[Hardlopen] #834 - De wijzen komen uit het oosten

Goed bezig Gotc! Fijn dat je weer lekker gelopen hebt

Jullie hebben heb allemaal over lekker weer, maar ik mis de regen Net weer een keer in het bos gelopen: heerlijk! Ik wilde iets tussen de 6 en de 10 lopen en toen ik bij 3 km was dacht ik dat ik naar huis wilde maar op enig moment kwam de wilskracht en werden het er 10. Een minuut sneller dan mijn eerste gelukte poging tot 10 km. En met de wetenschap dat die op de weg was en deze in het bos ben ik bijzonder tevreden met mijn prestatie: 1:25:30
https://www.endomondo.com/workouts/388441609/8270328

Onderweg had ik bedacht dat 10 km een moeilijkere afstand is dan de 5. Bij de 5 gaat het om het vermogen om helemaal stuk te kunnen gaan, wilskracht dus eigenlijk. Maar ben 10 heb je daar niet genoeg aan volgens mij.. Dus nog maar wat vaker oefenen voordat ik er een keer tempo in ga gooien

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 10:30 schreef mosselmossel het volgende:
Ik wil wel op verharde paden blijven, schelpenpaden whatever, maar niet onverhard. Geen trek om op te letten of ik niet een boomwortel mis. Maar als dat kan, prima.

Ik zal eens kijken wat mogelijk is en dat je dan toch iets moois ziet.
Ik kom er op terug.

Kijk, lekker toch die 10 volgemaakt Nirak!

Precies Nirak. Thumbs up van Nerak

Ongelofelijk, mijn meneer is sinds de echte start marathontraining (half juni) bijna 10 kg kwijt /trots

Ook ik merk dat de kms weer optellen

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 13:40 schreef Quoi het volgende:
Precies Nirak. Thumbs up van Nerak

Ongelofelijk, mijn meneer is sinds de echte start marathontraining (half juni) bijna 10 kg kwijt /trots

Ook ik merk dat de kms weer optellen

10kg! Ik moet ook nodig marathontraining starten, zie alleen maar kilo's verdwijnen bij onze mannen

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 13:40 schreef Quoi het volgende:
Precies Nirak. Thumbs up van Nerak

Ongelofelijk, mijn meneer is sinds de echte start marathontraining (half juni) bijna 10 kg kwijt /trots

Ook ik merk dat de kms weer optellen

Ik ga ook een marathon lopen denk ik

18k in 1:51. Laatste half uur tot de deur een plensbui. Heerlijk.

Zo, ik ben keurig opgehaald en thuisgebracht. Het was best een mooi rondje en gezellig, maar ik ben écht geen trailrunner.

Wow Q en GotC, lekker bezig hoor! En Q, 20 kan je! Heb je al eerder gedaan!

Road to hm Medemblik - raceday

vanaf 18 km ging het bagger.
helaas, maar het was wel weer de moeite waard.

het parcouse was weer zwaar. met name de laatste 3 kilometer. met het totaal nutteloze stuk onverhard. Het was ook jammer dat we dwars door wevershoof werden gestuurd, teveel verkeer naar mn zin.

Het gras op de helft gaat nog, maar dat laatste stukkie... Blegh

Ik twijfel of ik nog een keer naar deze loop ga maar het blijft wel een mooie loop zo over de dijk!

https://www.endomondo.com/workouts/388482884/3690596

[ Bericht 3% gewijzigd door Jumparound op 10-08-2014 14:29:36 ]

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 10:42 schreef cafca het volgende:
Oh, en voor de Strava-gebruikers: ik heb een clubke opgericht voor de mensen uit dit topic:
http://www.strava.com/clubs/fok-hardlopers

Zit erbij

Positieve berichten hier weer, nice!

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 14:23 schreef Jumparound het volgende:
Road to hm Medemblik - raceday

vanaf 18 km ging het bagger.
helaas, maar het was wel weer de moeite waard.

het parcouse was weer zwaar. met name de laatste 3 kilometer. met het totaal nutteloze stuk onverhard. Het was ook jammer dat we dwars door wevershoof werden gestuurd, teveel verkeer naar mn zin.

Het gras op de helft gaat nog, maar dat laatste stukkie... Blegh

Ik twijfel of ik nog een keer naar deze loop ga maar het blijft wel een mooie loop zo over de dijk!

https://www.endomondo.com/workouts/388482884/3690596

Goed gedaan!

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 14:08 schreef hatsaflats het volgende:
Zo, ik ben keurig opgehaald en thuisgebracht. Het was best een mooi rondje en gezellig, maar ik ben écht geen trailrunner.

Was leuk!!!
En boterhammen met kroket en heel veel mosterd zijn lekker

Nu last van mijn knie. Hopelijk is dat snel over!

Laatste wedstrijdje voor de TdF zit er op. In de zeikende regen mochten we aan de bak voor een 10 mijler.

Op facebook had een clubgenoot de zaak op scherp gezet door te zeggen dat als hij mij in de gaten zou houden, hij wel een PR zou gaan lopen. Ok dan...

De eerste 5 mijl samen met hem en nog een clubgenoot opgelopen. Ging in een vlot tempo, maar niet te hard. Net voor halverwege nog even een bult (duidelijk te zien, een stuk langzamere kilometer dan de rest van de race). Bovenop de bult hebben we de andere clubgenoot achter ons gelaten en hebben we de tweede helft van de route extra aangezet.

De ene keer liep hij voor, de andere keer ik. Het was nog een beetje zoeken naar een goed tempo was vol te houden zou zijn. En zo liepen we samen een goede vijf kilometer op. Ondertussen haalden we ook regelmatig mensen in, was altijd goed is voor het vertrouwen.

Met nog twee mijl te gaan, merkte ik dat het nog best lekker ging. Klein beetje extra aangezet. En toen haakte de clubgenoot langzaam af. Het was een hele lange push. Drie kilometer blijft toch een best eind om aan te zetten, zeker als je er al een ruim uur op hebt zitten. Maar het bleef goed gaan. Met het zicht op andere clubgenoten nog extra kunnen aanzetten (en ze ingehaald!) en gefinished in een tijd van 1:26:03!

Ik ben echter zelden zo nat geweest na een loopje. Maar het was qua temperatuur precies goed, dus dan krijg je dit soort resultaten. Zo'n beetje 6 minuten van m'n PR afgesnoept. En daarmee is m'n 10 mijl tijd precies 7 minuten sneller dan m'n 15km tijd.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nu even een paar dagen rustiger aan doen en laat dan die TdF maar komen!

Goed Nirak! En Quoi! En geen trailer Hats? Moeten we toch wat harder niezen
En voor de pijnvrije loop van ET

Ik was daar ook waar Wolve was! Maar ik ging chill lopen, had ik besloten. Gewoon chill.
Hozen. Hozen. Hozen. Hoooooooozen dat 't deed. Hele rivieroversteken moeten doen tijdens't rennen. En het was nog wel op de weg, potdomme

Wel veel lol gehad! Heb m'n garmin aangezet bij de start en hem op de 'time of day' gezet, had geen hartslag meter om, en heb gewoon precies zo gelopen dat ik lekker liep. Niet buiten adem, nog genoeg lucht over om hele gesprekken te voeren met m'n mederenners (gezellig! ) en de fietsheren van de ambulance die wat liepen te zeikstralen omdat ze was verteld dat het een 10K was ipv een 10M ! Waren ze niet zo blij mee, in die regen.

Ik vond de regen wel heerlijk, eigenlijk. Bij de start was 't wat fris, maar tijdens het lopen, perfect! Maakte de temperatuur precies goed, en nou ja, de uitzichten waren wat minder, maar 't was nog steeds een mooie route, voor een wegrace.

En toen, 16.1km verder, was ik bij de finish. Drukte ik op m'n garmin en keek ik naar m'n tijd.

Had ik gewoon 7 minuten van m'n 10M PB afgelopen Op m'n dooie akkertje 5.46min/km gelopen. 10 mijl lang. Eindtijd 1.33.06

Ik zeg: geweldig! Kletsnet geregend. Maar nog even op de laatste lopers van onze club gewacht en daarna een héeéééél lange warme douche genomen thuis

https://www.endomondo.com/workouts/388494610/881511

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 14:23 schreef Jumparound het volgende:
Road to hm Medemblik - raceday

vanaf 18 km ging het bagger.
helaas, maar het was wel weer de moeite waard.

het parcouse was weer zwaar. met name de laatste 3 kilometer. met het totaal nutteloze stuk onverhard. Het was ook jammer dat we dwars door wevershoof werden gestuurd, teveel verkeer naar mn zin.

Het gras op de helft gaat nog, maar dat laatste stukkie... Blegh

Ik twijfel of ik nog een keer naar deze loop ga maar het blijft wel een mooie loop zo over de dijk!

https://www.endomondo.com/workouts/388482884/3690596

Het is ook een waanzinnig mooie loop goed gedaan!

Het stuk Wervershoof was omdat er vrijdag brand vlak langs het parcours is geweest en daarbij is asbest vrijgekomen en ook op het parcours.. Uit veiligheid dus een stukje door het door lopen.

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 12:35 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het zal er inderdaad op neerkomen dat mijn conditie dusdanig achteruit zal gaan door het missen van deze training dat ik dinsdagavond niet verder kom dan een kilometer of 5.

[..]

Hoogstens officieus.

Dat wordt dan afzien voor je.
Sterkte.

Ga straks rustig alles bijlezen, maar nu eerst terug maar bed net een megakater. Lopen gaat hem ook niet worden vandaag

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 14:48 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Was leuk!!!
En boterhammen met kroket en heel veel mosterd zijn lekker

Nu last van mijn knie. Hopelijk is dat snel over!

Dat hoop ik ook, dinsdag mag je weer hè?

Wat een mooie omgeving was het en wat hadden we nog heerlijk weer! De plensbuien kwamen pas toen we al aan de koffie zaten. Dit was een heel ander loopje dan ik gewoonlijk doe en daarom leuk en goed om te doen. Al die heuvels/duintjes op viel me niet mee, ik was degene die de groep regelmatig even tot stilstand bracht omdat ik buiten adem raakte. Meer oefenen denk ik. Bospaadjes langs steile afgronden gedaan , hard rennend door mul zand naar beneden , trailen is wel erg leuk. Behalve mul zand steil omhoog, daar hadden ze wel een trap of stoeltjeslift mogen maken. TheWhiteCowboy was het daar niet mee eens want toen we boven zaten uit te hijgen, rende hij nog een keer naar beneden en weer omhoog.

Thuis kwam er nog een lading zand uit mijn schoenen en een tweede lading uit mijn kleren toen ik ging douchen. Nu een paar dagen looppauze, ik verwacht spierpijn.
Het was gezellig, dank voor het regelen en de route wijzen Frsh. Mijn nachtmerrie is niet uitgekomen gelukkig (behalve dan dat stukje dat iedereen wel tegen de heuvel kon oprennen behalve ik).

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 15:00 schreef E.T. het volgende:

[..]

Het is ook een waanzinnig mooie loop goed gedaan!

Het stuk Wervershoof was omdat er vrijdag brand vlak langs het parcours is geweest en daarbij is asbest vrijgekomen en ook op het parcours.. Uit veiligheid dus een stukje door het door lopen.

dat had ik gelezen ja

Ook waren er meer eigenwijze fietsers dit jaar. Kreeg je nog een grote bek toe

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 15:36 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Dat hoop ik ook, dinsdag mag je weer hè?

Wat een mooie omgeving was het en wat hadden we nog heerlijk weer! De plensbuien kwamen pas toen we al aan de koffie zaten. Dit was een heel ander loopje dan ik gewoonlijk doe en daarom leuk en goed om te doen. Al die heuvels/duintjes op viel me niet mee, ik was degene die de groep regelmatig even tot stilstand bracht omdat ik buiten adem raakte. Meer oefenen denk ik. Bospaadjes langs steile afgronden gedaan , hard rennend door mul zand naar beneden , trailen is wel erg leuk. Behalve mul zand steil omhoog, daar hadden ze wel een trap of stoeltjeslift mogen maken. TheWhiteCowboy was het daar niet mee eens want toen we boven zaten uit te hijgen, rende hij nog een keer naar beneden en weer omhoog.

Thuis kwam er nog een lading zand uit mijn schoenen en een tweede lading uit mijn kleren toen ik ging douchen. Nu een paar dagen looppauze, ik verwacht spierpijn.
Het was gezellig, dank voor het regelen en de route wijzen Frsh. Mijn nachtmerrie is niet uitgekomen gelukkig (behalve dan dat stukje dat iedereen wel tegen de heuvel kon oprennen behalve ik).

Ja ik hoop t ook maar het is echt even afwachten. Het voelt als iets dat niet goed zit. Stom lijf ook.

Even wat nuance toevoegen aan je verslag: ik was blij met elke rustpauze en als jij ze niet had ingevoerd had ik t gedaan hoor!

Dat hele steile heuveltje was wel gaaf ja. Op handen en voeten naar boven. Dat had niks met hardlopen te maken voor mij maar wel met buiten spelen en dat is tof!

En er was een paadje dat smal was en een klein beetje naar beneden liep dat was leuk! En het bredere pad omlaag met veel boomstronken ook.. alleen ging ik daar bijna plat. Ik moet ook niet doen alsof ik goed op dit soort paden kan rennen

Frsh is in ieder geval mijn held van de dag
Ik ben net thuis trouwens. Terugweg was beter dan de heenweg

Jump, toch netjes gedaan! En Wolve 1:26, top!

quote:

Op zondag 10 augustus 2014 16:37 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Jeuh wat een zeikweer hier in .nl

Yup, daarom is Yur net naar buiten gegaan voor een rondje