SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nummer 56.
Vorig topic: [Centraal]Bodybuilding topic deel 55
[Algemeen]
Als je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!!!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grofgezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen .
Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
* Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
* Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
* Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
Trainingsmethoden
Wat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout
Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training.
Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder.
Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt .
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op “dual factor training” of “fitness fatigue model”.
[Oefeningen]
"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:
http://home.planet.nl/~geem0008/trainingsschema.doc
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
[Voeding]
Alles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
* (Complexe) Koolhydraten.
Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je oa uit brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc.
* Eiwitten.
Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc.
* Vetten.
Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren.
Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname!
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme ).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30gram dextrose en 50gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je casseine (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit:
http://home.planet.nl/~geem0008/voedingsschema.xls
[Rust]
Rust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
[Supplementatie]
Buiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het eea. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
[Vitamines en mineralen]
"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals vit B en C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog ) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot vit A en D waar je welk mee moet uitkijken). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen.
Zeer uitgebreide info hierover:
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit1.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit2.htm
Met diezelfde auteur heb ik onderstaand schematje samengesteld:
http://home.planet.nl/~geem0008/vitaminesmineralen.doc
[Steroiden]
Iedereen die al een tijdje traint komt voor de keus te staan om wel of geen AAS (Androgene Anabole Steroïden) te gaan gebruiken. Die keus is heel persoonlijk, wil je als 'natural' verder of maakt die naam jou niet veel uit. Je zal natuurlijk als je voor gebruiken kiest te horen krijgen dat je "het niet zelf gedaan hebt" en dat je spieren "uit een potje komen". Niets is minder waar. Als je in een kuur zit moet je nog harder trainen, nog meer eten en nog langer rusten dan eerst.
Als je gebruikt wees er dan wel open over. Ervaren sporters zien het zo wanneer er iemand aan het kuren is, ontkennen als 't je gevraagd wordt is alleen maar jezelf voor de gek houden. Zorg dan ook dat je niets overhaast doet en er echt veel erover weet. Laat je eventueel begeleiden door een ervaren persoon.
Paar aandachtspuntjes:
- Voor je 21e is het gebruik van AAS NOT DONE. Je endocriene systeem (hormoonhuishouding) is dan nog volop in ontwikkeling. Gebruik van AAS zal die erg verstoren.
- Begin er niet aan zonder een jarenlange basis. Je wint er veel minder mee, en de kans op blessures is groter.
- Laat voor en na je kuur je bloed controleren. Laat je testosteron, LH, FSH, nier- en leverfunctie in kaart brengen. Zodoende heb je naderhand een overzicht of je lichaam zich helemaal hersteld heeft.
De voor- en tegenstanders van AAS zullen er altijd blijven. Zolang je respect hebt voor een ander zijn keuze is dit geen enkel probleem.
[Handige en informatieve linkjes]
Geen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
http://bodybuilding.pagina.nl
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na.
http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum.
http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!
http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
http://www.getbig.com
Specifieke voeding FAQ
http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina.
http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif
http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
AAS info
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/aas.php
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd
http://www.t-nation.com
[Tot slot]
Zoals je ziet is er een overload aan informatie omtrent fitness en bodybuilding te vinden. Deze info is vaak ook tegenstrijdig, site A zegt X, terwijl site B over hetzelfde onderwerp weer Y zegt.
Het is zaak door middel van praktijkervaring erachter te komen wat voor jou van belang is. Dat kost tijd, maar trainen zoals jou lichaam het nodig heeft, is zoveel malen beter dan steeds maar weer klakkeloos alles wat je op de sites/ in de bladen leest over te nemen.
Combineer dus al die info en praktijkervaring tot het jouw ding is!
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby and grow like a weed!
Ter afsluiting nog een aantal fotootjes van bodybuilders:
De huidige Mr. Olympia, na 5x #2 te zijn geweest, Jay Cutler:
De voormalige (8x zelfs) nummer 1, Ronnie Coleman:
En nog 2 van een of andere amateur bodybuilder:
Een paar dus maar. Ik kan als ik wil zo een heel topic volplempen met foto's (Priest, Levrone, Yates, Cormier, Ray etc. etc.), maar dat is niet de bedoeling vrees ik
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. *
Link naar OP.
Vorig topic: [Centraal]Bodybuilding topic deel 55
[Algemeen]
Als je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!!!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grofgezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen .
.Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
* Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
* Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
* Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
Trainingsmethoden
Wat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout
Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training.
Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder.
Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt .
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op “dual factor training” of “fitness fatigue model”.
[Oefeningen]
"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:
Hier is bijv. mijn trainingsschema:quote:[message=17645119,noline]MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54[/message]:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
http://home.planet.nl/~geem0008/trainingsschema.doc
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
[Voeding]
Alles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
* (Complexe) Koolhydraten.
Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je oa uit brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc.
* Eiwitten.
Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc.
* Vetten.
Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren.
Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname!
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme ).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30gram dextrose en 50gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je casseine (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit:
http://home.planet.nl/~geem0008/voedingsschema.xls
[Rust]
Rust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
[Supplementatie]
Buiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het eea. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
[Vitamines en mineralen]
"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals vit B en C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog ) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot vit A en D waar je welk mee moet uitkijken). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen.
) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot vit A en D waar je welk mee moet uitkijken). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. Zeer uitgebreide info hierover:
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit1.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit2.htm
Met diezelfde auteur heb ik onderstaand schematje samengesteld:
http://home.planet.nl/~geem0008/vitaminesmineralen.doc
[Steroiden]
Iedereen die al een tijdje traint komt voor de keus te staan om wel of geen AAS (Androgene Anabole Steroïden) te gaan gebruiken. Die keus is heel persoonlijk, wil je als 'natural' verder of maakt die naam jou niet veel uit. Je zal natuurlijk als je voor gebruiken kiest te horen krijgen dat je "het niet zelf gedaan hebt" en dat je spieren "uit een potje komen". Niets is minder waar. Als je in een kuur zit moet je nog harder trainen, nog meer eten en nog langer rusten dan eerst.
Als je gebruikt wees er dan wel open over. Ervaren sporters zien het zo wanneer er iemand aan het kuren is, ontkennen als 't je gevraagd wordt is alleen maar jezelf voor de gek houden. Zorg dan ook dat je niets overhaast doet en er echt veel erover weet. Laat je eventueel begeleiden door een ervaren persoon.
Paar aandachtspuntjes:
- Voor je 21e is het gebruik van AAS NOT DONE. Je endocriene systeem (hormoonhuishouding) is dan nog volop in ontwikkeling. Gebruik van AAS zal die erg verstoren.
- Begin er niet aan zonder een jarenlange basis. Je wint er veel minder mee, en de kans op blessures is groter.
- Laat voor en na je kuur je bloed controleren. Laat je testosteron, LH, FSH, nier- en leverfunctie in kaart brengen. Zodoende heb je naderhand een overzicht of je lichaam zich helemaal hersteld heeft.
De voor- en tegenstanders van AAS zullen er altijd blijven. Zolang je respect hebt voor een ander zijn keuze is dit geen enkel probleem.
[Handige en informatieve linkjes]
Geen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
http://bodybuilding.pagina.nl
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na.
http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum.
http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!
http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
http://www.getbig.com
Specifieke voeding FAQ
http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina.
http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif
http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
AAS info
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/aas.php
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd
http://www.t-nation.com
[Tot slot]
Zoals je ziet is er een overload aan informatie omtrent fitness en bodybuilding te vinden. Deze info is vaak ook tegenstrijdig, site A zegt X, terwijl site B over hetzelfde onderwerp weer Y zegt.
Het is zaak door middel van praktijkervaring erachter te komen wat voor jou van belang is. Dat kost tijd, maar trainen zoals jou lichaam het nodig heeft, is zoveel malen beter dan steeds maar weer klakkeloos alles wat je op de sites/ in de bladen leest over te nemen.
Combineer dus al die info en praktijkervaring tot het jouw ding is!
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby and grow like a weed!
Ter afsluiting nog een aantal fotootjes van bodybuilders:
De huidige Mr. Olympia, na 5x #2 te zijn geweest, Jay Cutler:
De voormalige (8x zelfs) nummer 1, Ronnie Coleman:
En nog 2 van een of andere amateur bodybuilder:
Een paar dus maar. Ik kan als ik wil zo een heel topic volplempen met foto's (Priest, Levrone, Yates, Cormier, Ray etc. etc.), maar dat is niet de bedoeling vrees ik
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. *
Link naar OP.
Godfather Bodybuilding topic reeks
tvp
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Over OP:
(tvp)
Het is in deze situatie "mits een goed trainingsschema en geen fucked up metabolisme."quote:(mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme ).
(tvp)
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Wel een fucked up metabolisme in de zin van dat die in de overdrive staat.
Godfather Bodybuilding topic reeks
k, overdrive leek mij niet "fucked up", ik dacht meer aan die dieet-jojo's...quote:Op dinsdag 30 januari 2007 11:04 schreef Mr.J het volgende:
Wel een fucked up metabolisme in de zin van dat die in de overdrive staat.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
tvp
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
En laat 't daar nu net mis gaan...quote:Op dinsdag 30 januari 2007 11:10 schreef BertV het volgende:
ik dacht
Godfather Bodybuilding topic reeks
De hersenen gebruiken veel energie, of de uitkomst nu klopt of niet...quote:
ff, iets anders, is het nog steeds zo dat creatine niet met melk genomen mag worden?
Of zijn daar weer andere ideeen over? Met een suikerrijke drank innemen zou volgens nieuwe inzichten niet hoeven.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Assumption......quote:
tvp natuurlijk!
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ok, dus als je net een bak kwark en een kilo kip hebt gegeten, en je eet na +/- een uur iets waar flink wat suiker in zit, wordt je maaltijd beter opgenomen?quote:Op dinsdag 30 januari 2007 10:40 schreef Mr.J het volgende:
Insuline is je opslaghormoon. Gaat je suikerspiegel snel omhoog, gaat je lichaam insuline produceren. Insuline zal cellen triggeren de stoffen uit het bloed te halen. Het is echter niet alleen voor spiercellen, maar ook voor vetcellen dioe getriggered worden tot opslag.
Verder zal een snelle piek in suikers resulteren in een hoge insulinepiek, wat ervoor zorgt dat er snel stoffen opgeslagen worden met als resultaat een lage bloedsuikerspiegel wat weer voor een hongergevoel zal zorgen. Dat wil je dus ook niet in je cut.
Ik vind dat insuline maar vaag hoor....
Het mag wel met melk. Een betere opname heb je met water en wordt het sneller opgenomen in je spieren en minder snel omgezet in creatinine.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 11:25 schreef BertV het volgende:
[..]
De hersenen gebruiken veel energie, of de uitkomst nu klopt of niet...
ff, iets anders, is het nog steeds zo dat creatine niet met melk genomen mag worden?
Of zijn daar weer andere ideeen over? Met een suikerrijke drank innemen zou volgens nieuwe inzichten niet hoeven.
Heeft volgens mij te maken met calcium.
Check:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-faq-3550/
k, het is wel zo makkelijk om alles in 1 maaltijdachtige shake te gooien, melk, havermout, eiwitpoeder en creatine.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 12:04 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Het mag wel met melk. Een betere opname heb je met water en wordt het sneller opgenomen in je spieren en minder snel omgezet in creatinine.
Heeft volgens mij te maken met calcium.
Check:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-faq-3550/
Handgemaakt | Doggerland-overlever
30 minuten voor de training en direct na de training pak ik 10 gram per keer. En na inname wacht ik 30 minuten voor het eten van eiwitten. Wel de carbs.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 12:12 schreef BertV het volgende:
[..]
k, het is wel zo makkelijk om alles in 1 maaltijdachtige shake te gooien, melk, havermout, eiwitpoeder en creatine.
Wanneer je die faq doorleest, maakt het niet uit of je er eiwitten bij neemt. Ik gebruik nooit crea in combi met melk
Geen idee, ik neem het lekker met water in. Simpel zat.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 11:25 schreef BertV het volgende:
[..]
De hersenen gebruiken veel energie, of de uitkomst nu klopt of niet...
ff, iets anders, is het nog steeds zo dat creatine niet met melk genomen mag worden?
Of zijn daar weer andere ideeen over? Met een suikerrijke drank innemen zou volgens nieuwe inzichten niet hoeven.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Creatine, melk, eiwitten, ik flikker alles altijd gewoon bij elkaar en drinken maar
Die mindere opname zal wel iets van 5% zijn ofzo, wie ligt daar nou wakker van?
Die mindere opname zal wel iets van 5% zijn ofzo, wie ligt daar nou wakker van?
Eerder: Snelle suikers --> daarna maaltijd --> betere opname.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 11:39 schreef Sloper het volgende:
[..]
Ok, dus als je net een bak kwark en een kilo kip hebt gegeten, en je eet na +/- een uur iets waar flink wat suiker in zit, wordt je maaltijd beter opgenomen?
Ik vind dat insuline maar vaag hoor....
Het enige moment dat je dat wilt is na je training. Dus pwo shake met dextrose, daarna maaltijd.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik drink direct na de training me whey+dextrose in één is dit goed of is het beter 15/30 minuten te wachten?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
beste in eens en zo vlug mogelijk na de trainingquote:Op dinsdag 30 januari 2007 15:39 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik drink direct na de training me whey+dextrose in één is dit goed of is het beter 15/30 minuten te wachten?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op dinsdag 30 januari 2007 15:54 schreef Calyptus het volgende:
[..]
beste in eens en zo vlug mogelijk na de training
Maar is die insuline-piek niet allang voorbij tegen de tijd dat je maaltijd opgenomen wordt? Dat duurt denk ik wel een uurtje ofzo?quote:Op dinsdag 30 januari 2007 12:33 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Eerder: Snelle suikers --> daarna maaltijd --> betere opname.
Het enige moment dat je dat wilt is na je training. Dus pwo shake met dextrose, daarna maaltijd.
Dames,
Zonet de eerste keer officieel gefitnesst. Heb een trainingsschema gekregen waar ik me aan moest houden etc. etc., prima. Maar die fitnessinstructeur vertelde me iets over de invloed van testosteron op spierbouw. Ik ben nog jong(16), en hij vertelde me dat bijv. bij mij de spiergroei nog niet heel veel zal zijn omdat ik nog niet zoveel testosteron aanmaak. 2 vraagjes:
1: Klopt het wat hij zei?
2: Is het inderdaad zo dat ik nog weinig testosteron aanmaak. Ik ben toch al een vergevorderde puber?
Dank!
Zonet de eerste keer officieel gefitnesst. Heb een trainingsschema gekregen waar ik me aan moest houden etc. etc., prima. Maar die fitnessinstructeur vertelde me iets over de invloed van testosteron op spierbouw. Ik ben nog jong(16), en hij vertelde me dat bijv. bij mij de spiergroei nog niet heel veel zal zijn omdat ik nog niet zoveel testosteron aanmaak. 2 vraagjes:
1: Klopt het wat hij zei?
2: Is het inderdaad zo dat ik nog weinig testosteron aanmaak. Ik ben toch al een vergevorderde puber?
Dank!
1. Volgens mij niet, je zit in je puberteit.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 18:25 schreef Rockert21 het volgende:
Dames,
Zonet de eerste keer officieel gefitnesst. Heb een trainingsschema gekregen waar ik me aan moest houden etc. etc., prima. Maar die fitnessinstructeur vertelde me iets over de invloed van testosteron op spierbouw. Ik ben nog jong(16), en hij vertelde me dat bijv. bij mij de spiergroei nog niet heel veel zal zijn omdat ik nog niet zoveel testosteron aanmaak. 2 vraagjes:
1: Klopt het wat hij zei?
2: Is het inderdaad zo dat ik nog weinig testosteron aanmaak. Ik ben toch al een vergevorderde puber?
Dank!
2. Laat ik het zo zeggen: Je hebt relatief meer testosteron in je bloed dan iemand iemand van 20 en ouder.
Dat denk ik.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Don't you fucking "dames" mequote:Op dinsdag 30 januari 2007 18:25 schreef Rockert21 het volgende:
Dames,
Zonet de eerste keer officieel gefitnesst. Heb een trainingsschema gekregen waar ik me aan moest houden etc. etc., prima. Maar die fitnessinstructeur vertelde me iets over de invloed van testosteron op spierbouw. Ik ben nog jong(16), en hij vertelde me dat bijv. bij mij de spiergroei nog niet heel veel zal zijn omdat ik nog niet zoveel testosteron aanmaak. 2 vraagjes:
1: Klopt het wat hij zei?
2: Is het inderdaad zo dat ik nog weinig testosteron aanmaak. Ik ben toch al een vergevorderde puber?
Dank!
[ Bericht 1% gewijzigd door ivosnivo op 30-01-2007 19:06:32 ]
ada fare stop stalking me
Ok, allergrootste hint die ik je nu kan geven is, wil je wat fitnessen en met gewichtjes spelen, gewoon voor de gezondheid en de fun, luister goed naar die kerel.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 18:25 schreef Rockert21 het volgende:
Dames,
Zonet de eerste keer officieel gefitnesst. Heb een trainingsschema gekregen waar ik me aan moest houden etc. etc., prima. Maar die fitnessinstructeur vertelde me iets over de invloed van testosteron op spierbouw. Ik ben nog jong(16), en hij vertelde me dat bijv. bij mij de spiergroei nog niet heel veel zal zijn omdat ik nog niet zoveel testosteron aanmaak. 2 vraagjes:
1: Klopt het wat hij zei?
2: Is het inderdaad zo dat ik nog weinig testosteron aanmaak. Ik ben toch al een vergevorderde puber?
Dank!
Wil je resultaten, brute kracht opbouwen en dikke massa, verbrand dat schema, geloof geen ene fuck wat die kerel zegt en zoek zelf veel op en vraag hier desnoods meer uitleg/hulp.
En nee, het klopt niet wat hij zei, testosteron piekt net in de puberjaren, vanaf dan gaat het alsmaar bergaf. De beste kwaliteit van spieren krijg je dan weer in je 30ste, maar dat is iets anders.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
whehehehequote:
Ik ben op zoek naar straps.....iemand een adresje waar ik die dingen kan scoren?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
straps... Train gewoon je grip man, doe je veel meer profijt mee
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Don't you "man" her boyquote:Op dinsdag 30 januari 2007 20:35 schreef Calyptus het volgende:
straps... Train gewoon je grip man, doe je veel meer profijt mee
ada fare stop stalking me
who you calling a boy, BOY.quote:
Let's take off our shirt and RASSLE like all manly men do...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Any time.......quote:Op dinsdag 30 januari 2007 21:01 schreef Calyptus het volgende:
[..]
who you calling a boy, BOY.
Let's take off our shirt and RASSLE like all manly men do...
ada fare stop stalking me
Thanks, ik ga ff kijkenquote:Op dinsdag 30 januari 2007 20:15 schreef ivosnivo het volgende:
www.perfect-body.nl
En zoeken op straps.
Ik ben een meid....die kunnen ook aan krachttraining doen..quote:Op dinsdag 30 januari 2007 20:35 schreef Calyptus het volgende:
straps... Train gewoon je grip man, doe je veel meer profijt mee
En denk dat klimmen al genoeg griptraining is
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Vandaag gesquat (geen full) met 152,5 3x 10. Ging best lekker.
Me kuiten worden ook al sterker, ik verhoog elke week de zittende met 2,5kg en leggpress met 5kg.
Me kuiten worden ook al sterker, ik verhoog elke week de zittende met 2,5kg en leggpress met 5kg.
ada fare stop stalking me
Nee hoor. Die duurt wel eventjes een paar uur.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 17:21 schreef Sloper het volgende:
[..]
Maar is die insuline-piek niet allang voorbij tegen de tijd dat je maaltijd opgenomen wordt? Dat duurt denk ik wel een uurtje ofzo?
Godfather Bodybuilding topic reeks
152.5 kgquote:Op dinsdag 30 januari 2007 21:36 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag gesquat (geen full) met 152,5 3x 10. Ging best lekker.
Me kuiten worden ook al sterker, ik verhoog elke week de zittende met 2,5kg en leggpress met 5kg.
Squatten vind ik zo kut voor mijn onderrug. Haal de helft van die kg niet eens. Legpress en andere 'beenmachines' zjin de bomb.
Ik ga ook voor die beenmachines, al voelt 170kg met "45 graden legpress" als 70kg met squaten.
Respect voor die 150kg Squat mensen.
Respect voor die 150kg Squat mensen.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Ik doe helemaal geen legpress meer. Veel te gevaarlijk voor als je de laatste rep niet meer haalt. Je bent ook uren bezig om de schijven weer op te ruimen als je klaar bent
ada fare stop stalking me
Legpress zou verboden moeten worden!quote:Op woensdag 31 januari 2007 09:59 schreef ivosnivo het volgende:
Ik doe helemaal geen legpress meer. Veel te gevaarlijk voor als je de laatste rep niet meer haalt. Je bent ook uren bezig om de schijven weer op te ruimen als je klaar bent
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Ik doe gewoon zowel losse oefeningen (squat/lunges) als machines, legpress, hacksquat, leg curl, leg extension. Ik vind die combinatie juist lekker...
^^quote:Op woensdag 31 januari 2007 10:51 schreef DjMark het volgende:
Ik doe gewoon zowel losse oefeningen (squat/lunges) als machines, legpress, hacksquat, leg curl, leg extension. Ik vind die combinatie juist lekker...
Meestal eerst lunges of squatten en daarna fijn door naar de leg press....
En als je klaar bent zo normaal mogelijk weglopen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Dat doen mensen die niet zwaar genoeg trainen allemaal al!quote:Op woensdag 31 januari 2007 10:56 schreef Frautie het volgende:
[..]
En als je klaar bent zo normaal mogelijk weglopen
Ik trek altijd een moeilijk gezicht en loop zo mank mogelijk.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Hahaha ik ook. We hebben legpress met schijven in een kuil staan met lange trap. En dan eerst squaten en dan legpress met 1 been doen, en dan zo moeilijk mogelijk kijken en het trappetje op kruipenquote:Op woensdag 31 januari 2007 11:03 schreef BertV het volgende:
[..]
Dat doen mensen die niet zwaar genoeg trainen allemaal al!
Ik trek altijd een moeilijk gezicht en loop zo mank mogelijk.
ada fare stop stalking me
Ik train geen PL meer, zoals bekend is.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 19:14 schreef ivosnivo het volgende:
@Ledzep, ben je al een keer bij Monsterstrength wezen trainen?
Check filmpje: http://video.google.nl/videoplay?docid=3659991141073041716&q=Paul+Anderson
Sterkste man die ooit op de aardbol heeft rondgelopen en wordt waarschijnlijk door niemand geëvenaard.
Dus hij heeft alle records overal op?quote:Op woensdag 31 januari 2007 14:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik train geen PL meer, zoals bekend is.
Check filmpje: http://video.google.nl/videoplay?docid=3659991141073041716&q=Paul+Anderson
Sterkste man die ooit op de aardbol heeft rondgelopen en wordt waarschijnlijk door niemand geëvenaard.
ada fare stop stalking me
Nee, want het was in de jaren '50 en zoals je ongetwijfeld weet waren er toen geen AAS of dergelijke doping, en evenmin bench shirts / squat suits / wraps / whatever. Maar desondanks had deze beste man een squat van 1200lbs en dat is evenveel als het WR nu, maar dan zonder alle bovengenoemde middelen. Ik heb een half jaar terug of zo ook wel eens een verhaaltje over hem geplant hier; hij was bijvoorbeeld ondanks zijn gewicht ontzettend explosief. En benen zo groot als die van Coleman.quote:Op woensdag 31 januari 2007 18:17 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dus hij heeft alle records overal op?
hallo hallo, Ik zit weer 's in de lappenmand. Laatst gevoetbald, voor het eerst in 1.5 jaar oid, vol op doel schieten, ging lekker. Ik kom thuis, sta bovenaan de trap, ik draai me half en voel meteen allemaal gekraak en narigheid in mijn knie Nu dus al ruim 'n 2 weken mijn benen niet kunnen trainen, vandaag wat deadlifts voor het eerst gedaan, en het ging wel redelijk. Morgen wat rustig lopen en fietsen, en misschien wat stoten op de zak als mijn been het houdt, en gaat alles prima, dan gaan we vrijdag weer verder
Heb de afgelopen tijd dus maar beetje bovenlichaam gedaan, veel mp's, overhead werk en griptraining. Die grip training werkt trouwens wel z'n vruchten af, dus misschien dat we binnenkort eens boven de 150 kg deadlift uit kunnen komen.
Mooi filmpie trouwens led, alleen blijf ik het toch jammer vinden dat hij er wel redelijk vadsig uit ziet...
Heb de afgelopen tijd dus maar beetje bovenlichaam gedaan, veel mp's, overhead werk en griptraining. Die grip training werkt trouwens wel z'n vruchten af, dus misschien dat we binnenkort eens boven de 150 kg deadlift uit kunnen komen.
Mooi filmpie trouwens led, alleen blijf ik het toch jammer vinden dat hij er wel redelijk vadsig uit ziet...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik heb ooit eens (3 maanden terug ) 160 kg gelift, dus daar moet je natuurlijk wel even rap overheen hequote:Op woensdag 31 januari 2007 19:24 schreef mister_popcorn het volgende:
hallo hallo, Ik zit weer 's in de lappenmand. Laatst gevoetbald, voor het eerst in 1.5 jaar oid, vol op doel schieten, ging lekker. Ik kom thuis, sta bovenaan de trap, ik draai me half en voel meteen allemaal gekraak en narigheid in mijn knie Nu dus al ruim 'n 2 weken mijn benen niet kunnen trainen, vandaag wat deadlifts voor het eerst gedaan, en het ging wel redelijk. Morgen wat rustig lopen en fietsen, en misschien wat stoten op de zak als mijn been het houdt, en gaat alles prima, dan gaan we vrijdag weer verder
Heb de afgelopen tijd dus maar beetje bovenlichaam gedaan, veel mp's, overhead werk en griptraining. Die grip training werkt trouwens wel z'n vruchten af, dus misschien dat we binnenkort eens boven de 150 kg deadlift uit kunnen komen.
Mooi filmpie trouwens led, alleen blijf ik het toch jammer vinden dat hij er wel redelijk vadsig uit ziet...
klootzakkie Ik ga zeker mijn best doen dan
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
5x5x105 gedeadlift, mijn laatste rep flikkerde dat ding uit me handen dus die moest ik even overnieuw doen
griptraining is echt zon gruwelijke must, het kost gewoon teveel kracht om dat vast te houden
voor de rest wel een redelijke training, kuiten merk ik erg goed dat ik die vrij vaak aanpak
griptraining is echt zon gruwelijke must, het kost gewoon teveel kracht om dat vast te houden
voor de rest wel een redelijke training, kuiten merk ik erg goed dat ik die vrij vaak aanpak
ff quote uit een ander topic
echt debiel hoe erg je je buikspieren hiermee belast. Ik heb er eigelijk nooit last van aan de buitenkant maar ik ging laatst 2 dagen na een squat/deadlift training mijn buikspieren doen en ik kon amper sit ups doen omdat ik zoveel last aan de binnenkant van me buik hadquote:Op woensdag 31 januari 2007 20:24 schreef Calyptus het volgende:
beste oefeningen om een muur van buikspieren te krijgen zijn deadlifts en squats, als je maar 1 maal per week traint zou ik die er zeker bijnemen, maar het zijn wel zowat zwaarste die er zijn.
Och ik weet nog toen ik de eerste keer deadlifte en squatte. Na 3 maand van 2 keer per week 5-6 sets had ik de sterkste abs uit mn oude boksclub. Er heeft zelfs iemand een vinger gebroken met in mn buik te slaan(voor de fun toen, in een half zatte bui daagde ik vrienden/kennissen uit zo hard mogelijk in mn buik te slaan voor 1 pintje. Ik heb nooit pijn gehad buiten 1 zatlap die half op mn lul sloeg )quote:Op woensdag 31 januari 2007 21:07 schreef Fugie het volgende:
ff quote uit een ander topic
[..]
echt debiel hoe erg je je buikspieren hiermee belast. Ik heb er eigelijk nooit last van aan de buitenkant maar ik ging laatst 2 dagen na een squat/deadlift training mijn buikspieren doen en ik kon amper sit ups doen omdat ik zoveel last aan de binnenkant van me buik had
En die anderen maar duizenden sit-ups doen en na 1 slagje in de buik al neergaan en het niet snappen
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
nicequote:Op woensdag 31 januari 2007 21:16 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Och ik weet nog toen ik de eerste keer deadlifte en squatte. Na 3 maand van 2 keer per week 5-6 sets had ik de sterkste abs uit mn oude boksclub. Er heeft zelfs iemand een vinger gebroken met in mn buik te slaan(voor de fun toen, in een half zatte bui daagde ik vrienden/kennissen uit zo hard mogelijk in mn buik te slaan voor 1 pintje. Ik heb nooit pijn gehad buiten 1 zatlap die half op mn lul sloeg )
En die anderen maar duizenden sit-ups doen en na 1 slagje in de buik al neergaan en het niet snappen
van die beachboys die elke training situps doen ik vind dat altijd wel grappig terwijl ik gewoon merk datik sterker wordt op mijn buik zonder echte oefeningen te doen
ik doe wel side bends, maar het nut daarvan ben ik ook nog niet helemaal uit
Maakt het ook wat uit als je sochtends of savonds traint? Ivm dat je savonds misschien paar uurtjes erna naar bed gaan en dus meer rust ofzo?
zolang je goed eet denk ik niet dat het veel uitmaakt. 's ochtends zou je juist wat meer energie kunnen hebben omdat je nog niets hebt gedaanquote:Op woensdag 31 januari 2007 22:02 schreef Jim.Beam het volgende:
Maakt het ook wat uit als je sochtends of savonds traint? Ivm dat je savonds misschien paar uurtjes erna naar bed gaan en dus meer rust ofzo?
Waarom ben je precies gestopt, geen motivatie oid. meer?quote:Op woensdag 31 januari 2007 14:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik train geen PL meer, zoals bekend is.
Check filmpje: http://video.google.nl/videoplay?docid=3659991141073041716&q=Paul+Anderson
Sterkste man die ooit op de aardbol heeft rondgelopen en wordt waarschijnlijk door niemand geëvenaard.
hij gaat nu voor de duursporten, fietsen en lopen was het toch?
Trainen voor marathon gaat niet echt hand in hand met brute krachttraining lijkt me.
Trainen voor marathon gaat niet echt hand in hand met brute krachttraining lijkt me.
Of je moet de marathon willen sprinten.quote:Op donderdag 1 februari 2007 09:13 schreef J-Will het volgende:
hij gaat nu voor de duursporten, fietsen en lopen was het toch?
Trainen voor marathon gaat niet echt hand in hand met brute krachttraining lijkt me.
ada fare stop stalking me
oei, dat doen die kenianen dus, 42 km lang bijna 20km/u... dwz "onze" sprint snelheid!quote:Op donderdag 1 februari 2007 14:06 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Of je moet de marathon willen sprinten.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Niet lullig bedoeld ofzo he... Maar kun je ook de spieren in je penis trainen? Zo ja, hoe komt ie er dan uit te zien?
Il Capo di Tutti Capi
Fok!'s Raadheer
Fok!'s Raadheer
Leg een washandje op je penis, knijp je prostaat aan zodat de penis omhoog gaat en herhaal dit een 15 keer. Drie setjes van 15.quote:Op donderdag 1 februari 2007 14:39 schreef Consigliere het volgende:
Niet lullig bedoeld ofzo he... Maar kun je ook de spieren in je penis trainen? Zo ja, hoe komt ie er dan uit te zien?
Wanneer het makkelijk gaat twee washandjes en dan overgaan naar een toilethanddoek, normale handdoek en uitbouwen tot strandlaken.
quote:Op donderdag 1 februari 2007 14:39 schreef Consigliere het volgende:
Niet lullig bedoeld ofzo he... Maar kun je ook de spieren in je penis trainen? Zo ja, hoe komt ie er dan uit te zien?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ja en danquote:Op donderdag 1 februari 2007 15:04 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Leg een washandje op je penis, knijp je prostaat aan zodat de penis omhoog gaat en herhaal dit een 15 keer. Drie setjes van 15.
Wanneer het makkelijk gaat twee washandjes en dan overgaan naar een toilethanddoek, normale handdoek en uitbouwen tot strandlaken.
ada fare stop stalking me
Motivatieproblemen idd door enorme hoeveelheden voeding en trainingsmogelijkheden.quote:Op woensdag 31 januari 2007 23:32 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Waarom ben je precies gestopt, geen motivatie oid. meer?
En zoals J-Will zegt ben ik overgestapt naar duursporten en dat is moeilijk te combineren.
penis heeft geen spieren maar zwellichamen. Sommige anabolica kunnen, in tegenstelling tot de mythe, voor een tijdelijke vergroting zorgen van de penis.quote:Op donderdag 1 februari 2007 14:39 schreef Consigliere het volgende:
Niet lullig bedoeld ofzo he... Maar kun je ook de spieren in je penis trainen? Zo ja, hoe komt ie er dan uit te zien?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Mèn dat Rippetoe Starting Strength programma is lekker
Vandaag echt een rare training gehad. Normaal gaat benchen me veel makkelijker af dan squatten. 3*5 squatten was echter geen probleem, benchen ging zwaar matig. Wel volbracht, daarna was echter de enige plek om te deadliften bezet. Eerst 4*3 chins gedaan met +4 kg, daarna deadlift 5*75 en 5*82.5 kg. Was ook zwaar, maar had ik wel verwacht na het chinnen en squatten.
Vandaag echt een rare training gehad. Normaal gaat benchen me veel makkelijker af dan squatten. 3*5 squatten was echter geen probleem, benchen ging zwaar matig. Wel volbracht, daarna was echter de enige plek om te deadliften bezet. Eerst 4*3 chins gedaan met +4 kg, daarna deadlift 5*75 en 5*82.5 kg. Was ook zwaar, maar had ik wel verwacht na het chinnen en squatten.
Red BULL een uur voordat je gaat sporten is dat goed of slecht??
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
las ergens dat koffie drinken positief werkt tegen spierpijn als je dit voor de trianing inneemt. Het zal wel te maken hebben met een verhoogde stofwisseling door de caffeine, red bull zou in theorie redelijk hetzelfde effect hebben.
Niet aan te raden. Ik heb het wel eens geprobeert, maar je word er behoorlijk gaar van.quote:Op donderdag 1 februari 2007 20:29 schreef Alessandro het volgende:
Red BULL een uur voordat je gaat sporten is dat goed of slecht??
kan iemand carbcycling uitleggen en een goed cutschema met carbcycling als voorbeeld tonen?
Quickpar fo shizzle
Dat is toch:quote:Op vrijdag 2 februari 2007 13:34 schreef Del_Toro het volgende:
kan iemand carbcycling uitleggen en een goed cutschema met carbcycling als voorbeeld tonen?
Laag --> Laag --> Lager --> Hoog --> Hoger --> Laag --> Laag --> Lager bijv.
Met crosstrainen verbrand je volgens mij meer calorieënquote:Op vrijdag 2 februari 2007 13:34 schreef Del_Toro het volgende:
kan iemand carbcycling uitleggen en een goed cutschema met carbcycling als voorbeeld tonen?
Gappie, hoe gaat ie nou met trainen? Nog altijd onafgebroken bezig?quote:Op vrijdag 2 februari 2007 13:34 schreef Del_Toro het volgende:
kan iemand carbcycling uitleggen en een goed cutschema met carbcycling als voorbeeld tonen?
ada fare stop stalking me
+ 5x5x50 bankdrukken
+ merkbare vooruitgang met alle oefeningen
-na wat fanatieke pull ups is mijn elleboog gaar:{ ergens bij de aanhecting van me tricep zit het niet helemaal lekker :x
+ merkbare vooruitgang met alle oefeningen
-na wat fanatieke pull ups is mijn elleboog gaar:{ ergens bij de aanhecting van me tricep zit het niet helemaal lekker :x
Ach ja, risico van 't vak, in het begin had ik ook overal pijntjes. Let er op, maar niet teveelquote:Op vrijdag 2 februari 2007 20:55 schreef Fugie het volgende:
+ 5x5x50 bankdrukken
+ merkbare vooruitgang met alle oefeningen
-na wat fanatieke pull ups is mijn elleboog gaar:{ ergens bij de aanhecting van me tricep zit het niet helemaal lekker :x
ps, zijn hier mensen met whiplash ervaring?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ben van plan om vanaf maandag met onderstaand schema te beginnen. Wat zeggen jullie ervan?
Maandag(heavy)
full sq opbouwen tot 5rm
mp ^
rows ^
leg curls
barbell curl
static holds
side raises
Woendag(light)
full sq 5x5 met 80% van topset maandag
mp ^
rows ^
one-arm deadlift
dips
face pulls
hanging leg raises
Vrijdag(medium)
full sq 5x5 met 90% van maandag topset
mp ^
rows ^
bulgarian squat
(power) shrugs
seated dumbbell cleans
Maandag(heavy)
full sq opbouwen tot 5rm
mp ^
rows ^
leg curls
barbell curl
static holds
side raises
Woendag(light)
full sq 5x5 met 80% van topset maandag
mp ^
rows ^
one-arm deadlift
dips
face pulls
hanging leg raises
Vrijdag(medium)
full sq 5x5 met 90% van maandag topset
mp ^
rows ^
bulgarian squat
(power) shrugs
seated dumbbell cleans
Ik heb nu al een week of 5 'last' van mijn linker knie, is dit een reden om eens langs een huisarts te gaan of gewoon lekker doortrainen. Voel me altijd zo'n debiel als ik naar de huisarts ga, hij raadt mij toch af te gaan deadliften/squatten met 100+ kg en als ik er nog last van blijf houden weer langskomen etc etc.
Het is echt een irritant gevoel, beetje constante zeurende pijn.
Het is echt een irritant gevoel, beetje constante zeurende pijn.
Ik heb ook last van me lnker knie, bovenkant van de knie. Zeg maar de spier die op de schijf ligt. Toevallig ook al een week. Net gewoon gesquat 110 ging redelijk. Had hem ook helemaal ingewikkeld met elastisch lint.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 17:16 schreef McGilles het volgende:
Ik heb nu al een week of 5 'last' van mijn linker knie, is dit een reden om eens langs een huisarts te gaan of gewoon lekker doortrainen. Voel me altijd zo'n debiel als ik naar de huisarts ga, hij raadt mij toch af te gaan deadliften/squatten met 100+ kg en als ik er nog last van blijf houden weer langskomen etc etc.
Het is echt een irritant gevoel, beetje constante zeurende pijn.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ja, net boven mijn knieschijf. Squatten en deadliften lukt ook nog wel maar of het nou zo bevordelijk is....quote:Op zaterdag 3 februari 2007 17:29 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Ik heb ook last van me lnker knie, bovenkant van de knie. Zeg maar de spier die op de schijf ligt. Toevallig ook al een week. Net gewoon gesquat 110 ging redelijk. Had hem ook helemaal ingewikkeld met elastisch lint.
Ik heb net van de week 6 setjes deadlift gedaan met 160 wat ook redelijk ging, maar savonds voelde ik toch wel mijn knie!
Weet iemand hier trouwens of dit bevordelijk is voor het behoud van mijn knie? Helpt het echt of is het alleen maar onzin?
Ik ben ook een paar keer s'ochtends wakker gewordne, toen was die pijn niet harden.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
quote:Op zaterdag 3 februari 2007 18:30 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik ben ook een paar keer s'ochtends wakker gewordne, toen was die pijn niet harden.
ada fare stop stalking me
Even een vraag je hè, en dit bedoel ik niet beledigend ofzo of wil niks uitlokken o.i.d. maar denken de bodybuilders c.q. heel erg gespierde mensen hier ook dat ze heel sterk zijn e.d?
Soms komt er namelijk wel eens zo'n bodybuilder naar mijn sportschool ( kickboksen/MMA ) en die doen dan heel stoer en denken dat ze heel sterk zijn maar zijn a) na 2 minuten doodsmoe, b) bakken er niks van en liggen of de hele tijd in een armklem of vangen allemaal klappen op hun kanis, om vervolgens nooit weer te komen..
Dus... denken jullie dat, of niet?
Soms komt er namelijk wel eens zo'n bodybuilder naar mijn sportschool ( kickboksen/MMA ) en die doen dan heel stoer en denken dat ze heel sterk zijn maar zijn a) na 2 minuten doodsmoe, b) bakken er niks van en liggen of de hele tijd in een armklem of vangen allemaal klappen op hun kanis, om vervolgens nooit weer te komen..
Dus... denken jullie dat, of niet?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Knie Toen deed die spier zo´n pijn. Ik heb me knie niet overbelast het is uit het niets gekomen.quote:
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Een ´bodybuilder´ heeft meer kracht dat lijkt me logisch. Maar hij traint met een ander doel dan iemand die aan kickboksen/mma doet.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 18:41 schreef Jajong het volgende:
Even een vraag je hè, en dit bedoel ik niet beledigend ofzo of wil niks uitlokken o.i.d. maar denken de bodybuilders c.q. heel erg gespierde mensen hier ook dat ze heel sterk zijn e.d?
Soms komt er namelijk wel eens zo'n bodybuilder naar mijn sportschool ( kickboksen/MMA ) en die doen dan heel stoer en denken dat ze heel sterk zijn maar zijn a) na 2 minuten doodsmoe, b) bakken er niks van en liggen of de hele tijd in een armklem of vangen allemaal klappen op hun kanis, om vervolgens nooit weer te komen..
Dus... denken jullie dat, of niet?
Als je een kickboxer 150kg laat squaten ligt die ook plat.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Nah, als ik bijvoorbeeld worstel met zo'n iemand ben ik toch echt sterker dan diegene hoor. Dat bankdrukken en squaten is allemaal 1 gerichte oefening vaak in een rechte lijn. Als je iets moet doen wat daarvan afwijkt heb je daar helemaal niets meer aan lijkt me... Ik durf te zeggen dat ik meer functionele kracht heb dan de gemiddelde bodybuilder.. Tuurlijk, met handjedrukken leg ik het af.. Maar daar houdt 't ook wel op denk ik .quote:Op zaterdag 3 februari 2007 18:49 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Een ´bodybuilder´ heeft meer kracht dat lijkt me logisch. Maar hij traint met een ander doel dan iemand die aan kickboksen/mma doet.
Als je een kickboxer 150kg laat squaten ligt die ook plat.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Jij bent ´anders´ sterk dan een bodybuilder. Nogmaals als jij als kickboxer in een gym wordt geplaatst leg jij het ook af tegen de hele zaal. En andersom ook zoals jij zegt.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 18:57 schreef Jajong het volgende:
[..]
Nah, als ik bijvoorbeeld worstel met zo'n iemand ben ik toch echt sterker dan diegene hoor. Dat bankdrukken en squaten is allemaal 1 gerichte oefening vaak in een rechte lijn. Als je iets moet doen wat daarvan afwijkt heb je daar helemaal niets meer aan lijkt me... Ik durf te zeggen dat ik meer functionele kracht heb dan de gemiddelde bodybuilder.. Tuurlijk, met handjedrukken leg ik het af.. Maar daar houdt 't ook wel op denk ik .
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Klopt, maar ik vraag me meer af of veel bodybuilders ook denken dat ómdat ze zoveel kunnen squaten en weet ik wat, ook denken dat ze sterk zijn qua vechten.. Soms met uitgaan merk ik dat nog wel eens namelijk, en vroeg me af of dat iets normaals was onder de bodybuilders.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 18:59 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Jij bent ´anders´ sterk dan een bodybuilder. Nogmaals als jij als kickboxer in een gym wordt geplaatst leg jij het ook af tegen de hele zaal. En andersom ook zoals jij zegt.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Dan moet je eens tegen mij vechtenquote:Op zaterdag 3 februari 2007 18:57 schreef Jajong het volgende:
[..]
Nah, als ik bijvoorbeeld worstel met zo'n iemand ben ik toch echt sterker dan diegene hoor. Dat bankdrukken en squaten is allemaal 1 gerichte oefening vaak in een rechte lijn. Als je iets moet doen wat daarvan afwijkt heb je daar helemaal niets meer aan lijkt me... Ik durf te zeggen dat ik meer functionele kracht heb dan de gemiddelde bodybuilder.. Tuurlijk, met handjedrukken leg ik het af.. Maar daar houdt 't ook wel op denk ik .
Squatten doet idd niet veel, er zijn beter dingen, maar grotere limitkracht en explosieve kracht getraind door gewichten kan ERG handig zijn.
Het feit dat zware bodybuilders e.d. zo vroeg moe zijn is omdat ze niet op conditie getraind zijn. Als je op straat tegen ze vecht gaat het er wel anders aan toe, dan moet je niet 2 minuten kunnen presteren, maar een snelle burst kunnen geven.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Wat is dit voor vuig taalgebruik ?quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:06 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Dan moet je eens tegen mij vechten
Squatten doet idd niet veel, er zijn beter dingen, maar grotere limitkracht en explosieve kracht getraind door gewichten kan ERG handig zijn.
Het feit dat zware bodybuilders e.d. zo vroeg moe zijn is omdat ze niet op conditie getraind zijn. Als je op straat tegen ze vecht gaat het er wel anders aan toe, dan moet je niet 2 minuten kunnen presteren.
Hoezo, wat voor nut heeft het dan als je het over functionele kracht hebt? ( zelfverdediging o.i.d. )quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:06 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wat is dit voor vuig taalgebruik ?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Jij squat ook niet meer...quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:06 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wat is dit voor vuig taalgebruik ?
Fullsquats zouden meer nut hebben, maar je moet echt niet over de 120kg gaan.
bodyslams, recht kunnen blijven staan,stabielere core,...quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:07 schreef Jajong het volgende:
[..]
Hoezo, wat voor nut heeft het dan als je het over functionele kracht hebt? ( zelfverdediging o.i.d. )
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Je kan heel hard rennenquote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:07 schreef Jajong het volgende:
[..]
Hoezo, wat voor nut heeft het dan als je het over functionele kracht hebt? ( zelfverdediging o.i.d. )
en hard trappen
En hele zware dingen van de grond tillen
Ik doe nog steeds mijn dagelijkse pistols.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:09 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Jij squat ook niet meer...
Fullsquats zouden meer nut hebben, maar je moet echt niet over de 120kg gaan.
En waarom moet je niet over de 120kg gaan? Daar heb ik werkelijk waar nog nooit van gehoord.
Hoeveel mensen ken jij die meer dan 120 kg wegen?quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:10 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik doe nog steeds mijn dagelijkse pistols.
En waarom moet je niet over de 120kg gaan? Daar heb ik werkelijk waar nog nooit van gehoord.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Nah, daar heb je dus echt niets aan omdat die squats vaak in een gecontroleerde omgeving gebeuren, in een rechte lijn omhoog e.d. In een echte situatie komen er krachten van alle kanten en simpele natuurkunde dicteert dat je nog zo sterk kan zijn, als iemand op de goeie manier pressie uitoefent, ga je om als je niet weet hoe je dat moet verdedigen, hoe sterk en dik je beenspieren ook zijn .
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
2, maar in je post heb je het over fullsquats met 120kg, niet over 120kg BW.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:11 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Hoeveel mensen ken jij die meer dan 120 kg wegen?
Ja als jij tegenover Mr Miyagi staat kan jij nog zo je best hebben gedaan op je lowkicks maar je gaat ook in 2 tellen neer. Bovendien zijn je statements over de squat geheel onwaar, want de beweging is niet gecontroleerd, niet recht omhoog en komen er krachten van alle kanten.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:12 schreef Jajong het volgende:
Nah, daar heb je dus echt niets aan omdat die squats vaak in een gecontroleerde omgeving gebeuren, in een rechte lijn omhoog e.d. In een echte situatie komen er krachten van alle kanten en simpele natuurkunde dicteert dat je nog zo sterk kan zijn, als iemand op de goeie manier pressie uitoefent, ga je om als je niet weet hoe je dat moet verdedigen, hoe sterk en dik je beenspieren ook zijn .
Ik heb het over vechttraining. Vanaf je 120kg kan squatten, zou ik squatten op 1 maal per week 3 keer 60 tot 80(speedsquat) 100 en 120 zetten. Een meerwaarde die hogere gewichten hebben zijn erg regressiefquote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:12 schreef LedZep het volgende:
[..]
2, maar in je post heb je het over fullsquats met 120kg, niet over 120kg BW.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Wat wil je nou bewijzen ?quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:12 schreef Jajong het volgende:
Nah, daar heb je dus echt niets aan omdat die squats vaak in een gecontroleerde omgeving gebeuren, in een rechte lijn omhoog e.d. In een echte situatie komen er krachten van alle kanten en simpele natuurkunde dicteert dat je nog zo sterk kan zijn, als iemand op de goeie manier pressie uitoefent, ga je om als je niet weet hoe je dat moet verdedigen, hoe sterk en dik je beenspieren ook zijn .
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Uh oh, roid rage!!quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:14 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja als jij tegenover Mr Miyagi staat kan jij nog zo je best hebben gedaan op je lowkicks maar je gaat ook in 2 tellen neer. Bovendien zijn je statements over de squat geheel onwaar, want de beweging is niet gecontroleerd, niet recht omhoog en komen er krachten van alle kanten.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik train dan wel niet om gespierd te worden, maar ik weet zeker dat ik in een grondgevecht wel win van veel mensen. Ik heb wel eens getest tegen een vriend van me die goed in vechtsporten is. In het staande gevecht leg ik het echt af maar eenmaal dichtbij heb ik veel meer kracht!quote:Op zaterdag 3 februari 2007 18:57 schreef Jajong het volgende:
[..]
Nah, als ik bijvoorbeeld worstel met zo'n iemand ben ik toch echt sterker dan diegene hoor. Dat bankdrukken en squaten is allemaal 1 gerichte oefening vaak in een rechte lijn. Als je iets moet doen wat daarvan afwijkt heb je daar helemaal niets meer aan lijkt me... Ik durf te zeggen dat ik meer functionele kracht heb dan de gemiddelde bodybuilder.. Tuurlijk, met handjedrukken leg ik het af.. Maar daar houdt 't ook wel op denk ik .
Van die mensen die goed kunnen trappen maar maar 40kg kunnen bankdrukken winnen het echt niet als ik 140kg kan bankdrukken, met een grondgevecht dan!
Vanaf 120kg al? 120kg is niks, dat kan je met ectostokjes à 60cm nog squatten. En bij dat laatste vraag ik me af waar je dat vandaan haalt.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:14 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ik heb het over vechttraining. Vanaf je 120kg kan squatten, zou ik squatten op 1 maal per week 3 keer 60 tot 80(speedsquat) 100 en 120 zetten. Een meerwaarde die hogere gewichten hebben zijn erg regressief
Haha, wedden voor je hele hebben en houwen dat ik je binnen 30 seconden in een klem heb liggen. En meer dan 80 kan ik volgens mij niet drukken .quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik train dan wel niet om gespierd te worden, maar ik weet zeker dat ik in een grondgevecht wel win van veel mensen. Ik heb wel eens getest tegen een vriend van me die goed in vechtsporten is. In het staande gevecht leg ik het echt af maar eenmaal dichtbij heb ik veel meer kracht!
Van die mensen die goed kunnen trappen maar maar 40kg kunnen bankdrukken winnen het echt niet als ik 140kg kan bankdrukken, met een grondgevecht dan!
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:14 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja als jij tegenover Mr Miyagi staat kan jij nog zo je best hebben gedaan op je lowkicks maar je gaat ook in 2 tellen neer. Bovendien zijn je statements over de squat geheel onwaar, want de beweging is niet gecontroleerd, niet recht omhoog en komen er krachten van alle kanten.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Wat is je eigen lichaamsgewicht?quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:22 schreef Jajong het volgende:
[..]
Haha, wedden voor je hele hebben en houwen dat ik je binnen 30 seconden in een klem heb liggen. En meer dan 80 kan ik volgens mij niet drukken .
Jij hebt het hier wel over 'bodybuilders' die dan stoer proberen te doen, maar zelf probeer je het net zo hard met je vechtsport. Ik geloof er inderdaad geen zak van, heeft niks met ego te maken maar als ik iemand van 80kg voor me heb staan breek ik zo z'n nek
Komt goed uit, want ik vecht in de 80kilo klasse . Als je een keertje in Groningen bent moet je maar meetrainen, en dan kom ik daarna mee naar de fitnesszaal. Dan pwn ik jou, en jij daarna mij.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:26 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wat is je eigen lichaamsgewicht?
Jij hebt het hier wel over 'bodybuilders' die dan stoer proberen te doen, maar zelf probeer je het net zo hard met je vechtsport. Ik geloof er inderdaad geen zak van, heeft niks met ego te maken maar als ik iemand van 80kg voor me heb staan breek ik zo z'n nek
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Oke, kan je nu weer terug gaan naar je vechtsporttopic?quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:27 schreef Jajong het volgende:
[..]
Komt goed uit, want ik vecht in de 80kilo klasse . Als je een keertje in Groningen bent moet je maar meetrainen, en dan kom ik daarna mee naar de fitnesszaal. Dan pwn ik jou, en jij daarna mij.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Haha, echt alles bevestigd hier. Kneuzen .quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Oke, kan je nu weer terug gaan naar je vechtsporttopic?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Het gaat mij om het feit dat je met jouw vechtsport in de gym het wel van mij zal winnen in de ring, maar niet op de straat. Je hebt zoveel vuile acties die je niet in de ring mag doen die je wel op straat zal kunnen doen, stel dat het nodig is.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:27 schreef Jajong het volgende:
[..]
Komt goed uit, want ik vecht in de 80kilo klasse . Als je een keertje in Groningen bent moet je maar meetrainen, en dan kom ik daarna mee naar de fitnesszaal. Dan pwn ik jou, en jij daarna mij.
quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:29 schreef Jajong het volgende:
[..]
Haha, echt alles bevestigd hier. Kneuzen .
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik train ook in vuile straatvecht grappen hoor, niet alleen ringsport. Kapap, Krav Maga etc. Als ik tegen iemand van een bodybuilder postuur zou moeten vechten peins ik er niet over om in zijn zak te trappen in zijn ogen uit te steken als het nodig is.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:29 schreef McGilles het volgende:
[..]
Het gaat mij om het feit dat je met jouw vechtsport in de gym het wel van mij zal winnen in de ring, maar niet op de straat. Je hebt zoveel vuile acties die je niet in de ring mag doen die je wel op straat zal kunnen doen, stel dat het nodig is.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Niks bevestigd, je bent gewoon aan het generaliseren.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:29 schreef Jajong het volgende:
[..]
Haha, echt alles bevestigd hier. Kneuzen .
Als je echt groot bent en je hebt brute kracht dan mep je zo zo'n karatekid tegen de grond.
We vinden je allemaal heel stoer en heel sterk Jij doet jou ding, wij doen ons ding. Blij?quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:31 schreef Jajong het volgende:
[..]
Ik train ook in vuile straatvecht grappen hoor, niet alleen ringsport. Kapap, Krav Maga etc. Als ik tegen iemand van een bodybuilder postuur zou moeten vechten peins ik er niet over om in zijn zak te trappen in zijn ogen uit te steken als het nodig is.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik zal het eens proberen uitleggen maar mn moeder zaagt op die moment de oren van mn kop, dus ik kan wegvallenquote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:20 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vanaf 120kg al? 120kg is niks, dat kan je met ectostokjes à 60cm nog squatten. En bij dat laatste vraag ik me af waar je dat vandaan haalt.
Je moet prioriteiten stellen in vechtsport. Fullsquaten is een goeie oefening, maar erg taxerend. Teveel toeleggen op gewichten en enkel de gewichten zien is niet goed. Ik zie persoonlijk geen meerwaarde na 120kg squaten. Qua deadlift ligt het ongeveer hetzelfde. Na 2x bodyweight(voor mij 220kg) zie ik het nut om er veel verder in te gaan ook niet meer van in. Je core is dan al sterk genoeg om veel te verdragen en stabiel te blijven, je kan de gespendeerde tijd om sterker te worden beter gebruiken voor technische training en sparren e.d.. Benchen(zonder arch) is belangrijker, upper-body doe je veel meer mee in vechtsport. Net zoals push-press.
Moest ik eindelijk op mijn streefgewichten zitten zou ik gaan naar 2 matige trainingen met gewichten per week, 2 keer plyo per week, en de rest vecht en conditietraining.
Een van de redenen dat veel bodybuilders falen in het vechten is het feit dat ze meer showmassa zijn als wat anders, en omdat trainen als een bodybuilder vrij waardeloos is voor vechtsport. Ik ken stevige en zwaar gebruikende bodybuilders die nog steeds met max 120kg bench het doen. Ik ken genoeg minder grote die nog minder nemen. Teveel massa komt je niet ten goede in een gevecht, een van de redenen dat ik rond 110kg wil blijven. Bij powerlifters en OLers ligt het al veeel anders. Die zijn veel explosiever en sterker.
een karatekid, jaquote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:31 schreef McGilles het volgende:
[..]
Niks bevestigd, je bent gewoon aan het generaliseren.
Als je echt groot bent en je hebt brute kracht dan mep je zo zo'n karatekid tegen de grond.
Een kerel die traditionele rommel doet of amper spart, ook
Een kerel die veel sparred in een 3dimentionele vechtstijl, I don't think so. Dan moet je al een hoop kracht en kg in de schaal kunnen leggen.
[ Bericht 6% gewijzigd door Calyptus op 03-02-2007 19:44:47 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
In een ver verleden werkte ik bij een verhuisbedrijf en daar werkte echt een enorm lompe boer die nog nooit de gym van binnen had gezien maar wel echt enorm sterk was.
Een keer kreeg hij ruzie met 3 politieagenten en voor je het wist lagen die alle 3 in de kreukels, echt niet normaal hoe sterk die sjaak was. Wel een paar daagjes de cel in.
Moraal van het verhaal, spierkracht kan toch wel verdomde makkelijk zijn in een straatgevecht!
Een keer kreeg hij ruzie met 3 politieagenten en voor je het wist lagen die alle 3 in de kreukels, echt niet normaal hoe sterk die sjaak was. Wel een paar daagjes de cel in.
Moraal van het verhaal, spierkracht kan toch wel verdomde makkelijk zijn in een straatgevecht!
ja dat is nogal een dwaze vergelijking he, een bodybuilder vs een getrainde vechter
Dat bodybuilders vaak denken dat ze sterk zijn komt omdat ze dat ook zijn (goh ). En waarschijnlijk denken er veel dat als ze sterk zijn ze ook kunnen vechten, maar alss het op vechten aankomt zullen ze het verliezen van een getrainde vechtsporter, maar dat is niet raar. Bedoel door squats leer je echt niet een takedown te verdedigen of lowkicks te ontvangen
Het is hetzelfde als een een gracie tegen een pure bokser te zetten, dan wint een bokser ook 9 van de 10 keer niet omdat ie in 2 seconden op de grond ligt en gesubmit wordt.
Dat bodybuilders vaak denken dat ze sterk zijn komt omdat ze dat ook zijn (goh ). En waarschijnlijk denken er veel dat als ze sterk zijn ze ook kunnen vechten, maar alss het op vechten aankomt zullen ze het verliezen van een getrainde vechtsporter, maar dat is niet raar. Bedoel door squats leer je echt niet een takedown te verdedigen of lowkicks te ontvangen
Het is hetzelfde als een een gracie tegen een pure bokser te zetten, dan wint een bokser ook 9 van de 10 keer niet omdat ie in 2 seconden op de grond ligt en gesubmit wordt.
Over 1 maand precies woon ik in Groningen. Als je dan nog wil kunnen we wat afspreken. Kijken of je me dan nog een kneus noemt.........quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:27 schreef Jajong het volgende:
[..]
Komt goed uit, want ik vecht in de 80kilo klasse . Als je een keertje in Groningen bent moet je maar meetrainen, en dan kom ik daarna mee naar de fitnesszaal. Dan pwn ik jou, en jij daarna mij.
ada fare stop stalking me
quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:56 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Over 1 maand precies woon ik in Groningen. Als je dan nog wil kunnen we wat afspreken. Kijken of je me dan nog een kneus noemt.........
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
laat ff weten wanneer, kunnen we komen kijkenquote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:56 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Over 1 maand precies woon ik in Groningen. Als je dan nog wil kunnen we wat afspreken. Kijken of je me dan nog een kneus noemt.........
Bodybuilders zijn niet sterk. Bodybuilders zijn vooral breed. Dat de top sterk is is mede door genoeg anabolen in hun lijf. Ze missen de nodige explosiviteit en CNS-training om echt nuttig sterk te zijn.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:51 schreef Fugie het volgende:
ja dat is nogal een dwaze vergelijking he, een bodybuilder vs een getrainde vechter
Dat bodybuilders vaak denken dat ze sterk zijn komt omdat ze dat ook zijn (goh ). En waarschijnlijk denken er veel dat als ze sterk zijn ze ook kunnen vechten, maar alss het op vechten aankomt zullen ze het verliezen van een getrainde vechtsporter, maar dat is niet raar. Bedoel door squats leer je echt niet een takedown te verdedigen of lowkicks te ontvangen
Bodybuilding is het slechtste dat sportgerichte krachttraining is overkomen. Veel mensen zien nu de bomen niet door het bos en zitten eindeloos preachers curls te doen. Heavy compounds/OL ftw!
Maar boksers zijn meestel ERG mobiel met hun voeten, dus als die bokser een maandje goed traint op takedown-defence(sprawlen of zijstappen denk ik dan aan) ligt het al helemaal anders.quote:Het is hetzelfde als een een gracie tegen een pure bokser te zetten, dan wint een bokser ook 9 van de 10 keer niet omdat ie in 2 seconden op de grond ligt en gesubmit wordt.
Ook de reden dat royce op het eind veel moeilijker begon te krijgen.
Srry, jajong, maar wil je kans hebben tegen onze ivo zul je fucking goed moeten zijn met je -80kgquote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:56 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Over 1 maand precies woon ik in Groningen. Als je dan nog wil kunnen we wat afspreken. Kijken of je me dan nog een kneus noemt.........
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ok ze zijn breed, maar ook wel een beetje sterk En veel zullen zich heel erg goed voelen omdat ze zo breed zijn, maar dat is gewoon de persoonlijkheid van iemand en dat heeft weinig met bodybuilden opzich te makenquote:Op zaterdag 3 februari 2007 20:07 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Bodybuilders zijn niet sterk. Bodybuilders zijn vooral breed. Dat de top sterk is is mede door genoeg anabolen in hun lijf.
Bodybuilding is het slechtste dat sportgerichte krachttraining is overkomen. Veel mensen zien nu de bomen niet door het bos en zitten eindeloos preachers curls te doen. Heavy compounds/OL ftw!
[..]
jups klopt, zelfde geldt dan ook voor een bodybuilder met enige kennis van vechtsporten, dan kom je er ook niet meer aan te pas met je 80kgquote:Maar boksers zijn meestel ERG mobiel met hun voeten, dus als die bokser een maandje goed traint op takedown-defence(sprawlen of zijstappen denk ik dan aan) ligt het al helemaal anders.
Ook de reden dat royce op het eind veel moeilijker begon te krijgen.
100 euro op Ivo!quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:56 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Over 1 maand precies woon ik in Groningen. Als je dan nog wil kunnen we wat afspreken. Kijken of je me dan nog een kneus noemt.........
Waar kan je tickets kopen??quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:56 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Over 1 maand precies woon ik in Groningen. Als je dan nog wil kunnen we wat afspreken. Kijken of je me dan nog een kneus noemt.........
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Haha, prima. Moet je over een maandje even iets in mijn fotoboek achter laten dan geef ik je t adres van mijn sportschool .quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:56 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Over 1 maand precies woon ik in Groningen. Als je dan nog wil kunnen we wat afspreken. Kijken of je me dan nog een kneus noemt.........
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Hear hear!quote:Op zaterdag 3 februari 2007 20:00 schreef Fugie het volgende:
[..]
laat ff weten wanneer, kunnen we komen kijken
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
ik ben wel eens een tijd gaan thaiboksen en moet zeggen dat ik nog vol fut zat na een 1.5u training terwijl alle mannetjes die al 2 jaar daar trainen niet meer zo levendig waren. niet dat die training niet intensief genoeg was. een ook niet dat die mannetjes harder gingen als ik, omdat ze me namelijk niet zo makkelijk af konden met al hun geavanceerde technieken. ik kende de basics en had de power, zij kenden alle kneepjes maar kwamen (zwaar) te kort in kracht en uithouding (lagen allemaal plat na 10 pushups ).quote:
volgens mij heb jij gewoon wat liggen trappen tegen een breezah, wat op zich niet zo moeilijk is.
ps: heb jij de docu van nat. georaphic "fight science" al eens bekeken? daar zit een kerel bij die jij direct "bodybuilder postuur" zou noemen, maar je zo in de grond slaagt op alle mogelijke manieren. volgens mij ben jij gewoon jaloers
Only when close to death, you really feel alive
Ga gewoon niet naar de huisarts. Vind een sportarts..Iedere stad heeft tegenwoordig wel een sport medisch advies centrum...quote:Op zaterdag 3 februari 2007 17:16 schreef McGilles het volgende:
Ik heb nu al een week of 5 'last' van mijn linker knie, is dit een reden om eens langs een huisarts te gaan of gewoon lekker doortrainen. Voel me altijd zo'n debiel als ik naar de huisarts ga, hij raadt mij toch af te gaan deadliften/squatten met 100+ kg en als ik er nog last van blijf houden weer langskomen etc etc.
Het is echt een irritant gevoel, beetje constante zeurende pijn.
Als 't echt niet goed is kan je meestal in 'tzelfde gebouw terecht bij een sportfysio
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Is dit het topic waar mensen met grote ego's anderen proberen te kleineren?
Zo ja, plaats ik even een TVP.
Zo ja, plaats ik even een TVP.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Sorry, ik kan je alleen maar met een overrated en nutteloos split schema helpen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Je lult, of je trainde bij een nepschool. Bij KB Arnhem hebben ze 3 groepen: De beginners, gevorderden en wedstrijdvechters. Als jij "een tijd gaat thaiboksen" kom je als het goed is bij de beginners terecht. Wat je zegt is dus pure onzin. En "geavanceerde technieken" ? . Dat zijn allemaal basisbewegingen hoor; De kunst zit hem in het timen, combineren en in je uithoudings- en anticipatievermogen.quote:Op zondag 4 februari 2007 00:02 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
ik ben wel eens een tijd gaan thaiboksen en moet zeggen dat ik nog vol fut zat na een 1.5u training terwijl alle mannetjes die al 2 jaar daar trainen niet meer zo levendig waren. niet dat die training niet intensief genoeg was. een ook niet dat die mannetjes harder gingen als ik, omdat ze me namelijk niet zo makkelijk af konden met al hun geavanceerde technieken. ik kende de basics en had de power, zij kenden alle kneepjes maar kwamen (zwaar) te kort in kracht en uithouding (lagen allemaal plat na 10 pushups ).
volgens mij heb jij gewoon wat liggen trappen tegen een breezah, wat op zich niet zo moeilijk is.
ps: heb jij de docu van nat. georaphic "fight science" al eens bekeken? daar zit een kerel bij die jij direct "bodybuilder postuur" zou noemen, maar je zo in de grond slaagt op alle mogelijke manieren. volgens mij ben jij gewoon jaloers
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Haha, grappenmaker. Deed je mee bij de kinderen tot 12 jaar ofzo? Of bij Fun, Punch & Kick met alle 40+ vrouwen?quote:Op zondag 4 februari 2007 00:02 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
ik ben wel eens een tijd gaan thaiboksen en moet zeggen dat ik nog vol fut zat na een 1.5u training terwijl alle mannetjes die al 2 jaar daar trainen niet meer zo levendig waren. niet dat die training niet intensief genoeg was. een ook niet dat die mannetjes harder gingen als ik, omdat ze me namelijk niet zo makkelijk af konden met al hun geavanceerde technieken. ik kende de basics en had de power, zij kenden alle kneepjes maar kwamen (zwaar) te kort in kracht en uithouding (lagen allemaal plat na 10 pushups ).
volgens mij heb jij gewoon wat liggen trappen tegen een breezah, wat op zich niet zo moeilijk is.
ps: heb jij de docu van nat. georaphic "fight science" al eens bekeken? daar zit een kerel bij die jij direct "bodybuilder postuur" zou noemen, maar je zo in de grond slaagt op alle mogelijke manieren. volgens mij ben jij gewoon jaloers
Laat me a.u.b. niet lachen. IEDEREEN in dit topic ( ja ik ook ) wordt gesloopt door een getrainde Thai-vechter van 60 kilo.
En kom niet aan met die namen van " 's werelds sterkste mannen " bullshit, want als die echt zoooo sterk waren dat ze iedereen in elkaar zouden slaan, zouden ze geen boomstammen tillen maar vechten voor hun geld, aangezien daar 10000 keer meer geld in zit..
Prutsers.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Waar is dat gescheld nu steeds weer voor nodig zeg.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:11 schreef Jajong het volgende:
Prutsers.
Kankermongooltje toch.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Zeg jij maar niks, Duke Nukemquote:Op maandag 5 februari 2007 00:14 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Waar is dat gescheld nu steeds weer voor nodig zeg.
Kankermongooltje toch.
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Haha ook echt. 2 druppels water!quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Hahahahahaha!1!!1! Goede grap kerel, nog nooit eerder gehoord.quote:
Maareh, kunnen de heren niet optyfen naar een eigen topic ipv hier de stoere jongen uit te hangen door anderen te vertellen wat voor
enquote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:29 schreef Jajong het volgende:
Kneuzen
metquote:Op maandag 5 februari 2007 00:11 schreef Jajong het volgende:
Prutsers.
ze wel niet zijn.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:17 schreef Jajong het volgende:
roid rage!!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik wil de eerste thai-vechter van 60 kilo wel eens zien die mij sloopt Enkele jaren geleden nog een would-be BK muay thai van zoon 80kg uit mn club gezet en een rammeling gegeven, die haalde ik gewoon naar de grond. Hij mocht bijna de stont uit zn broek gaan halen. Verliezen van een ventje van 60 kg, tenzij het een gracie is, zie ik niet gebeuren.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:11 schreef Jajong het volgende:
[..]
Haha, grappenmaker. Deed je mee bij de kinderen tot 12 jaar ofzo? Of bij Fun, Punch & Kick met alle 40+ vrouwen?
Laat me a.u.b. niet lachen. IEDEREEN in dit topic ( ja ik ook ) wordt gesloopt door een getrainde Thai-vechter van 60 kilo.
En kom niet aan met die namen van " 's werelds sterkste mannen " bullshit, want als die echt zoooo sterk waren dat ze iedereen in elkaar zouden slaan, zouden ze geen boomstammen tillen maar vechten voor hun geld, aangezien daar 10000 keer meer geld in zit..
Prutsers.
Doe toch normaal man, bang zijn van een mannetje van 60 kilo... Waarom denk je dat er gewichtsklasses zijn? Dat is 50kg extra massa verdeelt, een hoop groter bereik en veel meer limitkracht. Proportioneel is dat onbereikbaar als je dan ook nog jaren vechttraining hebt. Bob Sapp heeft de wereld laten zien dat je met enkel techniek en geen kracht/massa je nergens komt.
En er zijn genoeg sterkste mannen die het goed zouden doen als vechter. Mariusz was er een van, maar hij hield niet van slagen te moete opvangen, het mentale aspect had hij dus niet. Kun je hem vergeven, zit je in de zwaarste klasse zijn het geen bitchslapjes meer. Er zijn er genoeg die er iets aan overhouden, en het is een van de redenen waarom ik niet ben blijven boksen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Maar goed, nu we het toch over het uiterlijk hebben;
@cultheld: Kijk je altijd zo sloom uit je ogen? Zo ja, komt dat door drugs gebruik, een teveel aan klappen tijdens het kickboxen of je medicatie die jouw TBS kliniek je voorschrijft?
@Jajong; Kan van jouw foto weinig zeggen maar vraag me alleen af of op die andere foto dat nu de treinkapers van '75 of van '77 zijn?
@cultheld: Kijk je altijd zo sloom uit je ogen? Zo ja, komt dat door drugs gebruik, een teveel aan klappen tijdens het kickboxen of je medicatie die jouw TBS kliniek je voorschrijft?
@Jajong; Kan van jouw foto weinig zeggen maar vraag me alleen af of op die andere foto dat nu de treinkapers van '75 of van '77 zijn?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Foto's van feesten en dan mag je vertyft zijn . Jij gaat echter 24/7 als Duke Nukem door het leven: Hard voor je .
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Ten eerste moet jij niks zeggen over medicatie, want we weten allemaal wel hoe het komt dat jouw pik zo verschrompelt gekomen is.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:32 schreef Mr.J het volgende:
Maar goed, nu we het toch over het uiterlijk hebben;
@cultheld: Kijk je altijd zo sloom uit je ogen? Zo ja, komt dat door drugs gebruik, een teveel aan klappen tijdens het kickboxen of je medicatie die jouw TBS kliniek je voorschrijft?
@Jajong; Kan van jouw foto weinig zeggen maar vraag me alleen af of op die andere foto dat nu de treinkapers van '75 of van '77 zijn?
En nee sorry, dat zijn ze niet. Dat zijn ( helaas voor jou ) stuk voor stuk succesvolle zakenmensen met een salaris waar jij 1,000,000 dozen anabolen voor kan kopen.
Desalniettemin een goeie poging hoor, vooral voor iemand met het I.Q. van een skippybal.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
wat een trolltopic is me dit geworden, het wordt tijd dat hier een modje wat komt cleanen...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ja, je hebt gelijk. Ik trek me terug. Ik wou gewoon iets weten en het duurde niet lang voordat iemand me persoonlijk aan begon te vallen, en ja dan retalieer ik.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:41 schreef Calyptus het volgende:
wat een trolltopic is me dit geworden, het wordt tijd dat hier een modje wat komt cleanen...
( P.S. Die 60kg opmerking van mij was inderdaad overdreven, maar mijn punt staat nog steeds )
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik heb er geen problemen mee eigenlijk, alleen jij en je holmaatje Jajong zitten er kennelijk mee.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:38 schreef cultheld het volgende:
Foto's van feesten en dan mag je vertyft zijn . Jij gaat echter 24/7 als Duke Nukem door het leven: Hard voor je .
Dus krijg eens lekker de grafkanker en ga lekker met je zusjes neuken, irritant klein incest ventje.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Aan jouw moeders reactie te horen was hij toch aardig op grootte.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:40 schreef Jajong het volgende:
[..]
Ten eerste moet jij niks zeggen over medicatie, want we weten allemaal wel hoe het komt dat jouw pik zo verschrompelt gekomen is.
Verder had ik ook niet echt een betere opmerking van jou verwacht. Een beetje rellen wat vooroordelen is kennelijk het enige wat je kan. Net een circusbeer die je een kunstje leert.
Steroiden worden per dozen verkocht nog wel? Nou nou, meid toch. En van hun salaris (week, maand, jaar?) kan je daar wel 1.000.000 stuks van kopen?quote:En nee sorry, dat zijn ze niet. Dat zijn ( helaas voor jou ) stuk voor stuk succesvolle zakenmensen met een salaris waar jij 1,000,000 dozen anabolen voor kan kopen.
Een skippybal nog wel. Nooit gedacht dat die krengen een IQ van >135 hadden.quote:Desalniettemin een goeie poging hoor, vooral voor iemand met het I.Q. van een skippybal.
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op maandag 5 februari 2007 00:43 schreef Jajong het volgende:
en ja dan retalieer ik. + blijf ik net zo lang in dit topic rondhangen en vervelend aanwezig zijn om zodoende een topic te kunnen verzieken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Niet alles draait om geld he, sommige doen ook iets omdat ze het leuk vinden. En kom op zeg, tegen een thais mannetjes vechten die een keer zo licht is als mij ongeveer. Tuurlijk hij zal me beste miereklapjes geven, maar als ie in de hoek staat is het toch vrij snel afgelopen hoor.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:11 schreef Jajong het volgende:
[..]
Haha, grappenmaker. Deed je mee bij de kinderen tot 12 jaar ofzo? Of bij Fun, Punch & Kick met alle 40+ vrouwen?
Laat me a.u.b. niet lachen. IEDEREEN in dit topic ( ja ik ook ) wordt gesloopt door een getrainde Thai-vechter van 60 kilo.
En kom niet aan met die namen van " 's werelds sterkste mannen " bullshit, want als die echt zoooo sterk waren dat ze iedereen in elkaar zouden slaan, zouden ze geen boomstammen tillen maar vechten voor hun geld, aangezien daar 10000 keer meer geld in zit..
Prutsers.
Nee hoor dat punt is nu al een paar keer onderuitgehaald.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:43 schreef Jajong het volgende:
[..]
Ja, je hebt gelijk. Ik trek me terug. Ik wou gewoon iets weten en het duurde niet lang voordat iemand me persoonlijk aan begon te vallen, en ja dan retalieer ik.
( P.S. Die 60kg opmerking van mij was inderdaad overdreven, maar mijn punt staat nog steeds )
Maar misschien kun je beter jezelf bruut gaan opdrukken ofzo he. In plaats van hier die kutkneus uit te hangen.
In dat geval, NEGEREN!!!!!!!!!!quote:
ada fare stop stalking me
Hier was het die looser om te doen, dat wij hem zouden aanvallen op z'n luciferpootjes.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Damn, lees ff een dagje niet terug en de tyfus breekt los
Kunnen we weer lekker kletsen over pijn lijden, spiermassa en de pret die trainen ons geeft?
Ontopic:
Afgelopen week heel druk gehad met werk, dus amper getraind. Alles in het weekend goed gemaakt
Vrijdag benen getraind met mijn maatje, supersetjes gedaan met meer herhalingen en andere oefeningen dan die ik gewend ben. Ik kwam zaterdag strompelend mijn bedje uit
Zaterdag borst en triceps gedaan. 55kg gebankdrukt
Zondag: getraind met mijn maatje en haar begeleider. Damn, ik dacht dat ik een sadistische inslag had...maar 't kan erger Rug en schouders gedaan, ook weer supersets.
Voedingsschema is doorgelopen, an sich is het ok. Over 3 weken gooit ze mijn schema om en moet dan meer gaan eten. Ben benieuwd
Kunnen we weer lekker kletsen over pijn lijden, spiermassa en de pret die trainen ons geeft?
Ontopic:
Afgelopen week heel druk gehad met werk, dus amper getraind. Alles in het weekend goed gemaakt
Vrijdag benen getraind met mijn maatje, supersetjes gedaan met meer herhalingen en andere oefeningen dan die ik gewend ben. Ik kwam zaterdag strompelend mijn bedje uit
Zaterdag borst en triceps gedaan. 55kg gebankdrukt
Zondag: getraind met mijn maatje en haar begeleider. Damn, ik dacht dat ik een sadistische inslag had...maar 't kan erger Rug en schouders gedaan, ook weer supersets.
Voedingsschema is doorgelopen, an sich is het ok. Over 3 weken gooit ze mijn schema om en moet dan meer gaan eten. Ben benieuwd
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Hardstikke gezellig hoor, maar we gaan het weer over bodybuilding hebben. Als je al zo nodig stoer wilt doen over internet, doe je het maar in een ander topic.[ Bericht 5% gewijzigd door pfaf op 05-02-2007 10:38:11 ]
Ah, en dan ook nog setjes?quote:Op maandag 5 februari 2007 10:19 schreef Frautie het volgende:
Kunnen we weer lekker kletsen over pijn lijden, spiermassa en de pret die trainen ons geeft?
Zaterdag borst en triceps gedaan. 55kg gebankdrukt
Dan heb je de stang, en aan beide kanten zo'n schijf van 15 + wat extra.
Krijgt een ongetrainde man nog veel problemen mee.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
blech, ik neem maar rust tot de pijn uit me arm weg is. Ben ik net lekker op gang in em nieuwe schema krijg je dit soort onzin
Het gemiddelde in België voor een man lag op 50kg 1 rep in Belgiëquote:Op maandag 5 februari 2007 10:51 schreef BertV het volgende:
[..]
Ah, en dan ook nog setjes?
Dan heb je de stang, en aan beide kanten zo'n schijf van 15 + wat extra.
Krijgt een ongetrainde man nog veel problemen mee.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
nieuw centraal topic, krachttraining vs. vechtsport.
Maar tis wel makkelijk eerst lopen bashen, krijg je een kut opmerking terug dus je beeld is weer bevestigd...
Maar om op je eerste vraag terug te komen, er zijn idd bodybuilders die denken dat ze alles aankunnen omdat ze breed zijn, maar er zijn er genoeg die het niet doen.
Voor de mensen hier, ik ben een lurker , lees al mee vanaf deeltje 20 ofzo zonder te posten
Maar tis wel makkelijk eerst lopen bashen, krijg je een kut opmerking terug dus je beeld is weer bevestigd...
Maar om op je eerste vraag terug te komen, er zijn idd bodybuilders die denken dat ze alles aankunnen omdat ze breed zijn, maar er zijn er genoeg die het niet doen.
Voor de mensen hier, ik ben een lurker , lees al mee vanaf deeltje 20 ofzo zonder te posten
Het mensengeslacht zou voorgoed de mysteriën van de ziel verliezen. De mensen zouden niet langer de hoeders van aarde en oceaan zijn, en niet meer zijn dan parasieten die ten koste daarvan leefden.
Dus dit is een uitnodiging om in het Centrale Vechtsport topic verder te gaan?quote:Op maandag 5 februari 2007 10:32 schreef pfaf het volgende:
[afbeelding]Hardstikke gezellig hoor, maar we gaan het weer over bodybuilding hebben. Als je al zo nodig stoer wilt doen over internet, doe je het maar in een ander topic.[afbeelding]
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op maandag 5 februari 2007 11:05 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dus dit is een uitnodiging om in het Centrale Vechtsport topic verder te gaan?
quote:Op maandag 5 februari 2007 10:51 schreef BertV het volgende:
Ah, en dan ook nog setjes?
Dan heb je de stang, en aan beide kanten zo'n schijf van 15 + wat extra.
Krijgt een ongetrainde man nog veel problemen mee.
Was 5 setjes 8 herhalingen
Eerste setje is opwarmen dus alleen stang. Daarna 5, 10, 15, 17,5 erbij
Wel met spotter natuurlijk...dus eerlijkheid dient mij te zeggen dat ik iig de eerste 3 reps zelf gedaan heb, en daarna had ik wel hulp nodig
Ik vind 't trouwens moeilijker om de stang de eerste keer "los" te tillen dan om de eerste reps te doen......
Denk meer dat 't dan een ego probleem zou zijn dan een fysiek probleem. Ik blijf een klein opdondertje
quote:Op maandag 5 februari 2007 10:56 schreef Calyptus het volgende:
Het gemiddelde in België voor een man lag op 50kg 1 rep in België
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
36 Topics lurken? Vies vuil lurkbeest dat je bent!!!!!!!!!!!quote:Op maandag 5 februari 2007 11:00 schreef Celt het volgende:
nieuw centraal topic, krachttraining vs. vechtsport.
Maar tis wel makkelijk eerst lopen bashen, krijg je een kut opmerking terug dus je beeld is weer bevestigd...
Maar om op je eerste vraag terug te komen, er zijn idd bodybuilders die denken dat ze alles aankunnen omdat ze breed zijn, maar er zijn er genoeg die het niet doen.
Voor de mensen hier, ik ben een lurker , lees al mee vanaf deeltje 20 ofzo zonder te posten
Je kunt ook vragen of je spotter mee kan helpen met de stang eruit te tillen. En daarna zelf aan de slag te gaan.quote:Op maandag 5 februari 2007 11:14 schreef Frautie het volgende:
[..]
Was 5 setjes 8 herhalingen
Eerste setje is opwarmen dus alleen stang. Daarna 5, 10, 15, 17,5 erbij
Wel met spotter natuurlijk...dus eerlijkheid dient mij te zeggen dat ik iig de eerste 3 reps zelf gedaan heb, en daarna had ik wel hulp nodig
Ik vind 't trouwens moeilijker om de stang de eerste keer "los" te tillen dan om de eerste reps te doen......
Denk meer dat 't dan een ego probleem zou zijn dan een fysiek probleem. Ik blijf een klein opdondertje
[..]
ada fare stop stalking me
Geloof ik direct... borstspieren en triceps... zijn gewoon spieren die in de praktijk nooit gebruikt worden.quote:Op maandag 5 februari 2007 10:56 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Het gemiddelde in België voor een man lag op 50kg 1 rep in België
Ik las ook dat bepaalde brandweer en politiekorpsen in Amerika 1 rep met iets minder dan het eigen lichaamsgewicht als toelatingseis hadden. (mannen)
Kan dus ook niet al te moeilijk zijn om snel op dat niveau te geraken eh.
Dat is dan puur persoonlijk... Ik krijg 120 kg nog wel "los". Maar dan eh... zit ik vast.quote:Op maandag 5 februari 2007 11:14 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik vind 't trouwens moeilijker om de stang de eerste keer "los" te tillen dan om de eerste reps te doen......
[..]
Misschien wel met je lengte te maken idd.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Je kunt hoog of laag springen, maar er zijn zat bodybuilders die hun spieren zo trainen dat als Jajong 1 keer een onverwacht goed blok of klem zet dat ze pijn lijden. Aan de andere kant 1 goede klap raak en Jajong ligt jankend aan de kant. Het zijn twee verschillende dingen met hun eigen voordelen. Toch denk ik dat brute kracht het uiteindelijk toch aflegt tegen snelheid en doeltreffendheid, als je ooit K1 hebt gezien dan wint degene die het beste dat combineert.quote:Op zaterdag 3 februari 2007 19:26 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wat is je eigen lichaamsgewicht?
Jij hebt het hier wel over 'bodybuilders' die dan stoer proberen te doen, maar zelf probeer je het net zo hard met je vechtsport. Ik geloof er inderdaad geen zak van, heeft niks met ego te maken maar als ik iemand van 80kg voor me heb staan breek ik zo z'n nek
Respect jongens voor elkaars sport, respect.
Verbaal terrorist
Eerste keer dat ik in deze topicreeks kom. Ik doe aan fitness (zo'n drie keer in de week). Nu probeerde ik laatst met bankdrukken zoveel mogelijk te drukken. Dit had ik al een tijd niet meer gedaan, omdat ik vaak in m'n eentje train. Ik had dacht ik m'n borstspieren wel redelijk warm had gemaakt, maar aan het einde van m'n training begon ik pijn te krijgen, op de plek waar (volgens mij) de borstspier hecht aan het gewricht (linkerkant). Ik drukte overigens 95 kilo, vond ik wel goed van mezelf
Ik heb toen een week lang niet getraind (alleen cardio) en afgelopen zaterdag probeerde ik te bankdrukken met alleen de stang (die maar 20 kilo is) en dat deed al pijn. Dat ik een blessure heb is dus wel duidelijk, maar mijn vraag is nu: zijn er oefeningen, die het herstel bevorderen? Ik heb dus last op de plek van de aanhechtings plek van borstspier...
Ik heb toen een week lang niet getraind (alleen cardio) en afgelopen zaterdag probeerde ik te bankdrukken met alleen de stang (die maar 20 kilo is) en dat deed al pijn. Dat ik een blessure heb is dus wel duidelijk, maar mijn vraag is nu: zijn er oefeningen, die het herstel bevorderen? Ik heb dus last op de plek van de aanhechtings plek van borstspier...
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Lekker laten rusten. Als ik plat ga banken krijg ik ok altijd last me schouders door zo'n grapje. Ik druk nu alleen nog maar schuin.quote:Op maandag 5 februari 2007 14:43 schreef rthls het volgende:
Eerste keer dat ik in deze topicreeks kom. Ik doe aan fitness (zo'n drie keer in de week). Nu probeerde ik laatst met bankdrukken zoveel mogelijk te drukken. Dit had ik al een tijd niet meer gedaan, omdat ik vaak in m'n eentje train. Ik had dacht ik m'n borstspieren wel redelijk warm had gemaakt, maar aan het einde van m'n training begon ik pijn te krijgen, op de plek waar (volgens mij) de borstspier hecht aan het gewricht (linkerkant). Ik drukte overigens 95 kilo, vond ik wel goed van mezelf
Ik heb toen een week lang niet getraind (alleen cardio) en afgelopen zaterdag probeerde ik te bankdrukken met alleen de stang (die maar 20 kilo is) en dat deed al pijn. Dat ik een blessure heb is dus wel duidelijk, maar mijn vraag is nu: zijn er oefeningen, die het herstel bevorderen? Ik heb dus last op de plek van de aanhechtings plek van borstspier...
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
srry, ik snap je punt, maar K1 vind ik ECHT geen goed voorbeeld Niks qua grondvechten, veel freaks,...quote:Op maandag 5 februari 2007 11:47 schreef Verloren_onschuld het volgende:
[..]
Je kunt hoog of laag springen, maar er zijn zat bodybuilders die hun spieren zo trainen dat als Jajong 1 keer een onverwacht goed blok of klem zet dat ze pijn lijden. Aan de andere kant 1 goede klap raak en Jajong ligt jankend aan de kant. Het zijn twee verschillende dingen met hun eigen voordelen. Toch denk ik dat brute kracht het uiteindelijk toch aflegt tegen snelheid en doeltreffendheid, als je ooit K1 hebt gezien dan wint degene die het beste dat combineert.
Respect jongens voor elkaars sport, respect.
Als ik conclusies zou mogen trekken is dat voor stand-up open klassa kracht/lengte/techniek/massa/snelheid allemaal verschrikkelijk belangrijk is. Degene die de gezondste balans heeft van de 5, maakt het meeste kans om te winnen.
Als je 1 mist moet je al verschrikkelijk goed zijn in de anderen om een topper te zijn. Mis je er 2 kun je niks gaan doen in de openklasse. Op een gegeven moment worden ze degressief minder belangrijk, en teveel massa kan zelf regressief werken door het hoger verbruik, wat kan leiden dat je vlugger uitgeput bent. Als topgewicht voor vechten zou ik de bewerking cm - 100 + 10/15 nemen. Een kerel van 1m75 kan dus het beste op 85/90 staan om erg sterk te zijn, een kerel van 1m95 rond de 105/110kg(mijn streefdoel), een kerel van 2m05 kan naar de 120kg streven.
[ Bericht 3% gewijzigd door Calyptus op 05-02-2007 17:27:57 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Nog wat extra vraagjes
- Waar kun je een belgië cash een caliphervetmeter vinden? Niks bestellen en post e.d.
- Iemand een makkelijker manier om de bar voor Deadlifts te loaden/deloaden. Ik verspeel teveel energie en rustpauze met die shit om de bar wat op te tillen voor een extra grote schijf eraan te krijgen.
- Waar kun je een belgië cash een caliphervetmeter vinden? Niks bestellen en post e.d.
- Iemand een makkelijker manier om de bar voor Deadlifts te loaden/deloaden. Ik verspeel teveel energie en rustpauze met die shit om de bar wat op te tillen voor een extra grote schijf eraan te krijgen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik ben hier redelijk mee eens, alleen moet ik wel zeggen dat er bij k1 teveel regels zijn, dus bij een free-fight op straat of in de kroeg zou ik toch mijn geld inzetten op de brute massa die mijn inziens icm de adrenaline toch behoorlijk effectief is.quote:Op maandag 5 februari 2007 11:47 schreef Verloren_onschuld het volgende:
[..]
Je kunt hoog of laag springen, maar er zijn zat bodybuilders die hun spieren zo trainen dat als Jajong 1 keer een onverwacht goed blok of klem zet dat ze pijn lijden. Aan de andere kant 1 goede klap raak en Jajong ligt jankend aan de kant. Het zijn twee verschillende dingen met hun eigen voordelen. Toch denk ik dat brute kracht het uiteindelijk toch aflegt tegen snelheid en doeltreffendheid, als je ooit K1 hebt gezien dan wint degene die het beste dat combineert.
Respect jongens voor elkaars sport, respect.
Overigens is een combi natuurlijk het beste, massa snelheid en kracht. Die kracht/massa is alleen een nadeel als je zelf niet al te lang bent en als je nog voor wedstrijden de ring in wil, aangezien je dan in hogere gewichtsklasses komt en ineens tegen lange latten staat met een reach waar je u tegen zegt... Daarom boks ik geen wedstrijden meer, maar vind het wel prima zo.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Hmm ok. Hoelang ongeveer? Of elke week even kijken of het pijn doet als ik weer druk?quote:Op maandag 5 februari 2007 15:01 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Lekker laten rusten. Als ik plat ga banken krijg ik ok altijd last me schouders door zo'n grapje. Ik druk nu alleen nog maar schuin.
Oh ja, toen ik zaterdag bankdrukte, was dat ook op de schuine...
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
dat er eens een admin die pubertjes van het forum kickt
Net week twee van Rippetoe afgerond, na 2.5 week ofzo Volgende keer alweer 3*5*55 full squat, gaat wel lukken. Ben niet zeker van 3*5*55 bench, dat squatten vermoeit namelijk nogal
Net week twee van Rippetoe afgerond, na 2.5 week ofzo Volgende keer alweer 3*5*55 full squat, gaat wel lukken. Ben niet zeker van 3*5*55 bench, dat squatten vermoeit namelijk nogal
Als het enkel boksen is, trainen op inside fighting. Als je kleiner bent maar sterker dan die kerels, is dat de manier om te winnen.quote:Op maandag 5 februari 2007 16:28 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ik ben hier redelijk mee eens, alleen moet ik wel zeggen dat er bij k1 teveel regels zijn, dus bij een free-fight op straat of in de kroeg zou ik toch mijn geld inzetten op de brute massa die mijn inziens icm de adrenaline toch behoorlijk effectief is.
Overigens is een combi natuurlijk het beste, massa snelheid en kracht. Die kracht/massa is alleen een nadeel als je zelf niet al te lang bent en als je nog voor wedstrijden de ring in wil, aangezien je dan in hogere gewichtsklasses komt en ineens tegen lange latten staat met een reach waar je u tegen zegt... Daarom boks ik geen wedstrijden meer, maar vind het wel prima zo.
In MT loopt die tactiek recht tegen een knie aan(persoonlijk eens mogen doen )
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
powerlifting/krachttraining/fitness/bodybuilding/sterkste man/Olympisch liften is allemaal gebundeld in dit topicquote:Op maandag 5 februari 2007 18:24 schreef Elwood1802 het volgende:
Is er geen fitness topic?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
observeer meer , tis net een soort big brother hier dus...quote:Op maandag 5 februari 2007 11:31 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
36 Topics lurken? Vies vuil lurkbeest dat je bent!!!!!!!!!!!
Het mensengeslacht zou voorgoed de mysteriën van de ziel verliezen. De mensen zouden niet langer de hoeders van aarde en oceaan zijn, en niet meer zijn dan parasieten die ten koste daarvan leefden.
ik doe nu 4 weken ofzo 5x5 (tenminste, ongeveer want ik moets het schema natuurlijk aanpassen ) en ik merk echt goeie resultaten in kracht en ook massaquote:Op maandag 5 februari 2007 17:00 schreef J-Will het volgende:
dat er eens een admin die pubertjes van het forum kickt
Net week twee van Rippetoe afgerond, na 2.5 week ofzo Volgende keer alweer 3*5*55 full squat, gaat wel lukken. Ben niet zeker van 3*5*55 bench, dat squatten vermoeit namelijk nogal
Vind het in ieder geval erg lekker trainen en ik heb gelukkig een rustige gym zodat ik niet hoef te wachten op andere mensen. Anders zou ik het ook nooit redden binnen 5 kwartier
toevallig ondersite op exrx gevonden over lifting standards op je gewicht op de grote 3 en andere oefeningen Wel in pound.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Nou dan pleur ik het hier maar neer, ik ga dus vanaf morgen weer op fitness nadat ik een klein jaar gestopt ben. Toen ik 2 jaar geleden begon was ik 95 kg bij 1.97. Toen ik er af ging was ik 83 kg.
Aangezien ik dus gestopt ben zit ik weer op 96 en wil ik weer op de 80-85 komen. Moet ik dan gewoon hetzelfde schema volgen als een jaar of anderhalf geleden?
Aangezien ik dus gestopt ben zit ik weer op 96 en wil ik weer op de 80-85 komen. Moet ik dan gewoon hetzelfde schema volgen als een jaar of anderhalf geleden?
Volgens mij moet jij gewoon lekker richting de 100kg gaan, maar dan wat spier aankomen en wat vet kwijtraken.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik zou als ik jou was eerst wat spieren kweken en daarna af gaan vallen, dan gaat het namelijk een stuk sneller!quote:Op maandag 5 februari 2007 19:13 schreef Elwood1802 het volgende:
Ik had maar 11 % vet oid, dus dat viel wel mee
Voor als je daar geen zin in hebt en je wilt puur wat vet kwijt raken gewoon lekker cardioen
jajong is de man
edit: nvm
[ Bericht 24% gewijzigd door Tommy_808 op 05-02-2007 20:02:23 ]
edit: nvm
[ Bericht 24% gewijzigd door Tommy_808 op 05-02-2007 20:02:23 ]
Only when close to death, you really feel alive
En hoe zit het met die stackers, aan te raden als beginner of pas in een later stadium mee beginnen?
gewoon afblijven, tenzij je na 2 jaar cutten nog steeds op 25% zitquote:Op maandag 5 februari 2007 20:13 schreef Elwood1802 het volgende:
En hoe zit het met die stackers, aan te raden als beginner of pas in een later stadium mee beginnen?
Only when close to death, you really feel alive
mmm mijn 1rm zit wel op die standaardsquote:Op maandag 5 februari 2007 19:03 schreef Calyptus het volgende:
toevallig ondersite op exrx gevonden over lifting standards op je gewicht op de grote 3 en andere oefeningen Wel in pound.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
Ik zou ooit eens enkele van die elite stats willen halen indien dat mogelijk zou zijn. Qua kracht zou ik mezelf dan echt sterk beschouwenquote:Op maandag 5 februari 2007 20:55 schreef Fugie het volgende:
[..]
mmm mijn 1rm zit wel op die standaards
een push press van 120 kg
een bench van 180kg
een deadlift van 270kg
een front fullsquat van 150kg(vandaag voor de eerste keer sinds terug gesquat, vanaf nu doe ik frontsquats en full, is veel lekkerder voor mn poot)
Dat zijn mijn ultieme doelen Als ik dat op mn 24-25 haal ben ik dik tevreden, desnoods met wat hulpmiddeltjes . Binnen 2 weekjes eens toppen om te zien waar ik sta.
[ Bericht 6% gewijzigd door Calyptus op 05-02-2007 21:31:54 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
He jongens, snel een paar vraagjes. Hoe belangrijk is voeding nou? Ikzelf fitness nu weer sinds een tijdje, en doe op het moment krachttraining. Maar ik hoef dus geen bodybuilder te worden, gewoon gespierd vind ik prima, daarnaast zwem ik ook nog even goed na elke training en ga ik binnenkort weer boksen. Ik ga dus meer voor een atletische look, anders wordt het me allemaal te groot. Moet ik nu echt aan bepaalde voeiding gaan? Of is het bijvoorbeeld ook genoeg om na elke training een bak kwark of musli te vreten oid?
Bedankt.
Bedankt.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ben je ook bang dat je te rijk wordt als je werkt? Dat gebeurt echt niet overnacht... Ik zal je een voorbeeldje gevenquote:Op maandag 5 februari 2007 23:07 schreef honderd het volgende:
He jongens, snel een paar vraagjes. Hoe belangrijk is voeding nou? Ikzelf fitness nu weer sinds een tijdje, en doe op het moment krachttraining. Maar ik hoef dus geen bodybuilder te worden, gewoon gespierd vind ik prima, daarnaast zwem ik ook nog even goed na elke training en ga ik binnenkort weer boksen. Ik ga dus meer voor een atletische look, anders wordt het me allemaal te groot. Moet ik nu echt aan bepaalde voeiding gaan? Of is het bijvoorbeeld ook genoeg om na elke training een bak kwark of musli te vreten oid?
Bedankt.
Vrij gewone fitnessfysiek niet? Geheimpje, 99% van de bevolking kan dit NOOIT natural halen. Zo droog en nog zo goede spieren is verschrikkelijk moeilijk. Dus als je resultaten wil moet je inderdaad gaan op je eten gaan letten. Kijken of je te groot wordt is echt het minste waar je op moet letten de eerste 5 jaar. Kijk eerst of je nog voorruit komt na 1 a 2 jaar, is al moeilijk genoeg.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
In de gym waar ik nu nog 1 maand train doe ik altijd aan alle2 de kanten 20kg. En dan de rest 15, want die zijn kleiner. Dat werkt ideaal.quote:Op maandag 5 februari 2007 15:21 schreef Calyptus het volgende:
Nog wat extra vraagjes
- Waar kun je een belgië cash een caliphervetmeter vinden? Niks bestellen en post e.d.
- Iemand een makkelijker manier om de bar voor Deadlifts te loaden/deloaden. Ik verspeel teveel energie en rustpauze met die shit om de bar wat op te tillen voor een extra grote schijf eraan te krijgen.
ada fare stop stalking me
Ik zag laatst de nieuwe Bond met ontbloot bovenlijf...quote:Op maandag 5 februari 2007 23:17 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Vrij gewone fitnessfysiek niet? Geheimpje, 99% van de bevolking kan dit NOOIT natural halen.
ZELFS JAMES BOND SPUIT!
waar gaat dat heen?
Handgemaakt | Doggerland-overlever
wacht maar totdat p diddy James Bond speeltquote:Op dinsdag 6 februari 2007 08:35 schreef BertV het volgende:
[..]
Ik zag laatst de nieuwe Bond met ontbloot bovenlijf...
ZELFS JAMES BOND SPUIT!
waar gaat dat heen?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Heel veel acteurs gebruiken hoor.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 08:35 schreef BertV het volgende:
[..]
Ik zag laatst de nieuwe Bond met ontbloot bovenlijf...
ZELFS JAMES BOND SPUIT!
waar gaat dat heen?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik vraag me af of die james bond heeft gebruikt hoor, zo droog gespierd was hij niet.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
kan ook niet anders, soms moeten ze binnen een paar maanden een gespierde pipo zijn, dat lukt natuurlijk nooit met normaal trainenquote:
ff een vraagje tussendoor:
Wat is een goede alternatieve oefening voor Back Fly's?! Ik trek die oefening namelijk echt slecht!
Wat is een goede alternatieve oefening voor Back Fly's?! Ik trek die oefening namelijk echt slecht!
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Pendlay rows naar borstquote:Op dinsdag 6 februari 2007 15:52 schreef DubzOne het volgende:
ff een vraagje tussendoor:
Wat is een goede alternatieve oefening voor Back Fly's?! Ik trek die oefening namelijk echt slecht!
O ja, gisteren nog eens gewogen, vollop aan de cut, 109.9 op de kop. Ik begin goed droog te staan, de buikspieren beginnen er zelfs wat door te komen als ik niet opspan. Lang geleden dat ik zo droog heb gestaan. En nog 4 weken te gaan.
2 keer per week 3x3 full frontsquats toegevoegd aan training. Ik had al moeite en lichte verzuring met 3 keer 70 kg Niks meer gewoon. Gewichten moeten wel omhoog schieten hoop ik. Donderdag 3*75 kg, elke training 5 kg voorruit tot we niet meer kunnen(zo rond de 90kg denk ik) en dan 10 kg terug en 2.5 per training to we niet meer kunnen enz enz.. Hopelijk 100 kg terug tegen eind deze maand.
En een vraagje, de elastiek (de bands in het engels)die bij benchen in WS DE bv wordt gebruikt, waar is die te kopen?
Is dit
http://www.decathlon.be/N(...)t_3337400/index.html
het?
[ Bericht 7% gewijzigd door Calyptus op 06-02-2007 18:27:53 ]
2 keer per week 3x3 full frontsquats toegevoegd aan training. Ik had al moeite en lichte verzuring met 3 keer 70 kg Niks meer gewoon. Gewichten moeten wel omhoog schieten hoop ik. Donderdag 3*75 kg, elke training 5 kg voorruit tot we niet meer kunnen(zo rond de 90kg denk ik) en dan 10 kg terug en 2.5 per training to we niet meer kunnen enz enz.. Hopelijk 100 kg terug tegen eind deze maand.
En een vraagje, de elastiek (de bands in het engels)die bij benchen in WS DE bv wordt gebruikt, waar is die te kopen?
Is dit
http://www.decathlon.be/N(...)t_3337400/index.html
het?
[ Bericht 7% gewijzigd door Calyptus op 06-02-2007 18:27:53 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Nee, je kan ze hierquote:Op dinsdag 6 februari 2007 17:56 schreef Calyptus het volgende:
O ja, gisteren nog eens gewogen, vollop aan de cut, 109.9 op de kop. Ik begin goed droog te staan, de buikspieren beginnen er zelfs wat door te komen als ik niet opspan. Lang geleden dat ik zo droog heb gestaan. En nog 4 weken te gaan.
2 keer per week 3x3 full frontsquats toegevoegd aan training. Ik had al moeite en lichte verzuring met 3 keer 70 kg Niks meer gewoon. Gewichten moeten wel omhoog schieten hoop ik. Donderdag 3*75 kg, elke training 5 kg voorruit tot we niet meer kunnen(zo rond de 90kg denk ik) en dan 10 kg terug en 2.5 per training to we niet meer kunnen enz enz.. Hopelijk 100 kg terug tegen eind deze maand.
En een vraagje, de elastiek (de bands in het engels)die bij benchen in WS DE bv wordt gebruikt, waar is die te kopen?
Is dit
http://www.decathlon.be/N(...)t_3337400/index.html
het?
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?cid=138
en hier
http://www.irongladiators.com/index.cfm?page=accessories.cfm&content=bands.cfm
vinden.
Ga binnenkort ook maar eens weer beginnen. Ben nooit heel serieus en lang bezig geweest met fitness, maar ik mis het nu wel. Zit nu op 83 kilo bij 1.90, kan dus een hoop bij.
Negentig kilo lijkt me een mooi streefgewicht om mee te beginnen. Mijn doel is een atletisch gespierd postuur.
Dat word dus veel vreten en bikkelen.
Negentig kilo lijkt me een mooi streefgewicht om mee te beginnen. Mijn doel is een atletisch gespierd postuur.
Dat word dus veel vreten en bikkelen.
Begin je al minder sterk te worden? Ik kan nu toch duidelijk merken dat ik veel minder snel sterker word. Probeer eigenlijk met moeite op hetzelfde te blijven met sommige oefeningen.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 17:56 schreef Calyptus het volgende:
O ja, gisteren nog eens gewogen, vollop aan de cut, 109.9 op de kop. Ik begin goed droog te staan, de buikspieren beginnen er zelfs wat door te komen als ik niet opspan. Lang geleden dat ik zo droog heb gestaan. En nog 4 weken te gaan.
2 keer per week 3x3 full frontsquats toegevoegd aan training. Ik had al moeite en lichte verzuring met 3 keer 70 kg Niks meer gewoon. Gewichten moeten wel omhoog schieten hoop ik. Donderdag 3*75 kg, elke training 5 kg voorruit tot we niet meer kunnen(zo rond de 90kg denk ik) en dan 10 kg terug en 2.5 per training to we niet meer kunnen enz enz.. Hopelijk 100 kg terug tegen eind deze maand.
En een vraagje, de elastiek (de bands in het engels)die bij benchen in WS DE bv wordt gebruikt, waar is die te kopen?
Is dit
http://www.decathlon.be/N(...)t_3337400/index.html
het?
ada fare stop stalking me
Ben je ook aan het cutten dan?quote:Op dinsdag 6 februari 2007 23:31 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Begin je al minder sterk te worden? Ik kan nu toch duidelijk merken dat ik veel minder snel sterker word. Probeer eigenlijk met moeite op hetzelfde te blijven met sommige oefeningen.
McGilles haat cutten
binnen uurtje zal ik weten hoeveel kracht ik verloren heb. Ik denk niks, voornamelijk met lage reps bezig en mn cns aan het trainen. Veel last zal ik er dus niet van hebben, ik denk zelf dat ik licht sterker blijf worden.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 23:31 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Begin je al minder sterk te worden? Ik kan nu toch duidelijk merken dat ik veel minder snel sterker word. Probeer eigenlijk met moeite op hetzelfde te blijven met sommige oefeningen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik ga binnen een maandje eens een cut inzetten. Even een weekje op 6% uitkomen, eventueel doortrekken naar een paar daagjes 4% afhankelijk van hoe lekker alles gaat.quote:Op woensdag 7 februari 2007 02:38 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ben je ook aan het cutten dan?
McGilles haat cutten
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik ben een maand (half juli/augustus) naar the USA, dus ik sla het cutten denk ik maar over deze zomer. Zal in die maand wel rond de 5kilo kwijtraken. Iemand tips om daar op gewicht te blijven?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik doe het zeer rustig aan. En hoef ook niet kurkdroog te worden ofzo, gewoon klein beetje droger.quote:Op woensdag 7 februari 2007 02:38 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ben je ook aan het cutten dan?
McGilles haat cutten
Pas me eten amper aan eigenlijk, heb alleen nu maar 1 junkdag in plaats van 7. En probeer 1 keer in de weeg cardio te doen.
ada fare stop stalking me
Wat is ervoor nodig om op 4% uit te komen (mbv spiermassa natuurlijk), kan dat alleen icm AAS of is dat natural ook mogelijk?quote:Op woensdag 7 februari 2007 10:10 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik ga binnen een maandje eens een cut inzetten. Even een weekje op 6% uitkomen, eventueel doortrekken naar een paar daagjes 4% afhankelijk van hoe lekker alles gaat.
Indien je <6% bereikt willen we daar natuurlijk wel een keertje goede foto's van zien hè
Veel blijven eten en proberen te trainen.quote:Op woensdag 7 februari 2007 10:23 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik ben een maand (half juli/augustus) naar the USA, dus ik sla het cutten denk ik maar over deze zomer. Zal in die maand wel rond de 5kilo kwijtraken. Iemand tips om daar op gewicht te blijven?
Godfather Bodybuilding topic reeks
4% is denk ik erg lastig natural. Er komen kan op zich wel, alleen zal je erg veel spiermassa verliezen.quote:Op woensdag 7 februari 2007 11:05 schreef Sloper het volgende:
[..]
Wat is ervoor nodig om op 4% uit te komen (mbv spiermassa natuurlijk), kan dat alleen icm AAS of is dat natural ook mogelijk?
Indien je <6% bereikt willen we daar natuurlijk wel een keertje goede foto's van zien hè
Indien ik de 6% bereik zal ik foto's maken ja.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Veel eten zal geen probleem zijn, alleen goed eten welquote:Op woensdag 7 februari 2007 11:13 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Veel blijven eten en proberen te trainen.
Ik zit alleen ff te denken om me whey vanuit hier mee te nemen of gewoon daar supplementen te halen. De markt in Amerika is volgens mij groot genoeg.
Ik ga ook proberen om me bij zoveel mogelijk sportscholen gratis naar binnen te lullen, zodat ik om de paar dagen kan trainen.
En ik zal voor jullie foto's maken van Venice Beach (Muscle Beach)
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Gewoon zeggen dat je in andere sportschool traint maar dat het daar niet bevalt. En of je ff gratis mag trainen. Alleen bij enorme naaigym's mag dat niet, bedoel wat voor last hebben ze er nou van, begeleiding heb je toch niet nodig.quote:Op woensdag 7 februari 2007 11:25 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Veel eten zal geen probleem zijn, alleen goed eten wel
Ik zit alleen ff te denken om me whey vanuit hier mee te nemen of gewoon daar supplementen te halen. De markt in Amerika is volgens mij groot genoeg.
Ik ga ook proberen om me bij zoveel mogelijk sportscholen gratis naar binnen te lullen, zodat ik om de paar dagen kan trainen.
En ik zal voor jullie foto's maken van Venice Beach (Muscle Beach)
ada fare stop stalking me
Daarom en Amerikanen zijn toch zo vriendelijkquote:Op woensdag 7 februari 2007 11:34 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Gewoon zeggen dat je in andere sportschool traint maar dat het daar niet bevalt. En of je ff gratis mag trainen. Alleen bij enorme naaigym's mag dat niet, bedoel wat voor last hebben ze er nou van, begeleiding heb je toch niet nodig.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Nog een vraagje over voeding, ik ben nog niet zo into supllementen en shakes e.d Maar wat is nu gewoon aan te raden na het trainen? Een bak brinta, een bak kwark eten? Iemand tips, voor iemand die net een beetje begint te sporten?
Koolhydraten en snel opneembare eiwitten. Ik doe altijd kwark + banaan + water om het vloeibaar te maken.
En deze donder je gewoon in de mixer. Klinkt nog lekker ook En voor de rest eet ik ´s avonds gewoon goed, vlees en groente e.d En eet ik overdag redelijk veel fruit.quote:Op woensdag 7 februari 2007 12:12 schreef Haijo het volgende:
Koolhydraten en snel opneembare eiwitten. Ik doe altijd kwark + banaan + water om het vloeibaar te maken.
Kwark zijn nou niet echt snel opneembare eiwitten...quote:Op woensdag 7 februari 2007 12:12 schreef Haijo het volgende:
Koolhydraten en snel opneembare eiwitten. Ik doe altijd kwark + banaan + water om het vloeibaar te maken.
Neem dan whey + dextrose.
, op zich zijn supplementen overrated. Gewoon na je training melk+studentenhaver+kwark is ook genoeg. Ik pak echter wel een shake omdat ik eerst nog 45 min naar huis moet fietsen voordat ik kan gaan eten .
Damn, respect dat je dan toch traint. Ik heb gelukkig een auto en op elke hoek een sportschool.quote:Op woensdag 7 februari 2007 13:05 schreef Semargofni het volgende:
, op zich zijn supplementen overrated. Gewoon na je training melk+studentenhaver+kwark is ook genoeg. Ik pak echter wel een shake omdat ik eerst nog 45 min naar huis moet fietsen voordat ik kan gaan eten .
ada fare stop stalking me
Thanx, lijkt me heerlijk om snel bij een sportschool te zijn en nog keuze te hebben ook. 1 voordeel, ik hoef geen extra cardio te doen, dat dan weer wel .
Hier is dat ook zo, van die vrouwtjes van 50. Fitnessen (30-60 min. ) En dan uiteraard wel de auto zo dicht mogelijk bij de ingang neer zetten
quote:Op woensdag 7 februari 2007 14:49 schreef Elwood1802 het volgende:
Hier is dat ook zo, van die vrouwtjes van 50. Fitnessen (30-60 min. ) En dan uiteraard wel de auto zo dicht mogelijk bij de ingang neer zetten
Ik train gemiddeld 30-45min...en zet ook me auto zo dicht mogelijk bij de ingang neer.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
ik ga een bitje fietsen, heb je dat weer gezien
Hoewel ik nog last heb van mijn elleboog vanavond gewoon weer trainen, alleen geen pull ups en biceps curls denk ik. Maarja die zijn toch niet zo boeiend
Hoewel ik nog last heb van mijn elleboog vanavond gewoon weer trainen, alleen geen pull ups en biceps curls denk ik. Maarja die zijn toch niet zo boeiend
quote:Op woensdag 7 februari 2007 15:19 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Ik train gemiddeld 30-45min...en zet ook me auto zo dicht mogelijk bij de ingang neer.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
ik train ook rond de 45 minuten. Langer dan een uur ben ik alleen binnen als buttyboys het squatrek te lang bezet houden.
Zoals Elwood1802quote:Op woensdag 7 februari 2007 17:39 schreef J-Will het volgende:
ik train ook rond de 45 minuten. Langer dan een uur ben ik alleen binnen als buttyboys het squatrek te lang bezet houden.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
btw...
Ik dacht eerst van, dat kan niet werken, de schijven bij deadlift van 25 20 en 15 zijn even lang. Maaaaar, toen dacht ik eraan dat ik die schijven van de andere oefeningen gewoon kan gebruiken als er niet veel volk is(vrijwel nooit als ik train), die zijn wat dikker maar minder groot en het ging fucking goed. Mijn rug voelt niet verzuurd aan zoals anders, en mn sets gingen veel makkelijker. 3x177.5kg dl ging ophoog alsof het niks was, ik denk dat mn max een pak hoger ligt dan dat ik eerst dacht. Enorm bedankt al ivooooo
Mn kracht blijft licht toenemen(of toch mn in mn cycle). Ik denk dat ik nu aan 135kg BP zit en +200kg dl zit als ik eens mn 1 rep max ga doen. Is voor binnen een goed weekje .
Puur op kracht trainen is echt vet, elke week ben je wat sterker, ook al kweek je niet echt spieren bij
[ Bericht 5% gewijzigd door Calyptus op 07-02-2007 18:29:54 ]
thx a fucking lotquote:Op dinsdag 6 februari 2007 00:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
In de gym waar ik nu nog 1 maand train doe ik altijd aan alle2 de kanten 20kg. En dan de rest 15, want die zijn kleiner. Dat werkt ideaal.
Ik dacht eerst van, dat kan niet werken, de schijven bij deadlift van 25 20 en 15 zijn even lang. Maaaaar, toen dacht ik eraan dat ik die schijven van de andere oefeningen gewoon kan gebruiken als er niet veel volk is(vrijwel nooit als ik train), die zijn wat dikker maar minder groot en het ging fucking goed. Mijn rug voelt niet verzuurd aan zoals anders, en mn sets gingen veel makkelijker. 3x177.5kg dl ging ophoog alsof het niks was, ik denk dat mn max een pak hoger ligt dan dat ik eerst dacht. Enorm bedankt al ivooooo
Mn kracht blijft licht toenemen(of toch mn in mn cycle). Ik denk dat ik nu aan 135kg BP zit en +200kg dl zit als ik eens mn 1 rep max ga doen. Is voor binnen een goed weekje .
Puur op kracht trainen is echt vet, elke week ben je wat sterker, ook al kweek je niet echt spieren bij
[ Bericht 5% gewijzigd door Calyptus op 07-02-2007 18:29:54 ]
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
!quote:
ontopic:
tvp
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
eens!quote:
vandaag weer getrained ondanks me arm, maar bij squats en dl toch geen last van
na 5x5x67,5 kg squat ff wat geprobeerd te maxxen en 2x75 gemakkelijk omhoog.
Daarna met deadlifts na 5x5x107,5 ff gemaxt met 1x125kg, ging ook erg gemakkelijk
Mijn max zal dus nog wel hoger liggen (80/85kg squat en ik denk 135 bij deadlift ofzo)
Erg bevredigend aangezien ik dan ongeveer 25kg erbij heb op mijn 1rm na 5 weken en dus nog 25kg te gaan heb de komende 5 weken voor ik op wintersport ga
oja, na mijn dl kwam een mede eigenaar nog naar me toe dat ik wel goed bezig was en dat ik wel moest opletten dat ik een riem moet gaan gebruiken, nu vraag ik me af wie hier een riem gebruikt ?
en nee led, ik weet dat je tegen bent
En wie ben jij nu weer met je " "?quote:
[ Bericht 3% gewijzigd door Mr.J op 07-02-2007 21:28:03 ]
Godfather Bodybuilding topic reeks
riem is rommel, nog nooit gebruikt en zal het ook nooit doen. Je hebt in de transversus abdominus een "spiercorset" zeg maar, en als je de riem gebruikt neemt die het werk daarvan over, wat resulteerd dat die spier niet meer mee sterker wordt.quote:Op woensdag 7 februari 2007 20:15 schreef Fugie het volgende:
[..]
eens!
vandaag weer getrained ondanks me arm, maar bij squats en dl toch geen last van
na 5x5x67,5 kg squat ff wat geprobeerd te maxxen en 2x75 gemakkelijk omhoog.
Daarna met deadlifts na 5x5x107,5 ff gemaxt met 1x125kg, ging ook erg gemakkelijk
Mijn max zal dus nog wel hoger liggen (80/85kg squat en ik denk 135 bij deadlift ofzo)
Erg bevredigend aangezien ik dan ongeveer 25kg erbij heb op mijn 1rm na 5 weken en dus nog 25kg te gaan heb de komende 5 weken voor ik op wintersport ga
oja, na mijn dl kwam een mede eigenaar nog naar me toe dat ik wel goed bezig was en dat ik wel moest opletten dat ik een riem moet gaan gebruiken, nu vraag ik me af wie hier een riem gebruikt ?
en nee led, ik weet dat je tegen bent
TVA is ook handig voor geen dikke buik te krijgen
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik ben nog niet zo cool als duke.quote:Op woensdag 7 februari 2007 21:22 schreef Fugie het volgende:
in mijn ogen is duke nukem echt een uberheld, dus het zijn allemaal complimenten J
Besides van 'bekenden' is het ok, hoor het zo vaak namelijk, maar van onbekende usertjes hoor ik 't liever niet.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Daarom ook alleen als versteviging bij je max setjes. Daarvoor niet. Dan blijf je je onderrug goed belasten en dus versterken en met riem kan je je max met minder kans op blessures doen.quote:Op woensdag 7 februari 2007 21:25 schreef Calyptus het volgende:
[..]
riem is rommel, nog nooit gebruikt en zal het ook nooit doen. Je hebt in de transversus abdominus een "spiercorset" zeg maar, en als je de riem gebruikt neemt die het werk daarvan over, wat resulteerd dat die spier niet meer mee sterker wordt.
TVA is ook handig voor geen dikke buik te krijgen
Godfather Bodybuilding topic reeks
hmmm mja bij max zou ik het nut er nog van zien, maar dan nog... Een echte vent moet geen corsetquote:Op woensdag 7 februari 2007 21:27 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Daarom ook alleen als versteviging bij je max setjes. Daarvoor niet. Dan blijf je je onderrug goed belasten en dus versterken en met riem kan je je max met minder kans op blessures doen.
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
hij had het ook over maxxen geloof ik, ik was moe volgde het niet helemaal
mar ze hebben daar gewoon riemen dus dat is wel prettig
mar ze hebben daar gewoon riemen dus dat is wel prettig
... nou....
je lijkt natuurlijk wèl een beetje
Morgen 3*5*55 kg. Als het lukt is dat écht een teken dat het schema zijn werk doet, dit zou me een paar weken terug namelijk echt niet gelukt zijn.
Zodra ik 3*5*60 squat ga ik nieuw PR proberen. 70 zou dan sowieso moeten lukken.
je lijkt natuurlijk wèl een beetje
Morgen 3*5*55 kg. Als het lukt is dat écht een teken dat het schema zijn werk doet, dit zou me een paar weken terug namelijk echt niet gelukt zijn.
Zodra ik 3*5*60 squat ga ik nieuw PR proberen. 70 zou dan sowieso moeten lukken.
Ik deed na 5 jaar trainen bij best veel oefeningen een riem om. Ik had ook best last van me rug altijd (kwam van het groeien in de lengte ook en zit ook beetje in de familie). Maar sinds 1 jaar ofzo ben ik het heel langzaam aan het afbouwen.quote:Op woensdag 7 februari 2007 21:25 schreef Calyptus het volgende:
[..]
riem is rommel, nog nooit gebruikt en zal het ook nooit doen. Je hebt in de transversus abdominus een "spiercorset" zeg maar, en als je de riem gebruikt neemt die het werk daarvan over, wat resulteerd dat die spier niet meer mee sterker wordt.
TVA is ook handig voor geen dikke buik te krijgen
Ik heb hem nu alleen nog om met deadlift (hoge reps 8 tot 10 wil ik straks zonder gaan proberen), me uitvoering is ook al iets beter, ros hem nu over me schenen en knieen omhoog Met parallel squat (full squat niet). En met militariy press als ik zware gewichten doe.
ada fare stop stalking me
ik heb me voorgenomen dat ding niet te gebruiken totdat ik minstens 150 kg deadlift en iets in die buurt squat. In onze gym ligt ook echt zo'n zweterig model dei je niet voor je lol omdoet. Bovendien is er een oudere menneer die hem altijd in gebruik heeft voor zijn biceps-curls, bezemsteel-zwaai-voor-schouder-flexibiliteit, etc.
waarom zou je deadlift met 8 a 10 reps willen doen...quote:Op donderdag 8 februari 2007 00:38 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik deed na 5 jaar trainen bij best veel oefeningen een riem om. Ik had ook best last van me rug altijd (kwam van het groeien in de lengte ook en zit ook beetje in de familie). Maar sinds 1 jaar ofzo ben ik het heel langzaam aan het afbouwen.
Ik heb hem nu alleen nog om met deadlift (hoge reps 8 tot 10 wil ik straks zonder gaan proberen), me uitvoering is ook al iets beter, ros hem nu over me schenen en knieen omhoog Met parallel squat (full squat niet). En met militariy press als ik zware gewichten doe.
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik heb gister nauwelijks langs me schenen en knieen gelift Gelukkig niet anders had ik nu weer overal blauwe plekkenquote:Op donderdag 8 februari 2007 00:38 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik deed na 5 jaar trainen bij best veel oefeningen een riem om. Ik had ook best last van me rug altijd (kwam van het groeien in de lengte ook en zit ook beetje in de familie). Maar sinds 1 jaar ofzo ben ik het heel langzaam aan het afbouwen.
Ik heb hem nu alleen nog om met deadlift (hoge reps 8 tot 10 wil ik straks zonder gaan proberen), me uitvoering is ook al iets beter, ros hem nu over me schenen en knieen omhoog Met parallel squat (full squat niet). En met militariy press als ik zware gewichten doe.
Veel plezier met je mieterige deadlift als je de uitvoering niet correct doet.quote:Op donderdag 8 februari 2007 10:35 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik heb gister nauwelijks langs me schenen en knieen gelift Gelukkig niet anders had ik nu weer overal blauwe plekken
dank je, ik heb er wel plezier mee jaquote:Op donderdag 8 februari 2007 15:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Veel plezier met je mieterige deadlift als je de uitvoering niet correct doet.
ik ga over drie weekjes ofzo eens voor een nieuw PR deadlift. Meteen voor de 120, wat easy 1.5x bodyweight is
Heeft iemand foto's van die 15 jarige jongen op het bodybuild forum voor die begon? Dat dat allemaal in 4 maanden kan zeg
heh?quote:Op donderdag 8 februari 2007 15:46 schreef Jim.Beam het volgende:
Heeft iemand foto's van die 15 jarige jongen op het bodybuild forum voor die begon? Dat dat allemaal in 4 maanden kan zeg
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Die met die misvormde rug? Heb idd zoiets gezien.quote:Op donderdag 8 februari 2007 15:46 schreef Jim.Beam het volgende:
Heeft iemand foto's van die 15 jarige jongen op het bodybuild forum voor die begon? Dat dat allemaal in 4 maanden kan zeg
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Ehm ja onderrug was niet getraind, hij staat daar in het foto gedeelte. Ik vraag me af of hij voor die 4 maanden ook al beetje gespierd was want als dat kan in 4 maanden vraag ik me af wat ik fout doequote:Op donderdag 8 februari 2007 16:21 schreef BertV het volgende:
[..]
Die met die misvormde rug? Heb idd zoiets gezien.
15 jaar
goede genen, veel vreten, goed droog staan en goed trainen en het is best mogelijk. Trouwens ben ik er zeker van dat hij niet boven de 1m65 uit zal komen, die lijken nu eenmaal vlugger gespierd.quote:Op donderdag 8 februari 2007 16:26 schreef Jim.Beam het volgende:
[..]
Ehm ja onderrug was niet getraind, hij staat daar in het foto gedeelte. Ik vraag me af of hij voor die 4 maanden ook al beetje gespierd was want als dat kan in 4 maanden vraag ik me af wat ik fout doe
[afbeelding]
15 jaar
Neemt niet af dat er weinig 15jarigen er zo uitzien. Kan ook fake zijn?
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Hij is uitgerekent op 1.85quote:Op donderdag 8 februari 2007 16:30 schreef Calyptus het volgende:
[..]
goede genen, veel vreten, goed droog staan en goed trainen en het is best mogelijk. Trouwens ben ik er zeker van dat hij niet boven de 1m65 uit zal komen, die lijken nu eenmaal vlugger gespierd.
Neemt niet af dat er weinig 15jarigen er zo uitzien. Kan ook fake zijn?
Wat is droogstaan? Ik doe nu 3 keer per week zoals het in dit topic is aangegeven, net onder m'n max en dan 3x12 herhalingen zo gemiddeld. Ik eet ook echt veel, maar nu merk ik dat ik toch ook wel stukje dikker begin te worden Minder eten of gewoon zo doorgaan?
droogstaan is je vetpercentage omlaag krijgen. Zo komen je spieren en cuts veel beter uit. Lijkt me bullshit dat je na 4 maand trainen op 1m85 zoon lichaam hebt. Ms met de nodige anabolen, maar op 15jaar anabolen=op 30jaar impotent.quote:Op donderdag 8 februari 2007 16:33 schreef Jim.Beam het volgende:
[..]
Hij is uitgerekent op 1.85
Wat is droogstaan? Ik doe nu 3 keer per week zoals het in dit topic is aangegeven, net onder m'n max en dan 3x12 herhalingen zo gemiddeld. Ik eet ook echt veel, maar nu merk ik dat ik toch ook wel stukje dikker begin te worden Minder eten of gewoon zo doorgaan?
variatie is the key to success. 3x12 herhalingen moet je echt niet op alle oefeningen doen.
Waar ik tegenwoordig veel goede zaken over hoor is het doggcrap schema. Super voor spieren te kweken naar het schijnt, ik heb hier iemand met al 3 kuren achter zich die na 2 maand doggcrap 2 kilo droge massa erbij heeft gekregen zonder kuur. Weinig mensen die hem dat nadoen.
Als je in kracht EN massa geinteresseerd bent raad ik 5x5 bill starr schema aan. Ongeloofelijk hoe sterk je daarvan wordt.
De site of het schema zelf vind ik niet direct.
EDIT: het schrijft dus doggcrapp
http://cybermessageboard.(...)s/viewtopic.php?t=24
[ Bericht 5% gewijzigd door Calyptus op 08-02-2007 16:44:12 ]
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showgallery.php?cat=500&ppuser=15555
Deze jongen is ook goed bezig.
Deze jongen is ook goed bezig.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Is daar iets mis mee dan?quote:Op donderdag 8 februari 2007 15:49 schreef Elwood1802 het volgende:
15 jaar en dan bodybuilden?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
damn, net zwaar lekker getraind! Ik wilde eigenlijk morgen gaan maar ik verveelde me en ben dus eventjes dag 1 van week 3 Rippetoe gaan volbrengen.
Full Squat & Bench 3*5*55
Deadlift 3*70, 3*80, 5*85
hmmmmm
Full Squat & Bench 3*5*55
Deadlift 3*70, 3*80, 5*85
hmmmmm
Ok, ben ik het niet met je eens, maar smaken verschillen laten we maar zeggen.quote:Op donderdag 8 februari 2007 17:23 schreef Elwood1802 het volgende:
Ik heb met 15 liever een bierpens dan zo'n blokken lichaam
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Valt me tegen dat hier alleen maar bb'es zitten ipv. ook fitness mensen. Ze zeiden nl. dat fitness hier ook thuis hoorde
Tsja, wat is eigenlijk het verschil tussen de twee. Bodybuilden is over het algemeen gezien: het ontwikkelen en vergroten van je spieren. En waarom doen de meeste mensen aan fitness? juist.quote:Op donderdag 8 februari 2007 18:23 schreef Elwood1802 het volgende:
Valt me tegen dat hier alleen maar bb'es zitten ipv. ook fitness mensen. Ze zeiden nl. dat fitness hier ook thuis hoorde
Bodybuilden heeft echter bij de meeste mensen een negatieve bijklank en gaan meteen denken aan doping etc.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik zit hier omdat ik gek werd van die kakelende dikke huisvrouwen die willen afvallen in LIF; mij leek het meer dat hier de mensen met het echte verstand over het lichaam zitten.
Maareh, Fitness of Bodybuilding gaat toch allebei om het willen verbeteren van je lichaam dus wat maakt het uit.
Maareh, Fitness of Bodybuilding gaat toch allebei om het willen verbeteren van je lichaam dus wat maakt het uit.
Confidence through competence
quote:Op donderdag 8 februari 2007 17:23 schreef Elwood1802 het volgende:
Ik heb met 15 liever een bierpens dan zo'n blokken lichaam
Dus fitness == bierpens?quote:Op donderdag 8 februari 2007 18:23 schreef Elwood1802 het volgende:
Valt me tegen dat hier alleen maar bb'es zitten ipv. ook fitness mensen. Ze zeiden nl. dat fitness hier ook thuis hoorde
Godfather Bodybuilding topic reeks
ziet er echt niet uitquote:Op donderdag 8 februari 2007 17:07 schreef Skazminko het volgende:
http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showgallery.php?cat=500&ppuser=15555
Deze jongen is ook goed bezig.
voor mij
bodybuilding: je lichaam vormen naar je eigen ideaalbeeld qua spieren, vetpercentage e.d. Sommige mensen gaan hier extreem in en hun ideaalbeeld is zoveel mogelijk massa en aders, anderen willen een men's health figuur.
fitness: je amuseren met gewichten, zonder specifieke doeleinden of veel intresse in progressie. Meer voor de algemene gezondheid en lichamelijke conditie(wat vet verbranden) dan eigenlijke kracht/massa. Een recreatieve sport als een ander dus(badminton ofzo...)
Krachttraining: je totale (limiet)kracht verhogen(voor een sport of jezelf), irrelevant van hoe je eruit ziet of of je eigenlijk spieren aanzet. Het aantal kg telt dat je omhoog/omlaag krijgt, niet de omvang van je biceps.
De meeste vrouwen zitten in het 2de schuitje, waar ze willen zijn. De meeste mannen(buiten bejaarden e.d.) willen eigelijk het 1ste of het 3de, of een combinatie, maar door gebrekkige kennis/trainingmethoden/doorzettingsvermogen vallen ze ongewild terug in het 2de schuitje
bodybuilding: je lichaam vormen naar je eigen ideaalbeeld qua spieren, vetpercentage e.d. Sommige mensen gaan hier extreem in en hun ideaalbeeld is zoveel mogelijk massa en aders, anderen willen een men's health figuur.
fitness: je amuseren met gewichten, zonder specifieke doeleinden of veel intresse in progressie. Meer voor de algemene gezondheid en lichamelijke conditie(wat vet verbranden) dan eigenlijke kracht/massa. Een recreatieve sport als een ander dus(badminton ofzo...)
Krachttraining: je totale (limiet)kracht verhogen(voor een sport of jezelf), irrelevant van hoe je eruit ziet of of je eigenlijk spieren aanzet. Het aantal kg telt dat je omhoog/omlaag krijgt, niet de omvang van je biceps.
De meeste vrouwen zitten in het 2de schuitje, waar ze willen zijn. De meeste mannen(buiten bejaarden e.d.) willen eigelijk het 1ste of het 3de, of een combinatie, maar door gebrekkige kennis/trainingmethoden/doorzettingsvermogen vallen ze ongewild terug in het 2de schuitje
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
de fitshow is er echt op achteruitgegaan wat een klucht
Only when close to death, you really feel alive
why?quote:
Hij's jong ,maar zijn lichaam ziet er best ok uit. Hoguit dat zijn borst wat achter loopt...
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik heb nu niet de financiele middelen en tijd om vaak naar de sportschool te gaan... Toch wil ik mijn lichaam er wat gespierder uit laten zien en iets breder worden. Heeft iemand wat oefeningen voor thuis naast de gebruikelijke push&sit ups? Innovatieve crunches zijn natuurlijk ook zeer welkom
Il Capo di Tutti Capi
Fok!'s Raadheer
Fok!'s Raadheer
Heb ik al.. Maar ik doel juist op innovatieve dingen als jezelf optrekken aan de traptreden of balken etc
Il Capo di Tutti Capi
Fok!'s Raadheer
Fok!'s Raadheer
zonder hulpmiddelen: pushups, crunches, dips, pullups, calf raises, pistols, op je hoofd gaan staan en drukken (ben de naam ff kwijt), upsd rows, enz enzquote:Op donderdag 8 februari 2007 22:52 schreef Consigliere het volgende:
Ik heb nu niet de financiele middelen en tijd om vaak naar de sportschool te gaan... Toch wil ik mijn lichaam er wat gespierder uit laten zien en iets breder worden. Heeft iemand wat oefeningen voor thuis naast de gebruikelijke push&sit ups? Innovatieve crunches zijn natuurlijk ook zeer welkom
met hulpmiddelen (dumbell, barbell, maar ook een betonnen paal of een zandzak - ook combineerbaar met bovenstaande oefeningen): (front) squats, military's, one arm presses, rows, fly's, en ga zo maar door tot in het oneindige
Only when close to death, you really feel alive
Sorry, maar wat betekent dips, pullups, calf raises, pistols en rows?
Il Capo di Tutti Capi
Fok!'s Raadheer
Fok!'s Raadheer
Omdat dat nu tijdelijk bij me schema hoort? Heb hem trouwens wel aangepastquote:Op donderdag 8 februari 2007 10:06 schreef Calyptus het volgende:
[..]
waarom zou je deadlift met 8 a 10 reps willen doen...
heb 3x10 er op zitten.
ben nu bezig met 3x8 (4e keer lukt toch niet omdat ik graag zwaar train).
Daarna ga ik maar 3x6 3x4 en 3x2 of toppen oid.
En daarna weer met hetzelfde tempo herhalingen erbij doen.
ada fare stop stalking me
http://www.dutchbodybuild(...)to/5635/ppuser/15555quote:Op donderdag 8 februari 2007 16:26 schreef Jim.Beam het volgende:
[..]
Ehm ja onderrug was niet getraind, hij staat daar in het foto gedeelte. Ik vraag me af of hij voor die 4 maanden ook al beetje gespierd was want als dat kan in 4 maanden vraag ik me af wat ik fout doe
[afbeelding]
15 jaar
deze bedoelde ik, 16 jaar...
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Om een of andere reden vind ik het er gewoon niet uitzienquote:Op donderdag 8 februari 2007 21:26 schreef Frautie het volgende:
[..]
why?
Hij's jong ,maar zijn lichaam ziet er best ok uit. Hoguit dat zijn borst wat achter loopt...
Ranzig, lijkt net de klokkenluider van Notre Damequote:Op vrijdag 9 februari 2007 08:32 schreef BertV het volgende:
[..]
http://www.dutchbodybuild(...)to/5635/ppuser/15555
deze bedoelde ik, 16 jaar...
Hoe komt hij aan zo'n gruwelijk grote rug
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Wellicht traint hij nog meer dan enkel zijn biceps, jaja ook die mensen heb je. Echter zijn in dit topic niet veel van die mensen, zo aan de trieste reacties te zien.
quote:Op vrijdag 9 februari 2007 10:49 schreef Semargofni het volgende:
Wellicht traint hij nog meer dan enkel zijn biceps, jaja ook die mensen heb je. Echter zijn in dit topic niet veel van die mensen, zo aan de trieste reacties te zien.
Ik train nu 3 jaar, en me rug is ook me + punt, maar zo wijd als hij hem heeft kan ik hem niet krijgen.quote:Op vrijdag 9 februari 2007 10:49 schreef Semargofni het volgende:
Wellicht traint hij nog meer dan enkel zijn biceps, jaja ook die mensen heb je. Echter zijn in dit topic niet veel van die mensen, zo aan de trieste reacties te zien.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
