Huhu Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?quote:Op donderdag 7 april 2016 13:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Komt vanzelf wel een keer.
Wat zijn de kwalificatie eisen nu eigenlijk voor je? Of heb ik iets gemist?
Ik zal een andere bond moeten zoeken, ik ben niet helemaal clean, zeg maar.
Er zal vast wel iets te vinden zijn. Anders organiseer ik zelf een meet.quote:Op donderdag 7 april 2016 14:11 schreef Artoo het volgende:
[..]
Huhu Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?
De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan ) en deadlift op 137,5. Denk dat het dus nu een kwestie is van braaf door trainen en dan is 305 Wilks een safe uitgangspunt?
Denk het ook, goed sterk! Train je ook al op de 'wedstrijdelementen'? Je ziet vaak bij wedstrijden dat beurten bij minder ervaren lifters worden afgekeurd op van die lullige dingen zoals niet naar de aanwijzingen luisteren, te snel terugleggen, voeten niet goed op de grond etc. Zou zonde zijn!quote:Op donderdag 7 april 2016 14:11 schreef Artoo het volgende:
[..]
Huhu Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?
De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan ) en deadlift op 137,5. Denk dat het dus nu een kwestie is van braaf door trainen en dan is 305 Wilks een safe uitgangspunt?
Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.quote:Op donderdag 7 april 2016 14:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er zal vast wel iets te vinden zijn. Anders organiseer ik zelf een meet.
Je kan boven de 10 reps je 1RM niet meer berekenen, of in ieder geval gaat het dan niet meer kloppen. Ik weet niet of dat gebeurt is uiteraard, en ik zie ook niet terug welk gewicht je die miljoenmiljard reps gedaan hebt.
Hoe dan ook, ik denk dat je de kwalificatie wel gaat halen.
Nog niet! Goed punt wel, dat moet ik binnenkort op gaan pakken. Ik heb me er al wel in verdiept maar het nog niet geoefend. Vooral bij bench is het belangrijk om die cues goed te oefenen denk ik.quote:Op donderdag 7 april 2016 14:45 schreef -Peach het volgende:
[..]
Denk het ook, goed sterk! Train je ook al op de 'wedstrijdelementen'? Je ziet vaak bij wedstrijden dat beurten bij minder ervaren lifters worden afgekeurd op van die lullige dingen zoals niet naar de aanwijzingen luisteren, te snel terugleggen, voeten niet goed op de grond etc. Zou zonde zijn!
Sowieso werken die 1RM berekeningen ook niet voor vrouwen.quote:Op donderdag 7 april 2016 16:00 schreef Artoo het volgende:
[..]
Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd Dat was ook zeker niet de insteek. Die insane amount of reps zou een max van iets van 120kg betekenen maar ehh, hell naw.
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.
1.73quote:Op donderdag 7 april 2016 11:53 schreef Questular het volgende:
Hoe groot ben je eigenlijk BB want echt zwaar ben je niet he?
Op 10 x 72.5 zou je net onder 100 kilo komen. Ik denk dat een redelijke schatting dan 110 zou zijn inderdaad.quote:Op donderdag 7 april 2016 16:00 schreef Artoo het volgende:
[..]
Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd Dat was ook zeker niet de insteek. Die insane amount of reps zou een max van iets van 120kg betekenen maar ehh, hell naw.
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.
Nee Ik las inderdaad via een link die hier ooit werd gepost dat trainen en 1RM's en dergelijke voor vrouwmensen anders is. Annoying, want hoe het wel correct berekend moet worden is me nog niet duidelijkquote:Op donderdag 7 april 2016 16:38 schreef DjMark het volgende:
[..]
Sowieso werken die 1RM berekeningen ook niet voor vrouwen.
Vrouwen kunnen in verhouding met mannen over het algemeen veel meer reps doen op een hoog percentage van hun 1RM dan mannen.
Maar hele mooie vooruitgang zo te lezen!
Ja, ik denk dat daar vanuit gaande de komende cyclus ook wel doenbaar is. De komende 3 weken zou ik dan 5x5 werksets moeten doen en in de laatste 2 weken (week 6 is deload voor een nieuwe %-test) 10x2 met 90%. Zin in!quote:Op donderdag 7 april 2016 16:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Op 10 x 72.5 zou je net onder 100 kilo komen. Ik denk dat een redelijke schatting dan 110 zou zijn inderdaad.
Na een 1RM test doe ik altijd minstens een week een deload. Danwel totaal, danwel alleen op waar ik de 1RM gedaan heb. Dat werkt voor mij prima.quote:Op donderdag 7 april 2016 17:02 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, ik denk dat daar vanuit gaande de komende cyclus ook wel doenbaar is. De komende 3 weken zou ik dan 5x5 werksets moeten doen en in de laatste 2 weken (week 6 is deload voor een nieuwe %-test) 10x2 met 90%. Zin in!
Wat zouden jullie overigens adviseren qua rust, na zo'n percentagetest?
Ja, ik denk dat een verdere deload geen gek idee is. Dan start ik volgende week weer fris aan de nieuwe cyclus.quote:Op donderdag 7 april 2016 17:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Na een 1RM test doe ik altijd minstens een week een deload. Danwel totaal, danwel alleen op waar ik de 1RM gedaan heb. Dat werkt voor mij prima.
Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering?quote:Op donderdag 7 april 2016 17:16 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
wauw, je had zo mijn squatmaatje kunnen zijn
Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.quote:Op donderdag 7 april 2016 17:46 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, ik denk dat een verdere deload geen gek idee is. Dan start ik volgende week weer fris aan de nieuwe cyclus.
[..]
Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering?
Ik heb zo'n goedkoop ding van Decathlon, niks mis mee.quote:Op donderdag 7 april 2016 20:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?
Ik heb er één van 25 euro van een hardloopwinkel en ik zag vorige week exact dezelfde voor een paar euro bij de Action Dus, ik zou zeggen: kijk even bij de plaatselijke Action. Ze zijn blauw.quote:Op donderdag 7 april 2016 20:55 schreef Snakey het volgende:
Ik heb zo'n goedkoop ding van Decathlon, niks mis mee.
DM beach voor de diy-deeg/foamroller tutorial.quote:Op donderdag 7 april 2016 20:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?
Of krijgt de kleine tandjes?quote:Op donderdag 7 april 2016 20:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.
Ik moet deloaden trouwens. Ik bijt bijna mensen hun hoofd af bij het minste en ben lichamelijk flink moe. Weer eens te lang teveel geprobeerd.
Ook ja, maar daar heeft zij meer last van dan ik. Hoewel ik afgelopen week wel redelijk vaak ' s nachts wakker was, dat helpt ook niet echt op een gegeven moment.quote:
quote:Op donderdag 7 april 2016 21:25 schreef fathank het volgende:
[..]
DM beach voor de diy-deeg/foamroller tutorial.
ja, maar meer dezelfde gewichten en de problemen bij het squattenquote:Op donderdag 7 april 2016 17:46 schreef Artoo het volgende:
Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |