[Bodybuilding] (#191) Feel zee pump

Dit ben ik nu, beginnende beginnerboi

Dat gaat er wel leuk uitzien na het cutten

Hoe lang trainen jullie nu?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:30 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

[..]



Verder gewoon doorbeuken en tijd geven. Kwam een keer dit topic ook tegen, echt, .

http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/eerste-kuur-286895/

He Panter, je kunt er wel zo'n bijdehandte smiley bij zetten, maar dit gaat gewoon precies over types zoals jij dude.

Hard hoor, goed bezig. Trainen jullie allebei bij KW trouwens?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:43 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

He Panter, je kunt er wel zo'n bijdehandte smiley bij zetten, maar dit gaat gewoon precies over types zoals jij dude.

Daarom juist een voor die verlichting.

Het voorjaar is weer begonnen: niet alleen buiten, maar ook in de gym

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:30 schreef Stereotomy het volgende:
Dat gaat er wel leuk uitzien na het cutten

Is geen 15% toch

Gisteren trouwens de vlag buiten gehangen. Gewoon voor het eerst dit jaar met alleen polo buiten geweest. Het seizoen is hiermee voor geopend verklaard.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:45 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik wel, heb Ricko er nog nooit gezien. Wanneer kom jij langs, kunnen we samen curlen.

Lijkt me een uitstekend idee, kun je ook los betalen? En nog steeds geen douches right?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:46 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Is geen 15% toch

Gisteren trouwens de vlag buiten gehangen. Gewoon voor het eerst dit jaar met alleen polo buiten geweest. Het seizoen is hiermee voor geopend verklaard.

Moeilijk te zeggen met kleding aan (no homo). Kan misschien een paar procent erboven zitten.

http://forum.dutchbodybui(...)etpercentage-279322/

Ook een heerlijk topic dit.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:50 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Moeilijk te zeggen met kleding aan (no homo). Kan misschien een paar procent erboven zitten.

Dat denk ik wel: kijk eens naar die buik.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:55 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Dat denk ik wel: kijk eens naar die buik.

Shhh

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:54 schreef Jajong het volgende:

[..]

Het zit bij mij vooral in mn pens.

No shit

Sorry; ik ben nogal (te) lomp.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:50 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Moeilijk te zeggen met kleding aan (no homo).

First time NoxiPro. Ga es effe dominaten in de gym, kijken wat er gebeurt.

Zo, nieuwe week, nieuwe kansen.

Weet eigenlijk nog niet welke spiergroepen ik vanmiddag ga trainen Heb wel eens zin om mijn spieren even wakker te schudden eigenlijk..

Fuaark heb altijd het gevoel dat mijn vrijdag training het minst zinvol is. Weekend vol met drank en slecht eten Misschien mijn maandag en vrijdag dagen om de week maar draaien zodat ik alle spiergroepen wel evenveel rust en voedsel gun.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:10 schreef Jajong het volgende:
Was overigens ook een week niet geweest omdat ik ziek was... En ik ben er sterker op geworden. Vreemd yo.

Saiyan genes

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:19 schreef Jajong het volgende:

[..]

Als je in 't weekend veel zuipt en slecht eet neem je 't gewoon niet serieus.

Mwa, je kan toch wel gewoon een biertje drinken..

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:20 schreef ZuidGrens het volgende:
een biertje

quote:

Weekend vol met drank en slecht eten

Ik ben sinds een maandje begonnen, als echte ecto. Ook mijn hele eetpatroon aangepast van weinig en troep naar 3000kcal aan goed voedsel. Ik merk al wel dat mijn spieren zijn gegroeid, armen zijn dikker, traps wat groter en borst komt iets meer naar voren. Wel weinig natuurlijk, maar er is verschil.

Het enige wat echt apart is, is dat ik ruim 2 kilo af ben gevallen. Hoe is dat te verklaren?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:19 schreef Jajong het volgende:

[..]

Als je in 't weekend veel zuipt en slecht eet neem je 't gewoon niet serieus.

Mwa elke dag 1 uur op. Voetbal, uitgaan, feestjes, bij vriendin thuis. Zoveel tijd heb je dan niet om goed te eten. Niet dat het een geldig excuus is maar fun -> die beetje gains die je dan maakt.

Tr00th.

Stel dat we in een ideale wereld leefden waar drank goed bulk voedsel was.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:29 schreef Chuck_Norris het volgende:
Tr00th.

Stel dat we in een ideale wereld leefden waar drank goed bulk voedsel was.

Dat heet melk.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:45 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ik wel, heb Ricko er nog nooit gezien. Wanneer kom jij langs, kunnen we samen curlen.

Ik train alleen in Leek tegenwoordig, zit praktisch naast mien huus mien jung!

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:23 schreef Sapstengel het volgende:
Ik ben sinds een maandje begonnen, als echte ecto. Ook mijn hele eetpatroon aangepast van weinig en troep naar 3000kcal aan goed voedsel. Ik merk al wel dat mijn spieren zijn gegroeid, armen zijn dikker, traps wat groter en borst komt iets meer naar voren. Wel weinig natuurlijk, maar er is verschil.

Het enige wat echt apart is, is dat ik ruim 2 kilo af ben gevallen. Hoe is dat te verklaren?

Verhoogde stofwisseling hé

als ik pic van jajong zie zou ik vooral zeggen: hit dem delts hard

althans wat ik kan zien dan lijken borst en upper traps okay, schouders lopen achter maar zouden wel afmaken.

[ Bericht 47% gewijzigd door Kroc op 12-03-2012 14:49:47 ]

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:41 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Verhoogde stofwisseling hé

Heb ook.constante honger inderdaad.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:22 schreef Jajong het volgende:

[..]

Een biertje != veel drank.

Haha met 'een biertje drinken' bedoel ik gewoon uitgaan en dus ook wel meer dan één, beetje ongelukkig verwoord. Zelf ben ik wel serieus bezig maar ik drink wel iets te veel, al eet ik gewoon goed in het weekend.

Ik ben weer begonnen. Na een maand lang tegen mezelf gezegd te hebben " volgende week begin ik", heb ik het toch maar weer opgepakt. Vorige week 2 dagen getraind, pull/push en daar 5 dagen spierpijn van gehad.
Moet me wel weer helemaal opnieuw inlezen want al mijn kennis is een beetje weggezakt. Bijvoorbeeld hoe het ook alweer weer met vetten zat(verz/onverz/trans). Op voeding letten gaat alleen nog steeds wat lastig omdat ik het ook erg leuk vind om uit te gaan 3/4keer per week.

Voordeel is wel dat ik veel vrije tijd heb omdat ik ben gestopt met mijn studie dus genoeg tijd om te trainen/eten/rusten.

OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:

in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...

Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.

Flinke armpjes, mooie deltoids ook.

Als ik 3 of 4 keer per week uit zou gaan zou ik al mijn motivatie verliezen.

Ik ben toen ik vorig jaar weer begon van veel drinken (meer dan een sixpack per dag) naar bijna niks drinken gegaan. Door de weeks raak ik geen druppel meer aan, in het weekend drink ik wel een biertje als we uit eten gaan ofzo, of een paar glazen sangria. Het komt misschien 1x in de twee maanden voor dat ik te veel drink op een zaterdag, maar dat voel ik tot woensdag in m´n work out. Doodzonde van alle energie die ik in m´n workout steek om dat met teveel zuipen in 1x ongedaan te maken.

Netjes BeamofLight.

Klopt wel inderdaad maar met mijn huidige levensstijl zit het er niet echt in om minder te gaan. En dus probeer ik er maar het beste van te maken. Gewoon redelijk gespierd lichaam, max 90kg bij een lengte van 1.90. Ben nu 80kg na 4 maanden zonder training, was eerst 85,5kg op mijn hoogtepunt.

Gewichten opdreunen zonder bf% heeft weinig zin.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:25 schreef Stereotomy het volgende:
Gewichten opdreunen zonder bf% heeft weinig zin.

Nu je het over BF% hebt. Hoe schat je dit bij mij? 1.83 meter. 83 kilo

Beetje moeilijk te zeggen zo maar denk tussen de 12 en 14%?

Toffe pics BeamofLight, ziet er goed uit. Nog helemaal droog worden dit seizoen?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:29 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Nu je het over BF% hebt. Hoe schat je dit bij mij? 1.83 meter. 83 kilo

Lastig te zeggen als je buik niet te zien is, maar bij gebrek aan uitpuilende love handles rond de 11-14% vermoed ik, meer richting die 11%.

Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?

Dikke kans overigens dat ik morgen weer een gym heb, een met een SMIT MASJIEN!... Gelukkig ook een zaaltje met kettlebells en andere gekkigheid, maar dat zijn dus ff geen conventionele zware deads (rack pulls misschien?) en powercleans. Ga wel proberen te squatte in de smith, maar ben erg benieuwd

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:33 schreef Panzermaus het volgende:
Toffe pics BeamofLight, ziet er goed uit. Nog helemaal droog worden dit seizoen?

Tx. Zou alleen niet weten hoe. Ik wil namelijk ook nog gewoon leven. Heb het nu redelijk voor elkaar in de zin van: tijdens werkdagen kan ik erg goed mijn voeding regelen. Na werk sporten. Maar ik drink graag een wijntje enzo en dat blijf ik ook gewoon doen.
Of net als gisteren: laat opgestaan, en tot half 5 alleen maar havermout, melk en whey op. Dan baal ik wel, maar blijkbaar toch geen behoefte om daar iets aan te doen. Dus ga maar gewoon door op deze manier.

PS dalijk mijn 300 gram koolvis uit de oven halen en de 250 gram biefstuk op huiskamertemp. laten komen

quote:

Op maandag 12 maart 2012 14:36 schreef Jajong het volgende:
Melk

Vond het eerst ook smerig, nu drink ik zo'n 2 liter per dag en kan ik er niet meer mee stoppen. Overal melk bij .

Melk Doe het alleen (met kwark) door mn whey, verder raak ik het niet aan.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:39 schreef mister_popcorn het volgende:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?

Dikke kans overigens dat ik morgen weer een gym heb, een met een SMIT MASJIEN!... Gelukkig ook een zaaltje met kettlebells en andere gekkigheid, maar dat zijn dus ff geen conventionele zware deads (rack pulls misschien?) en powercleans. Ga wel proberen te squatte in de smith, maar ben erg benieuwd

Squatten in de Smith is kut, als je je leven lang al los gesquat hebt. Heb een keer proefgetraind in een gym zonder squatrack.

Ik heb helaas geen squatrack in de sportschool.

Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?

zo'n ding

Ik zou het alleen aanraden als je geen enkele dip kon, gewoon mee doorgaan.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:21 schreef Warsaw het volgende:
Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?

In principe alle oefeningen los doen. Maar als je maar 3 reps kunt ofzo, tja dan weet ik het ook niet.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:21 schreef Warsaw het volgende:
[ afbeelding ]

zo'n ding

Neejoh, gewoon maxxen je groeit echt snel

Wij hebben ook zon apparaat staan die klaar ik nu 6x max aantal platen

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:17 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Squatten in de Smith is kut, als je je leven lang al los gesquat hebt. Heb een keer proefgetraind in een gym zonder squatrack.

Ik heb geen andere opties eigenlijk. Enige gym in heel 070 die een losse normale maandelijkse fee rekent. Waarschijnlijk eind april verhuizen naar Breda, dus dan daar op zoek naar een echte gym weer. Tot die tijd spelen met bellen en wat experimenteren, heb er vreemd genoeg ook wel zin an.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:21 schreef Warsaw het volgende:
Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?

nouja als je anders niet 5-6 reps kan halen wel ja...

quote:

Op maandag 12 maart 2012 17:27 schreef Jajong het volgende:
Voor dips: die kan je ook op bankjes doen. Gewoon met je handpalmen op een bankie en dan dips maken terwijl je je hakken op de grond laat zeg maar met gestrekte benen. Ik doe ze zo na een tricepstraining want normale lukken dan echt niet meer.

Dit.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 15:55 schreef BeamofLight het volgende:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:

in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...

Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Die?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:13 schreef Agentperry het volgende:
Klopt wel inderdaad maar met mijn huidige levensstijl zit het er niet echt in om minder te gaan.

Je studeert dus niet meer... en toch ga je 4x in de week uit? Wat voor levensstijl is dit?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:39 schreef mister_popcorn het volgende:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?

Ben zelf ook aan het experimenteren met IF, op welke dagen doe je dit en waarom alleen die dagen?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:17 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
[ afbeelding ]

Die?

Yep, maar dan ipv dat voeteneind-bankje gewoon op de vloer.

Zit nu op mijn 3e dag IF, toevallig . Ben van plan het een maandje 7d/week vol te houden en te kijken wat het voor resultaat heeft.
3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:32 schreef VASND het volgende:

[..]

Yep, maar dan ipv dat voeteneind-bankje gewoon op de vloer.

Zit nu op mijn 3e dag IF, toevallig . Ben van plan het een maandje 7d/week vol te houden en te kijken wat het voor resultaat heeft.
3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.

Ik vind 'm tussen de bankjes zwaarder dan op de grond.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:32 schreef VASND het volgende:

3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.

Soortgelijks zie ik overal ook aangeraden worden, maar zelf denk ik dat het verstandig is om de dag na je workout ook boven maintenance te eten. Immers, spiersynthese gaat tot 36-48 uur na inspanning gewoon door, dus de dag na je workout is een anabole omgeving met een energieoverschot ook wenselijk. Anders mis je deze periode van spiergroei.

De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.

Zelf vind ik het enorm vreemd dat ik niet iets soortgelijks vaker tegenkom op internet. Het is altijd workout day, rest day.

Imho moet het zijn: workout day, recovery day, rest days, als je cyclisch met voeding bezig wil zijn en het meeste uit de spiersynthese wil halen die uit je workout volgt.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:35 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.

1 dag in de week dus?

--

Low carb is IF echt moeilijk moet ik zeggen (deed hiervoor gewoon streng-lowcarb). Zit na mn eerste 4 happen al gelijk vol... is echt dwangvoeding.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:35 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Soortgelijks zie ik overal ook aangeraden worden, maar zelf denk ik dat het verstandig is om de dag na je workout ook boven maintenance te eten. Immers, spiersynthese gaat tot 36-48 uur na inspanning gewoon door, dus de dag na je workout is een anabole omgeving met een energieoverschot ook wenselijk. Anders mis je deze periode van spiergroei.

De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.

Zelf vind ik het enorm vreemd dat ik niet iets soortgelijks vaker tegenkom op internet. Het is altijd workout day, rest day.

Imho moet het zijn: workout day, recovery day, rest days, als je cyclisch met voeding bezig wil zijn en het meeste uit de spiersynthese wil halen die uit je workout volgt.

Dan hou ik inderdaad nog maar 1 dag in de week over..
The day after gooi ik er ook zeker wel genoeg eiwit in maar overdag teer ik dus op de nutriëntenpool van de dag er voor (k/e/v 40/30/30).
Qua low carb op rustdagen heb ik er niet echt last van, ben niet zo groot en weeg niet zo veel dus zo enorm veel hoef ik (gelukkig) niet te eten (kleine 1800kCal).

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:33 schreef Snakey het volgende:
Hoe lang trainen jullie nu?

Paar maanden.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 0% gewijzigd door krioro op 12-03-2012 19:12:58 ]

quote:

Op maandag 12 maart 2012 18:58 schreef Zith het volgende:

[..]

1 dag in de week dus?

