SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zie een goed zure kop, m.a.w.: je gaat wel tot de maxquote:Op maandag 19 mei 2014 13:31 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
Ik denk dat keihard (zwaar) raken, en de langere hersteltijd bij een goeie split op een gegeven moment crusiaal is...
Bij mij wel i.i.g.
Nooit anders dan split gedaan...
5,5 jaar 2x per week schouder dag. Puur en alleen schouders... Voorkant zijkant achterkant...
[ afbeelding ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Overhead press gaat al beter dan in het begin, leuk om te merken.
Is het vanaf het begin waardevol om whey shakes te nemen? Met mijn dagelijkse voeding kom ik vaan net niet aan de eiwittargets.
Is het vanaf het begin waardevol om whey shakes te nemen? Met mijn dagelijkse voeding kom ik vaan net niet aan de eiwittargets.
Geen referral hier.
Probeer ook eens boerenmetworst. Veul vetten en eiwitten, en nog fucking lekker ookquote:Op zondag 18 mei 2014 22:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ja, ik probeer zelf 2x aan te houden. Ik haal ook vaak AH Basic salami of grillworst om extra eiwitten te pakken. Met een gemiddelde maaltijd kom ik aan 40-50 gr. eiwitten, kwark + 45, en dan neem ik altijd nog 60-80 gr. whey. Dan zit ik rond de 150.
Ga deze week ook natural whey ipv vanille oid bestellen. Die zoete smaken moet ik echt bijna van kotsen de laatste tijd, die natural is nog goed te drinken en kun je ook zo achterover slaan.
Hoe kom jij aan je 150?
Qua foamroller, koop er eentje van 90 cm. Ik heb er 1 gekregen van 45 cm, das eigenlijk net niks. Ik heb die blauwe van bol.com, ding is keihard. Kun je net zo goed op een deegroller gaan liggen. Werkt prima. Daarna nog een koude douche pakken en ik ben weer als herboren. Terwijl ik de gewrichten en flexibiliteit van een reumapatiėnt heb.
[ Bericht 7% gewijzigd door fathank op 19-05-2014 16:25:53 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
lol srs 60-80g whey en nog eens een bak kwark? Damn son dat is kk veel.quote:
[..]
Ja, ik probeer zelf 2x aan te houden. Ik haal ook vaak AH Basic salami of grillworst om extra eiwitten te pakken. Met een gemiddelde maaltijd kom ik aan 40-50 gr. eiwitten, kwark + 45, en dan neem ik altijd nog 60-80 gr. whey. Dan zit ik rond de 150.
Ga deze week ook natural whey ipv vanille oid bestellen. Die zoete smaken moet ik echt bijna van kotsen de laatste tijd, die natural is nog goed te drinken en kun je ook zo achterover slaan.
Hoe kom jij aan je 150?
Ik kan die 160g in de cut (2300kcal) makkelijk uit mijn eten halen. Tegenwoordig zit ik meer rond de 100~150g, vooral omdat goed vlees duur is, en ik de laatste tijd ook veel snoep
Lijkt me trouwens ook ranzig om 80g whey te moeten drinken
In mijn eerste ( en grootste ) maaltijd van vandaag zat al 120g protons, en dan komt de pizza enz er ook nog bij ( 30g )
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
inb4 klokov 6'4 masterracequote:
Zijn jullie allemaal 1 meter 60 ofzo? 2300 cut? 3200 bedoel je?
1.78 hier en cutten doe ik amper. Dan schrap ik gewoon een half pak chocomel en loop ik een extra rondje
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Beschouw het volgende :quote:
[..]
als je letterlijk 1 spier bedoelt en dat brosplit noemt oke, anders is het bulshit wat je daar schrijft.
Een goeie split werkt gewoon prima. 1 bepaalde spiergroep pak je met een full body nooit zo hard als met een split
Nooit anders gedaan...
- 12 Sets per sessie, 1 sessie per week (12 sets totaal per week)
- 6 Sets per sessie, 2 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 4 Sets per sessie, 3 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 3 Sets per sessie, 4 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 2 Sets per sessie, 6 sessies per week (12 sets totaal per week)
Wat voor training keuze je ook doet, je lichaam moet van dezelfde hoeveelheid sets herstellen. Je lichaam's herstel vermogen kijkt alleen maar naar het totaal aantal volume wat je in een week doet en niet hoe vaak je ze traint.
Als je echter meerdere lichaamsdelen per sessie traint vergeleken met 1 lichaamsdeel per sessie met hetzelfde volume, zal vaker trainen sneller progressie geven. Dit blijkt uit meerdere studies.
quote:- 27 experienced powerlifters were divided into 2 groups (A and B)
- Both groups trained with the same total weekly volume
- Group A trained 3 times per week
- Group B trained 6 times per week
- Group A lifters were on average 2.5 pounds stronger than group B lifters in the squat at the start of the experiment
- After 3 months group B lifters were on average 22 pounds stronger than group A lifters in the squat
Wat een bullshit. Zijn totaal andere belastingen. Heeft met je CNS te maken en het gewicht dat je kan tillen voor bepaalde reps. Broscience at its best hierzoquote:
[..]
Beschouw het volgende :
- 12 Sets per sessie, 1 sessie per week (12 sets totaal per week)
- 6 Sets per sessie, 2 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 4 Sets per sessie, 3 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 3 Sets per sessie, 4 sessies per week (12 sets totaal per week)
- 2 Sets per sessie, 6 sessies per week (12 sets totaal per week)
Wat voor training keuze je ook doet, je lichaam moet van dezelfde hoeveelheid sets herstellen. Je lichaam's herstel vermogen kijkt alleen maar naar het totaal aantal volume wat je in een week doet en niet hoe vaak je ze traint.
Als je echter meerdere lichaamsdelen per sessie traint vergeleken met 1 lichaamsdeel per sessie met hetzelfde volume, zal vaker trainen sneller progressie geven. Dit blijkt uit meerdere studies.
[..]
"Fear is only as deep as the mind allows."
Mooi! Op naar de 90 bench?quote:
In ander nieuws, vandaag m'n RM geprobeerd, met succes:
BP: 3x 85kg
SQ: 120kg
DL: 130kg
Ik ben tevreden
Yep, maar ik train altijd zonder spotter, dus vind het lastig om mezelf tot het uiterste te laten gaan met trainen. Nu heb ik iemand gevraagd, maar is natuurlijk superkut elke keerquote:
Geen squat/powerrack in de buurt waar je even in kan benchen voor die 1RM?quote:
[..]
Yep, maar ik train altijd zonder spotter, dus vind het lastig om mezelf tot het uiterste te laten gaan met trainen. Nu heb ik iemand gevraagd, maar is natuurlijk superkut elke keer
Ja zou kunnen in het squatrek. Maar voor die 1RM kan ik wel iemand vragen, het gaan me meer om de gewone trainingenquote:
[..]
Geen squat/powerrack in de buurt waar je even in kan benchen voor die 1RM?
Ik vraag het gewoon aan jongens die boven de 20 zijn en die ik vaker zie.quote:
[..]
Ja zou kunnen in het squatrek. Maar voor die 1RM kan ik wel iemand vragen, het gaan me meer om de gewone trainingen
Maar elke keer als je je borst traint vraag je iemand anders?quote:Op maandag 19 mei 2014 17:27 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Ik vraag het gewoon aan jongens die boven de 20 zijn en die ik vaker zie.
Jep. Tot nu toe maar 1x een jongen gehad die niet wist wat-ie deed. Verder weten ze altijd wel wanneer ze moeten helpen.quote:
[..]
Maar elke keer als je je borst traint vraag je iemand anders?
Snap ik, maar vind je dat niet vervelend?quote:
[..]
Jep. Tot nu toe maar 1x een jongen gehad die niet wist wat-ie deed. Verder weten ze altijd wel wanneer ze moeten helpen.
Lekker man, wish my bench was that highquote:
In ander nieuws, vandaag m'n RM geprobeerd, met succes:
BP: 3x 85kg
SQ: 120kg
DL: 130kg
Ik ben tevreden
Opzich zou je op wat lager gewicht nog wel tot failure kunnen gaan zonder spotter, zolang die stang maar niet uit je handen glijd want dan heb je een probleem, maar rustig tot je borst brengen, naar je buik laten rollen en gaan staan kan wel, in het uiterste geval dan, ik zou sowieso iemand vragenquote:
[..]
Snap ik, maar vind je dat niet vervelend?
Meh is ook een grip dingetje. Gedaan met blote handen, geen straps of handschoenen oid. En had nog een klein blaartjequote:
Ik wou dat mijn squat maar 10 kilo van MN DL aflag :p
Mja, ideaal is het niet maar ik vind het vervelender om niet mijn max aan te kunnen tikken met BP en SQ.quote:
[..]
Snap ik, maar vind je dat niet vervelend?
SQ doe ik in het rek zonder spotquote:
[..]
Mja, ideaal is het niet maar ik vind het vervelender om niet mijn max aan te kunnen tikken met BP en SQ.
Jezus, die vent is tegenwoordig een wandelende muscle tech commercial.
https://www.facebook.com/matthew.kroczaleski
https://www.facebook.com/matthew.kroczaleski
Hoe ga ik dat doen met 80+ kilo?:')quote:
[..]
Opzich zou je op wat lager gewicht nog wel tot failure kunnen gaan zonder spotter, zolang die stang maar niet uit je handen glijd want dan heb je een probleem, maar rustig tot je borst brengen, naar je buik laten rollen en gaan staan kan wel, in het uiterste geval dan, ik zou sowieso iemand vragen
flexibele borstkas hebbenquote:
[..]
Hoe ga ik dat doen met 80+ kilo?:')
Pff moeilijk doen geen klemmen om de stang kan je 1 kant laten glijdenquote:
[..]
Hoe ga ik dat doen met 80+ kilo?:')
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Doen jullie volledige lockouts bij benches en presses? Triceps beginnen achter te lopen op borst en schouders.
Natuurlijk.quote:
Doen jullie volledige lockouts bij benches en presses? Triceps beginnen achter te lopen op borst en schouders.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
