!
Voorgaande topics:
Sonja Bakker
Sonja Bakker, deel 2
Sonja Bakker, deel 3
Sonja Bakker, deel 4
Sonja Bakker, deel 5
Sonja Bakker, deel 6
Sonja Bakker, deel 7
Sonja Bakker, deel 8
Sonja Bakker, deel 9
Sonja Bakker, deel 10
Sonja Bakker, deel 11
Sonja Bakker Deel 12
Sonja Bakker deel 12.1
Overige handige links:
Veelgestelde vragen
Een boodschappenlijst gemaakt door Mickeys
En Sonja Bakkers eigen website
Hier gaan we verder!
Veel succes allemaal
![ Bericht 8% gewijzigd door Mylene op 04-08-2007 14:06:37 (foto\'s gefixt) ]
Hier wel okee, al sta ik al bijna een week op t zelfde gewicht, k ga gewoon door. Daarbij lekker spierpijn
weet je tenminste dat je iets gedaan hebt!!Van t weekend mag k japanse mix
ik kijk er nu al naar uit 
Ik vind het gek dat ik het figuur heb van toen ik nog 68 kilo woog, maar nu weeg ik 74 kilo. Hoe kan het dan dat ik zwaarder ben. Ik heb niet gesport, dus het zullen geen zwaardere spieren zijn...
Misschien dat ik me er op verkijk...
Doen de plaatjes het wel in de openingspost trouwens? Want mijn pc laat sowieso niet altijd alle plaatjes zien, dus het kan zijn dat jullie ze wel zien en ik niet... anders verwijder ik ze weer.
Ik sinds maandag weer begonnen.. gaat wel goed
Ik ga komende week namelijk de boodschappen doen zodat ik de 13e kan beginnen!
Iedere dag op dat ding werd ik toch wel erg humeurig van toen er even geen schot meer zat in het afvallen...
Ben bang dat het niet iedere week zo zal zijn maar een goed begin is het halve werk denk ik dan maar
Bovendien geeft het volop motivatie om door te gaan!
. Nogsteeds die zelfde broekmaat dus Ben 1.5 kilo kwijt!
Ben ik opzich tevreden mee,maar ik heb dit weekend me er niet echt aan gehouden
(veel andere dingetjes gegeten etc) Dus het had 2 kilo ofzo kunnen zijn...
maar we gaan er deze week weer met volle goede moed tegenaan en streng zijn!
ben blij met iedere kilo die eraf gaat
Nagekeken wat ik vandaag binnen krijgt als ik me er precies aan hou (wat ik echt ga doen)
krijg ik maar 900 calorieen binnen
Tja mag ook wel na het weekend met uitspattingen de verkeerder kant op
Nog 1 te gaan en dan gaat mevrouw Bakker de koelkast even in.....
Overigens, bij het boodschappen doen vandaag bij Super de Boer: rijstzoutjes waarbij op het rek stond: 'met de groeten van Sonja Bakker'. .......
Ik ben vorige week 0,5 kilo kwijtgeraakt. Nu bevind ik me op 73,7 kilo.
Het gaat langzaam, maar ik moet ook zeggen dat doordat ik vakantie heb ik ook iets minder streng ben. Ben eigenlijk allang blij dat er steeds nog wat afgaat.
Kijken hoe lang ik het geniepig kan doen Succes
!quote:Ik weeg 89 kilo bij een lengte van 1.69Op dinsdag 7 augustus 2007 13:06 schreef LaFemmeObscur het volgende:
Oeh goed zo Stormqueen, moet er veel af bij je?
Succes
dus er mag wel minimaal 15 kilo vanaf Ik streef eigenlijk naar 20, maar wil mijn doelen niet meteen te hoog stellen. Ik ben ooit 23 kilo afgevallen met mijn eigen methode, helaas alles in het slop laten zakken en weer veel te veel gaan eten en daardoor toch weer 20 kilo aangekomen
Nu werkt mijn eigen methode uiteraard niet meer en ga ik het eens via SB proberen. In de dieetclub is het een scheldwoord, maar ik heb er al zoveel positiefs over gehoord dat ik het toch maar ga doen .... das echt abnormaal voor mij.... en ik eet precies wat Sonja zeg.... Zelfs pruimen gegeten en vanochtend met kiwi's ontbeten Iemand tips?
Geen tips,ik volg gewoon haar boek (wel de 2de; bereik en behoud je ideale gewicht)
Goed zo stromqueen dat je bent begonnen, ben ik tenminste niet alleen in dieetclub haha!
en veel water.. Had ik al heel lang niet meer gegeten, 1.5 jaar ofzo!
Hou er niet zo van,mijn moeder altijd wel!
Maarja uit moeders nest, dus geen andijvie haha!!!
Maar moest van SB vandaag andijvie eten, dus vanavond bij moeders gegeten
Want die maakt dat op een lekkere manier klaar, op een manier dat ik niet kan!
Was lekker, komt omdat ik het zo lang niet heb gegeten!
Vanavond geen tussendoortje geloof ik, grrr
het voelt in ieder geval als meer...
weer lekker volgens mijn boek eten, dan voel ik me echt zoveel beter... quote:Dit snap ik niet zo goed. Als je je zoveel beter voelt als je volgens de Sonja Bakker richtlijnen eet, waarom doe je dat dan niet altijd?Op dinsdag 7 augustus 2007 22:41 schreef debuurvrouw het volgende:
ff tvp.. weer terug van vakantie. volgens mij valt de schade mee... morgen even over wegen, maar ik denk maar 2 kilo..
het voelt in ieder geval als meer...
Ook op vakantie kun je bijzonder gezond en gevarieerd eten.
quote:ik heb mijn best gedaan, en binnen de mogelijkheden gegeten. helaas was dat niet altijd mogelijk. ben een week op visite geweest, en dan kan ik moeilijk eisen gaan stellen natuurlijk. maar witte zweedse zachte crackers zijn écht erg lekkerOp woensdag 8 augustus 2007 10:41 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Dit snap ik niet zo goed. Als je je zoveel beter voelt als je volgens de Sonja Bakker richtlijnen eet, waarom doe je dat dan niet altijd?
Ook op vakantie kun je bijzonder gezond en gevarieerd eten.
en voor dat ik twee weken nauwelijks gesport heb, en weinig water gedronken (alcohol daarentegen iets meer) vind ik nog geen twee kilo aankomen zeer schappelijk
Ik sport 4 dagen in de sportschool, neem aan dat ik ook bij die groep hoor haha!
Succes
quote:Als je elke week 2,4 kilo af zou vallen zou het ook niet goed zijn vrees ikOp woensdag 8 augustus 2007 23:18 schreef MargotTenenbaum het volgende:
Oef ik ben een beetje blijven steken. Ben in week 2 en er is nu 2,4 kg af, maar op het moment gaat het niet echt snel.
Ik ben zo slim geweest om geen betrouwbare nulmeting te doen
maar goed, het gaat wel naar beneden al na 3 dagen. Dus ik heb maar gewoon mijn gewicht van vanmorgen als startgewicht genomen quote:Tosti of broodje kaas is het zelfde!Op woensdag 8 augustus 2007 22:56 schreef Susanne81 het volgende:
Als je zelf een tosti maakt met alleen kaas ipv gewoon een boterham met kaas, dan is dat toch niet slechter of zie ik dat verkeerd?
Alleen de ene is warm gemaakt
!! Heerlijk, maar ik hou dit er wel in. Aardappelen en groenten bevallen me wel, evenals yogurt, crackers en snack a jacks!Ik blijf nog wel rond hangen in dit topic, het motiveert toch wel om goed met eten bezig te zijn. Btw iemand tips om nu niet meer af te vallen maar ook niet weer aan te komen (is daar ook zo'n mooi boek voor
)Iedereen heel veel succes en ik weet zeker dat t op deze manier gaat lukken!
Het tweede boek "bereik en behoud je ideale gewicht" is er ook op gericht dat je op dat ideale gewicht en dan leer je zelf weekmenu's samenstellen. Heb je het tweede boek?
Anders kan je misschien die 4 hoofdstukken kopieeren van iemand? Scheelt een hoop geld namelijk, haha.
Succes
!Vind ik persoonlijk beter dan de 1ste (heb ik trouwens ook haha)
Vooral ook omdat ik niet alle A-merken heb gekocht die Sonja aanbeveeld, maar ook veel van AH huismerk. Heb daarbij de voedingswaarden vergeleken enzo, dus was wel eventjes zoet.
Vandaag en morgen mag ik nog wat lekkere dingen (vandaag eten we dan ook pizza en morgen gaat de bbq nog een keer aan) en maandag beginnen we dan
Ben erg benieuwd!Ik vond de eerste twee weken wel zwaar omdat ik helemaal aan een nieuw en ander eetpatroon moest wennen, maar na die eerste twee weken ging het zo veel makkelijker!
Geniet iig lekker van die pizza en BBQ
geen idee of ik nog steeds 2.5 kg afgevallen ben heb me niet echt gewogen in de tussentijd..... zo ja dan nog maar 6 te gaan Zit nu aan de yoghurt met een appel. Heb de appel maar door de yoghurt heen gedaan zodat het een beetje zoet wordt
Ik doe nog steeds Sonja Bakker maar minder streng. Ik vind het echt ontzettend lastig te combineren met me werk. En ik heb ook niet meer zoveel discipline en op me werk kan ik van allerlei lekkere dingen snoepen dus tja.. heb het erg zwaar momenteel.
quote:Tuurlijk, er zit nauwelijks verschil tussen oud en jong qua kcalOp maandag 13 augustus 2007 12:14 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Even een vraagje.. dat Milner kaas 30+, daar zijn zoveel soorten van. Ik heb nu gerijpt, omdat ik oude kaas wel lekkerder vind. Mag dat?
* SQ is ook een liefhebber van oude kaas
quote:Okee, mooi!Op maandag 13 augustus 2007 12:16 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Tuurlijk, er zit nauwelijks verschil tussen oud en jong qua kcal
* SQ is ook een liefhebber van oude kaas
Ik wil me echt zo strikt mogelijk houden aan wat ze voorschrijft.. wil echt graag die kilo's kwijt!
Ben nu ook al met mijn 4e grote glas water bezig, terwijl ik normaal erg weinig drink. Moet zeggen dat me dat nog wel moeilijk afgaat, al dat drinken. Maar goed
Ik schommel zoveel met mijn gewicht dat ik een sas-week had en geen dag.
Ik ben nu bezig met weer week 2 uit het 3de boek. (bereik en behoud)
quote:Ah, dan mag je zo ook een boterham met kipfilet en een cracker magere smeerworstOp maandag 13 augustus 2007 12:32 schreef botterfly het volgende:
Ik ben na een week wat aan rommelen vandaag maar weer streng geworden voor mezelf.
Ik schommel zoveel met mijn gewicht dat ik een sas-week had en geen dag.
Ik ben nu bezig met weer week 2 uit het 3de boek. (bereik en behoud)
quote:Ik koop de yoghurtdrink van de AH ipv optimelOp zaterdag 11 augustus 2007 13:15 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Nou, alle boodschappen zijn binnen voor SB.. dat was toch nog wel eventjes zoeken hoor
Vooral ook omdat ik niet alle A-merken heb gekocht die Sonja aanbeveeld, maar ook veel van AH huismerk. Heb daarbij de voedingswaarden vergeleken enzo, dus was wel eventjes zoet.
Vandaag en morgen mag ik nog wat lekkere dingen (vandaag eten we dan ook pizza en morgen gaat de bbq nog een keer aan) en maandag beginnen we dan
Ik koop Euroshopper musli etc ipv an die A merken die zij noemt!
Idd eerste keer even zoeken wat van de andere merken overeenkomt met wat SB voorschrijft
Maar eenmaal gevonden wordt boodschappen stuk makkelijker en sneller
Heb alleen geen weegschaal in huis. Vanmiddag toch maar even kopen, dan kan ik het ook bijhouden. Bentoch wel benieuwd na 1 week SB-en
quote:Ja, zo ben ik ook bezig! Anders wordt het me gewoon te duur.. maar ik heb al wel door dat je met heel veel dingen gewoon heel lang kunt doen. Aangezien je er telkens maar kleine stukjes van mag hebben.Op maandag 13 augustus 2007 13:21 schreef Patries86 het volgende:
[..]
Ik koop de yoghurtdrink van de AH ipv optimel
Ik koop Euroshopper musli etc ipv an die A merken die zij noemt!
Idd eerste keer even zoeken wat van de andere merken overeenkomt met wat SB voorschrijft
Maar eenmaal gevonden wordt boodschappen stuk makkelijker en sneller
Als ik tussendoor trek krijg, kan ik dan gewoon fruit pakken? Of is het beter te wachten op een tussendoortje?
quote:Ik zou gewoon wachten op het tussendoortje. Na een paar dagen ben je er aan gewend. De truc is juist om niet aan je trek toe te gevenOp maandag 13 augustus 2007 13:46 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Ja, zo ben ik ook bezig! Anders wordt het me gewoon te duur.. maar ik heb al wel door dat je met heel veel dingen gewoon heel lang kunt doen. Aangezien je er telkens maar kleine stukjes van mag hebben.
Als ik tussendoor trek krijg, kan ik dan gewoon fruit pakken? Of is het beter te wachten op een tussendoortje?
quote:Okee, dan probeer ik datOp maandag 13 augustus 2007 13:58 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Ik zou gewoon wachten op het tussendoortje. Na een paar dagen ben je er aan gewend. De truc is juist om niet aan je trek toe te geven
En je hebt ook wel gelijk. Maar ik eet juist altijd al ontzettend veel fruit, dus ik ben gewend dat te pakken als ik trek krijg.
maar was wel iets van 4 uur beetje aan t winkelen (niet gezeten) en ga waarschijnlijk spinning doen zo..
quote:Sorry, maar als ik je posts lees in het 'Wat eet je vandaag topic' dan heb ik niet het gevoel dat je aan het SB'en bent?Op maandag 13 augustus 2007 18:57 schreef Patries86 het volgende:
Heb overdag nergens geen moeite mee, alleen met de avondtrek..
Chocolademoes, ijsje bij de Ikea.. quote:Dan pak je toch iets vergelijkbaarsOp dinsdag 14 augustus 2007 01:29 schreef DatMeenJeNiet het volgende:
Waar zijn die aardappeltorentjes nou verkrijgbaar? Ik kan die dingen maar niet vinden.
Mijn eerste week Sonja heeft me in ieder geval tussen de 2,3 en 3,3 kilo opgeleverd (volgende keer doe ik wel een nulmeting
). Ik hou het maar op 2,3, dat is al fantastisch natuurlijk! En ben al bezig met mijn tweede grote glas water
Ben nu nog aan het verzinnen welke beloningen ik mezelf zal geven en bij hoeveel kilo?
Hoe doen jullie dat? Of doen jullie daar niet aan?
quote:Een grotere beloning dan kilo's er af bestaat haast nietOp dinsdag 14 augustus 2007 08:09 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Ik zit nu weer keurig aan mn twee volkoren crackers halva jam.
En ben al bezig met mijn tweede grote glas water
Ben nu nog aan het verzinnen welke beloningen ik mezelf zal geven en bij hoeveel kilo?
Hoe doen jullie dat? Of doen jullie daar niet aan?
Maar ik zal natuurlijk wel gaan shoppen voor leuke kleding
quote:Ja okee, maar dat shoppen voor leuke kleding wil ik eigenlijk pas op het einde doen..Op dinsdag 14 augustus 2007 08:11 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Een grotere beloning dan kilo's er af bestaat haast niet
Maar ik zal natuurlijk wel gaan shoppen voor leuke kleding
Ik wilde mezelf eigenlijk verwennen met lingerie, maar dat lijkt me ook niet heel handig, want die maten zouden misschien ook weleens kunnen veranderen! Hmmm..
quote:Je kan ook wat leuks gaan doen. Of iets anders kopen wat geen kleding is (schoenen, tassenOp dinsdag 14 augustus 2007 08:14 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Ja okee, maar dat shoppen voor leuke kleding wil ik eigenlijk pas op het einde doen..
Ik wilde mezelf eigenlijk verwennen met lingerie, maar dat lijkt me ook niet heel handig, want die maten zouden misschien ook weleens kunnen veranderen! Hmmm..
)quote:dat is wel het andere uiterste om dan meteen na de krentenbollen en hagelslag te grijpenOp maandag 13 augustus 2007 18:47 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik had serieus veel honger en toen had ik ipv 1 plakje ontbijtkoek 3 krentenbollen en 1 boterham met hagelslag genomen
maar was wel iets van 4 uur beetje aan t winkelen (niet gezeten) en ga waarschijnlijk spinning doen zo..
quote:Ik spaar sinds ik Sonja Bakker Trollbeads. Dat is een bedelarmbandjessysteem en ik mag per twee kilo een bedeltje kopen, alhoewel ik ook soms zomaar wel een bedeltje koop.Op dinsdag 14 augustus 2007 08:09 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Ben nu nog aan het verzinnen welke beloningen ik mezelf zal geven en bij hoeveel kilo?
Hoe doen jullie dat? Of doen jullie daar niet aan?
Ik ben echt verliefd op die bedeltjes.
quote:vitalinea chocolademous (stond in dat ik dat als tussendoortje moest eten)Op maandag 13 augustus 2007 19:41 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Sorry, maar als ik je posts lees in het 'Wat eet je vandaag topic' dan heb ik niet het gevoel dat je aan het SB'en bent?
En heb geen ijsje gegeten (wou ik misschien gaan doen), heb 2 hapjes van hotdog genomen
quote:Kijk, dat is nu een leuk ideeOp dinsdag 14 augustus 2007 11:25 schreef LaFemmeObscur het volgende:
[..]
Ik spaar sinds ik Sonja Bakker Trollbeads. Dat is een bedelarmbandjessysteem en ik mag per twee kilo een bedeltje kopen, alhoewel ik ook soms zomaar wel een bedeltje koop.
Ik ben echt verliefd op die bedeltjes.
[afbeelding]
Leuk dat je het zo doet.Ik moet gewoon iets anders verzinnen!
Voor de rest heb ik net mijn yoghurt met appel gehad. Ik doe halve appel in de yoghurt om het zo wat zoet te maken en halve appel eet ik zo op, bevalt goed. En ik heb er ook lang profijt van, want een honger gevoel krijg ik na yoghurt niet zo snel.
quote:Okee, sorryOp dinsdag 14 augustus 2007 12:29 schreef Patries86 het volgende:
[..]
vitalinea chocolademous (stond in dat ik dat als tussendoortje moest eten)
En heb geen ijsje gegeten (wou ik misschien gaan doen), heb 2 hapjes van hotdog genomen
Maar het viel me gewoon op in dat topic!
quote:die dingen kosten toch 10 euro of zo? hier bij de kralenwinkel heb je precies dezelfde maar dan voor 2 euro per stuk..Op dinsdag 14 augustus 2007 11:25 schreef LaFemmeObscur het volgende:
[..]
Ik spaar sinds ik Sonja Bakker Trollbeads. Dat is een bedelarmbandjessysteem en ik mag per twee kilo een bedeltje kopen, alhoewel ik ook soms zomaar wel een bedeltje koop.
Ik ben echt verliefd op die bedeltjes.
[afbeelding]
Een mooi slotje kost 35 euro en het armbandje kost 30 euro.
Pandora is wat goedkoper en je hebt ook nog andere soorten bedels + armbandjes.
Trollbeads was de eerste met een armbandjesysteem waar het bandje door de bedel heengaat ipv dat je de bedel aan de armband hangt.
Trollbeads vind ik gewoon het mooiste, echt zilver, echt goud, prachtig glas, gebruik van edelstenen. Ook hebben veel bedels een echte betekenis. Er is ook een topic over op Lifestyle:
Klik
Maar ik heb nog een watermeloen liggen die op moet.. kan ik dan ook een bakje watermeloen nemen ipv die kiwi? En morgen ook ipv die sinasappel?
Misschien heb je wat aan deze link: Klik
Succes
Ik ga lang over mijn eten doen
quote:Dat is een handige link, dank jeOp dinsdag 14 augustus 2007 19:31 schreef LaFemmeObscur het volgende:
100 gram meloen staat qua Kcal ongeveer gelijk aan een kiwi.
Misschien heb je wat aan deze link: Klik
Succes
quote:Andijvie is lekker!Op dinsdag 14 augustus 2007 19:34 schreef Stormqueen het volgende:
Sonja had vandaag wel wat anders mogen verzinnen dan andijvie
Ik ga lang over mijn eten doen
De rode bietjes van vandaag echter
quote:Geef het mij maar precies andersomOp dinsdag 14 augustus 2007 19:40 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Andijvie is lekker!
De rode bietjes van vandaag echter
Maar goed, ik had dan ook nog nooit zelf gekookte andijvie bereid
Bedankt voor de calorielijsten!! Erg handig!!!
quote:Andijvie moet je ook lekker rauw door aardappelpuree roerenOp dinsdag 14 augustus 2007 19:41 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Geef het mij maar precies andersom
Maar goed, ik had dan ook nog nooit zelf gekookte andijvie bereid
. Dat is ook mager, en de andijvie smaakt een stuk beter.
quote:Ach, ik kan me niet voorstellen dat dit in de rest van het boek nog een keer voorkomt. En als het zo is, neem ik er gewoon spinazie voor in de plaats. Andijviestamp is lekker, maar met 125 gram aardappelen schiet het niet echt opOp dinsdag 14 augustus 2007 20:35 schreef hummus het volgende:
[..]
Andijvie moet je ook lekker rauw door aardappelpuree roeren
Dat is ook mager, en de andijvie smaakt een stuk beter.
Ik ben de aardappelen helemaal zat namelijk
.Vanaf week 5 of 6 mocht je het avondeten vervangen door een recept achterin het boek, dan mag dit toch ook wel?
Oeh Stormqueen, bedankt voor die caloriesite.
quote:Ja mag, maar wel zilvervliesrijstOp dinsdag 14 augustus 2007 21:51 schreef LaFemmeObscur het volgende:
Een vraag, ik ben nou in week 9, mag je als er gekookte aardappelen staat ook rijst voor in de plek doen? Er staat wel dat 125g gek. aardappelen gelijk staat aan 125g gek. rijst...
Ik ben de aardappelen helemaal zat namelijk
Vanaf week 5 of 6 mocht je het avondeten vervangen door een recept achterin het boek, dan mag dit toch ook wel?
Oeh Stormqueen, bedankt voor die caloriesite.
Liever droge rijst dan droge aardappelen
!(Ik vind jus zo vies)
quote:Oh, ik wist niet dat je maar zo weinig aardappelen mochtOp dinsdag 14 augustus 2007 20:37 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Ach, ik kan me niet voorstellen dat dit in de rest van het boek nog een keer voorkomt. En als het zo is, neem ik er gewoon spinazie voor in de plaats. Andijviestamp is lekker, maar met 125 gram aardappelen schiet het niet echt op
. Goed, dan heb ik niks gezegd, en ben ik het met je eens dat gekookte andijvie niet te eten is. Trouwens, wat sambal erdoorheen helpt nog wel eens om het lekkerder te maken. Zit niks in
en krijg je ook geen cellulitis o.i.d. van 
, voor zover ik weet.quote:Ik heb al cellulitisOp dinsdag 14 augustus 2007 22:10 schreef hummus het volgende:
[..]
Oh, ik wist niet dat je maar zo weinig aardappelen mocht
Trouwens, wat sambal erdoorheen helpt nog wel eens om het lekkerder te maken. Zit niks in
en een beetje maggi of andere smaakmaker doet idd wonderen 
Mag je wel gewoon kruiden gebruiken, ik heb er niks over gelezen?
En mosterd?
Ik gebruik wel kruiden hoor!
Anders is het zo saai eten.
quote:Tuurlijk, daar zitten geen tot nauwelijk kcal inOp dinsdag 14 augustus 2007 22:27 schreef LaFemmeObscur het volgende:
Ja, maggie en sambal
Mag je wel gewoon kruiden gebruiken, ik heb er niks over gelezen?
En mosterd?
Ik gebruik wel kruiden hoor!
Anders is het zo saai eten.
Je wordt er ook steeds handiger mee zodat je avond eten, ook al lijkt t nog zo saai, alsnog lekker wordt.
Laatst voor het eerst sinds een jaar of 5 rode bieten gegeten, ik dacht altijd dat ik die niet luste. Naja, smaak verandert en k vond ze heerlijk
nou zal een honger gevoel daar ook wel iets mee te maken hebben Nog nooit zelf pizza gemaakt
Maar dat zie ik niet echt zitten
Witlof met ham en kaas eten we wel vaak.. maar daar hoort toch nog wel echt een stukje vlees bij!
quote:Heb je boek 1 of 2? In boek 2 is het witlof met ham en een gekookt ei namelijk, in de eerste weekOp woensdag 15 augustus 2007 12:55 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Vanavond moet ik dus witlof met ham en kaas en aardappelen eten.
Maar dat zie ik niet echt zitten
Witlof met ham en kaas eten we wel vaak.. maar daar hoort toch nog wel echt een stukje vlees bij!
En het vlees haal je natuurlijk uit je ham
quote:Ja, ik snap het principe wel. Maar ik ben het gewoon niet zo gewend! Ik heb die ham nooit echt als vlees gezien, snap je?Op woensdag 15 augustus 2007 12:57 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Heb je boek 1 of 2? In boek 2 is het witlof met ham en een gekookt ei namelijk, in de eerste week
En het vlees haal je natuurlijk uit je ham
Ik ben in het boek, bereik je gewicht. Een gekookt ei staat er niet bij genoemd!
quote:Nee okee, ik moest in week 1 op woensdag namelijk witlof met ham en ei eten, maar dat is het tweede boekOp woensdag 15 augustus 2007 13:34 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Ja, ik snap het principe wel. Maar ik ben het gewoon niet zo gewend! Ik heb die ham nooit echt als vlees gezien, snap je?
Ik ben in het boek, bereik je gewicht. Een gekookt ei staat er niet bij genoemd!
Al mag ik dat zeker niet drinken ipv een glas frisdrank (waarvan ik nu maar 1 per dag neem)?
quote:Je mag helemaal geen frisdrankOp woensdag 15 augustus 2007 15:46 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Eerste keer dat ik dat optimel drink nu drink! Maar wat is dat lekker zeg
Al mag ik dat zeker niet drinken ipv een glas frisdrank (waarvan ik nu maar 1 per dag neem)?
quote:Dat is onzin.Op woensdag 15 augustus 2007 15:49 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Je mag helemaal geen frisdrank
In het boek staat duidelijk dat je tot 4 glazen light frisdrank per dag mag.
Ik neem 1 glas
quote:Ja light, dat stond er nietOp woensdag 15 augustus 2007 16:06 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Dat is onzin.
In het boek staat duidelijk dat je tot 4 glazen light frisdrank per dag mag.
Ik neem 1 glas
Maar nee, dat mag van Sonja dan weer niet, in een glas optimel zitten toch een hoop vetten enzo.
quote:Ik drink al sinds mijn hele leven light frisdrank, dus dat was ik even vergeten te vermelden.Op woensdag 15 augustus 2007 16:10 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Ja light, dat stond er niet
Maar nee, dat mag van Sonja dan weer niet, in een glas optimel zitten toch een hoop vetten enzo.
Okee.. jammer, dan verheug ik me maar weer op het volgende glas morgen!
quote:Je mag wel melk, karnemelk en optimel onderling verwisselenOp woensdag 15 augustus 2007 16:11 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Ik drink al sinds mijn hele leven light frisdrank, dus dat was ik even vergeten te vermelden.
Okee.. jammer, dan verheug ik me maar weer op het volgende glas morgen!
* SQ drinkt niet zo graag melk
quote:optimel is juist magerOp woensdag 15 augustus 2007 16:10 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Ja light, dat stond er niet
Maar nee, dat mag van Sonja dan weer niet, in een glas optimel zitten toch een hoop vetten enzo.
Dus ook optimel.
Verder mag je op de dag 4 glazen fris light. Kruidenthee en rooibos en groene thee mag je onbeperkt en koffie 4 koppen.
Dus je optimeldrinken neem je alleen als er iets staat uit de zuivelgroep, bijvoorbeeld een bakje yoghurt kan je dan gewoon met optimel vervangen.
quote:Ja, maar niet vetvrijOp woensdag 15 augustus 2007 18:47 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
optimel is juist mager
quote:Ow, nouja, dan bevat het i.i.g. genoeg dingen die wel aanzetten i.t.t. een glas waterOp woensdag 15 augustus 2007 20:06 schreef hummus het volgende:
Optimel bevat juist 0% vet.
quote:Thanks, dat maakte en boel duidelijkOp woensdag 15 augustus 2007 19:21 schreef LaFemmeObscur het volgende:
Ja als er iets van zuivel staat kan je het vervangen door iets anders van zuivel, dus alleen DAN neem je zuivel.
Dus ook optimel.
Verder mag je op de dag 4 glazen fris light. Kruidenthee en rooibos en groene thee mag je onbeperkt en koffie 4 koppen.
Dus je optimeldrinken neem je alleen als er iets staat uit de zuivelgroep, bijvoorbeeld een bakje yoghurt kan je dan gewoon met optimel vervangen.
En het is inderdaad waar dat Optimel 0% vet bevat!
Morgen moet ik prei eten, maar dat lust ik niet
Ik vervang het door sperziebonen, dat moet wel kunnen toch?
quote:Ik zou het zeker doen!Op woensdag 15 augustus 2007 20:09 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Thanks, dat maakte en boel duidelijk
En het is inderdaad waar dat Optimel 0% vet bevat!
Morgen moet ik prei eten, maar dat lust ik niet
Ik vervang het door sperziebonen, dat moet wel kunnen toch?
Prei is echt vreselijk nasty
quote:Ja, er zijn meer mensen die het doen als ik zo googleOp woensdag 15 augustus 2007 20:10 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Ik zou het zeker doen!
Prei is echt vreselijk nasty
.Oh, en kook het kort! Snotprei is nog erger.
quote:Ik eet geen prei. Mijn moeder heeft al 100 manieren geprobeerd, maar ik blijf het naar spul vindenOp woensdag 15 augustus 2007 20:41 schreef hummus het volgende:
Misschien dat de "probeer het met kruiden"-tip ook de prei wat draaglijker kan maken? Prei is lekker met kerriepoeder en citroensap, of anders met veel tijm en rozemarijn en een theelepeltje mosterd. Prei zonder iets, gekookt, is inderdaad.. nouja, niet fijn
Oh, en kook het kort! Snotprei is nog erger.
Voor de rest eet ik alle groentes quote:
? Dus zal wel gezond zijn quote:glaasje wijn per dag mag in principe.Op woensdag 15 augustus 2007 22:23 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
o dat weet ik niet... de alcohol verdampt toch
quote:mag dat echt van sonja?Op woensdag 15 augustus 2007 22:42 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
glaasje wijn per dag mag in principe.
Per 100 gram wijn zitten er 96 Kcal in.
Dat is niet bepaald weinig.
Volgens mij mag je alleen wijn als zij dat heeft ingepland.
En dat is meestal vrijdagavond en zaterdagavond.
Daarbij gaat je lichaam altijd eerst alcohol afbreken en wordt je eten opgeslagen in je reserves, dat betekent dus vetophoping.
Hoe het zit met verhitting met wijn weet ik niet.
quote:ik lees ff in mijn boek. misschien heb ik het verkeerd begrepen (in al mijn enthousiasme..Op woensdag 15 augustus 2007 22:51 schreef LaFemmeObscur het volgende:
Bij Sonja Bakker mag je toch niet elke dag een glaasje wijn, niet om te drinken geloof ik?
Per 100 gram wijn zitten er 96 Kcal in.
Dat is niet bepaald weinig.
Volgens mij mag je alleen wijn als zij dat heeft ingepland.
En dat is meestal vrijdagavond en zaterdagavond.
Daarbij gaat je lichaam altijd eerst alcohol afbreken en wordt je eten opgeslagen in je reserves, dat betekent dus vetophoping.
Hoe het zit met verhitting met wijn weet ik niet.
)ik wist gewoon dat ik het ergens gelezen had...
Het lijkt me wel verstandig dat je dat dan vervangt met je tussendoortje van dat moment, want er zitten veel Kcals in en zoals ik al zei; je lichaam verbrandt eerst alcohol en doet daar best een tijd over, als je daarbij nog gaat eten wordt dat opgeslagen in je reserves als vet.
Maar dan mag je er zeker wel in koken, aangezien de alcohol dan vervliegt...
quote:ik heb het boek al één keer uit, en 9 kilo afgevallen...Op woensdag 15 augustus 2007 23:08 schreef LaFemmeObscur het volgende:
Hm in dat boek ben ik nog niet
Het lijkt me wel verstandig dat je dat dan vervangt met je tussendoortje van dat moment, want er zitten veel Kcals in en zoals ik al zei; je lichaam verbrandt eerst alcohol en doet daar best een tijd over, als je daarbij nog gaat eten wordt dat opgeslagen in je reserves als vet.
Maar dan mag je er zeker wel in koken, aangezien de alcohol dan vervliegt...
begin volgende week nog een keer, voor de resterende 3. nu even vakantie gehad...
dus eerst nog 2 kilo extra, in totaal dus 5...en nee, ik heb niet elke dag wijn gedronken. Maar deed ook niet moeilijk over een wijntje in het weekend extra.
Komend weekend ga ik het boek 'bereik en behoud je ideale gewicht' bestuderen, want ik zit nu in week 9 van boek 1 en ga dan over in het vervolg.
Ik ben al 9 kilo kwijt met het eerste boek, nog 5 te gaan
Maar de aardappels komen me de strot echt uit nu. Ik vervang ze steeds meer met rijst of pasta (wel de aangegeven hoeveelheden).
quote:ik vind in dit boek dat je veel gebakken aardappels eet, of ovenfrites of rösti.Op woensdag 15 augustus 2007 23:15 schreef LaFemmeObscur het volgende:
Woow goed zo de buurvrouw
Komend weekend ga ik het boek 'bereik en behoud je ideale gewicht' bestuderen, want ik zit nu in week 9 van boek 1 en ga dan over in het vervolg.
Ik ben al 9 kilo kwijt met het eerste boek, nog 5 te gaan
Maar de aardappels komen me de strot echt uit nu. Ik vervang ze steeds meer met rijst of pasta (wel de aangegeven hoeveelheden).
veel tosti's en hamburgers...
maar ook de andijvie en prei...
het bevalt mij prima, en manlief en kinderen klagen ook niet (die eten andere hoeveelheden uiteraard
die zijn allemaal graatmager )Dus 15% van wijn is alcohol....
glas is ± 200 mL
of misschien 100 mL? Dat is 10 gr alcohol
1 gr alcohol is 7 kcal dus je kan er al 70-140 kcal aftrekken
en aangezien een glas wijn van 100 mL/gram 96 kcal bevat? Blijven er nog maar 26 over
En misschien dat ik daarna nog wel een keertje hem doe.. ik zie wel
Tot nu toe bevalt het me nog steeds prima.
Ik dacht dat ik er de grootste moeite mee zou hebben, maar dat valt dus echt heel erg mee!
Vind het alleen vreselijk dat als ik straks keertje friet mag eten ik geen appelmoes mag.. dat is zo'n gewoonte bij mij. Ik lust namelijk geen mayo, ketchup, curry, satesaus en ga zo maar door. Maar goed, dat mogen de anderen er ook niet bij hebben dus dat scheelt weer
Ik heb boek 1 gedaan maar heb haast iedere zaterdag gewoon patat op. En tóch 8 kilo afgevallen, en m'n broer zelf 14. Dusse, je hoeft niet super strikt te zijn en je mag best eens een beetje appelmoes, daar zal weinig schade van komen
Zelfs een hele kilo onder mijn streefgewicht dan! En het gaat nu best wel weer even goed met de motivatie, dus ik denk dat ik nog een extra kilo mee probeer te pakken. Heb ik wat marge voor de vakantie in oktober....
Geen suiker erin doen, maar een zoetje (maar let op; max 4 per dag)
Nou die pizza (uit boek 1 gepikt) was erg lekker! Best wel even werk, maar hij was heerlijk!
Vanavond eet ik gemengde groentes (doperwten,wortel,spercibionen en bloemkool), mij benieuwen!
Nu aan 2 lekkere manderijnen!
Oja staat hier in het 2de boek (kiwi bevorderd de stoelgang --> voor de mensen onder ons die daar last van hadden)
quote:Hmm, ja maar ik wil gewoon echt niet teveel afwijken!Op donderdag 16 augustus 2007 09:38 schreef Purky het volgende:
Af en toe een beetje appelmoes kan geen kwaad hoor.
Ik heb boek 1 gedaan maar heb haast iedere zaterdag gewoon patat op. En tóch 8 kilo afgevallen, en m'n broer zelf 14. Dusse, je hoeft niet super strikt te zijn en je mag best eens een beetje appelmoes, daar zal weinig schade van komen
Tot nu toe heb ik me er strikt aan gehouden en dat bevalt goed. Ik heb helemaal geen honger gevoel meer en ik had echt niet verwacht dat het zo makkelijk zou gaan. Ben gewoon echt benieuwd hoeveel er maandag af is! Ik kan het nu al merken.. of misschien verbeeld ik me dat maar.
Zit nu aan de cup a soup, is niet zo'n mijn favoriet.. maja. Daarna nog lekker een italiaanse bol met kaas en komkommer
quote:Cup a soup heb ik liever dan een bak yoghurt!Op donderdag 16 augustus 2007 12:27 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Hmm, ja maar ik wil gewoon echt niet teveel afwijken!
Tot nu toe heb ik me er strikt aan gehouden en dat bevalt goed. Ik heb helemaal geen honger gevoel meer en ik had echt niet verwacht dat het zo makkelijk zou gaan. Ben gewoon echt benieuwd hoeveel er maandag af is! Ik kan het nu al merken.. of misschien verbeeld ik me dat maar.
Zit nu aan de cup a soup, is niet zo'n mijn favoriet.. maja. Daarna nog lekker een italiaanse bol met kaas en komkommer
Ik vind het zo vies,helemaal zonder suiker!
Ben blij als er staat dat er iets van musli bij mag of dat je er een stuk fruit bij moet eten (dat gooi ik er dan door heen)
quote:Ik gooi mijn fruit ook door mijn yoghurt. Vooral met appel er door bevalt het zeer goedOp donderdag 16 augustus 2007 12:29 schreef Patries86 het volgende:
[..]
Cup a soup heb ik liever dan een bak yoghurt!
Ik vind het zo vies,helemaal zonder suiker!
Ben blij als er staat dat er iets van musli bij mag of dat je er een stuk fruit bij moet eten (dat gooi ik er dan door heen)
Moet morgen weer zag ik net
Naja doorbijten en denken dat het voor het goede doel zit.Zo moest ik van de week prei, lust ik echt niet.
Maar met zo'n aanmaakpapje was het best wel te doen, net als andijvie!
Morgen gelukkig iets lekker, een italiaanse bol met carpatio
quote:Banaan!Op donderdag 16 augustus 2007 12:40 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Ik gooi mijn fruit ook door mijn yoghurt. Vooral met appel er door bevalt het zeer goed
quote:Goeie tipOp donderdag 16 augustus 2007 14:18 schreef pussydeluxe het volgende:
Je kunt een schepje light jam door je yoghurt doen.
Zal dat morgen eens proberen!
quote:Ja, maar dat mag ik nog niet 's ochtends.. staat er iig niet bij!
quote:'smorgen staat hij er nooit bij idd, maar wel een keer in de middagOp donderdag 16 augustus 2007 15:56 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Ja, maar dat mag ik nog niet 's ochtends.. staat er iig niet bij!
dus toen die banaan er door gedaan!
Ik heb zelf sonja's 2e boek en las net over een pizza uit boek 1, heeft iemand hier het recept van, dit lijkt me wel lekker en zou ik wel eens willen proberen..
Bedankt en succes allemaal!
quote:Heb hem niet meer, net meegeven aan een vriendOp donderdag 16 augustus 2007 16:00 schreef Angelique85 het volgende:
Ik ben sinds maandag aan het sonja bakkeren (wil 8 kilo kwijt) en nu lees ik dat veel mensen geen prei lusten. Ik maak hett altijd door het gehakt te rullen met gehakt kruiden en daarna de prei daarin mee te bakken (of wokken) Hierdoor krijgt het wat meer smaak. Je kan het ook in een overschaal doen met aardappelpuree erover. Is volgensmij wel 'sonja proof'
Ik heb zelf sonja's 2e boek en las net over een pizza uit boek 1, heeft iemand hier het recept van, dit lijkt me wel lekker en zou ik wel eens willen proberen..
Bedankt en succes allemaal!
In de winkel koop je pizzadeeg (net als cake maken etc) en dat volg je helemaal
en toen kaas erop, en kipfile en tomatensaus etc
Misschien dat iemand het boek nog heeft
quote:Komt-ieOp donderdag 16 augustus 2007 16:00 schreef Angelique85 het volgende:
Ik heb zelf sonja's 2e boek en las net over een pizza uit boek 1, heeft iemand hier het recept van, dit lijkt me wel lekker en zou ik wel eens willen proberen..
Bedankt en succes allemaal!
Pizza Margherita (met tomatensaus en Mozarella)
4 personen
Ingredienten
- 2 pakjes Danerolles Pizza en Tomato (vers en makkelijk)
- 1 eetleepel olijfolie
- 2 uiten
- 2 teentjes knoflook
- 200 gram champignons
- 3 tomaten
- 1 gele paprika
- 100 gram achterham in plakjes
- 375 gram Mozarella
- 1 bosje basilicum.
Werkwijze
Volg de instructies op van het pakje Danerolles. De ui, champignons, tomaten, paprikia en knoflook zeer klein snijden en vervolgens bakken in wat olijfolie.
Inmiddels zijn de pizzabodems klaar en kun je de tomatensaus van het pakje over de pizzabodem uitstrijken.
Vervolgens prutje over de pizza's verdelen. Mozarella en achterham in plakjes snijden, de basilicumblaadjes afplukken en dit ales over de pizza's verdelen. De pizza's 20 minuten laten bakken. De kaas moet wel smelten maar mag niet bruin worden. Een aanrader voor iedereen die weinig tijd heeft en toch iets lekkers op tafel wilt zetten. Serveer er een frisse salade bij.
Bevat per pizza 380 kilocalorieen.
Er is zelfs chocolade en vanillevla van Optimel
.Dat was idd het pizza recept.. erg lekker als je je er aan houdt
quote:Ik neem eigenlijk altijd de vruchtenyoghurt van Optimel. Kale yoghurt vind ik zo goor!Op donderdag 16 augustus 2007 19:14 schreef pussydeluxe het volgende:
In plaats van gewone, saaie magere yoghurt kunnen jullie ook de producten van Optimel gebruiken volgens SB en vervangen door bijvoorbeeld magere yoghurt met aardbeien of perziksmaak of kwark.
Er is zelfs chocolade en vanillevla van Optimel
Je hebt ook van die goedkopere vruchtenyoghurt maar daar zitten, als je het omrekend, meer calorieen in enzo. Dus optimel is 't beste.
Mag je dan alles eten
Ik heb gehoord van wel.Wie kan mij uitleggen of het waar is !!
quote:Wat versta jij onder alles eten?Op vrijdag 17 augustus 2007 11:21 schreef Haaibaaike het volgende:
Als je Sonja Bakkeren wilt.
Mag je dan alles eten
Wie kan mij uitleggen of het waar is !!
Je hebt menu's waar je je aan moet houden, maar er zit heel veel variatie in, dus bijna alles komt wel een keer aan bod
quote:Snoepen en zo dat doe ik nauwelijks ..Wat versta jij onder alles eten?
Maar wij gaan weleens uit eten en thuis kook ik graag lekkere dingen.
Uitsmijter of zo..Dat zal niet mogen
quote:Als je je strikt aan het dieet wil houden niet nee, maar heel af en toe kan je best afwijken.Op vrijdag 17 augustus 2007 12:15 schreef Haaibaaike het volgende:
[..]
Snoepen en zo dat doe ik nauwelijks ..
Maar wij gaan weleens uit eten en thuis kook ik graag lekkere dingen.
Uitsmijter of zo..Dat zal niet mogen
quote:Nee, je zult je wel echt een beetje moeten aanpassenOp vrijdag 17 augustus 2007 12:15 schreef Haaibaaike het volgende:
[..]
Snoepen en zo dat doe ik nauwelijks ..
Maar wij gaan weleens uit eten en thuis kook ik graag lekkere dingen.
Uitsmijter of zo..Dat zal niet mogen
Je bepaald natuurlijk zelf hoe streng je het wil volgen!
Alles wat je mag eten is allemaal beschreven namelijk.
Jij ook bedankt Stormqueen
quote:Dat ligt er natuurlijk aan hoe graag je wiltOp vrijdag 17 augustus 2007 14:23 schreef Haaibaaike het volgende:
Oke, thnx, KiwiTjuHh...Ik ben bang dat ik niet kan volhouden met dieet
niet elke dag of zo maar slecht.. neuh
Vind ik toch wel goed van mezelf
-edit-
en dat ik totaal geen bier mag drinken
Maar ben nu wel al 3 kilo afgevallen in 1 week! Maar goed, ik denk dat het volgende week wat minder snel zal gaan, omdat mijn lichaam nu wel gewend raakt aan dat dieet.
Nu moet ik er nóg iets van 6 kilo afhebben, voordat ik weer mooi strak in mijn vel zit
Manlief is in paar jaar tijd naar 120kg gegaan en ikzelf naar 90kg. Drukke banen en daardoor onregelmatig eten en te vet. Tegen 21.00u avondeten was geen uitzondering en om nou tegen die tijd nog uitgebreid gezond te koken, nee. Vervolgens lagen we tegen 22.00u ook alweer op bed om er de dag erna weer vroeg uit te kunnen. Zonder ontbijt uiteraard....
Oftwel, alles wat je niet moet doen hebben wij een aantal jaren lang gedaan met als gevolg dat wij langzamerhand met een BMI van >30 zitten.
Hoog tijd om flinke maatregelen te nemen dus!
Nog meer mensen die morgen beginnen met week 1?
quote:Nee, ik heb week 1 er net opzitten, morgen dus bij week 2Op zondag 19 augustus 2007 18:39 schreef doggiesstyle het volgende:
Nog meer mensen die morgen beginnen met week 1?
Maar als je vragen hebt help ik je graag!
Iig veel succes! Ik ben erg benieuwd wat de weegschaal me morgen verteld.
quote:Goed zoOp zaterdag 18 augustus 2007 17:41 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Pff, heb vandaag toch al wel de hele dag een beetje lekkere trek, maar heb er niet aan toe gegeven.
Vind ik toch wel goed van mezelf
. En als het te erg wordt, gewoon een stuk fruit nemen, bij mij is de trek dan weg.quote:Dat is precies wat ik vandaag gedaan heb! Heb twee mandarijntjes gegegeten.. beviel erg goedOp zondag 19 augustus 2007 19:11 schreef pussydeluxe het volgende:
[..]
Goed zo
Maar heb dan ook geen koolsalade gehad, dus denk dat het wel kan allemaal.
Ik ben zo benieuwd naar morgen..misschien valt het wel zwaar tegen wat ik afgevallen ben! Maar ik merk het toch wel echt aan mijn lichaam, voel me veel beter!
Dit weekend 2 verjaardagen gehad en enorm gezondigd, haha
, achja we zien wel, mijn BMI is goed, dus er zit geen hoge nood achter om snel al het gewicht kwijt te raken waarvan ik vind dat het eraf moet. quote:ik begin morgen ook weer bij week 1Op zondag 19 augustus 2007 22:56 schreef LaFemmeObscur het volgende:
Morgen begin ik aan week 1 uit het boek 'bereik en behoud je ideale gewicht'.
Dit weekend 2 verjaardagen gehad en enorm gezondigd, haha
heb het boek al een keer uit, maar toen begon de vakantie. ben niet heel erg veel aangekomen, maar wel ietsje. heb er wel weer zin in, makkelijk en overzichtelijk!
quote:Top!!
Ik was 3 kilo kwijt. En ik ging zaterdag naar een bbq en heb me niet ingehouden met de drank en voila: er zit weer 1,5 kilo bij
Een missertje kan je dus echt niet maken! De komende weken gaan extreem streng worden hier
quote:kijk dat is lekker
misschien moet ik toch ook maar eens beginnen met sonja bakker
quote:Te gek! Gefeliciteerd
.Ik houd me dan ook wel echt aan het boek moet ik zeggen! En dat vind ik helemaal prima te doen
Wel doe ik gewoon een kaassausje over de bloemkool en eten we vaak 100 gram vlees ipv 75 gram. Maar dit is mijn manier en het bevalt prima! Ook verwissel ik groente voor andere groente als ik het niet lust en fruit voor fruit waar ik zin in heb.
Op naar de volgende 3.5 kilo!
quote:Gefeliciteerd
Om 9 uur op, eerst ffies gesprek en toen gefiets
en toen honden uitgelaten en toen naar de sportschool
Vanuit de sportschool, meteen het huis doorwerken en toen eten!
Stond gisteren op de weegschaal alweer een kilo kwijt!
Zo lekker een appeltje nemen
quote:in 4 weken 6,4 dat gaat wel lekkerOp donderdag 23 augustus 2007 15:56 schreef MargotTenenbaum het volgende:
Ik zit nu in week 4 dag 4 en er is tot nu toe 6,4 kg af. Ik ben tevreden! Nu nog die andere 27
) Was wel erg goed resultaat.. nu 7 kilo eraf! En dat in minder dan 2 weken tijd.. pff.
Ben benieuwd wat die maandag zegt.
quote:Zo, lekker bezig hoor
Mag ik vragen hoeveel jij in totaal moet afvallen? Want je gaat wel erg snel in vergelijking met mij
quote:Ik ga eerst voor de 10 kiloOp maandag 27 augustus 2007 09:56 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Zo, lekker bezig hoor
Mag ik vragen hoeveel jij in totaal moet afvallen? Want je gaat wel erg snel in vergelijking met mij
Maar die verwachte ik er in 9 weken ongeveer af te hebben, als het zo doorgaat ga ik wel voor de 15 kilo denk ik.
quote:Ja idd zegOp maandag 27 augustus 2007 12:06 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Ik ga eerst voor de 10 kilo
Maar die verwachte ik er in 9 weken ongeveer af te hebben, als het zo doorgaat ga ik wel voor de 15 kilo denk ik.
Ik wil onder de 70 kilo, verder kan het me weinig schelen, dus nu nog 15 te gaan
Moet haalbaar zijn voor de kerst Dat was dus mijn hele korte introductie
Maar ik ben sinds vandaag voor het eerst aan Sonja Bakker begonnen. Ik ben benieuwd wat dit me oplevert en hoeveel ik afval. Succes aan iedereen die het ook doet.
Doei!
waar zouden jullie 250 gram witte bonen in tomatensaus mee vervangen? Ik hou er niet zo van en nou staan ze voor dinner morgen samen met rauwkost (wat ik wel erg weinig vind bij elkaar)
thanks
quote:Valt wel mee hoor, is een beetje een kwestie van smaak
Groente
quote:Kan ook lijkt meOp dinsdag 28 augustus 2007 10:58 schreef n8 het volgende:
ennuh bruine bonen dan?
quote:kikkererwten! Dat zijn ook bonen maar veel lekkerder. Jummie, met een pittige tomatensaus erdoorOp maandag 27 augustus 2007 21:34 schreef n8 het volgende:
hallo,
waar zouden jullie 250 gram witte bonen in tomatensaus mee vervangen? Ik hou er niet zo van en nou staan ze voor dinner morgen samen met rauwkost (wat ik wel erg weinig vind bij elkaar)
thanks
En kikkererwten zijn idd wel lekker, maar als ik t me goed herinner duurt t ff voordat ze klaar zijn en k heb niet veel tijd vanaaf.
quote:Blikkie --> opwarmen --> klaarOp dinsdag 28 augustus 2007 11:44 schreef n8 het volgende:
ja, ik denk dat t bruine bonen met wat paprika en sla wordt.... misschien wat ui erdoor. Ik mag er rauwkost bij dus dan zal dat toch allemaal wel mogen?
En kikkererwten zijn idd wel lekker, maar als ik t me goed herinner duurt t ff voordat ze klaar zijn en k heb niet veel tijd vanaaf.
Ik was in het begin echt bang om mijn borsten kwijt te raken van het afvallen, maar ik heb nog steeds dezelfde cupmaat. Wel mag ik 1 tot 2 maten kleiner qua kleding hebben nu
.Ik ben nu begonnen met week 2 van het boek bereik en behoud.
Mijn BMI is goed zo, maar bovenal ben ik erg blij met hoe mijn lichaam nu is. Dus ik denk dat ik binnenkort stop.
Ik wel.
. Ik hou wel van lekker eten
quote:Je doet net alsof je de rest van je leven geen lekkere dingen meer mag eten. Het is maar voor een paar maanden hoorOp dinsdag 28 augustus 2007 14:39 schreef Posdnous het volgende:
Ik snap niet hoe jullie dit doen. Hou je niet van lekker eten of zo?
Ik wel.
Een andere optie is natuurlijk dik blijven en ik moet eerlijk zeggen dat je je met iedere kilo minder beter voelt over jezelf, wat een enorme motivatie is!
Besides, het is echt niet alsof je nooit lekker mag eten, met name in het weekend mag je best lekkere dingen eten..... misschien niet vet, maar wel lekker
quote:Paar maanden? en dan kom je daarna toch gewoon weer net zo aanOp dinsdag 28 augustus 2007 14:56 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Je doet net alsof je de rest van je leven geen lekkere dingen meer mag eten. Het is maar voor een paar maanden hoor
. quote:Er zit een verschil tussen elke dag vette dingen eten en jezelf zo af en toe wat lekkers gunnen. En als je het bij af en toe houdt hoef je helemaal niet aan te komen hoorOp dinsdag 28 augustus 2007 16:35 schreef Posdnous het volgende:
[..]
Paar maanden? en dan kom je daarna toch gewoon weer net zo aan
. Ik blijf me dan liever gewoon de pleuris sporten denk ik.
quote:dat kan ook. alleen sommige mensen komen wat makkelijker aan dan anderen, alleen sporten helpt bij mij helaas niet, ik moet het allebei doenOp dinsdag 28 augustus 2007 16:39 schreef Posdnous het volgende:
Mja, ik zou dat niet kunnen: heb je zin om iets te eten, kan het niet.
Ik blijf me dan liever gewoon de pleuris sporten denk ik.
8 kilo eraf!!quote:Okee, en wat was het resultaat?Op vrijdag 31 augustus 2007 08:43 schreef Torio het volgende:
Maandag ga ik beginnen met Bereik en Behoud, het eerste boek heb ik al enkele weken geleden afgerond
quote:BelachelijkOp vrijdag 31 augustus 2007 08:43 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Vandaag stiekem op de schaal gaan staan omdat ik vanavond een verjaardag heb.. had beetje extra stimulans nodig om niet lekker mee te gaan bbqen
Ik blijf de laatste dagen een beetje hangen op 4 kilo, maar dat vind ik eigenlijk nog steeds een heel mooi resultaat gezien het feit dat ik pas 3,5 week bezig ben. Heb wel 2 keer gezondigd
quote:van 108,4 naar 96,4...precies 12 kilo eraf dusOp vrijdag 31 augustus 2007 09:19 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Okee, en wat was het resultaat?
quote:Zo, doe je goedOp vrijdag 31 augustus 2007 10:16 schreef Torio het volgende:
[..]
van 108,4 naar 96,4...precies 12 kilo eraf dus
quote:Zo! Wat goed zeg! Zo heel lang ben je nog niet bezig toch?Op vrijdag 31 augustus 2007 08:43 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Vandaag stiekem op de schaal gaan staan omdat ik vanavond een verjaardag heb.. had beetje extra stimulans nodig om niet lekker mee te gaan bbqen
Ik zit nu volgens mij in week 12 en ben zo'n 14 kilo kwijt. Het is wel fijn om naar mn kleren te kijken nu, alles zit zoveel mooier, spekjes op mn heupen zijn rechtgetrokken, buikje bijna weg, broeken slobberen om mn benen. En dat zijn al de kleren die ik had in een maat kleiner, hierna heb ik niks meer en moet ik dus nieuwe kleren kopen
Heeel vervelend
Houd me trouwens niet eens echt aan het boek. Ben op vakantie geweest, elke dag pizza, pasta en ijsjes gegeten. 1 Kilo afgevallen. Thuis Sonja weer opgepakt, weer vrolijk verder afgevallen. Deze week een milkshake gehad en uiteten geweest, weer afgevallen
Wel leuk om mensen die zeggen dat het Sonja dieet niet werkt het tegendeel te bewijzen
doei doei, Axia
quote:Heey hoi! Leuke vakantie gehad? En natuurlijk moet je in de vakantie lekker genieten van al het lekkers dat het te bieden heeft, dat zou ik ook doen!Op vrijdag 31 augustus 2007 11:26 schreef lovegrrl het volgende:
[..]
Zo! Wat goed zeg! Zo heel lang ben je nog niet bezig toch?
Ik zit nu volgens mij in week 12 en ben zo'n 14 kilo kwijt. Het is wel fijn om naar mn kleren te kijken nu, alles zit zoveel mooier, spekjes op mn heupen zijn rechtgetrokken, buikje bijna weg, broeken slobberen om mn benen. En dat zijn al de kleren die ik had in een maat kleiner, hierna heb ik niks meer en moet ik dus nieuwe kleren kopen
Heeel vervelend
Houd me trouwens niet eens echt aan het boek. Ben op vakantie geweest, elke dag pizza, pasta en ijsjes gegeten. 1 Kilo afgevallen. Thuis Sonja weer opgepakt, weer vrolijk verder afgevallen. Deze week een milkshake gehad en uiteten geweest, weer afgevallen
Wel leuk om mensen die zeggen dat het Sonja dieet niet werkt het tegendeel te bewijzen
Ik moet zeggen dat ik wel nog niet 1 x gezondigd heb.. vanavond een verjaardag met bbq (lekker met dit weer ) maar ik doe niet mee.. maar ik kan wel goed nee zeggen, dus dat is wel fijn.Jaa.. ook jij maakte me enthousiaster om te beginnen met SB!
Ik ben in de derde week, dus gaat echt super ja.. haha. Ben heel erg tevreden. Ook mijn broeken beginnen nu al wat te slobberen enzo.. bovenstukjes gaat nog prima. Maar heb me voorgenomen nog geen nieuwe kleding te kopen aangezien ik dan straks bezig blijf!
Ben benieuwd of mijn studiegenoten het ook opvalt als ik over een weekje weer begin
quote:Oeh denk je er wel om dat je niet te snel gaat? 1 kilo per week moet je ongeveer aanhouden volgens mij. Rustig je oude eetpatroon afbouwen heOp vrijdag 31 augustus 2007 12:39 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Heey hoi! Leuke vakantie gehad? En natuurlijk moet je in de vakantie lekker genieten van al het lekkers dat het te bieden heeft, dat zou ik ook doen!
Jaa.. ook jij maakte me enthousiaster om te beginnen met SB!
Ik ben in de derde week, dus gaat echt super ja.. haha. Ben heel erg tevreden. Ook mijn broeken beginnen nu al wat te slobberen enzo.. bovenstukjes gaat nog prima. Maar heb me voorgenomen nog geen nieuwe kleding te kopen aangezien ik dan straks bezig blijf!
Ben benieuwd of mijn studiegenoten het ook opvalt als ik over een weekje weer begin
Ze zien het vast hoor! Vanaf een kilo of 4 was het bij mij echt duidelijk. Dan zien ze je 8 kilo kwijt vast ook wel! En indd die nieuwe kleren kopen, lastig als je nog niet klaar bent met je dieet. Heb nu nog lekker oude kleren uit de kast, met een hippe riem erom (A) Zo kom ik nog wel een paar weekjes verder. Maar daarna moet het toch echt. ook geen drama Heb vandaag een frikandel gehad van de Febo. Mn maag ging gelijk in protest en ik heb al 2 keer overgegeven. Ben nu nog steeds beroerd. Misschien is mn maag niet meer gewend aan die vette bende? Of het ligt aan de Febo. Geen junkfood meer voor mij, bah!
quote:Tja, dat het niet te snel gaat? Ik volg gewoon precies het boek.. en daarmee val ik zoveel af.. ik kan daar opzich ook weinig aan veranderen? Ik doe zelfs gewoon sausjes over de bloemkool, eet altijd 100 gram vlees ipv 75, neem 1 aardappel meer (op aandringen van mijn moeder omdat het zij ook van mening is dat het te snel gaat bij mij) maar ik blijf zoveel afvallen. Dus het zal wel goed zijn denk ik danOp zaterdag 1 september 2007 00:09 schreef lovegrrl het volgende:
[..]
Oeh denk je er wel om dat je niet te snel gaat? 1 kilo per week moet je ongeveer aanhouden volgens mij. Rustig je oude eetpatroon afbouwen he
Heb vandaag een frikandel gehad van de Febo. Mn maag ging gelijk in protest en ik heb al 2 keer overgegeven. Ben nu nog steeds beroerd. Misschien is mn maag niet meer gewend aan die vette bende? Of het ligt aan de Febo. Geen junkfood meer voor mij, bah!
Ik ga gewoon vrolijk verder en maak iig die 9 weken af.. ik zie wel hoeveel ik afgevallen ben dan en dan beslis ik of ik nog een keer het boek ga doen of misschien ander boek of iets En over die frikandel.. tja het kan inderdaad zijn dat het te vet was of misschien was de frikandel ook wel niet goed! Je weet het niet. Ik had dat laatst met een broodje zalm, ziek dat ik was
Mag ik vragen met welk boek je bezig bent geweest? Bezig bent? Hoelang je bezig bent? Hoeveel je nog kwijt wilt?
quote:Hm naja zolang je goed en gezond eet zal het indd wel goed zijn. Het verschilt per persoon natuurlijk hoe snel het gaat, bij mijn moeder gaat het ook zo snel. maar die sportte dan ook nooit en at alles wat los en vast zat. Nu ze dat ineens niet meer doet en beweegt gaat het hard! Ik sportte altijd al en lette ook wel op mn eten. Toch blijft het super dat het bij jou zo snel gaat! 10 kilo was in eerste instantie je streven toch? ben je daar al op terug gekomen?Op zaterdag 1 september 2007 11:22 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Tja, dat het niet te snel gaat? Ik volg gewoon precies het boek.. en daarmee val ik zoveel af.. ik kan daar opzich ook weinig aan veranderen? Ik doe zelfs gewoon sausjes over de bloemkool, eet altijd 100 gram vlees ipv 75, neem 1 aardappel meer (op aandringen van mijn moeder omdat het zij ook van mening is dat het te snel gaat bij mij) maar ik blijf zoveel afvallen. Dus het zal wel goed zijn denk ik dan
En over die frikandel.. tja het kan inderdaad zijn dat het te vet was of misschien was de frikandel ook wel niet goed! Je weet het niet. Ik had dat laatst met een broodje zalm, ziek dat ik was
Mag ik vragen met welk boek je bezig bent geweest? Bezig bent? Hoelang je bezig bent? Hoeveel je nog kwijt wilt?
Ik heb bereik je ideale gewicht gedaan, nu zijn we bezig met week 2 van behoud je ideale gewicht. In de vakantieweek gewoon mn eigen ding gedaan (A) Weet nog niet hoeveel ik nog kwijt wil, zit nu ruim in mn maatje 42 en vind dat wel fijn. Maar ga niet ineens meer eten ofzo, zolang ik nog verder afval vind ik het allemaal prima. Denk dat 10 kilo er sowieso nog wel afkan. Hoeveel wil jij nog kwijt dan?
Ik ook begonnen met afvallen.
Ben nu iets meer dan 2 weken bezig en rond de 6,5 kilo kwijt.
(Eerste week bijna 5 kilo, ja dat ging me heel gemakkelijk af)
Van de week was ik in de bibliotheek en zag het SB boek liggen.
Dus heb besloten om daar ook mee te beginnen.
(Vanwege de vele succesverhalen
)Ik wacht nog 1 weekje, ivm mijn verjaardag (op aanraden van anderen)
Maar nu had ik een paar vraagjes..
Ten eerste over de optimel yoghurt, maakt dat ook uit welke smaak je eet?
En dan over de rauwkost...
Is dat mengels van een beetje sla, komkommer, tomaat?? of hebben jullie een beter alternatief..
Iig al heel erg bedankt voor het lezen en hopelijk voor het reageren !
[ Bericht 12% gewijzigd door Sennepen op 02-09-2007 11:46:17 ]
Voor de yogurt: volgens mij moet t gewoon mager zijn en maakt de smaak niet uit.
succes!
quote:Haha grappig, bij mijn moeder gaat het juist een stuk langzamer, die is nu bijna 5 kilo kwijtOp zaterdag 1 september 2007 20:43 schreef lovegrrl het volgende:
[..]
Hm naja zolang je goed en gezond eet zal het indd wel goed zijn. Het verschilt per persoon natuurlijk hoe snel het gaat, bij mijn moeder gaat het ook zo snel. maar die sportte dan ook nooit en at alles wat los en vast zat. Nu ze dat ineens niet meer doet en beweegt gaat het hard! Ik sportte altijd al en lette ook wel op mn eten. Toch blijft het super dat het bij jou zo snel gaat! 10 kilo was in eerste instantie je streven toch? ben je daar al op terug gekomen?
Ik heb bereik je ideale gewicht gedaan, nu zijn we bezig met week 2 van behoud je ideale gewicht. In de vakantieweek gewoon mn eigen ding gedaan (A) Weet nog niet hoeveel ik nog kwijt wil, zit nu ruim in mn maatje 42 en vind dat wel fijn. Maar ga niet ineens meer eten ofzo, zolang ik nog verder afval vind ik het allemaal prima. Denk dat 10 kilo er sowieso nog wel afkan. Hoeveel wil jij nog kwijt dan?
Maar ze zeggen dat het bij ouderen vrouwen sowieso wat lastiger gaat. En zij kan helaas niet fanatiek sporten omdat ze een rugprobleem heeft.In eerste instantie was 10 kilo mijn streven ja.. maar uhm, ik denk dat ik die eind week 4/begin week 5 ongeveer wel bereikt heb, en tja om dat al te stoppen
Ik ga gewoon door.. heb mijn streven nu eerst verzet naar 15 kilo, maar misschien heb ik er wel zo'n lol in dat ik nog verder ga.. haha. Wat precies mijn streefgewicht is? Ik heb geen idee.. wil iig 2 kledingmaten terug en dan zie ik wel verder. Voel me iig nu al veeel fijner!Succes met je nieuwe opleiding trouwens! Begint het komende week? Ik heb nog 1 weekje vrij en dan moe tik weer aan de bak!
quote:Rauwkost mag elke groente zijn die je maar lekker vindt. Dus of je nou een paprika naar binnen schuift of wat rauwe bloemkool maakt weinig uitOp zondag 2 september 2007 11:40 schreef Sennepen het volgende:
Hoi mensen..
Ik ook begonnen met afvallen.
Ben nu iets meer dan 2 weken bezig en rond de 6,5 kilo kwijt.
(Eerste week bijna 5 kilo, ja dat ging me heel gemakkelijk af)
Van de week was ik in de bibliotheek en zag het SB boek liggen.
Dus heb besloten om daar ook mee te beginnen.
(Vanwege de vele succesverhalen
Ik wacht nog 1 weekje, ivm mijn verjaardag (op aanraden van anderen)
Maar nu had ik een paar vraagjes..
Ten eerste over de optimel yoghurt, maakt dat ook uit welke smaak je eet?
En dan over de rauwkost...
Is dat mengels van een beetje sla, komkommer, tomaat?? of hebben jullie een beter alternatief..
Iig al heel erg bedankt voor het lezen en hopelijk voor het reageren !
Ik mis m'n vetjes
Ik heb het KOUD! ! !
Maar ja ik mis nu dan ook wel zo'n 27
kilo (waarvan sowieso 12 (het moeilijke deel) door SB)Ik ben 1.76 en weeg nu 91 kilo. Ik ben gestart met een BMI van 33,25 (veel te zwaar) en nu heb ik een BMI van 29,38 (iets te zwaar)
De laatste tijd gaat het afvallen wat minder snel, maar ik sport op het moment ook weinig want de fitness had zomerstop. Deze week zijn ze weer begonnen en vanavond kan ik weer even los!
SB Bereik en behoud je gewicht. -> Bereik je gewicht -> week 6 -> vrouw -> woensdag -> lunch:
3 crackers met halvarine, 1x 20+ smeerkaas em 1x magere smeerworst, 2 glazen water..
Wat is er met die derde cracker gebeurd? Mag ik daar niks op?
quote:LuchtOp woensdag 5 september 2007 13:22 schreef Noli. het volgende:
Oh ja wat ik wou posten..
Wat is er met die derde cracker gebeurd? Mag ik daar niks op?
Bijna 10 kilo eraf! Volgende week rond deze tijd zijn ze er gewoon af! Haha
Dat is al een hele mijlpaal en dan gewoon verder zetten he!
Hou vol.quote:Dank je
Heb het boek ook gekocht net. Hoef/wil er niet heeeeel veel af, minimaal 5, maximaal 10 kilo is voldoende. Ik ben benieuwd!
quote:Veel succes!Op donderdag 6 september 2007 16:59 schreef clauwheee het volgende:
Heb het boek ook gekocht net. Hoef/wil er niet heeeeel veel af, minimaal 5, maximaal 10 kilo is voldoende. Ik ben benieuwd!
Begin je maandag? en volgen vandaag en dit weekend ook alvast week 1 daarvan.En thanks!
ik ben zo benieuwd hoeveel ik kwijt ben.. ik heb me heel strikt aan het weekmenu gehouden.
quote:Ik ben de eerste twee weken niks afgevallen volgens mijn weegschaal, maar mijn kleren zaten ineens minder strak.Op zaterdag 8 september 2007 18:00 schreef Superfantastisch het volgende:
ik ben vorige week maandag begonnen,.. over twee dagen ga ik me weer wegen. eerst nog een weegschaal kopen though.
ik ben zo benieuwd hoeveel ik kwijt ben.. ik heb me heel strikt aan het weekmenu gehouden.
Tussen de 0,8 en 1 kilo per week is meer dan genoeg! Beter dan meer dan 3 kilo per week!
Het is bijna zover
Heb er echt heel veel in in! (
)Ben nu zelf al 7 kilo afgevallen..
Mijn kleren beginnen te slobberen..
En je ziet het echt.. Dussss, ik hoop met Sonja nog meer te verliezen..
Ik weeg me bijna elke dag, kan het niet laten
Doen jullie dat ook?
Elke dag zeg ik weer (tegen mezelf)
Niet wegen, maar gaat automatisch, vanaf maandag wil ik toch echt 1 keer pw proberen.
Maar het beste is om je 1 x per week te wegen!
quote:Nou inderdaadOp zaterdag 8 september 2007 19:39 schreef TheFrankey het volgende:
mijn zusje werkt voor Sonja Bakker..... nuttige info he
Wat doet ze precies?
quote:Ze geeft antwoord op vragen die gesteld worden op haar websites, voedingsadvies en dergelijke. Ze is dan ook Dietiste...Toch nog een gediplomeerde bij SonjaOp zaterdag 8 september 2007 19:45 schreef KiwiTjuHh het volgende:
[..]
Nou inderdaad
Wat doet ze precies?
Ik heb vorige week ook bijna niet getraind, dat wil ik deze week wel weer ff gaan doen.
Het is ook leuk om al die verhalen te lezen dat het goed gaat. Dat geeft mij nog meer motivatie.
Afgelopen week (week 4 van SB) 1.3 kilo afgevallen!
Goed resultaat
Wel houd ik me nog een beetje aan de richtlijnen qua hoeveelheden en tijdstippen etc.
Vanochtend heb ik bijv. Yoghurt en vanmiddag crackers en tussendoor een koek en fruit.
Ik voel me goed zo!
Mijn geheim: veel sporten
ben 3 kilo kwijt!
Ben nu alleen ongesteld en heb s' avonds enorm zin in iets te eten / snoepen,
iemand tips voor de strenge avonden???
quote:Vele wegen leiden naar Rome. Dat zou jij toch moeten weten.Op woensdag 12 september 2007 07:41 schreef Antonio_Azzuri het volgende:
Sonja bullshit. Ik ben nou al 5 maanden aan het diëeten en het gaat uber goed, ik ben 17 kg verloren sinds ik begonnen ben.. Nog nooit in Sonja's boek gekeken.
Mijn geheim: veel sporten
quote:Yoghurt! En probeer soweizo niet te veel te eten voor je gaat slapen, dat werkt alleen maar in je nadeel. Wellicht kun je wat magere yoghurt proberen, of anders wat fruit. (geen bananen of druivenOp woensdag 12 september 2007 13:13 schreef draculettetje het volgende:
ik ben sinds vorige week begonnen met sonja
ben 3 kilo kwijt!
Ben nu alleen ongesteld en heb s' avonds enorm zin in iets te eten / snoepen,
iemand tips voor de strenge avonden???
)quote:Dank je wel, dat moet wel lukken! het gaat vaak meer om het idee dat ik wat eet dan de werkelijke trek geloof ikOp woensdag 12 september 2007 15:30 schreef Antonio_Azzuri het volgende:
[..]
Yoghurt! En probeer soweizo niet te veel te eten voor je gaat slapen, dat werkt alleen maar in je nadeel. Wellicht kun je wat magere yoghurt proberen, of anders wat fruit. (geen bananen of druiven
(meer zelfs!)En ben vandaag precies 1 maand bezig!
lekker gevoel moet dat zijn!
ik heb nog zo'n vraag (die vast ook op haar forum te vinden is...) Als ik het avond eten wel omwisselen moet ik dan de hele dag wisselen of kan ik alleen het avondeten wisselen?
quote:De hele dagOp donderdag 13 september 2007 07:54 schreef draculettetje het volgende:
Hey goed zo Kiwitjuhh!
lekker gevoel moet dat zijn!
ik heb nog zo'n vraag (die vast ook op haar forum te vinden is...) Als ik het avond eten wel omwisselen moet ik dan de hele dag wisselen of kan ik alleen het avondeten wisselen?
quote:dank je
weet je ook waarom dat is?
[ Bericht 6% gewijzigd door draculettetje op 13-09-2007 08:07:39 ]
En ik wilde ook gaan SB'en en ik begrijp dat ik dan hier mijn vragen en voortgang kwijt kan?
Ik heb een SB boek gekregen van een tante, heel subtiel maar ze was er niet tevreden over.
Die tante is nu gaan Herbalifen, maar die shakes zijn niets voor mij. Ik hou juist van Hollandsche kost, aardappels, groente, stukje vlees.
Logisch dat je afvalt, het is ook niet echt gezond
.quote:pff toen ik de eerste dag erop had zitten had ik juist het gevoel van moet ik hiervan afvallen??? had echt een hoop gegeten die dag! alleen veel gezonder en geen trek meer in chips, snoep etc. En dat is wat telt voor mij!Op donderdag 13 september 2007 12:19 schreef Heroinjunk het volgende:
Sonja Bakker is niet goed voor je, omdat je niet alles binnenkrijgt en sowieso eet je muizenporties op een dag.
Logisch dat je afvalt, het is ook niet echt gezond
quote:Daar is dit topic voor: Sonja Bakker? Opstap naar gezonde leefstijl of heel slecht?Op donderdag 13 september 2007 12:19 schreef Heroinjunk het volgende:
Sonja Bakker is niet goed voor je, omdat je niet alles binnenkrijgt en sowieso eet je muizenporties op een dag.
Logisch dat je afvalt, het is ook niet echt gezond
quote:ow dat wist ik nietOp donderdag 13 september 2007 18:45 schreef schatje het volgende:
[..]
Daar is dit topic voor: Sonja Bakker? Opstap naar gezonde leefstijl of heel slecht?
Gister feestje gehad, dus tja!
We gaan goed, en het is goed vol te houden!!
Afgelopen week weer 1 kilo afgevallen!
quote:In wat voor tijd ..Bedoel in hoeveel weken.Op maandag 17 september 2007 10:10 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Ik ben nu bijna 11 kilo kwijt
Afgelopen week weer 1 kilo afgevallen!
Ik vind het knap hoor
quote:5 weken!Op maandag 17 september 2007 10:22 schreef Haaibaaike het volgende:
[..]
In wat voor tijd ..Bedoel in hoeveel weken.
Ik vind het knap hoor
quote:Niet gek hoor
Hoeveel moet je nog afvallen ? quote:Nou.. de eerste weken was het 4 en 3 kilo per week.Op maandag 17 september 2007 22:42 schreef Antonio_Azzuri het volgende:
Oei, 2 kilo per week is wel erg veel. Doe je er ook bij sporten of doe je alleen lijnen?
Maar nu gewoon 1 kilo per week
Ik wandel elke dag stevig minimaal een uur met mijn honden. Meer aan sport doe ik op dit moment niet.
quote:Mijn doel was om 10 kilo af te vallen.. maar tja, dat is dus al geluktOp dinsdag 18 september 2007 00:47 schreef Haaibaaike het volgende:
[..]
Niet gek hoor
Ik ga nu nog maar voor in totaal 15 kilo en dan zie ik wel.
Opzich kan ik wel 20 kilo kwijt (nu nog 10 kilo dus)
Helaas kan ik er niet bij sporten dus vraag me dan ook wel eens af of het niet teveel is wat ik als nog moet/ mag eten...
quote:Als je om de 2/3 uur een maaltijd eet heb je daar dus geen last vanOp woensdag 12 september 2007 13:13 schreef draculettetje het volgende:
ik ben sinds vorige week begonnen met sonja
ben 3 kilo kwijt!
Ben nu alleen ongesteld en heb s' avonds enorm zin in iets te eten / snoepen,
iemand tips voor de strenge avonden???
quote:Dat weet ik wel maar ik kan en mag echt niet sporten, hoop begin oktober akkoord te krijgen van de revalidatie arts om weer te beginnen met opbouw van zwemmen, maar ook dat gaat me niet makkelijk af (kon 3 baantjes van 7 meter)Op dinsdag 18 september 2007 18:52 schreef Antonio_Azzuri het volgende:
Sporten is zeer belangrijk, of in ieder geval lichaamsbeweging. Zonder dat kun je lijnen tot je erbij neer valt, je zult altijd te maken krijgen met een gewicht dat zo weer omhoog schiet.
Fysio is op dit moment bang als ik andere oefeningen ga doen dat me dat mijn lopen gaat kosten en dat is iets wat ik niet wil.
het is me best makkelijk af gegaan, alleen moeilijk als je bijvoorbeeld vrienden op bezoek hebt die een zak doritos gaan zitten leeg kanen. keb maar gewoon een snack a jack genomen. T makkelijkste is nog gewoon helemaal niets nemen, want als je 1 snack pakt, kan die tweede er ook wel in etc.
Maar over het algemeen vind ik het ook prima vol te houden.
Ik heb trouwens het zomerboek en ik mag morgen 200 gr salade, iemand een idee wat dat precies inhoud? gewoon sla met tomaat enzo?
Zoals gisteren lekker chinees gehaald ipv alleen tjap tjoy!
Totaal geen honger gevoel en als ik zin krijg in iets is het ook tijd voor iets!
ook geen lekkere trek! (alleen dan toen ik ongesteld was)
En na anderhalve week niks te zijn afgevallen gaf de weegschaal vandaag toch een kilo minder aan!
quote:Haha nee zeker nietOp vrijdag 21 september 2007 07:31 schreef Antonio_Azzuri het volgende:
maar even over jullie dieeët, jullie lopen toch niet de hele tijd rond met honger enzo he? Dat is ook weer niet goed.
Soms wel om uurtje of 16.00, maar dan pak ik gewoon wat fruit ofzo!Als dat wel het geval zou zijn, zou het ook niet uit te houden zijn.
Zal ik nu opnieuw beginnen vanaf week 1, of gewoon verder gaan met week 2?
de eerste keer dat je aan een dieet begint val je altijd meer af denk ik dan wanneer je de herhaling gaat doen.
Maar ik ben zelf net begonnen hoor dus weet het ook niet precies,
ik ben in week 1 ook 3 kilo afgevallen, maar juist in week 2 helemaal niks.
quote:veel neuken, alle standjes achterlangs, dwarsliggers, braaf hondje enzo, en dan slapenOp woensdag 12 september 2007 13:13 schreef draculettetje het volgende:
ik ben sinds vorige week begonnen met sonja
ben 3 kilo kwijt!
Ben nu alleen ongesteld en heb s' avonds enorm zin in iets te eten / snoepen,
iemand tips voor de strenge avonden???
quote:niet met de rode zee! No way!Op zaterdag 22 september 2007 14:12 schreef henkway het volgende:
[..]
veel neuken, alle standjes achterlangs, dwarsliggers, braaf hondje enzo, en dan slapen
Ben weer benieuwd naar maandag.
quote:Jij gaat echt lekker!Op zaterdag 22 september 2007 18:49 schreef KiwiTjuHh het volgende:
Vandaag alles maatje kleiner in de winkels
Ben weer benieuwd naar maandag.
Ik heb vandaag in de bieb ook even een ander deel gehaald, volgende week beginnen met week 4
daarna 1 week gewoon een week volgen, daarna 2 weken vakantie
en dan beginnen met het andere boek
nog een vraagje: ik ga in 1 van die weken uit eten daarna wil ik een fruitdag houden dat is toch geen probleem, daarna voolg ik gewoon weer het schema....