SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Succes!quote:Op donderdag 31 maart 2016 13:53 schreef Artoo het volgende:
Ik ga morgen voor het eerst ooit mijn bench maxen en ik vind het maar spannend
Hoeveel gaat je poging zijn?Ik koop eigenlijk altijd bij B&F. Vind de service daar heel goed, door die Wheygate wel mijn twijfels gekregen maar dacht eigenlijk dat ze daar wel iets mee gedaan hadden. XXL lijkt me ook wel prima, misschien toch maar eens overstappen dan.
B&F is met verschillende supplementen door de mand gevallen. Beetje een politiek van 'alles om de laagste prijs te kunnen bieden'. Nu heeft niemand wat tegen een lage prijs uiteraard, maar dat mag niet ten koste gaan van het product dat je verkoopt. En dat doen ze nou juist wel.quote:
Ik koop eigenlijk altijd bij B&F. Vind de service daar heel goed, door die Wheygate wel mijn twijfels gekregen maar dacht eigenlijk dat ze daar wel iets mee gedaan hadden. XXL lijkt me ook wel prima, misschien toch maar eens overstappen dan.
De service van XXL is net zo goed als die van B&F.Dank u. Komt vast goed. Heb er ook wel zin in en zal het toch moeten leren, dus better make the best of it.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:02 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Komt wel goed, broertje. Gewoon geen kleine bitch zijn en even doorpakken. Juiste mindset, en je bent er zo.Bedanktquote:Op donderdag 31 maart 2016 14:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Succes!
Hoeveel gaat je poging zijn?Ik wil voor 57,5 gaan en als dat ok voelt probeer ik 60kg er achteraan. Wil het in principe doen in 3 pogingen, te beginnen met 55, dan 57,5 en dan 60 (in juni wil ik 60 halen op de kwalificatie).
Fear is the path to the Dark Side.Precies , ik ben ook overgestapt daarvoor.quote:Op donderdag 31 maart 2016 14:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
B&F is met verschillende supplementen door de mand gevallen. Beetje een politiek van 'alles om de laagste prijs te kunnen bieden'. Nu heeft niemand wat tegen een lage prijs uiteraard, maar dat mag niet ten koste gaan van het product dat je verkoopt. En dat doen ze nou juist wel.
De service van XXL is net zo goed als die van B&F.
En wanneer ik bij XXL een 4 kg zak whey koop, is die aardig goedkoop.
ik heb het niet uitgerekend, maarvolgens mij relatief goedkoper als de 2.2 kg potten van B&F.
Ik gooi het wel weer over in de oude pot van B&F , dat dan wel weerPot >> zak, ook i.v.m. afsluitbaarheid.quote:
[..]
Precies , ik ben ook overgestapt daarvoor.
En wanneer ik bij XXL een 4 kg zak whey koop, is die aardig goedkoop.
ik heb het niet uitgerekend, maarvolgens mij relatief goedkoper als de 2.2 kg potten van B&F.
Ik gooi het wel weer over in de oude pot van B&F , dat dan wel weerOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenInteressante linksquote:
[..]
http://www.bodybuilding.c(...)-ultimate-guide.html
https://www.t-nation.com/(...)-steady-state-cardio
Mijn suggestie:
3x per week full-body KT en op de andere dagen cardio: HIIT gevolgd door steady-state.
Feitelijk dus een combi van beide. We gaan het vanmiddag meteen eens in de praktijk brengen.Na de Wheygate ben ik direct overgestapt. En ik moet zeggen geen seconde spijt. Wat Snakey al zegt, service bij XXL is uitstekend.quote:
Ik koop eigenlijk altijd bij B&F. Vind de service daar heel goed, door die Wheygate wel mijn twijfels gekregen maar dacht eigenlijk dat ze daar wel iets mee gedaan hadden. XXL lijkt me ook wel prima, misschien toch maar eens overstappen dan.Hier ook ja. Ben ook meteen overgestapt. Service bij XXL is inderdaad prima.quote:
[..]
Na de Wheygate ben ik direct overgestapt. En ik moet zeggen geen seconde spijt. Wat Snakey al zegt, service bij XXL is uitstekend.Vincent zag het koren,
Einstein het getal,
Zeppelin de zeppelin,
en Johan zag de bal.Ik haal m'n whey en dergelijke zelf ook bij XXL of MyProtein. Bij beide goede ervaringen. Body&Shit vind ik zelf door die onjuiste productinformatie niet ok.Fear is the path to the Dark Side.Mijn ervaring met een max poging, en als dat goed voelt nog een iets zwaardere poging is wisselend. Als je eerste poging goed en snel omhoog gaat zou ik zeker voor de 60 gaan, als het niet zo makkelijk gaat zou ik het bij de 57,5 houden. Dit om jezelf vooral metaal sterk te houden. Ook al lukt je 57,5, als je 60 niet lukt loop je toch de gym uit met die mislukte poging in je hoofd.quote:
Bedankt
Dat is mijn ervaring though.
De andere kant is dat ik altijd veel leer van een fail. Je bereidt je helemaal goed voor op je lift, als het dan niet lukt voel je, als je goed oplet, waar het misgaat, daar kan je dan vervolgens weer aan werken.Ik heb laatst nog een nieuw PR gehaald met benchpress.
Kwam uit op 115kg x 2.
Als je bedenkt dat ik maar 1,60m ben bij 60kg is dat volgens mij geen slechte scoreNu ongeveer 2 jaar bezig waarvan het laatste jaar ook een passend voedingsschema.
Hoe gaat het trainen bij jou eigenlijk? Ik kan me de laatste foto van een paar jaar(?) geleden nog herinneren. Als je consequent bent geweest moet je nu wel een redelijk beest zijn.quote:
[..]
Precies , ik ben ook overgestapt daarvoor.
En wanneer ik bij XXL een 4 kg zak whey koop, is die aardig goedkoop.
ik heb het niet uitgerekend, maarvolgens mij relatief goedkoper als de 2.2 kg potten van B&F.
Ik gooi het wel weer over in de oude pot van B&F , dat dan wel weer
Dat is erg goed. Er zitten nogal wat variabelen in dus het volgende is niet helemaal waar. Maar je benched dan bijna 2x BW. Ik ben dan met mijn 100 kilo en een bench van 140 niet zo sterk als jij.quote:
Ik heb laatst nog een nieuw PR gehaald met benchpress.
Kwam uit op 115kg x 2.
Als je bedenkt dat ik maar 1,60m ben bij 60kg is dat volgens mij geen slechte scoreVoor mij ook nooit B&F meer. Die whey ga je vast niet dood van, tenzij je allergisch voor suikerspinnen bent.
Maar ik heb daar in het verleden ook multivitamine gekocht, en die barsten na een paar weken uit elkaar. En ik vertrouw dat inhoud daar ook voor geen meter meer van. Voor hetzelfde geld zit je allemaal onbekende rommel in je lichaam te duwen. Ik heb in die periode wel een vreselijke prostaatontsteking gehad. Nu zeg ik niet dat het daar door komt maar ik wil het liever uit kunnen sluiten.Ik verras ook regelmatig mede sporters, mede door mijn geringe lengte natuurlijk. Ben ook niet overdreven groot of extreem breed. Wil ik ook niet want de verhoudingen zijn nogal snel scheef. Vind het niet mooi staan als je 2 turven hoog bent maar wel 2 meter breedquote:
[..]
Dat is erg goed. Er zitten nogal wat variabelen in dus het volgende is niet helemaal waar. Maar je benched dan bijna 2x BW. Ik ben dan met mijn 100 kilo en een bench van 140 niet zo sterk als jij.
Nu op naar de 120kg. Gaat wel even duren, week ziek geweest en met 40 graden koorts op bed gelegen. 4kg kwijt
quote:
[..]
Dat is erg goed. Er zitten nogal wat variabelen in dus het volgende is niet helemaal waar. Maar je benched dan bijna 2x BW. Ik ben dan met mijn 100 kilo en een bench van 140 niet zo sterk als jij.
Ik bench met mijn 100kg met moeite 50kg. Borst is niet aan mij besteed op de 1 of andere manier. Goed, ik begeef mij nog niet zolang in de sportschool en focus me meer op vetverbranding momenteel en zit in de cut. Ik hoop dat ik na de zomer in de bulk toch wel gains ga maken met BP.
Veel van je gewichtverlies is vocht. Veel water drinken, en weer goed gaan eten, ben je met een paar weken weer op je oude niveau.quote:
[..]
Ik verras ook regelmatig mede sporters, mede door mijn geringe lengte natuurlijk. Ben ook niet overdreven groot of extreem breed. Wil ik ook niet want de verhoudingen zijn nogal snel scheef. Vind het niet mooi staan als je 2 turven hoog bent maar wel 2 meter breed
Nu op naar de 120kg. Gaat wel even duren, week ziek geweest en met 40 graden koorts op bed gelegen. 4kg kwijtDat zijn twee dingen die je van een zwaardere bench afhouden, de cut, en de gedachte dat borst niet aan je is besteed. Je borst kan je sterker maken, dat hoeft niet speciaal met de BP, er zijn legio manieren om je borst sterker te maken.quote:Op donderdag 31 maart 2016 15:03 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik bench met mijn 100kg met moeite 50kg. Borst is niet aan mij besteed op de 1 of andere manier. Goed, ik begeef mij nog niet zolang in de sportschool en focus me meer op vetverbranding momenteel en zit in de cut. Ik hoop dat ik na de zomer in de bulk toch wel gains ga maken met BP.Dat klopt. Er zijn ook legio andere oefeningen die ik graag uitvoer. Alleen met de BP ben ik gestopt omdat ik er voor mijn gevoel niet over dat dooie punt heen kom. Maargoed, wellicht is dat ook wat voorbarig daar ik nog niet zo lang zo actief ben in de sportschoolquote:
[..]
Dat zijn twee dingen die je van een zwaardere bench afhouden, de cut, en de gedachte dat borst niet aan je is besteed. Je borst kan je sterker maken, dat hoeft niet speciaal met de BP, er zijn legio manieren om je borst sterker te maken.Helaas moet ik je wat teleurstellen Snakey.quote:
[..]
Hoe gaat het trainen bij jou eigenlijk? Ik kan me de laatste foto van een paar jaar(?) geleden nog herinneren. Als je consequent bent geweest moet je nu wel een redelijk beest zijn.
Met mijn trainingen ben ik aardig stabiel, die blijf ik goed uitvoeren.
ook met de voeding/eiwitinname zit het wel goed, door de week dan.
Maar in het weekend verval ik vaak in een patroon van slechte voeding, en ook regematig alcohol.
Ik merk dat dit het goede leefpatroon en trainingen deels verziekt.
Maar al met al gaat het best voor een 42 jarige
En jij ? jij zal ondertussen flink zijn gegroeid ?Ga een tijdje werken met losse dumbbels, dan zul je zien dat je vanzelf weer progressie gaat maken met benchpressenquote:
[..]
Dat klopt. Er zijn ook legio andere oefeningen die ik graag uitvoer. Alleen met de BP ben ik gestopt omdat ik er voor mijn gevoel niet over dat dooie punt heen kom. Maargoed, wellicht is dat ook wat voorbarig daar ik nog niet zo lang zo actief ben in de sportschoolAh okee. Het leven moet ook geleefd worden uiteraard.quote:
[..]
Helaas moet ik je wat teleurstellen Snakey.
Met mijn trainingen ben ik aardig stabiel, die blijf ik goed uitvoeren.
ook met de voeding/eiwitinname zit het wel goed, door de week dan.
Maar in het weekend verval ik vaak in een patroon van slechte voeding, en ook regematig alcohol.
Ik merk dat dit het goede leefpatroon en trainingen deels verziekt.
Maar al met al gaat het best voor een 42 jarige
En jij ? jij zal ondertussen flink zijn gegroeid ?
Ik ben op hetzelfde gewicht gebleven, ~ 100 kilo, maar zie er nu door een hoop vetverlies een stuk groter uit dan ooit. Ik win nog steeds in kracht, beetje trager dan voorheen, maar het gaat omhoog.
Ik ben 50, nog een paar jaar en dan krijg je je second wind en ben je net als ik niet uit de gym te slaan.Haha, ik hoop het Snakey.quote:
[..]
Ah okee. Het leven moet ook geleefd worden uiteraard.
Ik ben op hetzelfde gewicht gebleven, ~ 100 kilo, maar zie er nu door een hoop vetverlies een stuk groter uit dan ooit. Ik win nog steeds in kracht, beetje trager dan voorheen, maar het gaat omhoog.
Ik ben 50, nog een paar jaar en dan krijg je je second wind en ben je net als ik niet uit de gym te slaan.
Mijn gewicht loopt wel langzaam op, terwijl mijn vetpercentage hetzelfde blijft.
Ik zit nu op de 108 kilo, ooit begonnen met 90 kilo dus dat zit wel aardig.
Wat mij echter niet lukt is om mijn vertpercentage omlaag te krijgen, maar dat komt door de redenen eerder genoemd.
Zoals je al zei het leven moet inderdaad geleefd worden.Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 Wilksquote:
[..]
Mijn ervaring met een max poging, en als dat goed voelt nog een iets zwaardere poging is wisselend. Als je eerste poging goed en snel omhoog gaat zou ik zeker voor de 60 gaan, als het niet zo makkelijk gaat zou ik het bij de 57,5 houden. Dit om jezelf vooral metaal sterk te houden. Ook al lukt je 57,5, als je 60 niet lukt loop je toch de gym uit met die mislukte poging in je hoofd.
Dat is mijn ervaring though.
De andere kant is dat ik altijd veel leer van een fail. Je bereidt je helemaal goed voor op je lift, als het dan niet lukt voel je, als je goed oplet, waar het misgaat, daar kan je dan vervolgens weer aan werken.Fear is the path to the Dark Side.Als er een goede balans is tussen trainen en 'het leven' en dat bevalt je, niks aan veranderen.quote:
[..]
Haha, ik hoop het Snakey.
Mijn gewicht loopt wel langzaam op, terwijl mijn vetpercentage hetzelfde blijft.
Ik zit nu op de 108 kilo, ooit begonnen met 90 kilo dus dat zit wel aardig.
Wat mij echter niet lukt is om mijn vertpercentage omlaag te krijgen, maar dat komt door de redenen eerder genoemd.
Zoals je al zei het leven moet inderdaad geleefd worden.
We hoeven natuurlijk niet allemaal mister olympia of Andy Bolton te worden.Ben benieuwd.quote:
[..]
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 WilksWat er in gaat zou ik je precies kunnen vertellen idd, maar B&F bepaalt de dosering. Uiteraard maken wij het precies met de doseringen die aangegeven wordenquote:
[..]
Weet je dan ook wat er in gaat en of dat de juiste doseringen zijn?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymHoeveel dagen rust heb je genomen voor je 1RM poging?quote:
[..]
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 WilksOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDaar zit hem nou juist het euvel, de dosering.quote:
[..]
Wat er in gaat zou ik je precies kunnen vertellen idd, maar B&F bepaalt de dosering. Uiteraard maken wij het precies met de doseringen die aangegeven worden
Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebtquote:
[..]
Daar zit hem nou juist het euvel, de dosering.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymof het met opzet is of niet maakt weinig uit. Het feit dat je gewoon niet zeker kan zijn dat wat er op het label staat klopt is voor mij genoeg reden om niet meer bij hen te kopen. Je zou denken dat ze van whey-gate geleerd hebben.quote:Op donderdag 31 maart 2016 16:12 schreef Champy het volgende:
[..]
Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebtI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasOh zeker, en verder koop ik ook niet meer bij B&F na dat schandaal, op verschillende niveau's is (was) de kwaliteitscontrole daar ruk.quote:
[..]
of het met opzet is of niet maakt weinig uit. Het feit dat je gewoon niet zeker kan zijn dat wat er op het label staat klopt is voor mij genoeg reden om niet meer bij hen te kopen. Je zou denken dat ze van whey-gate geleerd hebben.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymSure, maar kijk maar op DBB, dan zal je zien dat diverse supps afwijken van wat ze zouden moeten zijn. Omhoog of omlaag is dan niet zo relevant, het moet gewoon kloppen. Het is raar dat de vitD van XXL een te verwaarlozen afwijking heeft, en B&F er enorm naast zit.quote:
[..]
Ik denk niet dat B&F met opzet te hoog doseert, als je iets met de dosering zou doen dan juist omlaag zodat je minder dure grondstoffen in je tablet of capsule hebtDinsdag heb ik voor het laatst gebencht, 3x3 op 75% als semi deload. Vandaag heb ik wel gewoon squat training voltooid, maar dus bench achterwege gelaten.quote:
[..]
Hoeveel dagen rust heb je genomen voor je 1RM poging?Fear is the path to the Dark Side.Spannend! Ik ga duimen! De wedstrijd in juni, dat is die in Tilburg?quote:
[..]
Ja, als 57,5 met veel pijn en moeite gaat ben ik van plan het daar bij te laten. Ik heb geen amrap sets gedaan de afgelopen periode dus die 57,5/60 is een beetje een nattevingerwerk. Ik heb vorige week nog 50 gebencht voor 6 reps, maar dit was na 9x3 werksets (met 47,5). Hoe dan ook, we gaan 't zien. Op naar de 300 WilksGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Had ze al gelezen, maar die eerste is af en toe cringeworthy met zijn populistische argumenten om een punt te maken wat er niet is...quote:
[..]
Brotip: lees de links in mijn post hierboven.Komt dus niet door de sprint trainingen dat ze zo gespierd zijn, maar door het gewichtheffen wat ze doen naast de sprint-specifieke en technische trainingen. En hardlopers zijn verre van skinny-fat, alleen het skinny gedeelte klopt.quote:Have you ever compared the physique of a world-class distance runner with that of a world-class sprinter? The sprinter's body resembles that of a Greek Adonis, with chiseled arms and powerful quads, while the skinny-fat distance runner makes Richard Simmons look like a Mr. Olympia contender.
These different body compositions point to the fact that not all cardio is created equal, which is why it's important to choose a form of cardio that meets your goals.
De eerste studie die hij aanhaalt is een interval voor vrouwen met overgewicht waarbij de interval groep stevig moet hardlopen terwijl de steady state groep dit doet met wandel tempo. Dan verwacht je ook wel verschil in lichaamscompositie als ze op een hypocalorisch dieet zitten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja die!quote:
[..]
Spannend! Ik ga duimen! De wedstrijd in juni, dat is die in Tilburg?Fear is the path to the Dark Side.Een 2x BW benchpress is verre van een slechte score. Ik zit op 93 kilo bij 1.83 en kom niet veel verder dan jij. Ik kan mij geen wereld voorstellen waarin ik ooit 2x BW ga drukken.quote:
Ik heb laatst nog een nieuw PR gehaald met benchpress.
Kwam uit op 115kg x 2.
Als je bedenkt dat ik maar 1,60m ben bij 60kg is dat volgens mij geen slechte score
Iemand uit mijn gym is een MMA klim aapje die ongeveer hetzelfde weegt, geloof 65 kilo dat hij vertelde en het is maar moeilijk voor te stellen dat iemand met dat gewicht/fysiek zoveel gewicht kan wegdrukken. Knap hoorIk ben nog hard onderweg om überhaupt 1x BW te benchen. So far away...Fear is the path to the Dark Side.Zo begint iedereen en voor je het weet doe je meer dan 100. Als je een beetje serieus traint dan zit je daar al relatief snel aanquote:
Ik ben nog hard onderweg om überhaupt 1x BW te benchen. So far away...Heh, meer dan 100quote:
[..]
Zo begint iedereen en voor je het weet doe je meer dan 100. Als je een beetje serieus traint dan zit je daar al relatief snel aanLater als ik groot ben, wellicht? Ik denk dat het vrouw-zijn niet erg helpt qua (bench) gains, maar goed, ik doe dit ook pas een half jaar, dus die 1x BW komt nog wel. Doel is om dit jaar in ieder geval over die 60 kg te gaan qua bench max en dan is BW niet meer zo ver weg.
Fear is the path to the Dark Side.Oh, je bent een vrouw, dat wist ik niet haha. Zonder dat ik daar verder wat mee bedoel.quote:
[..]
Heh, meer dan 100
Meeste vrouwen in mijn sportschool doen alleen maar oefeningen voor de core en benen. Ironisch eigenlijk, mannen vaak alleen het bovenlichaam en vrouwen vaak alleen het onderlichaam. Al hoor je mij niet klagen
Booty gains ftwquote:
[..]
Oh, je bent een vrouw, dat wist ik niet haha. Zonder dat ik daar verder wat mee bedoel.
Meeste vrouwen in mijn sportschool doen alleen maar oefeningen voor de core en benen. Ironisch eigenlijk, mannen vaak alleen het bovenlichaam en vrouwen vaak alleen het onderlichaam. Al hoor je mij niet klagen
Moet toch zeggen dat ik in mijn gym ook wel veel meiden het bovenlichaam zie trainen. Voornamelijk in de vorm van lat pulldowns en shoulder presses met de roze dumbells, but hey, it's something.Fear is the path to the Dark Side.Met werksetjes zit ik nu ongeveer op zo'n 4x6 85-90kg, voor de griep van 2 weken geleden dan. Merk dat ik nog niet helemaal fit ben en dat mijn lichaam nog niet op het oude niveau zit van voor die griep.quote:
[..]
Een 2x BW benchpress is verre van een slechte score. Ik zit op 93 kilo bij 1.83 en kom niet veel verder dan jij. Ik kan mij geen wereld voorstellen waarin ik ooit 2x BW ga drukken.
Iemand uit mijn gym is een MMA klim aapje die ongeveer hetzelfde weegt, geloof 65 kilo dat hij vertelde en het is maar moeilijk voor te stellen dat iemand met dat gewicht/fysiek zoveel gewicht kan wegdrukken. Knap hoor
Wil binnenkort, wanneer ik op het oude niveau zit best een poging laten filmen als er genoeg interesse is. Niet omdat ik denk dat jullie het niet geloven hoorIk vind het aardig een anders gewicht voor een dame en je lengte. Aangezien jij ook niet echt de grootste bentquote:
[..]
Heh, meer dan 100Gisteren maar meteen even in de praktijk gegooid, HIIT i.c.m. SSC.quote:
[..]
http://www.bodybuilding.c(...)-ultimate-guide.html
https://www.t-nation.com/(...)-steady-state-cardio
Mijn suggestie:
3x per week full-body KT en op de andere dagen cardio: HIIT gevolgd door steady-state.
Ik moet zeggen dat het me redelijk goed afging, ondanks een redelijk zware krachtsessie rug/biceps voelde het goed. Ik ga hier verder meeEcht klein ben ik ook niet hoor. 2 cm boven het landelijk gemiddelde zelfsquote:
[..]
Ik vind het aardig een anders gewicht voor een dame en je lengte. Aangezien jij ook niet echt de grootste bentFear is the path to the Dark Side.Update: bench max vandaag = 60kg. En vrij soepel ook nog. Daarna samen met trainer besloten om #yolo ook 65 te proberen, maar dat zat er niet in.
In ieder geval blij met hoe het ging.Fear is the path to the Dark Side.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
