SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Pfff, fijn dat ik deze week alleen op vrijdag, zaterdag en zondag kan trainen. Maar goed, het is niet anders. Zouden jullie nog rekening houden met de indeling van je trainingen (3daysplit). Morgen borst, zaterdag rug zondag benen/schouders?
[ Bericht 37% gewijzigd door ZuidGrens op 14-04-2016 18:47:09 ]
[ Bericht 37% gewijzigd door ZuidGrens op 14-04-2016 18:47:09 ]
Yep, maar ik zou wel wat lichter trainen met drie dagen achter elkaar.quote:Op donderdag 14 april 2016 17:21 schreef ZuidGrens het volgende:
Pfff, fijn dat ik deze week alleen op vrijdag, zaterdag en zondag kan trainen. Maar goed, het is niet anders. Zouden jullie nog rekening houden met de indeling van je trainingen (3daysplit). Morgen borst, zaterdag rug zondag benen/schouders?
Begin steeds meer afkeer te krijgen tegen het gym volk. Denk dat ik maar een homegym ga aanschaffen. 
Deathlift or Die.
Echte aanvaringen gebeurd?quote:Op donderdag 14 april 2016 21:37 schreef Ethanolic het volgende:
Begin steeds meer afkeer te krijgen tegen het gym volk. Denk dat ik maar een homegym ga aanschaffen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Kan men jouw roidrages niet meer tolereren?quote:
Begin steeds meer afkeer te krijgen tegen het gym volk. Denk dat ik maar een homegym ga aanschaffen.
echte pro-strugglesquote:
Pfff, fijn dat ik deze week alleen op vrijdag, zaterdag en zondag kan trainen. Maar goed, het is niet anders. Zouden jullie nog rekening houden met de indeling van je trainingen (3daysplit). Morgen borst, zaterdag rug zondag benen/schouders?
Kcal tellen he van je bier op zaterdag
Op welke dagen train je normaal? Zou in ieder geval ervoor zorgen dat je volgende week gewoon je normale schema kunt volgen. Dus als je maandag alweer gaat trainen misschien niet alle drie de dagen deze week gaan.quote:
Pfff, fijn dat ik deze week alleen op vrijdag, zaterdag en zondag kan trainen. Maar goed, het is niet anders. Zouden jullie nog rekening houden met de indeling van je trainingen (3daysplit). Morgen borst, zaterdag rug zondag benen/schouders?
Een weekje rust ga je overigens ook niet dood van.
Nee, meer kwestie van irritante mensen. Gaat ten koste van mijn motivatie. Voorheen had ik daar niet zo'n last van, maar toen had ik ook wat meer tijd. Ik moet nu mijn trainingen efficient indelen en heb dus geen zin om zoals vandaag 20 minuten te moeten wachten op een skinnyfat kreunende 30kg cable rower.quote:
Het is al één ding om het crossfit lesje te vermijden, maar als ik ook hier nog rekening mee moet houden
Deathlift or Die.
Waarom zou je wachten? In de tijd dat hij rust kan jij een setje rows doen.quote:
[..]
Nee, meer kwestie van irritante mensen. Gaat ten koste van mijn motivatie. Voorheen had ik daar niet zo'n last van, maar toen had ik ook wat meer tijd. Ik moet nu mijn trainingen efficient indelen en heb dus geen zin om zoals vandaag 20 minuten te moeten wachten op een skinnyfat kreunende 30kg cable rower.
Het is al één ding om het crossfit lesje te vermijden, maar als ik ook hier nog rekening mee moet houden
Kan er weinig op aanmerken, heb precies hetzelfde. Eigenaar van de gym waar ik ga gaat nog een gym in de buurt openen om de mensen een beetje te verspreiden omdat het te druk aan het worden is.quote:
[..]
Nee, meer kwestie van irritante mensen. Gaat ten koste van mijn motivatie. Voorheen had ik daar niet zo'n last van, maar toen had ik ook wat meer tijd. Ik moet nu mijn trainingen efficient indelen en heb dus geen zin om zoals vandaag 20 minuten te moeten wachten op een skinnyfat kreunende 30kg cable rower.
Het is al één ding om het crossfit lesje te vermijden, maar als ik ook hier nog rekening mee moet houden
Powercage met pulley, bankje en een barbell met plates kom je al een heel eind mee. Zou ik niet deadliften, dan was m'n keus snel gemaakt. Ik reis nu 30 min heen en 30 min terug naar een goede gym, maar is inderdaad erg irritant wanneer je dan ook nog eens moet gaan wachten op anderen. Ben zelf langzaam wat dingen aan het aanschaffen, om max 1x/week voor een DL/rug+legpress/hacksquat dagje naar de gym te gaan en de rest lekker thuis te doen.
Ze waren in een groepje van 3quote:
[..]
Waarom zou je wachten? In de tijd dat hij rust kan jij een setje rows doen.
Lekker aan het supersetten.Ja, ik denk aan een simpel half rackje of een squatrek, fatsoenlijke barbell met minimaal 140kg gewicht en een bench. Zou toch wel met wat slim aankopen met ¤ 600 moeten lukken, om vervolgens stapsgewijs aan te vullen. Betaal nu ¤ 30 en mijn vriendin ook, dus zouden het er binnen een jaartje uit hebben.quote:
[..]
Kan er weinig op aanmerken, heb precies hetzelfde. Eigenaar van de gym waar ik ga gaat nog een gym in de buurt openen om de mensen een beetje te verspreiden omdat het te druk aan het worden is.
Powercage met pulley, bankje en een barbell met plates kom je al een heel eind mee. Zou ik niet deadliften, dan was m'n keus snel gemaakt. Ik reis nu 30 min heen en 30 min terug naar een goede gym, maar is inderdaad erg irritant wanneer je dan ook nog eens moet gaan wachten op anderen. Ben zelf langzaam wat dingen aan het aanschaffen, om max 1x/week voor een DL/rug+legpress/hacksquat dagje naar de gym te gaan en de rest lekker thuis te doen.
Deathlift or Die.
Komt goed.quote:Op donderdag 14 april 2016 20:33 schreef Snakey het volgende:
[..]
Yep, maar ik zou wel wat lichter trainen met drie dagen achter elkaar.
Bedankt voor je constructieve bijdrage. Jij bent toch nog een beginner? Steek je energie in het trainen in plaats van hier de grapjas uithangen.quote:Op donderdag 14 april 2016 21:59 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
echte pro-struggles
Kcal tellen he van je bier op zaterdag
Normaal wisselt het, maar meestal wel een dag rust tussen twee trainingen of genoeg hersteltijd. Misschien wel een goed idee ja, kan ook een fullbody workout doen. Maar vind fullbody soms niet relaxed, dan moet voeding en slaap echt optimaal geweest zijn om goed te kunnen trainen. Doe liever geen concessies aan mijn compounds.quote:
[..]
Op welke dagen train je normaal? Zou in ieder geval ervoor zorgen dat je volgende week gewoon je normale schema kunt volgen. Dus als je maandag alweer gaat trainen misschien niet alle drie de dagen deze week gaan
Een weekje rust ga je overigens ook niet dood van.
Als je de ruimte hebt is het zeker een interessante optie. Ik betaal 45 euro per maand, gaat eigenlijk nergens overquote:
[..]
Ze waren in een groepje van 3
[..]
Ja, ik denk aan een simpel half rackje of een squatrek, fatsoenlijke barbell met minimaal 140kg gewicht en een bench. Zou toch wel met wat slim aankopen met ¤ 600 moeten lukken, om vervolgens stapsgewijs aan te vullen. Betaal nu ¤ 30 en mijn vriendin ook, dus zouden het er binnen een jaartje uit hebben.
Homegym is zeker rendabel. Nou moet ik zeggen dat ik me in mijn gym niet zo snel stoor aan andere mensen, vind de interactie met mede-sporters soms ook wel wat hebben.
Ik zou al blij zijn met een bankje en wat zware dumbells. Dan maar db squats oid uitvoeren. Of 1 keer legday op gym en reet thuis. Deze week ook overwogen. Sinds de zon schijnt is het weer janken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Preciesquote:
Ik zou al blij zijn met een bankje en wat zware dumbells. Dan maar db squats oid uitvoeren. Of 1 keer legday op gym en reet thuis. Deze week ook overwogen. Sinds de zon schijnt is het weer janken
Met 3 sets zware dumbells (plus wat lichtere) en twee kettlebells kan je een groot deel van de tijd gewoon lekker thuis blijven. Al is het soms ook fascinerend om op de sportschool naast een man te staan die een eindeloze reeks armoefeningen doet met 0,5 kg gewichtjes. En dat dan een uur lang, met alle geduld van de wereld. Is hij een midgetgolfer? Doet hij een speciale gitaristen-training? Moet hij op zijn werk zoveel postzegels plakken dat hij RSI heeft opgelopen? Of neemt hij iedereen in de maling? Ik weet het niet
Nergens last van hier, genoeg materiaal voor iedereen en als iets bezet is ga ik gewoon een andere oefening doen.
Dit.quote:
Nergens last van hier, genoeg materiaal voor iedereen en als iets bezet is ga ik gewoon een andere oefening doen.
Al moet ik zeggen dat ik wel de luxe heb dat in mijn gym amper mensen gebruik maken van het squatrack
Fear is the path to the Dark Side.
zal binnenkort nog es een foto plaatsenquote:
[..]
Komt goed.
[..]
Bedankt voor je constructieve bijdrage. Jij bent toch nog een beginner? Steek je energie in het trainen in plaats van hier de grapjas uithangen.
[..]
Normaal wisselt het, maar meestal wel een dag rust tussen twee trainingen of genoeg hersteltijd. Misschien wel een goed idee ja, kan ook een fullbody workout doen. Maar vind fullbody soms niet relaxed, dan moet voeding en slaap echt optimaal geweest zijn om goed te kunnen trainen. Doe liever geen concessies aan mijn compounds.
Je hoeft je niet beledigd te voelen, het was maar een vraag. Zo actief ben ik niet meer op FOK!, overzicht qua users een beetje kwijt.quote:
[..]
zal binnenkort nog es een foto plaatsen
Ik ben in nederland ook wel eens zat met de mensen om me heen. Hoewel als ik terug ik weer vroeg kan gaan dus heb ik er geen last van. De gym waar ik nu train vind ik juist heel fijn. Aardig wat weddtrijd mensen (vooral vrouwen ) en een paar gasten die flink sterker zijn dan ik. Dat motiveerd wel lekker. Enige 'gevechtje' wat wel eens ontstaat is wie het eerst bij een goede barbell is, daar is wel een beetje gebrek aan hier.
) en een paar gasten die flink sterker zijn dan ik. Dat motiveerd wel lekker. Enige 'gevechtje' wat wel eens ontstaat is wie het eerst bij een goede barbell is, daar is wel een beetje gebrek aan hier.
Ik train bij een healthcentre waar ze alles over verschillende verdiepingen hebben verspreid. Dit zorgt er voor dat er bij de freeweights alleen maar mensen komen die daar ook echt moeten zijn. De rest van de mensen zit op andere verdiepingen om gebruik te maken van de apparaten en cardio. En omdat het wat duurder is om elke maand hier te sporten zie je toch een ander volk hier rondlopen. En dat volk bestaat veel uit mensen die niet met freeweights trainen.Ideaal dus.
dat is ideaal idd. Amstelveen was dat ook.quote:
Ik train bij een healthcentre waar ze alles over verschillende verdiepingen hebben verspreid. Dit zorgt er voor dat er bij de freeweights alleen maar mensen komen die daar ook echt moeten zijn. De rest van de mensen zit op andere verdiepingen om gebruik te maken van de apparaten en cardio. En omdat het wat duurder is om elke maand hier te sporten zie je toch een ander volk hier rondlopen. En dat volk bestaat veel uit mensen die niet met freeweights trainen.Ideaal dus.
Het squatrack staat nu bij de bankjes en losse gewichten. Tot vorig jaar in een hoekje achter de cardio machines. Kwam dus geen hond.
En ja ik kan wel wat anders gaan doen als het bezet is, ik heb geen aversie tegen een machine circuitje. Maar in dit jaargetij eindig je dan met een roze dumbell en triceps kickbacks
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
45 euro / maand hoeft geen probleem te zijn, mits de voorzieningen echt goed zijn en er geen randdebielen zijn (al zal de prijs dat al aardig uitfilteren).quote:
[..]
Als je de ruimte hebt is het zeker een interessante optie. Ik betaal 45 euro per maand, gaat eigenlijk nergens over
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Whehe, net iemand op FB uitgedaagd om morgen suitcase deadlifts te doen, voor de uitdaging en voor grip trainng uiteraard. Challenge accepted.
Ben benieuwd hoe goed, of slecht, ik er in ben morgen. Lang geleden dat ik ze gedaan heb, en het is niet makkelijk om balance te houden, en een beetje gewicht te liften op die manier.
Ik begin deze gym steeds leuker te vinden. Ik hoop dat hij hierna met een uitdaging komt.
Ben benieuwd hoe goed, of slecht, ik er in ben morgen. Lang geleden dat ik ze gedaan heb, en het is niet makkelijk om balance te houden, en een beetje gewicht te liften op die manier.
Ik begin deze gym steeds leuker te vinden. Ik hoop dat hij hierna met een uitdaging komt.
Sowieso vind ik het fijn als er mensen in de gym zijn waar je af en toe een setje mee samen doet of alleen al een praatje maakt tussen je sets door. Beetje sociale interactie maakt voor mij het sporten net iets leuker
Hahaha, moest meteen denken aan een ventje bij mij in de sportschool. Hij pakt dan de dumbbells van 2/3kg en doet dan zo'n fladderende beweging zoals een pinguin. Ik weet niet of het ergens goed voor is maar het ziet er wel hilarisch uit.quote:
[..]
Precies
Mijn autisme shined keihard in de gymquote:
Sowieso vind ik het fijn als er mensen in de gym zijn waar je af en toe een setje mee samen doet of alleen al een praatje maakt tussen je sets door. Beetje sociale interactie maakt voor mij het sporten net iets leuker
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Jup, oordoppen in en gaan met die banaanquote:Op zaterdag 16 april 2016 13:44 schreef Chocolatebear het volgende:
[..]
Mijn autisme shined keihard in de gym
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Sheiko over lats in de bench press.
"The electrical activity of the latissimus dorsi (lats) in the bench press".
How much do the lats work in the bench press during different phases of the lift? I have something to tell you. There is a chapter in my bench press book about it.
In 2015, two Russian scientists G.A.Samsonov and D.D. Dalsky conducted research on the electrical activity of the lats when benching. The EMG activity of the lats was studied during the bench press as performed by highly skilled athletes. The results were quite interesting.
There are four patterns of the muscle activity observed.
1) low lat activity in the descent phase and when the bar is paused at the chest, with high activity during the ascent phase.
2) high lat activity in the middle of the descent phase and the ascent phase.
3) high lat activity at the end of the descent phase, at the chest and during the ascent phase.
4) high lats activity throughout all phases
Each athlete reduced lat activity at the end of ascent phase.
Conclusions
The activity of the lat muscles is extremely useful when performing the bench press, as it is involved in the retraction of the scapula, locking the shoulder joints and keeping the arch of the athlete. Not all athletes are able to activate the lat muscles properly, even highly accomplished athletes. The lat muscles should be deactivated by about 0.5 seconds before the end of a motion in order not to counteract the deltoid muscles.
Boris Sheiko
"The electrical activity of the latissimus dorsi (lats) in the bench press".
How much do the lats work in the bench press during different phases of the lift? I have something to tell you. There is a chapter in my bench press book about it.
In 2015, two Russian scientists G.A.Samsonov and D.D. Dalsky conducted research on the electrical activity of the lats when benching. The EMG activity of the lats was studied during the bench press as performed by highly skilled athletes. The results were quite interesting.
There are four patterns of the muscle activity observed.
1) low lat activity in the descent phase and when the bar is paused at the chest, with high activity during the ascent phase.
2) high lat activity in the middle of the descent phase and the ascent phase.
3) high lat activity at the end of the descent phase, at the chest and during the ascent phase.
4) high lats activity throughout all phases
Each athlete reduced lat activity at the end of ascent phase.
Conclusions
The activity of the lat muscles is extremely useful when performing the bench press, as it is involved in the retraction of the scapula, locking the shoulder joints and keeping the arch of the athlete. Not all athletes are able to activate the lat muscles properly, even highly accomplished athletes. The lat muscles should be deactivated by about 0.5 seconds before the end of a motion in order not to counteract the deltoid muscles.
Boris Sheiko
Die link doet het niet...ben toch wel benieuwdquote:
M'n (min of meer) gym maatje. 3 x 240 DL.
https://www.facebook.com/(...)os/1168151726536605/
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.
1.86 meter, maar ik heb hetzelfde met die shirts van Under Armour. Als ik incline benchpress ligt ie ook tot boven mijn navel. Daarnaast zo statisch als de pest en veel losse draden, viel me erg tegen.quote:
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.
is niet alleen als je 1,90 bent hoor, die shirts kruipen altijd omhoog als je buff bentquote:
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.
Deathlift or Die.
M'n powergut moet gewoon gezien worden wanneer ik bench. Ik ken geen schaamte.quote:
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.
Door een valpartij heb ik een flinke snee in m'n hand en twee blauwe knieën. Dat wordt maar even een training of twee overslaan m'n gains, wat doe je
m'n gains, wat doe je
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Gewoon lekker op onderhoud eten.quote:
Door een valpartij heb ik een flinke snee in m'n hand en twee blauwe knieën. Dat wordt maar even een training of twee overslaan
Maak je er toch een cardio en core weekje van? Leg raises, holds, etc.quote:
Door een valpartij heb ik een flinke snee in m'n hand en twee blauwe knieën. Dat wordt maar even een training of twee overslaan
Goed plan. Ik ga morgen gewoon kijken wat ik allemaal wel kanquote:
[..]
Maak je er toch een cardio en core weekje van? Leg raises, holds, etc.
maar een barbell optillen zal wel een paar dagen geen optie zijn.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik heb zaterdag het topje van mn duim er bijna afgesneden. Daar kan je op zich wel mee trainen, maar het lijkt me niet verstandig het risico te nemen die wond weer open te trekken. Ook maar even een weekje rustig aan doen.
Daarom nooit groente snijden, maar gewoon blenden.quote:
Ik heb zaterdag het topje van mn duim er bijna afgesneden. Daar kan je op zich wel mee trainen, maar het lijkt me niet verstandig het risico te nemen die wond weer open te trekken. Ook maar even een weekje rustig aan doen.
En dan als smoothie drinken ofzo? Hoe moet ik dit zien?quote:
[..]
Daarom nooit groente snijden, maar gewoon blenden.
Deathlift or Die.
Snjbonen moeten gesneden worden.quote:
[..]
Daarom nooit groente snijden, maar gewoon blenden.
Het was voor de baby. Groenten kleinsnijden, stomen en pureren. In zo'n ijsblokjesding in de vriezer en ze heeft een week allerlei groenten op dr bord.
Niet doen als je haast hebt though.
dat verkopen ze gewoon in potjes hoorquote:
[..]
Snjbonen moeten gesneden worden.
Het was voor de baby. Groenten kleinsnijden, stomen en pureren. In zo'n ijsblokjesding in de vriezer en ze heeft een week allerlei groenten op dr bord.
Niet doen als je haast hebt though.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Heb je het wel eens geproefd? Wat een bagger is dat zeg. En dan heb ik het nog niet over de troep die er inzit om het zo lang mogelijk goed te houden.quote:
[..]
dat verkopen ze gewoon in potjes hoor
