SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
de cross ging niet zo heel lekker afgelopen weekend, 40e plaats uiteindelijk terwijl ik normaal wel bij de beste 25 eindig... Is toch echt wel wat anders dan op een vlak, verhard parcours lopen!
Uiteindelijk de 8750m in 39:48 volbracht, mijn doelstelling was om rond de 37:00 te finishen. Volgend jaar beter!
Hier nog een aktiefoto van een afdaling:
Uiteindelijk de 8750m in 39:48 volbracht, mijn doelstelling was om rond de 37:00 te finishen. Volgend jaar beter!
Hier nog een aktiefoto van een afdaling:
Carpe Diem
Had op de Zevenheuvelenloop dit jaar 1:04:39 en bij de Damloop had ik 1:09:13
Ik woon trouwens in België als Nederlander en loop af en toe nog in NL bij een mooi loopje. Zo doe ik mee aan de Bruggenloop in R´dam op 20 dec. en loop ik de Egmond Halve Marathon!
Ik woon trouwens in België als Nederlander en loop af en toe nog in NL bij een mooi loopje. Zo doe ik mee aan de Bruggenloop in R´dam op 20 dec. en loop ik de Egmond Halve Marathon!
ik wil ook in het lijstje van de 7Heuvelen: 1:21
Rekken en strekken na (of voor) je inspanning heeft geen effect op spierpijn/blessures. bij regelmatig rekken maak je je spieren langer, maar door je spieren eenmalig op rek te zetten doet niks voor spierpijn of blessuregevoeligheid.quote:Op dinsdag 1 december 2009 17:29 schreef SG-sam het volgende:
[..]
Niet de warming up vergeten? En voldoende tijd vrij maken voor het rekken en strekken na het rennen, (wat ik ook soms oversla daar niet van).
Ik ga wel meer rekken (2x per dag) om mjin kuitspieren maar weer eens wat langer te maken, misschien helpt dat mee aan mijn klachten bij mijn scheenbeen...
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Dat doe ik sowieso nooitquote:Op woensdag 2 december 2009 09:08 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
Rekken en strekken na (of voor) je inspanning heeft geen effect op spierpijn/blessures. bij regelmatig rekken maak je je spieren langer, maar door je spieren eenmalig op rek te zetten doet niks voor spierpijn of blessuregevoeligheid.
Ik ga wel meer rekken (2x per dag) om mjin kuitspieren maar weer eens wat langer te maken, misschien helpt dat mee aan mijn klachten bij mijn scheenbeen...
en eigenlijk ook nooit ergens last van. Het komt misschien omdat ik anderhalf uur op mijn kop in een keukenkastje gezeten heb om een stopcontact aan te leggen..
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
warming up ook nooit? Dat is wel heel belangrijk hoor, even warmlopen en zorgen dat je spieren op temperatuur zijn, voordat je harde inspanning gaat leveren., maar door een beetje te huppelen/rustig in te joggen heb je dat binnen 5-10 min gedaan.quote:Op woensdag 2 december 2009 09:20 schreef djayzz het volgende:
[..]
Dat doe ik sowieso nooit
Het komt misschien omdat ik anderhalf uur op mijn kop in een keukenkastje gezeten heb om een stopcontact aan te leggen..
maarre als jij geen loodgieter bent en het dus niet gewend bent om anderhalf uur in die houding te zitten, dan denk ik dat de kans groot is dat je de oorzaak van je spierpijn hebt gevonden
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
ik heb trouwens een 7Heuvelen shirt over, maat large. Kan iemand hier nog blij mee maken? (gratis natuurlijk)
[ Bericht 10% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 02-12-2009 14:14:36 ]
[ Bericht 10% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 02-12-2009 14:14:36 ]
Ik begin meestal gewoon met rustig lopen, pas na een tijdje ga ik harder lopen. dus in die zin wel.quote:
[..]
warming up ook nooit? Dat is wel heel belangrijk hoor, even warmlopen en zorgen dat je spieren op temperatuur zijn, voordat je harde inspanning gaat leveren., maar door een beetje te huppelen/rustig in te joggen heb je dat binnen 5-10 min gedaan.
maarre als jij geen loodgieter bent en het dus niet gewend bent om anderhalf uur in die houding te zitten, dan denk ik dat de kans groot is dat je de oorzaak van je spierpijn hebt gevonden
Ik ben geen loodgieter... en in het verdere leven ben ik niet gewend om in die houding te zitten
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Ik zou het leuk vinden, maar dan moet ik eerst de 7 Heuvelen gelopen hebben vind ikquote:
ik heb trouwens een 7Heuvelen shirt over, maat large. Kan iemand hier nog blij mee maken?
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Vraag voor de hardlopers hier. Om maar met de deur in huis te vallen, hoeveel nut heeft zo'n schema nou echt voor training?
Ik kan nu redelijk makkelijk 10 km hardlopen zonder te stoppen of wandelen. Doe er ongeveer een uurtje over. Ik ben van plan om op te bouwen naar een 1/2 marathon ergens in september en vraag me af of ik daar een schema voor moet opstellen, of gewoon elke maand er een kilometertje bij. Loop 2 keer in de week, geen last van spieren/knieen etc.
Any thoughts?
Ik kan nu redelijk makkelijk 10 km hardlopen zonder te stoppen of wandelen. Doe er ongeveer een uurtje over. Ik ben van plan om op te bouwen naar een 1/2 marathon ergens in september en vraag me af of ik daar een schema voor moet opstellen, of gewoon elke maand er een kilometertje bij. Loop 2 keer in de week, geen last van spieren/knieen etc.
Any thoughts?
vandaag 15km gedaan..ging wel lekker..gelukkig net voor de buien uit!
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
ik moet het even wat rustiger aandoen. Dit om mijn enkels niet over te belasten.
Ik heb mijn hardlopen dus even teruggeschroeft naar 1x per week een half uurtje lopen. Hopen dat mijn enkels langzaam wat sterker worden zodat ik het dan weer wat omhoog kan schroeven.
Ik heb mijn hardlopen dus even teruggeschroeft naar 1x per week een half uurtje lopen. Hopen dat mijn enkels langzaam wat sterker worden zodat ik het dan weer wat omhoog kan schroeven.
doe je dan ook oefeningen voor je enkels? om ze sterker/stabieler te maken?quote:Op woensdag 2 december 2009 20:29 schreef dyna18 het volgende:
ik moet het even wat rustiger aandoen. Dit om mijn enkels niet over te belasten.
Ik heb mijn hardlopen dus even teruggeschroeft naar 1x per week een half uurtje lopen. Hopen dat mijn enkels langzaam wat sterker worden zodat ik het dan weer wat omhoog kan schroeven.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Heb dit jaar voor het eerst meegedaan, had geen t-shirt besteld omdat ik er al heel wat heb van verschillende lopen. Als je er 1 over hebt, wil ik hem wel hebben. Zag dat je in A'dam woont. Ik kom daar ongeveer 1 x per maand, dus kan hem eventueel een keer oppikken. Laat maar weten wat jou voorkeur heeft.quote:Op woensdag 2 december 2009 10:14 schreef computergirl het volgende:
ik heb trouwens een 7Heuvelen shirt over, maat large. Kan iemand hier nog blij mee maken? (gratis natuurlijk)
De Zandvoort Circuitrun heb ik dit jaar volbracht in 51:24. De volgende editie ga ik voor de 50 minuten barierre.
Wat zijn jullie richtpunten?
Nog even betreft het rekken en strekken van de spieren. Na een hardloopwedstrijd of training heeft dit weldegelijk zin (naar mijn idee). Door de spieren op te rekken, en waardoor ze dus langer worden, kunnen de afvalstoffen makkelijker het lichaam verlaten, waardoor je minder spierpijn hebt.
Heb zelf nu overigens een beetje last van mn pezen in mijn knieholte. Maandag voelde ik al tijdens het zwemmen, heb daar 20 baantjes alleen op mn benen gezwommen met een plankje voor mn armen. Heerlijk om alleen de beenslag van de vlinderslag te doen
Heb zelf nu overigens een beetje last van mn pezen in mijn knieholte. Maandag voelde ik al tijdens het zwemmen, heb daar 20 baantjes alleen op mn benen gezwommen met een plankje voor mn armen. Heerlijk om alleen de beenslag van de vlinderslag te doen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Eens.quote:Op woensdag 2 december 2009 23:54 schreef beertenderrr het volgende:
Nog even betreft het rekken en strekken van de spieren. Na een hardloopwedstrijd of training heeft dit weldegelijk zin (naar mijn idee). Door de spieren op te rekken, en waardoor ze dus langer worden, kunnen de afvalstoffen makkelijker het lichaam verlaten, waardoor je minder spierpijn hebt.
Tijdens en vooraf het hardlopen daarentegen is niet behulpzaam en kan dan zelfs averechts werken.
Spieren strekken hoeft geen onderdeel van de warming up te zijn. Het lichaam op temperatuur brengen en de gewrichten losmaken is voldoende.
Ik moet hier ook maar eens posten 
Misschien dat ik dan weer eens ga hardlopen 
Ik wil eigenlijk de marathon van London lopen volgend jaar april, maar dat wordt een beetje krapjes denk ik zo
Misschien dat ik dan weer eens ga hardlopen Ik wil eigenlijk de marathon van London lopen volgend jaar april, maar dat wordt een beetje krapjes denk ik zo
The line is a dot to you!
klopt ja, als je ze uitrekt, neemt de kracht in je spieren af, doordat het minder compact op elkaar zit. Dit is ook voor de langere afstanden nadelig, maar helemaal bij sprintwedstrijdenquote:Op woensdag 2 december 2009 23:57 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Eens.
Tijdens en vooraf het hardlopen daarentegen is niet behulpzaam en kan dan zelfs averechts werken.
Spieren strekken hoeft geen onderdeel van de warming up te zijn. Het lichaam op temperatuur brengen en de gewrichten losmaken is voldoende.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dat van die afvalstoffen weet ik niet, maar van 1x je spieren oprekken worden ze niet langer. dus in die zin heeft het geen nut. Als je echter consequent na elke training rekt en dat x maal per week doet, heeft het natuurlijk wel effect op je spieren en zullen ze inderdaad langer worden.quote:Op woensdag 2 december 2009 23:54 schreef beertenderrr het volgende:
Nog even betreft het rekken en strekken van de spieren. Na een hardloopwedstrijd of training heeft dit weldegelijk zin (naar mijn idee). Door de spieren op te rekken, en waardoor ze dus langer worden, kunnen de afvalstoffen makkelijker het lichaam verlaten, waardoor je minder spierpijn hebt.
Heb zelf nu overigens een beetje last van mn pezen in mijn knieholte. Maandag voelde ik al tijdens het zwemmen, heb daar 20 baantjes alleen op mn benen gezwommen met een plankje voor mn armen. Heerlijk om alleen de beenslag van de vlinderslag te doen
Afvalstoffen gaan door rustig uit te lopen sneller uit het lichaam, voor zover ik weet heeft dat niet zoveel met spierlengte te maken
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Waar ik loop rekken we vooraf, na het inlopen, dynamisch en na de kern en uitlopen statisch. Het heeft altijd zin. Na het inlopen zit bij mij meestal alles vast, dat is ook meteen over na het dynamisch rekken.quote:Op woensdag 2 december 2009 23:54 schreef beertenderrr het volgende:
Nog even betreft het rekken en strekken van de spieren. Na een hardloopwedstrijd of training heeft dit weldegelijk zin (naar mijn idee). Door de spieren op te rekken, en waardoor ze dus langer worden, kunnen de afvalstoffen makkelijker het lichaam verlaten, waardoor je minder spierpijn hebt.
Wat ik doe om afvalstoffen af te voeren is na het hardlopen mijn benen af te spoelen met koud water. Werkt perfect. Werkt ook goed tegen spierpijn de volgende dagen.
gister toch maar weer gelopen: 3x4 minuten. Voelde wel een flinke spanning in mijn kuiten én schenen, maar het deed verder niet echt heel erg pijn. Tussendoor anderhalve minuut ipv 1 gewandeld om die spanning weer kwijt te raken en daarna wat ijs op mijn schenen gehad.
Misschien toch maar even mijn fysiotherapeut bellen om te vragen hoe ik hier het beste mee om kan gaan? of toch gewoon door blijven lopen zolang de pijn niet erger wordt
Misschien toch maar even mijn fysiotherapeut bellen om te vragen hoe ik hier het beste mee om kan gaan? of toch gewoon door blijven lopen zolang de pijn niet erger wordt
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Je lichaam is niet gewend aan die inspanning en daarom overbelast je de zaak. Vooraf goed opwarmen en rekken en niet te hard van stapel lopen.
Hier staat er meer over:
Shin splints
Kuiten
Hier staat er meer over:
Mja, vooral de frequentie van aantal keer in de week 'ineens' lopen is best hoog _Calimero_. 
Ik merk het ook als ik ineens 3/4x per week ga lopen en vind dat eigenlijk te vaak.
Wissel het zelf ook af met (veel) spinning en vind dat wel fijn, want dat is een mindere 'scokbelasting' voor je pezen en gewrichten naar mijn mening (en zo voelt het ook). Je klachten klinken idd een btje in de richting van shin splints wat Happel zei, dus wel oppassen want dat is een rot blessure.
Ow ja, vanmiddag maar weer eens spinnen, want na de 7heuvelen (1:03.38 voor in de OP) en m'n run-MTB-run van de week erna, niet meer gelopen en gefietst (btje ziek enzo ook).
Ik merk het ook als ik ineens 3/4x per week ga lopen en vind dat eigenlijk te vaak. Wissel het zelf ook af met (veel) spinning en vind dat wel fijn, want dat is een mindere 'scokbelasting' voor je pezen en gewrichten naar mijn mening (en zo voelt het ook). Je klachten klinken idd een btje in de richting van shin splints wat Happel zei, dus wel oppassen want dat is een rot blessure.
Ow ja, vanmiddag maar weer eens spinnen, want na de 7heuvelen (1:03.38 voor in de OP
) en m'n run-MTB-run van de week erna, niet meer gelopen en gefietst (btje ziek enzo ook).
Jack does it in real time...
Hey mensen, ik heb een vraagje
ik probeer wel eens wat hardlopen, en had dat couch-to-5-k podcast gedownload. Nou heeft hij het daar over een 'brisk walking pace' en 'runs', maar wat moet ik hierbij verstaan onder beide? Is brisk walking pace echt wandelen of is dat joggen? En zijn runs gewoon versnellingen of echt sprints? Als ik namelijk voor beide uitga van het eerste ben ik namelijk echt totaal niet moe na een sessie, aan de andere kant kan ik het weer niet geheel volmaken als ik juist uitga van het tweede
groetjes
ik probeer wel eens wat hardlopen, en had dat couch-to-5-k podcast gedownload. Nou heeft hij het daar over een 'brisk walking pace' en 'runs', maar wat moet ik hierbij verstaan onder beide? Is brisk walking pace echt wandelen of is dat joggen? En zijn runs gewoon versnellingen of echt sprints? Als ik namelijk voor beide uitga van het eerste ben ik namelijk echt totaal niet moe na een sessie, aan de andere kant kan ik het weer niet geheel volmaken als ik juist uitga van het tweede
groetjes
Ouderdom is ook slecht voor de gezondheid!
