SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik denk er niet bij na ofzo, dat moet je er ook niet teveel bij doen. Je moet gewoon harde muziek aanzetten, zorgen dat je goed staat, en dan 'vanuit je ellebogen' die bar zover mogelijk omhoog trekken, zo explosief mogelijk. Zodra je merkt dat je op dat dode punt bovenaan zit, geef dan nog een extra ruk zodat je bovenrug zich samentrekt. Daarna gewoon armen ontspannen en de boel laten vallen. BONK. Dat is echt alles.quote:Op woensdag 2 november 2011 16:22 schreef Jac0bus het volgende:
Ja die Pendlay rows nog even Panzer, in hoeverre gebruik jij echt bewust je biceps? Veel of zie jij je armen ook puur als twee haken die je rug vervolgens gebruiken? Dat laatste lees ik nog wel eens in artikelen.
2 warmup setjes met de bar van overhead press, daarna 3x5.
Nou, daarna dus chinups en wide grip pullups. Maar dan merk je wel dat je je rug + bi's al goed te pakken hebt gehad hoor.
Toevoeging: met 'vanuit je ellebogen' bedoel ik trouwens... tja, wat bedoel ik. Ik heb het daar ook maar gelezen en voor mij werkt het. Gewoon 'denken' dat je uit je ellebogen trekt, in plaats van 'hij moet omhoog'. Dat je wijder trekt. Het is echt iets wat je moet doen om het te snappen.
Als je het te wijd doet, dan slaat dat idd weer door naar andere synergisten op de rug.quote:
[..]
Precies het tegenovergestelde volgens mij.
Hoe wijder je armen, hoe meer je shouders/traps/romboidius het over gaan nemen van je lats.
Wat ik gewoon wilde aangeven is dat het om de beweging van je bovenarm tov je torso gaat. Al het extra's wat je onderarm aan beweging maakt tov je bovenarm komt van je biceps.
Confidence through competence
is het bij deadliften toch ook dat je erectors isometrisch traintquote:
[..]
Isometrische contracties. Deadlift is een concentrische contractie voor je erector spinae.
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
Target
Erector Spinae
eerste zin uitleg: "Target muscle is exercised isometrically."
duidelijke taal :pquote:
[..]
Isometrische contracties. Deadlift is een concentrische contractie voor je erector spinae.
Grom, je hebt gelijk, concentrische actie van de erector spinae zorgt voor ronding van je rug en dat voorkom je juist.quote:
[..]
is het bij deadliften toch ook dat je erectors isometrisch traint
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
Target
Erector Spinae
eerste zin uitleg: "Target muscle is exercised isometrically."
Confidence through competence
Ajakkesquote:Op woensdag 2 november 2011 16:37 schreef fathank het volgende:
M'n workout voor vandaag weer gehad. Dik 300 meter 28mm dik staaldraad uit moeten lopen door de klei en de bagger. Vanavond lekker met de voetjes omhoog voetbal kijken.
gta v trailer wordt zo online gezet
geen neuk wordt gegeven
er wordt zo naar de gym gegaan
er wordt gependlay row'd voor het vaderland
geen neuk wordt gegeven
er wordt zo naar de gym gegaan
er wordt gependlay row'd voor het vaderland
Vage shit zegquote:
[..]
Ik denk er niet bij na ofzo, dat moet je er ook niet teveel bij doen. Je moet gewoon harde muziek aanzetten, zorgen dat je goed staat, en dan 'vanuit je ellebogen' die bar zover mogelijk omhoog trekken, zo explosief mogelijk. Zodra je merkt dat je op dat dode punt bovenaan zit, geef dan nog een extra ruk zodat je bovenrug zich samentrekt. Daarna gewoon armen ontspannen en de boel laten vallen. BONK. Dat is echt alles.
2 warmup setjes met de bar van overhead press, daarna 3x5.
Nou, daarna dus chinups en wide grip pullups. Maar dan merk je wel dat je je rug + bi's al goed te pakken hebt gehad hoor.
Toevoeging: met 'vanuit je ellebogen' bedoel ik trouwens... tja, wat bedoel ik. Ik heb het daar ook maar gelezen en voor mij werkt het. Gewoon 'denken' dat je uit je ellebogen trekt, in plaats van 'hij moet omhoog'. Dat je wijder trekt. Het is echt iets wat je moet doen om het te snappen.
Ik voelde na die oefening serieus 90% in m'n bi's en niet echt ziek hard mijn bovenrrug, dus ik zal wel iets fout doen
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Je biceps zijn gewoon wat zwakker als kleinere spieren. Gewoon zo doorgaan.
Confidence through competence
Nee juist niet, heb helemaal geen grote biceps heb ik het idee.
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
ik was ff voor je aan het zoeken en heb het gevonden:
http://www.t-nation.com/f(...)e/the_torso_solution
misschien heb je er wat aan
zelf ooit zelf opgezocht omdat ik juist weer een enorme torso heb relatief vergeleken met mijn armen.
Als ik dus rows of pullups doe, dan voel ik mijn biceps juist weer amper.
ik stuur je dat artikel vanwege dit zinnetje wat ik me kon herinneren:
" if someone has very strong arm-flexors (biceps, brachialis, brachioradialis) or is mechanically advantaged in that department, then these muscles will take on more of the workload during heavy pulling movements. As a result, these muscles will then receive more growth stimulation than the back""
http://www.t-nation.com/f(...)e/the_torso_solution
misschien heb je er wat aan
zelf ooit zelf opgezocht omdat ik juist weer een enorme torso heb relatief vergeleken met mijn armen.
Als ik dus rows of pullups doe, dan voel ik mijn biceps juist weer amper.
ik stuur je dat artikel vanwege dit zinnetje wat ik me kon herinneren:
" if someone has very strong arm-flexors (biceps, brachialis, brachioradialis) or is mechanically advantaged in that department, then these muscles will take on more of the workload during heavy pulling movements. As a result, these muscles will then receive more growth stimulation than the back""
Je zou juist verwachten dat de zwakkere sneller groeit en dat ze na een tijdje naar elkaar groeien zegmaar.
Ik denk nog steeds dat het probleem zit met het tillen met de ellebogen zoals Panzer het noemt.
Ik denk nog steeds dat het probleem zit met het tillen met de ellebogen zoals Panzer het noemt.
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
als je een mechanisch voordeel hebt dan versterk je dat
net zoals de armen armer worden en de rijken rijker dit dat
oneerlijk
net zoals de armen armer worden en de rijken rijker dit dat
oneerlijk
Bij onze sportschool hebben ze nu een nieuw programma om een schema op te stellen moet straks dus elke oefening 1x op zijn zwaarst doen en dan berekent het programma hoeveel herhalingen en gewicht ik moet doen voor de snelste groei.
Iemand hier ooit eerder van gehoord?
Iemand hier ooit eerder van gehoord?
Maar dat is dan op te lossen door isolatie toch? i.t.t. iedereen die altijd maar compounds, compounds roept. Ik merk aan mezelf dat ik ook op den duur fail met benchen doordat mijn Tri's het op één bepaald moment net niet trekken. Evenals mijn biceps, die moet gewoon bijgetrokken worden.quote:
als je een mechanisch voordeel hebt dan versterk je dat
net zoals de armen armer worden en de rijken rijker dit dat
oneerlijk
Edit: N.B. dit gaat alleen op als je al langere tijd sport natuurlijk, voor beginners zijn de all-rounds natuurlijk juist goed.
Ik voel mijn armen ook meer..als ik rows doe en dan maakt het niet uit welke.quote:
Ja die Pendlay rows nog even Panzer, in hoeverre gebruik jij echt bewust je biceps? Veel of zie jij je armen ook puur als twee haken die je rug vervolgens gebruiken? Dat laatste lees ik nog wel eens in artikelen.
Biceps lopen bij mij hopeloos achter, vind het ook allemaal kutoefeningen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik vind zelf schouders/rug heerlijk. Maar zo heeft iedereen waarschijnlijk zijn voorkeur
Tevens zit in nu in een bus van Oosterhout naar Utrecht, tering wat is dat voor een klote stuk elke keer Ik ben pas gewoon over 2 uur thuis
Tevens zit in nu in een bus van Oosterhout naar Utrecht, tering wat is dat voor een klote stuk elke keer Ik ben pas gewoon over 2 uur thuis
Hallo allemaal,
Ik ben van plan om na een periode thuis te hebben getraind 't weer in de gym op te pakken.
Nou heb ik de volgende artikelen te koop, mijn vraag is: is 250 euro hiervoor een normale prijs? leek mij wel. Wat vinden jullie? Alle gewichten zijn 30mm
• 2 schijven van 25 kg stuk (chroom)
• 2 schijven van 15 kg stuk (chroom)
• 4 schijven van 5 kg stuk (waarvan 2 chroom)
• 2 schijven van 2,5 kg stuk
• 1 bankdruk bankje met verstelbare rug
• 2 barbell stangen
• 2 dumbells van 15 Kg (opgebouwd uit meerdere losse gewichten)
Grt Nick
Ik ben van plan om na een periode thuis te hebben getraind 't weer in de gym op te pakken.
Nou heb ik de volgende artikelen te koop, mijn vraag is: is 250 euro hiervoor een normale prijs? leek mij wel. Wat vinden jullie? Alle gewichten zijn 30mm
• 2 schijven van 25 kg stuk (chroom)
• 2 schijven van 15 kg stuk (chroom)
• 4 schijven van 5 kg stuk (waarvan 2 chroom)
• 2 schijven van 2,5 kg stuk
• 1 bankdruk bankje met verstelbare rug
• 2 barbell stangen
• 2 dumbells van 15 Kg (opgebouwd uit meerdere losse gewichten)
Grt Nick
Triceps trainen! Love it.quote:
Ik heb dat meer met triceps, en triceps trainen zijn ook voornamelijk kutoefeningen
Olympische?quote:
Hallo allemaal,
Ik ben van plan om na een periode thuis te hebben getraind 't weer in de gym op te pakken.
Nou heb ik de volgende artikelen te koop, mijn vraag is: is 250 euro hiervoor een normale prijs? leek mij wel. Wat vinden jullie? Alle gewichten zijn 30mm
• 2 schijven van 25 kg stuk (chroom)
• 2 schijven van 15 kg stuk (chroom)
• 4 schijven van 5 kg stuk (waarvan 2 chroom)
• 2 schijven van 2,5 kg stuk
• 1 bankdruk bankje met verstelbare rug
• 2 barbell stangen• 2 dumbells van 15 Kg (opgebouwd uit meerdere losse gewichten)
Grt Nick
