SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En hoe zit het met die stackers, aan te raden als beginner of pas in een later stadium mee beginnen?
gewoon afblijven, tenzij je na 2 jaar cutten nog steeds op 25% zitquote:Op maandag 5 februari 2007 20:13 schreef Elwood1802 het volgende:
En hoe zit het met die stackers, aan te raden als beginner of pas in een later stadium mee beginnen?
Only when close to death, you really feel alive
mmm mijn 1rm zit wel op die standaardsquote:Op maandag 5 februari 2007 19:03 schreef Calyptus het volgende:
toevallig ondersite op exrx gevonden over lifting standards op je gewicht op de grote 3 en andere oefeningen Wel in pound.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
Wel in pound.
Ik zou ooit eens enkele van die elite stats willen halen indien dat mogelijk zou zijn. Qua kracht zou ik mezelf dan echt sterk beschouwenquote:Op maandag 5 februari 2007 20:55 schreef Fugie het volgende:
[..]
mmm mijn 1rm zit wel op die standaards
een push press van 120 kg
een bench van 180kg
een deadlift van 270kg
een front fullsquat van 150kg(vandaag voor de eerste keer sinds terug gesquat, vanaf nu doe ik frontsquats en full, is veel lekkerder voor mn poot)
Dat zijn mijn ultieme doelen Als ik dat op mn 24-25 haal ben ik dik tevreden, desnoods met wat hulpmiddeltjes . Binnen 2 weekjes eens toppen om te zien waar ik sta.
. Binnen 2 weekjes eens toppen om te zien waar ik sta.[ Bericht 6% gewijzigd door Calyptus op 05-02-2007 21:31:54 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
He jongens, snel een paar vraagjes. Hoe belangrijk is voeding nou? Ikzelf fitness nu weer sinds een tijdje, en doe op het moment krachttraining. Maar ik hoef dus geen bodybuilder te worden, gewoon gespierd vind ik prima, daarnaast zwem ik ook nog even goed na elke training en ga ik binnenkort weer boksen. Ik ga dus meer voor een atletische look, anders wordt het me allemaal te groot. Moet ik nu echt aan bepaalde voeiding gaan? Of is het bijvoorbeeld ook genoeg om na elke training een bak kwark of musli te vreten oid?
Bedankt.
Bedankt.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ben je ook bang dat je te rijk wordt als je werkt? Dat gebeurt echt niet overnacht... Ik zal je een voorbeeldje gevenquote:Op maandag 5 februari 2007 23:07 schreef honderd het volgende:
He jongens, snel een paar vraagjes. Hoe belangrijk is voeding nou? Ikzelf fitness nu weer sinds een tijdje, en doe op het moment krachttraining. Maar ik hoef dus geen bodybuilder te worden, gewoon gespierd vind ik prima, daarnaast zwem ik ook nog even goed na elke training en ga ik binnenkort weer boksen. Ik ga dus meer voor een atletische look, anders wordt het me allemaal te groot. Moet ik nu echt aan bepaalde voeiding gaan? Of is het bijvoorbeeld ook genoeg om na elke training een bak kwark of musli te vreten oid?
Bedankt.
Vrij gewone fitnessfysiek niet? Geheimpje, 99% van de bevolking kan dit NOOIT natural halen. Zo droog en nog zo goede spieren is verschrikkelijk moeilijk. Dus als je resultaten wil moet je inderdaad gaan op je eten gaan letten. Kijken of je te groot wordt is echt het minste waar je op moet letten de eerste 5 jaar. Kijk eerst of je nog voorruit komt na 1 a 2 jaar, is al moeilijk genoeg.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
In de gym waar ik nu nog 1 maand train doe ik altijd aan alle2 de kanten 20kg. En dan de rest 15, want die zijn kleiner. Dat werkt ideaal.quote:Op maandag 5 februari 2007 15:21 schreef Calyptus het volgende:
Nog wat extra vraagjes
- Waar kun je een belgië cash een caliphervetmeter vinden? Niks bestellen en post e.d.
- Iemand een makkelijker manier om de bar voor Deadlifts te loaden/deloaden. Ik verspeel teveel energie en rustpauze met die shit om de bar wat op te tillen voor een extra grote schijf eraan te krijgen.
ada fare stop stalking me
Ik zag laatst de nieuwe Bond met ontbloot bovenlijf...quote:Op maandag 5 februari 2007 23:17 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Vrij gewone fitnessfysiek niet? Geheimpje, 99% van de bevolking kan dit NOOIT natural halen.
ZELFS JAMES BOND SPUIT!
waar gaat dat heen?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
wacht maar totdat p diddy James Bond speeltquote:Op dinsdag 6 februari 2007 08:35 schreef BertV het volgende:
[..]
Ik zag laatst de nieuwe Bond met ontbloot bovenlijf...
ZELFS JAMES BOND SPUIT!
waar gaat dat heen?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Heel veel acteurs gebruiken hoor.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 08:35 schreef BertV het volgende:
[..]
Ik zag laatst de nieuwe Bond met ontbloot bovenlijf...
ZELFS JAMES BOND SPUIT!
waar gaat dat heen?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik vraag me af of die james bond heeft gebruikt hoor, zo droog gespierd was hij niet.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
kan ook niet anders, soms moeten ze binnen een paar maanden een gespierde pipo zijn, dat lukt natuurlijk nooit met normaal trainenquote:
ff een vraagje tussendoor:
Wat is een goede alternatieve oefening voor Back Fly's?! Ik trek die oefening namelijk echt slecht!
Wat is een goede alternatieve oefening voor Back Fly's?! Ik trek die oefening namelijk echt slecht!
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Pendlay rows naar borstquote:Op dinsdag 6 februari 2007 15:52 schreef DubzOne het volgende:
ff een vraagje tussendoor:
Wat is een goede alternatieve oefening voor Back Fly's?! Ik trek die oefening namelijk echt slecht!
O ja, gisteren nog eens gewogen, vollop aan de cut, 109.9 op de kop. Ik begin goed droog te staan, de buikspieren beginnen er zelfs wat door te komen als ik niet opspan. Lang geleden dat ik zo droog heb gestaan. En nog 4 weken te gaan.
2 keer per week 3x3 full frontsquats toegevoegd aan training. Ik had al moeite en lichte verzuring met 3 keer 70 kg Niks meer gewoon. Gewichten moeten wel omhoog schieten hoop ik. Donderdag 3*75 kg, elke training 5 kg voorruit tot we niet meer kunnen(zo rond de 90kg denk ik) en dan 10 kg terug en 2.5 per training to we niet meer kunnen enz enz.. Hopelijk 100 kg terug tegen eind deze maand.
En een vraagje, de elastiek (de bands in het engels)die bij benchen in WS DE bv wordt gebruikt, waar is die te kopen?
Is dit
http://www.decathlon.be/N(...)t_3337400/index.html
het?
[ Bericht 7% gewijzigd door Calyptus op 06-02-2007 18:27:53 ]
2 keer per week 3x3 full frontsquats toegevoegd aan training. Ik had al moeite en lichte verzuring met 3 keer 70 kg Niks meer gewoon. Gewichten moeten wel omhoog schieten hoop ik. Donderdag 3*75 kg, elke training 5 kg voorruit tot we niet meer kunnen(zo rond de 90kg denk ik) en dan 10 kg terug en 2.5 per training to we niet meer kunnen enz enz.. Hopelijk 100 kg terug tegen eind deze maand.
En een vraagje, de elastiek (de bands in het engels)die bij benchen in WS DE bv wordt gebruikt, waar is die te kopen?
Is dit
http://www.decathlon.be/N(...)t_3337400/index.html
het?
[ Bericht 7% gewijzigd door Calyptus op 06-02-2007 18:27:53 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Nee, je kan ze hierquote:Op dinsdag 6 februari 2007 17:56 schreef Calyptus het volgende:
O ja, gisteren nog eens gewogen, vollop aan de cut, 109.9 op de kop. Ik begin goed droog te staan, de buikspieren beginnen er zelfs wat door te komen als ik niet opspan. Lang geleden dat ik zo droog heb gestaan. En nog 4 weken te gaan.
2 keer per week 3x3 full frontsquats toegevoegd aan training. Ik had al moeite en lichte verzuring met 3 keer 70 kg Niks meer gewoon. Gewichten moeten wel omhoog schieten hoop ik. Donderdag 3*75 kg, elke training 5 kg voorruit tot we niet meer kunnen(zo rond de 90kg denk ik) en dan 10 kg terug en 2.5 per training to we niet meer kunnen enz enz.. Hopelijk 100 kg terug tegen eind deze maand.
En een vraagje, de elastiek (de bands in het engels)die bij benchen in WS DE bv wordt gebruikt, waar is die te kopen?
Is dit
http://www.decathlon.be/N(...)t_3337400/index.html
het?
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?cid=138
en hier
http://www.irongladiators.com/index.cfm?page=accessories.cfm&content=bands.cfm
vinden.
Ga binnenkort ook maar eens weer beginnen. Ben nooit heel serieus en lang bezig geweest met fitness, maar ik mis het nu wel. Zit nu op 83 kilo bij 1.90, kan dus een hoop bij.
Negentig kilo lijkt me een mooi streefgewicht om mee te beginnen. Mijn doel is een atletisch gespierd postuur.
Dat word dus veel vreten en bikkelen.
Negentig kilo lijkt me een mooi streefgewicht om mee te beginnen. Mijn doel is een atletisch gespierd postuur.
Dat word dus veel vreten en bikkelen.
Begin je al minder sterk te worden? Ik kan nu toch duidelijk merken dat ik veel minder snel sterker word. Probeer eigenlijk met moeite op hetzelfde te blijven met sommige oefeningen.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 17:56 schreef Calyptus het volgende:
O ja, gisteren nog eens gewogen, vollop aan de cut, 109.9 op de kop. Ik begin goed droog te staan, de buikspieren beginnen er zelfs wat door te komen als ik niet opspan. Lang geleden dat ik zo droog heb gestaan. En nog 4 weken te gaan.
2 keer per week 3x3 full frontsquats toegevoegd aan training. Ik had al moeite en lichte verzuring met 3 keer 70 kg Niks meer gewoon. Gewichten moeten wel omhoog schieten hoop ik. Donderdag 3*75 kg, elke training 5 kg voorruit tot we niet meer kunnen(zo rond de 90kg denk ik) en dan 10 kg terug en 2.5 per training to we niet meer kunnen enz enz.. Hopelijk 100 kg terug tegen eind deze maand.
En een vraagje, de elastiek (de bands in het engels)die bij benchen in WS DE bv wordt gebruikt, waar is die te kopen?
Is dit
http://www.decathlon.be/N(...)t_3337400/index.html
het?
ada fare stop stalking me
Ben je ook aan het cutten dan?quote:Op dinsdag 6 februari 2007 23:31 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Begin je al minder sterk te worden? Ik kan nu toch duidelijk merken dat ik veel minder snel sterker word. Probeer eigenlijk met moeite op hetzelfde te blijven met sommige oefeningen.
McGilles haat cutten
binnen uurtje zal ik weten hoeveel kracht ik verloren heb. Ik denk niks, voornamelijk met lage reps bezig en mn cns aan het trainen. Veel last zal ik er dus niet van hebben, ik denk zelf dat ik licht sterker blijf worden.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 23:31 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Begin je al minder sterk te worden? Ik kan nu toch duidelijk merken dat ik veel minder snel sterker word. Probeer eigenlijk met moeite op hetzelfde te blijven met sommige oefeningen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik ga binnen een maandje eens een cut inzetten. Even een weekje op 6% uitkomen, eventueel doortrekken naar een paar daagjes 4% afhankelijk van hoe lekker alles gaat.quote:Op woensdag 7 februari 2007 02:38 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ben je ook aan het cutten dan?
McGilles haat cutten
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik ben een maand (half juli/augustus) naar the USA, dus ik sla het cutten denk ik maar over deze zomer. Zal in die maand wel rond de 5kilo kwijtraken. Iemand tips om daar op gewicht te blijven?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik doe het zeer rustig aan. En hoef ook niet kurkdroog te worden ofzo, gewoon klein beetje droger.quote:Op woensdag 7 februari 2007 02:38 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ben je ook aan het cutten dan?
McGilles haat cutten
Pas me eten amper aan eigenlijk, heb alleen nu maar 1 junkdag in plaats van 7. En probeer 1 keer in de weeg cardio te doen.
ada fare stop stalking me
Wat is ervoor nodig om op 4% uit te komen (mbv spiermassa natuurlijk), kan dat alleen icm AAS of is dat natural ook mogelijk?quote:Op woensdag 7 februari 2007 10:10 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik ga binnen een maandje eens een cut inzetten. Even een weekje op 6% uitkomen, eventueel doortrekken naar een paar daagjes 4% afhankelijk van hoe lekker alles gaat.
Indien je <6% bereikt willen we daar natuurlijk wel een keertje goede foto's van zien hè
Veel blijven eten en proberen te trainen.quote:Op woensdag 7 februari 2007 10:23 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik ben een maand (half juli/augustus) naar the USA, dus ik sla het cutten denk ik maar over deze zomer. Zal in die maand wel rond de 5kilo kwijtraken. Iemand tips om daar op gewicht te blijven?
Godfather Bodybuilding topic reeks
4% is denk ik erg lastig natural. Er komen kan op zich wel, alleen zal je erg veel spiermassa verliezen.quote:Op woensdag 7 februari 2007 11:05 schreef Sloper het volgende:
[..]
Wat is ervoor nodig om op 4% uit te komen (mbv spiermassa natuurlijk), kan dat alleen icm AAS of is dat natural ook mogelijk?
Indien je <6% bereikt willen we daar natuurlijk wel een keertje goede foto's van zien hè
Indien ik de 6% bereik zal ik foto's maken ja.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Veel eten zal geen probleem zijn, alleen goed eten welquote:Op woensdag 7 februari 2007 11:13 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Veel blijven eten en proberen te trainen.
Ik zit alleen ff te denken om me whey vanuit hier mee te nemen of gewoon daar supplementen te halen. De markt in Amerika is volgens mij groot genoeg.
Ik ga ook proberen om me bij zoveel mogelijk sportscholen gratis naar binnen te lullen, zodat ik om de paar dagen kan trainen.
En ik zal voor jullie foto's maken van Venice Beach (Muscle Beach)
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Gewoon zeggen dat je in andere sportschool traint maar dat het daar niet bevalt. En of je ff gratis mag trainen. Alleen bij enorme naaigym's mag dat niet, bedoel wat voor last hebben ze er nou van, begeleiding heb je toch niet nodig.quote:Op woensdag 7 februari 2007 11:25 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Veel eten zal geen probleem zijn, alleen goed eten wel
Ik zit alleen ff te denken om me whey vanuit hier mee te nemen of gewoon daar supplementen te halen. De markt in Amerika is volgens mij groot genoeg.
Ik ga ook proberen om me bij zoveel mogelijk sportscholen gratis naar binnen te lullen, zodat ik om de paar dagen kan trainen.
En ik zal voor jullie foto's maken van Venice Beach (Muscle Beach)
ada fare stop stalking me
Daarom en Amerikanen zijn toch zo vriendelijkquote:Op woensdag 7 februari 2007 11:34 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Gewoon zeggen dat je in andere sportschool traint maar dat het daar niet bevalt. En of je ff gratis mag trainen. Alleen bij enorme naaigym's mag dat niet, bedoel wat voor last hebben ze er nou van, begeleiding heb je toch niet nodig.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Nog een vraagje over voeding, ik ben nog niet zo into supllementen en shakes e.d Maar wat is nu gewoon aan te raden na het trainen? Een bak brinta, een bak kwark eten? Iemand tips, voor iemand die net een beetje begint te sporten?
Koolhydraten en snel opneembare eiwitten. Ik doe altijd kwark + banaan + water om het vloeibaar te maken.
En deze donder je gewoon in de mixer. Klinkt nog lekker ook En voor de rest eet ik ´s avonds gewoon goed, vlees en groente e.d En eet ik overdag redelijk veel fruit.quote:Op woensdag 7 februari 2007 12:12 schreef Haijo het volgende:
Koolhydraten en snel opneembare eiwitten. Ik doe altijd kwark + banaan + water om het vloeibaar te maken.
En voor de rest eet ik ´s avonds gewoon goed, vlees en groente e.d En eet ik overdag redelijk veel fruit.
Kwark zijn nou niet echt snel opneembare eiwitten...quote:Op woensdag 7 februari 2007 12:12 schreef Haijo het volgende:
Koolhydraten en snel opneembare eiwitten. Ik doe altijd kwark + banaan + water om het vloeibaar te maken.
Neem dan whey + dextrose.
, op zich zijn supplementen overrated. Gewoon na je training melk+studentenhaver+kwark is ook genoeg. Ik pak echter wel een shake omdat ik eerst nog 45 min naar huis moet fietsen voordat ik kan gaan eten .
Damn, respect dat je dan toch traint. Ik heb gelukkig een auto en op elke hoek een sportschool.quote:Op woensdag 7 februari 2007 13:05 schreef Semargofni het volgende:
, op zich zijn supplementen overrated. Gewoon na je training melk+studentenhaver+kwark is ook genoeg. Ik pak echter wel een shake omdat ik eerst nog 45 min naar huis moet fietsen voordat ik kan gaan eten .
ada fare stop stalking me
Thanx, lijkt me heerlijk om snel bij een sportschool te zijn en nog keuze te hebben ook. 1 voordeel, ik hoef geen extra cardio te doen, dat dan weer wel .
.
Hier is dat ook zo, van die vrouwtjes van 50. Fitnessen (30-60 min. ) En dan uiteraard wel de auto zo dicht mogelijk bij de ingang neer zetten
quote:Op woensdag 7 februari 2007 14:49 schreef Elwood1802 het volgende:
Hier is dat ook zo, van die vrouwtjes van 50. Fitnessen (30-60 min. ) En dan uiteraard wel de auto zo dicht mogelijk bij de ingang neer zetten
Ik train gemiddeld 30-45min...en zet ook me auto zo dicht mogelijk bij de ingang neer.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
ik ga een bitje fietsen, heb je dat weer gezien
Hoewel ik nog last heb van mijn elleboog vanavond gewoon weer trainen, alleen geen pull ups en biceps curls denk ik. Maarja die zijn toch niet zo boeiend
Hoewel ik nog last heb van mijn elleboog vanavond gewoon weer trainen, alleen geen pull ups en biceps curls denk ik. Maarja die zijn toch niet zo boeiend
quote:Op woensdag 7 februari 2007 15:19 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Ik train gemiddeld 30-45min...en zet ook me auto zo dicht mogelijk bij de ingang neer.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
ik train ook rond de 45 minuten. Langer dan een uur ben ik alleen binnen als buttyboys het squatrek te lang bezet houden.
Zoals Elwood1802quote:Op woensdag 7 februari 2007 17:39 schreef J-Will het volgende:
ik train ook rond de 45 minuten. Langer dan een uur ben ik alleen binnen als buttyboys het squatrek te lang bezet houden.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
btw...
Ik dacht eerst van, dat kan niet werken, de schijven bij deadlift van 25 20 en 15 zijn even lang. Maaaaar, toen dacht ik eraan dat ik die schijven van de andere oefeningen gewoon kan gebruiken als er niet veel volk is(vrijwel nooit als ik train), die zijn wat dikker maar minder groot en het ging fucking goed. Mijn rug voelt niet verzuurd aan zoals anders, en mn sets gingen veel makkelijker. 3x177.5kg dl ging ophoog alsof het niks was, ik denk dat mn max een pak hoger ligt dan dat ik eerst dacht. Enorm bedankt al ivooooo
Mn kracht blijft licht toenemen(of toch mn in mn cycle). Ik denk dat ik nu aan 135kg BP zit en +200kg dl zit als ik eens mn 1 rep max ga doen. Is voor binnen een goed weekje .
Puur op kracht trainen is echt vet, elke week ben je wat sterker, ook al kweek je niet echt spieren bij
[ Bericht 5% gewijzigd door Calyptus op 07-02-2007 18:29:54 ]
thx a fucking lotquote:Op dinsdag 6 februari 2007 00:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
In de gym waar ik nu nog 1 maand train doe ik altijd aan alle2 de kanten 20kg. En dan de rest 15, want die zijn kleiner. Dat werkt ideaal.
Ik dacht eerst van, dat kan niet werken, de schijven bij deadlift van 25 20 en 15 zijn even lang. Maaaaar, toen dacht ik eraan dat ik die schijven van de andere oefeningen gewoon kan gebruiken als er niet veel volk is(vrijwel nooit als ik train), die zijn wat dikker maar minder groot en het ging fucking goed. Mijn rug voelt niet verzuurd aan zoals anders, en mn sets gingen veel makkelijker. 3x177.5kg dl ging ophoog alsof het niks was, ik denk dat mn max een pak hoger ligt dan dat ik eerst dacht. Enorm bedankt al ivooooo
Mn kracht blijft licht toenemen(of toch mn in mn cycle). Ik denk dat ik nu aan 135kg BP zit en +200kg dl zit als ik eens mn 1 rep max ga doen. Is voor binnen een goed weekje .
Puur op kracht trainen is echt vet, elke week ben je wat sterker, ook al kweek je niet echt spieren bij
[ Bericht 5% gewijzigd door Calyptus op 07-02-2007 18:29:54 ]
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
!quote:
ontopic:
tvp
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
eens!quote:
vandaag weer getrained ondanks me arm, maar bij squats en dl toch geen last van
na 5x5x67,5 kg squat ff wat geprobeerd te maxxen en 2x75 gemakkelijk omhoog.
Daarna met deadlifts na 5x5x107,5 ff gemaxt met 1x125kg, ging ook erg gemakkelijk
Mijn max zal dus nog wel hoger liggen (80/85kg squat en ik denk 135 bij deadlift ofzo)
Erg bevredigend aangezien ik dan ongeveer 25kg erbij heb op mijn 1rm na 5 weken en dus nog 25kg te gaan heb de komende 5 weken voor ik op wintersport ga
oja, na mijn dl kwam een mede eigenaar nog naar me toe dat ik wel goed bezig was en dat ik wel moest opletten dat ik een riem moet gaan gebruiken, nu vraag ik me af wie hier een riem gebruikt ?
en nee led, ik weet dat je tegen bent
