SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als ik 3 of 4 keer per week uit zou gaan zou ik al mijn motivatie verliezen.
Ik ben toen ik vorig jaar weer begon van veel drinken (meer dan een sixpack per dag) naar bijna niks drinken gegaan. Door de weeks raak ik geen druppel meer aan, in het weekend drink ik wel een biertje als we uit eten gaan ofzo, of een paar glazen sangria. Het komt misschien 1x in de twee maanden voor dat ik te veel drink op een zaterdag, maar dat voel ik tot woensdag in m´n work out. Doodzonde van alle energie die ik in m´n workout steek om dat met teveel zuipen in 1x ongedaan te maken.
Ik ben toen ik vorig jaar weer begon van veel drinken (meer dan een sixpack per dag) naar bijna niks drinken gegaan. Door de weeks raak ik geen druppel meer aan, in het weekend drink ik wel een biertje als we uit eten gaan ofzo, of een paar glazen sangria. Het komt misschien 1x in de twee maanden voor dat ik te veel drink op een zaterdag, maar dat voel ik tot woensdag in m´n work out. Doodzonde van alle energie die ik in m´n workout steek om dat met teveel zuipen in 1x ongedaan te maken.
Klopt wel inderdaad maar met mijn huidige levensstijl zit het er niet echt in om minder te gaan. En dus probeer ik er maar het beste van te maken. Gewoon redelijk gespierd lichaam, max 90kg bij een lengte van 1.90. Ben nu 80kg na 4 maanden zonder training, was eerst 85,5kg op mijn hoogtepunt.
Nu je het over BF% hebt. Hoe schat je dit bij mij? 1.83 meter. 83 kiloquote:Op maandag 12 maart 2012 16:25 schreef Stereotomy het volgende:
Gewichten opdreunen zonder bf% heeft weinig zin.
Lastig te zeggen als je buik niet te zien is, maar bij gebrek aan uitpuilende love handles rond de 11-14% vermoed ik, meer richting die 11%.quote:
[..]
Nu je het over BF% hebt. Hoe schat je dit bij mij? 1.83 meter. 83 kilo
Confidence through competence
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?
Dikke kans overigens dat ik morgen weer een gym heb, een met een SMIT MASJIEN!... Gelukkig ook een zaaltje met kettlebells en andere gekkigheid, maar dat zijn dus ff geen conventionele zware deads (rack pulls misschien?) en powercleans. Ga wel proberen te squatte in de smith, maar ben erg benieuwd
Dikke kans overigens dat ik morgen weer een gym heb, een met een SMIT MASJIEN!... Gelukkig ook een zaaltje met kettlebells en andere gekkigheid, maar dat zijn dus ff geen conventionele zware deads (rack pulls misschien?) en powercleans. Ga wel proberen te squatte in de smith, maar ben erg benieuwd
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Tx. Zou alleen niet weten hoe. Ik wil namelijk ook nog gewoon leven. Heb het nu redelijk voor elkaar in de zin van: tijdens werkdagen kan ik erg goed mijn voeding regelen. Na werk sporten. Maar ik drink graag een wijntje enzo en dat blijf ik ook gewoon doen.quote:Op maandag 12 maart 2012 16:33 schreef Panzermaus het volgende:
Toffe pics BeamofLight, ziet er goed uit. Nog helemaal droog worden dit seizoen?
Of net als gisteren: laat opgestaan, en tot half 5 alleen maar havermout, melk en whey op. Dan baal ik wel, maar blijkbaar toch geen behoefte om daar iets aan te doen. Dus ga maar gewoon door op deze manier.
PS dalijk mijn 300 gram koolvis uit de oven halen en de 250 gram biefstuk op huiskamertemp. laten komen
Vond het eerst ook smerig, nu drink ik zo'n 2 liter per dag en kan ik er niet meer mee stoppen. Overal melk bijquote:
.
Squatten in de Smith is kut, als je je leven lang al los gesquat hebt. Heb een keer proefgetraind in een gym zonder squatrack.quote:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?
Dikke kans overigens dat ik morgen weer een gym heb, een met een SMIT MASJIEN!... Gelukkig ook een zaaltje met kettlebells en andere gekkigheid, maar dat zijn dus ff geen conventionele zware deads (rack pulls misschien?) en powercleans. Ga wel proberen te squatte in de smith, maar ben erg benieuwd
Ik heb helaas geen squatrack in de sportschool.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?
In principe alle oefeningen los doen. Maar als je maar 3 reps kunt ofzo, tja dan weet ik het ook niet.quote:
Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?
Neejoh, gewoon maxxen je groeit echt snelquote:
Wij hebben ook zon apparaat staan die klaar ik nu 6x max aantal platen
Ik heb geen andere opties eigenlijk. Enige gym in heel 070 die een losse normale maandelijkse fee rekent. Waarschijnlijk eind april verhuizen naar Breda, dus dan daar op zoek naar een echte gym weer. Tot die tijd spelen met bellen en wat experimenteren, heb er vreemd genoeg ook wel zin an.quote:
[..]
Squatten in de Smith is kut, als je je leven lang al los gesquat hebt. Heb een keer proefgetraind in een gym zonder squatrack.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Voor dips: die kan je ook op bankjes doen. Gewoon met je handpalmen op een bankie en dan dips maken terwijl je je hakken op de grond laat zeg maar met gestrekte benen. Ik doe ze zo na een tricepstraining want normale lukken dan echt niet meer.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
nouja als je anders niet 5-6 reps kan halen wel ja...quote:
Ik heb dips en chin-ups aan mijn Stronglifts schema toegevoegd. Ik heb net dips gedaan alleen vond ik het best zwaar en kon ik maar weinig herhalingen. In de gym is ook een dip-machine aanwezig, raden jullie mij aan om eerst daarop te gaan, totdat ik wat sterker in mijn triceps ben?
Dit.quote:Op maandag 12 maart 2012 17:27 schreef Jajong het volgende:
Voor dips: die kan je ook op bankjes doen. Gewoon met je handpalmen op een bankie en dan dips maken terwijl je je hakken op de grond laat zeg maar met gestrekte benen. Ik doe ze zo na een tricepstraining want normale lukken dan echt niet meer.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
quote:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:
in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...
Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Je studeert dus niet meer... en toch ga je 4x in de week uit? Wat voor levensstijl is dit?quote:
Klopt wel inderdaad maar met mijn huidige levensstijl zit het er niet echt in om minder te gaan.
Ben zelf ook aan het experimenteren met IF, op welke dagen doe je dit en waarom alleen die dagen?quote:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Yep, maar dan ipv dat voeteneind-bankje gewoon op de vloer.quote:
Zit nu op mijn 3e dag IF, toevallig
. Ben van plan het een maandje 7d/week vol te houden en te kijken wat het voor resultaat heeft.3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik vind 'm tussen de bankjes zwaarder dan op de grond.quote:Op maandag 12 maart 2012 18:32 schreef VASND het volgende:
[..]
Yep, maar dan ipv dat voeteneind-bankje gewoon op de vloer.
Zit nu op mijn 3e dag IF, toevallig
3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Soortgelijks zie ik overal ook aangeraden worden, maar zelf denk ik dat het verstandig is om de dag na je workout ook boven maintenance te eten. Immers, spiersynthese gaat tot 36-48 uur na inspanning gewoon door, dus de dag na je workout is een anabole omgeving met een energieoverschot ook wenselijk. Anders mis je deze periode van spiergroei.quote:
3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.
De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.
Zelf vind ik het enorm vreemd dat ik niet iets soortgelijks vaker tegenkom op internet. Het is altijd workout day, rest day.
Imho moet het zijn: workout day, recovery day, rest days, als je cyclisch met voeding bezig wil zijn en het meeste uit de spiersynthese wil halen die uit je workout volgt.
Confidence through competence
1 dag in de week dus?quote:
[..]
De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.
--
Low carb is IF echt moeilijk moet ik zeggen (deed hiervoor gewoon streng-lowcarb). Zit na mn eerste 4 happen al gelijk vol... is echt dwangvoeding.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Dan hou ik inderdaad nog maar 1 dag in de week over..quote:
[..]
Soortgelijks zie ik overal ook aangeraden worden, maar zelf denk ik dat het verstandig is om de dag na je workout ook boven maintenance te eten. Immers, spiersynthese gaat tot 36-48 uur na inspanning gewoon door, dus de dag na je workout is een anabole omgeving met een energieoverschot ook wenselijk. Anders mis je deze periode van spiergroei.
De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.
Zelf vind ik het enorm vreemd dat ik niet iets soortgelijks vaker tegenkom op internet. Het is altijd workout day, rest day.
Imho moet het zijn: workout day, recovery day, rest days, als je cyclisch met voeding bezig wil zijn en het meeste uit de spiersynthese wil halen die uit je workout volgt.
