Deuce92 | zaterdag 12 september 2015 @ 17:31 |
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en | |
VASND | zaterdag 12 september 2015 @ 18:43 |
Netjes kerel! Het staat allemaal flink strak nu ja, maar niet op een slechte manier. | |
Nelvalhil | zaterdag 12 september 2015 @ 21:35 |
Ben nu ongeveer een jaartje bezig met het trainen en ben wel tevreden met de resultaten dusver. Maar ik vraag me ook al een geruime tijd af hoe ver m'n lichaam zich nog gaat ontwikkelen en of zoiets zonder steroïden/supps mogelijk is Zo niet, wat zou dan ongeveer het maximale zijn? Ik besef wel dat dat voor iedereen anders ligt | |
VASND | zondag 13 september 2015 @ 00:26 |
Jahoor. Kerel van BroScienceLife toch? Heeft wel geluk met z'n lat-insertions en chest, maar daar doe je zelf niet zoveel aan. | |
Nelvalhil | zondag 13 september 2015 @ 01:14 |
Oh, oké tof Als ik iemand zie die heul groot is neem ik meteen aan dat het door de naalden oid. komt Is trouwens inderdaad wel die kerel van BroScienceLife, grappig kanaal. Hoop alleen wel dat de meeste mensen hem niet zo serieus nemen | |
W.H.I.S.T.L.E | zondag 13 september 2015 @ 11:38 |
pff, dit is niks man ik ben veel breder, gespierder en sterker dan deze gast, veel meer zelfs. Nee, ik gebruik geen naalden. supps zijn ook niks vergeleken met eieren, kogelbiefstuk e.d. waar je veel meer aan hebt om sterker/gespierder te worden. Maar ik train ook jaren. | |
MrGuma | zondag 13 september 2015 @ 12:17 |
Volgende situatie: Ik ben door de weeks pas half 7 thuis. Nu wil ik direct na werk sporten (zonder eerst naar huis te gaan). Dit houdt in dat ik op werk moet eten of tijdens het reizen. Ik heb geen oven/magnetron tot mijn beschikking. Wat zijn goede maaltijden welke ik toch kan eten om een uur later te kunnen sporten? Dus feitelijk de rijst, kip broccoli variant. Iemand enig idee? | |
Faeroer | zondag 13 september 2015 @ 12:25 |
Havermout, vitargo, noten, chocolademelk. Je hebt echt niets bijzonders nodig om een training te zetten, paar koolhydraten erin en klaar. Na je training gewoon avondeten maken. | |
Snakey | zondag 13 september 2015 @ 12:27 |
Het is niet helemaal niks natuurlijk. Je zegt het in je laatste zinnetje al, je traint al jaren. Consistent zijn in je training en je voedig op zijn minst redelijk op orde hebben en na jaren ben je makkelijk groter dan deze jongen. | |
Kun-Aguero | zondag 13 september 2015 @ 12:29 |
Is er een sup die je Vetaanmaak in de bulktijd beperkt? | |
Champy | zondag 13 september 2015 @ 12:52 |
xls medical vetbinder | |
Faeroer | zondag 13 september 2015 @ 15:14 |
Tren
| |
Snakey | zondag 13 september 2015 @ 18:25 |
Aardig stukje over leg drive bij de bench press. https://www.t-nation.com/training/secret-to-a-bigger-bench-press | |
fathank | zondag 13 september 2015 @ 21:56 |
Dreft drijft vet af | |
Henrys | zondag 13 september 2015 @ 22:49 |
Onzin, ook met Tren zet je vet aan in de bulk | |
VASND | zondag 13 september 2015 @ 22:50 |
Beperkt, dat was het sleutelwoordje. | |
1299 | maandag 14 september 2015 @ 00:13 |
Dikke gainz maak je zo: http://i.imgur.com/NJAuCkv.webm | |
Deuce92 | maandag 14 september 2015 @ 00:14 |
En dan doen ze alsof het door hun black genetics komt. | |
Jaeger85 | maandag 14 september 2015 @ 08:41 |
Iemand tips voor calorierijke gezonde snacks voor tijdens een bulk? Ik heb moeite om aan mijn dagelijkse 3400 calorieen te komen. | |
no1uknow | maandag 14 september 2015 @ 08:53 |
Chocomelk | |
stinkie | maandag 14 september 2015 @ 08:55 |
Noten | |
Champy | maandag 14 september 2015 @ 10:14 |
Knabbelspek | |
Beach | maandag 14 september 2015 @ 10:17 |
snickers | |
Eleiko | maandag 14 september 2015 @ 10:18 |
| |
#ANONIEM | maandag 14 september 2015 @ 10:26 |
die neemt superset heel erg serieus | |
Verbosity | maandag 14 september 2015 @ 11:54 |
Zo zo,toe maar. Wat zijn je stats dan? En het verschil van een ei/steak consumeren of een shake is ook nihil wanneer je naar de kwaliteit kijkt. Echter is de kwantiteit al snel hoger bij een shake. | |
gekoeldnetzolekker | maandag 14 september 2015 @ 11:55 |
Als je met normaal eten al moeite hebt met 3400 kom op man | |
Verbosity | maandag 14 september 2015 @ 12:06 |
Een kleine maaltijd is voldoende. Op volle maag traint niet fijn en presteer je toch niet optimaal. Dus wat melk met noten,fruit,boterham, eitjes etc is allemaal een goede optie. Zolang je maar wat eiwitten en koolhydraten binnenkrijgt zit je wel goed. Na de training krijg je toch avondeten om voedingsstoffen uit te halen. | |
Verbosity | maandag 14 september 2015 @ 12:11 |
Voor jou is dat geen probleem. Maar is ook een kwestie van gewenning en lichaamscompositie. Als ik 3400 binnen moet krijgen uit 'clean' voedsel wordt het ook lastig op mijn BW. Met fastfood zou het geen probleem zijn, maar dat is niet een oplossing die je dagelijks wil uitvoeren. | |
broodnodig.brood.nodig. | maandag 14 september 2015 @ 12:24 |
Even tussendoor.. Hoe houden jullie de kip, nadat dit is gebakken? Ik bak het in blokjes en doe het in tupperware, laat het een beetje afkoelen met de deksel een beetje open en vervolgens in de koelkast. Maar het stinkt altijd als ik het de dag erna openmaak Ik weet zeker dat het goed doorbakken is. Op het wereldwijde web lees ik verschillende van mensen die totaal geen geur hebben, tot hetzelfde als dat ik heb. Thuis maakt het me vrij weinig uit, als ik het mee zou willen nemen naar werk echter | |
W.H.I.S.T.L.E | maandag 14 september 2015 @ 12:54 |
BW:90kg BL:1.78m DL:1x207,5kg SQ:1x157,5kg BP:1x157,5kg OHP:1x77,5kg Dips:BW+80kgx3 Pull ups:BW+35kgx10 Geloof me, kogelbiefstuk medium gebakken is veel en veel effectiever dan een shake en creatine, nadeel is dat je minder droog wordt dan wanneer je shake gaat drinken. Zelf eet ik het niet vanwege de dure prijs. Er was wel een periode dat ik 4 kilo naar binnen werkte iedere dag.En toen gebruikte ik geen shake of andere supps.Iedere dag boekte ik progressie. Op dit moment gebruik ik shake en creatine, maar geen progressie, blijf gewoon op mijn plek met stats. Ik weet wet dat wanneer ik mijn stats omhoog wil krikken, dan dat ik het beste kilo's biefstuk kan opslaan thuis, en niets anders ga eten gedurende de hele dag, als ontbijt, pre-work-out, post-workout, en avondeten. Bij jouw stats staat 65g i.p.v. 65kg bij Dips | |
fathank | maandag 14 september 2015 @ 13:03 |
4kg biefstuk op een dag? Dure hobby | |
Snakey | maandag 14 september 2015 @ 13:23 |
Weet je zeker dat het niet je tupperware is dat een luchtje heeft? Ik heb zaterdag kip meegenomen in een bakje en daar zat geen luchtje aan. Behalve dan m'n kebab kruiden luchtje. | |
Beach | maandag 14 september 2015 @ 13:24 |
je moet ook altijd folie eroverheen doen en dan pas het deksel... | |
broodnodig.brood.nodig. | maandag 14 september 2015 @ 13:45 |
Haha nee het is niet de tupperware.. het is me werkelijke een raadsel. Het is echt gewoon doorbakken, wit van binnen.. in de olijfolie. Het heeft misschien met afkoelen te maken oid, zal het volgende keer he-le-maal koud laten worden (en niet in m'n tupperware bakkie) voordat ik het in de koelkast zet. | |
Beach | maandag 14 september 2015 @ 13:47 |
oh je laat het nooit helemaal eerst afkoelen?? vind je het gek... lauw in de koelkast doen werkt alleen met glazen schaaltjes | |
VASND | maandag 14 september 2015 @ 14:29 |
leg eens uit | |
Deuce92 | maandag 14 september 2015 @ 16:02 |
Oké Jesse van de Velde. Heb jij ook een eigen site? | |
Henrys | maandag 14 september 2015 @ 16:26 |
Ga echt nooit meer mijn borst scheren, ingegroeide haren eruit moeten halen met een naald en pincet | |
Faeroer | maandag 14 september 2015 @ 16:33 |
Als je homo wilt zijn, doe het dan goed en laat het laseren. | |
Ser_Ciappelletto | maandag 14 september 2015 @ 17:09 |
Waarom zou je je borst scheren? Ga je meedoen met een BB-wedstrijd? | |
Henrys | maandag 14 september 2015 @ 17:13 |
Heb een photoshoot + interview voor universiteitskrant in oktober en wou alvast kijken hoe het stond en hoe mijn huid er op zou reageren. Hoor dat de pro's ontharingscreme gebruiken dus dat wordt de volgende stap | |
Ser_Ciappelletto | maandag 14 september 2015 @ 17:16 |
Hoezo plaatst jouw universiteitskrant artikelen over mooiboys? Moet dat niet altijd over hoogdravende academische ondernemingen gaan? Anyhow, ik zou voor die shoot gewoon borsthaar houden, de houthakkerlook is tegenwoordig helemaal hip. | |
Henrys | maandag 14 september 2015 @ 17:29 |
Gaat over allerlei dingen ook sexverhalen staan er in dus is zeker geen krant van hoogwaardige journalistieke kwaliteit. Thema is lichaam van de student en aangezien ik als PT wil beginnen zag ik het wel als mogelijkheid van gratis publiciteit | |
MrGuma | maandag 14 september 2015 @ 18:17 |
Je lichaamshaar scheren voor een krantje. Nee dank. | |
Beach | maandag 14 september 2015 @ 19:00 |
dat is basiskennis | |
VASND | maandag 14 september 2015 @ 19:23 |
Wat 'werkt' er volgens jou niet aan een halfwarme maaltijd in een plastic bakje in de koelkast? | |
DjMark | dinsdag 15 september 2015 @ 11:47 |
Zonde van de stroom | |
sandertjuh | dinsdag 15 september 2015 @ 12:24 |
Ik bak kip voor 2 dagen als lunch op werk en bewaar dat in tupperware bakjes in de koelkast. Na het bakken laat ik het wel altijd even afkoelen. Daarna gaat het de koelkast in en heb eigenlijk helemaal geen last van rare of nare geurtjes. | |
Beach | dinsdag 15 september 2015 @ 12:36 |
als je van plasticsmaak houdt ga je gang | |
Snakey | dinsdag 15 september 2015 @ 12:57 |
Als je denkt dat de ab wheel zwaar is, probeer dit. Set 1: 12 x Set 2: 10 x plus 10 kilo op je rug Set 3: 10 x plus 15 kilo Set 3: 10 x plus 20 kilo. Ben benieuwd of ik morgen nog uit bed kan komen. | |
Lamabal | dinsdag 15 september 2015 @ 12:59 |
Wut Of ben ik aan het spuitelfen | |
fathank | dinsdag 15 september 2015 @ 13:02 |
Bakje dicht, warme lucht koelt af in het bakje waardoor het condenseert wat vervolgens muf kan gaan ruiken. | |
Eleiko | dinsdag 15 september 2015 @ 13:28 |
Bakjes even snel afkoelen voordat het de koelkast ingaat door ze in koud water te leggen. | |
VASND | dinsdag 15 september 2015 @ 15:27 |
Is ook een typische geur trouwens en als je het Googled zie je dat sommigen er van over hun nek gaan en sommigen het totaal niet opvalt. Ik vind het ook smerig, koude kip voor je het opwarmt maar erna blijft dat smaakje ook nog hangen als het stuk kip vetter is. Ongeacht of ik het af laat koelen of niet en in de koelkast leg in een plastic bakje of aluminiumfolie (poten bv). Dit is hoe dan ook de beste manier inderdaad. | |
1299 | dinsdag 15 september 2015 @ 16:13 |
Bijna 2 weken gestopt met Whey en zuivel inname verminderd om te kijken of mijn acne minder zou worden. 0 resultaat, lijkt eerder nog meer dan minder. | |
Snakey | dinsdag 15 september 2015 @ 16:25 |
Ik heb er geen verstand van, maar zou dat niet vrij snel zijn? Na twee weken al resultaat? | |
1299 | dinsdag 15 september 2015 @ 16:26 |
Geen idee, ik zou toch wel rap verbetering verwachten mocht het daar aan liggen. Ik weet wel dat wanneer ik stop met liften ik na een week al duidelijk minder acne heb. | |
Snakey | dinsdag 15 september 2015 @ 16:28 |
Oh, wat raar. | |
fathank | dinsdag 15 september 2015 @ 16:30 |
Dat valt wel mee aangezien androgene hormonen de grootste aanjager van acné zijn.. | |
Snakey | dinsdag 15 september 2015 @ 16:31 |
Ja sure. Maar ik wist niet dat dat ook van gewoon trainen kan komen. Meestal gaat er dan nog wat meer het lichaam in dacht ik altijd. | |
fathank | dinsdag 15 september 2015 @ 16:31 |
Trainen heeft nogal invloed op je hormoonlevels | |
1299 | dinsdag 15 september 2015 @ 16:33 |
Ik had in de pubertijd ook vreselijk veel last van acne. Toen rond de 25 oid eindelijk er vanaf. Eind van mijn 30e begonnen met liften en sindsdien weer aardig wat uitbarstingen. Ik ga nog een of ander goedje proberen uit America. Als dat ook niet werkt ga ik denk ik toch echt roaccutane vragen aan de huisarts. | |
Snakey | dinsdag 15 september 2015 @ 16:39 |
Jah, maar ik wist niet dat je er puisten van kon krijgen. Makes sense, maar ik wishetnie. | |
Ethanolic | dinsdag 15 september 2015 @ 16:39 |
Ik krijg de laatste tijd ook (b)acné van zuivel. Probeer het nu zoveel mogelijk te uit mijn dieet te cutten (1 maal daags 150ml yoghurt + schep whey). Is wel moeilijk om aan je eiwitten te komen zonder zuivel | |
Ethanolic | dinsdag 15 september 2015 @ 17:07 |
Overigens krijg ik ook bacné van vettige pomade. Misschien eens naar je haargel kijken (als je dat gebruikt althans ) | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 15 september 2015 @ 17:22 |
Van slechte hygiëne in het algemeen. Vuil, of dat nou vet van je haar, natuurlijk talg of oud zweet is, kan inderdaad acne veroorzaken. Alles wat je poriën verstopt en niet tijdig weggewassen wordt. Ik krijg het al op m'n neus als ik op het werk in een stoffige omgeving bezig ben geweest en niet tijdig mijn gezicht gewassen heb. De kans is dan ook groot dat het aan dat vuil ligt: niet snel genoeg douchen na de training. Daarom houdt het ook op als hij een tijd niet traint. | |
VASND | dinsdag 15 september 2015 @ 17:40 |
Mn dijen en reet zitten als ik een bepaalde strakke boxer (dunne stof en strak) draag binnen een dag vol met bultjes. Denk dat haartjes tussen de stof vast komen te zitten en gaan irriteren. | |
1299 | dinsdag 15 september 2015 @ 22:08 |
Ik heb een home gym en douche altijd binnen 5 minuten na mijn workout. Ik geloof eerlijk gezegd niet dat persoonlijke hygiene een reden voor acne is. Volgens mij is dat zelfs een urban myth. Ik heb overigens minder haar dan lambik op mijn harses Tevens, als het aan zweten zou liggen zou ik toen ik nog heel fanatiek wielrende er ook last van gehad moeten hebben. Dit was vreemd genoeg niet het geval. Het lijkt echt iets met krachttraining verband te houden. Hoe precies weet ik niet, maar ik vermoed dat het komt omdat je testosteron verhoogd wordt. | |
Nadine26 | dinsdag 15 september 2015 @ 22:16 |
Ik doe jouw eerste set 3x, en dan kom ik mijn bed al niet uit. (Klopt het dat je je rug/schouders een beetje moet bollen met dat ab wheel? Dan kom ik mijn bed in elk geval iets beter uit.) Intussen ben ik me rustig aan het verdiepen in het schema dat je laatst postte; er staan voor mij zoveel nieuwe oefeningen in - of eigenlijk: nieuwe termen - dat het voelt alsof ik mijn doctoraal krachttraining moet halen Stability ball hamstring tucks Glute Ham raise Heavy quarter lateral raise Roll up with a kick out Each arm banded lateral raise Weighted bosu crunch Safety squat bar squat Hack squat Het goede nieuws: ik weet nu ALLES Het slechte nieuws: ik zie een beetje op tegen al die rare oefeningen, maar ik probeer ze eerst rustig uit. Vandaag: de Heavy dumbbell Shrug. Perfecte oefening. Kende ik nog niet, is weer eens iets nieuws | |
Snakey | dinsdag 15 september 2015 @ 22:34 |
Ik doe het zoals scooby hier. (alleen het beginstukje kijken, de rest is blabla) Ik hou m'n rug dus redelijk recht. Als je er een plaat oplegt kan je niet anders trouwens, ander glijdt die plaat naar beneden. Je moet de boel dus behoorlijk stijf houden. Paar dingen moest ik ook even opzoeken. Denk alleen niet dat je een safety squat bar hebt(?) Die ben ik nog nooit ergens tegengekomen, behalve in echte hardcore gyms. Het is een hele studie zo te zien. Het was niet m'n bedoeling om je met zoiets op te zadelen. Maar het is ook wel leuk nieuwe dingen te doen. Ben benieuwd naar je progressie als het daadwerkelijk gaat doen. | |
Beach | dinsdag 15 september 2015 @ 22:49 |
stoppen met masturberen | |
1299 | dinsdag 15 september 2015 @ 23:03 |
| |
Beach | dinsdag 15 september 2015 @ 23:49 |
Ik was serieus overigens. Ik heb meer dan eens gelezen dat acne verdwijnt na enkele weken absentie. | |
Ser_Ciappelletto | woensdag 16 september 2015 @ 08:01 |
Abstinentie, mag ik hopen. | |
sandertjuh | woensdag 16 september 2015 @ 08:32 |
Gisteren weer eens gesport na 3 weken, afwezig geweest door vakantie. Was wel even aanpoten en voelde de spierpijn vanmorgen al aardig.. Gaat morgen nog wat worden | |
Mr.J | woensdag 16 september 2015 @ 09:14 |
Voor reacties hierop moet je in het bodybuilding topic wezen, niet dit powerlift en chocomel topic. O wacht... | |
sandertjuh | woensdag 16 september 2015 @ 09:22 |
Ik krijg van kwark (teveel zuivel) puisten op m'n schouders.. van die lelijke onderhuidse dingen. Lijkt dan net alsof ik aan de anabolen zit | |
Ser_Ciappelletto | woensdag 16 september 2015 @ 09:29 |
Fuuuuuck, net een halve kilometer moeten lopen met iets te grote dozen van ca. 15kg per stuk. Dat zet je wel even op je plaats hoor... | |
stinkie | woensdag 16 september 2015 @ 11:34 |
wtf? Jammer. Niet dat ie ook zou winnen, maar het is wel een character om erbij te hebben. En als de berichten kloppen is ie gezegend met zulk management..... | |
Eleiko | woensdag 16 september 2015 @ 11:41 |
Sojamelk is niet zo slecht als beweert wordt en bij bv XXL heb je ook plantaardige eiwitpoeder. | |
Eleiko | woensdag 16 september 2015 @ 11:47 |
Ik twijfel tussen domheid en mediastunt. Vooralsnog ga ik voor mediastunt. Al vind ik het geen mediastunt en als dit wel zo is heeft de Mr. Olympia verkiezing een nieuw dieptepunt bereikt IMHO. | |
fathank | woensdag 16 september 2015 @ 11:49 |
beter 6x per dag kip met rijst en broccoli daar word je lekker droog van | |
Mr.J | woensdag 16 september 2015 @ 12:03 |
Precies. Netzoals je met 2 liter chocomel voor de training nu 8x4x200x20x1 met gemak kan. Ofzo. | |
fathank | woensdag 16 september 2015 @ 12:08 |
Ik lees hier vaker dat je beter Vitargo kan nemen voor je training. | |
Mr.J | woensdag 16 september 2015 @ 12:26 |
100gram kan geen kwaad toch? | |
Ethanolic | woensdag 16 september 2015 @ 12:31 |
Als je graag je geld weggooit | |
Snakey | woensdag 16 september 2015 @ 12:39 |
Flink bord havermout doetut beter. | |
VASND | woensdag 16 september 2015 @ 14:15 |
Inb4 maar vooor mij voel ik het wel werkennn /bioscience | |
W.H.I.S.T.L.E | woensdag 16 september 2015 @ 16:08 |
Sindskort gebruik ik ook Vitargo, heel lang het niet gebruikt omdat ik dacht dat er suikers in zaten. Toen ik achterkwam dat dit niet het geval was heb ik maar een emmertje besteld om het te proberen. Meestal 99 van de 100 keer train ik overkill, iets van 2 a 3 uurtjes per dag. Altijd max 1 rpm wanneer ik sport, nooit deload.Het is psychisch, niet op mij letten. Dan is het wel handig om het als tijdens sport workout drankje te gebruiken.Na een uurtje begin ik het pas te gebruiken.Geeft me alleen een vol gevoel, voor de rest niks. Gebruik het pas een weekje, misschien nog te vroeg om resultaten te zien. | |
fathank | woensdag 16 september 2015 @ 16:15 |
Ja suiker is vet slecht en zetmeel is supergezond | |
W.H.I.S.T.L.E | woensdag 16 september 2015 @ 16:21 |
Suikers worden snel afgebroken, waardoor de glucose een piek veroorzaakt in je bloedsuikerspiegel. Bij complexe koolhydraten(zetmeel) gaat dit een stuk langzamer. Daardoor komt de glucose meer geleidelijk in je bloed komt en blijft je bloedsuikerspiegel meer constant. Je lichaam zet suiker vaak voor een deel om in vetten en cholesterol. Daar word je dik van, je krijgt een tekort aan energie en bent minder fit. Suiker zorgt voor pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel, omdat het snel wordt omgezet in glucose en opgenomen in je bloed. Zetmeel komt veel geleidelijker in je bloed. De pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel zijn slecht voor je bloedvaten. En als je bloedsuikerspiegel te veel daalt krijg je weer snel honger. http://www.ingevanhaselen.nl/voeding/koolhydraten-goed-of-slecht/ | |
Snakey | woensdag 16 september 2015 @ 18:57 |
Whehehe http://www.npr.org/sectio(...)utm_content=20150914 | |
McNulty | woensdag 16 september 2015 @ 19:13 |
welke waarden rekenen jullie toe aan elke macro? eiwit 4 koolhydraat 4 vet 9 Dat is toch gangbaar? | |
fathank | woensdag 16 september 2015 @ 19:29 |
Alcohol 7 | |
McNulty | woensdag 16 september 2015 @ 19:31 |
Lekker is dat wanneer het voedingslabel met andere getallen rekent. | |
fathank | woensdag 16 september 2015 @ 19:36 |
Pic? | |
Ethanolic | woensdag 16 september 2015 @ 19:46 |
Track jij je alcohol kcals wel eens? Dat is eigenlijk de voornaamste reden waarom ik voor drugs kies. | |
fathank | woensdag 16 september 2015 @ 19:49 |
Iedere keer aan de bar MFP openen en weer een halve liter Weizen invoeren? Nah. En het nachtelijke ommetje langs de febo op zaterdagnacht vergeten we ook maar. Oh wacht, dit is t bb-topic.. | |
McNulty | woensdag 16 september 2015 @ 20:46 |
Geen tijd voor picca. Mijn whey geeft aan kcal 436 76,3p/ 8,7k/ 7,5v zou 406,5 moeten zijn. | |
Champy | woensdag 16 september 2015 @ 21:13 |
73,6+8,7+7,5=89,8 en dus geen 100 | |
McNulty | woensdag 16 september 2015 @ 21:17 |
Die getallen zijn het aantal gram macronutrienten die er in 100 gram whey zitten. Waarom zou dat een totaal van honderd moeten geven? Ik volg je ff niet. | |
Nadine26 | woensdag 16 september 2015 @ 22:48 |
Dan oefen ik gewoon nog even rustig verder Een safety squat bar heeft mijn sportschool niet, en iets om 'pull troughs' mee te doen ook niet. Maar dat mag de pret allemaal niet drukken - ik verzin zelf wel een goed alternatief. Ik vind die nieuwe oefeningen juist leuk, omdat het een goede manier is om uit te vinden wat wèl werkt (zoals die shrugs) en wat nergens op slaat (alles met het woord 'bosubal' sla ik per definitie over omdat ik weiger om op of onder zo'n bal te gaan liggen), dus alles bij elkaar leer ik weer een heleboel bij | |
stinkie | woensdag 16 september 2015 @ 23:00 |
Pr op benchpress gelukt. Was 3*90 van plan, lukte. Daarna nog 2 singles van 100 er uit geperst Dit doel gehaald dit jaar Toch leuk met de juiste mensen trainen. Elke keer met dit groepje pr gezet tot nu toe op BP. Kan ik nu mijn rampzalig terug gevalle DL weer omhoog brengen. | |
Snakey | woensdag 16 september 2015 @ 23:21 |
Wat laat op de avond educatie. http://www.elitefts.com/e(...)ics-for-sticky-hips/ | |
Faeroer | woensdag 16 september 2015 @ 23:29 |
Meer van dit. Helpt enorm. 20 minuten wezen stretchen (na die andere tips), en deadlift gezet. Ok, misschien een beetje overdreven, maar ik had 0,0 pijn in m'n heupgewrichten na het 'weglopen' na een setje. Laatste tijd 'normaal' altijd pijn. Glute en abs aanspannen voor/gedurende/na lockout is oh zo belangrijk. Voorkomt heel veel shit. | |
Champy | donderdag 17 september 2015 @ 08:06 |
Ja die tel je toch op? Dat betekent dat er nog 10 gram van iets anders in zit, wat dus ook nog calorieën heeft. Toch? | |
Nic1 | donderdag 17 september 2015 @ 09:22 |
Nee. | |
Eleiko | donderdag 17 september 2015 @ 09:24 |
Het blijft een benadering. | |
Snakey | donderdag 17 september 2015 @ 10:46 |
Zo, toch maar eens een fysio bellen vanmorgen. M'n schouders beginnen ongelijk te worden. M'n spotter bij de bench zei vanmorgen dat het wel heel erg zichtbaar is dat links veel meer activeert dan rechts. Dasniegoed. Beide kanten doen al maanden pijn, nu maar eens wat aan gaan doen. | |
Verbosity | donderdag 17 september 2015 @ 10:53 |
Ja dat klopt helemaal. Alleen zo wordt het niet geteld. Enige wat wordt meegerekend zijn eiwit, vet, koolhydraten en alcohol. Daarnaast heb je nog vezels die kcals verschaffen (~1,5-2kcals blijkt het te zijn). [ Bericht 10% gewijzigd door Verbosity op 17-09-2015 11:07:33 ] | |
Xa1pt | donderdag 17 september 2015 @ 11:05 |
Gisteren 5x60kg op de MP. Wilde rustig aan beginnen na een week thuis zitten met griep maar voelde zo makkelijk dat ik dit wel aan durfde. Normaal gesproken met 50 al moeite. | |
Verbosity | donderdag 17 september 2015 @ 11:06 |
De waardes voor eiwitten, vetten etc. zijn allemaal benaderingen. Zo kan de ene eiwit soort 3,8 kcals/gram opleveren terwijl de ander 4,2 kcals/gram oplevert. Daar kan dus een verschil in zitten. Bij het totaal aan kcals is het toegestaan om af te ronden. Dus 7.5gr vet wordt dan 8gr. Dan zou je op 412 kcals komen. Verder dan dat kom ik ook niet. | |
Verbosity | donderdag 17 september 2015 @ 11:09 |
Maak je ook gebruik van deload weken? Kan de vooruitgang verklaren. | |
DjMark | donderdag 17 september 2015 @ 11:12 |
--laat maar- | |
McNulty | donderdag 17 september 2015 @ 11:37 |
4 wordt dan als gemiddelde genomen. Ik denk dat ik het totaal kcal gewoon zelf uitreken met 4/4/9 in mijn nieuwe schema. | |
W.H.I.S.T.L.E | donderdag 17 september 2015 @ 11:41 |
Dit heb ik ook wanneer ik tot het uiterste, 100% dus ga. wanneer ik 1rpm doe zeg maar en bij een set van max 5 reps, dan een beetje bij rep 4 en helemaal bij rep 5. Jij bent rechtshandig volgens mij. | |
Snakey | donderdag 17 september 2015 @ 11:53 |
Het speelt zeker meer op als ik regelmatig een 1RM probeer, OHP en BP. En ik ben op beiden flink vooruit gegaan de laatste tijd, dus dat verklaard wel de extra last die ik nu heb. Ik kan amper een tas boodschappen van de stoel naast me oppakken in de auto. Ik ben rechts inderdaad. | |
fathank | donderdag 17 september 2015 @ 11:55 |
Beetje de powerlifter uithangen en ondertussen nog geen tas boodschappen kunnen dragen | |
Snakey | donderdag 17 september 2015 @ 11:58 |
Dit is (meestal) mijn spotter trouwens. En vaak een goede adviseur. NL kampioen Jiu Jitsu, en MMA vechter. Geen idee waar hij in MMA staat. (Degene die trapt.)
| |
Snakey | donderdag 17 september 2015 @ 11:58 |
Inderdaad, mietje. | |
Verbosity | donderdag 17 september 2015 @ 12:01 |
Jup, is ook de standaard om het gemiddelde te gebruiken. Eiwit:4 kcals Koolhydraat:4 kcals Vet:9 kcals Alcohol:7 kcals Vezel:1,5-2 kcals Dat kan je gebruiken om kcals totaal te berekenen aan de hand van macro's. Echter moet je weten dat dit niet het werkelijke aantal kcals is wat je binnen krijgt. Dat wijzigt door o.a TEF. Maar dan maak je het weer onnodig ingewikkeld voor jezelf wanneer je hier rekening mee houdt met kcals(TEF) in vs out(TEA, BMR, NEAT en omgevingsfactoren zoals de temperatuur). | |
Snakey | donderdag 17 september 2015 @ 12:13 |
Joe Ladnier, 51 jaar, 125 kilo BW, easy 235 kilo BP. https://www.facebook.com/(...)s/10207207210434517/ | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 17 september 2015 @ 12:16 |
Had je deze ook gezien: https://www.facebook.com/cranbourneiron/videos/473617889474716/ Dat is zo te zien meer dan driemaal haar lichaamsgewicht. Het is een blockpull en het kost haar zo te zien 100%, maar toch... | |
Snakey | donderdag 17 september 2015 @ 12:18 |
Gezien ja, moet wel 3x BW zijn inderdaad. | |
McNulty | donderdag 17 september 2015 @ 12:18 |
The rabbithole goes deep. Ik ga er gewoon vanuit dat de macro's goed gemeten zijn. Dus als je je macro's dagelijks constant houdt filter je de verschillen in wegingen er ook meteen uit. | |
Verbosity | donderdag 17 september 2015 @ 12:25 |
In de praktijk is het eigenlijk best makkelijk als je de macro's dagelijks berekent evenals je gewicht. Dan is het zo simpel als kom ik aan/val ik af of blijft het gewicht constant. Aan de hand daarvan maak je aanpassingen n.a.v je doel. Dan heb je de variabele factoren er redelijk uit gefilterd. | |
McNulty | donderdag 17 september 2015 @ 12:43 |
Snap ik. In mijn nieuwe schema was er een verschil van 100 kcal tov de 4/4/9 weging. Geen ramp an sich, maar ik vergelijk het liefst appels met appels. | |
Eleiko | donderdag 17 september 2015 @ 12:46 |
Dit soort vrouwen | |
Xa1pt | donderdag 17 september 2015 @ 12:47 |
Ja, al ga ik dan wel weer zwaar op assistance oefeningen. Maar dan doe ik wellicht het hele principe van de deload week teniet. | |
Verbosity | donderdag 17 september 2015 @ 13:06 |
Als je wilt afvallen schep je minder op het bord tijdens het avondeten, maar werk je een halve bak ijs weg als dessert? | |
Deuce92 | donderdag 17 september 2015 @ 13:35 |
Ik ben bijna 12 weken aan het cutten. Ben begonnen bij 84kg @ 1,80m, en inmiddels zit ik al een week of 2 vast op 78kg. Kcals heb ik in het begin langzaam afgebouwd. Ben begonnen bij 2700, en toen steeds -100 als het wat langzamer ging. Dat heeft tot nu toe steeds gewerkt. Toen ik op de 78kg kwam at ik 2300 kcal. Inmiddels zit ik anderhalve week op 2200, en ik kom maar niet onder die 78kg. Ik wil m'n kcals niet nóg verder verlagen, en cardio vind ik doodsaai en dus ook geen optie. Macro's zitten rond de 200e/200k/70v. Ik zit er zelf aan te denken om langzaam wat omhoog te gaan in kcals, 100-200 per week, totdat ik weer op onderhoud zit, en om daarna weer op nieuw langzaam af te bouwen. Eigenlijk gewoon een korte pauze in m'n cut dus. Maar ander advies is zeker welkom. | |
Ethanolic | donderdag 17 september 2015 @ 13:37 |
HIIT toevoegen? Sowieso is cardio altijd een toegevoegde waarde, je hoeft niet 3 kwartier op een cross trainer te staan. | |
Verbosity | donderdag 17 september 2015 @ 14:41 |
Het kan zijn dat je lichaam vocht vast houdt waardoor je niet afvalt. Dan zijn er 3 opties om te kijken of dit het geval is. Niks doen en afwachten tot het uit zichzelf opgelost wordt, een refeed of een water load waarbij je een paar dagen veel water drinkt om daarna terug te gaan naar een normale hoeveelheid. Dan zou het lichaam zich weer gaan normaliseren. Zou zelf HITT niet aanbevelen. In een cut is er al minder energie voor herstel en om dan extra trainingsintensiteit toe te voegen bovenop je reguliere krachttraining werkt dan averechts. LSD (Long slow distance) is dan een betere optie. | |
W.H.I.S.T.L.E | donderdag 17 september 2015 @ 14:45 |
Onder de 78 kg willen komen met 1.80 ? En keihard je best doen voor dit. Waarom toch? Waarom niet 85 kg gaan wegen met vetpercentage van 6-8% | |
Deuce92 | donderdag 17 september 2015 @ 14:59 |
Juist ja. Waarom niet 100 kg gaan wegen met een vp van 6-8? | |
Deuce92 | donderdag 17 september 2015 @ 15:01 |
40 uur per week werken voor een modaal inkomen? Waarom niet gewoon miljonair zijn? | |
Verbosity | donderdag 17 september 2015 @ 15:10 |
The 4-hour workweek | |
Verbosity | donderdag 17 september 2015 @ 15:12 |
Is niet echt realistisch, wanneer de naturel top op 79-80kg zit op 5%. Reken er 3% bij op en dan zit je op 83kg maximaal met 8%. Betekent wel dat je het maximale eruit hebt gehaald en geen echte verdere progressie meer kan verwachten. | |
fathank | donderdag 17 september 2015 @ 15:13 |
niet iedereen heeft geld voor 4kg biefstuk per dag | |
Ethanolic | donderdag 17 september 2015 @ 15:17 |
78 droog op 180 is echt niet slecht hoor. Helemaal niet natty. | |
DjMark | donderdag 17 september 2015 @ 15:23 |
Dat is zelfs gewoon heel erg goed. | |
BeamofLight | donderdag 17 september 2015 @ 15:26 |
dit is het bb topic he.... | |
fathank | donderdag 17 september 2015 @ 15:28 |
je mag hier alleen posten als je 110 kg 6% bij 180cm bent? niet iedereen heeft de ambitie om een michelinmannetje te zijn die 2 weken per jaar droog staat om op Llorret te showen | |
W.H.I.S.T.L.E | donderdag 17 september 2015 @ 15:30 |
ga koekjes bakken jij | |
W.H.I.S.T.L.E | donderdag 17 september 2015 @ 15:32 |
om dit te bereiken moet ik gewoon stoppen met sporten, en binnen paar maanden of wat langer zit ik automatisch hierop, wel met vp 15% ofzo dus vp gaat omhoog, gewicht gaat omlaag ow, vp niet omhoog willen? dan alleen cardio doen ofzo, peace of cake | |
sandertjuh | donderdag 17 september 2015 @ 15:35 |
Zit nu zelf op 12% en ik vind het eigenlijk wel mooi geweest. Heb niet echt de intentie om nog verder te zakken. Vind het zo wel mooi geweest | |
DjMark | donderdag 17 september 2015 @ 15:43 |
Ja, dus ook mensen die niet juicen mogen hier posten. | |
DjMark | donderdag 17 september 2015 @ 15:44 |
wat is er droog aan 15% vp dan?!? Het gaat hier om 78kg bij 1m80 maar dan droog (lees <8%) Als natural is dat gewoon heel erg prima. | |
BeamofLight | donderdag 17 september 2015 @ 15:48 |
| |
DjMark | donderdag 17 september 2015 @ 15:52 |
Goh jij bent echt stoer... http://www.bodyrecomposit(...)ular-potential.html/ | |
W.H.I.S.T.L.E | donderdag 17 september 2015 @ 15:57 |
gewoon, ik wou mij in zijn schoenen plaatsen 1.78 , 90kg <10% wat ik allemaal moest doen om dat te bereiken(om 78 kilo te worden), en/of het wel waard was, en/of ik het wel wilde.Want op een gegeven moment ga je een gewicht 10 keer minder kunnen drukken dan wanneer je zwaarder was. en wat zijn doel is: gaat hij dan weer bulken nadat ie gecut heeft, of wil ie zo blijven. Zo ja, moet je gaan cutten om te kunnen groeien? | |
VASND | donderdag 17 september 2015 @ 15:59 |
Ryan Terry 1.80m, 78kg. Ik denk dat je erg blij mag zijn, ook met een net wat minder goddelijke verdeling vet/spier. Sky is de limit natuurlijk als je over een periode van 10/20 jaar gaat kijken, en daarbij is die kerel hierboven ook niet natty. Maar om voor iemand anders te bepalen wat wel en niet wenselijk is, meh. | |
Ethanolic | donderdag 17 september 2015 @ 16:08 |
En dit is niet eens natty | |
VASND | donderdag 17 september 2015 @ 16:15 |
99% van de kerels die om je heen staan te zwoegen in een gemiddelde gym zou tekenen voor dit fysiek. | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 17 september 2015 @ 16:20 |
En volkomen natty uiteraard. | |
Snakey | donderdag 17 september 2015 @ 16:25 |
Dan hoor ik bij die andere 1%. Ik vind het niks. | |
VASND | donderdag 17 september 2015 @ 16:27 |
Precies. Maar om dat als stelregel te nemen voor wat wel en niet een fysiek is om trots op te wezen is gewoon wereldvreemd | |
McNulty | donderdag 17 september 2015 @ 16:27 |
Als je je MFP gegevens delete van je telefoon, raak je je ingevoerde maaltijden ook kwijt? Of komt het weer terug als je weer inlogt? Ding slurpt geheugen man. | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 17 september 2015 @ 16:29 |
Check of ze op de site ook staan. Zo niet, dan raak je ze waarschijnlijk kwijt. Zo wel, dan staan ze op een centrale server en raak je ze waarschijnlijk niet kwijt. | |
DjMark | donderdag 17 september 2015 @ 16:29 |
MFP wordt gewoon op de server opgeslagen. via www.myfitnesspal.com kan je ook je invoer zien/doen. | |
VASND | donderdag 17 september 2015 @ 16:30 |
Er is een online versie van, dus als je die ff aanmaakt/aanmeldt dan weet ik iig zeker dat ze opgeslagen worden. Ze syncen namelijk. | |
Ethanolic | donderdag 17 september 2015 @ 16:41 |
Je hoeft mij niet te overtuigen. | |
Faeroer | donderdag 17 september 2015 @ 21:00 |
Kent er hier iemand merken met triglyceride visolie/omega? Kan alleen ethyl ester visolie vinden. | |
Xa1pt | donderdag 17 september 2015 @ 21:03 |
Ok, ok, dat slaat inderdaad nergens op. | |
Mr.J | vrijdag 18 september 2015 @ 08:40 |
Vrees met kcal strepen je het niet echt gaat redden. Kcal strepen is ook verlaging van schildklierhormoon, verhoging vetopslag hormoon etc. Dus helaas wat cardio. Misschien HIT zodat je minder lang cardio hoeft te doen? PS: Maar volgens mij had jij een heel goede fysiek, zo rond de 7%? | |
Snakey | vrijdag 18 september 2015 @ 10:37 |
Christophe gaay lekker zo met Sheiko. https://www.facebook.com/BorisSheikoOfficial?fref=nf | |
seto | vrijdag 18 september 2015 @ 10:54 |
Ik heb de laatste paar maanden echt een zware dip met trainen. Had in het begin van het jaar al zware griep en daarna een schouderblessure te pakken, gevolgd door een cut waar ik eigenlijk nauwelijks moeite in heb gestopt. Veel kracht en motivatie kwijt momenteel, iemand tips? Toch nog even proberen goed te cutten? | |
W.H.I.S.T.L.E | vrijdag 18 september 2015 @ 11:24 |
Creatine gebruiken. | |
Verbosity | vrijdag 18 september 2015 @ 11:24 |
Waarom cutten? Zit je nog hoog in bf dan? Zou eerst de kracht weer op peil brengen met een lineair programma en een (lichte) bulk. Kan gelijk de schouder weer aansterken. Eventueel een nieuw programma om de motivatie wat terug te krijgen. | |
seto | vrijdag 18 september 2015 @ 11:59 |
Ik zit rond de 15% nu, jij was toch van het niet bulken als je boven de 15% komt? | |
Verbosity | vrijdag 18 september 2015 @ 13:26 |
Het kan gerust als je geen probleem hebt met een hoger bf% en voor kracht gaat (power- of oly-lifter) maar boven de 15% zitten is nadelig. Er wordt tijdens een bulk op hogere bf% meer/eerder vet opgeslagen dan op een lager % ten gevolge van hormonale aanpassingen. Verder wordt de cut extra lang en lastiger om vol te houden. Vooral als je het voor bb/aesthetics doet is het nogal tegenstrijdig om hoog in vet te zitten voor een half jaar, terwijl het doel is om er goed uit te zien. Het is dus beter voor het eindresultaat om een bulk te beginnen tussen 8 tot maximaal 12%. Wanneer de 15% bereikt wordt na 3 tot 6 maand (2 kilo per maand) even 2 weken op onderhoud om daarna weer af te vallen. | |
Rickertman96 | vrijdag 18 september 2015 @ 13:45 |
Zijn hier mensen die trainen bij Fit4free? Hoe is de kwaliteit daar? (fitness topic is dood dus ik probeer het hier) | |
Snakey | vrijdag 18 september 2015 @ 14:05 |
Auw. M'n schouder ligamenten zitten te strak. ---> massages om het los te krijgen ---> auw. Nog een keer of drie, en dan zou het los moeten zijn. Toch nog maar eens die mobiliteits trainingen opzoeken. | |
fathank | vrijdag 18 september 2015 @ 14:10 |
Heel erg verschillend per vestiging. | |
Eleiko | vrijdag 18 september 2015 @ 14:35 |
Waar woon je? Dit idd. | |
Beach | vrijdag 18 september 2015 @ 14:35 |
ga naar binnen voor een proefles | |
Rickertman96 | vrijdag 18 september 2015 @ 15:01 |
R'dam (dus bijv de vestiging in het centrum) | |
Eleiko | vrijdag 18 september 2015 @ 15:03 |
Ga dan ook eens hier kijken. | |
WHATSHESAID | vrijdag 18 september 2015 @ 19:05 |
Heb ik een deja-vu of heeft Rickertman dezelfde vraag een aantal weken geleden ook gesteld? | |
Faeroer | vrijdag 18 september 2015 @ 21:06 |
Nemen jullie vitamine D3? Zoja, hoeveel IU? Zit zelf aan de 2500 IU/dag, maar volgens het etiketje is dit nogal hoog? 1.250% van de ADH. Wie beslist die ADH eigenlijk. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 18 september 2015 @ 21:08 |
Ja, ik neem dat ook. 100% ADH in pilvorm, uit eten weet ik zo niet. Het helpt wel om regelmatiger moe te worden. | |
Ethanolic | vrijdag 18 september 2015 @ 21:14 |
10k per 2 dagen | |
Verbosity | vrijdag 18 september 2015 @ 22:22 |
Is al vaker over gepost. Zoek maar op fok.forum naar Vitamine D stereotomy of naar vitamine D verbosity. | |
koppesneller | zaterdag 19 september 2015 @ 01:19 |
hey, is de long head van de triceps de belangrijkste spier om te trainen om goed zichtbare triceps vanaf de zijkant/achterkant te zien? | |
Snakey | zaterdag 19 september 2015 @ 13:49 |
Haha, yep. https://instagram.com/p/7ybmRamuGK/ | |
Snakey | zaterdag 19 september 2015 @ 13:52 |
Nope, je moet de bovenste twee hebben. Long head (tussen de twee bovenste naar de ellenboog) is niet zo zichtbaar. | |
Kostertjuh | zaterdag 19 september 2015 @ 15:52 |
Even jullie opinion: Trainingsschema wat ik nu gebruik: Dag1 Deadlift volgens Wendler BOR 3x8 Lat pulldown 3x8 OHP volgens Wendler Lateral raises 3x8 (laatste dropset) Cable bicepcurls 3x8 (laatste dropset) Shrugs Dag 2: Squat volgens Wendler Leg extensions 3x8 Calf raises 3x8 BP volgens Wendler Incline BP 3x8 BW dips 3x tot falen Cable tricep extension Dit is mijn schema zoals ik het nu gebruik. Helaas maar 2 dagen in de week tijd om te trainen, ook ivm de verzuring voor de andere sport tijdens mijn werk momenteel. Heb de nadruk een tijd gelegd op kracht, wil nu toch meer naar hypertrofie. Graag jullie gedachten wat ik links en rechts kan veranderen, | |
Eleiko | zaterdag 19 september 2015 @ 15:59 |
ADH is verouderd/conservatief v.w.b. vitamine D. Gewoon doorgaan. | |
Snakey | zaterdag 19 september 2015 @ 16:31 |
Kweenie hoeveel gymtijd je hebt. Maar ik zou nog leg press toevoegen op dag 1. Anders doe je niet veel benen. Shrugs schrappen voor face pulls. Ik zie het nut van shrugs niet zo in, behalve grotere traps, als shrugs al voor je werken. Of anders allebei. Dag 2 zou ik incline BP vervangen voor DB BP, die je ook incline kan doen. Met dumbbells spreek je meer spier(tjes) aan wat meer massa en kracht geeft. En ik zou een warm up met pull ups in alle soorten en maten toevoegen. Er staan nu niet zoveel pulls tegenover je pushes. | |
Kostertjuh | zaterdag 19 september 2015 @ 17:49 |
Dus m'n leg workout beetje verdeel over de 2 dagen? Facepulls kende ik nog niet. En aanpassingen voor hyperthrofie? Thanks iig | |
Snakey | zaterdag 19 september 2015 @ 18:23 |
Niet echt verdeelt, met een 2 dagen schema moet je zoveel mogelijk uit je schema halen, daar hoort op beide dagen benen trainen bij zodat je genoeg benen traint. 1x per week squaten en leg extention is niet zoveel. Daarom zou ik er op zijn minst leg press ingooien op dag 2. Voor hypertrophy zou ik naar de 10 - 12 reps gaan ipv 8. Kort rusten tussen je sets, spaar je nog wat tijd mee ook. | |
Kostertjuh | zaterdag 19 september 2015 @ 18:25 |
Oke thanks! Verder zit ik te twijfelen om BOR te vervangen voor seated rows, om de druk een beetje van m'n onderrug te halen. Thoughts? | |
Snakey | zaterdag 19 september 2015 @ 18:31 |
Ik denk niet dat je echt teveel doet zodat je onderrug overbelast zou raken. BOR, wanneer goed uitgevoerd blijft wel baas imo. Maar je kan, als je het gevoel hebt dat je onderrug het niet goed trekt altijd afwisselen natuurlijk. DB rows, ook een goede afwisseling. Maar ik zou BOR's als basis houden. | |
Ser_Ciappelletto | zaterdag 19 september 2015 @ 19:02 |
Ik doe ook altijd seated rows, omdat ik gewoonlijk rows doe na de deadlift. Dan is mijn onderrug zodanig geraakt, dat seated toch net iets beter gaat. | |
Kostertjuh | zaterdag 19 september 2015 @ 19:33 |
Oke thanks! Verder nog: Wat zou ik kunnen doen ipv Wendler? Opzich bevalt het me wel, maar ben alvast verder aant kijken. Beetje meer behoefte aan meer volume | |
Eleiko | zaterdag 19 september 2015 @ 20:00 |
De besten uit de prejudging: Heath, Wolf, Rhoden, Jackson. Het te verwachten rijtje, nu Kai dus idd ontbreekt. | |
Deuce92 | zaterdag 19 september 2015 @ 20:02 |
Ja lekker al die zwangere kerels. Wie het meeste zooi in z'n lijft stopt wint. Nee dankje. | |
Eleiko | zaterdag 19 september 2015 @ 20:17 |
Dit is niet het topic om daarover te klagen. | |
Eleiko | zaterdag 19 september 2015 @ 20:19 |
Wolf bruut groot, maar minder definitie bovenbenen en midden rug, Heath erg goede rug, Dexter en Shawn ook goed. Ik vind het geen uitgemaakte zaak, maar Phil Heath zal wel winnen. | |
Deuce92 | zaterdag 19 september 2015 @ 20:26 |
Dit is toch het bodybuilding topic. | |
Eleiko | zaterdag 19 september 2015 @ 20:31 |
Als je een bodybuildingfysiek niet aankan ben je van harte welkom in het beachboytopic. | |
Snakey | zaterdag 19 september 2015 @ 20:32 |
Juist wel. Ik vind het ook niks. Zo. | |
Deuce92 | zaterdag 19 september 2015 @ 20:33 |
Je hoeft geen zwangere kerel te zijn om een bodybuildingfysiek te hebben. Bijna niemand vindt dat mooi, of streeft naar het hebben van zo'n lichaam. | |
Eleiko | zaterdag 19 september 2015 @ 22:55 |
OK, meneer de minster-president. | |
#ANONIEM | zaterdag 19 september 2015 @ 23:16 |
Kan je met een laag gewicht ook hypertrophy trainen? Ik doe nu iets van 3x5x65 bp op 67 kg. als ik bv 3-5x10 op 50 kg zou doen kan je daarop gainen dan? [ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 19-09-2015 23:16:49 ] | |
Faeroer | zaterdag 19 september 2015 @ 23:32 |
Zolang die 10 reps daadwerkelijk een challenge zijn, ja. Voor hypertrophy doe ik meestal 3 of 4 setjes van 8-12, en zodra ik gemakkelijk 12 reps per setje kan gooi ik het gewicht de volgende keer iets omhoog. Vind ik persoonlijk een mooie manier om progressie hard te maken. Elke zoveel trainingen iets meer reps en uiteindelijk weer wat kg's. | |
Snakey | zaterdag 19 september 2015 @ 23:33 |
Yep. | |
Mr.J | zondag 20 september 2015 @ 00:27 |
Dexter ziet er prima uit, Wolf erg hard en groot, helaas iets minder eye-pleasing, Rhoden lijkt iets soft en Phil zie ik de andere 3 ook weer niet overklassen. Dus... | |
Eleiko | zondag 20 september 2015 @ 09:27 |
1. Phil Heath 2. Dexter Jackson 3. Shawn Rhoden 4. Dennis Wolf 5. Mamdouh Essbiay 6. Branch Warren 7. Roely Winklaar 8. William Bonac 9. Victor Martinez [ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 20-09-2015 09:57:06 ] | |
Mr.J | zondag 20 september 2015 @ 14:06 |
Erg knap van Dexter met zijn 46 jaar. Al tig jaren scherp voor de dag komen. | |
Snakey | zondag 20 september 2015 @ 14:21 |
Inderdaad. Die vind ik er dan weer wel erg goed uitzien. Ik heb het niet echt gevolgd, maar waarom was Kai er niet bij? | |
Henrys | zondag 20 september 2015 @ 14:38 |
Weigerde z'n mister olympia contract te ondertekenen | |
Snakey | zondag 20 september 2015 @ 14:55 |
Mmm, zou wel goed zijn als die beerput eens opengetrokken zou worden lijkt me.
| |
stinkie | zondag 20 september 2015 @ 15:12 |
Hoop ook dat volgend jaar BB on,ine weer de feeds heeft ipv flex. Wat een kut site. Uiteindelijk maar een klein deel gezien | |
Ser_Ciappelletto | zondag 20 september 2015 @ 15:17 |
Sorry, maar daar is echt geen touw aan vast te knopen. Die hele statement heeft vrijwel geen inhoud. Een prachtig stukje retoriek, maar het zegt niets. | |
stinkie | zondag 20 september 2015 @ 16:55 |
Alleen maar geruchten en geen feiten idd. Wat verhalen over zijn management dat niet meer wilde betalen aan de organisatie en issues met zijn nieuwe supp lijn | |
Eleiko | zondag 20 september 2015 @ 18:43 |
Ws. heeft hij een slecht management en/of zijn hand overspeelt met zijn supplementenlijn. | |
Eleiko | zondag 20 september 2015 @ 18:45 |
Alsof er iemand zit te wachten op nog meer supplementmerken. Die signature line van Ronnie en Arnold meuk van musclefarm lopen ook niet geweldig volgens mij. | |
1299 | zondag 20 september 2015 @ 21:41 |
Squat seminar vandaag was voor mij zeer leerzaam. Ik heb voor het eerst fatsoenlijk 90kg kunnen squatten zonder mijn rug naar de filistijnen te helpen. Het begon al dat ik een soort van mix tussen een high & low bar squat deed. Toen dat gecorrigeerd was, en ik ipv voorover goed recht ging staan viel alles een beetje op zijn plaats. Ik had de beste form met 2 schijfjes onder mijn poten. Ik train altijd met blote poten dus ik denk dat ik squatschoenen ga aanschaffen Super bedankt voor de tip! En ik heb nog een medefokker gespot | |
Snakey | zondag 20 september 2015 @ 22:09 |
Great. Goed dat je gegaan bent. Het is te gek om goed advies te krijgen, zo hou je goede motivatie om te trainen. | |
ZuidGrens | maandag 21 september 2015 @ 17:35 |
Wat is trainen met een verkoudheid toch kut zeg. Heb al een paar dagen last van keelpijn en veel hoesten. Is uiteraard allemaal te overzien, maar vanmiddag knalde m'n hoofd bijna uit elkaar. Toch licht onderschat denk ik. Nu heb ik het gevoel dat het wel gaat dat ik toch zou kunnen trainen, volgende keer toch maar iets beter nadenken. Of gewoon op tijd stoppen als ik merk dat het niet gaat....nu toch door blijven trainen maar ging niet van een leien dakje.. | |
fathank | maandag 21 september 2015 @ 18:07 |
Beter onder de wol kruipen en je vriendin kippenbouillon laten brengen | |
Snakey | maandag 21 september 2015 @ 20:15 |
Ik heb het ook. Zere keel, hoesten en af en toe van die warmte aanvallen waarbij je lekker duizelig wordt. Vanmorgen dacht ik nog, wat gaat m'n training kut, en in de loop van de dag werd het alleen maar erger. Ik kan in ieder geval, al is het enigszins geforceerd, wel goed eten gelukkig. Morgen maar een training overslaan en wat langer in bed blijven liggen. | |
VASND | maandag 21 september 2015 @ 23:21 |
Precies hetzelfde hier en 3 maten waar ik net een weekend weg mee ben geweest ook | |
fathank | dinsdag 22 september 2015 @ 11:31 |
Weekend weg. Jaja | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 22 september 2015 @ 11:31 |
Kut, alweer mijn rug verneukt met deadliften. Mijn onderrug lijkt wel verzwakt. Misschien overtraining, ondanks dat ik net anderhalve week rust heb genomen? Mijn schema zit wel hevig in de rugoefeningen, maar vooral bovenrug/achterkant schouders:Ik zit er sowieso aan te denken om de DL 5x10 eruit te halen, omdat ik het daar overdreven zwaar mee heb voor een assistance oefening. Your thoughts? | |
Snakey | dinsdag 22 september 2015 @ 11:51 |
Ik denk niet dat je te veel in de rug oefeningen zit. Hoe zwaar doe je de assist DL? Het is niet de bedoeling dat je daar zwaar op gaat. Ik zou niet boven de 60% van je max gaan op 5 x 10. | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 22 september 2015 @ 11:54 |
5x10 assist doe ik altijd 60-50%, bij alle oefeningen, afhankelijk van wat het makkelijkste af te ronden is. Bij DL zit ik zelfs precies op 50%, geloof ik (110 op 1rm 220). | |
Snakey | dinsdag 22 september 2015 @ 11:54 |
Ik ben vanmorgen toch maar gaan trainen. Ik was vroeg wakker en m'n vrouw ging sowieso naar de gym om te zwemmen, dus ben ik maar mee gegaan. Ik dacht ik doe m'n DL en ga ook effe zwemmen. Ging veel te lekker om te snel weg te lopen, dus een 190 PR gezet. Nu weer aan de paracetamol though, echt lekker voel ik me nog niet. | |
Eleiko | dinsdag 22 september 2015 @ 12:10 |
Waarom heb ik dit nou nooit? | |
Snakey | dinsdag 22 september 2015 @ 12:18 |
Dan kan ik alleen bedenken dat er iets mis gaat met je form, of dat je je rug meer moet trainen. | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 22 september 2015 @ 12:44 |
Ja, er gaat iets mis met mijn form, namelijk dat mijn onderrug niet meer zo sterk is en daarom niet recht genoeg blijft. Maar hij is wel eens sterker geweest en ik vraag me af waarom dat afgenomen is. | |
Sapstengel | dinsdag 22 september 2015 @ 12:47 |
Probeer anders hyperextensions met een (lichte) plate in je handen. Goede assist voor DL omdat je naast onderrug ook glutes en hamstrings meepakt. | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 22 september 2015 @ 12:56 |
Als warm-up bedoel je? Geen slecht idee, misschien komt het gewoon door stijfheid o.i.d. | |
Snakey | dinsdag 22 september 2015 @ 12:57 |
Ik bedacht me net dat ik het eigenlijk wel herken. Ik ga meer uit mijn rug pullen als ik stijf ben in mijn heupen en hamstrings. Die rekken en wat mobiliteitswerk voor doen maakt een enorm verschil. Hence de 190 van me van vanmorgen, die had ik nooit getrokken als ik niks aan m'n heupen en hammies had gedaan. | |
Snakey | dinsdag 22 september 2015 @ 13:00 |
Ik heb er zelfs een linkje over gepost vorige week. | |
Sapstengel | dinsdag 22 september 2015 @ 13:04 |
Ik doe ze zelf meestal voor deadlift inderdaad, of wanneer ik merk dat het eerste setje niet zo lekker ging even tussendoor. Later vaak nog een keer los gewoon 3 setjes van 10 oid. | |
Beach | dinsdag 22 september 2015 @ 13:08 |
hey is greyskull lp goed | |
fathank | dinsdag 22 september 2015 @ 13:35 |
Bazen oefening. Die lowerbackpump | |
ZuidGrens | dinsdag 22 september 2015 @ 13:41 |
Is misschien het beste, maar ik voel me verder niet ziek. Gewoon keelpijn en hoesten. Ja, dat eten heb ik ook. Vandaag ook niet trainen. Heb geen zin om het te gaan forceren, dan maar even een weekje wat rustiger. Laatste drie weken toch vijf keer in de week getraind dus dan maar een weekje rust. | |
Eleiko | dinsdag 22 september 2015 @ 13:41 |
Bedoel je met hyper dat je behoorlijk ver omhoog komt? Als in: verder dan rechte rug? | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 22 september 2015 @ 14:43 |
Thx brah's, dat ik ga ik eens proberen. | |
gekoeldnetzolekker | dinsdag 22 september 2015 @ 17:44 |
Ghr voor de echte deadlift gains | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 22 september 2015 @ 18:26 |
Ik heb iets veel beters: twee liter chocomel, 100 gram quinoa en wat vitargo. | |
Verbosity | dinsdag 22 september 2015 @ 18:36 |
Weer voor het eerst in mijn hergeopende gym gesport. Zoveel verbetering Oud vs Nieuw Nu eerst op een relatief licht gewicht beginnen en opbouwen de komende maand i.c.m. de bulk. 75kg bench, 100kg squat en 140 kg deadlift begin ik eerst mee. Per training 2,5kg op de bench, 5kg op de squat en 10kg op de deadlift. Deadlift een maal per week terwijl ik de bench/squat twee maal uitvoer per week. Wanneer ik weer dicht bij mijn oude gewichten zit na 3/4 weken pak ik beyond 5/3/1 weer op. Nu al zin in | |
Faeroer | dinsdag 22 september 2015 @ 18:38 |
Zie deadlift onderrug/heup/glutes vaak voorbij komen hier. Idd goed stretchen, wereld van verschil en is echt geen onzin. Dan maar 10 minuutjes eruit zijn als een yoga homo, je lift PRs maken het meer dan goed. Echt 0,0 pijn in heupen en onderrug voor de tweede dag op een rij na stretches en wat foamrolling voordat ik begonnen ben met deadliften. Goed letten op aanspannen van glutes, core en lats en gaan. | |
VASND | dinsdag 22 september 2015 @ 18:51 |
vorige week voor mijn deload training ook maar eens begonnen met een flinke opwarm/stretch sessie. SLDL, veel mobiliteitswerk met een stok en wat streches voor heup en hams. Daarna meteen naar de Dls. Rond de laatste warmup krijg ik ineens een idiote onderrugpump achtig pijn. Kan de setjes erna gewoon trekken maar pijn werd wel steeds heviger en ik merkte dat mn onderrug moeite had op spanning te blijven onderin. Dit heb ik een keer eerder ook al gehad rond hetzelfde moment, en ik hoop dat het ligt aan de snelheid van het opwarmen en platen van/op de bar laden.. Rechtop staan kan amper, netjes rechtop zitten ook, maar zo gauw de onderrug ontspant door bv op een bank te gaan zitten is alles weg. Half uurtje erna nergens meer last van. Best wel irritant. Komt dit iemand bekend voor? | |
Kostertjuh | dinsdag 22 september 2015 @ 20:41 |
Zit me net te vervelen op DBB, kwam ik opeens PH tegen Hele wereld gaat voor me open, jullie ervaring? (pure nieuwsgierigheid ) | |
sandertjuh | dinsdag 22 september 2015 @ 20:50 |
Deze oefening zie ik echt zoveel ongelooflijk veel mensen verkeerd doen bij ons in de sportschool... | |
WHATSHESAID | dinsdag 22 september 2015 @ 20:59 |
http://www.rijnmond.nl/ni(...)or-vloer-bovenwoning | |
Snakey | dinsdag 22 september 2015 @ 21:04 |
Idioot. | |
Faeroer | dinsdag 22 september 2015 @ 21:07 |
Dan is je huis echt van papier gemaakt. No way dat een gedegen constructie geen (zeg) op 1 punt geconcentreerde 200kg kan opvangen. Schijnt dus door twee vloeren heen gegaan te zijn. Papier. [ Bericht 10% gewijzigd door Faeroer op 22-09-2015 21:14:39 ] | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 22 september 2015 @ 21:42 |
Nee, één woonlaag maar. En afhankelijk van hoe veel gewicht die kerel heeft gelift, hoeft het niet eens zo'n erge baggerkwaliteit te zijn. Een gewicht van 200kg laten vallen van 0.90 meter hoogte en 0.10 m indeuken levert 19600N druk. 4 platen van ieder 1cm breed aan iedere kant betekent ongeveer 250kg/cm2 druk op het laagste moment. Ik kan geen cijfers vinden over de precieze drukweerstand van tussenvloeren in appartementen, maar het lijkt me sterk dat die zo hoog is. | |
VASND | dinsdag 22 september 2015 @ 22:32 |
Ja je mag ook niet zomaar een ligbad plaatsen bv. | |
stinkie | dinsdag 22 september 2015 @ 22:41 |
Als oud-vlaardinger..... Een hoop van die flats zijn uit de jaren 50. Ongeveer de tijd dat de slechtste bouwkwaliteit werd opgeleverd. Ik heb daar bv nooit zware gewichten durven gebruik, je kon de muren al met je nagel doorkrabben | |
star_gazer | woensdag 23 september 2015 @ 02:36 |
Godver. Heb een hele debiele pijn in m'n linkervoet. Het is de bal van m'n voet, net achter waar de tenen aangehecht zijn zegmaar. Aan de onderkant. Lopen is kut, squatten is kut Iemand enig idee? | |
fathank | woensdag 23 september 2015 @ 08:09 |
Geen dumbells meer op je voet laten vallen. Maar geen idee verder. Wat voor pijn is het?kun je er druk op zetten of doet het continu pijn? | |
gekoeldnetzolekker | woensdag 23 september 2015 @ 14:53 |
Voor de liefhebbers gister weer eens een DL sessie gehouden. Uiteindelijk 220 voor reps zonder belt. Helaas verkeerd geteld
| |
Snakey | woensdag 23 september 2015 @ 15:55 |
9 O well. Very strong though. | |
Ser_Ciappelletto | woensdag 23 september 2015 @ 16:13 |
Holy fuck, jij bent een gekoelkastnetzolekker. Respect brah, ziet er goed uit. | |
WaikikiWim | woensdag 23 september 2015 @ 16:17 |
BAAS Kom ik aan met m´n 60 kg | |
VASND | woensdag 23 september 2015 @ 16:22 |
1. Enorme baas. 2. Waarom hyperextend je bij je lockout? 3. Op welk bw? | |
esv7 | woensdag 23 september 2015 @ 18:11 |
Kreeg vandaag te horen dat ik te niet moet archen of iig minder tijdens het bankdrukken. De reden was dat ik mijn houding negatief zou beïnvloeden. Tijdens het bankdrukken arch ik met mijn billen op de bank, lichaam aangespannen en druk ik mijn traps de bank in. Denken jullie dat ik dit advies links moet laten liggen of moet ik mijn form veranderen? | |
stinkie | woensdag 23 september 2015 @ 19:07 |
als je echt je rug hol maakt zou ik daar aan proberen te werken ja. Maar goed, PL style enzo.. Zelf span ik ook lats goed aan, duw ik die de bank in en probeer ik mijn bekken te kantelen zodat ik zoveel mogelijk contact met bank houd | |
Snakey | woensdag 23 september 2015 @ 19:31 |
Als je BB traint is die arch niet nodig, PL wel. | |
esv7 | woensdag 23 september 2015 @ 19:43 |
Had er bij moeten vermelden dat ik voor powerliften train en niet voor BB. Bedankt voor de reacties iig | |
W.H.I.S.T.L.E | woensdag 23 september 2015 @ 21:00 |
Eindelijk na 2 jaar progressie gemaakt met bankdrukken, van 8x 120kg naar 8x122,5kg. 2 jaar godverdomme. Ik denk dat het 3 jaar gaat duren tot 8x125kg een feit is. | |
fathank | woensdag 23 september 2015 @ 22:04 |
Meer creatine gebruiken | |
Nelvalhil | woensdag 23 september 2015 @ 22:08 |
Iemand die nog een aantal (2/3) oefeningen heeft die ik kan toevoegen aan m'n schema voor m'n schoudertjes? Heb dusver; Seated Dumbell overhead press Dumbell lateral raise Berbell front raise Reverse pec-deck fly Wil eigenlijk nog voor m'n voor- achter- en middelste schouder spieren nog één oefening elk, iemand suggesties? | |
Snakey | woensdag 23 september 2015 @ 22:18 |
Dat is te lang. Heb je blessures? Ik mag aannemen dat je niet meer probeert lineair te trainen? Er is een boek wat de bijbel voor de bench press genoemd wordt, Bench press the science van Josh Bryant. Staat een hoop tips en tricks in voor een sterkere bench. Dit is een stukje uit dat boek. http://www.bodybuilding.c(...)ess-the-science.html | |
Snakey | woensdag 23 september 2015 @ 22:19 |
OHP, sowieso. En face pulls. Je kan een BOR ook op schouderhoogte doen, groeien je rear delts goed van. | |
Nelvalhil | woensdag 23 september 2015 @ 22:28 |
Dat is wel nog een mooi'tje ja Gewoon met een touw, toch? Bent over rows, ik heb voor een andere dag in het schema voor m'n rug one-arm dumbbell rows, zijn die niet praktisch hetzelfde? | |
W.H.I.S.T.L.E | woensdag 23 september 2015 @ 22:33 |
Thnx, gelezen.De helft wist ik al. Nee, geen blessures. Hier maak ik veel gebruik van:elastic energy that builds up on the negative portion of the lift. Ik moet het meer dood gaan leggen voortaan dus. Ik denk dat ik het voortaan ga afwisselen, 2 keer dat ik borst ga trainen zonder dood leggen, en de keer daarop wel steeds dood gaan leggen. | |
Snakey | woensdag 23 september 2015 @ 23:04 |
Het zijn niet echt BORs wat ik zeg. Naar schouderhoogte pullen zodat je meer je delts activeert. En DB rows zijn niet helemaal met bors te vergelijlen nee. | |
Snakey | woensdag 23 september 2015 @ 23:09 |
Dit is niet het hele boek natuurlijk, er is veel meer. Je moet gewoon een hoop lezen over de BP. Artikelen van Dave Tate, Jim Wendler enz. Er is altijd meer te leren, en als je 2 jaar vastzit raad ik je sterk aan jezelf meer te onderwijzen. | |
Ethanolic | woensdag 23 september 2015 @ 23:43 |
Vriend dit is een dinsdag voor mij. | |
Faeroer | donderdag 24 september 2015 @ 14:14 |
Nice! | |
Anus_Cocainus | donderdag 24 september 2015 @ 22:57 |
Zou het altijd aanraden, stabiele basis is altijd een goed idee. Hoeft niet zo overdreven als bij PL idd, maar een hand moet er toch wel onder kunnen. | |
gekoeldnetzolekker | donderdag 24 september 2015 @ 23:52 |
Jaaa had die 10e ook wel kunnen grinden maar dacht dat ik er al was, BB reps he Danku danku, binnenkort weer een 1rm attempt. eerst nieuwe belt fixxen Jij denkt dat ik begonnen ben met deze gewichten? Gewoon lekker doorgaan 1 thnx 2 Omdat ik bij mezelf op hogere %'s qua lifts nog wel eens t gevoel had dat k niet goed lock Bij in verhouding lichtere gewichten zorg ik dus voor veel snelheid en daardoor dat automatisch gebeurd 3 nu tussen de 125 / 130 in een flinke cut dus behoorlijk onder onderhoud qua voeding Dinsdag Deadliftdag he verkeerde dag gekozen idd Danku danku | |
Faeroer | vrijdag 25 september 2015 @ 19:59 |
Volgt iemand hier arnold classic europe? Mika Nyyssölä! | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 25 september 2015 @ 21:48 |
God, goede belts worden ook niet goedkoper. Zowel de Inzer als de Toro zijn al meer dan 100 euro - als ze nog in stock zijn tenminste... | |
BredeBroeder | vrijdag 25 september 2015 @ 22:16 |
Iemand nog aanraders voor voorkant quads? Zo min mogelijk hamstring involved plz. | |
Mr.J | vrijdag 25 september 2015 @ 23:12 |
Recente stats uitgevoerd tijdens split trainingen. BP: 9x 80kg SQ: 8x 70kg DL: 11x 70kg Geen IIFYM or chocomel maar 3850kcal aan 7 'schone' maaltijden, waarvan 2 met rijst, kip en brocoli. Vrees dat ik reddeloos verloren ben. | |
Deuce92 | vrijdag 25 september 2015 @ 23:34 |
Wat is er gebeurd dan? | |
Mr.J | vrijdag 25 september 2015 @ 23:39 |
Sarcasme is minder leuk als je t uit moet leggen. Wou even wat tegengewicht bieden aan al t krachtstats gebeuren en wat meer focus op fysiek leggen. Hoe sta jij er nu bij? Je stond scherp genoeg voor een wedstrijd dacht ik mij te herinneren. | |
Deuce92 | vrijdag 25 september 2015 @ 23:44 |
Dat was bijna anderhalf jaar geleden. Daarna een tijd gebulkt. Achteraf gezien een semi-dreamerbulk. Ben nu langzaam aan het cutten. Als ik daarmee klaar ben ga ik wat langzamer bulken, omdat ik het lange cutten maar niks vind. | |
VASND | zaterdag 26 september 2015 @ 04:11 |
zal ik dan maar degene zijn die een foto van je wheels vraagt | |
Ser_Ciappelletto | zaterdag 26 september 2015 @ 09:38 |
Don't skip leg day brah. | |
Mr.J | zaterdag 26 september 2015 @ 09:49 |
Ai, dit wordt lastig vrees ik. Boodschap komt niet aan hier. Punt wat ik in dit bodybuild topic een beetje wilt maken is dat krachtstats leuk, maar geen voorwaarde voor een correcte fysiek zijn. Goede uitvoering wel en dan gaan de te gebruiken gewichten omlaag. Mijn top squat ooit is 180kg en als ik mij goed voel doe ik alsnog een paar keer 130kg. Maar meestal zo tussen de 60kg en 80kg. Pics van benen volgen misschien ooit. In mijn fobo staat wel wat van vroeger. | |
Ser_Ciappelletto | zaterdag 26 september 2015 @ 09:52 |
Als jij je reps op 1/3e van je 1rm moet uitvoeren omdat je form anders niet goed is, zit er wel meer mis. | |
Mr.J | zaterdag 26 september 2015 @ 09:53 |
Maar zeg eens, waar staan jouw pics? Ook al eens op een wedstrijd gestaan? | |
Modus | zaterdag 26 september 2015 @ 10:25 |
Ook al eens aangekaart, tevergeefs. Het feit dat mensen hier komen posten met vragen over bv. allround wat gespierder worden en dan 9 van de 10x de volkomen irrelevante wedervraag krijgen wat hun 1RM stats zijn op powerliftoefeningen zegt al genoeg right? Maar om 1 of andere vage reden wil men geen aparte topics maken. Ik vind wel dat het een totaal verkeerd signaal afgeeft, want het continu posten van krachtstats zal menig beginneling doen geloven dat die er toe doen wanneer je een BB-achtige training (ook zonder meteen wedstrijdambities te hebben o.i.d.) wilt gaan doen. -edit Een apart kettlebelltopic wordt dan wel weer open gelaten. Ik zou werkelijk niet weten waarom aparte BB/fitness en PL/kracht-topics dan niet zouden kunnen. Nogal inconsequent. | |
Snakey | zaterdag 26 september 2015 @ 10:27 |
Ik begrijp wel wat je bedoeld. We hebben het er een tijdje geleden over gehad om de reeks te hernoemen, maar ik en een paar anderen die hier al langer posten wilden dat niet. Ik wil een reeks na 450 delen niet hernoemen, noem me nostalsich. Maar om eerlijk te zijn weet ik niet meer wie nou nog bodybuild hier. Ik gelook dat bijna iedereen meer PL of PL achtig traint tegenwoordig. | |
Faeroer | zaterdag 26 september 2015 @ 10:29 |
Kan het beter powerbuilden noemen. SQ: 8x 70kg is wel een beetje verdacht. Vrouwen van 50kg doen dat, ik weet niet hoor Verder wel goed fysiek, dus blijkbaar werkt het voor je! | |
Snakey | zaterdag 26 september 2015 @ 10:31 |
Dat is simpelweg niet waar. Er wordt wel eens een geintje gemaakt, maar over het algemeen wordt ook een newbie prima op weg geholpen. Dat er geen ander topic geopend wordt is ook allang besproken. Dat doen we niet omdat we dan met twee half dode reeksen zitten, wat zonde is. Dan kun je beter een PL/BB topic houden wat nog een beetje levensvatbaar is. En voor de meesten die hier posten werkt dat ook gewoon. | |
Snakey | zaterdag 26 september 2015 @ 10:33 |
Mensen die denken een beetje lacherig over Mr. J te moeten doen moeten wat verder kijken dan hun neus is. Ik denk dat hij aan meer wedstrijden mee heeft gedaan dan ons allemaal bij elkaar. En daarbij ziet hij er meer dan prima uit. Probeer eerst dat niveau maar eens te bereiken als BBr. | |
Modus | zaterdag 26 september 2015 @ 10:35 |
Ik zou het autistisch noemen. Begin gewoon een BB/fitness topic en noem het deel 1. Potato potatoe. Idem voor een PL/kracht en verwanten reeks. Een ieder vindt zijn weg dan wel hoor. | |
Modus | zaterdag 26 september 2015 @ 10:50 |
Ja, met links naar schema's op StartingStrength.com ja. . Dorian Yates doet tegenwoordig ook 1 en ander aan personal training. Hoe groot denk je dat de kans is dat hij ook naar een dergelijke site zal verwijzen bij mensen die gespierder willen worden? Ik denk 0,0. Ongeveer. En ik weet wel aan wiens mening ik iets meer waarde hecht. Maar kan aan mij liggen natuurlijk. . Nou zoals je zelf al zegt, bijna iedereen hier doet iets met kracht, dus dan zou je iig 1 goedlopende reeks hebben en ik denk dat er zat aanwas zal zijn voor een BB/fitnesstopic. Het is een beetje alsof je een Mercedes-reeks hebt en er posten bijna alleen mensen met een BMW 'maar de Mercedesreeks is al 300 delen oud en daarom ga ik het niet meer veranderen!!'. | |
Mr.J | zaterdag 26 september 2015 @ 10:52 |
Ik heb internationale atleten met 10kg dumbells biceps zien trainen. Een gewicht wegzetten is echt heel wat anders dan gericht een spiergroep aan t werk zetten. Bij het laatste staat zoveel mogelijk vezels aanspreken en hard aanspannen centraal waarbij gewicht een hulpmiddel is. Bij gewichten wegzetten is het gewicht verplaatsen het doel, en spieren een hulpmiddel. | |
Faeroer | zaterdag 26 september 2015 @ 10:53 |
En ik heb internationale atleten met 240kg zien squaten, point being? |