abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_161466469
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 april 2016 00:25 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Precies :Y Met 3 sets zware dumbells (plus wat lichtere) en twee kettlebells kan je een groot deel van de tijd gewoon lekker thuis blijven. Al is het soms ook fascinerend om op de sportschool naast een man te staan die een eindeloze reeks armoefeningen doet met 0,5 kg gewichtjes. En dat dan een uur lang, met alle geduld van de wereld. Is hij een midgetgolfer? Doet hij een speciale gitaristen-training? Moet hij op zijn werk zoveel postzegels plakken dat hij RSI heeft opgelopen? Of neemt hij iedereen in de maling? Ik weet het niet :D
Hahaha, moest meteen denken aan een ventje bij mij in de sportschool. Hij pakt dan de dumbbells van 2/3kg en doet dan zo'n fladderende beweging zoals een pinguin. Ik weet niet of het ergens goed voor is maar het ziet er wel hilarisch uit.
  zaterdag 16 april 2016 @ 13:44:08 #277
237906 Chocolatebear
Tikkeltje narcistisch
pi_161467260
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 april 2016 08:27 schreef Questular het volgende:
Sowieso vind ik het fijn als er mensen in de gym zijn waar je af en toe een setje mee samen doet of alleen al een praatje maakt tussen je sets door. Beetje sociale interactie maakt voor mij het sporten net iets leuker :)
Mijn autisme shined keihard in de gym
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
  zaterdag 16 april 2016 @ 16:12:17 #278
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_161469650
quote:
14s.gif Op zaterdag 16 april 2016 13:44 schreef Chocolatebear het volgende:

[..]

Mijn autisme shined keihard in de gym
Jup, oordoppen in en gaan met die banaan
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  zondag 17 april 2016 @ 14:04:22 #279
58789 Snakey
-||||--------||||-
  zondag 17 april 2016 @ 14:17:04 #280
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161492929
Sheiko over lats in de bench press.

"The electrical activity of the latissimus dorsi (lats) in the bench press".

How much do the lats work in the bench press during different phases of the lift? I have something to tell you. There is a chapter in my bench press book about it.

In 2015, two Russian scientists G.A.Samsonov and D.D. Dalsky conducted research on the electrical activity of the lats when benching. The EMG activity of the lats was studied during the bench press as performed by highly skilled athletes. The results were quite interesting.

There are four patterns of the muscle activity observed.

1) low lat activity in the descent phase and when the bar is paused at the chest, with high activity during the ascent phase.
2) high lat activity in the middle of the descent phase and the ascent phase.
3) high lat activity at the end of the descent phase, at the chest and during the ascent phase.
4) high lats activity throughout all phases

Each athlete reduced lat activity at the end of ascent phase.

Conclusions

The activity of the lat muscles is extremely useful when performing the bench press, as it is involved in the retraction of the scapula, locking the shoulder joints and keeping the arch of the athlete. Not all athletes are able to activate the lat muscles properly, even highly accomplished athletes. The lat muscles should be deactivated by about 0.5 seconds before the end of a motion in order not to counteract the deltoid muscles.

Boris Sheiko
  maandag 18 april 2016 @ 09:29:07 #281
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_161515057
dat dere doms
Deathlift or Die.
  maandag 18 april 2016 @ 10:00:11 #282
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_161515438
quote:
14s.gif Op zondag 17 april 2016 14:04 schreef Snakey het volgende:
M'n (min of meer) gym maatje. 3 x 240 DL. :P

https://www.facebook.com/(...)os/1168151726536605/
Die link doet het niet...ben toch wel benieuwd :D
pi_161515587
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.
  maandag 18 april 2016 @ 10:12:30 #284
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_161515614
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 10:10 schreef DannyDeko het volgende:
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.
1.86 meter, maar ik heb hetzelfde met die shirts van Under Armour. Als ik incline benchpress ligt ie ook tot boven mijn navel. Daarnaast zo statisch als de pest en veel losse draden, viel me erg tegen.
  maandag 18 april 2016 @ 10:12:38 #285
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_161515617
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 10:10 schreef DannyDeko het volgende:
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.
is niet alleen als je 1,90 bent hoor, die shirts kruipen altijd omhoog als je buff bent
Deathlift or Die.
pi_161521529
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 10:10 schreef DannyDeko het volgende:
Zijn er hier toevallig lui van >1,90m die compressie shirts dragen tijdens de workout? Ik heb er een van under armour maar die kruipt de hele tijd omhoog, waardoor ik halverwege elke oefening in een naveltruitje zit.. Dus zoek nu eigenlijk een merk waar de shirts wat langer zijn.
M'n powergut moet gewoon gezien worden wanneer ik bench. Ik ken geen schaamte.
pi_161523960
_O-
pi_161525546
Door een valpartij heb ik een flinke snee in m'n hand en twee blauwe knieën. Dat wordt maar even een training of twee overslaan ;( m'n gains, wat doe je
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_161526078
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 17:07 schreef PluisigNijntje het volgende:
Door een valpartij heb ik een flinke snee in m'n hand en twee blauwe knieën. Dat wordt maar even een training of twee overslaan ;( m'n gains, wat doe je
Gewoon lekker op onderhoud eten.
pi_161526112
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 17:07 schreef PluisigNijntje het volgende:
Door een valpartij heb ik een flinke snee in m'n hand en twee blauwe knieën. Dat wordt maar even een training of twee overslaan ;( m'n gains, wat doe je
Maak je er toch een cardio en core weekje van? Leg raises, holds, etc.
pi_161528490
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 17:37 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Maak je er toch een cardio en core weekje van? Leg raises, holds, etc.
Goed plan. Ik ga morgen gewoon kijken wat ik allemaal wel kan :) maar een barbell optillen zal wel een paar dagen geen optie zijn.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  maandag 18 april 2016 @ 19:36:41 #292
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161529741
Ik heb zaterdag het topje van mn duim er bijna afgesneden. Daar kan je op zich wel mee trainen, maar het lijkt me niet verstandig het risico te nemen die wond weer open te trekken. Ook maar even een weekje rustig aan doen.
pi_161532159
quote:
13s.gif Op maandag 18 april 2016 19:36 schreef Snakey het volgende:
Ik heb zaterdag het topje van mn duim er bijna afgesneden. Daar kan je op zich wel mee trainen, maar het lijkt me niet verstandig het risico te nemen die wond weer open te trekken. Ook maar even een weekje rustig aan doen.
Daarom nooit groente snijden, maar gewoon blenden.
pi_161532713
Of gewoon niet liften.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_161533201
Of niet eten
  maandag 18 april 2016 @ 21:31:12 #296
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_161533914
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 20:46 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Daarom nooit groente snijden, maar gewoon blenden.
En dan als smoothie drinken ofzo? Hoe moet ik dit zien?
Deathlift or Die.
  maandag 18 april 2016 @ 22:00:55 #297
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161535215
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 20:46 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Daarom nooit groente snijden, maar gewoon blenden.
Snjbonen moeten gesneden worden. :P

Het was voor de baby. Groenten kleinsnijden, stomen en pureren. In zo'n ijsblokjesding in de vriezer en ze heeft een week allerlei groenten op dr bord.

Niet doen als je haast hebt though. :+
  maandag 18 april 2016 @ 23:02:15 #298
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_161537921
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 22:00 schreef Snakey het volgende:

[..]

Snjbonen moeten gesneden worden. :P

Het was voor de baby. Groenten kleinsnijden, stomen en pureren. In zo'n ijsblokjesding in de vriezer en ze heeft een week allerlei groenten op dr bord.

Niet doen als je haast hebt though. :+
dat verkopen ze gewoon in potjes hoor ;)
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 18 april 2016 @ 23:05:31 #299
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161538039
quote:
1s.gif Op maandag 18 april 2016 23:02 schreef stinkie het volgende:

[..]

dat verkopen ze gewoon in potjes hoor ;)
Heb je het wel eens geproefd? Wat een bagger is dat zeg. En dan heb ik het nog niet over de troep die er inzit om het zo lang mogelijk goed te houden.
pi_161539469
Ik voeg wel regelmatig groentes toe aan mijn shakes. Dat is wel ideaal want alhoewel ik het meeste wel lust ben ik niet echt een grote eter. Tenminste, in de zin van gezond eten. Ik kan moeiteloos een zak chips verslinden en binnen 5 minuten beginnen aan de volgende. Bij wijze van spreken dan :@
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')