SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Blaha.quote:Op zondag 18 mei 2014 23:09 schreef 33 het volgende:
[..]
Afhankelijk van je gewicht heb je waarschijnlijk ook geen 180 gram nodig. Die (oude) nummers zijn bedacht door suplementbedrijven die willen verdienen aan de whey verkoop. Ook ik heb hieraan meegedaan, maar ik merk absoluut geen verschil tussen 240 gram proteine en 140 gram (@ 100 kg). Tijdens een extreme cut kan een hogere proteine-inname zijn voordelen hebben, maar bij andere situaties is het absoluut niet nodig. Ik zag vorig jaar een video van Blaha waarin hij vertelt in een interview met Dorian Yates te hebben gelezen dat deze beste man niet meer dan 200 gram proteine per dag binnen kreeg @ 115 kg. Doe wat research! Er wordt je tegenwoordig aangeraden 2/2,5 gram per kg binnen te krijgen, maar dat is echt grote BS.
Meer dan 1.8/kg is ook niet per se nodig zie: http://bayesianbodybuildi(...)ke-for-bodybuilders/
In cut is meer wss beter ja zie: http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)om=sport%2C+training
If not now, then when.
Wat een gejank over fuckin kwark
Banaantje cacao beetje melk en blend it
Drink it en slapen gaan
Sorry beetje kribbig vandaag
[ Bericht 39% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 18-05-2014 23:26:33 ]
Banaantje cacao beetje melk en blend it
Drink it en slapen gaan
Sorry beetje kribbig vandaag
[ Bericht 39% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 18-05-2014 23:26:33 ]
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172
Gasten die 1.2 gram (!!!) proteine per kg dagelijks binnenkrijgen + toenemende doseringen test, komen aan in spierweefsel zonder enige vorm van training. Voor mij zegt dit meer dan genoeg als niet enhanced lifter, die waarschijnlijk dan nog minder nodig heeft.
Gasten die 1.2 gram (!!!) proteine per kg dagelijks binnenkrijgen + toenemende doseringen test, komen aan in spierweefsel zonder enige vorm van training. Voor mij zegt dit meer dan genoeg als niet enhanced lifter, die waarschijnlijk dan nog minder nodig heeft.
Dude, ik denk dat je met test en 0.5 gr. in proteine alsnog aankomt in massa.quote:
http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172
Gasten die 1.2 gram (!!!) proteine per kg dagelijks binnenkrijgen + toenemende doseringen test, komen aan in spierweefsel zonder enige vorm van training. Voor mij zegt dit meer dan genoeg als niet enhanced lifter, die waarschijnlijk dan nog minder nodig heeft.
Rare vergelijking. Heb je die eerste link van mij gecheckt?
If not now, then when.
Nouja, 0.5 haha. Maar dat in principe komt het inderdaad precies daar op neer. Houd je proteine op 1.2gr/kg en gebruik meer test en je komt aan in spiermassa. Hoge dosering in proteine zorgt niet voor spiermassa, andere variabelen doen dat. En laat staan als je natty bent. Persoonlijk merk ik dat behoorlijk.quote:
[..]
Dude, ik denk dat je met test en 0.5 gr. in proteine alsnog aankomt in massa.
Als je natty bent dan heb je juist meer nodig, of bedoel je dat ook?. Met test kom je namelijk makkelijk weg met een shitty diet. Dus dan is die 1.8 wel accuraat, zoals ook in dat artikel wordt gesuggereerd.quote:
[..]
Nouja, 0.5 haha. Maar dat in principe komt het inderdaad precies daar op neer. Houd je proteine op 1.2gr/kg en gebruik meer test en je komt aan in spiermassa. Hoge dosering in proteine zorgt niet voor spiermassa, andere variabelen doen dat. En laat staan als je natty bent. Persoonlijk merk ik dat behoorlijk.
If not now, then when.
Beetje roosvicé bij de kwark werkt ook prima 
Doe zelf altijd nog twee handjes cruesli 'r bij voor wat extra calorietjes en 't lekkere. Btw, cashewnoten zijn chill als je 's avonds weggaat en geen gelegenheid hebt wat te eten
Doe zelf altijd nog twee handjes cruesli 'r bij voor wat extra calorietjes en 't lekkere. Btw, cashewnoten zijn chill als je 's avonds weggaat en geen gelegenheid hebt wat te eten
Btw, iemand ervaring met foam rollers? Ik zit nu bij een nieuwe gym waar ze geen foam rollers hebben, maar ik vond het wel altijd fijn om na een zware legday even te rollen. Nu wil ik zelf wat aanschaffen, maar ik twijfel tussen die goedkope zachtere of toch wat stevigers. Iemand?
Heb zelf deze, en deze hebben ze bij mij in de gym ook. Legit as fuck.quote:
Btw, iemand ervaring met foam rollers? Ik zit nu bij een nieuwe gym waar ze geen foam rollers hebben, maar ik vond het wel altijd fijn om na een zware legday even te rollen. Nu wil ik zelf wat aanschaffen, maar ik twijfel tussen die goedkope zachtere of toch wat stevigers. Iemand?
http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Je kan ook een hardere kopen though, maar deze is prima.
If not now, then when.
Bij onze hebben ze er 2 eerst hadden ze 1 zon cheap dingquote:
Btw, iemand ervaring met foam rollers? Ik zit nu bij een nieuwe gym waar ze geen foam rollers hebben, maar ik vond het wel altijd fijn om na een zware legday even te rollen. Nu wil ik zelf wat aanschaffen, maar ik twijfel tussen die goedkope zachtere of toch wat stevigers. Iemand?
Dat vond ik persoonlijk echt fcked up
Nu hebben ze een betere hardere en die werkt imo stukken beter
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik wil zelf deze nog erbij kopen zodat ik chill op de bank m'n quads kan masseren.
http://www.fysiosupplies.(...)/massage-stick-47-cm
http://www.fysiosupplies.(...)/massage-stick-47-cm
If not now, then when.
Ga deze denk ik ook bestellen, heb nu zo'n zachte maar hoor heel veel goede dingen over iets hardere.quote:
[..]
Heb zelf deze, en deze hebben ze bij mij in de gym ook. Legit as fuck.
http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Je kan ook een hardere kopen though, maar deze is prima.
Ja die zijn volgens mij wat harder dan die zachte zooi. Ik dacht sowieso voor deze te gaan!quote:
[..]
Heb zelf deze, en deze hebben ze bij mij in de gym ook. Legit as fuck.
http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Je kan ook een hardere kopen though, maar deze is prima.
Ik vind echt lastig die houding aan te nemen dat je hem goed aanpaktquote:Op zondag 18 mei 2014 23:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
De eerste keer de IT-band foamrollen.
Have fun.
Maar ben dan ook een stijve hark
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik vond het in het begin inderdaad ook lastig, maar nu gaat het wel goed. Ik vond het voornamelijk lastig doordat het zo belachelijk pijnlijk was.quote:
[..]
Ik vind echt lastig die houding aan te nemen dat je hem goed aanpakt
Maar ben dan ook een stijve hark
Vooral daar richting de knie kan je het af en toe goed voelen. Denk je meer te kunnen squatten puur door alleen de schoenen?quote:
Ik rol voornamelijk voor mijn IT-bands, dus dat wordt fun!
Ja nieuwe schoenen zijn dope as fuck!!
If not now, then when.
Ja, door de hak kan je makkelijker dieper. Als je dezelfde diepte squat als zonder schoenen is de beweging in principe efficienter. Ik zou echter gewoon ATG squatten, anders verlies je flexibiliteit als je niet oppast.quote:
[..]
Ik vond het in het begin inderdaad ook lastig, maar nu gaat het wel goed. Ik vond het voornamelijk lastig doordat het zo belachelijk pijnlijk was.
[..]
Denk je meer te kunnen squatten puur door alleen de schoenen?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:Op maandag 19 mei 2014 00:10 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ja, door de hak kan je makkelijker dieper. Als je dezelfde diepte squat als zonder schoenen is de beweging in principe efficienter. Ik zou echter gewoon ATG squatten, anders verlies je flexibiliteit als je niet oppast.Ik ga al ATG. Ik vraag mij meer af of ik 5-10 kg kan winnen puur door de schoenen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Ja, zeer waarschijnlijk wel. Je staat echt ongekend stabiel waar je je puur kan focussen op gewicht omlaag en omhoog.quote:
[..]
Ik ga al ATG. Ik vraag mij meer af of ik 5-10 kg kan winnen puur door de schoenen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
wat is verschil tussen enkel factor trainen en duaal. Ik doe zelf meestal gewoon me hele lichaam en dan alleen me reps en gewicht aanpassen en paar oefeningen en gaat op zich prima. Maar nu hoor ik de meeste half sporters ja je moet maar een onderdeel per dag doen.maar ik vind dat zo arelaxt als ik door fietsen of medisch een keer last van me benen heb valt me hele schema in soep. Maar terug naar vraag wat is dag dual precies
Eén onderdeel per dag is spiergroep neem ik aan? Dat hoeft niet, er zijn genoeg full body schema's die ook prima werken.
Ik train zelf bijvoorbeeld borst vaak samen met schouders en triceps. Als ik deadlift dan doe ik daarbij ook vaak squats, wat rugoefeningen en buik, dan train je ook je hele lichaam.
Ik train zelf bijvoorbeeld borst vaak samen met schouders en triceps. Als ik deadlift dan doe ik daarbij ook vaak squats, wat rugoefeningen en buik, dan train je ook je hele lichaam.
Ik heb die van Konings. Prima te eten. Sowieso ben ik geen moeilijke eter. Blikje tonijn werk ik ook makkelijk naar binnen.quote:
Ik eet het echt zonder problemen wegIk heb wel Franse magere kwark ipv de normale.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |