>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
21-08-2019 - De Hypotheker beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16km
8-9-2019 Halve Marathon Oostland (Pijnacker-Nootdorp)
• RobertoCarlos - Halve Marathon
13-10-2019 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - marathon
• La_Tramposa - marathon
03-11-2019 - New York marathon
• wyccie
17-11-2019 - Zeven Heuvelenloop (Nijmegen)
• Neo-Mullen - 15km
15-12-2019 Marathon Spijkenisse (Spijkenisse dus)•
• RobertoCarlos - Marathon
26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
SPOILER: 2019 ChallengeChallenges 2019:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2018• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
[ Bericht 1% gewijzigd door Pharkus op 22-08-2019 19:59:37 ]
Zijn spierenquote:Op zondag 18 augustus 2019 22:10 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Daar dacht ik ook aan, maar ik ben zwaarder dan toen ik dat ding gekocht heb..
Ik kan niet lopen vandaag. Niet eens wandelen. M’n kuiten zijn één groot melkzuur-front.
En omdat de snelweg afgesloten is, had ik de racefiets mee naar het werk. Fietsen gaat wel, maar staan op de pedalen, auw!! :’)
En morgen “moet” ik met de fiets weer terug, want de auto is nog in Apeldoorn
We zijn een soort jut en jul. Mijn achillesspees zat helemaal vast gisteravond na mn 15 km en vanochtend weer. Nu? Nergens last van...quote:
[..]
Zijn spieren
Ik kan niet lopen vandaag. Niet eens wandelen. M’n kuiten zijn één groot melkzuur-front.
En omdat de snelweg afgesloten is, had ik de racefiets mee naar het werk. Fietsen gaat wel, maar staan op de pedalen, auw!! :’)
En morgen “moet” ik met de fiets weer terug, want de auto is nog in Apeldoorn
Oh ik heb al een tijdje een voet-pijntje. Vandaag toch maar eens een afspraak gemaakt met een fysio/podo voor volgende week woensdag. Guest what. Pijntje spontaan weg!quote:
[..]
We zijn een soort jut en jul. Mijn achillesspees zat helemaal vast gisteravond na mn 15 km en vanochtend weer. Nu? Nergens last van...
:’)
| 1 | 17-11-2019 - [url=https://www.nnzevenheuvelenloop.nl]Zeven Heuvelenloop (Nijmegen)[/url]• Neo-Mullen - 15km |
Maar vanaf 1 september moet ik nog maar zien hoe regelmatig ik kan gaan trainen ivm een carriereswitch en de bijbehorende opleiding...
(en de dagen erna)Toch echt maar een keer naar een fysio
En wat is het Nederlandse woord voor carriere?quote:
Eerste training weer gehad!
Maar vanaf 1 september moet ik nog maar zien hoe regelmatig ik kan gaan trainen ivm een carriereswitch en de bijbehorende opleiding...
Volgens is het altijd beter voor het werk als de werknemer lichamelijk goed in zijn vel zit, dus hopelijk lukt het om er toch tijd voor te maken!
De 23 is ook al uit!quote:
Weer eens tijd voor nieuwe hardloop schoenen. Waar lopen jullie op? Mizuno Wave Rider 22 lijken me wel wat.
Ik heb wel een paar wave riders gehad, fijne stevige duurloopschoen. Mijn duurloopschoenen zijn nu de Brooks Ghost en Mizuno Enigma.
Brooks, Asics en Saucony.quote:
Weer eens tijd voor nieuwe hardloop schoenen. Waar lopen jullie op? Mizuno Wave Rider 22 lijken me wel wat.
| 1 | 8-9-2019 [url=https://halvemarathonoostland.nl/] Halve Marathon Oostland (Pijnacker-Nootdorp)[/url]• RobertoCarlos - Halve Marathon |
| 1 | 15-12-2019 [url=http://www.spijkenissemarathon.nl/] Marathon Spijkenisse (Spijkenisse dus)[/url]• RobertoCarlos - Marathon |
Thanks!
Altraquote:
Weer eens tijd voor nieuwe hardloop schoenen. Waar lopen jullie op? Mizuno Wave Rider 22 lijken me wel wat.
Sub 4quote:Op dinsdag 20 augustus 2019 17:06 schreef RobertoCarlos het volgende:
Mogen deze loopjes in de WLWW?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Thanks!
Gaat je niet lukken. Over een jaar ben je een dikke pad. En nog steeds sneller dan ikquote:
Eerste training weer gehad!
Maar vanaf 1 september moet ik nog maar zien hoe regelmatig ik kan gaan trainen ivm een carriereswitch en de bijbehorende opleiding...
#lifegoalsquote:
[..]
Gaat je niet lukken. Over een jaar ben je een dikke pad. En nog steeds sneller dan ik
Altra... geen dankquote:
Weer eens tijd voor nieuwe hardloop schoenen. Waar lopen jullie op? Mizuno Wave Rider 22 lijken me wel wat.
Hopelijk ja, idd.!quote:
Thanks
Brooks Dyad, Brooks Caldera, La Sportiva Akasha.quote:
Weer eens tijd voor nieuwe hardloop schoenen. Waar lopen jullie op? Mizuno Wave Rider 22 lijken me wel wat.
Succes met passen en uitproberen!
Gisteren liep ik in- en uit op de Adidas Adizero Boston, 2/3e van de kern op de Adidas Adizero Adios en 1/3e op Adidas Distancestar. Duurlopen gaan op de Nike Odyssey React Flyknit 2. Zondag loop ik een (of misschien 2) wedstrijdje(s) op Adidas Sprintstar.quote:
Weer eens tijd voor nieuwe hardloop schoenen. Waar lopen jullie op? Mizuno Wave Rider 22 lijken me wel wat.
Kan je eens uitleggen waarom je dat doet, 3 verschillende schoenen voor een baantraining? Probeer je één paar te sparen voor de wedstrijden of zo?quote:
[..]
Gisteren liep ik in- en uit op de Adidas Adizero Boston, 2/3e van de kern op de Adidas Adizero Adios en 1/3e op Adidas Distancestar. Duurlopen gaan op de Nike Odyssey React Flyknit 2. Zondag loop ik een (of misschien 2) wedstrijdje(s) op Adidas Sprintstar.
Vooral m’n voetenquote:
[..]
Kan je eens uitleggen waarom je dat doet, 3 verschillende schoenen voor een baantraining? Probeer je één paar te sparen voor de wedstrijden of zo?
De Adios’ zijn vrij belastend voor m’n voeten, dus loop ik in- en uit op de Bostons. Maar die zijn weer te zacht voor korte tempo’s. Het laatste deel van de training gaat vaak op spikes. Een groot deel van m’n groep doet dit zo, dus ik houd niemand op
Oke, interessant! Jullie groep is dan toch echt meer op de kortere afstanden gericht ja. Bij ons wisselen er wel eens mensen naar spikes ja. Ik had bedacht dat ik dit seizoen wel weer eens een baanwedstrijd zou willen lopen maar het blijkt toch lastig in te passen. Morgen is er wel een 3000m in Rotterdam, maar zit me nu af te vragen of het zin heeft om daarheen te gaan, ik heb pas nog een 5km op de weg gelopen en heel veel harder dan dat tempo zal het ook niet gaan, ik heb ook al tijden niet op spikes gelopen dus ik moet dan gewoon op wedstrijdschoenen.quote:
[..]
Vooral m’n voeten
Een groot deel van m’n groep doet dit zo, dus ik houd niemand op
Een trainingsgenootje van mij had gisteren de echte 4% schoenen te leen, en zij liep wel echt super makkelijk hard! Maar op zich ging mijn training ook erg lekker, en we volgen hetzelfde programma, dus wellicht kwam het gewoon ook weer door de periodisering.
Van mijn groep loopt er ‘s zomers er eigenlijk niemand langer dan 3000m, daar is de langereafstandsgroep voor. Nu zijn we daarmee samengevoegd, omdat we nu in aanloop zijn naar het crossseizoen. Nog maar 2 baanwedstrijden te gaan (een 400 en een 800, en als ik me na de 400 nog goed genoeg voel misschien ook nog een 200 voor de lol).quote:
[..]
Oke, interessant! Jullie groep is dan toch echt meer op de kortere afstanden gericht ja. Bij ons wisselen er wel eens mensen naar spikes ja. Ik had bedacht dat ik dit seizoen wel weer eens een baanwedstrijd zou willen lopen maar het blijkt toch lastig in te passen. Morgen is er wel een 3000m in Rotterdam, maar zit me nu af te vragen of het zin heeft om daarheen te gaan, ik heb pas nog een 5km op de weg gelopen en heel veel harder dan dat tempo zal het ook niet gaan, ik heb ook al tijden niet op spikes gelopen dus ik moet dan gewoon op wedstrijdschoenen.
Een trainingsgenootje van mij had gisteren de echte 4% schoenen te leen, en zij liep wel echt super makkelijk hard! Maar op zich ging mijn training ook erg lekker, en we volgen hetzelfde programma, dus wellicht kwam het gewoon ook weer door de periodisering.
Gisteren ging het bij ons trouwens ook heel hard, en niemand liep op 4%-schoenen
Het benauwde lijkt ook eindelijk een beetje uit de lucht.[ Bericht 0% gewijzigd door hatsaflats op 21-08-2019 20:35:35 ]
Dat is kortdurend. Dauwpunten vanaf zaterdag weer (ruim) boven de 15. Lees: klam, benauwd.quote:
Het benauwde lijkt ook eindelijk een beetje uit de lucht.
Ik zat me af te vragen wat een dauwpunt was, valt m'n oog hierop:quote:
[..]
Dat is kortdurend. Dauwpunten vanaf zaterdag weer (ruim) boven de 15. Lees: klam, benauwd.
Het wordt weer mooi weer dus!quote:De beleving hiervan is afhankelijk van gewenning; inwoners van gematigde streken ervaren een dauwpunt van 15 °C al als onprettig, terwijl inwoners van de tropen een dauwpunt van meer dan 20 °C vaak nog niet hinderlijk vinden. Een erg laag dauwpunt wordt eveneens als hinderlijk ervaren. Het weer is dan extreem droog, waardoor de huid snel uitdroogt.
Voor zover ik het begrijp kunnen er ook bij slecht weer hoge dauwpunten zijnquote:
[..]
Ik zat me af te vragen wat een dauwpunt was, valt m'n oog hierop:
[..]
Het wordt weer mooi weer dus!
Gister daarom rustig een paar kilometer hobbelen. Vanavond een van m'n favo trainingen indoor gedaan: 15 x 200m200p. De baan stond zelfs 'omhoog' in de bochten, al deed ik de 200m in 43-44s, dus echt nodig had ik die banking ook weer niet..
Bijna altijd Saucony Triumph Iso en nog maar zelden New Balance 1080.quote:
Weer eens tijd voor nieuwe hardloop schoenen. Waar lopen jullie op? Mizuno Wave Rider 22 lijken me wel wat.
Allebei demping van het hoogste niveau.
Nu je dit weet, wat ga je met al deze info doen?
Asics gel pursue 4 hier. Loop al een tijdje op deze lijn. Staat te boek als een neutrale schoen met reactieve demping.quote:
Weer eens tijd voor nieuwe hardloop schoenen. Waar lopen jullie op? Mizuno Wave Rider 22 lijken me wel wat.
[ Bericht 0% gewijzigd door RunnerAdd op 22-08-2019 07:26:08 ]
Big data, doorverkopen aan Googlequote:
[..]
Bijna altijd Saucony Triumph Iso en nog maar zelden New Balance 1080.
Allebei demping van het hoogste niveau.
Nu je dit weet, wat ga je met al deze info doen?
Thanks all!quote:
[..]
Bijna altijd Saucony Triumph Iso en nog maar zelden New Balance 1080.
Allebei demping van het hoogste niveau.
Nu je dit weet, wat ga je met al deze info doen?
Wilde eens kijken welke schoen het populairst is onder de fokkers. Nog even zien wat ik ermee ga doen haha
Misschien gewoon een schoen aan laten meten door een professionele winkel?quote:
[..]
Thanks all!
Wilde eens kijken welke schoen het populairst is onder de fokkers. Nog even zien wat ik ermee ga doen haha
Ik ben namelijk onlangs een jarenlange samenwerking met Nike aangegaan. Deze sponsordeal houdt in dat ik de komende jaren op de Nike Air Zoom Pegasus 35 zal lopen en dat Nike daarvoor een bepaald bedrag per schoen ontvangt. We hebben er lang over onderhandeld, maar ik ben erg blij met deze nieuwe partner in mijn hardloopavontuur.
SPOILEROftewel: omdat dit verouderde model goedkoop was, kocht ik een paar van dit model om hem te proberen. En omdat hij lekker zat, kocht ik gelijk maar goedkoop een stuk of 9 extra paar voordat ze uit de handel gingen....
[ Bericht 49% gewijzigd door RobertoCarlos op 22-08-2019 16:49:54 ]
quote:
... kocht ik gelijk maar goedkoop een stuk of 9 extra paar voordat ze uit de handel gingen....
Ik had altijd gedacht dat de foam in schoenen na 1,5 jaar/2 jaar na productie niet meer goed was door blootstelling aan zuurstof... Ik hoop dat ik ongelijk heb
Dat eerste deel heb ik al volbracht!quote:
Over een jaar ben je een dikke pad. En nog steeds sneller dan ik
quote:
Mogen deze loopjes in de WLWW?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Thanks!
Ik kan de OP niet editten, dus je moet een mod lief aankijken.quote:Op dinsdag 20 augustus 2019 07:38 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik wil ook in de OP
[ code verwijderd ]
Doe ik wel ff.quote:
[..]
[..]
Ik kan de OP niet editten, dus je moet een mod lief aankijken.
Je maakt een grapje toch hoop ik?quote:
Ik hoef gelukkig de komende jaren niet meer na te denken over welke schoen ik moet kopen.
Ik ben namelijk onlangs een jarenlange samenwerking met Nike aangegaan. Deze sponsordeal houdt in dat ik de komende jaren op de Nike Air Zoom Pegasus 35 zal lopen en dat Nike daarvoor een bepaald bedrag per schoen ontvangt. We hebben er lang over onderhandeld, maar ik ben erg blij met deze nieuwe partner in mijn hardloopavontuur.SPOILEROftewel: omdat dit verouderde model goedkoop was, kocht ik een paar van dit model om hem te proberen. En omdat hij lekker zat, kocht ik gelijk maar goedkoop een stuk of 9 extra paar voordat ze uit de handel gingen....
Los daarvan weet je ook niet of je over 4 jaar nog op dezelfde manier loopt/of je voeten dan dezelfde schoenen nog fijn vinden..quote:
[..]
Ik had altijd gedacht dat de foam in schoenen na 1,5 jaar/2 jaar na productie niet meer goed was door blootstelling aan zuurstof... Ik hoop dat ik ongelijk heb
Het spoilergedeelte niet. Ik heb ze nog even nageteld, maar het zijn in totaal 6 paar (overdrijven is ook een vakquote:
[..]
Je maakt een grapje toch hoop ik?
). De schoen zit erg lekker, wat ik niet snel heb. Zo heb ik er de marathon op gelopen zonder dat ik ook maar 1 blaar oid had. Bovendien vond ik ze voor 70 euro per paar en leg ik 3 paar op verschillende plekken (auto, werk, ouders) zodat ik altijd daar vandaan kan lopen. En ik kan de volledig zwarte exemplaren ook gewoon gebruiken, dat staat ook nog best aardig. Voornaamste voordeel is dat er in 1 keer vanaf ben en voorlopig me niet bezig hoef te houden met veranderingen in modellen etc. Heb ik meer tijd over om te lopen
Dat mag niet, meneer -55 +42,195quote:Op donderdag 22 augustus 2019 17:15 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dat eerste deel heb ik al volbracht!
Langer verslag volgt (misschien).
[ Bericht 7% gewijzigd door Frsh op 24-08-2019 21:54:51 ]
Flesjes liggen al verspreid op de route in de bosjes
nu maar hopen dat er geen fanatieke opruimers m'n flesjes vinden. Ik wacht wel op de foto's van de steamtrail marathonSucces!quote:
Goed voorbereid om morgen een 30+er te lopen. We gaan het zien.
Flesjes liggen al verspreid op de route in de bosjes
Daarom kan ik mij alles na de Posbank niet meer herinneren. Hoe ben ik nu eigenlijk aan die blauwe wijsteen gekomen?quote:Op zaterdag 24 augustus 2019 21:48 schreef Frsh het volgende:
Steamtrail Marathon TL;DR: blabla, stoomtrein, rennen, warm, blabla, en omdat TWC 2 uur lang La Chouffes liep te klappen in het pannenkoekenrestaurant op de Posbank hebben we bijna 6 uur over 42,195m gedaan.
Langer verslag volgt (misschien).
Thanks! Uiteindelijk 32km eruit kunnen stampen, waarvan de laatste ~7 op karakter, maar het ging goed!quote:
Zo goed dat ik me zelfverzekerd genoeg voelde om me in te schrijven voor de marathon van Amsterdam
Oh man wat ging er een hoop door me heen bij die inschrijving. Het wordt m'n eerste, dus ik ben ergens zenuwachtig en ergens heel trots dat ik al zo ver ben gekomen.Ik ga een marathon lopen!!
Voor als je nog energie over hebt!quote:Op zondag 25 augustus 2019 13:47 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Zo goed dat ik me zelfverzekerd genoeg voelde om me in te schrijven voor de marathon van Amsterdam
Ik ga een marathon lopen!!
[ Bericht 2% gewijzigd door RobertoCarlos op 25-08-2019 14:27:30 ]
Nou, dan heb je nog geluk gehad. Ik liep gisteren gewoon een blauwe wijsneus op.quote:
[..]
Daarom kan ik mij alles na de Posbank niet meer herinneren. Hoe ben ik nu eigenlijk aan die blauwe wijsteen gekomen?
Het gaat geweldig worden en aan hoe je traint, gaat het vast goed komen. Geniet en laat je vooral niet opjagen bij de start.quote:
[..]
Thanks! Uiteindelijk 32km eruit kunnen stampen, waarvan de laatste ~7 op karakter, maar het ging goed!
Zo goed dat ik me zelfverzekerd genoeg voelde om me in te schrijven voor de marathon van Amsterdam
Ik ga een marathon lopen!!
quote:
Wat goed dat je het gaat doen!!quote:
[..]
Thanks! Uiteindelijk 32km eruit kunnen stampen, waarvan de laatste ~7 op karakter, maar het ging goed!
Zo goed dat ik me zelfverzekerd genoeg voelde om me in te schrijven voor de marathon van Amsterdam
Ik ga een marathon lopen!!
quote:
[..]
Thanks! Uiteindelijk 32km eruit kunnen stampen, waarvan de laatste ~7 op karakter, maar het ging goed!
Zo goed dat ik me zelfverzekerd genoeg voelde om me in te schrijven voor de marathon van Amsterdam
Ik ga een marathon lopen!!
Held! Succes met trainen nog een paar weken!quote:
[..]
Thanks! Uiteindelijk 32km eruit kunnen stampen, waarvan de laatste ~7 op karakter, maar het ging goed!
Zo goed dat ik me zelfverzekerd genoeg voelde om me in te schrijven voor de marathon van Amsterdam
Ik ga een marathon lopen!!
Wat goed!quote:
[..]
Thanks! Uiteindelijk 32km eruit kunnen stampen, waarvan de laatste ~7 op karakter, maar het ging goed!
Zo goed dat ik me zelfverzekerd genoeg voelde om me in te schrijven voor de marathon van Amsterdam
Ik ga een marathon lopen!!
Waar blijft je verslag?quote:
[..]
Held! Succes met trainen nog een paar weken!
Denk eraan ook wat rust te nemen en niet te vroeg te pieken, hè.
Vandaag om 14:00h een kleinschalig 10k loopje gedaan. Het was heet, dus ik denk dat er veel niet kwamen opdagen, want het was heet.
Ik had ook last van de hitte. Een paar keer dacht ik even dat ik zou moeten uitstappen, want ik kon mijn hitte niet goed kwijt. Als ik kippenvel zou krijgen of als het zwart voor mijn ogen zou worden, zou ik gaan wandelen. Gelukkig waren er veel sproeiers, want het was heet. Tempo omlaag en maar stug door blijven lopen. De laatste kilometers leek ik dan eindelijk te wennen aan de hitte. Uiteindelijk de finish gehaald met een eindsprintje en 5e vrouw geworden (nee, er deden wel iets meer dan 5 mee).TL;dr versie: heet, lopen, finish.
Volgende keer eerst maar even inlopen danquote:
Gelukkig waren er veel sproeiers, want het was heet. Tempo omlaag en maar stug door blijven lopen. De laatste kilometers leek ik dan eindelijk te wennen aan de hitte. Uiteindelijk de finish gehaald met een eindsprintje en 5e vrouw geworden (nee, er deden wel iets meer dan 5 mee).
(lekker bezig hoor
)Om half 8 van huis om om 11 uur te beginnen met lopen. Daar zit nog best wel wat tijd tussen. Tijd genoeg, rustig aan.
Rustig aan.. dat zou het motto worden voor de rest van de dag worden.
Om 9u op locatie, en om 9.15u had ik mn startnummer en TWC gevonden die al wat eerder op de verzamellocatie was.
Het bijzondere van vandaag was dat de finishlocatie niet de startlocatie was. Daar zat nog een uurtje boemelen met de stoomtrein tussen. Rustig aan vertrok de stoomtrein vanaf station Dieren naar Beekbergen. Een hok vol kakelende trailerts maakt een boel herrie, hebben we gemerkt.
Nadat we rustig aan waren uitgestapt, werd er nog even rustig aan een briefing gedaan. Die ging vooral over het warme weer, en dat we daarom rustig aan moesten doen.
Er was geen startschot, dus de groep begon rustig aan aan de eerste kilometers. Na een km of 2 werden we het bos in gestuurd en gingen we de Veluwe op. Er stond nog een klein windje, dus in het bos was het nog redelijk koel.
De 1e VP kwamen we tegen op 7km. Nou ja, verzorgingspost, je kon hier water tappen. Geen pannenkoeken met La Chouffe voor TWC hier. We deden rustig aan, hebben een paar bekertjes water gedronken en na een kleine plaspauze gingen we weer onderweg.
De volgende 10 km was vooral door het bos. Al pratend over eerdere trailavonturen, nog geplande loopjes, en pannenkoeken met La Chouffe gingen de kilometers nog best rap.
Op km 17 kwamen we bij de 2e VP. Hier wat winegums, een sinaasappeltje en water en weer verder. Weer geen pannenkoeken met La Chouffe.
300 meter verderop moesten we linksaf, maar een pad was niet te zien. Hoera! Een paadje wat geen paadje was, dwars door de paarse heide. Wel rustig aan, want lekker je voeten neer zetten lukte niet.
Toen we weer uit de heide kwamen sloot een 3e loper bij ons aan die graag met ons mee opliep. Als t maar rustig aan ging. Rustig aan , dat lukt ons wel.
Weer terug in het bos stond er een ijscokar op een kruising met een asfaltweggetje, en TWC wilde nog even kijken of ze daar ook pannenkoeken met La Chouffe hadden, maar loper 3 en ik wilden gewoon even door.
We kwamen met zn 3en aan bij de heidevelden op de Posbank, en daar was het nogal warm en nogal zanderig, dus moesten we maar even rustig aan doen. Gelukkig zou op km 25 (ongeveer) het restaurant bovenop de Posbank in beeld zijn, en daar hadden ze natuurlijk pannenkoeken en La Chouffe, vertelde TWC. T was wel het heetste van de dag toen we hier waren, dus t meeste op de Posbank gewandeld.
Bij t restaurant onze watervoorraad bijgevuld, maar de La Chouffe was op, dus had TWC maar een halve liter cola besteld die hij in een keer naar binnen klapte. Loper 3 en ik namen een raketje. Ook maar even in de schaduw gaan zitten, maar niet lang genoeg voor pannenkoeken.
Het volgende stuk was weer door het bos, gelukkig maar. Wel veel heuvels op en af, dus rustig aan wandelen naar boven, en naar beneden af en toe eens stukje rennen. Loper 3 was hier in vorm, TWC was hier wat minder. Een halve liter cola viel slecht, La Chouffe had echt beter geweest.
Middenin het bos kwamen we een wandelaar tegen met een trailstartnummer. Het thema is natuurlijk rustig aan, maar zo rustig is misschien niet gezond. Op de vraag "Gaat het?" kwam het antwoord: "Dat weet ik niet." en toen gingen er toch wat alarmbellen af. Hij had last van zn zij, maar gelukkig rechts en niet links. Hij dacht dat t wel goed zou komen. We hadden geen La Chouffe mee als hartversterkertje, dus we konden m niet verder helpen. Over 2 km zou er een verzorgingspost zijn.
En inderdaad was er op km 35 wel een verzorgingspost. Met Pannenkoeken en La Chouffe! Maar TWC was nu helemaal niet meer in de mood voor pannenkoeken, en wilde zsm naar de finish. Nou, dat zsm lukt toch al niet meer. We waren al zo'n 5 uur onderweg.
De laatste 7,5 km wat gedribbeld, wat gewandeld en ook nog wat gerend. Niet zoveel meer, ook loper 3 had het slecht.
Uiteindelijk na bijna 6 uur gefinisht! Hoera, en wat waren we blij. Maar helaas, ook hier waren de pannenkoeken en La Chouffe op. Na uitgebreid gedag-geknuffeld te hebben, zijn TWC, loper 3 en ik huilend uit elkaar gegaan. Je bouwt toch een band op, als je 6 uur lang geen La Chouffe en geen pannenkoeken krijgt.
Leuk verslag, ik werd er helemaal rustig van!Zeker. Omdat er geen pannenkoeken waren heb ik 3 gels, 4 mueslirepen, een halve sinaasappel, 6 winegums, 4 handjes chips en een raketje gegeten.quote:
Trailen is toch een soort van eating contest begreep ik.
Na afloop een halve liter hersteldrank, 6 kipnuggets en een grote aardbeimilkshake, en thuis een groot bord pasta.
[ Bericht 9% gewijzigd door Frsh op 26-08-2019 17:13:45 ]
Het was net flink zweten, mocht lekker intervallen op 3:20 min/km.
Da's helemaal niet rustig aan!quote:
Succes met je marathon Neo-Mullen, mooie stap.
Het was net flink zweten, mocht lekker intervallen op 3:20 min/km.
Klinkt als een waardeloze loop dus.quote:
als je 6 uur lang geen La Chouffe en geen pannenkoeken krijgt.
Ik vind 6 winegums heel beschaafd, ik zou een halve zak leeg eten.
Overigens heb ik gisteren mijn 10k-loopje op kipnuggets en patat gelopen.
Het is nu nog meneer -20 +banktottoiletquote:
[..]
Dat mag niet, meneer -55 +42,195
Doe er wat aan dan. Ik weet dat je het wiltquote:Op dinsdag 27 augustus 2019 07:29 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Het is nu nog meneer -20 +banktottoilet
Die vertelde me dat als ik de inlegzolen van m'n huidige schoen in een nieuwe schoen stop, ik de nieuwe schoen niet zo lang hoef in te lopen.
Wat is jullie ervaring hiermee? Slijt zo'n zooltje dan niet? Ik had het idee dat je mede nieuwe schoenen koopt, omdat alles wel een beetje z'n beste tijd heeft gehad, en niet om je inlegzolen in nieuwe schoenen te zetten. Just asking
[ Bericht 0% gewijzigd door Neo-Mullen op 27-08-2019 16:12:53 ]
Ik doe alles wat het algoritme me voorschrijft 😉quote:
Ligt er ook een beetje aan hoe lang de intervallen zijn.quote:
Alles rondom marathontempo daarentegen gaat me steeds beter af. Vanavond echt superlekker getraind ondanks de hitte
Nu zat ik wat op de website van Marathon Amsterdam te lezen en zag ik dat er bij diverse verzorgingsposten naast sportdrank ook gelletjes en energybars verkrijgbaar waren. (https://www.tcsamsterdammarathon.nl/deelnemers/tcs-marathon/)
Ik zit er aan te denken om daar een doosje of wat van te bestellen om komende tijd wat mee te testen tijdens het lopen aangezien ik het fijner vind lopen zonder gelletjes om mijn middel. Alleen ik ben altijd bang om mijn gelletjes te verliezen onderweg of mijn supporters te missen die mijn voorraad bijvullen. Nu vroeg ik me af of die gelletjes goed te pakken zijn onderweg. duidelijk aangegeven en niet opeens op halverwege de race.
Lang verhaal kort, Kan iemand die de marathon van Amsterdam gelopen heeft mij gerust stellen dat deze gelletjes makkelijk te krijgen zijn onderweg en niet te missen tijdens de marathon.
Ik zou nooit op iemand anders vertrouwen dan jezelf of je vrouw. Met andere woorden: zelf die meuk meeslepen of dat aan je vrouw overlaten.quote:
20 oktober hoop ik de Marathon van Amsterdam te gaan lopen. Nu zit ik met een klein voeding dilemma. In het verleden heb ik enkele marathons gelopen waarbij ik altijd mijn eigen gelletjes meenam. Elke 7km een SIS Go gelletje en op het 35km punt een SIS Go gelletje met cafeïne.
Nu zat ik wat op de website van Marathon Amsterdam te lezen en zag ik dat er bij diverse verzorgingsposten naast sportdrank ook gelletjes en energybars verkrijgbaar waren. (https://www.tcsamsterdammarathon.nl/deelnemers/tcs-marathon/)
Ik zit er aan te denken om daar een doosje of wat van te bestellen om komende tijd wat mee te testen tijdens het lopen aangezien ik het fijner vind lopen zonder gelletjes om mijn middel. Alleen ik ben altijd bang om mijn gelletjes te verliezen onderweg of mijn supporters te missen die mijn voorraad bijvullen. Nu vroeg ik me af of die gelletjes goed te pakken zijn onderweg. duidelijk aangegeven en niet opeens op halverwege de race.
Lang verhaal kort, Kan iemand die de marathon van Amsterdam gelopen heeft mij gerust stellen dat deze gelletjes makkelijk te krijgen zijn onderweg en niet te missen tijdens de marathon.
Vorig jaar de halve van Amsterdam gelopen. 't staat op de kaart van 't parcours aangegeven, maar ze zijn net zo goed t3 pakken als de bekertjes water enzoquote:
20 oktober hoop ik de Marathon van Amsterdam te gaan lopen. Nu zit ik met een klein voeding dilemma. In het verleden heb ik enkele marathons gelopen waarbij ik altijd mijn eigen gelletjes meenam. Elke 7km een SIS Go gelletje en op het 35km punt een SIS Go gelletje met cafeïne.
Nu zat ik wat op de website van Marathon Amsterdam te lezen en zag ik dat er bij diverse verzorgingsposten naast sportdrank ook gelletjes en energybars verkrijgbaar waren. (https://www.tcsamsterdammarathon.nl/deelnemers/tcs-marathon/)
Ik zit er aan te denken om daar een doosje of wat van te bestellen om komende tijd wat mee te testen tijdens het lopen aangezien ik het fijner vind lopen zonder gelletjes om mijn middel. Alleen ik ben altijd bang om mijn gelletjes te verliezen onderweg of mijn supporters te missen die mijn voorraad bijvullen. Nu vroeg ik me af of die gelletjes goed te pakken zijn onderweg. duidelijk aangegeven en niet opeens op halverwege de race.
Lang verhaal kort, Kan iemand die de marathon van Amsterdam gelopen heeft mij gerust stellen dat deze gelletjes makkelijk te krijgen zijn onderweg en niet te missen tijdens de marathon.
Oei.quote:
[..]
Vorig jaar de halve van Amsterdam gelopen. 't staat op de kaart van 't parcours aangegeven, maar ze zijn net zo goed t3 pakken als de bekertjes water enzo
Bij mij gaat dat altijd best goedquote:
Nou heb ik nog maar één wedstrijd gelopen, maar in Amersfoort lag driekwart van de inhoud van de bekertjes die ik pakte nog voor ik een slok kon nemen al op de grond/mijn benen/mijn tshirt/mijn gezicht/overalbehalvedegoedeplekquote:
[..]
Bij mij gaat dat altijd best goed
Dat is een mooi voorteken.quote:
Nou 3.20 is voor mij nooit rustig aan, ook niet voor 200 metertjes
Alles rondom marathontempo daarentegen gaat me steeds beter af. Vanavond echt superlekker getraind ondanks de hitte
Ze waren 150m (30s), maar inderdaad niet bepaald rustig aan. Wel lekker.
Vorige week liep ik 3x(400-300-200) op dat tempo. De 3e serie was niet meer zo chill.
Maar trainen gaat echt al het hele seizoen super. Ik ben ook echt best goed in vorm, houd hogere tempo’s steeds beter vol, alleen wedstrijden blijven onmogelijk traag. Hopelijk komt daar het komende weg/cross-seizoen verandering in.
Oh dat valt nog mee. Dan duurt het nog zeker een jaar of 4 voordat het wel zorgelijk wordt met iets als +10 +niet meer kunnen lopen vanwege diabetesamputatie.quote:
[..]
Het is nu nog meneer -20 +banktottoilet
Ik loop ook nog steeds, heb alleen niet veel gepost. Ik hoop dat iedereen een beetje blessurevrij is.
Heb onlangs een Garmin 235 aangeschaft. Daarvoor 2x een Polar M200 gehad. Valt mu nu dus echt op wat een baggerding dat eigenlijk is. Concept is leuk met die verwisselbare bandjes en voor de prijs mag je er niks van zeggen, maar beide keren is dat usb-dingetje afgebroken en na verloop van tijd blijft het horloge niet meer in het bandje zitten.
Maar goed, ben blij met de Garmin! Snelle GPS verbinding, fijne batterijduur en allerlei smartphonefuncties waar ik niks aan heb vanwege het niet hebben van een smartphone.
Heeft iemand een idee hoe nauwkeurig de VO2max berekening van dat ding is?
Die geeft bij mij nu 54 aan. Da's best okay volgens mij, maar ik weet niet of je daar ook enige waarde aan kan hechten.
Disclaimer: ik heb er verder nul verstand van
Volgens mij wordt dat juist tijdens inspanning gemeten.quote:
Die VO2max wordt toch gemeten door in volledige rust met je hartslagmeter om te gaan liggen? Tenminste, zo doet mijn Polar dat. Lijkt me eerlijk gezegd nogal nietszeggend
Disclaimer: ik heb er verder nul verstand van
Ja 'normaal' volgens mij wel, maar ik weet niet of onze huis-tuin-en-keuken-meters dat ook doenquote:
[..]
Volgens mij wordt dat juist tijdens inspanning gemeten.
Enfin, als ik mijn VO2max echt graag zou willen weten zou ik ergens een test gaan doen denk ik.
Het zegt in absolute zin bijna niks, maar relatief met je eerdere waardes wel. Ik ken namelijk mensen met volgens Garmin een Vo2max van 63 die minder hard lopen in wedstrijden dan ik. Maar ik zie wel dat mijne sinds gisteren weer 59 is, terwijl hij in het overtraindheidjaar de hele tijd schommelde tussen 52 en 55..quote:
Goedemorgen allemaal!
Ik loop ook nog steeds, heb alleen niet veel gepost. Ik hoop dat iedereen een beetje blessurevrij is.
Heb onlangs een Garmin 235 aangeschaft. Daarvoor 2x een Polar M200 gehad. Valt mu nu dus echt op wat een baggerding dat eigenlijk is. Concept is leuk met die verwisselbare bandjes en voor de prijs mag je er niks van zeggen, maar beide keren is dat usb-dingetje afgebroken en na verloop van tijd blijft het horloge niet meer in het bandje zitten.
Maar goed, ben blij met de Garmin! Snelle GPS verbinding, fijne batterijduur en allerlei smartphonefuncties waar ik niks aan heb vanwege het niet hebben van een smartphone.
Heeft iemand een idee hoe nauwkeurig de VO2max berekening van dat ding is?
Die geeft bij mij nu 54 aan. Da's best okay volgens mij, maar ik weet niet of je daar ook enige waarde aan kan hechten.
En vo2 max in rust meten lijkt me heel raar idd. Het is je maximale zuurstofopname bij inspanning..
De meeste horloges doen het door je hartslag en hartslagvariabiliteit tegen je tempo af te zetten.
Ik heb inderdaad geen referentiekader. Heb jaren geleden ooit een afspraak gehad voor een sportmedische keuring die toen niet doorging omdat ik koorts had. Heb ik nooit opnieuw ingepland.quote:
[..]
Het zegt in absolute zin bijna niks, maar relatief met je eerdere waardes wel. Ik ken namelijk mensen met volgens Garmin een Vo2max van 63 die minder hard lopen in wedstrijden dan ik. Maar ik zie wel dat mijne sinds gisteren weer 59 is, terwijl hij in het overtraindheidjaar de hele tijd schommelde tussen 52 en 55..
En vo2 max in rust meten lijkt me heel raar idd. Het is je maximale zuurstofopname bij inspanning..
De meeste horloges doen het door je hartslag en hartslagvariabiliteit tegen je tempo af te zetten.
Maar goed, dan kan ik het vanaf nu een beetje volgen, vind ik wel leuk.
Ik neem aan dat die waarde ook afhangt van wat je verder nog doet? Die mensen die minder hard lopen en wel een hogere waarde hebben, die fietsen of zwemmen misschien heel veel?
Ik fiets zelf ook denk ik de afgelopen 25 jaar dagelijks 25km naar m'n werk (en vroeger naar school). Dat maakt me geen topsporter, maar is voor de basisconditie niet verkeerd.
1. Van rennen naar wandelenquote:Op dinsdag 27 augustus 2019 23:51 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Nou heb ik nog maar één wedstrijd gelopen, maar in Amersfoort lag driekwart van de inhoud van de bekertjes die ik pakte nog voor ik een slok kon nemen al op de grond/mijn benen/mijn tshirt/mijn gezicht/overalbehalvedegoedeplek
2. Stilstaan
3. Bekertje pakken
4. Gaan zitten
5. Rustig water opdrinken
6. Nog even blijven zitten
7. Opstaan
8. Bekertje in de prullenbak gooien
9. In geval van bijvullen of nog een bekertje, herhaal 3 t/m 8
10. Netjes dankjewel zeggen tegen de vrijwilligers
11. Rustig wegdribbelen
12. Van dribbelen weer naar rennen
Dat zou kunnen ja, maar in dit geval is het ook een fanatiek hardloopster. Sowieso voorspelt Garmin op basis van je Vo2max je racetijden en dat is bij bijna iedereen een zeer grove overschatting, ik zou nu de marathon in 2.45 moeten kunnen lopen..quote:
[..]
Ik heb inderdaad geen referentiekader. Heb jaren geleden ooit een afspraak gehad voor een sportmedische keuring die toen niet doorging omdat ik koorts had. Heb ik nooit opnieuw ingepland.
Maar goed, dan kan ik het vanaf nu een beetje volgen, vind ik wel leuk.
Ik neem aan dat die waarde ook afhangt van wat je verder nog doet? Die mensen die minder hard lopen en wel een hogere waarde hebben, die fietsen of zwemmen misschien heel veel?
Ik fiets zelf ook denk ik de afgelopen 25 jaar dagelijks 25km naar m'n werk (en vroeger naar school). Dat maakt me geen topsporter, maar is voor de basisconditie niet verkeerd.
Mijn 5 en 10 km schat-ie te langzaam in, HM moet aardig kunnen en marathon lijkt me inderdaad aardig optimistisch.quote:
Of rennend drinken maar wel iets rustiger gaan rennen, goed je bovenlichaam en armen stilhouden tijdens het aanpakken en rennen, bekertje tot een tuitje knijpen (moet wel karton zijn) en naar binnen gieten
[..]
Dat zou kunnen ja, maar in dit geval is het ook een fanatiek hardloopster. Sowieso voorspelt Garmin op basis van je Vo2max je racetijden en dat is bij bijna iedereen een zeer grove overschatting, ik zou nu de marathon in 2.45 moeten kunnen lopen..
Ik begin een beetje gewichtsissues te hebben, daar eerst maar eens iets aan doen.
Dat is een continue streven. Soms lukt het. Meestal nietquote:
[..]
Doe er wat aan dan. Ik weet dat je het wilt
Dit jaar nam ik me op 1 Januari voor dat ik voor het eind van het jaar 21KM zou lopen. Het wordt heul krap, maar het kan nog
Precies!quote:
[..]
Oh dat valt nog mee. Dan duurt het nog zeker een jaar of 4 voordat het wel zorgelijk wordt met iets als +10 +niet meer kunnen lopen vanwege diabetesamputatie.
Maar m'n suiker is gewoon goed hoor
Bedankt voor je zorg.Dat ik dit zelf nog niet heb bedacht.quote:Op woensdag 28 augustus 2019 11:22 schreef SEMTEX het volgende:
Qua bekertjes tijdens wedstrijden: die kun je, als ze van papier zijn, in een puntje vouwen, dan gaat het veel makkelijker naar binnen.
Dat doe ik nu ook dagelijks. Circa 30km per dag, 150km per week.quote:
Ik fiets zelf ook denk ik de afgelopen 25 jaar dagelijks 25km naar m'n werk (en vroeger naar school). Dat maakt me geen topsporter, maar is voor de basisconditie niet verkeerd.
En ik dacht dat ik dat ook nog wel regelmatig had gezegd!quote:Op woensdag 28 augustus 2019 11:24 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Dat ik dit zelf nog niet heb bedacht.
Nr. 4 van Frsh doe ik niet, dan kom ik niet meer overeind of ik word duizelig. Nr 10. wel altijd.
Maar je hebt het horloge ook pas net toch? Grote kans dat je vo2max nog wel omhoogg aat na meer trainingen..quote:
[..]
Mijn 5 en 10 km schat-ie te langzaam in, HM moet aardig kunnen en marathon lijkt me inderdaad aardig optimistisch.
Ik begin een beetje gewichtsissues te hebben, daar eerst maar eens iets aan doen.
Stap 10 luktequote:
[..]
1. Van rennen naar wandelen
2. Stilstaan
3. Bekertje pakken
4. Gaan zitten
5. Rustig water opdrinken
6. Nog even blijven zitten
7. Opstaan
8. Bekertje in de prullenbak gooien
9. In geval van bijvullen of nog een bekertje, herhaal 3 t/m 8
10. Netjes dankjewel zeggen tegen de vrijwilligers
11. Rustig wegdribbelen
12. Van dribbelen weer naar rennen
Oh en met een halve liter water gelopen, op zich wat irritant om iets in de handen te hebben maar aan de andere kant ook wel een vreemd soort afleiding
Klopt, ja dat zal ook wel inderdaad. Zou wat dat betreft een keer een coopertest ofzo moeten lopen, lijkt me dat je dan ook wel lekker je grens opzoekt. Is sowieso wel weer een keertje tijd.quote:
[..]
Maar je hebt het horloge ook pas net toch? Grote kans dat je vo2max nog wel omhoogg aat na meer trainingen..
quote:
het belangrijkste onderdeelSuper! Oprecht fijn om te horen. In de toekomst gaan wij weer eens samen finishen :-)quote:
[..]
Dat is een continue streven. Soms lukt het. Meestal niet
Dit jaar nam ik me op 1 Januari voor dat ik voor het eind van het jaar 21KM zou lopen. Het wordt heul krap, maar het kan nog
[..]
Precies!
Maar m'n suiker is gewoon goed hoor
Lekker hoor! Klink wel heavy, met hoeveel rust tussen intervallen en series is dat?quote:
Ik vind 200’jes op dat tempo altijd wel chill
Vorige week liep ik 3x(400-300-200) op dat tempo. De 3e serie was niet meer zo chill.
Maar trainen gaat echt al het hele seizoen super. Ik ben ook echt best goed in vorm, houd hogere tempo’s steeds beter vol, alleen wedstrijden blijven onmogelijk traag. Hopelijk komt daar het komende weg/cross-seizoen verandering in.
100m wandelen tussen de intervallen, en 200m wandelen tussen de series.quote:
[..]
Lekker hoor! Klink wel heavy, met hoeveel rust tussen intervallen en series is dat?
Blessurevrij, mwa. Ik ben zondag op m'n gezicht gegaan tijdens m'n wedstrijdquote:
Ik hoop dat iedereen een beetje blessurevrij is.
Nu hopen dat de boel snel herstelt, want ik heb zaterdag een nieuwe wedstrijd staan, die ik eigenlijk wel gewoon wil starten...SPOILER: bloody mess
Die schaafwond is naar, maar je linkervoet ziet er ernstiger uit, zo ingepakt. Niks forceren!quote:
[..]
Blessurevrij, mwa. Ik ben zondag op m'n gezicht gegaan tijdens m'n wedstrijdNu hopen dat de boel snel herstelt, want ik heb zaterdag een nieuwe wedstrijd staan, die ik eigenlijk wel gewoon wil starten...SPOILER: bloody mess[ afbeelding ]
Ik denk dat ik erg veel geluk gehad heb. Ik loop alweer pijnloos en de zwelling is weg. Alleen als ik m'n enkel helemaal draai, voel ik nog wel iets. Maar hoe dan ook zal ik goed naar mezelf luisterenquote:
[..]
Die schaafwond is naar, maar je linkervoet ziet er ernstiger uit, zo ingepakt. Niks forceren!
en, het is nog geen zaterdag! *hoopvolOver die bekertjes en verzorgingsposten gesproken. Tijdens mijn eerste wedstrijden kwam ik altijd als een gek aangerend en probeerde ik bij de eerste beste vrijwilliger op volle loopsnelheid een bekertje te pakken. Later kwam ik er achter dat het bij de eerste vrijwilligers altijd het drukste is en dat resulteerde geregeld in het bijna botsen op wandelende en remmende hardlopers. Tegenwoordig probeer ik de eerste vrijwilligers voorbij te lopen en het bij de laatste mensen aan te pakken.
Daarnaast kan het helemaal geen kwaad om even het tempo er uit te halen, richting de zijkant te gaan, rustig een paar meters te wandelen en een paar slokjes te nemen voor je weer gaat versnellen. De tijd die je verliest is maar gering. Zeker bij een HM of Marathon.
Wat is dat eigenlijk? 4% van wat?quote:
Vanwege vertraging met mijn zoom fly's heb ik toch de 4%-schoenen te leen.. ga ze morgen testen
4% sneller, beweren ze. De schoen die ontwikkeld is voor het Breaking2 project.quote:
[..]
Wat is dat eigenlijk? 4% van wat?
https://www.nytimes.com/i(...)fly-shoe-strava.html
Ok, nou ik ben benieuwd wat jij er van vindt!quote:
[..]
4% sneller, beweren ze. De schoen die ontwikkeld is voor het Breaking2 project.
https://www.nytimes.com/i(...)fly-shoe-strava.html
Maar het aanbod om ze even te lenen kan ik toch niet afslaan..Dit is niet helemaal diezelfde schoen toch?quote:
[..]
4% sneller, beweren ze. De schoen die ontwikkeld is voor het Breaking2 project.
https://www.nytimes.com/i(...)fly-shoe-strava.html
Vraag me altijd af in hoeverre dat soort technische hoogstandjes echt verschil maken bij de gewone stervelingen. Maar wel leuk om eens te proberen.
Ik let bij drankposten vooral op wat er voor me loopt (zodat ik niet ineens achter een stoppend drinkende loper zit) en drink zelden rennend. Meestal een ik een paar meter door met het bekertje zodat ik ruimte heb om een paar passen te wandelen en te drinken. Tijdverlies is voor de tijden die ik loop idd verwaarloosbaar. Alles beter dan verslikken en een steek in de zij.quote:
Over die bekertjes en verzorgingsposten gesproken. Tijdens mijn eerste wedstrijden kwam ik altijd als een gek aangerend en probeerde ik bij de eerste beste vrijwilliger op volle loopsnelheid een bekertje te pakken. Later kwam ik er achter dat het bij de eerste vrijwilligers altijd het drukste is en dat resulteerde geregeld in het bijna botsen op wandelende en remmende hardlopers. Tegenwoordig probeer ik de eerste vrijwilligers voorbij te lopen en het bij de laatste mensen aan te pakken.
Daarnaast kan het helemaal geen kwaad om even het tempo er uit te halen, richting de zijkant te gaan, rustig een paar meters te wandelen en een paar slokjes te nemen voor je weer gaat versnellen. De tijd die je verliest is maar gering. Zeker bij een HM of Marathon.
Eerst over 3 weken Run Disney (36 K challenge). Erg veel zin in
Twee keer per jaar organiseert de plaatselijke loopgroep een loopje voor een paar 100 man door het Rozendaal Veld. Anders dan je misschien zou denken is dit een best pittig loopje, bijna volledig onverhard met een aantal klimmetjes aan het begin en eind en veel mul zand. Ik liep de langere afstand, 12,3km wat ondanks de vermoeidheid door alle verhuisperikelen nog best aardig ging, al was na een km 9 de tank wel leeg, waardoor ik toch een minuutje meer dan een uur nodig had. Mijn hartslag was bizar hoog (gemiddeld boven de 180 en ook een aardige tijd boven mijn omslagpunt), maar het positieve hieraan is dat ik uiteindelijk dat wel een lange tijd vol heb kunnen houden, iets waar ik de laatste tijd nog wat moeite mee had.
Natuurlijk hadden we er toch nog een klein feestje van gemaakt, met toeters, bellen, vlaggen, supporters en bier. Ik verwacht dus nog een finishfoto met bier in de hand, want zo'n laatste loopje moet natuurlijk veel in stijl worden afgesloten.
Hoe pak je het logistiek aan?quote:
Leuk te lezen dat er nog meer mensen Amsterdam gaan lopen. Ik ga het ook weer proberen dit jaar.
Eerst over 3 weken Run Disney (36 K challenge). Erg veel zin in
Heb geen auto, en trein vanaf elders in het land is vrijwel niet op tijd voor de start. Hotel in Amsterdam is vanwege het evenement onbetaalbaar. Zit nu te denken aan een hotel in Utrecht, maar dit soort oplossingen gaan nergens over
Sorry voor het lichte off topic gehalte.
Wie heeft jou dat meegedeeld?quote:
Inmiddels min of meer bevestigd dat ik er in Caraguatatuba of all places toch echt weer aan moet geloven, ....
Mijn vriendinquote:
[..]
Wie heeft jou dat meegedeeld?
"Er aan moeten geloven" is overdreven natuurlijk, als ik me niet goed voel of ergens last van heb of iets dergelijks gaan we gewoon niet lopen, geen probleem. Alleen als alles in orde is en goed voelt en ook alleen voor de lol, niet om een tijd.
Ik woon in Amsterdam, dus voor mij geen probleem qua logistiek.quote:
[..]
Hoe pak je het logistiek aan?
Heb geen auto, en trein vanaf elders in het land is vrijwel niet op tijd voor de start. Hotel in Amsterdam is vanwege het evenement onbetaalbaar. Zit nu te denken aan een hotel in Utrecht, maar dit soort oplossingen gaan nergens over
Sorry voor het lichte off topic gehalte.
Waar moet je vandaan komen dan?
Dat is de reden dat ik nog nooit in Amsterdam gestart ben... best jammer eigenlijkquote:
[..]
Hoe pak je het logistiek aan?
Heb geen auto, en trein vanaf elders in het land is vrijwel niet op tijd voor de start. Hotel in Amsterdam is vanwege het evenement onbetaalbaar. Zit nu te denken aan een hotel in Utrecht, maar dit soort oplossingen gaan nergens over
Sorry voor het lichte off topic gehalte.
Den Bosch, wat normaliter een ideale verbinding heeft met Amsterdam (Zuid), behalve in het weekend, waardoor ik nu 100eu voor een hotelovernachting (in Utrecht) moet aftikkenquote:
[..]
Ik woon in Amsterdam, dus voor mij geen probleem qua logistiek.
Waar moet je vandaan komen dan?
Zeer zeker jammer. Amsterdam is wel een beetje mijn stad, vandaar ook dat ik daar m'n eerste marathon wil lopen.quote:
[..]
Dat is de reden dat ik nog nooit in Amsterdam gestart ben... best jammer eigenlijk
Op donderdag 29 augustus 2019 11:41 schreef Neo-Mullen het volgende:[..]
Den Bosch, wat normaliter een ideale verbinding heeft met Amsterdam (Zuid), behalve in het weekend, waardoor ik nu 100eu voor een hotelovernachting (in Utrecht) moet aftikken
[..]
Ken je Running Junkies Den Bosch? Misschien daar even checken. Misschien loopt er iemand waar bij je mee kan rijden
Of die kennen wel weer iemand van de Running Junkies Amsterdam waar je wellicht zou kunnen pitten.quote:
[quote][ afbeelding ] Op donderdag 29 augustus 2019 11:41 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Den Bosch, wat normaliter een ideale verbinding heeft met Amsterdam (Zuid), behalve in het weekend, waardoor ik nu 100eu voor een hotelovernachting (in Utrecht) moet aftikken
[..]
Ken je Running Junkies Den Bosch? Misschien daar even checken. Misschien loopt er iemand waar bij je mee kan rijden
Running Junkies gaan altijd met een grote groep daarheen. Dus dat moet lukken. Je kan elke woensdagavond daar meelopen, voor gratis, vanaf 19.00 uur bij de Run2Day.quote:
[quote][ afbeelding ] Op donderdag 29 augustus 2019 11:41 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Den Bosch, wat normaliter een ideale verbinding heeft met Amsterdam (Zuid), behalve in het weekend, waardoor ik nu 100eu voor een hotelovernachting (in Utrecht) moet aftikken
[..]
Ken je Running Junkies Den Bosch? Misschien daar even checken. Misschien loopt er iemand waar bij je mee kan rijden
Uhm volgens mij wel. Althans misschien dat ze voor de toppers nog wat custom aanpassingen aan het binnenwerk doen.quote:
[..]
Dit is niet helemaal diezelfde schoen toch?
Vraag me altijd af in hoeverre dat soort technische hoogstandjes echt verschil maken bij de gewone stervelingen. Maar wel leuk om eens te proberen.
Ik heb er vanochtend op gelopen, merkte wel dat je echt minder moe wordt/minder kracht zelf hoeft te leveren. Maar die vering voel je ook wel een beetje in je rug. Uiteindelijk was het type training dat ik deed ook niet zo geschikt om te testen.. ik ging sowieso heel vroeg vanochtend na wat minder slaap, en ik moest rustig lopen met elke 5' een korte versnelling. Later bedacht ik me pas dat het effect beter merkbaar is als ik wat langere tijd rondom MT zou lopen.
Mijn eigenlijk bestelde schoenen blijken er niet voor zaterdag te zijn (ik ga op soort trainingsvakantie), dat is wel shit. Goed nadenken of ik nu alsnog die wil of toch een andere schoen. En of ik het geld voor de vaporfly's toch overheb..
ik zeg doenquote:
Geweldige tips, hier ga ik zeker even achteraan
Ja, want je moet wel een beetje knap aan de start van de BtBquote:
Van het weekend ging het lopen voor geen meter. Vandaag was mn intervaltraining wel een succes. Heerlijk gelopen. Morgen weer even het krachthonk in en dan zondag weer een lang loopje van 90 min sjokken. Denk dat ik Haarlem - Sloterdijk ga proberen.
Gaat lukken, heb vele schoonheidslaapjes gedaan deze weekquote:
Ja, want je moet wel een beetje knap aan de start van de BtB
En de trein naar Bijlmer en dan overstappen? Of ligt die er ook uit?quote:
[..]
Den Bosch, wat normaliter een ideale verbinding heeft met Amsterdam (Zuid), behalve in het weekend, waardoor ik nu 100eu voor een hotelovernachting (in Utrecht) moet aftikken
[..]
Zeer zeker jammer. Amsterdam is wel een beetje mijn stad, vandaar ook dat ik daar m'n eerste marathon wil lopen.
De eerste trein gaat pas laat, geloof ikquote:
[..]
En de trein naar Bijlmer en dan overstappen? Of ligt die er ook uit?
Vanaf Utrecht naar Amsterdam lukt allemaal prima. Alleen van Den Bosch naar Utrecht begint pas later te rijden helaas. Zelfs met de allereerste trein, zou ik 34 minuten hebben om van Amsterdam Zuid tot in het startvak te komen. Dat is een hoop gestress en geen lekker beginquote:
[..]
En de trein naar Bijlmer en dan overstappen? Of ligt die er ook uit?
Edit: als het überhaupt al haalbaar is.
Vanavond weer een routineloopje. Heb de benen een beetje gespaard na afgelopen zondag, zodat ik hopelijk komende zondag weer een mooie afstand neer zetten.
2x stukje loopband in de sportschool gedaan met een lichte hellingshoek is altijd wel fijn merk ik.
Dat is zooo fijn en scheelt zoveel wedstrijdstress.quote:
Ook wel relaxt om jezelf een nachtje in een hotel te gunnen voor de marathon toch? Kun je lopend naar de start (Y)
Enige dingen die je zelf moet verzorgen zijn 1) zuivelproducten 2) dranken anders dan koffie, water, thee, cola zero of whiskey 3) tandenborstel 4) brood als je dat eet
Ik krijg heimweequote:
Livestream met allemaal van die gekke @:Guard's
Dus het wordt de keuze tussen mijn eigen bed en erg vroeg weg met de auto. Of lekker dichtbij slapen, maar dan wel op een matrasje of slaapbank.
Keuzes, keuzes.....
Was wel zwaar maar zeker de eerste 2,5 blokken voelde het marathontempo al meer realistisch en niet meer zo oncomfortabel. Laatste was wel zwaar maar toen was het ook al weer erg warm.Gewoon in Leiden logeren. Meestal slaap je de nacht voor een marathon toch al niet denderend. En het scheelt je wel veel tijd in de ochtend, en lang zitten te rijden vlak voordat je een marathon loopt lijkt me ook niet echt lekker.quote:
Ik zit nog een beetje in dubio voor Amsterdam. Vanuit Zeeland is auto enige optie, maar niet heel praktisch. Mijn zusje woont in Leiden en dan zou ik zaterdag prima met auto het startnummer kunnen afhalen en in Leiden gaan slapen en ‘s ochtends prima met trein op tijd naar de start in het olympisch stadion.
Dus het wordt de keuze tussen mijn eigen bed en erg vroeg weg met de auto. Of lekker dichtbij slapen, maar dan wel op een matrasje of slaapbank.
Keuzes, keuzes.....
Ik heb me nog niet ingeschreven, maar loop denk ik ook in Amsterdam. Ben al wel weer ingestapt in een trainingsschema.
De zomer is toch wel een rotperiode qua voorbereiding, vind ik. Minder regelmaat, vaak te warm om goed te trainen. Daarom heb ik de beslissing nog even voor me uitgeschoven. Gelukkig is mijn basistraining wel zo dat ik meestal zonder problemen wat later een schema kan oppakken.
L_T, je bent ook weer lekker op dreef met je trainingen, hoor! Eindhoven ga je lopen toch? Prima tempoblokkentraining, volgens mij kun je dat tempo op de marathon ook wel aan.
Het moet wel leuk blijven, tien minuten achter de voorlaatste eindigen vind ik wat vernederend Nu 3 weken vakantie en daarna lekker de weg op! Eens zien of dat beter wil lukken. Nog meer tijd om na te denken...
Denken is ook helemaal niet goed voor je. Niet tijdens hardlopen tenminste.quote:
Voor mij zit het baanseizoen er nu echt op. Qua trainingen een onwijs goed seizoen gedraaid, qua wedstrijden hooguit matig. Gisteren in de laatste 50 meter m’n doel niet gehaald doordat m’n hoofd te erg bezig was met “zie je wel, je kunt dit niet, je bent ook veel te hard gestart en nu haalt iedereen je in terwijl je al in de langzaamste serie zit” terwijl “blijven tikken, knieën optillen, armen zwaaien” niet eens in m’n hoofd opkwam :’)
Nu 3 weken vakantie en daarna lekker de weg op! Eens zien of dat beter wil lukken. Nog meer tijd om na te denken...
Ligt eraan waar je aan denktquote:
[..]
Denken is ook helemaal niet goed voor je. Niet tijdens hardlopen tenminste.
Pick your battles, je hebt goed getraind, dan heb je een goed seizoen gelopen.quote:
Voor mij zit het baanseizoen er nu echt op. Qua trainingen een onwijs goed seizoen gedraaid, qua wedstrijden hooguit matig.
De weg is weliswaar geen ultra, maar misschien helpt dit je welquote:
Nu 3 weken vakantie en daarna lekker de weg op! Eens zien of dat beter wil lukken. Nog meer tijd om na te denken...
Dat is een heel lief aanbod, maar ik denk dat ik voor het hotel in Utrecht ga. Toch heel erg bedanktquote:
Als je het niet erg vind om of op een veldbed te slapen of op een bank (de bank slaapt heerlijk kan ik je vertellen) kan ik je van een slaapplek voorzien. Er is een minieme mogelijkheid dat ik voor de marathon van Amsterdam ga verhuizen, maar ik verwacht van niet. 10 min met de metro en je bent bij Amstelveense weg waarna het een klein stukje lopen is naar de start. Ik loop zelf de halve die dag.
Enige dingen die je zelf moet verzorgen zijn 1) zuivelproducten 2) dranken anders dan koffie, water, thee, cola zero of whiskey 3) tandenborstel 4) brood als je dat eet
SPOILERIk had er afgelopen zondag ernstig twijfels bij of ik dat überhaupt zou redden, maar gaandeweg de week ging het de goede kant op en kon ik in ieder geval weer wandelen. Vrijdag heb ik met behulp van YouTube m'n enkel getapet en daarmee zelfs nog een dagje Walibi gedaan. Dat verliep goed, dus besloot ik af te reizen naar Ouderkerk voor een achtste triathlon.
De start was om 09:00 uur, wat betekende dat ik om 06:15 uur in de auto stapte. Op zaterdag
Zoals het deze organisatie betaamd, zat het allemaal strak in elkaar. Soepele registratie en nette, overzichtelijke wisselzone. M'n fiets werd bij de bike check in gecontroleerd door een verenigingsgenootje, zo grappig
De start bleek een landstart te zijn, lekker handig met m'n enkel. Dus een beetje aan de zijkant gestart, voor de zekerheid. Bij de eerste zwemslag schoot de pijn door m'n voet. Wat was dit dan??Kennelijk, als je je beenslag maakt, gebruik je daarbij ook je enkelbanden
Eenmaal uit het water heb ik op m'n gemakje m'n wetsuit losgemaakt en ben ik naar de wisselzone gelopen. Voor een groot deel gewandeld, maar het was van dat hoge, natte gras en ik wilde geen risico nemen. In de wisselzone werd ik nog aangemoedigd door een clubgenoot, die kennelijk ook de keuze voor Ouderkerk gemaakt had. Hij startte een uur later. Soepel kunnen wisselen en op de fiets gesprongen. Ingeklikt in de pedalen, kracht gezet en hey, dit gaat wel goed!
Lekker door kunnen fietsen op de 4 rondjes op de plas. Zelfs nog wat mensen kunnen inhalen, wat maar bewees dat ik echt niet hard gezwommen had... Zonde, maar het is niet anders. Mooi rondje trouwens, zonder al te veel gekkigheid. Wel een kwalitatief slecht wegdek, dus opletten was nodig. Ik kwam de ambulance nog tegen die op een valpartij af kwam, ik hoop dat het goed gaat met haar...
Uitklikken ging ook goed. Daar was ik nog even bang voor, omdat je daarvoor je enkel moet draaien. Maar het ging en dus door naar het hardlopen. Hier ging het erom spannen, ik had nog geen meter gelopen sinds m'n valpartij van afgelopen zondag. Ik heb de wisselzone uitgewandeld (
Ik heb dus extreem voorzichtig aan gedaan voor wat betreft waar ik m'n voeten neerzette. En verder slow but steady doorgelopen. Het was warm! Ik was zo blij dat ik op 09:00 uur al gestart was, en niet in een latere serie! Er zat nog een verraderlijk lusje in het parcours, maar verder was het wel maar één rondje lopen, wat redelijk weinig voorkomt bij triatlons. Ook wel eens leuk! Het laatste stukje waren twee bruggen/vlonders door de vijver waar we gezwommen hadden. En daar was de finish alweer
Conclusie, zonder benen zwem je minder hard. Ouderkerk is een leuke wedstrijd, dus best de moeite waard is om heen te rijden. Ik heb kunnen finishen met m'n enkel, dus ik denk dat ik vooral veel geluk heb gehad. Nu nog even rust pakken tot alles weer écht heel is. Want ik wil eigenlijk wel weer pijnvrij kunnen zwemmen!
Leuk verslag! Toch goed dat je gegaan bent. En sterkte met je enkel verder.quote:
Nadat ik zondag keihard door m'n enkel ben gegaan tijdens een wedstrijd, stond ik vandaag opnieuw aan de start van een triathlonSPOILERIk had er afgelopen zondag ernstig twijfels bij of ik dat überhaupt zou redden, maar gaandeweg de week ging het de goede kant op en kon ik in ieder geval weer wandelen. Vrijdag heb ik met behulp van YouTube m'n enkel getapet en daarmee zelfs nog een dagje Walibi gedaan. Dat verliep goed, dus besloot ik af te reizen naar Ouderkerk voor een achtste triathlon.
De start was om 09:00 uur, wat betekende dat ik om 06:15 uur in de auto stapte. Op zaterdag
Zoals het deze organisatie betaamd, zat het allemaal strak in elkaar. Soepele registratie en nette, overzichtelijke wisselzone. M'n fiets werd bij de bike check in gecontroleerd door een verenigingsgenootje, zo grappig
De start bleek een landstart te zijn, lekker handig met m'n enkel. Dus een beetje aan de zijkant gestart, voor de zekerheid. Bij de eerste zwemslag schoot de pijn door m'n voet. Wat was dit dan??
Eenmaal uit het water heb ik op m'n gemakje m'n wetsuit losgemaakt en ben ik naar de wisselzone gelopen. Voor een groot deel gewandeld, maar het was van dat hoge, natte gras en ik wilde geen risico nemen. In de wisselzone werd ik nog aangemoedigd door een clubgenoot, die kennelijk ook de keuze voor Ouderkerk gemaakt had. Hij startte een uur later. Soepel kunnen wisselen en op de fiets gesprongen. Ingeklikt in de pedalen, kracht gezet en hey, dit gaat wel goed!
Lekker door kunnen fietsen op de 4 rondjes op de plas. Zelfs nog wat mensen kunnen inhalen, wat maar bewees dat ik echt niet hard gezwommen had... Zonde, maar het is niet anders. Mooi rondje trouwens, zonder al te veel gekkigheid. Wel een kwalitatief slecht wegdek, dus opletten was nodig. Ik kwam de ambulance nog tegen die op een valpartij af kwam, ik hoop dat het goed gaat met haar...
Uitklikken ging ook goed. Daar was ik nog even bang voor, omdat je daarvoor je enkel moet draaien. Maar het ging en dus door naar het hardlopen. Hier ging het erom spannen, ik had nog geen meter gelopen sinds m'n valpartij van afgelopen zondag. Ik heb de wisselzone uitgewandeld (
Ik heb dus extreem voorzichtig aan gedaan voor wat betreft waar ik m'n voeten neerzette. En verder slow but steady doorgelopen. Het was warm! Ik was zo blij dat ik op 09:00 uur al gestart was, en niet in een latere serie! Er zat nog een verraderlijk lusje in het parcours, maar verder was het wel maar één rondje lopen, wat redelijk weinig voorkomt bij triatlons. Ook wel eens leuk! Het laatste stukje waren twee bruggen/vlonders door de vijver waar we gezwommen hadden. En daar was de finish alweer
Conclusie, zonder benen zwem je minder hard. Ouderkerk is een leuke wedstrijd, dus best de moeite waard is om heen te rijden. Ik heb kunnen finishen met m'n enkel, dus ik denk dat ik vooral veel geluk heb gehad. Nu nog even rust pakken tot alles weer écht heel is. Want ik wil eigenlijk wel weer pijnvrij kunnen zwemmen!
Overigens, een heleboel triatleten zwemmen toch zonder hun benen, omdat ze daarna nog moeten fietsen en lopen.
Ja, dat is denk ik wel waar ik wat meer aan moet werken. Beetje vergelijkbaar met wat bij Sport Sedoc langs kwam over cirkels van aandacht, maar dan alleen cirkel 1.quote:
[..]
De weg is weliswaar geen ultra, maar misschien helpt dit je wel
Soms lukt het ook wel, maar niet zo vaak
Klopt, maar dat is ook een beetje in verhouding met de afstand. Op een sprint kun je prima je benen nog een beetje gebruiken, op een hele spaar je ze dan liever.quote:
[..]
Leuk verslag! Toch goed dat je gegaan bent. En sterkte met je enkel verder.
Overigens, een heleboel triatleten zwemmen toch zonder hun benen, omdat ze daarna nog moeten fietsen en lopen.
Ik gebruik m’n benen ook niet heel veel met zwemmen, maar wel een beetje. Ook om soms even kracht te zetten en anderen in te halen
maar dat ging nu nietNu de winter doorzetten en zoek eigenlijk een goed schema om mij de winter door te helpen; iemand tips?
Gewoon door blijven lopen. Doelen stellen voor de winter.quote:Op zondag 1 september 2019 13:41 schreef xzaz het volgende:
Ik ben dus 3 weken geleden door mijn enkel gegaan. Afgelopen vrijdag toch wedstrijd gedaan met matige voorbereiding, toch nog 21:57 gelopen op de 5k. Die sub 20 zat er echt niet in. Gister nog meegedaan aan de lokale wandeltocht van 15k
Nu de winter doorzetten en zoek eigenlijk een goed schema om mij de winter door te helpen; iemand tips?
Heh, maar je hebt een auto!quote:
Dat is de reden dat ik nog nooit in Amsterdam gestart ben... best jammer eigenlijk
En mooi dat je triathlon goed ging. Ik snap niet hoe je niet met je benen zwemt. Ik gebruik ze keihard, ben dan helemaal kapot en kom niet eens vooruit.
Neo-Mullen, ik zou ook gewoon een hotel pakken. Amsterdam is duur, maar je hebt natuurlijk nog de dorpjes rondom waar vast nog wel iets goedkopers is te vinden. Of een B&B.
Voor Rotterdam heb ik eens in Delft geslapen, of Den Haag. Is met het OV prima te doen, voor Amsterdam verwacht ik dat het ook moet kunnen.
Jamaar ik ga toch niet Amsterdam in met de autoquote:
dan kun je net zo goed een hotel nemen, ben je goedkoper uit en ik lees hierboven dat je ook bij Slacker kunt slapen dus wie weet! Ooit nog eensIk had wel het voordeel dat ik m'n wetsuit aanhad, gelukkig. Konden m'n benen lekker een beetje meedrijven. En heel eerlijk, ik train dat ook, zonder benen zwemmen. Elastiek om m'n voeten, en gaan. Maar toch, liever met benen!quote:En mooi dat je triathlon goed ging. Ik snap niet hoe je niet met je benen zwemt. Ik gebruik ze keihard, ben dan helemaal kapot en kom niet eens vooruit.
Parkeren bij P+R Rai of Arena kost echt de wereld niet. Daarna de metro in met je P+R ticket, want dat zit er bij in.quote:
[..]
Jamaar ik ga toch niet Amsterdam in met de auto
[..]
Dit werkt op zich prima inderdaad, onlangs met de kinderen gedaan vanaf Arena toen we naar het Rijksmuseum gingen.quote:
[..]
Parkeren bij P+R Rai of Arena kost echt de wereld niet. Daarna de metro in met je P+R ticket, want dat zit er bij in.
Jouw post behoeft wel enige nuancering. Het parkeren kost ¤ 1, op voorwaarde dat je een OV kaartje aanschaft (¤ 5,50 voor 1 persoon; bij meerder personen per persoon goedkoper). Dit kaartje heb je na afloop nodig om tegen het voordelige tarief te parkeren. En nu komt het: je OV (terug)reis moet dan wel in het centrumgebied starten. Het olympisch stadion valt hier niet binnen!
Dus dan betaal je alsnog meer, of je moet eerst een stuk(je) het centrum in om wel voor ¤1 te kunnen parkeren. Dus dat is wel even goed om in de gaten te houden.
Als je bijvoorbeeld bij Arena parkeert, betaal je zonder de P+R regeling ¤3 per uur en maximaal ¤30 per dag.
Dan moet je dit jaar nog in Amsterdam gaan rennen, daarna kan het niet meerquote:
[..]
Jamaar ik ga toch niet Amsterdam in met de auto
Ga je de stad verlaten??quote:
[..]
Dan moet je dit jaar nog in Amsterdam gaan rennen, daarna kan het niet meer
Jazekerquote:
quote:
Zou eigenlijk gisteren gaan, maar had een feestje met alcohol dus dat werd 'm niet.
Ik startte met een erg lage verwachting, voelde me "mwah" en de eerste meters gingen moeizaam. Na 8km pas begin het een beetje te lopen en na m'n eerste gelletje op 11km ging het echt van het leien dakje. Inkakmomentje rond de 19km en niet veel later m'n 2e gelletje genomen. Nou toen vloog ik weer vooruit
nou blijk ik m'n record op de halve te hebben verbroken zonder er erg in te hebben gehad (al stond die al sinds oktober vorig jaar ), maar ik had makkelijk tot de 30 door kunnen gaan. Besloten om dat niet te doen en te stoppen op 26km om komende zondag voor een 30+er te gaan.Dit was erg motiverend en hoopvol, ik ben blij
quote:
Zo kan het dus ook!quote:
Wow, erg fijne duurloop run gehad
Zou eigenlijk gisteren gaan, maar had een feestje met alcohol dus dat werd 'm niet.
Ik startte met een erg lage verwachting, voelde me "mwah" en de eerste meters gingen moeizaam. Na 8km pas begin het een beetje te lopen en na m'n eerste gelletje op 11km ging het echt van het leien dakje. Inkakmomentje rond de 19km en niet veel later m'n 2e gelletje genomen. Nou toen vloog ik weer vooruit
Dit was erg motiverend en hoopvol, ik ben blij
Goede toevoeging wel!quote:
[..]
Dit werkt op zich prima inderdaad, onlangs met de kinderen gedaan vanaf Arena toen we naar het Rijksmuseum gingen.
Jouw post behoeft wel enige nuancering. Het parkeren kost ¤ 1, op voorwaarde dat je een OV kaartje aanschaft (¤ 5,50 voor 1 persoon; bij meerder personen per persoon goedkoper). Dit kaartje heb je na afloop nodig om tegen het voordelige tarief te parkeren. En nu komt het: je OV (terug)reis moet dan wel in het centrumgebied starten. Het olympisch stadion valt hier niet binnen!
Dus dan betaal je alsnog meer, of je moet eerst een stuk(je) het centrum in om wel voor ¤1 te kunnen parkeren. Dus dat is wel even goed om in de gaten te houden.
Als je bijvoorbeeld bij Arena parkeert, betaal je zonder de P+R regeling ¤3 per uur en maximaal ¤30 per dag.
N.a.v. het filmpje ging ik tijdens m'n herstelloopje vanmorgen na 2km stappen tellen:quote:
[..]
De weg is weliswaar geen ultra, maar misschien helpt dit je wel
SPOILER6.13
6.16
6.16
6.16
6.16
6.13
6.19
6.11
6.16
5.23
quote:
[..]
N.a.v. het filmpje ging ik tijdens m'n herstelloopje vanmorgen na 2km stappen tellen:
[ afbeelding ]
(hartslag bleef mooi laag ook)
quote:
[..]
(hartslag bleef mooi laag ook)
tot hoever heb je kunnen tellen?quote:
[..]
N.a.v. het filmpje ging ik tijdens m'n herstelloopje vanmorgen na 2km stappen tellen:
[ afbeelding ]
En heb je ook tot 2000 geteld?quote:
[..]
N.a.v. het filmpje ging ik tijdens m'n herstelloopje vanmorgen na 2km stappen tellen:
[ afbeelding ]
Dat is toch ongeveer een kilometer lang.quote:
900. Als beginnende teller geen verkeerde score.
Netjes idd. Ga ik vanavond ook maar doen.quote:
900. Als beginnende teller geen verkeerde score.
Oh, en mn nieuwe Garmin Forerunner 245 uitproberen natuurlijk!
Ah de 245 , ieder nadeel heeft zijn voordeel.quote:
[..]
Netjes idd. Ga ik vanavond ook maar doen.
Oh, en mn nieuwe Garmin Forerunner 245 uitproberen natuurlijk!
Als je teveel bezig bent met je einddoel (PR verbeteren, 1e worden, uitlopen, whatever) dan ben je tijdens het lopen niet bezig met het lopen zelf en dus doe je niet je allerbest in het nu. Je bent dan bezig met de toekomst, of misschien wel met het verleden (“die eerste 5k gingen niet zo lekker”). Als je je stappen telt ben je heel actief bezig met het Nu, en met wat je aan het doen bent in dat moment, en dus doe je dat wat je Nu moet doen automatisch beter.quote:
Filmpje is me te lang. Maar je moet dus je aantal stappen tellen en dan? Dan ga je sneller?
En ik raak al de tel kwijt als ik 3 rondjes moet tellen. Maar misschien wel grappig om het eens uit te proberen.
Ik vind het raar, wat is er mis met tijdens je PR poging bezig zijn met je tijd? Dat is het hele doel van je poging.
Als je bezig bent met rekenen, ben je niet bezig met lopen, zegt het filmpjequote:
Is dit een mindfulness dingetje of zo?
Ik vind het raar, wat is er mis met tijdens je PR poging bezig zijn met je tijd? Dat is het hele doel van je poging.
Maar als je stappen aan het tellen bent, ben je ook niet bezig met lopenquote:
[..]
Als je bezig bent met rekenen, ben je niet bezig met lopen, zegt het filmpje
Ik ga het zaterdag iig niet uitproberen
Ik doe de 30 van Noord zondag
En alleen links of alleen rechts tellen dan?quote:
Net wat stappen geprobeerd te tellen, na 31 vond ik het wel genoeg. 172 stappen per minuut dus zo’n 3 per seconde gaat mij iets te vlug.
Ik heb mogelijk wat valsgespeeld door alleen 1 t/m 9 en tientallen te tellen. Anders wordt het vanaf 17 al wel erg doortellen, en vanaf 21 al helemaal.quote:
Net wat stappen geprobeerd te tellen, na 31 vond ik het wel genoeg. 172 stappen per minuut dus zo’n 3 per seconde gaat mij iets te vlug.
Ik heb helemaal niks staanquote:
Wat staat er dit weekend voor jullie op het programma?
Ik doe de 30 van Noord zondag
zwemmen, misschien lopen, beetje kijken hoe de enkel gaat. Daarnaast ben ik woensdag bij een fysio / podo geweest, omdat ik al een tijdje een hielpijntje heb. Uit de echo bleek een mini-hielspoortje. Dus nu ben ik geshockwaved (:X), getapet en heb oefeningen gekregen. Met 2-3 weken zou ik verbetering moeten merken. Ben benieuwd, ik mag sowieso wel gewoon sporten, in beweging blijven is goed
Geen plannen, maar twijfel of ik ook niet zal nainschrijven voor de 30 van Noord. Maar aan de andere kant heb ik in september al 5 andere loopjes staan 😅quote:
Wat staat er dit weekend voor jullie op het programma?
Ik doe de 30 van Noord zondag
Ik ga mijn ademhaling niet tellen.
Ik luister muziek of praat met clubgenoten als ik niet alleen loop en nog zuurstof over heb.
Als mijn darmen onderweg niet ontploffen ben ik tevreden.
En het enige wat ik weleens tel is dat ik zo en zo veel kilometer een bepaald tempo moet lopen om mijn voorgenomen doel te halen. Als in: 'Poe, als ik nu de laatste vijf kilometer nog 5.50 kan lopen, dan komt ik net binnen die en die tijd binnen.
Ik doe helemaal niks meer:)quote:
Wat staat er dit weekend voor jullie op het programma?
Ik doe de 30 van Noord zondag
Deze week al 4x gelopen
Heb vaker gehad dat ik ruim 3 kwartier van huis ineens moet kakkenquote:
ff afkloppen maar mijn darmen doen gewoon nooit iets tijdens het lopen.
dat zijn de minder fijne runs zeg ik je.Ik adem op m'n stapritme overigens "in, in, uit uit". Althans, pas nadat ik in m'n ritme zit. In 't begin is dat nog niet nodig.
Als ik merk dat ik vertraagt, speel ik liedjes in m'n hoofd af van een bepaald tempo en probeer op het tempo mee te lopen, waardoor ik een hogere stap frequentie haal en sneller ga lopen zonder al te veel extra moeite.
Tsja.. Als je 2 a 3 uur onderweg bent heb je tijd om dit soort dingen te ontwikkelen
Morgen een 30+ duurloop training op 't oog, de laatste lange runs voor Amsterdam zijn aangebroken.
Hier beginnen ze vaak tekeer te gaan als ik vijf minuten klaar ben. Dan is er het hele lopen niks aan de hand geweest, kom ik thuis en ga ik ff op een krukje zitten, schoenen uitdoen enzo, en binnen vijf minuten is het chaos.quote:
ff afkloppen maar mijn darmen doen gewoon nooit iets tijdens het lopen.
Ik heb geprobeerd te tellen, maar ik kan helemaal niet zo snel tellen, joh! En ik ging er echt lelijk van lopen omdat ik dus juist niet meer op het lopen ga letten, maar op het tellen.
Ik was even wezen kijken en zag je nog voorbijlopen!quote:
Ik liep gisteren de 10km bij Loopfestijn Dalfsen in 56:43. Mentaal zwak op km 7 - 8 - 9, met km tijden van 5:52, 5:52 en 6:10 om vervolgens de laatste km toch wel weer in 5:30 te lopen.
Daarna ben ik nog even blijven hangen om Bart van Nunen en onze eigen clubtopper de HM binnen de 1:05 te zien finishen. Wat een bizar tempo!
De tering wat een tempoquote:
[..]
Ik was even wezen kijken en zag je nog voorbijlopen!
Daarna ben ik nog even blijven hangen om Bart van Nunen en onze eigen clubtopper de HM binnen de 1:05 te zien finishen. Wat een bizar tempo!
dan behoor je toch wel tot de Nederlandse top lijkt me?Zojuist 30k achter de rug en bewust het tempo redelijk hoog gehouden. Kapot thuis gekomen maar echt diep heb ik niet hoeven gaan. 2:39:13 vind ik best een nette tijd (5:18 per km gemiddeld). Heerlijke run en erachter gekomen dat ik een goed merk aan gels heb gehamsterd
Die hebben we ook nog zien finishen.quote:
[..]
Ik was even wezen kijken en zag je nog voorbijlopen!
Daarna ben ik nog even blijven hangen om Bart van Nunen en onze eigen clubtopper de HM binnen de 1:05 te zien finishen. Wat een bizar tempo!
Lekker hoor, in welk tempo wil je je marathon gaan lopen?quote:
[..]
De tering wat een tempo
Zojuist 30k achter de rug en bewust het tempo redelijk hoog gehouden. Kapot thuis gekomen maar echt diep heb ik niet hoeven gaan. 2:39:13 vind ik best een nette tijd (5:18 per km gemiddeld). Heerlijke run en erachter gekomen dat ik een goed merk aan gels heb gehamsterd
Tussen de 5:30 en 5:40 wil ik de eerste 25 a 30 lopen. Als ik daarna nog voldoende energie over heb, wil ik het opschroeven naar de finish.quote:
[..]
Lekker hoor, in welke tempo wil je je marathon gaan lopen?
Maar dat is volgens mij erg optimistisch
Van Nunen zeker. Die is bezig zich te kwalificeren voor de olympische spelen in Berlijn. Onze clubtopper Danny Koppelman steeg boven zichzelf uit maar heeft het wel in zijn om mee te draaien in de (sub)top.quote:
[..]
De tering wat een tempo
Zojuist 30k achter de rug en bewust het tempo redelijk hoog gehouden. Kapot thuis gekomen maar echt diep heb ik niet hoeven gaan. 2:39:13 vind ik best een nette tijd (5:18 per km gemiddeld). Heerlijke run en erachter gekomen dat ik een goed merk aan gels heb gehamsterd
Ik heb ook een 30'er gelopen vandaag in voorbereiding op de marathon. Het was er lekker weer voor. Op een minuut na in dezelfde tijd als jij. M'n basistempo lag iets lager, maar ik had 5 tempoblokken ingebouwd van een km.
Heb vandaag de singelloop in Enschede gelopen. Zonder al teveel verwachtingen heen gegaan, 2x lopen in de week is al een hele opgave de laatste tijd. Behoorlijk vlak kunnen lopen precies in 34 minuten(8 KM), viel me niets tegen en zelfs wat sneller dan verwacht. Leuke wedstrijd verder, goed georganiseerd en veel publiek langs de kant.
Waarom dan niet de 30 van Amsterdam Noord gelopen? Maraca en ik hebben die ook gelopen.quote:
Ik moet straks een 10km op moderate tempo doen, en vanmiddag de halve van Oostland op marathontempo, deze twee trainingen samen als marathonsimulatie. Maar ik had gisteren een bruiloft, niet gedronken en redelijk op tijd naar bed maar wel hard gedanst dus mijn benen doen nu al pijn.. dat wordt wat..
Ik heb 'm als trainingsduurloopje gelopen. Ik twijfelde tussen de pacers van 6:05 en 6:25. De eerste was te hard voor een lange duurloop, dus maar bij de laatste gestart, met het idee de eerste helft met de 6:25 te lopen en de tweede helft met de 6:05. Maar dat tempo kon ik niet volhouden, en ik bedacht me dat ik halverwege nooit meer bij die eerste pacers zou kunnen komen. Dus ben ik er maar een beetje tussenin gaan lopen.
Dat ging erg lekker, ik was heel relaxed en ontspannen. Lekker vogeltjes kijken (of eendjes, zwanen, paarden, runderen, en vliegtuigen).
Op 10,7k kwam de eerste van de HM voorbij. De voorfietser kon niet goed langs de groep 30k-lopers en viel bijna van haar fiets. De eerste loper moest haar nog ontwijken, maar het ging goed. Even later kwam nummer 2 voorbij. Daarna nummers 3-5 waaronder ook de eerste dame. Toen nummer 13 voorbij was, zijn we blijkbaar afgesplitst.
Daarna ben ik iets eerder dan gepland gaan versnellen, omdat ik weet dat mijn kuiten lange tijd op langzaam tempo niet leuk vinden en heel erg pijn kunnen doen.
Het snellere tempo was goed vol te houden en mijn energie was voldoende. Ik had de hele rambam mee zoals bij een marathon, maar dan met iets minder gelletjes. Ook een beetje om de nieuwe rugzak te testen (de nieuwe versie heeft aan de linkerkant geen lussen waardoor ik mijn waterslang niet goed kwijt kan). Na mijn derde gelletje ben ik weer gaan versnellen, nu iets harder. Ik hoopte dat ik het tempo tot aan het eind vol zou houden, en dat ging gelukkig goed.
Met een fijne eindsprint de 30 volgemaakt.
Dit was een erg vlakke training. Over 2 weken weer wat Zevenheuvelen erin gooien.
Omdat dit 20 minuutjes rijden was.. en Amsterdam Noord al gauw 1,5 uur met ov. En sommigen klaagden over het parcours, dat het niet snel is (veel bruggen en bochtjes) maar als je niet voluit loopt is dat juist wel heel leuk. De omstandigheden waren ook top!quote:
[..]
Waarom dan niet de 30 van Amsterdam Noord gelopen? Maraca en ik hebben die ook gelopen.
Ik heb 'm als trainingsduurloopje gelopen. Ik twijfelde tussen de pacers van 6:05 en 6:25. De eerste was te hard voor een lange duurloop, dus maar bij de laatste gestart, met het idee de eerste helft met de 6:25 te lopen en de tweede helft met de 6:05. Maar dat tempo kon ik niet volhouden, en ik bedacht me dat ik halverwege nooit meer bij die eerste pacers zou kunnen komen. Dus ben ik er maar een beetje tussenin gaan lopen.
Dat ging erg lekker, ik was heel relaxed en ontspannen. Lekker vogeltjes kijken (of eendjes, zwanen, paarden, runderen, en vliegtuigen).
Op 10,7k kwam de eerste van de HM voorbij. De voorfietser kon niet goed langs de groep 30k-lopers en viel bijna van haar fiets. De eerste loper moest haar nog ontwijken, maar het ging goed. Even later kwam nummer 2 voorbij. Daarna nummers 3-5 waaronder ook de eerste dame. Toen nummer 13 voorbij was, zijn we blijkbaar afgesplitst.
Daarna ben ik iets eerder dan gepland gaan versnellen, omdat ik weet dat mijn kuiten lange tijd op langzaam tempo niet leuk vinden en heel erg pijn kunnen doen.
Het snellere tempo was goed vol te houden en mijn energie was voldoende. Ik had de hele rambam mee zoals bij een marathon, maar dan met iets minder gelletjes. Ook een beetje om de nieuwe rugzak te testen (de nieuwe versie heeft aan de linkerkant geen lussen waardoor ik mijn waterslang niet goed kwijt kan). Na mijn derde gelletje ben ik weer gaan versnellen, nu iets harder. Ik hoopte dat ik het tempo tot aan het eind vol zou houden, en dat ging gelukkig goed.
Met een fijne eindsprint de 30 volgemaakt.
Dit was een erg vlakke training. Over 2 weken weer wat Zevenheuvelen erin gooien.
Irritant als parcoursen op een zo onhandige manier bij elkaar komen. Bij ons kwam ook bij 15km of zo de 10km erbij, en later na een ander lusje voor hen nog een keer. Maar dat zijn dan niet de 10km lopers die hetzelfde tempo lopen, maar de 10km lopers die er ongeveer een uur over doen, die worden dan ingehaald door de HM lopers die rond de 1,5uur finishen, erg veel verschil in tempo dus wat best wel onhandig is. Gelukkig was het geen heel drukke loop.
Fijn dat je weer een mooie 30er in de pocket hebt!
Wij doen wellicht onze volgende lange training nog bij de 30 van Almere.
We stonden redelijk voor bij de start. We zeiden ach we zakken zo wel af. Maar het ging allemaal lekker. Lekker lopen kletsen, gelachen. De km's schoten voorbij en zaten nog steeds ver onder ons gewenst tempo. Maar alles bleef lekker gaan. Liepen van drankpost naar drankpost.
Na twintig km gingen we echt rustiger aan doen. Ook een paar stukjes gelopen. Na 25 km kwamen er vriendinnen van mijn vriendin langs. Dus daar zijn we mee verder gelopen. Ook de pacer van 6.25 kwam langs. Maar blijkbaar had hij geen zin in pacen. Hij schijnt begonnen te zijn met 5.50 en liep toen wij hem tegen kwamen ook nog te hard. Hij had ook niemand meer bij zich. Beetje vreemd. Wordt dan geen pacer, zou ik zeggen.
Bij km 26 nog een lekkere bui op de kop gekregen. Uiteindelijk een gemiddelde van 6.27 per km. Wel te snel voor de marathon. Die gaan we dus wel wat rustiger lopen.
Nu even bij komen en dan volgend weekend de Bridge to Bridge lopen.
Verder kijk ik zeer uit naar de Run Disney 36 km challenge het weekend daarna
quote:Hierbij een bevestiging van je inschrijving voor de Devil's Trail Rijk van Nijmegen.
Had onderweg nog wel even nagedacht over een streeftijd. Heb niet zoveel ervaring met 30km parcoursen en ging uit van mijn 10km en HM tijden. 3 uur moest wel haalbaar zijn en misschien dat ik voor sub 3 zou gaan. Tijdens het warmlopen op de baan moest ik mij inhouden om niet te snel te lopen, anders was ik door de warming up al kapot
We mochten inmiddels naar de start. Ik stond vrij vooraan, maar lette er wel even op dat ik niet ineens tussen de wedstrijdlopers zou staan Startschot klonk en we gingen er vandoor! Bij de bocht keek ik nog even opzij naar de hoeveelheid mensen die (nu nog) achter mij liepen.De eerste kilometer ging goed.. tot ik de melding van mijn horloge kreeg dat ik 5:16 liep. Oeps, beginnersfout. Dat ga ik geen 30km volhouden. Maar toch had ik niet het idee dat ik te hard liep of mij echt moest inspannen. Dus even kijken hoe het gaat.. Met een beetje schommelingen hier en daar wist ik tot aan de 20km een gemiddeld tempo van 5:26 aan te houden. Ik was onderweg om mijn HM PR te verbreken (gemiddeld tempo 5:37)
Rond de 23km stond de man met de hamer mij op te wachten. Ik kon niet meer..
In zulke gevallen knip ik het loopje op in subdoelen. Gaat het lukken om de 25km te halen? Ja, dat moet wel lukken. En dan is het nog maar 5km! Dat kun je
Ondertussen was ik afgeleid door de vraag of dat nou Peter Jan Rens was die voor mij liep Het tempo nam af, maar dat maakte mij niet uit. Ik zou hoe dan ook een mooie tijd neerzetten. Bij het 26km punt riep een vrijwilliger dat het nog maar 20 minuten was tot de finish. Erm, dat dacht ik niet op dit tempo.. Inmiddels waren een paar lopers voor mij gaan wandelen... was dus niet de enige die het zwaar had. Bij een andere deelnemer stond politie en het rode kruis. Oef, hopelijk niks ernstigs.
De finish was bijna in zicht... ik loop de baan op en heb vrijwel geen lopers om me heen. Ik hoor mijn naam door de speakers galmen en met mijn laatste kracht forceer ik mij naar de finish. Ruim onder de 3 uur finish ik...
Ben nog steeds aan het nagenieten
Mijn verslagje is stiekem best weer lang geworden.. SPOILEROok ik heb dit weekend een loopje gedaan, gisteren liep ik de Oostland Halve Marathon in Pijnacker. Mijn doel voor dit loopje was om voor het eerst een HM onder de 2 uur te lopen. Natuurlijk als opbouw naar mijn poging om in december onder de 4 uur te lopen op de marathon. Qua tempo was het doel bij deze HM dus om te lopen met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km of sneller.
Door een tip van LT
De sfeer bij de start was heel relaxt en gemoedelijk (anders dan ik kende van de M in Rotterdam en toch ook Utrecht) en daardoor verdwenen bij mij de pre-race zenuwen al snel.
Na de start wilde ik zo snel mogelijk weg komen van de langzamere lopers van het langzame vak (die zijn er namelijk inmiddels
Mede daardoor ging het toch wat moeizamer dan ik had verwacht, maar ik kon per saldo het juiste tempo nog wel vasthouden. Ik probeerde steeds iemand te vinden die ongeveer hetzelfde tempo liep zodat hij/zij mij kon hazen. Na ongeveer 12 km had ik iemand gevonden en dat ging best goed dus daar bleef ik een tijdje achter hangen. Alhoewel het gemiddelde tempo langzaamaan opliep tot 5:42 min/km was een sub2 nog steeds goed mogelijk. Wel brak op een gegeven moment de zon door en dat vond ik eigenlijk alweer te warm.
Maar goed, al zigzaggend door het groene landschap hoorde ik bij km 15 ineens mijn naam hard roepen en daar stond ineens Zwabberhark met zijn fietsie in de middle of nowhere foto's te maken. Wat doet die hier nou ineens?!
Overigens gebruikte ik dit loopje ook als test om te kijken hoeveel gels en sportdrank mijn maag kan verdragen. 'Mijn' sportarts zei namelijk dat je gewoon zoveel mogelijk koolhydraten in moet nemen als je maag aan kan. Nou, dat ga ik testen dan
Ik liep ook bij km 18 nog steeds achter 'mijn' pacer totdat ik de kilometertijd van km 18 zag: die was 5:50 min/km! Ik schrok me rot want mijn gemiddelde tempo was toen al 5:42 min/km en ik had niet veel kilometers meer over om naar de gewenste 5:40 min/km te komen. Oftewel: mijn haas was sluipenderwijs een langzamer tempo gaan lopen! Stom van mij natuurlijkik was te lang met mijn haas meegegaan
Een heftige eindsprint was nodig, wil ik nog voor het eerst onder de 2 uur lopen op de HM. Shit! Ik zal toch niet te laat zijn met mijn eindsprint?
Ik had gelukkig nog genoeg over om de laatste 3 kilometers met een negatieve split naar 4:50 min/km te lopen, al zag het er vast niet meer uit. Voordat ik het wist zag ik ineens de finish en kon ik er een extra- extra-, "nu alles!!"- eindsprint uitpersen. Mijn hartslag was inmiddels hoger dan mijn sportarts voor mogelijk had gehouden…
En het is gelukt!
Fase 1 van het project "Breaking the 4" is dus geslaagd
Wordt vervolgd!
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 09-09-2019 17:58:51 ]
quote:
Aan alle verslagen kun je merken dat het najaar weer begintSPOILEROok ik heb dit weekend een loopje gedaan, gisteren liep ik de Oostland Halve Marathon in Pijnacker. Mijn doel voor dit loopje was om voor het eerst een HM onder de 2 uur te lopen. Natuurlijk als opbouw naar mijn poging om in december onder de 4 uur te lopen op de marathon. Qua tempo was het doel bij deze HM dus om te lopen met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km of sneller.
Door een tip van LT
De sfeer bij de start was heel relaxt en gemoedelijk (anders dan ik kende van de M in Rotterdam en toch ook Utrecht) en daardoor verdwenen bij mij de pre-race zenuwen al snel.
Na de start wilde ik zo snel mogelijk weg komen van de langzamere lopers van het langzame vak (die zijn er namelijk inmiddels
Mede daardoor ging het toch wat moeizamer dan ik had verwacht, maar ik kon per saldo het juiste tempo nog wel vasthouden. Ik probeerde steeds iemand te vinden die ongeveer hetzelfde tempo liep zodat hij/zij mij kon hazen. Na ongeveer 12 km had ik iemand gevonden en dat ging best goed dus daar bleef ik een tijdje achter hangen. Alhoewel het gemiddelde tempo langzaamaan opliep tot 5:42 min/km was een sub2 nog steeds goed mogelijk. Wel brak op een gegeven moment de zon door en dat vond ik eigenlijk alweer te warm.
Maar goed, al zigzaggend door het groene landschap hoorde ik bij km 15 ineens mijn naam hard roepen en daar stond ineens Zwabberhark met zijn fietsie in de middle of nowhere foto's te maken. Wat doet die hier nou ineens?!
Overigens gebruikte ik dit loopje ook als test om te kijken hoeveel gels en sportdrank mijn maag kan verdragen. 'Mijn' sportarts zei namelijk dat je gewoon zoveel mogelijk koolhydraten in moet nemen als je maag aan kan. Nou, dat ga ik testen dan
Ik liep ook bij km 18 nog steeds achter 'mijn' pacer totdat ik de kilometertijd van km 18 zag: die was 5:50 min/km! Ik schrok me rot want mijn gemiddelde tempo was toen al 5:42 min/km en ik had niet veel kilometers meer over om naar de gewenste 5:40 min/km te komen. Oftewel: mijn haas was sluipenderwijs een langzamer tempo gaan lopen! Stom van mij natuurlijk
Een heftige eindsprint was nodig, wil ik nog voor het eerst onder de 2 uur lopen op de HM. Shit! Ik zal toch niet te laat zijn met mijn eindsprint?
Ik had gelukkig nog genoeg over om de laatste 3 kilometers met een negatieve split naar 4:50 min/km te lopen, al zag het er vast niet meer uit. Voordat ik het wist zag ik ineens de finish en kon ik er een extra- extra-, "nu alles!!"- eindsprint uitpersen. Mijn hartslag was inmiddels hoger dan mijn sportarts voor mogelijk had gehouden…
En het is gelukt!
Fase 1 van het project "Breaking the 4" is dus geslaagd
Wordt vervolgd!
quote:
Ook ik heb de 30 van Amsterdam Noord gelopen.
(...)
Ruim onder de 3 uur finish ik...
Ben nog steeds aan het nagenieten
Dank u, dank uquote:
bizar!Belangrijke vraag: liep Peter Jan Rens in een lichtblauwe pyjama?
Gisteren heb ik zelf gekeken bij de Halve van Oostland, al was het maar omdat het een klein stukje fietsen voor me was. Er deden zeer veel bekenden mee van mijn club, maar ook enkele mensen van hier: RobertoCarlos (ik stond even na het 12 km-punt), Mr B (kwam met 3:25/km voorbij de gek) en La_Tramposa (die weer helemaal fit en blij is, en dat was ook te zien).
Zelf heb ik vanochtend aan mijn duurvermogen gewerkt in Meijendel. Heerlijk rustig daar, nu iedereen weer aan het werk is. Het is en blijft een heerlijke omgeving om te lopen.
BTW, Abdi liep gisteren 0:59:55 op de halve bij de Great North Run. Maar het wordt niet erkend als NR.
Foutje: dat moet zijn 1 liter (2*0,5 liter), maar dan nog iddquote:
10 gels en 2 liter sportdrank op een halve marathon.
Waarom liep jij gisteren niet én de 30 van Amsterdam Noord én de Halve van Oostland dan? Begin je je over te geven aan luiheid of zo?quote:
[..]
Waarom dan niet de 30 van Amsterdam Noord gelopen? Maraca en ik hebben die ook gelopen.
Rest: Dank
en PJR liep wel in het blauw, maar was geen pyjama. Als de uitslagen weer online zijn even spieken of hij het was (lijkt me wel erg stug)1. Ik wist niet dat die gisteren ook was.quote:
Waarom liep jij gisteren niet én de 30 van Amsterdam Noord én de Halve van Oostland dan? Begin je je over te geven aan luiheid of zo?
2. Zelfs Abdi zou niet snel genoeg zijn geweest om beide te kunnen lopen.
3.
Gisteren wel echt genoten, ook van de bochtjes en bruggetjes. En vandaag totaal geen probleem, aan niets te merken dat ik gisteren 30 heb gelopen. Voelt wel erg fijn!
Dus ja, als de halve later op de middag was, had ik mee kunnen doen.
Maar ik ben verstandiger dan dat.Nu hopen dat de rest van de duurlopen ook zo makkelijk gaan.
Ik ben dus net voor die pacers gaan staan, maar hij liep echt geen 5:50, zal wel heel even kort zijn geweest. Ik heb in het begin rond de 6:15 gelopen en hij is me niet voorbij gegaan. Hij zei volgens mij wel dat hij iets harder start om bij verval toch nog op een gemiddeld tempo van 6:25 uit te komen. De vrouw probeerde zo vlak mogelijk te lopen.quote:
Ook de pacer van 6.25 kwam langs. Maar blijkbaar had hij geen zin in pacen. Hij schijnt begonnen te zijn met 5.50 en liep toen wij hem tegen kwamen ook nog te hard. Hij had ook niemand meer bij zich. Beetje vreemd. Wordt dan geen pacer, zou ik zeggen.
Even een halve marathon onder het uur lopen.....ter voorbereiding op een marathon. Lekker hoor.quote:
Maraca: ik zag al op Strava dat je een waanzinnig goede 30 km gelopen had!
Belangrijke vraag: liep Peter Jan Rens in een lichtblauwe pyjama?
Gisteren heb ik zelf gekeken bij de Halve van Oostland, al was het maar omdat het een klein stukje fietsen voor me was. Er deden zeer veel bekenden mee van mijn club, maar ook enkele mensen van hier: RobertoCarlos (ik stond even na het 12 km-punt), Mr B (kwam met 3:25/km voorbij de gek) en La_Tramposa (die weer helemaal fit en blij is, en dat was ook te zien).
Zelf heb ik vanochtend aan mijn duurvermogen gewerkt in Meijendel. Heerlijk rustig daar, nu iedereen weer aan het werk is. Het is en blijft een heerlijke omgeving om te lopen.
BTW, Abdi liep gisteren 0:59:55 op de halve bij de Great North Run. Maar het wordt niet erkend als NR.
| 1 | 20 oktober 2019 - [url=https://www.tcsamsterdammarathon.nl/]TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)[/url]• Neo-Mullen - marathon |
Maar het schijnt allemaal net te donker geweest te zijn. Volgende week nieuwe poging, half uurtje eerder beginnen
Same for mequote:
Mooi verslag! En wow 10 gels, was je niet kotsmisselijk de rest van de dag?quote:
Aan alle verslagen kun je merken dat het najaar weer begintSPOILEROok ik heb dit weekend een loopje gedaan, gisteren liep ik de Oostland Halve Marathon in Pijnacker. Mijn doel voor dit loopje was om voor het eerst een HM onder de 2 uur te lopen. Natuurlijk als opbouw naar mijn poging om in december onder de 4 uur te lopen op de marathon. Qua tempo was het doel bij deze HM dus om te lopen met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km of sneller.
Door een tip van LT
De sfeer bij de start was heel relaxt en gemoedelijk (anders dan ik kende van de M in Rotterdam en toch ook Utrecht) en daardoor verdwenen bij mij de pre-race zenuwen al snel.
Na de start wilde ik zo snel mogelijk weg komen van de langzamere lopers van het langzame vak (die zijn er namelijk inmiddels
Mede daardoor ging het toch wat moeizamer dan ik had verwacht, maar ik kon per saldo het juiste tempo nog wel vasthouden. Ik probeerde steeds iemand te vinden die ongeveer hetzelfde tempo liep zodat hij/zij mij kon hazen. Na ongeveer 12 km had ik iemand gevonden en dat ging best goed dus daar bleef ik een tijdje achter hangen. Alhoewel het gemiddelde tempo langzaamaan opliep tot 5:42 min/km was een sub2 nog steeds goed mogelijk. Wel brak op een gegeven moment de zon door en dat vond ik eigenlijk alweer te warm.
Maar goed, al zigzaggend door het groene landschap hoorde ik bij km 15 ineens mijn naam hard roepen en daar stond ineens Zwabberhark met zijn fietsie in de middle of nowhere foto's te maken. Wat doet die hier nou ineens?!
Overigens gebruikte ik dit loopje ook als test om te kijken hoeveel gels en sportdrank mijn maag kan verdragen. 'Mijn' sportarts zei namelijk dat je gewoon zoveel mogelijk koolhydraten in moet nemen als je maag aan kan. Nou, dat ga ik testen dan
Ik liep ook bij km 18 nog steeds achter 'mijn' pacer totdat ik de kilometertijd van km 18 zag: die was 5:50 min/km! Ik schrok me rot want mijn gemiddelde tempo was toen al 5:42 min/km en ik had niet veel kilometers meer over om naar de gewenste 5:40 min/km te komen. Oftewel: mijn haas was sluipenderwijs een langzamer tempo gaan lopen! Stom van mij natuurlijk
Een heftige eindsprint was nodig, wil ik nog voor het eerst onder de 2 uur lopen op de HM. Shit! Ik zal toch niet te laat zijn met mijn eindsprint?
Ik had gelukkig nog genoeg over om de laatste 3 kilometers met een negatieve split naar 4:50 min/km te lopen, al zag het er vast niet meer uit. Voordat ik het wist zag ik ineens de finish en kon ik er een extra- extra-, "nu alles!!"- eindsprint uitpersen. Mijn hartslag was inmiddels hoger dan mijn sportarts voor mogelijk had gehouden…
En het is gelukt!
Fase 1 van het project "Breaking the 4" is dus geslaagd
Wordt vervolgd!
Volgens mij was km 17 trouwens ook langer dan een km op de bordjes, want ik liep tot dat punt steeds 2-300 meter achter op de bordjes op mijn horloge, en daar liep het weer bijna gelijk. Wellicht dat het bij jou horloge net anders verliep en dat dat de km tijd verklaarde daar?
Ik heb je trouwens niet gezien maar ik weet ook niet hoe je eruit ziet. Gefeliciteerd met je mooie subdoel, nog veel tijd om door te bouwen naar Spijkenisse!
Inschrijving Spijkenisse is geopend. Zo zelf ook maar weer eens voor inschrijven.quote:
Aan alle verslagen kun je merken dat het najaar weer begintSPOILEROok ik heb dit weekend een loopje gedaan, gisteren liep ik de Oostland Halve Marathon in Pijnacker. Mijn doel voor dit loopje was om voor het eerst een HM onder de 2 uur te lopen. Natuurlijk als opbouw naar mijn poging om in december onder de 4 uur te lopen op de marathon. Qua tempo was het doel bij deze HM dus om te lopen met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km of sneller.
Door een tip van LT
De sfeer bij de start was heel relaxt en gemoedelijk (anders dan ik kende van de M in Rotterdam en toch ook Utrecht) en daardoor verdwenen bij mij de pre-race zenuwen al snel.
Na de start wilde ik zo snel mogelijk weg komen van de langzamere lopers van het langzame vak (die zijn er namelijk inmiddels
Mede daardoor ging het toch wat moeizamer dan ik had verwacht, maar ik kon per saldo het juiste tempo nog wel vasthouden. Ik probeerde steeds iemand te vinden die ongeveer hetzelfde tempo liep zodat hij/zij mij kon hazen. Na ongeveer 12 km had ik iemand gevonden en dat ging best goed dus daar bleef ik een tijdje achter hangen. Alhoewel het gemiddelde tempo langzaamaan opliep tot 5:42 min/km was een sub2 nog steeds goed mogelijk. Wel brak op een gegeven moment de zon door en dat vond ik eigenlijk alweer te warm.
Maar goed, al zigzaggend door het groene landschap hoorde ik bij km 15 ineens mijn naam hard roepen en daar stond ineens Zwabberhark met zijn fietsie in de middle of nowhere foto's te maken. Wat doet die hier nou ineens?!
Overigens gebruikte ik dit loopje ook als test om te kijken hoeveel gels en sportdrank mijn maag kan verdragen. 'Mijn' sportarts zei namelijk dat je gewoon zoveel mogelijk koolhydraten in moet nemen als je maag aan kan. Nou, dat ga ik testen dan
Ik liep ook bij km 18 nog steeds achter 'mijn' pacer totdat ik de kilometertijd van km 18 zag: die was 5:50 min/km! Ik schrok me rot want mijn gemiddelde tempo was toen al 5:42 min/km en ik had niet veel kilometers meer over om naar de gewenste 5:40 min/km te komen. Oftewel: mijn haas was sluipenderwijs een langzamer tempo gaan lopen! Stom van mij natuurlijk
Een heftige eindsprint was nodig, wil ik nog voor het eerst onder de 2 uur lopen op de HM. Shit! Ik zal toch niet te laat zijn met mijn eindsprint?
Ik had gelukkig nog genoeg over om de laatste 3 kilometers met een negatieve split naar 4:50 min/km te lopen, al zag het er vast niet meer uit. Voordat ik het wist zag ik ineens de finish en kon ik er een extra- extra-, "nu alles!!"- eindsprint uitpersen. Mijn hartslag was inmiddels hoger dan mijn sportarts voor mogelijk had gehouden…
En het is gelukt!
Fase 1 van het project "Breaking the 4" is dus geslaagd
Wordt vervolgd!
heb ik in Rotterdam ook wel eens mee gemaakt. Was ik het vergeten erbij te boeken....quote:
En net ingeschreven. Wat ik wel raar vond bij de inschrijving dat je moet kiezen tussen wel of geen tassenafgifte en dit kost ¤1 meer.
Er zijn veel te veel leuke loopjes in oktober en november, dus ik laat m schieten. Wel tof trouwens. Rare prijs ook: 2 startbewijzenquote:
Ik heb 2 startbewijzen voor de marathon van Amsterdam gewonnen. Nu had ik zelf al een startbewijs. Deze ga ik dus verkopen. Mocht iemand interesse hebben, dan hoor ik het graag
Nu heb ik een eigen haas en das wel fijnquote:
Er zijn veel te veel leuke loopjes in oktober en november, dus ik laat m schieten. Wel tof trouwens. Rare prijs ook: 2
SPOILERhttps://www.flickr.com/ph(...)p83-2hcy8aL-2hcy7YU/
https://www.flickr.com/ph(...)p83-2hcy8aL-2hcy7YU/
Grappige fotos wel, ik en mijn groepje luxehazen dat ik toevallig in de polder tijdens het wind-tegen stuk vond. Ik heb overigens niet alleen maar geprofiteerd hoor, vanaf 17km ging ik versnellen en toen gingen er een aantal lekker achter mij aan om me vervolgens in de laatste 500m voorbij te gaan
Uhm... Ik heb nog geen startbewijs, en was wel van plan mee te doen! Dus als ik hem mag overnemen, graag.quote:
Ik heb 2 startbewijzen voor de marathon van Amsterdam gewonnen. Nu had ik zelf al een startbewijs. Deze ga ik dus verkopen. Mocht iemand interesse hebben, dan hoor ik het graag
Als hij al loopt, loopt hij vast niet voor je. Hij lijkt me niet in een geweldige vorm stekenquote:
sorry, hij is al verkochtquote:
[..]
Uhm... Ik heb nog geen startbewijs, en was wel van plan mee te doen! Dus als ik hem mag overnemen, graag.
Kortom. Er gaat eerst een echo gemaakt worden om alles uit te sluiten en dan kijken of er nog wat aan te doen is. Positief is wel dat ik de afgelopen maanden anatomisch doorgelicht ben en min of meer weet waarom mijn nickname is zoals hij is. Sowieso is de samenwerking tussen spier- en peesketens verre van optimaal bij mij, dus al mijn geklaag over dat het nooit makkelijk ging WAS TERECHT
Ik heb veel geleerd, dat wel. Nu nog van die pijnhinder af, want ik wil nog steeds mijn PR's verbreken. Helaas tikt de klok wel door en word ik steeds ouder.
Wederom rustig gelopen (pas bij 4000 op m'n horloge gekeken ook) en in totaal 15km gelopen, eerste keer boven de 10 sinds de halve marathon en op wat zware benen aan het eind na ging het prima
Dat de hartslagsensor wéér problemen gaf vind ik wel uiterst irritant, ik kan slecht tegen dit soort grafiekjes
[ Bericht 22% gewijzigd door heywoodu op 11-09-2019 17:50:10 ]
Zwabber, wat irritant dat er gewoon geen verbetering is. Hopelijk brengt verder onderzoek je eindelijk wat verder.
#muzikantentrucjesGewoon een BH dragenquote:
Wat doen jullie tegen scheurtepels tijdens het hardlopen? Voor degene die daar last van hebben dan ^^
Sporttape. Na afloop heb je meteen je tepels onthaard, maar geen bloed.quote:
Wat doen jullie tegen scheurtepels tijdens het hardlopen? Voor degene die daar last van hebben dan ^^
Ik telde alleen de stappen aan de rechterkant.quote:
Hoe kunnen jullie zo snel tellen, joh? \
Stap rechts --> 1
Stap links
Stap rechts --> 2
Etc
In de dubbele cijfers kwam ik dan wel in een lekker ritme
Stap rechts --> vieren...
Stap links --> ...twintig
En zo door
Ben daar nooit zo mee bezig geweest omdat ik geen footpod had, maar mijn nieuwe horloge meet m'n cadans ook op de 1 of andere manier.
Ik kwam tijdens een duurloop op een voor mij redelijk tempo op een gemiddelde van 162. Is dat dan veel te weinig t.o.v. die 180 die je altijd hoort? En is dat dan ook de moeite waard om op te gaan letten?
Ik heb sowieso het idee dat die pasfrequentie bij mij pas hoger wordt naarmate ik sneller ga lopen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4046618592
Ik kan me niet voorstellen dat precies 180 het ideale getal is. Gemiddeld gezien zal het misschien zo zijn, ik weet eerlijk gezegd niet hoe je dat zou kunnen onderzoeken. Gemiddeld gezien 180 betekent ook dat het per persoon zal verschillen wat de meest effectieve cadans is. Ik kan me voorstellen dat als je langer bent, die cadans iets lager ligt. Ik denk wel dat er winst te behalen valt als je weet wat voor jou de beste cadans is.quote:
Hoe zit dat eigenlijk met die pasfrequentie?
Ben daar nooit zo mee bezig geweest omdat ik geen footpod had, maar mijn nieuwe horloge meet m'n cadans ook op de 1 of andere manier.
Ik kwam tijdens een duurloop op een voor mij redelijk tempo op een gemiddelde van 162. Is dat dan veel te weinig t.o.v. die 180 die je altijd hoort? En is dat dan ook de moeite waard om op te gaan letten?
Ik heb sowieso het idee dat die pasfrequentie bij mij pas hoger wordt naarmate ik sneller ga lopen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4046618592
Ik loop zelf gemiddeld rond 166 als ik een normaal tempo loop. Bij versnellingen gaat het wel richting 175, bij sprinten boven de 200.
Het scheelt dat ik wel gewoon met de club kan lopen, maar ambities qua wedstrijden e.d. moet ik gewoon even laten varen. Dat lukt gelukkig ook wel, anders word je opgevroten door frustraties. Maar thanks voor je medeleven :-)quote:
Zwabber, wat irritant dat er gewoon geen verbetering is. Hopelijk brengt verder onderzoek je eindelijk wat verder.
Ik plak er pleisters op. Gek genoeg laten watervaste pleisters altijd los, dus ik neem gewoon de goedkope van de appie die je zelf moet knippen.quote:
Wat doen jullie tegen scheurtepels tijdens het hardlopen? Voor degene die daar last van hebben dan ^^
Nou hè. Maar goed, ik loop wel 2 of 3 keer in de week, dus daar kan ik mijn vreugde uit halen en dat lukt ook. Zeker de clubtrainingen doen me goed, met name mentaal gezien vanwege de gezelligheid. Zonder dat zou ik, vrees ik, wel wegglijden in somberheid.quote:
Zolder! Tssss. Penthouse!quote:
En vaker Fok-loopjes! Volgend jaar gewoon weer meedoen aan de Ekiden. Is dan wel een wedstrijd, maar eigenlijk gewoon een excuus om van onze zolder af te komen.
Sorry. Dat is echt te eng.quote:
En vaker Fok-loopjes! Volgend jaar gewoon weer meedoen aan de Ekiden. Is dan wel een wedstrijd, maar eigenlijk gewoon een excuus om van onze zolder af te komen.
Consistency is key, gewoon rustig blijven lopen, niet teveel op je snelheid gaan letten. En een taperperiode voor je run en je bent golden.quote:
Ik ga maar terugschakelen naar een trainingsschema van 5 kilometer. Ik heb het de komende tijd qua werk zeer druk. Mijn conditie is best wel weggezakt. De snelheid over een paar kilometer is er op zich wel, maar de snelheid over een langere afstand is weggezakt. Mijn doel is om onder de 28 minuten te lopen op de 5 kilometer.
Nou, ja, ik ben dus op een soort van fietsvakantie, maar ook met de auto en ik heb loopschoenen mee, dus eigenlijk telt het niet. Nu was ik er gisteren eigenlijk wel een klein beetje klaar mee. Bijna 50km fietsen hielp ook niet echt. Vanmorgen heb ik weer een rondje gelopen, en ik ben meteen weer frisch ende fruitig en ik vind de wereld weer een stukje leuker. Hardlopen >>>>> fietsen.quote:
[..]
Het scheelt dat ik wel gewoon met de club kan lopen, maar ambities qua wedstrijden e.d. moet ik gewoon even laten varen. Dat lukt gelukkig ook wel, anders word je opgevroten door frustraties. Maar thanks voor je medeleven :-)
[..]
Ik plak er pleisters op. Gek genoeg laten watervaste pleisters altijd los, dus ik neem gewoon de goedkope van de appie die je zelf moet knippen.
[..]
Nou hè. Maar goed, ik loop wel 2 of 3 keer in de week, dus daar kan ik mijn vreugde uit halen en dat lukt ook. Zeker de clubtrainingen doen me goed, met name mentaal gezien vanwege de gezelligheid. Zonder dat zou ik, vrees ik, wel wegglijden in somberheid.
Je bent op fietsvakantie maar je vindt het fietsen niet leuk?quote:
[..]
Nou, ja, ik ben dus op een soort van fietsvakantie, maar ook met de auto en ik heb loopschoenen mee, dus eigenlijk telt het niet. Nu was ik er gisteren eigenlijk wel een klein beetje klaar mee. Bijna 50km fietsen hielp ook niet echt. Vanmorgen heb ik weer een rondje gelopen, en ik ben meteen weer frisch ende fruitig en ik vind de wereld weer een stukje leuker. Hardlopen >>>>> fietsen.
Jawel, zolang ik maar genoeg kan rennen.quote:
[..]
Je bent op fietsvakantie maar je vindt het fietsen niet leuk?
Welnee, ik vind fietsen heel leuk. Ik heb rennen alleen nodig voor genoeg blijheidsstofjes in m’n hoofd.quote:
Dat is net zoals mensen die hardlopen niet leuk vinden en toch een marathon willen lopen
Die rennen daarom halve marathons.quote:
Dat is net zoals mensen die hardlopen niet leuk vinden en toch een marathon willen lopen
En gaan dan na 19km in hun halve marathon wandelen.quote:
En man man, wat is Eliud Kipchoge een baas.
Volgende maand gaat hij het in Wenen nog eens proberenquote:Op zondag 15 september 2019 13:15 schreef mosselmossel het volgende:
Op Disney+ (nu nog gratis) staat een docu over het Breaking2-project, waarbij ze een marathon onder de 2 uur wilden gaan lopen. DIe is leuk!
En man man, wat is Eliud Kipchoge een baas.
Nu heet het de 1:59 Challenge, dat bekt toch wat minder lekker. Buiten dat het klinkt alsof hij de 1:59 probeert te breken ipv de grens van twee uur.
Het was warm weer, maar toch 4:18/km gemiddeld eruit geperst, zonder helemaal dood te gaan. Een leuk lokaal loopje zonder pretenties. Ook zonder tijdmeting en met een bos bloemen voor de winnaar bij de heren en de dames. Lekker knus.
Ineosquote:
[..]
Volgende maand gaat hij het in Wenen nog eens proberen
Nu heet het de 1:59 Challenge, dat bekt toch wat minder lekker. Buiten dat het klinkt alsof hij de 1:59 probeert te breken ipv de grens van twee uur.
Dat komt door Instagram.quote:
Dat is net zoals mensen die hardlopen niet leuk vinden en toch een marathon willen lopen