SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nice, ik ga het eens halen de volgende keer.quote:Op maandag 19 mei 2014 16:17 schreef fathank het volgende:
[..]
Probeer ook eens boerenmetworst. Veul vetten en eiwitten, en nog fucking lekker ook
Qua foamroller, koop er eentje van 90 cm. Ik heb er 1 gekregen van 45 cm, das eigenlijk net niks. Ik heb die blauwe van bol.com, ding is keihard. Kun je net zo goed op een deegroller gaan liggen. Werkt prima. Daarna nog een koude douche pakken en ik ben weer als herboren. Terwijl ik de gewrichten en flexibiliteit van een reumapatiënt heb.
Ik heb trouwens laatst gelezen dat je juist geen koude douches wilt nemen omdat je de spieren warm wilt houden zodat het bloed goed blijft doorlopen. Ik weet niet wat er van waar is though.
Kroc rows daarentegen.quote:Op maandag 19 mei 2014 19:49 schreef Snakey het volgende:
Jezus, die vent is tegenwoordig een wandelende muscle tech commercial.
https://www.facebook.com/matthew.kroczaleski
If not now, then when.
2300 netto hè, dus min activiteit. Bruto heb ik vandaag bijv 3500kcal op, terwijl ik netto op 2200 zitquote:Op maandag 19 mei 2014 16:37 schreef Faeroer het volgende:
Zijn jullie allemaal 1 meter 60 ofzo? 2300 cut? 3200 bedoel je?
192g protons and no shake was taken.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Maak je niet zo druk over wat andere mensen doen.quote:
Zijn jullie allemaal 1 meter 60 ofzo? 2300 cut? 3200 bedoel je?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
1,88 94kg 2500 kcalquote:
Zijn jullie allemaal 1 meter 60 ofzo? 2300 cut? 3200 bedoel je?
,,/
Je onderhoud zou meer richting de 2800-3000 moeten liggen. Dat weet ik, omdat ik ook ooit 1.87m was.quote:
If not now, then when.
Onderhoud zit inderdaad rond de 2800 ja maar ik zit nu onder onderhoud.quote:
[..]
Je onderhoud zou meer richting de 2800-3000 moeten liggen. Dat weet ik, omdat ik ook ooit 1.87m was.
,,/
quote:
Sjouder dagje met ultra flexible No1uknow @ the dungeons of Fitline
Geen Yoga footage jammer genoeg, maar geloof me, die No1 kan zo gaan teachen
Was lache gozer
Koud/warm douchen schijnt het meest effectief te zijn heb ik weer gelezenquote:
[..]
Nice, ik ga het eens halen de volgende keer.
Ik heb trouwens laatst gelezen dat je juist geen koude douches wilt nemen omdat je de spieren warm wilt houden zodat het bloed goed blijft doorlopen. Ik weet niet wat er van waar is though.
[..]
Kroc rows daarentegen.
Doen veel wielrenners ook om de verzuring eruit te krijgen.
I'm dead Pete. Dead people don't like company. (Johnny Quid)
1.94 @ 93kg @10% hier. Ook cutten op 2550. En het werkt dus zal wel kloppen.quote:
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
en of we gesloopt hebben, de ijzerdeeltjes vlogen er vanafquote:
[..]
ff ijzer slopen met Bredebroeder.
letterlijk.
ff z'n schijven afdraaien lol
Vraag me af of dat waar is. Verhalen genoeg van topsporters die na een zware inspanning in een ijsbad springen.quote:
[..]
Nice, ik ga het eens halen de volgende keer.
Ik heb trouwens laatst gelezen dat je juist geen koude douches wilt nemen omdat je de spieren warm wilt houden zodat het bloed goed blijft doorlopen. Ik weet niet wat er van waar is though.
[..]
Kroc rows daarentegen.
Met als grootste voorbeeld Churandy Martina in z'n masjientje
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Besloten om maar eens te beginnen met cutten. Wil graag van 108 kg naar 102 kg gaan.
2 kg per maand zou ik een fijne progressie vinden dus ik ga maar iets lager in de voeding die ik binnenkrijg en plak maar eens 20 min cardio achter mn workout aan.
2 kg per maand zou ik een fijne progressie vinden dus ik ga maar iets lager in de voeding die ik binnenkrijg en plak maar eens 20 min cardio achter mn workout aan.
In de NFL doen ze niet anders als ze 2x per dag trainen inderdaad, spelers zeggen zelf dat het heel veel helpt ter bevordering van het herstelquote:
[..]
Vraag me af of dat waar is. Verhalen genoeg van topsporters die na een zware inspanning in een ijsbad springen.
Met als grootste voorbeeld Churandy Martina in z'n masjientje
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik geloof dat het te maken heeft met het afvoeren van afvalstoffen als ik me het goed kan herinneren.quote:
[..]
In de NFL doen ze niet anders als ze 2x per dag trainen inderdaad, spelers zeggen zelf dat het heel veel helpt ter bevordering van het herstel
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het blijkt dat de laatste 3 reps van een 10 RM erg veel lijkt op een 3 RM wat krachtinspanning (niet kracht) en ongeveer dezelfde stimulus geeft om je kracht te verbeteren.quote:
[..]
Ik vind de 3 min rust meer thuishoren bij de lage rep ranges omdat je daar normaal gesproken vrij dicht tegen je 1Rm aan zit. Ik gebruik ook maar ~ 1 minuut rust bij mijn 4*10 series.
Waar ik mijn twijfels bij heb in jouw verhaal is hoe dicht je tegen failure aan zit met 2-4 reps gebruikmakend van je 10 RM gewicht.
De laatste 3 reps van een set zijn het productiefst als het gaat om je kracht te verbeteren, omdat je lichaam daar maximaal krachtinspanning moet leveren om de gewichten omhoog te krijgen (alle spiervezels worden gerekruteerd, zodat je lichaam sterker wordt en het gewicht kan gaan tillen). Dit wordt ook wel als dichtbij failure genoemd.
Omdat je spieren veel meer vermoeid zijn door de eerste 7 reps van je 10 RM zullen je spieren vermoeider aan een set van een gewicht van een 10RM beginnen en nog steeds dichtbij failure zitten. Het is niet perse het gewicht dat voor krachttoename zorgt, maar de krachtinspanning. Van dit principe maak ik gebruik bij m'n korte setjes om dichtbij failure te blijven, zodat ik een groter rendement haal voor kracht toename (en dus spiertoename).
Ik heb het hier alleen over volume en hoe vaak je traint bij dezelfde totale kg's die getild zijn.quote:
[..]
Wat een bullshit. Zijn totaal andere belastingen. Heeft met je CNS te maken en het gewicht dat je kan tillen voor bepaalde reps. Broscience at its best hierzo
Ik heb min of meer hetzelfde gebruikt om mijn BP sterker te krijgen, en ben in relatief korte tijd naar 120 gegaan. Enige verschil is dat ik na de 10 reps ~ 10% meer gewicht gebruikte op de korte setjes.quote:
[..]
Het blijkt dat de laatste 3 reps van een 10 RM erg veel lijkt op een 3 RM wat krachtinspanning (niet kracht) en ongeveer dezelfde stimulus geeft om je kracht te verbeteren.
De laatste 3 reps van een set zijn het productiefst als het gaat om je kracht te verbeteren, omdat je lichaam daar maximaal krachtinspanning moet leveren om de gewichten omhoog te krijgen (alle spiervezels worden gerekruteerd, zodat je lichaam sterker wordt en het gewicht kan gaan tillen). Dit wordt ook wel als dichtbij failure genoemd.
Omdat je spieren veel meer vermoeid zijn door de eerste 7 reps van je 10 RM zullen je spieren vermoeider aan een set van een gewicht van een 10RM beginnen en nog steeds dichtbij failure zitten. Het is niet perse het gewicht dat voor krachttoename zorgt, maar de krachtinspanning. Van dit principe maak ik gebruik bij m'n korte setjes om dichtbij failure te blijven, zodat ik een groter rendement haal voor kracht toename (en dus spiertoename).
Maar dit werkt inderdaad prima. Hoewel ik er wel bij moet zeggen dat ik 3x per week onder de bar lag. 1x zoals boven, 1x per week dumbbels relatief licht op meer volume, en 1x per week triples en singles.
Triples en singles begon ik op ~70% om techniek en de groove goed te krijgen.
Kende het niet als fatburner maar gewoon als een stof die veel in rund/paard/varken zit. Kon het persoonlijk merken dat ik minder afviel toen ik op alleen wit vlees zat, maar gezien de onderzoeken die ik net lees zat dat dus tussen m'n oren.quote:
[..]
Supplementeer alleen vit D en proteine dus ( maar dat zie ik meer als voeding en niet echt als supplement.
Ik maak van de Griekse Yoghurt saus voor bij mijn eten ( ipv mayo), dus kwark is niet zo nice..:@
Heb nog nooit gehoord van carnitine ga het zo even googlen. Aha fatburner...
Ik heb trouwens lipo 6 als fatburner gebruikt en dat werkte wel goed bij mij.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je gaat echt zijn schijven afdraaien? Lol!quote:
[..]
ff ijzer slopen met Bredebroeder.
letterlijk.
ff z'n schijven afdraaien lol
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
is al gebeurt. Collega van me ff voor hem gedaan.quote:
[..]
Je gaat echt zijn schijven afdraaien? Lol!
nu past het :-)
Geweldig!quote:
[..]
is al gebeurt. Collega van me ff voor hem gedaan.
nu past het :-)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Doe mij even die grafiek met lichaamslengte vs. onderhoudsniveau.quote:
[..]
Je onderhoud zou meer richting de 2800-3000 moeten liggen. Dat weet ik, omdat ik ook ooit 1.87m was.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Heb ik niet.quote:Op dinsdag 20 mei 2014 12:26 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Doe mij even die grafiek met lichaamslengte vs. onderhoudsniveau.
If not now, then when.
ze wegen 48 gram minderquote:
[..]
Je gaat echt zijn schijven afdraaien? Lol!
huh?? nee toch? zoveel?quote:
Op Hoe kan dat nou....
Meeste vlees zat wel in de core natuurlijk... De rest was wat dunner.
Euhm, weet alleen jij toch?
Gewoon vol meetellen met elke lift 
quote:
LOL!quote:
[..]
huh?? nee toch? zoveel?
Hoe kan dat nou....
Meeste vlees zat wel in de core natuurlijk... De rest was wat dunner.
Euhm, weet alleen jij toch?
Hebben jullie dit nu ali-illegali gedaan of weet de gym van deze actie?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Waren zijn eigen schijfjes toch?quote:
[..]
[..]
LOL!
Hebben jullie dit nu ali-illegali gedaan of weet de gym van deze actie?
