abonnement bol.com Unibet Coolblue
  donderdag 31 maart 2016 @ 15:48:55 #26
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161075094
quote:
7s.gif Op donderdag 31 maart 2016 14:54 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mijn ervaring met een max poging, en als dat goed voelt nog een iets zwaardere poging is wisselend. Als je eerste poging goed en snel omhoog gaat zou ik zeker voor de 60 gaan, als het niet zo makkelijk gaat zou ik het bij de 57,5 houden. Dit om jezelf vooral metaal sterk te houden. Ook al lukt je 57,5, als je 60 niet lukt loop je toch de gym uit met die mislukte poging in je hoofd.

Dat is mijn ervaring though.

De andere kant is dat ik altijd veel leer van een fail. Je bereidt je helemaal goed voor op je lift, als het dan niet lukt voel je, als je goed oplet, waar het misgaat, daar kan je dan vervolgens weer aan werken.
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilks :P
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 31 maart 2016 @ 15:55:40 #27
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161075262
quote:
14s.gif Op donderdag 31 maart 2016 15:34 schreef Xlarge het volgende:

[..]

Haha, ik hoop het Snakey.
Mijn gewicht loopt wel langzaam op, terwijl mijn vetpercentage hetzelfde blijft.
Ik zit nu op de 108 kilo, ooit begonnen met 90 kilo dus dat zit wel aardig.

Wat mij echter niet lukt is om mijn vertpercentage omlaag te krijgen, maar dat komt door de redenen eerder genoemd. :)
Zoals je al zei het leven moet inderdaad geleefd worden.
Als er een goede balans is tussen trainen en 'het leven' en dat bevalt je, niks aan veranderen. :)

We hoeven natuurlijk niet allemaal mister olympia of Andy Bolton te worden.
  donderdag 31 maart 2016 @ 15:56:26 #28
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161075284
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 15:48 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilks :P
Ben benieuwd.
  donderdag 31 maart 2016 @ 16:00:41 #29
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_161075415
quote:
7s.gif Op donderdag 31 maart 2016 12:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Weet je dan ook wat er in gaat en of dat de juiste doseringen zijn?
Wat er in gaat zou ik je precies kunnen vertellen idd, maar B&F bepaalt de dosering. Uiteraard maken wij het precies met de doseringen die aangegeven worden
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_161075488
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 15:48 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilks :P
Hoeveel dagen rust heb je genomen voor je 1RM poging?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  donderdag 31 maart 2016 @ 16:06:22 #31
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161075571
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 16:00 schreef Champy het volgende:

[..]

Wat er in gaat zou ik je precies kunnen vertellen idd, maar B&F bepaalt de dosering. Uiteraard maken wij het precies met de doseringen die aangegeven worden
Daar zit hem nou juist het euvel, de dosering.
  donderdag 31 maart 2016 @ 16:12:01 #32
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_161075713
quote:
7s.gif Op donderdag 31 maart 2016 16:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daar zit hem nou juist het euvel, de dosering.
Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebt
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  donderdag 31 maart 2016 @ 16:14:08 #33
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_161075755
quote:
3s.gif Op donderdag 31 maart 2016 16:12 schreef Champy het volgende:

[..]

Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebt
of het met opzet is of niet maakt weinig uit. Het feit dat je gewoon niet zeker kan zijn dat wat er op het label staat klopt is voor mij genoeg reden om niet meer bij hen te kopen. Je zou denken dat ze van whey-gate geleerd hebben.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  donderdag 31 maart 2016 @ 16:16:25 #34
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_161075823
quote:
1s.gif Op donderdag 31 maart 2016 16:14 schreef Drinky het volgende:

[..]

of het met opzet is of niet maakt weinig uit. Het feit dat je gewoon niet zeker kan zijn dat wat er op het label staat klopt is voor mij genoeg reden om niet meer bij hen te kopen. Je zou denken dat ze van whey-gate geleerd hebben.
Oh zeker, en verder koop ik ook niet meer bij B&F na dat schandaal, op verschillende niveau's is (was) de kwaliteitscontrole daar ruk.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  donderdag 31 maart 2016 @ 16:21:38 #35
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161075955
quote:
3s.gif Op donderdag 31 maart 2016 16:12 schreef Champy het volgende:

[..]

Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebt
Sure, maar kijk maar op DBB, dan zal je zien dat diverse supps afwijken van wat ze zouden moeten zijn. Omhoog of omlaag is dan niet zo relevant, het moet gewoon kloppen. Het is raar dat de vitD van XXL een te verwaarlozen afwijking heeft, en B&F er enorm naast zit.
  donderdag 31 maart 2016 @ 16:36:20 #36
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161076242
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 16:03 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Hoeveel dagen rust heb je genomen voor je 1RM poging?
Dinsdag heb ik voor het laatst gebencht, 3x3 op 75% als semi deload. Vandaag heb ik wel gewoon squat training voltooid, maar dus bench achterwege gelaten.
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 31 maart 2016 @ 17:10:56 #37
159909 -Peach
Prunus persica
pi_161076928
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 15:48 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilks :P
Spannend! Ik ga duimen! De wedstrijd in juni, dat is die in Tilburg?
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
  donderdag 31 maart 2016 @ 17:18:08 #38
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_161077053
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 14:05 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Brotip: lees de links in mijn post hierboven.
Had ze al gelezen, maar die eerste is af en toe cringeworthy met zijn populistische argumenten om een punt te maken wat er niet is...

quote:
Have you ever compared the physique of a world-class distance runner with that of a world-class sprinter? The sprinter's body resembles that of a Greek Adonis, with chiseled arms and powerful quads, while the skinny-fat distance runner makes Richard Simmons look like a Mr. Olympia contender.

These different body compositions point to the fact that not all cardio is created equal, which is why it's important to choose a form of cardio that meets your goals.
Komt dus niet door de sprint trainingen dat ze zo gespierd zijn, maar door het gewichtheffen wat ze doen naast de sprint-specifieke en technische trainingen. En hardlopers zijn verre van skinny-fat, alleen het skinny gedeelte klopt.

De eerste studie die hij aanhaalt is een interval voor vrouwen met overgewicht waarbij de interval groep stevig moet hardlopen terwijl de steady state groep dit doet met wandel tempo. Dan verwacht je ook wel verschil in lichaamscompositie als ze op een hypocalorisch dieet zitten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 31 maart 2016 @ 17:37:55 #39
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161077443
quote:
14s.gif Op donderdag 31 maart 2016 17:10 schreef -Peach het volgende:

[..]

Spannend! Ik ga duimen! De wedstrijd in juni, dat is die in Tilburg?
Ja die! :) En thanks!
Fear is the path to the Dark Side.
pi_161082276
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 14:55 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb laatst nog een nieuw PR gehaald met benchpress.
Kwam uit op 115kg x 2.

Als je bedenkt dat ik maar 1,60m ben bij 60kg is dat volgens mij geen slechte score ;) Nu ongeveer 2 jaar bezig waarvan het laatste jaar ook een passend voedingsschema.
Een 2x BW benchpress is verre van een slechte score. Ik zit op 93 kilo bij 1.83 en kom niet veel verder dan jij. Ik kan mij geen wereld voorstellen waarin ik ooit 2x BW ga drukken.

Iemand uit mijn gym is een MMA klim aapje die ongeveer hetzelfde weegt, geloof 65 kilo dat hij vertelde en het is maar moeilijk voor te stellen dat iemand met dat gewicht/fysiek zoveel gewicht kan wegdrukken. Knap hoor
  donderdag 31 maart 2016 @ 21:28:37 #41
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161082876
Ik ben nog hard onderweg om überhaupt 1x BW te benchen. So far away... :{
Fear is the path to the Dark Side.
pi_161083357
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 21:28 schreef Artoo het volgende:
Ik ben nog hard onderweg om überhaupt 1x BW te benchen. So far away... :{
Zo begint iedereen en voor je het weet doe je meer dan 100. Als je een beetje serieus traint dan zit je daar al relatief snel aan
  donderdag 31 maart 2016 @ 21:52:35 #43
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161083664
quote:
1s.gif Op donderdag 31 maart 2016 21:43 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Zo begint iedereen en voor je het weet doe je meer dan 100. Als je een beetje serieus traint dan zit je daar al relatief snel aan
Heh, meer dan 100 :D Later als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_161085869
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 21:52 schreef Artoo het volgende:

[..]

Heh, meer dan 100 :D Later als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.
Oh, je bent een vrouw, dat wist ik niet haha. Zonder dat ik daar verder wat mee bedoel.

Meeste vrouwen in mijn sportschool doen alleen maar oefeningen voor de core en benen. Ironisch eigenlijk, mannen vaak alleen het bovenlichaam en vrouwen vaak alleen het onderlichaam. Al hoor je mij niet klagen :+
  vrijdag 1 april 2016 @ 08:42:12 #45
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161090562
quote:
1s.gif Op donderdag 31 maart 2016 23:02 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Oh, je bent een vrouw, dat wist ik niet haha. Zonder dat ik daar verder wat mee bedoel.

Meeste vrouwen in mijn sportschool doen alleen maar oefeningen voor de core en benen. Ironisch eigenlijk, mannen vaak alleen het bovenlichaam en vrouwen vaak alleen het onderlichaam. Al hoor je mij niet klagen :+
Booty gains ftw :P
Moet toch zeggen dat ik in mijn gym ook wel veel meiden het bovenlichaam zie trainen. Voornamelijk in de vorm van lat pulldowns en shoulder presses met de roze dumbells, but hey, it's something.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_161090796
quote:
1s.gif Op donderdag 31 maart 2016 21:10 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Een 2x BW benchpress is verre van een slechte score. Ik zit op 93 kilo bij 1.83 en kom niet veel verder dan jij. Ik kan mij geen wereld voorstellen waarin ik ooit 2x BW ga drukken.

Iemand uit mijn gym is een MMA klim aapje die ongeveer hetzelfde weegt, geloof 65 kilo dat hij vertelde en het is maar moeilijk voor te stellen dat iemand met dat gewicht/fysiek zoveel gewicht kan wegdrukken. Knap hoor
Met werksetjes zit ik nu ongeveer op zo'n 4x6 85-90kg, voor de griep van 2 weken geleden dan. Merk dat ik nog niet helemaal fit ben en dat mijn lichaam nog niet op het oude niveau zit van voor die griep.

Wil binnenkort, wanneer ik op het oude niveau zit best een poging laten filmen als er genoeg interesse is. Niet omdat ik denk dat jullie het niet geloven hoor :+ Misschien dat jullie ook wel reuze benieuwd zijn naar hoe dat er uit ziet :)
pi_161090799
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 21:52 schreef Artoo het volgende:

[..]

Heh, meer dan 100 :D Later als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.
Ik vind het aardig een anders gewicht voor een dame en je lengte. Aangezien jij ook niet echt de grootste bent :P
  Moderator vrijdag 1 april 2016 @ 09:23:40 #48
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_161090927
quote:
0s.gif Op donderdag 31 maart 2016 13:21 schreef Eleiko het volgende:

[..]

http://www.bodybuilding.c(...)-ultimate-guide.html
https://www.t-nation.com/(...)-steady-state-cardio

Mijn suggestie:
3x per week full-body KT en op de andere dagen cardio: HIIT gevolgd door steady-state.
Gisteren maar meteen even in de praktijk gegooid, HIIT i.c.m. SSC.

Ik moet zeggen dat het me redelijk goed afging, ondanks een redelijk zware krachtsessie rug/biceps voelde het goed. Ik ga hier verder mee :)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  vrijdag 1 april 2016 @ 09:26:38 #49
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161090956
quote:
0s.gif Op vrijdag 1 april 2016 09:10 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Ik vind het aardig een anders gewicht voor een dame en je lengte. Aangezien jij ook niet echt de grootste bent :P
Echt klein ben ik ook niet hoor. 2 cm boven het landelijk gemiddelde zelfs :+ Die 60kg wil ik op korte termijn wel echt gaan halen (liefst voor juni) in verband met de kwalificatie. Om 300 Wilks te halen schat ik dat ik dat het best kan verdelen met een bench van 60, een squat van 100 of 105 en een deadlift van 140.
Fear is the path to the Dark Side.
  vrijdag 1 april 2016 @ 12:55:21 #50
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_161094621
Update: bench max vandaag = 60kg. En vrij soepel ook nog. Daarna samen met trainer besloten om #yolo ook 65 te proberen, maar dat zat er niet in. :P De 62,5 daarna kwam wel van de borst af maar failde wel. Had misschien beter eerst 62,5 kunnen doen, maar vooruit, achteraf gelul. Die is voor de volgende keer :P
In ieder geval blij met hoe het ging.
Fear is the path to the Dark Side.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')