SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe weet je dan of je genoeg van alles hebt om gainzzz te maken?quote:Op maandag 26 mei 2014 21:26 schreef Snakey het volgende:
Dit is een goed stukje over calorieen tellen. http://www.t-nation.com/d(...)ould-you-be-counting
Ik viel in de categorie 'Who Shouldn't Count Calories'. Daar was ik een tijdje geleden dan ook al mee gestopt en in plaats daarvan op de kwaliteit van m'n voeding gaan letten. Iets wat absoluut werkt.
Ik tel nog wel eens calorieen voor een tijdje om een beetje een track te houden van m'n gemiddelde. Maar ik ben er niet veel meer mee bezig.
Niet dat ik veel junkfood at trouwens, maar wel vaak de verkeerde keuze, op verkeerde niet of juist wel at waardoor je makkelijk naar iets makkelijks grijpt, hoog in suikers zout of vet, ipv voor kwaliteits eten kiest.
If not now, then when.
Als je vrij constant bent in je dieet/trainen merk je dat vanzelf wel. Gewoon blijven wegen, als je gewicht omhoog gaat eet je genoeg, zo niet dan doe je dr een boterham/schepje havermout/glas melk/etc bij en ga je weer een tijdje wegen tot dat je het gewenste resultaat hebt.quote:Op maandag 26 mei 2014 23:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Hoe weet je dan of je genoeg van alles hebt om gainzzz te maken?
Vandaag moest ik een soort van superset doen bij de squat. Normaal kijk ik bij de squat altijd een beetje naar voren-beneden, alleen tijdens de superset werd het af en toe een beetje uitdagend en probeerde ik het eens met mijn hoofd in een neutrale positie (naar beneden kijkend) - wat ik toevallig gisteren in een low-bar squat video zag - en ik merkte een significant positief verschil in kracht.
Wel nice.
Wel nice.
If not now, then when.
Ah, maar dan ben je alsnog aan het meten. Kun je net zo goed de kcals/protein in je hoofd tellen imo. But if it works, soit.quote:
[..]
Als je vrij constant bent in je dieet/trainen merk je dat vanzelf wel. Gewoon blijven wegen, als je gewicht omhoog gaat eet je genoeg, zo niet dan doe je dr een boterham/schepje havermout/glas melk/etc bij en ga je weer een tijdje wegen tot dat je het gewenste resultaat hebt.
If not now, then when.
Ik raak snel mijn balans kwijt als ik probeer naar beneden te kijken, had jij daar ook last van? Overigens ben ik nog steeds - stap voor stap - aan het werken om niet in de spiegel te kijken tijdens het squatten. Ik hoef mezelf niet per se te zien, maar als ik me omdraai en random ergens in kijk, verlies ik ook snel m'n balans. Ik weet dat dit puur gewenning is, maar ik wil gewoon squatten en niet bezig zijn met balans haha.quote:Op maandag 26 mei 2014 23:55 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Vandaag moest ik een soort van superset doen bij de squat. Normaal kijk ik bij de squat altijd een beetje naar voren-beneden, alleen tijdens de superset werd het af en toe een beetje uitdagend en probeerde ik het eens met mijn hoofd in een neutrale positie (naar beneden kijkend) - wat ik toevallig gisteren in een low-bar squat video zag - en ik merkte een significant positief verschil in kracht.
Wel nice.
Meh, viel mee. Ik had juist verwacht ik dan naar voren zou 'vallen'. Volgens mij komt dat omdat ik normaal een weerspiegeling in het raam zie, maar ik ben aangenaam verrast, want ik merkte een ziek verschil in kracht, maar ook in speed. Gewoon je heupen naar achteren gooien en go with the flow.quote:
[..]
Ik raak snel mijn balans kwijt als ik probeer naar beneden te kijken, had jij daar ook last van? Overigens ben ik nog steeds - stap voor stap - aan het werken om niet in de spiegel te kijken tijdens het squatten. Ik hoef mezelf niet per se te zien, maar als ik me omdraai en random ergens in kijk, verlies ik ook snel m'n balans. Ik weet dat dit puur gewenning is, maar ik wil gewoon squatten en niet bezig zijn met balans haha.
If not now, then when.
Must try again!quote:
[..]
Meh, viel mee. Ik had juist verwacht ik dan naar voren zou 'vallen'. Volgens mij komt dat omdat ik normaal een weerspiegeling in het raam zie, maar ik ben aangenaam verrast, want ik merkte een ziek verschil in kracht, maar ook in speed. Gewoon je heupen naar achteren gooien en go with the flow.
Zijn er hier mensen die carb backloading doen? Werkt dat?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat zou eraan moeten 'werken' dan?quote:
Zijn er hier mensen die carb backloading doen? Werkt dat?
If not now, then when.
Lean worden enzo.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zulke shit is toch al vaak genoeg gedebunked net zoals keto, paleo en al die andere onzin. Gewoon kcal in vs. kcal uit is het toch uiteindelijk?quote:
If not now, then when.
Dat is weight gain vs weight loss.quote:
[..]
Zulke shit is toch al vaak genoeg gedebunked net zoals keto, paleo en al die andere onzin. Gewoon kcal in vs. kcal uit is het toch uiteindelijk?
Ik heb het over het soort gewicht dat je aankomt / verliest (spier vs vet). Optimaliseren van je macro's binnen de kcal parameters.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jij zei lean worden, dat zie ik als vet verliezen.quote:
[..]
Dat is weight gain vs weight loss.
Ik heb het over het soort gewicht dat je aankomt / verliest (spier vs vet). Optimaliseren van je macro's binnen de kcal parameters.
Maar ik zou het eerlijk gezegd niet echt weten.
If not now, then when.
Lean worden kan ook door lean massa te gainen; gaat je VP van omlaagquote:
[..]
Jij zei lean worden, dat zie ik als vet verliezen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als je nou netto kijkt wat de ROM is bij zo'n vetnek. Bedoel niet dat ik het hem in de verste verte na doequote:
ook niet op die ROM en vele met mij niet, mmaar die ROM is nog geen 20cm....al in de game natuurlijk, maar het is totaal niet meer te vergelijken met de bench van een "normaal" persoon...
Volgens mij is het suited wat sowieso al gay is, en hij gript ziek wijd waardoor de rom ook kleiner is idd.quote:
[..]
Als je nou netto kijkt wat de ROM is bij zo'n vetnek. Bedoel niet dat ik het hem in de verste verte na doe
al in de game natuurlijk, maar het is totaal niet meer te vergelijken met de bench van een "normaal" persoon...
Dit is beter
maar je moet een PL bench dan ook niet vergelijken met een 'BB bench'.
If not now, then when.
nee, dat weet ik ook wel. Maar vond dit wel heel erg opvallend bij die 400kg pogingquote:
[..]
Volgens mij is het suited wat sowieso al gay is, en hij gript ziek wijd waardoor de rom ook kleiner is idd.
Dit is beter
maar je moet een PL bench dan ook niet vergelijken met een 'BB bench'.
gisteren weer naar een gastje mogen luisteren wat 60kg lag te benchen en waarbij het klonk alsof het 200 was.
weahhhh, mmmwwhheeaaahh, mmmmmpffweeeeaaaAAHH en dan nog met een turks accent ook nog die grind
Whahaha.quote:Op dinsdag 27 mei 2014 07:40 schreef RaymondK het volgende:
[..]
nee, dat weet ik ook wel. Maar vond dit wel heel erg opvallend bij die 400kg poging
gisteren weer naar een gastje mogen luisteren wat 60kg lag te benchen en waarbij het klonk alsof het 200 was.
weahhhh, mmmwwhheeaaahh, mmmmmpffweeeeaaaAAHH en dan nog met een turks accent ook nog die grind
Best kut is dat, dat je moet grinden op je werklifts.
If not now, then when.
sowiezo is grinden gewoon nauwelijks nodig. Niet out LOUD als sommige doen "voor de show" i.i.g.quote:Op dinsdag 27 mei 2014 07:44 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Whahaha.
maar idd. 2 maatjes er bij hoop bombarie, maar er gebeurde 3x niks lol.
ik stond lekker te squatten naast ze
adertje gespronge in m'n oog met 170kg squatsetje gisteren
must breath out more
quote:
[..]
sowiezo is grinden gewoon nauwelijks nodig. Niet out LOUD als sommige doen "voor de show" i.i.g.
maar idd. 2 maatjes er bij hoop bombarie, maar er gebeurde 3x niks lol.
ik stond lekker te squatten naast ze
adertje gespronge in m'n oog met 170kg squatsetje gisteren
must breath out more
In elke gym heb je volgens mij een groepje Turken die altijd zo bezig zijn. Idd ja, gewoon lekkere snelle technische hoogstaande setjes maken.Damn, minder man. Doet het pijn? Ik had vorige week tijdens de barbell roll outs dat ik dacht dat mijn aderen in mijn ogen gesprongen waren. Op de één of andere manier vind ik het lastig om daar goede spanning te zetten, dus span ik mijn hoofd aan. Bij de squat overigens geen last van. Sommige zeggen dat het moet, sommige niet. Ik merk iig niet dat ik geen spanning houd.
If not now, then when.
je moet uiteraard alles aanspannen, lats, glutes alles.quote:
[..]
Damn, minder man. Doet het pijn? Ik had vorige week tijdens de barbell roll outs dat ik dacht dat mijn aderen in mijn ogen gesprongen waren. Op de één of andere manier vind ik het lastig om daar goede spanning te zetten, dus span ik mijn hoofd aan. Bij de squat overigens geen last van. Sommige zeggen dat het moet, sommige niet. Ik merk iig niet dat ik geen spanning houd.
Maar met squat kan ik op e.o.a. manier bij m'n laatste rep's bijna niet voorkomen dat ik op m'n adem ga zitten drukken. Zie dan zo m'n hoofd en ogen rood worden als een klein jongetje wat in z'n luier zit te poepen
nee doet niet zeer, ziet er alleen een beetje idioot uit. Was gisteren erger dan vandaag ovrigens lol.
Maar zo'n roll out of dumble roll of ab roll is ook zo'n oefening waarbij je moeilijk kan blivjen door ademen idd.
Net als front raizes, ook zo iets
Ja, ofc, maar ik bedoel je hoofd samenpersen totdat het rood wordt incl. de ogen.quote:
[..]
je moet uiteraard alles aanspannen, lats, glutes alles.
Maar met squat kan ik op e.o.a. manier bij m'n laatste rep's bijna niet voorkomen dat ik op m'n adem ga zitten drukken. Zie dan zo m'n hoofd en ogen rood worden als een klein jongetje wat in z'n luier zit te poepen
nee doet niet zeer, ziet er alleen een beetje idioot uit. Was gisteren erger dan vandaag ovrigens lol.
Whehehe, ja, als ik reps maak op de squat dan probeer ik ook zo min mogelijk adempauzes te nemen.
If not now, then when.
Ik heb vorige week een gast moeten helpen die bij een 40kg setje faaldequote:
[..]
nee, dat weet ik ook wel. Maar vond dit wel heel erg opvallend bij die 400kg poging
gisteren weer naar een gastje mogen luisteren wat 60kg lag te benchen en waarbij het klonk alsof het 200 was.
weahhhh, mmmwwhheeaaahh, mmmmmpffweeeeaaaAAHH en dan nog met een turks accent ook nog die grind
Eigenlijk niet eerlijk om iemand uit te lachen (ben zelf ook begonnen op 50kg), maar kon het niet helpen licht medelijden te voelen.Ps. nooit benchen met klemmen. Dat adviesje heb ik hem gelijk maar even meegegeven. Als je bang bent dat het gewicht gaat schuiven, ben je nog niet toe aan dat gewicht.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
170kg is wel knap zwaar hoor. Hoeveel reps? En hoeveel weeg je?quote:
[..]
sowiezo is grinden gewoon nauwelijks nodig. Niet out LOUD als sommige doen "voor de show" i.i.g.
maar idd. 2 maatjes er bij hoop bombarie, maar er gebeurde 3x niks lol.
ik stond lekker te squatten naast ze
adertje gespronge in m'n oog met 170kg squatsetje gisteren
must breath out more
Ik kan nog steeds niet squatten trouwens. 1rm van 125kg is vrij zielig als je je bedenkt dat ik ~170kg deadlift en ~105kg bench. Ben trouw good mornings (3x8x50kg) en leg presses (3x8x160kg) aan het doen als assistance in de hoop mijn squat te verbeteren, maar voorlopig wil het nog niet echt lekker lukken.
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 27-05-2014 08:49:57 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn er heir trouwens meer mensen die een 'foute' (als in: geen pump) pijn in de spieren / pezen van de onderarm krijgen bij een barbell curl? Dumbbell curls nergens last van, maar zodra ik een barbell (of EZ bar) oppak en wat kracht zet, voel ik het gelijk. Met name de seconde na het neerleggen van de bar is het best een scherpe pijn. Ik kwijrg het er meestal wel uit door mijn onderarmen flink te 'foam'rollen op een barbell, maar ook dat is best pijnlijk. Volgens mij is het de 'flexor carpi ulnaris', maar kan ook wat anders zijn.
Iemand enig idee? I kzou graag met barbells aan de slag willen omdat je die wat preciezer kunt loaden, maar voorlopig zit ik dus aan de dumbbells.
Iemand enig idee? I kzou graag met barbells aan de slag willen omdat je die wat preciezer kunt loaden, maar voorlopig zit ik dus aan de dumbbells.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Denk er nog vaak aan terug dat ik ooit moeite had met een 30 kg bench.quote:
[..]
Ik heb vorige week een gast moeten helpen die bij een 40kg setje faalde
Ps. nooit benchen met klemmen. Dat adviesje heb ik hem gelijk maar even meegegeven. Als je bang bent dat het gewicht gaat schuiven, ben je nog niet toe aan dat gewicht.
Front squats, lunges zijn ook goede assistance naast good mornings.quote:
[..]
170kg is wel knap zwaar hoor. Hoeveel reps? En hoeveel weeg je?
Ik kan nog steeds niet squatten trouwens. 1rm van 125kg is vrij zielig als je je bedenkt dat ik ~170kg deadlift en ~105kg bench. Ben trouw good mornings (3x8x50kg) en leg presses (3x8x160kg) aan het doen als assistance in de hoop mijn squat te verbeteren, maar voorlopig wil het nog niet echt lekker lukken.
If not now, then when.
108 weeg ik nu.quote:
[..]
170kg is wel knap zwaar hoor. Hoeveel reps? En hoeveel weeg je?
Ik kan nog steeds niet squatten trouwens. 1rm van 125kg is vrij zielig als je je bedenkt dat ik ~170kg deadlift en ~105kg bench. Ben trouw good mornings (3x8x50kg) en leg presses (3x8x160kg) aan het doen als assistance in de hoop mijn squat te verbeteren, maar voorlopig wil het nog niet echt lekker lukken.
gisteren maar 4 reps 2 weken terug nog 7 reps (met spotter was dat) dit was zonder spotter.
it's all in the mind dat ik alleen niet verder durfde...
maar er was ook niemand die ik wilde vragen. zijn er maar een paar die ik vertrouw dan lol
Voor op het moment komt het er op neer dat ik dat niet precies weet. M'n prioriteit voor nu is vetverlies. Wat ik ook probeerde de afgelopen twee jaar, ik kwam niet van een te vet buikje af. Die wil ik wel graag kwijt dus zet ik daar op in. Het gaat niet vreselijk snel, maar ik ben nu zo'n 8 kilo kwijt en er moet nog wat meer af.quote:
[..]
Hoe weet je dan of je genoeg van alles hebt om gainzzz te maken?
Ik heb m'n 'angst' voor krachtverlies opzij gezet en ingezet op een soort van reboot voor ik weer door kan. Op het moment maak ik geen krachtgains, maar lever nauwelijks in. Cutten is wat dat betreft wel een beetje kut, maar dit heeft voor nu even voorrang.
Zodra dit doel gerealiseerd is ga ik wel weer tellen en een betere balans zoeken dan die ik voorheen had. Maar dit geeft me een soort van blank canvas om vanuit te gaan.
Zit hier wel eens een gast die squatte 140, doet het bijna altijd in z'n eentje en als die het gewicht niet omhoog kreeg gooide die 't naar achter.. Niks aan t handje?quote:
[..]
108 weeg ik nu.
gisteren maar 4 reps 2 weken terug nog 7 reps (met spotter was dat) dit was zonder spotter.
it's all in the mind dat ik alleen niet verder durfde...
maar er was ook niemand die ik wilde vragen. zijn er maar een paar die ik vertrouw dan lol
Dat wordt bij ons in het bijzonder niet gewaardeerd lol. Iets met chinees restaurant er onder dit dat.quote:Op dinsdag 27 mei 2014 09:09 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Zit hier wel eens een gast die squatte 140, doet het bijna altijd in z'n eentje en als die het gewicht niet omhoog kreeg gooide die 't naar achter.. Niks aan t handje?
Sta wel boven het rack, dus kan wel falen, maar die faalbar is zo laag dat ik compleet opgevouwen onder die stang zit dan. Instant openruggetje/open nekje...
Normaal heb ik gewoon spotter erbij die een beetje mee squat en je heeeel licht onder je lats helpt. Er zijn er maar 2 die exact weten aan te voelen wanneer en hoe weinig ze moeten helpen als je tegen dat dode punt aan zit
Was er laatst eentje aan het spotten en die duwde onder die persoon z'n ellebogen.
Ja toen flikkerde alles op de grond lol
Dat heb ik dus ook, ik deed eerst barbell curl en had rechts altijd last bij het loslaten/neerleggen van de barbell, daarna overgestapt op dumbell preacher curls en hammer curls en nergens last vanquote:
Zijn er heir trouwens meer mensen die een 'foute' (als in: geen pump) pijn in de spieren / pezen van de onderarm krijgen bij een barbell curl? Dumbbell curls nergens last van, maar zodra ik een barbell (of EZ bar) oppak en wat kracht zet, voel ik het gelijk. Met name de seconde na het neerleggen van de bar is het best een scherpe pijn. Ik kwijrg het er meestal wel uit door mijn onderarmen flink te 'foam'rollen op een barbell, maar ook dat is best pijnlijk. Volgens mij is het de 'flexor carpi ulnaris', maar kan ook wat anders zijn.
Iemand enig idee? I kzou graag met barbells aan de slag willen omdat je die wat preciezer kunt loaden, maar voorlopig zit ik dus aan de dumbbells.
't is heel basaal dit maar --> borst triceps, en rug biceps, dat weten we allemaal. Zo zijn praktisch alle sdchema's ook opgebouwd enz enz.
dit omdat je bij push je tri's ook gebruikt, en bij pull je bi's, en je de andere dagen de boel kan laten rusten niet?
zijn er nog andere redenen?
Kreeg gisteren het argument te horen dat je je bi's op een borst dag moet doen want die zijn dan niet uitgeput door het pullen en kun je ze harder pakken en vise versa.......
dit omdat je bij push je tri's ook gebruikt, en bij pull je bi's, en je de andere dagen de boel kan laten rusten niet?
zijn er nog andere redenen?
Kreeg gisteren het argument te horen dat je je bi's op een borst dag moet doen want die zijn dan niet uitgeput door het pullen en kun je ze harder pakken en vise versa.......
Je moet uiteraard niks. Als je bijv. op maandag borst/triceps wilt doen en op dinsdag rug/biceps, dan kun je beter biceps niet op borstdag doen zoals jij zegt.quote:Op dinsdag 27 mei 2014 09:35 schreef RaymondK het volgende:
't is heel basaal dit maar --> borst triceps, en rug biceps, dat weten we allemaal. Zo zijn praktisch alle sdchema's ook opgebouwd enz enz.
dit omdat je bij push je tri's ook gebruikt, en bij pull je bi's, en je de andere dagen de boel kan laten rusten niet?
zijn er nog andere redenen?
Kreeg gisteren het argument te horen dat je je bi's op een borst dag moet doen want die zijn dan niet uitgeput door het pullen en kun je ze harder pakken en vise versa.......
Echter zou je prima maandag, woensdag, vrijdag biceps kunnen trainen als je dat zou willen. Het is maar net hoe je het in wilt delen.
If not now, then when.
Hmm, oké. Goed om te horen dat dit voor jou werkt, alleen vraag ik mij of je niet sneller dat vet kwijt zou zijn als je nu al zou tellen?quote:
[..]
Voor op het moment komt het er op neer dat ik dat niet precies weet. M'n prioriteit voor nu is vetverlies. Wat ik ook probeerde de afgelopen twee jaar, ik kwam niet van een te vet buikje af. Die wil ik wel graag kwijt dus zet ik daar op in. Het gaat niet vreselijk snel, maar ik ben nu zo'n 8 kilo kwijt en er moet nog wat meer af.
Ik heb m'n 'angst' voor krachtverlies opzij gezet en ingezet op een soort van reboot voor ik weer door kan. Op het moment maak ik geen krachtgains, maar lever nauwelijks in. Cutten is wat dat betreft wel een beetje kut, maar dit heeft voor nu even voorrang.
Zodra dit doel gerealiseerd is ga ik wel weer tellen en een betere balans zoeken dan die ik voorheen had. Maar dit geeft me een soort van blank canvas om vanuit te gaan.
If not now, then when.
Lekker in het rond zwabberen met een lege barquote:
[..]
Denk er nog vaak aan terug dat ik ooit moeite had met een 30 kg bench.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ben het met je eens over die bros die 300g eiwitten en low carb en low fat eten en brosplits doen lol. Eerlijk weet ik te weinig over steroïden en wat dat betekent over kracht en massa, dus kan daar niks over zeggen.quote:
[..]
Deze man weet.
[..]
Uiteraard. Maar als ik kijk naar wat er gemiddeld in een gym rondloopt en wat zij aan programma's volgen (push/pull 4x split veelal) dan nee, 0 respect voor als ik de spuit er weer in zie gaan. 1 trap en ze liggen om, veel te log en te dom om te poepen. Je kan alle tren, test en ano in je kontje spuiten wat je wilt (en daarbij als 99% van de amateur bodybuilders rondlopen), maar je kracht is niets vergeleken met een harde werker die óók aan de AAS is. Al die beachboys zijn complete mongolen als ik zie hoe en hoeveel zij liften. Met moeite 80kg benchen, 50kg squatten en dan "YEAHHHH BUDDY LIGHTWEIGHT" tegen de muur schreeuwen voordat zij weer iemand half aanrijden door de roidrage op de weg naar huis met hun gorilla lichaam en schouder-arm mobility problemen.
Precies mijn punt. Maar met de juiste mentaliteit is het nog steeds goed mogelijk dat je na 5 jaar niet 900-1000 pond kan deadliften. Met de juiste genen gok ik minstens 6 jaar.quote:
[..]
Ook al heb je de genetics en de aas, dan moet je ook nog de mentaliteit hebben. 900 lbs liften doe je niet zomaar en kan niet iedereen.
Bij 180 kg gaan de meeste mensen wel aan de straps. Echter zou ik gewoon je grip blijven trainen door gewoon meer te deadliften. Je grip kracht gaat eenmaal langzamer dan de rest. Geduld is alles.quote:
[..]
Vanaf welk gewicht 'mag' je dan last krijgen met grip?
Wat zijn jullie ervaringen met een weegschaal welke je vet %, spiermassa en vocht etc meet?
Nu in de aanbieding, maar nooit eerder zo een ding gebruikt, hoe precies is zo een ding?
http://health-beauty-nl-n(...)_en_spiermassa_uite/
Nu in de aanbieding, maar nooit eerder zo een ding gebruikt, hoe precies is zo een ding?
http://health-beauty-nl-n(...)_en_spiermassa_uite/
Bolletje pretvetquote:
400kg bench press, eitje:
http://www.iltalehti.fi/iltvurheilu/201405260080239_v9.shtml
Werkt niet goed. Houd het gewoon bij de ouderwetse huidplooimeter wat betreft je vetpercentage.quote:
Wat zijn jullie ervaringen met een weegschaal welke je vet %, spiermassa en vocht etc meet?
Nu in de aanbieding, maar nooit eerder zo een ding gebruikt, hoe precies is zo een ding?
http://health-beauty-nl-n(...)_en_spiermassa_uite/
Het hoeft niet 100% precies te zijn, als ik maar kan zien dat ik vet aan het verliezen ben. Kijk het moet niet zo zijn dat dat ding vandaag 20% aangeeft, morgen 22% en de dag daar op weer 17%. Dan heb je er inderdaad niks aan.quote:
[..]
Werkt niet goed. Houd het gewoon bij de ouderwetse huidplooimeter wat betreft je vetpercentage.
zo is het gewoon zoals je in je laatste stukje schrijft.quote:
[..]
Het hoeft niet 100% precies te zijn, als ik maar kan zien dat ik vet aan het verliezen ben. Kijk het moet niet zo zijn dat dat ding vandaag 20% aangeeft, morgen 22% en de dag daar op weer 17%. Dan heb je er inderdaad niks aan.
Sowiezo is het heeeel erg afhankelijk v.d. hoeveelheid eelt op je handen/voeten, maar ook hoe erg je zweet op dat moment.
je hebt er echt niks aan...
Ook de hoeveelheid water in je lichaam. Gebruik gewoon de US army method of zo. De beste manier om de veranderingen waar te nemen blijft elke week foto's maken.
If not now, then when.
Mja, ik heb een te hoge BMI. Al 7-8 jaar niet gesport. Ben nu sinds een maand weer gaan trainen, 3x in de week. Wil alleen wel zien of ik het goed doe en dat mijn vet % omlaag gaat. Vandaar dat ik er naar vroegquote:
Ook de hoeveelheid water in je lichaam. Gebruik gewoon de US army method of zo. De beste manier om de veranderingen waar te nemen blijft elke week foto's maken.
Iedere week foto's kan, maar dat zal al snel demotiverend werken omdat je in 1 week geen verschil gaat zien
Misschien iedere 3-4 weken een foto.
En straps gebruiken bij deadliften (doe nu 140kg) en ze achterwege laten bij bijv. pull down, rows en straight leg deadlift op leg day om grip te trainen?quote:
[..]
Bij 180 kg gaan de meeste mensen wel aan de straps. Echter zou ik gewoon je grip blijven trainen door gewoon meer te deadliften. Je grip kracht gaat eenmaal langzamer dan de rest. Geduld is alles.
Als je er met zweetpoten op gaat staan werkt ie al niet meer goed, ik heb in ieder geval elke keer een obesitas melding als ik op de weegschaal thuis ga staan (38% vet gehalte volgens dat ding)quote:
Wat zijn jullie ervaringen met een weegschaal welke je vet %, spiermassa en vocht etc meet?
Nu in de aanbieding, maar nooit eerder zo een ding gebruikt, hoe precies is zo een ding?
http://health-beauty-nl-n(...)_en_spiermassa_uite/
BMI is vaak niet echt relevant voor ons. Foto's maken om de twee weken zou ik dan doen. Als je het goed doet dan zie je wel verschil.quote:
[..]
Mja, ik heb een te hoge BMI. Al 7-8 jaar niet gesport. Ben nu sinds een maand weer gaan trainen, 3x in de week. Wil alleen wel zien of ik het goed doe en dat mijn vet % omlaag gaat. Vandaar dat ik er naar vroeg
Iedere week foto's kan, maar dat zal al snel demotiverend werken omdat je in 1 week geen verschil gaat zien
If not now, then when.
