SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij onze hebben ze er 2 eerst hadden ze 1 zon cheap dingquote:Op zondag 18 mei 2014 23:45 schreef 33 het volgende:
Btw, iemand ervaring met foam rollers? Ik zit nu bij een nieuwe gym waar ze geen foam rollers hebben, maar ik vond het wel altijd fijn om na een zware legday even te rollen. Nu wil ik zelf wat aanschaffen, maar ik twijfel tussen die goedkope zachtere of toch wat stevigers. Iemand?
Dat vond ik persoonlijk echt fcked up
Nu hebben ze een betere hardere en die werkt imo stukken beter
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik wil zelf deze nog erbij kopen zodat ik chill op de bank m'n quads kan masseren.
http://www.fysiosupplies.(...)/massage-stick-47-cm
http://www.fysiosupplies.(...)/massage-stick-47-cm
If not now, then when.
Ga deze denk ik ook bestellen, heb nu zo'n zachte maar hoor heel veel goede dingen over iets hardere.quote:
[..]
Heb zelf deze, en deze hebben ze bij mij in de gym ook. Legit as fuck.
http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Je kan ook een hardere kopen though, maar deze is prima.
Ja die zijn volgens mij wat harder dan die zachte zooi. Ik dacht sowieso voor deze te gaan!quote:
[..]
Heb zelf deze, en deze hebben ze bij mij in de gym ook. Legit as fuck.
http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Je kan ook een hardere kopen though, maar deze is prima.
Ik vind echt lastig die houding aan te nemen dat je hem goed aanpaktquote:Op zondag 18 mei 2014 23:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
De eerste keer de IT-band foamrollen.
Have fun.
Maar ben dan ook een stijve hark
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik vond het in het begin inderdaad ook lastig, maar nu gaat het wel goed. Ik vond het voornamelijk lastig doordat het zo belachelijk pijnlijk was.quote:
[..]
Ik vind echt lastig die houding aan te nemen dat je hem goed aanpakt
Maar ben dan ook een stijve hark
Vooral daar richting de knie kan je het af en toe goed voelen. Denk je meer te kunnen squatten puur door alleen de schoenen?quote:
Ik rol voornamelijk voor mijn IT-bands, dus dat wordt fun!
Ja nieuwe schoenen zijn dope as fuck!!
If not now, then when.
Ja, door de hak kan je makkelijker dieper. Als je dezelfde diepte squat als zonder schoenen is de beweging in principe efficienter. Ik zou echter gewoon ATG squatten, anders verlies je flexibiliteit als je niet oppast.quote:
[..]
Ik vond het in het begin inderdaad ook lastig, maar nu gaat het wel goed. Ik vond het voornamelijk lastig doordat het zo belachelijk pijnlijk was.
[..]
Denk je meer te kunnen squatten puur door alleen de schoenen?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:Op maandag 19 mei 2014 00:10 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ja, door de hak kan je makkelijker dieper. Als je dezelfde diepte squat als zonder schoenen is de beweging in principe efficienter. Ik zou echter gewoon ATG squatten, anders verlies je flexibiliteit als je niet oppast.Ik ga al ATG. Ik vraag mij meer af of ik 5-10 kg kan winnen puur door de schoenen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Ja, zeer waarschijnlijk wel. Je staat echt ongekend stabiel waar je je puur kan focussen op gewicht omlaag en omhoog.quote:
[..]
Ik ga al ATG. Ik vraag mij meer af of ik 5-10 kg kan winnen puur door de schoenen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
wat is verschil tussen enkel factor trainen en duaal. Ik doe zelf meestal gewoon me hele lichaam en dan alleen me reps en gewicht aanpassen en paar oefeningen en gaat op zich prima. Maar nu hoor ik de meeste half sporters ja je moet maar een onderdeel per dag doen.maar ik vind dat zo arelaxt als ik door fietsen of medisch een keer last van me benen heb valt me hele schema in soep. Maar terug naar vraag wat is dag dual precies
Eén onderdeel per dag is spiergroep neem ik aan? Dat hoeft niet, er zijn genoeg full body schema's die ook prima werken.
Ik train zelf bijvoorbeeld borst vaak samen met schouders en triceps. Als ik deadlift dan doe ik daarbij ook vaak squats, wat rugoefeningen en buik, dan train je ook je hele lichaam.
Ik train zelf bijvoorbeeld borst vaak samen met schouders en triceps. Als ik deadlift dan doe ik daarbij ook vaak squats, wat rugoefeningen en buik, dan train je ook je hele lichaam.
Ik heb die van Konings. Prima te eten. Sowieso ben ik geen moeilijke eter. Blikje tonijn werk ik ook makkelijk naar binnen.quote:
Ik eet het echt zonder problemen wegIk heb wel Franse magere kwark ipv de normale.
Als beginner is 2g per kg lichaamgewicht onnodig veel. 1,5-1,7 g per kg lichaamsgewicht zal voldoende zijn voor jou. Het klinkt allemaal misschien veel voor je, maar als je genoeg arbeid in je training stopt dan zal je wel meer honger krijgen en zal je makkelijker die 500 g kwark eten. Als je vis en wit vlees niet lust, eet dan meer rood vlees en probeer inderdaad whey shake. Koop zon klein zakje van body en fit shop om te proberen. Eieren zijn erg goed, blijf die eten als je gewichtheffen leuk vind.quote:Op zondag 18 mei 2014 00:03 schreef stinkie het volgende:
[..]
je geeft zelf de antwoorden al. Je vind en denkt een hoop,maar je doet nog weinig.
Verder, kwark, eieren etc geven een heleboel eiwitten
Wat je nu doet is een full body routine. Wat in mijn ogen beter is dan een spiergroep per dag (wordt ook wel een brosplit genoemd). In mijn ogen is het hele lichaam trainen in 1 sessie 3 tot 6x per week beter dan 1 lichaamsdeel per dag per week.quote:
wat is verschil tussen enkel factor trainen en duaal. Ik doe zelf meestal gewoon me hele lichaam en dan alleen me reps en gewicht aanpassen en paar oefeningen en gaat op zich prima. Maar nu hoor ik de meeste half sporters ja je moet maar een onderdeel per dag doen.maar ik vind dat zo arelaxt als ik door fietsen of medisch een keer last van me benen heb valt me hele schema in soep. Maar terug naar vraag wat is dag dual precies
Jij doet 6 dagen in de week full body ??quote:
[..]
Wat je nu doet is een full body routine. Wat in mijn ogen beter is dan een spiergroep per dag (wordt ook wel een brosplit genoemd). In mijn ogen is het hele lichaam trainen in 1 sessie 3 tot 6x per week beter dan 1 lichaamsdeel per dag per week.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
mss moet je even de goede kwoten ....quote:
[..]
Als beginner is 2g per kg lichaamgewicht onnodig veel. 1,5-1,7 g per kg lichaamsgewicht zal voldoende zijn voor jou. Het klinkt allemaal misschien veel voor je, maar als je genoeg arbeid in je training stopt dan zal je wel meer honger krijgen en zal je makkelijker die 500 g kwark eten. Als je vis en wit vlees niet lust, eet dan meer rood vlees en probeer inderdaad whey shake. Koop zon klein zakje van body en fit shop om te proberen. Eieren zijn erg goed, blijf die eten als je gewichtheffen leuk vind.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ja. Totaal 30 reps per lichaamsdeel, met 30-45 seconden rust tussen sets bij een 10RM. Ik deload ook om de 3 weken loaden.quote:
[..]
Jij doet 6 dagen in de week full body ??
RM = rep max, je gaat mij niet vertellen dat wanneer je op volle intensiteit traint je het de dag erna weer soepeltjes over kan doen.quote:
[..]
Ja. Totaal 30 reps per lichaamsdeel, met 30-45 seconden rust tussen sets bij een 10RM. Ik deload ook om de 3 weken loaden.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
10RM is de rep max waar ik 10 reps kan doen bij een bepaald gewicht. En ja, de intensiteit van mijn training is hoog. Heb je het zelf een keer geprobeerd?quote:
[..]
RM = rep max, je gaat mij niet vertellen dat wanneer je op volle intensiteit traint je het de dag erna weer soepeltjes over kan doen.
10 rep max wel, 6 dagen achter elkaar je cns frituren niet.quote:
[..]
10RM is de rep max waar ik 10 reps kan doen bij een bepaald gewicht. En ja, de intensiteit van mijn training is hoog. Heb je het zelf een keer geprobeerd?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Maar lijkt me op 10rm makkelijker vol te houden als elke dag maxen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik doe voor elk lichaamsdeel een oefening van een 10 RM, na die eerste set wacht ik 30-45 seconden en dan pomp ik er weer 2-4 reps uit, dan wacht ik weer 30-45 seconden en pomp er weer 2-4 reps uit tot de 30. Dit doe ik 5-6 keer per week. Ik begon dit als intermediate lifter een jaar geleden en ben flink groter geworden en flink sterker geworden in mijn 10 RM lifts.quote:
[..]
10 rep max wel, 6 dagen achter elkaar je cns frituren niet.
Na 3 weken ben ik ook aardig fried en mentaal moe, en dan deload ik 1 week, waarna al mijn fatigue verdwenen is en ik sterker en groter ben geworden.
Preciesquote:
Maar lijkt me op 10rm makkelijker vol te houden als elke dag maxen
Waardeloze gymbro.. 2e keer dat die z'n workout skipt en ik geen workout heb. Nu moet ik elke x random mensen vragen of ze willen spotten
Ja, 4 keer in de week. En na een paar weken hield ik dat alleen vol als ik wisselde met zwaar/licht/zwaar gewicht. Zelfs om de dag elke training 110 SQ en 125 DL verneukt je gewoon. Die gewichten zakken dan per training naar beneden door gebrek aan herstelquote:
[..]
10RM is de rep max waar ik 10 reps kan doen bij een bepaald gewicht. En ja, de intensiteit van mijn training is hoog. Heb je het zelf een keer geprobeerd?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Mooi verhaal, maar dit is al heel iets anders dan elke dag 3*10 eruit pompen. Dit is met je 10RM gewicht werken met 5 rep setjesquote:
[..]
Ik doe voor elk lichaamsdeel een oefening van een 10 RM, na die eerste set wacht ik 30-45 seconden en dan pomp ik er weer 2-4 reps uit, dan wacht ik weer 30-45 seconden en pomp er weer 2-4 reps uit tot de 30. Dit doe ik 5-6 keer per week. Ik begon dit als intermediate lifter een jaar geleden en ben flink groter geworden en flink sterker geworden in mijn 10 RM lifts.
Na 3 weken ben ik ook aardig fried en mentaal moe, en dan deload ik 1 week, waarna al mijn fatigue verdwenen is en ik sterker en groter ben geworden.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |