SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSnakey
-||||--------||||-Succes!quote:Op donderdag 31 maart 2016 13:53 schreef Artoo het volgende:
Ik ga morgen voor het eerst ooit mijn bench maxen en ik vind het maar spannend
Hoeveel gaat je poging zijn?ZuidGrens
VI HooligansIk koop eigenlijk altijd bij B&F. Vind de service daar heel goed, door die Wheygate wel mijn twijfels gekregen maar dacht eigenlijk dat ze daar wel iets mee gedaan hadden. XXL lijkt me ook wel prima, misschien toch maar eens overstappen dan.Snakey
-||||--------||||-B&F is met verschillende supplementen door de mand gevallen. Beetje een politiek van 'alles om de laagste prijs te kunnen bieden'. Nu heeft niemand wat tegen een lage prijs uiteraard, maar dat mag niet ten koste gaan van het product dat je verkoopt. En dat doen ze nou juist wel.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:26 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik koop eigenlijk altijd bij B&F. Vind de service daar heel goed, door die Wheygate wel mijn twijfels gekregen maar dacht eigenlijk dat ze daar wel iets mee gedaan hadden. XXL lijkt me ook wel prima, misschien toch maar eens overstappen dan.
De service van XXL is net zo goed als die van B&F.Artoo
Beep boop beepDank u. Komt vast goed. Heb er ook wel zin in en zal het toch moeten leren, dus better make the best of it.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:02 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Komt wel goed, broertje. Gewoon geen kleine bitch zijn en even doorpakken. Juiste mindset, en je bent er zo.Bedankt Ik wil voor 57,5 gaan en als dat ok voelt probeer ik 60kg er achteraan. Wil het in principe doen in 3 pogingen, te beginnen met 55, dan 57,5 en dan 60 (in juni wil ik 60 halen op de kwalificatie).quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Succes!
Hoeveel gaat je poging zijn?Fear is the path to the Dark Side.Xlarge
========Precies , ik ben ook overgestapt daarvoor.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
B&F is met verschillende supplementen door de mand gevallen. Beetje een politiek van 'alles om de laagste prijs te kunnen bieden'. Nu heeft niemand wat tegen een lage prijs uiteraard, maar dat mag niet ten koste gaan van het product dat je verkoopt. En dat doen ze nou juist wel.
De service van XXL is net zo goed als die van B&F.
En wanneer ik bij XXL een 4 kg zak whey koop, is die aardig goedkoop.
ik heb het niet uitgerekend, maarvolgens mij relatief goedkoper als de 2.2 kg potten van B&F.
Ik gooi het wel weer over in de oude pot van B&F , dat dan wel weerEleiko
EindbaasPot >> zak, ook i.v.m. afsluitbaarheid.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:35 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Precies , ik ben ook overgestapt daarvoor.
En wanneer ik bij XXL een 4 kg zak whey koop, is die aardig goedkoop.
ik heb het niet uitgerekend, maarvolgens mij relatief goedkoper als de 2.2 kg potten van B&F.
Ik gooi het wel weer over in de oude pot van B&F , dat dan wel weerOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenonlogisch
ForumbeestInteressante linksquote:Op donderdag 31 maart 2016 13:21 schreef Eleiko het volgende:
[..]
http://www.bodybuilding.c(...)-ultimate-guide.html
https://www.t-nation.com/(...)-steady-state-cardio
Mijn suggestie:
3x per week full-body KT en op de andere dagen cardio: HIIT gevolgd door steady-state.
Feitelijk dus een combi van beide. We gaan het vanmiddag meteen eens in de praktijk brengen.onlogisch
ForumbeestNa de Wheygate ben ik direct overgestapt. En ik moet zeggen geen seconde spijt. Wat Snakey al zegt, service bij XXL is uitstekend.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:26 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik koop eigenlijk altijd bij B&F. Vind de service daar heel goed, door die Wheygate wel mijn twijfels gekregen maar dacht eigenlijk dat ze daar wel iets mee gedaan hadden. XXL lijkt me ook wel prima, misschien toch maar eens overstappen dan.Hier ook ja. Ben ook meteen overgestapt. Service bij XXL is inderdaad prima.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:46 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Na de Wheygate ben ik direct overgestapt. En ik moet zeggen geen seconde spijt. Wat Snakey al zegt, service bij XXL is uitstekend.Vincent zag het koren,
Einstein het getal,
Zeppelin de zeppelin,
en Johan zag de bal.Artoo
Beep boop beepIk haal m'n whey en dergelijke zelf ook bij XXL of MyProtein. Bij beide goede ervaringen. Body&Shit vind ik zelf door die onjuiste productinformatie niet ok.Fear is the path to the Dark Side.Snakey
-||||--------||||-Mijn ervaring met een max poging, en als dat goed voelt nog een iets zwaardere poging is wisselend. Als je eerste poging goed en snel omhoog gaat zou ik zeker voor de 60 gaan, als het niet zo makkelijk gaat zou ik het bij de 57,5 houden. Dit om jezelf vooral metaal sterk te houden. Ook al lukt je 57,5, als je 60 niet lukt loop je toch de gym uit met die mislukte poging in je hoofd.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:32 schreef Artoo het volgende:
Bedankt Ik wil voor 57,5 gaan en als dat ok voelt probeer ik 60kg er achteraan. Wil het in principe doen in 3 pogingen, te beginnen met 55, dan 57,5 en dan 60 (in juni wil ik 60 halen op de kwalificatie).
Dat is mijn ervaring though.
De andere kant is dat ik altijd veel leer van een fail. Je bereidt je helemaal goed voor op je lift, als het dan niet lukt voel je, als je goed oplet, waar het misgaat, daar kan je dan vervolgens weer aan werken.Ik heb laatst nog een nieuw PR gehaald met benchpress.
Kwam uit op 115kg x 2.
Als je bedenkt dat ik maar 1,60m ben bij 60kg is dat volgens mij geen slechte score Nu ongeveer 2 jaar bezig waarvan het laatste jaar ook een passend voedingsschema.Snakey
-||||--------||||-Hoe gaat het trainen bij jou eigenlijk? Ik kan me de laatste foto van een paar jaar(?) geleden nog herinneren. Als je consequent bent geweest moet je nu wel een redelijk beest zijn.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:35 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Precies , ik ben ook overgestapt daarvoor.
En wanneer ik bij XXL een 4 kg zak whey koop, is die aardig goedkoop.
ik heb het niet uitgerekend, maarvolgens mij relatief goedkoper als de 2.2 kg potten van B&F.
Ik gooi het wel weer over in de oude pot van B&F , dat dan wel weerSnakey
-||||--------||||-Dat is erg goed. Er zitten nogal wat variabelen in dus het volgende is niet helemaal waar. Maar je benched dan bijna 2x BW. Ik ben dan met mijn 100 kilo en een bench van 140 niet zo sterk als jij.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:55 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb laatst nog een nieuw PR gehaald met benchpress.
Kwam uit op 115kg x 2.
Als je bedenkt dat ik maar 1,60m ben bij 60kg is dat volgens mij geen slechte score Nu ongeveer 2 jaar bezig waarvan het laatste jaar ook een passend voedingsschema.Voor mij ook nooit B&F meer. Die whey ga je vast niet dood van, tenzij je allergisch voor suikerspinnen bent.
Maar ik heb daar in het verleden ook multivitamine gekocht, en die barsten na een paar weken uit elkaar. En ik vertrouw dat inhoud daar ook voor geen meter meer van. Voor hetzelfde geld zit je allemaal onbekende rommel in je lichaam te duwen. Ik heb in die periode wel een vreselijke prostaatontsteking gehad. Nu zeg ik niet dat het daar door komt maar ik wil het liever uit kunnen sluiten.Ik verras ook regelmatig mede sporters, mede door mijn geringe lengte natuurlijk. Ben ook niet overdreven groot of extreem breed. Wil ik ook niet want de verhoudingen zijn nogal snel scheef. Vind het niet mooi staan als je 2 turven hoog bent maar wel 2 meter breed Is natuurlijk een persoonlijke mening en smaak.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is erg goed. Er zitten nogal wat variabelen in dus het volgende is niet helemaal waar. Maar je benched dan bijna 2x BW. Ik ben dan met mijn 100 kilo en een bench van 140 niet zo sterk als jij.
Nu op naar de 120kg. Gaat wel even duren, week ziek geweest en met 40 graden koorts op bed gelegen. 4kg kwijtonlogisch
Forumbeestquote:Op donderdag 31 maart 2016 14:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is erg goed. Er zitten nogal wat variabelen in dus het volgende is niet helemaal waar. Maar je benched dan bijna 2x BW. Ik ben dan met mijn 100 kilo en een bench van 140 niet zo sterk als jij.
Ik bench met mijn 100kg met moeite 50kg. Borst is niet aan mij besteed op de 1 of andere manier. Goed, ik begeef mij nog niet zolang in de sportschool en focus me meer op vetverbranding momenteel en zit in de cut. Ik hoop dat ik na de zomer in de bulk toch wel gains ga maken met BP.Snakey
-||||--------||||-Veel van je gewichtverlies is vocht. Veel water drinken, en weer goed gaan eten, ben je met een paar weken weer op je oude niveau.quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:03 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Ik verras ook regelmatig mede sporters, mede door mijn geringe lengte natuurlijk. Ben ook niet overdreven groot of extreem breed. Wil ik ook niet want de verhoudingen zijn nogal snel scheef. Vind het niet mooi staan als je 2 turven hoog bent maar wel 2 meter breed Is natuurlijk een persoonlijke mening en smaak.
Nu op naar de 120kg. Gaat wel even duren, week ziek geweest en met 40 graden koorts op bed gelegen. 4kg kwijtSnakey
-||||--------||||-Dat zijn twee dingen die je van een zwaardere bench afhouden, de cut, en de gedachte dat borst niet aan je is besteed. Je borst kan je sterker maken, dat hoeft niet speciaal met de BP, er zijn legio manieren om je borst sterker te maken.quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:03 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik bench met mijn 100kg met moeite 50kg. Borst is niet aan mij besteed op de 1 of andere manier. Goed, ik begeef mij nog niet zolang in de sportschool en focus me meer op vetverbranding momenteel en zit in de cut. Ik hoop dat ik na de zomer in de bulk toch wel gains ga maken met BP.onlogisch
ForumbeestDat klopt. Er zijn ook legio andere oefeningen die ik graag uitvoer. Alleen met de BP ben ik gestopt omdat ik er voor mijn gevoel niet over dat dooie punt heen kom. Maargoed, wellicht is dat ook wat voorbarig daar ik nog niet zo lang zo actief ben in de sportschoolquote:Op donderdag 31 maart 2016 15:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat zijn twee dingen die je van een zwaardere bench afhouden, de cut, en de gedachte dat borst niet aan je is besteed. Je borst kan je sterker maken, dat hoeft niet speciaal met de BP, er zijn legio manieren om je borst sterker te maken.Xlarge
========Helaas moet ik je wat teleurstellen Snakey.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoe gaat het trainen bij jou eigenlijk? Ik kan me de laatste foto van een paar jaar(?) geleden nog herinneren. Als je consequent bent geweest moet je nu wel een redelijk beest zijn.
Met mijn trainingen ben ik aardig stabiel, die blijf ik goed uitvoeren.
ook met de voeding/eiwitinname zit het wel goed, door de week dan.
Maar in het weekend verval ik vaak in een patroon van slechte voeding, en ook regematig alcohol.
Ik merk dat dit het goede leefpatroon en trainingen deels verziekt.
Maar al met al gaat het best voor een 42 jarige
En jij ? jij zal ondertussen flink zijn gegroeid ?Ga een tijdje werken met losse dumbbels, dan zul je zien dat je vanzelf weer progressie gaat maken met benchpressenquote:Op donderdag 31 maart 2016 15:14 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Dat klopt. Er zijn ook legio andere oefeningen die ik graag uitvoer. Alleen met de BP ben ik gestopt omdat ik er voor mijn gevoel niet over dat dooie punt heen kom. Maargoed, wellicht is dat ook wat voorbarig daar ik nog niet zo lang zo actief ben in de sportschoolSnakey
-||||--------||||-Ah okee. Het leven moet ook geleefd worden uiteraard.quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:15 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Helaas moet ik je wat teleurstellen Snakey.
Met mijn trainingen ben ik aardig stabiel, die blijf ik goed uitvoeren.
ook met de voeding/eiwitinname zit het wel goed, door de week dan.
Maar in het weekend verval ik vaak in een patroon van slechte voeding, en ook regematig alcohol.
Ik merk dat dit het goede leefpatroon en trainingen deels verziekt.
Maar al met al gaat het best voor een 42 jarige
En jij ? jij zal ondertussen flink zijn gegroeid ?
Ik ben op hetzelfde gewicht gebleven, ~ 100 kilo, maar zie er nu door een hoop vetverlies een stuk groter uit dan ooit. Ik win nog steeds in kracht, beetje trager dan voorheen, maar het gaat omhoog.
Ik ben 50, nog een paar jaar en dan krijg je je second wind en ben je net als ik niet uit de gym te slaan.Xlarge
========Haha, ik hoop het Snakey.quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah okee. Het leven moet ook geleefd worden uiteraard.
Ik ben op hetzelfde gewicht gebleven, ~ 100 kilo, maar zie er nu door een hoop vetverlies een stuk groter uit dan ooit. Ik win nog steeds in kracht, beetje trager dan voorheen, maar het gaat omhoog.
Ik ben 50, nog een paar jaar en dan krijg je je second wind en ben je net als ik niet uit de gym te slaan.
Mijn gewicht loopt wel langzaam op, terwijl mijn vetpercentage hetzelfde blijft.
Ik zit nu op de 108 kilo, ooit begonnen met 90 kilo dus dat zit wel aardig.
Wat mij echter niet lukt is om mijn vertpercentage omlaag te krijgen, maar dat komt door de redenen eerder genoemd.
Zoals je al zei het leven moet inderdaad geleefd worden.Artoo
Beep boop beepJa, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilksquote:Op donderdag 31 maart 2016 14:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mijn ervaring met een max poging, en als dat goed voelt nog een iets zwaardere poging is wisselend. Als je eerste poging goed en snel omhoog gaat zou ik zeker voor de 60 gaan, als het niet zo makkelijk gaat zou ik het bij de 57,5 houden. Dit om jezelf vooral metaal sterk te houden. Ook al lukt je 57,5, als je 60 niet lukt loop je toch de gym uit met die mislukte poging in je hoofd.
Dat is mijn ervaring though.
De andere kant is dat ik altijd veel leer van een fail. Je bereidt je helemaal goed voor op je lift, als het dan niet lukt voel je, als je goed oplet, waar het misgaat, daar kan je dan vervolgens weer aan werken.Fear is the path to the Dark Side.Snakey
-||||--------||||-Als er een goede balans is tussen trainen en 'het leven' en dat bevalt je, niks aan veranderen.quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:34 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Haha, ik hoop het Snakey.
Mijn gewicht loopt wel langzaam op, terwijl mijn vetpercentage hetzelfde blijft.
Ik zit nu op de 108 kilo, ooit begonnen met 90 kilo dus dat zit wel aardig.
Wat mij echter niet lukt is om mijn vertpercentage omlaag te krijgen, maar dat komt door de redenen eerder genoemd.
Zoals je al zei het leven moet inderdaad geleefd worden.
We hoeven natuurlijk niet allemaal mister olympia of Andy Bolton te worden.Snakey
-||||--------||||-Ben benieuwd.quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:48 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 WilksChampy
Usericon was RaymondKWat er in gaat zou ik je precies kunnen vertellen idd, maar B&F bepaalt de dosering. Uiteraard maken wij het precies met de doseringen die aangegeven wordenquote:Op donderdag 31 maart 2016 12:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Weet je dan ook wat er in gaat en of dat de juiste doseringen zijn?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymEleiko
EindbaasHoeveel dagen rust heb je genomen voor je 1RM poging?quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:48 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 WilksOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSnakey
-||||--------||||-Daar zit hem nou juist het euvel, de dosering.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:00 schreef Champy het volgende:
[..]
Wat er in gaat zou ik je precies kunnen vertellen idd, maar B&F bepaalt de dosering. Uiteraard maken wij het precies met de doseringen die aangegeven wordenChampy
Usericon was RaymondKIk denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebtquote:Op donderdag 31 maart 2016 16:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daar zit hem nou juist het euvel, de dosering.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymDrinky
L'amour et la violenceof het met opzet is of niet maakt weinig uit. Het feit dat je gewoon niet zeker kan zijn dat wat er op het label staat klopt is voor mij genoeg reden om niet meer bij hen te kopen. Je zou denken dat ze van whey-gate geleerd hebben.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:12 schreef Champy het volgende:
[..]
Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebtI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasChampy
Usericon was RaymondKOh zeker, en verder koop ik ook niet meer bij B&F na dat schandaal, op verschillende niveau's is (was) de kwaliteitscontrole daar ruk.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:14 schreef Drinky het volgende:
[..]
of het met opzet is of niet maakt weinig uit. Het feit dat je gewoon niet zeker kan zijn dat wat er op het label staat klopt is voor mij genoeg reden om niet meer bij hen te kopen. Je zou denken dat ze van whey-gate geleerd hebben.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymSnakey
-||||--------||||-Sure, maar kijk maar op DBB, dan zal je zien dat diverse supps afwijken van wat ze zouden moeten zijn. Omhoog of omlaag is dan niet zo relevant, het moet gewoon kloppen. Het is raar dat de vitD van XXL een te verwaarlozen afwijking heeft, en B&F er enorm naast zit.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:12 schreef Champy het volgende:
[..]
Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebtArtoo
Beep boop beepDinsdag heb ik voor het laatst gebencht, 3x3 op 75% als semi deload. Vandaag heb ik wel gewoon squat training voltooid, maar dus bench achterwege gelaten.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:03 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Hoeveel dagen rust heb je genomen voor je 1RM poging?Fear is the path to the Dark Side.-Peach
Prunus persicaSpannend! Ik ga duimen! De wedstrijd in juni, dat is die in Tilburg?quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:48 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 WilksGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Verbosity
Dies diem docet.Had ze al gelezen, maar die eerste is af en toe cringeworthy met zijn populistische argumenten om een punt te maken wat er niet is...quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:05 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Brotip: lees de links in mijn post hierboven.Komt dus niet door de sprint trainingen dat ze zo gespierd zijn, maar door het gewichtheffen wat ze doen naast de sprint-specifieke en technische trainingen. En hardlopers zijn verre van skinny-fat, alleen het skinny gedeelte klopt.quote:Have you ever compared the physique of a world-class distance runner with that of a world-class sprinter? The sprinter's body resembles that of a Greek Adonis, with chiseled arms and powerful quads, while the skinny-fat distance runner makes Richard Simmons look like a Mr. Olympia contender.
