SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
I know, mijn reactie was ook niet serieusquote:Op dinsdag 20 mei 2014 23:51 schreef Klokov het volgende:
[..]
Was geen srs comment. Als je je genen niet mee hebt moet je volgens mij je kuiten helemaal kapot trainen.
Leg press machine. Wel eens gezien in een filmpje geloof ik. Ik ga er vanavond mee expimenteren!quote:Op dinsdag 20 mei 2014 23:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
1) Calf raises
2) Obese worden
Ik deed zelf calf raises in leg press machine omdat je dan veel beter kan focussen op de beide (isometrische als excentrische) fases. Calves zijn lastig om te groeien, dus focus echt op goede contractie.
Obese worden zit er toch net niet in denk ik haha.Even kort bekeken maar een hele interessante site tho. Heerlijk, op wetenschappelijk niveau. Meteen in favorieten gezet. Thanks!quote:Op woensdag 21 mei 2014 00:02 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Meer high rep werken voor de kuiten. Kijk eens op suppversity (http://suppversity.blogsp(...)aus-maximus.html?m=1) of bodyrecomposition (http://www.bodyrecomposit(...)ning-the-calves.html) naar hun calves aanbevelingen.
Vandaar dat ik de link ook post in plaats van een samenvatting te geven. Zo leer je ook de achterliggende redenatie.quote:
[..]
I know, mijn reactie was ook niet serieus
[..]
Leg press machine. Wel eens gezien in een filmpje geloof ik. Ik ga er vanavond mee expimenteren!
[..]
Even kort bekeken maar een hele interessante site tho. Heerlijk, op wetenschappelijk niveau. Meteen in favorieten gezet. Thanks!
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Binnenkort maar eens naar de fysio, heb wat last van mn rechterschouder, als ik mn arm ronddraai hoor je elke keer een bot op bot geluid, alsof iets niet lekker langs elkaar afloopt. Zelfde geluid hoor ik als ik incline bp doe...
Kijk maar uit Ethanolic, niet te veel dexaprine nemen.quote:
Haha ik kijk nu die Anerbole aflevering van Alberto terug, die gym waar hij komt heb ik nog met enige regelmaat getraind
Na jarenlang aangemodderd te hebben met de reguliere DL, ben ik sinds kort overgestapt op de sumo DL. wat al meteen prettiger aanvoelde.
Met mijn lengte merkte ik dat ik erg veel moeite had om mijn vorm goed te houden bij een reguliere DL. Bij de sumo word ik haast automatisch in de juiste vorm gezet.
Een verademing dus voor mij, ik moet alleen nog wel beslissen of ik hem wel op mijn rugdag zal blijven doen, aangezien er nu echt veel meer nadruk wordt gelegd op mijn benen.
Mijn vraag aan jullie is of hier meer mensen zijn die de sumo DL doen, en of ze die (bij een splitschema) op de benen of rug dag pakken.
bvd
Met mijn lengte merkte ik dat ik erg veel moeite had om mijn vorm goed te houden bij een reguliere DL. Bij de sumo word ik haast automatisch in de juiste vorm gezet.
Een verademing dus voor mij, ik moet alleen nog wel beslissen of ik hem wel op mijn rugdag zal blijven doen, aangezien er nu echt veel meer nadruk wordt gelegd op mijn benen.
Mijn vraag aan jullie is of hier meer mensen zijn die de sumo DL doen, en of ze die (bij een splitschema) op de benen of rug dag pakken.
bvd
quote:
[..]
Kijk maar uit Ethanolic, niet te veel dexaprine nemen.
lol but who was mad
Deathlift or Die.
Die linker is nog de oude met DMAA, wat een topspul was dat. Zitten nog maar 5 in ofzo 
Deathlift or Die.
Ik heb echt maand geleden nagenoeg volle pot weggegooid.quote:
Die linker is nog de oude met DMAA, wat een topspul was dat. Zitten nog maar 5 in ofzo
BEASTMODE
lol, vuige lulquote:Op woensdag 21 mei 2014 11:36 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ik heb echt maand geleden nagenoeg volle pot weggegooid.
ben wel uitgekeken op dexa, wtb efedrine
Deathlift or Die.
Ik denk dat ik mijn deadlift sumo style ga doen.
Ben te lang voor gewone stijl, mijn wingspan is iets minder dan mijn lichaamslengte en mijn knieën zitten ernstig in de weg.
Ben te lang voor gewone stijl, mijn wingspan is iets minder dan mijn lichaamslengte en mijn knieën zitten ernstig in de weg.
Geen referral hier.
Toevalligquote:Op woensdag 21 mei 2014 11:32 schreef Xlarge het volgende:
Na jarenlang aangemodderd te hebben met de reguliere DL, ben ik sinds kort overgestapt op de sumo DL. wat al meteen prettiger aanvoelde.
Met mijn lengte merkte ik dat ik erg veel moeite had om mijn vorm goed te houden bij een reguliere DL. Bij de sumo word ik haast automatisch in de juiste vorm gezet.
Een verademing dus voor mij, ik moet alleen nog wel beslissen of ik hem wel op mijn rugdag zal blijven doen, aangezien er nu echt veel meer nadruk wordt gelegd op mijn benen.
Mijn vraag aan jullie is of hier meer mensen zijn die de sumo DL doen, en of ze die (bij een splitschema) op de benen of rug dag pakken.
bvd
.
Geen referral hier.
Lang zijn is geen excuus om geen normale deadlifts te doen imo, ik ben 1.96 en doe ze ook gewoon normaal.
Ik zou lekker beiden doen. Sumo en conventional deadlifts hebben beiden hun nut. Sumo heeft behoorlijk wat carry-over naar je squats.
Het is allesbehalve een excuus. Ik heb er geen lekker gevoel bij, en uiteindelijk zak ik teveel door mijn benen om mijn rug recht te kunnen houden.quote:
Lang zijn is geen excuus om geen normale deadlifts te doen imo, ik ben 1.96 en doe ze ook gewoon normaal.
met de sumo sta ik meteen al in een juiste houding.
Wellicht is het de extra 10 cm die ik nog boven op jou hebt.
Die oude Jack3D ook met DMAA was ook top.quote:
Die linker is nog de oude met DMAA, wat een topspul was dat. Zitten nog maar 5 in ofzo
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Het zijn dan ook altijd beren van gasten, en beresterk.quote:
[..]
Ja klopt, toch wel zonde vind ik. Maar je moet er wat voor over hebben om zo sterk te worden
Heb toevallig gisteren deze gekeken:quote:Op woensdag 21 mei 2014 12:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het zijn dan ook altijd beren van gasten, en beresterk.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
ik ben 4 weken geleden weer voor het eerst gaan trainen na dit niet gedaan te hebben voor 3-4 jaar en het was gelijk raak, veel te hard getraind en lag 4 dagen later met rabdomyolyse in het ziekenhuis aan het infuus extreme spierpijn, bloed en teveel afvalstoffen in het urine.
afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).
iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
(crosspost uit fitness-topic)
extreme spierpijn, bloed en teveel afvalstoffen in het urine.afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).
iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
(crosspost uit fitness-topic)
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Wat mij enorm geholpen heeft is om mijn schenen tijdens de hele oefening loodrecht omhoog te houden. Daardoor krijg je ook veel meer activatie in je hele rug (naar mijn idee toch). Je moet dan wel meer vanuit je glutes en hamstring gaan tillen.quote:
[..]
Het is allesbehalve een excuus. Ik heb er geen lekker gevoel bij, en uiteindelijk zak ik teveel door mijn benen om mijn rug recht te kunnen houden.
met de sumo sta ik meteen al in een juiste houding.
Wellicht is het de extra 10 cm die ik nog boven op jou hebt.
Dat lijkt me toch iets dat je beter aan een dokter/fysio kunt vragen.quote:
ik ben 4 weken geleden weer voor het eerst gaan trainen na dit niet gedaan te hebben voor 3-4 jaar en het was gelijk raak, veel te hard getraind en lag 4 dagen later met rabdomyolyse in het ziekenhuis aan het infuus
afijn, ik durf nu niet meer zo goed tot failure te gaan (vooral bij biceps/borst, die ik op die dag aan het trainen was).
iemand tips om er mee om te gaan? ik ben inmiddels zo'n 10 keer wezen trainen, maar het blijft me maar tegenhouden.
(crosspost uit fitness-topic)
mijn dokter was ruk, die zei veel water drinken.quote:
[..]
Dat lijkt me toch iets dat je beter aan een dokter/fysio kunt vragen.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Heb je dat ook geprobeerd? Het lijkt me namelijk dat hij er wel enig verstand van zal hebben, gezien dat hij dokter is. er namelijker namelijkquote:
[..]
mijn dokter was ruk, die zei veel water drinken.
En als het echt een rukadvies is, kun je altijd voor een second opinion gaan. Misschien bij een arts die gespecialiseerd is in sport.
nou, dat ging vooral over de nazorg, omdat het infuus niet meer hoefde maar de nieren toch nog doorgespoeld moesten worden.quote:
[..]
Heb je dat ook geprobeerd? Het lijkt me namelijk dat hij er wel enig verstand van zal hebben, gezien dat hij dokter is. er namelijker namelijk
En als het echt een rukadvies is, kun je altijd voor een second opinion gaan. Misschien bij een arts die gespecialiseerd is in sport.
ik dacht ik vraag het hier omdat rabdo toch redelijk vaak voor komt, maar misschien toch maar even voor professioneel advies gaan inderdaad.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Afvalstoffen moeten afgevoerd worden dmv water. Je dokter heeft gelijk dus.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
ja maar het gaat er dus om dat ik niet opnieuw die rabdo krijg.quote:
Afvalstoffen moeten afgevoerd worden dmv water. Je dokter heeft gelijk dus.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Barbell op school is ook zwaarder dan in m'n gym, maar alles is Eleiko op school en de gym een vaag pools merk.
10KG in je gym ofzo?quote:
Barbell op school is ook zwaarder dan in m'n gym, maar alles is Eleiko op school en de gym een vaag pools merk.
Eat clen, tren hard.
.
Sorry als dit het verkeerde topic is!
Ik doe nu een tijdje krachttraining en het resultaat mag er wezen, alleen krijg ik de laatste tijd gigantische last van mijn pols als ik een tijdje train. iemand zei dat ik te hard in de gewichten kneep en daardoor last kreeg. Nu heb ik mijn grip aangepast en heb ik het nogsteeds.
bij het loslaten van de dumbell/barbell voel ik echt een pijnscheut door mijn pols gaan.
iemand ervaring of een oplossing?
Ik doe nu een tijdje krachttraining en het resultaat mag er wezen, alleen krijg ik de laatste tijd gigantische last van mijn pols als ik een tijdje train. iemand zei dat ik te hard in de gewichten kneep en daardoor last kreeg. Nu heb ik mijn grip aangepast en heb ik het nogsteeds.
bij het loslaten van de dumbell/barbell voel ik echt een pijnscheut door mijn pols gaan.
iemand ervaring of een oplossing?
Je pols trainenquote:
Sorry als dit het verkeerde topic is!
Ik doe nu een tijdje krachttraining en het resultaat mag er wezen, alleen krijg ik de laatste tijd gigantische last van mijn pols als ik een tijdje train. iemand zei dat ik te hard in de gewichten kneep en daardoor last kreeg. Nu heb ik mijn grip aangepast en heb ik het nogsteeds.
bij het loslaten van de dumbell/barbell voel ik echt een pijnscheut door mijn pols gaan.
iemand ervaring of een oplossing?
Doe ik, als ik een EZ-Bar pak valt de pijn mee, dus denk toch een stukje grip/kracht wat er gewoon niet isquote:
Of misschien even mee langs een fysio.quote:
[..]
Doe ik, als ik een EZ-Bar pak valt de pijn mee, dus denk toch een stukje grip/kracht wat er gewoon niet is
Meten is wetenquote:
Ga nu echt twijfelen aan het gewicht van mijn barbell's
EZ bar gebruiken voor triceps en biceps.quote:
Sorry als dit het verkeerde topic is!
Ik doe nu een tijdje krachttraining en het resultaat mag er wezen, alleen krijg ik de laatste tijd gigantische last van mijn pols als ik een tijdje train. iemand zei dat ik te hard in de gewichten kneep en daardoor last kreeg. Nu heb ik mijn grip aangepast en heb ik het nogsteeds.
bij het loslaten van de dumbell/barbell voel ik echt een pijnscheut door mijn pols gaan.
iemand ervaring of een oplossing?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Zo, net terug uit de gym, en de barbells waren inderdaad net iets meer dan 10kg.
Vanaf nu dus die andere gebruikt, die wel 20 kg zijn.
Vanaf nu dus die andere gebruikt, die wel 20 kg zijn.
Geen referral hier.
Toch niet te hard kijpen, maar boven alles, zo'n 5 tot 10 seconden nemen om de bar los te laten.quote:
Sorry als dit het verkeerde topic is!
Ik doe nu een tijdje krachttraining en het resultaat mag er wezen, alleen krijg ik de laatste tijd gigantische last van mijn pols als ik een tijdje train. iemand zei dat ik te hard in de gewichten kneep en daardoor last kreeg. Nu heb ik mijn grip aangepast en heb ik het nogsteeds.
bij het loslaten van de dumbell/barbell voel ik echt een pijnscheut door mijn pols gaan.
iemand ervaring of een oplossing?
Dus niet in 1x los, maar langzaam de kracht uit je handen terug tunen en rustig je handen openen...
Probeer maar, weet zeker dat dit helpt
Verder zou je wrist wraps kunnen overwegen voorje zwaarste setjes bench en dumble werk. Dus alleen voor je zwaarste setjes.
En je polsen roteren voor en tijdens je setjes.
En zorg met bench dat de bar niet in je polsen hangt, maar recht boven je onderarm
Het draait allemaal om lichaamsverhoudingen..quote:
Lang zijn is geen excuus om geen normale deadlifts te doen imo, ik ben 1.96 en doe ze ook gewoon normaal.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja idd.quote:
[..]
Het draait allemaal om lichaamsverhoudingen..
Hier een jonge jongen die aan het SS-en gegaan is. Goeie 2 meter en nog geen 75kg.... Vreselijk mager, en met het leren van de sqt en deadlift dacht ik dat gaat nooit luken met die lange poten, maar het gaat prima.
Inmiddels is hij 86kg and growing
Had bijna een jaar lopen aankloten met circuitjes @15 reps zonder resultaat, en nu groeit i hehehe
Hehe, de baas van de gym zo ver gekregen om zn oude spul te vervangen voor nieuwer spul, en er komt ook een powerrack waar nu de smith machine staat 
quote:
Hehe, de baas van de gym zo ver gekregen om zn oude spul te vervangen voor nieuwer spul, en er komt ook een powerrack waar nu de smith machine staat
Als je een beginner bent te weinig volgens mij.quote:
Ik ben in 4 maanden ongeveer 0,75 kilo spiermassa aangekomen. Is dat goed/slecht/normaal?
Afhankelijk van je training.quote:
Ik ben in 4 maanden ongeveer 0,75 kilo spiermassa aangekomen. Is dat goed/slecht/normaal?
Onderzoek heeft het over iets minder dan één kg per maand als je het goed doet. Dan is 0,75 in vier maanden weinig als het krijgen van spiermassa je enige doel is.
Geen referral hier.
Meh, ik ben geen beginner, eerder gemiddeld.quote:
[..]
Als je een beginner bent te weinig volgens mij.
Waar zou dat waarschijnlijk aan liggen of aan kunnen liggen?quote:
[..]
Afhankelijk van je training.
Onderzoek heeft het over iets minder dan één kg per maand als je het goed doet. Dan is 0,75 in vier maanden weinig als het krijgen van spiermassa je enige doel is.
Mijn training is vrij simpel: PPL, 5x per week, en iedere training vier oefeningen, telkens 4x8 of tot failure. Als 4x8 lukt, dan de volgende keer 5 kilo erbij.
Voeding let ik niet heel hard op, alleen dat ik ongeveer voldoende calorieën en proteïnen binnenkrijg.
