SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SterodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Geen referral hier.Nadat ik eenmaal meer ging eten (niet tellend, maar op honger gevoel) ben ik in m'n lifts wel flink aardig omhoog gegaan. Heb je op alle drie de vlakken de volle 100%? Is het wel verstandig om steeds tot failure te gaan?quote:Op woensdag 21 mei 2014 16:25 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Meh, ik ben geen beginner, eerder gemiddeld.
[..]
Waar zou dat waarschijnlijk aan liggen of aan kunnen liggen?
Mijn training is vrij simpel: PPL, 5x per week, en iedere training vier oefeningen, telkens 4x8 of tot failure. Als 4x8 lukt, dan de volgende keer 5 kilo erbij.
Voeding let ik niet heel hard op, alleen dat ik ongeveer voldoende calorien en protenen binnenkrijg.Is dit niet teveel?quote:Mijn training is vrij simpel: PPL, 5x per week, en iedere training vier oefeningen, telkens 4x8 of tot failure. Als 4x8 lukt, dan de volgende keer 5 kilo erbij.
Lijkt mij wel, en zeker per keer 5kg erbij ipv 2.5.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadLolwut.quote:
Ik ben in 4 maanden ongeveer 0,75 kilo spiermassa aangekomen. Is dat goed/slecht/normaal?Blijkbaar niet.quote:
Meh, ik ben geen beginner, eerder gemiddeld.
Voeding let ik niet heel hard op, alleen dat ik ongeveer voldoende calorien en protenen binnenkrijg.Ik houd het nog goed vol, gewoon op tijd een deload doen. Het wordt wel steeds moeilijker om vol te houden, ik heb meer rust nodig. Maar overtraining heb ik geen last van, en spierpijn slechts zelden (eigenlijk alleen als ik geen goede nachtrust heb kunnen krijgen).quote:
[..]
Nadat ik eenmaal meer ging eten (niet tellend, maar op honger gevoel) ben ik in m'n lifts wel flink aardig omhoog gegaan. Heb je op alle drie de vlakken de volle 100%? Is het wel verstandig om steeds tot failure te gaan?Hmm, gewoon meer eten dus?quote:
0.75kg is inderdaad wel weinig, "ongeveer" werkt dus niet helemaalProbeer eerst gewoon een concrete lijst te maken van wat je dagelijks eet en je hier ook dagelijks aan te houden, daarna kan je je dieet aanpassen.quote:Lees deze eens door:quote:
http://www.bodyrecomposit(...)cular-potential.html
De rest van de website bevat ook veel nuttige info die jou kan helpen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Je moet aimen om zo'n 0.15 tot 0.25kg per week zwaarder te worden. Dat is een calorisch overschot van ergens tussen de 150 en 300 kcal. Met meer krijg je vooral marginale vet gains. Met minder te weinig progressie. Dus met 0.75 in 4 maanden zit je flink te laag.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."Interesting. Zat pas ook te denken of het niet veel efficinter is als je bij wijze van spreken de hele dag aan een infuus ligt waarmee je de juiste verhouding k/v/e binnen zou krijgen om je lichaam de hele dag te voorzien van voedingsstoffen voor een optimale groei. Maar dat is dus ook niet zo.quote:Op woensdag 21 mei 2014 17:46 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Lees deze eens door:
http://www.bodyrecomposit(...)cular-potential.html
De rest van de website bevat ook veel nuttige info die jou kan helpen.quote:Related to the topic of meal frequency is the question of whether the day’s protein should be spread evenly throughout the day, or if some other pattern of intake might be superior.
As discussed above, one early study examined whether providing 25% of protein at breakfast and lunch and 50% at dinner had any impact on nitrogen balance compared to spreading the protein evenly across the day’s three meals; no difference was found (9).
More recent work has examined a dietary strategy called “protein pulse” feeding. With that approach, 80% of the day’s protein was given at lunch with only 10% at the other two meals; this was compared to a “spread” pattern where the day’s protein intake was distributed evenly across four meals. In elderly women, the “pulse” pattern led to a greater protein gain compared to the “spread” pattern (25). However, in younger women, the “spread” pattern was superior and led to a greater nitrogen balance (26).
There is a substantial and increasing amount of data that putting some amount of the day’s protein around training is beneficial, a topic that is discussed in detail in the next chapter. Outside of ensuring adequate protein before, during and after training, there is no real indication that distributing the day’s protein in any pattern other than a basic spread pattern is beneficial (again, except possibly for older individuals).
So, for example, take an athlete who will be consuming 200 grams of protein per day with 40 grams of that placed around training. That leaves 160 grams of protein to be evenly distributed across the day’s other meals. With a four meal per day frequency, that yields 40 grams of protein per meal; at six meals per day, the athlete would consume roughly 27 grams of protein at each meal.Is hier al vaker langs gekomen. Ideaal is om minstens 3 gram leucine binnen te krijgen wat ongeveer gelijk staat aan 30 gram eiwit per maaltijd. Dus op zijn minst 30 gram of meer eiwit in een maaltijd is het gunstigst.quote:
[..]
Interesting. Zat pas ook te denken of het niet veel efficinter is als je bij wijze van spreken de hele dag aan een infuus ligt waarmee je de juiste verhouding k/v/e binnen zou krijgen om je lichaam de hele dag te voorzien van voedingsstoffen voor een optimale groei. Maar dat is dus ook niet zo.
[..]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bedankt, dat ga ik vanavond eens goed bestuderen.quote:
[..]
Lees deze eens door:
http://www.bodyrecomposit(...)cular-potential.html
De rest van de website bevat ook veel nuttige info die jou kan helpen.
Is er toevallig iemand een subscriber? Dit lijkt mij wel een interessant artikel:
http://journals.lww.com/n(...)_Strength_and.4.aspxTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterDenk dat dit hem is:quote:Op woensdag 21 mei 2014 20:59 schreef Klokov het volgende:
Is er toevallig iemand een subscriber? Dit lijkt mij wel een interessant artikel:
http://journals.lww.com/n(...)_Strength_and.4.aspx
http://ragewellness.com/2(...)th-and-conditioning/
Oh nee, het is een voetnoot.Geen referral hier.Grip is zwaar kut in een te warme gym....At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyMagnesiumbal kopenquote:
Grip is zwaar kut in een te warme gym..paar euro bij een outdoorwinkel.
Laatste tijd doe ik liggend leg raises(hebben niet echt een geschikte stang om aan te hangen om ze te doen) en om ze zwaarder te maken doe ik nu een dumbell tussen mn voeten tijdens de oefeningen. Het wordt wel zwaarder voor mn buik, maar ik merk ook dat omdat ik hem met mn voeten moet klemmen dat ik mn benen hiervoor ook moet aanspannen, ook merk ik dat bij het terug naar beneden gaan ik het behoorlijk voel trekken in mijn onderrug. Is dit erg of kan ik beter op zoek naar een andere oefening?photosoepquote:
[ afbeelding ]
Damn, voor een Asian
Seto dat u?
Kan niet echt zijn toch?hopelijk wel bijpassende kleur voor bij je handtasquote:
of handschoentjes ook goed tegen eeltplekken (vrouwtjes houden daar niet van)fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadnopequote:
[..]
hopelijk wel bijpassende kleur voor bij je handtasJawel. Gewoon hard trainen, veel eten en goed slapen.quote:
[ afbeelding ]
Damn, voor een Asian
Kan niet echt zijn toch?If not now, then when.quote:
[..]
kan je nagaan, hoe ze uitzien als ze aan de gear gaan
SoonStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zo net eindelijk de adiPowers besteld zat telkens te twijfelen omdat het wel een bak met geld vind
En ik wou graag die nieuwe kleurencombo
Maar dat is teveel gedoe heb ze maar in het rood besteld
Hoop ze snel binnen te krijgenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nice man. Hou ons op de hoogte.quote:
Zo net eindelijk de adiPowers besteld zat telkens te twijfelen omdat het wel een bak met geld vind
En ik wou graag die nieuwe kleurencombo
Maar dat is teveel gedoe heb ze maar in het rood besteld
Hoop ze snel binnen te krijgenIf not now, then when.Heb echt zon big grin nu ik zie het al voor me squat zo sterk als DL incomingquote:
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Haha, kan ik mij voorstellen man. Dem shoe gainzzz.quote:
[..]
Heb echt zon big grin nu ik zie het al voor me squat zo sterk als DL incomingIf not now, then when.Verbo, heb je trouwens een onderbouwing voor dat ene 3x springen en het resultaat is je sterkste stance? Paar lifters in de gym waren er skeptisch over.If not now, then when.Check SS. Daar staat het tweemaal in. Onder de deadlift en powerclean chapters. Zal zo even de laptop erbij pakken.quote:
Verbo, heb je trouwens een onderbouwing voor dat ene 3x springen en het resultaat is je sterkste stance? Paar lifters in de gym waren er skeptisch over.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Jij doet ook wat olylifts toch?quote:
[..]
Check SS. Daar staat het tweemaal in. Onder de deadlift en powerclean chapters. Zal zo even de laptop erbij pakken.
Ik snap de snatch niet het lijkt haas als ze hem bij de heupen hebben dat ze hem stoten en dan omhoog pushen ofzo
Heel raar als je het langzaam bekijkt hoe kan je die t best doen?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Sprinten, onderwater zwemmen, langere sprints (tot ca. 1 km), hill sprints. Eigenlijk alles explosief dat je niet de kans geeft tot rustige ademhalingquote:
Hey wat zijn goede manieren om het Anaerobe uithoudingsvermogen ( heet het zo?) te trainen?"Fear is only as deep as the mind allows."Alles waarbij je een korte maar intensieve inspanning levert. Enkele vormen zijn sprints, borstcrawl, burpees etc. Eigenlijk alle vormen van HIIT (Tabata).quote:
Hey wat zijn goede manieren om het Anaerobe uithoudingsvermogen ( heet het zo?) te trainen?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Thanks manquote:
[..]
Sprinten, onderwater zwemmen, langere sprints (tot ca. 1 km), hill sprints. Eigenlijk alles explosief dat je niet de kans geeft tot rustige ademhaling.
Verbo jij nog suggesties? Verder heb ik vrij instabiele knieen ( qua kruisbanden) en ook enkels, blijkt dat vrouwen dit vaker hebben. Nog geen last van gehad maar belast die twee nu wel meer, ben al jaren met KT bezig en ook met squatten om die spieren om de banden heen te versterken, zijn er nog bepaalde oefeningen die ik zou kunnen doen?Dus toch het intervallen?quote:
[..]
Alles waarbij je een korte maar intensieve inspanning levert. Enkele vormen zijn sprints, borstcrawl, burpees etc. Eigenlijk alle vormen van HIIT (Tabata).
Ik merk juist dat langdurige verzuring bij mij een issue is,explosief kracht leveren kan ik heel goed..Lol skeer je weg, hij zit echt wel aan de creatine hoor.quote:
[..]
Jawel. Gewoon hard trainen, veel eten en goed slapen.Deathlift or Die.Gewoon de 10k kettlebell challenge doenquote:
[..]
Dus toch het intervallen?
Ik merk juist dat langdurige verzuring bij mij een issue is,explosief kracht leveren kan ik heel goed..Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterDoe es linkje?quote:
[..]
Gewoon de 10k kettlebell challenge doenBij wat voor situaties ervaar je dat dan?quote:
[..]
Dus toch het intervallen?
Ik merk juist dat langdurige verzuring bij mij een issue is,explosief kracht leveren kan ik heel goed..
Want anaerobe uithoudingsvermogen wordt aangesproken wanneer je niet genoeg zuurstof aangeleverd krijgt naar de spieren om een activiteit uit te voeren. Als je iets langer dan 3-4 minuten volhoudt ga je al naar aerobe uithoudingsvermogen toe.
Bij een belasting van 1,5- 2,5 minuut heb je een mix van aeroob en anaerobe. Rond de minuut of korter is voornamelijk anaeroob.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Had vandaag de fietstest bij defensie...netjes de tijd gehaald etc..dus dacht niks aan de hand. Maar blijkt dus dat ik vrij snel verzuurde, daarna ben ik nog wel een tijdje doorgegaan..maar toch..quote:
[..]
Bij wat voor situaties ervaar je dat dan?
Want anaerobe uithoudingsvermogen wordt aangesproken wanneer je niet genoeg zuurstof aangeleverd krijgt naar de spieren om een activiteit uit te voeren. Als je iets langer dan 3-4 minuten volhoudt ga je al naar aerobe uithoudingsvermogen toe.
Bij een belasting van 1,5- 2,5 minuut heb je een mix van aeroob en anaerobe. Rond de minuut of korter is voornamelijk anaeroob.Ben mobiel als je het Googled kom je op de goede plek. Als je het niet zeker weet dm je de link maar en dan check ik het voor je.quote:
Ps: zie ook het kettlebelltopic in SPT: SPT / [Kettlebell #1] Een eigen onderkomen
[ Bericht 14% gewijzigd door Klokov op 22-05-2014 15:01:33 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterDeadlift:quote:
Verbo, heb je trouwens een onderbouwing voor dat ene 3x springen en het resultaat is je sterkste stance? Paar lifters in de gym waren er skeptisch over.Power Clean:quote:"The stance for the deadlift is about the same as the stance for a flat-footed vertical jump, about 8-12 inches between the heels, depending on anthropometry, with the toes pointed out. Bigger, taller people with wider hips will use a proportionately wider stance. This stance is much narrower than the squat's stance because of the difference between the two movements: the squat is done from the top down, with the hips lowered and driven up; the deadlift starts at the bottom, with the feet pushing the floor, the back locked in place, and the legs driving the floor away from the bar. The difference in stance is due to this difference in hip and knee mechanics and the need to accommodate a narrow grip for pulling efficiency."quote:"Stance is chosen to maximize the force that can be applied to the floor, while the grip is chosen to maximize racking efficiency (Figure 6-19). The stance should be the same as that used in the deadlift. Your feet should be in the stance used for a flat-footed vertical jump, for the same reason. We are going to rapidly transfer force to the floor, and this stance, heels 8-12 inches apart, is the best for this purpose. Toes will be pointed out for the same reasons they were in the deadlift: femur and torso clearance and the involvement of more adductor and external rotator muscle mass. Some very tall individuals with wide hips and shoulders will need a stance wider than this, but not many and not much wider. If wider hips seem to make a much wider stance necessary, try using a wider toe angle first to see if it produces the needed accommodation. Too wide a stance dilutes the ability to jump, as is easily demonstrated by vertical jumps with different stance widths. "Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Naah man, alleen whey.quote:
[..]
Lol skeer je weg, hij zit echt wel aan de creatine hoor.Thanks.quote:
Welke blz toevallig? En hoe legit is dit? Rippetoe is nou ook niet altijd 100% correct.If not now, then when.Zit weer mobiel (klote windows update tussendoor), maar de snatch heeft net als de powerclean twee verschillende pulls. Het moment dat hij van de vloer komt tot aan de knieen is de 1ste pull. Deze komt overeen met een deadlift (powerclean) of een snatch grip deadlift (snatch). Vervolgens begint de tweede pull waarbij je verder accelereert en de heup en knieen naar voren gaan om uiteindelijk volledig te extenderen. Hierbij raak je de bar met de heupen.quote:
[..]
Jij doet ook wat olylifts toch?
Ik snap de snatch niet het lijkt haas als ze hem bij de heupen hebben dat ze hem stoten en dan omhoog pushen ofzo
Heel raar als je het langzaam bekijkt hoe kan je die t best doen?
Dit alles vereist veel timing en oefening. Lees er veel over en probeer je erin te verdiepen. Want technisch gezien is het vele malen lastiger dan de squat en deadlift.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.pas zeevoedsel gegeten?quote:
[..]
Had vandaag de fietstest bij defensie...netjes de tijd gehaald etc..dus dacht niks aan de hand. Maar blijkt dus dat ik vrij snel verzuurde, daarna ben ik nog wel een tijdje doorgegaan..maar toch..Wel begonnen met cutten ( dus minder energie binnen, snellere verzuring?)quote:
Rekening mee gehouden door 2 dagen van tevoren refeed te doen.Ja het is vele malen technischer dat maakt het ook wel leuker af en toe voor erbijquote:
[..]
Zit weer mobiel (klote windows update tussendoor), maar de snatch heeft net als de powerclean twee verschillende pulls. Het moment dat hij van de vloer komt tot aan de knieen is de 1ste pull. Deze komt overeen met een deadlift (powerclean) of een snatch grip deadlift (snatch). Vervolgens begint de tweede pull waarbij je verder accelereert en de heup en knieen naar voren gaan om uiteindelijk volledig te extenderen. Hierbij raak je de bar met de heupen.
Dit alles vereist veel timing en oefening. Lees er veel over en probeer je erin te verdiepen. Want technisch gezien is het vele malen lastiger dan de squat en deadlift.
Op all stars is het ook niet echt makkelijker, maar dat is binnen paar dagen opgelost
Ik ben me er wel in het verdiepen maar het is altijd zo lastig te zien en niemand hier die olylifts doet
Dus wat dat betreft is het heel lastig om iemand te vinden die het kanStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280I know, heb hetzelfde probleem hier. Niemand die de snatch of clean & jerk kent. Laat staan uitleg geven. Heeft met ongeveer 2 maanden gekost om de clean & jerk enigszins fatsoenlijk aan te leren. De snatch is wat sneller gegaan door de ervaring van de clean & jerk. Waar ik me nu vooral op probeer te focussen is de diepte. Voer ze allebei nog uit als een power clean en power snatch om vervolgens zo diep mogelijk te zakken. Wil binnenkort eens oefenen met iemand die er meer verstand van heeft. Probleem is dat deze mensen niet in de buurt zitten van mij en ik er naar toe moet reizen.quote:
[..]
Ja het is vele malen technischer dat maakt het ook wel leuker af en toe voor erbij
Op all stars is het ook niet echt makkelijker, maar dat is binnen paar dagen opgelost
Ik ben me er wel in het verdiepen maar het is altijd zo lastig te zien en niemand hier die olylifts doet
Dus wat dat betreft is het heel lastig om iemand te vinden die het kan
De power clean komt in ieder geval uitvoerig aan bod in Starting Strenght. Voor de snatch heb ik vooral video's van youtube bekeken.
P.s. mocht iemand nog iets weten in de buurt van Zwolle of Groningen let me know
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.In Groningen (crossfit Noord) worden wekelijks lessen gegeven. De ene week c en j, de andere week de snatch. In Assen zit als het goed is een gewichthefclub, denk dat je daar het beste terecht kan.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIn de derde editie op bladzijde 125 en 218.quote:
[..]
Naah man, alleen whey.
[..]
Thanks.
Welke blz toevallig? En hoe legit is dit? Rippetoe is nou ook niet altijd 100% correct.
Hoe legit? Probeer het uit zou ik zeggen. Nogmaals uit het vorige citaat:
Some very tall individuals with wide hips and shoulders will need a stance wider than this, but not many and not much wider. If wider hips seem to make a much wider stance necessary, try using a wider toe angle first to see if it produces the needed accommodation. Too wide a stance dilutes the ability to jump, as is easily demonstrated by vertical jumps with different stance widths. "Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.In juli ga ik weer naar Milko en z'n familie te Finland.quote:
[..]
I know, heb hetzelfde probleem hier. Niemand die de snatch of clean & jerk kent. Laat staan uitleg geven. Heeft met ongeveer 2 maanden gekost om de clean & jerk enigszins fatsoenlijk aan te leren. De snatch is wat sneller gegaan door de ervaring van de clean & jerk. Waar ik me nu vooral op probeer te focussen is de diepte. Voer ze allebei nog uit als een power clean en power snatch om vervolgens zo diep mogelijk te zakken. Wil binnenkort eens oefenen met iemand die er meer verstand van heeft. Probleem is dat deze mensen niet in de buurt zitten van mij en ik er naar toe moet reizen.
De power clean komt in ieder geval uitvoerig aan bod in Starting Strenght. Voor de snatch heb ik vooral video's van youtube bekeken.
P.s. mocht iemand nog iets weten in de buurt van Zwolle of Groningen let me knowZou ideaal zijn. Hou me maar op de hoogte. (Neem aan dat dit in NL is en niet in Finlandquote:
[..]
In juli ga ik weer naar Milko en z'n familie te Finland.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wow.Thanks!quote:
[..]
In de derde editie op bladzijde 125 en 218.
Hoe legit? Probeer het uit zou ik zeggen. Nogmaals uit het vorige citaat:
Some very tall individuals with wide hips and shoulders will need a stance wider than this, but not many and not much wider. If wider hips seem to make a much wider stance necessary, try using a wider toe angle first to see if it produces the needed accommodation. Too wide a stance dilutes the ability to jump, as is easily demonstrated by vertical jumps with different stance widths. "
If not now, then when.Vraag me af of die in Assen berhaupt nog bestaat. Dit staat namelijk op de site:quote:
In Groningen (crossfit Noord) worden wekelijks lessen gegeven. De ene week c en j, de andere week de snatch. In Assen zit als het goed is een gewichthefclub, denk dat je daar het beste terecht kan.
Milo verhuist. Sinds 2 januari 2013 traint Milo niet meer bij Energym en is op zoek naar een nieuwe trainingslocatie.Verder staat nergens een locatie aangegeven.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat me de laatste tijd opvalt in de gym is dat bijna niemand hier echt een zwaar gewicht haalt met de DL. Lopen zat grote gasten rond in mijn gym, maar sommigen zie ik echt maar 70kg tillen of zo. Voor een beginner vind ik dat niet heel matig, maar als je hier leest dat er een hoop toch 150 of meer halen...Bij mij ook, misschien 5 gasten die ik heb zien DL'en. Heb nog nooit iemand zwaarder zien DLen dan ikzelf en ik ben absoluut niet sterk. In mijn vorige gym was ik veruit de zwakste.quote:
Wat me de laatste tijd opvalt in de gym is dat bijna niemand hier echt een zwaar gewicht haalt met de DL. Lopen zat grote gasten rond in mijn gym, maar sommigen zie ik echt maar 70kg tillen of zo. Voor een beginner vind ik dat niet heel matig, maar als je hier leest dat er een hoop toch 150 of meer halen...Is beter dan hier. Een iemand die zelf deadlift, een personeelslid en verder alleen degene waar ik mee train en mijzelf.quote:
[..]
Bij mij ook, misschien 5 gasten die ik heb zien DL'en. Heb nog nooit iemand zwaarder zien DLen dan ikzelf en ik ben absoluut niet sterk. In mijn vorige gym was ik veruit de zwakste.
Alhoewel er 5 mensen zijn die het nu ook willen leren en ik uitleg geef.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik ken er buiten mijzelf ook maar 1 die het doet. Dan nog 2 of 3 die met 30kg bouncen zonder de grond aan te raken.quote:
Wat me de laatste tijd opvalt in de gym is dat bijna niemand hier echt een zwaar gewicht haalt met de DL. Lopen zat grote gasten rond in mijn gym, maar sommigen zie ik echt maar 70kg tillen of zo. Voor een beginner vind ik dat niet heel matig, maar als je hier leest dat er een hoop toch 150 of meer halen...
Ook maar 1 trainer die weet wat het inhoud en waar ik wel eens mee over techniek gesproken heb.
Squats zie ik iets vaker, maar ook dat valt mee.
Op een of andere manier wordt DL toch door iedereen als een technisch moeilijke en gevaarlijk oefening gezien
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietKuurtje in je been en dan wordt je net zo groot als 99% van de amateur BB'ers die er rond lopen. Je kan net zo goed een doosje Lego liften met al die AAS en je zal nog groeien. Niet te zeggen dat er niet wat liften bij komt kijken, maar iedereen kan een gorilla worden met genoeg test, tren, diana en nolva. Het is nou niet echt moeilijk. Bijna niemand traint echt hard. Het wordt pas leuk als je n aan de AAS zit n hard traint. George Leeman bijvoorbeeld.
Denk dat muscle density ook wat belangrijker is voor kracht dan muscle mass (BB). Als je ziet wat oly lifters aan gewicht trekken dan begin je (ik in ieder geval) lachwekkend naar al die arme BB'ers te kijken met hun HGH voorarmen, stierennekken, plofkoppen en acneruggen. Maar goed.
Dat ass.SQ en DL is buiten de paden en dat id eng. Machines zijn veel veiliger. Daarnaast vinden een hoop PT's het lekker makkelijk om gewoon iedereen hetzelfde schema te geven. En die bevatten vaak circuits met jawel, machines.quote:
[..]
Ik ken er buiten mijzelf ook maar 1 die het doet. Dan nog 2 of 3 die met 30kg bouncen zonder de grond aan te raken.
Ook maar 1 trainer die weet wat het inhoud en waar ik wel eens mee over techniek gesproken heb.
Squats zie ik iets vaker, maar ook dat valt mee.
Op een of andere manier wordt DL toch door iedereen als een technisch moeilijke en gevaarlijk oefening gezienGezien ook je klaagzang in het ONZ GYM topic: misschien eens naar iets anders gaan dan F4F/BasicFit?quote:
Wat me de laatste tijd opvalt in de gym is dat bijna niemand hier echt een zwaar gewicht haalt met de DL. Lopen zat grote gasten rond in mijn gym, maar sommigen zie ik echt maar 70kg tillen of zo. Voor een beginner vind ik dat niet heel matig, maar als je hier leest dat er een hoop toch 150 of meer halen...Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenPT-ers geven de mensen wat ze willen, niet wat goed voor ze is.quote:
[..]
SQ en DL is buiten de paden en dat id eng. Machines zijn veel veiliger. Daarnaast vinden een hoop PT's het lekker makkelijk om gewoon iedereen hetzelfde schema te geven. En die bevatten vaak circuits met jawel, machines.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenNiks mis mee, hoef je tenminste niet te wachten voor de racksquote:
[..]
SQ en DL is buiten de paden en dat id eng. Machines zijn veel veiliger. Daarnaast vinden een hoop PT's het lekker makkelijk om gewoon iedereen hetzelfde schema te geven. En die bevatten vaak circuits met jawel, machines.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBij mij idem. Met mij 3 deadlifters, en 1 andere squattende man. De rest vrouwen in yogabroeken (niks mis mee), maar de vorm is bij iedereen om te huilen. Ik ben de enige (van wat ik heb gezien) die ATG gaat, zelfs met mijn max van de week
Afgelopen maandag was hier anders volslagen debiel. Drie op een rij te deadliften op jawel.. Deadlift dag. En die main lift moet dus echt eerst."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb liever dat iedereen staat te curlen. Meer plek voor mij."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Was het maar zo'n feest. Je staat verstelt wat ze weten te verzinnen om in het rack te kunnen toen./ Tot aan evenwichts oefeningen aan doequote:
[..]
Niks mis mee, hoef je tenminste niet te wachten voor de racksDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWe hebben hier zo'n grietje dat altijd abs doet op het enige flat bench station. Die trap ik er dus gewoon vanaf als ik moet benchen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Bij mij in de gym wordt er ook zelden zwaar gedeadlift. Huge mofo's die misschien 100 kg van de vloer af trekken, maar wel 130 kg benchenquote:
[..]
Gezien ook je klaagzang in het ONZ GYM topic: misschien eens naar iets anders gaan dan F4F/BasicFit?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBij ons in de gym een gast die 100kg benched alsof het papier is. Vervolgens doet hij quarter squats met 100kg
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voor de duidelijkheid. Het meisje dat mijn deadlift video opnam squat dus 90kg, deadlift 110kg en benched 45kg. Dames, kijkt u ook even mee naar hoe dat er in de praktijk uit ziet:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterk, goede rondingen en gewoon kerngezond. Gezond genoeg om uw godenzoon te dragen mocht de tijd rijp zijn.
Heren, verenigt u en dwingt de vrouwmensch tot liften. Geloof me, iedereen wordt er beter van.
[ Bericht 18% gewijzigd door star_gazer op 22-05-2014 14:53:54 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op donderdag 22 mei 2014 14:42 schreef star_gazer het volgende:
Voor de duidelijkheid. Het meisje dat mijn deadlift video opnam squat dus 90kg, deadlift 110kg en benched 45kg. Dames, kijkt u ook even mee naar hoe dat er in de praktijk uit ziet:Dit dus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterk, goede rondingen en gewoon kerngezond. Gezond genoeg om uw godenzoon te dragen mocht de tijd rijp zijn.
Heren, verenigt u en dwingt de vrouwmensch tot liften.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
Voor de duidelijkheid. Het meisje dat mijn deadlift video opnam squat dus 90kg, deadlift 110kg en benched 45kg. Dames, kijkt u ook even mee naar hoe dat er in de praktijk uit ziet:Is dat jouw slaapkamer?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterk, goede rondingen en gewoon kerngezond. Gezond genoeg om uw godenzoon te dragen mocht de tijd rijp zijn.
Heren, verenigt u en dwingt de vrouwmensch tot liften. Geloof me, iedereen wordt er beter van.
Ze stuurt me die shit, dus niet geheel ondenkbaar.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op donderdag 22 mei 2014 14:58 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ze stuurt me die shit, dus niet geheel ondenkbaar.Dat moet wel een hele goede GF zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deze bedoelde ik: http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workoutquote:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterLaten we het erop houden dat het misschien beter is dat ze sinds een week niet meer bij mij in de gym trained"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Respect.quote:
Laten we het erop houden dat het misschien beter is dat ze sinds een week niet meer bij mij in de gym trainedSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDat is goede motivatie. Dan ga je extra diep op de squat zodat die bobbel minder opvalt.quote:
Laten we het erop houden dat het misschien beter is dat ze sinds een week niet meer bij mij in de gym trainedDie gast uit "Help mijn man is bodybuilder" (met die John Williams als presentator) trainde toch ook ergens in Meppel / Zwolle? Hij werkte i.i.g. bij Scania.quote:
[..]
I know, heb hetzelfde probleem hier. Niemand die de snatch of clean & jerk kent. Laat staan uitleg geven. Heeft met ongeveer 2 maanden gekost om de clean & jerk enigszins fatsoenlijk aan te leren. De snatch is wat sneller gegaan door de ervaring van de clean & jerk. Waar ik me nu vooral op probeer te focussen is de diepte. Voer ze allebei nog uit als een power clean en power snatch om vervolgens zo diep mogelijk te zakken. Wil binnenkort eens oefenen met iemand die er meer verstand van heeft. Probleem is dat deze mensen niet in de buurt zitten van mij en ik er naar toe moet reizen.
De power clean komt in ieder geval uitvoerig aan bod in Starting Strenght. Voor de snatch heb ik vooral video's van youtube bekeken.
P.s. mocht iemand nog iets weten in de buurt van Zwolle of Groningen let me knowDit.quote:
of handschoentjes ook goed tegen eeltplekken (vrouwtjes houden daar niet van)Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:
Laten we het erop houden dat het misschien beter is dat ze sinds een week niet meer bij mij in de gym trainedBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homobeetje extra cardio / hip extensor isolatie had geen kwaad gekund, maargoed... Danmaar de loopbandquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Voor de duidelijkheid. Het meisje dat mijn deadlift video opnam squat dus 90kg, deadlift 110kg en benched 45kg. Dames, kijkt u ook even mee naar hoe dat er in de praktijk uit ziet:Ik zie niks.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterk, goede rondingen en gewoon kerngezond. Gezond genoeg om uw godenzoon te dragen mocht de tijd rijp zijn.
Heren, verenigt u en dwingt de vrouwmensch tot liften. Geloof me, iedereen wordt er beter van.If not now, then when.Ik begin steeds meer te twijfelen om van 1x in de 3 dagen te deadliften over te gaan naar 1x in de 6 dagen (of misschien maar een heel ander schema). Ben meteen al helemaal dood na 3x 5 (of 6) herhalingen en de eerste 3 of 4 oefeningen die erna komen ben ik meer bezig om weer op krachten te komen dan vol uit te trainen.www.hansanders.nlquote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:
[..]
Ze stuurt me die shit, dus niet geheel ondenkbaar.Inruilen kan altijdSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Is ook logisch aangezien DL echt een aanslag vormt. Ik doe het 1 keer pw en maak prima krachtgains.quote:
Ik begin steeds meer te twijfelen om van 1x in de 3 dagen te deadliften over te gaan naar 1x in de 6 dagen (of misschien maar een heel ander schema). Ben meteen al helemaal dood na 3x 5 (of 6) herhalingen en de eerste 3 of 4 oefeningen die erna komen ben ik meer bezig om weer op krachten te komen dan vol uit te trainen.Deadliften is leuk. Daarom.quote:Op donderdag 22 mei 2014 17:00 schreef Ethanolic het volgende:
Ik zie geen reden om meer dan 1 keer per week te deadliften.
Come @ me.BBB 5x5 DL op 90% van TM maandag (squat day) en 531 conv DL + 531 sumo DL op donderdag (deadlift day). No problem.quote:
Ik zie geen reden om meer dan 1 keer per week te deadliften.
Come @ me.Dat was een BB-gymquote:Op donderdag 22 mei 2014 15:30 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Die gast uit "Help mijn man is bodybuilder" (met die John Williams als presentator) trainde toch ook ergens in Meppel / Zwolle? Hij werkte i.i.g. bij Scania.
[..]
Dit.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterInderdaad. Als ik dat al zou doen zou ik 1 dag DL en 1 dag een variatie daarop doen.quote:
Ik zie geen reden om meer dan 1 keer per week te deadliften.
Come @ me.Woont in Balkbrug. Ligt 5km van mij af. Heb alleen de aflevering nog nooit gezien.quote:
[..]
Die gast uit "Help mijn man is bodybuilder" (met die John Williams als presentator) trainde toch ook ergens in Meppel / Zwolle? Hij werkte i.i.g. bij Scania.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Meer je gezin, minder trainen. "Oh, dus meer van 't slechte en minder van het goede."quote:
[..]
http://www.rtlxl.nl/#!/he(...)50-8985-ab485ed3031c
Was nieuwsgierigNja, als hij z'n vrouw al die zooi eten laat maken... beetje lullig. Laat hem het lekker zelf doen (en die koe weg doen).quote:
[..]
Meer je gezin, minder trainen. "Oh, dus meer van 't slechte en minder van het goede."Een keertje normaal met je dochtertje aan tafel samen een boterham smeren lijkt me niet zo raar.quote:
[..]
Nja, als hij z'n vrouw al die zooi eten laat maken... beetje lullig. Laat hem het lekker zelf doen (en die koe weg doen).Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat eerste sowieso. Maar dat hij z'n gezin zag als het slechte wat het goede in de weg staat was wel ff lullig.quote:
[..]
Nja, als hij z'n vrouw al die zooi eten laat maken... beetje lullig. Laat hem het lekker zelf doen (en die koe weg doen).Die vrouw bleek vroeger aan strongwomen wedstrijden meegedaan te hebben, o.a. vrachtwagen trekken. Er liep parallel aan die uitzending een topic over op dbb. Was best hilarisch IMHO.quote:
[..]
Nja, als hij z'n vrouw al die zooi eten laat maken... beetje lullig. Laat hem het lekker zelf doen (en die koe weg doen).Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:
[..]
Die vrouw bleek vroeger aan strongwomen wedstrijden meegedaan te hebben, o.a. vrachtwagen trekken. Er liep parallel aan die uitzending een topic over op dbb. Was best hilarisch IMHO.Gerucht ging dat het ze puur om de spullen te doen was.quote:
Ook vond men het in dat DBB topic nogal apart dat Helisport daar wel snel kon leveren: er waren er nog een paar al weken op hun squatrack aan het wachten (pre Henk-van-dbb powercage.nl tijdperk).Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenZijn gym zat ook niet om de hoek begreep ik.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenGekeken, ik ergerde me wel kapot aan die John Williams.
En dat gezeur over z'n gezondheid
Maar iets anders: ik wil overstappen naar een full body van 3 dagen naar een nieuw schema, liefst van 4 dagen per week. Heb er nu tijd voor. Ik zat te denken aan UB/LB, iemand goede tips?
Zat te denken aan dit, moet alleen m'n OHP nog ergens kwijt, misschien op vrijdag (al is dat eigenlijk lowerbody dag)?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Gekeken, ik ergerde me wel kapot aan die John Williams.
En dat gezeur over z'n gezondheid
Maar iets anders: ik wil overstappen naar een full body van 3 dagen naar een nieuw schema, liefst van 4 dagen per week. Heb er nu tijd voor. Ik zat te denken aan UB/LB, iemand goede tips?
Zat te denken aan dit, moet alleen m'n OHP nog ergens kwijt, misschien op vrijdag (al is dat eigenlijk lowerbody dag)?Als je t kan op maandag. Hangt wel af van hoe goed je dat trektSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Fear is only as deep as the mind allows."quote:
Gekeken, ik ergerde me wel kapot aan die John Williams.
En dat gezeur over z'n gezondheid
Maar iets anders: ik wil overstappen naar een full body van 3 dagen naar een nieuw schema, liefst van 4 dagen per week. Heb er nu tijd voor. Ik zat te denken aan UB/LB, iemand goede tips?
Zat te denken aan dit, moet alleen m'n OHP nog ergens kwijt, misschien op vrijdag (al is dat eigenlijk lowerbody dag)?ub/lb is de enige split die mij beviel, helemaal met 4 dagen trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik deed dan wel schouders op LB dag.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietquote:
Gekeken, ik ergerde me wel kapot aan die John Williams.
En dat gezeur over z'n gezondheid
Maar iets anders: ik wil overstappen naar een full body van 3 dagen naar een nieuw schema, liefst van 4 dagen per week. Heb er nu tijd voor. Ik zat te denken aan UB/LB, iemand goede tips?
Zat te denken aan dit, moet alleen m'n OHP nog ergens kwijt, misschien op vrijdag (al is dat eigenlijk lowerbody dag)?http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workoutSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Ja zaten we lekker op de bank, zak chips erbij. En gewone cola, geen light"quote:
T moet ook meteen weer naar het andere uiterste he, wat een varkenTrue. Moet eerlijk bekennen dat de gedachte haar bruut aan stukken te trekken wel in me is opgekomen.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.M.a.w.: je bent (hormonaal) gezond.quote:
[..]
True. Moet eerlijk bekennen dat de gedachte haar bruut aan stukken te trekken wel in me is opgekomen.
--
PR BP: 9x100kg.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:
[..]
M.a.w.: je bent (hormonaal) gezond.
--
PR BP: 9x100kg.whhehe, ik vond het ook alles behalve impressive lol.quote:
4/5 uur trainen, alleen maar brofoods en er dan zo uitzien haha.
die traint sowiezo geen 4 of 5 uur per dag lol.
Net ook even gekeken, wel lullig hoe die man over zn famillie praatte. En wtf, hij koopt een smith machine voor thuisHet is gewoon triest voor z'n vrouw en dochter omdat het zo veel makkelijker kan EN die gast kan zo veel meer gains maken (zelfs in prep) door een andere, tig keer makkelijkere aanpak.quote:
[..]
whhehe, ik vond het ook alles behalve impressive lol.
die traint sowiezo geen 4 of 5 uur per dag lol.Oke, ik train hard en als ik AAS ga gebruiken zal ik dan net zo sterk worden als George Leeman? Je moet niet zulke generalisaties maken, iedereen heeft verschillende genen en zeggen dat bijna niemand hard traint is ook onzin. George Leeman was als natural al sterker en groter dan de meeste mensen ooit zullen kunnen worden met AAS gebruik.quote:
Kuurtje in je been en dan wordt je net zo groot als 99% van de amateur BB'ers die er rond lopen. Je kan net zo goed een doosje Lego liften met al die AAS en je zal nog groeien. Niet te zeggen dat er niet wat liften bij komt kijken, maar iedereen kan een gorilla worden met genoeg test, tren, diana en nolva. Het is nou niet echt moeilijk. Bijna niemand traint echt hard. Het wordt pas leuk als je n aan de AAS zit n hard traint. George Leeman bijvoorbeeld.
Denk dat muscle density ook wat belangrijker is voor kracht dan muscle mass (BB). Als je ziet wat oly lifters aan gewicht trekken dan begin je (ik in ieder geval) lachwekkend naar al die arme BB'ers te kijken met hun HGH voorarmen, stierennekken, plofkoppen en acneruggen. Maar goed.
Dat ass.
Met meer muscle density voor kracht in gewichtheffers bedoel je dat dat komt door myofibrillar hypertrophy? Het is niet zo dat gewichtheffers veel meer 'muscle density' hebben dan BB'ers. Als je traint als gewichtheffer zal je iets meer myofibrillar hypertrophy krijgen dan sarcoplasmic hypertrophy en vice versa met een BB'er. Kracht en size zijn sterk aan elkaar gerelateerd. Veel BB'ers zijn ook heel erg sterk en hebben dus ook aardige 'muscle density' met daarboven op wat meer size door sacoplasmic hypertrophy. Bovendien is er een zeer grote kans dat de olympische gewichtheffers ook anavar, hgh en zo gebruiken voor herstel.T lag dus niet aan mij dat ik m niet zo indrukwekkend vondOly lifters gebruiken ook inderdaad. Ronnie Coleman begon als powerlifter en is later gaan bodybuilden.quote:
[..]
Oke, ik train hard en als ik AAS ga gebruiken zal ik dan net zo sterk worden als George Leeman? Je moet niet zulke generalisaties maken, iedereen heeft verschillende genen en zeggen dat bijna niemand hard traint is ook onzin. George Leeman was als natural al sterker en groter dan de meeste mensen ooit zullen kunnen worden met AAS gebruik.
Met meer muscle density voor kracht in gewichtheffers bedoel je dat dat komt door myofibrillar hypertrophy? Het is niet zo dat gewichtheffers veel meer 'muscle density' hebben dan BB'ers. Als je traint als gewichtheffer zal je iets meer myofibrillar hypertrophy krijgen dan sarcoplasmic hypertrophy en vice versa met een BB'er. Kracht en size zijn sterk aan elkaar gerelateerd. Veel BB'ers zijn ook heel erg sterk en hebben dus ook aardige 'muscle density' met daarboven op wat meer size door sacoplasmic hypertrophy. Bovendien is er een zeer grote kans dat de olympische gewichtheffers ook anavar, hgh en zo gebruiken voor herstel.Weet er iemand toevallig een goede chiropractor in Groningen? Volgens mij zit 1 van mijn nekwervels niet helemaal goed.
@Verbosity, kan dit langetermijn gevolgen hebben als ik het niet snel fix?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterKreeg net een bericht dat er schoenen op mij liggen te wachten
Dat word pr en zondagStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ze wou het hem eerst verbiedenquote:
T lag dus niet aan mij dat ik m niet zo indrukwekkend vond
Tevens vond ik 'm zeker niet klein. Denk dat je natty niet groter kan worden dan hij. als hij natty wasBodybuilding #1
Hardlopen #2vanaf 15:50 minquote:
Weet er iemand toevallig een goede chiropractor in Groningen? Volgens mij zit 1 van mijn nekwervels niet helemaal goed.
@Verbosity, kan dit langetermijn gevolgen hebben als ik het niet snel fix?
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Niet veel test nodig om dit lijf te waarderenquote:dat is mijn 1RM gekquote:--
PR BP: 9x100kg."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat doen jullie met verkoudheid? Normaal train ik gewoon door, maar soms lopen je holtes vol en dan kan je bijna geen kracht zetten zonder dat je hoofd voor je gevoel ontploft
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ben er van op de hoogte maar als er een wervel scheef zit moet die toch echt teruggezet worden.quote:Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterzout water snuivenquote:
Wat doen jullie met verkoudheid? Normaal train ik gewoon door, maar soms lopen je holtes vol en dan kan je bijna geen kracht zetten zonder dat je hoofd voor je gevoel ontploft
Als het echt vast zit neussprayDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietLekker doortrainen en iedereen verkouden maken?quote:
Wat doen jullie met verkoudheid? Normaal train ik gewoon door, maar soms lopen je holtes vol en dan kan je bijna geen kracht zetten zonder dat je hoofd voor je gevoel ontploft3 weken cut achter de rug, ~1,5 kg vet kwijt
Ietsje onder tot max op kCal onderhoud.
1 * per week KT, alle andere dagen cardio.
Borst stats blijven stabiel
DL zit zelfs nog lichte groei in (net 125 voor reps, half jaar geleden was 135 nog RM)
Benen gaan iets achteruit, maar ik weet niet of dat door te weinig training komt of door gebrek aan herstel.
Niet ontevreden. Volgende week vakantie, daarna nog eens 3 weken dit schema.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWat is iets achteruit met uw benen?quote:
3 weken cut achter de rug, ~1,5 kg vet kwijt
Ietsje onder tot max op kCal onderhoud.
1 * per week KT, alle andere dagen cardio.
Borst stats blijven stabiel
DL zit zelfs nog lichte groei in (net 125 voor reps, half jaar geleden was 135 nog RM)
Benen gaan iets achteruit, maar ik weet niet of dat door te weinig training komt of door gebrek aan herstel.
Niet ontevreden. Volgende week vakantie, daarna nog eens 3 weken dit schema.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280krap aan 100kg squat voor reps, 155 legpress.quote:
[..]
Wat is iets achteruit met uw benen?
Dat was 120-125 en voor legpress 210 (wat klopt aangezien ik legpress reken op SQ gewicht plus lichaamsgewicht). Nu niet meer dus, maar ik zou eigenlijk na een paar dagen rust been eens apart moeten pakken. Massa 'lijkt' ietsje minder te zijn ook.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWat loop jij interessant te doen, met je 100 kg squat.quote:
[..]
krap aan 100kg squat voor reps, 155 legpress.
Dat was 120-125 en voor legpress 210 (wat klopt aangezien ik legpress reken op SQ gewicht plus lichaamsgewicht). Nu niet meer dus, maar ik zou eigenlijk na een paar dagen rust been eens apart moeten pakken. Massa 'lijkt' ietsje minder te zijn ook.problem, MarMar?quote:
[..]
Wat loop jij interessant te doen, met je 100 kg squat.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietje begrijpt me wel meiske. Bijdehand doen mag je in de gym.quote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk bepaal zelf wel waar ik bijdehand doe.quote:
[..]
je begrijpt me wel meiske. Bijdehand doen mag je in de gym.
Dan moet jij niet serieus gaan lopen doen in de gym toch?Jongens, vechten doen jullie maar in de gym. Snakey zal niet blij zijn wanneer hij dit leest!Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterValt mee, is 20min rijden voor hem... (zelfde gym als waar ik heen ga)quote:
[..]
Zijn gym zat ook niet om de hoek begreep ik.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Ook al heb je de genetics en de aas, dan moet je ook nog de mentaliteit hebben. 900 lbs liften doe je niet zomaar en kan niet iedereen.quote:
[..]
Oke, ik train hard en als ik AAS ga gebruiken zal ik dan net zo sterk worden als George Leeman? Je moet niet zulke generalisaties maken, iedereen heeft verschillende genen en zeggen dat bijna niemand hard traint is ook onzin. George Leeman was als natural al sterker en groter dan de meeste mensen ooit zullen kunnen worden met AAS gebruik.
Met meer muscle density voor kracht in gewichtheffers bedoel je dat dat komt door myofibrillar hypertrophy? Het is niet zo dat gewichtheffers veel meer 'muscle density' hebben dan BB'ers. Als je traint als gewichtheffer zal je iets meer myofibrillar hypertrophy krijgen dan sarcoplasmic hypertrophy en vice versa met een BB'er. Kracht en size zijn sterk aan elkaar gerelateerd. Veel BB'ers zijn ook heel erg sterk en hebben dus ook aardige 'muscle density' met daarboven op wat meer size door sacoplasmic hypertrophy. Bovendien is er een zeer grote kans dat de olympische gewichtheffers ook anavar, hgh en zo gebruiken voor herstel.If not now, then when.Dat vind ik best wel behoorlijke terugval qua krachtquote:
[..]
krap aan 100kg squat voor reps, 155 legpress.
Dat was 120-125 en voor legpress 210 (wat klopt aangezien ik legpress reken op SQ gewicht plus lichaamsgewicht). Nu niet meer dus, maar ik zou eigenlijk na een paar dagen rust been eens apart moeten pakken. Massa 'lijkt' ietsje minder te zijn ook.
Dat is maar 20 kg zo lijkt maar op 120 kg squat is dat behoorlijk wat volgensmij
En dat je verhoudingen squat bench scheef zijn heb je vast al te vaak gehoordStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hoe fuckin baas zou het zijn als er ooit een dag komtquote:
[..]
Ook al heb je de genetics en de aas, dan moet je ook nog de mentaliteit hebben. 900 lbs liften doe je niet zomaar en kan niet iedereen.
Dat je 900 lbs lift
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Als je er alles voor over hebt dan zou je het over vijf jaar (misschien sneller?) wel kunnen denk ik.quote:
[..]
Hoe fuckin baas zou het zijn als er ooit een dag komt
Dat je 900 lbs liftIf not now, then when.Dunno 240 kg is 530 lbs? is nog 370 lbsquote:
[..]
Als je er alles voor over hebt dan zou je het over vijf jaar (misschien sneller?) wel kunnen denk ik.
Mag ik wel nu aan de test gaan
[ Bericht 0% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 23-05-2014 21:56:51 ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Het verschil tussen natty en niet-natty qua kracht is niet heel erg groot though. Goed trainen, niet yolobulken en blessurevrij blijven kan je al erg ver brengen.quote:
[..]
Dunno 240 kg is 530 lbs? is nog 230 lbs
Mag ik wel nu aan de test gaanIf not now, then when.Dat, maar zijn vrij veel die dat niet willen afwachten tenminste zoals ik meekrijg in m'n omgeving.quote:
[..]
Het verschil tussen natty en niet-natty qua kracht is niet heel erg groot though. Goed trainen, niet yolobulken en blessurevrij blijven kan je al erg ver brengen.
Zelfs in kleine dorps gym waar ik ooit zat.
Stapte eens kleedkamer in en hoorde hoe iemand niet net als mij wilde worden (te dik) maar wel die gewichten te tillen/drukken en dus maar aan de pillen ging. Dat terwijl ik dus bezig was om geen dikkerd meer te wezen... Kerel was net een jaar bezig.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.ff mijn typfout corrigerenquote:
[..]
Dunno 240 kg is 530 lbs? is nog 370 lbs
Mag ik wel nu aan de test gaanStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Lekker laten lullen. Het voordeel van langer bezig zijn is dat je dan wel een beter idee hebt hoe je moet trainen, hoeveel en wat je moet eten om progressie te blijven maken.quote:
[..]
Dat, maar zijn vrij veel die dat niet willen afwachten tenminste zoals ik meekrijg in m'n omgeving.
Zelfs in kleine dorps gym waar ik ooit zat.
Stapte eens kleedkamer in en hoorde hoe iemand niet net als mij wilde worden (te dik) maar wel die gewichten te tillen/drukken en dus maar aan de pillen ging. Dat terwijl ik dus bezig was om geen dikkerd meer te wezen... Kerel was net een jaar bezig.
Beginners die dan een kuurtje zetten raken bij het minste of geringste al in paniek, uberhaupt is het vaak als beginner al overanalyseren en angstig zijn door menig kleine verandering. Een keer niet aan het aantal kcal komen of een paar uur niet eten en ze voelen zich klein worden. Angst en onzekerheid is in deze tak van sport geen goede drijfveer... Zeker niet in combinatie met lichaamsissues.
Persistence is key, voor het opbouwen van je droomfysiek, het vasthouden ervan... Maar ook om niet gek te worden van menig kleine verandering en naar het groter geheel te blijven kijken. Een wat hoger vetpercentage is helemaal niet erg, zolang je het voor je gevoel en realistisch gezien onder controle hebt.
Waar ik train is er een aardig hoge dichtheid van juicers en wordt er met gemak even naar wat orals gegrepen om wat strakker te worden voor de zomer.Deze man weet.quote:
[..]
Lekker laten lullen. Het voordeel van langer bezig zijn is dat je dan wel een beter idee hebt hoe je moet trainen, hoeveel en wat je moet eten om progressie te blijven maken.
Beginners die dan een kuurtje zetten raken bij het minste of geringste al in paniek, uberhaupt is het vaak als beginner al overanalyseren en angstig zijn door menig kleine verandering. Een keer niet aan het aantal kcal komen of een paar uur niet eten en ze voelen zich klein worden. Angst en onzekerheid is in deze tak van sport geen goede drijfveer... Zeker niet in combinatie met lichaamsissues.
Persistence is key, voor het opbouwen van je droomfysiek, het vasthouden ervan... Maar ook om niet gek te worden van menig kleine verandering en naar het groter geheel te blijven kijken. Een wat hoger vetpercentage is helemaal niet erg, zolang je het voor je gevoel en realistisch gezien onder controle hebt.
Waar ik train is er een aardig hoge dichtheid van juicers en wordt er met gemak even naar wat orals gegrepen om wat strakker te worden voor de zomer.Uiteraard. Maar als ik kijk naar wat er gemiddeld in een gym rondloopt en wat zij aan programma's volgen (push/pull 4x split veelal) dan nee, 0 respect voor als ik de spuit er weer in zie gaan. 1 trap en ze liggen om, veel te log en te dom om te poepen. Je kan alle tren, test en ano in je kontje spuiten wat je wilt (en daarbij als 99% van de amateur bodybuilders rondlopen), maar je kracht is niets vergeleken met een harde werker die k aan de AAS is. Al die beachboys zijn complete mongolen als ik zie hoe en hoeveel zij liften. Met moeite 80kg benchen, 50kg squatten en dan "YEAHHHH BUDDY LIGHTWEIGHT" tegen de muur schreeuwen voordat zij weer iemand half aanrijden door de roidrage op de weg naar huis met hun gorilla lichaam en schouder-arm mobility problemen.quote:
[..]
Oke, ik train hard en als ik AAS ga gebruiken zal ik dan net zo sterk worden als George Leeman? Je moet niet zulke generalisaties maken, iedereen heeft verschillende genen en zeggen dat bijna niemand hard traint is ook onzin. George Leeman was als natural al sterker en groter dan de meeste mensen ooit zullen kunnen worden met AAS gebruik.
Met meer muscle density voor kracht in gewichtheffers bedoel je dat dat komt door myofibrillar hypertrophy? Het is niet zo dat gewichtheffers veel meer 'muscle density' hebben dan BB'ers. Als je traint als gewichtheffer zal je iets meer myofibrillar hypertrophy krijgen dan sarcoplasmic hypertrophy en vice versa met een BB'er. Kracht en size zijn sterk aan elkaar gerelateerd. Veel BB'ers zijn ook heel erg sterk en hebben dus ook aardige 'muscle density' met daarboven op wat meer size door sacoplasmic hypertrophy. Bovendien is er een zeer grote kans dat de olympische gewichtheffers ook anavar, hgh en zo gebruiken voor herstel.Hoe kom je daar bij? En, als het uberhaupt al kan, wat kan een chiropractor er dan aan doen?quote:
Weet er iemand toevallig een goede chiropractor in Groningen? Volgens mij zit 1 van mijn nekwervels niet helemaal goed.
@Verbosity, kan dit langetermijn gevolgen hebben als ik het niet snel fix?Ik zou een manueel therapeut zoeken, is minder ruw en krijgt het ook gedaan.quote:
Weet er iemand toevallig een goede chiropractor in Groningen? Volgens mij zit 1 van mijn nekwervels niet helemaal goed.
@Verbosity, kan dit langetermijn gevolgen hebben als ik het niet snel fix?dat vraag ik me af.quote:
[..]
Het verschil tussen natty en niet-natty qua kracht is niet heel erg groot though. Goed trainen, niet yolobulken en blessurevrij blijven kan je al erg ver brengen.
Zijn er niet van die gevaarlijke roids specifiek voor kracht? Halotestin ofzo?
En van yolo bulken word je volgens mij juist sterk (en dik)."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb in ontelbare gyms getraind en ik ben echt max 2 van die figuren tegen gekomen die jij beschrijft. Uiteraard veel idioten aan de sap, maar ze trainen gewoon netjes hun 4x8 met redelijke gewichten. Daarnaast liften alle juicers die ik ken en in mijn huidige gym gewoon prima gewichten. Waarom zou je daar zo op ragen? We zijn in een bodybuilding topic, niet iedereen heeft de ambitie om 250kg te deadliften.quote:
[..]
Deze man weet.
[..]
Uiteraard. Maar als ik kijk naar wat er gemiddeld in een gym rondloopt en wat zij aan programma's volgen (push/pull 4x split veelal) dan nee, 0 respect voor als ik de spuit er weer in zie gaan. 1 trap en ze liggen om, veel te log en te dom om te poepen. Je kan alle tren, test en ano in je kontje spuiten wat je wilt (en daarbij als 99% van de amateur bodybuilders rondlopen), maar je kracht is niets vergeleken met een harde werker die k aan de AAS is. Al die beachboys zijn complete mongolen als ik zie hoe en hoeveel zij liften. Met moeite 80kg benchen, 50kg squatten en dan "YEAHHHH BUDDY LIGHTWEIGHT" tegen de muur schreeuwen voordat zij weer iemand half aanrijden door de roidrage op de weg naar huis met hun gorilla lichaam en schouder-arm mobility problemen.
Ik rage toch ook niet op 25+% BF powerlifters met een giga plofkop?Deathlift or Die.Dank voor de tipquote:
[..]
Ik zou een manueel therapeut zoeken, is minder ruw en krijgt het ook gedaan.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHeeft een van jullie heren wellicht een idee hoeveel de gemiddelde lege barbell in de gemiddelde Nederlandse sportschool weegt? Zie op google vaak 20kg voorbij komen, maar dan heeft men het over oly bars.Ga ermee op de weegschaal staan.quote:
Heeft een van jullie heren wellicht een idee hoeveel de gemiddelde lege barbell in de gemiddelde Nederlandse sportschool weegt? Zie op google vaak 20kg voorbij komen, maar dan heeft men het over oly bars.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDit dus: de enige manier om zeker te weten hoeveel de barbell die jij gebruimt weegt.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenGoeie
Anders ga ik morgen maar eens kijken waar ze die weegschaal gezet hebben.Maakt verder niet uit of iemand dat al gedaan heeft hier. Het gaat erom wat jouw barbell weegt, verschillende merken, verschillende types, verschillende gewichten.quote:
Goeie
Anders ga ik morgen maar eens kijken waar ze die weegschaal gezet hebben.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterLigt eraan wat er precies aan de hand is. Maar op lange termijn kunnen klachten verergeren en eventueel een hernia veroorzaken als de tussenwervelschijf veel druk ondervind en gaat uitpuilen.quote:
Weet er iemand toevallig een goede chiropractor in Groningen? Volgens mij zit 1 van mijn nekwervels niet helemaal goed.
@Verbosity, kan dit langetermijn gevolgen hebben als ik het niet snel fix?
Zoals al gezegd kan je een manueel therapeut bezoeken. Het is handig om te bekijken of fysiotherapie in je zorgpakket zit. Bij de meeste aanvullende verzekeringen heb je sowieso 9 behandelingen zitten.
Betreft Groningen heb je veel keuze. Een docent van mij is bezig met zijn master manuele therapie en werkt vooral in de avonden en op zaterdag. Is nog relatief jong (26), maar zeker iemand die ik zou aanbevelen. Zie DM.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Heb je een alternatief?quote:
Ik ben geen fan.
http://medischcontact.art(...)-is-kwakzalverij.htmTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHuisarts zal rust of een fysiotherapeut voorschrijven wat de desbetreffende persoon is. Manuele therapie is alleen een specialisatie om meer kennis te vergaren. Uiteindelijk komt hij bij hetzelfde uit.quote:
[..]
Aan de huisarts vragen, en zelf kritisch onderzoek blijven doen.
Kan je beter de huisarts overslaan.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Huisarts kost je niets extra, hooguit wat tijd.quote:
[..]
Huisarts zal rust of een fysiotherapeut voorschrijven wat de desbetreffende persoon is. Manuele therapie is alleen een specialisatie om meer kennis te vergaren. Uiteindelijk komt hij bij hetzelfde uit.
Kan je beter de huisarts overslaan.Geen referral hier.Oke.quote:
Ik ben geen fan.
http://medischcontact.art(...)-is-kwakzalverij.htm
Even een vraag voor jou dan: Noem n medisch beroep waarvan alle behandelingen wetenschappelijk zijn onderbouwd.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik zou elke behandeling op zijn eigen merites beoordelen.quote:
[..]
Oke.
Even een vraag voor jou dan: Noem n medisch beroep waarvan alle behandelingen wetenschappelijk zijn onderbouwd.
Manipulatie van nekwervels is gevaarlijk gebleken.Geen referral hier.Dat klopt. Dit houdt echter niet in dat een manueel therapeut hoort :"nek klachten" en direct denkt even een manipulatie van een nekwervel uitvoeren. Er zijn meer behandelmethodes die gebruikt kunnen worden. Bijvoorbeeld Mulligan technieken(mobilisaties/translaties), McKenzie (Houding, repeated movements etc.)quote:
[..]
Ik zou elke behandeling op zijn eigen merites beoordelen.
Manipulatie van nekwervels is gevaarlijk gebleken.
Deze vallen allebei onder manuele therapie maar wordt ook de gewone fysiotherapeut aangeleerd in hun opleiding. Ze zijn wetenschappelijk onderbouwd echter gaat de voorgaande denkwijze niet meer op.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Waarom zou je dan naar de manuele therapeut gaan? Als de fysio alle werkzame onderdelen van de manuele therapie ook gebruikt, mis je niets en je loopt niet het gevaar dat zo'n manuele therapeut allemaal letterlijk halsbrekende toeren uit gaat halen.quote:
[..]
Dat klopt. Dit houdt echter niet in dat een manueel therapeut hoort :"nek klachten" en direct denkt even een manipulatie van een nekwervel uitvoeren. Er zijn meer behandelmethodes die gebruikt kunnen worden. Bijvoorbeeld Mulligan technieken(mobilisaties/translaties), McKenzie (Houding, repeated movements etc.)
Deze vallen allebei onder manuele therapie maar wordt ook de gewone fysiotherapeut aangeleerd in hun opleiding. Ze zijn wetenschappelijk onderbouwd echter gaat de voorgaande denkwijze niet meer op.Een reguliere fysiotherapeut heeft minder kennis over de gewrichten en structuur van met name de wervelkolom. En waar had Klokov last van? De nek, wat tot de wervelkolom behoord.quote:
Waarom zou je dan naar de manuele therapeut gaan? Als de fysio alle werkzame onderdelen van de manuele therapie ook gebruikt, mis je niets en je loopt niet het gevaar dat zo'n manuele therapeut allemaal letterlijk halsbrekende toeren uit gaat halen.
p.s. een reguliere fysiotherapeut heeft niet alle werkzame onderdelen van de manuele therapie. Alleen een greep hieruit die voor de meeste problematiek voldoende is.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Waarom wordt dit dan als kwakzalverij bestempelt en de rest niet?quote:
[..]
Oke.
Even een vraag voor jou dan: Noem n medisch beroep waarvan alle behandelingen wetenschappelijk zijn onderbouwd.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWaaom wordt Jesse van der Velde over het algemeen geen kwakzalver genoemd?quote:
[..]
Waarom wordt dit dan als kwakzalverij bestempelt en de rest niet?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterZie wie het schrijft. Cees Renckens is per definitie tegen (zo goed als) alles wat buiten reguliere zorg valt.quote:
[..]
Waarom wordt dit dan als kwakzalverij bestempelt en de rest niet?En terecht. Alle zorg die buiten de reguliere zorg valt, is kwakzalverij. Als het zou werken, zou het reguliere zorg zijn.quote:
[..]
Zie wie het schrijft. Cees Renckens is per definitie tegen (zo goed als) alles wat buiten reguliere zorg valt.Wie maakt dat uit dan? Waarschijnlijk de reguliere zorg die liever de inkomsten niet mist?quote:
[..]
En terecht. Alle zorg die buiten de reguliere zorg valt, is kwakzalverij. Als het zou werken, zou het reguliere zorg zijn.Renckens wijst alternatieve geneeswijzen af omdat hij zijn zakken wil vullen. Dat is een slecht motief. Patinten steken daardoor niet langer tijd en geld in behandelingen die niets meer kunnen geven dan een placebo-effect en veel valse hoop. Dat is een goede uitkomst.quote:
[..]
Wie maakt dat uit dan? Waarschijnlijk de reguliere zorg die liever de inkomsten niet mist?
Is de uitkomst nu minder goed omdat de motieven niet zuiver zijn?Voor wat anneqdoties bewijs waard is. Ik heb zelf ook flink last gehad van een tussenwervel in me nek die was verschoven (diagnose door fysio gedaan) deze heeft mij bij behandeld maar dat was geen succes (veel pijn gehad dezelfde nacht). Dag daarna weer fysio gebeld dat dit echt niet goed was, door fysio doorverwezen naar manueel therapeut. Behandeling daar en twas een enorme opluchting in pijn en niets door hardhandig kraken maar beetje rustig duwen/trekken/masseren/lichte knakjes.Zou best kunnen, maar toch als je kijkt naar natty en un-natty competing PL'ers dan verschillen de nummers niet drastisch. PL'ers die gebruiken en gebruikt hebben zeggen ook hetzelfde.quote:
[..]
dat vraag ik me af.
Zijn er niet van die gevaarlijke roids specifiek voor kracht? Halotestin ofzo?
En van yolo bulken word je volgens mij juist sterk (en dik).
Ik bedoel meer van dat je ongecontroleerd aan het bulken bent en je teveel overtollig vet aanzet zoals ikzelf een beetje gedaan heb. Uiteindelijk kost het meer tijd om het weer kwijt te raken. Ik maak wel flinke gains, maar met wat minder kcals had dat ook wel gekund.Dit ja. Teveel mensen letten op andere mensen. Net zoals die dude in de GYM (topic) laatst die STRONTZIEK werd van mensen die handschoentjes dragen. Echt, waar de fuck is je hoofd en je focus dan.quote:Op zaterdag 24 mei 2014 10:04 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik heb in ontelbare gyms getraind en ik ben echt max 2 van die figuren tegen gekomen die jij beschrijft. Uiteraard veel idioten aan de sap, maar ze trainen gewoon netjes hun 4x8 met redelijke gewichten. Daarnaast liften alle juicers die ik ken en in mijn huidige gym gewoon prima gewichten. Waarom zou je daar zo op ragen? We zijn in een bodybuilding topic, niet iedereen heeft de ambitie om 250kg te deadliften.
Ik rage toch ook niet op 25+% BF powerlifters met een giga plofkop?
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 25-05-2014 00:45:41 ]If not now, then when.Vind het altijd wel grappig als ze handschoenen dragen op legdayquote:
[..]
Zou best kunnen, maar toch als je kijkt naar natty en un-natty competing PL'ers dan verschillen de nummers niet drastisch. PL'ers die gebruiken en gebruikt hebben zeggen ook hetzelfde.
Ik bedoel meer van dat je ongecontroleerd aan het bulken bent en je teveel overtollig vet aanzet zoals ikzelf een beetje gedaan heb. Uiteindelijk kost het meer tijd om het weer kwijt te raken. Ik maak wel flinke gains, maar met wat minder kcals had dat ook wel gekund.
[..]
Dit ja. Teveel mensen letten op andere mensen. Net zoals die dude in de GYM (topic) laatst die STRONTZIEK werd van mensen die handschoentjes dragen. Echt, waar de fuck is je hoofd en je focus dan.
En als ze zeggen "snap niet dat jij geen handschoenen draagt met al dat eelt"Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zou ik niet doen, heb je al alternate of hook grip geproduceerd? Hoeveel deaflift je momenteel?quote:Op zondag 25 mei 2014 10:59 schreef Kostertjuh het volgende:
Toch maar liftingstraps kopen. Kon vandaag niet normaal deadliftenTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Vorige keer 105 kilo als werkset, 130 is 1RM. Heb last van blaartjes en dingetjes die langs die stang schuren. Alternate vind ik niet relaxed, hookgrip halfbakken geprobeerd, misschien dat maar doen.quote:
[..]
Zou ik niet doen, heb je al alternate of hook grip geproduceerd? Hoeveel deaflift je momenteel?
Had grippads gekocht, maar die eindigen meteen in de prullebak, dat was kansloosDan grip je verkeerd. Had zelf op dat gewicht echt 0 last, zelfs amper eelt vorming. Rippetoe legt uit hoe je moet grippen in z'n filmpjes.quote:
[..]
Vorige keer 105 kilo als werkset, 130 is 1RM. Heb last van blaartjes en dingetjes die langs die stang schuren. Alternate vind ik niet relaxed, hookgrip halfbakken geprobeerd, misschien dat maar doen.
Had grippads gekocht, maar die eindigen meteen in de prullebak, dat was kansloos"Fear is only as deep as the mind allows."Vanaf welk gewicht 'mag' je dan last krijgen met grip?quote:
[..]
Dan grip je verkeerd. Had zelf op dat gewicht echt 0 last, zelfs amper eelt vorming. Rippetoe legt uit hoe je moet grippen in z'n filmpjes.Hookgrip vind ik veel lastiger dan mixed.quote:
[..]
Zou ik niet doen, heb je al alternate of hook grip geproduceerd? Hoeveel deaflift je momenteel?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadNieuw doelquote:
[ afbeelding ]
Malanichev blijkbaar zonet 485kg gesquat @ Super-Cup of Titans!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
[ afbeelding ]
Malanichev blijkbaar zonet 485kg gesquat @ Super-Cup of Titans!305 kg bench zonet. Ben benieuwd wat hij straks gaat deadliften.quote:
Hier is eem live stream trouwens. http://liftinglarge.eu/liveIs natuurlijk geen cut-off voor, maar 100-130kg is gewoon relatief (heel) weinig om al zo veel last te krijgen. Meer kans dat het aan je techniek ligt dan aan genetische/fysische oorzaken.quote:
[..]
Vanaf welk gewicht 'mag' je dan last krijgen met grip?"Fear is only as deep as the mind allows."Inderdaad. Twee maanden farmer-walks met dumbbells doen en door de hele gym rennen, opbouwend in gewicht plates vasthouden tot ze droppen met je duim en wijsvinger, aan een pull-up bar hangen totdat je op je plaat ligt, laatste rep van een deadlift (niet je 1RM natuurlijk) in je handen houden en je grip problemen moeten er wel uit zijn vind ik.quote:
[..]
Is natuurlijk geen cut-off voor, maar 100-130kg is gewoon relatief (heel) weinig om al zo veel last te krijgen. Meer kans dat het aan je techniek ligt dan aan genetische/fysische oorzaken.quote:
Voor de duidelijkheid. Het meisje dat mijn deadlift video opnam squat dus 90kg, deadlift 110kg en benched 45kg. Dames, kijkt u ook even mee naar hoe dat er in de praktijk uit ziet:Hier wil ik inderdaad mijn complimenten aan gevenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterk, goede rondingen en gewoon kerngezond. Gezond genoeg om uw godenzoon te dragen mocht de tijd rijp zijn.
Heren, verenigt u en dwingt de vrouwmensch tot liften. Geloof me, iedereen wordt er beter van.Hmm ok ga ik dat doen. Maar 't is idd echt m'n grip want met shrugs heb ik t ook altijd kut vanquote:
e droppen met je duim en wijsvinger, aan een pull-up bar hangen totdat je op jedacht dat jij militair wasquote:
[..]
Hmm ok ga ik dat doen. Maar 't is idd echt m'n grip want met shrugs heb ik t ook altijd kut van
Touwbaan much?Shrugs zou je eventueel ook kunnen doen met straps, als je erg zwaar gaat. Doe zelf power shrugs vanuit een powerrack, en die wil je echt niet grippen.quote:
[..]
Hmm ok ga ik dat doen. Maar 't is idd echt m'n grip want met shrugs heb ik t ook altijd kut vanDacht dat ik burger was. Verder doe je touwbaan afzetten met je been hequote:
[..]
dacht dat jij militair was
Touwbaan much?catcrawl en apenhang deed ik kracht zetten met m'n onderarmen, vandaar dat ik op een gegeven moment niet meer vooruit kwamquote:
[..]
Dacht dat ik burger was. Verder doe je touwbaan afzetten met je been heHeb je de DL nog gezien? Ik ben gaan varen dus heb niks meer gezien. Behalve een hoop water dan. ;')quote:
[..]
305 kg bench zonet. Ben benieuwd wat hij straks gaat deadliften.380, 395 miss, 397,5 miss; allebei door grip faal. Wel een squat WR!quote:
[..]
Heb je de DL nog gezien? Ik ben gaan varen dus heb niks meer gezien. Behalve een hoop water dan. ;')Hoeveel lbs?quote:
[..]
380, 395 miss, 397,5 miss; allebei door grip faal. Wel een squat WR!If not now, then when.Mm, okee, zonde. Wel een geweldige squat en een enorm overall total.quote:
[..]
380, 395 miss, 397,5 miss; allebei door grip faal. Wel een squat WR!
Hij ziet er een stuk groter uit dan de laatste meet. Maar dat kan ook komen doordat hij wat vet kwijt is volgens mij.Toch net niet eerste geworden.quote:
[..]
De squat? 485kg, 1067lbs. In totaal had hij 1170kg/2574lbs.
Bro-tip: De Lidl heeft nu een contactgrill in de aanbieding voor 18 euro, past best veel in (minstens 12 kipnuggets
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGeen idee. Omdat ze in verschillende landen meeten heb ik al een paar keer aangeboden internationale belastingen te regelen, maar ik krijg er geen reactie op. Jammer, zou het graag doen.quote:
Bench nekt hem flink. Wat krijgt hij nou voor zo'n 2de plaats?
Anyway. Hij had met DL kunnen winnen, maar dit is wat er gebeurde.quote:The three most exhilarating moments in powerlifting that I have ever experienced have occurred when watching Andrey Malanichev compete!
1) Last year at Super Cup of Titans when Andrey needed the last deadlift of the day to win. 2) Finland last year at GPA Worlds when Andrey needed the last deadlift of the day for the very first raw 1100kg. 3) Today again at Super Cup of Titans Andrey needed the last deadlift of the day to win! He tore his hands to pieces on his second attempt deadlift of 400kg. We cut the torn skin away, and raised the bar again to go for the win, the noise from the crowd and the atmosphere was incredible!!
Andrey was millimetres away from locking it out for the win but his hands tore even more and he was unable to hold on to it.Hier nog wat science boys, doe je voordeel ermee.
[ Bericht 15% gewijzigd door THEFXR op 25-05-2014 23:31:19 ]Hmm, minder man.quote:
[..]
Geen idee. Omdat ze in verschillende landen meeten heb ik al een paar keer aangeboden internationale belastingen te regelen, maar ik krijg er geen reactie op. Jammer, zou het graag doen.
Anyway. Hij had met DL kunnen winnen, maar dit is wat er gebeurde.
[..]
[ afbeelding ]If not now, then when.Ziek gewicht, 400kg, maar hij had beter handschoentjes aan kunnen doen, dan waren zn handen iig niet kapot gegaan.quote:
[..]
Geen idee. Omdat ze in verschillende landen meeten heb ik al een paar keer aangeboden internationale belastingen te regelen, maar ik krijg er geen reactie op. Jammer, zou het graag doen.
Anyway. Hij had met DL kunnen winnen, maar dit is wat er gebeurde.
[..]
[ afbeelding ]Na 6 weken niets doen (vakantie, verhuizen, etc) afgelopen week eindelijk weer eens begonnen.
Ik zat me af te vragen of er hier iemand is die een 5/3/1 schema gebruikt en ook aan een MMA-achtige sport doet? (zo ja, wat is je schemaNot sure if serious.quote:
[..]
Ziek gewicht, 400kg, maar hij had beter handschoentjes aan kunnen doen, dan waren zn handen iig niet kapot gegaan.Waarom maken sommige zich zo druk wanneer anderen handschoenen dragen? Je hebt er toch geen last van, of wel? Sowieso vraag ik me dan af waar je mee bezig bent als je daar al berhaupt op let.Tijdens het liften zie ik niks anders dan het ijzer en m'n gains, maar thuis op het internet maak ik graag mensen belachelijk die handschoentjes dragen.
omdat eeltquote:
Waarom maken sommige zich zo druk wanneer anderen handschoenen dragen? Je hebt er toch geen last van, of wel? Sowieso vraag ik me dan af waar je mee bezig bent als je daar al berhaupt op let.Als mensen handschoentjes willen dragen moeten ze het lekker doen, mensen die zich daar druk om maken zijn een beetje droevig.Ik heb wel andere dingen om over te huilen in mijn gym. Witnessed today:
Half-repping, slechte wiskunde, kutzooi niet opruimen, overdreven stoer kijken maar niet hard trainen, en oude huisvrouwen die het testosteron-niveau omlaag halen. Huilen
[/rant]
De mensen die zich druk maken om mensen die handschoenfiguurtjes uitlachen op het internet zijn droeviger. Kom op, je weet dat hierover wordt getrolld op het internet. Wat je in de sportschool doet, moet je zelf weten, zolang je maar progressie boekt. Iemand die in de sportschool niks anders doet dan mensen met handschoentjes uitlachen, zijn triest ja, maar dat heb ik nog nooit meegemaakt.
Deze nu een paar keer gebruikt tijdens het benchen/ohp en dangggg, dit zijn net liftschoenen maar dan voor bench/ohp! Stabiliteit is echt niet te vergelijken en die druk op je polsen valt compleet weg.truequote:
[ afbeelding ]
Deze nu een paar keer gebruikt tijdens het benchen/ohp en dangggg, dit zijn net liftschoenen maar dan voor bench/ohp! Stabiliteit is echt niet te vergelijken en die druk op je polsen valt compleet weg.
moet weer nieuwe hebben, de lusjes om je duimen zijn bij mij compleet vergaan lol
goddelijk met benchen idd.
En voorkomt verdraaien van je pootje met overhead dumble press als je ze moet opslingeren e.d.
'k gebruik ze alleen bij m'n zwaarste setjes overigens...hnnngquote:
[ afbeelding ]
Deze nu een paar keer gebruikt tijdens het benchen/ohp en dangggg, dit zijn net liftschoenen maar dan voor bench/ohp! Stabiliteit is echt niet te vergelijken en die druk op je polsen valt compleet weg.If not now, then when.Kut, m'n linkerschouder lelijk naar de klote geholpen met benchen en OHP. Ik dacht eerst dat 'ie gewoon een beetje stijf was en dat ik daar wel doorheen zou trainen. Niet dus...Mja, goed idee. Ik heb ze net bij Titan besteld. Voor de zware setjes wel handig.quote:
[ afbeelding ]
Deze nu een paar keer gebruikt tijdens het benchen/ohp en dangggg, dit zijn net liftschoenen maar dan voor bench/ohp! Stabiliteit is echt niet te vergelijken en die druk op je polsen valt compleet weg.Das klote. Enig idee wat er aan de hand is?quote:
Kut, m'n linkerschouder lelijk naar de klote geholpen met benchen en OHP. Ik dacht eerst dat 'ie gewoon een beetje stijf was en dat ik daar wel doorheen zou trainen. Niet dus...Ik denk een vicieuze cirkel: pijn --> slechte form --> meer pijn --> slechtere form --> etc. Alleen waar die originele pijn/stijfheid vandaan komt, weet ik niet. Misschien toch een beetje overtraind.quote:
[..]
Das klote. Enig idee wat er aan de hand is?Overtraining op zich geeft geen verrotte schouder. Ik denk dat je iets licht geblesseerd hebt en dat als stijfheid aangenomen hebt. Ik zou er even naar laten kijken.quote:
[..]
Ik denk een vicieuze cirkel: pijn --> slechte form --> meer pijn --> slechtere form --> etc. Alleen waar die originele pijn/stijfheid vandaan komt, weet ik niet. Misschien toch een beetje overtraind.Iemand weleens testosteron boosters gebruikt? En jullie evaringen daarmee. Las net ook ergens dat melatonine een testosteron onderdrukker is, heb ik de laatste tijd weleens gebruikt.Pin of doe niks.quote:
Iemand weleens testosteron boosters gebruikt? En jullie evaringen daarmee. Las net ook ergens dat melatonine een testosteron onderdrukker is, heb ik de laatste tijd weleens gebruikt.
alledrie de Hulse broers geven antwoordfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadOm te kijken vind ik ze leuk en Elliot af en toe wel handigquote:
[..]
Pin of doe niks.
alledrie de Hulse broers geven antwoord
Maar om ze nu bij zo een vraag als antwoord te gebruiken.
Zijn genoeg hier die aan de zma zittenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik doe nu cardio na het liften om wat vet te verliezen en nu vraag ik me af of er een verschil zit tussen 20 min cardio en 30 min cardio als je tijdens de cardio training dezelfde afstand aflegt. Ik doe nu 10 km fietsen en doe daar gemiddeld 20 min over, maar ik kan natuurlijk ook 10 km fietsen in 30 min. In de 20 min variant moet je uiteraard een hogere inspanning leveren maar weegt dat op tegen de 10 min cardio die je daardoor minder doet?
Mijn gym heeft eindelijk een fatsoenlijke squatrackDit is een goed stukje over calorieen tellen. http://www.t-nation.com/d(...)ould-you-be-counting
Ik viel in de categorie 'Who Shouldn't Count Calories'. Daar was ik een tijdje geleden dan ook al mee gestopt en in plaats daarvan op de kwaliteit van m'n voeding gaan letten. Iets wat absoluut werkt.
Ik tel nog wel eens calorieen voor een tijdje om een beetje een track te houden van m'n gemiddelde. Maar ik ben er niet veel meer mee bezig.
Niet dat ik veel junkfood at trouwens, maar wel vaak de verkeerde keuze, op verkeerde niet of juist wel at waardoor je makkelijk naar iets makkelijks grijpt, hoog in suikers zout of vet, ipv voor kwaliteits eten kiest.Ik kreeg spontaan pijn in m'n rug toen ik iemand 120KG als een bruggetje zag deadliften
Godverdomme zeg, zal nog een keer advies geven..Die testosteron boosters is onzin. Spuit erin of doe niks.quote:
Iemand weleens testosteron boosters gebruikt? En jullie evaringen daarmee. Las net ook ergens dat melatonine een testosteron onderdrukker is, heb ik de laatste tijd weleens gebruikt.nep, ik zie zo dat ventiel op zn buik waar ze m opgeblazen hebben.quote:
[ afbeelding ]
Damn, voor een Asian
Kan niet echt zijn toch?'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'Hoe weet je dan of je genoeg van alles hebt om gainzzz te maken?quote:
Dit is een goed stukje over calorieen tellen. http://www.t-nation.com/d(...)ould-you-be-counting
Ik viel in de categorie 'Who Shouldn't Count Calories'. Daar was ik een tijdje geleden dan ook al mee gestopt en in plaats daarvan op de kwaliteit van m'n voeding gaan letten. Iets wat absoluut werkt.
Ik tel nog wel eens calorieen voor een tijdje om een beetje een track te houden van m'n gemiddelde. Maar ik ben er niet veel meer mee bezig.
Niet dat ik veel junkfood at trouwens, maar wel vaak de verkeerde keuze, op verkeerde niet of juist wel at waardoor je makkelijk naar iets makkelijks grijpt, hoog in suikers zout of vet, ipv voor kwaliteits eten kiest.If not now, then when.Als je vrij constant bent in je dieet/trainen merk je dat vanzelf wel. Gewoon blijven wegen, als je gewicht omhoog gaat eet je genoeg, zo niet dan doe je dr een boterham/schepje havermout/glas melk/etc bij en ga je weer een tijdje wegen tot dat je het gewenste resultaat hebt.quote:
[..]
Hoe weet je dan of je genoeg van alles hebt om gainzzz te maken?Vandaag moest ik een soort van superset doen bij de squat. Normaal kijk ik bij de squat altijd een beetje naar voren-beneden, alleen tijdens de superset werd het af en toe een beetje uitdagend en probeerde ik het eens met mijn hoofd in een neutrale positie (naar beneden kijkend) - wat ik toevallig gisteren in een low-bar squat video zag - en ik merkte een significant positief verschil in kracht.
Wel nice.If not now, then when.Ah, maar dan ben je alsnog aan het meten. Kun je net zo goed de kcals/protein in je hoofd tellen imo. But if it works, soit.quote:
[..]
Als je vrij constant bent in je dieet/trainen merk je dat vanzelf wel. Gewoon blijven wegen, als je gewicht omhoog gaat eet je genoeg, zo niet dan doe je dr een boterham/schepje havermout/glas melk/etc bij en ga je weer een tijdje wegen tot dat je het gewenste resultaat hebt.If not now, then when.Ik raak snel mijn balans kwijt als ik probeer naar beneden te kijken, had jij daar ook last van? Overigens ben ik nog steeds - stap voor stap - aan het werken om niet in de spiegel te kijken tijdens het squatten. Ik hoef mezelf niet per se te zien, maar als ik me omdraai en random ergens in kijk, verlies ik ook snel m'n balans. Ik weet dat dit puur gewenning is, maar ik wil gewoon squatten en niet bezig zijn met balans haha.quote:
Vandaag moest ik een soort van superset doen bij de squat. Normaal kijk ik bij de squat altijd een beetje naar voren-beneden, alleen tijdens de superset werd het af en toe een beetje uitdagend en probeerde ik het eens met mijn hoofd in een neutrale positie (naar beneden kijkend) - wat ik toevallig gisteren in een low-bar squat video zag - en ik merkte een significant positief verschil in kracht.
Wel nice.Meh, viel mee. Ik had juist verwacht ik dan naar voren zou 'vallen'. Volgens mij komt dat omdat ik normaal een weerspiegeling in het raam zie, maar ik ben aangenaam verrast, want ik merkte een ziek verschil in kracht, maar ook in speed. Gewoon je heupen naar achteren gooien en go with the flow.quote:
[..]
Ik raak snel mijn balans kwijt als ik probeer naar beneden te kijken, had jij daar ook last van? Overigens ben ik nog steeds - stap voor stap - aan het werken om niet in de spiegel te kijken tijdens het squatten. Ik hoef mezelf niet per se te zien, maar als ik me omdraai en random ergens in kijk, verlies ik ook snel m'n balans. Ik weet dat dit puur gewenning is, maar ik wil gewoon squatten en niet bezig zijn met balans haha.If not now, then when.Must try again!quote:
[..]
Meh, viel mee. Ik had juist verwacht ik dan naar voren zou 'vallen'. Volgens mij komt dat omdat ik normaal een weerspiegeling in het raam zie, maar ik ben aangenaam verrast, want ik merkte een ziek verschil in kracht, maar ook in speed. Gewoon je heupen naar achteren gooien en go with the flow.
Zijn er hier mensen die carb backloading doen? Werkt dat?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat zou eraan moeten 'werken' dan?quote:
Zijn er hier mensen die carb backloading doen? Werkt dat?If not now, then when.
Lean worden enzo.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zulke shit is toch al vaak genoeg gedebunked net zoals keto, paleo en al die andere onzin. Gewoon kcal in vs. kcal uit is het toch uiteindelijk?quote:If not now, then when.Dat is weight gain vs weight loss.quote:
[..]
Zulke shit is toch al vaak genoeg gedebunked net zoals keto, paleo en al die andere onzin. Gewoon kcal in vs. kcal uit is het toch uiteindelijk?
Ik heb het over het soort gewicht dat je aankomt / verliest (spier vs vet). Optimaliseren van je macro's binnen de kcal parameters."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Jij zei lean worden, dat zie ik als vet verliezen.quote:
[..]
Dat is weight gain vs weight loss.
Ik heb het over het soort gewicht dat je aankomt / verliest (spier vs vet). Optimaliseren van je macro's binnen de kcal parameters.If not now, then when.Lean worden kan ook door lean massa te gainen; gaat je VP van omlaagquote:
[..]
Jij zei lean worden, dat zie ik als vet verliezen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Als je nou netto kijkt wat de ROM is bij zo'n vetnek. Bedoel niet dat ik het hem in de verste verte na doequote:
al in de game natuurlijk, maar het is totaal niet meer te vergelijken met de bench van een "normaal" persoon...Volgens mij is het suited wat sowieso al gay is, en hij gript ziek wijd waardoor de rom ook kleiner is idd.quote:
[..]
Als je nou netto kijkt wat de ROM is bij zo'n vetnek. Bedoel niet dat ik het hem in de verste verte na doe
al in de game natuurlijk, maar het is totaal niet meer te vergelijken met de bench van een "normaal" persoon...
Dit is beter
maar je moet een PL bench dan ook niet vergelijken met een 'BB bench'.If not now, then when.nee, dat weet ik ook wel. Maar vond dit wel heel erg opvallend bij die 400kg pogingquote:
[..]
Volgens mij is het suited wat sowieso al gay is, en hij gript ziek wijd waardoor de rom ook kleiner is idd.
Dit is beter
maar je moet een PL bench dan ook niet vergelijken met een 'BB bench'.
gisteren weer naar een gastje mogen luisteren wat 60kg lag te benchen en waarbij het klonk alsof het 200 was.
weahhhh, mmmwwhheeaaahh, mmmmmpffweeeeaaaAAHH en dan nog met een turks accent ook nog die grind
Whahaha.quote:Op dinsdag 27 mei 2014 07:40 schreef RaymondK het volgende:
[..]
nee, dat weet ik ook wel. Maar vond dit wel heel erg opvallend bij die 400kg poging
gisteren weer naar een gastje mogen luisteren wat 60kg lag te benchen en waarbij het klonk alsof het 200 was.
weahhhh, mmmwwhheeaaahh, mmmmmpffweeeeaaaAAHH en dan nog met een turks accent ook nog die grind
If not now, then when.sowiezo is grinden gewoon nauwelijks nodig. Niet out LOUD als sommige doen "voor de show" i.i.g.quote:Op dinsdag 27 mei 2014 07:44 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Whahaha.
maar idd. 2 maatjes er bij hoop bombarie, maar er gebeurde 3x niks lol.
ik stond lekker te squatten naast ze
adertje gespronge in m'n oog met 170kg squatsetje gisteren
must breath out morequote:
[..]
sowiezo is grinden gewoon nauwelijks nodig. Niet out LOUD als sommige doen "voor de show" i.i.g.
maar idd. 2 maatjes er bij hoop bombarie, maar er gebeurde 3x niks lol.
ik stond lekker te squatten naast ze
adertje gespronge in m'n oog met 170kg squatsetje gisteren
must breath out more
Damn, minder man. Doet het pijn? Ik had vorige week tijdens de barbell roll outs dat ik dacht dat mijn aderen in mijn ogen gesprongen waren. Op de n of andere manier vind ik het lastig om daar goede spanning te zetten, dus span ik mijn hoofd aan. Bij de squat overigens geen last van. Sommige zeggen dat het moet, sommige niet. Ik merk iig niet dat ik geen spanning houd.If not now, then when.je moet uiteraard alles aanspannen, lats, glutes alles.quote:
[..]
Damn, minder man. Doet het pijn? Ik had vorige week tijdens de barbell roll outs dat ik dacht dat mijn aderen in mijn ogen gesprongen waren. Op de n of andere manier vind ik het lastig om daar goede spanning te zetten, dus span ik mijn hoofd aan. Bij de squat overigens geen last van. Sommige zeggen dat het moet, sommige niet. Ik merk iig niet dat ik geen spanning houd.
Maar met squat kan ik op e.o.a. manier bij m'n laatste rep's bijna niet voorkomen dat ik op m'n adem ga zitten drukken. Zie dan zo m'n hoofd en ogen rood worden als een klein jongetje wat in z'n luier zit te poepen
nee doet niet zeer, ziet er alleen een beetje idioot uit. Was gisteren erger dan vandaag ovrigens lol.
Maar zo'n roll out of dumble roll of ab roll is ook zo'n oefening waarbij je moeilijk kan blivjen door ademen idd.
Net als front raizes, ook zo ietsJa, ofc, maar ik bedoel je hoofd samenpersen totdat het rood wordt incl. de ogen.quote:
[..]
je moet uiteraard alles aanspannen, lats, glutes alles.
Maar met squat kan ik op e.o.a. manier bij m'n laatste rep's bijna niet voorkomen dat ik op m'n adem ga zitten drukken. Zie dan zo m'n hoofd en ogen rood worden als een klein jongetje wat in z'n luier zit te poepen
nee doet niet zeer, ziet er alleen een beetje idioot uit. Was gisteren erger dan vandaag ovrigens lol.
Whehehe, ja, als ik reps maak op de squat dan probeer ik ook zo min mogelijk adempauzes te nemen.If not now, then when.Ik heb vorige week een gast moeten helpen die bij een 40kg setje faaldequote:
[..]
nee, dat weet ik ook wel. Maar vond dit wel heel erg opvallend bij die 400kg poging
gisteren weer naar een gastje mogen luisteren wat 60kg lag te benchen en waarbij het klonk alsof het 200 was.
weahhhh, mmmwwhheeaaahh, mmmmmpffweeeeaaaAAHH en dan nog met een turks accent ook nog die grind
Ps. nooit benchen met klemmen. Dat adviesje heb ik hem gelijk maar even meegegeven. Als je bang bent dat het gewicht gaat schuiven, ben je nog niet toe aan dat gewicht."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.170kg is wel knap zwaar hoor. Hoeveel reps? En hoeveel weeg je?quote:
[..]
sowiezo is grinden gewoon nauwelijks nodig. Niet out LOUD als sommige doen "voor de show" i.i.g.
maar idd. 2 maatjes er bij hoop bombarie, maar er gebeurde 3x niks lol.
ik stond lekker te squatten naast ze
adertje gespronge in m'n oog met 170kg squatsetje gisteren
must breath out more
Ik kan nog steeds niet squatten trouwens. 1rm van 125kg is vrij zielig als je je bedenkt dat ik ~170kg deadlift en ~105kg bench. Ben trouw good mornings (3x8x50kg) en leg presses (3x8x160kg) aan het doen als assistance in de hoop mijn squat te verbeteren, maar voorlopig wil het nog niet echt lekker lukken.
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 27-05-2014 08:49:57 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zijn er heir trouwens meer mensen die een 'foute' (als in: geen pump) pijn in de spieren / pezen van de onderarm krijgen bij een barbell curl? Dumbbell curls nergens last van, maar zodra ik een barbell (of EZ bar) oppak en wat kracht zet, voel ik het gelijk. Met name de seconde na het neerleggen van de bar is het best een scherpe pijn. Ik kwijrg het er meestal wel uit door mijn onderarmen flink te 'foam'rollen op een barbell, maar ook dat is best pijnlijk. Volgens mij is het de 'flexor carpi ulnaris', maar kan ook wat anders zijn.
Iemand enig idee? I kzou graag met barbells aan de slag willen omdat je die wat preciezer kunt loaden, maar voorlopig zit ik dus aan de dumbbells."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Denk er nog vaak aan terug dat ik ooit moeite had met een 30 kg bench.quote:
[..]
Ik heb vorige week een gast moeten helpen die bij een 40kg setje faalde
Ps. nooit benchen met klemmen. Dat adviesje heb ik hem gelijk maar even meegegeven. Als je bang bent dat het gewicht gaat schuiven, ben je nog niet toe aan dat gewicht.Front squats, lunges zijn ook goede assistance naast good mornings.quote:
[..]
170kg is wel knap zwaar hoor. Hoeveel reps? En hoeveel weeg je?
Ik kan nog steeds niet squatten trouwens. 1rm van 125kg is vrij zielig als je je bedenkt dat ik ~170kg deadlift en ~105kg bench. Ben trouw good mornings (3x8x50kg) en leg presses (3x8x160kg) aan het doen als assistance in de hoop mijn squat te verbeteren, maar voorlopig wil het nog niet echt lekker lukken.If not now, then when.108 weeg ik nu.quote:
[..]
170kg is wel knap zwaar hoor. Hoeveel reps? En hoeveel weeg je?
Ik kan nog steeds niet squatten trouwens. 1rm van 125kg is vrij zielig als je je bedenkt dat ik ~170kg deadlift en ~105kg bench. Ben trouw good mornings (3x8x50kg) en leg presses (3x8x160kg) aan het doen als assistance in de hoop mijn squat te verbeteren, maar voorlopig wil het nog niet echt lekker lukken.
gisteren maar 4 reps 2 weken terug nog 7 reps (met spotter was dat) dit was zonder spotter.
it's all in the mind dat ik alleen niet verder durfde...
maar er was ook niemand die ik wilde vragen. zijn er maar een paar die ik vertrouw dan lolVoor op het moment komt het er op neer dat ik dat niet precies weet. M'n prioriteit voor nu is vetverlies. Wat ik ook probeerde de afgelopen twee jaar, ik kwam niet van een te vet buikje af. Die wil ik wel graag kwijt dus zet ik daar op in. Het gaat niet vreselijk snel, maar ik ben nu zo'n 8 kilo kwijt en er moet nog wat meer af.quote:
[..]
Hoe weet je dan of je genoeg van alles hebt om gainzzz te maken?
Ik heb m'n 'angst' voor krachtverlies opzij gezet en ingezet op een soort van reboot voor ik weer door kan. Op het moment maak ik geen krachtgains, maar lever nauwelijks in. Cutten is wat dat betreft wel een beetje kut, maar dit heeft voor nu even voorrang.
Zodra dit doel gerealiseerd is ga ik wel weer tellen en een betere balans zoeken dan die ik voorheen had. Maar dit geeft me een soort van blank canvas om vanuit te gaan.Zit hier wel eens een gast die squatte 140, doet het bijna altijd in z'n eentje en als die het gewicht niet omhoog kreeg gooide die 't naar achter.. Niks aan t handje?quote:
[..]
108 weeg ik nu.
gisteren maar 4 reps 2 weken terug nog 7 reps (met spotter was dat) dit was zonder spotter.
it's all in the mind dat ik alleen niet verder durfde...
maar er was ook niemand die ik wilde vragen. zijn er maar een paar die ik vertrouw dan lolDat wordt bij ons in het bijzonder niet gewaardeerd lol. Iets met chinees restaurant er onder dit dat.quote:
[..]
Zit hier wel eens een gast die squatte 140, doet het bijna altijd in z'n eentje en als die het gewicht niet omhoog kreeg gooide die 't naar achter.. Niks aan t handje?
Sta wel boven het rack, dus kan wel falen, maar die faalbar is zo laag dat ik compleet opgevouwen onder die stang zit dan. Instant openruggetje/open nekje...
Normaal heb ik gewoon spotter erbij die een beetje mee squat en je heeeel licht onder je lats helpt. Er zijn er maar 2 die exact weten aan te voelen wanneer en hoe weinig ze moeten helpen als je tegen dat dode punt aan zit
Was er laatst eentje aan het spotten en die duwde onder die persoon z'n ellebogen.Dat heb ik dus ook, ik deed eerst barbell curl en had rechts altijd last bij het loslaten/neerleggen van de barbell, daarna overgestapt op dumbell preacher curls en hammer curls en nergens last vanquote:
Zijn er heir trouwens meer mensen die een 'foute' (als in: geen pump) pijn in de spieren / pezen van de onderarm krijgen bij een barbell curl? Dumbbell curls nergens last van, maar zodra ik een barbell (of EZ bar) oppak en wat kracht zet, voel ik het gelijk. Met name de seconde na het neerleggen van de bar is het best een scherpe pijn. Ik kwijrg het er meestal wel uit door mijn onderarmen flink te 'foam'rollen op een barbell, maar ook dat is best pijnlijk. Volgens mij is het de 'flexor carpi ulnaris', maar kan ook wat anders zijn.
Iemand enig idee? I kzou graag met barbells aan de slag willen omdat je die wat preciezer kunt loaden, maar voorlopig zit ik dus aan de dumbbells.'t is heel basaal dit maar --> borst triceps, en rug biceps, dat weten we allemaal. Zo zijn praktisch alle sdchema's ook opgebouwd enz enz.
dit omdat je bij push je tri's ook gebruikt, en bij pull je bi's, en je de andere dagen de boel kan laten rusten niet?
zijn er nog andere redenen?
Kreeg gisteren het argument te horen dat je je bi's op een borst dag moet doen want die zijn dan niet uitgeput door het pullen en kun je ze harder pakken en vise versa.......Je moet uiteraard niks. Als je bijv. op maandag borst/triceps wilt doen en op dinsdag rug/biceps, dan kun je beter biceps niet op borstdag doen zoals jij zegt.quote:Op dinsdag 27 mei 2014 09:35 schreef RaymondK het volgende:
't is heel basaal dit maar --> borst triceps, en rug biceps, dat weten we allemaal. Zo zijn praktisch alle sdchema's ook opgebouwd enz enz.
dit omdat je bij push je tri's ook gebruikt, en bij pull je bi's, en je de andere dagen de boel kan laten rusten niet?
zijn er nog andere redenen?
Kreeg gisteren het argument te horen dat je je bi's op een borst dag moet doen want die zijn dan niet uitgeput door het pullen en kun je ze harder pakken en vise versa.......If not now, then when.Hmm, ok. Goed om te horen dat dit voor jou werkt, alleen vraag ik mij of je niet sneller dat vet kwijt zou zijn als je nu al zou tellen?quote:
[..]
Voor op het moment komt het er op neer dat ik dat niet precies weet. M'n prioriteit voor nu is vetverlies. Wat ik ook probeerde de afgelopen twee jaar, ik kwam niet van een te vet buikje af. Die wil ik wel graag kwijt dus zet ik daar op in. Het gaat niet vreselijk snel, maar ik ben nu zo'n 8 kilo kwijt en er moet nog wat meer af.
Ik heb m'n 'angst' voor krachtverlies opzij gezet en ingezet op een soort van reboot voor ik weer door kan. Op het moment maak ik geen krachtgains, maar lever nauwelijks in. Cutten is wat dat betreft wel een beetje kut, maar dit heeft voor nu even voorrang.
Zodra dit doel gerealiseerd is ga ik wel weer tellen en een betere balans zoeken dan die ik voorheen had. Maar dit geeft me een soort van blank canvas om vanuit te gaan.If not now, then when.Lekker in het rond zwabberen met een lege barquote:
[..]
Denk er nog vaak aan terug dat ik ooit moeite had met een 30 kg bench."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ben het met je eens over die bros die 300g eiwitten en low carb en low fat eten en brosplits doen lol. Eerlijk weet ik te weinig over steroden en wat dat betekent over kracht en massa, dus kan daar niks over zeggen.quote:
[..]
Deze man weet.
[..]
Uiteraard. Maar als ik kijk naar wat er gemiddeld in een gym rondloopt en wat zij aan programma's volgen (push/pull 4x split veelal) dan nee, 0 respect voor als ik de spuit er weer in zie gaan. 1 trap en ze liggen om, veel te log en te dom om te poepen. Je kan alle tren, test en ano in je kontje spuiten wat je wilt (en daarbij als 99% van de amateur bodybuilders rondlopen), maar je kracht is niets vergeleken met een harde werker die k aan de AAS is. Al die beachboys zijn complete mongolen als ik zie hoe en hoeveel zij liften. Met moeite 80kg benchen, 50kg squatten en dan "YEAHHHH BUDDY LIGHTWEIGHT" tegen de muur schreeuwen voordat zij weer iemand half aanrijden door de roidrage op de weg naar huis met hun gorilla lichaam en schouder-arm mobility problemen.Precies mijn punt. Maar met de juiste mentaliteit is het nog steeds goed mogelijk dat je na 5 jaar niet 900-1000 pond kan deadliften. Met de juiste genen gok ik minstens 6 jaar.quote:
[..]
Ook al heb je de genetics en de aas, dan moet je ook nog de mentaliteit hebben. 900 lbs liften doe je niet zomaar en kan niet iedereen.Bij 180 kg gaan de meeste mensen wel aan de straps. Echter zou ik gewoon je grip blijven trainen door gewoon meer te deadliften. Je grip kracht gaat eenmaal langzamer dan de rest. Geduld is alles.quote:
[..]
Vanaf welk gewicht 'mag' je dan last krijgen met grip?Wat zijn jullie ervaringen met een weegschaal welke je vet %, spiermassa en vocht etc meet?
Nu in de aanbieding, maar nooit eerder zo een ding gebruikt, hoe precies is zo een ding?
http://health-beauty-nl-n(...)_en_spiermassa_uite/Bolletje pretvetquote:
400kg bench press, eitje:
http://www.iltalehti.fi/iltvurheilu/201405260080239_v9.shtmlWerkt niet goed. Houd het gewoon bij de ouderwetse huidplooimeter wat betreft je vetpercentage.quote:
Wat zijn jullie ervaringen met een weegschaal welke je vet %, spiermassa en vocht etc meet?
Nu in de aanbieding, maar nooit eerder zo een ding gebruikt, hoe precies is zo een ding?
http://health-beauty-nl-n(...)_en_spiermassa_uite/Het hoeft niet 100% precies te zijn, als ik maar kan zien dat ik vet aan het verliezen ben. Kijk het moet niet zo zijn dat dat ding vandaag 20% aangeeft, morgen 22% en de dag daar op weer 17%. Dan heb je er inderdaad niks aan.quote:
[..]
Werkt niet goed. Houd het gewoon bij de ouderwetse huidplooimeter wat betreft je vetpercentage.zo is het gewoon zoals je in je laatste stukje schrijft.quote:
[..]
Het hoeft niet 100% precies te zijn, als ik maar kan zien dat ik vet aan het verliezen ben. Kijk het moet niet zo zijn dat dat ding vandaag 20% aangeeft, morgen 22% en de dag daar op weer 17%. Dan heb je er inderdaad niks aan.
Sowiezo is het heeeel erg afhankelijk v.d. hoeveelheid eelt op je handen/voeten, maar ook hoe erg je zweet op dat moment.
je hebt er echt niks aan...Ook de hoeveelheid water in je lichaam. Gebruik gewoon de US army method of zo. De beste manier om de veranderingen waar te nemen blijft elke week foto's maken.If not now, then when.Mja, ik heb een te hoge BMI. Al 7-8 jaar niet gesport. Ben nu sinds een maand weer gaan trainen, 3x in de week. Wil alleen wel zien of ik het goed doe en dat mijn vet % omlaag gaat. Vandaar dat ik er naar vroegquote:
Ook de hoeveelheid water in je lichaam. Gebruik gewoon de US army method of zo. De beste manier om de veranderingen waar te nemen blijft elke week foto's maken.
Iedere week foto's kan, maar dat zal al snel demotiverend werken omdat je in 1 week geen verschil gaat zienEn straps gebruiken bij deadliften (doe nu 140kg) en ze achterwege laten bij bijv. pull down, rows en straight leg deadlift op leg day om grip te trainen?quote:
[..]
Bij 180 kg gaan de meeste mensen wel aan de straps. Echter zou ik gewoon je grip blijven trainen door gewoon meer te deadliften. Je grip kracht gaat eenmaal langzamer dan de rest. Geduld is alles.Als je er met zweetpoten op gaat staan werkt ie al niet meer goed, ik heb in ieder geval elke keer een obesitas melding als ik op de weegschaal thuis ga staan (38% vet gehalte volgens dat ding)quote:
Wat zijn jullie ervaringen met een weegschaal welke je vet %, spiermassa en vocht etc meet?
Nu in de aanbieding, maar nooit eerder zo een ding gebruikt, hoe precies is zo een ding?
http://health-beauty-nl-n(...)_en_spiermassa_uite/BMI is vaak niet echt relevant voor ons. Foto's maken om de twee weken zou ik dan doen. Als je het goed doet dan zie je wel verschil.quote:
[..]
Mja, ik heb een te hoge BMI. Al 7-8 jaar niet gesport. Ben nu sinds een maand weer gaan trainen, 3x in de week. Wil alleen wel zien of ik het goed doe en dat mijn vet % omlaag gaat. Vandaar dat ik er naar vroeg
Iedere week foto's kan, maar dat zal al snel demotiverend werken omdat je in 1 week geen verschil gaat zienIf not now, then when.mooi om te zien altijd.quote:
[..]
Als je er met zweetpoten op gaat staan werkt ie al niet meer goed, ik heb in ieder geval elke keer een obesitas melding als ik op de weegschaal thuis ga staan (38% vet gehalte volgens dat ding)
van die totaal ongemotiveerde figuren pakken dan zo'n bodyfat% meter in de handen. X procent, gaan ze een kwartier crosstraineren, pakken hem weer, zijn ze vetter geworden
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
.jpg)
