SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 |
Wie lopen er door deze reeks ?
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
SynchroSteve: 1:30:00
JortK: 1:20:00 - 1:25:00
ForrestX: 1:30:00
Mouzzer: 1:26:00 (?)
knnth: 1:15:00 (?)
DeeBee: 1:10:00
Beertenderrr: 1:15:00
Steve-O: 1:35:00
Klaphark: 1:30:00
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
Beertenderrr: 1:45:00 (halve marathon)
Annoh 2.05.00 (halve marathon)
DeeBee (7.5 km)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
Beertenderrr: 1:05:00
Koeii 1:07:00
PteV 1:15:00
DeeBee: 1:05
ForrestX: 1:25
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Beertenderrr: 1:45:00
Knnth: 1:45:00
Annoh: 2.05.00
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop (19-09-2009 & 20-09-2009)
DeeBee: 1:13.33
Mouzzer: 1:26:15
Annoh: 1.34.12
UIM: 1.21.39
Steve-O: 1:54:39
Beertenderrr: 1:16:58
JortK: 1:23:07
Knnth: 1:30:49
ForrestX: 1:35:37
Grollie: 1:11:05
DancePlaza: 1.30.52
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
City-Pier-City (14-03-2009)
superbient: 1.22.18
jde_kok: 1.34.22
DeeBee: 1.37.15
beertenderrr: 1.43.32
Appeltjesmoes: 1.48.28
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
Omearos: 44:01 (5km)
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
Koen_74: 1.28.54
jde_kok: 1.36.54
superbient: 1.37.36
Ryan_Atwood: 1.48.0
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 1% gewijzigd door djayzz op 01-12-2009 01:26:18 ]
Vorige delen:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 |
Wie lopen er door deze reeks ?
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
SynchroSteve: 1:30:00
JortK: 1:20:00 - 1:25:00
ForrestX: 1:30:00
Mouzzer: 1:26:00 (?)
knnth: 1:15:00 (?)
DeeBee: 1:10:00
Beertenderrr: 1:15:00
Steve-O: 1:35:00
Klaphark: 1:30:00
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
Beertenderrr: 1:45:00 (halve marathon)
Annoh 2.05.00 (halve marathon)
DeeBee (7.5 km)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
Beertenderrr: 1:05:00
Koeii 1:07:00
PteV 1:15:00
DeeBee: 1:05
ForrestX: 1:25
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Beertenderrr: 1:45:00
Knnth: 1:45:00
Annoh: 2.05.00
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop (19-09-2009 & 20-09-2009)
DeeBee: 1:13.33
Mouzzer: 1:26:15
Annoh: 1.34.12
UIM: 1.21.39
Steve-O: 1:54:39
Beertenderrr: 1:16:58
JortK: 1:23:07
Knnth: 1:30:49
ForrestX: 1:35:37
Grollie: 1:11:05
DancePlaza: 1.30.52
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
City-Pier-City (14-03-2009)
superbient: 1.22.18
jde_kok: 1.34.22
DeeBee: 1.37.15
beertenderrr: 1.43.32
Appeltjesmoes: 1.48.28
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
Omearos: 44:01 (5km)
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
Koen_74: 1.28.54
jde_kok: 1.36.54
superbient: 1.37.36
Ryan_Atwood: 1.48.0
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 1% gewijzigd door djayzz op 01-12-2009 01:26:18 ]
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Als hier ameteur hardlopers zijn heb ik een vraag:P Als ik op de weg loop krijgk altijd heel erg pijn? maar in bos achtig terrein niet(heb al 20soorten schoenen verbruikt) Maar het blijft heel erg pijn doen 
Iemand de oplossing OF tips waar het minder van word
Iemand de oplossing OF tips waar het minder van word
tvp, we moeten snel even de tijden van de zevenheuvelenloop en halve marathon van Amsterdam editten! Anders moeten we weer een topic wachten 
Ook moeten we even de lijstjes weer invullen waar we aan mee gaan doen, in het geval dat je er niet op staat. Aan het eind van het vorige topic zag ik weer een nieuwe naam langskomen en die moet er uiteraard ook in
Moet ik overigens nog een banner voor de CPC maken?
@donthate, het probleem zit denk ik in demping met de ondergrond. Lopen op onverharde wegen is veel minder belastend dan een rechte weg van asfalt, dus wat dat betreft moet je het in je demping zoeken. Ik ga er wel vanuit dat je al veel verschillende schoenen met demping hebt geprobeerd uit hardloopwinkels? Ik zou daar ook voor de zekerheid even je vraag stellen, bij runnersworld kan dat online, misschien dat die jou verder kunnen helpen. Of iemand anders hier moet verder kunnen komen dan deze analyse natuurlijk Wat voor schoenen heb je op dit moment btw?
Ook moeten we even de lijstjes weer invullen waar we aan mee gaan doen, in het geval dat je er niet op staat. Aan het eind van het vorige topic zag ik weer een nieuwe naam langskomen en die moet er uiteraard ook in
Moet ik overigens nog een banner voor de CPC maken?
@donthate, het probleem zit denk ik in demping met de ondergrond. Lopen op onverharde wegen is veel minder belastend dan een rechte weg van asfalt, dus wat dat betreft moet je het in je demping zoeken. Ik ga er wel vanuit dat je al veel verschillende schoenen met demping hebt geprobeerd uit hardloopwinkels? Ik zou daar ook voor de zekerheid even je vraag stellen, bij runnersworld kan dat online, misschien dat die jou verder kunnen helpen. Of iemand anders hier moet verder kunnen komen dan deze analyse natuurlijk
Wat voor schoenen heb je op dit moment btw?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
quote:Op dinsdag 1 december 2009 01:37 schreef beertenderrr het volgende:
tvp, we moeten snel even de tijden van de zevenheuvelenloop en halve marathon van Amsterdam editten! Anders moeten we weer een topic wachten
Ook moeten we even de lijstjes weer invullen waar we aan mee gaan doen, in het geval dat je er niet op staat. Aan het eind van het vorige topic zag ik weer een nieuwe naam langskomen en die moet er uiteraard ook in
Moet ik overigens nog een banner voor de CPC maken?
@donthate, het probleem zit denk ik in demping met de ondergrond. Lopen op onverharde wegen is veel minder belastend dan een rechte weg van asfalt, dus wat dat betreft moet je het in je demping zoeken. Ik ga er wel vanuit dat je al veel verschillende schoenen met demping hebt geprobeerd uit hardloopwinkels? Ik zou daar ook voor de zekerheid even je vraag stellen, bij runnersworld kan dat online, misschien dat die jou verder kunnen helpen. Of iemand anders hier moet verder kunnen komen dan deze analyse natuurlijk
IK heb dit moment weet dat het raar klinkt maar nike tuned air voor op de weg en die lopen wel redelijk(het beste tot nu toe) met apart zooltje erin (het zijn gewoon schoenen voor normale bezigheden niet voor hardlopen) Maar had all van alles geprobeerd dus dacht probeer die is .Maar ben eigenlijk tog meer op zoek voor gewoon *Normale hardloopschoenen* want denk dat met gewone schoenen dus geen hardloop schoenen niet echt goed voor je rug is of? heb ik dat miss (nog nergens last van gehad)Maar heb liever tog gewoon normale hardloop schoenen...Maar bedank voor je tips en uitleg zal ff bij runnersworld kijken
tijdens het hardlopen heb je sowieso hardloopschoenen nodig, en geen gewone schoenen. Hoe het met zooltjes zit, weet ik niet precies. Mogelijk dat die in hardloopschoenen veel veerkrachtiger zijn, maar ik heb ze niet, dus kan er ook niet over oordelen. Dat moet je dan maar even laten weten als je er meer info over hebt 
Die schoenen die je hebt moeten denk ik geen probleem zijn, al heb ik ze zelf nooit gedragen (en zal ik dat waarschijnlijk ook niet zo snel doen
). Ik neem aan dat er een goede vering in zit, en het voor de rest ook gewoon acceptabele sportschoenen moeten zijn. In hoeverre zulke schoenen een probleem voor je rug zullen vormen durf ik niet te zeggen, maar ben geneigd dat je rug er niet onder zal leiden. Het zijn voornamelijk je enkels, schenen en knieën die het hardlopen minder waarderen 
.
Succes
Die schoenen die je hebt moeten denk ik geen probleem zijn, al heb ik ze zelf nooit gedragen (en zal ik dat waarschijnlijk ook niet zo snel doen
). Ik neem aan dat er een goede vering in zit, en het voor de rest ook gewoon acceptabele sportschoenen moeten zijn. In hoeverre zulke schoenen een probleem voor je rug zullen vormen durf ik niet te zeggen, maar ben geneigd dat je rug er niet onder zal leiden. Het zijn voornamelijk je enkels, schenen en knieën die het hardlopen minder waarderen . Succes
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
quote:Op dinsdag 1 december 2009 01:50 schreef beertenderrr het volgende:
tijdens het hardlopen heb je sowieso hardloopschoenen nodig, en geen gewone schoenen. Hoe het met zooltjes zit, weet ik niet precies. Mogelijk dat die in hardloopschoenen veel veerkrachtiger zijn, maar ik heb ze niet, dus kan er ook niet over oordelen. Dat moet je dan maar even laten weten als je er meer info over hebt
Die schoenen die je hebt moeten denk ik geen probleem zijn, al heb ik ze zelf nooit gedragen (en zal ik dat waarschijnlijk ook niet zo snel doen
Succes
Oke heel erg bedankt zal wat doen met je tips en erna kijken
Volgens mij zijn die Nike tuned air gewone Nike sneakers en geen hardloopschoenen? Als dat zo is zou ik toch hardloopschoenen kopen, die hebben betere/meer demping. En laat een loopanalyse doen, misschien proneer je en dan heb je weer net andere schoenen nodig.
Inderdaad,
Pijn in onderbenen en schenen komt vaak door overproneren. Goede schoenen scheelt veel heb ik gemerkt.
Pijn in onderbenen en schenen komt vaak door overproneren. Goede schoenen scheelt veel heb ik gemerkt.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
ha, ik meld me ook weer, alvast voor over x weken als ik ook een paar mooie afstanden kan lopen
Over pijn gesproken: ik merk dat mijn schenen het nu al zwaar te verduren krijgen en gister tijdens een uur spinning kreeg ik erg last van mijn schenen toen ik wat meer aan de pedalen wilde trekken.
Nu weet ik wel dat dit kan komen van hardlopen, maar ook wanneer je slechts een kwartiertje per keer loopt? (dat doe ik wel 3 á 4x per week, en daarnaast nog allemaal krachttraining en vooral veel fietsen)
Over pijn gesproken: ik merk dat mijn schenen het nu al zwaar te verduren krijgen en gister tijdens een uur spinning kreeg ik erg last van mijn schenen toen ik wat meer aan de pedalen wilde trekken.
Nu weet ik wel dat dit kan komen van hardlopen, maar ook wanneer je slechts een kwartiertje per keer loopt? (dat doe ik wel 3 á 4x per week, en daarnaast nog allemaal krachttraining en vooral veel fietsen)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
quote:NOG EVENTJES GEDULD, DE INSCHRIJVING VAN DEZE HAAGSE LOOPBELEVENIS VOLGT BINNENKORT!
En. Present. Hopelijk. Deze week weer proberen hard te lopen en als dat niet goed gaat wordt het een bezoek aan de fysio
Gelukkig!quote:
Over de OP, weet iemand waarom niet iedereen de wiki kan aanpassen?
Dat zou makkelijk zijn, dan kan iedereen zelf zijn/haar eigen tijden invullen/aanpassen.
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
ff een tvp-tje...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
je moet daar ook een account voor aangemaakt hebben, heb je dat al?quote:Op dinsdag 1 december 2009 10:07 schreef djayzz het volgende:
[..]
Gelukkig!
Over de OP, weet iemand waarom niet iedereen de wiki kan aanpassen?
Dat zou makkelijk zijn, dan kan iedereen zelf zijn/haar eigen tijden invullen/aanpassen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Een account voor de wiki?quote:Op dinsdag 1 december 2009 10:56 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
je moet daar ook een account voor aangemaakt hebben, heb je dat al?
Bij een andere reeks op Fok kan iedereen gewoon de wiki aanpassen, inclusief mijzelf, nergens niks aparts voor aangemeld ofzo
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
ok, bij deze werkt dat helaas nietquote:Op dinsdag 1 december 2009 11:05 schreef djayzz het volgende:
[..]
Een account voor de wiki?
Bij een andere reeks op Fok kan iedereen gewoon de wiki aanpassen, inclusief mijzelf, nergens niks aparts voor aangemeld ofzo
had het net nog even getest maar moet me eerst aanmelden om wat te kunnen editten
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
[offtopic]quote:Op dinsdag 1 december 2009 11:17 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
ok, bij deze werkt dat helaas niet
Is dat niet Peter Fonda in je icon?
(Lijkt wel een shot uit Easy Rider als ik me niet vergis...)
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
helemaal correctquote:Op dinsdag 1 december 2009 11:36 schreef ForrestX het volgende:
[..]
[offtopic]
Is dat niet Peter Fonda in je icon?
(Lijkt wel een shot uit Easy Rider als ik me niet vergis...)
we hebben een fan/winnaar in ons midden 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Zou die eigenlijk ook gaan doen. Heb alleen sinds de 7hills haast niks meer gedaan en de dag erna ook nog eens tentamen. Aan de andere kant is de Lutte wel erg mooi en is het 's ochtends, dus nog een halve dag voor de boeg daarna.. Dilemma's........quote:Op dinsdag 1 december 2009 11:40 schreef PteV het volgende:
Een tvp van mijn kant...Zondag Snertloop (9,6km) in De Lutte
Dus toch .
.quote:Op dinsdag 1 december 2009 11:40 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
helemaal correct
Met de paplepel ingegoten...
Neh! Neh! Neh! Fuh! Fuh! Fuh! IndiansOverigens zojuist ingeschreven voor Olympisch Stadionloop...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Niet de warming up vergeten? En voldoende tijd vrij maken voor het rekken en strekken na het rennen, (wat ik ook soms oversla daar niet vanquote:Op dinsdag 1 december 2009 01:05 schreef djayzz het volgende:
Ik heb in heel mijn lijf last van mijn spierenalles doet zeer.
Het lijkt wel alsof alle spieren bekneld zijn ofzo, een beetje een zeurderige pijn...
).
de cross ging niet zo heel lekker afgelopen weekend, 40e plaats uiteindelijk terwijl ik normaal wel bij de beste 25 eindig... Is toch echt wel wat anders dan op een vlak, verhard parcours lopen!
Uiteindelijk de 8750m in 39:48 volbracht, mijn doelstelling was om rond de 37:00 te finishen. Volgend jaar beter!
Hier nog een aktiefoto van een afdaling:
Uiteindelijk de 8750m in 39:48 volbracht, mijn doelstelling was om rond de 37:00 te finishen. Volgend jaar beter!
Hier nog een aktiefoto van een afdaling:
Carpe Diem
Had op de Zevenheuvelenloop dit jaar 1:04:39 en bij de Damloop had ik 1:09:13
Ik woon trouwens in België als Nederlander en loop af en toe nog in NL bij een mooi loopje. Zo doe ik mee aan de Bruggenloop in R´dam op 20 dec. en loop ik de Egmond Halve Marathon!
Ik woon trouwens in België als Nederlander en loop af en toe nog in NL bij een mooi loopje. Zo doe ik mee aan de Bruggenloop in R´dam op 20 dec. en loop ik de Egmond Halve Marathon!
Rekken en strekken na (of voor) je inspanning heeft geen effect op spierpijn/blessures. bij regelmatig rekken maak je je spieren langer, maar door je spieren eenmalig op rek te zetten doet niks voor spierpijn of blessuregevoeligheid.quote:Op dinsdag 1 december 2009 17:29 schreef SG-sam het volgende:
[..]
Niet de warming up vergeten? En voldoende tijd vrij maken voor het rekken en strekken na het rennen, (wat ik ook soms oversla daar niet van
Ik ga wel meer rekken (2x per dag) om mjin kuitspieren maar weer eens wat langer te maken, misschien helpt dat mee aan mijn klachten bij mijn scheenbeen...
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Dat doe ik sowieso nooitquote:Op woensdag 2 december 2009 09:08 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
Rekken en strekken na (of voor) je inspanning heeft geen effect op spierpijn/blessures. bij regelmatig rekken maak je je spieren langer, maar door je spieren eenmalig op rek te zetten doet niks voor spierpijn of blessuregevoeligheid.
Ik ga wel meer rekken (2x per dag) om mjin kuitspieren maar weer eens wat langer te maken, misschien helpt dat mee aan mijn klachten bij mijn scheenbeen...
en eigenlijk ook nooit ergens last van. Het komt misschien omdat ik anderhalf uur op mijn kop in een keukenkastje gezeten heb om een stopcontact aan te leggen..
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
warming up ook nooit? Dat is wel heel belangrijk hoor, even warmlopen en zorgen dat je spieren op temperatuur zijn, voordat je harde inspanning gaat leveren., maar door een beetje te huppelen/rustig in te joggen heb je dat binnen 5-10 min gedaan.quote:Op woensdag 2 december 2009 09:20 schreef djayzz het volgende:
[..]
Dat doe ik sowieso nooit
Het komt misschien omdat ik anderhalf uur op mijn kop in een keukenkastje gezeten heb om een stopcontact aan te leggen..
maarre als jij geen loodgieter bent en het dus niet gewend bent om anderhalf uur in die houding te zitten, dan denk ik dat de kans groot is dat je de oorzaak van je spierpijn hebt gevonden
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
ik heb trouwens een 7Heuvelen shirt over, maat large. Kan iemand hier nog blij mee maken? (gratis natuurlijk)
[ Bericht 10% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 02-12-2009 14:14:36 ]
[ Bericht 10% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 02-12-2009 14:14:36 ]
Ik begin meestal gewoon met rustig lopen, pas na een tijdje ga ik harder lopen. dus in die zin wel.quote:
[..]
warming up ook nooit? Dat is wel heel belangrijk hoor, even warmlopen en zorgen dat je spieren op temperatuur zijn, voordat je harde inspanning gaat leveren., maar door een beetje te huppelen/rustig in te joggen heb je dat binnen 5-10 min gedaan.
maarre als jij geen loodgieter bent en het dus niet gewend bent om anderhalf uur in die houding te zitten, dan denk ik dat de kans groot is dat je de oorzaak van je spierpijn hebt gevonden
Ik ben geen loodgieter... en in het verdere leven ben ik niet gewend om in die houding te zitten
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Ik zou het leuk vinden, maar dan moet ik eerst de 7 Heuvelen gelopen hebben vind ikquote:
ik heb trouwens een 7Heuvelen shirt over, maat large. Kan iemand hier nog blij mee maken?
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Vraag voor de hardlopers hier. Om maar met de deur in huis te vallen, hoeveel nut heeft zo'n schema nou echt voor training?
Ik kan nu redelijk makkelijk 10 km hardlopen zonder te stoppen of wandelen. Doe er ongeveer een uurtje over. Ik ben van plan om op te bouwen naar een 1/2 marathon ergens in september en vraag me af of ik daar een schema voor moet opstellen, of gewoon elke maand er een kilometertje bij. Loop 2 keer in de week, geen last van spieren/knieen etc.
Any thoughts?
Ik kan nu redelijk makkelijk 10 km hardlopen zonder te stoppen of wandelen. Doe er ongeveer een uurtje over. Ik ben van plan om op te bouwen naar een 1/2 marathon ergens in september en vraag me af of ik daar een schema voor moet opstellen, of gewoon elke maand er een kilometertje bij. Loop 2 keer in de week, geen last van spieren/knieen etc.
Any thoughts?
vandaag 15km gedaan..ging wel lekker..gelukkig net voor de buien uit!
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
ik moet het even wat rustiger aandoen. Dit om mijn enkels niet over te belasten.
Ik heb mijn hardlopen dus even teruggeschroeft naar 1x per week een half uurtje lopen. Hopen dat mijn enkels langzaam wat sterker worden zodat ik het dan weer wat omhoog kan schroeven.
Ik heb mijn hardlopen dus even teruggeschroeft naar 1x per week een half uurtje lopen. Hopen dat mijn enkels langzaam wat sterker worden zodat ik het dan weer wat omhoog kan schroeven.
doe je dan ook oefeningen voor je enkels? om ze sterker/stabieler te maken?quote:Op woensdag 2 december 2009 20:29 schreef dyna18 het volgende:
ik moet het even wat rustiger aandoen. Dit om mijn enkels niet over te belasten.
Ik heb mijn hardlopen dus even teruggeschroeft naar 1x per week een half uurtje lopen. Hopen dat mijn enkels langzaam wat sterker worden zodat ik het dan weer wat omhoog kan schroeven.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Heb dit jaar voor het eerst meegedaan, had geen t-shirt besteld omdat ik er al heel wat heb van verschillende lopen. Als je er 1 over hebt, wil ik hem wel hebben. Zag dat je in A'dam woont. Ik kom daar ongeveer 1 x per maand, dus kan hem eventueel een keer oppikken. Laat maar weten wat jou voorkeur heeft.quote:Op woensdag 2 december 2009 10:14 schreef computergirl het volgende:
ik heb trouwens een 7Heuvelen shirt over, maat large. Kan iemand hier nog blij mee maken? (gratis natuurlijk)
De Zandvoort Circuitrun heb ik dit jaar volbracht in 51:24. De volgende editie ga ik voor de 50 minuten barierre.
Wat zijn jullie richtpunten?
Nog even betreft het rekken en strekken van de spieren. Na een hardloopwedstrijd of training heeft dit weldegelijk zin (naar mijn idee). Door de spieren op te rekken, en waardoor ze dus langer worden, kunnen de afvalstoffen makkelijker het lichaam verlaten, waardoor je minder spierpijn hebt.
Heb zelf nu overigens een beetje last van mn pezen in mijn knieholte. Maandag voelde ik al tijdens het zwemmen, heb daar 20 baantjes alleen op mn benen gezwommen met een plankje voor mn armen. Heerlijk om alleen de beenslag van de vlinderslag te doen
Heb zelf nu overigens een beetje last van mn pezen in mijn knieholte. Maandag voelde ik al tijdens het zwemmen, heb daar 20 baantjes alleen op mn benen gezwommen met een plankje voor mn armen. Heerlijk om alleen de beenslag van de vlinderslag te doen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Eens.quote:Op woensdag 2 december 2009 23:54 schreef beertenderrr het volgende:
Nog even betreft het rekken en strekken van de spieren. Na een hardloopwedstrijd of training heeft dit weldegelijk zin (naar mijn idee). Door de spieren op te rekken, en waardoor ze dus langer worden, kunnen de afvalstoffen makkelijker het lichaam verlaten, waardoor je minder spierpijn hebt.
Tijdens en vooraf het hardlopen daarentegen is niet behulpzaam en kan dan zelfs averechts werken.
Spieren strekken hoeft geen onderdeel van de warming up te zijn. Het lichaam op temperatuur brengen en de gewrichten losmaken is voldoende.
Ik moet hier ook maar eens posten 
Misschien dat ik dan weer eens ga hardlopen
Ik wil eigenlijk de marathon van London lopen volgend jaar april, maar dat wordt een beetje krapjes denk ik zo
Misschien dat ik dan weer eens ga hardlopen Ik wil eigenlijk de marathon van London lopen volgend jaar april, maar dat wordt een beetje krapjes denk ik zo
The line is a dot to you!
klopt ja, als je ze uitrekt, neemt de kracht in je spieren af, doordat het minder compact op elkaar zit. Dit is ook voor de langere afstanden nadelig, maar helemaal bij sprintwedstrijdenquote:Op woensdag 2 december 2009 23:57 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Eens.
Tijdens en vooraf het hardlopen daarentegen is niet behulpzaam en kan dan zelfs averechts werken.
Spieren strekken hoeft geen onderdeel van de warming up te zijn. Het lichaam op temperatuur brengen en de gewrichten losmaken is voldoende.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dat van die afvalstoffen weet ik niet, maar van 1x je spieren oprekken worden ze niet langer. dus in die zin heeft het geen nut. Als je echter consequent na elke training rekt en dat x maal per week doet, heeft het natuurlijk wel effect op je spieren en zullen ze inderdaad langer worden.quote:Op woensdag 2 december 2009 23:54 schreef beertenderrr het volgende:
Nog even betreft het rekken en strekken van de spieren. Na een hardloopwedstrijd of training heeft dit weldegelijk zin (naar mijn idee). Door de spieren op te rekken, en waardoor ze dus langer worden, kunnen de afvalstoffen makkelijker het lichaam verlaten, waardoor je minder spierpijn hebt.
Heb zelf nu overigens een beetje last van mn pezen in mijn knieholte. Maandag voelde ik al tijdens het zwemmen, heb daar 20 baantjes alleen op mn benen gezwommen met een plankje voor mn armen. Heerlijk om alleen de beenslag van de vlinderslag te doen
Afvalstoffen gaan door rustig uit te lopen sneller uit het lichaam, voor zover ik weet heeft dat niet zoveel met spierlengte te maken
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Waar ik loop rekken we vooraf, na het inlopen, dynamisch en na de kern en uitlopen statisch. Het heeft altijd zin. Na het inlopen zit bij mij meestal alles vast, dat is ook meteen over na het dynamisch rekken.quote:Op woensdag 2 december 2009 23:54 schreef beertenderrr het volgende:
Nog even betreft het rekken en strekken van de spieren. Na een hardloopwedstrijd of training heeft dit weldegelijk zin (naar mijn idee). Door de spieren op te rekken, en waardoor ze dus langer worden, kunnen de afvalstoffen makkelijker het lichaam verlaten, waardoor je minder spierpijn hebt.
Wat ik doe om afvalstoffen af te voeren is na het hardlopen mijn benen af te spoelen met koud water. Werkt perfect. Werkt ook goed tegen spierpijn de volgende dagen.
gister toch maar weer gelopen: 3x4 minuten. Voelde wel een flinke spanning in mijn kuiten én schenen, maar het deed verder niet echt heel erg pijn. Tussendoor anderhalve minuut ipv 1 gewandeld om die spanning weer kwijt te raken en daarna wat ijs op mijn schenen gehad.
Misschien toch maar even mijn fysiotherapeut bellen om te vragen hoe ik hier het beste mee om kan gaan? of toch gewoon door blijven lopen zolang de pijn niet erger wordt
Misschien toch maar even mijn fysiotherapeut bellen om te vragen hoe ik hier het beste mee om kan gaan? of toch gewoon door blijven lopen zolang de pijn niet erger wordt
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Je lichaam is niet gewend aan die inspanning en daarom overbelast je de zaak. Vooraf goed opwarmen en rekken en niet te hard van stapel lopen.
Hier staat er meer over:
Shin splints
Kuiten
Hier staat er meer over:
Mja, vooral de frequentie van aantal keer in de week 'ineens' lopen is best hoog _Calimero_. Ik merk het ook als ik ineens 3/4x per week ga lopen en vind dat eigenlijk te vaak.
Wissel het zelf ook af met (veel) spinning en vind dat wel fijn, want dat is een mindere 'scokbelasting' voor je pezen en gewrichten naar mijn mening (en zo voelt het ook). Je klachten klinken idd een btje in de richting van shin splints wat Happel zei, dus wel oppassen want dat is een rot blessure.
Ow ja, vanmiddag maar weer eens spinnen, want na de 7heuvelen (1:03.38 voor in de OP) en m'n run-MTB-run van de week erna, niet meer gelopen en gefietst (btje ziek enzo ook).
Ik merk het ook als ik ineens 3/4x per week ga lopen en vind dat eigenlijk te vaak. Wissel het zelf ook af met (veel) spinning en vind dat wel fijn, want dat is een mindere 'scokbelasting' voor je pezen en gewrichten naar mijn mening (en zo voelt het ook). Je klachten klinken idd een btje in de richting van shin splints wat Happel zei, dus wel oppassen want dat is een rot blessure.
Ow ja, vanmiddag maar weer eens spinnen, want na de 7heuvelen (1:03.38 voor in de OP
) en m'n run-MTB-run van de week erna, niet meer gelopen en gefietst (btje ziek enzo ook).
Jack does it in real time...
Hey mensen, ik heb een vraagje
ik probeer wel eens wat hardlopen, en had dat couch-to-5-k podcast gedownload. Nou heeft hij het daar over een 'brisk walking pace' en 'runs', maar wat moet ik hierbij verstaan onder beide? Is brisk walking pace echt wandelen of is dat joggen? En zijn runs gewoon versnellingen of echt sprints? Als ik namelijk voor beide uitga van het eerste ben ik namelijk echt totaal niet moe na een sessie, aan de andere kant kan ik het weer niet geheel volmaken als ik juist uitga van het tweede
groetjes
ik probeer wel eens wat hardlopen, en had dat couch-to-5-k podcast gedownload. Nou heeft hij het daar over een 'brisk walking pace' en 'runs', maar wat moet ik hierbij verstaan onder beide? Is brisk walking pace echt wandelen of is dat joggen? En zijn runs gewoon versnellingen of echt sprints? Als ik namelijk voor beide uitga van het eerste ben ik namelijk echt totaal niet moe na een sessie, aan de andere kant kan ik het weer niet geheel volmaken als ik juist uitga van het tweede
groetjes
Ouderdom is ook slecht voor de gezondheid!
brisk walking pace is naar het station lopen wetende dat je de trein nog net kan halen als je doorloopt
runs is joggen op een tempo dat je nog net zou kunnen praten zonder buiten adem te raken.
en je kan beter iets te langzaam beginnen dan iets te snel. het gaat niet alleen om moeheid maar ook (lees: vooral) om de belasting van je pezen en gewrichten: deze zijn -bij beginners- sneller overbelast dan je zou denken.
runs is joggen op een tempo dat je nog net zou kunnen praten zonder buiten adem te raken.
en je kan beter iets te langzaam beginnen dan iets te snel. het gaat niet alleen om moeheid maar ook (lees: vooral) om de belasting van je pezen en gewrichten: deze zijn -bij beginners- sneller overbelast dan je zou denken.
Ik had van de week tijdens het lopen erg last van koude handen…loopt iemand hier met handschoenen aan? Zo ja, wat voor en zijn deze aan te raden?
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Odlo.quote:
Ik had van de week tijdens het lopen erg last van koude handen…loopt iemand hier met handschoenen aan? Zo ja, wat voor en zijn deze aan te raden?
Mag ik hieruit concluderen dat je Odlo gebruikt en mét handschoeisel beter is dan zonder?quote:
Waarom Odlo?
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
ik doe aan wielrennen en spinningquote:14 Wielrenners en schaatsers?
0 ja, dat is zowat de meest gevaarlijke groep. Daar kun je gewoon op wachten, dat die
sporters shin splints krijgen. Deze mensen hebben namelijk al een zeer goede
conditie. Hun hartlongfunctie is uitstekend. Ze kunnen urenlang presteren zonder buiten
adem te raken. Hun fiets- of schaatsspieren zijn geweldig getraind. Maar hun
hardloopspieren niet. Wat hardlopen betreft zijn het eigenlijk beginners. Maar dan wel
beginners mat een enorm uithoudingsvermogen. Die hoeven niet 3 minuten te stoppen,
die kunnen kilometers lang doorgaan. Maar wel met volledig ongetrainde hardloopspieren
en botten. Een wezenlijk verschil bij die andere takken van sport, is dat daar het
lichaamsgewicht gedragen wordt door een fiets, of door het water of er is, bij schaatsen,
sprake van een glijdende beweging en dat lichaam is den niet ingesteld op het pas na
pas opvangen van die 200 kilo.
en inderdaad, omdat ik goed getraind ben verder, begon ik met 4x in de week te lopen, aangezien ik dat conditioneel makkeiljk aan kan. Wel volgens een beginnersschema omdat ik dus een blessure aan mijn achillespees heb..Heb gister overigens wel weer gelopen en ging redelijk. niet echt pijn, maar wel veel spanning op mijn spieren.
morgen nog maar even overslaan en misschien zondagochtend weer..
Thanks voor de links, zijn handig!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Wow, een halve!
Ik deed een rondje van een kilometer of acht, negen, en heb lekker doorgelopen. Voel me alsof ik weer helemaal terug ben. Binnenkort maar eens gaan kijken voor een of ander loopje in de kerstvakantie.
Ik geloof dat ik nog nooit handschoenen aan heb gehad met het lopen, maar ik meen ook dat het per persoon verschilt hoe koud je het aan 'uitstekende lichaamsdelen' krijgt. Heeft met doorbloeding te maken meen ik? Ik hoef altijd alleen maar te zorgen dat m'n romp goed beschermd is, aan benen, armen, handen, voeten krijg ik het niet gauw koud.
Ik deed een rondje van een kilometer of acht, negen, en heb lekker doorgelopen. Voel me alsof ik weer helemaal terug ben. Binnenkort maar eens gaan kijken voor een of ander loopje in de kerstvakantie.
Ik geloof dat ik nog nooit handschoenen aan heb gehad met het lopen, maar ik meen ook dat het per persoon verschilt hoe koud je het aan 'uitstekende lichaamsdelen' krijgt. Heeft met doorbloeding te maken meen ik? Ik hoef altijd alleen maar te zorgen dat m'n romp goed beschermd is, aan benen, armen, handen, voeten krijg ik het niet gauw koud.
Het koud krijgen tijdens het lopen is sowieso nooit goed. Maar het wel of niet dragen van handschoenen hangt af van de persoon zelf. Of het beter is weet ik eerlijk gezegd niet. Draag het alleen wanneer het gaat vriezen. Normaliter zouden je handen vanzelf warm moeten worden naarmate je langer loopt.quote:
[..]
Mag ik hieruit concluderen dat je Odlo gebruikt en mét handschoeisel beter is dan zonder?
Jij hebt gedurende de hele tijd dat je loopt?
Vind ik het beste op het gebied van thermokleding. Je kan ook voor Craft gaan. Is ook goed, maar ik kies voor Odlo.quote:Waarom Odlo?
ik heb last van het fenomeen van Raynaud en heb dus altijd koude handen.quote:Op vrijdag 4 december 2009 14:56 schreef ForrestX het volgende:
Ik had van de week tijdens het lopen erg last van koude handen…loopt iemand hier met handschoenen aan? Zo ja, wat voor en zijn deze aan te raden?
Bij hardlopen gebruik ik het meest handschoenjes die ik bij Decathlon gekocht heb, zijn heel dun en van zijde. Omdat ze zo dun zijn kan je ze als je een beetje opgewarmt bent makkelijk uit doen en ergens inproppen of in je handen vasthouden.
[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 04-12-2009 19:20:39 ]
Dat heb ik ook altijd, vooral tijdens het fietsen, een aantal tenen en dan 2 of 3 vingers die zo helemaal wit worden, nadat ik binnen en gedouched ben, blijft het soms nog enkele uren zo voordat het weer goed doorbloed wordt
kun je het nog voorkomen, behalve door handschoenen te dragen?
kun je het nog voorkomen, behalve door handschoenen te dragen?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
quote:Op vrijdag 4 december 2009 19:14 schreef _Calimero_ het volgende:
kun je het nog voorkomen, behalve door handschoenen te dragen?
BTW en OT:
Ginkgo biloba schijnt wel een beetje te helpen. Ben gisterne mee begonnen, en ik merk nog geen verschil
[ Bericht 13% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 04-12-2009 20:35:44 ]
Ik liep dinsdagavond met handschoenen omdat het wel erg koud was (3 graden ofzo).
Maar halverwege had ik het bloedheet en voelde het zweet in de handschoenen op mijn vingers en handen. Ondanks dat de handschoenen dun waren. Toen maar uit gedaan en het de rest van de trip warm genoeg gehad.
Dus je kunt in het begin handschoentjes aandoen, maar neem wel dunne en lichte, zodat je ze uit kan doen en dat ze dan geen last zijn.
Maar halverwege had ik het bloedheet en voelde het zweet in de handschoenen op mijn vingers en handen. Ondanks dat de handschoenen dun waren. Toen maar uit gedaan en het de rest van de trip warm genoeg gehad.
Dus je kunt in het begin handschoentjes aandoen, maar neem wel dunne en lichte, zodat je ze uit kan doen en dat ze dan geen last zijn.
Vandaag weer gelopen en gelukkig geen last van mijn schenen en nog maar een beetje last van mijn kuiten 
Komende week verder met het uitbouwen van mijn schema
Komende week verder met het uitbouwen van mijn schema
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik ben met schema van 0 naar 5km gegaan (een jaar geleden), en daarba zonder schema en zonder veel moeite naar 10, 15, 20.quote:Op woensdag 2 december 2009 15:00 schreef drWho het volgende:
Vraag voor de hardlopers hier. Om maar met de deur in huis te vallen, hoeveel nut heeft zo'n schema nou echt voor training?
Ik kan nu redelijk makkelijk 10 km hardlopen zonder te stoppen of wandelen. Doe er ongeveer een uurtje over. Ik ben van plan om op te bouwen naar een 1/2 marathon ergens in september en vraag me af of ik daar een schema voor moet opstellen, of gewoon elke maand er een kilometertje bij. Loop 2 keer in de week, geen last van spieren/knieen etc.
Any thoughts?
Ik maak de route 5km langer. De eerste keer kost me dat wat moeite, de tweede keer gaat al moeiteloos. En dan hou ik die afstand een tijdje aan en doe er dan weer 5km bij.
Ik heb nu de 20 (of 21, dat maakt niks uit) redelijk onder controle. Laatst 1 week alleen maar 5km'ers gelopen, daarna 2 weken niks. Vorige week 8km, vandaag 19.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Oh ja, maar ik kwam eigenlijk wat vragen over koude handen. 't Is al onderwerp van gesprek zie ik.
Ik heb géén koude handen tijdens het lopen, integendeel.
Maar ik heb wel zoiets als _Calimero_. Na 2 uur hardlopen loop ik 5 à 10 minuten uit, daarna ben ik thuis, en een kwartier laten worden (soms) opeens mijn handen bloedeloos en koud. Blijkbaar trekt mijn lichaam het bloed uit de extremiteiten terug, maar waarom? Waar is dat bloed voor nodig op dat moment?
Ik heb géén koude handen tijdens het lopen, integendeel.
Maar ik heb wel zoiets als _Calimero_. Na 2 uur hardlopen loop ik 5 à 10 minuten uit, daarna ben ik thuis, en een kwartier laten worden (soms) opeens mijn handen bloedeloos en koud. Blijkbaar trekt mijn lichaam het bloed uit de extremiteiten terug, maar waarom? Waar is dat bloed voor nodig op dat moment?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Na het lopen gaat je hartslag flink omlaag (en dus je circulatie), misschien heeft het daarmee te maken?quote:Op zaterdag 5 december 2009 18:03 schreef sigme het volgende:
Waar is dat bloed voor nodig op dat moment?
Raynaud (waar ik last van heb) is een te sterke reactie op temperatuurveschil
Wbt lopen op schema, ik ben begonnen met een loopgroep, toen na een blessure overnieuw begonnen met evy. Toen mbv een loopgroep (en huiswerk) door naar de 10 km. Toen ben ik zelf doorgegaan richting de 15 km door er steeds per week een km bij te doen.
Loopschema's zijn eigenlijk meer voor het opbouwen van de belasting van spieren en peZen, niet echt voor conditie.
Qua afstand? Of toch weer 'hoge' frequentie van 3/4x per week?quote:Op zaterdag 5 december 2009 12:35 schreef _Calimero_ het volgende:
Vandaag weer gelopen en gelukkig geen last van mijn schenen en nog maar een beetje last van mijn kuiten
Komende week verder met het uitbouwen van mijn schema
Want denk dat je op zich wel langere stukjes kan lopen, maar zou toch echt oppassen met 3/4x per week lopen.
Blegh, nog steeds niks afgelopen week met sporten bij mij...ook telkens veel te druk met werken en drink teveel tussendoor.
Bruggenloop gaat hem niet worden over 2 weken, want dat zou alleen maar een teleurstelling worden als ik dan een 15 kilometer ga doen. Wacht dus net als knnth maar op de CPC-inschrijving.
Jack does it in real time...
Qua afstand/tijd die ik loop. Ik hou het op maximaal 3 keer per week, dat zal toch wel moeten lukken?quote:Op zaterdag 5 december 2009 21:32 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Qua afstand? Of toch weer 'hoge' frequentie van 3/4x per week?
Want denk dat je op zich wel langere stukjes kan lopen, maar zou toch echt oppassen met 3/4x per week lopen.
Blegh, nog steeds niks afgelopen week met sporten bij mij...ook telkens veel te druk met werken en drink teveel tussendoor.
Bruggenloop gaat hem niet worden over 2 weken, want dat zou alleen maar een teleurstelling worden als ik dan een 15 kilometer ga doen. Wacht dus net als knnth maar op de CPC-inschrijving.
Hoe ver is de bruggenloop?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Er staat bij 15 kilometer toch?
Nee, dat zou ik prima halen qua afstand.
Maar denk dat ik het even niet kan opbrengen om zelfde niveau te halen als bij de Zevenheuvelenloop en ook al heb ik niet zo'n lange voorbereiding, 2 weken vind ik nu te kort voor een volgende 15 kilometer.
Wel leuke loop, want dwars door Rotterdam en o.a. over de Erasmusbrug en van Brienenoordbrug en dat maakt het wel speciaal.
Max. 3x in de week klinkt trouwens als een goed plan.
Hm, morgen weer werken, dus helaas ook niet lopen...
Nee, dat zou ik prima halen qua afstand.
Maar denk dat ik het even niet kan opbrengen om zelfde niveau te halen als bij de Zevenheuvelenloop en ook al heb ik niet zo'n lange voorbereiding, 2 weken vind ik nu te kort voor een volgende 15 kilometer.
Wel leuke loop, want dwars door Rotterdam en o.a. over de Erasmusbrug en van Brienenoordbrug en dat maakt het wel speciaal.
Max. 3x in de week klinkt trouwens als een goed plan.
Hm, morgen weer werken, dus helaas ook niet lopen...
Jack does it in real time...
oooh ik dacht dat je dan daarna nog een 15 km loop moest doen, en dat deze dan misschien korter of langer was, zodat die 15 km dan een teleurstellin zou worden. Snapte het al niet helemaal
maar nu wel
Wel jammer, als het gewoon een leuke loop is, om hem dan te laten schieten. (is het echt zo erg als je qua niveau wat lager zou zitten? kan je er dan niet nog steeds plezier/voldoening uithalen omdat het een leuke, speciale loop is?) maar 2 weken is inderdaad wel erg kort om nog voor te bereiden.
maar nu wel
Wel jammer, als het gewoon een leuke loop is, om hem dan te laten schieten. (is het echt zo erg als je qua niveau wat lager zou zitten? kan je er dan niet nog steeds plezier/voldoening uithalen omdat het een leuke, speciale loop is?) maar 2 weken is inderdaad wel erg kort om nog voor te bereiden.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Die Brienenoordbrug is hoog!quote:Op zaterdag 5 december 2009 23:53 schreef DeeBee het volgende:
Er staat bij 15 kilometer toch?
Nee, dat zou ik prima halen qua afstand.
Maar denk dat ik het even niet kan opbrengen om zelfde niveau te halen als bij de Zevenheuvelenloop en ook al heb ik niet zo'n lange voorbereiding, 2 weken vind ik nu te kort voor een volgende 15 kilometer.
Wel leuke loop, want dwars door Rotterdam en o.a. over de Erasmusbrug en van Brienenoordbrug en dat maakt het wel speciaal.
Max. 3x in de week klinkt trouwens als een goed plan.
Hm, morgen weer werken, dus helaas ook niet lopen...
Verder inderdaad een leuk rondje, heb hem 2 jaar geleden ook gelopen
The line is a dot to you!
Mja, bedenk me nu dat ik ook ingeroosterd ben om te werken uiteindelijk nu die zondag.
En op zich heb je inderdaad wel gelijk, voor de lol en 'het evenement' meedoen dat is ook al een goede rede af en toe. Maar toch, als je op zich relatief makkelijk die 15 kilometer kan volhouden, dan kijk je toch altijd eigenlijk wel naar de tijd als ik eerlijk ben.
Als ik een marathon zou gaan doen dan zou ik de eerste keer meer het gevoel van 'meedoen en finishen is gaaf' hebben, maar dat heb ik nu met halve marathons ook al niet meer eigenlijk (na stuk of 5, haha).
En op zich heb je inderdaad wel gelijk, voor de lol en 'het evenement' meedoen dat is ook al een goede rede af en toe.
Maar toch, als je op zich relatief makkelijk die 15 kilometer kan volhouden, dan kijk je toch altijd eigenlijk wel naar de tijd als ik eerlijk ben. Als ik een marathon zou gaan doen dan zou ik de eerste keer meer het gevoel van 'meedoen en finishen is gaaf' hebben, maar dat heb ik nu met halve marathons ook al niet meer eigenlijk (na stuk of 5, haha).
Jack does it in real time...
Even een vraagje...postte hem ook al in het Evy-topic, maar ben benieuwd..
Sint kwam gister en ik kreeg 2 paar hardloopsokken en 1 paar winter bike sokken...Weet iemand of die bike sokken lekker zijn om te rennen? Er zit een soort van verstevigde ribbel op de wreef, dus ben bang dat dit gaat irriteren...
Sint kwam gister en ik kreeg 2 paar hardloopsokken en 1 paar winter bike sokken...Weet iemand of die bike sokken lekker zijn om te rennen? Er zit een soort van verstevigde ribbel op de wreef, dus ben bang dat dit gaat irriteren...
Let me be the cherry on your chocolate carrot cheesecake
Lange duurloop gedaan van 21.7 km. Ondanks dat ik verkouden ben ging het eigenlijk heel makkelijk.
1.47 over gedaan. Rustig begonnen met de laatste 10 km sneller.
Dit keer i.p.v. water eens sportdrank meegenomen en dat beviel me wel goed. Het drinkt toch sneller weg dan water.
1.47 over gedaan. Rustig begonnen met de laatste 10 km sneller.
Dit keer i.p.v. water eens sportdrank meegenomen en dat beviel me wel goed. Het drinkt toch sneller weg dan water.
Kijk, dat geeft de burger moed. Ga gewoon zo door dus, en laat de schema's voor wat te zijn.quote:Op zaterdag 5 december 2009 18:00 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik ben met schema van 0 naar 5km gegaan (een jaar geleden), en daarba zonder schema en zonder veel moeite naar 10, 15, 20.
Ik maak de route 5km langer. De eerste keer kost me dat wat moeite, de tweede keer gaat al moeiteloos. En dan hou ik die afstand een tijdje aan en doe er dan weer 5km bij.
Ik heb nu de 20 (of 21, dat maakt niks uit) redelijk onder controle. Laatst 1 week alleen maar 5km'ers gelopen, daarna 2 weken niks. Vorige week 8km, vandaag 19.
Net terug van de Olympisch Stadion loop....10k in 50.15m...lekker gelopen ondank het weer...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik heb vandaag tóch maar weer gelopen, ondanks dat ik gister ook al had gedaan, maar geen spijt van: het ging superlekker en totaal geen last meer van mijn schenen kort gehouden in totaal, maar wel mijn maximale duur aan één stuk verlengd: 2x 6 minuten. Wellicht gaat het een dezer weken nog ergens op lijken
kort gehouden in totaal, maar wel mijn maximale duur aan één stuk verlengd: 2x 6 minuten. Wellicht gaat het een dezer weken nog ergens op lijken
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik heb ook gelopen vandaag, ben helemaal gesloopt 
iets van 13 a 14km gok ik. Toen ik van huis wegfietste begon het met regenen, en het werd hoe langer hoe heviger op deze manier kan Egmond alleen maar meevallen
@betty_sue: Geen flauw idee, ik zou zeggen probeer het en post de resultaten hier Ik verwacht dat het eigenlijk geen verschil maakt.
Mooie tijd forrestX Wat is je pr op de 10k?
iets van 13 a 14km gok ik. Toen ik van huis wegfietste begon het met regenen, en het werd hoe langer hoe heviger op deze manier kan Egmond alleen maar meevallen @betty_sue: Geen flauw idee, ik zou zeggen probeer het en post de resultaten hier
Ik verwacht dat het eigenlijk geen verschil maakt. Mooie tijd forrestX
Wat is je pr op de 10k?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dat is erg mooi ! Als je rustig hardloopt is meerdere keren achter elkaar volgens mij ook geen enkel probleem (tenzij je natuurlijk wel ergens last van hebtquote:Op zondag 6 december 2009 19:19 schreef _Calimero_ het volgende:
Ik heb vandaag tóch maar weer gelopen, ondanks dat ik gister ook al had gedaan, maar geen spijt van: het ging superlekker en totaal geen last meer van mijn schenen
). Tegenwoordig staat op elke site wel dat je zo superrustig moet beginnen maar ik vraag me af of dat wel zo is.. lichaam kan meer aan dan je denkt!Afgelopen 2-3 weken redelijk hard getraind, 5 tot 6 dagen per week (2x zwemmen, 2-3x hardlopen en 3x fietsen), maar nu wel al 3 dagen rust genomen. Deze week even rustig aan doen (2x rustig hardlopen 1x zwemmen en 2 x fietsen ofzo) en dan ga ik kijken of ik volgende week zondag mijn PR op de 5km kan verbeteren! Hopelijk heeft het aftakelen van mijn lichaam wel enig nut gehad!
Was mijn eerste 10K en dus een PR. Maar ook ten opzichte van tussentijden van D-t-D en 7H is dit mijn beste resultaat.quote:Op zondag 6 december 2009 19:36 schreef beertenderrr het volgende:
Ik heb ook gelopen vandaag, ben helemaal gesloopt
@betty_sue: Geen flauw idee, ik zou zeggen probeer het en post de resultaten hier
Mooie tijd forrestX
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Zou dat advies misschien op ervaring gebaseerd kunnen zijn? Op basis van het hoge aantal blessures bij beginnende hardlopers?quote:Op zondag 6 december 2009 20:19 schreef bananablues het volgende:
Tegenwoordig staat op elke site wel dat je zo superrustig moet beginnen maar ik vraag me af of dat wel zo is.. lichaam kan meer aan dan je denkt!
Je spieren kunnen meer aan dan je denkt.quote:Op zondag 6 december 2009 20:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
Zou dat advies misschien op ervaring gebaseerd kunnen zijn? Op basis van het hoge aantal blessures bij beginnende hardlopers?
Je pezen, gewrichten, etc niet. En laten blessures nu juist vooraal daarmee te maken hebben.
Wordt onder de 20 minuten als ik dit allemaal zo hoor...quote:Op zondag 6 december 2009 20:19 schreef bananablues het volgende:
[..]
Dat is erg mooi ! Als je rustig hardloopt is meerdere keren achter elkaar volgens mij ook geen enkel probleem (tenzij je natuurlijk wel ergens last van hebt
Afgelopen 2-3 weken redelijk hard getraind, 5 tot 6 dagen per week (2x zwemmen, 2-3x hardlopen en 3x fietsen), maar nu wel al 3 dagen rust genomen. Deze week even rustig aan doen (2x rustig hardlopen 1x zwemmen en 2 x fietsen ofzo) en dan ga ik kijken of ik volgende week zondag mijn PR op de 5km kan verbeteren! Hopelijk heeft het aftakelen van mijn lichaam wel enig nut gehad!
Jack does it in real time...
Ik zal het wat nuanceren, ik bedoel niet dat je meteen van 0 naar 10k moet gaan in een week. Maar om nou te zeggen dat je een training 4x2 minuten moet lopen en dat je dan (als je je goed voelt) niet nog zoiets kunt doen de volgende dag? Achja, misschien is het ook wel persoonlijkquote:Op zondag 6 december 2009 20:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
Zou dat advies misschien op ervaring gebaseerd kunnen zijn? Op basis van het hoge aantal blessures bij beginnende hardlopers?
Ik kan me ook herinneren dat hier iemand postte dat hij in 3 maanden een marathon had voorbereid. Dat zie je mij ook niet doen...
Haha, ik denk het niet. Ik ga een schema voor de 20:30m volgen en als het halverwege goed gaat dan ga ik wel wat versnellenquote:Op maandag 7 december 2009 02:20 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Wordt onder de 20 minuten als ik dit allemaal zo hoor...
Sinds twee maanden aan het hardlopen. Begonnen als een grap op een verjaardag om de dag er na met twee vrienden te gaan hardlopen. De eerste paar weken waren een hel maar ik merk de vooruitgang wel. Ik loop nu rond de 5 km in een kleine 30 minuten twee keer per week. Vandaag 5,5 km in 28:28. Niet verwacht dat ik het zo leuk zo vinden.
Mijn doel is om in februari rond de 10 km te zitten binnen het uur te lopen. Daarna stap ik weer lekker op de wielrenfiets, met een veel betere conditie dan ooit
Mijn doel is om in februari rond de 10 km te zitten binnen het uur te lopen. Daarna stap ik weer lekker op de wielrenfiets, met een veel betere conditie dan ooit
Boodschap van algemeen nut.
Ik denk dat die schema's juist aan de voorzichtige kant zijn omdat je dan zeker niet iets kapot maakt.quote:Op maandag 7 december 2009 06:20 schreef bananablues het volgende:
[..]
Ik zal het wat nuanceren, ik bedoel niet dat je meteen van 0 naar 10k moet gaan in een week. Maar om nou te zeggen dat je een training 4x2 minuten moet lopen en dat je dan (als je je goed voelt) niet nog zoiets kunt doen de volgende dag? Achja, misschien is het ook wel persoonlijk
Er zullen mensen zijn die makkelijk meer aan kunnen, maar de gemiddelde mens ws niet.
Door zo'n schema te volgen hebben die mensen een houvast en komen ze geleidelijk vooruit en hopenlijk zonder blessures.
Ik ben bij de sportdokter geweest en ga mijn schoenen laten doormeten en verder eens kijken bij een vereniging en meedoen voor beginners.
Diagnose van de sportdokter was dat ik een 'zware' / inefficiente loopstijl heb en dat biedt de burger moed natuurlijk, gezien mijn eerste 10k na twee maanden trainen in 44:24 ging.
Diagnose van de sportdokter was dat ik een 'zware' / inefficiente loopstijl heb en dat biedt de burger moed natuurlijk, gezien mijn eerste 10k na twee maanden trainen in 44:24 ging.
Hoe kom je erachter of de demping van hardloopschoenen nog goed is?
Ik heb wat oude schoentjes (jaar of tien oud denk ik. Negen jaar stilgestaan ). Ik loop er nu een jaar op. Natuurlijk zijn ze niet versleten, maar ik zou me kunnen voorstellen dat de zolen van 9 jaar rust toch ook achteruitgaan (verstaffen oid). Kan ik dat zelf op een of andere manier testen?
Ik heb wat oude schoentjes (jaar of tien oud denk ik. Negen jaar stilgestaan
). Ik loop er nu een jaar op. Natuurlijk zijn ze niet versleten, maar ik zou me kunnen voorstellen dat de zolen van 9 jaar rust toch ook achteruitgaan (verstaffen oid). Kan ik dat zelf op een of andere manier testen?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoeveel heb je er nu in dat jaar op gelopen? Want na een km of 1000/1500 is de demping er meestal al wel goeddeels uit, zonder dat je schoen er duidelijk versleten uitziet. En stilstaan doet het materiaal inderdaad ook geen goed. Ik weet helaas geen test. Merkte alleen wel duidelijk het verschil toen ik nieuwe gekocht had, dat liep ineens weer alsof ik op springveren liep.
Gisteren trouwens mijn eerste 10k gelopen (die net geen 10k geweest schijnt te zijn, door het vergeten van een lus in de eerste ronde maar dit terzijde) en heb hem netjes kunnen uitlopen zoals mijn doel was. Tijd 1:05:00 dus nog genoeg ruimte voor verbetering Het was trouwens de eerste loop van een regional circuit, dus ik heb meteen genoeg gelegenheid voor verbetering bij de andere lopen ervan.
Gisteren trouwens mijn eerste 10k gelopen (die net geen 10k geweest schijnt te zijn, door het vergeten van een lus in de eerste ronde maar dit terzijde) en heb hem netjes kunnen uitlopen zoals mijn doel was. Tijd 1:05:00 dus nog genoeg ruimte voor verbetering
Het was trouwens de eerste loop van een regional circuit, dus ik heb meteen genoeg gelegenheid voor verbetering bij de andere lopen ervan.
Ik heb gisterenochtend mensen zien lopen in alle mogelijke outfits. Dus echt variërend van hemdje met kort broekje tot lange tight met dikke longsleeve, vest en muts erboven. En alles er tussen in.
Ik ging zelf voor een driekwart tight, shirt met korte mouwen en mouwloos jack trouwens.
Ik ging zelf voor een driekwart tight, shirt met korte mouwen en mouwloos jack trouwens.
Ik moet toch wel zeggen dat het bos de beste setting is om hard te lopen .
Gisterochtend 11.5 km gelopen in bossen van castricum (loop van de lokale atletiekclub) 1.14 gelopen wat eigenlijk zonder problemen ging .
Nu afstand niet echt meer een probleem is wil ik mijn tempo gaan verhogen , Iemand een idee waar te beginnen ?
Gisterochtend 11.5 km gelopen in bossen van castricum (loop van de lokale atletiekclub) 1.14 gelopen wat eigenlijk zonder problemen ging .
Nu afstand niet echt meer een probleem is wil ik mijn tempo gaan verhogen , Iemand een idee waar te beginnen ?
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Eind vorig jaar toen we een lange koude periode hadden, liepen de toppers bij de lokale wedstrijden hier nog steeds in singlet en korte broek...quote:Op maandag 7 december 2009 21:27 schreef Monco09 het volgende:
Is het normaal dat hardlopers met dit weer in blote benen en armen lopen?
Carpe Diem
In dat geval voel ik me een topper, ik ren ook nog steeds in t-shirt en korte broek In de zomer is het wel iets lekkerder alleen maar het is goed te doen hoor.
In de zomer is het wel iets lekkerder alleen maar het is goed te doen hoor.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Van het weekend: korte tight, dun hemd en shirt met lange mouwen waarvan na 4km de mouwen opgestroopt werden...
Bij harde wind, extreme kou en korte loopjes wil ik nog wel een lange tight aantrekken...
Bij harde wind, extreme kou en korte loopjes wil ik nog wel een lange tight aantrekken...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik loop het liefst in korte broek en t-shirt. maar nu word dat steeds moeilijker vol te houden
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Amateur hardloper meldt zicht hier.quote:Op maandag 7 december 2009 21:40 schreef Steve-O het volgende:
Nu afstand niet echt meer een probleem is wil ik mijn tempo gaan verhogen , Iemand een idee waar te beginnen ?
Om je snelheid te verhogen kun je bijvoorbeeld interval trainingen gaan doen. Dus bijvoorbeeld een pyramide loop, 2 minuut hard, 1 wandel of zeer rustig joggen, 3 hard, 1 rust, 4 hard, 1 rust , 5 hard 1 rust en zo weer terug.
Wat ik zelf als een goede training ervaar is 5 minuten onder je duurloop tempo, 5 minuten op je duurloop tempo, en 5 minuten erboven. Deze sessie enkele malen herhalen.
Bij ons op de vereniging is de regel dat onder de 14 graden de lange broek uit de kast komt. Ik zou er niet aan moeten denken om met dit weer in een korte broek te lopen. Maar het zal verschillen per persoon gok ik.quote:
Is het normaal dat hardlopers met dit weer in blote benen en armen lopen?
Waarom is die regel erquote:Op dinsdag 8 december 2009 09:25 schreef Happel het volgende:
[..]
Bij ons op de vereniging is de regel dat onder de 14 graden de lange broek uit de kast komt. Ik zou er niet aan moeten denken om met dit weer in een korte broek te lopen. Maar het zal verschillen per persoon gok ik.
je zou het eens moeten proberen, je benen krijgen het echt niet koud hoor. Misschien pas als het nabij het vriespunt is.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ikzelf doe af en toe dingen als 2x10x400m met 100m wandelen tussen de repetitie (hartslag weer onder de 120) en 5 minuten tussen de sets. Snelheid rond 5km snelheid. Of bijv 5x1000m met 1.5 tot 2 minuten pauze.quote:Op dinsdag 8 december 2009 09:20 schreef alphalpha het volgende:
[..]
Amateur hardloper meldt zicht hier.
Om je snelheid te verhogen kun je bijvoorbeeld interval trainingen gaan doen. Dus bijvoorbeeld een pyramide loop, 2 minuut hard, 1 wandel of zeer rustig joggen, 3 hard, 1 rust, 4 hard, 1 rust , 5 hard 1 rust en zo weer terug.
Wat ik zelf als een goede training ervaar is 5 minuten onder je duurloop tempo, 5 minuten op je duurloop tempo, en 5 minuten erboven. Deze sessie enkele malen herhalen.
Als je traint voor langere afstanden kun je meer repetities en langzamer lopen
En je kan natuurlijk ook opbouwen met minder repetities en meer rust of langzamer tempo...
En vooral veel varieren (fartleks, tempolopen, wedstrijden meedoen).. Ben eigenlijk wel benieuwd naar hoe anderen hier snelheid trainen?
" 2x10x400m "?? Doe je hier 8km interval?quote:Op dinsdag 8 december 2009 10:53 schreef bananablues het volgende:
[..]
Ikzelf doe af en toe dingen als 2x10x400m met 100m wandelen tussen de repetitie (hartslag weer onder de 120) en 5 minuten tussen de sets. Snelheid rond 5km snelheid. Of bijv 5x1000m met 1.5 tot 2 minuten pauze.
Als je traint voor langere afstanden kun je meer repetities en langzamer lopen
En je kan natuurlijk ook opbouwen met minder repetities en meer rust of langzamer tempo...
En vooral veel varieren (fartleks, tempolopen, wedstrijden meedoen).. Ben eigenlijk wel benieuwd naar hoe anderen hier snelheid trainen?
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik vermoed 2 sets die ieder bestaan uit 10x een 400m. Zal dus wel op een atletiekbaan getraind wordenquote:Op dinsdag 8 december 2009 11:39 schreef ForrestX het volgende:
[..]
" 2x10x400m "?? Doe je hier 8km interval?
Na iedere 400m dus kort rust, en tussen de sets een langere rustperiode.
Totale afstand is dan inderdaad 8km
Carpe Diem
Door een onverwachte vakantie naar Tanzania heb ik alweer twee weken niet getraind. En ik had nog wel zo'n mooi schema gemaakt . Nu heb ik nog een maand voor de halve van egmond, dus dat wordt stevig doortrainen tijdens de kerst en oud en nieuw. En ik moet even wennen aan de kou na 2 weken 35 graden in de schaduw...
Het is goed te zien hoe iedereen hier zo stoer door traint in weer en wind. Ik ga vanmiddag kijken hoe 10km gaat.
. Nu heb ik nog een maand voor de halve van egmond, dus dat wordt stevig doortrainen tijdens de kerst en oud en nieuw. En ik moet even wennen aan de kou na 2 weken 35 graden in de schaduw...Het is goed te zien hoe iedereen hier zo stoer door traint in weer en wind. Ik ga vanmiddag kijken hoe 10km gaat.
I'm just a girl in the world.
opeens zit je in het vliegtuig naar Tanzania? wel tof hoor! We willen foto's zien
De temperatuur is hier idd wat minder, maar hardlopen zal hier makkelijker gaan, dus succes met het hervatten van de training
wel tof hoor! We willen foto's zien De temperatuur is hier idd wat minder, maar hardlopen zal hier makkelijker gaan, dus succes met het hervatten van de training
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Waar ik vooral voor moet oppassen is mijn keel. Heel erg goed door de je neus ademen bij kou is voor mij het devies, omdat die (ijs)koude lucht geen pretje is. En aangezien ik erg vatbaar ben voor koude op de keel is iets met een hoge kraag / of zelfs iets als een sjaal voor mij geen overbodige luxe. Maar vandaag eerst de voetjes / oude schoenen maar eens laten doormeten.quote:Op dinsdag 8 december 2009 10:35 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Waarom is die regel er
Haha nou nog net niet zo, maar het was allemaal binnen een week geregeld. Heel grappig trouwens, op Zanzibar gaan de locals (en ook toeristen) bij zonsondergang masaal hardlopen langs het strand. Ik had alleen op dat tijdstip altijd al een biertje of 2 op, dus ben niet een keer gaan rennen...quote:Op woensdag 9 december 2009 08:04 schreef beertenderrr het volgende:
opeens zit je in het vliegtuig naar Tanzania?
De temperatuur is hier idd wat minder, maar hardlopen zal hier makkelijker gaan, dus succes met het hervatten van de training
I'm just a girl in the world.
Als je spieren kouder worden loop je eerder kans op blessures. Daarom wordt aanbevolen om dan een lange tight aan te doen. Zo is het mij in ieder geval uitgelegd op de vereniging.quote:Op dinsdag 8 december 2009 10:35 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Waarom is die regel er
Maar het scheelt hoe intensief je loopt. Zeker bij een rustige duurloop kleed ik me goed.
Dat inderdaad.quote:
[..]
Als je spieren kouder worden loop je eerder kans op blessures. Daarom wordt aanbevolen om dan een lange tight aan te doen. Zo is het mij in ieder geval uitgelegd op de vereniging.
Maar het scheelt hoe intensief je loopt. Zeker bij een rustige duurloop kleed ik me goed.
Gisteren voor het eerst ook een thermohemd aangehad. Ook geen overbodige luxe geweest, want het was niet warm.
Zondag meegedaan aan de Snertloop in de Lutte Leuk parcours maar wel een matige organisatie. Deden ruim 1500 mensen aan mee en ze hadden geen electronische tijdmeting en geen drankposten 
Uiteindelijk de 9,6KM gelopen in 42:39 .
Ik ben nr. 7, mijn broertje is nr. 8
Leuk parcours maar wel een matige organisatie. Deden ruim 1500 mensen aan mee en ze hadden geen electronische tijdmeting en geen drankposten Uiteindelijk de 9,6KM gelopen in 42:39 .
Ik ben nr. 7, mijn broertje is nr. 8
Tanzaniaquote:
Door een onverwachte vakantie naar Tanzania heb ik alweer twee weken niet getraind. En ik had nog wel zo'n mooi schema gemaakt
Het is goed te zien hoe iedereen hier zo stoer door traint in weer en wind. Ik ga vanmiddag kijken hoe 10km gaat.
hoe tof is dat! Ik vind het trouwens heerlijk om bij hitte hard te lopen
jammer dat je daar niet aan toe bent gekomen Succes met het trainen weer
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
En wie was eerst binnen?quote:Op woensdag 9 december 2009 11:47 schreef PteV het volgende:
Zondag meegedaan aan de Snertloop in de Lutte
[ afbeelding ]
Ik ben nr. 7, mijn broertje is nr. 8
ik denk broertje nr 8, die kijkt zo relaxed dus die kon nog makkelijk een sprintje trekken op het eindquote:
Dat is best een nette tijd! Hele verbetering vergeleken die 10k tijd op looptijden.nlquote:Op woensdag 9 december 2009 11:47 schreef PteV het volgende:
Zondag meegedaan aan de Snertloop in de Lutte
. Ik ga denk ik mijn eerste 10k bij de CPC lopen en dan ga ik wel voor de 50 minuten ofzo. Dan heb ik nog genoeg ruimte om te verbeteren. Inschrijving daarvoor is nog steeds niet begonnen he?Hardlopen in Tanzania lijkt me ook erg tof!
Ik ga ook de halve van Egmond lopen, samen met een huisgenoot en een paar vrienden. Die huisgenoot van me heeft een PR op de halve marathon van 1:23. Brr, die zie ik dus na 500 meter al niet meer.
Zum nächsten Mal, bitte nicht die Kinder!
Drankpost bij 10km??quote:Op woensdag 9 december 2009 11:47 schreef PteV het volgende:
Zondag meegedaan aan de Snertloop in de Lutte
[ afbeelding ]
Ik ben nr. 7, mijn broertje is nr. 8
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Begreep het ook al niet. Straks willen ze nog een rustpunt na 5 km!quote:
Zum nächsten Mal, bitte nicht die Kinder!
Hoezo?quote:Op donderdag 10 december 2009 11:47 schreef Happel het volgende:
Egmond heb ik in 1997 gelopen, wat een hel was dat.
Zum nächsten Mal, bitte nicht die Kinder!
11km door mul zand moeten lopen is geen pretje.quote:
Toendertijd was de eerste 10 kilometer over de weg en de laatste 11 door het zand. Geloof dat het tegenwoordig andersom in toch? Lijkt me al wat eenvoudiger.
Haha, je hebt inderdaad deels gelijkquote:Op donderdag 10 december 2009 08:57 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik denk broertje nr 8, die kijkt zo relaxed dus die kon nog makkelijk een sprintje trekken op het eind
Hij was 4 seconden sneller
Is toch niet ongebruikelijk? Ik vind het zelf wel lekker om even wat verfrissing te pakken tijdens het lopen...quote:
Er wordt nu inderdaad eerst over het strand gelopen, en het is zeker geen 11km.quote:Op donderdag 10 december 2009 12:53 schreef Happel het volgende:
[..]
11km door mul zand moeten lopen is geen pretje.
Toendertijd was de eerste 10 kilometer over de weg en de laatste 11 door het zand. Geloof dat het tegenwoordig andersom in toch? Lijkt me al wat eenvoudiger.
10km punt is ongeveer als je van het strand afkomt, en vanaf de start ga je eerst ook nog een paar km door Egmond aan Zee. Totaal loop je iets van 7km aan het strand...
Komende editie wordt weer mooi, hoog water dus smal stuk hard zand...
Carpe Diem
Heb er nu echt zin in! Net superlekker gerend een uur lang, ging echt goed. Was bang dat ik te laat begonnen was of conditioneel gezien te slecht was, maar het viel me vandaag in ieder geval mee.
Zum nächsten Mal, bitte nicht die Kinder!
hoog water betekend toch smal stuk rul zand?quote:Op donderdag 10 december 2009 18:45 schreef Grollie het volgende:
Komende editie wordt weer mooi, hoog water dus smal stuk hard zand...
Het enige stuk strand dat ik 'acceptabel' vind lopen is bij eb heel dicht tegen de vloedlijn, dat halfnatte beetje donkere zand.
Hé gaaf , daar heb ik ook aan meegedaan! Ik heb 42:48 gelopen, al gingen de eerste 2 km wel erg traag omdat het super druk was.. ik stond ook erg ver naar achteren bij de startquote:Op woensdag 9 december 2009 11:47 schreef PteV het volgende:
Zondag meegedaan aan de Snertloop in de Lutte
Ik ben nr. 7, mijn broertje is nr. 8
Zondag ga ik voor de 2e keer de dinkelloop lopen in losser. écht een supermooi crossloopje!
http://www.av-iphitos.nl/2de-dinkelloop-2008
Mijn tijd van de vorige was: 48:33
Hijs wel uber zwaar!
STILL IS!
Aha! Dan hebben we misschien wel gelijk op gelopenquote:Op donderdag 10 december 2009 21:51 schreef JAOENT-OEN het volgende:
[..]
Hé gaaf , daar heb ik ook aan meegedaan! Ik heb 42:48 gelopen, al gingen de eerste 2 km wel erg traag omdat het super druk was.. ik stond ook erg ver naar achteren bij de start
Zondag ga ik voor de 2e keer de dinkelloop lopen in losser. écht een supermooi crossloopje!
http://www.av-iphitos.nl/2de-dinkelloop-2008
Mijn tijd van de vorige was: 48:33
Hijs wel uber zwaar!
Ik stond ook redelijk ver naar achteren...die eerste 2 waren idd een hel, daarna kon ik pas m'n eigen ritme lopen...
Ik heb vandaag een weddenschap afgesloten dat ik eind maart 5 kilo minder zwaar moet wegen Ik heb vanaf nu motivatie om de hele winter door te trainen Het uiteindelijke plan is om voor de 10 kilo te gaan, maar of dat fysisch haalbaar (en gewenst) is, valt nog te betwijfelen, al is het een mooi streven. Vanaf nu doe ik ook elke avond 50 sit-ups, aantal push-ups en wat squats. Naar mate de weken verstrijken, hoe hoger dit aantal gaat worden Nu nog hopen dat ik het volhoud.
Ik heb vanaf nu motivatie om de hele winter door te trainen Het uiteindelijke plan is om voor de 10 kilo te gaan, maar of dat fysisch haalbaar (en gewenst) is, valt nog te betwijfelen, al is het een mooi streven. Vanaf nu doe ik ook elke avond 50 sit-ups, aantal push-ups en wat squats. Naar mate de weken verstrijken, hoe hoger dit aantal gaat worden Nu nog hopen dat ik het volhoud.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
10 kilo? Heb je stiekum dan een fake foto van de 7H gepost?quote:Op vrijdag 11 december 2009 00:54 schreef beertenderrr het volgende:
Ik heb vandaag een weddenschap afgesloten dat ik eind maart 5 kilo minder zwaar moet wegen
Volgens mij hoef je als fanatieke hardloper (en man) niet zo veel moeite te doen voor -5kilo, misschien alleen iets minderen met de beertender
Op deze foto zie je mooi de verschillende loopstijlen. Jij loopt iets naar achter en landt op je hakken.quote:Op woensdag 9 december 2009 11:47 schreef PteV het volgende:
Zondag meegedaan aan de Snertloop in de Lutte
[ afbeelding ]
Ik ben nr. 7, mijn broertje is nr. 8
Ms is het maar een moment geweest, maar als je loopt moet je proberen te landen op je zwaartepunt of iets daarachter. Een beetje als in een valbeweging.
Want anders rem je een beetje af. De loper die vooraan loopt op de foto zie je z'n knieën heffen en hij loopt mooi rechtop zo te zien. Hoewel hij wel kleine pasjes lijkt te nemen.
Het lijkt op deze foto naar beneden te gaan en dat geeft natuurlijk ook een andere loopsituatie maar met een efficiëntere loopstijl kun je harder gaan lopen.
Dat vind ik tenminste leuk aan lopen om ook te proberen m'n techniek te verbeteren en zo met minder moeite toch wat harder te lopen.
haha nee dat was ik echtquote:Op vrijdag 11 december 2009 09:27 schreef computergirl het volgende:
[..]
10 kilo? Heb je stiekum dan een fake foto van de 7H gepost?
Volgens mij hoef je als fanatieke hardloper (en man) niet zo veel moeite te doen voor -5kilo, misschien alleen iets minderen met de beertender
Ik heb wel het idee dat het er nog af kan, maar idd, 5km zal ook al niet makkelijk zijn. Ben 1.73m en 73 kilo ongeveer, met een laag vetpercentage moet dat op zich te doen zijn, maar dan ben ik ook wel al mijn spieren kwijt. De 10 kilo zal dus niet lukken maar de 5 in ieder geval wel. En eigenlijk drink ik nooit bier (of andere alcoholische dranken) thnx SG-sam
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Thanks voor de analysequote:Op vrijdag 11 december 2009 09:29 schreef e-runner het volgende:
[..]
Op deze foto zie je mooi de verschillende loopstijlen. Jij loopt iets naar achter en landt op je hakken.
Ms is het maar een moment geweest, maar als je loopt moet je proberen te landen op je zwaartepunt of iets daarachter. Een beetje als in een valbeweging.
Want anders rem je een beetje af. De loper die vooraan loopt op de foto zie je z'n knieën heffen en hij loopt mooi rechtop zo te zien. Hoewel hij wel kleine pasjes lijkt te nemen.
Het lijkt op deze foto naar beneden te gaan en dat geeft natuurlijk ook een andere loopsituatie maar met een efficiëntere loopstijl kun je harder gaan lopen.
Dat vind ik tenminste leuk aan lopen om ook te proberen m'n techniek te verbeteren en zo met minder moeite toch wat harder te lopen.
Het loopt inderdaad wat af op dat stuk waar de foto is genomen dus het geeft wellicht een iets vertekend beeld. Ik ben een tijd geleden bij PK geweest en daar hebben ze aan de hand van videobeelden ook laten zien dat ik qua loopstijl nog wel vooruitgang kan boeken. Ik probeer er nu tijdens het lopen ook beter op te letten. Misschien dat ik in de toekomst nog wel bij een vereniging hierop kan gaan trainen
wat mij bij jou opvalt is dat je je arm heel erg krampachtig dicht tegen je lichaam hebt. Relaxquote:Op vrijdag 11 december 2009 11:45 schreef PteV het volgende:
Ik ben een tijd geleden bij PK geweest en daar hebben ze aan de hand van videobeelden ook laten zien dat ik qua loopstijl nog wel vooruitgang kan boeken. Ik probeer er nu tijdens het lopen ook beter op te letten. Misschien dat ik in de toekomst nog wel bij een vereniging hierop kan gaan trainen
Ik wist trouwens niet dat PK ook dat soort advies geeft, doen ze dat op basis van een stukje lopen in de winkel?
Haha, dat gebeurd onbewust denk ikquote:Op vrijdag 11 december 2009 12:18 schreef computergirl het volgende:
[..]
wat mij bij jou opvalt is dat je je arm heel erg krampachtig dicht tegen je lichaam hebt. Relax
Ik wist trouwens niet dat PK ook dat soort advies geeft, doen ze dat op basis van een stukje lopen in de winkel?
ik ervaar het zelf niet als storend...
Egmond is een halve marathon die je niet moet proberen te vergelijken met andere. Degenen die ik ken die in Egmond hebben meegelopen, hebben een "Egmond PR" en hun "normale PR". De omstandigheden zijn vaak een stuk zwaarder, en dat maakt het juist zo mooi... tegen de elementen lopenquote:Op donderdag 10 december 2009 19:15 schreef computergirl het volgende:
[..]
hoog water betekend toch smal stuk rul zand?
Het enige stuk strand dat ik 'acceptabel' vind lopen is bij eb heel dicht tegen de vloedlijn, dat halfnatte beetje donkere zand.
Dus daarom zei ik ook dat de komende editie mooi wordt, bij hoog water heb je amper hard zand beschikbaar en zul je dus grote stukken door los,rul zand moeten lopen... en dat is zwaar.. helemaal als je schoenen vol gaan zitten ermee en je nog 10km door de duinen moet... Krijg nu al zin!
Ik start dit jaar in het wedstrijdvak dus helemaal vooraan, waarschijnlijk gaat dat wel helpen want minder last van de drukte
Carpe Diem
Mooi verhaal Grollie!
Ik mag me hier trouwens ook melden! Heb de serie 1 van Evy uitgelopen, en ben met serie 2 begonnen
Heb net 5,6 km in 34 minuten gelopen. Niet bijster snel, maar t ging wel lekker. Moet wel wennen aan lange stukken lopen zonder pauze, maar het is echt heerlijk! Kreeg alleen erg vermoeide benen, maar dat ligt denk ik meer aan die 20 km die ik vanmorgen heb gefietst....
Ik mag me hier trouwens ook melden! Heb de serie 1 van Evy uitgelopen, en ben met serie 2 begonnen
Heb net 5,6 km in 34 minuten gelopen. Niet bijster snel, maar t ging wel lekker. Moet wel wennen aan lange stukken lopen zonder pauze, maar het is echt heerlijk! Kreeg alleen erg vermoeide benen, maar dat ligt denk ik meer aan die 20 km die ik vanmorgen heb gefietst....
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Kan iemand me iets vertellen of op weg helpen wat betreft goede loopschoenen?
Is het nodig die op maat te laten maken?
Is het nodig die op maat te laten maken?
Intelligent, but fucked up.
Het is nodig om de goede maat te kopenquote:Op vrijdag 11 december 2009 14:10 schreef Fortune_Cookie het volgende:
Kan iemand me iets vertellen of op weg helpen wat betreft goede loopschoenen?
Is het nodig die op maat te laten maken?
Ik raad je aan om naar een goede sportzaak te gaan, die kunnen zien hoe je loopt en kunnen je dan adviseren welke schoenen het beste bij je passen. En dat zijn heus niet altijd de duurste!
Gewoon goed laten adviseren in een gespecialiseerde hardloop zaak..Runnersworld oid...quote:Op vrijdag 11 december 2009 14:10 schreef Fortune_Cookie het volgende:
Kan iemand me iets vertellen of op weg helpen wat betreft goede loopschoenen?
Is het nodig die op maat te laten maken?
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Als je naar een goede hardloopwinkel gaat dan analyseren zij daar jouw loopstijl en zoeken daarbij een passende schoen. Daar kan je dan ook rustig de tijd voor nemen. Zo kon ik zelfs de schoenen eens uitproberen tijdens een duurloop en als ze me niet bevielen alsnog terug brengen.quote:Op vrijdag 11 december 2009 14:10 schreef Fortune_Cookie het volgende:
Kan iemand me iets vertellen of op weg helpen wat betreft goede loopschoenen?
Is het nodig die op maat te laten maken?
Mits ze schoon waren natuurlijk!
Kijk wel wat je doelen zijn. Er zijn veel verschillende soorten schoenen en ook uiteenlopend geprijsd.
De duurste merken zijn niet altijd de beste. Als je net begint met lopen en ook nog niet weet of je het wel wat vindt, koop dan een wat eenvoudiger model. Later kun je altijd nog op een duurdere overgaan.
okee, thanks!
Ik suck zelf echt in hardlopen, maar het is wel lekker makkelijk te doen natuurlijk
Ik suck zelf echt in hardlopen, maar het is wel lekker makkelijk te doen natuurlijk
Intelligent, but fucked up.
Het wordt bij mij weer tijd voor nieuwe hardloopschoenen, en aangezien ik erg tevreden ben over de schoenen die ik nu heb (hele jaar geen problemen met scheenbenen gehad en alleen enkel problemen na wilde dansnachten ) wilde ik eigenlijk gewoon via internet dezelfde bestellen: mizuno wave rider 11. Nu zie ik alleen dat er ook een nieuwe is, de wave rider 12.
Ik kom er niet precies achter wat het verschil is, volgens mij is het gewoon dezelfde schoen maar dan een ontwerp van een seizoen later. Eigenlijk moet ik natuurlijk gewoon naar de winkel (zoals in dit topic al 80 000 keer tegen hardlopers is gezegd), maar die zit he-le-maal op de overtoom.....
) wilde ik eigenlijk gewoon via internet dezelfde bestellen: mizuno wave rider 11. Nu zie ik alleen dat er ook een nieuwe is, de wave rider 12. Ik kom er niet precies achter wat het verschil is, volgens mij is het gewoon dezelfde schoen maar dan een ontwerp van een seizoen later. Eigenlijk moet ik natuurlijk gewoon naar de winkel (zoals in dit topic al 80 000 keer tegen hardlopers is gezegd), maar die zit he-le-maal op de overtoom.....
I'm just a girl in the world.
We hebben dezelfde schoenenquote:Op zaterdag 12 december 2009 15:34 schreef annoh het volgende:
Het wordt bij mij weer tijd voor nieuwe hardloopschoenen, en aangezien ik erg tevreden ben over de schoenen die ik nu heb (hele jaar geen problemen met scheenbenen gehad en alleen enkel problemen na wilde dansnachten
Ik kom er niet precies achter wat het verschil is, volgens mij is het gewoon dezelfde schoen maar dan een ontwerp van een seizoen later. Eigenlijk moet ik natuurlijk gewoon naar de winkel (zoals in dit topic al 80 000 keer tegen hardlopers is gezegd), maar die zit he-le-maal op de overtoom.....
En mij bevallen ze ook prima, was zeker niet van plan om over te stappen naar een ander merk of model Alleen jammer dat er snel water doorheen komt, maar dat hebben alle schoenen volgens mij.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Haha coolquote:Op zaterdag 12 december 2009 15:46 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
We hebben dezelfde schoenen
Dat er snel water doorheen komt vind ik ook! Wat denk jij van overstappen op een latere versie van hetzelfde model? Het oude model is trouwens 85, en het nieuwe 105 euro. Mooie prijzen dus.
I'm just a girl in the world.
Ik ga denk voor dezelfde. Ik vraag me net als jij af wat er verbeterd is. Waarschijnlijk nauwelijks iets wat wij zullen merken, dus de 11 zal voldoen aan onze eisenquote:Op zaterdag 12 december 2009 16:03 schreef annoh het volgende:
[..]
Haha cool
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
En het scheelt een paar biertjesquote:Op zaterdag 12 december 2009 17:07 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Ik ga denk voor dezelfde. Ik vraag me net als jij af wat er verbeterd is. Waarschijnlijk nauwelijks iets wat wij zullen merken, dus de 11 zal voldoen aan onze eisen
I'm just a girl in the world.
