Sonja Bakker, deel 12.2

quote:

Op woensdag 15 augustus 2007 23:15 schreef LaFemmeObscur het volgende:
Woow goed zo de buurvrouw

Komend weekend ga ik het boek 'bereik en behoud je ideale gewicht' bestuderen, want ik zit nu in week 9 van boek 1 en ga dan over in het vervolg.

Ik ben al 9 kilo kwijt met het eerste boek, nog 5 te gaan
Maar de aardappels komen me de strot echt uit nu. Ik vervang ze steeds meer met rijst of pasta (wel de aangegeven hoeveelheden).

ik vind in dit boek dat je veel gebakken aardappels eet, of ovenfrites of rösti.
veel tosti's en hamburgers...
maar ook de andijvie en prei...
het bevalt mij prima, en manlief en kinderen klagen ook niet (die eten andere hoeveelheden uiteraard die zijn allemaal graatmager )

alcohol verdampt al bij 80 graden dus dat vliegt er allemaal uit
Dus 15% van wijn is alcohol....
glas is ± 200 mL
of misschien 100 mL? Dat is 10 gr alcohol
1 gr alcohol is 7 kcal dus je kan er al 70-140 kcal aftrekken
en aangezien een glas wijn van 100 mL/gram 96 kcal bevat? Blijven er nog maar 26 over

Al die resultaten van 9 kilo per boek, klinkt super. Ik ga voor de 10 kilo voor één keer het eerste boek!
En misschien dat ik daarna nog wel een keertje hem doe.. ik zie wel

Tot nu toe bevalt het me nog steeds prima.
Ik dacht dat ik er de grootste moeite mee zou hebben, maar dat valt dus echt heel erg mee!
Vind het alleen vreselijk dat als ik straks keertje friet mag eten ik geen appelmoes mag.. dat is zo'n gewoonte bij mij. Ik lust namelijk geen mayo, ketchup, curry, satesaus en ga zo maar door. Maar goed, dat mogen de anderen er ook niet bij hebben dus dat scheelt weer

Af en toe een beetje appelmoes kan geen kwaad hoor.
Ik heb boek 1 gedaan maar heb haast iedere zaterdag gewoon patat op. En tóch 8 kilo afgevallen, en m'n broer zelf 14. Dusse, je hoeft niet super strikt te zijn en je mag best eens een beetje appelmoes, daar zal weinig schade van komen

Nog een halve kilo te gaan en dan ben ik er!!!

Zelfs een hele kilo onder mijn streefgewicht dan! En het gaat nu best wel weer even goed met de motivatie, dus ik denk dat ik nog een extra kilo mee probeer te pakken. Heb ik wat marge voor de vakantie in oktober....

Je mag van sonja idd 4 glazen light drank en onbeperkt water en thee!
Geen suiker erin doen, maar een zoetje (maar let op; max 4 per dag)

Nou die pizza (uit boek 1 gepikt) was erg lekker! Best wel even werk, maar hij was heerlijk!
Vanavond eet ik gemengde groentes (doperwten,wortel,spercibionen en bloemkool), mij benieuwen!

Nu aan 2 lekkere manderijnen!
Oja staat hier in het 2de boek (kiwi bevorderd de stoelgang --> voor de mensen onder ons die daar last van hadden)

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 09:38 schreef Purky het volgende:
Af en toe een beetje appelmoes kan geen kwaad hoor.
Ik heb boek 1 gedaan maar heb haast iedere zaterdag gewoon patat op. En tóch 8 kilo afgevallen, en m'n broer zelf 14. Dusse, je hoeft niet super strikt te zijn en je mag best eens een beetje appelmoes, daar zal weinig schade van komen

Hmm, ja maar ik wil gewoon echt niet teveel afwijken!
Tot nu toe heb ik me er strikt aan gehouden en dat bevalt goed. Ik heb helemaal geen honger gevoel meer en ik had echt niet verwacht dat het zo makkelijk zou gaan. Ben gewoon echt benieuwd hoeveel er maandag af is! Ik kan het nu al merken.. of misschien verbeeld ik me dat maar.

Zit nu aan de cup a soup, is niet zo'n mijn favoriet.. maja. Daarna nog lekker een italiaanse bol met kaas en komkommer

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 12:27 schreef KiwiTjuHh het volgende:

[..]

Hmm, ja maar ik wil gewoon echt niet teveel afwijken!
Tot nu toe heb ik me er strikt aan gehouden en dat bevalt goed. Ik heb helemaal geen honger gevoel meer en ik had echt niet verwacht dat het zo makkelijk zou gaan. Ben gewoon echt benieuwd hoeveel er maandag af is! Ik kan het nu al merken.. of misschien verbeeld ik me dat maar.

Zit nu aan de cup a soup, is niet zo'n mijn favoriet.. maja. Daarna nog lekker een italiaanse bol met kaas en komkommer

Cup a soup heb ik liever dan een bak yoghurt!
Ik vind het zo vies,helemaal zonder suiker!
Ben blij als er staat dat er iets van musli bij mag of dat je er een stuk fruit bij moet eten (dat gooi ik er dan door heen)

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 12:29 schreef Patries86 het volgende:

[..]

Cup a soup heb ik liever dan een bak yoghurt!
Ik vind het zo vies,helemaal zonder suiker!
Ben blij als er staat dat er iets van musli bij mag of dat je er een stuk fruit bij moet eten (dat gooi ik er dan door heen)

Ik gooi mijn fruit ook door mijn yoghurt. Vooral met appel er door bevalt het zeer goed

ik heb mezelf godzijdank jaren geleden al aangeleerd om yoghurt zonder zuiker te eten, dus het is geen straf voor me, maar ik kan me voorstellen dat het niet lekker is als je het niet gewend bent.

Ik walg er echt van, ik doe ook super lang over mijn yoghurt als er niks in zit...
Moet morgen weer zag ik net Naja doorbijten en denken dat het voor het goede doel zit.

Zo moest ik van de week prei, lust ik echt niet.
Maar met zo'n aanmaakpapje was het best wel te doen, net als andijvie!

Morgen gelukkig iets lekker, een italiaanse bol met carpatio

Je kunt een schepje light jam door je yoghurt doen.

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 12:40 schreef KiwiTjuHh het volgende:

[..]

Ik gooi mijn fruit ook door mijn yoghurt. Vooral met appel er door bevalt het zeer goed

Banaan!

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 14:18 schreef pussydeluxe het volgende:
Je kunt een schepje light jam door je yoghurt doen.

Goeie tip
Zal dat morgen eens proberen!

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 14:18 schreef Patries86 het volgende:

[..]

Banaan!

Ja, maar dat mag ik nog niet 's ochtends.. staat er iig niet bij!

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 15:56 schreef KiwiTjuHh het volgende:

[..]

Ja, maar dat mag ik nog niet 's ochtends.. staat er iig niet bij!

'smorgen staat hij er nooit bij idd, maar wel een keer in de middag
dus toen die banaan er door gedaan!

Ik ben sinds maandag aan het sonja bakkeren (wil 8 kilo kwijt) en nu lees ik dat veel mensen geen prei lusten. Ik maak hett altijd door het gehakt te rullen met gehakt kruiden en daarna de prei daarin mee te bakken (of wokken) Hierdoor krijgt het wat meer smaak. Je kan het ook in een overschaal doen met aardappelpuree erover. Is volgensmij wel 'sonja proof'

Ik heb zelf sonja's 2e boek en las net over een pizza uit boek 1, heeft iemand hier het recept van, dit lijkt me wel lekker en zou ik wel eens willen proberen..

Bedankt en succes allemaal!

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 16:00 schreef Angelique85 het volgende:
Ik ben sinds maandag aan het sonja bakkeren (wil 8 kilo kwijt) en nu lees ik dat veel mensen geen prei lusten. Ik maak hett altijd door het gehakt te rullen met gehakt kruiden en daarna de prei daarin mee te bakken (of wokken) Hierdoor krijgt het wat meer smaak. Je kan het ook in een overschaal doen met aardappelpuree erover. Is volgensmij wel 'sonja proof'

Ik heb zelf sonja's 2e boek en las net over een pizza uit boek 1, heeft iemand hier het recept van, dit lijkt me wel lekker en zou ik wel eens willen proberen..

Bedankt en succes allemaal!

Heb hem niet meer, net meegeven aan een vriend
In de winkel koop je pizzadeeg (net als cake maken etc) en dat volg je helemaal
en toen kaas erop, en kipfile en tomatensaus etc
Misschien dat iemand het boek nog heeft

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 16:00 schreef Angelique85 het volgende:


Ik heb zelf sonja's 2e boek en las net over een pizza uit boek 1, heeft iemand hier het recept van, dit lijkt me wel lekker en zou ik wel eens willen proberen..

Bedankt en succes allemaal!

Komt-ie

Pizza Margherita (met tomatensaus en Mozarella)
4 personen

Ingredienten

- 2 pakjes Danerolles Pizza en Tomato (vers en makkelijk)
- 1 eetleepel olijfolie
- 2 uiten
- 2 teentjes knoflook
- 200 gram champignons
- 3 tomaten
- 1 gele paprika
- 100 gram achterham in plakjes
- 375 gram Mozarella
- 1 bosje basilicum.

Werkwijze

Volg de instructies op van het pakje Danerolles. De ui, champignons, tomaten, paprikia en knoflook zeer klein snijden en vervolgens bakken in wat olijfolie.
Inmiddels zijn de pizzabodems klaar en kun je de tomatensaus van het pakje over de pizzabodem uitstrijken.
Vervolgens prutje over de pizza's verdelen. Mozarella en achterham in plakjes snijden, de basilicumblaadjes afplukken en dit ales over de pizza's verdelen. De pizza's 20 minuten laten bakken. De kaas moet wel smelten maar mag niet bruin worden. Een aanrader voor iedereen die weinig tijd heeft en toch iets lekkers op tafel wilt zetten. Serveer er een frisse salade bij.

Bevat per pizza 380 kilocalorieen.

In plaats van gewone, saaie magere yoghurt kunnen jullie ook de producten van Optimel gebruiken volgens SB en vervangen door bijvoorbeeld magere yoghurt met aardbeien of perziksmaak of kwark.
Er is zelfs chocolade en vanillevla van Optimel .

Bedankt pussydeluxe! Ik ga t snel een keer maken!

Dat van die kwark klinkt wel goed als we een keer 's avonds yoghurt mogen! Volgens mij heb ik dat ook wel een keer in het boek zien staan

kwark eet ik altijd..moet ik gemiddeld 2x in de week eten

Dat was idd het pizza recept.. erg lekker als je je er aan houdt

quote:

Op donderdag 16 augustus 2007 19:14 schreef pussydeluxe het volgende:
In plaats van gewone, saaie magere yoghurt kunnen jullie ook de producten van Optimel gebruiken volgens SB en vervangen door bijvoorbeeld magere yoghurt met aardbeien of perziksmaak of kwark.
Er is zelfs chocolade en vanillevla van Optimel .

Ik neem eigenlijk altijd de vruchtenyoghurt van Optimel. Kale yoghurt vind ik zo goor!
Je hebt ook van die goedkopere vruchtenyoghurt maar daar zitten, als je het omrekend, meer calorieen in enzo. Dus optimel is 't beste.