These different body compositions point to the fact that not all cardio is created equal, which is why it's important to choose a form of cardio that meets your goals.
De eerste studie die hij aanhaalt is een interval voor vrouwen met overgewicht waarbij de interval groep stevig moet hardlopen terwijl de steady state groep dit doet met wandel tempo. Dan verwacht je ook wel verschil in lichaamscompositie als ze op een hypocalorisch dieet zitten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Artoo
Beep boop beepJa die! En thanks!quote:Op donderdag 31 maart 2016 17:10 schreef -Peach het volgende:
[..]
Spannend! Ik ga duimen! De wedstrijd in juni, dat is die in Tilburg?Fear is the path to the Dark Side.Een 2x BW benchpress is verre van een slechte score. Ik zit op 93 kilo bij 1.83 en kom niet veel verder dan jij. Ik kan mij geen wereld voorstellen waarin ik ooit 2x BW ga drukken.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:55 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb laatst nog een nieuw PR gehaald met benchpress.
Kwam uit op 115kg x 2.
Als je bedenkt dat ik maar 1,60m ben bij 60kg is dat volgens mij geen slechte score Nu ongeveer 2 jaar bezig waarvan het laatste jaar ook een passend voedingsschema.
Iemand uit mijn gym is een MMA klim aapje die ongeveer hetzelfde weegt, geloof 65 kilo dat hij vertelde en het is maar moeilijk voor te stellen dat iemand met dat gewicht/fysiek zoveel gewicht kan wegdrukken. Knap hoorArtoo
Beep boop beepIk ben nog hard onderweg om überhaupt 1x BW te benchen. So far away...Fear is the path to the Dark Side.Zo begint iedereen en voor je het weet doe je meer dan 100. Als je een beetje serieus traint dan zit je daar al relatief snel aanquote:Op donderdag 31 maart 2016 21:28 schreef Artoo het volgende:
Ik ben nog hard onderweg om überhaupt 1x BW te benchen. So far away...Artoo
Beep boop beepHeh, meer dan 100 Later als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.quote:Op donderdag 31 maart 2016 21:43 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Zo begint iedereen en voor je het weet doe je meer dan 100. Als je een beetje serieus traint dan zit je daar al relatief snel aanFear is the path to the Dark Side.Oh, je bent een vrouw, dat wist ik niet haha. Zonder dat ik daar verder wat mee bedoel.quote:Op donderdag 31 maart 2016 21:52 schreef Artoo het volgende:
[..]
Heh, meer dan 100 Later als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.
Meeste vrouwen in mijn sportschool doen alleen maar oefeningen voor de core en benen. Ironisch eigenlijk, mannen vaak alleen het bovenlichaam en vrouwen vaak alleen het onderlichaam. Al hoor je mij niet klagenvrijdag 1 april 2016 @ 08:42:12 #45Artoo
Beep boop beepBooty gains ftwquote:Op donderdag 31 maart 2016 23:02 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Oh, je bent een vrouw, dat wist ik niet haha. Zonder dat ik daar verder wat mee bedoel.
Meeste vrouwen in mijn sportschool doen alleen maar oefeningen voor de core en benen. Ironisch eigenlijk, mannen vaak alleen het bovenlichaam en vrouwen vaak alleen het onderlichaam. Al hoor je mij niet klagen
Moet toch zeggen dat ik in mijn gym ook wel veel meiden het bovenlichaam zie trainen. Voornamelijk in de vorm van lat pulldowns en shoulder presses met de roze dumbells, but hey, it's something.Fear is the path to the Dark Side.Met werksetjes zit ik nu ongeveer op zo'n 4x6 85-90kg, voor de griep van 2 weken geleden dan. Merk dat ik nog niet helemaal fit ben en dat mijn lichaam nog niet op het oude niveau zit van voor die griep.quote:Op donderdag 31 maart 2016 21:10 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Een 2x BW benchpress is verre van een slechte score. Ik zit op 93 kilo bij 1.83 en kom niet veel verder dan jij. Ik kan mij geen wereld voorstellen waarin ik ooit 2x BW ga drukken.
Iemand uit mijn gym is een MMA klim aapje die ongeveer hetzelfde weegt, geloof 65 kilo dat hij vertelde en het is maar moeilijk voor te stellen dat iemand met dat gewicht/fysiek zoveel gewicht kan wegdrukken. Knap hoor
Wil binnenkort, wanneer ik op het oude niveau zit best een poging laten filmen als er genoeg interesse is. Niet omdat ik denk dat jullie het niet geloven hoor Misschien dat jullie ook wel reuze benieuwd zijn naar hoe dat er uit zietIk vind het aardig een anders gewicht voor een dame en je lengte. Aangezien jij ook niet echt de grootste bentquote:Op donderdag 31 maart 2016 21:52 schreef Artoo het volgende:
[..]
Heh, meer dan 100 Later als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.onlogisch
ForumbeestGisteren maar meteen even in de praktijk gegooid, HIIT i.c.m. SSC.quote:Op donderdag 31 maart 2016 13:21 schreef Eleiko het volgende:
[..]
http://www.bodybuilding.c(...)-ultimate-guide.html
https://www.t-nation.com/(...)-steady-state-cardio
Mijn suggestie:
3x per week full-body KT en op de andere dagen cardio: HIIT gevolgd door steady-state.
Ik moet zeggen dat het me redelijk goed afging, ondanks een redelijk zware krachtsessie rug/biceps voelde het goed. Ik ga hier verder meevrijdag 1 april 2016 @ 09:26:38 #49Artoo
Beep boop beepEcht klein ben ik ook niet hoor. 2 cm boven het landelijk gemiddelde zelfs Die 60kg wil ik op korte termijn wel echt gaan halen (liefst voor juni) in verband met de kwalificatie. Om 300 Wilks te halen schat ik dat ik dat het best kan verdelen met een bench van 60, een squat van 100 of 105 en een deadlift van 140.quote:Op vrijdag 1 april 2016 09:10 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Ik vind het aardig een anders gewicht voor een dame en je lengte. Aangezien jij ook niet echt de grootste bentFear is the path to the Dark Side.vrijdag 1 april 2016 @ 12:55:21 #50Artoo
Beep boop beepUpdate: bench max vandaag = 60kg. En vrij soepel ook nog. Daarna samen met trainer besloten om #yolo ook 65 te proberen, maar dat zat er niet in. De 62,5 daarna kwam wel van de borst af maar failde wel. Had misschien beter eerst 62,5 kunnen doen, maar vooruit, achteraf gelul. Die is voor de volgende keer
In ieder geval blij met hoe het ging.Fear is the path to the Dark Side.Heb ik ook vaker gehad, je gaat voor een 1rm en die lukt best makkelijk en vervolgens faal je keihard op een paar kilo meer. Maar lekker dat het gelukt is en dan kun je binnenkort voor de 65 gaanvrijdag 1 april 2016 @ 15:22:35 #52Snakey
-||||--------||||-Great, well done.quote:Op vrijdag 1 april 2016 12:55 schreef Artoo het volgende:
Update: bench max vandaag = 60kg. En vrij soepel ook nog. Daarna samen met trainer besloten om #yolo ook 65 te proberen, maar dat zat er niet in. De 62,5 daarna kwam wel van de borst af maar failde wel. Had misschien beter eerst 62,5 kunnen doen, maar vooruit, achteraf gelul. Die is voor de volgende keer
In ieder geval blij met hoe het ging.vrijdag 1 april 2016 @ 15:23:46 #53Snakey
-||||--------||||-OHP is altijd vreselijk ga je 2,5 kilo omhoog en je komt niet verder dan je neus.quote:Op vrijdag 1 april 2016 13:02 schreef Questular het volgende:
Heb ik ook vaker gehad, je gaat voor een 1rm en die lukt best makkelijk en vervolgens faal je keihard op een paar kilo meer. Maar lekker dat het gelukt is en dan kun je binnenkort voor de 65 gaanvrijdag 1 april 2016 @ 15:29:46 #54ZuidGrens
VI HooligansInderdaad ja. Ga 'm dalijk weer eens proberen. Om gek van te worden soms, moet haast wel tussen je oren zitten.quote:Op vrijdag 1 april 2016 15:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
OHP is altijd vreselijk ga je 2,5 kilo omhoog en je komt niet verder dan je neus.vrijdag 1 april 2016 @ 15:34:10 #55Artoo
Beep boop beepThanksquote:Oh ja horrible Stom dat dat zo'n verschil kan maken soms.quote:Op vrijdag 1 april 2016 15:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
OHP is altijd vreselijk ga je 2,5 kilo omhoog en je komt niet verder dan je neus.Fear is the path to the Dark Side.vrijdag 1 april 2016 @ 15:35:00 #56Snakey
-||||--------||||-Long read, maar wel een goeie als je niet van dat eigenwijze ver afkomt.
10 Sneaky Things Making You Fat
Time to Get Lean and Actually Stay That Way
by Dani Shugart
You work out. You're trying to improve your diet. And you're still too damn fat. What's going on? Check out this list of tricky body-comp saboteurs.
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4001vrijdag 1 april 2016 @ 20:10:47 #57Snakey
-||||--------||||-Drag It, Stretch It, Shorten It, Meet It, Smash It-5 Tips for a Bigger Bench
I am going to give you the tips that we give you our lifters, our new clients and anyone who wants to bench. I like to make it simple and I think this will help you to understand how to bench a lot better. http://bit.ly/1VVqf8cvrijdag 1 april 2016 @ 21:05:36 #58Drinky
L'amour et la violenceJa dat is zo hatelijk altijd. Met C&J precies hetzelfde, 2,5kg meer en opeens lukt het niet meer terwijl het vorige gewicht "makkelijk" omhoog ging .quote:Op vrijdag 1 april 2016 15:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
OHP is altijd vreselijk ga je 2,5 kilo omhoog en je komt niet verder dan je neus.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasvrijdag 1 april 2016 @ 22:11:41 #59ZuidGrens
VI HooligansMaken jullie in de cut onderscheid tussen rust- en trainingsdagen qua kcal die je eet? Dus dat je op trainingsdagen iets meer eet. Stik soms van de honger als ik ga trainen, soms train je daar overheen, soms niet. Dus ben aan het overwegen om dan iets meer te eten voor de training.vrijdag 1 april 2016 @ 23:46:50 #60Drinky
L'amour et la violenceVoorheen wel, at ik zo'n 200~300kcal meer op trainingsdagen, tegenwoordig niet meer aangezien ik echt van mijn vet af moet, maar gezien dat nu best goed gaat denk ik erover om het weer op te pakken.quote:Op vrijdag 1 april 2016 22:11 schreef ZuidGrens het volgende:
Maken jullie in de cut onderscheid tussen rust- en trainingsdagen qua kcal die je eet? Dus dat je op trainingsdagen iets meer eet. Stik soms van de honger als ik ga trainen, soms train je daar overheen, soms niet. Dus ben aan het overwegen om dan iets meer te eten voor de training.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasRickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3Mannen, hebben jullie nog goede tips voor mij?
Ik wil thuis een sportkamer hebben. Maar wat is een betrouwbare site waar ik goede dumbell óf barbell sets kan kopen? Dumbel t/m 40kg volstaat. Kan niet echt erg wijs worden van het wereldwijde web.zondag 3 april 2016 @ 00:01:56 #62Snakey
-||||--------||||-Ik zou eerst een kostenplastje maken. Goedkope dumbbells van 40 kilo zijn al zo'n 140 euro, en die zou ik niet te vaak op de grond laten kletteren. Een beetje barbell is ook niet echt goedkoop, wn platen ook niet. Tenzij je voor echt het goedkoopste gaat, maar dat is vaak vrij snel kapot.quote:Op zaterdag 2 april 2016 23:47 schreef RickoKun het volgende:
Mannen, hebben jullie nog goede tips voor mij?
Ik wil thuis een sportkamer hebben. Maar wat is een betrouwbare site waar ik goede dumbell óf barbell sets kan kopen? Dumbel t/m 40kg volstaat. Kan niet echt erg wijs worden van het wereldwijde web.
Maar goed, ik weet niet wat je re besteden hebt uiteraard.zondag 3 april 2016 @ 00:05:26 #63Drinky
L'amour et la violencevaak wel goedkoper 2ehands te vinden. Ijzer is een investering maar redelijk waardevast en daarnaast heb je het er vaak in een jaar of 2 wel uit vergeleken met een sportschool abo.quote:Op zondag 3 april 2016 00:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou eerst een kostenplastje maken. Goedkope dumbbells van 40 kilo zijn al zo'n 140 euro, en die zou ik niet te vaak op de grond laten kletteren. Een beetje barbell is ook niet echt goedkoop, wn platen ook niet. Tenzij je voor echt het goedkoopste gaat, maar dat is vaak vrij snel kapot.
Maar goed, ik weet niet wat je re besteden hebt uiteraard.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaszondag 3 april 2016 @ 09:35:33 #64Snakey
-||||--------||||-Hoeeel ik wel eens zoek ik zeggen dat ik nog nooit echt serieus gezocht heb. Maar ik heb nog nooit een set platen van bij elkaar 180 gevonden. En dumbbells met een beetje normaal gewicht ook niet.quote:Op zondag 3 april 2016 00:05 schreef Drinky het volgende:
[..]
vaak wel goedkoper 2ehands te vinden. Ijzer is een investering maar redelijk waardevast en daarnaast heb je het er vaak in een jaar of 2 wel uit vergeleken met een sportschool abo.zondag 3 april 2016 @ 10:46:02 #65Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V340 kg per stuk 140 euro??!quote:Op zondag 3 april 2016 00:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou eerst een kostenplastje maken. Goedkope dumbbells van 40 kilo zijn al zo'n 140 euro, en die zou ik niet te vaak op de grond laten kletteren. Een beetje barbell is ook niet echt goedkoop, wn platen ook niet. Tenzij je voor echt het goedkoopste gaat, maar dat is vaak vrij snel kapot.
Maar goed, ik weet niet wat je re besteden hebt uiteraard.
Holy fuck.
Ik dacht met een eurootje of 500 zit ik wel op een complete set tm 30kg ofzozondag 3 april 2016 @ 12:10:38 #66Snakey
-||||--------||||-Ik heb ze wel eens goedkoop gevonden, uit china. P10 heten ze vilgens mij, die niet eens ban slechte kwaliteit zijn. Mijn vorige gym had ze, heel moeilijk kapot te krijgen. Probleem is dat je in bulk moet kopen.quote:Op zondag 3 april 2016 10:46 schreef RickoKun het volgende:
[..]
40 kg per stuk 140 euro??!
Holy fuck.
Ik dacht met een eurootje of 500 zit ik wel op een complete set tm 30kg ofzozondag 3 april 2016 @ 12:24:06 #67Snakey
-||||--------||||-Hier kan je die P10's per set kopen, je moet ze wel om de prijs vragen, die staan er niet bij.quote:Op zondag 3 april 2016 10:46 schreef RickoKun het volgende:
[..]
40 kg per stuk 140 euro??!
Holy fuck.
Ik dacht met een eurootje of 500 zit ik wel op een complete set tm 30kg ofzo
http://m.alibaba.com/prod(...)es-Dumbbell-P10.htmlzondag 3 april 2016 @ 12:37:21 #68ZuidGrens
VI HooligansMehh, gisteren voor het eerst sinds lange tijd bier gedronken en ook een vet cheatmeal gehad. Spijt, spijt en nog eens spijt.
Maar goed, eigen schuld en vanaf morgen weer terug de discipline inVoordeel wel van DBs is dat ze eenvoudig verkoopbaar zijn. Ik vind het persoonlijk een beetje nutteloos om elke gewichtsstap te moeten hebben. Voor DB bench en DB press heb je misschien 2 verschillende setjes nodig, dan nog voor laterals en curls. Begrijp niet waarom mensen thuis soms een heel rek van 30 verschillende gewichtsstapjes hebben, ga dan naar de sportschool ofzo.quote:Op zondag 3 april 2016 10:46 schreef RickoKun het volgende:
[..]
40 kg per stuk 140 euro??!
Holy fuck.
Ik dacht met een eurootje of 500 zit ik wel op een complete set tm 30kg ofzoIk heb gewoon van die losse dumbells waar ik gewichten op kan zetten. En een shitload aan gewichten die ik erop kan zetten.quote:Op zondag 3 april 2016 13:07 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Voordeel wel van DBs is dat ze eenvoudig verkoopbaar zijn. Ik vind het persoonlijk een beetje nutteloos om elke gewichtsstap te moeten hebben. Voor DB bench en DB press heb je misschien 2 verschillende setjes nodig, dan nog voor laterals en curls. Begrijp niet waarom mensen thuis soms een heel rek van 30 verschillende gewichtsstapjes hebben, ga dan naar de sportschool ofzo.
40 kilo dumbells zijn ook al snel niet genoeg meer als je gaat bench pressen.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.zondag 3 april 2016 @ 14:51:09 #71BredeBroeder
Wat is er?Ik heb 4 extreme cheatdays gehad op rij, denk wel zo'n 5000kcal per dag toen, 2500 boven onderhoud dus Puur suiker, verzadigd vet etc.quote:Op zondag 3 april 2016 12:37 schreef ZuidGrens het volgende:
Mehh, gisteren voor het eerst sinds lange tijd bier gedronken en ook een vet cheatmeal gehad. Spijt, spijt en nog eens spijt.
Maar goed, eigen schuld en vanaf morgen weer terug de discipline in
Maar nu, lifts worden sterker. Waar ik vorige week moeite had met een 3x5 OHP 50kg, drukte ik het gister weg met gemak, en zit ook alweer onder m'n gewicht dat ik voor de cheatdays hadzondag 3 april 2016 @ 14:55:58 #72Champy
Usericon was RaymondKEen keer een cheatday hebben is echt zo slecht nog niet hoorquote:Op zondag 3 april 2016 12:37 schreef ZuidGrens het volgende:
Mehh, gisteren voor het eerst sinds lange tijd bier gedronken en ook een vet cheatmeal gehad. Spijt, spijt en nog eens spijt.
Maar goed, eigen schuld en vanaf morgen weer terug de discipline inOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymzondag 3 april 2016 @ 16:20:31 #73Drinky
L'amour et la violenceDat zeg je alleen maar omdat je zelf pizza en chocolony eetquote:Op zondag 3 april 2016 14:55 schreef Champy het volgende:
[..]
Een keer een cheatday hebben is echt zo slecht nog niet hoorI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIIFYM ja tog broeder, gewoon lekker eten en gainen.quote:Op zondag 3 april 2016 14:51 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik heb 4 extreme cheatdays gehad op rij, denk wel zo'n 5000kcal per dag toen, 2500 boven onderhoud dus Puur suiker, verzadigd vet etc.
Maar nu, lifts worden sterker. Waar ik vorige week moeite had met een 3x5 OHP 50kg, drukte ik het gister weg met gemak, en zit ook alweer onder m'n gewicht dat ik voor de cheatdays hadzondag 3 april 2016 @ 17:24:47 #75Eleiko
EindbaasDumbbells: bowflex.quote:Op zaterdag 2 april 2016 23:47 schreef RickoKun het volgende:
Mannen, hebben jullie nog goede tips voor mij?
Ik wil thuis een sportkamer hebben. Maar wat is een betrouwbare site waar ik goede dumbell óf barbell sets kan kopen? Dumbel t/m 40kg volstaat. Kan niet echt erg wijs worden van het wereldwijde web.
Verder: kijk eens bij fitnessseller en op marktplaats. Pas bij MP wel op dat je geen troep koopt.
En op bodybuilding.nl biedt men ook wel eens wat anders te koop aan dan AAS.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenzondag 3 april 2016 @ 21:36:38 #76Xa1pt
Is er iemand bekend met roid rage? Heb het vermoeden dat een jongen die ik ken door gebruik door is gedraaid; hij heeft ineens een echtscheiding in gang gezet, is er van overtuigd dat zijn vriendin hem 's nachts probeert te wurgen, upload foto's van blanke kinderen op Facebook terwijl hij, z'n vriendin en zoontje Turks zijn, et cetera.
Stel dat het inderdaad door een kuur komt: een kuur duurt maximaal 6 weken ofzo toch?zondag 3 april 2016 @ 21:42:42 #77Dizorn
Herrieschopper.Dat klinkt eerder als een psychose, als dat echt zo is heeft die gast een flink groot probleemWFPB!zondag 3 april 2016 @ 21:55:52 #78Xa1pt
Jep, getriggerd door gebruik waarschijnlijk. Ik ga het verhaal morgen voorleggen aan een psychiater, maar stel dat er op korte termijn niets gedaan kan worden dan zal de psychose wellicht wat inzakken als z'n kuur is gestopt. En een kuur duurt hoelang gemiddeld?quote:Op zondag 3 april 2016 21:42 schreef Dizorn het volgende:
Dat klinkt eerder als een psychose, als dat echt zo is heeft die gast een flink groot probleemMijn ouders zijn ook gescheiden omdat mijn moeder teveel anabolen gebruikte, komt vaker voor. Niks aan te doen.zondag 3 april 2016 @ 22:21:43 #80Xa1pt
Ik snap de grap even niet.quote:Op zondag 3 april 2016 22:09 schreef Agentperry het volgende:
Mijn ouders zijn ook gescheiden omdat mijn moeder teveel anabolen gebruikte, komt vaker voor. Niks aan te doen.maandag 4 april 2016 @ 09:09:53 #81Snakey
-||||--------||||-De vrouw die hier als eerste lift traint nog niet zo gek lang, dit is haar eerste meet. Traint bij ons in de gym. Soms trainen we samen omdat er maar 1 power rack beschikbaar is.
maandag 4 april 2016 @ 12:31:22 #82W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIAan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/maandag 4 april 2016 @ 12:41:18 #83seto
-|||--------|||-Volgens mij komen de meeste gains in een kuur pas rond de 6 tot 8 weken.quote:Op zondag 3 april 2016 21:36 schreef Xa1pt het volgende:
Is er iemand bekend met roid rage? Heb het vermoeden dat een jongen die ik ken door gebruik door is gedraaid; hij heeft ineens een echtscheiding in gang gezet, is er van overtuigd dat zijn vriendin hem 's nachts probeert te wurgen, upload foto's van blanke kinderen op Facebook terwijl hij, z'n vriendin en zoontje Turks zijn, et cetera.
Stel dat het inderdaad door een kuur komt: een kuur duurt maximaal 6 weken ofzo toch?maandag 4 april 2016 @ 12:52:46 #84Snakey
-||||--------||||-Roid rage begint vaak pas na een kuur. Zodra je van de Test afkomt ga je je wat minder goed voelen.quote:Op zondag 3 april 2016 21:36 schreef Xa1pt het volgende:
Is er iemand bekend met roid rage? Heb het vermoeden dat een jongen die ik ken door gebruik door is gedraaid; hij heeft ineens een echtscheiding in gang gezet, is er van overtuigd dat zijn vriendin hem 's nachts probeert te wurgen, upload foto's van blanke kinderen op Facebook terwijl hij, z'n vriendin en zoontje Turks zijn, et cetera.
Stel dat het inderdaad door een kuur komt: een kuur duurt maximaal 6 weken ofzo toch?
Het is onwaarschijnlijk dat hij een psychose heeft heeft door de AAS. Misschien hielp het een beetje, maar er zat al iets mis voor hij zijn kuur begon. Hij kan per direct stoppen, afhankelijk van wat voor AAS met welke ester hij gebruikt heeft kan het 2 tot 3 weken actief blijven in zijn lijf, hoewel dat per dag minder wordt.maandag 4 april 2016 @ 12:54:32 #85Snakey
-||||--------||||-3e of 4e week kicked het meestal in. Meestal 4e week dat je het goed gaat merken. Ook afhankelijk van wat je gebruikt. D-Bol is erg snel, Test enanthate duurt wel een paar weken.quote:Op maandag 4 april 2016 12:41 schreef seto het volgende:
[..]
Volgens mij komen de meeste gains in een kuur pas rond de 6 tot 8 weken.maandag 4 april 2016 @ 14:04:36 #86Artoo
Beep boop beepDe kuur zal vermoedelijk niet de oorzaak zijn maar kan het wel getriggerd hebben. Psychische hulp zoeken lijkt me voor hem het beste idee...quote:Op zondag 3 april 2016 21:36 schreef Xa1pt het volgende:
Is er iemand bekend met roid rage? Heb het vermoeden dat een jongen die ik ken door gebruik door is gedraaid; hij heeft ineens een echtscheiding in gang gezet, is er van overtuigd dat zijn vriendin hem 's nachts probeert te wurgen, upload foto's van blanke kinderen op Facebook terwijl hij, z'n vriendin en zoontje Turks zijn, et cetera.
Stel dat het inderdaad door een kuur komt: een kuur duurt maximaal 6 weken ofzo toch?Fear is the path to the Dark Side.maandag 4 april 2016 @ 14:11:24 #87Artoo
Beep boop beepOverigens, shit son, grip variaties bij bench Heb vandaag 3x3x3 gebencht, dus 3 sets en binnen iedere set 3 reps voor smalle grip, normale grip en wijde grip. Op 80%. Beter bench ik wel 62,5-65 kg over 6 weken
[ Bericht 0% gewijzigd door Artoo op 04-04-2016 14:33:35 ]Fear is the path to the Dark Side.maandag 4 april 2016 @ 15:07:09 #88Snakey
-||||--------||||-Met een goed schema en niet overdreven zwaar benchen (niet boven de 90%) moet dat lukken.quote:Op maandag 4 april 2016 14:11 schreef Artoo het volgende:
Overigens, shit son, grip variaties bij bench Heb vandaag 3x3x3 gebencht, dus 3 sets en binnen iedere set 3 reps voor smalle grip, normale grip en wijde grip. Op 80%. Beter bench ik wel 62,5-65 kg over 6 wekenmaandag 4 april 2016 @ 15:14:32 #89Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHquote:Op zondag 3 april 2016 21:36 schreef Xa1pt het volgende:
Is er iemand bekend met roid rage? Heb het vermoeden dat een jongen die ik ken door gebruik door is gedraaid; hij heeft ineens een echtscheiding in gang gezet, is er van overtuigd dat zijn vriendin hem 's nachts probeert te wurgen, upload foto's van blanke kinderen op Facebook terwijl hij, z'n vriendin en zoontje Turks zijn, et cetera.
Stel dat het inderdaad door een kuur komt: een kuur duurt maximaal 6 weken ofzo toch?Deathlift or Die.maandag 4 april 2016 @ 19:01:23 #90BredeBroeder
Wat is er?Kwartier met m'n hoofd tussen m'n benen op de bench gezeten, werd ineens kotsmisselijk wtf man
Oh naja laatmaar, tis er al uit... Bah
[ Bericht 11% gewijzigd door BredeBroeder op 04-04-2016 19:15:18 ]Ik zal nog eventjes foto's posten @ 4400 kcal per dag. Ben nu ongeveer 1.5 ~ 2 maanden 'serieus' aan het trainen. Ben al behoorlijk wat kilo's aangekomen. Vetpercentage blijft onderhand gelijk.
Before foto's heb ik niet, maar woog 63k @ 1.78 = ectoAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.maandag 4 april 2016 @ 19:47:32 #92Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHkuurtje pakken
ben je een beest binnen no time
en ff trimmenDeathlift or Die.Wat een advies. Ik zou sowieso nooit een kuur pakken, omdat je naturel ook veel kan behalen.quote:Op maandag 4 april 2016 19:47 schreef Ethanolic het volgende:
kuurtje pakken
ben je een beest binnen no time
en ff trimmen
Trimmen boeit me niks. Laat het lekker staan zoAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.maandag 4 april 2016 @ 20:01:37 #94Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHSrs, waarom zou je zo'n laag shag over je lichaam laten groeien terwijl je overduidelijk traint om er beter uit te zienDeathlift or Die.Haha nicequote:Op maandag 4 april 2016 20:02 schreef Deuce92 het volgende:
Er zijn mensen die dat mooi vinden vriend.
Ik heb tegenwoordig ook een oerwoudje op m'n borstjes.
Beter dan zo'n rode borst met stoppels en ingegroeide haren
Maar wel interessant dat iedereen over mijn 'shag' begintAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.maandag 4 april 2016 @ 20:13:43 #97Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHHeb toch nergens gezegd dat het kaal moet. Omg =SDeathlift or Die.Ik heb het gevoel dat ik niet de massa heb die bij mijn krachtniveau hoort. Als ik in de gym kijk naar gasten die vergelijkbare gewichten drukken zien ze er een stuk groter uit. Kan dit komen door een redelijk ecto botstructuur of zou ik me minder op kracht moeten focussen en meer op volume?
Dit is een foto van een paar weken terug:
Lijkt naar mijn idee niet echt of ik een jaar train, terwijl ik 5*92.5kg bench 5*165kg deadlift en 5*65kg overhead press.
Anyway, maak er er verder ook niet te druk om, en eerste keer een progress pic hier.dinsdag 5 april 2016 @ 01:53:53 #99Drinky
L'amour et la violenceVoor een jaar trainen zijn dat best nette stats. Ik druk voor mijn gewicht ook net zoveel of meer dan de grote jongens hier. Enerzijds denk ik met voeding te maken, anderzijds met genetics en/of roidgebruik. Ik vind het alleen maar een voordeel, hoef je minder onnodig gewicht mee te zeulen maar als je echt voor aesthetics gaat zal het idd tegenvallen. Ik train al langer en ik til/druk niet de gewichten die jij hier post ( heeft ook een klein beetje te maken met chronische blessures ). Kom over 3~4 jaar maar eens terug en kijk dan waar je staat, als je op ditzelfde niveau doorgaat zul je vanzelf groot wordenquote:Op maandag 4 april 2016 22:51 schreef Agentperry het volgende:
Ik heb het gevoel dat ik niet de massa heb die bij mijn krachtniveau hoort. Als ik in de gym kijk naar gasten die vergelijkbare gewichten drukken zien ze er een stuk groter uit. Kan dit komen door een redelijk ecto botstructuur of zou ik me minder op kracht moeten focussen en meer op volume?
Dit is een foto van een paar weken terug:
[ afbeelding ]
Lijkt naar mijn idee niet echt of ik een jaar train, terwijl ik 5*92.5kg bench 5*165kg deadlift en 5*65kg overhead press.
Anyway, maak er er verder ook niet te druk om, en eerste keer een progress pic hier.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasdinsdag 5 april 2016 @ 10:51:29 #100fathank
Wie baas is bakt koekjes.Trainen op kracht en massa zijn twee verschillende dingen.
En veel van je kracht komt vanuit je CNS. De hoeveelheid spiervezels die je aan kan spreken en de verhouding slow-twitch en fast-twitch vezels. En zo zijn er nog wel meer factoren op invloed van je kracht versus massaverhouding.
Het is niet zo dat als spiermassa = 70 kg dan deadlift=250 kg.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 5 april 2016 @ 11:20:56 #101Snakey
-||||--------||||-Allemaal netjes hoor. Maar zoals fathank zegt, kracht en massa hebben niet zo gek veel met elkaar te maken. Daar zitten zoveel variabelen in dat je er weinig over kan zeggen.quote:Op maandag 4 april 2016 22:51 schreef Agentperry het volgende:
Ik heb het gevoel dat ik niet de massa heb die bij mijn krachtniveau hoort. Als ik in de gym kijk naar gasten die vergelijkbare gewichten drukken zien ze er een stuk groter uit. Kan dit komen door een redelijk ecto botstructuur of zou ik me minder op kracht moeten focussen en meer op volume?
Dit is een foto van een paar weken terug:
[ afbeelding ]
Lijkt naar mijn idee niet echt of ik een jaar train, terwijl ik 5*92.5kg bench 5*165kg deadlift en 5*65kg overhead press.
Anyway, maak er er verder ook niet te druk om, en eerste keer een progress pic hier.
Daarbij, je traint langer dan een jaar, je hebt echter wat pauzes gehad. Dat je eerder getraint hebt heeft absoluut effect op het afgelopen jaar.dinsdag 5 april 2016 @ 13:06:44 #102Eleiko
EindbaasJe vet% is laag genoeg. Je zou nog eens kritisch naar je trainings- en voedingsschema kunnen kijken (eventueel hier posten). Maar lees vooral de eerste zin van de OP nog eens door.quote:Op maandag 4 april 2016 22:51 schreef Agentperry het volgende:
Ik heb het gevoel dat ik niet de massa heb die bij mijn krachtniveau hoort. Als ik in de gym kijk naar gasten die vergelijkbare gewichten drukken zien ze er een stuk groter uit. Kan dit komen door een redelijk ecto botstructuur of zou ik me minder op kracht moeten focussen en meer op volume?
Dit is een foto van een paar weken terug:
[ afbeelding ]
Lijkt naar mijn idee niet echt of ik een jaar train, terwijl ik 5*92.5kg bench 5*165kg deadlift en 5*65kg overhead press.
Anyway, maak er er verder ook niet te druk om, en eerste keer een progress pic hier.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 5 april 2016 @ 17:18:53 #103Snorrenbaard
TrolololoHuhu na een jaar trainen er zo uit zien en nog zeuren ookOh dacht altijd dat er wel een redelijke correlatie was. Maak me er verder ook niet echt druk over, was gewoon iets wat me opviel. Kan er toch weinig meer doen dan door trainen.quote:Op dinsdag 5 april 2016 11:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Allemaal netjes hoor. Maar zoals fathank zegt, kracht en massa hebben niet zo gek veel met elkaar te maken. Daar zitten zoveel variabelen in dat je er weinig over kan zeggen.
Daarbij, je traint langer dan een jaar, je hebt echter wat pauzes gehad. Dat je eerder getraint hebt heeft absoluut effect op het afgelopen jaar.woensdag 6 april 2016 @ 12:19:10 #107Verbosity
Dies diem docet.Tuurlijk is er wel een correlatie. Met meer spiermassa zal je meer tillen. Echter zijn er meer variabelen die er toe doen. Het zenuwstelsel, type spiervezels, techniek, verhoudingen van je lichaam...quote:Op dinsdag 5 april 2016 23:55 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Oh dacht altijd dat er wel een redelijke correlatie was. Maak me er verder ook niet echt druk over, was gewoon iets wat me opviel. Kan er toch weinig meer doen dan door trainen.
En het type training heeft weer invloed op een aantal van die factoren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 6 april 2016 @ 12:35:55 #108kaasplankje
Nu met maar 8% vet!Ben je zwanger? Wat leuk!quote:Op woensdag 6 april 2016 12:08 schreef BredeBroeder het volgende:
Beetje kloten met belichting lol
[ afbeelding ]woensdag 6 april 2016 @ 19:55:24 #110Artoo
Beep boop beepGeez. Squat amrap volledig verkeerd ingeschat De load die ik gebruikt heb voor de 3-3-0 pauzesquats is bepaald aan de hand van mijn 'techniekmax' (ik squatte wel zwaarder maar niet meer heel correct), het gewicht waarbij mijn knieën naar binnen begonnen te lopen, 6 weken geleden. Daar de afgelopen 6 weken hard aan gewerkt en dat is gelukkig te merken.
Hoe dan ook, load iets hoger gezet dan die oude 'max' bepaald, dus trainert verwachtte dat het sloppy zou worden vanaf 8-ish reps of dat de tank dan gewoon leeg zou zijn. 21 reps later was de techniek nog prima maar was ik wel heftig verzuurd So much voor de amrap
Deadlift kwam wel mooi uit, daar kakte het in bij rep 8 dus die geschatte 80% kwam wel overeen.
Komt dat nieuwe schemaFear is the path to the Dark Side.woensdag 6 april 2016 @ 20:51:02 #111Snakey
-||||--------||||-Je gaat lekker zo.quote:Op woensdag 6 april 2016 19:55 schreef Artoo het volgende:
Geez. Squat amrap volledig verkeerd ingeschat De load die ik gebruikt heb voor de 3-3-0 pauzesquats is bepaald aan de hand van mijn 'techniekmax' (ik squatte wel zwaarder maar niet meer heel correct), het gewicht waarbij mijn knieën naar binnen begonnen te lopen, 6 weken geleden. Daar de afgelopen 6 weken hard aan gewerkt en dat is gelukkig te merken.
Hoe dan ook, load iets hoger gezet dan die oude 'max' bepaald, dus trainert verwachtte dat het sloppy zou worden vanaf 8-ish reps of dat de tank dan gewoon leeg zou zijn. 21 reps later was de techniek nog prima maar was ik wel heftig verzuurd So much voor de amrap
Deadlift kwam wel mooi uit, daar kakte het in bij rep 8 dus die geschatte 80% kwam wel overeen.
Komt dat nieuwe schemawoensdag 6 april 2016 @ 22:28:08 #112Artoo
Beep boop beepThanks Ik wil in juni graag meedoen aan een PL kwalificatie, vandaar. Eigenlijk wil ik dan ook direct 300 Wilks bij elkaar tillen zodat ik kan kwalificeren voor het NK in december.quote:Fear is the path to the Dark Side.woensdag 6 april 2016 @ 22:42:22 #113BredeBroeder
Wat is er?Lekker hoorquote:Op woensdag 6 april 2016 22:28 schreef Artoo het volgende:
[..]
Thanks Ik wil in juni graag meedoen aan een PL kwalificatie, vandaar. Eigenlijk wil ik dan ook direct 300 Wilks bij elkaar tillen zodat ik kan kwalificeren voor het NK in december.woensdag 6 april 2016 @ 22:42:57 #114Snakey
-||||--------||||-Dat had ik begrepen ja. Ik zit er stiekem ook over te denken om competitie te gaan liften. Dan alleen bench en deadlift, squat ligt wat moelijker met mn been. Ik ga van de week eens uitzoeken of ik me zou kunnen kwalificeren, of dat ik nog wat harder moet werken.quote:Op woensdag 6 april 2016 22:28 schreef Artoo het volgende:
[..]
Thanks Ik wil in juni graag meedoen aan een PL kwalificatie, vandaar. Eigenlijk wil ik dan ook direct 300 Wilks bij elkaar tillen zodat ik kan kwalificeren voor het NK in december.
Bij welke bond ga je liften?woensdag 6 april 2016 @ 22:45:02 #115Snakey
-||||--------||||-Ow, en zodra je meets gaat doen hoor ik het graag. Ik kom dan graag kijken. Ik ga begin mei hier naar de kampioenschappen voor spanje, ben benieuwd.quote:Op woensdag 6 april 2016 22:28 schreef Artoo het volgende:
[..]
Thanks Ik wil in juni graag meedoen aan een PL kwalificatie, vandaar. Eigenlijk wil ik dan ook direct 300 Wilks bij elkaar tillen zodat ik kan kwalificeren voor het NK in december.donderdag 7 april 2016 @ 08:46:18 #116Artoo
Beep boop beepTof! Alleen push en pull zou inderdaad ook prima kunnen. Ik zou het gewoon eens proberen!quote:Op woensdag 6 april 2016 22:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat had ik begrepen ja. Ik zit er stiekem ook over te denken om competitie te gaan liften. Dan alleen bench en deadlift, squat ligt wat moelijker met mn been. Ik ga van de week eens uitzoeken of ik me zou kunnen kwalificeren, of dat ik nog wat harder moet werken.
Bij welke bond ga je liften?
Ik wil meedoen aan de DRC Cup in Tilburg op 11/12 juni, dat is een wedstrijd van de KNKF.Fear is the path to the Dark Side.donderdag 7 april 2016 @ 10:10:24 #117-Peach
Prunus persicaHoef je alleen lid te zijn van de KNKF toch? Of is jouw sportschool aangesloten?quote:Op donderdag 7 april 2016 08:46 schreef Artoo het volgende:
[..]
Tof! Alleen push en pull zou inderdaad ook prima kunnen. Ik zou het gewoon eens proberen!
Ik wil meedoen aan de DRC Cup in Tilburg op 11/12 juni, dat is een wedstrijd van de KNKF.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!donderdag 7 april 2016 @ 10:45:46 #118BredeBroeder
Wat is er?Thefuck krijgen we nou dan, relatief gezien een maand lang vastgezeten op 67.5KG
Dus ik denk, oke ik verlaag m'n kcals met 200, ik weeg net, 66,2 Wat de neuk
Maarja is natuurlijk geen nauwkeurige meting blabla maar we gaan morgen/overmorgen ziendonderdag 7 april 2016 @ 11:41:40 #119Snakey
-||||--------||||-Dan ben ik nog niet terug in Nederland.quote:Op donderdag 7 april 2016 08:46 schreef Artoo het volgende:
[..]
Tof! Alleen push en pull zou inderdaad ook prima kunnen. Ik zou het gewoon eens proberen!
Ik wil meedoen aan de DRC Cup in Tilburg op 11/12 juni, dat is een wedstrijd van de KNKF.donderdag 7 april 2016 @ 11:42:24 #120Snakey
-||||--------||||-Stop nou eens met mieren neuken man.quote:Op donderdag 7 april 2016 10:45 schreef BredeBroeder het volgende:
Thefuck krijgen we nou dan, relatief gezien een maand lang vastgezeten op 67.5KG
Dus ik denk, oke ik verlaag m'n kcals met 200, ik weeg net, 66,2 Wat de neuk
Maarja is natuurlijk geen nauwkeurige meting blabla maar we gaan morgen/overmorgen ziendonderdag 7 april 2016 @ 11:50:11 #121BredeBroeder
Wat is er?Wees blij dat mn plateau weg is juhquote:Op donderdag 7 april 2016 11:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Stop nou eens met mieren neuken man.Ben ik ook wel benieuwd naar. Zit zelf weer op m'n oorspronkelijke gewicht na de griep van een aantal weken geleden, gisteren was het 60.2kgdonderdag 7 april 2016 @ 13:23:37 #124Artoo
Beep boop beepKlopt! Ik heb me al laten inschrijven als algemeen lid van de bond, want mijn sportschool is niet aangesloten.quote:Op donderdag 7 april 2016 10:10 schreef -Peach het volgende:
[..]
Hoef je alleen lid te zijn van de KNKF toch? Of is jouw sportschool aangesloten?Oh snap Nou ja, mocht ik me kwalificeren, dan wil ik uiteraard meedoen aan het NK, dat is tijdens de SAP Cup in december ergens als ik het goed heb. En ehh misschien dat ik in het najaar nog een meet wil meepakken (sowieso als ik de kwalificatie niet haal), maar hoe en wat moet ik nog even zien.quote:Op donderdag 7 april 2016 11:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan ben ik nog niet terug in Nederland.Fear is the path to the Dark Side.donderdag 7 april 2016 @ 13:50:59 #125Snakey
-||||--------||||-Komt vanzelf wel een keer.quote:Op donderdag 7 april 2016 13:23 schreef Artoo het volgende:
[..]
Klopt! Ik heb me al laten inschrijven als algemeen lid van de bond, want mijn sportschool is niet aangesloten.
[..]
Oh snap Nou ja, mocht ik me kwalificeren, dan wil ik uiteraard meedoen aan het NK, dat is tijdens de SAP Cup in december ergens als ik het goed heb. En ehh misschien dat ik in het najaar nog een meet wil meepakken (sowieso als ik de kwalificatie niet haal), maar hoe en wat moet ik nog even zien.
Wat zijn de kwalificatie eisen nu eigenlijk voor je? Of heb ik iets gemist?
Ik zal een andere bond moeten zoeken, ik ben niet helemaal clean, zeg maar.donderdag 7 april 2016 @ 14:11:47 #126Artoo
Beep boop beepHuhu Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?quote:Op donderdag 7 april 2016 13:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Komt vanzelf wel een keer.
Wat zijn de kwalificatie eisen nu eigenlijk voor je? Of heb ik iets gemist?
Ik zal een andere bond moeten zoeken, ik ben niet helemaal clean, zeg maar.
De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan ) en deadlift op 137,5. Denk dat het dus nu een kwestie is van braaf door trainen en dan is 305 Wilks een safe uitgangspunt?Fear is the path to the Dark Side.donderdag 7 april 2016 @ 14:24:36 #127Snakey
-||||--------||||-Er zal vast wel iets te vinden zijn. Anders organiseer ik zelf een meet.quote:Op donderdag 7 april 2016 14:11 schreef Artoo het volgende:
[..]
Huhu Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?
De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan ) en deadlift op 137,5. Denk dat het dus nu een kwestie is van braaf door trainen en dan is 305 Wilks een safe uitgangspunt?
Je kan boven de 10 reps je 1RM niet meer berekenen, of in ieder geval gaat het dan niet meer kloppen. Ik weet niet of dat gebeurt is uiteraard, en ik zie ook niet terug welk gewicht je die miljoenmiljard reps gedaan hebt.
Hoe dan ook, ik denk dat je de kwalificatie wel gaat halen.donderdag 7 april 2016 @ 14:45:11 #128-Peach
Prunus persicaDenk het ook, goed sterk! Train je ook al op de 'wedstrijdelementen'? Je ziet vaak bij wedstrijden dat beurten bij minder ervaren lifters worden afgekeurd op van die lullige dingen zoals niet naar de aanwijzingen luisteren, te snel terugleggen, voeten niet goed op de grond etc. Zou zonde zijn!quote:Op donderdag 7 april 2016 14:11 schreef Artoo het volgende:
[..]
Huhu Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?
De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan ) en deadlift op 137,5. Denk dat het dus nu een kwestie is van braaf door trainen en dan is 305 Wilks een safe uitgangspunt?Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!donderdag 7 april 2016 @ 16:00:21 #129Artoo
Beep boop beepNee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.quote:Op donderdag 7 april 2016 14:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er zal vast wel iets te vinden zijn. Anders organiseer ik zelf een meet.
Je kan boven de 10 reps je 1RM niet meer berekenen, of in ieder geval gaat het dan niet meer kloppen. Ik weet niet of dat gebeurt is uiteraard, en ik zie ook niet terug welk gewicht je die miljoenmiljard reps gedaan hebt.
Hoe dan ook, ik denk dat je de kwalificatie wel gaat halen.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd Dat was ook zeker niet de insteek. Die insane amount of reps zou een max van iets van 120kg betekenen maar ehh, hell naw.
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.Fear is the path to the Dark Side.donderdag 7 april 2016 @ 16:01:23 #130Artoo
Beep boop beepNog niet! Goed punt wel, dat moet ik binnenkort op gaan pakken. Ik heb me er al wel in verdiept maar het nog niet geoefend. Vooral bij bench is het belangrijk om die cues goed te oefenen denk ik.quote:Op donderdag 7 april 2016 14:45 schreef -Peach het volgende:
[..]
Denk het ook, goed sterk! Train je ook al op de 'wedstrijdelementen'? Je ziet vaak bij wedstrijden dat beurten bij minder ervaren lifters worden afgekeurd op van die lullige dingen zoals niet naar de aanwijzingen luisteren, te snel terugleggen, voeten niet goed op de grond etc. Zou zonde zijn!Fear is the path to the Dark Side.donderdag 7 april 2016 @ 16:38:38 #131DjMark
Sowieso werken die 1RM berekeningen ook niet voor vrouwen.quote:Op donderdag 7 april 2016 16:00 schreef Artoo het volgende:
[..]
Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd Dat was ook zeker niet de insteek. Die insane amount of reps zou een max van iets van 120kg betekenen maar ehh, hell naw.
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.
Vrouwen kunnen in verhouding met mannen over het algemeen veel meer reps doen op een hoog percentage van hun 1RM dan mannen.
Maar hele mooie vooruitgang zo te lezen!donderdag 7 april 2016 @ 16:41:31 #132BredeBroeder
Wat is er?1.73quote:Op donderdag 7 april 2016 11:53 schreef Questular het volgende:
Hoe groot ben je eigenlijk BB want echt zwaar ben je niet he?donderdag 7 april 2016 @ 16:46:56 #133Snakey
-||||--------||||-Op 10 x 72.5 zou je net onder 100 kilo komen. Ik denk dat een redelijke schatting dan 110 zou zijn inderdaad.quote:Op donderdag 7 april 2016 16:00 schreef Artoo het volgende:
[..]
Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd Dat was ook zeker niet de insteek. Die insane amount of reps zou een max van iets van 120kg betekenen maar ehh, hell naw.
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.donderdag 7 april 2016 @ 16:53:21 #134Artoo
Beep boop beepNee Ik las inderdaad via een link die hier ooit werd gepost dat trainen en 1RM's en dergelijke voor vrouwmensen anders is. Annoying, want hoe het wel correct berekend moet worden is me nog niet duidelijkquote:Op donderdag 7 april 2016 16:38 schreef DjMark het volgende:
[..]
Sowieso werken die 1RM berekeningen ook niet voor vrouwen.
Vrouwen kunnen in verhouding met mannen over het algemeen veel meer reps doen op een hoog percentage van hun 1RM dan mannen.
Maar hele mooie vooruitgang zo te lezen!Fear is the path to the Dark Side.donderdag 7 april 2016 @ 17:02:04 #135Artoo
Beep boop beepJa, ik denk dat daar vanuit gaande de komende cyclus ook wel doenbaar is. De komende 3 weken zou ik dan 5x5 werksets moeten doen en in de laatste 2 weken (week 6 is deload voor een nieuwe %-test) 10x2 met 90%. Zin in!quote:Op donderdag 7 april 2016 16:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Op 10 x 72.5 zou je net onder 100 kilo komen. Ik denk dat een redelijke schatting dan 110 zou zijn inderdaad.
Wat zouden jullie overigens adviseren qua rust, na zo'n percentagetest?Fear is the path to the Dark Side.donderdag 7 april 2016 @ 17:16:46 #136W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIwauw, je had zo mijn squatmaatje kunnen zijnAan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/donderdag 7 april 2016 @ 17:28:10 #137Snakey
-||||--------||||-Na een 1RM test doe ik altijd minstens een week een deload. Danwel totaal, danwel alleen op waar ik de 1RM gedaan heb. Dat werkt voor mij prima.quote:Op donderdag 7 april 2016 17:02 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, ik denk dat daar vanuit gaande de komende cyclus ook wel doenbaar is. De komende 3 weken zou ik dan 5x5 werksets moeten doen en in de laatste 2 weken (week 6 is deload voor een nieuwe %-test) 10x2 met 90%. Zin in!
Wat zouden jullie overigens adviseren qua rust, na zo'n percentagetest?donderdag 7 april 2016 @ 17:46:26 #138Artoo
Beep boop beepJa, ik denk dat een verdere deload geen gek idee is. Dan start ik volgende week weer fris aan de nieuwe cyclus.quote:Op donderdag 7 april 2016 17:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Na een 1RM test doe ik altijd minstens een week een deload. Danwel totaal, danwel alleen op waar ik de 1RM gedaan heb. Dat werkt voor mij prima.Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering?quote:Op donderdag 7 april 2016 17:16 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
wauw, je had zo mijn squatmaatje kunnen zijnFear is the path to the Dark Side.donderdag 7 april 2016 @ 17:56:05 #139Chocolatebear
Tikkeltje narcistischEindelijk skwots weer kunnen oppakken na maandenlang met knieblessure lopen
3 weeks in, kuitblessure ->The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.donderdag 7 april 2016 @ 20:14:10 #140Snakey
-||||--------||||-Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.quote:Op donderdag 7 april 2016 17:46 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, ik denk dat een verdere deload geen gek idee is. Dan start ik volgende week weer fris aan de nieuwe cyclus.
[..]
Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering?
Ik moet deloaden trouwens. Ik bijt bijna mensen hun hoofd af bij het minste en ben lichamelijk flink moe. Weer eens te lang teveel geprobeerd.donderdag 7 april 2016 @ 20:45:06 #141Snorrenbaard
TrolololoIemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?donderdag 7 april 2016 @ 20:55:22 #142Snakey
-||||--------||||-Ik heb zo'n goedkoop ding van Decathlon, niks mis mee.quote:Op donderdag 7 april 2016 20:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?donderdag 7 april 2016 @ 21:08:39 #143Isabeau
ISFPIk heb er één van 25 euro van een hardloopwinkel en ik zag vorige week exact dezelfde voor een paar euro bij de Action Dus, ik zou zeggen: kijk even bij de plaatselijke Action. Ze zijn blauw.quote:Op donderdag 7 april 2016 20:55 schreef Snakey het volgende:
Ik heb zo'n goedkoop ding van Decathlon, niks mis mee."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."donderdag 7 april 2016 @ 21:25:21 #144fathank
Wie baas is bakt koekjes.DM beach voor de diy-deeg/foamroller tutorial.quote:Op donderdag 7 april 2016 20:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaarom gebruiken jullie die foamroller als ik vragen mag? Soort van massage techniek voor na het trainen voor herstel ofzo haha?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.donderdag 7 april 2016 @ 22:02:12 #146fathank
Wie baas is bakt koekjes.Vooral de knopen uit m'n rug halen na een paar dagen kantoorwerk.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodonderdag 7 april 2016 @ 22:05:54 #147ZuidGrens
VI HooligansOf krijgt de kleine tandjes?quote:Op donderdag 7 april 2016 20:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.
Ik moet deloaden trouwens. Ik bijt bijna mensen hun hoofd af bij het minste en ben lichamelijk flink moe. Weer eens te lang teveel geprobeerd.donderdag 7 april 2016 @ 22:48:34 #148Snakey
-||||--------||||-Ook ja, maar daar heeft zij meer last van dan ik. Hoewel ik afgelopen week wel redelijk vaak ' s nachts wakker was, dat helpt ook niet echt op een gegeven moment.quote:donderdag 7 april 2016 @ 22:49:42 #149Beach
quote:Op donderdag 7 april 2016 21:25 schreef fathank het volgende:
[..]
DM beach voor de diy-deeg/foamroller tutorial.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddonderdag 7 april 2016 @ 22:53:24 #150W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIja, maar meer dezelfde gewichten en de problemen bij het squattenquote:Op donderdag 7 april 2016 17:46 schreef Artoo het volgende:
Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering?Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/vrijdag 8 april 2016 @ 00:49:23 #151Verbosity
Dies diem docet.De goedkope blauwe zijn eigenlijk te zacht als je het vaak gebruikt en ze vervormen op een gegeef moment. Het is ook wat je gewend bent en hoe goed je het kan verdragen. Heb zelf de blackroll welke veel harder is, maar begint onderhand te zacht te worden om alles goed los te krijgen.quote:Op donderdag 7 april 2016 21:08 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik heb er één van 25 euro van een hardloopwinkel en ik zag vorige week exact dezelfde voor een paar euro bij de Action Dus, ik zou zeggen: kijk even bij de plaatselijke Action. Ze zijn blauw.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 8 april 2016 @ 01:41:13 #152Verbosity
Dies diem docet.Je hebt de witte en blauwe foam rollers die zachter zijn en uiteindelijk hun stevigheid en vorm verliezen met een paar maand.quote:Op donderdag 7 april 2016 20:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?
Voor een beginner is dit een optie om aan foamrollers te wennen. Mocht je het vaker gaan gebruiken en voor grotere spiergroepen dan zou ik er niet voor kiezen.
Dan zijn de zwarte foamrollers een beter idee. Moet er wel bij zeggen dat de eerste keer behoorlijk pijnlijk is. Is nog mee te spelen door meer te steunen op armen/benen zodat er minder druk is.
Als laatste heb je foamrollers met punten en/of ribbels. Idee erachter is dat ze op bepaalde plekken meer druk geven en je zo specifieke probleem gebieden kan aanpakken. Voorbeeld hiervan is de rumbleroller. Vind ze zelf niet zo fijn. Rolt niet regelmatig en slaan sommige gedeeltes over door oneffenheden.
Laatste optie en goedkoopste is pvc buizen. Qua hardheid is dit de meest pijnlijke en voor mensen die vaker foamrollen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 8 april 2016 @ 03:05:40 #153Drinky
L'amour et la violenceWij hebben een roller in de gym, volgens mij zwart qua hardheid want geeft weinig mee en doet gigantisch veel pijn. Voor ¤5 is zo'n blauwe niet slecht om mee te beginnen me dunkt?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasvrijdag 8 april 2016 @ 08:56:27 #154Artoo
Beep boop beepNeh, op zich is niet direct door rammen ook voor mij nu wel een goed idee. Vandaag deload training, morgen actief herstel, zondag helemaal rust. En dan maandag beginnen met 5x5.quote:Op donderdag 7 april 2016 20:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.
Ik moet deloaden trouwens. Ik bijt bijna mensen hun hoofd af bij het minste en ben lichamelijk flink moe. Weer eens te lang teveel geprobeerd.
Op zich herstel ik goed genoeg, maar ik heb nog beste spierpijn van woensdag en ik heb eerder al gemerkt dat een beetje rust goed kan doen
En over elke week maxen: een vriend van me had onlangs samen met iemand getraind die zei dat ze elke week naar een max probeert toe te werken. OkFear is the path to the Dark Side.vrijdag 8 april 2016 @ 09:19:05 #155BredeBroeder
Wat is er?Ik heb nog nooit gefoamrolled, of is dat voor de wat oudere mensen die pijntjes beginnen te krijgen?vrijdag 8 april 2016 @ 10:19:38 #156Champy
Usericon was RaymondKVoor mensen die meer wegen dan 80quote:Op vrijdag 8 april 2016 09:19 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik heb nog nooit gefoamrolled, of is dat voor de wat oudere mensen die pijntjes beginnen te krijgen?
Nee maar zonder gekheid, heb er ooit een gekocht via bol.com voor 25 euro, zou hem vaker moeten gebruikenOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymvrijdag 8 april 2016 @ 10:28:31 #157Snakey
-||||--------||||-Voor mij werkt het niet, maar als je naar de Bulgarian method kijkt, die trainen de hele tijd op of zelfs over 100%, en jaren geleden niet onverdienstelijk. Het is dus wel mogelijk.quote:Op vrijdag 8 april 2016 08:56 schreef Artoo het volgende:
[..]
Neh, op zich is niet direct door rammen ook voor mij nu wel een goed idee. Vandaag deload training, morgen actief herstel, zondag helemaal rust. En dan maandag beginnen met 5x5.
Op zich herstel ik goed genoeg, maar ik heb nog beste spierpijn van woensdag en ik heb eerder al gemerkt dat een beetje rust goed kan doen
En over elke week maxen: een vriend van me had onlangs samen met iemand getraind die zei dat ze elke week naar een max probeert toe te werken. Ok
Ik denk dat zonder coaching zo'n methode vrij moeilijk is vol te houden. Ik denk dat als je dan toch elke week wil maxen je moet rouleten tussen BP, squat en DL. Elke week op een ander onderdeel maxen, en op dat onderdeel dan ook redelijk rust krijgen omdat er een paar weken tussen zit.
Er zijn zoveel traings methodes, de kunst is om te vinden waar je het beste progressie mee maakt.vrijdag 8 april 2016 @ 18:06:13 #158Rami.
Voor sommigen is dit absoluut mogelijk. Zoals Snakey zei, kijk maar naar de Bulgarian Method. Zelf heb ik voor een periode van 6 weken (+ 6 weken opbouw) op maandag tot en met vrijdag op mijn dagelijkse max (maximaal gewicht dat ik zonder enige twijfel elke dag zou kunnen halen, 95% van mijn 1RM) getraind op paused front squats (clean grip). Elke dag deed ik een volledige warming-up + 1 serie van 1 herhaling op mijn dagelijkse max.quote:Op vrijdag 8 april 2016 08:56 schreef Artoo het volgende:
[..]
Neh, op zich is niet direct door rammen ook voor mij nu wel een goed idee. Vandaag deload training, morgen actief herstel, zondag helemaal rust. En dan maandag beginnen met 5x5.
Op zich herstel ik goed genoeg, maar ik heb nog beste spierpijn van woensdag en ik heb eerder al gemerkt dat een beetje rust goed kan doen
En over elke week maxen: een vriend van me had onlangs samen met iemand getraind die zei dat ze elke week naar een max probeert toe te werken. Ok
Afhankelijk van hoe goed ik mij die dag voelde, had ik nog de mogelijkheid om na mijn dagelijkse max nog naar mijn absolute max te gaan of naar een gewicht hoger dan dat. In de laatste week heb ik vijf dagen op 120% van mijn voorafbepaalde 1RM de paused front squats kunnen doen. En dan heb ik het nog wel vrij safe gespeeld, aangezien ik geen enkele keer een lift gemist heb in deze periode.
Qua belastbaarheid, techniek, voeding, slaap, stress etc. moet het natuurlijk wel goed zijn om zoiets te kunnen doen. Dat geluk had ik wel (nog steeds overigens, student ).vrijdag 8 april 2016 @ 18:19:35 #159star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyLekker 3x170kg deadlift gepakt vandaag Op zich wel fijn, aangezien ik twee weken geleden twee pogingen nodig had voor een enkele rep. Lekker slapen helpt"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 8 april 2016 @ 21:00:39 #160Artoo
Beep boop beepOké! De Bulgerian Method ken ik niet zo goed, ik zal me eens inlezen. Ik dacht zelf dat iedere week maxen juist omwille van het herstel (op de lange termijn) niet zo'n fijn idee is voor het lichaam, maar dan zit ik er misschien naast.Fear is the path to the Dark Side.vrijdag 8 april 2016 @ 21:16:25 #161Snakey
-||||--------||||-Ik herinner me net, en dat is wel belangrijk bij de bulgarian method, dat in de oorspronkelijke training ze heel de dag in de gym waren, zwaar trainde zoals eerder beschreven, maar ook konden gaan slapen of eten wanneer ze dat wilde. Kortom, niks anders dan trainen aan je hoofd geeft wel heel andere perspectieven uiteraard.quote:Op vrijdag 8 april 2016 21:00 schreef Artoo het volgende:
Oké! De Bulgerian Method ken ik niet zo goed, ik zal me eens inlezen. Ik dacht zelf dat iedere week maxen juist omwille van het herstel (op de lange termijn) niet zo'n fijn idee is voor het lichaam, maar dan zit ik er misschien naast.vrijdag 8 april 2016 @ 21:57:58 #162Snakey
-||||--------||||-Dit is een redelijk goed artikel over de bulgarian method.quote:Op vrijdag 8 april 2016 21:00 schreef Artoo het volgende:
Oké! De Bulgerian Method ken ik niet zo goed, ik zal me eens inlezen. Ik dacht zelf dat iedere week maxen juist omwille van het herstel (op de lange termijn) niet zo'n fijn idee is voor het lichaam, maar dan zit ik er misschien naast.
https://www.t-nation.com/workouts/bulgarian-training-simplifiedzaterdag 9 april 2016 @ 01:28:33 #163Rami.
Wat betreft leesvoer kan ik de Bulgarian Manual van Greg Nuckols aanraden:quote:Op vrijdag 8 april 2016 21:00 schreef Artoo het volgende:
Oké! De Bulgerian Method ken ik niet zo goed, ik zal me eens inlezen. Ik dacht zelf dat iedere week maxen juist omwille van het herstel (op de lange termijn) niet zo'n fijn idee is voor het lichaam, maar dan zit ik er misschien naast.
http://strengtheory.com/bulgarian-manual/
Het is een gemodificeerde Bulgarian Method die zich richt op de bench press en squat (ik heb alleen de squat gedaan, bench press was te risicovol i.v.m. schouderproblemen in het verleden). De oorspronkelijke Bulgarian Method was gericht op gewichtheffen (clean & jerk, snatch en squat) en is absoluut niet geschikt voor niet-professionals.
Iedere dag echt maxen is inderdaad een enorme aanslag op je lichaam, vooral voor de deadlift (!), bench en squat (clean & jerk en snatch in veel mindere mate, overigens, vooral met oog op het missen van de lift). Bij een "dagelijkse max" ligt het echter anders.
De dagelijkse max moet je zonder de minste verslechtering van form, motiverende muziek en twijfel kunnen doen, of het nou een goede dag of een mindere dag is. Het is het maximale gewicht dat je op iedere dag met zekerheid zou kunnen halen, waarbij echt absoluut geen enkele vermindering van form aanwezig is. Het verschilt dus nog wel behoorlijk met een absolute max
Uiteindelijk wordt er elke training 1 serie van 1 herhaling op dat bepaalde gewicht gedaan, inclusief een volledige warming-up. Vooral gezien het feit dat het een nette lift is en absoluut geen grinder, maakt het in een ideaal scenario (goede belastbaarheid, genoeg slaap, weinig stress etc.) voor het lichaam mogelijk om hier "gewoon" van te herstellen op kortetermijn (het lichaam moet wel adapteren).
In de manual staan overigens wel een aantal hulpmiddelen die te gebruiken zijn, zoals een hartslagmeter waarmee je elke ochtend peilt in hoeverre het lichaam moeite heeft met herstellen. Hier zitten overigens wel een aantal haken en ogen aan. Daarnaast een bar speed tracker, die je kan gebruiken om te monitoren of een lift niet te veel moeite kost.
Uiteraard gaat er een opbouw aan vooraf van circa anderhalve maand waarin de frequentie en vervolgens de intensiteit geleidelijk verhoogd wordt.
1 van de mechanismen die ook in de hierboven genoemde manual beschreven staan, is dat de eerste werkset over het algemeen het meeste resultaat oplevert, aangezien je nog het meest "fris" bent. Elke set daarna zal een steeds kleiner aandeel hebben in het totale resultaat en zal logischerwijs stijgen wat betreft vermoeidheid (wat normaal gesproken niet slecht is, natuurlijk). Volgens deze gemodificeerde methode zou je in theorie elke dag de beste set van de training pakken, zonder een groot deel van de vermoeidheid (aangezien je het bij 1 set laat).
Daarnaast doe je dus 5x (minimaal 4) een volledige warming-up (veel herhalingen), wat in theorie zorgt voor het efficiënter worden van dit motorische patroon.
In de praktijk zal dit natuurlijk niet voor iedereen werken, maar het kan voor sommigen een goede manier zijn om progressie te boeken.
Wel moet gezegd worden dat het niet is dat je een heel jaar lang doet, maar voor een bepaalde periode van bijvoorbeeld 6 weken (+ 6/7 weken opbouw). Daarnaast dien je wel een aantal jaar ervaring in de lift te hebben, uiterst goed belastbaar te zijn, elke dag genoeg kunnen slapen etc. Overigens is het ook van belang dat er naast de lift geen oefeningen gedaan worden die merkbaar zijn de volgende dag en de lift kunnen bemoeilijken. Persoonlijk deed ik o.a. wat lichte hip thrusts (gluteus kan over het algemeen vrij veel volume aan) op 3 van de 5 dagen, wat betreft relevante spieren. Bovenrug wat minder volume, gezien de stabiliserende factor tijdens de front squat.zaterdag 9 april 2016 @ 10:01:47 #164Artoo
Beep boop beepquote:Op vrijdag 8 april 2016 21:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dit is een redelijk goed artikel over de bulgarian method.
https://www.t-nation.com/workouts/bulgarian-training-simplifiedAwesome, bedankt voor de heldere uitleg. Interessant! Ik ga de artikelen lezen!quote:
Dit lijkt me echter niet een programma om zonder begeleiding te doen, of wel?Fear is the path to the Dark Side.zaterdag 9 april 2016 @ 11:46:40 #165ZuidGrens
VI HooligansLekker, proficiat. Goed slapen kan zeker veel doen, al heb ik de laatste tijd misschien iets te veel slaap gehad. Gemiddeld ongeveer 9 uur per nacht, met 7,5 uur voel ik me fitter. Maar met het trainen zeker fijn.quote:Op vrijdag 8 april 2016 18:19 schreef star_gazer het volgende:
Lekker 3x170kg deadlift gepakt vandaag Op zich wel fijn, aangezien ik twee weken geleden twee pogingen nodig had voor een enkele rep. Lekker slapen helptzaterdag 9 april 2016 @ 12:06:53 #166Verbosity
Dies diem docet.Of zonder 'recovery agents'. Is ook niet echt haalbaar met een baan als je 2x per dag gaat trainen.quote:Op zaterdag 9 april 2016 10:01 schreef Artoo het volgende:
[..]
[..]
Awesome, bedankt voor de heldere uitleg. Interessant! Ik ga de artikelen lezen!
Dit lijkt me echter niet een programma om zonder begeleiding te doen, of wel?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zaterdag 9 april 2016 @ 14:06:33 #167Xa1pt
Structureel als onderdeel van de warmup voor het deadliften. Dikke aanrader.quote:Op donderdag 7 april 2016 21:47 schreef relativity het volgende:
Waarom gebruiken jullie die foamroller als ik vragen mag? Soort van massage techniek voor na het trainen voor herstel ofzo haha?zaterdag 9 april 2016 @ 14:09:09 #168Rami.
Met goede begeleiding is altijd beter, maar absoluut niet noodzakelijk.quote:Op zaterdag 9 april 2016 10:01 schreef Artoo het volgende:
[..]
[..]
Awesome, bedankt voor de heldere uitleg. Interessant! Ik ga de artikelen lezen!
Dit lijkt me echter niet een programma om zonder begeleiding te doen, of wel?
Het kan prima zonder begeleiding, mits je zelf met absolute zekerheid kan zeggen dat je form echt goed is (altijd, consistentie is echt een must) en je voldoet aan de eerder genoemde criterie (aantal jaar ervaring, langere tijd geen blessures etc.).
Jezelf filmen in combinatie met zo nu en dan een ervaren lifter vragen om de form te checken vind ik altijd wel prettig werken. De meeste fitness instructeurs zijn, met alle respect, meestal niet in staat om gedegen advies te geven, vooral als je geen absolute beginner meer bent.
Overigens ben je in de opbouw al wel goed in staat om te kijken hoe het lichaam op deze methode reageert. Als je erge vermoeidheid ervaart, pijntjes krijgt, merkt dat je na een paar dagen de dagelijkse max niet meer kan halen of problemen merkt met het slapen, dan kan je wel concluderen dat je iets moet aanpassen (bijvoorbeeld niet ook nog eens zware leg presses doen) of lekker moet stoppen, afhankelijk van de ernst natuurlijk. Mocht je niks van dit hebben en er zeker van zijn dat je form goed is (door jezelf vanaf de zijkant te filmen bijvoorbeeld), dan kan je prima doorgaan.
Als het nadelig wordt voor je lichaam, dan zal je dat snel genoeg merken op een bepaald gebied en kan je daar op inspelen (de begeleiding zou op dit gebied van het grootste belang zijn, aangezien veel mensen alsnog doorgaan en uiteindelijk met blessures eindigen).
Ik zou op internet overigens nooit iemand aanraden dit te gaan doen, al klinken deze berichten misschien toejuichendAls we de methode van greg nuckols volgen, is het 1x per dag op minimaal 4 dagen in de week. De originele versie of de varianten waarbij je ook meedere keren per dag traint is een heel ander verhaal, natuurlijk.quote:Op zaterdag 9 april 2016 12:06 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Of zonder 'recovery agents'. Is ook niet echt haalbaar met een baan als je 2x per dag gaat trainen.zaterdag 9 april 2016 @ 15:44:29 #169Faeroer
Liever wat geld neertellen voor paar uurtjes PT van een niet-mongool, dan uren aan tijd besteden aan youtube en het nog verkeerd doen. Scheelt je maanden aan hoofdpijn.Oke en wat moet je precies doen?quote:Op zaterdag 9 april 2016 14:06 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Structureel als onderdeel van de warmup voor het deadliften. Dikke aanrader.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.zondag 10 april 2016 @ 13:31:08 #171Curlbrah
dun dun dunHad dit ook in het gym topic gezet. Met hoeveel verschillende dagen rollen jullie? (indien je split schema hebt) Ik heb nu 4 verschillende dagen. Zit eraan te denken om het terug te brengen naar 3 verschillende dagen gezien het dan wat makkelijker te combineren is.
Tevens, wat is je kcal intake?Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenzondag 10 april 2016 @ 13:36:57 #172BredeBroeder
Wat is er?6 verschillende dagen, train 5x pw. 2150kcal en 1950 op rustquote:Op zondag 10 april 2016 13:31 schreef Curlbrah het volgende:
Had dit ook in het gym topic gezet. Met hoeveel verschillende dagen rollen jullie? (indien je split schema hebt) Ik heb nu 4 verschillende dagen. Zit eraan te denken om het terug te brengen naar 3 verschillende dagen gezien het dan wat makkelijker te combineren is.
Tevens, wat is je kcal intake?zondag 10 april 2016 @ 13:54:09 #173#ANONIEM
Weekje totale rust gehouden, lang geleden. Hoop ook dat het helpt voor mijn arm. Ook redelijk wat gegeten zodat ik met een fris hoofd kan gaan cutten. Weeg nu 95 kilo/1.83, op zich wel een gewicht waar ik tevreden mee ben alleen voor een strak fysiek moet er nog wel wat vanaf. Het is immers bijna zomerzondag 10 april 2016 @ 14:02:24 #174Snakey
-||||--------||||-Kcal intake moet je voor jezelf berekenen. Wat een ander doet is niet of zelden van toepassing op jezelf.quote:Op zondag 10 april 2016 13:31 schreef Curlbrah het volgende:
Had dit ook in het gym topic gezet. Met hoeveel verschillende dagen rollen jullie? (indien je split schema hebt) Ik heb nu 4 verschillende dagen. Zit eraan te denken om het terug te brengen naar 3 verschillende dagen gezien het dan wat makkelijker te combineren is.
Tevens, wat is je kcal intake?zondag 10 april 2016 @ 16:18:30 #175ZuidGrens
VI HooligansBij mij in de gym loopt nu een gast die een kilo of 145 weegt. Goed dat hij deze stap al gezet heeft. Wat ik niet snap is dat hij isolatieoefeningen voor schouders en triceps staat te doen. Vind dat zo'n instructeur best op zo'n man af mag stappen en hem even bij de hand mag nemen. Laat die man gewoon flink wat cardio en wat compounds doen, hoge intensiteit en geef hem een voedingsschemaatje mee.zondag 10 april 2016 @ 16:20:04 #176Beach
Wat kan jou het schelen wat anderen doenquote:Op zondag 10 april 2016 16:18 schreef ZuidGrens het volgende:
Bij mij in de gym loopt nu een gast die een kilo of 145 weegt. Goed dat hij deze stap al gezet heeft. Wat ik niet snap is dat hij isolatieoefeningen voor schouders en triceps staat te doen. Vind dat zo'n instructeur best op zo'n man af mag stappen en hem even bij de hand mag nemen. Laat die man gewoon flink wat cardio en wat compounds doen, hoge intensiteit en geef hem een voedingsschemaatje mee.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadzondag 10 april 2016 @ 16:28:03 #177ZuidGrens
VI HooligansVind dat gewoon sneu voor zo'n man. Zet je de stap naar de sportschool, heeft het totaal geen zin.quote:Op zondag 10 april 2016 16:20 schreef Beach het volgende:
[..]
Wat kan jou het schelen wat anderen doenzondag 10 april 2016 @ 16:36:11 #178Beach
Dan stap jij er op af.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadzondag 10 april 2016 @ 17:23:47 #179ZuidGrens
VI HooligansZal het nog een keer of twee aan kijken. Vriend van me is instructeur, anders wijs ik hem er ff op.quote:zondag 10 april 2016 @ 21:32:55 #180Curlbrah
dun dun dunJa daar heb je gelijk in. Moet min. 3600 hebben nu en zit daar boven. was meer benieuwd naar hoeveel andere mensen eten.quote:Op zondag 10 april 2016 14:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kcal intake moet je voor jezelf berekenen. Wat een ander doet is niet of zelden van toepassing op jezelf.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenmaandag 11 april 2016 @ 07:40:12 #181Rauw.
op je bord.Dit waren alle dingen waarom ik niet naar de sportschool ging toen ik 145kg woog maar dat ik koos voor groepslessen. Meer begeleiding, grotere diversiteit van oefeningen en mensen die gewoon wat tegen je zeggen in plaats van je aanstaren.quote:Op zondag 10 april 2016 16:18 schreef ZuidGrens het volgende:
Bij mij in de gym loopt nu een gast die een kilo of 145 weegt. Goed dat hij deze stap al gezet heeft. Wat ik niet snap is dat hij isolatieoefeningen voor schouders en triceps staat te doen. Vind dat zo'n instructeur best op zo'n man af mag stappen en hem even bij de hand mag nemen. Laat die man gewoon flink wat cardio en wat compounds doen, hoge intensiteit en geef hem een voedingsschemaatje mee.
Waarschijnlijk denkt hij nu; "Wat zit die fitte broeder mij elke keer aan te staren, hij kan toch zien dat ik m'n best doe?"
Even een vraagje omdat jullie dit waarschijnlijk weten;
Afgelopen vrijdag vrij heftige workouts gehad (veel schouder) nu werd ik zaterdagmorgen wakker met "strakke" schouders en een stijve nek. Zou het kunnen dat de stijve nek een gevolg is van de schouders?
Ik vraag mij af of ik ergens een fout gemaakt heb, dit normaal is wanneer je je schouders heftig gebruikt of dat ik gewoon verkeerd gelegen heb."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 11 april 2016 @ 08:56:43 #182Snakey
-||||--------||||-Ik heb het ook wel eens, komt bijna altijd door teveel (onnodige) spanning op de nek tijdens het trainen.quote:Op maandag 11 april 2016 07:40 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dit waren alle dingen waarom ik niet naar de sportschool ging toen ik 145kg woog maar dat ik koos voor groepslessen. Meer begeleiding, grotere diversiteit van oefeningen en mensen die gewoon wat tegen je zeggen in plaats van je aanstaren.
Waarschijnlijk denkt hij nu; "Wat zit die fitte broeder mij elke keer aan te staren, hij kan toch zien dat ik m'n best doe?"
Even een vraagje omdat jullie dit waarschijnlijk weten;
Afgelopen vrijdag vrij heftige workouts gehad (veel schouder) nu werd ik zaterdagmorgen wakker met "strakke" schouders en een stijve nek. Zou het kunnen dat de stijve nek een gevolg is van de schouders?
Ik vraag mij af of ik ergens een fout gemaakt heb, dit normaal is wanneer je je schouders heftig gebruikt of dat ik gewoon verkeerd gelegen heb.maandag 11 april 2016 @ 08:59:29 #183Rauw.
op je bord.Als in stress/ forceren?
Want dat zou een hoop verklaren.
Bedankt!"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 11 april 2016 @ 10:04:30 #184Snakey
-||||--------||||-Inderdaad. Je kan het voorzichtig stretchen, dat helpt meestal vrij snel.quote:Op maandag 11 april 2016 08:59 schreef Rauw. het volgende:
Als in stress/ forceren?
Want dat zou een hoop verklaren.
Bedankt!maandag 11 april 2016 @ 11:04:38 #185Rauw.
op je bord.Zaterdag geprobeerd, alleen toen werd ik afgeleid door allerlei andere leuke workouts (bandenflippen enzo).quote:Op maandag 11 april 2016 10:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Inderdaad. Je kan het voorzichtig stretchen, dat helpt meestal vrij snel.
Vandaag neemt het gelukkig al wat af, kan ik vanavond weer iets doen"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 11 april 2016 @ 11:38:57 #187Snakey
-||||--------||||-Ik haalde vorige mn laatste rep niet met DL waardoor ik de bar vanaf net boven mn knieen weer neer moest leggen. Dat ging wat te wild waardoor een deel van het gewicht teveel naar rechts ging, waardoor ik oa mn nek bezeerde. Buiten dat het pijnlijk is is het ook erg onhandig als je amper om kan kijken in de auto.quote:Op maandag 11 april 2016 11:04 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Zaterdag geprobeerd, alleen toen werd ik afgeleid door allerlei andere leuke workouts (bandenflippen enzo).
Vandaag neemt het gelukkig al wat af, kan ik vanavond weer iets doen
Gelukkig is het met een paar dagen weg.
Met bandenflippen kan ik me eem stijve nek wel voordtellen trouwens. Daarbij gebruik je je hele rug, inclusief je nekspieren.maandag 11 april 2016 @ 11:56:20 #188Rauw.
op je bord.Had er al last van na vrijdagavond. 10x Snatchen op 80-90% van 1RM als je al helemaal leeg bent is helemaal geen goed plan blijkbaar .
Het banden gooien was op de eigenlijke rustdag daarna, gewoon voor de leuk.
Vriendin kon er wel om lachen dat ik elke keer een Terminator-draai moest maken om om te kijken.
Ach, kleine pijntjes, vind het alleen wel nuttig om te weten waar ze (waarschijnlijk) vandaan komen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"maandag 11 april 2016 @ 12:03:35 #189Snakey
-||||--------||||-Ja precies, dan kun je het de volgende keer (misschien) voorkomen.quote:Op maandag 11 april 2016 11:56 schreef Rauw. het volgende:
Ach, kleine pijntjes, vind het alleen wel nuttig om te weten waar ze (waarschijnlijk) vandaan komen.maandag 11 april 2016 @ 16:59:24 #190Faeroer
Weet iemand hier degelijke dumbbell winkels?
Zoek wat in de 30-40kg range DBs, niets tweedehands te vinden op marktplaats. Goedkoopste is Helisports (30kg bv ¤ 156) tot dusver.dinsdag 12 april 2016 @ 12:57:10 #191Snakey
-||||--------||||-Wat een beetje rust al niet kan doen. Zaterdag heel licht getraint, zondag uitgeslapen en niet getraint, (behalve de hip flexor dan. ), maandag day off, en vandaag kwam 130 BP met gemak van m'n borst. Ik was zelf een beetje verbaasd.dinsdag 12 april 2016 @ 13:02:42 #192Snakey
-||||--------||||-Dumbbells, zeker in de 30 - 40 kg range zijn duur, en bijna niet tweedehands beschikbaar. Je kan alle tweedehands sites afgaan, DBB proberen, sites in Belgie kijken. Maar het zal niet meevallen.quote:Op maandag 11 april 2016 16:59 schreef Faeroer het volgende:
Weet iemand hier degelijke dumbbell winkels?
Zoek wat in de 30-40kg range DBs, niets tweedehands te vinden op marktplaats. Goedkoopste is Helisports (30kg bv ¤ 156) tot dusver.dinsdag 12 april 2016 @ 13:07:29 #193Verbosity
Dies diem docet.Gorilla sport heeft ze ook voor 150. Wat snakey al zegt,zoek op DBB, probeer marktplaats in de gaten te houden of een veilingsite. Goedkoop worden ze nooit, wel redelijk waardevast.quote:Op maandag 11 april 2016 16:59 schreef Faeroer het volgende:
Weet iemand hier degelijke dumbbell winkels?
Zoek wat in de 30-40kg range DBs, niets tweedehands te vinden op marktplaats. Goedkoopste is Helisports (30kg bv ¤ 156) tot dusver.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 12 april 2016 @ 13:15:25 #194Snakey
-||||--------||||-2dehands.be staan soms ook wel aardige aanbiedingen. Dit rek met DB's tot 20 kilo voor 575 is een goede prijs.
http://www.2dehands.be/sp(...)s-4kg-285959476.html
Algemeen linkje: http://www.2dehands.be/sp(...)porten/bodybuilding/dinsdag 12 april 2016 @ 13:18:34 #195Snakey
-||||--------||||-Voor als je je eigen praktijk wil beginnen. http://www.2dehands.be/sp(...)isten-285652280.htmlquote:Op dinsdag 12 april 2016 13:07 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Gorilla sport heeft ze ook voor 150. Wat snakey al zegt,zoek op DBB, probeer marktplaats in de gaten te houden of een veilingsite. Goedkoop worden ze nooit, wel redelijk waardevast.dinsdag 12 april 2016 @ 13:41:22 #196Faeroer
Ben al een flink tijdje aan het zoeken, maar idd erg moeilijk. Toch maar DBB proberen dan.quote:Op dinsdag 12 april 2016 13:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dumbbells, zeker in de 30 - 40 kg range zijn duur, en bijna niet tweedehands beschikbaar. Je kan alle tweedehands sites afgaan, DBB proberen, sites in Belgie kijken. Maar het zal niet meevallen.dinsdag 12 april 2016 @ 13:48:34 #197Snakey
-||||--------||||-Deze misschien, staat geen prijs bij en je zal het in Belgie op moeten halen.quote:Op dinsdag 12 april 2016 13:41 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ben al een flink tijdje aan het zoeken, maar idd erg moeilijk. Toch maar DBB proberen dan.
http://www.2dehands.be/sp(...)-40kg-284899359.htmldinsdag 12 april 2016 @ 13:50:02 #198Snakey
-||||--------||||-Goeie prijs. http://www.2dehands.be/sp(...)x40kg-284681121.htmlquote:Op dinsdag 12 april 2016 13:41 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ben al een flink tijdje aan het zoeken, maar idd erg moeilijk. Toch maar DBB proberen dan.dinsdag 12 april 2016 @ 13:58:05 #199kevin_
HoiZou je in het beroepsveld hier in Nederland wat hebben aan een certificaat van Shaw Academy? Bijvoorbeeld de cursus over sport(voeding) of gezonde voeding. Op de site zijn ze behoorlijk prijzig (~395 euro), maar een voucher kun je hier krijgen voor 4,95.dinsdag 12 april 2016 @ 14:04:46 #200Faeroer
Zo'n setje zou wel echt ideaal zijn ja. Niet eens zo gek idee rand van België erbij te betrekken.quote:Op dinsdag 12 april 2016 13:48 schreef Snakey het volgende:
[..]
Deze misschien, staat geen prijs bij en je zal het in Belgie op moeten halen.
http://www.2dehands.be/sp(...)-40kg-284899359.htmldinsdag 12 april 2016 @ 14:07:28 #201Artoo
Beep boop beepNice! Rust-effectenquote:Op dinsdag 12 april 2016 12:57 schreef Snakey het volgende:
Wat een beetje rust al niet kan doen. Zaterdag heel licht getraint, zondag uitgeslapen en niet getraint, (behalve de hip flexor dan. ), maandag day off, en vandaag kwam 130 BP met gemak van m'n borst. Ik was zelf een beetje verbaasd.Fear is the path to the Dark Side.dinsdag 12 april 2016 @ 14:08:46 #202Snakey
-||||--------||||-Om eea reden vind ik in Belgie altijd wat meer spul. Kwam net een setje van 6 x 20kg platen tegen. Dan heb je gelijk een redelijke set. Stond geen prijs bij, maar dat is ook zoiets wat je in NL bijna nooit tegenkomt.quote:Op dinsdag 12 april 2016 14:04 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zo'n setje zou wel echt ideaal zijn ja. Niet eens zo gek idee rand van België erbij te betrekken.
Ik heb die hele site uitgespit, dus bespaar je de moeite. Dat waren alle DB's die de moeite waard waren.dinsdag 12 april 2016 @ 14:17:34 #203Snakey
-||||--------||||-Inderdaad. Deze week nog even rustig aan, en als ik mezelf dan een goed schema maak zie ik de 150 binnenkort met vertrouwen tegemoet.quote:dinsdag 12 april 2016 @ 18:07:51 #204Snakey
-||||--------||||-Bedoel je in de fitness wereld? If so, geen idee eigenlijk. Volgens mij vragen ze vooral naar de bekende diploma's die je in NL kan halen.quote:Op dinsdag 12 april 2016 13:58 schreef kevin_ het volgende:
Zou je in het beroepsveld hier in Nederland wat hebben aan een certificaat van Shaw Academy? Bijvoorbeeld de cursus over sport(voeding) of gezonde voeding. Op de site zijn ze behoorlijk prijzig (~395 euro), maar een voucher kun je hier krijgen voor 4,95.dinsdag 12 april 2016 @ 19:29:20 #205kevin_
HoiJa bijvoorbeeld. Of als diëtiste. Aangezien dat hier in Nederland ook maar weinig voorstelt allemaalquote:Op dinsdag 12 april 2016 18:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bedoel je in de fitness wereld? If so, geen idee eigenlijk. Volgens mij vragen ze vooral naar de bekende diploma's die je in NL kan halen.dinsdag 12 april 2016 @ 19:49:07 #206fathank
Wie baas is bakt koekjes.EK gewichtheffen op Eurosport voor de liefhebberBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 12 april 2016 @ 20:07:13 #207Snakey
-||||--------||||-Dietistes zijn overal waardeloos. Een vriend van me in de UK werd verteld dat hij nooit gewicht zou verliezen zolang hij water met koolzuur zou blijven drinken.quote:Op dinsdag 12 april 2016 19:29 schreef kevin_ het volgende:
[..]
Ja bijvoorbeeld. Of als diëtiste. Aangezien dat hier in Nederland ook maar weinig voorstelt allemaaldinsdag 12 april 2016 @ 20:13:28 #208Isabeau
ISFPDietetiek is een 4 jarige HBO opleiding en beschermde beroepstitel hè. Je mag jezelf wel voedingsconsulent noemen.quote:Op dinsdag 12 april 2016 19:29 schreef kevin_ het volgende:
Ja bijvoorbeeld. Of als diëtiste. Aangezien dat hier in Nederland ook maar weinig voorstelt allemaalwhut?quote:Op dinsdag 12 april 2016 20:07 schreef Snakey het volgende:
Dietistes zijn overal waardeloos. Een vriend van me in de UK werd verteld dat hij nooit gewicht zou verliezen zolang hij water met koolzuur zou blijven drinken.
Overigens leren diëtistes helemaal niet zo bijzonder veel over afvallen. De focus ligt in de opleiding meer op speciale voeding voor allerlei aandoeningen."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."dinsdag 12 april 2016 @ 20:19:55 #209WaikikiWim
Aloha!Even een vraagje voor de kenners hier: Waarom denken veel mensen (ook hier volgens mij) altijd in bulken of cutten? Zou het voor de meeste mensen (zeker beginners ook zoals ikzelf) niet gewoon voldoende zijn om op onderhoud te gaan zitten maar wel gewoon 'goed' (macro verhoudingsgewijs)?dinsdag 12 april 2016 @ 20:31:21 #210Faeroer
Vreetzucht is ook een soort aandoening toch? Ik wil niet eens weten hoeveel zorgkosten er bespaard zouden kunnen worden als er geen obesitas meer was. Kapotte knieën, hart- en vaatziekten, suikerziekte... teveel om op te noemen.quote:Op dinsdag 12 april 2016 20:13 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Dietetiek is een 4 jarige HBO opleiding en beschermde beroepstitel hè. Je mag jezelf wel voedingsconsulent noemen.
[..]
whut?
Overigens leren diëtistes helemaal niet zo bijzonder veel over afvallen. De focus ligt in de opleiding meer op speciale voeding voor allerlei aandoeningen.dinsdag 12 april 2016 @ 20:43:35 #211Snakey
-||||--------||||-Mja, roken en drank zijn nog steeds erger.quote:Op dinsdag 12 april 2016 20:31 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Vreetzucht is ook een soort aandoening toch? Ik wil niet eens weten hoeveel zorgkosten er bespaard zouden kunnen worden als er geen obesitas meer was. Kapotte knieën, hart- en vaatziekten, suikerziekte... teveel om op te noemen.dinsdag 12 april 2016 @ 22:08:30 #212Henrys
Hoe gezond is Spinazie a la creme eigenlijk? Het is wel erg goedkoop en lekker en zitten niet al te veel kcal in en vult toch aardigdinsdag 12 april 2016 @ 22:18:17 #213Snakey
-||||--------||||-Zoek de ingredientenlijstveens op.quote:Op dinsdag 12 april 2016 22:08 schreef Henrys het volgende:
Hoe gezond is Spinazie a la creme eigenlijk? Het is wel erg goedkoop en lekker en zitten niet al te veel kcal in en vult toch aardigdinsdag 12 april 2016 @ 23:04:52 #215fathank
Wie baas is bakt koekjes.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 12 april 2016 @ 23:05:44 #216fathank
Wie baas is bakt koekjes.Ik denk dat je FF je Google moet resetten, hij vertoont kuren als ie dat niet meer vindtBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 12 april 2016 @ 23:05:45 #217Henrys
Ja leuk maar het gaat om de a la creme variant en wie weet wat ze daar allemaal aan toevoegen/verwijderen tov normale spinaziequote:Op dinsdag 12 april 2016 23:04 schreef fathank het volgende:
https://www.voedingswaard(...)edingsmiddel/?id=871
Spinaziedinsdag 12 april 2016 @ 23:08:57 #218fathank
Wie baas is bakt koekjes.Dan maak je die zelf
Of je eet geen babyvoerBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 12 april 2016 @ 23:23:17 #219Verbosity
Dies diem docet.Ingrediënten lijst?quote:Op dinsdag 12 april 2016 23:05 schreef Henrys het volgende:
[..]
Ja leuk maar het gaat om de a la creme variant en wie weet wat ze daar allemaal aan toevoegen/verwijderen tov normale spinazie
Water, room, olie etc. Maar zo bijzonder is het nou ook weer niet om de vitamine en mineralen die uit ~5-10% van de ingrediënten komen bij te houden.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 12 april 2016 @ 23:34:11 #220Drinky
L'amour et la violenceWeekje deload doet goed. Op de flying pull-up bar om en om omhoog met BW +20kg (dus ene arm over de andere, niet bijzetten) met pull-ups aan de top. Heerlijke front squats, trainen op volume en "out of the hole" komen.
Ook aangesproken door een wat oudere kerel die het wel mooi vond hoe ik aan het trainen was, zei ook van: "ja, je tilt wel meer dan die grote jongens maar je ziet er niet bizar groot uit"
. Ook gelijk tips meegegeven over hoe hij een 3rd world squat kan bereiken. Een van die dagen waar alles goed gaat
Voor mensen die niet weten wat een flying pull up bar is:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasdinsdag 12 april 2016 @ 23:47:20 #221Drinky
L'amour et la violenceBeetje laat nuquote:Op dinsdag 12 april 2016 19:49 schreef fathank het volgende:
EK gewichtheffen op Eurosport voor de liefhebberI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswoensdag 13 april 2016 @ 00:19:00 #222Verbosity
Dies diem docet.Alleen mannen tot 62kg heb je dan gemist. En de laagste vrouwen klasse. 69kg mannen en vrouwen tot 58kg is er de hele avond en middag op. Hogere klasses zijn verdeeld tot en met de 16de.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 13 april 2016 @ 08:21:20 #223Isabeau
ISFPEn niet bewegen is ook behoorlijk ernstig! Er zijn genoeg mensen die overal de auto nemen en op kantoor de hele dag zitten en dan thuis ook weer de rest van de dag alleen maar zitten. Veel slanke mensen denken dat ze niet hoeven te sporten/bewegen, want ze hoeven niet af te vallen.quote:Op dinsdag 12 april 2016 20:43 schreef Snakey het volgende:
Mja, roken en drank zijn nog steeds erger.
En ik vond het effect van niet bewegen wel dramatisch gedemonstreerd in de vorm van mijn moeder die in een rolstoel kwam. Van heel sportief (alles op de fiets, lopend, elk jaar skiën, bergbeklimmen) naar de hele dag stil zitten. Ze at ongeveer hetzelfde, maar moest binnen een jaar een nieuwe rolstoel omdat de eerste te klein was geworden."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Die Kostova uit Azerbejan met 120kg en 130kg C&J/57kg... Greep die bar zo hoog niet normaal. Dan ook nog niet eens proberen hoger te komen bij beurt 3 want ze heeft die medaille al. Baasquote:Op woensdag 13 april 2016 00:19 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Alleen mannen tot 62kg heb je dan gemist. En de laagste vrouwen klasse. 69kg mannen en vrouwen tot 58kg is er de hele avond en middag op. Hogere klasses zijn verdeeld tot en met de 16de.woensdag 13 april 2016 @ 14:23:53 #225Verbosity
Dies diem docet.Was van te voren al bekend gezien haar vorige resultaten. Vorig jaar was het verschil ook al zo groot. Alleen op het WK heeft ze nog wat tegenstand uit de Aziatische landen.quote:Op woensdag 13 april 2016 13:13 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Die Kostova uit Azerbejan met 120kg en 130kg C&J/57kg... Greep die bar zo hoog niet normaal. Dan ook nog niet eens proberen hoger te komen bij beurt 3 want ze heeft die medaille al. Baas
De 69kg van de heren was een drama door de gladde vloer. Anders was het nog een leuke strijd geweest om de zilveren/bronzen medaille. Die spanjaard uit de B-groep had me daar toch geluk mee.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 13 april 2016 @ 15:26:32 #226Snakey
-||||--------||||-Stukje over foam rolling.
Foam Rolling Facts and Fiction
How the Foam Roller Can (and Can't) Help You
by Dr John Rusin
Stop violating your foam roller! If you're going to use it, use it at the right time and for the right reason. Get the facts.
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4503woensdag 13 april 2016 @ 15:44:37 #227Drinky
L'amour et la violenceThnx! Toevallig gister die van de action aangeschaft.quote:Op woensdag 13 april 2016 15:26 schreef Snakey het volgende:
Stop violating your foam roller! If you're going to use it, use it at the right time and for the right reason. Get the facts.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswoensdag 13 april 2016 @ 15:49:33 #228Drinky
L'amour et la violenceHier ben ik het niet mee eens:
"3. Foam rolling is best performed after training or even the next day. Stop using it as a pre-workout ritual.
4. Foam rolling isn't going to boost performance. It won't do much for your strength, endurance, flexibility, or mobility. "
Foamrolling of deep tissue massage voor ik aan mijn workout begin draagt gigantisch bij aan mijn mobiliteit en flexibiliteit. Zelfs al rol ik alleen mijn kuiten, het effect is meteen merkbaar in mijn squat en andere been-workouts.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswoensdag 13 april 2016 @ 15:59:24 #229Snakey
-||||--------||||-Er zijn weet ik hoeveel auteurs op T Nation, je zal het nooit met iedereen helemaal eens zijn. Ik lees aardig wat artikelen (indien van toepassing op mezelf) en neem van alles een beetje mee.quote:Op woensdag 13 april 2016 15:49 schreef Drinky het volgende:
Hier ben ik het niet mee eens:
"3. Foam rolling is best performed after training or even the next day. Stop using it as a pre-workout ritual.
4. Foam rolling isn't going to boost performance. It won't do much for your strength, endurance, flexibility, or mobility. "
Foamrolling of deep tissue massage voor ik aan mijn workout begin draagt gigantisch bij aan mijn mobiliteit en flexibiliteit. Zelfs al rol ik alleen mijn kuiten, het effect is meteen merkbaar in mijn squat en andere been-workouts.
Grote kans dat als je nog een artikel over foam rolling opzoekt op T Nation dat het tegenovergestelde beweerd wordt. Maar als je het met bovenstaande in je hoofd leest kan je de info die op jouw van toepassing is eventueel gebruiken, en de rest negeren. Tenzij er een gedegen uitleg bij staat waarom je iets niet of juist wel zou moeten doen natuurlijk.woensdag 13 april 2016 @ 17:09:33 #230fathank
Wie baas is bakt koekjes.die heb ik ook een tijdje zitten kijken inderdaad. Veel failures rond de 137kg. En op 't einde kwam die turk ff laten zien wie de baas was.quote:Op woensdag 13 april 2016 14:23 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Was van te voren al bekend gezien haar vorige resultaten. Vorig jaar was het verschil ook al zo groot. Alleen op het WK heeft ze nog wat tegenstand uit de Aziatische landen.
De 69kg van de heren was een drama door de gladde vloer. Anders was het nog een leuke strijd geweest om de zilveren/bronzen medaille. Die spanjaard uit de B-groep had me daar toch geluk mee.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homowoensdag 13 april 2016 @ 17:35:33 #231Snakey
-||||--------||||-woensdag 13 april 2016 @ 18:01:07 #232Isabeau
ISFPIk lees er ook heel veel en het was me ook al opgevallen dat de een foamrolling bullshit vindt, een ander het aanraadt, weer een ander het pre-workout aanraadt en weer iemand anders die zegt het nooit pre workout te moeten doen. Wel lastig hoor, al die tegengestelde meningen op 1 website.quote:Op woensdag 13 april 2016 15:59 schreef Snakey het volgende:
Er zijn weet ik hoeveel auteurs op T Nation, je zal het nooit met iedereen helemaal eens zijn. Ik lees aardig wat artikelen (indien van toepassing op mezelf) en neem van alles een beetje mee.
Grote kans dat als je nog een artikel over foam rolling opzoekt op T Nation dat het tegenovergestelde beweerd wordt. Maar als je het met bovenstaande in je hoofd leest kan je de info die op jouw van toepassing is eventueel gebruiken, en de rest negeren. Tenzij er een gedegen uitleg bij staat waarom je iets niet of juist wel zou moeten doen natuurlijk.
Hier heb je een warming up met foamrolling bijv: https://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."woensdag 13 april 2016 @ 18:40:30 #233Drinky
L'amour et la violenceDat is cheaten. Heeft al zo'n kleine bar path en dan nog trucjes uithalen. Geniepige mensen die manlets.quote:Op woensdag 13 april 2016 17:35 schreef Snakey het volgende:
Whehehe, dat is echt ATG. https://www.facebook.com/(...)eos/967257193343977/I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswoensdag 13 april 2016 @ 18:52:49 #234Snakey
-||||--------||||-Het is verwarrend. Het verweer van T Nation is dat er veel auteurs zijn, en dat je zelf ook een beetje kennis van zaken zou moeten hebben. Zeiden ze laatst ergens als reactie op ditzelfde onderwerp.quote:Op woensdag 13 april 2016 18:01 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik lees er ook heel veel en het was me ook al opgevallen dat de een foamrolling bullshit vindt, een ander het aanraadt, weer een ander het pre-workout aanraadt en weer iemand anders die zegt het nooit pre workout te moeten doen. Wel lastig hoor, al die tegengestelde meningen op 1 website.
Hier heb je een warming up met foamrolling bijv: https://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8
Beetje raar antwoord, maar ik begrijp ook wel dat met zoveel auteurs je nooit een eenduidend iets zal krijgen.Foam-rollen, strekken en zo'n pijnlijke lacross bal hebben en houden mij van m'n blessure af. Nog nooit zo heerlijk kunnen deadliften.quote:Op woensdag 13 april 2016 15:49 schreef Drinky het volgende:
Hier ben ik het niet mee eens:
"3. Foam rolling is best performed after training or even the next day. Stop using it as a pre-workout ritual.
4. Foam rolling isn't going to boost performance. It won't do much for your strength, endurance, flexibility, or mobility. "
Foamrolling of deep tissue massage voor ik aan mijn workout begin draagt gigantisch bij aan mijn mobiliteit en flexibiliteit. Zelfs al rol ik alleen mijn kuiten, het effect is meteen merkbaar in mijn squat en andere been-workouts.woensdag 13 april 2016 @ 20:45:15 #236Artoo
Beep boop beepDe DRC Cup was in 80 minuten vol, whatFear is the path to the Dark Side.woensdag 13 april 2016 @ 20:53:23 #237-Peach
Prunus persicaGodsamme wat snel!quote:Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!woensdag 13 april 2016 @ 21:06:32 #238Snakey
-||||--------||||-Que? Moet er niet eerst gekwalificeerd worden?quote:woensdag 13 april 2016 @ 21:12:11 #239Artoo
Beep boop beepNeen, het is een open wedstrijd Bij voldoende Wilks punten kun je je dan wel kwalificeren voor het NK op de SAP Cup in eh, december?quote:Op woensdag 13 april 2016 21:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Que? Moet er niet eerst gekwalificeerd worden?Fear is the path to the Dark Side.woensdag 13 april 2016 @ 21:41:57 #240Snakey
-||||--------||||-Ow okee. Wat zonde.quote:Op woensdag 13 april 2016 21:12 schreef Artoo het volgende:
[..]
Neen, het is een open wedstrijd Bij voldoende Wilks punten kun je je dan wel kwalificeren voor het NK op de SAP Cup in eh, december?donderdag 14 april 2016 @ 08:44:41 #241Rauw.
op je bord.Mensen zoeken toch wel hun eigen waarheid ertussendoor, ik vind het op T-nation juist wel goed dat er overal kritiek op is en dat alle methoden fout (of in ieder geval niet goed) zijn.quote:Op woensdag 13 april 2016 18:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is verwarrend. Het verweer van T Nation is dat er veel auteurs zijn, en dat je zelf ook een beetje kennis van zaken zou moeten hebben. Zeiden ze laatst ergens als reactie op ditzelfde onderwerp.
Beetje raar antwoord, maar ik begrijp ook wel dat met zoveel auteurs je nooit een eenduidend iets zal krijgen.
Voor iedereen werkt het anders natuurlijk.
Zelf verneem ik dat rollen voor een training wel iets helpt, maar dat heeft meer met mijn zittende beroep te maken."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"donderdag 14 april 2016 @ 12:40:30 #242Artoo
Beep boop beepZonde? Waarom?quote:Fear is the path to the Dark Side.donderdag 14 april 2016 @ 13:31:37 #245W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIWat Snakey zegt.quote:Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/donderdag 14 april 2016 @ 13:55:28 #246Artoo
Beep boop beepOh pardon. Ik meende dat Snakey zonde sprak over dat het een open wedstrijd is Nee, ik was op tijd! Ik had er een beetje rekening mee gehouden dat het rap zou kunnen gaan dus ik heb me direct om 7 uur opgegeven.Fear is the path to the Dark Side.donderdag 14 april 2016 @ 14:07:56 #247Snakey
-||||--------||||-Neuh, ik dacht dat je de inschrijving gemist had.quote:Op donderdag 14 april 2016 13:55 schreef Artoo het volgende:
Oh pardon. Ik meende dat Snakey zonde sprak over dat het een open wedstrijd is Nee, ik was op tijd! Ik had er een beetje rekening mee gehouden dat het rap zou kunnen gaan dus ik heb me direct om 7 uur opgegeven.
Maar niet dus.donderdag 14 april 2016 @ 15:33:36 #248Artoo
Beep boop beepNee gelukkig niet! Iemand die ik ken was volgens mij wel te laat. Ik had ook niet verwacht dat het zó rap ging.quote:Op donderdag 14 april 2016 14:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Neuh, ik dacht dat je de inschrijving gemist had.
Maar niet dus.
Ik zag dat de SBD Cup in september is, daar wil ik ook nog graag heen denk ik.Fear is the path to the Dark Side.donderdag 14 april 2016 @ 16:08:20 #250Snakey
-||||--------||||-September ben ik (waarschijnlijk) wel in neferland.quote:Op donderdag 14 april 2016 15:33 schreef Artoo het volgende:
[..]
Nee gelukkig niet! Iemand die ik ken was volgens mij wel te laat. Ik had ook niet verwacht dat het zó rap ging.
Ik zag dat de SBD Cup in september is, daar wil ik ook nog graag heen denk ik.donderdag 14 april 2016 @ 17:21:39 #251ZuidGrens
VI HooligansPfff, fijn dat ik deze week alleen op vrijdag, zaterdag en zondag kan trainen. Maar goed, het is niet anders. Zouden jullie nog rekening houden met de indeling van je trainingen (3daysplit). Morgen borst, zaterdag rug zondag benen/schouders?
[ Bericht 37% gewijzigd door ZuidGrens op 14-04-2016 18:47:09 ]donderdag 14 april 2016 @ 20:33:08 #252Snakey
-||||--------||||-Yep, maar ik zou wel wat lichter trainen met drie dagen achter elkaar.quote:Op donderdag 14 april 2016 17:21 schreef ZuidGrens het volgende:
Pfff, fijn dat ik deze week alleen op vrijdag, zaterdag en zondag kan trainen. Maar goed, het is niet anders. Zouden jullie nog rekening houden met de indeling van je trainingen (3daysplit). Morgen borst, zaterdag rug zondag benen/schouders?donderdag 14 april 2016 @ 21:37:38 #253Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHBegin steeds meer afkeer te krijgen tegen het gym volk. Denk dat ik maar een homegym ga aanschaffen.Deathlift or Die.donderdag 14 april 2016 @ 21:53:17 #254Beach
Echte aanvaringen gebeurd?quote:Op donderdag 14 april 2016 21:37 schreef Ethanolic het volgende:
Begin steeds meer afkeer te krijgen tegen het gym volk. Denk dat ik maar een homegym ga aanschaffen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadKan men jouw roidrages niet meer tolereren?quote:Op donderdag 14 april 2016 21:37 schreef Ethanolic het volgende:
Begin steeds meer afkeer te krijgen tegen het gym volk. Denk dat ik maar een homegym ga aanschaffen.donderdag 14 april 2016 @ 21:59:21 #256BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapechte pro-strugglesquote:Op donderdag 14 april 2016 17:21 schreef ZuidGrens het volgende:
Pfff, fijn dat ik deze week alleen op vrijdag, zaterdag en zondag kan trainen. Maar goed, het is niet anders. Zouden jullie nog rekening houden met de indeling van je trainingen (3daysplit). Morgen borst, zaterdag rug zondag benen/schouders?
Kcal tellen he van je bier op zaterdagOp welke dagen train je normaal? Zou in ieder geval ervoor zorgen dat je volgende week gewoon je normale schema kunt volgen. Dus als je maandag alweer gaat trainen misschien niet alle drie de dagen deze week gaan.quote:Op donderdag 14 april 2016 17:21 schreef ZuidGrens het volgende:
Pfff, fijn dat ik deze week alleen op vrijdag, zaterdag en zondag kan trainen. Maar goed, het is niet anders. Zouden jullie nog rekening houden met de indeling van je trainingen (3daysplit). Morgen borst, zaterdag rug zondag benen/schouders?
Een weekje rust ga je overigens ook niet dood van.donderdag 14 april 2016 @ 22:06:46 #258Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHNee, meer kwestie van irritante mensen. Gaat ten koste van mijn motivatie. Voorheen had ik daar niet zo'n last van, maar toen had ik ook wat meer tijd. Ik moet nu mijn trainingen efficient indelen en heb dus geen zin om zoals vandaag 20 minuten te moeten wachten op een skinnyfat kreunende 30kg cable rower.quote:
Het is al één ding om het crossfit lesje te vermijden, maar als ik ook hier nog rekening mee moet houdenDeathlift or Die.donderdag 14 april 2016 @ 22:24:16 #259Snakey
-||||--------||||-Waarom zou je wachten? In de tijd dat hij rust kan jij een setje rows doen.quote:Op donderdag 14 april 2016 22:06 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Nee, meer kwestie van irritante mensen. Gaat ten koste van mijn motivatie. Voorheen had ik daar niet zo'n last van, maar toen had ik ook wat meer tijd. Ik moet nu mijn trainingen efficient indelen en heb dus geen zin om zoals vandaag 20 minuten te moeten wachten op een skinnyfat kreunende 30kg cable rower.
Het is al één ding om het crossfit lesje te vermijden, maar als ik ook hier nog rekening mee moet houdenKan er weinig op aanmerken, heb precies hetzelfde. Eigenaar van de gym waar ik ga gaat nog een gym in de buurt openen om de mensen een beetje te verspreiden omdat het te druk aan het worden is.quote:Op donderdag 14 april 2016 22:06 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Nee, meer kwestie van irritante mensen. Gaat ten koste van mijn motivatie. Voorheen had ik daar niet zo'n last van, maar toen had ik ook wat meer tijd. Ik moet nu mijn trainingen efficient indelen en heb dus geen zin om zoals vandaag 20 minuten te moeten wachten op een skinnyfat kreunende 30kg cable rower.
Het is al één ding om het crossfit lesje te vermijden, maar als ik ook hier nog rekening mee moet houden
Powercage met pulley, bankje en een barbell met plates kom je al een heel eind mee. Zou ik niet deadliften, dan was m'n keus snel gemaakt. Ik reis nu 30 min heen en 30 min terug naar een goede gym, maar is inderdaad erg irritant wanneer je dan ook nog eens moet gaan wachten op anderen. Ben zelf langzaam wat dingen aan het aanschaffen, om max 1x/week voor een DL/rug+legpress/hacksquat dagje naar de gym te gaan en de rest lekker thuis te doen.donderdag 14 april 2016 @ 22:33:46 #261Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHZe waren in een groepje van 3 Lekker aan het supersetten.quote:Op donderdag 14 april 2016 22:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waarom zou je wachten? In de tijd dat hij rust kan jij een setje rows doen.Ja, ik denk aan een simpel half rackje of een squatrek, fatsoenlijke barbell met minimaal 140kg gewicht en een bench. Zou toch wel met wat slim aankopen met ¤ 600 moeten lukken, om vervolgens stapsgewijs aan te vullen. Betaal nu ¤ 30 en mijn vriendin ook, dus zouden het er binnen een jaartje uit hebben.quote:Op donderdag 14 april 2016 22:27 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Kan er weinig op aanmerken, heb precies hetzelfde. Eigenaar van de gym waar ik ga gaat nog een gym in de buurt openen om de mensen een beetje te verspreiden omdat het te druk aan het worden is.
Powercage met pulley, bankje en een barbell met plates kom je al een heel eind mee. Zou ik niet deadliften, dan was m'n keus snel gemaakt. Ik reis nu 30 min heen en 30 min terug naar een goede gym, maar is inderdaad erg irritant wanneer je dan ook nog eens moet gaan wachten op anderen. Ben zelf langzaam wat dingen aan het aanschaffen, om max 1x/week voor een DL/rug+legpress/hacksquat dagje naar de gym te gaan en de rest lekker thuis te doen.Deathlift or Die.donderdag 14 april 2016 @ 22:38:08 #262ZuidGrens
VI HooligansKomt goed.quote:Op donderdag 14 april 2016 20:33 schreef Snakey het volgende:
[..]
Yep, maar ik zou wel wat lichter trainen met drie dagen achter elkaar.Bedankt voor je constructieve bijdrage. Jij bent toch nog een beginner? Steek je energie in het trainen in plaats van hier de grapjas uithangen.quote:Op donderdag 14 april 2016 21:59 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
echte pro-struggles
Kcal tellen he van je bier op zaterdagNormaal wisselt het, maar meestal wel een dag rust tussen twee trainingen of genoeg hersteltijd. Misschien wel een goed idee ja, kan ook een fullbody workout doen. Maar vind fullbody soms niet relaxed, dan moet voeding en slaap echt optimaal geweest zijn om goed te kunnen trainen. Doe liever geen concessies aan mijn compounds.quote:Op donderdag 14 april 2016 22:06 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Op welke dagen train je normaal? Zou in ieder geval ervoor zorgen dat je volgende week gewoon je normale schema kunt volgen. Dus als je maandag alweer gaat trainen misschien niet alle drie de dagen deze week gaan
Een weekje rust ga je overigens ook niet dood van.donderdag 14 april 2016 @ 22:39:46 #263ZuidGrens
VI HooligansAls je de ruimte hebt is het zeker een interessante optie. Ik betaal 45 euro per maand, gaat eigenlijk nergens over Homegym is zeker rendabel. Nou moet ik zeggen dat ik me in mijn gym niet zo snel stoor aan andere mensen, vind de interactie met mede-sporters soms ook wel wat hebben.quote:Op donderdag 14 april 2016 22:33 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ze waren in een groepje van 3 Lekker aan het supersetten.
[..]
Ja, ik denk aan een simpel half rackje of een squatrek, fatsoenlijke barbell met minimaal 140kg gewicht en een bench. Zou toch wel met wat slim aankopen met ¤ 600 moeten lukken, om vervolgens stapsgewijs aan te vullen. Betaal nu ¤ 30 en mijn vriendin ook, dus zouden het er binnen een jaartje uit hebben.donderdag 14 april 2016 @ 23:30:43 #264stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusIk zou al blij zijn met een bankje en wat zware dumbells. Dan maar db squats oid uitvoeren. Of 1 keer legday op gym en reet thuis. Deze week ook overwogen. Sinds de zon schijnt is het weer jankenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietPrecies Met 3 sets zware dumbells (plus wat lichtere) en twee kettlebells kan je een groot deel van de tijd gewoon lekker thuis blijven. Al is het soms ook fascinerend om op de sportschool naast een man te staan die een eindeloze reeks armoefeningen doet met 0,5 kg gewichtjes. En dat dan een uur lang, met alle geduld van de wereld. Is hij een midgetgolfer? Doet hij een speciale gitaristen-training? Moet hij op zijn werk zoveel postzegels plakken dat hij RSI heeft opgelopen? Of neemt hij iedereen in de maling? Ik weet het nietquote:Op donderdag 14 april 2016 23:30 schreef stinkie het volgende:
Ik zou al blij zijn met een bankje en wat zware dumbells. Dan maar db squats oid uitvoeren. Of 1 keer legday op gym en reet thuis. Deze week ook overwogen. Sinds de zon schijnt is het weer jankenNergens last van hier, genoeg materiaal voor iedereen en als iets bezet is ga ik gewoon een andere oefening doen.vrijdag 15 april 2016 @ 08:51:59 #267Artoo
Beep boop beepDit.quote:Op vrijdag 15 april 2016 07:59 schreef Questular het volgende:
Nergens last van hier, genoeg materiaal voor iedereen en als iets bezet is ga ik gewoon een andere oefening doen.
Al moet ik zeggen dat ik wel de luxe heb dat in mijn gym amper mensen gebruik maken van het squatrackFear is the path to the Dark Side.vrijdag 15 april 2016 @ 09:19:28 #268BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapzal binnenkort nog es een foto plaatsenquote:Op donderdag 14 april 2016 22:38 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Komt goed.
[..]
Bedankt voor je constructieve bijdrage. Jij bent toch nog een beginner? Steek je energie in het trainen in plaats van hier de grapjas uithangen.
[..]
Normaal wisselt het, maar meestal wel een dag rust tussen twee trainingen of genoeg hersteltijd. Misschien wel een goed idee ja, kan ook een fullbody workout doen. Maar vind fullbody soms niet relaxed, dan moet voeding en slaap echt optimaal geweest zijn om goed te kunnen trainen. Doe liever geen concessies aan mijn compounds.vrijdag 15 april 2016 @ 09:43:06 #269ZuidGrens
VI HooligansJe hoeft je niet beledigd te voelen, het was maar een vraag. Zo actief ben ik niet meer op FOK!, overzicht qua users een beetje kwijt.quote:Op vrijdag 15 april 2016 09:19 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
zal binnenkort nog es een foto plaatsenvrijdag 15 april 2016 @ 09:44:03 #270Snakey
-||||--------||||-Ik ben in nederland ook wel eens zat met de mensen om me heen. Hoewel als ik terug ik weer vroeg kan gaan dus heb ik er geen last van. De gym waar ik nu train vind ik juist heel fijn. Aardig wat weddtrijd mensen (vooral vrouwen ) en een paar gasten die flink sterker zijn dan ik. Dat motiveerd wel lekker. Enige 'gevechtje' wat wel eens ontstaat is wie het eerst bij een goede barbell is, daar is wel een beetje gebrek aan hier.Ik train bij een healthcentre waar ze alles over verschillende verdiepingen hebben verspreid. Dit zorgt er voor dat er bij de freeweights alleen maar mensen komen die daar ook echt moeten zijn. De rest van de mensen zit op andere verdiepingen om gebruik te maken van de apparaten en cardio. En omdat het wat duurder is om elke maand hier te sporten zie je toch een ander volk hier rondlopen. En dat volk bestaat veel uit mensen die niet met freeweights trainen.Ideaal dus.vrijdag 15 april 2016 @ 10:39:27 #272stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusdat is ideaal idd. Amstelveen was dat ook.quote:Op vrijdag 15 april 2016 09:48 schreef Questular het volgende:
Ik train bij een healthcentre waar ze alles over verschillende verdiepingen hebben verspreid. Dit zorgt er voor dat er bij de freeweights alleen maar mensen komen die daar ook echt moeten zijn. De rest van de mensen zit op andere verdiepingen om gebruik te maken van de apparaten en cardio. En omdat het wat duurder is om elke maand hier te sporten zie je toch een ander volk hier rondlopen. En dat volk bestaat veel uit mensen die niet met freeweights trainen.Ideaal dus.
Het squatrack staat nu bij de bankjes en losse gewichten. Tot vorig jaar in een hoekje achter de cardio machines. Kwam dus geen hond.
En ja ik kan wel wat anders gaan doen als het bezet is, ik heb geen aversie tegen een machine circuitje. Maar in dit jaargetij eindig je dan met een roze dumbell en triceps kickbacksDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietvrijdag 15 april 2016 @ 13:55:28 #273Eleiko
Eindbaas45 euro / maand hoeft geen probleem te zijn, mits de voorzieningen echt goed zijn en er geen randdebielen zijn (al zal de prijs dat al aardig uitfilteren).quote:Op donderdag 14 april 2016 22:39 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Als je de ruimte hebt is het zeker een interessante optie. Ik betaal 45 euro per maand, gaat eigenlijk nergens over Homegym is zeker rendabel. Nou moet ik zeggen dat ik me in mijn gym niet zo snel stoor aan andere mensen, vind de interactie met mede-sporters soms ook wel wat hebben.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 15 april 2016 @ 23:34:07 #274Snakey
-||||--------||||-Whehe, net iemand op FB uitgedaagd om morgen suitcase deadlifts te doen, voor de uitdaging en voor grip trainng uiteraard. Challenge accepted.
Ben benieuwd hoe goed, of slecht, ik er in ben morgen. Lang geleden dat ik ze gedaan heb, en het is niet makkelijk om balance te houden, en een beetje gewicht te liften op die manier.
Ik begin deze gym steeds leuker te vinden. Ik hoop dat hij hierna met een uitdaging komt.Sowieso vind ik het fijn als er mensen in de gym zijn waar je af en toe een setje mee samen doet of alleen al een praatje maakt tussen je sets door. Beetje sociale interactie maakt voor mij het sporten net iets leukerHahaha, moest meteen denken aan een ventje bij mij in de sportschool. Hij pakt dan de dumbbells van 2/3kg en doet dan zo'n fladderende beweging zoals een pinguin. Ik weet niet of het ergens goed voor is maar het ziet er wel hilarisch uit.quote:Op vrijdag 15 april 2016 00:25 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Precies Met 3 sets zware dumbells (plus wat lichtere) en twee kettlebells kan je een groot deel van de tijd gewoon lekker thuis blijven. Al is het soms ook fascinerend om op de sportschool naast een man te staan die een eindeloze reeks armoefeningen doet met 0,5 kg gewichtjes. En dat dan een uur lang, met alle geduld van de wereld. Is hij een midgetgolfer? Doet hij een speciale gitaristen-training? Moet hij op zijn werk zoveel postzegels plakken dat hij RSI heeft opgelopen? Of neemt hij iedereen in de maling? Ik weet het nietzaterdag 16 april 2016 @ 13:44:08 #277Chocolatebear
Tikkeltje narcistischMijn autisme shined keihard in de gymquote:Op zaterdag 16 april 2016 08:27 schreef Questular het volgende:
Sowieso vind ik het fijn als er mensen in de gym zijn waar je af en toe een setje mee samen doet of alleen al een praatje maakt tussen je sets door. Beetje sociale interactie maakt voor mij het sporten net iets leukerThe stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.zaterdag 16 april 2016 @ 16:12:17 #278Champy
Usericon was RaymondKJup, oordoppen in en gaan met die banaanquote:Op zaterdag 16 april 2016 13:44 schreef Chocolatebear het volgende:
[..]
Mijn autisme shined keihard in de gymOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymzondag 17 april 2016 @ 14:17:04 #280Snakey
-||||--------||||-Sheiko over lats in de bench press.
"The electrical activity of the latissimus dorsi (lats) in the bench press".
How much do the lats work in the bench press during different phases of the lift? I have something to tell you. There is a chapter in my bench press book about it.
In 2015, two Russian scientists G.A.Samsonov and D.D. Dalsky conducted research on the electrical activity of the lats when benching. The EMG activity of the lats was studied during the bench press as performed by highly skilled athletes. The results were quite interesting.
There are four patterns of the muscle activity observed.
1) low lat activity in the descent phase and when the bar is paused at the chest, with high activity during the ascent phase.
2) high lat activity in the middle of the descent phase and the ascent phase.
3) high lat activity at the end of the descent phase, at the chest and during the ascent phase.
4) high lats activity throughout all phases
Each athlete reduced lat activity at the end of ascent phase.
Conclusions
The activity of the lat muscles is extremely useful when performing the bench press, as it is involved in the retraction of the scapula, locking the shoulder joints and keeping the arch of the athlete. Not all athletes are able to activate the lat muscles properly, even highly accomplished athletes. The lat muscles should be deactivated by about 0.5 seconds before the end of a motion in order not to counteract the deltoid muscles.
Boris Sheikomaandag 18 april 2016 @ 09:29:07 #281Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHdat dere domsDeathlift or Die.maandag 18 april 2016 @ 10:00:11 #282ZuidGrens
VI HooligansDie link doet het niet...ben toch wel benieuwdquote:Op zondag 17 april 2016 14:04 schreef Snakey het volgende:
M'n (min of meer) gym maatje. 3 x 240 DL.
https://www.facebook.com/(...)os/1168151726536605/maandag 18 april 2016 @ 10:10:50 #283DannyDeko
:)Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.maandag 18 april 2016 @ 10:12:30 #284ZuidGrens
VI Hooligans1.86 meter, maar ik heb hetzelfde met die shirts van Under Armour. Als ik incline benchpress ligt ie ook tot boven mijn navel. Daarnaast zo statisch als de pest en veel losse draden, viel me erg tegen.quote:Op maandag 18 april 2016 10:10 schreef DannyDeko het volgende:
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.maandag 18 april 2016 @ 10:12:38 #285Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHis niet alleen als je 1,90 bent hoor, die shirts kruipen altijd omhoog als je buff bentquote:Op maandag 18 april 2016 10:10 schreef DannyDeko het volgende:
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.Deathlift or Die.maandag 18 april 2016 @ 14:30:35 #286Faeroer
M'n powergut moet gewoon gezien worden wanneer ik bench. Ik ken geen schaamte.quote:Op maandag 18 april 2016 10:10 schreef DannyDeko het volgende:
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.maandag 18 april 2016 @ 17:07:16 #288PluisigNijntje
:)Door een valpartij heb ik een flinke snee in m'n hand en twee blauwe knieën. Dat wordt maar even een training of twee overslaan m'n gains, wat doe jeNomnomnomnomnomnomnomnomnomnommaandag 18 april 2016 @ 17:35:36 #289BredeBroeder
Wat is er?Gewoon lekker op onderhoud eten.quote:Op maandag 18 april 2016 17:07 schreef PluisigNijntje het volgende:
Door een valpartij heb ik een flinke snee in m'n hand en twee blauwe knieën. Dat wordt maar even een training of twee overslaan m'n gains, wat doe jemaandag 18 april 2016 @ 17:37:02 #290Faeroer
Maak je er toch een cardio en core weekje van? Leg raises, holds, etc.quote:Op maandag 18 april 2016 17:07 schreef PluisigNijntje het volgende:
Door een valpartij heb ik een flinke snee in m'n hand en twee blauwe knieën. Dat wordt maar even een training of twee overslaan m'n gains, wat doe jemaandag 18 april 2016 @ 19:01:18 #291PluisigNijntje
:)Goed plan. Ik ga morgen gewoon kijken wat ik allemaal wel kan maar een barbell optillen zal wel een paar dagen geen optie zijn.quote:Op maandag 18 april 2016 17:37 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Maak je er toch een cardio en core weekje van? Leg raises, holds, etc.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnommaandag 18 april 2016 @ 19:36:41 #292Snakey
-||||--------||||-Ik heb zaterdag het topje van mn duim er bijna afgesneden. Daar kan je op zich wel mee trainen, maar het lijkt me niet verstandig het risico te nemen die wond weer open te trekken. Ook maar even een weekje rustig aan doen.maandag 18 april 2016 @ 20:46:21 #293Faeroer
Daarom nooit groente snijden, maar gewoon blenden.quote:Op maandag 18 april 2016 19:36 schreef Snakey het volgende:
Ik heb zaterdag het topje van mn duim er bijna afgesneden. Daar kan je op zich wel mee trainen, maar het lijkt me niet verstandig het risico te nemen die wond weer open te trekken. Ook maar even een weekje rustig aan doen.maandag 18 april 2016 @ 21:00:10 #294Beach
Of gewoon niet liften.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadmaandag 18 april 2016 @ 21:31:12 #296Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHEn dan als smoothie drinken ofzo? Hoe moet ik dit zien?quote:Op maandag 18 april 2016 20:46 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Daarom nooit groente snijden, maar gewoon blenden.Deathlift or Die.maandag 18 april 2016 @ 22:00:55 #297Snakey
-||||--------||||-Snjbonen moeten gesneden worden.quote:Op maandag 18 april 2016 20:46 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Daarom nooit groente snijden, maar gewoon blenden.
Het was voor de baby. Groenten kleinsnijden, stomen en pureren. In zo'n ijsblokjesding in de vriezer en ze heeft een week allerlei groenten op dr bord.
Niet doen als je haast hebt though.maandag 18 april 2016 @ 23:02:15 #298stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusdat verkopen ze gewoon in potjes hoorquote:Op maandag 18 april 2016 22:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Snjbonen moeten gesneden worden.
Het was voor de baby. Groenten kleinsnijden, stomen en pureren. In zo'n ijsblokjesding in de vriezer en ze heeft een week allerlei groenten op dr bord.
Niet doen als je haast hebt though.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietmaandag 18 april 2016 @ 23:05:31 #299Snakey
-||||--------||||-Heb je het wel eens geproefd? Wat een bagger is dat zeg. En dan heb ik het nog niet over de troep die er inzit om het zo lang mogelijk goed te houden.quote:Op maandag 18 april 2016 23:02 schreef stinkie het volgende:
[..]
dat verkopen ze gewoon in potjes hoorIk voeg wel regelmatig groentes toe aan mijn shakes. Dat is wel ideaal want alhoewel ik het meeste wel lust ben ik niet echt een grote eter. Tenminste, in de zin van gezond eten. Ik kan moeiteloos een zak chips verslinden en binnen 5 minuten beginnen aan de volgende. Bij wijze van spreken dandinsdag 19 april 2016 @ 15:19:17 #301Deuce92
De baby weet toch niet beter.quote:Op maandag 18 april 2016 23:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Heb je het wel eens geproefd? Wat een bagger is dat zeg. En dan heb ik het nog niet over de troep die er inzit om het zo lang mogelijk goed te houden.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: