SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zag laatst voor het eerst iemand keihard squatten. Begon met 100kg ATG opwarmen, en later sets van 180kg.
Ik was hard aan het 'miren.
Ik was hard aan het 'miren.
Ja ook wel btje last van mn rug maar meer van mijn benen. Maar volgens mij had ik de stang niet goed, heb erg last van nekwervel.
Helemaal leuk aangezien Rip je ook deadlifts laat doen. Er is altijd een dag in de week waarop je deadlift + squat doet.quote:Op vrijdag 17 juni 2011 13:24 schreef CantFazeMe het volgende:
Voor het eerst? Dat zal je rug ook lekker vinden.
Zwaar squatten en deadliften op dezelfde dag is echt dodelijk voor je glutes, begin het een beetje onhandig te vinden soms.
100kg atg is voor mij al een werksetquote:Op vrijdag 17 juni 2011 13:25 schreef seto het volgende:
Zag laatst voor het eerst iemand keihard squatten. Begon met 100kg ATG opwarmen, en later sets van 180kg.
Ik was hard aan het 'miren.
quote:
[..]
beetje spierpijn is niet erg, in mijn bovenlichaam boeit het me uberhaupt niet maar als ik mijn benen echt helemaal kapot heb gemaakt kan ik de volgende dag nauwelijks lopen en doet elke stap pijn, dat is wel weer minder. niet dat ik mij hierdoor laat tegenhouden, no pain no gain.
heb ik precies hetzelfde. Dan loop ik op me werk rond en dan heb ik echt het idee dat er wat dwars zit... 
mja wat je zegt: no pain no gain. Ik weet bij voorbaat al als ik me benen pak dat ik volgende dag moeilijk loop. Ook is bij ons de sportschool op de 1e verdieping.. trap lopen wordt dan ook een hele hindernisbaan.. overigens ziet het er wel grappig uit 
Overigens gister eigenlijk voor het eerst ATG squat gedaan met jawel 5kg beide kanten en vervolgens gelijk uitstoten naar een militairy press. 3x 20 herhalingen
ook best slopend..
Meh ik vind mijn ecto onderarmen niet tof. Mijn bovenarmen zijn een flink stuk dikker geworden, ook relaxed, maar met een korte mouw overhemd zoals vandaag valt je blik op de onderarmen. Daar zit gewoon geen massa op, duidelijke flexors, extensors en aders wel, maar ik zou best een kwak vet kunnen gebruiken daar.
Mijn bovenarmen zijn een flink stuk dikker geworden, ook relaxed, maar met een korte mouw overhemd zoals vandaag valt je blik op de onderarmen. Daar zit gewoon geen massa op, duidelijke flexors, extensors en aders wel, maar ik zou best een kwak vet kunnen gebruiken daar.
Heb ik ook last van. Al ben ik hard bezig om dat ook om te vormen
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
met zware deadlifts en chins zou dit wel bij moeten trekken.quote:Op vrijdag 17 juni 2011 14:19 schreef Panzermaus het volgende:
Meh ik vind mijn ecto onderarmen niet tof.
overhemden met korte mouwen zijn overigens niet dope, gewoon lange kopen en evt. mouwen omslaan.
Same here!quote:
Meh ik vind mijn ecto onderarmen niet tof.
ik ben ecto/mesoquote:
Als ik al die verhalen hoor ben ik bijna trots op dat ik een endo/meso ben
atletische bouw, gain makkelijk en van nature wel een beetje een v-taper maar wel dunne polsen en lange ledematen.
Meso zijn lijkt me ook wel tof, hele dag vreten en de volgende dag nog steeds zwaarder zijn. Ik moet echt blijven eten om niet terug te vallen, een bulk/cut patroon zou ik fijner vinden.
Ik moet ook maar eens een digitale weegschaal wonen, deze huidige werkt met kilo's. Juist die 100gram's zien zouden goed zijn voor motivatie:
Ik moet ook maar eens een digitale weegschaal wonen, deze huidige werkt met kilo's. Juist die 100gram's zien zouden goed zijn voor motivatie:
Je moet jezelf gewoon niet zo vaak wegen. Toen ik na twee maanden trainen/eten weer op de weegschaal ging staan dacht ik dat hij kapot was.
dat heb ik gelukkig wel ja, als ik slecht eet val ik niet terug in gewicht, heb ook wel aardige genen van wat ik hoor echter baal ik wel enorm van mijn dunne polsen. lange ledematen maken me niet uit, komt goed van pas bij veel sporten.quote:Op vrijdag 17 juni 2011 15:40 schreef Panzermaus het volgende:
Meso zijn lijkt me ook wel tof, hele dag vreten en de volgende dag nog steeds zwaarder zijn. Ik moet echt blijven eten om niet terug te vallen, een bulk/cut patroon zou ik fijner vinden.
Ik moet ook maar eens een digitale weegschaal wonen, deze huidige werkt met kilo's. Juist die 100gram's zien zouden goed zijn voor motivatie:
ik weeg me na elke training.
met die test van je duim en wijsvinger om je pols kwam ik trouwens wel uit op my fingers just touch als ik hard knijp, dat zou overeen moeten komen met meso polsen maar toch ogen ze erg dun.
http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htmquote:What Is Your Body Type?
Your score is 1.92.
Your body is closest to a Mesomorph. You have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.
met die test van je duim en wijsvinger om je pols kwam ik trouwens wel uit op my fingers just touch als ik hard knijp, dat zou overeen moeten komen met meso polsen maar toch ogen ze erg dun.
quote:What Is Your Body Type?
Your score is 1.58.
Your body is between an EndoMorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Duim wijsvinger test zat er een centimeter tussen, maar ik heb echt hele kleine handenquote:Your score is 1.33.
Your body is between an EndoMorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.
Neig zowieso meer naar een endo, want vroeger was ik vrij rond
Ik weeg me elke ochtend op dezelfde manier. Je kunt op deze wijze een mooie trendlijn / gewogen gemiddelde uitrekenen.
Altijd informatie of je onder, boven of op maintenance hebt gegeten de afgelopen 7, 14, 30 of .... dagen.
http://www.fatwatchapp.com/
Ik gebruik bij bulken alleen de info over het gewogen gewicht en negeer de kcal info. Bij het cutten is de kcal info een goede graadmeter.
Altijd informatie of je onder, boven of op maintenance hebt gegeten de afgelopen 7, 14, 30 of .... dagen.
http://www.fatwatchapp.com/
Ik gebruik bij bulken alleen de info over het gewogen gewicht en negeer de kcal info. Bij het cutten is de kcal info een goede graadmeter.
Confidence through competence
Your score is 1.83. Zit meer tussen 1.83 / 2 in, sommige vragen twijfel ik over
Your body is closest to a Mesomorph.
Your body is closest to a Mesomorph.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mijn ecto onderarm:quote:
Meh ik vind mijn ecto onderarmen niet tof.
Zal er eens eentje schieten na het trainen, dan staat ie vol met aders.
Onderzijde van onderarm:quote:
Leuke foto.
Maar vanuit deze hoek kan je er dus echt helemaal niks over zeggen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |