abonnement bol.com Unibet Coolblue
  donderdag 7 april 2016 @ 14:11:47 #126
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161254141
quote:
7s.gif Op donderdag 7 april 2016 13:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

Komt vanzelf wel een keer. :)

Wat zijn de kwalificatie eisen nu eigenlijk voor je? Of heb ik iets gemist? :P

Ik zal een andere bond moeten zoeken, ik ben niet helemaal clean, zeg maar. :+
Huhu :+ Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?

De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan :') ) en deadlift op 137,5. Denk dat het dus nu een kwestie is van braaf door trainen en dan is 305 Wilks een safe uitgangspunt?
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 7 april 2016 @ 14:24:36 #127
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161254463
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 14:11 schreef Artoo het volgende:

[..]

Huhu :+ Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?

De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan :') ) en deadlift op 137,5. Denk dat het dus nu een kwestie is van braaf door trainen en dan is 305 Wilks een safe uitgangspunt?
Er zal vast wel iets te vinden zijn. Anders organiseer ik zelf een meet. :P

Je kan boven de 10 reps je 1RM niet meer berekenen, of in ieder geval gaat het dan niet meer kloppen. Ik weet niet of dat gebeurt is uiteraard, en ik zie ook niet terug welk gewicht je die miljoenmiljard reps gedaan hebt.

Hoe dan ook, ik denk dat je de kwalificatie wel gaat halen. :)
  donderdag 7 april 2016 @ 14:45:11 #128
159909 -Peach
Prunus persica
pi_161255033
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 14:11 schreef Artoo het volgende:

[..]

Huhu :+ Misschien dat je dan aan een inofficiële meet mee kan doen of zo?

De kwalificatie eisen bij vrouwen in alle gewichtsklassen is 300 Wilks. Momenteel weeg ik zo'n 70kg dus dat zou betekenen dat ik met 302.5 kg voldoe aan de norm. Ik had zelf voor het begin van mijn 1e cyclus bij de nieuwe trainer - voorheen trainde ik alleen - in mijn hoofd bedacht dat ik daar op wil mikken met een 105 kg squat, 60kg bench press en 140kg deadlift.
Ik heb vorige week 60kg gedrukt als 1RM en mijn squat max is nu berekend op 120 (door die miljoenmiljard reps, ik denk dat het eerder 110 is dan :') ) en deadlift op 137,5. Denk dat het dus nu een kwestie is van braaf door trainen en dan is 305 Wilks een safe uitgangspunt?
Denk het ook, goed sterk! Train je ook al op de 'wedstrijdelementen'? Je ziet vaak bij wedstrijden dat beurten bij minder ervaren lifters worden afgekeurd op van die lullige dingen zoals niet naar de aanwijzingen luisteren, te snel terugleggen, voeten niet goed op de grond etc. Zou zonde zijn!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
  donderdag 7 april 2016 @ 16:00:21 #129
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161256604
quote:
7s.gif Op donderdag 7 april 2016 14:24 schreef Snakey het volgende:

[..]

Er zal vast wel iets te vinden zijn. Anders organiseer ik zelf een meet. :P

Je kan boven de 10 reps je 1RM niet meer berekenen, of in ieder geval gaat het dan niet meer kloppen. Ik weet niet of dat gebeurt is uiteraard, en ik zie ook niet terug welk gewicht je die miljoenmiljard reps gedaan hebt.

Hoe dan ook, ik denk dat je de kwalificatie wel gaat halen. :)
Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd :') Dat was ook zeker niet de insteek. Die insane amount of reps zou een max van iets van 120kg betekenen maar ehh, hell naw.
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 7 april 2016 @ 16:01:23 #130
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161256624
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 14:45 schreef -Peach het volgende:

[..]

Denk het ook, goed sterk! Train je ook al op de 'wedstrijdelementen'? Je ziet vaak bij wedstrijden dat beurten bij minder ervaren lifters worden afgekeurd op van die lullige dingen zoals niet naar de aanwijzingen luisteren, te snel terugleggen, voeten niet goed op de grond etc. Zou zonde zijn!
Nog niet! Goed punt wel, dat moet ik binnenkort op gaan pakken. Ik heb me er al wel in verdiept maar het nog niet geoefend. Vooral bij bench is het belangrijk om die cues goed te oefenen denk ik.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_161257359
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 16:00 schreef Artoo het volgende:

[..]

Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd :') Dat was ook zeker niet de insteek. Die insane amount of reps zou een max van iets van 120kg betekenen maar ehh, hell naw.
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.
Sowieso werken die 1RM berekeningen ook niet voor vrouwen.
Vrouwen kunnen in verhouding met mannen over het algemeen veel meer reps doen op een hoog percentage van hun 1RM dan mannen.

Maar hele mooie vooruitgang zo te lezen!
pi_161257420
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 11:53 schreef Questular het volgende:
Hoe groot ben je eigenlijk BB want echt zwaar ben je niet he?
1.73
  donderdag 7 april 2016 @ 16:46:56 #133
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161257555
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 16:00 schreef Artoo het volgende:

[..]

Nee klopt, die percentagetest is met een verkeerd percentage gedaan, jammer genoeg. Toen ik aan de cyclus begon squatte ik 90kg in 3x5. Echter liepen mijn knieën iets naar binnen, waardoor we gekozen hebben om terug te gaan in gewicht, veullll pauze squats te doen en heel erg te focussen op nette techniek. De trainer dacht dat het gekozen gewicht (72,5 kg) zo'n 80% zou zijn voor 'nette techniek', ofwel dat het na 8-10 reps niet meer goed zou zijn. Wat er echter gebeurde was dat de techniek netjes bleef en dat ik pas na 21 reps moest opgeven.
Dat ik zo thunder veel reps zou halen had ik ook niet verwacht eerlijk gezegd :') Dat was ook zeker niet de insteek. Die insane amount of reps zou een max van iets van 120kg betekenen maar ehh, hell naw.
De komende cyclus ga ik weer 5x5 squatten, dus back to basics. Ik moet beginnen op 70-75% in de eerste week, dus ik denk dat ik 80kg pak en vanuit daar weer omhoog werk.
Op 10 x 72.5 zou je net onder 100 kilo komen. Ik denk dat een redelijke schatting dan 110 zou zijn inderdaad.
  donderdag 7 april 2016 @ 16:53:21 #134
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161257696
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 16:38 schreef DjMark het volgende:

[..]

Sowieso werken die 1RM berekeningen ook niet voor vrouwen.
Vrouwen kunnen in verhouding met mannen over het algemeen veel meer reps doen op een hoog percentage van hun 1RM dan mannen.

Maar hele mooie vooruitgang zo te lezen!
Nee ;( Ik las inderdaad via een link die hier ooit werd gepost dat trainen en 1RM's en dergelijke voor vrouwmensen anders is. Annoying, want hoe het wel correct berekend moet worden is me nog niet duidelijk :P
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 7 april 2016 @ 17:02:04 #135
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161257873
quote:
7s.gif Op donderdag 7 april 2016 16:46 schreef Snakey het volgende:

[..]

Op 10 x 72.5 zou je net onder 100 kilo komen. Ik denk dat een redelijke schatting dan 110 zou zijn inderdaad.
Ja, ik denk dat daar vanuit gaande de komende cyclus ook wel doenbaar is. De komende 3 weken zou ik dan 5x5 werksets moeten doen en in de laatste 2 weken (week 6 is deload voor een nieuwe %-test) 10x2 met 90%. Zin in!

Wat zouden jullie overigens adviseren qua rust, na zo'n percentagetest?
Fear is the path to the Dark Side.
pi_161258233
wauw, je had zo mijn squatmaatje kunnen zijn :)
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
  donderdag 7 april 2016 @ 17:28:10 #137
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161258511
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 17:02 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ja, ik denk dat daar vanuit gaande de komende cyclus ook wel doenbaar is. De komende 3 weken zou ik dan 5x5 werksets moeten doen en in de laatste 2 weken (week 6 is deload voor een nieuwe %-test) 10x2 met 90%. Zin in!

Wat zouden jullie overigens adviseren qua rust, na zo'n percentagetest?
Na een 1RM test doe ik altijd minstens een week een deload. Danwel totaal, danwel alleen op waar ik de 1RM gedaan heb. Dat werkt voor mij prima.
  donderdag 7 april 2016 @ 17:46:26 #138
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161258794
quote:
7s.gif Op donderdag 7 april 2016 17:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Na een 1RM test doe ik altijd minstens een week een deload. Danwel totaal, danwel alleen op waar ik de 1RM gedaan heb. Dat werkt voor mij prima.
Ja, ik denk dat een verdere deload geen gek idee is. Dan start ik volgende week weer fris aan de nieuwe cyclus.
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 17:16 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
wauw, je had zo mijn squatmaatje kunnen zijn :)
Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering? :)
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 7 april 2016 @ 17:56:05 #139
237906 Chocolatebear
Tikkeltje narcistisch
pi_161258986
Eindelijk skwots weer kunnen oppakken na maandenlang met knieblessure lopen _O_

3 weeks in, kuitblessure -> -O-
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
  donderdag 7 april 2016 @ 20:14:10 #140
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161262584
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 17:46 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ja, ik denk dat een verdere deload geen gek idee is. Dan start ik volgende week weer fris aan de nieuwe cyclus.

[..]

Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering? :)
Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.

Ik moet deloaden trouwens. Ik bijt bijna mensen hun hoofd af bij het minste en ben lichamelijk flink moe. Weer eens te lang teveel geprobeerd. :P
pi_161263613
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?
  donderdag 7 april 2016 @ 20:55:22 #142
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161263964
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 20:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?
Ik heb zo'n goedkoop ding van Decathlon, niks mis mee.
pi_161264448
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 20:55 schreef Snakey het volgende:

Ik heb zo'n goedkoop ding van Decathlon, niks mis mee.
Ik heb er één van 25 euro van een hardloopwinkel en ik zag vorige week exact dezelfde voor een paar euro bij de Action :') Dus, ik zou zeggen: kijk even bij de plaatselijke Action. Ze zijn blauw.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  donderdag 7 april 2016 @ 21:25:21 #144
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_161265040
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 20:45 schreef Snorrenbaard het volgende:
Iemand aanraders voor een foamroller? lijkt me niet echt iets waarop je moet besparen?
DM beach voor de diy-deeg/foamroller tutorial.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_161265849
Waarom gebruiken jullie die foamroller als ik vragen mag? Soort van massage techniek voor na het trainen voor herstel ofzo haha?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  donderdag 7 april 2016 @ 22:02:12 #146
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_161266432
Vooral de knopen uit m'n rug halen na een paar dagen kantoorwerk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 7 april 2016 @ 22:05:54 #147
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_161266588
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 20:14 schreef Snakey het volgende:

[..]

Deloads zijn een beetje rare dingen in de zin dat ze nogal persoonlijk zijn. Uiteraard gaat niemand na een max dat een week erna nog eens proberen, maar de een hersteld nou eenmaal beter dan de ander.

Ik moet deloaden trouwens. Ik bijt bijna mensen hun hoofd af bij het minste en ben lichamelijk flink moe. Weer eens te lang teveel geprobeerd. :P
Of krijgt de kleine tandjes? :P
  donderdag 7 april 2016 @ 22:48:34 #148
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161268138
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 22:05 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Of krijgt de kleine tandjes? :P
Ook ja, maar daar heeft zij meer last van dan ik. Hoewel ik afgelopen week wel redelijk vaak ' s nachts wakker was, dat helpt ook niet echt op een gegeven moment. :P
pi_161268185
quote:
14s.gif Op donderdag 7 april 2016 21:25 schreef fathank het volgende:

[..]

DM beach voor de diy-deeg/foamroller tutorial.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_161268318
quote:
0s.gif Op donderdag 7 april 2016 17:46 schreef Artoo het volgende:

Ah sweet, ongeveer dezelfde programmering? :)
ja, maar meer dezelfde gewichten en de problemen bij het squatten :)
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')