Als je doel is: maximum spiergroei, minimum extra vet, dan lijkt me dat logisch.

Maar zoals eerder gezegd, ik vind het meer raar dat ik niet vaker bovenstaande redenatie van een onderscheid tussen 'recovery day', de dag na je workout, en een normale 'rest day' lees, waarin er geen extra spiergroei of -afbraak plaatsvindt door de gedane workout.

Net weer noxipro gebruikt na 3/4 weken. Wat blijft dat ook heerlijk. Voel me ook altijd heerlijk chill na de tijd. Zo'n space gevoel. Fietsen gaat ook chillings.

Voor het eerst 28 kg db press ( )

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Als je doel is: maximum spiergroei, minimum extra vet, dan lijkt me dat logisch.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:12 schreef Zith het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Maar 't is alleen mijn mening gebaseerd op studies die ik gelezen heb. D'r is naar mijn mening nog nooit een studie geweest waarbij een groep zo at en een groep niet om dat te bevestigen.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 12:23 schreef Jajong het volgende:
1.88m 89kg +- 15% BF 22cm.

Vage foto maar had niet zoveel zin om uitgebreide fotoshoots te doen in een gym waar voornamelijk ex-TBSers trainen LoL

[ afbeelding ]

Bierpens

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:03 schreef krioro het volgende:

[..]

Paar maanden.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat gaat lekker snel inderdaad.

Ik zit nu net over 'waar ik gebleven was'.

Althans, ik ben nu sterker dan voorheen en groei nog steeds lekker door. Niet vreselijk snel en het zijn wat mij betreft nog noob gains, maar de progressie zit er lekker in. Binnenkort een weekje deload, dat werkt ook altijd wel fijn.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 15:55 schreef BeamofLight het volgende:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:

in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...

Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Volgens mij heb je nog nooit goede Xtc op.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 15:55 schreef BeamofLight het volgende:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:

in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...

Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Nice man! Jij was toch ook vrij endo?

En omdat foto's:

No homo, uit een ander topic Paar maandjes geleden.

zeker uit het sexy & gewaagd topic eh gayboy

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:32 schreef Ethanolic het volgende:
En omdat foto's:
[ afbeelding ]
No homo, uit een ander topic Paar maandjes geleden.

stats?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:35 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

stats?

Nu 178, 82 bij 18%. Toen denk ik 78 bij 16%.

Nu we toch aan het uploaden zijn:




Niet echt goede kwaliteit

Edit: klik maar ff

http://img192.imagevenue.(...)2194455_122_69lo.jpg

quote:

Op maandag 12 maart 2012 16:39 schreef mister_popcorn het volgende:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?

Niks van gemerkt.

En Zith, ik doe het gewoon elke dag. De theorie die er achter ligt m.b.t. de hormonale regulatie spreekt me heel erg aan en heb eigenlijk ook niet de behoefte om 6x per dag te eten.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 20:29 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Niks van gemerkt.

En Zith, ik doe het gewoon elke dag. De theorie die er achter ligt m.b.t. de hormonale regulatie spreekt me heel erg aan en heb eigenlijk ook niet de behoefte om 6x per dag te eten.

Zit er ook aan te denken om IF te gaan doen, sochtends echt met tegenzin eten, en heel veel honger rond 3-4 uur, en train altijd in de namiddag, mn post meal is dus ideaal,

Moet je gewoon hetzelfde aantal kcals naar binnenwerken als je normaal eet in een cut?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 21:36 schreef mtchel112 het volgende:

Moet je gewoon hetzelfde aantal kcals naar binnenwerken als je normaal eet in een cut?

Jup, kcals tellen nog altijd. 't is dat je ze dan in een window van 8 uur stopt.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 19:32 schreef Ethanolic het volgende:
En omdat foto's:
[ afbeelding ]
No homo, uit een ander topic Paar maandjes geleden.

Nice, maar geen 16% bf tenzij je je buik inhoudt, toch?

En vooruit, omdat iedereen post:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.