The day after gooi ik er ook zeker wel genoeg eiwit in maar overdag teer ik dus op de nutriëntenpool van de dag er voor (k/e/v 40/30/30).
Qua low carb op rustdagen heb ik er niet echt last van, ben niet zo groot en weeg niet zo veel dus zo enorm veel hoef ik (gelukkig) niet te eten (kleine 1800kCal).
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Paar maanden.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door krioro op 12-03-2012 19:12:58 ]full stops and exclamation marks
Als je doel is: maximum spiergroei, minimum extra vet, dan lijkt me dat logisch.quote:
Maar zoals eerder gezegd, ik vind het meer raar dat ik niet vaker bovenstaande redenatie van een onderscheid tussen 'recovery day', de dag na je workout, en een normale 'rest day' lees, waarin er geen extra spiergroei of -afbraak plaatsvindt door de gedane workout.
Confidence through competence
Net weer noxipro gebruikt na 3/4 weken. Wat blijft dat ook heerlijk. Voel me ook altijd heerlijk chill na de tijd. Zo'n space gevoel. Fietsen gaat ook chillings. 
Voor het eerst 28 kg db press (
)
Voor het eerst 28 kg db press (
)
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
quote:
[..]
Als je doel is: maximum spiergroei, minimum extra vet, dan lijkt me dat logisch.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Maar 't is alleen mijn mening gebaseerd op studies die ik gelezen heb. D'r is naar mijn mening nog nooit een studie geweest waarbij een groep zo at en een groep niet om dat te bevestigen.quote:
Confidence through competence
Bierpensquote:Op maandag 12 maart 2012 12:23 schreef Jajong het volgende:
1.88m 89kg +- 15% BF 22cm.
Vage foto maar had niet zoveel zin om uitgebreide fotoshoots te doen in een gym waar voornamelijk ex-TBSers trainen LoL
[ afbeelding ]
quote:Op maandag 12 maart 2012 19:03 schreef krioro het volgende:
[..]
Paar maanden.Dat gaat lekker snel inderdaad.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zit nu net over 'waar ik gebleven was'.
Althans, ik ben nu sterker dan voorheen en groei nog steeds lekker door. Niet vreselijk snel en het zijn wat mij betreft nog noob gains, maar de progressie zit er lekker in. Binnenkort een weekje deload, dat werkt ook altijd wel fijn.
Volgens mij heb je nog nooit goede Xtc op.quote:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:
in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...
Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nice man! Jij was toch ook vrij endo?quote:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:
in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...
Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
stats?quote:
En omdat foto's:
[ afbeelding ]
No homo, uit een ander topic
Nu we toch aan het uploaden zijn:
Niet echt goede kwaliteit
Edit: klik maar ff
http://img192.imagevenue.(...)2194455_122_69lo.jpg
Niet echt goede kwaliteit
Edit: klik maar ff
http://img192.imagevenue.(...)2194455_122_69lo.jpg
Niks van gemerkt.quote:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?
En Zith, ik doe het gewoon elke dag. De theorie die er achter ligt m.b.t. de hormonale regulatie spreekt me heel erg aan en heb eigenlijk ook niet de behoefte om 6x per dag te eten.
Zit er ook aan te denken om IF te gaan doen, sochtends echt met tegenzin eten, en heel veel honger rond 3-4 uur, en train altijd in de namiddag, mn post meal is dus ideaal,quote:
[..]
Niks van gemerkt.
En Zith, ik doe het gewoon elke dag. De theorie die er achter ligt m.b.t. de hormonale regulatie spreekt me heel erg aan en heb eigenlijk ook niet de behoefte om 6x per dag te eten.
Moet je gewoon hetzelfde aantal kcals naar binnenwerken als je normaal eet in een cut?
Jup, kcals tellen nog altijd. 't is dat je ze dan in een window van 8 uur stopt.quote:Op maandag 12 maart 2012 21:36 schreef mtchel112 het volgende:
Moet je gewoon hetzelfde aantal kcals naar binnenwerken als je normaal eet in een cut?
Confidence through competence
Nice, maar geen 16% bf tenzij je je buik inhoudt, toch?quote:
En omdat foto's:
[ afbeelding ]
No homo, uit een ander topic
Confidence through competence
En vooruit, omdat iedereen post:
166m, 60 kg, 12% bf. Armen ontwikkelen zich voor alsnog naar behoren met compoundbewegingen voor borst/schouder/rug...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |