LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Bij mij gingen beide trainingen vandaag echt super uiteindelijk! De 10km van 4.55 voelde echt heel easy, en daarna een uurtje om me om te kleden, weinig koolhydraten eten maar vooral eiwitten, zodat het meer een echte marathonsimulatie was. In Pijnacker nog 1,5km ingelopen en toen van start, het plan was 4.40 lopen en de laatste 4km de tank leeglopen maar het voelde zooo makkelijk dat langzamer dan 4.30-35 gewoon echt niet lukte. En de laatste 4km kon ik nog mooi versnellen naar ongeveer 4.15 en ik kwam uit op 1.33.36 netto, maar 3 minuten boven mijn PR en met een voor mij heel lage hartslag! Dat had ik echt niet verwacht na de bruiloft gisteren en de 11km van vanochtend al in de benen. Goede opsteker voor Eindhoven en ook nog een 4e plek overall en 2e in mijn leeftijdscategorie verdiend. Denk wel dat ik morgen met moeie benen uit bed kom maar dat mag 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lekker gelopen allemaal 
Heb vandaag de singelloop in Enschede gelopen. Zonder al teveel verwachtingen heen gegaan, 2x lopen in de week is al een hele opgave de laatste tijd. Behoorlijk vlak kunnen lopen precies in 34 minuten(8 KM), viel me niets tegen en zelfs wat sneller dan verwacht. Leuke wedstrijd verder, goed georganiseerd en veel publiek langs de kant.
Heb vandaag de singelloop in Enschede gelopen. Zonder al teveel verwachtingen heen gegaan, 2x lopen in de week is al een hele opgave de laatste tijd. Behoorlijk vlak kunnen lopen precies in 34 minuten(8 KM), viel me niets tegen en zelfs wat sneller dan verwacht. Leuke wedstrijd verder, goed georganiseerd en veel publiek langs de kant.
Waarom dan niet de 30 van Amsterdam Noord gelopen? Maraca en ik hebben die ook gelopen.quote:Op zondag 8 september 2019 07:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet straks een 10km op moderate tempo doen, en vanmiddag de halve van Oostland op marathontempo, deze twee trainingen samen als marathonsimulatie. Maar ik had gisteren een bruiloft, niet gedronken en redelijk op tijd naar bed maar wel hard gedanst dus mijn benen doen nu al pijn.. dat wordt wat..
Ik heb 'm als trainingsduurloopje gelopen. Ik twijfelde tussen de pacers van 6:05 en 6:25. De eerste was te hard voor een lange duurloop, dus maar bij de laatste gestart, met het idee de eerste helft met de 6:25 te lopen en de tweede helft met de 6:05. Maar dat tempo kon ik niet volhouden, en ik bedacht me dat ik halverwege nooit meer bij die eerste pacers zou kunnen komen. Dus ben ik er maar een beetje tussenin gaan lopen.
Dat ging erg lekker, ik was heel relaxed en ontspannen. Lekker vogeltjes kijken (of eendjes, zwanen, paarden, runderen, en vliegtuigen).
Op 10,7k kwam de eerste van de HM voorbij. De voorfietser kon niet goed langs de groep 30k-lopers en viel bijna van haar fiets. De eerste loper moest haar nog ontwijken, maar het ging goed. Even later kwam nummer 2 voorbij. Daarna nummers 3-5 waaronder ook de eerste dame. Toen nummer 13 voorbij was, zijn we blijkbaar afgesplitst.
Daarna ben ik iets eerder dan gepland gaan versnellen, omdat ik weet dat mijn kuiten lange tijd op langzaam tempo niet leuk vinden en heel erg pijn kunnen doen.
Het snellere tempo was goed vol te houden en mijn energie was voldoende. Ik had de hele rambam mee zoals bij een marathon, maar dan met iets minder gelletjes. Ook een beetje om de nieuwe rugzak te testen (de nieuwe versie heeft aan de linkerkant geen lussen waardoor ik mijn waterslang niet goed kwijt kan). Na mijn derde gelletje ben ik weer gaan versnellen, nu iets harder. Ik hoopte dat ik het tempo tot aan het eind vol zou houden, en dat ging gelukkig goed.
Met een fijne eindsprint de 30 volgemaakt.
Dit was een erg vlakke training. Over 2 weken weer wat Zevenheuvelen erin gooien.
Omdat dit 20 minuutjes rijden was.. en Amsterdam Noord al gauw 1,5 uur met ov. En sommigen klaagden over het parcours, dat het niet snel is (veel bruggen en bochtjes) maar als je niet voluit loopt is dat juist wel heel leuk. De omstandigheden waren ook top!quote:
[..]
Waarom dan niet de 30 van Amsterdam Noord gelopen? Maraca en ik hebben die ook gelopen.
Ik heb 'm als trainingsduurloopje gelopen. Ik twijfelde tussen de pacers van 6:05 en 6:25. De eerste was te hard voor een lange duurloop, dus maar bij de laatste gestart, met het idee de eerste helft met de 6:25 te lopen en de tweede helft met de 6:05. Maar dat tempo kon ik niet volhouden, en ik bedacht me dat ik halverwege nooit meer bij die eerste pacers zou kunnen komen. Dus ben ik er maar een beetje tussenin gaan lopen.
Dat ging erg lekker, ik was heel relaxed en ontspannen. Lekker vogeltjes kijken (of eendjes, zwanen, paarden, runderen, en vliegtuigen).
Op 10,7k kwam de eerste van de HM voorbij. De voorfietser kon niet goed langs de groep 30k-lopers en viel bijna van haar fiets. De eerste loper moest haar nog ontwijken, maar het ging goed. Even later kwam nummer 2 voorbij. Daarna nummers 3-5 waaronder ook de eerste dame. Toen nummer 13 voorbij was, zijn we blijkbaar afgesplitst.
Daarna ben ik iets eerder dan gepland gaan versnellen, omdat ik weet dat mijn kuiten lange tijd op langzaam tempo niet leuk vinden en heel erg pijn kunnen doen.
Het snellere tempo was goed vol te houden en mijn energie was voldoende. Ik had de hele rambam mee zoals bij een marathon, maar dan met iets minder gelletjes. Ook een beetje om de nieuwe rugzak te testen (de nieuwe versie heeft aan de linkerkant geen lussen waardoor ik mijn waterslang niet goed kwijt kan). Na mijn derde gelletje ben ik weer gaan versnellen, nu iets harder. Ik hoopte dat ik het tempo tot aan het eind vol zou houden, en dat ging gelukkig goed.
Met een fijne eindsprint de 30 volgemaakt.
Dit was een erg vlakke training. Over 2 weken weer wat Zevenheuvelen erin gooien.
Irritant als parcoursen op een zo onhandige manier bij elkaar komen. Bij ons kwam ook bij 15km of zo de 10km erbij, en later na een ander lusje voor hen nog een keer. Maar dat zijn dan niet de 10km lopers die hetzelfde tempo lopen, maar de 10km lopers die er ongeveer een uur over doen, die worden dan ingehaald door de HM lopers die rond de 1,5uur finishen, erg veel verschil in tempo dus wat best wel onhandig is. Gelukkig was het geen heel drukke loop.
Fijn dat je weer een mooie 30er in de pocket hebt!
Wij doen wellicht onze volgende lange training nog bij de 30 van Almere.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heb gisteren de 30 van Noord lekker gelopen. Ging hem samen met een vriendin lopen. Zij was wat onzeker, laatste tijd wat slecht gelopen. Misselijk en wat pijntjes... Maar kortom is alles goed gegaan.
We stonden redelijk voor bij de start. We zeiden ach we zakken zo wel af. Maar het ging allemaal lekker. Lekker lopen kletsen, gelachen. De km's schoten voorbij en zaten nog steeds ver onder ons gewenst tempo. Maar alles bleef lekker gaan. Liepen van drankpost naar drankpost.
Na twintig km gingen we echt rustiger aan doen. Ook een paar stukjes gelopen. Na 25 km kwamen er vriendinnen van mijn vriendin langs. Dus daar zijn we mee verder gelopen. Ook de pacer van 6.25 kwam langs. Maar blijkbaar had hij geen zin in pacen. Hij schijnt begonnen te zijn met 5.50 en liep toen wij hem tegen kwamen ook nog te hard. Hij had ook niemand meer bij zich. Beetje vreemd. Wordt dan geen pacer, zou ik zeggen.
Bij km 26 nog een lekkere bui op de kop gekregen. Uiteindelijk een gemiddelde van 6.27 per km. Wel te snel voor de marathon. Die gaan we dus wel wat rustiger lopen.
Nu even bij komen en dan volgend weekend de Bridge to Bridge lopen.
Verder kijk ik zeer uit naar de Run Disney 36 km challenge het weekend daarna
We stonden redelijk voor bij de start. We zeiden ach we zakken zo wel af. Maar het ging allemaal lekker. Lekker lopen kletsen, gelachen. De km's schoten voorbij en zaten nog steeds ver onder ons gewenst tempo. Maar alles bleef lekker gaan. Liepen van drankpost naar drankpost.
Na twintig km gingen we echt rustiger aan doen. Ook een paar stukjes gelopen. Na 25 km kwamen er vriendinnen van mijn vriendin langs. Dus daar zijn we mee verder gelopen. Ook de pacer van 6.25 kwam langs. Maar blijkbaar had hij geen zin in pacen. Hij schijnt begonnen te zijn met 5.50 en liep toen wij hem tegen kwamen ook nog te hard. Hij had ook niemand meer bij zich. Beetje vreemd. Wordt dan geen pacer, zou ik zeggen.
Bij km 26 nog een lekkere bui op de kop gekregen. Uiteindelijk een gemiddelde van 6.27 per km. Wel te snel voor de marathon. Die gaan we dus wel wat rustiger lopen.
Nu even bij komen en dan volgend weekend de Bridge to Bridge lopen.
Verder kijk ik zeer uit naar de Run Disney 36 km challenge het weekend daarna
Leuke verslagen! Op naar de M!
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
quote:Hierbij een bevestiging van je inschrijving voor de Devil's Trail Rijk van Nijmegen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ook ik heb de 30 van Amsterdam Noord gelopen. Best nog even zitten twijfelen of ik me zou inschrijven, omdat ik deze maand al zoveel loopjes heb. Maar zondagochtend leek het mij nog steeds leuk, dus met de auto naar Noord! Veel te vroeg kwam ik aan bij de sporthal, dus eerst nog even rondgelopen en daarna mocht ik mij na-inschrijven.
Had onderweg nog wel even nagedacht over een streeftijd. Heb niet zoveel ervaring met 30km parcoursen en ging uit van mijn 10km en HM tijden. 3 uur moest wel haalbaar zijn en misschien dat ik voor sub 3 zou gaan. Tijdens het warmlopen op de baan moest ik mij inhouden om niet te snel te lopen, anders was ik door de warming up al kapot
We mochten inmiddels naar de start. Ik stond vrij vooraan, maar lette er wel even op dat ik niet ineens tussen de wedstrijdlopers zou staan 
Startschot klonk en we gingen er vandoor! Bij de bocht keek ik nog even opzij naar de hoeveelheid mensen die (nu nog) achter mij liepen.
De eerste kilometer ging goed.. tot ik de melding van mijn horloge kreeg dat ik 5:16 liep. Oeps, beginnersfout. Dat ga ik geen 30km volhouden. Maar toch had ik niet het idee dat ik te hard liep of mij echt moest inspannen. Dus even kijken hoe het gaat.. Met een beetje schommelingen hier en daar wist ik tot aan de 20km een gemiddeld tempo van 5:26 aan te houden. Ik was onderweg om mijn HM PR te verbreken (gemiddeld tempo 5:37)
Rond de 23km stond de man met de hamer mij op te wachten. Ik kon niet meer..
In zulke gevallen knip ik het loopje op in subdoelen. Gaat het lukken om de 25km te halen? Ja, dat moet wel lukken. En dan is het nog maar 5km! Dat kun je Ondertussen was ik afgeleid door de vraag of dat nou Peter Jan Rens was die voor mij liep
Het tempo nam af, maar dat maakte mij niet uit. Ik zou hoe dan ook een mooie tijd neerzetten. Bij het 26km punt riep een vrijwilliger dat het nog maar 20 minuten was tot de finish. Erm, dat dacht ik niet op dit tempo.. Inmiddels waren een paar lopers voor mij gaan wandelen... was dus niet de enige die het zwaar had. Bij een andere deelnemer stond politie en het rode kruis. Oef, hopelijk niks ernstigs.
De finish was bijna in zicht... ik loop de baan op en heb vrijwel geen lopers om me heen. Ik hoor mijn naam door de speakers galmen en met mijn laatste kracht forceer ik mij naar de finish. Ruim onder de 3 uur finish ik...
Ben nog steeds aan het nagenieten
Had onderweg nog wel even nagedacht over een streeftijd. Heb niet zoveel ervaring met 30km parcoursen en ging uit van mijn 10km en HM tijden. 3 uur moest wel haalbaar zijn en misschien dat ik voor sub 3 zou gaan. Tijdens het warmlopen op de baan moest ik mij inhouden om niet te snel te lopen, anders was ik door de warming up al kapot
We mochten inmiddels naar de start. Ik stond vrij vooraan, maar lette er wel even op dat ik niet ineens tussen de wedstrijdlopers zou staan Startschot klonk en we gingen er vandoor! Bij de bocht keek ik nog even opzij naar de hoeveelheid mensen die (nu nog) achter mij liepen.De eerste kilometer ging goed.. tot ik de melding van mijn horloge kreeg dat ik 5:16 liep. Oeps, beginnersfout. Dat ga ik geen 30km volhouden. Maar toch had ik niet het idee dat ik te hard liep of mij echt moest inspannen. Dus even kijken hoe het gaat.. Met een beetje schommelingen hier en daar wist ik tot aan de 20km een gemiddeld tempo van 5:26 aan te houden. Ik was onderweg om mijn HM PR te verbreken (gemiddeld tempo 5:37)
Rond de 23km stond de man met de hamer mij op te wachten. Ik kon niet meer..
In zulke gevallen knip ik het loopje op in subdoelen. Gaat het lukken om de 25km te halen? Ja, dat moet wel lukken. En dan is het nog maar 5km! Dat kun je
Ondertussen was ik afgeleid door de vraag of dat nou Peter Jan Rens was die voor mij liep Het tempo nam af, maar dat maakte mij niet uit. Ik zou hoe dan ook een mooie tijd neerzetten. Bij het 26km punt riep een vrijwilliger dat het nog maar 20 minuten was tot de finish. Erm, dat dacht ik niet op dit tempo.. Inmiddels waren een paar lopers voor mij gaan wandelen... was dus niet de enige die het zwaar had. Bij een andere deelnemer stond politie en het rode kruis. Oef, hopelijk niks ernstigs.
De finish was bijna in zicht... ik loop de baan op en heb vrijwel geen lopers om me heen. Ik hoor mijn naam door de speakers galmen en met mijn laatste kracht forceer ik mij naar de finish. Ruim onder de 3 uur finish ik...
Ben nog steeds aan het nagenieten
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Aan alle verslagen kun je merken dat het najaar weer begint Mijn verslagje is stiekem best weer lang geworden.. 
Mijn verslagje is stiekem best weer lang geworden.. SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 09-09-2019 17:58:51 ]Lo que no se ve es lo que cuenta.
quote:Op maandag 9 september 2019 17:30 schreef RobertoCarlos het volgende:
Aan alle verslagen kun je merken dat het najaar weer begintSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ook ik heb de 30 van Amsterdam Noord gelopen.
(...)
Ruim onder de 3 uur finish ik...
Ben nog steeds aan het nagenieten
Lo que no se ve es lo que cuenta.
Maraca: ik zag al op Strava dat je een waanzinnig goede 30 km gelopen had!
Belangrijke vraag: liep Peter Jan Rens in een lichtblauwe pyjama?
Gisteren heb ik zelf gekeken bij de Halve van Oostland, al was het maar omdat het een klein stukje fietsen voor me was. Er deden zeer veel bekenden mee van mijn club, maar ook enkele mensen van hier: RobertoCarlos (ik stond even na het 12 km-punt), Mr B (kwam met 3:25/km voorbij de gek) en La_Tramposa (die weer helemaal fit en blij is, en dat was ook te zien).
Zelf heb ik vanochtend aan mijn duurvermogen gewerkt in Meijendel. Heerlijk rustig daar, nu iedereen weer aan het werk is. Het is en blijft een heerlijke omgeving om te lopen.
BTW, Abdi liep gisteren 0:59:55 op de halve bij de Great North Run. Maar het wordt niet erkend als NR.
Belangrijke vraag: liep Peter Jan Rens in een lichtblauwe pyjama?
Gisteren heb ik zelf gekeken bij de Halve van Oostland, al was het maar omdat het een klein stukje fietsen voor me was. Er deden zeer veel bekenden mee van mijn club, maar ook enkele mensen van hier: RobertoCarlos (ik stond even na het 12 km-punt), Mr B (kwam met 3:25/km voorbij de gek) en La_Tramposa (die weer helemaal fit en blij is, en dat was ook te zien).
Zelf heb ik vanochtend aan mijn duurvermogen gewerkt in Meijendel. Heerlijk rustig daar, nu iedereen weer aan het werk is. Het is en blijft een heerlijke omgeving om te lopen.
BTW, Abdi liep gisteren 0:59:55 op de halve bij de Great North Run. Maar het wordt niet erkend als NR.
Foutje: dat moet zijn 1 liter (2*0,5 liter), maar dan nog iddquote:Op maandag 9 september 2019 17:53 schreef Lariekoek het volgende:
10 gels en 2 liter sportdrank op een halve marathon.
Lo que no se ve es lo que cuenta.
Waarom liep jij gisteren niet én de 30 van Amsterdam Noord én de Halve van Oostland dan? Begin je je over te geven aan luiheid of zo?quote:
[..]
Waarom dan niet de 30 van Amsterdam Noord gelopen? Maraca en ik hebben die ook gelopen.
RobertoCarlos: Goed gedaan! Moest wel even lachen toen ik las dat je 10 gels op had op een HM. Moet er niet aan denken
Rest: Dank en PJR liep wel in het blauw, maar was geen pyjama. Als de uitslagen weer online zijn even spieken of hij het was 
(lijkt me wel erg stug)
Rest: Dank
en PJR liep wel in het blauw, maar was geen pyjama. Als de uitslagen weer online zijn even spieken of hij het was (lijkt me wel erg stug)
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
1. Ik wist niet dat die gisteren ook was.quote:
Waarom liep jij gisteren niet én de 30 van Amsterdam Noord én de Halve van Oostland dan? Begin je je over te geven aan luiheid of zo?
2. Zelfs Abdi zou niet snel genoeg zijn geweest om beide te kunnen lopen.
3.
Gisteren wel echt genoten, ook van de bochtjes en bruggetjes. En vandaag totaal geen probleem, aan niets te merken dat ik gisteren 30 heb gelopen. Voelt wel erg fijn!
Dus ja, als de halve later op de middag was, had ik mee kunnen doen.
Maar ik ben verstandiger dan dat.Nu hopen dat de rest van de duurlopen ook zo makkelijk gaan.
Ik ben dus net voor die pacers gaan staan, maar hij liep echt geen 5:50, zal wel heel even kort zijn geweest. Ik heb in het begin rond de 6:15 gelopen en hij is me niet voorbij gegaan. Hij zei volgens mij wel dat hij iets harder start om bij verval toch nog op een gemiddeld tempo van 6:25 uit te komen. De vrouw probeerde zo vlak mogelijk te lopen.quote:
Ook de pacer van 6.25 kwam langs. Maar blijkbaar had hij geen zin in pacen. Hij schijnt begonnen te zijn met 5.50 en liep toen wij hem tegen kwamen ook nog te hard. Hij had ook niemand meer bij zich. Beetje vreemd. Wordt dan geen pacer, zou ik zeggen.
Even een halve marathon onder het uur lopen.....ter voorbereiding op een marathon. Lekker hoor.quote:
Maraca: ik zag al op Strava dat je een waanzinnig goede 30 km gelopen had!
Belangrijke vraag: liep Peter Jan Rens in een lichtblauwe pyjama?
Gisteren heb ik zelf gekeken bij de Halve van Oostland, al was het maar omdat het een klein stukje fietsen voor me was. Er deden zeer veel bekenden mee van mijn club, maar ook enkele mensen van hier: RobertoCarlos (ik stond even na het 12 km-punt), Mr B (kwam met 3:25/km voorbij de gek) en La_Tramposa (die weer helemaal fit en blij is, en dat was ook te zien).
Zelf heb ik vanochtend aan mijn duurvermogen gewerkt in Meijendel. Heerlijk rustig daar, nu iedereen weer aan het werk is. Het is en blijft een heerlijke omgeving om te lopen.
BTW, Abdi liep gisteren 0:59:55 op de halve bij de Great North Run. Maar het wordt niet erkend als NR.
Voor in de OP
| 1 | 20 oktober 2019 - [url=https://www.tcsamsterdammarathon.nl/]TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)[/url]• Neo-Mullen - marathon |
Cuz I'm Mr. Brightside
We hadden vanavond een filmcrew bij de heuvel training, compleet met drone.
Maar het schijnt allemaal net te donker geweest te zijn. Volgende week nieuwe poging, half uurtje eerder beginnen
Maar het schijnt allemaal net te donker geweest te zijn. Volgende week nieuwe poging, half uurtje eerder beginnen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Op
quote:
Aan alle verslagen kun je merken dat het najaar weer begintMooi verslag! En wow 10 gels, was je niet kotsmisselijk de rest van de dag?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Volgens mij was km 17 trouwens ook langer dan een km op de bordjes, want ik liep tot dat punt steeds 2-300 meter achter op de bordjes op mijn horloge, en daar liep het weer bijna gelijk. Wellicht dat het bij jou horloge net anders verliep en dat dat de km tijd verklaarde daar?
Ik heb je trouwens niet gezien maar ik weet ook niet hoe je eruit ziet. Gefeliciteerd met je mooie subdoel, nog veel tijd om door te bouwen naar Spijkenisse!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En Maraca ook supergoed gedaan en PJ Rens ook als hij het was! Zwabber idd bedankt voor de aanmoedigingen en foto's!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Aan alle verslagen kun je merken dat het najaar weer begintInschrijving Spijkenisse is geopend. Zo zelf ook maar weer eens voor inschrijven.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En net ingeschreven. Wat ik wel raar vond bij de inschrijving dat je moet kiezen tussen wel of geen tassenafgifte en dit kost ¤1 meer.
Ik heb 2 startbewijzen voor de marathon van Amsterdam gewonnen. Nu had ik zelf al een startbewijs. Deze ga ik dus verkopen. Mocht iemand interesse hebben, dan hoor ik het graag
heb ik in Rotterdam ook wel eens mee gemaakt. Was ik het vergeten erbij te boeken....quote:Op dinsdag 10 september 2019 10:55 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
En net ingeschreven. Wat ik wel raar vond bij de inschrijving dat je moet kiezen tussen wel of geen tassenafgifte en dit kost ¤1 meer.
Er zijn veel te veel leuke loopjes in oktober en november, dus ik laat m schieten. Wel tof trouwens. Rare prijs ook: 2 startbewijzenquote:
Ik heb 2 startbewijzen voor de marathon van Amsterdam gewonnen. Nu had ik zelf al een startbewijs. Deze ga ik dus verkopen. Mocht iemand interesse hebben, dan hoor ik het graag
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Nu heb ik een eigen haas en das wel fijnquote:
Er zijn veel te veel leuke loopjes in oktober en november, dus ik laat m schieten. Wel tof trouwens. Rare prijs ook: 2
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Uhm... Ik heb nog geen startbewijs, en was wel van plan mee te doen! Dus als ik hem mag overnemen, graag.quote:
Ik heb 2 startbewijzen voor de marathon van Amsterdam gewonnen. Nu had ik zelf al een startbewijs. Deze ga ik dus verkopen. Mocht iemand interesse hebben, dan hoor ik het graag
sorry, hij is al verkochtquote:
[..]
Uhm... Ik heb nog geen startbewijs, en was wel van plan mee te doen! Dus als ik hem mag overnemen, graag.
Enfin, na een halfjaar fysio en dagelijks kracht- en rekoefeningen is nu de flatline bereikt. Het verbetert niet verder, momenteel. Ik kon in augustus wel weer 3x per week lopen en kwam voor het eerst dit jaar weer boven de 100 km uit, maar ik loop nog steeds niet pijnvrij.
Kortom. Er gaat eerst een echo gemaakt worden om alles uit te sluiten en dan kijken of er nog wat aan te doen is. Positief is wel dat ik de afgelopen maanden anatomisch doorgelicht ben en min of meer weet waarom mijn nickname is zoals hij is. Sowieso is de samenwerking tussen spier- en peesketens verre van optimaal bij mij, dus al mijn geklaag over dat het nooit makkelijk ging WAS TERECHT
Ik heb veel geleerd, dat wel. Nu nog van die pijnhinder af, want ik wil nog steeds mijn PR's verbreken. Helaas tikt de klok wel door en word ik steeds ouder.
Kortom. Er gaat eerst een echo gemaakt worden om alles uit te sluiten en dan kijken of er nog wat aan te doen is. Positief is wel dat ik de afgelopen maanden anatomisch doorgelicht ben en min of meer weet waarom mijn nickname is zoals hij is. Sowieso is de samenwerking tussen spier- en peesketens verre van optimaal bij mij, dus al mijn geklaag over dat het nooit makkelijk ging WAS TERECHT
Ik heb veel geleerd, dat wel. Nu nog van die pijnhinder af, want ik wil nog steeds mijn PR's verbreken. Helaas tikt de klok wel door en word ik steeds ouder.
Voor het eerst stappen geteld, tot 400 en daarna steeds van 1 tot en met 99 en dan uiteraard wel het totaal bijhouden...ik kwam tot 4000
Wederom rustig gelopen (pas bij 4000 op m'n horloge gekeken ook) en in totaal 15km gelopen, eerste keer boven de 10 sinds de halve marathon en op wat zware benen aan het eind na ging het prima
Dat de hartslagsensor wéér problemen gaf vind ik wel uiterst irritant, ik kan slecht tegen dit soort grafiekjes
[ Bericht 22% gewijzigd door heywoodu op 11-09-2019 17:50:10 ]
Wederom rustig gelopen (pas bij 4000 op m'n horloge gekeken ook) en in totaal 15km gelopen, eerste keer boven de 10 sinds de halve marathon en op wat zware benen aan het eind na ging het prima
Dat de hartslagsensor wéér problemen gaf vind ik wel uiterst irritant, ik kan slecht tegen dit soort grafiekjes
[ Bericht 22% gewijzigd door heywoodu op 11-09-2019 17:50:10 ]
Fartlek gedaan vandaag, vrijdag beetje metaal tillen en dan zondag de bruggen om en nabij Arnhem onveilig maken
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hoe kunnen jullie zo snel tellen, joh?
Zwabber, wat irritant dat er gewoon geen verbetering is. Hopelijk brengt verder onderzoek je eindelijk wat verder.
Zwabber, wat irritant dat er gewoon geen verbetering is. Hopelijk brengt verder onderzoek je eindelijk wat verder.
Je hoeft toch niet hardop te tellen? Als je in je hoofd gewoon steeds 123-123-123-10, 123-123-123-20 etc denkt moet het wel lukken #muzikantentrucjes
#muzikantentrucjes
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat doen jullie tegen scheurtepels tijdens het hardlopen? Voor degene die daar last van hebben dan ^^
Gewoon een BH dragenquote:
Wat doen jullie tegen scheurtepels tijdens het hardlopen? Voor degene die daar last van hebben dan ^^
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Sporttape. Na afloop heb je meteen je tepels onthaard, maar geen bloed.quote:
Wat doen jullie tegen scheurtepels tijdens het hardlopen? Voor degene die daar last van hebben dan ^^
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ik telde alleen de stappen aan de rechterkant.quote:
Hoe kunnen jullie zo snel tellen, joh? \
Stap rechts --> 1
Stap links
Stap rechts --> 2
Etc
In de dubbele cijfers kwam ik dan wel in een lekker ritme
Stap rechts --> vieren...
Stap links --> ...twintig
En zo door
Hoe zit dat eigenlijk met die pasfrequentie?
Ben daar nooit zo mee bezig geweest omdat ik geen footpod had, maar mijn nieuwe horloge meet m'n cadans ook op de 1 of andere manier.
Ik kwam tijdens een duurloop op een voor mij redelijk tempo op een gemiddelde van 162. Is dat dan veel te weinig t.o.v. die 180 die je altijd hoort? En is dat dan ook de moeite waard om op te gaan letten?
Ik heb sowieso het idee dat die pasfrequentie bij mij pas hoger wordt naarmate ik sneller ga lopen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4046618592
Ben daar nooit zo mee bezig geweest omdat ik geen footpod had, maar mijn nieuwe horloge meet m'n cadans ook op de 1 of andere manier.
Ik kwam tijdens een duurloop op een voor mij redelijk tempo op een gemiddelde van 162. Is dat dan veel te weinig t.o.v. die 180 die je altijd hoort? En is dat dan ook de moeite waard om op te gaan letten?
Ik heb sowieso het idee dat die pasfrequentie bij mij pas hoger wordt naarmate ik sneller ga lopen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4046618592
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Ik kan me niet voorstellen dat precies 180 het ideale getal is. Gemiddeld gezien zal het misschien zo zijn, ik weet eerlijk gezegd niet hoe je dat zou kunnen onderzoeken. Gemiddeld gezien 180 betekent ook dat het per persoon zal verschillen wat de meest effectieve cadans is. Ik kan me voorstellen dat als je langer bent, die cadans iets lager ligt. Ik denk wel dat er winst te behalen valt als je weet wat voor jou de beste cadans is.quote:
Hoe zit dat eigenlijk met die pasfrequentie?
Ben daar nooit zo mee bezig geweest omdat ik geen footpod had, maar mijn nieuwe horloge meet m'n cadans ook op de 1 of andere manier.
Ik kwam tijdens een duurloop op een voor mij redelijk tempo op een gemiddelde van 162. Is dat dan veel te weinig t.o.v. die 180 die je altijd hoort? En is dat dan ook de moeite waard om op te gaan letten?
Ik heb sowieso het idee dat die pasfrequentie bij mij pas hoger wordt naarmate ik sneller ga lopen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4046618592
Ik loop zelf gemiddeld rond 166 als ik een normaal tempo loop. Bij versnellingen gaat het wel richting 175, bij sprinten boven de 200.
Het scheelt dat ik wel gewoon met de club kan lopen, maar ambities qua wedstrijden e.d. moet ik gewoon even laten varen. Dat lukt gelukkig ook wel, anders word je opgevroten door frustraties. Maar thanks voor je medeleven :-)quote:
Zwabber, wat irritant dat er gewoon geen verbetering is. Hopelijk brengt verder onderzoek je eindelijk wat verder.
Ik plak er pleisters op. Gek genoeg laten watervaste pleisters altijd los, dus ik neem gewoon de goedkope van de appie die je zelf moet knippen.quote:
Wat doen jullie tegen scheurtepels tijdens het hardlopen? Voor degene die daar last van hebben dan ^^
Nou hè. Maar goed, ik loop wel 2 of 3 keer in de week, dus daar kan ik mijn vreugde uit halen en dat lukt ook. Zeker de clubtrainingen doen me goed, met name mentaal gezien vanwege de gezelligheid. Zonder dat zou ik, vrees ik, wel wegglijden in somberheid.quote:
En vaker Fok-loopjes! Volgend jaar gewoon weer meedoen aan de Ekiden. Is dan wel een wedstrijd, maar eigenlijk gewoon een excuus om van onze zolder af te komen.
Zolder! Tssss. Penthouse!quote:
En vaker Fok-loopjes! Volgend jaar gewoon weer meedoen aan de Ekiden. Is dan wel een wedstrijd, maar eigenlijk gewoon een excuus om van onze zolder af te komen.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Sorry. Dat is echt te eng.quote:
En vaker Fok-loopjes! Volgend jaar gewoon weer meedoen aan de Ekiden. Is dan wel een wedstrijd, maar eigenlijk gewoon een excuus om van onze zolder af te komen.
Ik ga maar terugschakelen naar een trainingsschema van 5 kilometer. Ik heb het de komende tijd qua werk zeer druk. Mijn conditie is best wel weggezakt. De snelheid over een paar kilometer is er op zich wel, maar de snelheid over een langere afstand is weggezakt. Mijn doel is om onder de 28 minuten te lopen op de 5 kilometer.
Consistency is key, gewoon rustig blijven lopen, niet teveel op je snelheid gaan letten. En een taperperiode voor je run en je bent golden.quote:
Ik ga maar terugschakelen naar een trainingsschema van 5 kilometer. Ik heb het de komende tijd qua werk zeer druk. Mijn conditie is best wel weggezakt. De snelheid over een paar kilometer is er op zich wel, maar de snelheid over een langere afstand is weggezakt. Mijn doel is om onder de 28 minuten te lopen op de 5 kilometer.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nou, ja, ik ben dus op een soort van fietsvakantie, maar ook met de auto en ik heb loopschoenen mee, dus eigenlijk telt het niet. Nu was ik er gisteren eigenlijk wel een klein beetje klaar mee. Bijna 50km fietsen hielp ook niet echt. Vanmorgen heb ik weer een rondje gelopen, en ik ben meteen weer frisch ende fruitig en ik vind de wereld weer een stukje leuker. Hardlopen >>>>> fietsen.quote:
[..]
Het scheelt dat ik wel gewoon met de club kan lopen, maar ambities qua wedstrijden e.d. moet ik gewoon even laten varen. Dat lukt gelukkig ook wel, anders word je opgevroten door frustraties. Maar thanks voor je medeleven :-)
[..]
Ik plak er pleisters op. Gek genoeg laten watervaste pleisters altijd los, dus ik neem gewoon de goedkope van de appie die je zelf moet knippen.
[..]
Nou hè. Maar goed, ik loop wel 2 of 3 keer in de week, dus daar kan ik mijn vreugde uit halen en dat lukt ook. Zeker de clubtrainingen doen me goed, met name mentaal gezien vanwege de gezelligheid. Zonder dat zou ik, vrees ik, wel wegglijden in somberheid.
Je bent op fietsvakantie maar je vindt het fietsen niet leuk?quote:
[..]
Nou, ja, ik ben dus op een soort van fietsvakantie, maar ook met de auto en ik heb loopschoenen mee, dus eigenlijk telt het niet. Nu was ik er gisteren eigenlijk wel een klein beetje klaar mee. Bijna 50km fietsen hielp ook niet echt. Vanmorgen heb ik weer een rondje gelopen, en ik ben meteen weer frisch ende fruitig en ik vind de wereld weer een stukje leuker. Hardlopen >>>>> fietsen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jawel, zolang ik maar genoeg kan rennen.quote:
[..]
Je bent op fietsvakantie maar je vindt het fietsen niet leuk?
Dat is net zoals mensen die hardlopen niet leuk vinden en toch een marathon willen lopen
F means you're fucked
Welnee, ik vind fietsen heel leuk. Ik heb rennen alleen nodig voor genoeg blijheidsstofjes in m’n hoofd.quote:
Dat is net zoals mensen die hardlopen niet leuk vinden en toch een marathon willen lopen
Die rennen daarom halve marathons.quote:
Dat is net zoals mensen die hardlopen niet leuk vinden en toch een marathon willen lopen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Om na 10EM te gaan klagen dat ze beter een 10km hadden kunnen lopen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Op Disney+ (nu nog gratis) staat een docu over het Breaking2-project, waarbij ze een marathon onder de 2 uur wilden gaan lopen. DIe is leuk!
En man man, wat is Eliud Kipchoge een baas.
En man man, wat is Eliud Kipchoge een baas.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Volgende maand gaat hij het in Wenen nog eens proberenquote:Op zondag 15 september 2019 13:15 schreef mosselmossel het volgende:
Op Disney+ (nu nog gratis) staat een docu over het Breaking2-project, waarbij ze een marathon onder de 2 uur wilden gaan lopen. DIe is leuk!
En man man, wat is Eliud Kipchoge een baas.
Nu heet het de 1:59 Challenge, dat bekt toch wat minder lekker. Buiten dat het klinkt alsof hij de 1:59 probeert te breken ipv de grens van twee uur.
Vanmorgen met de Kassencross meegedaan in Heemskerk. 7km door tuindersgebied, waarvan t meeste verhard, maar met af en toe een stukje gras, en soms wat stukken door een kas waar de lelies bijna in bloei staan.
Het was warm weer, maar toch 4:18/km gemiddeld eruit geperst, zonder helemaal dood te gaan. Een leuk lokaal loopje zonder pretenties. Ook zonder tijdmeting en met een bos bloemen voor de winnaar bij de heren en de dames. Lekker knus.
Het was warm weer, maar toch 4:18/km gemiddeld eruit geperst, zonder helemaal dood te gaan. Een leuk lokaal loopje zonder pretenties. Ook zonder tijdmeting en met een bos bloemen voor de winnaar bij de heren en de dames. Lekker knus.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Toen ik vanmorgen in Lübeck aankwam bleek er een hardloopwedstrijd te zijn. Jammer dat ik dat niet eerder wist.
Ineosquote:
[..]
Volgende maand gaat hij het in Wenen nog eens proberen
Nu heet het de 1:59 Challenge, dat bekt toch wat minder lekker. Buiten dat het klinkt alsof hij de 1:59 probeert te breken ipv de grens van twee uur.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dat komt door Instagram.quote:
Dat is net zoals mensen die hardlopen niet leuk vinden en toch een marathon willen lopen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |