Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilksquote:Op donderdag 31 maart 2016 14:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mijn ervaring met een max poging, en als dat goed voelt nog een iets zwaardere poging is wisselend. Als je eerste poging goed en snel omhoog gaat zou ik zeker voor de 60 gaan, als het niet zo makkelijk gaat zou ik het bij de 57,5 houden. Dit om jezelf vooral metaal sterk te houden. Ook al lukt je 57,5, als je 60 niet lukt loop je toch de gym uit met die mislukte poging in je hoofd.
Dat is mijn ervaring though.
De andere kant is dat ik altijd veel leer van een fail. Je bereidt je helemaal goed voor op je lift, als het dan niet lukt voel je, als je goed oplet, waar het misgaat, daar kan je dan vervolgens weer aan werken.
Als er een goede balans is tussen trainen en 'het leven' en dat bevalt je, niks aan veranderen.quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:34 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Haha, ik hoop het Snakey.
Mijn gewicht loopt wel langzaam op, terwijl mijn vetpercentage hetzelfde blijft.
Ik zit nu op de 108 kilo, ooit begonnen met 90 kilo dus dat zit wel aardig.
Wat mij echter niet lukt is om mijn vertpercentage omlaag te krijgen, maar dat komt door de redenen eerder genoemd.
Zoals je al zei het leven moet inderdaad geleefd worden.
Ben benieuwd.quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:48 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilks
Wat er in gaat zou ik je precies kunnen vertellen idd, maar B&F bepaalt de dosering. Uiteraard maken wij het precies met de doseringen die aangegeven wordenquote:Op donderdag 31 maart 2016 12:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Weet je dan ook wat er in gaat en of dat de juiste doseringen zijn?
Hoeveel dagen rust heb je genomen voor je 1RM poging?quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:48 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilks
Daar zit hem nou juist het euvel, de dosering.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:00 schreef Champy het volgende:
[..]
Wat er in gaat zou ik je precies kunnen vertellen idd, maar B&F bepaalt de dosering. Uiteraard maken wij het precies met de doseringen die aangegeven worden
Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebtquote:Op donderdag 31 maart 2016 16:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daar zit hem nou juist het euvel, de dosering.
of het met opzet is of niet maakt weinig uit. Het feit dat je gewoon niet zeker kan zijn dat wat er op het label staat klopt is voor mij genoeg reden om niet meer bij hen te kopen. Je zou denken dat ze van whey-gate geleerd hebben.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:12 schreef Champy het volgende:
[..]
Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebt
Oh zeker, en verder koop ik ook niet meer bij B&F na dat schandaal, op verschillende niveau's is (was) de kwaliteitscontrole daar ruk.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:14 schreef Drinky het volgende:
[..]
of het met opzet is of niet maakt weinig uit. Het feit dat je gewoon niet zeker kan zijn dat wat er op het label staat klopt is voor mij genoeg reden om niet meer bij hen te kopen. Je zou denken dat ze van whey-gate geleerd hebben.
Sure, maar kijk maar op DBB, dan zal je zien dat diverse supps afwijken van wat ze zouden moeten zijn. Omhoog of omlaag is dan niet zo relevant, het moet gewoon kloppen. Het is raar dat de vitD van XXL een te verwaarlozen afwijking heeft, en B&F er enorm naast zit.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:12 schreef Champy het volgende:
[..]
Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebt
Dinsdag heb ik voor het laatst gebencht, 3x3 op 75% als semi deload. Vandaag heb ik wel gewoon squat training voltooid, maar dus bench achterwege gelaten.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:03 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Hoeveel dagen rust heb je genomen voor je 1RM poging?
Spannend! Ik ga duimen! De wedstrijd in juni, dat is die in Tilburg?quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:48 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilks
Had ze al gelezen, maar die eerste is af en toe cringeworthy met zijn populistische argumenten om een punt te maken wat er niet is...quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:05 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Brotip: lees de links in mijn post hierboven.
Komt dus niet door de sprint trainingen dat ze zo gespierd zijn, maar door het gewichtheffen wat ze doen naast de sprint-specifieke en technische trainingen. En hardlopers zijn verre van skinny-fat, alleen het skinny gedeelte klopt.quote:Have you ever compared the physique of a world-class distance runner with that of a world-class sprinter? The sprinter's body resembles that of a Greek Adonis, with chiseled arms and powerful quads, while the skinny-fat distance runner makes Richard Simmons look like a Mr. Olympia contender.
These different body compositions point to the fact that not all cardio is created equal, which is why it's important to choose a form of cardio that meets your goals.
Ja die! En thanks!quote:Op donderdag 31 maart 2016 17:10 schreef -Peach het volgende:
[..]
Spannend! Ik ga duimen! De wedstrijd in juni, dat is die in Tilburg?
Een 2x BW benchpress is verre van een slechte score. Ik zit op 93 kilo bij 1.83 en kom niet veel verder dan jij. Ik kan mij geen wereld voorstellen waarin ik ooit 2x BW ga drukken.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:55 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb laatst nog een nieuw PR gehaald met benchpress.
Kwam uit op 115kg x 2.
Als je bedenkt dat ik maar 1,60m ben bij 60kg is dat volgens mij geen slechte score Nu ongeveer 2 jaar bezig waarvan het laatste jaar ook een passend voedingsschema.
Zo begint iedereen en voor je het weet doe je meer dan 100. Als je een beetje serieus traint dan zit je daar al relatief snel aanquote:Op donderdag 31 maart 2016 21:28 schreef Artoo het volgende:
Ik ben nog hard onderweg om überhaupt 1x BW te benchen. So far away...
Heh, meer dan 100 Later als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.quote:Op donderdag 31 maart 2016 21:43 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Zo begint iedereen en voor je het weet doe je meer dan 100. Als je een beetje serieus traint dan zit je daar al relatief snel aan
Oh, je bent een vrouw, dat wist ik niet haha. Zonder dat ik daar verder wat mee bedoel.quote:Op donderdag 31 maart 2016 21:52 schreef Artoo het volgende:
[..]
Heh, meer dan 100 Later als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.
Booty gains ftwquote:Op donderdag 31 maart 2016 23:02 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Oh, je bent een vrouw, dat wist ik niet haha. Zonder dat ik daar verder wat mee bedoel.
Meeste vrouwen in mijn sportschool doen alleen maar oefeningen voor de core en benen. Ironisch eigenlijk, mannen vaak alleen het bovenlichaam en vrouwen vaak alleen het onderlichaam. Al hoor je mij niet klagen
Met werksetjes zit ik nu ongeveer op zo'n 4x6 85-90kg, voor de griep van 2 weken geleden dan. Merk dat ik nog niet helemaal fit ben en dat mijn lichaam nog niet op het oude niveau zit van voor die griep.quote:Op donderdag 31 maart 2016 21:10 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Een 2x BW benchpress is verre van een slechte score. Ik zit op 93 kilo bij 1.83 en kom niet veel verder dan jij. Ik kan mij geen wereld voorstellen waarin ik ooit 2x BW ga drukken.
Iemand uit mijn gym is een MMA klim aapje die ongeveer hetzelfde weegt, geloof 65 kilo dat hij vertelde en het is maar moeilijk voor te stellen dat iemand met dat gewicht/fysiek zoveel gewicht kan wegdrukken. Knap hoor
Ik vind het aardig een anders gewicht voor een dame en je lengte. Aangezien jij ook niet echt de grootste bentquote:Op donderdag 31 maart 2016 21:52 schreef Artoo het volgende:
[..]
Heh, meer dan 100 Later als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.
Gisteren maar meteen even in de praktijk gegooid, HIIT i.c.m. SSC.quote:Op donderdag 31 maart 2016 13:21 schreef Eleiko het volgende:
[..]
http://www.bodybuilding.c(...)-ultimate-guide.html
https://www.t-nation.com/(...)-steady-state-cardio
Mijn suggestie:
3x per week full-body KT en op de andere dagen cardio: HIIT gevolgd door steady-state.
Echt klein ben ik ook niet hoor. 2 cm boven het landelijk gemiddelde zelfs Die 60kg wil ik op korte termijn wel echt gaan halen (liefst voor juni) in verband met de kwalificatie. Om 300 Wilks te halen schat ik dat ik dat het best kan verdelen met een bench van 60, een squat van 100 of 105 en een deadlift van 140.quote:Op vrijdag 1 april 2016 09:10 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Ik vind het aardig een anders gewicht voor een dame en je lengte. Aangezien jij ook niet echt de grootste bent
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |