[Hardlopen] #1212 Post - bike - run

Wow, erg fijne duurloop run gehad

Zou eigenlijk gisteren gaan, maar had een feestje met alcohol dus dat werd 'm niet.
Ik startte met een erg lage verwachting, voelde me "mwah" en de eerste meters gingen moeizaam. Na 8km pas begin het een beetje te lopen en na m'n eerste gelletje op 11km ging het echt van het leien dakje. Inkakmomentje rond de 19km en niet veel later m'n 2e gelletje genomen. Nou toen vloog ik weer vooruit nou blijk ik m'n record op de halve te hebben verbroken zonder er erg in te hebben gehad (al stond die al sinds oktober vorig jaar ), maar ik had makkelijk tot de 30 door kunnen gaan. Besloten om dat niet te doen en te stoppen op 26km om komende zondag voor een 30+er te gaan.

Dit was erg motiverend en hoopvol, ik ben blij

quote:

Op maandag 2 september 2019 20:05 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jazeker

quote:

Op maandag 2 september 2019 21:34 schreef Neo-Mullen het volgende:
Wow, erg fijne duurloop run gehad

Zou eigenlijk gisteren gaan, maar had een feestje met alcohol dus dat werd 'm niet.
Ik startte met een erg lage verwachting, voelde me "mwah" en de eerste meters gingen moeizaam. Na 8km pas begin het een beetje te lopen en na m'n eerste gelletje op 11km ging het echt van het leien dakje. Inkakmomentje rond de 19km en niet veel later m'n 2e gelletje genomen. Nou toen vloog ik weer vooruit nou blijk ik m'n record op de halve te hebben verbroken zonder er erg in te hebben gehad (al stond die al sinds oktober vorig jaar ), maar ik had makkelijk tot de 30 door kunnen gaan. Besloten om dat niet te doen en te stoppen op 26km om komende zondag voor een 30+er te gaan.

Dit was erg motiverend en hoopvol, ik ben blij

Zo kan het dus ook!

quote:

Op maandag 2 september 2019 10:55 schreef McTwente het volgende:

[..]

Dit werkt op zich prima inderdaad, onlangs met de kinderen gedaan vanaf Arena toen we naar het Rijksmuseum gingen.
Jouw post behoeft wel enige nuancering. Het parkeren kost ¤ 1, op voorwaarde dat je een OV kaartje aanschaft (¤ 5,50 voor 1 persoon; bij meerder personen per persoon goedkoper). Dit kaartje heb je na afloop nodig om tegen het voordelige tarief te parkeren. En nu komt het: je OV (terug)reis moet dan wel in het centrumgebied starten. Het olympisch stadion valt hier niet binnen!
Dus dan betaal je alsnog meer, of je moet eerst een stuk(je) het centrum in om wel voor ¤1 te kunnen parkeren. Dus dat is wel even goed om in de gaten te houden.
Als je bijvoorbeeld bij Arena parkeert, betaal je zonder de P+R regeling ¤3 per uur en maximaal ¤30 per dag.

Goede toevoeging wel!

quote:

Op zaterdag 31 augustus 2019 16:54 schreef RobertoCarlos het volgende:

[..]

De weg is weliswaar geen ultra, maar misschien helpt dit je wel

How endurance athletes are using the power of the now | Ned Phillips | TEDxUWCSEA

N.a.v. het filmpje ging ik tijdens m'n herstelloopje vanmorgen na 2km stappen tellen:

10km gelopen zonder op de tijd te letten ofzo, gewoon (relatief) rustig door blijven lopen met alleen hartslag en afstand op het schermpje en wel zien hoe het gaat. Dat ging prima en ik zie nu pas mijn kilometertijden, ik schrok ervan hoe dicht die bij elkaar zaten...dat is me echt nog nooit gelukt als ik wél op de tijd lette

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 09:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

N.a.v. het filmpje ging ik tijdens m'n herstelloopje vanmorgen na 2km stappen tellen:

[ afbeelding ]

_{(hartslag bleef mooi laag ook)}

quote:

Op woensdag 4 september 2019 16:12 schreef RobertoCarlos het volgende:

[..]


_{(hartslag bleef mooi laag ook)}

quote:

Op woensdag 4 september 2019 09:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

N.a.v. het filmpje ging ik tijdens m'n herstelloopje vanmorgen na 2km stappen tellen:

[ afbeelding ]

tot hoever heb je kunnen tellen?

quote:

Op woensdag 4 september 2019 09:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

N.a.v. het filmpje ging ik tijdens m'n herstelloopje vanmorgen na 2km stappen tellen:

[ afbeelding ]

En heb je ook tot 2000 geteld?

900. Als beginnende teller geen verkeerde score.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 19:33 schreef hatsaflats het volgende:
900. Als beginnende teller geen verkeerde score.

Dat is toch ongeveer een kilometer lang.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 19:33 schreef hatsaflats het volgende:
900. Als beginnende teller geen verkeerde score.

Netjes idd. Ga ik vanavond ook maar doen.

Oh, en mn nieuwe Garmin Forerunner 245 uitproberen natuurlijk!

quote:

Op woensdag 4 september 2019 20:30 schreef Frsh het volgende:

[..]

Netjes idd. Ga ik vanavond ook maar doen.

Oh, en mn nieuwe Garmin Forerunner 245 uitproberen natuurlijk!

Ah de 245 , ieder nadeel heeft zijn voordeel.

Filmpje is me te lang. Maar je moet dus je aantal stappen tellen en dan? Dan ga je sneller?

quote:

Op woensdag 4 september 2019 22:54 schreef wyccie het volgende:
Filmpje is me te lang. Maar je moet dus je aantal stappen tellen en dan? Dan ga je sneller?

Als je teveel bezig bent met je einddoel (PR verbeteren, 1e worden, uitlopen, whatever) dan ben je tijdens het lopen niet bezig met het lopen zelf en dus doe je niet je allerbest in het nu. Je bent dan bezig met de toekomst, of misschien wel met het verleden (“die eerste 5k gingen niet zo lekker”). Als je je stappen telt ben je heel actief bezig met het Nu, en met wat je aan het doen bent in dat moment, en dus doe je dat wat je Nu moet doen automatisch beter.

Ik kwam tot 341 trouwens en moest toen ik de tel kwijtraakte erg lachen om mezelf.

Oh, ik kan prima lopen in het nu. Ik weet vaak niet eens wat ik denk.
En ik raak al de tel kwijt als ik 3 rondjes moet tellen. Maar misschien wel grappig om het eens uit te proberen.

Is dit een mindfulness dingetje of zo?
Ik vind het raar, wat is er mis met tijdens je PR poging bezig zijn met je tijd? Dat is het hele doel van je poging.

Ik vind 'in het nu' al veel te vaag om er iets mee te kunnen

quote:

Op donderdag 5 september 2019 07:54 schreef Guard het volgende:
Is dit een mindfulness dingetje of zo?
Ik vind het raar, wat is er mis met tijdens je PR poging bezig zijn met je tijd? Dat is het hele doel van je poging.

Als je bezig bent met rekenen, ben je niet bezig met lopen, zegt het filmpje

quote:

Op donderdag 5 september 2019 10:01 schreef Frsh het volgende:

[..]

Als je bezig bent met rekenen, ben je niet bezig met lopen, zegt het filmpje

Maar als je stappen aan het tellen bent, ben je ook niet bezig met lopen
Ik ga het zaterdag iig niet uitproberen

Wat staat er dit weekend voor jullie op het programma?

Ik doe de 30 van Noord zondag

Net wat stappen geprobeerd te tellen, na 31 vond ik het wel genoeg. 172 stappen per minuut dus zo’n 3 per seconde gaat mij iets te vlug.

quote:

Op vrijdag 6 september 2019 17:05 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Net wat stappen geprobeerd te tellen, na 31 vond ik het wel genoeg. 172 stappen per minuut dus zo’n 3 per seconde gaat mij iets te vlug.

En alleen links of alleen rechts tellen dan?

quote:

Op vrijdag 6 september 2019 17:05 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Net wat stappen geprobeerd te tellen, na 31 vond ik het wel genoeg. 172 stappen per minuut dus zo’n 3 per seconde gaat mij iets te vlug.

Ik heb mogelijk wat valsgespeeld door alleen 1 t/m 9 en tientallen te tellen. Anders wordt het vanaf 17 al wel erg doortellen, en vanaf 21 al helemaal.

quote:

Op vrijdag 6 september 2019 13:54 schreef linebear het volgende:
Wat staat er dit weekend voor jullie op het programma?

Ik doe de 30 van Noord zondag

Ik heb helemaal niks staan zwemmen, misschien lopen, beetje kijken hoe de enkel gaat.

Daarnaast ben ik woensdag bij een fysio / podo geweest, omdat ik al een tijdje een hielpijntje heb. Uit de echo bleek een mini-hielspoortje. Dus nu ben ik geshockwaved (:X), getapet en heb oefeningen gekregen. Met 2-3 weken zou ik verbetering moeten merken. Ben benieuwd, ik mag sowieso wel gewoon sporten, in beweging blijven is goed

quote:

Op vrijdag 6 september 2019 13:54 schreef linebear het volgende:
Wat staat er dit weekend voor jullie op het programma?

Ik doe de 30 van Noord zondag

Geen plannen, maar twijfel of ik ook niet zal nainschrijven voor de 30 van Noord. Maar aan de andere kant heb ik in september al 5 andere loopjes staan 😅

Ik ga mijn stappen niet tellen.
Ik ga mijn ademhaling niet tellen.
Ik luister muziek of praat met clubgenoten als ik niet alleen loop en nog zuurstof over heb.
Als mijn darmen onderweg niet ontploffen ben ik tevreden.

Als het zwaar wordt (heuvel op) adem ik twee stappen in en drie/vier uit, die ademhalingen tel ik dan, per zetje van 10, tot het minder zwaar wordt. Of ik verzin een muziekje of probeer aan leuke dingen te denken.... het leidt af en werkt (mits de darmen niet ontploffen): weer snelste dame vandaag

ff afkloppen maar mijn darmen doen gewoon nooit iets tijdens het lopen.

Ik denk ook werkelijk nooit na over m'n ademhaling tijdens het lopen.
En het enige wat ik weleens tel is dat ik zo en zo veel kilometer een bepaald tempo moet lopen om mijn voorgenomen doel te halen. Als in: 'Poe, als ik nu de laatste vijf kilometer nog 5.50 kan lopen, dan komt ik net binnen die en die tijd binnen.

quote:

Op vrijdag 6 september 2019 13:54 schreef linebear het volgende:
Wat staat er dit weekend voor jullie op het programma?

Ik doe de 30 van Noord zondag

Ik doe helemaal niks meer:)
Deze week al 4x gelopen

quote:

Op zaterdag 7 september 2019 18:20 schreef Pharkus het volgende:
ff afkloppen maar mijn darmen doen gewoon nooit iets tijdens het lopen.

Heb vaker gehad dat ik ruim 3 kwartier van huis ineens moet kakken dat zijn de minder fijne runs zeg ik je.

Ik adem op m'n stapritme overigens "in, in, uit uit". Althans, pas nadat ik in m'n ritme zit. In 't begin is dat nog niet nodig.
Als ik merk dat ik vertraagt, speel ik liedjes in m'n hoofd af van een bepaald tempo en probeer op het tempo mee te lopen, waardoor ik een hogere stap frequentie haal en sneller ga lopen zonder al te veel extra moeite.
Tsja.. Als je 2 a 3 uur onderweg bent heb je tijd om dit soort dingen te ontwikkelen

Morgen een 30+ duurloop training op 't oog, de laatste lange runs voor Amsterdam zijn aangebroken.

quote:

Op zaterdag 7 september 2019 18:20 schreef Pharkus het volgende:
ff afkloppen maar mijn darmen doen gewoon nooit iets tijdens het lopen.

Hier beginnen ze vaak tekeer te gaan als ik vijf minuten klaar ben. Dan is er het hele lopen niks aan de hand geweest, kom ik thuis en ga ik ff op een krukje zitten, schoenen uitdoen enzo, en binnen vijf minuten is het chaos.

Zielig krukje.

Ik heb geprobeerd te tellen, maar ik kan helemaal niet zo snel tellen, joh! En ik ging er echt lelijk van lopen omdat ik dus juist niet meer op het lopen ga letten, maar op het tellen.

Zaterdag een HM gelopen niet op HM tempo maar toch wel een redelijk pittig tempo. Net na de start had ik door dat de gelletjes was vergeten. Werd het toch nog spannend of ik het beoogde tempo vast kon houden, werd uiteindelijk iets sneller dan dat. Met gelletje had het me toch iets meer vertrouwen gegeven.

Ik moet straks een 10km op moderate tempo doen, en vanmiddag de halve van Oostland op marathontempo, deze twee trainingen samen als marathonsimulatie. Maar ik had gisteren een bruiloft, niet gedronken en redelijk op tijd naar bed maar wel hard gedanst dus mijn benen doen nu al pijn.. dat wordt wat..

En mijn darmen en hardlopen zijn vaak ook geen goede vriendjes, maar ondertussen heb ik wel wat rituelen om ze tevreden te houden..

Ik liep gisteren de 10km bij Loopfestijn Dalfsen in 56:43. Mentaal zwak op km 7 - 8 - 9, met km tijden van 5:52, 5:52 en 6:10 om vervolgens de laatste km toch wel weer in 5:30 te lopen.

quote:

Op zondag 8 september 2019 11:05 schreef DeLuna het volgende:
Ik liep gisteren de 10km bij Loopfestijn Dalfsen in 56:43. Mentaal zwak op km 7 - 8 - 9, met km tijden van 5:52, 5:52 en 6:10 om vervolgens de laatste km toch wel weer in 5:30 te lopen.

Ik was even wezen kijken en zag je nog voorbijlopen!

Daarna ben ik nog even blijven hangen om Bart van Nunen en onze eigen clubtopper de HM binnen de 1:05 te zien finishen. Wat een bizar tempo!

quote:

Op zondag 8 september 2019 15:02 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Ik was even wezen kijken en zag je nog voorbijlopen!

Daarna ben ik nog even blijven hangen om Bart van Nunen en onze eigen clubtopper de HM binnen de 1:05 te zien finishen. Wat een bizar tempo!

De tering wat een tempo dan behoor je toch wel tot de Nederlandse top lijkt me?

Zojuist 30k achter de rug en bewust het tempo redelijk hoog gehouden. Kapot thuis gekomen maar echt diep heb ik niet hoeven gaan. 2:39:13 vind ik best een nette tijd (5:18 per km gemiddeld). Heerlijke run en erachter gekomen dat ik een goed merk aan gels heb gehamsterd

quote:

Op zondag 8 september 2019 15:02 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Ik was even wezen kijken en zag je nog voorbijlopen!

Daarna ben ik nog even blijven hangen om Bart van Nunen en onze eigen clubtopper de HM binnen de 1:05 te zien finishen. Wat een bizar tempo!

Die hebben we ook nog zien finishen.

quote:

Op zondag 8 september 2019 16:35 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

De tering wat een tempo dan behoor je toch wel tot de Nederlandse top lijkt me?

Zojuist 30k achter de rug en bewust het tempo redelijk hoog gehouden. Kapot thuis gekomen maar echt diep heb ik niet hoeven gaan. 2:39:13 vind ik best een nette tijd (5:18 per km gemiddeld). Heerlijke run en erachter gekomen dat ik een goed merk aan gels heb gehamsterd

Lekker hoor, in welk tempo wil je je marathon gaan lopen?

quote:

Op zondag 8 september 2019 17:41 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

Lekker hoor, in welke tempo wil je je marathon gaan lopen?

Tussen de 5:30 en 5:40 wil ik de eerste 25 a 30 lopen. Als ik daarna nog voldoende energie over heb, wil ik het opschroeven naar de finish.
Maar dat is volgens mij erg optimistisch

quote:

Op zondag 8 september 2019 16:35 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

De tering wat een tempo dan behoor je toch wel tot de Nederlandse top lijkt me?

Zojuist 30k achter de rug en bewust het tempo redelijk hoog gehouden. Kapot thuis gekomen maar echt diep heb ik niet hoeven gaan. 2:39:13 vind ik best een nette tijd (5:18 per km gemiddeld). Heerlijke run en erachter gekomen dat ik een goed merk aan gels heb gehamsterd

Van Nunen zeker. Die is bezig zich te kwalificeren voor de olympische spelen in Berlijn. Onze clubtopper Danny Koppelman steeg boven zichzelf uit maar heeft het wel in zijn om mee te draaien in de (sub)top.

Ik heb ook een 30'er gelopen vandaag in voorbereiding op de marathon. Het was er lekker weer voor. Op een minuut na in dezelfde tijd als jij. M'n basistempo lag iets lager, maar ik had 5 tempoblokken ingebouwd van een km.

Bij mij gingen beide trainingen vandaag echt super uiteindelijk! De 10km van 4.55 voelde echt heel easy, en daarna een uurtje om me om te kleden, weinig koolhydraten eten maar vooral eiwitten, zodat het meer een echte marathonsimulatie was. In Pijnacker nog 1,5km ingelopen en toen van start, het plan was 4.40 lopen en de laatste 4km de tank leeglopen maar het voelde zooo makkelijk dat langzamer dan 4.30-35 gewoon echt niet lukte. En de laatste 4km kon ik nog mooi versnellen naar ongeveer 4.15 en ik kwam uit op 1.33.36 netto, maar 3 minuten boven mijn PR en met een voor mij heel lage hartslag! Dat had ik echt niet verwacht na de bruiloft gisteren en de 11km van vanochtend al in de benen. Goede opsteker voor Eindhoven en ook nog een 4e plek overall en 2e in mijn leeftijdscategorie verdiend. Denk wel dat ik morgen met moeie benen uit bed kom maar dat mag

Lekker gelopen allemaal

Heb vandaag de singelloop in Enschede gelopen. Zonder al teveel verwachtingen heen gegaan, 2x lopen in de week is al een hele opgave de laatste tijd. Behoorlijk vlak kunnen lopen precies in 34 minuten(8 KM), viel me niets tegen en zelfs wat sneller dan verwacht. Leuke wedstrijd verder, goed georganiseerd en veel publiek langs de kant.

quote:

Op zondag 8 september 2019 07:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet straks een 10km op moderate tempo doen, en vanmiddag de halve van Oostland op marathontempo, deze twee trainingen samen als marathonsimulatie. Maar ik had gisteren een bruiloft, niet gedronken en redelijk op tijd naar bed maar wel hard gedanst dus mijn benen doen nu al pijn.. dat wordt wat..

Waarom dan niet de 30 van Amsterdam Noord gelopen? Maraca en ik hebben die ook gelopen.

Ik heb 'm als trainingsduurloopje gelopen. Ik twijfelde tussen de pacers van 6:05 en 6:25. De eerste was te hard voor een lange duurloop, dus maar bij de laatste gestart, met het idee de eerste helft met de 6:25 te lopen en de tweede helft met de 6:05. Maar dat tempo kon ik niet volhouden, en ik bedacht me dat ik halverwege nooit meer bij die eerste pacers zou kunnen komen. Dus ben ik er maar een beetje tussenin gaan lopen.
Dat ging erg lekker, ik was heel relaxed en ontspannen. Lekker vogeltjes kijken (of eendjes, zwanen, paarden, runderen, en vliegtuigen).
Op 10,7k kwam de eerste van de HM voorbij. De voorfietser kon niet goed langs de groep 30k-lopers en viel bijna van haar fiets. De eerste loper moest haar nog ontwijken, maar het ging goed. Even later kwam nummer 2 voorbij. Daarna nummers 3-5 waaronder ook de eerste dame. Toen nummer 13 voorbij was, zijn we blijkbaar afgesplitst.
Daarna ben ik iets eerder dan gepland gaan versnellen, omdat ik weet dat mijn kuiten lange tijd op langzaam tempo niet leuk vinden en heel erg pijn kunnen doen.
Het snellere tempo was goed vol te houden en mijn energie was voldoende. Ik had de hele rambam mee zoals bij een marathon, maar dan met iets minder gelletjes. Ook een beetje om de nieuwe rugzak te testen (de nieuwe versie heeft aan de linkerkant geen lussen waardoor ik mijn waterslang niet goed kwijt kan). Na mijn derde gelletje ben ik weer gaan versnellen, nu iets harder. Ik hoopte dat ik het tempo tot aan het eind vol zou houden, en dat ging gelukkig goed.
Met een fijne eindsprint de 30 volgemaakt.

Dit was een erg vlakke training. Over 2 weken weer wat Zevenheuvelen erin gooien.

quote:

Op zondag 8 september 2019 22:14 schreef wyccie het volgende:

[..]

Waarom dan niet de 30 van Amsterdam Noord gelopen? Maraca en ik hebben die ook gelopen.

Ik heb 'm als trainingsduurloopje gelopen. Ik twijfelde tussen de pacers van 6:05 en 6:25. De eerste was te hard voor een lange duurloop, dus maar bij de laatste gestart, met het idee de eerste helft met de 6:25 te lopen en de tweede helft met de 6:05. Maar dat tempo kon ik niet volhouden, en ik bedacht me dat ik halverwege nooit meer bij die eerste pacers zou kunnen komen. Dus ben ik er maar een beetje tussenin gaan lopen.
Dat ging erg lekker, ik was heel relaxed en ontspannen. Lekker vogeltjes kijken (of eendjes, zwanen, paarden, runderen, en vliegtuigen).
Op 10,7k kwam de eerste van de HM voorbij. De voorfietser kon niet goed langs de groep 30k-lopers en viel bijna van haar fiets. De eerste loper moest haar nog ontwijken, maar het ging goed. Even later kwam nummer 2 voorbij. Daarna nummers 3-5 waaronder ook de eerste dame. Toen nummer 13 voorbij was, zijn we blijkbaar afgesplitst.
Daarna ben ik iets eerder dan gepland gaan versnellen, omdat ik weet dat mijn kuiten lange tijd op langzaam tempo niet leuk vinden en heel erg pijn kunnen doen.
Het snellere tempo was goed vol te houden en mijn energie was voldoende. Ik had de hele rambam mee zoals bij een marathon, maar dan met iets minder gelletjes. Ook een beetje om de nieuwe rugzak te testen (de nieuwe versie heeft aan de linkerkant geen lussen waardoor ik mijn waterslang niet goed kwijt kan). Na mijn derde gelletje ben ik weer gaan versnellen, nu iets harder. Ik hoopte dat ik het tempo tot aan het eind vol zou houden, en dat ging gelukkig goed.
Met een fijne eindsprint de 30 volgemaakt.

Dit was een erg vlakke training. Over 2 weken weer wat Zevenheuvelen erin gooien.

Omdat dit 20 minuutjes rijden was.. en Amsterdam Noord al gauw 1,5 uur met ov. En sommigen klaagden over het parcours, dat het niet snel is (veel bruggen en bochtjes) maar als je niet voluit loopt is dat juist wel heel leuk. De omstandigheden waren ook top!

Irritant als parcoursen op een zo onhandige manier bij elkaar komen. Bij ons kwam ook bij 15km of zo de 10km erbij, en later na een ander lusje voor hen nog een keer. Maar dat zijn dan niet de 10km lopers die hetzelfde tempo lopen, maar de 10km lopers die er ongeveer een uur over doen, die worden dan ingehaald door de HM lopers die rond de 1,5uur finishen, erg veel verschil in tempo dus wat best wel onhandig is. Gelukkig was het geen heel drukke loop.

Fijn dat je weer een mooie 30er in de pocket hebt!
Wij doen wellicht onze volgende lange training nog bij de 30 van Almere.

Heb gisteren de 30 van Noord lekker gelopen. Ging hem samen met een vriendin lopen. Zij was wat onzeker, laatste tijd wat slecht gelopen. Misselijk en wat pijntjes... Maar kortom is alles goed gegaan.

We stonden redelijk voor bij de start. We zeiden ach we zakken zo wel af. Maar het ging allemaal lekker. Lekker lopen kletsen, gelachen. De km's schoten voorbij en zaten nog steeds ver onder ons gewenst tempo. Maar alles bleef lekker gaan. Liepen van drankpost naar drankpost.
Na twintig km gingen we echt rustiger aan doen. Ook een paar stukjes gelopen. Na 25 km kwamen er vriendinnen van mijn vriendin langs. Dus daar zijn we mee verder gelopen. Ook de pacer van 6.25 kwam langs. Maar blijkbaar had hij geen zin in pacen. Hij schijnt begonnen te zijn met 5.50 en liep toen wij hem tegen kwamen ook nog te hard. Hij had ook niemand meer bij zich. Beetje vreemd. Wordt dan geen pacer, zou ik zeggen.

Bij km 26 nog een lekkere bui op de kop gekregen. Uiteindelijk een gemiddelde van 6.27 per km. Wel te snel voor de marathon. Die gaan we dus wel wat rustiger lopen.

Nu even bij komen en dan volgend weekend de Bridge to Bridge lopen.

Verder kijk ik zeer uit naar de Run Disney 36 km challenge het weekend daarna

Leuke verslagen! Op naar de M!

quote:

Hierbij een bevestiging van je inschrijving voor de Devil's Trail Rijk van Nijmegen.

Ook ik heb de 30 van Amsterdam Noord gelopen. Best nog even zitten twijfelen of ik me zou inschrijven, omdat ik deze maand al zoveel loopjes heb. Maar zondagochtend leek het mij nog steeds leuk, dus met de auto naar Noord! Veel te vroeg kwam ik aan bij de sporthal, dus eerst nog even rondgelopen en daarna mocht ik mij na-inschrijven.

Had onderweg nog wel even nagedacht over een streeftijd. Heb niet zoveel ervaring met 30km parcoursen en ging uit van mijn 10km en HM tijden. 3 uur moest wel haalbaar zijn en misschien dat ik voor sub 3 zou gaan. Tijdens het warmlopen op de baan moest ik mij inhouden om niet te snel te lopen, anders was ik door de warming up al kapot We mochten inmiddels naar de start. Ik stond vrij vooraan, maar lette er wel even op dat ik niet ineens tussen de wedstrijdlopers zou staan Startschot klonk en we gingen er vandoor! Bij de bocht keek ik nog even opzij naar de hoeveelheid mensen die (nu nog) achter mij liepen.

De eerste kilometer ging goed.. tot ik de melding van mijn horloge kreeg dat ik 5:16 liep. Oeps, beginnersfout. Dat ga ik geen 30km volhouden. Maar toch had ik niet het idee dat ik te hard liep of mij echt moest inspannen. Dus even kijken hoe het gaat.. Met een beetje schommelingen hier en daar wist ik tot aan de 20km een gemiddeld tempo van 5:26 aan te houden. Ik was onderweg om mijn HM PR te verbreken (gemiddeld tempo 5:37)

Rond de 23km stond de man met de hamer mij op te wachten. Ik kon niet meer..

In zulke gevallen knip ik het loopje op in subdoelen. Gaat het lukken om de 25km te halen? Ja, dat moet wel lukken. En dan is het nog maar 5km! Dat kun je Ondertussen was ik afgeleid door de vraag of dat nou Peter Jan Rens was die voor mij liep

Het tempo nam af, maar dat maakte mij niet uit. Ik zou hoe dan ook een mooie tijd neerzetten. Bij het 26km punt riep een vrijwilliger dat het nog maar 20 minuten was tot de finish. Erm, dat dacht ik niet op dit tempo.. Inmiddels waren een paar lopers voor mij gaan wandelen... was dus niet de enige die het zwaar had. Bij een andere deelnemer stond politie en het rode kruis. Oef, hopelijk niks ernstigs.

De finish was bijna in zicht... ik loop de baan op en heb vrijwel geen lopers om me heen. Ik hoor mijn naam door de speakers galmen en met mijn laatste kracht forceer ik mij naar de finish. Ruim onder de 3 uur finish ik...

Ben nog steeds aan het nagenieten

Knap gedaan Maraca!

Aan alle verslagen kun je merken dat het najaar weer begint Mijn verslagje is stiekem best weer lang geworden..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 09-09-2019 17:58:51 ]

quote:

Op maandag 9 september 2019 17:30 schreef RobertoCarlos het volgende:
Aan alle verslagen kun je merken dat het najaar weer begint Mijn verslagje is stiekem best weer lang geworden..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 9 september 2019 17:21 schreef Maraca het volgende:
Ook ik heb de 30 van Amsterdam Noord gelopen.
(...)
Ruim onder de 3 uur finish ik...

Ben nog steeds aan het nagenieten

quote:

Op maandag 9 september 2019 17:40 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dank u, dank u

Oh Maraca ook, over het hoofd gezien maar

10 gels en 2 liter sportdrank op een halve marathon. bizar!