Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20
|#21| [...] | #33
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Runinfo, goede tool om je gemiddelde snelheid snel te berekenen. Buiten dat biedt de site ook veel informatie over het hardlopen zelf.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
http://www.dehardloopwinkel.nl
Waar wij aan mee gaan doen, inclusief streeftijden
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
SynchroSteve: 1:30:00JortK: 1:20:00 - 1:25:00
ForrestX: 1:30:00
Mouzzer: 1:26:00 (?)
knnth: 1:15:00 (?)
DeeBee: 1:10:00
Beertenderrr: 1:15:00
Steve-O: 1:35:00
Klaphark: 1:30:00
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
Beertenderrr: 1:45:00 (halve marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
Beertenderrr: 1:05:00
Koeii 1:07:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Beertenderrr: 1:45:00
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
jde_kok: 1.31.28
Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
Ryan_Atwood: 1.37.55
Koen_74: 1.38.00
annoh: 2.11.00
mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
SuperSiem: 55.25
superbient: 58.54
PieterBas: 1.01.37
Koen_74: 1.02.01
Grumpey: 1.02.09
kepler: 1.05.31
DeeBee: 1.06.03
Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
ryan_atwood: 1.06.52
beertenderrr: 1.07.31
Pinball: 1.12.20
Sport_Life: 1.13.00
ShadyLane: 1.22.00
nozem: 1.30.00
motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
Koen_74: 1.28.54
jde_kok: 1.36.54
superbient: 1.37.36
Ryan_Atwood: 1.48.00
City-Pier-City (14-03-2009)
superbient: 1.22.18
jde_kok: 1.34.22
DeeBee: 1.37.15
beertenderrr: 1.43.32
Appeltjesmoes: 1.48.28
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
Omearos: 44:01 (5km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 3% gewijzigd door beertenderrr op 19-09-2009 13:27:35 ]
quote:tevens: zou iedereen weer eens een lijstje kunnen maken met de wedstrijden waar jullie je voor opgegeven hebben en wat voor streeftijden jullie hebben? Dan zal ik de OP na dit weekend (met de resultaten van de dam tot dam verwerkt) updatenOp vrijdag 18 september 2009 21:08 schreef beertenderrr het volgende:
[..]ik heb net een aantal weken blessureleed gehad en heb veel moeite gedaan om een startbewijs te verkrijgen. Het laatste wat ik nu wil is een blessure oplopen 2 dagen voor de wedstrijd, is dat zo gek?
Voorlopig even niet meer lopen tot k steunzolen heb, want dit moord m'n voeten
quote:Grappig..moest ik net aan denken toen ik de OP door keek...lijstjes stammen al uit 2007...Op vrijdag 18 september 2009 21:12 schreef beertenderrr het volgende:
Laatste post uit het vorige topic:
[..]
tevens: zou iedereen weer eens een lijstje kunnen maken met de wedstrijden waar jullie je voor opgegeven hebben en wat voor streeftijden jullie hebben? Dan zal ik de OP na dit weekend (met de resultaten van de dam tot dam verwerkt) updaten
Streeftijd Dam tot Dam 1:30u ...ben helaas niet helemaal fit...
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
*superbient: 1.22.18
*jde_kok: 1.34.22
eeBee: 1.37.15*beertenderrr: 1.43.32
*Appeltjesmoes: 1.48.28
*knnth: 50.03 (10km)
*Zotheid: 51.50 (10km)
*annoh: 53.50 (10km)
*Omearos: 44:01 (5km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
*superbient: 47.17
*beertenderrr: 54.01
*JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
*star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
aph_: 30:08 (5km)*Omearos: 46:06 (5km)
*ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009)
eeBee: 1:31.29*JortK: 1:57:32
*Silenus: 2:08:07
Dus zal iig de Wiki even aanpassen, dat dit lijstje erin staat, dat is al een stuk meer up-to-date. Maar streeftijden voor opkomende evenementen zijn ook altijd leuk.
edit: ik kan geen wiki editten volgens mij, dus dan mag iemand anders even een poging wagen. Maar wist dat dit lijstje al keer een update had gehad, dus zou deze anders toevoegen.
Ow ja, streeftijd voor morgen nog steeds 1:10, ook al is dat misschien iets te hoog gegrepen. We'll see.
Mijn PR is inmiddels 43'57" gelopen met The Hague Royal TenMaarrrrr: http://www.nu.nl/algemeen(...)-jubileumeditie.html
Whaaahhh, ik begin opeens toch wel heeeeeeeel veel zin te krijgen
Zoals jullie zien heb ik het ietsje aangepast. Ik heb nu een lijst met waar we aan mee gaan doen en aan meegedaan hebben. Hierdoor kunnen de resultaten gewoon doorvloeien en dat we niet meer met uitslagen voor de tweede wereldoorlog zitten.
Ook heb ik bij het lijstje waar we nog gaan lopen alleen de "grote" evenementen geplaatst waar meer users aan mee gaan doen. Het is wel leuk om alles te noteren waar iedereen aan meedoet, maar dan krijg je een enorme OP en per evenement doet er bijvoorbeeld dan maar 1 mee. Zelf vond ik dat niet een heel goed idee, maar het kan natuurlijk altijd als de rest dit wel leuk vindt
Ook vraag ik jullie dan om de streeftijden even te posten/pm'en, dan vul ik ze in
.Nog meer aanbevelingen om de OP te verbeteren zijn ook welkom, dan verander ik het meteen (macht van de TS
).quote:Ja, dat kan ik me wel voorstellen, maar dan 16 km voluit gaan lijkt me een beetje onverantwoord...Op vrijdag 18 september 2009 21:12 schreef beertenderrr het volgende:
Laatste post uit het vorige topic:
[..]
tevens: zou iedereen weer eens een lijstje kunnen maken met de wedstrijden waar jullie je voor opgegeven hebben en wat voor streeftijden jullie hebben? Dan zal ik de OP na dit weekend (met de resultaten van de dam tot dam verwerkt) updaten
BTW: 7 heuvelenloop heb ik 1:07 ingevuld als streeftijd. Benieuwd of dat haalbaar is met een zomer lang alleen maar op de racefiets gezeten te hebben.
quote:meteen in de OP 3 minuten van de streeftijd afgesnoept? Ik houd toch 1.30 aanOp zaterdag 19 september 2009 09:52 schreef beertenderrr het volgende:
OP aangepast, thnx voor het lijstje DeeBee
Zoals jullie zien heb ik het ietsje aangepast. Ik heb nu een lijst met waar we aan mee gaan doen en aan meegedaan hebben. Hierdoor kunnen de resultaten gewoon doorvloeien en dat we niet meer met uitslagen voor de tweede wereldoorlog zitten.
Ook heb ik bij het lijstje waar we nog gaan lopen alleen de "grote" evenementen geplaatst waar meer users aan mee gaan doen. Het is wel leuk om alles te noteren waar iedereen aan meedoet, maar dan krijg je een enorme OP en per evenement doet er bijvoorbeeld dan maar 1 mee. Zelf vond ik dat niet een heel goed idee, maar het kan natuurlijk altijd als de rest dit wel leuk vindt
Ook vraag ik jullie dan om de streeftijden even te posten/pm'en, dan vul ik ze in
Nog meer aanbevelingen om de OP te verbeteren zijn ook welkom, dan verander ik het meteen (macht van de TS
....voel me vandaag echt niet fit...ben erg benieuwd naar morgen... 
Gelukkig is het om de hoek en kan ik lopen naar huis (mocht ik dat dan nog willen
) Niet getraind, alleen met voetbal Maar dat is natuurlijk interval. Heb wel een redelijke basisconditie.Maar wel dood gaan morgen dus, ik streef naar 1:30.
btw, is het een idee om resultaten max een jaar te laten staan, zodat er mee vergeleken kan worden?
Iedereen die vandaag en morgen loopt veel succes!
Mijn loopmaatje start over 20 minuten, vind het echt jammer dat ik niet mee kan doen, maar volgend jaar ben ik er zeker bij! Stiekem hoop ik in december een loop te kunnen doen van 5 of 7,5 km, maar eerst maar even voldoende rust nemen
Wel jammer dat ik verder niks gezien heb van de start en rest van wedstrijd, ik had de vrachtwagen van een van de laatste startgroepen (72500-73999).
Zelf heb ik vanochtend in de Kennemer duinen gelopen (voorbereiding op de posbankloop). uiteindelijk maar 12 km, maar was toch behoorlijk moe. Mijn schoenen zijn in ieder geval niet meer wit door al die rulle zandpaden.
ps er waren mensen die de DtD 2x gingen lopen, vandaag en morgen
[ Bericht 10% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 20-09-2009 19:59:12 (foto gevonden) ]
hier worden nu live beelden van de dam tot dam by night uitgezonden
die shirts geven niet echt veel licht alleen volgens mij, evenement is wel echt gezellig zo te zien
ahhh zin in morgen!
Had wat last van m'n maag maar voor de rest heerlijk gelopen, tijd van 1:26:15 dus zo'n 30 seconden van m'n PR afgelopen. Had denk ik nog wel wat sneller gekund maar hier ook tevreden mee
Kijken of ik morgen onder de 1:26 kan lopen
quote:Helemaal geen, het enige wat opvalt is het stukje witte opdruk.Op zaterdag 19 september 2009 22:46 schreef beertenderrr het volgende:
die shirts geven niet echt veel licht alleen volgens mij, evenement is wel echt gezellig zo te zien
De vrijwilligers hebben er ook een gekregen, de mijne is alleen beetje te groot. Achter in de kast voor als het andere nog in de was zit
eerst griep en nu heb ik ribben gekneusd. Dus nog even geduld hebben.Ben eerst begonnen met het schema van Evy maar dat heb ik al snel aan de kant gegooid. Basisconditie is er wel en 5 kilometer in 30 minuten lopen gaat goed zonder problemen.
Mijn volgende stap is om snelheid op te voeren en ook de afstand uit te bouwen. Heb al één keer (vlak voor de griep) ongeveer 6,5 kilometer gelopen met een gemiddelde snelheid van 10 km/u.
Dus voor mij is het de komende maanden lekker oefenen en dan volgend jaar wat wedstrijden gaan lopen.
Ik ben wel tevreden, ik heb heerlijk gelopen en vond het zo gezellig hoe de route was versierd. Wat mij betreft doen ze t voortaan altijd op zaterdagavond!
wedstrijd is net begonnen, mooie manier om het parcours te verkennen ben benieuwd hoe het gaat mouzzer, 2 dagen achter elkaar die afstand is niet misselijk
quote:Pff...hier m'n uitslag (die je al supersnel gemaild kreeg2,5 km 10:16
5 km 20:53
7,5 km 31:57
10 km 43:33
12,5 km 55:38
15 km 1:08:18
Netto tijd 1:13:33
Snelheid 13,128 km/uur
Afstand 10 Engelse Mijl by night trimloop
Plaats 361e Mrecr
), de 1:10 zat er eigenlijk niet echt in, maar dat merkte ik al zodra we de voorgaande startgroepen begonnen in te halen. Veel te druk en onwijs irritante tempomix die eigenlijk gewoon 11 kilometer lang bleef aanhouden tot aan de finish. Dat was het enige minpuntje, dat ik iets te snel hard startte en vervolgens niet in m'n ritme kon komen, omdat je maar moest blijven inhalen en wisselen van positie. De start was wel cool, stonden echt goed vooraan in ons vak en in de IJ-tunnel ging het echt heerlijk (zie ook m'n tijd op 2.5k, veel te hard
). Maar na 10 kilometer was het wel over, echt aardig afzien zeg.Nu de Kenianen op TV trouwens of RTV-NH. Cool, kan ik het parcours nog even terug zien.
Tijd: 1.21.39
Trainingen gingen vele beter geen idee wat er vandag mis ging
.niet overtuigd tevreden...te snel gestart en halverwerge de tunnel droop hetzweet al van mijn voorhoofd...Bij 14K was ik kapot...
) en is het parcour niet echt zo leuk als bijvoorbeeld egmond of de 7heuvelen. Maar toch, het was dit jaar een leuke groep, leuk sfeertje, en ik heb constant gelopen. Ik gok rond de 1:12. Toch leuke dag gehad.
. Ik ga komende week proberen weer een klein rondje te maken als mijn gestel het toelaat quote:bron: RTV-NHZAANDAM In Zaandam is een deelnemer aan de 25ste Dam tot Damloop overleden. Dit heeft de organisatie bevestigd. De identiteit van de man is nog niet bekendgemaakt.
quote:39 is wel erg jong, op zich is het wel te verwachten dat er onder die enorme hoeveelheden lopers iemand is met (potentiele) hartproblemen, maar dan denk je toch eerder aan een oude knakker
Netto tijd 1:54:39
Weer was echt oorzaak hiervan . heb denk ik 3 km gewandeld ofzo
Ik heb net 5x1000m gedaan rond de 4:00 met 1:30min pauze. Ging best aardig, maar was wel zwaar
Las alleen net dat je beter 3-4 minuten pauze kunt nemen. Misschien doe ik dat de volgende keer wel.2,5 km 12:10
5 km 23:43
7,5 km 35:31
10 km 47:21
12,5 km 59:24
15 km 1:11:42
Netto tijd 1:16:58
Snelheid 12,545 km/uur
Afstand 10 Engelse Mijl trimloop
Plaats 400e Mrecr
Mn 10km split was maar 7 seconden langzamer als mijn eindtijd op de 10km en toen was ik helemaal buiten adem. Nu gewoon het tempo vast weten te houden, dus sta er best wel van te kijken hoe snel mijn niveau weer opklimt
verder wel jammer dat ik 1:58 onder mijn streeftijd zit, maar ja, lig er niet van wakker, dit was al meer dan ik had durven hopen na 2 weken geleden. Wel nu beurze spieren, maar dat overleven we ook wel weer Ik vond het in het begin wel warm trouwens, maar vanaf halverwege heb ik de rest met kippenvel
gelopen. Mijn t-shirt vond het leuk om zweet en water uit de tuinsproeiers vast te houden (nee het was geen katoen). Volgende keer dus maar niet meer daar onderdoor lopen. De sfeer was erg leuk verder, vooral in Zaandam was het een groot feest. Die lichtmuur met applaus was ook wel grappig, maar echt met het licht meelopen lukte niet ofzo
. Ook verder een hoop AH/Ahold mensen ingehaald die 30 minuten eerder startten hebben er een wandeltocht gehouden ofzo. Anyway, tijd om de OP te updaten. Vervelend om te horen dat iemand het niet gered heeft, vriend van me stond daar vlak bij en zag hem afgevoerd worden. Hij scheen niet meer op zijn benen kunnen te staan en zwalkte wat rond. Politie heeft hem toen tegengehouden. Helaas te laat
hij moest nog maar 500m.Op naar de halve marathon volgende week
(nog langer en het was al zo ver vandaag )edit: verdorie, mag de OP niet meer aanpassen na 48 uur
[ Bericht 7% gewijzigd door beertenderrr op 20-09-2009 22:36:28 ]
http://player.nos.nl/index.php/media/play/tcmid/tcm:5-569373/
Spot de FOK deelnemers vanaf 3m:55
quote:Haile Gebreselassie wint voor vierde keer marathon van Berlijn
De Ethiopiër Haile Gebrselassie heeft de 36e editie van de marathon van Berlijn gewonnen. Gebrselassie (36) legde de 42,195 km af in 2u06:08 en pakte zo zijn vierde opeenvolgende zege in Berlijn. Vorig jaar liep de Ethiopiër nog een wereldrecord in de Duitse hoofdstad (2u03:59). De dichtste ereplaatsen achter de tweevoudige olympische kampioen 10 km waren voor de Keniaan Francis Kiprop en Gebre's landgenoot Negari Terfa.
Tot de 30e kilometer lag hij ook op schema. Maar na het afhaken van zijn laatste haas moest Gbreselassie vertragen. Met 2u06'08" bleef hij meer dan twee minuten boven zijn wereldrecord.
'Het was te warm en ik was moe', zei de winnaar. 'Mijn start was nochtans goed. Misschien had ik dan wat meer moeten geven. Maar ik ben toch tevreden met mijn zege.'
Mannen:
1. Haile Gebreselassie (Eth) 2 u06:08.
2. Francis Kiprop (Ken) 2 u07:04.
3. Negari Terfa (Eth) 2 u07:41.
4. Dereje Debele Tulu (Eth) 2 u09:41.
5. Alfred Kering (Ken) 2 u09:52.
6. Girma Assefa (Eth) 2 u09:58.
7. Eshetu Wondimu (Eth) 2 u12:28.
8. Atsushi Fujita (Jap) 2 u12:54.
9. Kensuke Takahashi (Jap) 2 u13:00.
10. Cuthbert Nyasango (Zim) 2 u13:19.
Vrouwen
1. Atsede Habtamu Besuye (Eth) 2 u24:47.
2. Silvia Skvortsova (Rus) 2 u26:24.
3. Mamitu Daska (Eth) 2 u26:38.
4. Rosaria Console (Ita) 2 u26:45.
5. Genet Getaneh (Eth) 2 u27:09.
bron: De standaard
Vooral laatste kilometers met het besef dat je hem weer gaat uitlopen en nog met redelijke tijd ook. Deze week maar eens inschrijven voor de halve marathon van Amsterdam.
quote:RespectOp zondag 20 september 2009 22:59 schreef mouzzer het volgende:
Vandaag dus tweede Dam tot Dam in twee dagen gelopen en deze keer in 1:36:36, zo'n tien minuten langzamer dan gister. Het was wel zwaar en benen waren redelijk leeg na 10 km maar toch redelijk gelijkmatig tempo kunnen lopen en het was eigenlijk best gaaf
Deze week maar eens inschrijven voor de halve marathon van Amsterdam.
In Zaamdam die man nog zien liggen, twee ambulances over het parcours heen met sirenes terwijl het stampensvol was met lopers.
Onverantwoordelijk dacht ik toen, maar nu te begrijpen
Inzet: 1:15 maar dat had ik al wijselijk bijgesteld naar 1:20 ... vervolgens tijdens de loop last van mijn maag gekregen en gefinisht in een dramatisch 1:30:49 ... nouja, het was een leerzame dag zal ik maar zeggen. Op naar drie 10k-wedstrijden in okt/nov en dan hard, heel hard trainen voor Egmond.
quote:Jammer, maar het was ook een stuk warmer dan de rest van de week ms had je daar ook last van?Op maandag 21 september 2009 09:03 schreef knnth het volgende:
Waaaaaaaaaaardeloos
Inzet: 1:15 maar dat had ik al wijselijk bijgesteld naar 1:20 ... vervolgens tijdens de loop last van mijn maag gekregen en gefinisht in een dramatisch 1:30:49 ... nouja, het was een leerzame dag zal ik maar zeggen. Op naar drie 10k-wedstrijden in okt/nov en dan hard, heel hard trainen voor Egmond.
En ja het is leerzaam, ik heb een paar weken geleden een halve marathon gelopen waarin ik voor het eerst niet meer kon. Ik schaamde me omdat aan het eind nog aardig wat mensen me inhaalden.
Maar wat maakt het eigenlijk uit? Volgende keer maar weer beter.
Je hebt 'm uitgelopen en als het niet ging was het in ieder geval een aardige training voor de volgende keer.
Zoals gezegd, helvewege de tunnel gutste het zweet al vban mijn voorhoofd en bij 13/14k waren mijn benen kapot, de laatste kilometers gingen puur op karakter...het is dat ik wat support verwachtte is het laatste deel, anders was ik misschien wel gaan wandelen ofzo...
Ook het commentaar van hierboven mbt de muziek etc...ik kwam niet lekker in tempo, de fysieke conditie hielpl dar ook niet bij.
Leerzaam voor de volgende loop:
- niet te hard van start
- fit zijn/ goesd slapen (ik houd mezelf al een week wakker met mijn eigen gehoest...)
- meer/ beter trainen
Bovenstaande klink eigenlijk wel echt als een Hollandse klaagzang
Maar ik ben achteraf niet geheel ontevreden...quote:2,5 km12:57
5 km26:15
7,5 km40:43
10 km55:37
12,5 km1:11:52
15 km1:28:18
Netto tijd1:35:37
Snelheid10,098 km/uur
Weet iemand overigens hoe je goed de Footpod van Polar kan calibreren? Ik had aan het eind zelfs meer dan 17km op de teller staan...Ik heb een Polar RS200 SD...
quote:http://www.polar.fi/en/su(...)02EE703?OpenDocumentOp maandag 21 september 2009 10:53 schreef ForrestX het volgende:
Weet iemand overigens hoe je goed de Footpod van Polar kan calibreren? Ik had aan het eind zelfs meer dan 17km op de teller staan...Ik heb een Polar RS200 SD...
Wil ook even melden dat ik zaterdagavond de Damloop by Night in 1:11:05 heb volbracht.
2,5 km 10:14
5 km 20:48 (20:48)
7,5 km 31:37
10 km 43:01 (22:13)
12,5 km 54:30
15 km 1:06:11 (23:10)
Ik vond het behoorlijk benauwd, en omdat het busvervoer van Zaandam naar Amsterdam niet goed was geregeld kon ik niet starten in mijn eigen starvak (18:40). Heb gewoon 45 minuten moeten wachten in Zaandam voor ik de bus inkon, er stond werkelijk een rij waar je U tegen zegt... Uiteindelijk kwam ik om 18:40 pas in Amsterdam.
Dus ook geen warming up kunnen doen, zo vanuit de bus naar de startvakken gegaan en om 18:50 vertrokken. Na 5km merkte ik wel dat het geen tijd onder de 1:10 zou worden (wat ik van plan was) dus ben relaxter gaan lopen. Op 9km stond mijn 3-jarige dochtertje aan te moedigen, dus zelfs nog even gestopt voor een
Echt geweldig als je je kleine meid dan zo langs de kant ziet staan Uiteindelijk best tevreden over de gelopen tijd gezien de omstandigheden
Nu op naar de 4mijl van Groningen, zal het lukken mijn tijd van 24:36 van vorig jaar te verbeteren??
[ Bericht 5% gewijzigd door Grollie op 21-09-2009 13:50:49 ]
Is dat normaal bij hardloopwedstrijden dat als je niet op tijd bent, dat het dan vol zit en je niet meer mee kan doen?
quote:Bij de grotere evenementen is dat gebruikelijk ja (DtD, 4mijl, 7heuvelen, Egmond,...). Vaak kun je nog wel aan een startnummer komen door in het gastenboek van de betreffende loop te kijken of iemand zijn startnummer kwijtwil ivm blessure oid, de laatste paar weken voor een loop lukt dat vaak nog wel.Op maandag 21 september 2009 13:47 schreef dyna18 het volgende:
Ik zat net even te kijken naar die 4mijl, maar zag dat de inschrijvingen al maanden geleden vol zaten.
Is dat normaal bij hardloopwedstrijden dat als je niet op tijd bent, dat het dan vol zit en je niet meer mee kan doen?
En de echt grote lopen bieden vaak nog de mogelijkheid het startnummer formeel over te dragen zodat je ook gewoon met je eigen naam in de uitslagenlijst voorkomt!
Daarom heb ik niet alleen de wedstrijddatum in mijn agenda staan maar ook de dag dat de inschrijving opent
Hazen op de LvM-loop:
quote:Ik ben benieuwd, mijn bedoeling was om onder de 43'00 te duiken dit najaar maar gezien mijn erbarmelijke start van het najaarsseizoen wacht ik maar eerst Breda af ...Waar topatleten regelmatig worden ondersteund door tempomakers kunnen tijdens de Parnassia Laan van Meerdervoort Loop op zondag 1 november de recreatieve lopers optimaal profiteren van het snelle, vlakke parcours.
Namens de organisatie zullen tempomakers worden ingezet om deelnemers te begeleiden naar eindtijden van 40, 45, 50, 55 en 60 minuten op de 10 kilometer. Per finishtijd zullen minimaal twee ‘hazen’ duidelijk herkenbaar staan opgesteld in het startvak. Meteen vanaf de start zullen zij het juiste tempo aangeven, waardoor de deelnemers slechts hoeven te volgen op jacht naar de gewenste eindtijd.
Deelnemers hoeven zich niet vooraf aan te melden voor de verschillende groepen. De eindtijden en bijbehorende 'hazen' zullen duidelijk herkenbaar worden aangegeven in de startvakken.
quote:Die ga ik ook lopenOp maandag 21 september 2009 14:08 schreef knnth het volgende:
Goed geregeld
Hazen op de LvM-loop:
[..]
Ik ben benieuwd, mijn bedoeling was om onder de 43'00 te duiken dit najaar maar gezien mijn erbarmelijke start van het najaarsseizoen wacht ik maar eerst Breda af ...
10k = king
Ik heb het virus weer te pakken geloof ik
quote:Thanks. Aangezien de tijd op mijn Polar en de officiele DtD tijd nagoeg overeen komen (binnen 30 sec..) en de DtD officieel en naar ik dus aanneem precies 16.1km kan ik daarmij dus nauwkeurig handmatig mijn Polar instellen...Op maandag 21 september 2009 13:15 schreef dyna18 het volgende:
[..]
http://www.polar.fi/en/su(...)02EE703?OpenDocument
quote:Misschien valt het wel mee met je polar Forrest.Op maandag 21 september 2009 15:29 schreef ForrestX het volgende:
[..]
Thanks. Aangezien de tijd op mijn Polar en de officiele DtD tijd nagoeg overeen komen (binnen 30 sec..) en de DtD officieel en naar ik dus aanneem precies 16.1km kan ik daarmij dus nauwkeurig handmatig mijn Polar instellen...
De officiele parkoersberekening gaat volgens strenge regels. De parkoursmeting gebeurt op een leeg parkours en ze meten de kortste afstand die de snelste loper kan lopen zonder gehinderd te worden door meedelopers. Elke bocht wordt afgesneden bijvoorbeeld en uiteraard wordt er niet geslalomd om langzame lopers heen en uitwijken voor drinkenposten etc gebeurt bij de officiele meting ook niet.
Dat zou op een afstand van 16 km echt wel een paar honderd meter kunnen schelen.
quote:Daar hadden we bij onze vrachtwagen ook eentje van, kwam nog even snel een tas afgevenOp maandag 21 september 2009 13:32 schreef Grollie het volgende:
Heb gewoon 45 minuten moeten wachten in Zaandam voor ik de bus inkon, er stond werkelijk een rij waar je U tegen zegt... Uiteindelijk kwam ik om 18:40 pas in Amsterdam.
Kwam trouwens omdat 1 buis van de coentunnel dicht was lees ik net in het Parool
[ Bericht 7% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 21-09-2009 19:25:44 ]
quote:Mijn Polar zegt: 17.35 Km..lijkt me dat ik dan erg veel heb omgelopen...en dan is 1.35 nog best aardig...Op maandag 21 september 2009 18:24 schreef computergirl het volgende:
[..]
Misschien valt het wel mee met je polar Forrest.
De officiele parkoersberekening gaat volgens strenge regels. De parkoursmeting gebeurt op een leeg parkours en ze meten de kortste afstand die de snelste loper kan lopen zonder gehinderd te worden door meedelopers. Elke bocht wordt afgesneden bijvoorbeeld en uiteraard wordt er niet geslalomd om langzame lopers heen en uitwijken voor drinkenposten etc gebeurt bij de officiele meting ook niet.
Dat zou op een afstand van 16 km echt wel een paar honderd meter kunnen schelen.
Straks even de ratio van de tussentijden controleren...die heb ik tijdens het lopen bijgehouden...
quote:Dat is idd wel een grote afwijiking, maar je kan er voor het calibreren dus ook niet vanuit gaan dat jij precies 16.1 k gelopen hebt bij de DtD.Op maandag 21 september 2009 19:19 schreef ForrestX het volgende:
[..]
Mijn Polar zegt: 17.35 Km..lijkt me dat ik dan erg veel heb omgelopen...en dan is 1.35 nog best aardig...
Gel. Afstand - Tijd = afstand en bijbehorende tijd volgens DtD uitslag
Gem. Afstand - Tijd = afstand en bijbehorende tijd volgens Polar (waarbij ik op 5km verzuimd heb om een Lap in te voeren.
Ratio Gel./Gemet. = Gelopen aftsand volgens DtD gedeeld door gementen afstand van Polar.
Ik denk dat met name de eerste 2.5 km wel nauwkeurig zijn omdat daar relkatief weinig bochten in het parcours zitten en ik voor mijn gevoeld de ideale lijn heb gelopen zonder veel hinder van anderen...
| 1 2 3 4 5 6 7 8 | 2.50 12:57 2.63 0:12:56 0.950570342 5.00 26:15:00 7.50 40:43:0 7.95 0:40:44 0.943396226 10.00 55:37:00 10.61 0:55:37 0.942507069 12.50 1:11:52 13.35 1:11:53 0.936329588 15.00 1:28:18 16.13 1:28:18 0.929944203 16.10 1:35:37 17.34 1:35:39 0.928489043 |
Zaterdag: 16.19km
Zondag: 16.21km
Had gedacht dat ik zaterdag meer meters had gemaakt door het vele inhalen.
Hier een leuke video van de Dam tot Dam night run met de kerstman en de nike tunnel:
http://www.noordhollandsd(...)+stromen+over+finish
Zojuist ingeschreven voor de halve marathon van Amsterdam
quote:Ze hebben in ieder geval een jaarlijkse uitgave voor beginnende lopers. Geen idee of het wat is, maar online moet je dat vast wel kunnen bestellen.Op maandag 21 september 2009 18:48 schreef Daph_ het volgende:
Leest iemand van jullie de het blad van Runners World? Is dat wat? Ik zocht het net bij de lokale tijdschriften en maandbladenboer hier, maar daar hadden ze het niet (wellicht alleen online?)
quote:Lijkt mij inderdaad ook niet echt fijn om zo in de drukte te moeten lopen.Op maandag 21 september 2009 22:48 schreef mouzzer het volgende:
Mijn GPS gaf het volgende aan:
Zaterdag: 16.19km
Zondag: 16.21km
Had gedacht dat ik zaterdag meer meters had gemaakt door het vele inhalen.
Hier een leuke video van de Dam tot Dam night run met de kerstman en de nike tunnel:
http://www.noordhollandsd(...)+stromen+over+finish
Zojuist ingeschreven voor de halve marathon van Amsterdam
Is het eigenlijk wel leuk om aan oz'n evenement mee te doen? (gekke vraag misschien)
quote:Aan een groot evenement doe je inderdaad niet mee om een PR te lopen. Het is vooral de sfeer eromheen: ervaringen uitwisselen met mede-lopers, het publiek langs het parcours, het erover kunnen hebben op een forum zoals ditOp dinsdag 22 september 2009 01:22 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Lijkt mij inderdaad ook niet echt fijn om zo in de drukte te moeten lopen.
Is het eigenlijk wel leuk om aan oz'n evenement mee te doen? (gekke vraag misschien)
Toevoeging: Daarnaast is de toeloop voor bijv. halve tot hele marathons veel kleiner, domweg omdat er minder mensen zijn die die afstand lopen. Natuurlijk is het dan ook rustiger op het parcours en kun je redelijk je eigen tempo lopen na een paar km. De marathon van New York is natuurlijk weer een uitzondering op deze regel
[ Bericht 22% gewijzigd door Grollie op 22-09-2009 08:33:46 (toevoeging) ]
voor iedereen die de DtD heeft gelopen! Ik ga zelf aan de 7Heuvelen-loop meedoen, heb bij de verwachte eindtijd 1:15 opgegeven, dus hoop daar onder te eindigen Morgen ga ik naar PK in Dodewaard om nieuwe schoenen te halen het leven van een hardloper gaat niet over rozen maar door doornstruiken!Ga nu gewoon verder trainen met lopen. ik denk zelf dat me kan verbeteren.
Waarom is dat? Is dat beter? Of is het gewoon een andere weg die naar Rome leidt?
Werd zeer deskundig geholpen en ben uiteindelijk met de Brooks Defyance 2 de deur uitgewandeld.
Kwam er via de video-analyse wel achter dat ik m'n rechtervoet extreem raar neerzet, hopen dat dat in de toekomst geen problemen gaat opleveren
quote:De 2e serie van start to run heeft om de drie lessen een les met versnellingen/sprintjes volgens mij, dat is om je conditie te verbeteren & daarmee je snelheid te verhogen.Op woensdag 23 september 2009 15:24 schreef yozd het volgende:
Het schema Start to Run deel 2 (van 5km naar 10km) verhoogt het aantal minuten p/keer ook, maar doet er ook stukjes met versnellingen in.
Waarom is dat? Is dat beter? Of is het gewoon een andere weg die naar Rome leidt?
quote:als mijn huidige schoenen echt niet meer te krijgen zijn (verouderd model) dan denk ik erover om daar ook naar toe te gaan, winkel heeft een erg goede reputatie.Op woensdag 23 september 2009 18:37 schreef PteV het volgende:
Zo, vanmiddag naar PK in Dodewaard geweest, wat een geniale winkel!
[ afbeelding ]
Kwam er via de video-analyse wel achter dat ik m'n rechtervoet extreem raar neerzet, hopen dat dat in de toekomst geen problemen gaat opleveren
Hebben ze je alleen maar opgenomen als je een stukje door de winkel rent of doen ze meer testen?
quote:Ah, dan ga ik maar eens beginnen aan die 2e serie. Mijn loopsnelheid kan wel wat omhoog (loop nu tussen de 10.5 en 11 km/uur). Is dit het goede schema?Op woensdag 23 september 2009 21:02 schreef computergirl het volgende:
De 2e serie van start to run heeft om de drie lessen een les met versnellingen/sprintjes volgens mij, dat is om je conditie te verbeteren & daarmee je snelheid te verhogen.
Oja, nog een vraag. Ik wil niet te veel lopen (3x p/week trek ik niet echt), dus ik ga 2x p/week lopen. Kan het kwaad als ik de dagen dat je 30 minuten joggt weglaat (steeds de 1e dag van de week)? Dan loop ik dus elke week die les waarbij er elke keer een stukje langer gelopen wordt + 1x die les met versnellingen. Is dat goed?
ik loop nu te strompelen van de pijn, terwijl ik wil trainen voor mn halve marathon zondag,
en nog eens ben lichamelijk verder helemaal hersteld, alleen die teen wil niet meewerken nog. Maar ja, dat komt wel goed, hopelijk ook op tijd. Wilde vrijdag nog gaan squashen, maar dat staat nu een beetje op losse schroeven. Heb in ieder geval geleerd dat ik altijd mijn teennagels ga knippen voor een wedstrijd langer dan 10km.quote:Ik denk dat dat zeker de beste keuze is, dat joggen is meer een soort uitlopen, en in principe goed vervangbaar door rust en/of andere bezigheden. Om meer snelheid te krijgen zal je vooral die versnellingen-training nodig hebben, dus doe die in ieder geval.Op woensdag 23 september 2009 22:51 schreef yozd het volgende:
[..]
Ah, dan ga ik maar eens beginnen aan die 2e serie. Mijn loopsnelheid kan wel wat omhoog (loop nu tussen de 10.5 en 11 km/uur). Is dit het goede schema?
Oja, nog een vraag. Ik wil niet te veel lopen (3x p/week trek ik niet echt), dus ik ga 2x p/week lopen. Kan het kwaad als ik de dagen dat je 30 minuten joggt weglaat (steeds de 1e dag van de week)? Dan loop ik dus elke week die les waarbij er elke keer een stukje langer gelopen wordt + 1x die les met versnellingen. Is dat goed?
Het lopen ging bij mij gisterenavond echt bagger. Het duurde heel lang voordat ik in een ritme kwam en toen ging het eik nog steeds niet soepel. Kennelijk toch iets te fanatiek gesport de laatste dagen.
quote:zit er misschien een blaar onder je teennagel?Op woensdag 23 september 2009 23:17 schreef beertenderrr het volgende:
tip voor alle lopers, knip voor een wedstrijd je nagels zo kort mogelijk!
ik loop nu te strompelen van de pijn, terwijl ik wil trainen voor mn halve marathon zondag,
Als je het vocht achter de nagel laat weglopen ben je in een keer van de pijn af, nagel gaat dan later wel loslaten. (ben ervaringsdeskundige
)quote:Heb zelf ook last gehad van mijn teennagels bij het lopen, en korthouden is inderdaad de beste remedie! Tot bloedblaren aan toe onder de nagel, erg pijnlijkOp donderdag 24 september 2009 09:37 schreef computergirl het volgende:
[..]
zit er misschien een blaar onder je teennagel?
Als je het vocht achter de nagel laat weglopen ben je in een keer van de pijn af, nagel gaat dan later wel loslaten. (ben ervaringsdeskundige
Vanaaf een verjaardag, morgen maar eens een poging wagen! Volgende wedstrijd is volgende week zondag (Breda, 10k) en mijn 10k-doorkomst bij de DtD was 54' ofzo
PR op 10k is 43'57" nogal een verschilquote:heb idd ook gekeken voor een blaar op mijn teen, maar denk niet dat die daar nog zit. Alles is wegOp donderdag 24 september 2009 09:37 schreef computergirl het volgende:
[..]
zit er misschien een blaar onder je teennagel?
Als je het vocht achter de nagel laat weglopen ben je in een keer van de pijn af, nagel gaat dan later wel loslaten. (ben ervaringsdeskundige
voor de liefhebber wil ik best een foto maken ik had wel een blaar net aan de voorkant van mn teen, zegmaar waar de teennagel eindigt bij de punt van de schoen, daaronder. Die heb ik dus ook weggeknipt
kom er net wel achter dat er aan de zijkanten nog wat randjes van de nagel aanwezig waren. Deze prikken dan in het "nieuwe vlees" wat ervoor zorgt dat ik niet zo lekker liep. Heb dat nu vrijwel allemaal weggehaald en de pijn is stukken minder. Echter blijft dit "nieuwe vlees" wel prikken bij oppervlaktecontact, maar dat trekt vanzelf weg.* beertenderrr de chirurg
quote:bllar op de teen...bekend verhaal na zondag...aan 2 kanten...Ik had het idee dat het juist door te krote teennagels kwam...Op donderdag 24 september 2009 16:50 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
heb idd ook gekeken voor een blaar op mijn teen, maar denk niet dat die daar nog zit. Alles is weg
ik had wel een blaar net aan de voorkant van mn teen, zegmaar waar de teennagel eindigt bij de punt van de schoen, daaronder. Die heb ik dus ook weggeknipt
* beertenderrr de chirurg
Hier trouwens last van de hamstring vanaf begin deze week...
quote:Nee, ze maken eerst een profiel aan de hand van een kleine vragenlijst (hoeveel kilometers per week, vorm van training, oude blessures e.d.). Vervolgens maken ze een analyse van je oude schoenen op basis van slijtage, zo kunnen ze zien hoe je je schoenen belast. Dan moet je op een soort voetspiegel gaan staan waarna ze kunnen analyseren waar je drukpunten zich bevinden. Op basis hiervan kijken ze of je neutraal loopt, suplinatie of overpronatie hebt. Aan de hand van videobeelden wordt dit nog eens bevestigd en zoeken ze de juiste schoen erbij. Echt een geweldige service, ben ook bijna anderhalf uur binnen geweestOp woensdag 23 september 2009 21:03 schreef computergirl het volgende:
[..]
als mijn huidige schoenen echt niet meer te krijgen zijn (verouderd model) dan denk ik erover om daar ook naar toe te gaan, winkel heeft een erg goede reputatie.
Hebben ze je alleen maar opgenomen als je een stukje door de winkel rent of doen ze meer testen?
Mooi te combineren met het kijken naar de Kenianen, als die hun grote rondje doen even zelf hardlopen tussendoor.
Streeftijd, mwah laten we zeggen zoiets als tijdens de Bata, dus onder de 30.30.
wel lekker tempo 
Verder zouden er ook mensen zijn die een trainingspaar en een wedstrijdpaar hebben en het wedstrijdpaar is dan lichter. Mij lijkt het raar om de wedstrijd ineens op heel andere schoenen te lopen dan waarop je hebt getraind, maar het schijnt ergens goed voor te zijn.
Ik heb zelf maar 1 paar. Steeds als de demping minder wordt koop ik nieuwe, van exact hetzelfde type. Maar ik wil best nog een paar kopen, als dat betekent dat beide paren langer meegaan.
Hoe zit dat bij jullie?
quote:Men waarschuwd wel dat je niet normaal op wedstrijdschoenen moet lopen omdat die toch te weinig demping hebben. Wel zijn ze lichter (wat dan voor tijdswinst zou moeten zorgen).Op zaterdag 26 september 2009 12:30 schreef ShadyLane het volgende:
Ik las in een of ander hardloopblad dat veel lopers meerdere paren schoenen hebben. Ze zouden minder snel slijten als je ze afwisselt, omdat in de paar dagen dat ze niet worden gebruikt de demping zich dan kan herstellen. Ik ben absoluut a-technisch, dus ik heb geen idee of dit een fabeltje is of niet.
Verder zouden er ook mensen zijn die een trainingspaar en een wedstrijdpaar hebben en het wedstrijdpaar is dan lichter. Mij lijkt het raar om de wedstrijd ineens op heel andere schoenen te lopen dan waarop je hebt getraind, maar het schijnt ergens goed voor te zijn.
Ik heb zelf maar 1 paar. Steeds als de demping minder wordt koop ik nieuwe, van exact hetzelfde type. Maar ik wil best nog een paar kopen, als dat betekent dat beide paren langer meegaan.
Hoe zit dat bij jullie?
En ik denk dat als je voor een marathon traint of iets het wel handig is, maar denk dat het pas nodig is bij 50 kilometer of 4/5x per week lopen of iets. Denk dat als je 2/3x per week loopt dat de demping het wel aan kan. De weekmakers uit je schoenen die gaan er naar verloop van tijd wel uit (dat kan je merken doordat je de zijkant van de zool dan minder kan indrukken) en is denk ik ook wel zo dat die kunststoffen iets moeten 'herstellen' naar hun originele vorm, ik zou niet weten hoeveel uur dat gemiddeld duurt of iets.Wat betreft de wedstrijdschoenen: je kan voor korte tijd natuurlijk best met iets lichtere schoenen lopen, puur voor de snelheid. Als je er alleen te vaak op loopt heb je wel meer kans op blessures vanwege minder ondersteuning. Maar denk dat wedstrijdschoenen vooral relaxed zijn als je 15+ km/h loopt ongeveer.
Deze wedstrijdschoenen zou ik misschien wel willen, twijfel nog of ik ze erbij zal kopen binnenkort.
quote:Kleurt dat wel bij je outfitOp zaterdag 26 september 2009 12:42 schreef DeeBee het volgende:
Deze wedstrijdschoenen zou ik misschien wel willen, twijfel nog of ik ze erbij zal kopen binnenkort.
Compleet idiote kleurstelling, maar zijn wedstrijd/triathlon schoenen en tsja, die mogen wel beetje kleur hebben.
Maar ja, zoveel wedstrijden loop ik dan ook weer niet, dus wacht nog maar even met 2e paar loopschoenen aanschaffen denk.
quote:Zit in Brazilië dus ik liep om 11 uur s'avondsOp zaterdag 26 september 2009 09:26 schreef beertenderrr het volgende:
loop jij om 4 uur 's nachts?
Ik vond het eigenlijk een beetje tegenvallen
Ik heb vorige week thuis de coopertest gelopen, 2900mMaar misschien is de copacabana gewoon niet het beste terrein.
[ Bericht 4% gewijzigd door djayzz op 26-09-2009 13:26:46 ]
quote:Je hoeft ook niet constant keihard te lopenOp zaterdag 26 september 2009 13:19 schreef djayzz het volgende:
[..]
Ik vond het eigenlijk een beetje tegenvallen
Maar misschien is de copacabana gewoon niet het beste terrein.
Rustige trainingen zijn volgens mij net zo belangrijk.Net een intervaltraining achter de rug.. 2 sets van 6x400m met 400m dribbelen ertussen. Tempo 400 rond de 1:44min. Tweede set was het gemiddeld echter 1:40min...
Overigens heb ik gewoon nog 1 paar hardloopschoenen, vorig jaar gekocht en vind dat ze het nog goed genoeg doen...
quote:link?Op zaterdag 26 september 2009 13:07 schreef computergirl het volgende:
[..]
Kleurt dat wel bij je outfit
Over outfit gesproken op de Dam tot dam loop stond deze site met een stand voor hardlooprokjes voor vrouwen.
http://www.hardlooprokjes.nl
quote:Zit wat in, ach ik ga straks rond de middag ook nog eventjes een stukje doenOp zaterdag 26 september 2009 15:38 schreef bananablues het volgende:
[..]
Je hoeft ook niet constant keihard te lopen
Net een intervaltraining achter de rug.. 2 sets van 6x400m met 400m dribbelen ertussen. Tempo 400 rond de 1:44min. Tweede set was het gemiddeld echter 1:40min...
Overigens heb ik gewoon nog 1 paar hardloopschoenen, vorig jaar gekocht en vind dat ze het nog goed genoeg doen...
en net 8 km gewandeld, was ook wel lekker in de zon 
Ik heb ik 1 paar hardloopschoenen, en van die hardloop sokken. ben ik tevreden mee.
quote:Ga je van de kleur harder lopen?
Ik wil zwarte wedstrijdschoenen. Past goed bij mijn zwarte kleding en sokken. Nu heb ik van die lichtgevende standaard Asics ...
Ik ga zo nog even een stukje heen en weer lopen over de Copacabana
En inderdaad, gelijk een minuut van mijn PR af, die staat nu op 38:51.
Ligt vast niet alleen aan de schoenen, maar ze liepen erg lekker!
Vorige week bij de DtD by night zat ik op 43:00 op het 10km punt, wat een verschil in een week tijd...
Het was dan ook wel benauwd vorige week.
quote:Ik heb ook Asics racers, maar die zijn wit met rood, zeker niet "lichtgevend". Dus vallen ze niet extra op (en dat vind ik wel prima)Op zaterdag 26 september 2009 20:06 schreef knnth het volgende:
Ik wil zwarte wedstrijdschoenen. Past goed bij mijn zwarte kleding en sokken. Nu heb ik van die lichtgevende standaard Asics ...
quote:dat is een mooie tijd!
Heb vanavond een 10km wedstrijd gelopen, voor het eerst op mijn Asics Racers.
En inderdaad, gelijk een minuut van mijn PR af, die staat nu op 38:51.
Ligt vast niet alleen aan de schoenen, maar ze liepen erg lekker!
Vorige week bij de DtD by night zat ik op 43:00 op het 10km punt, wat een verschil in een week tijd...
Het was dan ook wel benauwd vorige week.
Ik loop trouwens op Brooks Addiction en dat bevalt erg goed, echter heb ik altijd wel ergens last van blaren.
Ik heb voor gewonen schoenen podotherapeutische zolen omdat mijn grote tenen wat scheef staan, echter heeft de podotherapeut geadviseerd om deze bij het hardlopen niet te dragen. Ik heb al verschillende schoenen geprobeerd, verschillende sokken ook. Ik gebruik nu preventief blarenpleisters en dat vermindert de blaren wel.
In ieder geval gefeliciteerd voor diegene die hem uitgelopen hebben.
Meedoen was voor mij nog even te hooggegrepen. 10km aan een stuk hardlopen zou echt teveel zijn. Maar misschien in de toekomst.
[ Bericht 18% gewijzigd door dyna18 op 27-09-2009 14:53:21 ]
.Grappig wel, die man wil zijn stad aan het bewegen krijgen en organiseert nu elke woensdagochtend om 7 uur een training, "lopen met Aleid", waar iedereen zich bij kan aansluiten.
En die rokjes had ik ook al eens in de Runners World zien staan, maar ik ben nog niet helemaal overtuigd. Het lijkt me wel grappig voor bij een Ladies Run, maar of het nou echt heel lekker zit betwijfel ik. Misschien iets voor als ik eens geld over heb
quote:Ik denk dat het vooral een alternatief is als je lekker luchtig wil lopen, maar liever niet in zo'n heren vlinderbroekje.Op zondag 27 september 2009 14:52 schreef Jojogirl het volgende:
Wel een mooi initiatief. Loopt ie dan ook elke woensdag zelf mee?
En die rokjes had ik ook al eens in de Runners World zien staan, maar ik ben nog niet helemaal overtuigd. Het lijkt me wel grappig voor bij een Ladies Run, maar of het nou echt heel lekker zit betwijfel ik. Misschien iets voor als ik eens geld over heb
"'De trainingen om 07.00 uur 's ochtends zijn één groot feest', zegt Hanz van de Pol, hardlooptrainer. 'Sinds februari trainen we met de burgemeester van Utrecht, Aleid Wolfsen elke woensdagochtend in Lepelenburg. Mijn maatje Saskia van Laar en ik hebben dat aangeboden om zo heel Utrecht in beweging te krijgen. En het werkt! Hij heeft zijn netwerk gevraagd mee te doen en alle medewerkers binnen de gemeente opgeroepen aan te sluiten. De publiciteit helpt ook. Ondertussen zijn we al met een heel bont gezelschap'.
‘Iedereen heeft een bijzonder verhaal hoe die bij de groep is gekomen’, vult Saskia van Laar aan, 'Alleen dat al maakt de woensdagochtendtrainingen zo leuk!'."
.[ Bericht 75% gewijzigd door ShadyLane op 27-09-2009 16:15:19 ]
.. Veruit de mooiste race van het jaar tot nu toe! Heb meegedaan aan de halve marathon en eerlijk gezegd was het daar nou niet echt een dag voor. Het was warm, benauwd, windstil en we liepen door de duinen. Ideale omstandigheden dus om jezelf op te blazen en af te laten voeren. Nu had ik daar niet zo'n zin in, dus ben redelijk behouden gestart (voor de verandering). Tot mijn verbazing ging het hierdoor een hele lange tijd echt super goed! Heb een split van iets van 46 minuten op de 10km en 1:15:00 op de 16km, dus deze waren sneller dan beide wedstrijden over deze specifieke afstanden de afgelopen weken
! Oftewel, mijn benen waren vandaag super! Uiteindelijk heb ik mijn pr met wel 2 minuten weten te verbeteren tot 1:41:33, iets wat ik niet had verwacht dat dit nu al mogelijk was! Dit is tenslotte de eerste halve marathon van het seizoen en heb in aanloop tot dit evenement niet zo ver gelopen, verste training was 12km vorige week in voorbereiding van de dam tot dam. Ik ben erg benieuwd waar dit heen gaat, mogelijk in Amsterdam over 3 weken al onder de 1:40:00 lopen zou geweldig zijn, en voor volgend jaar onder de 1:30:00 zou echt schitterend zijn! Wel sta ik er van te kijken dat ik (in tegenstelling tot de meeste wedstrijden) nog 25% van de lopers voor me moet laten. Ben 195 van de 887 geworden in mijn klasse, waar ik uiteraard ook erg tevreden mee ben Daarnaast had ik sinds vandaag eindelijk geen last meer van mijn teennagel en zoals het er nu naar uitziet heb ik de fysieke schade beperkt gehouden, maar verwacht ik wel een enorme spierpijn in mijn hamstrings morgen Voor de mensen die de zevenheuvelenloop geweldig vinden, kan ik deze loop in ieder geval goed aanbevelen! Veel natuur, maar minder massaal (al kom je na een tijdje wel samen met de 10km, waardoor het wel drukker wordt (en kostbare minuten verliest
)). Voor de mensen die van een zware halve marathon houden, kan ik deze ook aanraden. Heb van een aantal mensen begrepen dat het in de zelfde categorie als schoorl en egmond valt, dus het is niet voor mietjes En om even op de discussies van de afgelopen dagen terug te komen: Ik heb zelf 1 paar hardloopschoenen, zowel voor de race als training. Het is een paar mizuno waverider 11
waarschijnlijk als ik nieuwe nodig heb, koop ik deze weer. Hoe lang gaan schoenen over het algemeen eigenlijk mee, voordat je je gewrichten sloopt, wil ik toch wel weer nieuwe hebben.
En shadylane, moest je zelf niet meelopen vandaag? Of is het een grote trainingscampagne naar de zevenheuvelenloop? En grollie, mooi PR
!!ow, nog even een kleine edit. Hier een filmpje van een kerel die zichzelf en de route heeft gefilmd tijdens deze tocht. Echt een Amsterdams accent
verder zie je ook nog wel het een en ander van de route.
quote:Dit klinkt echt heerlijk. Gefeliciteerd!Op zondag 27 september 2009 18:08 schreef beertenderrr het volgende:
Tot mijn verbazing ging het hierdoor een hele lange tijd echt super goed! Heb een split van iets van 46 minuten op de 10km en 1:15:00 op de 16km, dus deze waren sneller dan beide wedstrijden over deze specifieke afstanden de afgelopen weken
Nee, ik heb daar niet meegedaan, binnenkort wel wat loopjes hier in de regio. In de periode voor de Zevenheuvelen kun je hier vrijwel elk weekend wel ergens een wedstrijd doen, en vaak heerlijk in het bos
. Posbankloop Posbankloop Posbankloop Posbankloop 1:22:45 Heb lekker gelopen vandaag, is het te merken?
.quote:Goed zo
Heb lekker gelopen vandaag, is het te merken?
Ik heb gisteren 8 km gedaan, 40 minuten
en ik kan nu bijna niet normaal lopen (het was trouwens wel 28 graden en de zon ervol op)
quote:Op zondag 27 september 2009 18:40 schreef computergirl het volgende:
Heb lekker gelopen vandaag, is het te merken?
quote:De heuvels van de posbankloop zijn stijler van die van de 7heuvelen hoorde ik van iedereen, maar voordeel is dan ook weer dat je hele stukken ook weer vrij stijl naar beneden gaat waarbij je weer op adem kan komen.Op zondag 27 september 2009 18:42 schreef ShadyLane het volgende:
Haha, mooi zo! Ik heb de 15 daar nooit gedaan, maar begreep van veel mensen dat ie nogal zwaar is, veel zwaarder dan de Zevenheuvelen. En dan was het ook nog eens warm vandaag. Als je dan toch nog lekker loopt, ben je goed bezig
quote:De Montferlandloop schijnt nog zwaarder te zijn.De Muur van Aalbers, zo heet het stukje parcours dat begint bij de ingang van camping Beekhuizen en loopt tot direct na de S-bochten boven op de Emmapiramide. Een afstand van slechts 500 meter met een hoogteverschil van liefst 30 meter.
Niet zo goed getraind, maar toch nergens gewandeld dus echt boven verwachting. Er waren zelfds twee mensen die na afloop tegen mij riepen 'He, jij was onze haas'
En ik was vandaag niet de enige in een hardlooprokje trouwens
[ Bericht 3% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 27-09-2009 19:45:13 ]
quote:Lol... goed gedaan dus. En jij draagt een rokje tijdens het lopen?Op zondag 27 september 2009 19:12 schreef computergirl het volgende:
Niet zo goed getraind, maar toch nergens gewandeld dus echt boven verwachting. Er waren zelfds twee mensen die na afloop tegen mij riepen 'He, jij was onze haas'
En ik was vandaag niet de enige in een hardlooprokje trouwens
quote:Op zondag 27 september 2009 19:29 schreef dyna18 het volgende:
Lol... goed gedaan dus. En jij draagt een rokje tijdens het lopen?
heb van alles in de kast, waaronder ook een aantal hl-rokjesquote:In de Start to Run deel 2 lessen bouw je van 5km naar 10km op en eens in de week heb je lessen met versnellingen erin. Volgens mij is dat bedoeld om je "normale" snelheid te verhogen. Misschien moet je daar eens naar kijken?Op maandag 28 september 2009 13:56 schreef Blabla007 het volgende:
Ik loop nu een paar weken en kan 5 km achter elkaar doorlopen, maar wil wel wat snelheid opbouwen. Vandaag heb ik 5 km in 30 min. gedaan, maar dan ben ik wel kapot en kan ik ook echt geen km erbij op doen, dus dat hou ik niet langer vol. Of moet ik eerst opbouwen naar 10 km en dan gaan versnellen? Hoe doen jullie dat?
quote:17 oktober ga ik zelf meedoen aan de Teutolauf in Duitsland (www.teutolauf.de). Die is 29,7km met een hoogteverschil van 600m dwars door de bossen...Op zondag 27 september 2009 19:12 schreef computergirl het volgende:
[..]
De heuvels van de posbankloop zijn stijler van die van de 7heuvelen hoorde ik van iedereen, maar voordeel is dan ook weer dat je hele stukken ook weer vrij stijl naar beneden gaat waarbij je weer op adem kan komen.
[..]
De Montferlandloop schijnt nog zwaarder te zijn.
Uiteraard is dit niet een loop om een PR te zetten, maar gaat het om de uitdaging
Bij steken probeer ik altijd even extra diep in en uit te ademen tijdens het lopen. Als dat niet helpt, loop ik wat langzamer en probeer ik het nogmaals en anders inderdaad maar even wandelen.
Ik heb me trouwens net opgegeven voor het A-team van Runner's World:
http://www.runnersweb.nl/RunnersWorld/AteamInschrijving.htm
Lijkt me erg tof, maar de kans om uitgekozen te worden is vast erg klein.
Zo en nu even omkleden en lopen. Zou eigenlijk met collega's gaan maar ging niet lukken, dus nu maar gewoon alleen vanuit huis.
quote:De oorzaak is vaak niet goed uitademen (hoeft niet altijd, maar dat is de meest voorkomende oorzaak). Oplossing is om goed op je adem te letten, vooral uitademen. Ook wil het wel helpen om je vuisten te ballen. Verder even wat rustiger aan doen tot het weer over is.Op maandag 28 september 2009 16:03 schreef Blabla007 het volgende:
Oh en wat doen jullie bij steek in de buik? Ik heb het zo heel af en toe, maar de pijn is echt ondragelijk. Ik bijt dan door en blijf gewoon rennen, of is het beter om te gaan lopen?
Zoveel mogelijk rondjes over de vestingwallen in 3 uur tijd. Een rondje is 2.2km en heeft 6 keer een helling naar boven en een afdaling naar beneden.
Mijn looprondje net ging erg lekker, net geen 6 km gelopen
quote:Ja, het is ook best zwaar. Ook nog omdat je 3 keer in een rondje een stempel moet zetten op een stempelkaart (tis echt een dorpsloop
Klinkt heftig djayzz, 3 uur. Heb je een streefaantal rondjes in je hoofd?
Mijn looprondje net ging erg lekker, net geen 6 km gelopen
)Ik heb 3 jaar geleden 13 rondjes gelopen, alleen ben ik bang dat dat dit keer niet gaat lukken. Ik hoop er 10 te halen
He jammer, ik ga zometeen nog even een paar km doen langs de boulevard
quote:Gymnastiekvereniging Inion houdt zaterdag 3 oktober voor de 27e keer de Wallenloop, een recreatieve loop over de wallen rond Heusden.
Er is tot 11.00 uur gelegenheid om in te schrijven. Deelnemers kunnen meedoen in diverse categorieën. Starten bij de Wijkse Poort tussen 9.00 en 12.00 uur.
quote:Bedankt! Ik was al eens eerder aan start to run begonnen tot 5 km, maar dat ging mij veel te langzaam, ben op een gegeven moment van les 11 naar gewoon 5 km achter elkaar gegaan, maar dan begin ik nu van 5-10 km!Op maandag 28 september 2009 20:34 schreef Jojogirl het volgende:
Ik zou uitbreiden en versnellen tegelijk blabla en dat kan met de Start 2 run lessen heel handig. Daar zitten lange lessen zonder versnellingen in die goed zijn voor je duurvermogen en kortere lessen met versnellingen die aan je tempo werken.
Bij steken probeer ik altijd even extra diep in en uit te ademen tijdens het lopen. Als dat niet helpt, loop ik wat langzamer en probeer ik het nogmaals en anders inderdaad maar even wandelen.
Ik heb me trouwens net opgegeven voor het A-team van Runner's World:
http://www.runnersweb.nl/RunnersWorld/AteamInschrijving.htm
Lijkt me erg tof, maar de kans om uitgekozen te worden is vast erg klein.
Zo en nu even omkleden en lopen. Zou eigenlijk met collega's gaan maar ging niet lukken, dus nu maar gewoon alleen vanuit huis.
quote:Zou ik doen ja
[..]
Bedankt! Ik was al eens eerder aan start to run begonnen tot 5 km, maar dat ging mij veel te langzaam, ben op een gegeven moment van les 11 naar gewoon 5 km achter elkaar gegaan, maar dan begin ik nu van 5-10 km!
Of probeer gewoon elke keer dat je loopt (hoe vaak loop je) een halve kilometer er aan te plakken ofzoquote:straks loopt ie nog 100km per dagOp maandag 28 september 2009 22:46 schreef djayzz het volgende:
[..]
Zou ik doen ja
quote:Daar is toch niks mis mee
[..]
straks loopt ie nog 100km per dag
En 3x stempelen per rondje klinkt wat omslachtig, maar wel grappig. Ik zie een soort Elfstedentocht taferelen voor me
quote:hmm ja, zit wat in.
Met meer dan 10% per week opbouwen wordt afgeraden trouwens omdat je spieren en gewrichten niet de tijd hebben om zich aan te passen, dus let hier even op.
En 3x stempelen per rondje klinkt wat omslachtig, maar wel grappig. Ik zie een soort Elfstedentocht taferelen voor me
Ik bouw meestal gewoon op waar ik me goed bij voel, hou het niet zo bij schema's
Het is ook omslachtig, maar het is wel een leuke loop
Vanochtend trouwens nog 5.6km gelopen, was lekker!
Jammer dat m'n tijd waarschijnlijk niet onder de 45' gaat komen
quote:doorlopen moet jeOp dinsdag 29 september 2009 16:43 schreef knnth het volgende:
Ik heb het allereerste startnummer voor de Bredase Singelloop 10k as zondag
Jammer dat m'n tijd waarschijnlijk niet onder de 45' gaat komen
quote:uitlopen geen probleem,maar onder de 45 minuten kom ik ook niet hoorOp dinsdag 29 september 2009 19:31 schreef Jojogirl het volgende:
Hehe, ik zou willen dat ik 10k kon uitlopen zonder pauze en dat m'n tijd maar in de buurt van de 45' zou komen
overigens wel ongelofelijk dat die profs echt 200km per week lopen. Dat is dus 7km meer dan een halve marathon per dag, gemiddeld. Het scheelt voor hun natuurlijk wel dat ze heel hard kunnen lopen, dus relatief weinig tijd kwijt zijn om die afstanden te maken.
quote:die marathon doen ze waarschijnlijk tussen ontbijt en lunchOp dinsdag 29 september 2009 20:22 schreef beertenderrr het volgende:
jarenlang 2x per dag trainen en het moet lukken
overigens wel ongelofelijk dat die profs echt 200km per week lopen. Dat is dus 7km meer dan een halve marathon per dag, gemiddeld. Het scheelt voor hun natuurlijk wel dat ze heel hard kunnen lopen, dus relatief weinig tijd kwijt zijn om die afstanden te maken.
quote:Ik was al blij dat ik 8km in 40 minuten gehaald had
[..]
uitlopen geen probleem,maar onder de 45 minuten kom ik ook niet hoor
Over een maand doe ik trouwens mee aan de Run for the Hunger via mijn werk
lijkt me ook wel leuk!.[ Bericht 0% gewijzigd door Gilead op 30-09-2009 15:05:44 ]
. De eerste 5 km gaan wel over vals plat, en tussen de 5 en de 12 km zitten af en toe wel korte hellinkjes, en rond 11 km een iets langere, maar daarna, vanaf 12 km ofzo, ga je vrijwel alleen maar omlaag.
Is goed te doen hoor, en heel gezellig, en een mooi parcours, dus zeker meedoen! Maar: wacht niet te lang met inschrijven, het zit vaak lang van tevoren vol en vorig jaar was dat -meen ik- in september al het geval.
Ik train niet op een bijzondere manier, gewoon meedoen aan een paar 10 km-wedstrijdjes in de periode voor de wedstrijd, en tijdens de training af en toe wat langer lopen. Dan loop je 'm zo uit. Als je echt snel wilt worden moet je misschien de training wat professioneler aanpakken dan bij mij het geval is
Nu trouwens spierpijn
quote:nou, dan is minder haasten dan voor de inschrijving van de DtD danOp woensdag 30 september 2009 14:55 schreef ShadyLane het volgende:
Is goed te doen hoor, en heel gezellig, en een mooi parcours, dus zeker meedoen! Maar: wacht niet te lang met inschrijven, het zit vaak lang van tevoren vol en vorig jaar was dat -meen ik- in september al het geval.
Ik hoorde gisteren dat ik eventueel met het bedrijventeam mee kan doen, dus wie weet
quote:Ik had eerst ook pauzes nodig / even 5 minuten gewoon lopen zo halverwege.Op dinsdag 29 september 2009 19:31 schreef Jojogirl het volgende:
Hehe, ik zou willen dat ik 10k kon uitlopen zonder pauze en dat m'n tijd maar in de buurt van de 45' zou komen
Nog vaker per week gaan en dan zul je zien dat je ze niet meer nodig hebt
quote:Als ik even ga wandelen tussendoor heb ik alleen maar meer moeite om het uit te lopen. Nou moet ik zeggen dat mijn ademhaling verre van ideaal is..
[..]
Ik had eerst ook pauzes nodig / even 5 minuten gewoon lopen zo halverwege.
Nog vaker per week gaan en dan zul je zien dat je ze niet meer nodig hebt
Hier ga ik dus aan mee doen
Ingeschreven voor de 10km quote:Dat herken ik wel, je voelt gewoon dat je echt moet stoppen met hardlopen en even rustig moet gaan lopen omdat je voeten niet meer willen bijvoorbeeld, maar daarna kost het weer moeite om weer over te gaan in hardloop tempo.Op woensdag 30 september 2009 15:38 schreef djayzz het volgende:
[..]
Als ik even ga wandelen tussendoor heb ik alleen maar meer moeite om het uit te lopen. Nou moet ik zeggen dat mijn ademhaling verre van ideaal is..
Vaak kan ik zodra dat gevoel opkomt beter even een tandje terugschakelen maar wel blijven joggen, dan gaat dat gevoel ook weg maar kan ik hem makkelijker uitlopen.
quote:Ja dat helpt wel inderdaad
[..]
Dat herken ik wel, je voelt gewoon dat je echt moet stoppen met hardlopen en even rustig moet gaan lopen omdat je voeten niet meer willen bijvoorbeeld, maar daarna kost het weer moeite om weer over te gaan in hardloop tempo.
Vaak kan ik zodra dat gevoel opkomt beter even een tandje terugschakelen maar wel blijven joggen, dan gaat dat gevoel ook weg maar kan ik hem makkelijker uitlopen.
En naarmate ik langer aan het trainen ben, hoe minder ik dat gevoel heb. ) in Oldenzaal komende zondag?Morgen zit er ook niet echt een rustdag in aangezien ik met mijn eerste baan begin en ik elke dag er naartoe zou fietsen (23km tochtje). Maar rustig aandoen want mijn kuiten zijn een beetje stijf nu
. 25 oktober ga ik weer meedoen met een lokaal 5km loopje om m'n PR te verbreken
. Op 1 of andere manier spreken die hele grote evenementen mij nooit aan omdat er dan veel te veel mensen zijn .Trouwens, zijn er mensen die speciaal op ademhaling letten? En hoe doen jullie dat dan? Normaal adem ik in mijn loopritme (mits ik niet te hard ga) waarbij ik elke 2 passen inadem en elke 2 passen ook uitadem. Maar ik heb vandaag eens gevarieerd met 2 passen inademen en dan 2-5 passen uitademen. 5 was wel een beetje veel maar 3 a 4 beviel ook wel met een rustig tempo. Reden dat ik probeerde langer uit te ademen is omdat ik met zwemmen nogal snel naar adem snak
. Ik ga langer uitademen denk ik wel vaker proberen bij het sporten, misschien wordt het zo makkelijker...quote:Op zondag 27 september 2009 19:12 schreef computergirl het volgende:
[..]
De heuvels van de posbankloop zijn stijler van die van de 7heuvelen hoorde ik van iedereen, maar voordeel is dan ook weer dat je hele stukken ook weer vrij stijl naar beneden gaat waarbij je weer op adem kan komen.
[..]
De Montferlandloop schijnt nog zwaarder te zijn.
Niet zo goed getraind, maar toch nergens gewandeld dus echt boven verwachting. Er waren zelfds twee mensen die na afloop tegen mij riepen 'He, jij was onze haas'
En ik was vandaag niet de enige in een hardlooprokje trouwens
Ik ben net begonnen, vandaag les 3.
quote:Ik doe mee aan de 10 km.
Doen er nog mensen mee aan de Huttenkloasloop (
En jij?quote:Ik ookOp donderdag 1 oktober 2009 14:34 schreef SuperSiem het volgende:
[..]
Ik doe mee aan de 10 km.
afgelopen week ziek geweest dus verwacht er niet al te veel van, maar we zien wel Maar bij het eerste stuk vals plat begon ik het al aardig te voelen; en die vlak voor de laatste drinkpost is ook wel een stevige kluit.
Van het laatste stuk is inderdaad een heel lang stuk vals plat naar beneden. Dat loopt wel erg lekker door, maar zat toen echt aan de max van mijn kunnen en dan is dat laatste stuk nog wel verrekte ver
Maar dan gaat het zo lekker, dat je stiekem toch iets teveel geeft.Zaterdag overigens de marathon van Zeeland! Eens kijken of ik onder de 4u kan duiken. Laatste lange afstandstraining viel een beetje tegen door de hongerklop. En dan is het van 19 naar 26km nog akelig ver
Maar we gaan ervoor! En anders de week erop in de herkansing in Eindhoven
quote:Ik heb de Zeeuwse Kustmarathon verleden jaar gelopen. Ik kan je aanraden heel goed te sparen in het eerste gedeelte. Vorig jaar hadden we windkracht 5 vanuit zuid-west tegen. Was aardig pittig destijds. Hopelijk is het dit jaar gunstiger voor jie.Op donderdag 1 oktober 2009 23:27 schreef Sjobber het volgende:
Persoonlijk vond ik de zevenheuvelen toch wel pittig... Maar mijn laatste training was toen ook op 4 oktober en toen voor de lol dat ding gedaan. Toch nog een voor mij zeer nette 1:15 ongeveer.
Maar bij het eerste stuk vals plat begon ik het al aardig te voelen; en die vlak voor de laatste drinkpost is ook wel een stevige kluit.
Van het laatste stuk is inderdaad een heel lang stuk vals plat naar beneden. Dat loopt wel erg lekker door, maar zat toen echt aan de max van mijn kunnen en dan is dat laatste stuk nog wel verrekte ver
Zaterdag overigens de marathon van Zeeland! Eens kijken of ik onder de 4u kan duiken. Laatste lange afstandstraining viel een beetje tegen door de hongerklop. En dan is het van 19 naar 26km nog akelig ver
Maar we gaan ervoor! En anders de week erop in de herkansing in Eindhoven
* beertenderrr heeft gister weer een teennagel weg moeten knippen
Zat deze keer duidelijk een blaar onder, iemand enig idee wat hier tegen te doen is of waar het vandaan komt? Als het zo door gaat, hou ik geen teennagels meer over
quote:dit vond ik hierover:Op vrijdag 2 oktober 2009 07:45 schreef beertenderrr het volgende:
Zat deze keer duidelijk een blaar onder, iemand enig idee wat hier tegen te doen is of waar het vandaan komt? Als het zo door gaat, hou ik geen teennagels meer over
quote:bij mij heeft het geholpen om dezelfde schoen net in 1 maat groter te kopenEen voor de hand liggende oorzaak is natuurlijk te kleine schoenen of schoenen die niet strak genoeg vastgebonden zijn. Steeds weer komen uw nagels tegen de voorkant van de schoen. Zorg voor ongeveer een halve centimeter ruimte voor in de schoen als u staande uw schoenen past. Bij het afwikkelen van de voet schuift de voet in de schoen namelijk iets naar voren. Klik hier voor meer informatie over het kopen van schoenen.
Een tweede oorzaak kan zijn dat u klauwt met uw tenen. Hierdoor kan er te weinig doorbloeding plaatsvinden en aldus kunnen nagels afsterven. Dit kan met name bij holvoeten optreden. Doordat holvoeten minder stabiel zijn, zoekt de voet stabiliteit door te klauwen. Een individueel voetbed biedt meestal een goede oplossing
Overigens net een berichtje gehad van de londen marathon organisatie. Helaas heeft dit niet geresulteerd in een startbewijs
Dus nu maar even kijken voor die van Berlijn over een jaar, die van Amsterdam en Rotterdam lijken me toch minder leuk .quote:Hoe had je dat aangepakt dan? Gewoon ingeschreven of rechtstreeks contact opgenomen met de organisatie?Op vrijdag 2 oktober 2009 14:54 schreef beertenderrr het volgende:
ahh ok, thnx! Volgende keer iig mijn schoenen echt strak vastbinden dan. Kijken of het helpt, en anders voor de volgende keer een iets grotere maat kopen, alhoewel deze wel goed zit.
Overigens net een berichtje gehad van de londen marathon organisatie. Helaas heeft dit niet geresulteerd in een startbewijs
morgen wallenloop en nu pas naar bed is niet goed voor mijn aantal rondjes die ik kan lopen quote:Had me ingeschreven voor de loterij via de site. Helaas deed de rest van de wereld dat ook, waardoor mijn kans verkeken isOp vrijdag 2 oktober 2009 17:43 schreef PteV het volgende:
[..]
Hoe had je dat aangepakt dan? Gewoon ingeschreven of rechtstreeks contact opgenomen met de organisatie?
Kans is ook niet hoog dat het lukt, maar ja, het is gratis inschrijven en niet zo duur als zo'n pakketreis. Die krijgen overigens wel veel tickets en daar zou ik me alsnog in kunnen schrijven. Maar ja, dan ben ik 300 euro duurder uit, zit ik niet op te wachten. Dus volgend jaar weer proberen en hopelijk mag ik wel naar Berlijn, die lijkt me net zo mooi!quote:Misschien dat je vlak van te voren nog een startticket kan overnemen?Op zaterdag 3 oktober 2009 11:53 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Had me ingeschreven voor de loterij via de site. Helaas deed de rest van de wereld dat ook, waardoor mijn kans verkeken is
Boven verwachting
quote:Op zaterdag 3 oktober 2009 12:57 schreef djayzz het volgende:
3e geworden met 26.2 km
Boven verwachting
quote:
heb er wel drie uur over mogen doen hoor
quote:Volgens mij waren deze niet overdraagbaar, als ik het goed herinner. Maar een paar dagen van te voren is wel heel chaotisch met het zoeken naar overnachting en een vlucht. Dus ik ben liever ruim van te voren zeker voor een dergelijke wedstrijdOp zaterdag 3 oktober 2009 12:41 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Misschien dat je vlak van te voren nog een startticket kan overnemen?
quote:Maar het is wel een afstand die ik niet afleg (ook niet als ik er 3 uur over mag doen)Op zaterdag 3 oktober 2009 13:16 schreef djayzz het volgende:
[..]
heb er wel drie uur over mogen doen hoor
Moet ook rennen vandaag....maar heb geen zin
quote:gewoon doen, daarna voel je je goed
[..]
Maar het is wel een afstand die ik niet afleg (ook niet als ik er 3 uur over mag doen)
Moet ook rennen vandaag....maar heb geen zin
quote:
Heb mezelf een schop onder het achterwerk gegeven -> 16 km door A'dam gelopen (in de stad heb je iets minder last van de wind)
Was eigenlijk prima weer!
quote:Goed zo
[..]
Heb mezelf een schop onder het achterwerk gegeven -> 16 km door A'dam gelopen (in de stad heb je iets minder last van de wind)
Was eigenlijk prima weer!
Hardloopschoenen van nu niet goed?
edit: ow wacht, je moet wel een nummer invullen dan. Naja gewoon wat langs invullen ofzo.
.Door een fucking griep al anderhalve week niet gelopen. Goed, het is niks vergeleken bij mensen die door een blessure maandenlang niet op pad kunnen, maar toch irritant. Ah well.
Hopelijk kan ik komende week de draad weer oppakken
quote:Had hem vorig jaar ook uitgelopenOp vrijdag 2 oktober 2009 01:08 schreef Zenschaatser het volgende:
[..]
Ik heb de Zeeuwse Kustmarathon verleden jaar gelopen. Ik kan je aanraden heel goed te sparen in het eerste gedeelte. Vorig jaar hadden we windkracht 5 vanuit zuid-west tegen. Was aardig pittig destijds. Hopelijk is het dit jaar gunstiger voor jie.
Maar dit jaar sloeg echt alles... Eerst bij de start al motregen en tot het eerste stukje strand begon het steeds wat harder te gaan regenen... maar ben er niet echt doorweekt van geworden. Toch raken je spieren koud... Op de pijlerdam al de wind schuin van voren, dus de eerste 15km waren al aardig ploeteren. Maar eigenlijk el gewoon rustig aan doen en gem. zo'n 10.5km/u lopen. Over de veersegatdam was het dan weer te doen, even 4km bijkomen. Daarna het strand, maar het was opkomend water, dus het strand was zo nu en dan loodzwaar en daar brak ik dan ook. Maar niet alleen het strand was loodzwaar, ook de wind die toen bijna loodrecht op je kop kwam te staan met windkracht 8. Na die 6/7km strand loop je dan weer het bos in. Dat ging weer kei lekker eigenlijk. En ook nog wat bizons in de natuur gezien!
Maar dan he... dan loop je die duinen op bij Domburg... en de zeedijk. Op de duinen eerst gewoon windkracht 9 vol op de kop, kon je haast niet meer hardlopen. En de zeedijk was al helemaal erg. Wind kwam van de zijkant, iedereen liep schuin en haast niemand liep meer hard.
Gelukkig vanaf de Tank was het ongeveer windje mee, dus daar weer vaart kunnen maken.
Slechts 830 zijn er over de eindstreep gekomen en ik dacht dat er iets van 1050 gestart waren.
Heb er zelf 4:55.33 over gedaan... mooi shirt gekregen en natuurlijk de medaille!
Maar damn, deze editie was echt rete zwaar.
quote:heldOp zondag 4 oktober 2009 11:56 schreef Sjobber het volgende:
[..]
Had hem vorig jaar ook uitgelopen
Maar dit jaar sloeg echt alles... Eerst bij de start al motregen en tot het eerste stukje strand begon het steeds wat harder te gaan regenen... maar ben er niet echt doorweekt van geworden. Toch raken je spieren koud... Op de pijlerdam al de wind schuin van voren, dus de eerste 15km waren al aardig ploeteren. Maar eigenlijk el gewoon rustig aan doen en gem. zo'n 10.5km/u lopen. Over de veersegatdam was het dan weer te doen, even 4km bijkomen. Daarna het strand, maar het was opkomend water, dus het strand was zo nu en dan loodzwaar en daar brak ik dan ook. Maar niet alleen het strand was loodzwaar, ook de wind die toen bijna loodrecht op je kop kwam te staan met windkracht 8. Na die 6/7km strand loop je dan weer het bos in. Dat ging weer kei lekker eigenlijk. En ook nog wat bizons in de natuur gezien!
Maar dan he... dan loop je die duinen op bij Domburg... en de zeedijk. Op de duinen eerst gewoon windkracht 9 vol op de kop, kon je haast niet meer hardlopen. En de zeedijk was al helemaal erg. Wind kwam van de zijkant, iedereen liep schuin en haast niemand liep meer hard.
Gelukkig vanaf de Tank was het ongeveer windje mee, dus daar weer vaart kunnen maken.
Slechts 830 zijn er over de eindstreep gekomen en ik dacht dat er iets van 1050 gestart waren.
Heb er zelf 4:55.33 over gedaan... mooi shirt gekregen en natuurlijk de medaille!
Maar damn, deze editie was echt rete zwaar.
klinkt als een enorm zware marathon zo over het strand, en dan helemaal die wind erbij. Niet verwonderlijk dat er zoveel mensen afgehaakt zijn, deze is niet voor mietjes. Ben benieuwd wat Haile op een dergelijk parcours zou lopen, iig geen wereldrecord.Hard werken deze maand om volgende maand te pieken.
Waardeloze start trouwens: startvak van de businesslopers was links van de trimloop waardoor je een gigantische lading trage lopers voor je had
en dan ook nog een verversingspost na 1k tsja zo liep ik dus 5'00" in de eerste kilometer. En natuurlijk een lading sjappies die niet snappen dat vijf langzame lopers naast elkaar niet zo handig is. Kunnen ze niet bij iedere loop vooraf omroepen: langzame lopers RECHTS!! /rant 
Nu aan de slag voor de LvMeerdervoortloop ...
quote:Toch goed dat je weer aan het proberen bent
Gisteren de Singelloop in Breda gelopen. Ik ben sinds kort weer begonnen met lopen dus eerst maar eens rustig aan beginnen met 5 km. Tijd was voor mij van ondergeschikt belang, maar laat ik het zo zeggen: op 3,5 km keek ik op mijn horloge en was toen 19 minuten aan het lopen. Vroeger was ik op dat moment al binnen! Nou ja, het begin is er. Nu doorzetten!
Ik loop nog op de blaren van zaterdag, maar wel blij dat ik het toch gedaan heb
) dus nu erg goed gevoel voor de halve in Amsterdam over 2 weken quote:O ruk, ik ben die van de Dam tot Dam vergeten op tijd terug te sturen
Wat ik me net afvraag. Waarom is het zelfs bij een recreatieloop verplicht om een championchip te huren? Een recreant hoeft toch niet zo nodig zijn tijd op de honderste van een seconde te weten?
Nouja, dan heb ik er voortaan zelf ééntje.quote:je hebt altijd een periode waarin je hem nog op kan sturen, misschien nog niet voorbij?Op maandag 5 oktober 2009 13:42 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
O ruk, ik ben die van de Dam tot Dam vergeten op tijd terug te sturen
quote:Ja, wel al dus, was tot 27 september.
[..]
je hebt altijd een periode waarin je hem nog op kan sturen, misschien nog niet voorbij?
quote:Ik weet nog uit mijn vorige loopleven dat dat altijd een gehannes was met die chip om je veters te rijgen, en was net zo blij dat ze nu die chipjes op startnummers hebben (zoals afgelopen week bij de Singelloop waar ik voor het eerst aan deelnam) maar ik begrijp dus dat er ook nog steeds wordt gewerkt met die chipjes op je schoen?Op maandag 5 oktober 2009 13:42 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
O ruk, ik ben die van de Dam tot Dam vergeten op tijd terug te sturen
quote:Je kan die chip ook om een bandje doen om je enkel, dan heb je geen gehannes met veters. Of gewoon op je schoen laten zitten als het je eigen chip is (zo doe ik ook, alhoewel ik tegenwoordig wel af en toe moet wisselen omdat ik sinds kort lichte wedstrijdschoenen heb voor de kortere afstanden).Op maandag 5 oktober 2009 15:06 schreef Paracelsus het volgende:
[..]
Ik weet nog uit mijn vorige loopleven dat dat altijd een gehannes was met die chip om je veters te rijgen, en was net zo blij dat ze nu die chipjes op startnummers hebben (zoals afgelopen week bij de Singelloop waar ik voor het eerst aan deelnam) maar ik begrijp dus dat er ook nog steeds wordt gewerkt met die chipjes op je schoen?
Ow ja, afgelopen weekend wedstrijd over 15km gelopen bij ons in het dorp, 1:00:24. Het gaat me nog wel een keer lukken om de 15km binnen het uur te lopen
quote:Uit de nieuwsbrief van vandaag:Op maandag 5 oktober 2009 13:42 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
O ruk, ik ben die van de Dam tot Dam vergeten op tijd terug te sturen
Chip nog niet ingeleverd of teruggestuurd?
Heb je afgelopen Dam tot Damloop met een huurchip gelopen en heb je deze na afloop nog niet ingeleverd of teruggestuurd? Doe dit dan alsnog zo spoedig mogelijk naar Le Champion, Postbus 5029, 1802 TA Alkmaar. De chip is namelijk alleen bruikbaar tijdens de afgelopen Dam tot Damloop, maar heeft voor de organisatie nog waarde.
Normaalgesproken kan je 'm toch bij een evenement gewoon houden en dan een volgende keer weer gebruiken?
Was vorige week nog ziek geweest en had 2 weken nauwelijks getrained. Vlak voor de start begon het alweer te regenen (ik roep het over me af op de een of andere manier ). De eerste anderhalve kilometer was weer slalommen to the max, wegen waren behoorlijk smal en d'r gaan altijd van die dikke zeugen (pardon me) vooraan staan terwijl ze daar niks hebben te zoeken. Het parcours was wel echt leuk, met hier en daar een pittig klimmetje. Uiteindelijk samen met m'n broertje in een leuke tijd gefinished: 47:41. Zag wel dat de opbouw wat beter kan, eerste ronde ging in 24:31, tweede ronde in 23:10. Supersiem, ben jij de Siem die het in 37:42 deed? Zoja, mad respect!
quote:Oldenzaal en pittige klimmetjes? Ben duidelijk al lang niet meer in Twente geweest...Op maandag 5 oktober 2009 17:31 schreef PteV het volgende:
Het parcours was wel echt leuk, met hier en daar een pittig klimmetje. Uiteindelijk samen met m'n broertje in een leuke tijd gefinished: 47:41.
quote:Haha, het is uiteraard niet te vergelijken met bv. Limburg, maar er zaten stukjes in die meer dan vals plat warenOp maandag 5 oktober 2009 19:29 schreef computergirl het volgende:
[..]
Oldenzaal en pittige klimmetjes? Ben duidelijk al lang niet meer in Twente geweest...
quote:Over 2 weken ga ik het proberen in Duitsland bij de Teutolauf, 29,7km en 600m hoogteverschil... Denk dat zelfs Limburg daarbij weinig voorstelt.Op maandag 5 oktober 2009 19:58 schreef PteV het volgende:
[..]
Haha, het is uiteraard niet te vergelijken met bv. Limburg, maar er zaten stukjes in die meer dan vals plat waren
Wordt trouwens geen loop voor een goede tijd, gewoon genieten en op rustig duurlooptempo uitlopen.
Stap op de fiets
Maanden van rust haalden relatief niets uit, ik fiets nu een maandje en ik ben de meeste klachten alweer kwijt. Alleen bij zware belasting (jezelf extreem omhoog duwen op een trap) voel ik het af en toe nog maar verder niet. Moet daar wel bij zeggen dat fietsen bij mij wel betekent dat ik gemiddeld 75km per training fiets en in een ruime maand tijd toch al weer een kleine 1.000km heb gefietst Maar goed, het helpt Maar nu moet je het nog wel testen in de vorm van hardlopen, of heb je dat al gedaan?quote:Zit er aan te denken maar twijfel nog even. Zou op zich Evy wel weer op kunnen pakken. 1 min afwisselend lopen/rennen zou moeten kunnen. Belangrijkste vraag is straks hoe m'n enkels zich houden. Daar had ik na m'n operatie al wel vaker last van, alsof het vlies daar niet helemaal was doorgesneden.Op maandag 5 oktober 2009 23:25 schreef beertenderrr het volgende:
goed om te horen!
Morgen koud & regen dus misschien moet ik t maar proberen. Fietsen zal er toch niet inzitten en als ik weer zou kunnen hardlopen dan ga ik trainen voor de triatlon
Maar nu lijkt het weg te zijn, gisteren na lange tijd weer gelopen, 10 km (zo ver had ik nog nooit gedaan) en ik was niet eens moe op het einde. Wel 1 blaar (of eelt?) aan de binnenkant van beide grote tenen zelfs niet als ik lange stukken loop. Helaas wel blaren zoals sanderrr zegt op de tenen.
Succes ermee FJD!
quote:Haha, dat was ik inderdaad.
Zo, gister mijn eerste 10KM gelopen in Oldenszaal...en tevreden!
Zag wel dat de opbouw wat beter kan, eerste ronde ging in 24:31, tweede ronde in 23:10. Supersiem, ben jij de Siem die het in 37:42 deed? Zoja, mad respect!
Ik vond het parcours ook best lastig, met dat klimmetje in het bos en wat van die gladde klinkerstraten. En dan natuurlijk nog dat stuk zand in de opengebroken straat. Ik raakte mijn groepje in de eerste ronde kwijt bij die klim, twee gingen harder en twee zakten in. Daarna dus zeven kilometer alleen gelopen en dan vind ik het altijd lastig om mijn tempo vast te houden, zeker bij zo'n afwisselend parcours. Mijn tweede ronde ging dan ook meer dan een minuut langzamer dan de eerste, wat dat betreft had ik liever de opbouw van PteV gehad. Ik ga de komende weken dus nog flink trainen, want vorig jaar kwam ik bij de Zevenheuvelenloop na 10 km door in 37:04 en ik wil dit jaar natuurlijk wel sneller.
quote:Dan heb je echt hard gelopenOp dinsdag 6 oktober 2009 11:44 schreef SuperSiem het volgende:
[..]
Haha, dat was ik inderdaad.
Ik ga de komende weken dus nog flink trainen, want vorig jaar kwam ik bij de Zevenheuvelenloop na 10 km door in 37:04 en ik wil dit jaar natuurlijk wel sneller.
Ik ga bij de volgende wedstrijd toch maar wat verder naar voren starten, teveel tijd verloren bij de start. Dat klimmetje in het bos was idd best pittig, maar wel een leuke voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, want daar ben ik ook bij!quote:Ik heb de envelop vandaag binnen gehad!Op maandag 5 oktober 2009 11:11 schreef mouzzer het volgende:
Gister laatste lange duurloop voor de halve marathon van Amsterdam gelopen.
Alleen ga ik ook hier proberen om de marathon afstand te doen. Vond alleen het inschrijfgeld wel erg veel... 55 euro. Zeker gezien de hoeveelheid aan sponsormeuk je dan nog krijgt.
Evy
quote:Veel succes!
Belangrijkste blijft m'n onderbeen, op de een of andere manier blijft daar maar spanning op komen bij hardlopen Ach ja, was wel weer gaaf
Toch kan iedereen zich gezegend voelen die pijnvrij kan sporten, ik kan t gelukkig met fietsen wel maar dat is dan toch wel een verademing zeg. Dan ben je tenminste op een leuke manier tegen je lichaam aant vechten.quote:Ik kan wel pijnvrij hardlopen, maar de dagen daarna voel ik wel wat "steekjes" in mijn knie/onderbeen. Niet heel pijnlijk, maar wel vervelend. Heb m'n schoenen al aangepast (filmpje laten maken), ben bij de fysio geweest (doe om de zoveel dagen wat oefeningen voor kracht en stabiliteit), heb rust gehouden, maar ik kom er maar niet vanaf. Ik kijk inderdaad ook een beetje jaloers naar anderen die zonder problemen kunnen hardlopen...Op dinsdag 6 oktober 2009 18:51 schreef FJD het volgende:
Ach ja, was wel weer gaaf
quote:Ik heb dan geen last van benen e.d. wel van blaren
[..]
Ik kan wel pijnvrij hardlopen, maar de dagen daarna voel ik wel wat "steekjes" in mijn knie/onderbeen. Niet heel pijnlijk, maar wel vervelend. Heb m'n schoenen al aangepast (filmpje laten maken), ben bij de fysio geweest (doe om de zoveel dagen wat oefeningen voor kracht en stabiliteit), heb rust gehouden, maar ik kom er maar niet vanaf. Ik kijk inderdaad ook een beetje jaloers naar anderen die zonder problemen kunnen hardlopen...
Ik kan na 5 maanden oefenen 40 minuten hardlopen.
And counting...
quote:Goed bezig!
*Meldt*
Ik kan na 5 maanden oefenen 40 minuten hardlopen.
And counting...
Dat wordt dus de hele route de wind schuin tegen, want het is een punt-punt loop van Haren naar Groningen! En droog houden we het waarschijnlijk ook niet, maar dat is niet zo erg.
Waarschijnlijk de verwachtingen voor een PR naar beneden bijstellen
Zijn er nog meer die meedoen aan de 4mijl?
En nu lekker onder de douche. Een van de lekkerste douches die je kan nemen is er eentje na het hardlopen 
.En dan nu inderdaad de after-hardlopendouche
. Qua pijntjes ietsje beter dan vorige keer maar helemaal weg ist nog niet. Ach ja, tis iig weer lekker quote:Ik heb vandaag 5 km in 31 en een halve minuut gelopen, en dat vond ik best knap van mezelfOp donderdag 8 oktober 2009 18:30 schreef beertenderrr het volgende:
Zo ook weer even gelopen, 8km in 39 minuten, langzamer dan verwacht.
Maar ik zie nog ruimte voor verbetering Iemand een idee over oorzaak en oplossing?
Voor mij is het nog net te hoog gegrepen.
Ik weet ook niks van gewrichten enz.
Hoorde wel op de training iets waar ik nooit bij had stilgestaan maar wat wel aannemelijk klinkt: bij het rekken heb je vaak dingen die je op 1 been doet en vaak pak je dan een muur, lantaarnpaal of trainingsmaat vast. Als je het los doet, helpt dat voor je evenwichtsgevoel. Dat had ik nog wel bedacht. Maar nu zei iemand dat je je enkels daar ook sterk mee maakt en dat klinkt inderdaad wel logisch. Lopen op oneffen bosgrond helpt daar trouwens ook voor.
dyna18, wat is te hoog gegrepen?
quote:Ik denk dat ie de 4 mijl bedoelt.
Oei nee ForrestX, ik heb totaal geen verstand van blessures. Ik ben een van die mazzelaars die er nog nooit een heeft gehad. Dat zal er ook wel mee te maken hebben dat ik meestal niet zo hard train.
Ik weet ook niks van gewrichten enz.
Hoorde wel op de training iets waar ik nooit bij had stilgestaan maar wat wel aannemelijk klinkt: bij het rekken heb je vaak dingen die je op 1 been doet en vaak pak je dan een muur, lantaarnpaal of trainingsmaat vast. Als je het los doet, helpt dat voor je evenwichtsgevoel. Dat had ik nog wel bedacht. Maar nu zei iemand dat je je enkels daar ook sterk mee maakt en dat klinkt inderdaad wel logisch. Lopen op oneffen bosgrond helpt daar trouwens ook voor.
dyna18, wat is te hoog gegrepen?
en dat op 1 been klinkt inderdaad logisch, eens proberen
quote:Op donderdag 8 oktober 2009 22:13 schreef ForrestX het volgende:
na mijn laatste keer lopen afgelopen zaterdag (15km) over heide en zand en bos heb ik ontzettend last in het 'zachte' gebied tussen hiel, achilles en enkel...net boven of zelfs op de hiel (als je je achillespees vasthoudt tussen duim en wijsvinger en naar beneden glijdt, het eerste harde deel dat je tegemkomt).
Iemand een idee over oorzaak en oplossing?
quote:check deze site: Blessure aanwijzer-voetDiagnose
Pijn achter en onder de buitenenkel. Deze pijn kan uitstralen naar de
voetzool en de buitenzijde van de voet.
De voet naar buiten bewegen tegen een weerstand in doet de pijn
toenemen.
Oorzaak
Overbelasting of irritatie van de spieren die aan de buitenzijde van het
onderbeen lopen en die de voet naar buiten en naar beneden
bewegen. Dit kan voorkomen na een verrekte enkel of een te zwaar
belaste buitenste voetrand.
quote:Thanks. Goeie site.Op vrijdag 9 oktober 2009 08:52 schreef computergirl het volgende:
[..]
[..]
check deze site: Blessure aanwijzer-voet
Omschreven diagnoise en oorzaak komen iet geheel overeen met mijn klacht. Ik voel het eerder aan de binnen zijde van ijn voet en kan makkelijk mijn voet naar buiten bewegen...
denk dat het gewoon een kwestie van geduld is...
quote:Dan zou ik morgen ook maar een rustdag nemenOp vrijdag 9 oktober 2009 00:12 schreef Dendrietje het volgende:
Gisteren voor het eerst een half uur gelopen. Vandaag rustdag, morgen wil ik proberen dus 4 mijl te doen, aangezien ik dat zondag ook moet. Ben veel te laat begonnen met trainen, plus dat ik nog nooit eerder zoiets gedaan heb.. erg stom. Maar ik zie wel zondag! Als ik 'm uitloop zonder tussendoor te hoeven wandelen dan ben ik echt super, superblij.
Anders heb je kans dat je je benen teveel belast en zondag inderdaad tussendoor moet wandelen. Veel succes zondag quote:Koelen werkt beter dan geduld.Op vrijdag 9 oktober 2009 09:25 schreef ForrestX het volgende:
[..]
Thanks. Goeie site.
Omschreven diagnoise en oorzaak komen iet geheel overeen met mijn klacht. Ik voel het eerder aan de binnen zijde van ijn voet en kan makkelijk mijn voet naar buiten bewegen...
denk dat het gewoon een kwestie van geduld is...
Aan de binnenkant zitten ook pezen, Google maar op 'foot anatomy ' of zo, kom je wel bij wiki met plaatjes en latijnse namen
Daarbij dan meteen een vraag, vandaag liep ik 55 minuten, maar met een korte stop tussendoor, bij de 30 minuten. Even afgezien van hoe het geestelijk voelt ( niet aan 1 stuk lopen ), in hoeverre maakt het lichamelijk uit wanneer je tussendoor kort stopt. Is dit negatief ( zo leert je lichaam 'nooit' doorlopen ) of is het, zoals ik eens las, helemaal niet verkeerd om je lichaam tussendoor een korte 'bijkom' pauze te geven? Iemand die hier meer over weet?Het is volgens mij minder goed om op een bankje neer te ploffen.
Het gaat erom dat je zo lang mogelijk je hartslag zo hoog mogelijk houdt en zonder je daarbij minder prettig te voelen. Af en toe wat minder hard lopen is juist goed als je je daarbij prettiger voelt.
Als ik 'echt niet meer kan' zal even wat wandelen sowieso wel beter zijn dan koste wat het kost door blijven rennen, maar ik vraag mij dus af of het anders niet ''beter' is om niet te wandelen tussendoor.
Was in t-shirt en korte broek, maar dat gaat denk toch niet heel lang meer duren voordat de korte broek voor een lange broek wordt ingeruild. Verder ook de big spotters hill 3x opgegaan, waarvan 1x met de trap.
Goed voor de benen
En yavanna, naar mijn idee als je je hartslag zo hoog mogelijk houdt, haal je het maximale uit je work-out. Al is het echter enorm verschillend of je een duur- of een intervaltraining doet en ook hoelang je hier mee bezig bent. Tevens welkom in dit topic, dat we veel pr's van je mogen zien langskomen
quote:volgens mij is het helemaal niet goed om altijd helemaal tot het maximum te gaan, zeker niet als beginner. Alleen bij wedstrijden loop je op je max (althans, als je bezig bent met PR's en winnen en zoOp vrijdag 9 oktober 2009 19:13 schreef beertenderrr het volgende:
En yavanna, naar mijn idee als je je hartslag zo hoog mogelijk houdt, haal je het maximale uit je work-out. Al is het echter enorm verschillend of je een duur- of een intervaltraining doet en ook hoelang je hier mee bezig bent.
)Om je conditie te verbeteren is interval training (of heuveltraining) wel de beste methode, maar daar heb je altijd pauzes tussen het lopen. Niet per se wandelen maar ook 'dribbelen' zoals ze dat noemen, heeeel rustig hardlopen totdat je hartslag weer gedaald is.
quote:Inderdaad, het is niet verstandig om in je voorbereiding altijd met een hoge hartslag te lopen. Duurvermogen (=lang aan 1 stuk kunnen lopen) krijg je juist door rustiger (70-80%) te lopen waarbij je hartslag dus ook lager is dan maximaal.Op vrijdag 9 oktober 2009 19:37 schreef computergirl het volgende:
[..]
volgens mij is het helemaal niet goed om altijd helemaal tot het maximum te gaan, zeker niet als beginner. Alleen bij wedstrijden loop je op je max (althans, als je bezig bent met PR's en winnen en zo
Om je conditie te verbeteren is interval training (of heuveltraining) wel de beste methode, maar daar heb je altijd pauzes tussen het lopen. Niet per se wandelen maar ook 'dribbelen' zoals ze dat noemen, heeeel rustig hardlopen totdat je hartslag weer gedaald is.
Meer snelheid train je door interval training, en dan is het belangrijk dat tijdens de rustmomenten de hartslag tot onder de 120 daalt!
En inderdaad bij interval-training ga je elke 8 of 12 minuten o.i.d. langzamer lopen en daarna weer harder.
Dat is het beste voor snelle spieropbouw.
quote:Zover ik weet ik het niet verkeerd om tussendoor af en toe eens wat te wandelen. Zelfs doe ik dat ook wel eens in een lange duurloop. Om even wat te drinken of te eten of gewoon eens ergens naar te kijken.Op vrijdag 9 oktober 2009 14:37 schreef yavanna het volgende:
Nu ik vandaag 55 minuten ben wezen hardlopen en daarbij 8.45 km heb afgelegd ( voor mij heel behoorlijk en mijn record, so far ) 'durf' ik mij ook eens in dit topic te vertonen.
Ik zou ook zonder pauze kunnen, maar vind het wel even een fijne onderbreking.
Als je langer loopt zul je merken dat je die pauzes niet zo nodig meer hebt. Voor het trainingseffect maakt een korte wandelpauze niet zo veel uit.
quote:Ben ik het ook niet mee eensOp zaterdag 10 oktober 2009 00:15 schreef Labjas het volgende:
Ik zei ook niet je maximale hartslag, maar lange tijd zo hoog mogelijk waarbij je je prettig voelt...
. Duurloop training is juist op zo'n laag mogelijke hartslag lopenInterval training is niet bedoeld voor spieropbouw, maar voor verbetering van je conditie
quote:Ik zou trouwens niet tussendoor strekken. Kun je beter alleen aan het einde doen. Sommige strekken ook van te voren, maar ook daar is wat commentaar op.Op vrijdag 9 oktober 2009 16:16 schreef yavanna het volgende:
Met stoppen bedoel ik niet stilstaan, maar inderdaad (door)wandelen en strekken of iets. De hartslag zal dan ongetwijfeld lager zijn dan met hardlopen. Waarom gaat het erom je hartslag zo hoog mogelijk te houden? vroeg de leek
Als ik 'echt niet meer kan' zal even wat wandelen sowieso wel beter zijn dan koste wat het kost door blijven rennen, maar ik vraag mij dus af of het anders niet ''beter' is om niet te wandelen tussendoor.
> dyna18, wat is te hoog gegrepen?
7km aan een stuk hardlopen.
Op dit moment loop ik 5km met 3x een pauze (wandelen). Doel is om in de toekomst wel 30min aan een stuk te kunnen hardlopen.
quote:Op zaterdag 10 oktober 2009 10:05 schreef dyna18 het volgende:
Trouwens vraagje. Heet 5km in een rustig tempo lopen met 3x een pauze ook een duurtraining? Of is dat toch meer een interval?
Hier vond ik uitleg over interval, duurloop en temporuns.
quote:Rustige trainingen
Toptrainers en wetenschappers zijn van mening dat atleten tachtig tot negentig procent van hun wekelijkse trainingen rustig zouden moeten uitvoeren (dat geldt ook voor uw lange duurlopen, die u in hetzelfde tempo kunt lopen).
Deze rustige training is goed voor uw aërobe vermogen, uw spierstelsel en het maakt uw botten sterker. Daarnaast helpen ze u meer calorieën te verbranden en te herstellen van een zware training.
Tempotrainingen
Deze trainingen helpen u efficiënter te lopen en brengen u in vorm. Ze worden vaak omschreven als een 'snelle maar gecontroleerde' trainingsvorm, en ze zijn een goede voorbereiding voor wedstrijden van 10.000 meter tot en met de marathon. Deze tempotrainingen worden meestal in twee categorieën ingedeeld: tempolopen van drie tot tien kilometer, of lange intervallen met korte rustpauzes.
Hier is een voorbeeld van zo'n intervaltraining: viermaal twee kilometer met een rustpauze van twee minuten rustig joggen.
Doe deze trainingsvorm niet vaker dan een keer in de week. Snelheidstrainingen mogen niet meer dan tien tot vijftien procent van uw totale training uitmaken.
Anaërobe trainingen
Anaëroob trainen is trainen met zuurstofschuld. Het voornaamste effect van anaërobe trainingen is dat u in wedstrijdvorm komt. U loopt met zuurstofschuld wanneer u harde tempo's of intervallen traint. In de trainingscyclus worden anaërobe trainingen bij voorkeur afgewerkt in de laatste voorbereidingsfase op een 5000-meterwedstrijd of een halve marathon. Grofweg overschrijdt u de anaërobe drempel (van aërobe naar anaërobe training), wanneer u tijdens het lopen niet meer kunt converseren zonder naar adem te snakken.
Een voorbeeld van een anaërobe training: zesmaal 800 meter in een tempo waarin u verzuurt en zuurstofschuld opbouwt. Om te herstellen kunt u - tussen de herhalingen door - minstens vier tot zes minuten joggen.
Deze zware trainingsvorm kunt u beter niet meer dan een keer per week toepassen. Anders gezegd: deze mag niet meer dan zes tot tien procent van uw
totale training uitmaken.
Snelheidstrainingen
Deze trainingen helpen u in vorm te komen en maken u uiteraard sneller. Dit zijn vaak ook intervaltrainingen gemaakt om u voor te bereiden op wedstrijden van 800 meter tot 5000 meter.
Hier is een voorbeeld van een goede snelheidstraining: achtmaal 400 meter in uw snelheidstempo, met drie tot vier minuten jogging als herstelpauze.
Doe deze trainingsvorm niet meer dan een keer in de week. Snelheidstraining mag niet meer dan vier tot acht procent uitmaken van uw totale training.
Lange duurlopen
Zij vormen de basis voor ieder marathontrainingsprogramma. Lange duurlopen zijn niet alleen de basis voor een puike conditie, maar versterken tevens het vertrouwen in uw eigen kunnen, vergroten uw discipline en zorgen voor een goede vetverbranding. Zelfs als u niet in training bent voor een marathon, is het toch aan te bevelen om minstens een lange duurloop in de week in uw trainingsprogramma op te nemen.
U kunt deze duurlopen het beste in een ontspannen tempo lopen. Langzamer is beter dan sneller in dit geval! Uw lange duurloop kan een langzame training zijn, zodat u de spieren spaart voor andere dagen waarop u misschien tempolopen of snelheidstrainingen gepland heeft. Er zijn vele theorieën over hoe snel of langzaam u een duurloop zou moeten lopen, maar belangrijk is vooral dat u de afstand langzaam uitbouwt en uw lichaam laat wennen aan een training van drie, vier of misschien wel vijf uur.
Ging bagger
quote:Een andere interessante visie gaat er vanuit dat je zou moeten trainen om de snelheid die je 20 minuten vol kunt zo hoog mogelijk te krijgen. Het idee erachter is dat je op 70% van je max langer door kunt lopen als op 80% van je max, als je dus de max verhoogt dan haal je een hogere snelheid in je duurlopen.Op zaterdag 10 oktober 2009 00:12 schreef Grollie het volgende:
Duurvermogen (=lang aan 1 stuk kunnen lopen) krijg je juist door rustiger (70-80%) te lopen waarbij je hartslag dus ook lager is dan maximaal.
Er zit wel wat in. Twee maanden terug heb ik na een jaar niets doen even 110km meegefietst en dat was een makkie. Reden daarvan was dat de snelheid verder onder m'n max lag.
Wat waarheid is weet ik niet, eerlijk gezegd kan het me ook geen reet schelen. Ik heb een hekel aan intervaltrainingen en bij een duurloop van langer dan een uur kwam ik mentaal ook goed tot rust. Dan kan ik wel heel blij gaan intervallen maar het blijft een hobby die ik zo fanatiek mogelijk wil beoefenen zonder er het plezier in te verliezen.
"Er was een heus startvak voor de wedstrijdlopers gemaakt, maar omdat iedereen te bescheiden was om er in te gaan staan werd dit vak verwijderd"
quote:Dit heb ik dus ook, ik loop voor mijn plezier, en als ik meer/harder/beter/anders ga trainen dan nu heb ik er minder plezier in (heb ik gemerkt bij de vorige keren dat ik het geprobeerd heb) dus ik loop wanneer ik zin heb, en hoe ver ik zin heb.
Wat waarheid is weet ik niet, eerlijk gezegd kan het me ook geen reet schelen. Ik heb een hekel aan intervaltrainingen en bij een duurloop van langer dan een uur kwam ik mentaal ook goed tot rust. Dan kan ik wel heel blij gaan intervallen maar het blijft een hobby die ik zo fanatiek mogelijk wil beoefenen zonder er het plezier in te verliezen.
Vast niet goed voor me, maar zo vind ik het wel het prettigst
quote:Op zondag 11 oktober 2009 13:23 schreef ShadyLane het volgende:
Ik lees net een verslag van de bosloop die hier vanochtend werd gehouden:
"Er was een heus startvak voor de wedstrijdlopers gemaakt, maar omdat iedereen te bescheiden was om er in te gaan staan werd dit vak verwijderd"
Ik kwam in iets van 54 en een halve minuut over de streep, en omdat ik onderweg het gevoel had dat ik heel snel ging viel dat ietwat tegen, maar hey, ik weet dat ik zo hard ging als ik kon en dan ben ik tevreden.
Volgende week m'n zusje supporteren die haar eerste halve marathon gaat doen in Amsterdam. Ze is er nu naartoe om het parcours alvast een keertje te fietsen
.Een paar jaar terug zijn we bij diezelfde loop drie keer omgedraaid in het startvak, omdat het niemand duidelijk was welke kant we na het startschot op zouden moeten gaan lopen
.[edit]Ik blijk er 54:40 over te hebben gedaan, en aangezien ik daarmee 18e vrouw was van de 56 hoor je mij niet meer klagen. Het was vast gewoon een Heel Zwaar Parcours
[ Bericht 10% gewijzigd door ShadyLane op 11-10-2009 14:19:52 ]
Hoe lang lopen jullie al? En na hoeveel tijd heb je je eerste evenement meegedaan?
Je kunt een half jaar ofzo nadat je begonnen bent je eerste trimloop wel doen. Een collega van me had laatst haar eerste wedstrijd, over 6 km, en die was toen ongeveer een half jaar bezig. Andere collega's deden als eerste wedstrijd de Marikenloop (5 km) en dat was dan in de meeste gevallen ook na een maand of zes trainen. Hoe lang ben je nu bezig, hoe vaak in de week en train je alleen of bij een groep?
Volgende keer gewoon in je 1tje in dat startvak gaan staan dan Helemaal leuk als je op je startnummer je naam neer kan zetten, dan ben je helemaal de held als je er Lornah of Kiplagat opzet, durft helemaal niemand naast je te staan Ik ben net terug van mn rondje die ik eergister ook liep (zie post met de berg
) Ging beter dan toen, nu zelfs 4x de berg opgegaan en 2x met de trap. Mn longen en bovenbenen vinden het niet leuk, dus ik des de meer, kom maar op met die 7 heuvels Verder ook toen ik net van start was, kreeg ik een enorme plensbui over me heen Heb uiteindelijk mn shirt uitgedaan en die eerst helemaal uitgewrongen voordat ik weer verder ben gegaan, wil niet onderkoeld raken. Het gekke is eigenlijk dat ik het constant warm heb gehad, ondanks mn shirt toch wel nat bleef. Binnenkort ga ik dit rondje maar 3x lopen, het is echt enorm lekker Trouwens, wat voor muziek luisteren jullie tijdens het lopen (als jullie muziek luisteren)? Ik heb zelf de laatste tijd een rpm cd aanstaan of een liveset van laidback luke. Vooral die laatste is erg fijn voor de lange afstanden, 1:07:00 opzwepende muziek zonder dat het geestdodende hardstyle is. Ik heb em voor jullie geupload, wie weet vinden jullie het wat
klikkerdeklik (92,47mb) @dyna18: Ik ben net een jaartje bezig, ben begonnen in Oostenrijk tijdens de vakantie en sindsdien verslaafd. Mijn eerste evenement was 1 a 2 maanden later, maar had er niet echt op voorbereid (was tenslotte op vakantie
) ondanks dat, was de tijd best aardig. Het was echter wel een 8,5km wedstrijd, dus daar heb je in principe ook niet heel veel training voor nodig om die uit te lopen. Hoelang ben je zelf al bezig eigenlijk? En al evenementen meegelopen? Voor zo ver ik kan herinneren heb ik geen uitslagen nog van je gezien in de topics hier Ik loop nu 3 maanden en ben zeg maar helemaal vanaf 0 begonnen. Motivatie om te gaan hardlopen is vooral om meer gezond te worden en 5kg af te vallen. Het hardlopen doe ik met de podcasts van Evy. Ik post dan ook meer in het zustertopic Hardloopschema op je mp3-speler - #18 . Ik loop verder alleen en in de stad (verschillende routes). Dit doe ik 2 a 3 keer per week, afhankelijk van hoe vol mijn agenda is.
Ik ben dus echt nog een beginner. Doel is om straks aan een stuk door 30min te kunnen lopen.
Vanmiddag heb ik ook gelopen (ondanks de regen). Ik kopieer even mijn post die ik in dat topic gemaakt heb:
Vandaag Evy 20 gelopen. Dat is op zich al een pittige les (4 x 8 min) die een flink stuk meer van je vraagt dan de voorgaande lessen. Nu heb ik mij echter ook nog op de route verkeken waardoor ik een flink stuk langer heb gelopen. Om precies te zijn 6 x 8 min. Maar dat wist ik wel vol te houden, dus daar ben ik wel trots op. Ook als je naar mijn hartslag kijkt bleef de inspanning op een mooi constant niveau. Uiteindelijk heb ik zo een vol uur lang en 7,3 km in afstand gelopen. Verder en langer dan mij ooit gelukt is.
Ziet eruit alsof je goed bezig bent. Schrijf je maar alvast in voor een paar leuke 10km-loopjes in het voorjaar
.Wel goed dat er een beat in zit. Zelf zoek ik het iets meer in de trance hoek met wat meer melodie naast de beat.
Ik voel trouwens wel behoorlijk mijn benen van deze training. Mijn lichaam geeft echt aan dat ik nu wel een paar dagen herstel kan gebruiken.
Heb je nog aanraders voor loopjes in Utrecht die eraan komen?
Via http://www.hardloopkalender.nl/ zie ik een aantal locale evenementen staan in de buurt. Misschien wel leuk om met zoiets kleins te beginnen.
Maar eerst wil ik dat half uur aan een stuk lopen kunnen volhouden.
[ Bericht 10% gewijzigd door dyna18 op 11-10-2009 17:24:53 ]
Toen ik het nog wel eens deed, was het meestal geestdodende hardstyle (Qlimax livesetjes ofzo). Laatste keer dat ik met muziek liep heb ik het nummer Pendulum - Propane nightmares op repeat gezet. Ik was namelijk mijn horloge vergeten en op deze manier kon ik aan het aantal herhalingen bepalen hoe lang ik had gelopen quote:Ik ga dan ook niet hardOp zondag 11 oktober 2009 18:15 schreef FJD het volgende:
Max hartslag van nog geen 170 damn, ik zit altijd rond de 190 en als het echt hard gaat rond de 195
Vorig jaar begonnen met hardlopen. Kon eerst nog geen 3km achter elkaar doen. Na 2.5 maand mijn eerste wedstrijd wat meteen een marathon was... Ik loop verder niet echt snel ofzo en ben er ook niet voor aangelegd, maar ben van de uitdagingen.
Na die marathon alleen nog de zevenheuvelen gedaan en sinds 3/4 maanden weer aan het hardlopen. Weer ter voorbereiding van marathons. Denk dat ik het nu ga proberen vol te houden.
Vandaag wel takkeweer in Eindhoven zeg. 2x een plensbui op me kop. En laatste keer was 3km voor de finish, dus rilde ook helemaal.
Ging verder ook niet heel erg goed. Vanaf begin eigenlijk al last van me knie, alsof de spieren het niet ondersteunden. Ging er ook bijna doorheen. Hele weg eigenlijk wel mee te kampen gehad, toch op schema van 4 plat. Alleen toen sloeg na 28km het semi-noodlot alsnog toe. Ging ineens verrekte pijn doen die knie, alsof het gewrichtsvloeistof weg is...
Uiteindelijk in 4.32.15 gefinished...
Was wel mooi, Stratumseind met al die supporters!
Was van plan onder de 24:00 te duiken, is helaas niet gelukt en ben op 24:12 blijven steken.
Evengoed een PR, 24 sec. sneller dan vorig jaar. Wordt steeds lastiger om sneller te lopen, lol.
Weer viel achteraf 100% mee, ik heb het droog gehouden (startte in het wedstrijdvak dus was vroeg weg). De wind viel eigenlijk ook wel mee, helaas niet in de rug maar weinig last van gehad.
Was wel weer super dat er zoveel mensen aan de kant stonden, ondanks de voorspellingen voor regen en wind.
Ben benieuwd...moet maar in de duinen gaan trainen om wat stijgen en dalen in de benen te krijgen ofzo...
wat voor streeftijd? * beertenderrr zit overigens te twijfelen om zich in te schrijven voor de marathon van Wenen, aangezien ik niet in Londen mee mag doen
Iemand ervaring of verhalen over deze marathon?Ow voor ik het vergeet, zullen we deze OP aanhouden of weer terug naar de originele van het vorige topique?
Het lopen ging niet zo. Ter wel ik een goede loper bent 2 keer in de week trainen. Ik kreeg na 3 km kramp in mij borst. Waardoor ik gas moest terug geven en op sommige stukken moest lopen omdat het niet ging.
Voirge jaar ging het beter toen liep ik een tijd van 31:52 en nu 34:01 ik ging voor om mij tijd te verbeteren.
Het is erg jammer maar helaas.
quote:Twintig minuten vol lopen is erg belastend en dat kun je dan ook niet te vaak doen. Ik geloof wel dat je door regelmatig op je max te lopen sneller zal worden, maar dan afgewisseld met rustige duurlopen.Op zaterdag 10 oktober 2009 18:32 schreef FJD het volgende:
[..]
Een andere interessante visie gaat er vanuit dat je zou moeten trainen om de snelheid die je 20 minuten vol kunt zo hoog mogelijk te krijgen. Het idee erachter is dat je op 70% van je max langer door kunt lopen als op 80% van je max, als je dus de max verhoogt dan haal je een hogere snelheid in je duurlopen.
Er zit wel wat in. Twee maanden terug heb ik na een jaar niets doen even 110km meegefietst en dat was een makkie. Reden daarvan was dat de snelheid verder onder m'n max lag.
Wat waarheid is weet ik niet, eerlijk gezegd kan het me ook geen reet schelen. Ik heb een hekel aan intervaltrainingen en bij een duurloop van langer dan een uur kwam ik mentaal ook goed tot rust. Dan kan ik wel heel blij gaan intervallen maar het blijft een hobby die ik zo fanatiek mogelijk wil beoefenen zonder er het plezier in te verliezen.
Ik heb ook een tijdje veel interval gedaan, maar ik werd het zat. Want het is als jij zegt, het is een hobby en ik moet er wel plezier in houden. Nu loop ik zo'n 4-5x in de week. Wel met interval maar ook met voldoende rustige duurlopen.
Eergisteren nog 15,2 km en heel lekker gelopen.
quote:Same here. Ik kan mijn hartslag ook niet omlaag krijgen. Zelfs toen ik nog een goede conditie had.Op zondag 11 oktober 2009 18:15 schreef FJD het volgende:
Max hartslag van nog geen 170 damn, ik zit altijd rond de 190 en als het echt hard gaat rond de 195
Ik weet nog dat ik in het jaar dat ik op de middelbare school 15 piepjes had op de piepjestest en 4,1km op de coopertest ik een sportschool binnenliep en een test moest doen op de hometrainer om mijn conditie 'te bepalen'.. Kwam eruit dat ik op trap 1 al op 160 slagen per minuut zat en dat was te hoog. Dus moest ik van die man conditie opbouwen
. Terwijl ik hem toen liet zien ook op de hoogste trap makkelijk vol te houden zei hij. 'Maar dat kan niet'. Inmiddels weinig zin in sporten door astma dat steeds meer de kop begon op te steken.
quote:Ben jij nooit gevraagd om naar Kenia te gaan voor hoogtestage met dat soort tijden op een coopertestOp maandag 12 oktober 2009 12:53 schreef Glijdt_licht het volgende:
[..]
Same here. Ik kan mijn hartslag ook niet omlaag krijgen. Zelfs toen ik nog een goede conditie had.
Ik weet nog dat ik in het jaar dat ik op de middelbare school 15 piepjes had op de piepjestest en 4,1km op de coopertest ik een sportschool binnenliep en een test moest doen op de hometrainer om mijn conditie 'te bepalen'.. Kwam eruit dat ik op trap 1 al op 160 slagen per minuut zat en dat was te hoog. Dus moest ik van die man conditie opbouwen
Inmiddels weinig zin in sporten door astma dat steeds meer de kop begon op te steken.
Je rent dan 20,5km/h! Ter vergelijking, het wereldrecord op de 5km van Kenenisa Bekele is 12:37.37 met 23.8 km/h gemiddeld. Als je 15 bent en dat soort tijden loopt, heb je potentie Want het junioren record op de 5 kilometer is 14 minuten (en 3 seconden) van Koen Raymaekers en die zou ongeveer 11:30 gelopen hebben dan over 4.1 kilometer (als je dat terug rekent). En dat deed hij toen hij 19 was...
Oftewel als je 4.1 kilometer op de coopertest loopt op de middelbare school dan zou je tot de top van de Nederlandse atletiek behoren en nationale records benaderd hebben zo'n beetje...en dat met astma.
Voordat ik voor de tweede check ga, even een vraagje aan jullie: in het dagelijks leven wandel ik gewoon rond met een looptechniek waarbij ik proneer. Als ik nu ga rennen (met m'n andere schoenen) dan wordt de stand van mijn voet (en dus ook mijn been) veranderd om te corrigeren voor proneren. Dit is in feite een onnatuurlijke houding voor mij. Kan het niet zo zijn dat dit JUIST de oorzaak is van mijn zere knieën? Mijn knieën krijgen dan in een stand die ze niet gewend zijn ineens hele zware klappen te verduren. Is dat wel goed?
Ik heb er helemaal geen verstand van (dat blijkt waarschijnlijk wel uit mijn vraag), maar ik ben erg benieuwd.
-edit-
Overigens heb ik tijdens het lopen GEEN last. Het treedt pas de volgende dag op en houdt 2 tot 3 dagen aan waarna het ietsjes minder wordt, maar niet echt verdwijnt. Het blijft zeurderig op de achtergrond aanwezig. Ik heb dan geen last tijdens het (trap)lopen, maar gewoon heel af en toe als ik zit, opsta, of in bed lig.
[ Bericht 7% gewijzigd door yozd op 12-10-2009 16:12:18 ]
quote:Ik heb geen idee wat me te wachten staat en heb voorzichtig 1.25 ingevuld...D-t-D viel me erg tegen en 7H is nog met heuvels (duh) ook...Op zondag 11 oktober 2009 22:22 schreef beertenderrr het volgende:
ok dan
* beertenderrr zit overigens te twijfelen om zich in te schrijven voor de marathon van Wenen, aangezien ik niet in Londen mee mag doen
Ow voor ik het vergeet, zullen we deze OP aanhouden of weer terug naar de originele van het vorige topique?
Dus dat heb ik een tijdje laten herstellen en nu wil ik weer beginnen. En me dit keer echt aan een schema houden, dus ik ga zo maar een kijken op de site van asics want die hadden wel goede toch?quote:Voor zover ik weet was jij altijd wel sneller dan dat ik liep, dus ga niet raar kijken als je makkelijk 1:05:00 haaltOp maandag 12 oktober 2009 17:01 schreef ForrestX het volgende:
[..]
Ik heb geen idee wat me te wachten staat en heb voorzichtig 1.25 ingevuld...D-t-D viel me erg tegen en 7H is nog met heuvels (duh) ook...
Ik heb vorig jaar ook 1:07:31 gelopen namelijk.Verder net 11,4km gelopen in 52:56 minuten. Gewoon met 12,9 km/h
niet verwacht dat ik zo hard liep, helemaal omdat ik ook nog gelopen had. Dit wordt wat zondag overigens, wie lopen er nog meer in Amsterdam? Ik heb me opgegeven voor de halve marathon Ow en Bob, welkom
wat is jouw doel om te lopen, heb je specifieke tijden die je wilt halen, aan evenementen meedoen o.i.d.? Ik zag overigens in je fobo dat je niet echt in de buurt woonde www.afstandmeten.nl
Erg handig om vooraf een route uit te stippelen (of achteraf te meten).
quote:Van de astma had ik destijds weinig last bij duurloop. Althans ik had dagen dat ik er helemaal geen last van had en kon doorlopen als een gek. tenzij ik begon te sprinten, dan kwam het niet goed. Tegenwoordig tsja is het ruk. Ik ben niet snel moe ofzo. maar gewoon pijn op mijn borst.Op maandag 12 oktober 2009 15:30 schreef DeeBee het volgende:
Lijkt me nogal ver inderdaad.
Want het junioren record op de 5 kilometer is 14 minuten (en 3 seconden) van Koen Raymaekers en die zou ongeveer 11:30 gelopen hebben dan over 4.1 kilometer (als je dat terug rekent). En dat deed hij toen hij 19 was...
Oftewel als je 4.1 kilometer op de coopertest loopt op de middelbare school dan zou je tot de top van de Nederlandse atletiek behoren en nationale records benaderd hebben zo'n beetje...en dat met astma.
Toen ik dat liep was ik 16 of 17 trouwens. Zat in 5 vwo en had eerst havo gedaan. ik was er goed in, en ook met voetbalwedstrijden was ik nooit echt moe van het lopen. ik had meer spierpijn rondom m'n buik.
Ik wil wel weer beginnen met rennen, maar ben gewoon fucking bang geworden van de pijn die ik kan krijgen. Ik weet als ik mijn longproblemen weg kan doen ik zeker wel wat kan. Maar echt, het voelt gewoon alsof je zo neer kan vallen als het eenmaal verkeerd gaat in die longen
.Maar 't kan natuurlijk ook dat destijds op school de pilonnen een tikje verkeerd lagen en dat het ipv 4,1 3,8 was. Ik zeg maar wat. 4,1 is opgeschreven door de leraar. Iig is bij voetbal 3,2 gemeten in 10 mins in volgens mij hetzelfde jaar. En daar zijn de afstanden rondom het veld gewoon stabiel door de hekken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Glijdt_licht op 13-10-2009 00:09:08 ]
quote:Dan weet ik er nog wel 1 voor het nieuwe topic:Op maandag 12 oktober 2009 23:37 schreef dyna18 het volgende:
Hier nog een link voor het nieuwe topic.
www.afstandmeten.nl
Erg handig om vooraf een route uit te stippelen (of achteraf te meten).
www.looptijden.nl
Kun je mooi je eigen statistieken online bijhouden
quote:Deze link staat er al wel, maar niet erg duidelijk:Op maandag 12 oktober 2009 23:37 schreef dyna18 het volgende:
Hier nog een link voor het nieuwe topic.
www.afstandmeten.nl
quote:De blessure aanwijzer in de op, is dat wat?En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
gebruik het zelf ook. We kunnen daar als jullie het leuk vinden ook fok! challenges aanmaken doe ik wel aan mee!Ik zag aardig wat mensen voor en na de 4 mijl snel ff roken. Ik snap dat niet hardlopen en dan blijven roken. Als hun stoppen zullen ze beter gaan lopen. Het lijkt mij ook dat hun sneller buiten adem zijn.
Hardlopen en roken 2 hele domme combinatie.
