SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
brisk walking pace is naar het station lopen wetende dat je de trein nog net kan halen als je doorloopt
runs is joggen op een tempo dat je nog net zou kunnen praten zonder buiten adem te raken.
en je kan beter iets te langzaam beginnen dan iets te snel. het gaat niet alleen om moeheid maar ook (lees: vooral) om de belasting van je pezen en gewrichten: deze zijn -bij beginners- sneller overbelast dan je zou denken.
runs is joggen op een tempo dat je nog net zou kunnen praten zonder buiten adem te raken.
en je kan beter iets te langzaam beginnen dan iets te snel. het gaat niet alleen om moeheid maar ook (lees: vooral) om de belasting van je pezen en gewrichten: deze zijn -bij beginners- sneller overbelast dan je zou denken.
Ik had van de week tijdens het lopen erg last van koude handen…loopt iemand hier met handschoenen aan? Zo ja, wat voor en zijn deze aan te raden?
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Odlo.quote:Op vrijdag 4 december 2009 14:56 schreef ForrestX het volgende:
Ik had van de week tijdens het lopen erg last van koude handen…loopt iemand hier met handschoenen aan? Zo ja, wat voor en zijn deze aan te raden?
Mag ik hieruit concluderen dat je Odlo gebruikt en mét handschoeisel beter is dan zonder?quote:
Waarom Odlo?
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
ik doe aan wielrennen en spinningquote:14 Wielrenners en schaatsers?
0 ja, dat is zowat de meest gevaarlijke groep. Daar kun je gewoon op wachten, dat die
sporters shin splints krijgen. Deze mensen hebben namelijk al een zeer goede
conditie. Hun hartlongfunctie is uitstekend. Ze kunnen urenlang presteren zonder buiten
adem te raken. Hun fiets- of schaatsspieren zijn geweldig getraind. Maar hun
hardloopspieren niet. Wat hardlopen betreft zijn het eigenlijk beginners. Maar dan wel
beginners mat een enorm uithoudingsvermogen. Die hoeven niet 3 minuten te stoppen,
die kunnen kilometers lang doorgaan. Maar wel met volledig ongetrainde hardloopspieren
en botten. Een wezenlijk verschil bij die andere takken van sport, is dat daar het
lichaamsgewicht gedragen wordt door een fiets, of door het water of er is, bij schaatsen,
sprake van een glijdende beweging en dat lichaam is den niet ingesteld op het pas na
pas opvangen van die 200 kilo.
en inderdaad, omdat ik goed getraind ben verder, begon ik met 4x in de week te lopen, aangezien ik dat conditioneel makkeiljk aan kan. Wel volgens een beginnersschema omdat ik dus een blessure aan mijn achillespees heb..Heb gister overigens wel weer gelopen en ging redelijk. niet echt pijn, maar wel veel spanning op mijn spieren.
morgen nog maar even overslaan en misschien zondagochtend weer..
Thanks voor de links, zijn handig!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Wow, een halve!
Ik deed een rondje van een kilometer of acht, negen, en heb lekker doorgelopen. Voel me alsof ik weer helemaal terug ben. Binnenkort maar eens gaan kijken voor een of ander loopje in de kerstvakantie.
Ik geloof dat ik nog nooit handschoenen aan heb gehad met het lopen, maar ik meen ook dat het per persoon verschilt hoe koud je het aan 'uitstekende lichaamsdelen' krijgt. Heeft met doorbloeding te maken meen ik? Ik hoef altijd alleen maar te zorgen dat m'n romp goed beschermd is, aan benen, armen, handen, voeten krijg ik het niet gauw koud.
Ik deed een rondje van een kilometer of acht, negen, en heb lekker doorgelopen. Voel me alsof ik weer helemaal terug ben. Binnenkort maar eens gaan kijken voor een of ander loopje in de kerstvakantie.
Ik geloof dat ik nog nooit handschoenen aan heb gehad met het lopen, maar ik meen ook dat het per persoon verschilt hoe koud je het aan 'uitstekende lichaamsdelen' krijgt. Heeft met doorbloeding te maken meen ik? Ik hoef altijd alleen maar te zorgen dat m'n romp goed beschermd is, aan benen, armen, handen, voeten krijg ik het niet gauw koud.
Het koud krijgen tijdens het lopen is sowieso nooit goed. Maar het wel of niet dragen van handschoenen hangt af van de persoon zelf. Of het beter is weet ik eerlijk gezegd niet. Draag het alleen wanneer het gaat vriezen. Normaliter zouden je handen vanzelf warm moeten worden naarmate je langer loopt.quote:
[..]
Mag ik hieruit concluderen dat je Odlo gebruikt en mét handschoeisel beter is dan zonder?
Jij hebt gedurende de hele tijd dat je loopt?
Vind ik het beste op het gebied van thermokleding. Je kan ook voor Craft gaan. Is ook goed, maar ik kies voor Odlo.quote:Waarom Odlo?
ik heb last van het fenomeen van Raynaud en heb dus altijd koude handen.quote:Op vrijdag 4 december 2009 14:56 schreef ForrestX het volgende:
Ik had van de week tijdens het lopen erg last van koude handen…loopt iemand hier met handschoenen aan? Zo ja, wat voor en zijn deze aan te raden?
Bij hardlopen gebruik ik het meest handschoenjes die ik bij Decathlon gekocht heb, zijn heel dun en van zijde. Omdat ze zo dun zijn kan je ze als je een beetje opgewarmt bent makkelijk uit doen en ergens inproppen of in je handen vasthouden.
[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 04-12-2009 19:20:39 ]
Dat heb ik ook altijd, vooral tijdens het fietsen, een aantal tenen en dan 2 of 3 vingers die zo helemaal wit worden, nadat ik binnen en gedouched ben, blijft het soms nog enkele uren zo voordat het weer goed doorbloed wordt 
kun je het nog voorkomen, behalve door handschoenen te dragen?
kun je het nog voorkomen, behalve door handschoenen te dragen?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
quote:Op vrijdag 4 december 2009 19:14 schreef _Calimero_ het volgende:
kun je het nog voorkomen, behalve door handschoenen te dragen?
BTW en OT:
Ginkgo biloba schijnt wel een beetje te helpen. Ben gisterne mee begonnen, en ik merk nog geen verschil
[ Bericht 13% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 04-12-2009 20:35:44 ]
Ik liep dinsdagavond met handschoenen omdat het wel erg koud was (3 graden ofzo).
Maar halverwege had ik het bloedheet en voelde het zweet in de handschoenen op mijn vingers en handen. Ondanks dat de handschoenen dun waren. Toen maar uit gedaan en het de rest van de trip warm genoeg gehad.
Dus je kunt in het begin handschoentjes aandoen, maar neem wel dunne en lichte, zodat je ze uit kan doen en dat ze dan geen last zijn.
Maar halverwege had ik het bloedheet en voelde het zweet in de handschoenen op mijn vingers en handen. Ondanks dat de handschoenen dun waren. Toen maar uit gedaan en het de rest van de trip warm genoeg gehad.
Dus je kunt in het begin handschoentjes aandoen, maar neem wel dunne en lichte, zodat je ze uit kan doen en dat ze dan geen last zijn.
Vandaag weer gelopen en gelukkig geen last van mijn schenen en nog maar een beetje last van mijn kuiten 
Komende week verder met het uitbouwen van mijn schema
Komende week verder met het uitbouwen van mijn schema
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik ben met schema van 0 naar 5km gegaan (een jaar geleden), en daarba zonder schema en zonder veel moeite naar 10, 15, 20.quote:Op woensdag 2 december 2009 15:00 schreef drWho het volgende:
Vraag voor de hardlopers hier. Om maar met de deur in huis te vallen, hoeveel nut heeft zo'n schema nou echt voor training?
Ik kan nu redelijk makkelijk 10 km hardlopen zonder te stoppen of wandelen. Doe er ongeveer een uurtje over. Ik ben van plan om op te bouwen naar een 1/2 marathon ergens in september en vraag me af of ik daar een schema voor moet opstellen, of gewoon elke maand er een kilometertje bij. Loop 2 keer in de week, geen last van spieren/knieen etc.
Any thoughts?
Ik maak de route 5km langer. De eerste keer kost me dat wat moeite, de tweede keer gaat al moeiteloos. En dan hou ik die afstand een tijdje aan en doe er dan weer 5km bij.
Ik heb nu de 20 (of 21, dat maakt niks uit) redelijk onder controle. Laatst 1 week alleen maar 5km'ers gelopen, daarna 2 weken niks. Vorige week 8km, vandaag 19.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Oh ja, maar ik kwam eigenlijk wat vragen over koude handen. 't Is al onderwerp van gesprek zie ik.
Ik heb géén koude handen tijdens het lopen, integendeel.
Maar ik heb wel zoiets als _Calimero_. Na 2 uur hardlopen loop ik 5 à 10 minuten uit, daarna ben ik thuis, en een kwartier laten worden (soms) opeens mijn handen bloedeloos en koud. Blijkbaar trekt mijn lichaam het bloed uit de extremiteiten terug, maar waarom? Waar is dat bloed voor nodig op dat moment?
Ik heb géén koude handen tijdens het lopen, integendeel.
Maar ik heb wel zoiets als _Calimero_. Na 2 uur hardlopen loop ik 5 à 10 minuten uit, daarna ben ik thuis, en een kwartier laten worden (soms) opeens mijn handen bloedeloos en koud. Blijkbaar trekt mijn lichaam het bloed uit de extremiteiten terug, maar waarom? Waar is dat bloed voor nodig op dat moment?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Na het lopen gaat je hartslag flink omlaag (en dus je circulatie), misschien heeft het daarmee te maken?quote:Op zaterdag 5 december 2009 18:03 schreef sigme het volgende:
Waar is dat bloed voor nodig op dat moment?
Raynaud (waar ik last van heb) is een te sterke reactie op temperatuurveschil
Wbt lopen op schema, ik ben begonnen met een loopgroep, toen na een blessure overnieuw begonnen met evy. Toen mbv een loopgroep (en huiswerk) door naar de 10 km. Toen ben ik zelf doorgegaan richting de 15 km door er steeds per week een km bij te doen.
Loopschema's zijn eigenlijk meer voor het opbouwen van de belasting van spieren en peZen, niet echt voor conditie.
Qua afstand? Of toch weer 'hoge' frequentie van 3/4x per week?quote:Op zaterdag 5 december 2009 12:35 schreef _Calimero_ het volgende:
Vandaag weer gelopen en gelukkig geen last van mijn schenen en nog maar een beetje last van mijn kuiten
Komende week verder met het uitbouwen van mijn schema
Want denk dat je op zich wel langere stukjes kan lopen, maar zou toch echt oppassen met 3/4x per week lopen.
Blegh, nog steeds niks afgelopen week met sporten bij mij...ook telkens veel te druk met werken en drink teveel tussendoor.
Bruggenloop gaat hem niet worden over 2 weken, want dat zou alleen maar een teleurstelling worden als ik dan een 15 kilometer ga doen. Wacht dus net als knnth maar op de CPC-inschrijving.
Jack does it in real time...
Qua afstand/tijd die ik loop. Ik hou het op maximaal 3 keer per week, dat zal toch wel moeten lukken?quote:Op zaterdag 5 december 2009 21:32 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Qua afstand? Of toch weer 'hoge' frequentie van 3/4x per week?
Want denk dat je op zich wel langere stukjes kan lopen, maar zou toch echt oppassen met 3/4x per week lopen.
Blegh, nog steeds niks afgelopen week met sporten bij mij...ook telkens veel te druk met werken en drink teveel tussendoor.
Bruggenloop gaat hem niet worden over 2 weken, want dat zou alleen maar een teleurstelling worden als ik dan een 15 kilometer ga doen. Wacht dus net als knnth maar op de CPC-inschrijving.
Hoe ver is de bruggenloop?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Er staat bij 15 kilometer toch?
Nee, dat zou ik prima halen qua afstand.
Maar denk dat ik het even niet kan opbrengen om zelfde niveau te halen als bij de Zevenheuvelenloop en ook al heb ik niet zo'n lange voorbereiding, 2 weken vind ik nu te kort voor een volgende 15 kilometer.
Wel leuke loop, want dwars door Rotterdam en o.a. over de Erasmusbrug en van Brienenoordbrug en dat maakt het wel speciaal.
Max. 3x in de week klinkt trouwens als een goed plan.
Hm, morgen weer werken, dus helaas ook niet lopen...
Nee, dat zou ik prima halen qua afstand.
Maar denk dat ik het even niet kan opbrengen om zelfde niveau te halen als bij de Zevenheuvelenloop en ook al heb ik niet zo'n lange voorbereiding, 2 weken vind ik nu te kort voor een volgende 15 kilometer.
Wel leuke loop, want dwars door Rotterdam en o.a. over de Erasmusbrug en van Brienenoordbrug en dat maakt het wel speciaal.
Max. 3x in de week klinkt trouwens als een goed plan.
Hm, morgen weer werken, dus helaas ook niet lopen...
Jack does it in real time...
oooh ik dacht dat je dan daarna nog een 15 km loop moest doen, en dat deze dan misschien korter of langer was, zodat die 15 km dan een teleurstellin zou worden. Snapte het al niet helemaal 
maar nu wel
Wel jammer, als het gewoon een leuke loop is, om hem dan te laten schieten. (is het echt zo erg als je qua niveau wat lager zou zitten? kan je er dan niet nog steeds plezier/voldoening uithalen omdat het een leuke, speciale loop is?) maar 2 weken is inderdaad wel erg kort om nog voor te bereiden.
maar nu wel
Wel jammer, als het gewoon een leuke loop is, om hem dan te laten schieten. (is het echt zo erg als je qua niveau wat lager zou zitten? kan je er dan niet nog steeds plezier/voldoening uithalen omdat het een leuke, speciale loop is?) maar 2 weken is inderdaad wel erg kort om nog voor te bereiden.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Die Brienenoordbrug is hoog!quote:Op zaterdag 5 december 2009 23:53 schreef DeeBee het volgende:
Er staat bij 15 kilometer toch?
Nee, dat zou ik prima halen qua afstand.
Maar denk dat ik het even niet kan opbrengen om zelfde niveau te halen als bij de Zevenheuvelenloop en ook al heb ik niet zo'n lange voorbereiding, 2 weken vind ik nu te kort voor een volgende 15 kilometer.
Wel leuke loop, want dwars door Rotterdam en o.a. over de Erasmusbrug en van Brienenoordbrug en dat maakt het wel speciaal.
Max. 3x in de week klinkt trouwens als een goed plan.
Hm, morgen weer werken, dus helaas ook niet lopen...
Verder inderdaad een leuk rondje, heb hem 2 jaar geleden ook gelopen
The line is a dot to you!
Mja, bedenk me nu dat ik ook ingeroosterd ben om te werken uiteindelijk nu die zondag.
En op zich heb je inderdaad wel gelijk, voor de lol en 'het evenement' meedoen dat is ook al een goede rede af en toe. Maar toch, als je op zich relatief makkelijk die 15 kilometer kan volhouden, dan kijk je toch altijd eigenlijk wel naar de tijd als ik eerlijk ben.
Als ik een marathon zou gaan doen dan zou ik de eerste keer meer het gevoel van 'meedoen en finishen is gaaf' hebben, maar dat heb ik nu met halve marathons ook al niet meer eigenlijk (na stuk of 5, haha).
En op zich heb je inderdaad wel gelijk, voor de lol en 'het evenement' meedoen dat is ook al een goede rede af en toe.
Maar toch, als je op zich relatief makkelijk die 15 kilometer kan volhouden, dan kijk je toch altijd eigenlijk wel naar de tijd als ik eerlijk ben. Als ik een marathon zou gaan doen dan zou ik de eerste keer meer het gevoel van 'meedoen en finishen is gaaf' hebben, maar dat heb ik nu met halve marathons ook al niet meer eigenlijk (na stuk of 5, haha).
Jack does it in real time...
Even een vraagje...postte hem ook al in het Evy-topic, maar ben benieuwd..
Sint kwam gister en ik kreeg 2 paar hardloopsokken en 1 paar winter bike sokken...Weet iemand of die bike sokken lekker zijn om te rennen? Er zit een soort van verstevigde ribbel op de wreef, dus ben bang dat dit gaat irriteren...
Sint kwam gister en ik kreeg 2 paar hardloopsokken en 1 paar winter bike sokken...Weet iemand of die bike sokken lekker zijn om te rennen? Er zit een soort van verstevigde ribbel op de wreef, dus ben bang dat dit gaat irriteren...
Let me be the cherry on your chocolate carrot cheesecake
Lange duurloop gedaan van 21.7 km. Ondanks dat ik verkouden ben ging het eigenlijk heel makkelijk.
1.47 over gedaan. Rustig begonnen met de laatste 10 km sneller.
Dit keer i.p.v. water eens sportdrank meegenomen en dat beviel me wel goed. Het drinkt toch sneller weg dan water.
1.47 over gedaan. Rustig begonnen met de laatste 10 km sneller.
Dit keer i.p.v. water eens sportdrank meegenomen en dat beviel me wel goed. Het drinkt toch sneller weg dan water.
Kijk, dat geeft de burger moed. Ga gewoon zo door dus, en laat de schema's voor wat te zijn.quote:Op zaterdag 5 december 2009 18:00 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik ben met schema van 0 naar 5km gegaan (een jaar geleden), en daarba zonder schema en zonder veel moeite naar 10, 15, 20.
Ik maak de route 5km langer. De eerste keer kost me dat wat moeite, de tweede keer gaat al moeiteloos. En dan hou ik die afstand een tijdje aan en doe er dan weer 5km bij.
Ik heb nu de 20 (of 21, dat maakt niks uit) redelijk onder controle. Laatst 1 week alleen maar 5km'ers gelopen, daarna 2 weken niks. Vorige week 8km, vandaag 19.
Net terug van de Olympisch Stadion loop....10k in 50.15m...lekker gelopen ondank het weer...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik heb vandaag tóch maar weer gelopen, ondanks dat ik gister ook al had gedaan, maar geen spijt van: het ging superlekker en totaal geen last meer van mijn schenen kort gehouden in totaal, maar wel mijn maximale duur aan één stuk verlengd: 2x 6 minuten. Wellicht gaat het een dezer weken nog ergens op lijken
kort gehouden in totaal, maar wel mijn maximale duur aan één stuk verlengd: 2x 6 minuten. Wellicht gaat het een dezer weken nog ergens op lijken
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik heb ook gelopen vandaag, ben helemaal gesloopt 
iets van 13 a 14km gok ik. Toen ik van huis wegfietste begon het met regenen, en het werd hoe langer hoe heviger op deze manier kan Egmond alleen maar meevallen
@betty_sue: Geen flauw idee, ik zou zeggen probeer het en post de resultaten hier Ik verwacht dat het eigenlijk geen verschil maakt.
Mooie tijd forrestX
Wat is je pr op de 10k?
iets van 13 a 14km gok ik. Toen ik van huis wegfietste begon het met regenen, en het werd hoe langer hoe heviger op deze manier kan Egmond alleen maar meevallen @betty_sue: Geen flauw idee, ik zou zeggen probeer het en post de resultaten hier
Ik verwacht dat het eigenlijk geen verschil maakt. Mooie tijd forrestX
Wat is je pr op de 10k?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dat is erg mooi ! Als je rustig hardloopt is meerdere keren achter elkaar volgens mij ook geen enkel probleem (tenzij je natuurlijk wel ergens last van hebtquote:Op zondag 6 december 2009 19:19 schreef _Calimero_ het volgende:
Ik heb vandaag tóch maar weer gelopen, ondanks dat ik gister ook al had gedaan, maar geen spijt van: het ging superlekker en totaal geen last meer van mijn schenen
). Tegenwoordig staat op elke site wel dat je zo superrustig moet beginnen maar ik vraag me af of dat wel zo is.. lichaam kan meer aan dan je denkt!Afgelopen 2-3 weken redelijk hard getraind, 5 tot 6 dagen per week (2x zwemmen, 2-3x hardlopen en 3x fietsen), maar nu wel al 3 dagen rust genomen. Deze week even rustig aan doen (2x rustig hardlopen 1x zwemmen en 2 x fietsen ofzo) en dan ga ik kijken of ik volgende week zondag mijn PR op de 5km kan verbeteren! Hopelijk heeft het aftakelen van mijn lichaam wel enig nut gehad!
Was mijn eerste 10K en dus een PR. Maar ook ten opzichte van tussentijden van D-t-D en 7H is dit mijn beste resultaat.quote:Op zondag 6 december 2009 19:36 schreef beertenderrr het volgende:
Ik heb ook gelopen vandaag, ben helemaal gesloopt
@betty_sue: Geen flauw idee, ik zou zeggen probeer het en post de resultaten hier
Mooie tijd forrestX
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Zou dat advies misschien op ervaring gebaseerd kunnen zijn? Op basis van het hoge aantal blessures bij beginnende hardlopers?quote:Op zondag 6 december 2009 20:19 schreef bananablues het volgende:
Tegenwoordig staat op elke site wel dat je zo superrustig moet beginnen maar ik vraag me af of dat wel zo is.. lichaam kan meer aan dan je denkt!
Je spieren kunnen meer aan dan je denkt.quote:Op zondag 6 december 2009 20:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
Zou dat advies misschien op ervaring gebaseerd kunnen zijn? Op basis van het hoge aantal blessures bij beginnende hardlopers?
Je pezen, gewrichten, etc niet. En laten blessures nu juist vooraal daarmee te maken hebben.
Wordt onder de 20 minuten als ik dit allemaal zo hoor...quote:Op zondag 6 december 2009 20:19 schreef bananablues het volgende:
[..]
Dat is erg mooi ! Als je rustig hardloopt is meerdere keren achter elkaar volgens mij ook geen enkel probleem (tenzij je natuurlijk wel ergens last van hebt
Afgelopen 2-3 weken redelijk hard getraind, 5 tot 6 dagen per week (2x zwemmen, 2-3x hardlopen en 3x fietsen), maar nu wel al 3 dagen rust genomen. Deze week even rustig aan doen (2x rustig hardlopen 1x zwemmen en 2 x fietsen ofzo) en dan ga ik kijken of ik volgende week zondag mijn PR op de 5km kan verbeteren! Hopelijk heeft het aftakelen van mijn lichaam wel enig nut gehad!
Jack does it in real time...
Ik zal het wat nuanceren, ik bedoel niet dat je meteen van 0 naar 10k moet gaan in een week. Maar om nou te zeggen dat je een training 4x2 minuten moet lopen en dat je dan (als je je goed voelt) niet nog zoiets kunt doen de volgende dag? Achja, misschien is het ook wel persoonlijkquote:Op zondag 6 december 2009 20:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
Zou dat advies misschien op ervaring gebaseerd kunnen zijn? Op basis van het hoge aantal blessures bij beginnende hardlopers?
Ik kan me ook herinneren dat hier iemand postte dat hij in 3 maanden een marathon had voorbereid. Dat zie je mij ook niet doen...
Haha, ik denk het niet. Ik ga een schema voor de 20:30m volgen en als het halverwege goed gaat dan ga ik wel wat versnellenquote:Op maandag 7 december 2009 02:20 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Wordt onder de 20 minuten als ik dit allemaal zo hoor...
Sinds twee maanden aan het hardlopen. Begonnen als een grap op een verjaardag om de dag er na met twee vrienden te gaan hardlopen. De eerste paar weken waren een hel maar ik merk de vooruitgang wel. Ik loop nu rond de 5 km in een kleine 30 minuten twee keer per week. Vandaag 5,5 km in 28:28. Niet verwacht dat ik het zo leuk zo vinden.
Mijn doel is om in februari rond de 10 km te zitten binnen het uur te lopen. Daarna stap ik weer lekker op de wielrenfiets, met een veel betere conditie dan ooit
Mijn doel is om in februari rond de 10 km te zitten binnen het uur te lopen. Daarna stap ik weer lekker op de wielrenfiets, met een veel betere conditie dan ooit
Boodschap van algemeen nut.
Ik denk dat die schema's juist aan de voorzichtige kant zijn omdat je dan zeker niet iets kapot maakt.quote:Op maandag 7 december 2009 06:20 schreef bananablues het volgende:
[..]
Ik zal het wat nuanceren, ik bedoel niet dat je meteen van 0 naar 10k moet gaan in een week. Maar om nou te zeggen dat je een training 4x2 minuten moet lopen en dat je dan (als je je goed voelt) niet nog zoiets kunt doen de volgende dag? Achja, misschien is het ook wel persoonlijk
Er zullen mensen zijn die makkelijk meer aan kunnen, maar de gemiddelde mens ws niet.
Door zo'n schema te volgen hebben die mensen een houvast en komen ze geleidelijk vooruit en hopenlijk zonder blessures.
Ik ben bij de sportdokter geweest en ga mijn schoenen laten doormeten en verder eens kijken bij een vereniging en meedoen voor beginners.
Diagnose van de sportdokter was dat ik een 'zware' / inefficiente loopstijl heb en dat biedt de burger moed natuurlijk, gezien mijn eerste 10k na twee maanden trainen in 44:24 ging.
Diagnose van de sportdokter was dat ik een 'zware' / inefficiente loopstijl heb en dat biedt de burger moed natuurlijk, gezien mijn eerste 10k na twee maanden trainen in 44:24 ging.
Hoe kom je erachter of de demping van hardloopschoenen nog goed is?
Ik heb wat oude schoentjes (jaar of tien oud denk ik. Negen jaar stilgestaan ). Ik loop er nu een jaar op. Natuurlijk zijn ze niet versleten, maar ik zou me kunnen voorstellen dat de zolen van 9 jaar rust toch ook achteruitgaan (verstaffen oid). Kan ik dat zelf op een of andere manier testen?
Ik heb wat oude schoentjes (jaar of tien oud denk ik. Negen jaar stilgestaan
). Ik loop er nu een jaar op. Natuurlijk zijn ze niet versleten, maar ik zou me kunnen voorstellen dat de zolen van 9 jaar rust toch ook achteruitgaan (verstaffen oid). Kan ik dat zelf op een of andere manier testen?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoeveel heb je er nu in dat jaar op gelopen? Want na een km of 1000/1500 is de demping er meestal al wel goeddeels uit, zonder dat je schoen er duidelijk versleten uitziet. En stilstaan doet het materiaal inderdaad ook geen goed. Ik weet helaas geen test. Merkte alleen wel duidelijk het verschil toen ik nieuwe gekocht had, dat liep ineens weer alsof ik op springveren liep.
Gisteren trouwens mijn eerste 10k gelopen (die net geen 10k geweest schijnt te zijn, door het vergeten van een lus in de eerste ronde maar dit terzijde) en heb hem netjes kunnen uitlopen zoals mijn doel was. Tijd 1:05:00 dus nog genoeg ruimte voor verbetering Het was trouwens de eerste loop van een regional circuit, dus ik heb meteen genoeg gelegenheid voor verbetering bij de andere lopen ervan.
Gisteren trouwens mijn eerste 10k gelopen (die net geen 10k geweest schijnt te zijn, door het vergeten van een lus in de eerste ronde maar dit terzijde) en heb hem netjes kunnen uitlopen zoals mijn doel was. Tijd 1:05:00 dus nog genoeg ruimte voor verbetering
Het was trouwens de eerste loop van een regional circuit, dus ik heb meteen genoeg gelegenheid voor verbetering bij de andere lopen ervan.
Ik heb gisterenochtend mensen zien lopen in alle mogelijke outfits. Dus echt variërend van hemdje met kort broekje tot lange tight met dikke longsleeve, vest en muts erboven. En alles er tussen in.
Ik ging zelf voor een driekwart tight, shirt met korte mouwen en mouwloos jack trouwens.
Ik ging zelf voor een driekwart tight, shirt met korte mouwen en mouwloos jack trouwens.
Ik moet toch wel zeggen dat het bos de beste setting is om hard te lopen .
Gisterochtend 11.5 km gelopen in bossen van castricum (loop van de lokale atletiekclub) 1.14 gelopen wat eigenlijk zonder problemen ging .
Nu afstand niet echt meer een probleem is wil ik mijn tempo gaan verhogen , Iemand een idee waar te beginnen ?
Gisterochtend 11.5 km gelopen in bossen van castricum (loop van de lokale atletiekclub) 1.14 gelopen wat eigenlijk zonder problemen ging .
Nu afstand niet echt meer een probleem is wil ik mijn tempo gaan verhogen , Iemand een idee waar te beginnen ?
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Eind vorig jaar toen we een lange koude periode hadden, liepen de toppers bij de lokale wedstrijden hier nog steeds in singlet en korte broek...quote:Op maandag 7 december 2009 21:27 schreef Monco09 het volgende:
Is het normaal dat hardlopers met dit weer in blote benen en armen lopen?
Carpe Diem
In dat geval voel ik me een topper, ik ren ook nog steeds in t-shirt en korte broek In de zomer is het wel iets lekkerder alleen maar het is goed te doen hoor.
In de zomer is het wel iets lekkerder alleen maar het is goed te doen hoor.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Van het weekend: korte tight, dun hemd en shirt met lange mouwen waarvan na 4km de mouwen opgestroopt werden...
Bij harde wind, extreme kou en korte loopjes wil ik nog wel een lange tight aantrekken...
Bij harde wind, extreme kou en korte loopjes wil ik nog wel een lange tight aantrekken...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik loop het liefst in korte broek en t-shirt. maar nu word dat steeds moeilijker vol te houden
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Amateur hardloper meldt zicht hier.quote:Op maandag 7 december 2009 21:40 schreef Steve-O het volgende:
Nu afstand niet echt meer een probleem is wil ik mijn tempo gaan verhogen , Iemand een idee waar te beginnen ?
Om je snelheid te verhogen kun je bijvoorbeeld interval trainingen gaan doen. Dus bijvoorbeeld een pyramide loop, 2 minuut hard, 1 wandel of zeer rustig joggen, 3 hard, 1 rust, 4 hard, 1 rust , 5 hard 1 rust en zo weer terug.
Wat ik zelf als een goede training ervaar is 5 minuten onder je duurloop tempo, 5 minuten op je duurloop tempo, en 5 minuten erboven. Deze sessie enkele malen herhalen.
Bij ons op de vereniging is de regel dat onder de 14 graden de lange broek uit de kast komt. Ik zou er niet aan moeten denken om met dit weer in een korte broek te lopen. Maar het zal verschillen per persoon gok ik.quote:
Is het normaal dat hardlopers met dit weer in blote benen en armen lopen?
