SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je studeert dus niet meer... en toch ga je 4x in de week uit? Wat voor levensstijl is dit?quote:Op maandag 12 maart 2012 16:13 schreef Agentperry het volgende:
Klopt wel inderdaad maar met mijn huidige levensstijl zit het er niet echt in om minder te gaan.
Ben zelf ook aan het experimenteren met IF, op welke dagen doe je dit en waarom alleen die dagen?quote:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Yep, maar dan ipv dat voeteneind-bankje gewoon op de vloer.quote:
Op Zit nu op mijn 3e dag IF, toevallig
. Ben van plan het een maandje 7d/week vol te houden en te kijken wat het voor resultaat heeft.3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik vind 'm tussen de bankjes zwaarder dan op de grond.quote:Op maandag 12 maart 2012 18:32 schreef VASND het volgende:
[..]
Yep, maar dan ipv dat voeteneind-bankje gewoon op de vloer.
Zit nu op mijn 3e dag IF, toevallig
3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Soortgelijks zie ik overal ook aangeraden worden, maar zelf denk ik dat het verstandig is om de dag na je workout ook boven maintenance te eten. Immers, spiersynthese gaat tot 36-48 uur na inspanning gewoon door, dus de dag na je workout is een anabole omgeving met een energieoverschot ook wenselijk. Anders mis je deze periode van spiergroei.quote:
3x/Week full body workout, op die dagen +500kCal en op rustdagen -500kCal.
De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.
Zelf vind ik het enorm vreemd dat ik niet iets soortgelijks vaker tegenkom op internet. Het is altijd workout day, rest day.
Imho moet het zijn: workout day, recovery day, rest days, als je cyclisch met voeding bezig wil zijn en het meeste uit de spiersynthese wil halen die uit je workout volgt.
Confidence through competence
1 dag in de week dus?quote:
[..]
De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.
--
Low carb is IF echt moeilijk moet ik zeggen (deed hiervoor gewoon streng-lowcarb). Zit na mn eerste 4 happen al gelijk vol... is echt dwangvoeding.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Dan hou ik inderdaad nog maar 1 dag in de week over..quote:
[..]
Soortgelijks zie ik overal ook aangeraden worden, maar zelf denk ik dat het verstandig is om de dag na je workout ook boven maintenance te eten. Immers, spiersynthese gaat tot 36-48 uur na inspanning gewoon door, dus de dag na je workout is een anabole omgeving met een energieoverschot ook wenselijk. Anders mis je deze periode van spiergroei.
De dag erna kun je dan best wel onder maintenance zitten.
Zelf vind ik het enorm vreemd dat ik niet iets soortgelijks vaker tegenkom op internet. Het is altijd workout day, rest day.
Imho moet het zijn: workout day, recovery day, rest days, als je cyclisch met voeding bezig wil zijn en het meeste uit de spiersynthese wil halen die uit je workout volgt.
The day after gooi ik er ook zeker wel genoeg eiwit in maar overdag teer ik dus op de nutriëntenpool van de dag er voor (k/e/v 40/30/30).
Qua low carb op rustdagen heb ik er niet echt last van, ben niet zo groot en weeg niet zo veel dus zo enorm veel hoef ik (gelukkig) niet te eten (kleine 1800kCal).
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Paar maanden.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door krioro op 12-03-2012 19:12:58 ]full stops and exclamation marks
Als je doel is: maximum spiergroei, minimum extra vet, dan lijkt me dat logisch.quote:
Maar zoals eerder gezegd, ik vind het meer raar dat ik niet vaker bovenstaande redenatie van een onderscheid tussen 'recovery day', de dag na je workout, en een normale 'rest day' lees, waarin er geen extra spiergroei of -afbraak plaatsvindt door de gedane workout.
Confidence through competence
Net weer noxipro gebruikt na 3/4 weken. Wat blijft dat ook heerlijk. Voel me ook altijd heerlijk chill na de tijd. Zo'n space gevoel. Fietsen gaat ook chillings. 
Voor het eerst 28 kg db press (
)
Voor het eerst 28 kg db press (
)
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
quote:
[..]
Als je doel is: maximum spiergroei, minimum extra vet, dan lijkt me dat logisch.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Maar 't is alleen mijn mening gebaseerd op studies die ik gelezen heb. D'r is naar mijn mening nog nooit een studie geweest waarbij een groep zo at en een groep niet om dat te bevestigen.quote:
Confidence through competence
Bierpensquote:Op maandag 12 maart 2012 12:23 schreef Jajong het volgende:
1.88m 89kg +- 15% BF 22cm.
Vage foto maar had niet zoveel zin om uitgebreide fotoshoots te doen in een gym waar voornamelijk ex-TBSers trainen LoL
[ afbeelding ]
quote:Op maandag 12 maart 2012 19:03 schreef krioro het volgende:
[..]
Paar maanden.Dat gaat lekker snel inderdaad.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zit nu net over 'waar ik gebleven was'.
Althans, ik ben nu sterker dan voorheen en groei nog steeds lekker door. Niet vreselijk snel en het zijn wat mij betreft nog noob gains, maar de progressie zit er lekker in. Binnenkort een weekje deload, dat werkt ook altijd wel fijn.
Volgens mij heb je nog nooit goede Xtc op.quote:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:
in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...
Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nice man! Jij was toch ook vrij endo?quote:
OK, terug van mijn 1e Moxipro ervaring:
in het begin was t niks. Sterker nog, meende zelfs minder aan te kunnen.
Bij 4e borst-oefening begon ik wat te voelen en juist niet vermoeid te raken, terwijl dat normaal met moeite de oefening netjes afmaken is. Ging lekker.
Toen triceps gedaan. Alles kunnen maxen en meer. Tinteling in hoofd. Felt like XTC. Is voor mij een minpunt...
Kortom werkt wel. Nu nog steess trouwens. 2 uur later.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
stats?quote:
En omdat foto's:
[ afbeelding ]
No homo, uit een ander topic
Nu we toch aan het uploaden zijn:
Niet echt goede kwaliteit
Edit: klik maar ff
http://img192.imagevenue.(...)2194455_122_69lo.jpg
Niet echt goede kwaliteit
Edit: klik maar ff
http://img192.imagevenue.(...)2194455_122_69lo.jpg
Niks van gemerkt.quote:
Rare shit... Sinds ik 3 x per week 16 a 18 uur IF doe, vind ik de alles van de snackbar om de hoek echt niet meer te nassen. Word er misselijk van. Iemand anders ook dezelfde bevindingen?
En Zith, ik doe het gewoon elke dag. De theorie die er achter ligt m.b.t. de hormonale regulatie spreekt me heel erg aan en heb eigenlijk ook niet de behoefte om 6x per dag te eten.
Zit er ook aan te denken om IF te gaan doen, sochtends echt met tegenzin eten, en heel veel honger rond 3-4 uur, en train altijd in de namiddag, mn post meal is dus ideaal,quote:
[..]
Niks van gemerkt.
En Zith, ik doe het gewoon elke dag. De theorie die er achter ligt m.b.t. de hormonale regulatie spreekt me heel erg aan en heb eigenlijk ook niet de behoefte om 6x per dag te eten.
Moet je gewoon hetzelfde aantal kcals naar binnenwerken als je normaal eet in een cut?
Jup, kcals tellen nog altijd. 't is dat je ze dan in een window van 8 uur stopt.quote:Op maandag 12 maart 2012 21:36 schreef mtchel112 het volgende:
Moet je gewoon hetzelfde aantal kcals naar binnenwerken als je normaal eet in een cut?
Confidence through competence
Nice, maar geen 16% bf tenzij je je buik inhoudt, toch?quote:
En omdat foto's:
[ afbeelding ]
No homo, uit een ander topic
Confidence through competence
En vooruit, omdat iedereen post:
166m, 60 kg, 12% bf. Armen ontwikkelen zich voor alsnog naar behoren met compoundbewegingen voor borst/schouder/rug...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |