Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 34

livestream is weer actief wedstrijd is net begonnen, mooie manier om het parcours te verkennen

ben benieuwd hoe het gaat mouzzer, 2 dagen achter elkaar die afstand is niet misselijk

mijn resultaat ben ik erg tevreden over

2,5 km 12:10
5 km 23:43
7,5 km 35:31
10 km 47:21
12,5 km 59:24
15 km 1:11:42
Netto tijd 1:16:58
Snelheid 12,545 km/uur
Afstand 10 Engelse Mijl trimloop
Plaats 400e Mrecr

Mn 10km split was maar 7 seconden langzamer als mijn eindtijd op de 10km en toen was ik helemaal buiten adem. Nu gewoon het tempo vast weten te houden, dus sta er best wel van te kijken hoe snel mijn niveau weer opklimt verder wel jammer dat ik 1:58 onder mijn streeftijd zit, maar ja, lig er niet van wakker, dit was al meer dan ik had durven hopen na 2 weken geleden. Wel nu beurze spieren, maar dat overleven we ook wel weer

Ik vond het in het begin wel warm trouwens, maar vanaf halverwege heb ik de rest met kippenvel gelopen. Mijn t-shirt vond het leuk om zweet en water uit de tuinsproeiers vast te houden (nee het was geen katoen). Volgende keer dus maar niet meer daar onderdoor lopen.

De sfeer was erg leuk verder, vooral in Zaandam was het een groot feest. Die lichtmuur met applaus was ook wel grappig, maar echt met het licht meelopen lukte niet ofzo . Ook verder een hoop AH/Ahold mensen ingehaald die 30 minuten eerder startten hebben er een wandeltocht gehouden ofzo.

Anyway, tijd om de OP te updaten. Vervelend om te horen dat iemand het niet gered heeft, vriend van me stond daar vlak bij en zag hem afgevoerd worden. Hij scheen niet meer op zijn benen kunnen te staan en zwalkte wat rond. Politie heeft hem toen tegengehouden. Helaas te laat hij moest nog maar 500m.

Op naar de halve marathon volgende week (nog langer en het was al zo ver vandaag )

edit: verdorie, mag de OP niet meer aanpassen na 48 uur

[ Bericht 7% gewijzigd door beertenderrr op 20-09-2009 22:36:28 ]

door de dam tot damloop vergeten we zowaar de marathon van Berlijn bijna

quote:

Haile Gebreselassie wint voor vierde keer marathon van Berlijn

De Ethiopiėr Haile Gebrselassie heeft de 36e editie van de marathon van Berlijn gewonnen. Gebrselassie (36) legde de 42,195 km af in 2u06:08 en pakte zo zijn vierde opeenvolgende zege in Berlijn. Vorig jaar liep de Ethiopiėr nog een wereldrecord in de Duitse hoofdstad (2u03:59). De dichtste ereplaatsen achter de tweevoudige olympische kampioen 10 km waren voor de Keniaan Francis Kiprop en Gebre's landgenoot Negari Terfa.
Tot de 30e kilometer lag hij ook op schema. Maar na het afhaken van zijn laatste haas moest Gbreselassie vertragen. Met 2u06'08" bleef hij meer dan twee minuten boven zijn wereldrecord.

'Het was te warm en ik was moe', zei de winnaar. 'Mijn start was nochtans goed. Misschien had ik dan wat meer moeten geven. Maar ik ben toch tevreden met mijn zege.'

Mannen:
1. Haile Gebreselassie (Eth) 2 u06:08.
2. Francis Kiprop (Ken) 2 u07:04.
3. Negari Terfa (Eth) 2 u07:41.
4. Dereje Debele Tulu (Eth) 2 u09:41.
5. Alfred Kering (Ken) 2 u09:52.
6. Girma Assefa (Eth) 2 u09:58.
7. Eshetu Wondimu (Eth) 2 u12:28.
8. Atsushi Fujita (Jap) 2 u12:54.
9. Kensuke Takahashi (Jap) 2 u13:00.
10. Cuthbert Nyasango (Zim) 2 u13:19.

Vrouwen
1. Atsede Habtamu Besuye (Eth) 2 u24:47.
2. Silvia Skvortsova (Rus) 2 u26:24.
3. Mamitu Daska (Eth) 2 u26:38.
4. Rosaria Console (Ita) 2 u26:45.
5. Genet Getaneh (Eth) 2 u27:09.

bron: De standaard