SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Allemaal netjes hoor. Maar zoals fathank zegt, kracht en massa hebben niet zo gek veel met elkaar te maken. Daar zitten zoveel variabelen in dat je er weinig over kan zeggen.quote:Op maandag 4 april 2016 22:51 schreef Agentperry het volgende:
Ik heb het gevoel dat ik niet de massa heb die bij mijn krachtniveau hoort. Als ik in de gym kijk naar gasten die vergelijkbare gewichten drukken zien ze er een stuk groter uit. Kan dit komen door een redelijk ecto botstructuur of zou ik me minder op kracht moeten focussen en meer op volume?
Dit is een foto van een paar weken terug:
[ afbeelding ]
Lijkt naar mijn idee niet echt of ik een jaar train, terwijl ik 5*92.5kg bench 5*165kg deadlift en 5*65kg overhead press.
Anyway, maak er er verder ook niet te druk om, en eerste keer een progress pic hier.
Daarbij, je traint langer dan een jaar, je hebt echter wat pauzes gehad. Dat je eerder getraint hebt heeft absoluut effect op het afgelopen jaar.
Je vet% is laag genoeg. Je zou nog eens kritisch naar je trainings- en voedingsschema kunnen kijken (eventueel hier posten). Maar lees vooral de eerste zin van de OP nog eens door.quote:
Ik heb het gevoel dat ik niet de massa heb die bij mijn krachtniveau hoort. Als ik in de gym kijk naar gasten die vergelijkbare gewichten drukken zien ze er een stuk groter uit. Kan dit komen door een redelijk ecto botstructuur of zou ik me minder op kracht moeten focussen en meer op volume?
Dit is een foto van een paar weken terug:
[ afbeelding ]
Lijkt naar mijn idee niet echt of ik een jaar train, terwijl ik 5*92.5kg bench 5*165kg deadlift en 5*65kg overhead press.
Anyway, maak er er verder ook niet te druk om, en eerste keer een progress pic hier.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Oh dacht altijd dat er wel een redelijke correlatie was. Maak me er verder ook niet echt druk over, was gewoon iets wat me opviel. Kan er toch weinig meer doen dan door trainen.quote:Op dinsdag 5 april 2016 11:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Allemaal netjes hoor. Maar zoals fathank zegt, kracht en massa hebben niet zo gek veel met elkaar te maken. Daar zitten zoveel variabelen in dat je er weinig over kan zeggen.
Daarbij, je traint langer dan een jaar, je hebt echter wat pauzes gehad. Dat je eerder getraint hebt heeft absoluut effect op het afgelopen jaar.
Tuurlijk is er wel een correlatie. Met meer spiermassa zal je meer tillen. Echter zijn er meer variabelen die er toe doen. Het zenuwstelsel, type spiervezels, techniek, verhoudingen van je lichaam...quote:
[..]
Oh dacht altijd dat er wel een redelijke correlatie was. Maak me er verder ook niet echt druk over, was gewoon iets wat me opviel. Kan er toch weinig meer doen dan door trainen.
En het type training heeft weer invloed op een aantal van die factoren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben je zwanger? Wat leuk!quote:
Beetje kloten met belichting lol
[ afbeelding ]
Geez. Squat amrap volledig verkeerd ingeschat 
De load die ik gebruikt heb voor de 3-3-0 pauzesquats is bepaald aan de hand van mijn 'techniekmax' (ik squatte wel zwaarder maar niet meer heel correct), het gewicht waarbij mijn knieën naar binnen begonnen te lopen, 6 weken geleden. Daar de afgelopen 6 weken hard aan gewerkt en dat is gelukkig te merken.
Hoe dan ook, load iets hoger gezet dan die oude 'max' bepaald, dus trainert verwachtte dat het sloppy zou worden vanaf 8-ish reps of dat de tank dan gewoon leeg zou zijn. 21 reps later was de techniek nog prima maar was ik wel heftig verzuurd So much voor de amrap
Deadlift kwam wel mooi uit, daar kakte het in bij rep 8 dus die geschatte 80% kwam wel overeen.
Komt dat nieuwe schema
De load die ik gebruikt heb voor de 3-3-0 pauzesquats is bepaald aan de hand van mijn 'techniekmax' (ik squatte wel zwaarder maar niet meer heel correct), het gewicht waarbij mijn knieën naar binnen begonnen te lopen, 6 weken geleden. Daar de afgelopen 6 weken hard aan gewerkt en dat is gelukkig te merken. Hoe dan ook, load iets hoger gezet dan die oude 'max' bepaald, dus trainert verwachtte dat het sloppy zou worden vanaf 8-ish reps of dat de tank dan gewoon leeg zou zijn. 21 reps later was de techniek nog prima maar was ik wel heftig verzuurd
So much voor de amrap Deadlift kwam wel mooi uit, daar kakte het in bij rep 8 dus die geschatte 80% kwam wel overeen.
Komt dat nieuwe schema
Fear is the path to the Dark Side.
Je gaat lekker zo.quote:
Geez. Squat amrap volledig verkeerd ingeschat
Hoe dan ook, load iets hoger gezet dan die oude 'max' bepaald, dus trainert verwachtte dat het sloppy zou worden vanaf 8-ish reps of dat de tank dan gewoon leeg zou zijn. 21 reps later was de techniek nog prima maar was ik wel heftig verzuurd
Deadlift kwam wel mooi uit, daar kakte het in bij rep 8 dus die geschatte 80% kwam wel overeen.
Komt dat nieuwe schema
Thanksquote:
Ik wil in juni graag meedoen aan een PL kwalificatie, vandaar. Eigenlijk wil ik dan ook direct 300 Wilks bij elkaar tillen zodat ik kan kwalificeren voor het NK in december.
Fear is the path to the Dark Side.
Lekker hoorquote:
[..]
Thanks
Dat had ik begrepen ja. Ik zit er stiekem ook over te denken om competitie te gaan liften. Dan alleen bench en deadlift, squat ligt wat moelijker met mn been. Ik ga van de week eens uitzoeken of ik me zou kunnen kwalificeren, of dat ik nog wat harder moet werken.quote:
[..]
Thanks
Bij welke bond ga je liften?
Ow, en zodra je meets gaat doen hoor ik het graag. Ik kom dan graag kijken. Ik ga begin mei hier naar de kampioenschappen voor spanje, ben benieuwd.quote:
[..]
Thanks
Tof! Alleen push en pull zou inderdaad ook prima kunnen. Ik zou het gewoon eens proberen!quote:
[..]
Dat had ik begrepen ja. Ik zit er stiekem ook over te denken om competitie te gaan liften. Dan alleen bench en deadlift, squat ligt wat moelijker met mn been. Ik ga van de week eens uitzoeken of ik me zou kunnen kwalificeren, of dat ik nog wat harder moet werken.
Bij welke bond ga je liften?
Ik wil meedoen aan de DRC Cup in Tilburg op 11/12 juni, dat is een wedstrijd van de KNKF.
Fear is the path to the Dark Side.
Hoef je alleen lid te zijn van de KNKF toch? Of is jouw sportschool aangesloten?quote:
[..]
Tof! Alleen push en pull zou inderdaad ook prima kunnen. Ik zou het gewoon eens proberen!
Ik wil meedoen aan de DRC Cup in Tilburg op 11/12 juni, dat is een wedstrijd van de KNKF.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Thefuck krijgen we nou dan, relatief gezien een maand lang vastgezeten op 67.5KG
Dus ik denk, oke ik verlaag m'n kcals met 200, ik weeg net, 66,2 Wat de neuk
Maarja is natuurlijk geen nauwkeurige meting blabla maar we gaan morgen/overmorgen zien
Dus ik denk, oke ik verlaag m'n kcals met 200, ik weeg net, 66,2
Wat de neukMaarja is natuurlijk geen nauwkeurige meting blabla maar we gaan morgen/overmorgen zien
Dan ben ik nog niet terug in Nederland.quote:
[..]
Tof! Alleen push en pull zou inderdaad ook prima kunnen. Ik zou het gewoon eens proberen!
Ik wil meedoen aan de DRC Cup in Tilburg op 11/12 juni, dat is een wedstrijd van de KNKF.
Stop nou eens met mieren neuken man.quote:
Thefuck krijgen we nou dan, relatief gezien een maand lang vastgezeten op 67.5KG
Dus ik denk, oke ik verlaag m'n kcals met 200, ik weeg net, 66,2
Maarja is natuurlijk geen nauwkeurige meting blabla maar we gaan morgen/overmorgen zien
Wees blij dat mn plateau weg is juhquote:Op donderdag 7 april 2016 11:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Stop nou eens met mieren neuken man.
Ben ik ook wel benieuwd naar. Zit zelf weer op m'n oorspronkelijke gewicht na de griep van een aantal weken geleden, gisteren was het 60.2kg 
Klopt! Ik heb me al laten inschrijven als algemeen lid van de bond, want mijn sportschool is niet aangesloten.quote:
[..]
Hoef je alleen lid te zijn van de KNKF toch? Of is jouw sportschool aangesloten?
Oh snapquote:
[..]
Dan ben ik nog niet terug in Nederland.
Nou ja, mocht ik me kwalificeren, dan wil ik uiteraard meedoen aan het NK, dat is tijdens de SAP Cup in december ergens als ik het goed heb. En ehh misschien dat ik in het najaar nog een meet wil meepakken (sowieso als ik de kwalificatie niet haal), maar hoe en wat moet ik nog even zien.
Fear is the path to the Dark Side.
Komt vanzelf wel een keer.quote:
[..]
Klopt! Ik heb me al laten inschrijven als algemeen lid van de bond, want mijn sportschool is niet aangesloten.
[..]
Oh snap
Wat zijn de kwalificatie eisen nu eigenlijk voor je? Of heb ik iets gemist?
Ik zal een andere bond moeten zoeken, ik ben niet helemaal clean, zeg maar.
Huhuquote:
[..]
Komt vanzelf wel een keer.
Wat zijn de kwalificatie eisen nu eigenlijk voor je? Of heb ik iets gemist?
Ik zal een andere bond moeten zoeken, ik ben niet helemaal clean, zeg maar.
Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan
) en deadlift op 137,5. Denk dat het dus nu een kwestie is van braaf door trainen en dan is 305 Wilks een safe uitgangspunt?
Fear is the path to the Dark Side.
Er zal vast wel iets te vinden zijn. Anders organiseer ik zelf een meet.quote:
[..]
Huhu
De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan
Je kan boven de 10 reps je 1RM niet meer berekenen, of in ieder geval gaat het dan niet meer kloppen. Ik weet niet of dat gebeurt is uiteraard, en ik zie ook niet terug welk gewicht je die miljoenmiljard reps gedaan hebt.
Hoe dan ook, ik denk dat je de kwalificatie wel gaat halen.
Denk het ook, goed sterk! Train je ook al op de 'wedstrijdelementen'? Je ziet vaak bij wedstrijden dat beurten bij minder ervaren lifters worden afgekeurd op van die lullige dingen zoals niet naar de aanwijzingen luisteren, te snel terugleggen, voeten niet goed op de grond etc. Zou zonde zijn!quote:
[..]
Huhu
De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.quote:
[..]
Er zal vast wel iets te vinden zijn. Anders organiseer ik zelf een meet.
Je kan boven de 10 reps je 1RM niet meer berekenen, of in ieder geval gaat het dan niet meer kloppen. Ik weet niet of dat gebeurt is uiteraard, en ik zie ook niet terug welk gewicht je die miljoenmiljard reps gedaan hebt.
Hoe dan ook, ik denk dat je de kwalificatie wel gaat halen.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd
Dat was ook zeker niet de insteek. Die insane amount of reps zou een max van iets van 120kg betekenen maar ehh, hell naw.De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.
Fear is the path to the Dark Side.
Nog niet! Goed punt wel, dat moet ik binnenkort op gaan pakken. Ik heb me er al wel in verdiept maar het nog niet geoefend. Vooral bij bench is het belangrijk om die cues goed te oefenen denk ik.quote:
[..]
Denk het ook, goed sterk! Train je ook al op de 'wedstrijdelementen'? Je ziet vaak bij wedstrijden dat beurten bij minder ervaren lifters worden afgekeurd op van die lullige dingen zoals niet naar de aanwijzingen luisteren, te snel terugleggen, voeten niet goed op de grond etc. Zou zonde zijn!
Fear is the path to the Dark Side.
Sowieso werken die 1RM berekeningen ook niet voor vrouwen.quote:
[..]
Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.
Vrouwen kunnen in verhouding met mannen over het algemeen veel meer reps doen op een hoog percentage van hun 1RM dan mannen.
Maar hele mooie vooruitgang zo te lezen!
1.73quote:
Hoe groot ben je eigenlijk BB want echt zwaar ben je niet he?
Op 10 x 72.5 zou je net onder 100 kilo komen. Ik denk dat een redelijke schatting dan 110 zou zijn inderdaad.quote:
[..]
Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.
Neequote:
[..]
Sowieso werken die 1RM berekeningen ook niet voor vrouwen.
Vrouwen kunnen in verhouding met mannen over het algemeen veel meer reps doen op een hoog percentage van hun 1RM dan mannen.
Maar hele mooie vooruitgang zo te lezen!
Ik las inderdaad via een link die hier ooit werd gepost dat trainen en 1RM's en dergelijke voor vrouwmensen anders is. Annoying, want hoe het wel correct berekend moet worden is me nog niet duidelijk
Fear is the path to the Dark Side.
Ja, ik denk dat daar vanuit gaande de komende cyclus ook wel doenbaar is. De komende 3 weken zou ik dan 5x5 werksets moeten doen en in de laatste 2 weken (week 6 is deload voor een nieuwe %-test) 10x2 met 90%. Zin in!quote:
[..]
Op 10 x 72.5 zou je net onder 100 kilo komen. Ik denk dat een redelijke schatting dan 110 zou zijn inderdaad.
Wat zouden jullie overigens adviseren qua rust, na zo'n percentagetest?
Fear is the path to the Dark Side.
wauw, je had zo mijn squatmaatje kunnen zijn
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Na een 1RM test doe ik altijd minstens een week een deload. Danwel totaal, danwel alleen op waar ik de 1RM gedaan heb. Dat werkt voor mij prima.quote:
[..]
Ja, ik denk dat daar vanuit gaande de komende cyclus ook wel doenbaar is. De komende 3 weken zou ik dan 5x5 werksets moeten doen en in de laatste 2 weken (week 6 is deload voor een nieuwe %-test) 10x2 met 90%. Zin in!
Wat zouden jullie overigens adviseren qua rust, na zo'n percentagetest?
Ja, ik denk dat een verdere deload geen gek idee is. Dan start ik volgende week weer fris aan de nieuwe cyclus.quote:
[..]
Na een 1RM test doe ik altijd minstens een week een deload. Danwel totaal, danwel alleen op waar ik de 1RM gedaan heb. Dat werkt voor mij prima.
Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering?quote:
wauw, je had zo mijn squatmaatje kunnen zijn
Fear is the path to the Dark Side.
Eindelijk skwots weer kunnen oppakken na maandenlang met knieblessure lopen 
3 weeks in, kuitblessure ->
3 weeks in, kuitblessure ->
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.quote:
[..]
Ja, ik denk dat een verdere deload geen gek idee is. Dan start ik volgende week weer fris aan de nieuwe cyclus.
[..]
Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering?
Ik moet deloaden trouwens. Ik bijt bijna mensen hun hoofd af bij het minste en ben lichamelijk flink moe. Weer eens te lang teveel geprobeerd.
Ik heb zo'n goedkoop ding van Decathlon, niks mis mee.quote:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?
Ik heb er één van 25 euro van een hardloopwinkel en ik zag vorige week exact dezelfde voor een paar euro bij de Actionquote:
Ik heb zo'n goedkoop ding van Decathlon, niks mis mee.
Dus, ik zou zeggen: kijk even bij de plaatselijke Action. Ze zijn blauw.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
DM beach voor de diy-deeg/foamroller tutorial.quote:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Waarom gebruiken jullie die foamroller als ik vragen mag? Soort van massage techniek voor na het trainen voor herstel ofzo haha?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Vooral de knopen uit m'n rug halen na een paar dagen kantoorwerk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Of krijgt de kleine tandjes?quote:
[..]
Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.
Ik moet deloaden trouwens. Ik bijt bijna mensen hun hoofd af bij het minste en ben lichamelijk flink moe. Weer eens te lang teveel geprobeerd.
Ook ja, maar daar heeft zij meer last van dan ik. Hoewel ik afgelopen week wel redelijk vaak ' s nachts wakker was, dat helpt ook niet echt op een gegeven moment.quote:
quote:Op donderdag 7 april 2016 21:25 schreef fathank het volgende:
[..]
DM beach voor de diy-deeg/foamroller tutorial.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
ja, maar meer dezelfde gewichten en de problemen bij het squattenquote:
Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering?
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
De goedkope blauwe zijn eigenlijk te zacht als je het vaak gebruikt en ze vervormen op een gegeef moment. Het is ook wat je gewend bent en hoe goed je het kan verdragen. Heb zelf de blackroll welke veel harder is, maar begint onderhand te zacht te worden om alles goed los te krijgen.quote:
[..]
Ik heb er één van 25 euro van een hardloopwinkel en ik zag vorige week exact dezelfde voor een paar euro bij de Action
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je hebt de witte en blauwe foam rollers die zachter zijn en uiteindelijk hun stevigheid en vorm verliezen met een paar maand.quote:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?
Voor een beginner is dit een optie om aan foamrollers te wennen. Mocht je het vaker gaan gebruiken en voor grotere spiergroepen dan zou ik er niet voor kiezen.
Dan zijn de zwarte foamrollers een beter idee. Moet er wel bij zeggen dat de eerste keer behoorlijk pijnlijk is. Is nog mee te spelen door meer te steunen op armen/benen zodat er minder druk is.
Als laatste heb je foamrollers met punten en/of ribbels. Idee erachter is dat ze op bepaalde plekken meer druk geven en je zo specifieke probleem gebieden kan aanpakken. Voorbeeld hiervan is de rumbleroller. Vind ze zelf niet zo fijn. Rolt niet regelmatig en slaan sommige gedeeltes over door oneffenheden.
Laatste optie en goedkoopste is pvc buizen. Qua hardheid is dit de meest pijnlijke en voor mensen die vaker foamrollen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wij hebben een roller in de gym, volgens mij zwart qua hardheid want geeft weinig mee en doet gigantisch veel pijn. Voor ¤5 is zo'n blauwe niet slecht om mee te beginnen me dunkt?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Neh, op zich is niet direct door rammen ook voor mij nu wel een goed idee.quote:
[..]
Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.
Ik moet deloaden trouwens. Ik bijt bijna mensen hun hoofd af bij het minste en ben lichamelijk flink moe. Weer eens te lang teveel geprobeerd.
Vandaag deload training, morgen actief herstel, zondag helemaal rust. En dan maandag beginnen met 5x5. Op zich herstel ik goed genoeg, maar ik heb nog beste spierpijn van woensdag en ik heb eerder al gemerkt dat een beetje rust goed kan doen
En over elke week maxen: een vriend van me had onlangs samen met iemand getraind die zei dat ze elke week naar een max probeert toe te werken. Ok
Fear is the path to the Dark Side.
Ik heb nog nooit gefoamrolled, of is dat voor de wat oudere mensen die pijntjes beginnen te krijgen?
Voor mensen die meer wegen dan 80quote:
Ik heb nog nooit gefoamrolled, of is dat voor de wat oudere mensen die pijntjes beginnen te krijgen?
Nee maar zonder gekheid, heb er ooit een gekocht via bol.com voor 25 euro, zou hem vaker moeten gebruiken
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Voor mij werkt het niet, maar als je naar de Bulgarian method kijkt, die trainen de hele tijd op of zelfs over 100%, en jaren geleden niet onverdienstelijk. Het is dus wel mogelijk.quote:
[..]
Neh, op zich is niet direct door rammen ook voor mij nu wel een goed idee.
Op zich herstel ik goed genoeg, maar ik heb nog beste spierpijn van woensdag en ik heb eerder al gemerkt dat een beetje rust goed kan doen
En over elke week maxen: een vriend van me had onlangs samen met iemand getraind die zei dat ze elke week naar een max probeert toe te werken. Ok
Ik denk dat zonder coaching zo'n methode vrij moeilijk is vol te houden. Ik denk dat als je dan toch elke week wil maxen je moet rouleten tussen BP, squat en DL. Elke week op een ander onderdeel maxen, en op dat onderdeel dan ook redelijk rust krijgen omdat er een paar weken tussen zit.
Er zijn zoveel traings methodes, de kunst is om te vinden waar je het beste progressie mee maakt.
Voor sommigen is dit absoluut mogelijk. Zoals Snakey zei, kijk maar naar de Bulgarian Method. Zelf heb ik voor een periode van 6 weken (+ 6 weken opbouw) op maandag tot en met vrijdag op mijn dagelijkse max (maximaal gewicht dat ik zonder enige twijfel elke dag zou kunnen halen, 95% van mijn 1RM) getraind op paused front squats (clean grip). Elke dag deed ik een volledige warming-up + 1 serie van 1 herhaling op mijn dagelijkse max.quote:
[..]
Neh, op zich is niet direct door rammen ook voor mij nu wel een goed idee.
Op zich herstel ik goed genoeg, maar ik heb nog beste spierpijn van woensdag en ik heb eerder al gemerkt dat een beetje rust goed kan doen
En over elke week maxen: een vriend van me had onlangs samen met iemand getraind die zei dat ze elke week naar een max probeert toe te werken. Ok
Afhankelijk van hoe goed ik mij die dag voelde, had ik nog de mogelijkheid om na mijn dagelijkse max nog naar mijn absolute max te gaan of naar een gewicht hoger dan dat. In de laatste week heb ik vijf dagen op 120% van mijn voorafbepaalde 1RM de paused front squats kunnen doen. En dan heb ik het nog wel vrij safe gespeeld, aangezien ik geen enkele keer een lift gemist heb in deze periode.
Qua belastbaarheid, techniek, voeding, slaap, stress etc. moet het natuurlijk wel goed zijn om zoiets te kunnen doen. Dat geluk had ik wel (nog steeds overigens, student
).
Lekker 3x170kg deadlift gepakt vandaag 
Op zich wel fijn, aangezien ik twee weken geleden twee pogingen nodig had voor een enkele rep. Lekker slapen helpt 
Op zich wel fijn, aangezien ik twee weken geleden twee pogingen nodig had voor een enkele rep. Lekker slapen helpt
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oké! De Bulgerian Method ken ik niet zo goed, ik zal me eens inlezen. Ik dacht zelf dat iedere week maxen juist omwille van het herstel (op de lange termijn) niet zo'n fijn idee is voor het lichaam, maar dan zit ik er misschien naast.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik herinner me net, en dat is wel belangrijk bij de bulgarian method, dat in de oorspronkelijke training ze heel de dag in de gym waren, zwaar trainde zoals eerder beschreven, maar ook konden gaan slapen of eten wanneer ze dat wilde. Kortom, niks anders dan trainen aan je hoofd geeft wel heel andere perspectieven uiteraard.quote:
Oké! De Bulgerian Method ken ik niet zo goed, ik zal me eens inlezen. Ik dacht zelf dat iedere week maxen juist omwille van het herstel (op de lange termijn) niet zo'n fijn idee is voor het lichaam, maar dan zit ik er misschien naast.
Dit is een redelijk goed artikel over de bulgarian method.quote:
Oké! De Bulgerian Method ken ik niet zo goed, ik zal me eens inlezen. Ik dacht zelf dat iedere week maxen juist omwille van het herstel (op de lange termijn) niet zo'n fijn idee is voor het lichaam, maar dan zit ik er misschien naast.
https://www.t-nation.com/workouts/bulgarian-training-simplified
Wat betreft leesvoer kan ik de Bulgarian Manual van Greg Nuckols aanraden:quote:
Oké! De Bulgerian Method ken ik niet zo goed, ik zal me eens inlezen. Ik dacht zelf dat iedere week maxen juist omwille van het herstel (op de lange termijn) niet zo'n fijn idee is voor het lichaam, maar dan zit ik er misschien naast.
http://strengtheory.com/bulgarian-manual/
Het is een gemodificeerde Bulgarian Method die zich richt op de bench press en squat (ik heb alleen de squat gedaan, bench press was te risicovol i.v.m. schouderproblemen in het verleden). De oorspronkelijke Bulgarian Method was gericht op gewichtheffen (clean & jerk, snatch en squat) en is absoluut niet geschikt voor niet-professionals.
Iedere dag echt maxen is inderdaad een enorme aanslag op je lichaam, vooral voor de deadlift (!), bench en squat (clean & jerk en snatch in veel mindere mate, overigens, vooral met oog op het missen van de lift). Bij een "dagelijkse max" ligt het echter anders.
De dagelijkse max moet je zonder de minste verslechtering van form, motiverende muziek en twijfel kunnen doen, of het nou een goede dag of een mindere dag is. Het is het maximale gewicht dat je op iedere dag met zekerheid zou kunnen halen, waarbij echt absoluut geen enkele vermindering van form aanwezig is. Het verschilt dus nog wel behoorlijk met een absolute max
Uiteindelijk wordt er elke training 1 serie van 1 herhaling op dat bepaalde gewicht gedaan, inclusief een volledige warming-up. Vooral gezien het feit dat het een nette lift is en absoluut geen grinder, maakt het in een ideaal scenario (goede belastbaarheid, genoeg slaap, weinig stress etc.) voor het lichaam mogelijk om hier "gewoon" van te herstellen op kortetermijn (het lichaam moet wel adapteren).
In de manual staan overigens wel een aantal hulpmiddelen die te gebruiken zijn, zoals een hartslagmeter waarmee je elke ochtend peilt in hoeverre het lichaam moeite heeft met herstellen. Hier zitten overigens wel een aantal haken en ogen aan. Daarnaast een bar speed tracker, die je kan gebruiken om te monitoren of een lift niet te veel moeite kost.
Uiteraard gaat er een opbouw aan vooraf van circa anderhalve maand waarin de frequentie en vervolgens de intensiteit geleidelijk verhoogd wordt.
1 van de mechanismen die ook in de hierboven genoemde manual beschreven staan, is dat de eerste werkset over het algemeen het meeste resultaat oplevert, aangezien je nog het meest "fris" bent. Elke set daarna zal een steeds kleiner aandeel hebben in het totale resultaat en zal logischerwijs stijgen wat betreft vermoeidheid (wat normaal gesproken niet slecht is, natuurlijk). Volgens deze gemodificeerde methode zou je in theorie elke dag de beste set van de training pakken, zonder een groot deel van de vermoeidheid (aangezien je het bij 1 set laat).
Daarnaast doe je dus 5x (minimaal 4) een volledige warming-up (veel herhalingen), wat in theorie zorgt voor het efficiënter worden van dit motorische patroon.
In de praktijk zal dit natuurlijk niet voor iedereen werken, maar het kan voor sommigen een goede manier zijn om progressie te boeken.
Wel moet gezegd worden dat het niet is dat je een heel jaar lang doet, maar voor een bepaalde periode van bijvoorbeeld 6 weken (+ 6/7 weken opbouw). Daarnaast dien je wel een aantal jaar ervaring in de lift te hebben, uiterst goed belastbaar te zijn, elke dag genoeg kunnen slapen etc. Overigens is het ook van belang dat er naast de lift geen oefeningen gedaan worden die merkbaar zijn de volgende dag en de lift kunnen bemoeilijken. Persoonlijk deed ik o.a. wat lichte hip thrusts (gluteus kan over het algemeen vrij veel volume aan) op 3 van de 5 dagen, wat betreft relevante spieren. Bovenrug wat minder volume, gezien de stabiliserende factor tijdens de front squat.
quote:
[..]
Dit is een redelijk goed artikel over de bulgarian method.
https://www.t-nation.com/workouts/bulgarian-training-simplified
Awesome, bedankt voor de heldere uitleg. Interessant! Ik ga de artikelen lezen!quote:
Dit lijkt me echter niet een programma om zonder begeleiding te doen, of wel?
Fear is the path to the Dark Side.
Lekker, proficiat. Goed slapen kan zeker veel doen, al heb ik de laatste tijd misschien iets te veel slaap gehad. Gemiddeld ongeveer 9 uur per nacht, met 7,5 uur voel ik me fitter. Maar met het trainen zeker fijn.quote:
Lekker 3x170kg deadlift gepakt vandaag
Of zonder 'recovery agents'. Is ook niet echt haalbaar met een baan als je 2x per dag gaat trainen.quote:
[..]
[..]
Awesome, bedankt voor de heldere uitleg. Interessant! Ik ga de artikelen lezen!
Dit lijkt me echter niet een programma om zonder begeleiding te doen, of wel?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Structureel als onderdeel van de warmup voor het deadliften. Dikke aanrader.quote:
Waarom gebruiken jullie die foamroller als ik vragen mag? Soort van massage techniek voor na het trainen voor herstel ofzo haha?
Met goede begeleiding is altijd beter, maar absoluut niet noodzakelijk.quote:
[..]
[..]
Awesome, bedankt voor de heldere uitleg. Interessant! Ik ga de artikelen lezen!
Dit lijkt me echter niet een programma om zonder begeleiding te doen, of wel?
Het kan prima zonder begeleiding, mits je zelf met absolute zekerheid kan zeggen dat je form echt goed is (altijd, consistentie is echt een must) en je voldoet aan de eerder genoemde criterie (aantal jaar ervaring, langere tijd geen blessures etc.).
Jezelf filmen in combinatie met zo nu en dan een ervaren lifter vragen om de form te checken vind ik altijd wel prettig werken. De meeste fitness instructeurs zijn, met alle respect, meestal niet in staat om gedegen advies te geven, vooral als je geen absolute beginner meer bent.
Overigens ben je in de opbouw al wel goed in staat om te kijken hoe het lichaam op deze methode reageert. Als je erge vermoeidheid ervaart, pijntjes krijgt, merkt dat je na een paar dagen de dagelijkse max niet meer kan halen of problemen merkt met het slapen, dan kan je wel concluderen dat je iets moet aanpassen (bijvoorbeeld niet ook nog eens zware leg presses doen) of lekker moet stoppen, afhankelijk van de ernst natuurlijk. Mocht je niks van dit hebben en er zeker van zijn dat je form goed is (door jezelf vanaf de zijkant te filmen bijvoorbeeld), dan kan je prima doorgaan.
Als het nadelig wordt voor je lichaam, dan zal je dat snel genoeg merken op een bepaald gebied en kan je daar op inspelen (de begeleiding zou op dit gebied van het grootste belang zijn, aangezien veel mensen alsnog doorgaan en uiteindelijk met blessures eindigen).
Ik zou op internet overigens nooit iemand aanraden dit te gaan doen, al klinken deze berichten misschien toejuichend
Als we de methode van greg nuckols volgen, is het 1x per dag op minimaal 4 dagen in de week. De originele versie of de varianten waarbij je ook meedere keren per dag traint is een heel ander verhaal, natuurlijk.quote:Op zaterdag 9 april 2016 12:06 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Of zonder 'recovery agents'. Is ook niet echt haalbaar met een baan als je 2x per dag gaat trainen.
Liever wat geld neertellen voor paar uurtjes PT van een niet-mongool, dan uren aan tijd besteden aan youtube en het nog verkeerd doen. Scheelt je maanden aan hoofdpijn.
Oke en wat moet je precies doen?quote:
[..]
Structureel als onderdeel van de warmup voor het deadliften. Dikke aanrader.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Had dit ook in het gym topic gezet. Met hoeveel verschillende dagen rollen jullie? (indien je split schema hebt) Ik heb nu 4 verschillende dagen. Zit eraan te denken om het terug te brengen naar 3 verschillende dagen gezien het dan wat makkelijker te combineren is.
Tevens, wat is je kcal intake?
Tevens, wat is je kcal intake?
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
6 verschillende dagen, train 5x pw. 2150kcal en 1950 op rustquote:Op zondag 10 april 2016 13:31 schreef Curlbrah het volgende:
Had dit ook in het gym topic gezet. Met hoeveel verschillende dagen rollen jullie? (indien je split schema hebt) Ik heb nu 4 verschillende dagen. Zit eraan te denken om het terug te brengen naar 3 verschillende dagen gezien het dan wat makkelijker te combineren is.
Tevens, wat is je kcal intake?
Weekje totale rust gehouden, lang geleden. Hoop ook dat het helpt voor mijn arm. Ook redelijk wat gegeten zodat ik met een fris hoofd kan gaan cutten. Weeg nu 95 kilo/1.83, op zich wel een gewicht waar ik tevreden mee ben alleen voor een strak fysiek moet er nog wel wat vanaf. Het is immers bijna zomer
Kcal intake moet je voor jezelf berekenen. Wat een ander doet is niet of zelden van toepassing op jezelf.quote:
Had dit ook in het gym topic gezet. Met hoeveel verschillende dagen rollen jullie? (indien je split schema hebt) Ik heb nu 4 verschillende dagen. Zit eraan te denken om het terug te brengen naar 3 verschillende dagen gezien het dan wat makkelijker te combineren is.
Tevens, wat is je kcal intake?
Bij mij in de gym loopt nu een gast die een kilo of 145 weegt. Goed dat hij deze stap al gezet heeft. Wat ik niet snap is dat hij isolatieoefeningen voor schouders en triceps staat te doen. Vind dat zo'n instructeur best op zo'n man af mag stappen en hem even bij de hand mag nemen. Laat die man gewoon flink wat cardio en wat compounds doen, hoge intensiteit en geef hem een voedingsschemaatje mee.
Wat kan jou het schelen wat anderen doenquote:
Bij mij in de gym loopt nu een gast die een kilo of 145 weegt. Goed dat hij deze stap al gezet heeft. Wat ik niet snap is dat hij isolatieoefeningen voor schouders en triceps staat te doen. Vind dat zo'n instructeur best op zo'n man af mag stappen en hem even bij de hand mag nemen. Laat die man gewoon flink wat cardio en wat compounds doen, hoge intensiteit en geef hem een voedingsschemaatje mee.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Vind dat gewoon sneu voor zo'n man. Zet je de stap naar de sportschool, heeft het totaal geen zin.quote:
[..]
Wat kan jou het schelen wat anderen doen
Zal het nog een keer of twee aan kijken. Vriend van me is instructeur, anders wijs ik hem er ff op.quote:
Ja daar heb je gelijk in. Moet min. 3600 hebben nu en zit daar boven. was meer benieuwd naar hoeveel andere mensen eten.quote:
[..]
Kcal intake moet je voor jezelf berekenen. Wat een ander doet is niet of zelden van toepassing op jezelf.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Dit waren alle dingen waarom ik niet naar de sportschool ging toen ik 145kg woog maar dat ik koos voor groepslessen. Meer begeleiding, grotere diversiteit van oefeningen en mensen die gewoon wat tegen je zeggen in plaats van je aanstaren.quote:
Bij mij in de gym loopt nu een gast die een kilo of 145 weegt. Goed dat hij deze stap al gezet heeft. Wat ik niet snap is dat hij isolatieoefeningen voor schouders en triceps staat te doen. Vind dat zo'n instructeur best op zo'n man af mag stappen en hem even bij de hand mag nemen. Laat die man gewoon flink wat cardio en wat compounds doen, hoge intensiteit en geef hem een voedingsschemaatje mee.
Waarschijnlijk denkt hij nu; "Wat zit die fitte broeder mij elke keer aan te staren, hij kan toch zien dat ik m'n best doe?"
Even een vraagje omdat jullie dit waarschijnlijk weten;
Afgelopen vrijdag vrij heftige workouts gehad (veel schouder) nu werd ik zaterdagmorgen wakker met "strakke" schouders en een stijve nek. Zou het kunnen dat de stijve nek een gevolg is van de schouders?
Ik vraag mij af of ik ergens een fout gemaakt heb, dit normaal is wanneer je je schouders heftig gebruikt of dat ik gewoon verkeerd gelegen heb.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb het ook wel eens, komt bijna altijd door teveel (onnodige) spanning op de nek tijdens het trainen.quote:
[..]
Dit waren alle dingen waarom ik niet naar de sportschool ging toen ik 145kg woog maar dat ik koos voor groepslessen. Meer begeleiding, grotere diversiteit van oefeningen en mensen die gewoon wat tegen je zeggen in plaats van je aanstaren.
Waarschijnlijk denkt hij nu; "Wat zit die fitte broeder mij elke keer aan te staren, hij kan toch zien dat ik m'n best doe?"
Even een vraagje omdat jullie dit waarschijnlijk weten;
Afgelopen vrijdag vrij heftige workouts gehad (veel schouder) nu werd ik zaterdagmorgen wakker met "strakke" schouders en een stijve nek. Zou het kunnen dat de stijve nek een gevolg is van de schouders?
Ik vraag mij af of ik ergens een fout gemaakt heb, dit normaal is wanneer je je schouders heftig gebruikt of dat ik gewoon verkeerd gelegen heb.
Als in stress/ forceren?
Want dat zou een hoop verklaren.
Bedankt!
Want dat zou een hoop verklaren.
Bedankt!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Inderdaad. Je kan het voorzichtig stretchen, dat helpt meestal vrij snel.quote:
Als in stress/ forceren?
Want dat zou een hoop verklaren.
Bedankt!
Zaterdag geprobeerd, alleen toen werd ik afgeleid door allerlei andere leuke workouts (bandenflippen enzo).quote:
[..]
Inderdaad. Je kan het voorzichtig stretchen, dat helpt meestal vrij snel.
Vandaag neemt het gelukkig al wat af, kan ik vanavond weer iets doen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik haalde vorige mn laatste rep niet met DL waardoor ik de bar vanaf net boven mn knieen weer neer moest leggen. Dat ging wat te wild waardoor een deel van het gewicht teveel naar rechts ging, waardoor ik oa mn nek bezeerde. Buiten dat het pijnlijk is is het ook erg onhandig als je amper om kan kijken in de auto.quote:
[..]
Zaterdag geprobeerd, alleen toen werd ik afgeleid door allerlei andere leuke workouts (bandenflippen enzo).
Vandaag neemt het gelukkig al wat af, kan ik vanavond weer iets doen
Gelukkig is het met een paar dagen weg.
Met bandenflippen kan ik me eem stijve nek wel voordtellen trouwens. Daarbij gebruik je je hele rug, inclusief je nekspieren.
Had er al last van na vrijdagavond. 10x Snatchen op 80-90% van 1RM als je al helemaal leeg bent is helemaal geen goed plan blijkbaar .
Het banden gooien was op de eigenlijke rustdag daarna, gewoon voor de leuk.
Vriendin kon er wel om lachen dat ik elke keer een Terminator-draai moest maken om om te kijken.
Ach, kleine pijntjes, vind het alleen wel nuttig om te weten waar ze (waarschijnlijk) vandaan komen.
.Het banden gooien was op de eigenlijke rustdag daarna, gewoon voor de leuk.
Vriendin kon er wel om lachen dat ik elke keer een Terminator-draai moest maken om om te kijken.
Ach, kleine pijntjes, vind het alleen wel nuttig om te weten waar ze (waarschijnlijk) vandaan komen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja precies, dan kun je het de volgende keer (misschien) voorkomen.quote:Op maandag 11 april 2016 11:56 schreef Rauw. het volgende:
Ach, kleine pijntjes, vind het alleen wel nuttig om te weten waar ze (waarschijnlijk) vandaan komen.
Weet iemand hier degelijke dumbbell winkels?
Zoek wat in de 30-40kg range DBs, niets tweedehands te vinden op marktplaats. Goedkoopste is Helisports (30kg bv ¤ 156) tot dusver.
Zoek wat in de 30-40kg range DBs, niets tweedehands te vinden op marktplaats. Goedkoopste is Helisports (30kg bv ¤ 156) tot dusver.
Wat een beetje rust al niet kan doen. Zaterdag heel licht getraint, zondag uitgeslapen en niet getraint, (behalve de hip flexor dan. ), maandag day off, en vandaag kwam 130 BP met gemak van m'n borst. Ik was zelf een beetje verbaasd.
), maandag day off, en vandaag kwam 130 BP met gemak van m'n borst. Ik was zelf een beetje verbaasd.
Dumbbells, zeker in de 30 - 40 kg range zijn duur, en bijna niet tweedehands beschikbaar. Je kan alle tweedehands sites afgaan, DBB proberen, sites in Belgie kijken. Maar het zal niet meevallen.quote:
Weet iemand hier degelijke dumbbell winkels?
Zoek wat in de 30-40kg range DBs, niets tweedehands te vinden op marktplaats. Goedkoopste is Helisports (30kg bv ¤ 156) tot dusver.
Gorilla sport heeft ze ook voor 150. Wat snakey al zegt,zoek op DBB, probeer marktplaats in de gaten te houden of een veilingsite. Goedkoop worden ze nooit, wel redelijk waardevast.quote:
Weet iemand hier degelijke dumbbell winkels?
Zoek wat in de 30-40kg range DBs, niets tweedehands te vinden op marktplaats. Goedkoopste is Helisports (30kg bv ¤ 156) tot dusver.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
2dehands.be staan soms ook wel aardige aanbiedingen. Dit rek met DB's tot 20 kilo voor 575 is een goede prijs.
http://www.2dehands.be/sp(...)s-4kg-285959476.html
Algemeen linkje: http://www.2dehands.be/sp(...)porten/bodybuilding/
http://www.2dehands.be/sp(...)s-4kg-285959476.html
Algemeen linkje: http://www.2dehands.be/sp(...)porten/bodybuilding/
Voor als je je eigen praktijk wil beginnen.quote:
[..]
Gorilla sport heeft ze ook voor 150. Wat snakey al zegt,zoek op DBB, probeer marktplaats in de gaten te houden of een veilingsite. Goedkoop worden ze nooit, wel redelijk waardevast.
http://www.2dehands.be/sp(...)isten-285652280.html
Ben al een flink tijdje aan het zoeken, maar idd erg moeilijk. Toch maar DBB proberen dan.quote:
[..]
Dumbbells, zeker in de 30 - 40 kg range zijn duur, en bijna niet tweedehands beschikbaar. Je kan alle tweedehands sites afgaan, DBB proberen, sites in Belgie kijken. Maar het zal niet meevallen.
Deze misschien, staat geen prijs bij en je zal het in Belgie op moeten halen.quote:
[..]
Ben al een flink tijdje aan het zoeken, maar idd erg moeilijk. Toch maar DBB proberen dan.
http://www.2dehands.be/sp(...)-40kg-284899359.html
Goeie prijs. http://www.2dehands.be/sp(...)x40kg-284681121.htmlquote:
[..]
Ben al een flink tijdje aan het zoeken, maar idd erg moeilijk. Toch maar DBB proberen dan.
Zou je in het beroepsveld hier in Nederland wat hebben aan een certificaat van Shaw Academy? Bijvoorbeeld de cursus over sport(voeding) of gezonde voeding. Op de site zijn ze behoorlijk prijzig (~395 euro), maar een voucher kun je hier krijgen voor 4,95.
Zo'n setje zou wel echt ideaal zijn ja. Niet eens zo gek idee rand van België erbij te betrekken.quote:
[..]
Deze misschien, staat geen prijs bij en je zal het in Belgie op moeten halen.
http://www.2dehands.be/sp(...)-40kg-284899359.html
