SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Beetje cardio doen man is dat vet zo weg.quote:Op woensdag 14 maart 2012 18:56 schreef Lakitu het volgende:
[..]
Ik zie wel een buikje ja :$ Ik ga trouwens iets minder eten denkik, dus niet meer 500 boven maintenance, ik heb hetzelfde en ik wil het nog wel in anderhalf/twee maandjes kwijt kunnen.
Hoe doe je dat dan... Blind date ofzo? Of doe je aan internetdaten?quote:Op woensdag 14 maart 2012 14:59 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
Alleen mijn hoofd.
Heb toch redelijk duidelijk gemaakt dat ik serieus met fitness bezig ben en dat ik ook graag eet. 1 + 1 toch...?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Wat dacht je van eerlijk zijn?quote:Op woensdag 14 maart 2012 18:01 schreef BeamofLight het volgende:
Lach maar; ik moet vrijdag echt iets verzinnen...
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
ERRYBODY WANNA BE A BODYBUILDER
Mijn benchtechniek is compleet trouwens, heb het gevoel alsof ik ineens 80 kg kan duwen. Ogen onder de bar, handen op de achterkant van de bar, handjes naar beneden draaien en duwen vanuit benen zodat je er nog iets verder onder schuift met je schouders keihard gelockt. Tight als een tiener en een arch als een boss, get at me.
Waarom weet ik dit nu pas.
Mijn benchtechniek is compleet trouwens, heb het gevoel alsof ik ineens 80 kg kan duwen. Ogen onder de bar, handen op de achterkant van de bar, handjes naar beneden draaien en duwen vanuit benen zodat je er nog iets verder onder schuift met je schouders keihard gelockt. Tight als een tiener en een arch als een boss, get at me.
Waarom weet ik dit nu pas.
But nobody wants to lift heavy ass weights....quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:
[..]
Ik zie wel een buikje ja :$ Ik ga trouwens iets minder eten denkik, dus niet meer 500 boven maintenance, ik heb hetzelfde en ik wil het nog wel in anderhalf/twee maandjes kwijt kunnen.
Lekker de hele zomer met een blubberpens rondlopen en dan pas in september kunnen shinen met je nieuw aangebulkte spier0n 
dus doorgaan en pas volgende zomer strak staan (hihi strak)quote:
[..]
Dat is wel erg hardcore brah! Mij niet gezienquote:
[..]
dus doorgaan en pas volgende zomer strak staan (hihi strak)
hihihihi
Daarom jij fitnesserquote:Op woensdag 14 maart 2012 21:00 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Dat is wel erg hardcore brah! Mij niet gezien
Laat haar gewoon zelf beoordelen. Als ze iets zegt van: heej jij doet fitness ofzo zeker. Dan zeg ik gewoon ja klopt. Op een serieuze manier.quote:
Als ze vraagt: wat zijn je hobbies, dan zeg ik: fitnessen, maar dan serieuzer snapte?
Op
Hangt er ook beetje vanaf wat je wil natuurlijk he. Als je gewoon wil ketsen kan je 't best een beetje vaag blijven inderdaad. Als je echt op zoek bent naar de liefde van je leven kan je beter meteen zeggen dat je psycho-aspirant BB'er bentquote:
[..]
Laat haar gewoon zelf beoordelen. Als ze iets zegt van: heej jij doet fitness ofzo zeker. Dan zeg ik gewoon ja klopt. Op een serieuze manier.
Als ze vraagt: wat zijn je hobbies, dan zeg ik: fitnessen, maar dan serieuzer snapte?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
tel je de barbell erbij of niet vind ik zo triest namelijk om dat te doenquote:
/weismann
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die weegt niks idd.quote:
[..]
tel je de barbell erbij of niet vind ik zo triest namelijk om dat te doen
/weismann
Haha, bij mij is dat wel zo.quote:
[..]
Beetje cardio doen man is dat vet zo weg.
Begin nu ook een aardig buikje te krijgen van dat bulken, maar die is er zo weer af als ik wat cardio doe
[ Bericht 0% gewijzigd door ZuidGrens op 14-03-2012 22:03:08 ]
Paar mensen die ik ken waren vanavond aan het deadliften, en ze deden dat met hogere gewichten dan ik tot nu toe heb gedaan, dus ik dacht, ik doe ff een 1rep mee. Dus m'n nieuwe deadlift PR is 1x 135kg 
(waar ik tot nu toe nooit hoger dan 80kg ben gegaan, want ben pas kort geleden met deadliften begonnen)
M'n rug en benen konden het prima hebben, maar m'n grip speelde me echt parten, maar dat kan deels eraan liggen dat ik eigenlijk met een upper-body dag bezig was, en m'n onderarmen al aardig aangepakt waren.
(waar ik tot nu toe nooit hoger dan 80kg ben gegaan, want ben pas kort geleden met deadliften begonnen) M'n rug en benen konden het prima hebben, maar m'n grip speelde me echt parten, maar dat kan deels eraan liggen dat ik eigenlijk met een upper-body dag bezig was, en m'n onderarmen al aardig aangepakt waren.
Mixed grip geprobeerd? Ik vind die persoonlijk stukken fijner.quote:
Paar mensen die ik ken waren vanavond aan het deadliften, en ze deden dat met hogere gewichten dan ik tot nu toe heb gedaan, dus ik dacht, ik doe ff een 1rep mee. Dus m'n nieuwe deadlift PR is 1x 135kg
M'n rug en benen konden het prima hebben, maar m'n grip speelde me echt parten, maar dat kan deels eraan liggen dat ik eigenlijk met een upper-body dag bezig was, en m'n onderarmen al aardig aangepakt waren.
BEASTMODE
Wat is er met hem gebeurdquote:
[..]
tel je de barbell erbij of niet vind ik zo triest namelijk om dat te doen
/weismann
?
BEASTMODE
samen met zijn wannabe-bber-maar-vooral-aandacht-willen vriendin met de noorderzon verdwenen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Stronglifts is wel leuk maar dat je je armen flink meetraint en dat isolatieoefeningen voor biceps en triceps zonde van je tijd zijn (volgens die medhi) vind ik onzin. Armen beginnen achter te lopen, overweeg weer een splitschema te gaan doen.
Was mijn reden ook om te stoppen met SL, nu weer 5daagse split. met SS heb je dit niet, misschien is dat iets voor je?quote:
Stronglifts is wel leuk maar dat je je armen flink meetraint en dat isolatieoefeningen voor biceps en triceps zonde van je tijd zijn (volgens die medhi) vind ik onzin. Armen beginnen achter te lopen, overweeg weer een splitschema te gaan doen.
BEASTMODE
Gewoon een diepe V met een ketting (touw, geen bling bling) of twee om het op te vullen.quote:
Niet super diep ofc. Gewoon zoiets.
[ afbeelding ]
Komen je traps altijd LIKE A BOSS uit
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb het met SS ook. Heb toch curls toegevoegd.quote:
[..]
Was mijn reden ook om te stoppen met SL, nu weer 5daagse split. met SS heb je dit niet, misschien is dat iets voor je?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zal me is in SS verdiepen!quote:
[..]
Was mijn reden ook om te stoppen met SL, nu weer 5daagse split. met SS heb je dit niet, misschien is dat iets voor je?
Shoulder press gisteren ging erg kut ivm die rotator cuff blessure. Laatste work set na 2x45kg gestaakt 
Voel trouwens wel mijn traps nu ik die shrug doe aan het eind 
Voel trouwens wel mijn traps nu ik die shrug doe aan het eind
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dit zou kunnen helpen voor je schouder. http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htmquote:Op woensdag 14 maart 2012 23:57 schreef star_gazer het volgende:
Shoulder press gisteren ging erg kut ivm die rotator cuff blessure. Laatste work set na 2x45kg gestaakt
Ja. Heb gewoon wat tijd nodig om het te laten herstellen. Met name bench press is klote, want die wil ik niet stoppen. Misschien maar een paar weken deloaden ofzoquote:
Owwacht,je was er op gevallen toch? If so dan weet ik niet zeker of je iets aan bovenstaande hebt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die snorquote:
[..]
Dit zou kunnen helpen voor je schouder. http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htm
Net een walrus
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
decline bench press, vaak verguisd, schijnt schouderklachten te omzeilen. De clavicular head van de bovenkant van je pecs wordt dan iets minder hard gepakt, in plaats daarvan doen je lats wat meer mee in de beweging.quote:
[..]
Ja. Heb gewoon wat tijd nodig om het te laten herstellen. Met name bench press is klote, want die wil ik niet stoppen. Misschien maar een paar weken deloaden ofzo
Confidence through competence
Goede holling in de rug (powerlift bench press) geeft hetzelfde effect.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja, je manouvreert jezelf idd in dezelfde mechanische beweging als een decline press.quote:
Goede holling in de rug (powerlift bench press) geeft hetzelfde effect.
Maar is die holle rug wel zo goed eigenlijk?
Confidence through competence
Dat doe ik nagenoeg altijd; heb gebrepen dat je hiermee je lats wat meer activeert voor extra steun / kracht.quote:
Goede holling in de rug (powerlift bench press) geeft hetzelfde effect.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is prima zolang je je kont op het bankje houdt, je voeten stevig op de grond houdt, en je schouders in het bankje drukt.quote:
[..]
Ja, je manouvreert jezelf idd in dezelfde mechanische beweging als een decline press.
Maar is die holle rug wel zo goed eigenlijk?
Deze oefeningen helpen idd. wanneer het probleem bij je rotator cuff zit.quote:
[..]
Dit zou kunnen helpen voor je schouder. http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htm
Vaak komt het probleem gewoon omdat men de achterkant v.d. schouder niet trained, daardoor de voorkant veel te sterk is, en heel je schoudergewricht verkracht wordt tijdens volle belasting.quote:
Shoulder press gisteren ging erg kut ivm die rotator cuff blessure. Laatste work set na 2x45kg gestaakt
Je kunt ze trouwens ook gewoon staand doen als opwarming voor je schouder voor het banken.
En shoulder dislocators doen!
En verder altijd je schouders "Laag" houden bij elke oefening. Hierdoor hou je meer ruimte in je schoduer gewricht, en verdwijnen eventuele rotatorcuff blesures als sneeuw voor de zon.
quote:
[..]
Ja, je manouvreert jezelf idd in dezelfde mechanische beweging als een decline press.
Maar is die holle rug wel zo goed eigenlijk?
Als je dit doet dan kan er dus niet veel druk van het gewicht op je wervelkolom komen (die gaat via de schouders/traps het bankje in). Het gaat ook veel meer een compound worden, ik voel het in mijn lower/middle traps, lats, erector spinae. Natuurlijk moet je het niet overdrijven (denk ik, maar blijkbaar kan het als je hypermobiel bent):quote:
[..]
Is prima zolang je je kont op het bankje houdt, je voeten stevig op de grond houdt, en je schouders in het bankje drukt.
Verder zijn er nog wat voordelen (in gewicht tillen), rippetoe legt het biomechanisch uit:
Verdere goeden video om het te lerenquote:Arching your back helps put your put the weight where you have better leverages and decreases the distance the bar has to travel. When done correctly arch back benching is safer then how most people bench because it allows you to utilize your lats more to help and protects your shoulders. Some people definitely take it a little overboard but in sports like powerlifting everyone else is taking it overboard so why not be competitive with them.
As for being bad for your back, its not. First the weight is resting on your traps, not your spine therefore you increasing the stress to your spine. Secondly your lumbar spine has a natural arch to it, that you are not extending during an arch bench. The majority of your arch comes the thoracic area of your back. Finally as long as you are not neglecting training your posterior chain, your spinal erectors should be able to stabilize your arch so that you have a very solid base to push from, unlike a lot of flat benchers who kind of shift around all over the bench while pressing.
Niveautje hoger:
Nog even een foto van mezelf gemaakt:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Goedemorgen!
[ Bericht 1% gewijzigd door Zith op 15-03-2012 08:40:56 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Rond trainingstijd krijg ik altijd weer smsjes van mensen die een smoes hebben verzonnen om niet te gaan
Photoshop?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Holy core, hoeveel bf% ben je daar? En dit is 'endo' right?
Wtf?quote:
--
Ander endo gerelateerd nieuws, ik kan eindelijk ~100 kg (mijn gewicht) meerdere keren individueel chin-uppen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hard man, tijd om een dippingbelt te halen dan. BW + 40 kg is wel de norm hier.quote:
[..]
[..]
Wtf?
--
Ander endo gerelateerd nieuws, ik kan eindelijk ~100 kg (mijn gewicht) meerdere keren individueel chin-uppen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |