[Bodybuilding] #157 - Curling in the squat rack!

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:04 schreef Weissman het volgende: [..] Thanx brah, hij wil er dus zo uit zien binnen 9 maanden wat met zijn lengte, gewicht en vp wel haalbaar is maar hij denkt dat het niet nodig is om je voeding aan te passen en al die oefeningen te doen. Oh en hij voetbalt ook nog.

Ah, help a curlbro out. Kan aan mij liggen, maar is zo'n fysiek binnen 9 maanden niet te veel gevraagd voor een curlbro die nog niet zijn voeding aanpast + regelmatig (?) die grote oefeningen doet, en nog helemaal nieuw is daarmee?

Curlen in het squatrek is uit, bench press bankje als bankje gebruiken om concentration curls op te doen is het nieuwe ding om te doen.

M.b.t. helpen van anderen (Re op Mr.J):

OK, deels eens. Maar alles en iedereen proberen te verbeteren lukt zelfs binnen de gym al niet.
Choose your battles: vaak zie je in een paar minuten al of iemand te redden is of niet.

Nieuw topic: nu dus niet meer (reageren op) trollen.

Ik had trouwens de OP al klaar staan, maar Jac0bus was me voor.

[ Bericht 16% gewijzigd door CarbonC op 01-11-2011 23:37:29 ]

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:16 schreef Weissman het volgende:
ff mn eigen post quoten voor diegenen die heb gemist hebben

[..]

[..]

Hij wou er echt alles aan doen, zei die. Dus pas ik zijn schema's daar ook op aan. Maar als hij in januari nog steeds zeikt over voeding en basis oefeningen kap ik er gew mee.

vriend van mij vraagt al jaren van alles over voeding en afvallen, ik heb hem ook jaren geleden burn the fat feed the muscle gestuurd en dat hij gewoon op zijn gemakkie moest lezen.

als ze het niet echt willen, dan willen ze het niet. Bespaar jezelf de moeite

Een vriend van mijn vaste workout buddy wil ook serieus gaan trainen, maar hij zit bij zo'n healthclub-achtige gym en hij durft de smith machine niet eens in

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:29 schreef seto het volgende:
Een vriend van mijn vaste workout buddy wil ook serieus gaan trainen, maar hij zit bij zo'n healthclub-achtige gym en hij durft de smith machine niet eens in

Herkenbaar. Ik zat daar ook en ken een gast en die zit er nog steeds. 'ja chest press ding is fijner'

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:30 schreef Weissman het volgende:

[..]

het is niet dat hij het niet wilt; hij denkt dat het allemaal wel anders kan en dat ik onnodig bezig ben met die basisoefeningen.

komt op hetzelfde neer, ken ook iemand die vooral grote schouders en traps wilt en talloze isolatie doet ervoor. Hij voelt er niks van en toen gingen we een keer farmer walks doen samen in de buitenlucht, had hij vreselijke spierpijn. Toch in het vervolg door blijven gaan met zijn isolatie oefeningen omdat het in muscle mag ofzo staat.

Socrates dropt die motivatie.

Whoei, weer terug van sporten, ik blijf helaas mijn onderrug een beetje voelen dus daar een beetje voorzichtig mee zijn. Morgen weer Squashen

Ik moet alleen meer op mijn voeding letten. Ik hou het nu bij en ik eet echt te weinig en te vet, maar aanpassen is niet altijd even makkelijk

Maar nu eerst

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:30 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Herkenbaar. Ik zat daar ook en ken een gast en die zit er nog steeds. 'ja chest press ding is fijner'

Is er ooit uitgezocht wat precies de gains zijn van bepaalde oefeningen met free weights vs. vergelijkbare machine?

Want het is natuurlijk onzin dat je überhaupt niet groeit van machines: die geven immers ook weerstand en je kunt net zo goed met machines tot failure trainen.

Wat is de hoeveelheid extra groei van free weights?

http://www.nsca-lift.org/(...)20Free%20Weights.pdf

quote:

Op woensdag 2 november 2011 00:16 schreef seto het volgende:
http://www.nsca-lift.org/(...)20Free%20Weights.pdf

qua uiterlijk maakt het geen zak uit denk ik. DAn heb je de jongens die machines helemaal kapot bashen ivm stabilisator spieren etc. (vooral degenen die net SS hebben gelezen en een paar maanden trainen) en dan de benchpress als uitgangspunt nemen als ultieme krachtproef.

Dus dan ga je eerst zeuren over stabilisatorspieren om vervolgens te zweren bij een beweging die je liggend op een bankje doet?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 00:16 schreef seto het volgende:
http://www.nsca-lift.org/(...)20Free%20Weights.pdf

Ja eerste hit Google, kende ik. Vind niet geweldig geschreven review, en niet overtuigend. Basically zegt hij dat free weights meer functionele kracht oplevert.

Andere hits:

http://library2.usask.ca/(...)ted/FINAL_THESIS.pdf

Een master's thesis met als conclusie: machines vs. free weights beide dezelfde mate van spiergroei (maar dus ook functionele kracht bij free weights)

http://www.elitetrack.com/article_files/machinesfreeweights.pdf

Een goede review, met zelfde conclusie als hierboven.

Nee wat Kroc zegt. Denk dat het qua uiterlijk, en groei niet uitmaakt, maar dat je met free weights daadwerkelijk aan functionele kracht wint die je ook in het dagelijks leven/sporten beter kan aanwenden. En dat is iets wat je niet bij machines wint.

Nadat ik het nog een keer had gelezen vond ik het ook niet echt overtuigend meer indd

't is natuurlijk een heilig huisje he, machines vs. free weights. Bijna nog erger dan 'hoeveel eiwit moet ik eten voor spiergroei'.

Ik denk dat qua weerstand gezien, wat het je spieren oplevert, dat het je spieren werkelijk geen zak uitmaakt waar de weerstand vandaan komt, en hoe er microtrauma ontstaat. Echter, de functionele kracht die je door de stabilisatiespieren te trainen krijgt, is zeker een voordeel bij free weights.

Daarnaast kun je niet goed fatsoenlijke full-body compounds doen (deadlift, squat) met machines met goede vorm, dus dat is ook een nadeel, alhoewel er nog veel twijfel is wat nou daadwerkelijk het nut is van de extra hoeveelheid anabole hormonen die je daarvan krijgt in je bloed. Broscience noemt dat vaak één van de hoofdredenen waarom je zo hard lijkt te groeien met squats en deadlifts, maar ik heb nog nergens gelezen waar dat in z'n geheel bewezen wordt...

Misschien moet ik van werkveld switchen en solliciteren op een baan ergens bij fysiologie

Keihard!

Probeer maar eens een machine (dus geen hybride ding) te vinden waarmee je lichaam er zo van langs geeft als met squats of deads. Het is gewoon praktischer. Daarnaast kan ik me niet voorstellen waarom iemand (die serieus wil trainen en er 'alles voor over heeft') machines zou gebruiken wanneer hij ook free weights tot zijn beschikking heeft.

Nee, voor squats en deadlifts zijn er geen machine vervangers. Maar je sprak net over een chest press, en dat heeft me aan het denken en zoeken gezet.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 00:37 schreef Panzermaus het volgende:
Daarnaast kan ik me niet voorstellen waarom iemand (die serieus wil trainen en er 'alles voor over heeft') machines zou gebruiken wanneer hij ook free weights tot zijn beschikking heeft.

Persoonlijk denk ik dat machines best een rol kunnen spelen in het doorbreken van een plateau bij een equivalent free weight oefening.

Anyway, bedtijd. Morgen weer trainen, squatten in de powercage.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 00:42 schreef Stereotomy het volgende:
Nee, voor squats en deadlifts zijn er geen machine vervangers. Maar je sprak net over een chest press, en dat heeft me aan het denken en zoeken gezet.

[..]

Persoonlijk denk ik dat machines best een rol kunnen spelen in het doorbreken van een plateau bij een equivalent free weight oefening.

Dat idee heb ik ook. Belasting blijft gewoon belasting natuurlijk, en als je wat meer belasting (stimulus) nodig hebt om over een bepaald plateau heen te komen... dan kan het gebruik van een machine een uitkomst zijn. Isoleren van een bepaalde spier(groep) om die extra hard af te matten en over je plateau heen te groeien.

Trusten trouwens.

Ik neem altijd wraak door te squatten op de biceps curl machine.

Godver, daar gaan m'n gains. Kreeg net een hele doos vol Hollands snoep binnen. Erg lief van m'n tante, maar niet zo best voor mijn plannen

Ik merk zelf dat ik best snel groei. qua spiermassa he. Ik wil gewoon nog dat fijne van een meisje blijven houden.''Lichter trainen''wordt dan gezegd maar daar haal ik gewoon geen voldoening uit.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 08:18 schreef Fanta-stick het volgende:
Ik merk zelf dat ik best snel groei. qua spiermassa he. Ik wil gewoon nog dat fijne van een meisje blijven houden.''Lichter trainen''wordt dan gezegd maar daar haal ik gewoon geen voldoening uit.

Verdubbel de iname vd pil :p

quote:

Op woensdag 2 november 2011 08:21 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Verdubbel de iname vd pil :p

Dan word ik dikker en krijg ik nog grotere tetten.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 08:18 schreef Fanta-stick het volgende:
Ik merk zelf dat ik best snel groei. qua spiermassa he. Ik wil gewoon nog dat fijne van een meisje blijven houden.''Lichter trainen''wordt dan gezegd maar daar haal ik gewoon geen voldoening uit.

Gewoon hard door trainen.
Atletische, (licht)gespierde vrouwen zijn lekker.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 08:30 schreef Fanta-stick het volgende:
Dan word ik dikker en krijg ik nog grotere tetten.

Pecs perfection

quote:

Op woensdag 2 november 2011 08:44 schreef Weissman het volgende:

[..]

Crossfit

Heb jij schemaatjes voor me dan want bij mij h in de gym doen ze er niet aan.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 09:01 schreef Weissman het volgende:

[..]

Schema niet, maar je kan prima beginnen met opdrukken (clap-push up), bw squatten (evt. dumbell squat press), optrekken (evt. supine rows) , handstand-push up, deadliften, clean press, [b]dips[/b], chins en hardlopen.

Dit doe ik al...dat andere lijkt me een beetje lastig vooral de handstand push up..ik durf niet eens een handstand te maken .

quote:

Op woensdag 2 november 2011 09:01 schreef Weissman het volgende:

[..]

Schema niet, maar je kan prima beginnen met opdrukken (clap-push up), bw squatten (evt. dumbell squat press), optrekken (evt. supine rows) , handstand-push up, deadliften, clean press, dips, chins en hardlopen.

zou het ook helpen om meer alternatieve oefeningen te doen, dan echte fitness/bb oefeningen.
kwam deze laatst tegen die nogal wat oefeningen erbij doet...ook beetje circuit training.
meerdere oefeningen snel achter elkaar uitoefenen
http://www.aubriericheson.com/workout_videos.php

maar geen idee of het echt iets toevoegd..maar van sommige dingen was ik wel onder de indruk
en het resultaat mag er zijn

Ik ga kijken!

Maarja ik hou in mijn achterhoofd dat ik nog jong ben en ook moet zien te ontdekken wat voor mij het beste werkt.

Ik heb het weer anderrsom, ik voel me biceps zelden tenzij ik er isolatie voor ga doen.

Als je je rug niet voelt bij rows doe je wel iets heel raars.

Ik heb dat ook, ik ga er maar vanuit dat ik als relatieve beginner (<1 jaar) een zwakkere biceps heb als kleinere spier tov m'n lats.

Gek genoeg zijn m'n biceps en triceps wel de spieren die het meest aan het groeien zijn, ook al isoleer ik die nooit. Maar per full-body workout kom ik daar doorgaans 2x langs (chest press+shoulder press / chin up+row), dus die krijgen relatief het meest te doen...

Verhoogde T gaat vrijwel altijd gepaard met meer oestrogeen. Meer T, meer aromatisering.

Nolvadex is effectief gebleken in gebruik als bestrijding van gyno, des te kleiner/korter je gyno, des te effectiever is nolva. Anders is chirurgie vaak het enige redmiddel.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 04:58 schreef star_gazer het volgende:
Ik neem altijd wraak door te squatten op de biceps curl machine.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 08:55 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Heb jij schemaatjes voor me dan want bij mij h in de gym doen ze er niet aan.

Je moet wel begrijpen dat Crossfit weinig te maken heeft met bodybuilding. Mensen die crossfit doen, doen het over het algemeen om functionele kracht op te doen en fit te blijven. Bodybuilders willen veel massa.

Hier heb je een aantal workouts die je zonder een gym kan doen, http://crossfitdurham.com(...)0/02/Travel-WODs.pdf .

Daarnaast blijven deadliften, squaten en overhead press en dan het liefst steeds andere varianten. Je kan me ook PMen voor meer info

Puberale gyno is een natuurlijk verschijnsel, zou ik niet mee kutten door meds ervoor te slikken.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 10:56 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Mja ik snap het ook niet. Laatst las ik dat je je armen echt als scharnieren met gebruiken en dat het puur je rug is die moet samentrekken, maar dan nog voel ik vooral mijn biceps.

Meer gewicht pakken. Onderrug hol.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 11:47 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Onderrug is altijd hol uiteraard. Meer gewicht pakken maakt het probleem van de biceps alleen maar erger. Volgens mij is mijn biceps gewoon onderontwikkeld vergeleken met mijn rug.

Wat ik vandaag trouwens zag in de gym: gast die staand op het bankje van een bench press ging deadliften met de stang van die bench press En die vorm ook, met bolle rug enzo, echt triest

Op een bankje deadliften?

je hebt ook mensen die squaten op een fysiobal, heel leuk en aardig voor je balans en coördinatie maar veiligheid staat voorop lijkt me

zag maandag 2 gastjes die koud binnen kwamen en maar meteen triceps gingen trainen.
ik dacht misschien 2ms erover om er iets van te zeggen..toch maar niet gedaan

quote:

Op woensdag 2 november 2011 11:57 schreef Kroc het volgende:
je hebt ook mensen die squaten op een fysiobal, heel leuk en aardig voor je balans en coördinatie maar veiligheid staat voorop lijkt me

[ afbeelding ]

Briljant. Dom en totaal niet nuttig, maar briljant.

Net zoals die gast die aan het jongleren was met 3 tennisballen op een fysiobal, een paar weken geleden in mijn gym.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 10:25 schreef Jac0bus het volgende:
He Panzer, ik heb zojuist die Pendlay Rows geprobeerd. Het probleem is dat ik net als met alle andere rows vooral mijn biceps voel, en eigenlijk totaal niet voel dat ik mijn rug heb getraind. Wat doe ik nou verkeerd? Te zwaar ofzo?

Doe je het zoals in het filmpje? Ik voel me de dag na Pendlay Rows + Wide Grip Pullups + Chinups goed sore in mijn rug, maar ook in biceps hoor. Heb je je bovenlichaam parallel aan de grond, en trek je explosief omhoog? Je bovenrug komt dan iets boven je onderrug uit (je trekt je rug ook samen op dat punt), en daarna bar terug naar de grond met een bonk.

Nog even om te confirmen, maandag 5x70 5x90 5x100 5x110 deadlifts gedaan, en voel het nog goed in mijn traps. Bovenaan bij lockout echt alles hard aantrekken en 2 seconden vasthouden. Ik heb dan altijd (na ~ 24 uur) soreness in benen (incl hamstrings) + glutes, core, onderrug en traps. En soms in onderarmen. Jij voelt alleen onderrug? Is het een 'verkeerde spierpijn' trouwens?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 11:15 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Zou voor Panzermaus een middel als Nolvadex zin hebben?
Zijn Gyno is van natuurlijk aard.

Inderdaad verhoogde T= ook oestrogeen. Maar in first Gen prohormonen ging er iets goed fout waardoor Gyno veel erger was dan normaal met de tegenhanger Roids.
Daar zoek ik een mooie bron van.

Vogens mij zijn de Prohormonen na 2005 sterk verbeterd. (2005 werden de 1e gen prohormonen verboden in de US)

Zou het niet vanzelf overgaan na de puberteit? Kan me voorstellen dat een huisarts je vreemd aankijkt wanneer je daar ineens aankomt, 6+ maanden na vorige consult (over acne op mijn kaaklijn, die nu genezen is ), en ineens een stuk buffer bent. Was er in februari + maart voor het laatst geweest. En dan 'sup bro wat moet ik doen met mijn gynaecomastia'. Denk niet dat dat relatief veel voorkomt? Combinatie van late puberteit + ineens compleet andere levensstijl en daarom zoveel testosteron.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 11:37 schreef Stereotomy het volgende:
Puberale gyno is een natuurlijk verschijnsel, zou ik niet mee kutten door meds ervoor te slikken.

Liever nu meds slikken dan na puberteit toch weefsel overhouden.

[ Bericht 5% gewijzigd door Panzermaus op 02-11-2011 12:34:13 ]

quote:

Op woensdag 2 november 2011 11:47 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Wat ik vandaag trouwens zag in de gym: gast die staand op het bankje van een bench press ging deadliften met de stang van die bench press En die vorm ook, met bolle rug enzo, echt triest

Ik zie wel meer mensen dit doen op zo'n step-bankje, sommige mensen gaan graag diep. Zo schokkend vind ik dat niet. En de stang van de bench press? Dat is toch gewoon een olympische stang? Waarmee deadlift jij anders?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:31 schreef rapelsen het volgende:

[..]

Ik zie wel meer mensen dit doen op zo'n step-bankje, sommige mensen gaan graag diep. Zo schokkend vind ik dat niet. En de stang van de bench press? Dat is toch gewoon een olympische stang? Waarmee deadlift jij anders?

Gaan graag diep? Je erectors diep van binnen verneuken ofzo?

Deadliften doe je vanaf de grond, met je poten op de grond. Anders is het geen deadlift.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:42 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Over de deads: met alles goed aantrekken, doe jij dan ook een soort shrugbeweging er nog een beetje bij? Dat zou het wel kunnen verklaren. Ik denk ook dat ik msischien iets te horizontaal begin, ik ga daar even naar kijken. Verder is spierpijn in mijn onderrug moeilijk te zeggen, omdat volgens de dokter mijn aanhechtingen van mijn rugspieren aan mijn bekken altijd al wat gespannen zijn enzo. Ga al een maand naar een bewegingsspecialist om aan mijn houding te werken, en oefeningen om de rugspieren wat losser te maken.

Ja, inderdaad een soort shrugbeweging, alles aanspannen en intrekken en zo rechtop mogelijk staan. En bij de laatste rep van de laatste set, 'hold till my damned hands can't hold the bar anymore' a la Zyzz.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:43 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Hoe oud ben je nu Panzermaus?

19, 20 in maart 2012.

Weer pareltje in de KLB
Was ik maar een alpha-male

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:50 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Ik probeer hem wel ff te filmen vrijdag.

sgoed bruh

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:51 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Hmm weet niet of dat nog kan hoor 19 jaar en starken met de pubertijd.
Wiki heeft het over tot en met 17 jaar.
Anyway, neem er het voordeel van, je T waarde zijn nu hoog.

Ben een latertje, baardgroei is nu voornamelijk nog snor + zachte haartjes op mijn kaaklijn ( ), en het afgelopen halfjaar moet ik steeds vaker scheren en begint het ook op te komen onder op mijn kin. (best veel al) Grappig hoe je lichaam zo aan het veranderen is, ik hoop maar dat ik er geen nare shizz aan over houd met die gyno.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:40 schreef 16meter het volgende:

[..]

Gaan graag diep? Je erectors diep van binnen verneuken ofzo?

Deadliften doe je vanaf de grond, met je poten op de grond. Anders is het geen deadlift.

Wat is dit nou weer voor bs? Dus als je ergens op staat is het geen DL meer?

Siff legged doen mensen dat zo vaak omdat je anders meteen met je gewichten op de grond knalt:

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:58 schreef rapelsen het volgende:

[..]

Wat is dit nou weer voor bs? Dus als je ergens op staat is het geen DL meer?

Siff legged doen mensen dat zo vaak omdat je anders meteen met je gewichten op de grond knalt:

[ afbeelding ]

alleen doen als je je rug wilt verneuken

sowieso romanian DL > stiff legged

quote:

Op woensdag 2 november 2011 11:15 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Zou voor Panzermaus een middel als Nolvadex zin hebben?
Zijn Gyno is van natuurlijk aard.

Inderdaad verhoogde T= ook oestrogeen. Maar in first Gen prohormonen ging er iets goed fout waardoor Gyno veel erger was dan normaal met de tegenhanger Roids.
Daar zoek ik een mooie bron van.

Vogens mij zijn de Prohormonen na 2005 sterk verbeterd. (2005 werden de 1e gen prohormonen verboden in de US)

Waarschijnlijk hogere affiniteit voor het aromatase enzyme.

En ja, nolvadex is ook effectief bij 'natuurlijke' gyno. Daar zijn juist de onderzoeken naar gedaan. Zie bijv;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14719418
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15998589
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655526

Verder niet gelijk gaan slikken, vaak trekt het weg met de jaren, maar als je al jaren last hebt van 'n bobbeltje, en je stoort je er echt heel erg aan, dan kan je het overwegen. Het zijn uiteraard geen snoepjes.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 11:46 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Helemaal mee eens.
Maar zou het in theorie werken... Daar ben ik benieuwd naar.
Wat doet een dokter in extreme gevallen bij pubers? Meteen doorsturen naar een chirurg?

In Nederland wordt behandeling met nolvadex voor gyno niet gedaan, enige optie is chirurgie hier, moet dus op eigen initiatief.

Diabox, volgens mij zijn ze in België daar wat soepeler mee, klopt dat? Maat van me wil een wijf worden (ja ) en in België kon hij veel sneller terecht voor hormone replacement therapy dan hier in Nederland.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 13:27 schreef Stereotomy het volgende:
Diabox, volgens mij zijn ze in België daar wat soepeler mee, klopt dat? Maat van me wil een wijf worden (ja ) en in België kon hij veel sneller terecht voor hormone replacement therapy dan hier in Nederland.

In Belgie zijn ze wel met dit soort dingen soepeler ja, weet niet of dat met dit ook het geval is.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:59 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ik denk dat het gewoon wegtrekt, borsttraining wil nog wel eens helpen.
Komt vanzelf goed, altans dat heb ik net het laatste halfuur gelezen of fora.

Ik lees ook veel dat lager bf% het minder laat opvallen, wel logisch opzich.

Bij echte kou zie ik ze totaal niet en zijn het puur nipples en ziet het er perfect uit. Maar in andere gevallen is het, naast gewoon bf%, een duidelijke lump weefsel, die ook zichtbaar is onder enigzins strakke shirts. Vervelend, ook wanneer je bijvoorbeeld naar een subtropisch zwembad gaat. Dan is het gewoon storend.

Erin knijpen (als test) doe ik niet meer, had ergens gelezen dat dat ervoor zorgt dat die melkklieren langer blijven. Maar eerder was het zo dat ik erin kon knijpen en dan kwam er inderdaad wat van die prolactin discharge uit of whatever. Ik zat echt zo van 'is this real life'.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 13:21 schreef Diabox het volgende:

[..]

Waarschijnlijk hogere affiniteit voor het aromatase enzyme.

En ja, nolvadex is ook effectief bij 'natuurlijke' gyno. Daar zijn juist de onderzoeken naar gedaan. Zie bijv;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14719418
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15998589
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655526

Verder niet gelijk gaan slikken, vaak trekt het weg met de jaren, maar als je al jaren last hebt van 'n bobbeltje, en je stoort je er echt heel erg aan, dan kan je het overwegen. Het zijn uiteraard geen snoepjes.

[..]

In Nederland wordt behandeling met nolvadex voor gyno niet gedaan, enige optie is chirurgie hier, moet dus op eigen initiatief.

Heb die stukjes gelezen en ik krijg het idee dat het 'baat het niet, dan schaadt het ook niet' is? Op de kosten na dan.

http://www.eurodrugstore.(...)nl/nolvadex__51.html

Shippen ook naar NL enzo. Valt wel mee met die prijzen. Hoe lang duurt zo'n kuur in de meeste gevallen?

Vind het wel fijn om me in ieder geval te oriënteren op oplossingen voor later, voor als het niet vanzelf weggaat.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 13:36 schreef Panzermaus het volgende:
Heb die stukjes gelezen en ik krijg het idee dat het 'baat het niet, dan schaadt het ook niet' is? Op de kosten na dan.

http://www.eurodrugstore.(...)nl/nolvadex__51.html

Shippen ook naar NL enzo. Valt wel mee met die prijzen. Hoe lang duurt zo'n kuur in de meeste gevallen?

Zou nolva gewoon bij 'n betrouwbare bron krijgen.

Duur van de kuur is sterk persoonafhankelijk en daarnaast ook afhankelijk van de grootte van de gyno en de tijdsduur dat ie er zit. En de vlieger 'baat het niet dan schaadt het niet' gaat niet op bij nolva. Ondanks dat veel mensen weinig bijwerkingen merken, moet er zeker rekening mee worden gehouden dat het een type 1 carcinogen is. Voor enkele weken slikken zoals in een nakuur zijn de nevenwerkingen zeer beperkt, maar voor (puberale) gyno kan het al snel zijn dat je enkele maanden zit te slikken.

Lager bf% helpt iig. bij het verminderen van verdere groei van de gyno. Vetweefsel is met name het endocriene orgaan verantwoordelijk voor veel van de aromatase in het lichaam.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:51 schreef ZetaOS het volgende:

[..]
Wiki heeft het over tot en met 17 jaar.

Er zijn zat uitzonderingen, ik ben bijna 24, en ja ook pas net baardgroei, maar niet eens genoeg om iets te laten staan

Niet zozeer dat de puberteit nog moet komen, maar is toch wel een aanduiding dat je nog niet helemaal bent volgroeid.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:01 schreef Luchtkoker het volgende:
Niet zozeer dat de puberteit nog moet komen, maar is toch wel een aanduiding dat je nog niet helemaal bent volgroeid.

Niet perse, zijn enkele syndromen/ziektebeelden waarbij er geen baardgroei optreedt, of verlaat, ondanks normaal testosteronniveau.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:03 schreef Diabox het volgende:

[..]

Niet perse, zijn enkele syndromen/ziektebeelden waarbij er geen baardgroei optreedt, of verlaat, ondanks normaal testosteronniveau.

Wijsneus, ik had het over normale omstandigheden.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:03 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Wijsneus, ik had het over normale omstandigheden.

Je hoeft weinig te merken van zo'n syndroom/ziektebeeld verder, kan zelfs zijn dat je geeneens weet dat je het hebt. Dus dat je denkt 'normaal' te zijn.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:04 schreef Diabox het volgende:

[..]

Je hoeft weinig te merken van zo'n syndroom/ziektebeeld verder, kan zelfs zijn dat je geeneens weet dat je het hebt. Dus dat je denkt 'normaal' te zijn.

Ja, ongetwijfeld, maar zal nog steeds meer de uitzondering zijn dan de regel bij mensen die laat baardgroei krijgen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:04 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ja, ongetwijfeld, maar zal nog steeds meer de uitzondering zijn dan de regel bij mensen die laat baardgroei krijgen.

Statistieken? Zou zomaar kunnen dat dat vaker de oorzaak is van verlate baardgroei (bij 24 jaar), dan een laag testosteron niveau.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:04 schreef Diabox het volgende:

[..]

Statistieken? Zou zomaar kunnen dat dat vaker de oorzaak is van verlate baardgroei (bij 24 jaar), dan een laag testosteron niveau.

Ben met je eens dat 24 jaar wel behoorlijk laat is, maar ik ken genoeg mensen van 20 (mijzelf incluis) die nog niet echt 'volgroeid' zijn, qua dingen als baardgroei zowel als kaakgroei etcetera.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:07 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ben met je eens dat 24 jaar wel behoorlijk laat is, maar ik ken genoeg mensen van 20 (mijzelf incluis) die nog niet echt 'volgroeid' zijn, qua dingen als baardgroei zowel als andere dingen.

En hoe weet je dat een te laag testosteronniveau hieraan de oorzaak ligt i.p.v. 'n syndroom/ziektebeeld?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:07 schreef Diabox het volgende:

[..]

En hoe weet je dat een te laag testosteronniveau hieraan de oorzaak ligt i.p.v. 'n syndroom/ziektebeeld?

Dat weet ik niet, maar zoals ik zei, ik ken er zat, en als ik dit topic doorlees zijn er ook enkelen die behoorlijk late baardgroei etcetera hebben. Het lijkt me toch niet dat ze allemaal een syndroom/ziektebeeld hebben.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:09 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Welke zieken zijn dat dan!?

Ken ze niet uit m'n hoofd, maar weet dat ze er zijn.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:09 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Dat weet ik niet, maar zoals ik zei, ik ken er zat, en als ik dit topic doorlees zijn er ook enkelen die behoorlijk late baardgroei etcetera hebben. Het lijkt me toch niet dat ze allemaal een syndroom/ziektebeeld hebben.

Beweer ik nergens, ik zeg alleen dat het een zeer reeele optie is.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:10 schreef Diabox het volgende:
[..]

Beweer ik nergens, ik zeg alleen dat het een zeer reeele optie is.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:04 schreef Diabox het volgende:

[..]

Statistieken? Zou zomaar kunnen dat dat vaker de oorzaak is van verlate baardgroei (bij 24 jaar), dan een laag testosteron niveau.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:10 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

[..]

quote:

Het lijkt me toch niet dat ze allemaal een syndroom/ziektebeeld hebben.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:12 schreef Diabox het volgende:

[..]

[..]

Oke, herstel, dat het merendeel een syndroom/ziektebeeld heeft.

Heb zelf ook natuurlijke gyno. Genetisch ding; pa heeft het ook. Sinds mijn puberteit al puffy nipples gehad, maar nu mijn pecs eronder lekker gaan groeien, begint het toch wat op te vallen. Zit eraan te denken Andractim te gebruiken of misschien zelfs arimidex. Als dat niet helpt toch eens kijken wat zo'n operatie kost hier in Australie... Wat kost dat in NL?

Wat bedoel je met puffy nipples? Sommige mensen bedoelen daar een groot, uit stekend tepel mee, andere mensen een zachte, rond, vooruitstekende tepelhof waar de tepel niet uit steekt.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:45 schreef Stereotomy het volgende:
Wat bedoel je met puffy nipples? Sommige mensen bedoelen daar een groot, uit stekend tepel mee, andere mensen een zachte, rond, vooruitstekende tepelhof waar de tepel niet uit steekt.

Dat laatste.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:58 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Dat laatste.

Inderdaad. Heb jij er ook een klompje weefsel onder?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 14:59 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Inderdaad. Heb jij er ook een klompje weefsel onder?

Ik heb er niet een harde knobbel onder; is redelijk zacht. Als het koud is of ik in mijn tepel knijp, trekt het strak en ziet het er weer even normaal uit.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 11:12 schreef 1517 het volgende:

[..]



[..]

Je moet wel begrijpen dat Crossfit weinig te maken heeft met bodybuilding. Mensen die crossfit doen, doen het over het algemeen om functionele kracht op te doen en fit te blijven. Bodybuilders willen veel massa.Hier heb je een aantal workouts die je zonder een gym kan doen, http://crossfitdurham.com(...)0/02/Travel-WODs.pdf .

Daarnaast blijven deadliften, squaten en overhead press en dan het liefst steeds andere varianten. Je kan me ook PMen voor meer info

En dat is juist wat ik niet wil.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 15:00 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik heb er niet een harde knobbel onder; is redelijk zacht. Als het koud is of ik in mijn tepel knijp, trekt het strak en ziet het er weer even normaal uit.

Dan hebben we hetzelfde denk ik. Heb je ooit gehad dat er spul uitkwam door knijpen? (minidruppeltje)

quote:

Op woensdag 2 november 2011 15:00 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik heb er niet een harde knobbel onder; is redelijk zacht. Als het koud is of ik in mijn tepel knijp, trekt het strak en ziet het er weer even normaal uit.

Ja daar heb ik ook last van. Ik voel geen klier/schijf eronder, maar ik ben geen arts. Ik wijt het bij mij aan mijn ex-overgewicht. Heb jij ook overgewicht gehad?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 15:03 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Dan hebben we hetzelfde denk ik. Heb je ooit gehad dat er spul uitkwam door knijpen? (minidruppeltje)

Ik nooit, daarom denk ik meer aan pseudogyno bij mij.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 15:03 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Dan hebben we hetzelfde denk ik. Heb je ooit gehad dat er spul uitkwam door knijpen? (minidruppeltje)

Nope. Dan zou ik echt heel hard gaan freaken

quote:

Op woensdag 2 november 2011 15:04 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Nope

high five.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:09 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Tijdje geleden was iemand hier die zijn eigen Pre-workout supp wou maken en verkopen.
Deze had beperkte toegang tot Geranium olie tot zijn beschikking.

Nou kwam ik per toeval dit tegen.
Goedkoop, Gewoon voordeling 1-3-Dimethylamylamine met je paypal kopen.
Raar, "geleverd in een Buttplug"
Eigenwijs, Je eigen Fok Superdude pre-workout maken.

En uit China zonder enige kwaliteitsborging.

Koop gewoon Jack3d. Die gast is je voor gegaan. Heeft alleen zinvolle ingredienten, geen overbodige troep. Zie de site van USPlabs en lees vooral de info op bb.com.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 12:58 schreef rapelsen het volgende:

[..]

Wat is dit nou weer voor bs? Dus als je ergens op staat is het geen DL meer?

Siff legged doen mensen dat zo vaak omdat je anders meteen met je gewichten op de grond knalt:

[ afbeelding ]

Doet al pijn aan mijn rug als ik die stiff legged deadlifts zie.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 15:02 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

En dat is juist wat ik niet wil.

Beetje (functionele) massa is niets mis mee. Een goed voorbeeld van wat nog mooi is (IMHO):

quote:

Op woensdag 2 november 2011 15:02 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

En dat is juist wat ik niet wil.

Als je je nu eerst concentreert op het verliezen van wat meer vetmassa, zul je zien dat wanneer de spiermassa wat meer zichtbaar is, het een heel vrouwelijk, atletische vorm geeft.

laat ik eens zoeken naar een goede omschrijving voor barbell bent over row...
kom ik me toch op een site...

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Vanavond pendlay rows boir het eerst is proberen, de pagina over stronglifts doorgelezen en genoeg filmpjes gezien, ben benieuwd!

Ik zou HEEL licht beginnen anders verziek je echt je onderrug

Onderrug? Lijkt mij meer bij deadliften?

ook veel stress op je onderrug met BORs, lijkt me logisch

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:22 schreef Jac0bus het volgende:
Ja die Pendlay rows nog even Panzer, in hoeverre gebruik jij echt bewust je biceps? Veel of zie jij je armen ook puur als twee haken die je rug vervolgens gebruiken? Dat laatste lees ik nog wel eens in artikelen.

Gast, als je je rug traint, moet je natuurlijk je rug trainen! Het is geen rocket science. Maar omdat je je gewicht in je hand hebt, gebruik je je biceps als synergist. Hoe groter je de hoek houdt tussen onder- en bovenarm, hoe minder je je biceps gebruikt. Hoe groter je de hoek maakt tussen bovenarm en torso, hoe meer je je lats gebruikt.

In de praktijk komt het erop neer: hoe wijder je grip, hoe meer je lats het werk doen, kijk zelf maar wat je armen voor bewegingen maken, dan zie je het vanzelf.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:28 schreef mtchel112 het volgende:
Onderrug? Lijkt mij meer bij deadliften?

dus als je in deze houding staat



Zit er geen druk op je onderrug?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:28 schreef mtchel112 het volgende:
Onderrug? Lijkt mij meer bij deadliften?

Isometrische contracties. Deadlift is een concentrische contractie voor je erector spinae.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:29 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

In de praktijk komt het erop neer: hoe wijder je grip, hoe meer je lats het werk doen, kijk zelf maar wat je armen voor bewegingen maken, dan zie je het vanzelf.

Precies het tegenovergestelde volgens mij.
Hoe wijder je armen, hoe meer je shouders/traps/romboidius het over gaan nemen van je lats.

M'n workout voor vandaag weer gehad. Dik 300 meter 28mm dik staaldraad uit moeten lopen door de klei en de bagger. Vanavond lekker met de voetjes omhoog voetbal kijken .

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:22 schreef Jac0bus het volgende:
Ja die Pendlay rows nog even Panzer, in hoeverre gebruik jij echt bewust je biceps? Veel of zie jij je armen ook puur als twee haken die je rug vervolgens gebruiken? Dat laatste lees ik nog wel eens in artikelen.

Ik denk er niet bij na ofzo, dat moet je er ook niet teveel bij doen. Je moet gewoon harde muziek aanzetten, zorgen dat je goed staat, en dan 'vanuit je ellebogen' die bar zover mogelijk omhoog trekken, zo explosief mogelijk. Zodra je merkt dat je op dat dode punt bovenaan zit, geef dan nog een extra ruk zodat je bovenrug zich samentrekt. Daarna gewoon armen ontspannen en de boel laten vallen. BONK. Dat is echt alles.

2 warmup setjes met de bar van overhead press, daarna 3x5.

Nou, daarna dus chinups en wide grip pullups. Maar dan merk je wel dat je je rug + bi's al goed te pakken hebt gehad hoor.

Toevoeging: met 'vanuit je ellebogen' bedoel ik trouwens... tja, wat bedoel ik. Ik heb het daar ook maar gelezen en voor mij werkt het. Gewoon 'denken' dat je uit je ellebogen trekt, in plaats van 'hij moet omhoog'. Dat je wijder trekt. Het is echt iets wat je moet doen om het te snappen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:35 schreef DjMark het volgende:

[..]

Precies het tegenovergestelde volgens mij.
Hoe wijder je armen, hoe meer je shouders/traps/romboidius het over gaan nemen van je lats.

Als je het te wijd doet, dan slaat dat idd weer door naar andere synergisten op de rug.

Wat ik gewoon wilde aangeven is dat het om de beweging van je bovenarm tov je torso gaat. Al het extra's wat je onderarm aan beweging maakt tov je bovenarm komt van je biceps.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Isometrische contracties. Deadlift is een concentrische contractie voor je erector spinae.

is het bij deadliften toch ook dat je erectors isometrisch traint

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Target

Erector Spinae

eerste zin uitleg: "Target muscle is exercised isometrically."

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Isometrische contracties. Deadlift is een concentrische contractie voor je erector spinae.

duidelijke taal :p

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:42 schreef Kroc het volgende:

[..]

is het bij deadliften toch ook dat je erectors isometrisch traint

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Target

Erector Spinae

eerste zin uitleg: "Target muscle is exercised isometrically."

Grom, je hebt gelijk, concentrische actie van de erector spinae zorgt voor ronding van je rug en dat voorkom je juist.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:37 schreef fathank het volgende:
M'n workout voor vandaag weer gehad. Dik 300 meter 28mm dik staaldraad uit moeten lopen door de klei en de bagger. Vanavond lekker met de voetjes omhoog voetbal kijken .

Ajakkes

gta v trailer wordt zo online gezet
geen neuk wordt gegeven
er wordt zo naar de gym gegaan
er wordt gependlay row'd voor het vaderland

Je biceps zijn gewoon wat zwakker als kleinere spieren. Gewoon zo doorgaan.

zijn je armen relatief groot vergeleken met je torso?

ik was ff voor je aan het zoeken en heb het gevonden:
http://www.t-nation.com/f(...)e/the_torso_solution

misschien heb je er wat aan

zelf ooit zelf opgezocht omdat ik juist weer een enorme torso heb relatief vergeleken met mijn armen.

Als ik dus rows of pullups doe, dan voel ik mijn biceps juist weer amper.

ik stuur je dat artikel vanwege dit zinnetje wat ik me kon herinneren:

" if someone has very strong arm-flexors (biceps, brachialis, brachioradialis) or is mechanically advantaged in that department, then these muscles will take on more of the workload during heavy pulling movements. As a result, these muscles will then receive more growth stimulation than the back""

als je een mechanisch voordeel hebt dan versterk je dat

net zoals de armen armer worden en de rijken rijker dit dat
oneerlijk

Bij onze sportschool hebben ze nu een nieuw programma om een schema op te stellen moet straks dus elke oefening 1x op zijn zwaarst doen en dan berekent het programma hoeveel herhalingen en gewicht ik moet doen voor de snelste groei.

Iemand hier ooit eerder van gehoord?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 17:48 schreef Kroc het volgende:
als je een mechanisch voordeel hebt dan versterk je dat

net zoals de armen armer worden en de rijken rijker dit dat
oneerlijk

Maar dat is dan op te lossen door isolatie toch? i.t.t. iedereen die altijd maar compounds, compounds roept. Ik merk aan mezelf dat ik ook op den duur fail met benchen doordat mijn Tri's het op één bepaald moment net niet trekken. Evenals mijn biceps, die moet gewoon bijgetrokken worden.

Edit: N.B. dit gaat alleen op als je al langere tijd sport natuurlijk, voor beginners zijn de all-rounds natuurlijk juist goed.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 16:22 schreef Jac0bus het volgende:
Ja die Pendlay rows nog even Panzer, in hoeverre gebruik jij echt bewust je biceps? Veel of zie jij je armen ook puur als twee haken die je rug vervolgens gebruiken? Dat laatste lees ik nog wel eens in artikelen.

Ik voel mijn armen ook meer..als ik rows doe en dan maakt het niet uit welke.

Biceps lopen bij mij hopeloos achter, vind het ook allemaal kutoefeningen.

Ik heb dat meer met triceps, en triceps trainen zijn ook voornamelijk kutoefeningen

Ik vind zowel biceps als triceps trainen superchill

Ik vind zelf schouders/rug heerlijk. Maar zo heeft iedereen waarschijnlijk zijn voorkeur

Tevens zit in nu in een bus van Oosterhout naar Utrecht, tering wat is dat voor een klote stuk elke keer Ik ben pas gewoon over 2 uur thuis

rugu en benen, dat is pas stukgaan

Hallo allemaal,

Ik ben van plan om na een periode thuis te hebben getraind 't weer in de gym op te pakken.
Nou heb ik de volgende artikelen te koop, mijn vraag is: is 250 euro hiervoor een normale prijs? leek mij wel. Wat vinden jullie? Alle gewichten zijn 30mm

• 2 schijven van 25 kg stuk (chroom)
• 2 schijven van 15 kg stuk (chroom)
• 4 schijven van 5 kg stuk (waarvan 2 chroom)
• 2 schijven van 2,5 kg stuk
• 1 bankdruk bankje met verstelbare rug
• 2 barbell stangen
• 2 dumbells van 15 Kg (opgebouwd uit meerdere losse gewichten)

Grt Nick

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:38 schreef Ganzz het volgende:
Ik heb dat meer met triceps, en triceps trainen zijn ook voornamelijk kutoefeningen

Triceps trainen! Love it.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:49 schreef nickhguitar het volgende:
Hallo allemaal,

Ik ben van plan om na een periode thuis te hebben getraind 't weer in de gym op te pakken.
Nou heb ik de volgende artikelen te koop, mijn vraag is: is 250 euro hiervoor een normale prijs? leek mij wel. Wat vinden jullie? Alle gewichten zijn 30mm

• 2 schijven van 25 kg stuk (chroom)
• 2 schijven van 15 kg stuk (chroom)
• 4 schijven van 5 kg stuk (waarvan 2 chroom)
• 2 schijven van 2,5 kg stuk
• 1 bankdruk bankje met verstelbare rug
• 2 barbell stangen• 2 dumbells van 15 Kg (opgebouwd uit meerdere losse gewichten)

Grt Nick

Olympische?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:51 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Olympische?

Je kan er trouwens meer voor vragen als alles er goed uitziet.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:49 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Triceps trainen! Love it.

En wat zijn daarvoor de ultime oefeningen?

30 is niet olympisch he

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:53 schreef Ganzz het volgende:

[..]

En wat zijn daarvoor de ultime oefeningen?

dips, close grip bp, skullcrushers

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:53 schreef Ganzz het volgende:

[..]

En wat zijn daarvoor de ultime oefeningen?

Isolatie? Dippen (in hoeverre dat isoleert), extensions, skullcrushers, om maar wat te noemen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:34 schreef fathank het volgende:
Biceps lopen bij mij hopeloos achter, vind het ook allemaal kutoefeningen.

Define 'achterlopen'? Dat ze niet sterk genoeg zijn? Of dat ze niet in het geheel passen qua hoe het eruit ziet?

Zelf isoleer ik ze niet en ik heb het idee dat ze prima groeien zo. Maar hoe kritisch moet je zijn?

Pic ter beoordeling.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

wat meten ze dan

Geen idee, nog nooit wat opgemeten. Lees wel eens over dit dat koud warm zus zo, maar gewoon een meetlint om het dikste gedeelte knopen, terwijl je flext? En hoeveel mag je flexen? Mag je vuist samenknijpen etc?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:53 schreef Ganzz het volgende:

[..]

En wat zijn daarvoor de ultime oefeningen?

(French)Tricep (rope) pushdown.
Dips
Kickbacks
Skullcrushers

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:57 schreef Panzermaus het volgende:
Geen idee, nog nooit wat opgemeten. Lees wel eens over dit dat koud warm zus zo, maar gewoon een meetlint om het dikste gedeelte knopen, terwijl je flext? En hoeveel mag je flexen? Mag je vuist samenknijpen etc?

Gewoon koud, en zo hard mogelijk flexen natuurlijk. Mijne zijn dan 36cm, vind ze zelf nog wel wat te klein.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:53 schreef Kroc het volgende:
30 is niet olympisch he

Ik vroeg of ze dat waren..stonden als het goed is geen gewichten bij.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:54 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Define 'achterlopen'? Dat ze niet sterk genoeg zijn? Of dat ze niet in het geheel passen qua hoe het eruit ziet?

Zelf isoleer ik ze niet en ik heb het idee dat ze prima groeien zo. Maar hoe kritisch moet je zijn?

Pic ter beoordeling.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zie ik daar een pakje shag?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:59 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Zie ik daar een pakje shag?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:58 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Gewoon koud, en zo hard mogelijk flexen natuurlijk. Mijne zijn dan 36cm, vind ze zelf nog wel wat te klein.

wat zijn je stats tegenwoordig?

140 cm koud

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:58 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Gewoon koud, en zo hard mogelijk flexen natuurlijk. Mijne zijn dan 36cm, vind ze zelf nog wel wat te klein.

Mijne 30 cm.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:57 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

(French)Tricep (rope) pushdown.
Dips
Kickbacks
Skullcrushers

kickbacks zijn een beetje zonde van je tijd als je massa wilt bouwen imo

quote:

Op woensdag 2 november 2011 19:02 schreef Panzermaus het volgende:
140 cm koud

Je penis?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 19:03 schreef 16meter het volgende:

[..]

kickbacks zijn een beetje zonde van je tijd als je massa wilt bouwen imo

Ik wil geen massa opbouwen.

Deze baas had vroeger armen van 24 inch.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 19:05 schreef CylonNL het volgende:
[ afbeelding ]

Deze baas had vroeger armen van 24 inch.

Waarschijnlijk nu nog

quote:

Op woensdag 2 november 2011 19:05 schreef CylonNL het volgende:
[ afbeelding ]

Deze baas had vroeger armen van 24 inch.

Chocola!

quote:

Op woensdag 2 november 2011 18:53 schreef Kroc het volgende:
30 is niet olympisch he

Nee het is idd geen olympische barbell Wat zou ik ongeveer kunnen vragen? Anyone?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 19:08 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Nee het is idd geen olympische barbell Wat zou ik ongeveer kunnen vragen? Anyone?

IK zou het niet durven zeggen..meer dan 250 euro dat wel.
Kijk even op marktplaats wat mensen vragen voor vergelijkbaar spul.
Voor een dumbell setje tot 18 kg(verstelbaar) betaalde ik 30 euro.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 19:10 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

IK zou het niet durven zeggen..meer dan 250 euro dat wel.
Kijk even op marktplaats wat mensen vragen voor vergelijkbaar spul.
Voor een dumbell setje tot 18 kg(verstelbaar) betaalde ik 30 euro.

Thanks voor je reactie Ja vind 't moeilijk. Halterschijven worden voor de meest uiteenlopende prijzen verkocht.. Feitelijk is het gewoon ongeveer 110 Kg aan schijven, een bankje, 2 barbells en 2 dummbels van 15 kg stuk.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 19:12 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Thanks voor je reactie Ja vind 't moeilijk. Halterschijven worden voor de meest uiteenlopende prijzen verkocht.. Feitelijk is het gewoon ongeveer 110 Kg aan schijven, een bankje, 2 barbells en 2 dummbels van 15 kg stuk.

Vraag voor die 110 kg gewoon 150 euro.
Dan het bankje 40 euro.
2 Barbells 60
Dumbells 30

Beetje rondgeneust op het webzzz.
280 euro kom ik uit, maak er 299 euro van.

Ik ga trainen dikke kus.

Benen zijn aan de beurt.(nadruk op hams).

quote:

Op woensdag 2 november 2011 19:21 schreef Fanta-stick het volgende:
Ik ga trainen dikke kus.

Benen zijn aan de beurt.(nadruk op hams).

thanks voor je reactie Succes met trainen !

Pendlay rows gedaan voor de eerste keer, waarom nooit eerder gedaan

Vandaag met rippetoe begonnen.

Ik moest net dus voor een nieuw schema met een zo zwaar mogelijk gewicht zoveel mogelijk herhalingen doen voor 1 set. Maar echt klote bij de deadlift, 120kg mijn rug kon nog wel maar mijn vingers konden het gewicht niet meer aan, captain crunch een idee voor mij? Of doen jullie nog wat om je grip te verbeteren?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 20:51 schreef SunTzu het volgende:
Ik moest net dus voor een nieuw schema met een zo zwaar mogelijk gewicht zoveel mogelijk herhalingen doen voor 1 set. Maar echt klote bij de deadlift, 120kg mijn rug kon nog wel maar mijn vingers konden het gewicht niet meer aan, captain crunch een idee voor mij? Of doen jullie nog wat om je grip te verbeteren?

Herkenbaar. Dan ben ik altijd bang dat de bar elk moment uit je vingers valt en op je knieën belandt. Had ik de eerste keer met 90 kg (dat ik moest stoppen om vingers). Ben gewoon een weekje langer op 90 gebleven en daarna was het beter.

Straps kunnen t e.e.a. wel verbeteren op je DL, dingen kosten bijna niks.

Als je afhankelijk wordt van straps dan gaat je deadlift wel omhoog, maar je grip niet.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 21:04 schreef Panzermaus het volgende:
Als je afhankelijk wordt van straps dan gaat je deadlift wel omhoog, maar je grip niet.

Imo gewoon deadliften voor je rug en glutes en dan grip verbetere met isolatie? Hangt er een beetje van af hoeveel je grip je limiteert.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 20:18 schreef Chuck_Norris het volgende:
Vandaag met rippetoe begonnen.

.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 20:55 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Herkenbaar. Dan ben ik altijd bang dat de bar elk moment uit je vingers valt en op je knieën belandt. Had ik de eerste keer met 90 kg (dat ik moest stoppen om vingers). Ben gewoon een weekje langer op 90 gebleven en daarna was het beter.

Ik kijk het nog wel ff aan en anders moet ik gewoon meer knijpkracht in mijn handen krijgen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 21:18 schreef Weissman het volgende:
vanaf welk gewicht is het verstandig om een riem te gebruiken bij het deadliften ?

Dat lijkt me een persoonlijk iets...ligt er ook aan hoe sterk je core is blabla.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 21:25 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik kijk het nog wel ff aan en anders moet ik gewoon meer knijpkracht in mijn handen krijgen.

Koop een stressbal!

quote:

Op woensdag 2 november 2011 21:35 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Koop een stressbal smabal!

fixed

Vandaag.

Half uur naar gym fietsen.

Opwarmen.

Leg press machine

3 x 10x leg press 5 x voor mijn calfs x 100kg

Lunges

600 meter 2 x 6 kg.
Stiffed leg deadlift

4x10x40 kg

Leg extension

3x 15 x 22,5 kg

12 x trap(2 verdiepingen) op en af.

Triceps

Kickbacks

3x10 x 7 kg

Tricep push down

Dropsetje

3 x 8 x 35
3 x 8 x 30
3 x 8 x 25

Dips( tussen 2 bankjes )
3 x 10

Wat buikspieroefeningen.
Trap( 2 verdiepingen)

5 x op en af ( daarna kapoetos)

Half uur naar huis fietsen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 21:39 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

fixed

wat is een smabal?

Pff, ik wordt al moe als ik er aan denk, 600mtr lunges... Ik heb vanavond gesquast, helemaal het lens gerent, bal geïncasseerd -> dikke lip en wang en ben nu wel weer klaar voor vandaag. Morgen weer naar de gym!

quote:

Op woensdag 2 november 2011 21:43 schreef Weissman het volgende:

[..]

En dan nog zeiken dan het topic verbaggerd is

heey mensen kunnen we zeggen dat - Je hebt gelijk.

Vanavond 10 sets rows opgedragen aan de pendlay row. Pendlay rows t/m 70 kg 5 reps, daarna 60 en 50 kg pendlay rows, BOR's en BOR's reverse grip in sets van 10 reps. Drie minuten rust en daarna chinnen en wide grip pullup totdat de tranen in mijn ogen stonden door het eelt, daarna handdoek eromheen en doorgaan tot ik geen enkele keer meer omhoog kon komen. Pain is just estrogen leaving the body, maatje.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 21:45 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

wat is een smabal?

Vraag SunTzu in een DM/PM.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:00 schreef Weissman het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

_{No comment}

quote:

Op woensdag 2 november 2011 21:35 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Koop een stressbal!

Heb ik toevallig wel eentje liggen

quote:

Op woensdag 2 november 2011 21:45 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

wat is een smabal?

Smaballen, check.

En sambal ook want ik ben Aziaat.

Sinds ik een bak kwark voor het slapen gaan wegwerk moet ik altijd snachts pissen, weet je hoe irritant!!

Rippetoe is saai, op een gegeven ga je vanzelf allemaal shit erbij doen. Langer dan een jaar houden de meesten het echt niet vol.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:00 schreef Weissman het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Doe niet constant zo triest man, je posts zelf zijn ook lang niet altijd contribuerend aan het topic en dat eindeloze gezeik van je op alles wat ook maar een beetje in de buurt komt van een dag boek post is nog irritanter. Als het je niet interesseert, negeer het dan.

greotjens lugtkokur

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:46 schreef 16meter het volgende:
Rippetoe is saai, op een gegeven ga je vanzelf allemaal shit erbij doen. Langer dan een jaar houden de meesten het echt niet vol.

Daarom gewoon fullbody met deadlift, squat, bench, BOR en militairy press pakken met 3x5. Gegarandeerd dat je kapot gaat en gewicht verhogen kan nog gewoon.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:39 schreef Jahr00n het volgende:
Sinds ik een bak kwark voor het slapen gaan wegwerk moet ik altijd snachts pissen, weet je hoe irritant!!

In de gym drink ik vaak 4 bidon's water (iets meer dan 2 liter), moet ook de hele tijd pissen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:40 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Huh ik dacht dat jij nog steeds Rippetoad volgde?

Ja, squat / overhead press / rows / chinups vandaag, volgens het (aangepaste) programma want ik doe geen power cleans. Maar ik voeg altijd nog extra dingen toe zoals extra oefeningen of sets.

Ook iets wat ik nu doe is, na de laatste rep van laatste set overhead press, wat gewicht eraf gooien en dan nog één rep doen, en dan stilstaan in lockout en alles vasthouden. Dan blijven staan totdat het shaken te erg wordt en je bijna omvalt. Voel je heel goed in je core de volgende dag.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:48 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Ja maar je zal toch een krachtbasis moeten leggen voordat je splits gaat volgen?

Nee, Rippetoe is een leuke manier om te beginnen, maar zeker niet nodig. Er zijn zat die nooit Rippetoe hebben gedaan en meteen met splits zijn begonnen. Zolang je de basic compounds erin hebt (DL, BP, SQ, etc) en een goede split hebt, is dat minstens zo effectief.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:49 schreef Weissman het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:48 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Ja maar je zal toch een krachtbasis moeten leggen voordat je splits gaat volgen?

Niks hoeft. Maar het is wel verstandig.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:49 schreef ThomasV. het volgende:

[..]

Daarom gewoon fullbody met deadlift, squat, bench, BOR en militairy press pakken met 3x5. Gegarandeerd dat je kapot gaat en gewicht verhogen kan nog gewoon.

huh.. je benoemt nu Rippetoe.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:51 schreef 16meter het volgende:

[..]

Niks hoeft. Maar het is wel verstandig.

Hoe is het precies 'verstandig'? Vanaf het moment dat je de stang kan DLen, BPen, etc etc, doe je in principe dezelfde oefeningen, en je raakt er net zo kapot van. Ik snap de fuss over Rippetoe niet zo.

Het is ongetwijfeld een goed programma, maar wederom, het is m.i. goed omdat het juist die basic compounds bevat, wat ook prima met een split kan. Ik ken er zat die groot zijn geworden zonder ooit Rippetoe te hebben aangeraakt.

Omdat je de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt. En je bouwt veel sneller kracht op met 3x5 dan met wat 4x10-12/whatever.

Ik doe gewoon dingen waar ik me goed bij voel, maar waar ik ook wel progressie mij krijg.

Wederom, die oefeningen kan je ook in een split incorporeren, dus dat argument gaat niet echt op. Het aantal herhalingen en setjes kan je met een split ook zelf bepalen, dus ..

Wat snap je er niet aan dat je sneller goed leert squatten als je het 3x per week doet, dan wanneer je het 1x per week op je benen dagje doet?

Hoeveel gasten zijn er die 3x5 of 5x5 toepassen in een split?

Hoeveel beginners die meteen een split volgen gaan uberhaupt squatten en/of deadliften? In mijn gym zijn ze op 1 hand te tellen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:51 schreef 16meter het volgende:

[..]

Niks hoeft. Maar het is wel verstandig.

[..]

huh.. je benoemt nu Rippetoe.

Klopt, maar nu zijn de 5 oefeningen verwerkt op 1 dag. Ik vond 'maar' 3 oefeningen zelf ook snel vervelen, maar met die 2 erbij werkt het voor mij.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:55 schreef 16meter het volgende:
Wat snap je er niet dat je sneller goed leert squatten als je het 3x per week doet dan wanneer je het 1x per week op je benen dagje doet?

Hoeveel gasten zijn er die 3x5 of 5x5 toepassen in een split?

Dat is een argument wat je tot nog toe niet hebt gevoerd, dus je hoeft niet te komen met 'wat snap je er niet aan dat...'. Maar goed, in dat geval, daar heb ik verder weinig tegen in te brengen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:57 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Dat is een argument wat je tot nog toe niet hebt gevoerd, dus je hoeft niet te komen met 'wat snap je er niet aan dat...'. Maar goed, in dat geval, daar heb ik verder weinig tegen in te brengen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:53 schreef 16meter het volgende:
Omdat je de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt.

Lezen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:55 schreef 16meter het volgende:
Wat snap je er niet dat je sneller goed leert squatten als je het 3x per week doet, dan wanneer je het 1x per week op je benen dagje doet?Hoeveel gasten zijn er die 3x5 of 5x5 toepassen in een split?

Hoeveel beginners die meteen een split volgen gaan uberhaupt squatten en/of deadliften? In mijn gym zijn ze op 1 hand te tellen.

Ik zie het zo.
De 1 leert een hoofdstuk binnen 1 dag uit zijn hoofd de ander heeft 3 dagen nodig.

Ik merk trouwens dat velen hier hun mening proberen op te dringen aan de ander.

Alpha gedrag?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:58 schreef 16meter het volgende:

[..]

[..]

Lezen.

Snel onder de knie krijgen impliceert niet meteen dat je het 3x per week doet, dus niet zo elitair, hè?

Van iemand die twijfelt aan het nut van Rippetoe, mag ik verwachten dat hij op z'n minst weet hoe dat schema dan in elkaar zit.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:03 schreef 16meter het volgende:
Van iemand die twijfelt aan het nut van Rippetoe, mag ik verwachten dat hij op z'n minst weet hoe dat schema dan in elkaar zit.

Ik twijfel niet aan het nut van Rippetoe, ik vraag waarom jij het prefereert over meteen splits doen (beter gezegd, waarom jij zegt dat het 'verstandig is'). Quote mij maar eens in een post waar ik enigzins insinueer dat Rippetoe een inferieur programma is. Nu ben jij degene die moet lezen.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 22:52 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Hoe is het precies 'verstandig'? Vanaf het moment dat je de stang kan DLen, BPen, etc etc, doe je in principe dezelfde oefeningen, en je raakt er net zo kapot van. Ik snap de fuss over Rippetoe niet zo.

Nee, hier spreekt geen enkele twijfel uit.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:03 schreef 16meter het volgende:
Van iemand die twijfelt aan het nut van Rippetoe, mag ik verwachten dat hij op z'n minst weet hoe dat schema dan in elkaar zit.

Sowieso twijfelen aan Rippetoad.


Hoe kun je twijfelen aan deze man. Rippetoad die nog 21 pullups kan ofzo. Rondlopen in zijn eigen gym met een zwaard.

Kunnen we even kappen met dat gezanik.

Stelletje wijven.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:08 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Sowieso twijfelen aan Rippetoad.

Mark Rippetoe - the Ronan Rack

Hoe kun je twijfelen aan deze man. Rippetoad die nog 21 pullups kan ofzo. Rondlopen in zijn eigen gym met een zwaard.

Echt, he . Rippetoad .

quote:

Op woensdag 2 november 2011 20:18 schreef Chuck_Norris het volgende:
Vandaag met rippetoe begonnen.

Chuck Norris does not go to the gym.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:07 schreef 16meter het volgende:

[..]

Nee, hier spreekt geen enkele twijfel uit.

Ik zie (zag) inderdaad de meerwaarde over een split niet, ik zeg niet dat het minderwaardig is aan een split. Maar goed, ik zal inderdaad toegeven dat ik me er nooit enorm in heb verdiept. Mijn fout, jij wint. Niet haten.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:12 schreef Fanta-stick het volgende:
Kunnen we even kappen met dat gezanik.

Stelletje wijven.

Stel je voor dat er eens inhoudelijk gediscussieert wordt.

Beter met z'n allen de boel volspammen met dagboekposts en troll plaatjes.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:12 schreef Allure_ het volgende:

[..]

Echt, he . Rippetoad .

U female?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:15 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

U female?

U jelly?

Dit is natuurlijk veel nuttiger.

allure

En dit topic presteert het altijd om van een discussie naar bagger te gaan.

Wat stinken die eieren in de koelkast trouwens, hebben die kuikens gaten geboord in de schaal ofzo.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:14 schreef 16meter het volgende:

[..]

Stel je voor dat er eens gediscussieert wordt.

Beter gewoon elke dag het topic volspammen met dagboekposts en troll plaatjes.

Discussies die uitlopen op niets. Het eens met elkaar worden is een van de doelen van discussieren.

En laat me lekker dagboekposts posten, daar ben ik een meisje voor. Beetje het viva-gevoel erin gooien. Verder gedraag ik me gewoon.

xx

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:15 schreef Allure_ het volgende:

[..]

U jelly?

Not at all.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:16 schreef Panzermaus het volgende:
allure

En dit topic presteert het altijd om van een discussie naar bagger te gaan.

Wat stinken die eieren in de koelkast trouwens, hebben die kuikens gaten geboord in de schaal ofzo.

laat me op je lijf geilen hommo

quote:

Op woensdag 2 november 2011 23:19 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Not at all.

Weet ik .