[Bodybuilding] #442 - Fake barbells

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:32 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Zo net eindelijk de adiPowers besteld zat telkens te twijfelen omdat het wel een bak met geld vind
En ik wou graag die nieuwe kleurencombo
Maar dat is teveel gedoe heb ze maar in het rood besteld

Hoop ze snel binnen te krijgen

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nice man. Hou ons op de hoogte.

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:35 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Heb echt zon big grin nu ik zie het al voor me squat zo sterk als DL incoming

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Verbo, heb je trouwens een onderbouwing voor dat ene 3x springen en het resultaat is je sterkste stance? Paar lifters in de gym waren er skeptisch over.

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:46 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Check SS. Daar staat het tweemaal in. Onder de deadlift en powerclean chapters. Zal zo even de laptop erbij pakken.

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:43 schreef Fanta-stick het volgende:
Hey wat zijn goede manieren om het Anaerobe uithoudingsvermogen ( heet het zo?) te trainen?

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:43 schreef Fanta-stick het volgende:
Hey wat zijn goede manieren om het Anaerobe uithoudingsvermogen ( heet het zo?) te trainen?

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:49 schreef Push. het volgende:

[..]

Sprinten, onderwater zwemmen, langere sprints (tot ca. 1 km), hill sprints. Eigenlijk alles explosief dat je niet de kans geeft tot rustige ademhaling

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:51 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Alles waarbij je een korte maar intensieve inspanning levert. Enkele vormen zijn sprints, borstcrawl, burpees etc. Eigenlijk alle vormen van HIIT (Tabata).

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Jawel. Gewoon hard trainen, veel eten en goed slapen.

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:53 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Dus toch het intervallen?
Ik merk juist dat langdurige verzuring bij mij een issue is,explosief kracht leveren kan ik heel goed..

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:56 schreef Klokov het volgende:

[..]

Gewoon de 10k kettlebell challenge doen

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:53 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Dus toch het intervallen?
Ik merk juist dat langdurige verzuring bij mij een issue is,explosief kracht leveren kan ik heel goed..

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 00:02 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Bij wat voor situaties ervaar je dat dan?

Want anaerobe uithoudingsvermogen wordt aangesproken wanneer je niet genoeg zuurstof aangeleverd krijgt naar de spieren om een activiteit uit te voeren. Als je iets langer dan 3-4 minuten volhoudt ga je al naar aerobe uithoudingsvermogen toe.

Bij een belasting van 1,5- 2,5 minuut heb je een mix van aeroob en anaerobe. Rond de minuut of korter is voornamelijk anaeroob.

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:59 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Doe es linkje?

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Verbo, heb je trouwens een onderbouwing voor dat ene 3x springen en het resultaat is je sterkste stance? Paar lifters in de gym waren er skeptisch over.

quote:

"The stance for the deadlift is about the same as the stance for a flat-footed vertical jump, about 8-12 inches between the heels, depending on anthropometry, with the toes pointed out. Bigger, taller people with wider hips will use a proportionately wider stance. This stance is much narrower than the squat's stance because of the difference between the two movements: the squat is done from the top down, with the hips lowered and driven up; the deadlift starts at the bottom, with the feet pushing the floor, the back locked in place, and the legs driving the floor away from the bar. The difference in stance is due to this difference in hip and knee mechanics and the need to accommodate a narrow grip for pulling efficiency."

quote:

"Stance is chosen to maximize the force that can be applied to the floor, while the grip is chosen to maximize racking efficiency (Figure 6-19). The stance should be the same as that used in the deadlift. Your feet should be in the stance used for a flat-footed vertical jump, for the same reason. We are going to rapidly transfer force to the floor, and this stance, heels 8-12 inches apart, is the best for this purpose. Toes will be pointed out for the same reasons they were in the deadlift: femur and torso clearance and the involvement of more adductor and external rotator muscle mass. Some very tall individuals with wide hips and shoulders will need a stance wider than this, but not many and not much wider. If wider hips seem to make a much wider stance necessary, try using a wider toe angle first to see if it produces the needed accommodation. Too wide a stance dilutes the ability to jump, as is easily demonstrated by vertical jumps with different stance widths. "

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:54 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Lol skeer je weg, hij zit echt wel aan de creatine hoor.

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 00:11 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Deadlift:

[..]

Power Clean:

[..]

quote:

Op woensdag 21 mei 2014 23:49 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Jij doet ook wat olylifts toch?
Ik snap de snatch niet het lijkt haas als ze hem bij de heupen hebben dat ze hem stoten en dan omhoog pushen ofzo
Heel raar als je het langzaam bekijkt hoe kan je die t best doen?

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 00:04 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Had vandaag de fietstest bij defensie...netjes de tijd gehaald etc..dus dacht niks aan de hand. Maar blijkt dus dat ik vrij snel verzuurde, daarna ben ik nog wel een tijdje doorgegaan..maar toch..

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 00:24 schreef THEFXR het volgende:

[..]

pas zeevoedsel gegeten?

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 00:24 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Zit weer mobiel (klote windows update tussendoor), maar de snatch heeft net als de powerclean twee verschillende pulls. Het moment dat hij van de vloer komt tot aan de knieen is de 1ste pull. Deze komt overeen met een deadlift (powerclean) of een snatch grip deadlift (snatch). Vervolgens begint de tweede pull waarbij je verder accelereert en de heup en knieen naar voren gaan om uiteindelijk volledig te extenderen. Hierbij raak je de bar met de heupen.

Dit alles vereist veel timing en oefening. Lees er veel over en probeer je erin te verdiepen. Want technisch gezien is het vele malen lastiger dan de squat en deadlift.

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 00:31 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Ja het is vele malen technischer dat maakt het ook wel leuker af en toe voor erbij
Op all stars is het ook niet echt makkelijker, maar dat is binnen paar dagen opgelost

Ik ben me er wel in het verdiepen maar het is altijd zo lastig te zien en niemand hier die olylifts doet
Dus wat dat betreft is het heel lastig om iemand te vinden die het kan

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 00:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Naah man, alleen whey.

[..]

Thanks.

Welke blz toevallig? En hoe legit is dit? Rippetoe is nou ook niet altijd 100% correct.

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 00:55 schreef Verbosity het volgende:

[..]

I know, heb hetzelfde probleem hier. Niemand die de snatch of clean & jerk kent. Laat staan uitleg geven. Heeft met ongeveer 2 maanden gekost om de clean & jerk enigszins fatsoenlijk aan te leren. De snatch is wat sneller gegaan door de ervaring van de clean & jerk. Waar ik me nu vooral op probeer te focussen is de diepte. Voer ze allebei nog uit als een power clean en power snatch om vervolgens zo diep mogelijk te zakken. Wil binnenkort eens oefenen met iemand die er meer verstand van heeft. Probleem is dat deze mensen niet in de buurt zitten van mij en ik er naar toe moet reizen.

De power clean komt in ieder geval uitvoerig aan bod in Starting Strenght. Voor de snatch heb ik vooral video's van youtube bekeken.

P.s. mocht iemand nog iets weten in de buurt van Zwolle of Groningen let me know

Brutal Snatch training! Milko Tokola тяжелая атлетика

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 01:08 schreef Faeroer het volgende:

[..]

In juli ga ik weer naar Milko en z'n familie te Finland. Als je wilt kan ik wel vragen of je een lesje van hem kan krijgen.

Brutal Snatch training! Milko Tokola тяжелая атлетика

800 lb / 363 kg Front Squat - Derek Kendall

quote:

Op donderdag 22 mei 2014 00:59 schreef Verbosity het volgende:

[..]

In de derde editie op bladzijde 125 en 218.

Hoe legit? Probeer het uit zou ik zeggen. Nogmaals uit het vorige citaat:

Some very tall individuals with wide hips and shoulders will need a stance wider than this, but not many and not much wider. If wider hips seem to make a much wider stance necessary, try using a wider toe angle first to see if it produces the needed accommodation. Too wide a stance dilutes the ability to jump, as is easily demonstrated by vertical jumps with different stance widths. "