SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
dips, close grip bp, skullcrushersquote:Op woensdag 2 november 2011 18:53 schreef Ganzz het volgende:
[..]
En wat zijn daarvoor de ultime oefeningen?
Isolatie? Dippen (in hoeverre dat isoleert), extensions, skullcrushers, om maar wat te noemen.quote:
[..]
En wat zijn daarvoor de ultime oefeningen?
Of toch du vader?
Define 'achterlopen'? Dat ze niet sterk genoeg zijn? Of dat ze niet in het geheel passen qua hoe het eruit ziet?quote:Op woensdag 2 november 2011 18:34 schreef fathank het volgende:
Biceps lopen bij mij hopeloos achter, vind het ook allemaal kutoefeningen.
Zelf isoleer ik ze niet en ik heb het idee dat ze prima groeien zo. Maar hoe kritisch moet je zijn?
Pic ter beoordeling.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Geen idee, nog nooit wat opgemeten. 
Lees wel eens over dit dat koud warm zus zo, maar gewoon een meetlint om het dikste gedeelte knopen, terwijl je flext? En hoeveel mag je flexen? Mag je vuist samenknijpen etc?
Lees wel eens over dit dat koud warm zus zo, maar gewoon een meetlint om het dikste gedeelte knopen, terwijl je flext? En hoeveel mag je flexen? Mag je vuist samenknijpen etc?
(French)Tricep (rope) pushdown.quote:
[..]
En wat zijn daarvoor de ultime oefeningen?
Dips
Kickbacks
Skullcrushers
Gewoon koud, en zo hard mogelijk flexen natuurlijk. Mijne zijn dan 36cm, vind ze zelf nog wel wat te klein.quote:Op woensdag 2 november 2011 18:57 schreef Panzermaus het volgende:
Geen idee, nog nooit wat opgemeten.
quote:Op woensdag 2 november 2011 18:54 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Define 'achterlopen'? Dat ze niet sterk genoeg zijn? Of dat ze niet in het geheel passen qua hoe het eruit ziet?
Zelf isoleer ik ze niet en ik heb het idee dat ze prima groeien zo. Maar hoe kritisch moet je zijn?
Pic ter beoordeling.Zie ik daar een pakje shag?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
wat zijn je stats tegenwoordig?quote:
[..]
Gewoon koud, en zo hard mogelijk flexen natuurlijk. Mijne zijn dan 36cm, vind ze zelf nog wel wat te klein.
Mijne 30 cm.quote:
[..]
Gewoon koud, en zo hard mogelijk flexen natuurlijk. Mijne zijn dan 36cm, vind ze zelf nog wel wat te klein.
kickbacks zijn een beetje zonde van je tijd als je massa wilt bouwen imoquote:
[..]
(French)Tricep (rope) pushdown.
Dips
Kickbacks
Skullcrushers
Ik wil geen massa opbouwen.quote:
[..]
kickbacks zijn een beetje zonde van je tijd als je massa wilt bouwen imo
Waarschijnlijk nu nogquote:Op woensdag 2 november 2011 19:05 schreef CylonNL het volgende:
[ afbeelding ]
Deze baas had vroeger armen van 24 inch.
Of toch du vader?
Chocola!quote:
[ afbeelding ]
Deze baas had vroeger armen van 24 inch.
IK zou het niet durven zeggen..meer dan 250 euro dat wel.quote:
[..]
Nee het is idd geen olympische barbellWat zou ik ongeveer kunnen vragen? Anyone?
Kijk even op marktplaats wat mensen vragen voor vergelijkbaar spul.
Voor een dumbell setje tot 18 kg(verstelbaar) betaalde ik 30 euro.
Thanks voor je reactiequote:
[..]
IK zou het niet durven zeggen..meer dan 250 euro dat wel.
Kijk even op marktplaats wat mensen vragen voor vergelijkbaar spul.
Voor een dumbell setje tot 18 kg(verstelbaar) betaalde ik 30 euro.
Ja vind 't moeilijk. Halterschijven worden voor de meest uiteenlopende prijzen verkocht.. Feitelijk is het gewoon ongeveer 110 Kg aan schijven, een bankje, 2 barbells en 2 dummbels van 15 kg stuk.
Vraag voor die 110 kg gewoon 150 euro.quote:
[..]
Thanks voor je reactie
Dan het bankje 40 euro.
2 Barbells 60
Dumbells 30
Beetje rondgeneust op het webzzz.
280 euro kom ik uit, maak er 299 euro van.
thanks voor je reactiequote:
Ik ga trainen dikke kus.
Benen zijn aan de beurt.(nadruk op hams).
Succes met trainen !
Vandaag met rippetoe begonnen.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Ik moest net dus voor een nieuw schema met een zo zwaar mogelijk gewicht zoveel mogelijk herhalingen doen voor 1 set. Maar echt klote bij de deadlift, 120kg mijn rug kon nog wel maar mijn vingers konden het gewicht niet meer aan, captain crunch een idee voor mij? Of doen jullie nog wat om je grip te verbeteren?
Herkenbaar. Dan ben ik altijd bang dat de bar elk moment uit je vingers valt en op je knieën belandt. Had ik de eerste keer met 90 kg (dat ik moest stoppen om vingers). Ben gewoon een weekje langer op 90 gebleven en daarna was het beter.quote:
Ik moest net dus voor een nieuw schema met een zo zwaar mogelijk gewicht zoveel mogelijk herhalingen doen voor 1 set. Maar echt klote bij de deadlift, 120kg mijn rug kon nog wel maar mijn vingers konden het gewicht niet meer aan, captain crunch een idee voor mij? Of doen jullie nog wat om je grip te verbeteren?
Imo gewoon deadliften voor je rug en glutes en dan grip verbetere met isolatie? Hangt er een beetje van af hoeveel je grip je limiteert.quote:Op woensdag 2 november 2011 21:04 schreef Panzermaus het volgende:
Als je afhankelijk wordt van straps dan gaat je deadlift wel omhoog, maar je grip niet.
Ik kijk het nog wel ff aan en anders moet ik gewoon meer knijpkracht in mijn handen krijgen.quote:
[..]
Herkenbaar. Dan ben ik altijd bang dat de bar elk moment uit je vingers valt en op je knieën belandt. Had ik de eerste keer met 90 kg (dat ik moest stoppen om vingers). Ben gewoon een weekje langer op 90 gebleven en daarna was het beter.
Dat lijkt me een persoonlijk iets...ligt er ook aan hoe sterk je core is blabla.quote:
vanaf welk gewicht is het verstandig om een riem te gebruiken bij het deadliften ?
Koop een stressbal!quote:
[..]
Ik kijk het nog wel ff aan en anders moet ik gewoon meer knijpkracht in mijn handen krijgen.
Ik doe aan captains of crush ja, kan bijna #1 sluitenquote:
Ik moest net dus voor een nieuw schema met een zo zwaar mogelijk gewicht zoveel mogelijk herhalingen doen voor 1 set. Maar echt klote bij de deadlift, 120kg mijn rug kon nog wel maar mijn vingers konden het gewicht niet meer aan, captain crunch een idee voor mij? Of doen jullie nog wat om je grip te verbeteren?
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Nog goedkoper.quote:
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Zo erg is het toch niet gesteld met deze reeks? Ik vind het wel een prima combo tussen getroll en ontopic discussies, in tegenstelling tot andere reeksen.quote:
[..]
En dan nog zeiken dan het topic verbaggerd is
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Vandaag.
Half uur naar gym fietsen.
Opwarmen.
Leg press machine
3 x 10x leg press 5 x voor mijn calfs x 100kg
Lunges
600 meter 2 x 6 kg.
Stiffed leg deadlift
4x10x40 kg
Leg extension
3x 15 x 22,5 kg
12 x trap(2 verdiepingen) op en af.
Triceps
Kickbacks
3x10 x 7 kg
Tricep push down
Dropsetje
3 x 8 x 35
3 x 8 x 30
3 x 8 x 25
Dips( tussen 2 bankjes )
3 x 10
Wat buikspieroefeningen.
Trap( 2 verdiepingen)
5 x op en af ( daarna kapoetos)
Half uur naar huis fietsen.
Half uur naar gym fietsen.
Opwarmen.
Leg press machine
3 x 10x leg press 5 x voor mijn calfs x 100kg
Lunges
600 meter 2 x 6 kg.
Stiffed leg deadlift
4x10x40 kg
Leg extension
3x 15 x 22,5 kg
12 x trap(2 verdiepingen) op en af.
Triceps
Kickbacks
3x10 x 7 kg
Tricep push down
Dropsetje
3 x 8 x 35
3 x 8 x 30
3 x 8 x 25
Dips( tussen 2 bankjes
)3 x 10
Wat buikspieroefeningen.
Trap( 2 verdiepingen)
5 x op en af ( daarna kapoetos)
Half uur naar huis fietsen.
Pff, ik wordt al moe als ik er aan denk, 600mtr lunges... Ik heb vanavond gesquast, helemaal het lens gerent, bal geïncasseerd -> dikke lip en wang en ben nu wel weer klaar voor vandaag. Morgen weer naar de gym!
heey mensen kunnen we zeggen dat - Je hebt gelijk.quote:
[..]
En dan nog zeiken dan het topic verbaggerd is
Vanavond 10 sets rows opgedragen aan de pendlay row.
Pendlay rows t/m 70 kg 5 reps, daarna 60 en 50 kg pendlay rows, BOR's en BOR's reverse grip in sets van 10 reps. Drie minuten rust en daarna chinnen en wide grip pullup totdat de tranen in mijn ogen stonden door het eelt, daarna handdoek eromheen en doorgaan tot ik geen enkele keer meer omhoog kon komen. Pain is just estrogen leaving the body, maatje. Vraag SunTzu in een DM/PM.quote:
quote:
Pff, ik wordt al moe als ik er aan denk, 600mtr lunges... Ik heb vanavond gesquast, helemaal het lens gerent, bal geïncasseerd -> dikke lip en wang en ben nu wel weer klaar voor vandaag. Morgen weer naar de gym!
Sinds ik een bak kwark voor het slapen gaan wegwerk moet ik altijd snachts pissen, weet je hoe irritant!!
Huh ik dacht dat jij nog steeds Rippetoad volgde?quote:
[..]
heey mensen kunnen we zeggen dat - Je hebt gelijk.
Vanavond 10 sets rows opgedragen aan de pendlay row.
[..]
Vraag SunTzu in een DM/PM.
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Rippetoe is saai, op een gegeven ga je vanzelf allemaal shit erbij doen. Langer dan een jaar houden de meesten het echt niet vol.
Doe niet constant zo triest man, je posts zelf zijn ook lang niet altijd contribuerend aan het topic en dat eindeloze gezeik van je op alles wat ook maar een beetje in de buurt komt van een dag boek post is nog irritanter. Als het je niet interesseert, negeer het dan.quote:
greotjens lugtkokur
Of toch du vader?
Ja maar je zal toch een krachtbasis moeten leggen voordat je splits gaat volgen?quote:
Rippetoe is saai, op een gegeven ga je vanzelf allemaal shit erbij doen. Langer dan een jaar houden de meesten het echt niet vol.
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
quote:
Doe niet constant zo triest man, je posts zelf zijn ook lang niet altijd contribuerend aan het topic en dat eindeloze gezeik van je op alles wat ook maar een beetje in de buurt komt van een dag boek post is nog irritanter. Als het je niet interesseert, negeer het dan.
greotjens lugtkokur
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Daarom gewoon fullbody met deadlift, squat, bench, BOR en militairy press pakken met 3x5. Gegarandeerd dat je kapot gaat en gewicht verhogen kan nog gewoon.quote:
Rippetoe is saai, op een gegeven ga je vanzelf allemaal shit erbij doen. Langer dan een jaar houden de meesten het echt niet vol.
In de gym drink ik vaak 4 bidon's water (iets meer dan 2 liter), moet ook de hele tijd pissen.quote:
Sinds ik een bak kwark voor het slapen gaan wegwerk moet ik altijd snachts pissen, weet je hoe irritant!!
Ja, squat / overhead press / rows / chinups vandaag, volgens het (aangepaste) programma want ik doe geen power cleans. Maar ik voeg altijd nog extra dingen toe zoals extra oefeningen of sets.quote:
[..]
Huh ik dacht dat jij nog steeds Rippetoad volgde?
Ook iets wat ik nu doe is, na de laatste rep van laatste set overhead press, wat gewicht eraf gooien en dan nog één rep doen, en dan stilstaan in lockout en alles vasthouden. Dan blijven staan totdat het shaken te erg wordt en je bijna omvalt. Voel je heel goed in je core de volgende dag.
Nee, Rippetoe is een leuke manier om te beginnen, maar zeker niet nodig. Er zijn zat die nooit Rippetoe hebben gedaan en meteen met splits zijn begonnen. Zolang je de basic compounds erin hebt (DL, BP, SQ, etc) en een goede split hebt, is dat minstens zo effectief.quote:
[..]
Ja maar je zal toch een krachtbasis moeten leggen voordat je splits gaat volgen?
Of toch du vader?
quote:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch du vader?
Niks hoeft. Maar het is wel verstandig.quote:
[..]
Ja maar je zal toch een krachtbasis moeten leggen voordat je splits gaat volgen?
huh.. je benoemt nu Rippetoe.quote:
[..]
Daarom gewoon fullbody met deadlift, squat, bench, BOR en militairy press pakken met 3x5. Gegarandeerd dat je kapot gaat en gewicht verhogen kan nog gewoon.
Hoe is het precies 'verstandig'? Vanaf het moment dat je de stang kan DLen, BPen, etc etc, doe je in principe dezelfde oefeningen, en je raakt er net zo kapot van. Ik snap de fuss over Rippetoe niet zo.quote:
[..]
Niks hoeft. Maar het is wel verstandig.
Het is ongetwijfeld een goed programma, maar wederom, het is m.i. goed omdat het juist die basic compounds bevat, wat ook prima met een split kan. Ik ken er zat die groot zijn geworden zonder ooit Rippetoe te hebben aangeraakt.
Of toch du vader?
Omdat je de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt. En je bouwt veel sneller kracht op met 3x5 dan met wat 4x10-12/whatever.
Wederom, die oefeningen kan je ook in een split incorporeren, dus dat argument gaat niet echt op. Het aantal herhalingen en setjes kan je met een split ook zelf bepalen, dus ..
Of toch du vader?
Wat snap je er niet aan dat je sneller goed leert squatten als je het 3x per week doet, dan wanneer je het 1x per week op je benen dagje doet?
Hoeveel gasten zijn er die 3x5 of 5x5 toepassen in een split?
Hoeveel beginners die meteen een split volgen gaan uberhaupt squatten en/of deadliften? In mijn gym zijn ze op 1 hand te tellen.
Hoeveel gasten zijn er die 3x5 of 5x5 toepassen in een split?
Hoeveel beginners die meteen een split volgen gaan uberhaupt squatten en/of deadliften? In mijn gym zijn ze op 1 hand te tellen.
Klopt, maar nu zijn de 5 oefeningen verwerkt op 1 dag. Ik vond 'maar' 3 oefeningen zelf ook snel vervelen, maar met die 2 erbij werkt het voor mij.quote:
[..]
Niks hoeft. Maar het is wel verstandig.
[..]
huh.. je benoemt nu Rippetoe.
Dat is een argument wat je tot nog toe niet hebt gevoerd, dus je hoeft niet te komen met 'wat snap je er niet aan dat...'. Maar goed, in dat geval, daar heb ik verder weinig tegen in te brengen.quote:
Wat snap je er niet dat je sneller goed leert squatten als je het 3x per week doet dan wanneer je het 1x per week op je benen dagje doet?
Hoeveel gasten zijn er die 3x5 of 5x5 toepassen in een split?
Of toch du vader?
quote:
[..]
Dat is een argument wat je tot nog toe niet hebt gevoerd, dus je hoeft niet te komen met 'wat snap je er niet aan dat...'. Maar goed, in dat geval, daar heb ik verder weinig tegen in te brengen.
Lezen.quote:
Omdat je de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt.
Ik zie het zo.quote:
Wat snap je er niet dat je sneller goed leert squatten als je het 3x per week doet, dan wanneer je het 1x per week op je benen dagje doet?Hoeveel gasten zijn er die 3x5 of 5x5 toepassen in een split?
Hoeveel beginners die meteen een split volgen gaan uberhaupt squatten en/of deadliften? In mijn gym zijn ze op 1 hand te tellen.
De 1 leert een hoofdstuk binnen 1 dag uit zijn hoofd de ander heeft 3 dagen nodig.
Snel onder de knie krijgen impliceert niet meteen dat je het 3x per week doet, dus niet zo elitair, hè?quote:
Of toch du vader?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |