SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Kijk, dat geeft de burger moed. Ga gewoon zo door dus, en laat de schema's voor wat te zijn.quote:Op zaterdag 5 december 2009 18:00 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik ben met schema van 0 naar 5km gegaan (een jaar geleden), en daarba zonder schema en zonder veel moeite naar 10, 15, 20.
Ik maak de route 5km langer. De eerste keer kost me dat wat moeite, de tweede keer gaat al moeiteloos. En dan hou ik die afstand een tijdje aan en doe er dan weer 5km bij.
Ik heb nu de 20 (of 21, dat maakt niks uit) redelijk onder controle. Laatst 1 week alleen maar 5km'ers gelopen, daarna 2 weken niks. Vorige week 8km, vandaag 19.
Net terug van de Olympisch Stadion loop....10k in 50.15m...lekker gelopen ondank het weer...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik heb vandaag tóch maar weer gelopen, ondanks dat ik gister ook al had gedaan, maar geen spijt van: het ging superlekker en totaal geen last meer van mijn schenen 
kort gehouden in totaal, maar wel mijn maximale duur aan één stuk verlengd: 2x 6 minuten. Wellicht gaat het een dezer weken nog ergens op lijken 
kort gehouden in totaal, maar wel mijn maximale duur aan één stuk verlengd: 2x 6 minuten. Wellicht gaat het een dezer weken nog ergens op lijken
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik heb ook gelopen vandaag, ben helemaal gesloopt 
iets van 13 a 14km gok ik. Toen ik van huis wegfietste begon het met regenen, en het werd hoe langer hoe heviger 
op deze manier kan Egmond alleen maar meevallen 
@betty_sue: Geen flauw idee, ik zou zeggen probeer het en post de resultaten hier
Ik verwacht dat het eigenlijk geen verschil maakt.
Mooie tijd forrestX
Wat is je pr op de 10k?
iets van 13 a 14km gok ik. Toen ik van huis wegfietste begon het met regenen, en het werd hoe langer hoe heviger op deze manier kan Egmond alleen maar meevallen @betty_sue: Geen flauw idee, ik zou zeggen probeer het en post de resultaten hier
Ik verwacht dat het eigenlijk geen verschil maakt. Mooie tijd forrestX
Wat is je pr op de 10k?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dat is erg mooi ! Als je rustig hardloopt is meerdere keren achter elkaar volgens mij ook geen enkel probleem (tenzij je natuurlijk wel ergens last van hebtquote:Op zondag 6 december 2009 19:19 schreef _Calimero_ het volgende:
Ik heb vandaag tóch maar weer gelopen, ondanks dat ik gister ook al had gedaan, maar geen spijt van: het ging superlekker en totaal geen last meer van mijn schenen
). Tegenwoordig staat op elke site wel dat je zo superrustig moet beginnen maar ik vraag me af of dat wel zo is.. lichaam kan meer aan dan je denkt!Afgelopen 2-3 weken redelijk hard getraind, 5 tot 6 dagen per week (2x zwemmen, 2-3x hardlopen en 3x fietsen), maar nu wel al 3 dagen rust genomen. Deze week even rustig aan doen (2x rustig hardlopen 1x zwemmen en 2 x fietsen ofzo) en dan ga ik kijken of ik volgende week zondag mijn PR op de 5km kan verbeteren! Hopelijk heeft het aftakelen van mijn lichaam wel enig nut gehad!
Was mijn eerste 10K en dus een PR. Maar ook ten opzichte van tussentijden van D-t-D en 7H is dit mijn beste resultaat.quote:Op zondag 6 december 2009 19:36 schreef beertenderrr het volgende:
Ik heb ook gelopen vandaag, ben helemaal gesloopt
@betty_sue: Geen flauw idee, ik zou zeggen probeer het en post de resultaten hier
Mooie tijd forrestX
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Zou dat advies misschien op ervaring gebaseerd kunnen zijn? Op basis van het hoge aantal blessures bij beginnende hardlopers?quote:Op zondag 6 december 2009 20:19 schreef bananablues het volgende:
Tegenwoordig staat op elke site wel dat je zo superrustig moet beginnen maar ik vraag me af of dat wel zo is.. lichaam kan meer aan dan je denkt!
Je spieren kunnen meer aan dan je denkt.quote:Op zondag 6 december 2009 20:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
Zou dat advies misschien op ervaring gebaseerd kunnen zijn? Op basis van het hoge aantal blessures bij beginnende hardlopers?
Je pezen, gewrichten, etc niet. En laten blessures nu juist vooraal daarmee te maken hebben.
Wordt onder de 20 minuten als ik dit allemaal zo hoor...quote:Op zondag 6 december 2009 20:19 schreef bananablues het volgende:
[..]
Dat is erg mooi ! Als je rustig hardloopt is meerdere keren achter elkaar volgens mij ook geen enkel probleem (tenzij je natuurlijk wel ergens last van hebt
Afgelopen 2-3 weken redelijk hard getraind, 5 tot 6 dagen per week (2x zwemmen, 2-3x hardlopen en 3x fietsen), maar nu wel al 3 dagen rust genomen. Deze week even rustig aan doen (2x rustig hardlopen 1x zwemmen en 2 x fietsen ofzo) en dan ga ik kijken of ik volgende week zondag mijn PR op de 5km kan verbeteren! Hopelijk heeft het aftakelen van mijn lichaam wel enig nut gehad!
Jack does it in real time...
Ik zal het wat nuanceren, ik bedoel niet dat je meteen van 0 naar 10k moet gaan in een week. Maar om nou te zeggen dat je een training 4x2 minuten moet lopen en dat je dan (als je je goed voelt) niet nog zoiets kunt doen de volgende dag? Achja, misschien is het ook wel persoonlijkquote:Op zondag 6 december 2009 20:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
Zou dat advies misschien op ervaring gebaseerd kunnen zijn? Op basis van het hoge aantal blessures bij beginnende hardlopers?
Ik kan me ook herinneren dat hier iemand postte dat hij in 3 maanden een marathon had voorbereid. Dat zie je mij ook niet doen...
Haha, ik denk het niet. Ik ga een schema voor de 20:30m volgen en als het halverwege goed gaat dan ga ik wel wat versnellenquote:Op maandag 7 december 2009 02:20 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Wordt onder de 20 minuten als ik dit allemaal zo hoor...
Sinds twee maanden aan het hardlopen. Begonnen als een grap op een verjaardag om de dag er na met twee vrienden te gaan hardlopen. De eerste paar weken waren een hel maar ik merk de vooruitgang wel. Ik loop nu rond de 5 km in een kleine 30 minuten twee keer per week. Vandaag 5,5 km in 28:28. Niet verwacht dat ik het zo leuk zo vinden.
Mijn doel is om in februari rond de 10 km te zitten binnen het uur te lopen. Daarna stap ik weer lekker op de wielrenfiets, met een veel betere conditie dan ooit
Mijn doel is om in februari rond de 10 km te zitten binnen het uur te lopen. Daarna stap ik weer lekker op de wielrenfiets, met een veel betere conditie dan ooit
Boodschap van algemeen nut.
Ik denk dat die schema's juist aan de voorzichtige kant zijn omdat je dan zeker niet iets kapot maakt.quote:Op maandag 7 december 2009 06:20 schreef bananablues het volgende:
[..]
Ik zal het wat nuanceren, ik bedoel niet dat je meteen van 0 naar 10k moet gaan in een week. Maar om nou te zeggen dat je een training 4x2 minuten moet lopen en dat je dan (als je je goed voelt) niet nog zoiets kunt doen de volgende dag? Achja, misschien is het ook wel persoonlijk
Er zullen mensen zijn die makkelijk meer aan kunnen, maar de gemiddelde mens ws niet.
Door zo'n schema te volgen hebben die mensen een houvast en komen ze geleidelijk vooruit en hopenlijk zonder blessures.
Ik ben bij de sportdokter geweest en ga mijn schoenen laten doormeten en verder eens kijken bij een vereniging en meedoen voor beginners.
Diagnose van de sportdokter was dat ik een 'zware' / inefficiente loopstijl heb en dat biedt de burger moed natuurlijk, gezien mijn eerste 10k na twee maanden trainen in 44:24 ging.
Diagnose van de sportdokter was dat ik een 'zware' / inefficiente loopstijl heb en dat biedt de burger moed natuurlijk, gezien mijn eerste 10k na twee maanden trainen in 44:24 ging.
Hoe kom je erachter of de demping van hardloopschoenen nog goed is?
Ik heb wat oude schoentjes (jaar of tien oud denk ik. Negen jaar stilgestaan ). Ik loop er nu een jaar op. Natuurlijk zijn ze niet versleten, maar ik zou me kunnen voorstellen dat de zolen van 9 jaar rust toch ook achteruitgaan (verstaffen oid). Kan ik dat zelf op een of andere manier testen?
Ik heb wat oude schoentjes (jaar of tien oud denk ik. Negen jaar stilgestaan
). Ik loop er nu een jaar op. Natuurlijk zijn ze niet versleten, maar ik zou me kunnen voorstellen dat de zolen van 9 jaar rust toch ook achteruitgaan (verstaffen oid). Kan ik dat zelf op een of andere manier testen?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoeveel heb je er nu in dat jaar op gelopen? Want na een km of 1000/1500 is de demping er meestal al wel goeddeels uit, zonder dat je schoen er duidelijk versleten uitziet. En stilstaan doet het materiaal inderdaad ook geen goed. Ik weet helaas geen test. Merkte alleen wel duidelijk het verschil toen ik nieuwe gekocht had, dat liep ineens weer alsof ik op springveren liep.
Gisteren trouwens mijn eerste 10k gelopen (die net geen 10k geweest schijnt te zijn, door het vergeten van een lus in de eerste ronde maar dit terzijde) en heb hem netjes kunnen uitlopen zoals mijn doel was. Tijd 1:05:00 dus nog genoeg ruimte voor verbetering Het was trouwens de eerste loop van een regional circuit, dus ik heb meteen genoeg gelegenheid voor verbetering bij de andere lopen ervan.
Gisteren trouwens mijn eerste 10k gelopen (die net geen 10k geweest schijnt te zijn, door het vergeten van een lus in de eerste ronde maar dit terzijde) en heb hem netjes kunnen uitlopen zoals mijn doel was. Tijd 1:05:00 dus nog genoeg ruimte voor verbetering
Het was trouwens de eerste loop van een regional circuit, dus ik heb meteen genoeg gelegenheid voor verbetering bij de andere lopen ervan.
Ik heb gisterenochtend mensen zien lopen in alle mogelijke outfits. Dus echt variërend van hemdje met kort broekje tot lange tight met dikke longsleeve, vest en muts erboven. En alles er tussen in.
Ik ging zelf voor een driekwart tight, shirt met korte mouwen en mouwloos jack trouwens.
Ik ging zelf voor een driekwart tight, shirt met korte mouwen en mouwloos jack trouwens.
Ik moet toch wel zeggen dat het bos de beste setting is om hard te lopen .
Gisterochtend 11.5 km gelopen in bossen van castricum (loop van de lokale atletiekclub) 1.14 gelopen wat eigenlijk zonder problemen ging .
Nu afstand niet echt meer een probleem is wil ik mijn tempo gaan verhogen , Iemand een idee waar te beginnen ?
Gisterochtend 11.5 km gelopen in bossen van castricum (loop van de lokale atletiekclub) 1.14 gelopen wat eigenlijk zonder problemen ging .
Nu afstand niet echt meer een probleem is wil ik mijn tempo gaan verhogen , Iemand een idee waar te beginnen ?
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Eind vorig jaar toen we een lange koude periode hadden, liepen de toppers bij de lokale wedstrijden hier nog steeds in singlet en korte broek...quote:Op maandag 7 december 2009 21:27 schreef Monco09 het volgende:
Is het normaal dat hardlopers met dit weer in blote benen en armen lopen?
Carpe Diem
In dat geval voel ik me een topper, ik ren ook nog steeds in t-shirt en korte broek In de zomer is het wel iets lekkerder alleen maar het is goed te doen hoor.
In de zomer is het wel iets lekkerder alleen maar het is goed te doen hoor.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Van het weekend: korte tight, dun hemd en shirt met lange mouwen waarvan na 4km de mouwen opgestroopt werden...
Bij harde wind, extreme kou en korte loopjes wil ik nog wel een lange tight aantrekken...
Bij harde wind, extreme kou en korte loopjes wil ik nog wel een lange tight aantrekken...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik loop het liefst in korte broek en t-shirt. maar nu word dat steeds moeilijker vol te houden
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Amateur hardloper meldt zicht hier.quote:Op maandag 7 december 2009 21:40 schreef Steve-O het volgende:
Nu afstand niet echt meer een probleem is wil ik mijn tempo gaan verhogen , Iemand een idee waar te beginnen ?
Om je snelheid te verhogen kun je bijvoorbeeld interval trainingen gaan doen. Dus bijvoorbeeld een pyramide loop, 2 minuut hard, 1 wandel of zeer rustig joggen, 3 hard, 1 rust, 4 hard, 1 rust , 5 hard 1 rust en zo weer terug.
Wat ik zelf als een goede training ervaar is 5 minuten onder je duurloop tempo, 5 minuten op je duurloop tempo, en 5 minuten erboven. Deze sessie enkele malen herhalen.
Bij ons op de vereniging is de regel dat onder de 14 graden de lange broek uit de kast komt. Ik zou er niet aan moeten denken om met dit weer in een korte broek te lopen. Maar het zal verschillen per persoon gok ik.quote:Op maandag 7 december 2009 21:27 schreef Monco09 het volgende:
Is het normaal dat hardlopers met dit weer in blote benen en armen lopen?
