SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Was mijn reden ook om te stoppen met SL, nu weer 5daagse split. met SS heb je dit niet, misschien is dat iets voor je?quote:Op woensdag 14 maart 2012 23:46 schreef Warsaw het volgende:
Stronglifts is wel leuk maar dat je je armen flink meetraint en dat isolatieoefeningen voor biceps en triceps zonde van je tijd zijn (volgens die medhi) vind ik onzin. Armen beginnen achter te lopen, overweeg weer een splitschema te gaan doen.
BEASTMODE
Gewoon een diepe V met een ketting (touw, geen bling bling) of twee om het op te vullen.quote:Op woensdag 14 maart 2012 16:42 schreef Chuck_Norris het volgende:
Niet super diep ofc. Gewoon zoiets.
[ afbeelding ]
Komen je traps altijd LIKE A BOSS uit
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb het met SS ook. Heb toch curls toegevoegd.quote:Op woensdag 14 maart 2012 23:48 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Was mijn reden ook om te stoppen met SL, nu weer 5daagse split. met SS heb je dit niet, misschien is dat iets voor je?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zal me is in SS verdiepen!quote:
[..]
Was mijn reden ook om te stoppen met SL, nu weer 5daagse split. met SS heb je dit niet, misschien is dat iets voor je?
Shoulder press gisteren ging erg kut ivm die rotator cuff blessure. Laatste work set na 2x45kg gestaakt 
Voel trouwens wel mijn traps nu ik die shrug doe aan het eind 
Voel trouwens wel mijn traps nu ik die shrug doe aan het eind
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dit zou kunnen helpen voor je schouder. http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htmquote:Op woensdag 14 maart 2012 23:57 schreef star_gazer het volgende:
Shoulder press gisteren ging erg kut ivm die rotator cuff blessure. Laatste work set na 2x45kg gestaakt
Ja. Heb gewoon wat tijd nodig om het te laten herstellen. Met name bench press is klote, want die wil ik niet stoppen. Misschien maar een paar weken deloaden ofzoquote:Op donderdag 15 maart 2012 00:07 schreef Snakey het volgende:
Owwacht,je was er op gevallen toch? If so dan weet ik niet zeker of je iets aan bovenstaande hebt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die snorquote:
[..]
Dit zou kunnen helpen voor je schouder. http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htm
Net een walrus
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
decline bench press, vaak verguisd, schijnt schouderklachten te omzeilen. De clavicular head van de bovenkant van je pecs wordt dan iets minder hard gepakt, in plaats daarvan doen je lats wat meer mee in de beweging.quote:
[..]
Ja. Heb gewoon wat tijd nodig om het te laten herstellen. Met name bench press is klote, want die wil ik niet stoppen. Misschien maar een paar weken deloaden ofzo
Confidence through competence
Goede holling in de rug (powerlift bench press) geeft hetzelfde effect.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja, je manouvreert jezelf idd in dezelfde mechanische beweging als een decline press.quote:
Goede holling in de rug (powerlift bench press) geeft hetzelfde effect.
Maar is die holle rug wel zo goed eigenlijk?
Confidence through competence
Dat doe ik nagenoeg altijd; heb gebrepen dat je hiermee je lats wat meer activeert voor extra steun / kracht.quote:
Goede holling in de rug (powerlift bench press) geeft hetzelfde effect.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is prima zolang je je kont op het bankje houdt, je voeten stevig op de grond houdt, en je schouders in het bankje drukt.quote:
[..]
Ja, je manouvreert jezelf idd in dezelfde mechanische beweging als een decline press.
Maar is die holle rug wel zo goed eigenlijk?
Deze oefeningen helpen idd. wanneer het probleem bij je rotator cuff zit.quote:
[..]
Dit zou kunnen helpen voor je schouder. http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htm
Vaak komt het probleem gewoon omdat men de achterkant v.d. schouder niet trained, daardoor de voorkant veel te sterk is, en heel je schoudergewricht verkracht wordt tijdens volle belasting.quote:
Shoulder press gisteren ging erg kut ivm die rotator cuff blessure. Laatste work set na 2x45kg gestaakt
Je kunt ze trouwens ook gewoon staand doen als opwarming voor je schouder voor het banken.
En shoulder dislocators doen!
En verder altijd je schouders "Laag" houden bij elke oefening. Hierdoor hou je meer ruimte in je schoduer gewricht, en verdwijnen eventuele rotatorcuff blesures als sneeuw voor de zon.
quote:
[..]
Ja, je manouvreert jezelf idd in dezelfde mechanische beweging als een decline press.
Maar is die holle rug wel zo goed eigenlijk?
Als je dit doet dan kan er dus niet veel druk van het gewicht op je wervelkolom komen (die gaat via de schouders/traps het bankje in). Het gaat ook veel meer een compound worden, ik voel het in mijn lower/middle traps, lats, erector spinae. Natuurlijk moet je het niet overdrijven (denk ik, maar blijkbaar kan het als je hypermobiel bent):quote:
[..]
Is prima zolang je je kont op het bankje houdt, je voeten stevig op de grond houdt, en je schouders in het bankje drukt.
Verder zijn er nog wat voordelen (in gewicht tillen), rippetoe legt het biomechanisch uit:
Verdere goeden video om het te lerenquote:Arching your back helps put your put the weight where you have better leverages and decreases the distance the bar has to travel. When done correctly arch back benching is safer then how most people bench because it allows you to utilize your lats more to help and protects your shoulders. Some people definitely take it a little overboard but in sports like powerlifting everyone else is taking it overboard so why not be competitive with them.
As for being bad for your back, its not. First the weight is resting on your traps, not your spine therefore you increasing the stress to your spine. Secondly your lumbar spine has a natural arch to it, that you are not extending during an arch bench. The majority of your arch comes the thoracic area of your back. Finally as long as you are not neglecting training your posterior chain, your spinal erectors should be able to stabilize your arch so that you have a very solid base to push from, unlike a lot of flat benchers who kind of shift around all over the bench while pressing.
Niveautje hoger:
Nog even een foto van mezelf gemaakt:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Goedemorgen!
[ Bericht 1% gewijzigd door Zith op 15-03-2012 08:40:56 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Rond trainingstijd krijg ik altijd weer smsjes van mensen die een smoes hebben verzonnen om niet te gaan 
Photoshop?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Holy core, hoeveel bf% ben je daar? En dit is 'endo' right?
Wtf?quote:
--
Ander endo gerelateerd nieuws, ik kan eindelijk ~100 kg (mijn gewicht) meerdere keren individueel chin-uppen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hard man, tijd om een dippingbelt te halen dan. BW + 40 kg is wel de norm hier.quote:
[..]
[..]
Wtf?
--
Ander endo gerelateerd nieuws, ik kan eindelijk ~100 kg (mijn gewicht) meerdere keren individueel chin-uppen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |