SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Het is in principe gewoon een dynamisch gewicht. Zolang een deel van de ketting op de grond ligt is het voor jou minder zwaar. Volgens mij vooral goed indien je je lockout wil verbeteren.quote:Op zaterdag 17 mei 2014 21:14 schreef Faeroer het volgende:
Heeft iemand hier weleens met kettingen aan de barbell getraind? Werkt dat een beetje?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterLockout is inderdaad waar ik nu tegenaan zit te hikken, terwijl de 'onderste helft' van de bench meer dan prima gaat.quote:Op zaterdag 17 mei 2014 21:16 schreef Klokov het volgende:
Het is in principe gewoon een dynamisch gewicht. Zolang een deel van de ketting op de grond ligt is het voor jou minder zwaar. Volgens mij vooral goed indien je je lockout wil verbeteren.Ik vind t wel mooi dat je er zo open over bent. Beetje taboe eraf halen en educate before you medicatequote:Topic voor Verbosity, ik ben zelf wel benieuwd naar het antwoord:
LIF / Pijn in knie door afvallen?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHoi, ik ben pas begonnen met naar de sportschool gaan. Ik begin rustig aan. Maar in de OP staat dat je minimaal 2g per kg lichaamsgewicht eiwit moet eten. Dit vind ik onhaalbaar, en als je rustig aan doet lijkt me dit ook niet nodig?
Maar hoe halen mensen dat? Ik houd erg van eieren, maar dat is meer dan 12 eieren (86kg weeg ik). Helaas lust ik geen wit vlees en vis (misschien moet ik gewoon niet zo aanstellen en eten) en eiwitshakes lijken me ook niet lekker (maar dat ga ik binnenkort eens proberen).
Verder eet ik veel noten en rood vlees, maar volgens mij kom ik dagelijks niet eens op de 100 gr eiwitten.SpatieboosMagere kwark: 50 gram eiwit in 500 gram.quote:
Hoi, ik ben pas begonnen met naar de sportschool gaan. Ik begin rustig aan. Maar in de OP staat dat je minimaal 2g per kg lichaamsgewicht eiwit moet eten. Dit vind ik onhaalbaar, en als je rustig aan doet lijkt me dit ook niet nodig?
Maar hoe halen mensen dat? Ik houd erg van eieren, maar dat is meer dan 12 eieren (86kg weeg ik). Helaas lust ik geen wit vlees en vis (misschien moet ik gewoon niet zo aanstellen en eten) en eiwitshakes lijken me ook niet lekker (maar dat ga ik binnenkort eens proberen).
Verder eet ik veel noten en rood vlees, maar volgens mij kom ik dagelijks niet eens op de 100 gr eiwitten.Geen referral hier.500 gram klinkt eigenlijk als best veel.quote:
[..]
Magere kwark: 50 gram eiwit in 500 gram.Spatiebooseen bak van 500gr kwark heb je in 1-2 minuten leeggeten hoorfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadje geeft zelf de antwoorden al. Je vind en denkt een hoop,maar je doet nog weinig.quote:
Hoi, ik ben pas begonnen met naar de sportschool gaan. Ik begin rustig aan. Maar in de OP staat dat je minimaal 2g per kg lichaamsgewicht eiwit moet eten. Dit vind ik onhaalbaar, en als je rustig aan doet lijkt me dit ook niet nodig?
Maar hoe halen mensen dat? Ik houd erg van eieren, maar dat is meer dan 12 eieren (86kg weeg ik). Helaas lust ik geen wit vlees en vis (misschien moet ik gewoon niet zo aanstellen en eten) en eiwitshakes lijken me ook niet lekker (maar dat ga ik binnenkort eens proberen).
Verder eet ik veel noten en rood vlees, maar volgens mij kom ik dagelijks niet eens op de 100 gr eiwitten.
Verder, kwark, eieren etc geven een heleboel eiwittenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSupplementeer alleen vit D en proteine dus ( maar dat zie ik meer als voeding en niet echt als supplement.quote:
[..]
Volle kwark in plaats van Griekse yoghurt, zelfde aantal KH's en V's maar meer E's!?
Sidenote: misschien bron van carnitine toevoegen aangezien het een onder onderhoud schema is? Weet niet wat je supplementeert
Ik maak van de Griekse Yoghurt saus voor bij mijn eten ( ipv mayo), dus kwark is niet zo nice..:@
Heb nog nooit gehoord van carnitine ga het zo even googlen. Aha fatburner...
Ik heb trouwens lipo 6 als fatburner gebruikt en dat werkte wel goed bij mij.Geen 100gr per dag? Eet je alleen sla? WTF is wit vlees? Eet gewoon kip en vis, dan doe je het maar zonder lusten. Geen eiwit = kiezen voor geen spiergroei. Klaar.quote:
Hoi, ik ben pas begonnen met naar de sportschool gaan. Ik begin rustig aan. Maar in de OP staat dat je minimaal 2g per kg lichaamsgewicht eiwit moet eten. Dit vind ik onhaalbaar, en als je rustig aan doet lijkt me dit ook niet nodig?
Maar hoe halen mensen dat? Ik houd erg van eieren, maar dat is meer dan 12 eieren (86kg weeg ik). Helaas lust ik geen wit vlees en vis (misschien moet ik gewoon niet zo aanstellen en eten) en eiwitshakes lijken me ook niet lekker (maar dat ga ik binnenkort eens proberen).
Verder eet ik veel noten en rood vlees, maar volgens mij kom ik dagelijks niet eens op de 100 gr eiwitten.Via melk krijg je dr ook al wat binnen. Havermout/brinta vul je het ook al wat aanquote:
Hoi, ik ben pas begonnen met naar de sportschool gaan. Ik begin rustig aan. Maar in de OP staat dat je minimaal 2g per kg lichaamsgewicht eiwit moet eten. Dit vind ik onhaalbaar, en als je rustig aan doet lijkt me dit ook niet nodig?
Maar hoe halen mensen dat? Ik houd erg van eieren, maar dat is meer dan 12 eieren (86kg weeg ik). Helaas lust ik geen wit vlees en vis (misschien moet ik gewoon niet zo aanstellen en eten) en eiwitshakes lijken me ook niet lekker (maar dat ga ik binnenkort eens proberen).
Verder eet ik veel noten en rood vlees, maar volgens mij kom ik dagelijks niet eens op de 100 gr eiwitten.Kip is wit vlees Gquote:
[..]
Geen 100gr per dag? Eet je alleen sla? WTF is wit vlees? Eet gewoon kip en vis, dan doe je het maar zonder lusten. Geen eiwit = kiezen voor geen spiergroei. Klaar.hhhhhKip is gevleugelte. Bestaat 'wit' vlees eigenlijk wel? Volgens mij alleen de term 'rood vlees' ( wild en rund).
Iig. Bak kwark heb je zo op. Anders 2x300 ofzo over de dag verdeeld. Of brinta en een keer kwar.
Noten bevatten ook veel eiwitten maar zoveel noten eet je nou ook weer niet denk/hoop ik.
En anders blikken tuna in slaan. Pure proteinen G.
Ja, dat laatste is belangrijk in dezequote:Op zaterdag 17 mei 2014 22:47 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Ik vind t wel mooi dat je er zo open over bent. Beetje taboe eraf halen en educate before you medicate
Maar ietsje ouder tochquote:Op zaterdag 17 mei 2014 20:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ik een jaar of 25 zou zijn zou ik het waarschijnlijk doen. Maar ik ben al iets ouder.
Als ik al iets zou nemen zou dat vrij mild zijn zoals anavar. Niet veel winst ten opzichte van andere middelen, maar relatief veilig, en de gains die je maakt zijn vrij makkelijk houdbaar.
Maar het is ook zo hoe kun je jezelf ooit "vergelijken" met toplifters
Terwijl je weet dat die eigenlijk continu on zijnStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Noten en brood etc zijn onvolledig in eiwitten. Je hebt gewoon eieren, kip, melk en dat soort producten nodig voor goede overall aan eiwitten.quote:
Kip is gevleugelte. Bestaat 'wit' vlees eigenlijk wel? Volgens mij alleen de term 'rood vlees' ( wild en rund).
Iig. Bak kwark heb je zo op. Anders 2x300 ofzo over de dag verdeeld. Of brinta en een keer kwar.
Noten bevatten ook veel eiwitten maar zoveel noten eet je nou ook weer niet denk/hoop ik.
En anders blikken tuna in slaan. Pure proteinen G."Fear is only as deep as the mind allows."Ik heb echt vette onbalans bij mn lats merkte ik net op
Zal wel komen door mixed grip bij het vele deadliften
Toch maar weer dumbell rows erbij gaan doen om het ff te corrigerenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hoe merkte je dat dan? Ik DL namelijk ook mixed grip maar heel veel lats spreek je daar toch niet mee aan? Meer posterior chain en delts?quote:
Ik heb echt vette onbalans bij mn lats merkte ik net op
Zal wel komen door mixed grip bij het vele deadliften
Toch maar weer dumbell rows erbij gaan doen om het ff te corrigerenIk voel ze altijd wel naar goed dagje DL-enquote:
[..]
Hoe merkte je dat dan? Ik DL namelijk ook mixed grip maar heel veel lats spreek je daar toch niet mee aan? Meer posterior chain en delts?
Maar merkte het net met aanspannen en zag het ook
Kan ook van iets anders komen maar kan me niet voorstellen waarvan
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280ALs je het lekker vind ja, eerste keer dat ik dat nam heb ik het uitgespuugdquote:
een bak van 500gr kwark heb je in 1-2 minuten leeggeten hoorNu vreet ik 't met een berg honing en m'n neus dicht.
quote:
[..]
ALs je het lekker vind ja, eerste keer dat ik dat nam heb ik het uitgespuugd,,/
En dat wil dan bij defensie.quote:
[..]
ALs je het lekker vind ja, eerste keer dat ik dat nam heb ik het uitgespuugdDat is anders, daar vreet ik alles, maar dan zit je ook 16 uur of meer zonder fatsoenlijk voedsel..quote:Ik eet mijn kwark ook nooit puur. Je kan beter over langere periode consequent goed eten in plaats van een korte periode perfect en vervolgens weer bagger omdat je ermee kapt.
Kwark
Muesli
Banaan
Rozijnen (mits niet al door muesli)
Honing
Kaneel
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterGa de T bar rows tijdje vervangen voor dumbell rowsquote:
T-Bar rows met kleine (diameter) plates, pulldowns en yates rows. Als je dan nog geen lats voelt...Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Je moet eraan wennen. Beter haal je ook die van de LIDL, die is niet zo zuur.quote:
[..]
ALs je het lekker vind ja, eerste keer dat ik dat nam heb ik het uitgespuugdIf not now, then when.Haha, wasn't srs. Maar puur eten doe ik het ook nooit nee.quote:
[..]
Dat is anders, daar vreet ik alles, maar dan zit je ook 16 uur of meer zonder fatsoenlijk voedsel..Ik meng mijn magere kwark met een beetje halfvolle aardbeien kwark, maar heel weinig nodig om die smerige magere kwark smaak weg te krijgen.Eat clen, tren hard.Bak kwark, wat magere melk erbij, 1 of 2 bananen -> alles in de blender. Kan je zo naar binnen gieten als ware het vla. En het smaakt niet meer naar droge kwark.Geen problemen met een lekker bakje Duitse Speisequark, af en toe wat light-jam erdoor voor de afwisseling.
Maar die voedingswaardenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben DeJori en ik wil aangesproken worden als DeJori. Ik heb handboeien en ik heb pepperspray. Ik los dat hier op op mijn manier. Aight?
True. Hoewel ik soms wel eens een potje haal. Met wat hazelnoten en mapple sirop is het prima te doen. Maar de andere helft van dat potje moet ik na een week of twee achter uit de koelkast trekken om het weg te gooien.quote:
Kwark eten
Aan eiwitten komen is vrij makkelijk inderdaad.Heel af en toe eet ik het wel ja, of een schaaltje griekse yoghurt. Maar dan gewoon voor de smaak, niet voor de eiwitten.quote:Op zondag 18 mei 2014 18:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
True. Hoewel ik soms wel eens een potje haal. Met wat hazelnoten en mapple sirop is het prima te doen. Maar de andere helft van dat potje moet ik na een week of twee achter uit de koelkast trekken om het weg te gooien.
Aan eiwitten komen is vrij makkelijk inderdaad.Serieus? Schepje Whey er bij in, cacao nibs, havermout. Banaan. Pindakaas. Goddelijk.quote:
Kwark etenBodybuilding #1
Hardlopen #2Dat kan je geen kwark eten noemen.quote:
[..]
Serieus? Schepje Whey er bij in, cacao nibs, havermout. Banaan. Pindakaas. Goddelijk.
Casein geeft een leuk effect in kwark trouwens. Alsof je sneldrogend cement zit te eten.Caseine doet het ook goed iddquote:
[..]
Dat kan je geen kwark eten noemen.
Casein geeft een leuk effect in kwark trouwens. Alsof je sneldrogend cement zit te eten.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Kwark moet je gewoon leren eten. Ik kom lastig aan 180-200 gr. per dag dus het is essentieel voor mij, en best lekker voor het slapen gaan.If not now, then when.Ik kom ook meestal niet aan 180gr per dag maar eet ook al lange tijd geen 2gr per kg dag, denk eerder 1-1.5.quote:
Kwark moet je gewoon leren eten. Ik kom lastig aan 180-200 gr. per dag dus het is essentieel voor mij, en best lekker voor het slapen gaan.Ja, ik probeer zelf 2x aan te houden. Ik haal ook vaak AH Basic salami of grillworst om extra eiwitten te pakken. Met een gemiddelde maaltijd kom ik aan 40-50 gr. eiwitten, kwark + 45, en dan neem ik altijd nog 60-80 gr. whey. Dan zit ik rond de 150.quote:
[..]
Ik kom ook meestal niet aan 180gr per dag maar eet ook al lange tijd geen 2gr per kg dag, denk eerder 1-1.5.
Ga deze week ook natural whey ipv vanille oid bestellen. Die zoete smaken moet ik echt bijna van kotsen de laatste tijd, die natural is nog goed te drinken en kun je ook zo achterover slaan.
Hoe kom jij aan je 150?If not now, then when.Altijd 2 x schepje whey, bij elkaar 70gr voor 55 gram. Dan anderhalve liter melk van 3.4 per 100ml ofzo, zit ik al op bijna 110. Andere 40 (en vaak meer) komt uit de rest van het eten. Vlees, havermout, pinda's/noten enz.
Eigenlijk tel ik nooit echt macro's, maar die melk en whey zijn mn vaste dingen en ik weet dat ik daarmee al op 2/3e zit.Afhankelijk van je gewicht heb je waarschijnlijk ook geen 180 gram nodig. Die (oude) nummers zijn bedacht door suplementbedrijven die willen verdienen aan de whey verkoop. Ook ik heb hieraan meegedaan, maar ik merk absoluut geen verschil tussen 240 gram proteine en 140 gram (@ 100 kg). Tijdens een extreme cut kan een hogere proteine-inname zijn voordelen hebben, maar bij andere situaties is het absoluut niet nodig. Ik zag vorig jaar een video van Blaha waarin hij vertelt in een interview met Dorian Yates te hebben gelezen dat deze beste man niet meer dan 200 gram proteine per dag binnen kreeg @ 110 kg+. Doe wat research! Er wordt je tegenwoordig aangeraden 2/2,5 gram per kg binnen te krijgen, maar dat is echt grote BS.quote:
[..]
Ik kom ook meestal niet aan 180gr per dag maar eet ook al lange tijd geen 2gr per kg dag, denk eerder 1-1.5.Ja dacht ik dus ook, merk zelf ook geen verschil. In een cut is het wel fijn idd, vult ook meer dan carbs imo als je eiwitrijk eet.quote:
[..]
Afhankelijk van je gewicht heb je waarschijnlijk ook geen 180 gram nodig. Die (oude) nummers zijn bedacht door suplementbedrijven die willen verdienen aan de whey verkoop. Ook ik heb hieraan meegedaan, maar ik merk absoluut geen verschil tussen 240 gram proteine en 140 gram (@ 100 kg). Tijdens een extreme cut kan een hogere proteine-inname zijn voordelen hebben, maar bij andere situaties is het absoluut niet nodig. Ik zag vorig jaar een video van Blaha waarin hij vertelt in een interview met Dorian Yates te hebben gelezen dat deze beste man niet meer dan 200 gram proteine per dag binnen kreeg @ 110 kg+. Doe wat research! Er wordt je tegenwoordig aangeraden 2/2,5 gram per kg binnen te krijgen, maar dat is echt grote BS.
En als je kuurt is 2-3gr per kilo wel handig misschien, vanwege verhoogde eiwitsynthese.Blaha.quote:
[..]
Afhankelijk van je gewicht heb je waarschijnlijk ook geen 180 gram nodig. Die (oude) nummers zijn bedacht door suplementbedrijven die willen verdienen aan de whey verkoop. Ook ik heb hieraan meegedaan, maar ik merk absoluut geen verschil tussen 240 gram proteine en 140 gram (@ 100 kg). Tijdens een extreme cut kan een hogere proteine-inname zijn voordelen hebben, maar bij andere situaties is het absoluut niet nodig. Ik zag vorig jaar een video van Blaha waarin hij vertelt in een interview met Dorian Yates te hebben gelezen dat deze beste man niet meer dan 200 gram proteine per dag binnen kreeg @ 115 kg. Doe wat research! Er wordt je tegenwoordig aangeraden 2/2,5 gram per kg binnen te krijgen, maar dat is echt grote BS.
Meer dan 1.8/kg is ook niet per se nodig zie: http://bayesianbodybuildi(...)ke-for-bodybuilders/
In cut is meer wss beter ja zie: http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)om=sport%2C+trainingIf not now, then when.Wat een gejank over fuckin kwark
Banaantje cacao beetje melk en blend it
Drink it en slapen gaan
Sorry beetje kribbig vandaag
[ Bericht 39% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 18-05-2014 23:26:33 ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172
Gasten die 1.2 gram (!!!) proteine per kg dagelijks binnenkrijgen + toenemende doseringen test, komen aan in spierweefsel zonder enige vorm van training. Voor mij zegt dit meer dan genoeg als niet enhanced lifter, die waarschijnlijk dan nog minder nodig heeft.Dude, ik denk dat je met test en 0.5 gr. in proteine alsnog aankomt in massa.quote:
http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172
Gasten die 1.2 gram (!!!) proteine per kg dagelijks binnenkrijgen + toenemende doseringen test, komen aan in spierweefsel zonder enige vorm van training. Voor mij zegt dit meer dan genoeg als niet enhanced lifter, die waarschijnlijk dan nog minder nodig heeft.If not now, then when.Nouja, 0.5 haha. Maar dat in principe komt het inderdaad precies daar op neer. Houd je proteine op 1.2gr/kg en gebruik meer test en je komt aan in spiermassa. Hoge dosering in proteine zorgt niet voor spiermassa, andere variabelen doen dat. En laat staan als je natty bent. Persoonlijk merk ik dat behoorlijk.quote:
[..]
Dude, ik denk dat je met test en 0.5 gr. in proteine alsnog aankomt in massa.Als je natty bent dan heb je juist meer nodig, of bedoel je dat ook?. Met test kom je namelijk makkelijk weg met een shitty diet. Dus dan is die 1.8 wel accuraat, zoals ook in dat artikel wordt gesuggereerd.quote:
[..]
Nouja, 0.5 haha. Maar dat in principe komt het inderdaad precies daar op neer. Houd je proteine op 1.2gr/kg en gebruik meer test en je komt aan in spiermassa. Hoge dosering in proteine zorgt niet voor spiermassa, andere variabelen doen dat. En laat staan als je natty bent. Persoonlijk merk ik dat behoorlijk.If not now, then when.Beetje roosvicé bij de kwark werkt ook primaDoe zelf altijd nog twee handjes cruesli 'r bij voor wat extra calorietjes en 't lekkere. Btw, cashewnoten zijn chill als je 's avonds weggaat en geen gelegenheid hebt wat te eten
Btw, iemand ervaring met foam rollers? Ik zit nu bij een nieuwe gym waar ze geen foam rollers hebben, maar ik vond het wel altijd fijn om na een zware legday even te rollen. Nu wil ik zelf wat aanschaffen, maar ik twijfel tussen die goedkope zachtere of toch wat stevigers. Iemand?Heb zelf deze, en deze hebben ze bij mij in de gym ook. Legit as fuck.quote:
Btw, iemand ervaring met foam rollers? Ik zit nu bij een nieuwe gym waar ze geen foam rollers hebben, maar ik vond het wel altijd fijn om na een zware legday even te rollen. Nu wil ik zelf wat aanschaffen, maar ik twijfel tussen die goedkope zachtere of toch wat stevigers. Iemand?
http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Je kan ook een hardere kopen though, maar deze is prima.If not now, then when.Bij onze hebben ze er 2 eerst hadden ze 1 zon cheap dingquote:
Btw, iemand ervaring met foam rollers? Ik zit nu bij een nieuwe gym waar ze geen foam rollers hebben, maar ik vond het wel altijd fijn om na een zware legday even te rollen. Nu wil ik zelf wat aanschaffen, maar ik twijfel tussen die goedkope zachtere of toch wat stevigers. Iemand?
Dat vond ik persoonlijk echt fcked up
Nu hebben ze een betere hardere en die werkt imo stukken beterStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik wil zelf deze nog erbij kopen zodat ik chill op de bank m'n quads kan masseren.
http://www.fysiosupplies.(...)/massage-stick-47-cmIf not now, then when.Ga deze denk ik ook bestellen, heb nu zo'n zachte maar hoor heel veel goede dingen over iets hardere.quote:
[..]
Heb zelf deze, en deze hebben ze bij mij in de gym ook. Legit as fuck.
http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Je kan ook een hardere kopen though, maar deze is prima.Ja die zijn volgens mij wat harder dan die zachte zooi. Ik dacht sowieso voor deze te gaan!quote:
[..]
Heb zelf deze, en deze hebben ze bij mij in de gym ook. Legit as fuck.
http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Je kan ook een hardere kopen though, maar deze is prima.Ik vind echt lastig die houding aan te nemen dat je hem goed aanpaktquote:
De eerste keer de IT-band foamrollen.
Have fun.
Maar ben dan ook een stijve hark
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik vond het in het begin inderdaad ook lastig, maar nu gaat het wel goed. Ik vond het voornamelijk lastig doordat het zo belachelijk pijnlijk was.quote:
[..]
Ik vind echt lastig die houding aan te nemen dat je hem goed aanpakt
Maar ben dan ook een stijve harkDenk je meer te kunnen squatten puur door alleen de schoenen?quote:
Ik rol voornamelijk voor mijn IT-bands, dus dat wordt fun!
Ja nieuwe schoenen zijn dope as fuck!!If not now, then when.Ja, door de hak kan je makkelijker dieper. Als je dezelfde diepte squat als zonder schoenen is de beweging in principe efficienter. Ik zou echter gewoon ATG squatten, anders verlies je flexibiliteit als je niet oppast.quote:
[..]
Ik vond het in het begin inderdaad ook lastig, maar nu gaat het wel goed. Ik vond het voornamelijk lastig doordat het zo belachelijk pijnlijk was.
[..]
Denk je meer te kunnen squatten puur door alleen de schoenen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
[..]
Ja, door de hak kan je makkelijker dieper. Als je dezelfde diepte squat als zonder schoenen is de beweging in principe efficienter. Ik zou echter gewoon ATG squatten, anders verlies je flexibiliteit als je niet oppast.Ik ga al ATG. Ik vraag mij meer af of ik 5-10 kg kan winnen puur door de schoenen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Ja, zeer waarschijnlijk wel. Je staat echt ongekend stabiel waar je je puur kan focussen op gewicht omlaag en omhoog.quote:
[..]
Ik ga al ATG. Ik vraag mij meer af of ik 5-10 kg kan winnen puur door de schoenen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterwat is verschil tussen enkel factor trainen en duaal. Ik doe zelf meestal gewoon me hele lichaam en dan alleen me reps en gewicht aanpassen en paar oefeningen en gaat op zich prima. Maar nu hoor ik de meeste half sporters ja je moet maar een onderdeel per dag doen.maar ik vind dat zo arelaxt als ik door fietsen of medisch een keer last van me benen heb valt me hele schema in soep. Maar terug naar vraag wat is dag dual preciesEén onderdeel per dag is spiergroep neem ik aan? Dat hoeft niet, er zijn genoeg full body schema's die ook prima werken.
Ik train zelf bijvoorbeeld borst vaak samen met schouders en triceps. Als ik deadlift dan doe ik daarbij ook vaak squats, wat rugoefeningen en buik, dan train je ook je hele lichaam.Ik heb die van Konings. Prima te eten. Sowieso ben ik geen moeilijke eter. Blikje tonijn werk ik ook makkelijk naar binnen.quote:
Ik eet het echt zonder problemen wegAls beginner is 2g per kg lichaamgewicht onnodig veel. 1,5-1,7 g per kg lichaamsgewicht zal voldoende zijn voor jou. Het klinkt allemaal misschien veel voor je, maar als je genoeg arbeid in je training stopt dan zal je wel meer honger krijgen en zal je makkelijker die 500 g kwark eten. Als je vis en wit vlees niet lust, eet dan meer rood vlees en probeer inderdaad whey shake. Koop zon klein zakje van body en fit shop om te proberen. Eieren zijn erg goed, blijf die eten als je gewichtheffen leuk vind.quote:
[..]
je geeft zelf de antwoorden al. Je vind en denkt een hoop,maar je doet nog weinig.
Verder, kwark, eieren etc geven een heleboel eiwittenWat je nu doet is een full body routine. Wat in mijn ogen beter is dan een spiergroep per dag (wordt ook wel een brosplit genoemd). In mijn ogen is het hele lichaam trainen in 1 sessie 3 tot 6x per week beter dan 1 lichaamsdeel per dag per week.quote:
wat is verschil tussen enkel factor trainen en duaal. Ik doe zelf meestal gewoon me hele lichaam en dan alleen me reps en gewicht aanpassen en paar oefeningen en gaat op zich prima. Maar nu hoor ik de meeste half sporters ja je moet maar een onderdeel per dag doen.maar ik vind dat zo arelaxt als ik door fietsen of medisch een keer last van me benen heb valt me hele schema in soep. Maar terug naar vraag wat is dag dual preciesJij doet 6 dagen in de week full body ??quote:
[..]
Wat je nu doet is een full body routine. Wat in mijn ogen beter is dan een spiergroep per dag (wordt ook wel een brosplit genoemd). In mijn ogen is het hele lichaam trainen in 1 sessie 3 tot 6x per week beter dan 1 lichaamsdeel per dag per week.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280mss moet je even de goede kwoten ....quote:
[..]
Als beginner is 2g per kg lichaamgewicht onnodig veel. 1,5-1,7 g per kg lichaamsgewicht zal voldoende zijn voor jou. Het klinkt allemaal misschien veel voor je, maar als je genoeg arbeid in je training stopt dan zal je wel meer honger krijgen en zal je makkelijker die 500 g kwark eten. Als je vis en wit vlees niet lust, eet dan meer rood vlees en probeer inderdaad whey shake. Koop zon klein zakje van body en fit shop om te proberen. Eieren zijn erg goed, blijf die eten als je gewichtheffen leuk vind.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietJa. Totaal 30 reps per lichaamsdeel, met 30-45 seconden rust tussen sets bij een 10RM. Ik deload ook om de 3 weken loaden.quote:
[..]
Jij doet 6 dagen in de week full body ??RM = rep max, je gaat mij niet vertellen dat wanneer je op volle intensiteit traint je het de dag erna weer soepeltjes over kan doen.quote:
[..]
Ja. Totaal 30 reps per lichaamsdeel, met 30-45 seconden rust tussen sets bij een 10RM. Ik deload ook om de 3 weken loaden.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister10RM is de rep max waar ik 10 reps kan doen bij een bepaald gewicht. En ja, de intensiteit van mijn training is hoog. Heb je het zelf een keer geprobeerd?quote:
[..]
RM = rep max, je gaat mij niet vertellen dat wanneer je op volle intensiteit traint je het de dag erna weer soepeltjes over kan doen.10 rep max wel, 6 dagen achter elkaar je cns frituren niet.quote:
[..]
10RM is de rep max waar ik 10 reps kan doen bij een bepaald gewicht. En ja, de intensiteit van mijn training is hoog. Heb je het zelf een keer geprobeerd?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterMaar lijkt me op 10rm makkelijker vol te houden als elke dag maxenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik doe voor elk lichaamsdeel een oefening van een 10 RM, na die eerste set wacht ik 30-45 seconden en dan pomp ik er weer 2-4 reps uit, dan wacht ik weer 30-45 seconden en pomp er weer 2-4 reps uit tot de 30. Dit doe ik 5-6 keer per week. Ik begon dit als intermediate lifter een jaar geleden en ben flink groter geworden en flink sterker geworden in mijn 10 RM lifts.quote:
[..]
10 rep max wel, 6 dagen achter elkaar je cns frituren niet.
Na 3 weken ben ik ook aardig fried en mentaal moe, en dan deload ik 1 week, waarna al mijn fatigue verdwenen is en ik sterker en groter ben geworden.Preciesquote:
Maar lijkt me op 10rm makkelijker vol te houden als elke dag maxenWaardeloze gymbro.. 2e keer dat die z'n workout skipt en ik geen workout heb. Nu moet ik elke x random mensen vragen of ze willen spottenJa, 4 keer in de week. En na een paar weken hield ik dat alleen vol als ik wisselde met zwaar/licht/zwaar gewicht. Zelfs om de dag elke training 110 SQ en 125 DL verneukt je gewoon. Die gewichten zakken dan per training naar beneden door gebrek aan herstelquote:
[..]
10RM is de rep max waar ik 10 reps kan doen bij een bepaald gewicht. En ja, de intensiteit van mijn training is hoog. Heb je het zelf een keer geprobeerd?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietMooi verhaal, maar dit is al heel iets anders dan elke dag 3*10 eruit pompen. Dit is met je 10RM gewicht werken met 5 rep setjesquote:
[..]
Ik doe voor elk lichaamsdeel een oefening van een 10 RM, na die eerste set wacht ik 30-45 seconden en dan pomp ik er weer 2-4 reps uit, dan wacht ik weer 30-45 seconden en pomp er weer 2-4 reps uit tot de 30. Dit doe ik 5-6 keer per week. Ik begon dit als intermediate lifter een jaar geleden en ben flink groter geworden en flink sterker geworden in mijn 10 RM lifts.
Na 3 weken ben ik ook aardig fried en mentaal moe, en dan deload ik 1 week, waarna al mijn fatigue verdwenen is en ik sterker en groter ben geworden.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWat zorgt voor meer hypertrophy, 3x10 of 4x8?
Edit: en hoe zwart-wit kan je dit uberhaupt bekijken/beantwoorden?Hangt van je lichaam af, kwaliteit van reps etc. Valt niks over te zeggen.quote:
Wat zorgt voor meer hypertrophy, 3x10 of 4x8?
Edit: en hoe zwart-wit kan je dit uberhaupt bekijken/beantwoorden?"Fear is only as deep as the mind allows."Nee dat zie je verkeerd. Ik werk met mijn 10 RM gewicht en doe dan sets van 2-4 met 30-45 seconden rust ertussen bij hetzelfde gewicht. Dit is zelfs intenser dan elke dag 3*10 eruit pompen.quote:
[..]
Mooi verhaal, maar dit is al heel iets anders dan elke dag 3*10 eruit pompen. Dit is met je 10RM gewicht werken met 5 rep setjesDat schrijf ik toch?quote:
[..]
Nee dat zie je verkeerd. Ik werk met mijn 10 RM gewicht en doe dan sets van 2-4 met 30-45 seconden rust ertussen bij hetzelfde gewicht. Dit is zelfs intenser dan elke dag 3*10 eruit pompen.
Of het intensiever is weet ik niet. Ik betwijfel het zelfs, aangezien ik het op deze manier ook langer volhield.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHet zal ongeveer hetzelfde zijn. Bij je 10 RM til je bijvoorbeeld 60 kg * 10 reps * 3 reps = 1800 kg en bij je 8 RM til je 62,5 kg*8 reps *4 sets = 2000 kg.quote:
Wat zorgt voor meer hypertrophy, 3x10 of 4x8?
Edit: en hoe zwart-wit kan je dit uberhaupt bekijken/beantwoorden?
Het ligt ook aan de balans van spiervermoeidheid (fatigue) en spanning (tension) van het gewicht. Je zal als powerlifter iets minder groot worden dan een bodybuilder omdat je bij 1-3 RM niet veel fatigue zal opbouwen terwijl de tension stukken meer zal zijn. De fatigue speelt daarom een best grote rol voor hypertrophy nadat je gekeken hebt naar volume en hoe vaak je een spier traint.Het is intensiever omdat ik korte rustpauzes neem en dichtbij de failure blijf. De reps dichtbij failure zorgen voor veel spiervermoeidheid en waarbij je CNS al je spiervezel eenheden zal 'rekruteren'. Je zal minder van deze reps hebben als je 3*10 straight sets doet met 3 min pauze er tussen door.quote:
[..]
Dat schrijf ik toch?
Of het intensiever is weet ik niet. Ik betwijfel het zelfs, aangezien ik het op deze manier ook langer volhield.Wat is dan je routine?quote:
Buiten om je stats dat boeit dan nog niet zo
Maar op hoeveel % van je max doe je die setjes dan?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Voor zover ik het voel wel. Het voelt een behoorlijk stuk steviger en je kan meer rechtop blijven. Veel meer durf ik nog niet te zeggen! Stay tuned brahquote:
[..]
Ik vond het in het begin inderdaad ook lastig, maar nu gaat het wel goed. Ik vond het voornamelijk lastig doordat het zo belachelijk pijnlijk was.
[..]
Denk je meer te kunnen squatten puur door alleen de schoenen?http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157587143quote:
[..]
Wat is dan je routine?
Buiten om je stats dat boeit dan nog niet zo
Maar op hoeveel % van je max doe je die setjes dan?
75% van m'n max (10 RM)
dankuuquote:
[..]
Wat je nu doet is een full body routine. Wat in mijn ogen beter is dan een spiergroep per dag (wordt ook wel een brosplit genoemd). In mijn ogen is het hele lichaam trainen in 1 sessie 3 tot 6x per week beter dan 1 lichaamsdeel per dag per week.als je letterlijk 1 spier bedoelt en dat brosplit noemt oke, anders is het bulshit wat je daar schrijft.quote:
[..]
Wat je nu doet is een full body routine. Wat in mijn ogen beter is dan een spiergroep per dag (wordt ook wel een brosplit genoemd). In mijn ogen is het hele lichaam trainen in 1 sessie 3 tot 6x per week beter dan 1 lichaamsdeel per dag per week.
Een goeie split werkt gewoon prima. 1 bepaalde spiergroep pak je met een full body nooit zo hard als met een split
Nooit anders gedaan...Denk dat iedereen na een paar jaar wel zijn eigen lichaam het best kentStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vandaag voor de grap eens pussy weight gecurled. 9kg en echt concentreren op de contractie. Geinspireerd door een Russische gozer in onze gym met giga armen die rustig zonder shame 7kg hammer curled."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik vind de 3 min rust meer thuishoren bij de lage rep ranges omdat je daar normaal gesproken vrij dicht tegen je 1Rm aan zit. Ik gebruik ook maar ~ 1 minuut rust bij mijn 4*10 series.quote:
[..]
Het is intensiever omdat ik korte rustpauzes neem en dichtbij de failure blijf. De reps dichtbij failure zorgen voor veel spiervermoeidheid en waarbij je CNS al je spiervezel eenheden zal 'rekruteren'. Je zal minder van deze reps hebben als je 3*10 straight sets doet met 3 min pauze er tussen door.
Waar ik mijn twijfels bij heb in jouw verhaal is hoe dicht je tegen failure aan zit met 2-4 reps gebruikmakend van je 10 RM gewicht.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietResultaat?quote:
Vandaag voor de grap eens pussy weight gecurled. 9kg en echt concentreren op de contractie. Geinspireerd door een Russische gozer in onze gym met giga armen die rustig zonder shame 7kg hammer curled.
19 " arms?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
[..]
Wat je nu doet is een full body routine. Wat in mijn ogen beter is dan een spiergroep per dag (wordt ook wel een brosplit genoemd). In mijn ogen is het hele lichaam trainen in 1 sessie 3 tot 6x per week beter dan 1 lichaamsdeel per dag per week.Ik denk dat keihard (zwaar) raken, en de langere hersteltijd bij een goeie split op een gegeven moment crusiaal is...quote:
[..]
als je letterlijk 1 spier bedoelt en dat brosplit noemt oke, anders is het bulshit wat je daar schrijft.
Een goeie split werkt gewoon prima. 1 bepaalde spiergroep pak je met een full body nooit zo hard als met een split
Bij mij wel i.i.g.
Nooit anders dan split gedaan...
5,5 jaar 2x per week schouder dag. Puur en alleen schouders... Voorkant zijkant achterkant...
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 19-05-2014 13:49:04 ]ja. halverwege al.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat is het doel?quote:
Wat zorgt voor meer hypertrophy, 3x10 of 4x8?
Edit: en hoe zwart-wit kan je dit uberhaupt bekijken/beantwoorden?
Grappig is; een recent onderzoek wees uit dat er heel weinig verschil in termen van hypertrophy was tussen 3x10 en 10x3.Keep me posted Miroslav!quote:
[..]
Voor zover ik het voel wel. Het voelt een behoorlijk stuk steviger en je kan meer rechtop blijven. Veel meer durf ik nog niet te zeggen! Stay tuned brahHaha, zieke foto man. Kan zo in een Muscle & Fitness tussen de weej.quote:Op maandag 19 mei 2014 13:31 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
Ik denk dat keihard (zwaar) raken, en de langere hersteltijd bij een goeie split op een gegeven moment crusiaal is...
Bij mij wel i.i.g.
Nooit anders dan split gedaan...
5,5 jaar 2x per week schouder dag. Puur en alleen schouders... Voorkant zijkant achterkant...
[ afbeelding ]
Ik denk ook dat cheat reps (niet als een mongool zwaaien ofc) bijdragen aan een grotere groei. Daarom doe ik zelf vaak 2-3 cheat sets met 2-3 conrol sets. Dan heb je van beide werelden wat.If not now, then when.ja absoluut. Dus zwaar gaan zodatje 6 mooie reps met moeite kunt doen, en dan nog 2 of 3 cheat repsquote:
[..]
Haha, zieke foto man. Kan zo in een Muscle & Fitness tussen de weej.
Ik denk ook dat cheat reps (niet als een mongool zwaaien ofc) bijdragen aan een grotere groei. Daarom doe ik zelf vaak 2-3 cheat sets met 2-3 conrol sets. Dan heb je van beide werelden wat.
("controlled cheat" idd. mooie naam voor nieuw topic) Of gewoon een spotter die je met de laatste 2 of 3 sets helpt tot je gewoon kapot bent, en het voelt alsof je tegen het plafond of een muur aan aan het duwen bent.Precies ja; controlled cheating.quote:
[..]
ja absoluut. Dus zwaar gaan zodatje 6 mooie reps met moeite kunt doen, en dan nog 2 of 3 cheat reps
("controlled cheat" idd. mooie naam voor nieuw topic) Of gewoon een spotter die je met de laatste 2 of 3 sets helpt tot je gewoon kapot bent, en het voelt alsof je tegen het plafond of een muur aan aan het duwen bent.If not now, then when.De drie die ik daar laat zien i.i.g.quote:
Zieke schouders van RaymondK.
Wat zit er nu allemaal in je schouderdag routine?
Dus Dumble overhead, side raizes met dumbel, front raizes met plate, rear fly's met plates op bankje, dan rear fly's met kabel, en dan afhankelijk of ik nog wat kan uberhaupt kill ik het met een millitary press
Soms i.p.v. dumble overhead begin ik met de millitary (zo hoort het natuurlijk ook eigenlijk ;-) )
Laatste tijd begin ik ook vaak met seated overhead met oly omdat de dumbles niet zwaar genoeg meer gaan.
Word aan gewerkt
Jup die heb ik thuis ook al een jaar of 2, 1 van mn betere aankopen qua fitness ooitquote:
[..]
Heb zelf deze, en deze hebben ze bij mij in de gym ook. Legit as fuck.
http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Je kan ook een hardere kopen though, maar deze is prima.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersYes yes, jij had mij die destijds aangeraden.quote:
[..]
Jup die heb ik thuis ook al een jaar of 2, 1 van mn betere aankopen qua fitness ooitGeen moment spijt van gehad.
If not now, then when.Netjes!quote:
[..]
De drie die ik daar laat zien i.i.g.
Dus Dumble overhead, side raizes met dumbel, front raizes met plate, rear fly's met plates op bankje, dan rear fly's met kabel, en dan afhankelijk of ik nog wat kan uberhaupt kill ik het met een millitary press
Soms i.p.v. dumble overhead begin ik met de millitary (zo hoort het natuurlijk ook eigenlijk ;-) )
Laatste tijd begin ik ook vaak met seated overhead met oly omdat de dumbles niet zwaar genoeg meer gaan.
Word aan gewerkt
Zelf doe ik OHP (bb), front raises (plate) en side raises (db). Rear fly's zijn tough as hell zonder cables.
Zou je DB overheads aanraden als de dumbbells voorlopig nog voldoende zijn?quote:
[..]
Netjes!
Zelf doe ik OHP (bb), front raises (plate) en side raises (db). Rear fly's zijn tough as hell zonder cables.
Zou je DB overheads aanraden als de dumbbells voorlopig nog voldoende zijn?side raizes en dan echt, echt met je pinken die beweging lijden, roteren vanuit je schouder (dus niet cheaten met je lats). Goed rechtop blijven staan. Dus niet zoals dat ventje in die tekening in z'n eerste stand. chest open... Ik doe me armen altijd iets geknikter dan deze in het plaatje maar wel zoquote:
Ray, wat raad je aan voor de poppende side delts?
En goede dumble presses.
Daar krijg ik i.i.g. de dikste pomp en de meeeste verzuring van, en volgens mij ook het meeste effect. Meer effectief dan van military press of seated oly press voor m'n gevoelDit is wel een beweging waar veel mensen snel te zwaar (willen) gaan en dan krijg je dit soort fratsen, die weinig nut hebben voor wat men wil bereiken.quote:
[..]
[..]
side raizes en dan echt, echt met je pinken die beweging lijden, roteren vanuit je schouder (dus niet cheaten met je lats). Goed rechtop blijven staan. Ik doe me armen altijd iets geknikter dan deze in het plaatje maar wel zo
[ afbeelding ]
En goede dumble presses.
Daar krijg ik i.i.g. de dikste pomp en de meeeste verzuring van, en volgens mij ook het meeste effect.
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Errors/DBLateralRaiseError.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Errors/DBLateralRaiseBadForm.gif
Mag zelf ook graag seated db side raises doen, maakt cheaten al heel veel lastiger.ja idd. je gaat het zo uit of je lats, of uit een slingerbeweging halen idd.quote:
[..]
Dit is wel een beweging waar veel mensen snel te zwaar (willen) gaan en dan krijg je dit soort fratsen, die weinig nut hebben voor wat men wil bereiken.
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Errors/DBLateralRaiseError.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Errors/DBLateralRaiseBadForm.gif
Mag zelf ook graag seated db side raises doen, maakt cheaten al heel veel lastiger.
daarom met die side raizes ook leiden met je pinken. Dus met je pinken hoger dan je duim eindigen, goed rechtop blijven staan, en er op letten dat je je traps niet gebruikt.Ik vind het wat kuttig om die dumbbells omhoog te krijgen bij een seated shoulder press. Voor de rest eens: als je ziet hoe sommigen side/front raises doen:quote:
[..]
[..]
side raizes en dan echt, echt met je pinken die beweging lijden, roteren vanuit je schouder (dus niet cheaten met je lats). Goed rechtop blijven staan. Dus niet zoals dat ventje in die tekening in z'n eerste stand. chest open... Ik doe me armen altijd iets geknikter dan deze in het plaatje maar wel zo
[ afbeelding ]
En goede dumble presses.
Daar krijg ik i.i.g. de dikste pomp en de meeeste verzuring van, en volgens mij ook het meeste effect. Meer effectief dan van military press of seated oly press voor m'n gevoelOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk zie een goed zure kop, m.a.w.: je gaat wel tot de maxquote:
[..]
[..]
Ik denk dat keihard (zwaar) raken, en de langere hersteltijd bij een goeie split op een gegeven moment crusiaal is...
Bij mij wel i.i.g.
Nooit anders dan split gedaan...
5,5 jaar 2x per week schouder dag. Puur en alleen schouders... Voorkant zijkant achterkant...
[ afbeelding ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenOverhead press gaat al beter dan in het begin, leuk om te merken.
Is het vanaf het begin waardevol om whey shakes te nemen? Met mijn dagelijkse voeding kom ik vaan net niet aan de eiwittargets.Geen referral hier.Probeer ook eens boerenmetworst. Veul vetten en eiwitten, en nog fucking lekker ookquote:
[..]
Ja, ik probeer zelf 2x aan te houden. Ik haal ook vaak AH Basic salami of grillworst om extra eiwitten te pakken. Met een gemiddelde maaltijd kom ik aan 40-50 gr. eiwitten, kwark + 45, en dan neem ik altijd nog 60-80 gr. whey. Dan zit ik rond de 150.
Ga deze week ook natural whey ipv vanille oid bestellen. Die zoete smaken moet ik echt bijna van kotsen de laatste tijd, die natural is nog goed te drinken en kun je ook zo achterover slaan.
Hoe kom jij aan je 150?
Qua foamroller, koop er eentje van 90 cm. Ik heb er 1 gekregen van 45 cm, das eigenlijk net niks. Ik heb die blauwe van bol.com, ding is keihard. Kun je net zo goed op een deegroller gaan liggen. Werkt prima. Daarna nog een koude douche pakken en ik ben weer als herboren. Terwijl ik de gewrichten en flexibiliteit van een reumapatiënt heb.
[ Bericht 7% gewijzigd door fathank op 19-05-2014 16:25:53 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homolol srs 60-80g whey en nog eens een bak kwark? Damn son dat is kk veel.quote:
[..]
Ja, ik probeer zelf 2x aan te houden. Ik haal ook vaak AH Basic salami of grillworst om extra eiwitten te pakken. Met een gemiddelde maaltijd kom ik aan 40-50 gr. eiwitten, kwark + 45, en dan neem ik altijd nog 60-80 gr. whey. Dan zit ik rond de 150.
Ga deze week ook natural whey ipv vanille oid bestellen. Die zoete smaken moet ik echt bijna van kotsen de laatste tijd, die natural is nog goed te drinken en kun je ook zo achterover slaan.
Hoe kom jij aan je 150?
Ik kan die 160g in de cut (2300kcal) makkelijk uit mijn eten halen. Tegenwoordig zit ik meer rond de 100~150g, vooral omdat goed vlees duur is, en ik de laatste tijd ook veel snoep
Lijkt me trouwens ook ranzig om 80g whey te moeten drinken
In mijn eerste ( en grootste ) maaltijd van vandaag zat al 120g protons, en dan komt de pizza enz er ook nog bij ( 30g )I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasinb4 klokov 6'4 masterracequote:
Zijn jullie allemaal 1 meter 60 ofzo? 2300 cut? 3200 bedoel je?
1.78 hier en cutten doe ik amper. Dan schrap ik gewoon een half pak chocomel en loop ik een extra rondjeBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBeschouw het volgende :quote:
[..]
als je letterlijk 1 spier bedoelt en dat brosplit noemt oke, anders is het bulshit wat je daar schrijft.
Een goeie split werkt gewoon prima. 1 bepaalde spiergroep pak je met een full body nooit zo hard als met een split
Nooit anders gedaan...
- 12 Sets per sessie, 1 sessie per week (12 sets totaal per week)
- 6 Sets per sessie, 2 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 4 Sets per sessie, 3 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 3 Sets per sessie, 4 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 2 Sets per sessie, 6 sessies per week (12 sets totaal per week)
Wat voor training keuze je ook doet, je lichaam moet van dezelfde hoeveelheid sets herstellen. Je lichaam's herstel vermogen kijkt alleen maar naar het totaal aantal volume wat je in een week doet en niet hoe vaak je ze traint.
Als je echter meerdere lichaamsdelen per sessie traint vergeleken met 1 lichaamsdeel per sessie met hetzelfde volume, zal vaker trainen sneller progressie geven. Dit blijkt uit meerdere studies.quote:- 27 experienced powerlifters were divided into 2 groups (A and B)
- Both groups trained with the same total weekly volume
- Group A trained 3 times per week
- Group B trained 6 times per week
- Group A lifters were on average 2.5 pounds stronger than group B lifters in the squat at the start of the experiment
- After 3 months group B lifters were on average 22 pounds stronger than group A lifters in the squatWat een bullshit. Zijn totaal andere belastingen. Heeft met je CNS te maken en het gewicht dat je kan tillen voor bepaalde reps. Broscience at its best hierzoquote:
[..]
Beschouw het volgende :
- 12 Sets per sessie, 1 sessie per week (12 sets totaal per week)
- 6 Sets per sessie, 2 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 4 Sets per sessie, 3 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 3 Sets per sessie, 4 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 2 Sets per sessie, 6 sessies per week (12 sets totaal per week)
Wat voor training keuze je ook doet, je lichaam moet van dezelfde hoeveelheid sets herstellen. Je lichaam's herstel vermogen kijkt alleen maar naar het totaal aantal volume wat je in een week doet en niet hoe vaak je ze traint.
Als je echter meerdere lichaamsdelen per sessie traint vergeleken met 1 lichaamsdeel per sessie met hetzelfde volume, zal vaker trainen sneller progressie geven. Dit blijkt uit meerdere studies.
[..]"Fear is only as deep as the mind allows."Mooi! Op naar de 90 bench?quote:
In ander nieuws, vandaag m'n RM geprobeerd, met succes:
BP: 3x 85kg
SQ: 120kg
DL: 130kg
Ik ben tevredenYep, maar ik train altijd zonder spotter, dus vind het lastig om mezelf tot het uiterste te laten gaan met trainen. Nu heb ik iemand gevraagd, maar is natuurlijk superkut elke keerquote:Geen squat/powerrack in de buurt waar je even in kan benchen voor die 1RM?quote:
[..]
Yep, maar ik train altijd zonder spotter, dus vind het lastig om mezelf tot het uiterste te laten gaan met trainen. Nu heb ik iemand gevraagd, maar is natuurlijk superkut elke keerJa zou kunnen in het squatrek. Maar voor die 1RM kan ik wel iemand vragen, het gaan me meer om de gewone trainingenquote:
[..]
Geen squat/powerrack in de buurt waar je even in kan benchen voor die 1RM?Ik vraag het gewoon aan jongens die boven de 20 zijn en die ik vaker zie.quote:
[..]
Ja zou kunnen in het squatrek. Maar voor die 1RM kan ik wel iemand vragen, het gaan me meer om de gewone trainingenMaar elke keer als je je borst traint vraag je iemand anders?quote:
[..]
Ik vraag het gewoon aan jongens die boven de 20 zijn en die ik vaker zie.Jep. Tot nu toe maar 1x een jongen gehad die niet wist wat-ie deed. Verder weten ze altijd wel wanneer ze moeten helpen.quote:
[..]
Maar elke keer als je je borst traint vraag je iemand anders?Snap ik, maar vind je dat niet vervelend?quote:
[..]
Jep. Tot nu toe maar 1x een jongen gehad die niet wist wat-ie deed. Verder weten ze altijd wel wanneer ze moeten helpen.Lekker man, wish my bench was that highquote:
In ander nieuws, vandaag m'n RM geprobeerd, met succes:
BP: 3x 85kg
SQ: 120kg
DL: 130kg
Ik ben tevreden
Opzich zou je op wat lager gewicht nog wel tot failure kunnen gaan zonder spotter, zolang die stang maar niet uit je handen glijd want dan heb je een probleem, maar rustig tot je borst brengen, naar je buik laten rollen en gaan staan kan wel, in het uiterste geval dan, ik zou sowieso iemand vragenquote:
[..]
Snap ik, maar vind je dat niet vervelend?Meh is ook een grip dingetje. Gedaan met blote handen, geen straps of handschoenen oid. En had nog een klein blaartjequote:
Ik wou dat mijn squat maar 10 kilo van MN DL aflag :pMja, ideaal is het niet maar ik vind het vervelender om niet mijn max aan te kunnen tikken met BP en SQ.quote:
[..]
Snap ik, maar vind je dat niet vervelend?SQ doe ik in het rek zonder spotquote:
[..]
Mja, ideaal is het niet maar ik vind het vervelender om niet mijn max aan te kunnen tikken met BP en SQ.Jezus, die vent is tegenwoordig een wandelende muscle tech commercial.
https://www.facebook.com/matthew.kroczaleskiHoe ga ik dat doen met 80+ kilo?:')quote:
[..]
Opzich zou je op wat lager gewicht nog wel tot failure kunnen gaan zonder spotter, zolang die stang maar niet uit je handen glijd want dan heb je een probleem, maar rustig tot je borst brengen, naar je buik laten rollen en gaan staan kan wel, in het uiterste geval dan, ik zou sowieso iemand vragenflexibele borstkas hebbenquote:
[..]
Hoe ga ik dat doen met 80+ kilo?:')Pff moeilijk doen geen klemmen om de stang kan je 1 kant laten glijdenquote:
[..]
Hoe ga ik dat doen met 80+ kilo?:')Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Doen jullie volledige lockouts bij benches en presses? Triceps beginnen achter te lopen op borst en schouders.Natuurlijk.quote:
Doen jullie volledige lockouts bij benches en presses? Triceps beginnen achter te lopen op borst en schouders.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadHeel veel lui die locken niet hoor, let er maar eens op in de gymquote:
Ik doe het echt bij elke rep, stel je voor je komt ooit op een punt dat je een comp wil meedoen
Heb je moeite met locken dat is kut
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nice, ik ga het eens halen de volgende keer.quote:Op maandag 19 mei 2014 16:17 schreef fathank het volgende:
[..]
Probeer ook eens boerenmetworst. Veul vetten en eiwitten, en nog fucking lekker ook
Qua foamroller, koop er eentje van 90 cm. Ik heb er 1 gekregen van 45 cm, das eigenlijk net niks. Ik heb die blauwe van bol.com, ding is keihard. Kun je net zo goed op een deegroller gaan liggen. Werkt prima. Daarna nog een koude douche pakken en ik ben weer als herboren. Terwijl ik de gewrichten en flexibiliteit van een reumapatiënt heb.
Ik heb trouwens laatst gelezen dat je juist geen koude douches wilt nemen omdat je de spieren warm wilt houden zodat het bloed goed blijft doorlopen. Ik weet niet wat er van waar is though.Kroc rows daarentegen.quote:
Jezus, die vent is tegenwoordig een wandelende muscle tech commercial.
https://www.facebook.com/matthew.kroczaleskiIf not now, then when.2300 netto hè, dus min activiteit. Bruto heb ik vandaag bijv 3500kcal op, terwijl ik netto op 2200 zitquote:
Zijn jullie allemaal 1 meter 60 ofzo? 2300 cut? 3200 bedoel je?
192g protons and no shake was taken.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasMaak je niet zo druk over wat andere mensen doen.quote:
Zijn jullie allemaal 1 meter 60 ofzo? 2300 cut? 3200 bedoel je?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister1,88 94kg 2500 kcalquote:
Zijn jullie allemaal 1 meter 60 ofzo? 2300 cut? 3200 bedoel je?
,,/Je onderhoud zou meer richting de 2800-3000 moeten liggen. Dat weet ik, omdat ik ook ooit 1.87m was.quote:If not now, then when.Onderhoud zit inderdaad rond de 2800 ja maar ik zit nu onder onderhoud.quote:
[..]
Je onderhoud zou meer richting de 2800-3000 moeten liggen. Dat weet ik, omdat ik ook ooit 1.87m was.,,/quote:
Sjouder dagje met ultra flexible No1uknow @ the dungeons of Fitline
Geen Yoga footage jammer genoeg, maar geloof me, die No1 kan zo gaan teachen
Was lache gozerKoud/warm douchen schijnt het meest effectief te zijn heb ik weer gelezenquote:
[..]
Nice, ik ga het eens halen de volgende keer.
Ik heb trouwens laatst gelezen dat je juist geen koude douches wilt nemen omdat je de spieren warm wilt houden zodat het bloed goed blijft doorlopen. Ik weet niet wat er van waar is though.
[..]
Kroc rows daarentegen.
Doen veel wielrenners ook om de verzuring eruit te krijgen.I'm dead Pete. Dead people don't like company. (Johnny Quid)1.94 @ 93kg @10% hier. Ook cutten op 2550. En het werkt dus zal wel kloppen.quote:Bodybuilding #1
Hardlopen #2en of we gesloopt hebben, de ijzerdeeltjes vlogen er vanafquote:
[..]
ff ijzer slopen met Bredebroeder.
letterlijk.
ff z'n schijven afdraaien lol
Vraag me af of dat waar is. Verhalen genoeg van topsporters die na een zware inspanning in een ijsbad springen.quote:
[..]
Nice, ik ga het eens halen de volgende keer.
Ik heb trouwens laatst gelezen dat je juist geen koude douches wilt nemen omdat je de spieren warm wilt houden zodat het bloed goed blijft doorlopen. Ik weet niet wat er van waar is though.
[..]
Kroc rows daarentegen.
Met als grootste voorbeeld Churandy Martina in z'n masjientjeBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBesloten om maar eens te beginnen met cutten. Wil graag van 108 kg naar 102 kg gaan.
2 kg per maand zou ik een fijne progressie vinden dus ik ga maar iets lager in de voeding die ik binnenkrijg en plak maar eens 20 min cardio achter mn workout aan.In de NFL doen ze niet anders als ze 2x per dag trainen inderdaad, spelers zeggen zelf dat het heel veel helpt ter bevordering van het herstelquote:
[..]
Vraag me af of dat waar is. Verhalen genoeg van topsporters die na een zware inspanning in een ijsbad springen.
Met als grootste voorbeeld Churandy Martina in z'n masjientjeIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk geloof dat het te maken heeft met het afvoeren van afvalstoffen als ik me het goed kan herinneren.quote:
[..]
In de NFL doen ze niet anders als ze 2x per dag trainen inderdaad, spelers zeggen zelf dat het heel veel helpt ter bevordering van het herstelBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet blijkt dat de laatste 3 reps van een 10 RM erg veel lijkt op een 3 RM wat krachtinspanning (niet kracht) en ongeveer dezelfde stimulus geeft om je kracht te verbeteren.quote:
[..]
Ik vind de 3 min rust meer thuishoren bij de lage rep ranges omdat je daar normaal gesproken vrij dicht tegen je 1Rm aan zit. Ik gebruik ook maar ~ 1 minuut rust bij mijn 4*10 series.
Waar ik mijn twijfels bij heb in jouw verhaal is hoe dicht je tegen failure aan zit met 2-4 reps gebruikmakend van je 10 RM gewicht.
De laatste 3 reps van een set zijn het productiefst als het gaat om je kracht te verbeteren, omdat je lichaam daar maximaal krachtinspanning moet leveren om de gewichten omhoog te krijgen (alle spiervezels worden gerekruteerd, zodat je lichaam sterker wordt en het gewicht kan gaan tillen). Dit wordt ook wel als dichtbij failure genoemd.
Omdat je spieren veel meer vermoeid zijn door de eerste 7 reps van je 10 RM zullen je spieren vermoeider aan een set van een gewicht van een 10RM beginnen en nog steeds dichtbij failure zitten. Het is niet perse het gewicht dat voor krachttoename zorgt, maar de krachtinspanning. Van dit principe maak ik gebruik bij m'n korte setjes om dichtbij failure te blijven, zodat ik een groter rendement haal voor kracht toename (en dus spiertoename).Ik heb het hier alleen over volume en hoe vaak je traint bij dezelfde totale kg's die getild zijn.quote:
[..]
Wat een bullshit. Zijn totaal andere belastingen. Heeft met je CNS te maken en het gewicht dat je kan tillen voor bepaalde reps. Broscience at its best hierzoIk heb min of meer hetzelfde gebruikt om mijn BP sterker te krijgen, en ben in relatief korte tijd naar 120 gegaan. Enige verschil is dat ik na de 10 reps ~ 10% meer gewicht gebruikte op de korte setjes.quote:
[..]
Het blijkt dat de laatste 3 reps van een 10 RM erg veel lijkt op een 3 RM wat krachtinspanning (niet kracht) en ongeveer dezelfde stimulus geeft om je kracht te verbeteren.
De laatste 3 reps van een set zijn het productiefst als het gaat om je kracht te verbeteren, omdat je lichaam daar maximaal krachtinspanning moet leveren om de gewichten omhoog te krijgen (alle spiervezels worden gerekruteerd, zodat je lichaam sterker wordt en het gewicht kan gaan tillen). Dit wordt ook wel als dichtbij failure genoemd.
Omdat je spieren veel meer vermoeid zijn door de eerste 7 reps van je 10 RM zullen je spieren vermoeider aan een set van een gewicht van een 10RM beginnen en nog steeds dichtbij failure zitten. Het is niet perse het gewicht dat voor krachttoename zorgt, maar de krachtinspanning. Van dit principe maak ik gebruik bij m'n korte setjes om dichtbij failure te blijven, zodat ik een groter rendement haal voor kracht toename (en dus spiertoename).
Maar dit werkt inderdaad prima. Hoewel ik er wel bij moet zeggen dat ik 3x per week onder de bar lag. 1x zoals boven, 1x per week dumbbels relatief licht op meer volume, en 1x per week triples en singles.
Triples en singles begon ik op ~70% om techniek en de groove goed te krijgen.Kende het niet als fatburner maar gewoon als een stof die veel in rund/paard/varken zit. Kon het persoonlijk merken dat ik minder afviel toen ik op alleen wit vlees zat, maar gezien de onderzoeken die ik net lees zat dat dus tussen m'n oren.quote:
[..]
Supplementeer alleen vit D en proteine dus ( maar dat zie ik meer als voeding en niet echt als supplement.
Ik maak van de Griekse Yoghurt saus voor bij mijn eten ( ipv mayo), dus kwark is niet zo nice..:@
Heb nog nooit gehoord van carnitine ga het zo even googlen. Aha fatburner...
Ik heb trouwens lipo 6 als fatburner gebruikt en dat werkte wel goed bij mij.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Je gaat echt zijn schijven afdraaien? Lol!quote:
[..]
ff ijzer slopen met Bredebroeder.
letterlijk.
ff z'n schijven afdraaien lolOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenis al gebeurt. Collega van me ff voor hem gedaan.quote:
[..]
Je gaat echt zijn schijven afdraaien? Lol!
nu past het :-)Geweldig!quote:
[..]
is al gebeurt. Collega van me ff voor hem gedaan.
nu past het :-)Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDoe mij even die grafiek met lichaamslengte vs. onderhoudsniveau.quote:
[..]
Je onderhoud zou meer richting de 2800-3000 moeten liggen. Dat weet ik, omdat ik ook ooit 1.87m was.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHeb ik niet.quote:
[..]
Doe mij even die grafiek met lichaamslengte vs. onderhoudsniveau.If not now, then when.ze wegen 48 gram minderquote:
[..]
Je gaat echt zijn schijven afdraaien? Lol!
huh?? nee toch? zoveel?quote:
Hoe kan dat nou....
Meeste vlees zat wel in de core natuurlijk... De rest was wat dunner.
Euhm, weet alleen jij toch?Gewoon vol meetellen met elke lift
quote:LOL!quote:
[..]
huh?? nee toch? zoveel?
Hoe kan dat nou....
Meeste vlees zat wel in de core natuurlijk... De rest was wat dunner.
Euhm, weet alleen jij toch?
Hebben jullie dit nu ali-illegali gedaan of weet de gym van deze actie?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWaren zijn eigen schijfjes toch?quote:
[..]
[..]
LOL!
Hebben jullie dit nu ali-illegali gedaan of weet de gym van deze actie?is niet veel juistquote:
[..]
huh?? nee toch? zoveel?
Hoe kan dat nou....
Meeste vlees zat wel in de core natuurlijk... De rest was wat dunner.
Euhm, weet alleen jij toch?Geen referral hier.huh?quote:
maak er eens een foto van?
Knappe fabrikant die een olybar sized barbell van 10kg kan makenZijn dat van die Technogym met geplastificeerde uiteinden? Die wegen 10,8kg.quote:
Je kunt ze ook even wegen (en dat doe je door met en zonder barbell op de weegschaal te gaan staan en het verschil is het gewicht van de barbell).Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenhahaha, hoe dat zo?quote:quote:
[..]
huh?
maak er eens een foto van?
Knappe fabrikant die een olybar sized barbell van 10kg kan makenquote:
[..]
Zijn dat van die Technogym met geplastificeerde uiteinden? Die wegen 10,8kg.
Je kunt ze ook even wegen (en dat doe je door met en zonder barbell op de weegschaal te gaan staan en het verschil is het gewicht van de barbell).Het zijn inderdaad die Technogym dingen met geplastificeerde uiteinden. Ik zal de volgende keer voor de zekerheid eens op de weegschaal staan er mee.quote:Geen referral hier.Die hebben we hier ook op 2 van de 4 bankjes. En dan zie je de jongeren maar al te graag liften met die Technogym stangen want dan kun je meer schijven er op gooienquote:
[..]
Zijn dat van die Technogym met geplastificeerde uiteinden? Die wegen 10,8kg.
Je kunt ze ook even wegen (en dat doe je door met en zonder barbell op de weegschaal te gaan staan en het verschil is het gewicht van de barbell).Domme is ook nog dat er wel twee normale barbells zijn, maar ik dacht altijd dat die voor zware deadlifts waren oid
Dan ga ik die maar gebruiken vanaf nu.Geen referral hier.Iemand een idee waarom ik met een korte stang meer gewicht kan deadliften dan met de Oly stang? Op de korte kan ik het totaal van de Oly (dus stang en schijven) plaatsen. En daar komt het gewicht van de korte stang dus nog bij.
Hij is iets dunner. Verder kan ik alleen de balans door de kortere lengte als reden bedenkenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietKnap lullig. Goed dat je er op tijd achterkomt.quote:If not now, then when.Iets dunner = meer grip = sterker.quote:
Iemand een idee waarom ik met een korte stang meer gewicht kan deadliften dan met de Oly stang? Op de korte kan ik het totaal van de Oly (dus stang en schijven) plaatsen. En daar komt het gewicht van de korte stang dus nog bij.
Hij is iets dunner. Verder kan ik alleen de balans door de kortere lengte als reden bedenkenJa duh, Maar geeft totaal andere resultaten.quote:
[..]
Ik heb het hier alleen over volume en hoe vaak je traint bij dezelfde totale kg's die getild zijn."Fear is only as deep as the mind allows."Maar ik "knijp" zelden in de bar. Meestal hangt dat ding in mijn vingers.quote:
Maar als dat idd het enige is er maar eens goed op letten.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBij meets knijpen ze echt zo keihard bij hun lifts dat knokkels letterlijk wit worden. Anders missen ze vaak hun liftquote:
[..]
Maar ik "knijp" zelden in de bar. Meestal hangt dat ding in mijn vingers.
Maar als dat idd het enige is er maar eens goed op letten.Door hangen krijg ik altijd vreselijke last van de pezen in mijn vingers. Dan heb ik liever de blaren van het knijpen.quote:
[..]
Maar ik "knijp" zelden in de bar. Meestal hangt dat ding in mijn vingers.
Maar als dat idd het enige is er maar eens goed op letten.Kan er niet gewoon een powerlifttopic én een BBtopic komen?
Leuk hoor, al die filmpjes met snatch&jerk PRs van 280kg door Anatoli Plovkop, maar heeft met BB geen fuck te maken. Volgens mij had de vaste kliek hier laatst ook al eens door dat de meesten meer PL dan BB doen.
Inb4 'not that shit again'.Ik doe meer BB dan PL, maar ik stoor me er totaal niet aan.quote:
Kan er niet gewoon een powerlifttopic én een BBtopic komen?
Leuk hoor, al die filmpjes met snatch&jerk PRs van 280kg door Anatoli Plovkop, maar heeft met BB geen fuck te maken. Volgens mij had de vaste kliek hier laatst ook al eens door dat de meesten meer PL dan BB doen.
Inb4 'not that shit again'.
We all Brothers of Iron, brah.
behalve crossfitDeathlift or Die.Mja, dan lopen beide topics waarschijnlijk een stuk minder. Ik vind het persoonlijk wel relaxt om van beide werelden wat mee te krijgen.quote:
Kan er niet gewoon een powerlifttopic én een BBtopic komen?
Leuk hoor, al die filmpjes met snatch&jerk PRs van 280kg door Anatoli Plovkop, maar heeft met BB geen fuck te maken. Volgens mij had de vaste kliek hier laatst ook al eens door dat de meesten meer PL dan BB doen.
Inb4 'not that shit again'.Dit is echt een van de domste comments ooit.quote:
Kan er niet gewoon een powerlifttopic én een BBtopic komen?
Leuk hoor, al die filmpjes met snatch&jerk PRs van 280kg door Anatoli Plovkop, maar heeft met BB geen fuck te maken. Volgens mij had de vaste kliek hier laatst ook al eens door dat de meesten meer PL dan BB doen.
Inb4 'not that shit again'.quote:Je komt net in dit topic kijken en dan ga je zulke shit posten.quote:
Kan er niet gewoon een powerlifttopic én een BBtopic komen?
Leuk hoor, al die filmpjes met snatch&jerk PRs van 280kg door Anatoli Plovkop, maar heeft met BB geen fuck te maken. Volgens mij had de vaste kliek hier laatst ook al eens door dat de meesten meer PL dan BB doen.
Inb4 'not that shit again'.
Ik had dat idd gepost een paar weken terug, maar kan mij wel aansluiten bij Xa1pt's post.If not now, then when.Als je alles gescheiden wil hebben ga je maar naar (D)BB.quote:
Kan er niet gewoon een powerlifttopic én een BBtopic komen?
Leuk hoor, al die filmpjes met snatch&jerk PRs van 280kg door Anatoli Plovkop, maar heeft met BB geen fuck te maken. Volgens mij had de vaste kliek hier laatst ook al eens door dat de meesten meer PL dan BB doen.
Inb4 'not that shit again'.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk denk dat er vrijwel niemand is die het storend vindt.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDat gezicht op 3:16; andere wereld gewoon. Ik heb dat ook weleens; dat je gewoon outzoned of zo.quote:If not now, then when.Waar het mij om gaat is dat mensen die een beetje BB willen gaan doen met dit topic niet bepaald een correct beeld krijgen, los van de OP dan. Noem het dan gewoon anders ofzo.Dan klik je bij beide topics op Volg Topic.quote:
[..]
Mja, dan lopen beide topics waarschijnlijk een stuk minder. Ik vind het persoonlijk wel relaxt om van beide werelden wat mee te krijgen.Goed argument man.quote:
[..]
Dit is echt een van de domste comments ooit."Je post hier nooit dus je weet er niks van." Ook zo'n goed argument.quote:
[..]
[..]
Je komt net in dit topic kijken en dan ga je zulke shit posten.
Ik had dat idd gepost een paar weken terug, maar kan mij wel aansluiten bij Xa1pt's post.
Ms lees ik wel al een paar jaar mee ofzo?Je post hier nooit, dus waarom zou je met zo'n suggestie komen.quote:
Waar het mij om gaat is dat mensen die een beetje BB willen gaan doen met dit topic niet bepaald een coorect beeld krijgen, los van de OP dan. Noem het dan gewoon anders ofzo.
[..]
Dan klik je bij beide topics op Volg Topic.
[..]
Goed argument man.
[..]
"Je post hier nooit dus je weet er niks van." Ook zo'n goed argument.
Ms lees ik wel al een paar jaar mee ofzo?If not now, then when.Niet iedereen die hier leest, post ook. 331 lurkers nu.quote:
[..]
Je post hier nooit, dus waarom zou je met zo'n suggestie komen.En over een jaar gaat iedereen weer vol op hypertrofie. Onzin imho om de hier aanwezige kennis uit elkaar te trekken om zo 2 topic reeksen vol te posten. BB-gerelateerde vragen zullen heus wel beantwoord worden.quote:
Waar het mij om gaat is dat mensen die een beetje BB willen gaan doen met dit topic niet bepaald een coorect beeld krijgen, los van de OP dan. Noem het dan gewoon anders ofzo.
[..]
Dan klik je bij beide topics op Volg Topic.
[..]
Goed argument man.
[..]
"Je post hier nooit dus je weet er niks van." Ook zo'n goed argument.
Ms lees ik wel al een paar jaar mee ofzo?
En als je liever meer bb-filmpjes ziet begin er dan zelf mee.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBlijkbaar interessant genoeg dus.quote:
[..]
Niet iedereen die hier leest, post ook. 331 lurkers nu.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDus omdat ik vaak voetbal kijk mag ik ook de opstelling bepalen?quote:
[..]
Niet iedereen die hier leest, post ook. 331 lurkers nu.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Je vergelijking gaat niet op. Ook als je zelf meespeelt, mag je de opstelling niet bepalen.quote:
[..]
Dus omdat ik vaak voetbal kijk mag ik ook de opstelling bepalen?Hoezo niet dan? Mensen snappen echt wel dat die dikke kerels die 500 kilo tillen geen bodybuilders zijn.quote:
Waar het mij om gaat is dat mensen die een beetje BB willen gaan doen met dit topic niet bepaald een correct beeld krijgen, los van de OP dan.Jij kijkt duidelijk niet genoeg ManUnitedquote:
[..]
Je vergelijking gaat niet op. Ook als je zelf meespeelt, mag je de opstelling niet bepalen.
Maar als je het niet aanstaat maak je toch je eigen Modus BB topic aan?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Soberso "een beetje BB doen".
Alleen met licht gewicht en veel repetities voor die mooie lange spieren zeker.Ik had je eerdere post niet gezien, anders had ik daar op gereageerd. Ik begrijp je argument om een apart topic wel, daar hebben we al verschillende keren over nagedacht, maar dat gaat gewoon niet werken. 1 van de twee gaat de underdog zijn en verdwijnen. Wat niet zo erg is natuurlijk, maar (dit is mijn persoonlijke mening) dan ga je BB, PL en oly in verschillende hokjes plaatsen, terwijl er maar erg weinig mensen zijn die écht aan krachtsport doen.quote:
Waar het mij om gaat is dat mensen die een beetje BB willen gaan doen met dit topic niet bepaald een correct beeld krijgen, los van de OP dan. Noem het dan gewoon anders ofzo.
[..]
Dan klik je bij beide topics op Volg Topic.
[..]
Goed argument man.
[..]
"Je post hier nooit dus je weet er niks van." Ook zo'n goed argument.
Ms lees ik wel al een paar jaar mee ofzo?
Ik denk dat het dan beter is om 1 topic te houden, zoals dit. Dat het BB heet hou ik eigenlijk graag zo om het verleden van deze reeks, én dat er nog genoeg mensen daadwerkelijk aan BB doen. Dat het wat gemengd wordt met PL en hier en daar wat oly liften is wat mij betreft geen probleem.
Je krijgt een beetje shit om je oren om jouw post, maar je zou ook kunnen bedenken dat een beetje van alle werelden meekrijgen beter is dan 1 wereld. Doe er je voordeel mee zou ik zeggen.Thanks. Zo kan het ook. Me er aan ergeren is wat sterk uitgedrukt, ik vroeg het me gewoon af, en ik was vast niet de eerste.quote:
[..]
Ik had je eerdere post niet gezien, anders had ik daar op gereageerd. Ik begrijp je argument om een apart topic wel, daar hebben we al verschillende keren over nagedacht, maar dat gaat gewoon niet werken. 1 van de twee gaat de underdog zijn en verdwijnen. Wat niet zo erg is natuurlijk, maar (dit is mijn persoonlijke mening) dan ga je BB, PL en oly in verschillende hokjes plaatsen, terwijl er maar erg weinig mensen zijn die écht aan krachtsport doen.
Ik denk dat het dan beter is om 1 topic te houden, zoals dit. Dat het BB heet hou ik eigenlijk graag zo om het verleden van deze reeks, én dat er nog genoeg mensen daadwerkelijk aan BB doen. Dat het wat gemengd wordt met PL en hier en daar wat oly liften is wat mij betreft geen probleem.
Je krijgt een beetje shit om je oren om jouw post, maar je zou ook kunnen bedenken dat een beetje van alle werelden meekrijgen beter is dan 1 wereld. Doe er je voordeel mee zou ik zeggen.Wat Henk zegt.quote:
[..]
Niet iedereen die hier leest, post ook. 331 lurkers nu.Ik bedoel, die 331 lurkers mogen best uit de verf komen en meeposten. Op domme vragen zal je 9 van de 10 keer een dom antwoord krijgen, maar zo hebben we allemaal geleerd heur. Ik heb jou hier sinds ik hier meepost amper gezien. Dus zeg eens iets over jezelf wat betreft BB. Wat is je workout plan, je voeding, je progressie?quote:
[..]
En over een jaar gaat iedereen weer vol op hypertrofie. Onzin imho om de hier aanwezige kennis uit elkaar te trekken om zo 2 topic reeksen vol te posten. BB-gerelateerde vragen zullen heus wel beantwoord worden.
En als je liever meer bb-filmpjes ziet begin er dan zelf mee.quote:
[..]
Dat gezicht op 3:16; andere wereld gewoon. Ik heb dat ook weleens; dat je gewoon outzoned of zo.
Das heul geen bodybuilderquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet was meer de manier waarop je het suggereerde.quote:
[..]
Thanks. Zo kan het ook. Me er aan ergeren is wat sterk uitgedrukt, ik vroeg het me gewoon af, en ik was vast niet de eerste.Die ja, damn.quote:Hij rent elk weekend 10 km, met 150 kg bodyweight. Vind ik wat knapper dan abs.quote:If not now, then when.Wat is in jullie optiek de beste manier om massa aan de kuiten te brengen? Elke training kuiten trainen, meer trap lopen, oefening x? Dus even los van diegene zijn lichaam. Ik doe nu eigenlijk simpelweg calf raises in de smith machine.Jij hebt ook geen fuck met BB te maken. Minder penis lurken.quote:
Kan er niet gewoon een powerlifttopic én een BBtopic komen?
Leuk hoor, al die filmpjes met snatch&jerk PRs van 280kg door Anatoli Plovkop, maar heeft met BB geen fuck te maken. Volgens mij had de vaste kliek hier laatst ook al eens door dat de meesten meer PL dan BB doen.
Inb4 'not that shit again'.Niet teveel PL doen, alleen maar BB. Anders wordt je een dikzak en ben je daarna niet BB genoeg om hier te mogen posten. Calf raises op een trap (diep gaan) werkt bij mij goed. Calves als kloten.quote:
Wat is in jullie optiek de beste manier om massa aan de kuiten te brengen? Elke training kuiten trainen, meer trap lopen, oefening x? Dus even los van diegene zijn lichaam. Ik doe nu eigenlijk simpelweg calf raises in de smith machine.5*12 standing Calf raisesquote:
Wat is in jullie optiek de beste manier om massa aan de kuiten te brengen? Elke training kuiten trainen, meer trap lopen, oefening x? Dus even los van diegene zijn lichaam. Ik doe nu eigenlijk simpelweg calf raises in de smith machine.
5*12 seated Calf raisesDeathlift or Die.Syntholquote:
Wat is in jullie optiek de beste manier om massa aan de kuiten te brengen? Elke training kuiten trainen, meer trap lopen, oefening x? Dus even los van diegene zijn lichaam. Ik doe nu eigenlijk simpelweg calf raises in de smith machine.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterZat ik ook al aan te denken man. Maar ik weet niet. Anders is de rest van m'n lichaam niet zo mooi meer. Gaan alle chicka's naar m'n perfecte kuiten kijken.quote:Was geen srs comment. Als je je genen niet mee hebt moet je volgens mij je kuiten helemaal kapot trainen.quote:
[..]
Zat ik ook al aan te denken man. Maar ik weet niet. Anders is de rest van m'n lichaam niet zo mooi meer. Gaan alle chicka's naar m'n perfecte kuiten kijken.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister1) Calf raisesquote:
Wat is in jullie optiek de beste manier om massa aan de kuiten te brengen? Elke training kuiten trainen, meer trap lopen, oefening x? Dus even los van diegene zijn lichaam. Ik doe nu eigenlijk simpelweg calf raises in de smith machine.
2) Obese worden
Ik deed zelf calf raises in leg press machine omdat je dan veel beter kan focussen op de beide (isometrische als excentrische) fases. Calves zijn lastig om te groeien, dus focus echt op goede contractie.If not now, then when.Meer high rep werken voor de kuiten. Kijk eens op suppversity (http://suppversity.blogsp(...)aus-maximus.html?m=1) of bodyrecomposition (http://www.bodyrecomposit(...)ning-the-calves.html) naar hun calves aanbevelingen.quote:
Wat is in jullie optiek de beste manier om massa aan de kuiten te brengen? Elke training kuiten trainen, meer trap lopen, oefening x? Dus even los van diegene zijn lichaam. Ik doe nu eigenlijk simpelweg calf raises in de smith machine.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Op zich redelijk vreemd dat een grotere ROM een kleinere (niet gelijk aan, maar 10% kleinere) spier activiteit in de squat laat zien.
En dan toch maar eens hack squat en leg kicks er in doen als ik weer ga trainen haha.Ik heb van de variety pack actie nog wat samples over die ik niet lekker vind. Iemand interesse?
Hazelnoot Nutella 7x
Chocolate Cookie 4x
Chocolate Caramel 7x
Cookies & Cream 7xIf not now, then when.Hazelnoot nutella is echt de meest ranzige gore chemische smaak die er bestaatquote:
Ik heb van de variety pack actie nog wat samples over die ik niet lekker vind. Iemand interesse?
Hazelnoot Nutella 7x
Chocolate Cookie 4x
Chocolate Caramel 7x
Cookies & Cream 7x
Niet echt nekken van die zooiStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280alleen die caramel en naturel zijn niet te hachelen, de rest is goed te doenquote:
Ik heb van de variety pack actie nog wat samples over die ik niet lekker vind. Iemand interesse?
Hazelnoot Nutella 7x
Chocolate Cookie 4x
Chocolate Caramel 7x
Cookies & Cream 7xDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziettijdje terug werd hier een artikel geklinked waarin stond dat een hacksquat de meeste spiervezels activeerdequote:
Op zich redelijk vreemd dat een grotere ROM een kleinere (niet gelijk aan, maar 10% kleinere) spier activiteit in de squat laat zien.
En dan toch maar eens hack squat en leg kicks er in doen als ik weer ga trainen haha.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
SelfieSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.De meeste powerlifters die cyclen zien er stukken ouder uit dan ze zijn.quote:Op woensdag 21 mei 2014 10:23 schreef seto het volgende:
Gast ziet er wel bijzonder oud uit voor zijn leeftijd.Ja klopt, toch wel zonde vind ik. Maar je moet er wat voor over hebben om zo sterk te wordenquote:
[..]
De meeste powerlifters die cyclen zien er stukken ouder uit dan ze zijn.quote:Op woensdag 21 mei 2014 09:54 schreef star_gazer het volgende:
Selfie
[ afbeelding ]The mountain van seizoen 1 was veel bruter, conan stevens. Deze heeft niet die fierce look, deze heeft beetje baby face achtigSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Haha ik kijk nu die Anerbole aflevering van Alberto terug, die gym waar hij komt heb ik nog met enige regelmaat getraindDeathlift or Die.I know, mijn reactie was ook niet serieusquote:
[..]
Was geen srs comment. Als je je genen niet mee hebt moet je volgens mij je kuiten helemaal kapot trainen.Leg press machine. Wel eens gezien in een filmpje geloof ik. Ik ga er vanavond mee expimenteren!quote:
[..]
1) Calf raises
2) Obese worden
Ik deed zelf calf raises in leg press machine omdat je dan veel beter kan focussen op de beide (isometrische als excentrische) fases. Calves zijn lastig om te groeien, dus focus echt op goede contractie.Even kort bekeken maar een hele interessante site tho. Heerlijk, op wetenschappelijk niveau. Meteen in favorieten gezet. Thanks!quote:
[..]
Meer high rep werken voor de kuiten. Kijk eens op suppversity (http://suppversity.blogsp(...)aus-maximus.html?m=1) of bodyrecomposition (http://www.bodyrecomposit(...)ning-the-calves.html) naar hun calves aanbevelingen.Vandaar dat ik de link ook post in plaats van een samenvatting te geven. Zo leer je ook de achterliggende redenatie.quote:
[..]
I know, mijn reactie was ook niet serieus
[..]
Leg press machine. Wel eens gezien in een filmpje geloof ik. Ik ga er vanavond mee expimenteren!
[..]
Even kort bekeken maar een hele interessante site tho. Heerlijk, op wetenschappelijk niveau. Meteen in favorieten gezet. Thanks!Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Binnenkort maar eens naar de fysio, heb wat last van mn rechterschouder, als ik mn arm ronddraai hoor je elke keer een bot op bot geluid, alsof iets niet lekker langs elkaar afloopt. Zelfde geluid hoor ik als ik incline bp doe...Kijk maar uit Ethanolic, niet te veel dexaprine nemen.quote:
Haha ik kijk nu die Anerbole aflevering van Alberto terug, die gym waar hij komt heb ik nog met enige regelmaat getraindNa jarenlang aangemodderd te hebben met de reguliere DL, ben ik sinds kort overgestapt op de sumo DL. wat al meteen prettiger aanvoelde.
Met mijn lengte merkte ik dat ik erg veel moeite had om mijn vorm goed te houden bij een reguliere DL. Bij de sumo word ik haast automatisch in de juiste vorm gezet.
Een verademing dus voor mij, ik moet alleen nog wel beslissen of ik hem wel op mijn rugdag zal blijven doen, aangezien er nu echt veel meer nadruk wordt gelegd op mijn benen.
Mijn vraag aan jullie is of hier meer mensen zijn die de sumo DL doen, en of ze die (bij een splitschema) op de benen of rug dag pakken.
bvdquote:
[..]
Kijk maar uit Ethanolic, niet te veel dexaprine nemen.
lol but who was madDeathlift or Die.Die linker is nog de oude met DMAA, wat een topspul was dat. Zitten nog maar 5 in ofzoDeathlift or Die.Ik heb echt maand geleden nagenoeg volle pot weggegooid.quote:
Die linker is nog de oude met DMAA, wat een topspul was dat. Zitten nog maar 5 in ofzoBEASTMODElol, vuige lulquote:
[..]
Ik heb echt maand geleden nagenoeg volle pot weggegooid.
ben wel uitgekeken op dexa, wtb efedrineDeathlift or Die.Ik denk dat ik mijn deadlift sumo style ga doen.
Ben te lang voor gewone stijl, mijn wingspan is iets minder dan mijn lichaamslengte en mijn knieën zitten ernstig in de weg.Geen referral hier.Toevalligquote:
Na jarenlang aangemodderd te hebben met de reguliere DL, ben ik sinds kort overgestapt op de sumo DL. wat al meteen prettiger aanvoelde.
Met mijn lengte merkte ik dat ik erg veel moeite had om mijn vorm goed te houden bij een reguliere DL. Bij de sumo word ik haast automatisch in de juiste vorm gezet.
Een verademing dus voor mij, ik moet alleen nog wel beslissen of ik hem wel op mijn rugdag zal blijven doen, aangezien er nu echt veel meer nadruk wordt gelegd op mijn benen.
Mijn vraag aan jullie is of hier meer mensen zijn die de sumo DL doen, en of ze die (bij een splitschema) op de benen of rug dag pakken.
bvdGeen referral hier.Lang zijn is geen excuus om geen normale deadlifts te doen imo, ik ben 1.96 en doe ze ook gewoon normaal.Ik zou lekker beiden doen. Sumo en conventional deadlifts hebben beiden hun nut. Sumo heeft behoorlijk wat carry-over naar je squats.Het is allesbehalve een excuus. Ik heb er geen lekker gevoel bij, en uiteindelijk zak ik teveel door mijn benen om mijn rug recht te kunnen houden.quote:
Lang zijn is geen excuus om geen normale deadlifts te doen imo, ik ben 1.96 en doe ze ook gewoon normaal.
met de sumo sta ik meteen al in een juiste houding.
Wellicht is het de extra 10 cm die ik nog boven op jou hebt.Die oude Jack3D ook met DMAA was ook top.quote:
Die linker is nog de oude met DMAA, wat een topspul was dat. Zitten nog maar 5 in ofzoOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHet zijn dan ook altijd beren van gasten, en beresterk.quote:
[..]
Ja klopt, toch wel zonde vind ik. Maar je moet er wat voor over hebben om zo sterk te wordenHeb toevallig gisteren deze gekeken:quote:
[..]
Het zijn dan ook altijd beren van gasten, en beresterk.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterik ben 4 weken geleden weer voor het eerst gaan trainen na dit niet gedaan te hebben voor 3-4 jaar en het was gelijk raak, veel te hard getraind en lag 4 dagen later met rabdomyolyse in het ziekenhuis aan het infuus
afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).
iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
(crosspost uit fitness-topic)'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Wat mij enorm geholpen heeft is om mijn schenen tijdens de hele oefening loodrecht omhoog te houden. Daardoor krijg je ook veel meer activatie in je hele rug (naar mijn idee toch). Je moet dan wel meer vanuit je glutes en hamstring gaan tillen.quote:
[..]
Het is allesbehalve een excuus. Ik heb er geen lekker gevoel bij, en uiteindelijk zak ik teveel door mijn benen om mijn rug recht te kunnen houden.
met de sumo sta ik meteen al in een juiste houding.
Wellicht is het de extra 10 cm die ik nog boven op jou hebt.Dat lijkt me toch iets dat je beter aan een dokter/fysio kunt vragen.quote:
ik ben 4 weken geleden weer voor het eerst gaan trainen na dit niet gedaan te hebben voor 3-4 jaar en het was gelijk raak, veel te hard getraind en lag 4 dagen later met rabdomyolyse in het ziekenhuis aan het infuus
afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).
iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
(crosspost uit fitness-topic)
mijn dokter was ruk, die zei veel water drinken.quote:
[..]
Dat lijkt me toch iets dat je beter aan een dokter/fysio kunt vragen.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Heb je dat ook geprobeerd? Het lijkt me namelijk dat hij er wel enig verstand van zal hebben, gezien dat hij dokter is. er namelijker namelijkquote:
[..]
mijn dokter was ruk, die zei veel water drinken.
En als het echt een rukadvies is, kun je altijd voor een second opinion gaan. Misschien bij een arts die gespecialiseerd is in sport.nou, dat ging vooral over de nazorg, omdat het infuus niet meer hoefde maar de nieren toch nog doorgespoeld moesten worden.quote:
[..]
Heb je dat ook geprobeerd? Het lijkt me namelijk dat hij er wel enig verstand van zal hebben, gezien dat hij dokter is. er namelijker namelijk
En als het echt een rukadvies is, kun je altijd voor een second opinion gaan. Misschien bij een arts die gespecialiseerd is in sport.
ik dacht ik vraag het hier omdat rabdo toch redelijk vaak voor komt, maar misschien toch maar even voor professioneel advies gaan inderdaad.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Afvalstoffen moeten afgevoerd worden dmv water. Je dokter heeft gelijk dus.Bodybuilding #1
Hardlopen #2ja maar het gaat er dus om dat ik niet opnieuw die rabdo krijg.quote:
Afvalstoffen moeten afgevoerd worden dmv water. Je dokter heeft gelijk dus.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Barbell op school is ook zwaarder dan in m'n gym, maar alles is Eleiko op school en de gym een vaag pools merk.10KG in je gym ofzo?quote:
Barbell op school is ook zwaarder dan in m'n gym, maar alles is Eleiko op school en de gym een vaag pools merk.Eat clen, tren hard.Sorry als dit het verkeerde topic is!
Ik doe nu een tijdje krachttraining en het resultaat mag er wezen, alleen krijg ik de laatste tijd gigantische last van mijn pols als ik een tijdje train. iemand zei dat ik te hard in de gewichten kneep en daardoor last kreeg. Nu heb ik mijn grip aangepast en heb ik het nogsteeds.
bij het loslaten van de dumbell/barbell voel ik echt een pijnscheut door mijn pols gaan.
iemand ervaring of een oplossing?Je pols trainenquote:
Sorry als dit het verkeerde topic is!
Ik doe nu een tijdje krachttraining en het resultaat mag er wezen, alleen krijg ik de laatste tijd gigantische last van mijn pols als ik een tijdje train. iemand zei dat ik te hard in de gewichten kneep en daardoor last kreeg. Nu heb ik mijn grip aangepast en heb ik het nogsteeds.
bij het loslaten van de dumbell/barbell voel ik echt een pijnscheut door mijn pols gaan.
iemand ervaring of een oplossing?Doe ik, als ik een EZ-Bar pak valt de pijn mee, dus denk toch een stukje grip/kracht wat er gewoon niet isquote:Of misschien even mee langs een fysio.quote:
[..]
Doe ik, als ik een EZ-Bar pak valt de pijn mee, dus denk toch een stukje grip/kracht wat er gewoon niet isMeten is wetenquote:
Ga nu echt twijfelen aan het gewicht van mijn barbell'sEZ bar gebruiken voor triceps en biceps.quote:
Sorry als dit het verkeerde topic is!
Ik doe nu een tijdje krachttraining en het resultaat mag er wezen, alleen krijg ik de laatste tijd gigantische last van mijn pols als ik een tijdje train. iemand zei dat ik te hard in de gewichten kneep en daardoor last kreeg. Nu heb ik mijn grip aangepast en heb ik het nogsteeds.
bij het loslaten van de dumbell/barbell voel ik echt een pijnscheut door mijn pols gaan.
iemand ervaring of een oplossing?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenZo, net terug uit de gym, en de barbells waren inderdaad net iets meer dan 10kg.
Vanaf nu dus die andere gebruikt, die wel 20 kg zijn.Geen referral hier.Toch niet te hard kijpen, maar boven alles, zo'n 5 tot 10 seconden nemen om de bar los te laten.quote:
Sorry als dit het verkeerde topic is!
Ik doe nu een tijdje krachttraining en het resultaat mag er wezen, alleen krijg ik de laatste tijd gigantische last van mijn pols als ik een tijdje train. iemand zei dat ik te hard in de gewichten kneep en daardoor last kreeg. Nu heb ik mijn grip aangepast en heb ik het nogsteeds.
bij het loslaten van de dumbell/barbell voel ik echt een pijnscheut door mijn pols gaan.
iemand ervaring of een oplossing?
Dus niet in 1x los, maar langzaam de kracht uit je handen terug tunen en rustig je handen openen...
Probeer maar, weet zeker dat dit helpt
Verder zou je wrist wraps kunnen overwegen voorje zwaarste setjes bench en dumble werk. Dus alleen voor je zwaarste setjes.
En je polsen roteren voor en tijdens je setjes.
En zorg met bench dat de bar niet in je polsen hangt, maar recht boven je onderarmHet draait allemaal om lichaamsverhoudingen..quote:
Lang zijn is geen excuus om geen normale deadlifts te doen imo, ik ben 1.96 en doe ze ook gewoon normaal.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa idd.quote:
[..]
Het draait allemaal om lichaamsverhoudingen..
Hier een jonge jongen die aan het SS-en gegaan is. Goeie 2 meter en nog geen 75kg.... Vreselijk mager, en met het leren van de sqt en deadlift dacht ik dat gaat nooit luken met die lange poten, maar het gaat prima.
Inmiddels is hij 86kg and growing
Had bijna een jaar lopen aankloten met circuitjes @15 reps zonder resultaat, en nu groeit i heheheHehe, de baas van de gym zo ver gekregen om zn oude spul te vervangen voor nieuwer spul, en er komt ook een powerrack waar nu de smith machine staatquote:
Hehe, de baas van de gym zo ver gekregen om zn oude spul te vervangen voor nieuwer spul, en er komt ook een powerrack waar nu de smith machine staatAls je een beginner bent te weinig volgens mij.quote:
Ik ben in 4 maanden ongeveer 0,75 kilo spiermassa aangekomen. Is dat goed/slecht/normaal?Afhankelijk van je training.quote:
Ik ben in 4 maanden ongeveer 0,75 kilo spiermassa aangekomen. Is dat goed/slecht/normaal?
Onderzoek heeft het over iets minder dan één kg per maand als je het goed doet. Dan is 0,75 in vier maanden weinig als het krijgen van spiermassa je enige doel is.Geen referral hier.Meh, ik ben geen beginner, eerder gemiddeld.quote:
[..]
Als je een beginner bent te weinig volgens mij.Waar zou dat waarschijnlijk aan liggen of aan kunnen liggen?quote:
[..]
Afhankelijk van je training.
Onderzoek heeft het over iets minder dan één kg per maand als je het goed doet. Dan is 0,75 in vier maanden weinig als het krijgen van spiermassa je enige doel is.
Mijn training is vrij simpel: PPL, 5x per week, en iedere training vier oefeningen, telkens 4x8 of tot failure. Als 4x8 lukt, dan de volgende keer 5 kilo erbij.
Voeding let ik niet heel hard op, alleen dat ik ongeveer voldoende calorieën en proteïnen binnenkrijg.Daar heb ik nog niet genoeg kennis voorquote:
[..]
Meh, ik ben geen beginner, eerder gemiddeld.
[..]
Waar zou dat waarschijnlijk aan liggen of aan kunnen liggen?
Mijn training is vrij simpel: PPL, 5x per week, en iedere training vier oefeningen, telkens 4x8 of tot failure. Als 4x8 lukt, dan de volgende keer 5 kilo erbij.
Voeding let ik niet heel hard op, alleen dat ik ongeveer voldoende calorieën en proteïnen binnenkrijg.Geen referral hier.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
