SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:Op woensdag 30 april 2014 20:30 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Had eigenlijk een "Dat zei je moeder gister ook" verwacht van jouw.
Heb ik zo'n beroerde reputatie? Ik ben me er meestal wel bewust van als ik buiten de gym post
Ontopic: benchen gaat lekker laatste tijd. Nog geen pr's maar die gaan vanzelf weer komen. 5/3/1
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHahahaha, moois. Beter dat benchen wat lekker gaat man, PR's al is het in de vorm van reps of gewicht komen vanzelf.
Hoeveel mensen zitten er hier nou op 5/3/1 eigenlijk? Ik vind het echt tof gewoon, prima progressie, al ish et niet zo snel als bij SS/SL maar dat vind ik persoonlijk wel prettig. En het zit gewoon goed in mekaar, merk elke keer dat ik sterker wordt, in de vorm van meer reps of gewicht. Wat ook niet onbelangrijk is is dat ik hierdoor elke keer de drive heb om constant rep meer te halen bij die AMRAP (+) setjes.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik heb 531 BBB helemaal uitgewerkt op papier liggen, maar ik wil eerst deze cut afmaken. Dat gaat nog een maand of twee duren. Aankomend weekend even een goede motiverende training voor die twee maanden in elkaar schroeven, want ik loop er de laatste weken de kantjes af merk ik.quote:
Hahahaha, moois. Beter dat benchen wat lekker gaat man, PR's al is het in de vorm van reps of gewicht komen vanzelf
Hoeveel mensen zitten er hier nou op 5/3/1 eigenlijk? Ik vind het echt tof gewoon, prima progressie, al ish et niet zo snel als bij SS/SL maar dat vind ik persoonlijk wel prettig. En het zit gewoon goed in mekaar, merk elke keer dat ik sterker wordt, in de vorm van meer reps of gewicht. Wat ook niet onbelangrijk is is dat ik hierdoor elke keer de drive heb om constant rep meer te halen bij die AMRAP (+) setjesNet begonnen met cyclus 3, 3x5 net achter de rug. Ik merk wel dat ik steeds minder reps bij de laatste set (5+, 3+, 1+) af krijg.quote:
Hoeveel mensen zitten er hier nou op 5/3/1 eigenlijk?
Ben overigens deze week begonnen met een cut, wellicht dat dat ook parten zal gaan spelen.F.K.A. SuperwormJimHad hier laatst wat gepost m.b.t mijn bedenkingen over een nieuw schema. Heb bedacht dat ik eens voor stronglifts 5x5 zou willen gaan.
mijn 1 rms zijn :
bench 1x95
squat 1x130
deadl 1x160/170
Kan ik nog genoeg progressie maken met stronglifts of raden jullie iets anders aan ? Verder zegt die vent van stronglifts dat 3x per week liften optimaal is, maar dit vind ik wat weinig haha.
Ik dacht aan : maandag A , woensdag B, vrijdag A, zondag B, dinsdag A enzovoorts..
Heb er nu net een cut opzitten van een maandje, wil nu het cleanbulken serieus gaan oppakken met een gericht degelijk krachtschema. Lift overigens 1 jaar en 2 maanden.
Jullie meningen ?Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Another 5/3/1 represent
Theoretische 1RMs.
Bench: 105
Squat: 125
Dead: 170
BW: ~80
In de '5' week haal ik de '+' reps echt niet meer intussen. Ik probeer het daarom dus ook niet meer; gewoon die laatste rep in de tank laten zoals Wendler adviseert. Ik vind BBB zwaar genoeg direct na het zware lift werk. In de '3' week lukt het vaak nog wel een extra rep te doen.
Vandaag 5x110kg squat. Daar kijk ik 'best wel' tegen op
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 01-05-2014 04:11:22 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.75x3 is anders wel verdomde netjes. Ik krijg er met moeite 1x60kg uitquote:
Vandaag OHP in week 2 van 5/3/1 cycle 5 of 6. Ik ben nog steeds verliefd op dit programma en ga dit sowieso nog heul lang doen. Laatste setje 75x3 gehaald met fail op de 4e rep. Wou er 4 halen maar voelde vanaf de eerste setjes als zwakkig dus ben blij alsnog de voorgeschreven reps gehaald te hebben!
Ook heb ik gemerkt wat mijn sticking point is, namelijk halverwege de rep, net iets boven je hoofd.. Ik denk dat mn triceps de schuldige zijn. Of zit ik fout? Kwestie van een tijdje close grip bench erbij pakken om wat strength te gainen Ipv de rope pushdowns?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja dat is zeker waar! Merk dat bij OHP kleine form tweaks al heel veel kunnen doen, glutes squeezen, ellebogen voor de bar, goede ademhaling, juiste grip, chest up etc.quote:Op donderdag 1 mei 2014 02:58 schreef star_gazer het volgende:
[..]
75x3 is anders wel verdomde netjes. Ik krijg er met moeite 1x60kg uit
Helpt ook wel dat ik best een big guy ben denk ik :p. Weeg best veel (geen idee hoeveel precies..) met best hoge BF% alhoewel ik wel wat troep als tri's licht begin te zien en vooral in mn back e.e.a!
Overigens is het bij OHP echt een feit dat je van veel pressen, gewoonweg beter wordt in pressen haha! Keep on going..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik ga vrijdag weer eens kijken of ik m'n 1 x 75 kan verbeteren. Ik heb me zo'n anderhalve maand beperkt tot 5 - 7 x 60.quote:
[..]
Ja dat is zeker waar! Merk dat bij OHP kleine form tweaks al heel veel kunnen doen, glutes squeezen, ellebogen voor de bar, goede ademhaling, juiste grip, chest up etc.
Helpt ook wel dat ik best een big guy ben denk ik :p. Weeg best veel (geen idee hoeveel precies..) met best hoge BF% alhoewel ik wel wat troep als tri's licht begin te zien en vooral in mn back e.e.a!
Overigens is het bij OHP echt een feit dat je van veel pressen, gewoonweg beter wordt in pressen haha! Keep on goingIk zou met die stats geen stronglifts meer gaan doen. Wordt erg moeilijk om de progressie nog lang vol te houden schat ik in. Kijk eens naar 5/3/1. Daar ga je langer plezier van hebben denk ik.quote:
Had hier laatst wat gepost m.b.t mijn bedenkingen over een nieuw schema. Heb bedacht dat ik eens voor stronglifts 5x5 zou willen gaan.
mijn 1 rms zijn :
bench 1x95
squat 1x130
deadl 1x160/170
Kan ik nog genoeg progressie maken met stronglifts of raden jullie iets anders aan ? Verder zegt die vent van stronglifts dat 3x per week liften optimaal is, maar dit vind ik wat weinig haha.
Ik dacht aan : maandag A , woensdag B, vrijdag A, zondag B, dinsdag A enzovoorts..
Heb er nu net een cut opzitten van een maandje, wil nu het cleanbulken serieus gaan oppakken met een gericht degelijk krachtschema. Lift overigens 1 jaar en 2 maanden.
Jullie meningen ?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat fathank zegt. Ik denk ook niet dat je nog veel te winnen hebt met SL. Ik denk dat een PL schema, zeker in combinatie met een clean bulk je beste optie is. 531 kan, maar er zijn meer programma's. Cube bv of Juggernaut.quote:
Had hier laatst wat gepost m.b.t mijn bedenkingen over een nieuw schema. Heb bedacht dat ik eens voor stronglifts 5x5 zou willen gaan.
mijn 1 rms zijn :
bench 1x95
squat 1x130
deadl 1x160/170
Kan ik nog genoeg progressie maken met stronglifts of raden jullie iets anders aan ? Verder zegt die vent van stronglifts dat 3x per week liften optimaal is, maar dit vind ik wat weinig haha.
Ik dacht aan : maandag A , woensdag B, vrijdag A, zondag B, dinsdag A enzovoorts..
Heb er nu net een cut opzitten van een maandje, wil nu het cleanbulken serieus gaan oppakken met een gericht degelijk krachtschema. Lift overigens 1 jaar en 2 maanden.
Jullie meningen ?Zal wel zwaar aanvoelen maar dat doet het eigenlijk altijd wel! Succes Snakeyquote:Op donderdag 1 mei 2014 09:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ga vrijdag weer eens kijken of ik m'n 1 x 75 kan verbeteren. Ik heb me zo'n anderhalve maand beperkt tot 5 - 7 x 60.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyDat valt heel erg mee. Je moet uiteraard wel OHP blijven trainen als je een sterke OHP wil, maar op ~70 - 80% trainen en niet meer dan 1x per ~6 weken een max doen werkt prima.quote:Op donderdag 1 mei 2014 12:40 schreef Cataclyst het volgende:
[..]
Zal wel zwaar aanvoelen maar dat doet het eigenlijk altijd wel! Succes Snakey
Maar inderdaad, zwaar aanvoelen zal het altijd. Maar dat is wel lekker.
Thanks.Ach laat ik me ook eens netjes melden.
24j, BF% . van veel te veel (ong 91 kg bij 181cm) Aan de bovenkant van m'n lijf krijg ik alweer wat definitie, op m'n buik blijft het allemaal plakken. Afgelopen jaar veel kg's afgevallen voor wedstrijdboksen, echter niet op de gezonde manier waardoor ik veel spier ben verloren en weinig (maar toch wel wat) vet. Nu een 2 maanden weer bezig met krachttraining waarvan de afgelopen maand intensief. Ik doe een 3daags splitschema, met daarnaast nog cardio (boksen,hardlopen)
BP ben ik gestopt met 'groeien', DL doe ik pas sinds kort,kan ik elke week nog 10 kg erbij pakken (nu 90 kg(3x8)), OHP heb ik weer iets laten zakken omdat m'n uitvoering beroerd was, squatten ben ik ook nog aant groeien.
Welkomquote:
Ach laat ik me ook eens netjes melden.
24j, BF% . van veel te veel (ong 91 kg bij 181cm) Aan de bovenkant van m'n lijf krijg ik alweer wat definitie, op m'n buik blijft het allemaal plakken. Afgelopen jaar veel kg's afgevallen voor wedstrijdboksen, echter niet op de gezonde manier waardoor ik veel spier ben verloren en weinig (maar toch wel wat) vet. Nu een 2 maanden weer bezig met krachttraining waarvan de afgelopen maand intensief. Ik doe een 3daags splitschema, met daarnaast nog cardio (boksen,hardlopen)
BP ben ik gestopt met 'groeien', DL doe ik pas sinds kort,kan ik elke week nog 10 kg erbij pakken (nu 90 kg), OHP heb ik weer iets laten zakken omdat m'n uitvoering beroerd was, squatten ben ik ook nog aant groeien.
Mijn voorarmen groeien echt hard sinds ik geen hookgrip meer gebruik. Een paar maanden geleden vroeg ik mij af hoe ik mijn voorarmen groter kon krijgen (want je ziet veel sterke benchers met grote voorarmen) en ik kreeg verschillende tips (niet hier) zoals kettlebell/dumbell holds, farmer walkers, fat gripz en al die zooi. Sommige zeiden ook dat je gewoon na de laatste DL rep de stang wat langer moet vasthouden. Toen besefte ik dat hookgrip de oorzaak van een moeizame groei was en ik beter kon switchen naar mixed grip als het zwaar werd.If not now, then when.Ah, onderarmen... Ik doe tegenwoordig mijn deadlift BBB sets uitsluitend met double overhand. Vandaag toevallig 5x8x87.5 gedaan. Wat voor mij helpt om beter te kunnen houden met double overhand is mijn polsen wat naar binnen rollen zegmaar, alsof je gas geeft op een scooter. Veel betere hold heb je dan, omdat de bar in je palm rust en niet in je vingers hangt. De volgende dag heb je dan ook goede burn. Werken met een PC voel je dan goed zegmaar
Hook grip haat ik echt. Doet pijn
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Overigens 5x110kg squat voltooidLaatste rep was pittig en na rep 3 kreeg ik wel last van inzakkende knieen, maar op zich wel gewoon gesquat.
Ik was bang dat ik zou gaan stallen, maar we kunnen nog een cycle door denk ik."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Voor het eerst echt een deloadweekje in meer dan een jaar.
Iets zegt me dat ik het verkeerd doe door met lichter gewicht meerdere sets tot failure te doen ipv wat ik normaal doe:')fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Het is niet de bedoeling dat je tijdens een deload tot failure gaat trainen. Lees dit topic even door: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121391461, daarin zal veel duidelijk worden.quote:
Voor het eerst echt een deloadweekje in meer dan een jaar.
Iets zegt me dat ik het verkeerd doe door met lichter gewicht meerdere sets tot failure te doen ipv wat ik normaal doe:')
[ Bericht 0% gewijzigd door Klokov op 01-05-2014 17:17:42 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterJa, in het begin doet het pijn ja, maar dat gaat vanzelf weg.quote:
Ah, onderarmen... Ik doe tegenwoordig mijn deadlift BBB sets uitsluitend met double overhand. Vandaag toevallig 5x8x87.5 gedaan. Wat voor mij helpt om beter te kunnen houden met double overhand is mijn polsen wat naar binnen rollen zegmaar, alsof je gas geeft op een scooter. Veel betere hold heb je dan, omdat de bar in je palm rust en niet in je vingers hangt. De volgende dag heb je dan ook goede burn. Werken met een PC voel je dan goed zegmaar
Hook grip haat ik echt. Doet pijnIf not now, then when.Welke exercises raden jullie aan voor het 'laten' groeien van een gigantische V rug?
Behalve DL en BOR, wat nog meer? Pull-ups trek ik nog niet.http://suppversity.blogsp(...)ries-latissimus.htmlquote:
Welke exercises raden jullie aan voor het 'laten' groeien van een gigantische V rug?
Behalve DL en BOR, wat nog meer? Pull-ups trek ik nog niet.If not now, then when.Ipv pullups kan je ook gewoon lat pulldown doen of assisted pullupsTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterPull-ups vind ik ook kut; ik kan ze ook nauwelijks.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenKomt door al die spieren die jullie omhoog moeten trekkenIk oefen ook nog steeds de Lat Pull, totdat ik mijn eigen gewicht kan trekken. Dan probeer ik eens pullups. Maar gewicht gaat niet omhoog, zolang ik die Lat Pull aan het einde doe..Heb ze geleerd dmv langzame negatieve reps. Nu perst ik er wel 3*12 uit (dead hang)Deathlift or Die.Wide grip pull down.quote:
Welke exercises raden jullie aan voor het 'laten' groeien van een gigantische V rug?
Behalve DL en BOR, wat nog meer? Pull-ups trek ik nog niet.Eat clen, tren hard.Dan wil ik wel eens een pull-up contest doenquote:
Komt door al die spieren die jullie omhoog moeten trekkenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Stuk of 20 haal jij wel gok ik?quote:
[..]
Dan wil ik wel eens een pull-up contest doenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHaha, wij hebben ong. dezelfde stats, ben 1.74 bij 71KG. Alleen kwa kracht win je het wel keihardquote:
[..]
Dan wil ik wel eens een pull-up contest doenUithoudingsvermogen denk ik niet, push-ups e.d.
Push ups train ik nooit, maar ik red er standaard een stuk of 50. Bij dips haal ik de 30 reps en pull ups waarschijnlijk een stuk of 20 tot 24 denk ik. Voer alleen nooit pull ups voor reps uit. Vind ze ontiegelijk saai om high rep uit te voeren. Maak er altijd muscle ups (8 tot 12 reps) van of weighted pull ups.quote:
[..]
Haha, wij hebben ong. dezelfde stats, ben 1.74 bij 71KG. Alleen kwa kracht win je het wel keihard
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb niks gezegd, train al 3 weken voor een muscle upquote:
[..]
Push ups train ik nooit, maar ik red er standaard een stuk of 50. Bij dips haal ik de 30 reps en pull ups waarschijnlijk een stuk of 20 tot 24 denk ik. Voer alleen nooit pull ups voor reps uit. Vind ze ontiegelijk saai om high rep uit te voeren. Maak er altijd muscle ups (8 tot 12 reps) van of weighted pull ups.Ik had een paar weken geleden muscle ups geleerdquote:
[..]
Push ups train ik nooit, maar ik red er standaard een stuk of 50. Bij dips haal ik de 30 reps en pull ups waarschijnlijk een stuk of 20 tot 24 denk ik. Voer alleen nooit pull ups voor reps uit. Vind ze ontiegelijk saai om high rep uit te voeren. Maak er altijd muscle ups (8 tot 12 reps) van of weighted pull ups.wel tof om te doen
Deathlift or Die.140 nu nog breh, maar na de cut moeten we naar 160.quote:
Nu nog squatschoenen en ik ben compleet. Twijfel nog tussen adipower en romaleos.
Effe kijken waar ik m'n training morgen inplan. Eerst vanaf half 8 voor een paar verder met wat meer sloopwerk hier.quote:
[..]
Ik ga vrijdag weer eens kijken of ik m'n 1 x 75 kan verbeteren. Ik heb me zo'n anderhalve maand beperkt tot 5 - 7 x 60.
Er staat een stenen muurtje waar we dachten dat het hout was.Adipower. 15kg op 5RM direct na aandoen, geen joke.quote:
[..]
140 nu nog breh, maar na de cut moeten we naar 160.
Nu nog squatschoenen en ik ben compleet. Twijfel nog tussen adipower en romaleos.Ik heb ze hier vandaan. http://www.ieljastriksports.nl/Powerlift_Schoenen
Niet kopen bij www.athleteshop.nl Die leveren corrupt slecht (slechte ervaring mee).Hey hallo.
Bij het deadlifte, als ik de neerwaartse beweging maak, kom ik geregeld tegen de bovenkant van m'n (rechter)knie. Nu weet ik dat ik men heupen als eerste naar achter moet doen om dat zo dus te verkomen. Maar dat lukt nog niet helemaal. Hoe pak ik dit het beste aan?Ik heb ergens een wazig filmpje gezien van mensen die voor een muur oefenen met squatten, om zo ervoor te zorgen dat je goed je heup naar achter gooitquote:
Hey hallo.
Bij het deadlifte, als ik de neerwaartse beweging maak, kom ik geregeld tegen de bovenkant van m'n (rechter)knie. Nu weet ik dat ik men heupen als eerste naar achter moet doen om dat zo dus te verkomen. Maar dat lukt nog niet helemaal. Hoe pak ik dit het beste aan?
Waarmee raak je je knie?quote:
Hey hallo.
Bij het deadlifte, als ik de neerwaartse beweging maak, kom ik geregeld tegen de bovenkant van m'n (rechter)knie. Nu weet ik dat ik men heupen als eerste naar achter moet doen om dat zo dus te verkomen. Maar dat lukt nog niet helemaal. Hoe pak ik dit het beste aan?Goede prijs daar!quote:
Ik heb ze hier vandaan. http://www.ieljastriksports.nl/Powerlift_Schoenen
Niet kopen bij www.athleteshop.nl Die leveren corrupt slecht (slechte ervaring mee).
Sorry, ik ben duidelijk moe. Ik dacht dat je het over een squat had om eea reden.quote:
Maar, gebruik je een mixed grip? Het is normaal dat je door een mixed grip een beetje het 'helicopter effect' kan krijgen. Kortom, je draait de bar dan een beetje waardoor 1 kant dichterbij je been/knie kan komen. Meestal trek je met je onderhandse kant de bar iets dichterbij.
Als dat het niet is denk ik niet dat er iets form technisch aan te veranderen is. Gewoon opletten dat je heupen eerst gaan.Met andere dingen zijn ze wel gewoon op tijd. Ik denk dat ze de schoenen zelf pas bestellen als iemand een bestelling plaatst. Had Verbosity er niet ook zijn schoenen gekocht, met een ellendig lange wachttijd?quote:
Ik heb ze hier vandaan. http://www.ieljastriksports.nl/Powerlift_Schoenen
Niet kopen bij www.athleteshop.nl Die leveren corrupt slecht (slechte ervaring mee).Slechts 34 dagen wachttijd. Zou ze gewoon bij Nerlinger bestellen als ik het vooraf had geweten.quote:
[..]
Met andere dingen zijn ze wel gewoon op tijd. Ik denk dat ze de schoenen zelf pas bestellen als iemand een bestelling plaatst. Had Verbosity er niet ook zijn schoenen gekocht, met een ellendig lange wachttijd?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb die van mij ook bij de Athleteshop weg ~2 jaar geleden. Toen waren ze gewoon op tijd (mits krachtwinkel onderdeel van Athleteshop is).Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIs 60kg om te beginnen met squatten trouwens een goed begin of is het te weinig? Ging voorbij parallel en hield m'n rug goed.Geen referral hier.Als je techniek goed is is dat geen probleem. Laat anders even iemand (die weet waar hij/zij het over heeft) meekijken.quote:
Is 60kg om te beginnen met squatten trouwens een goed begin of is het te weinig? Ging voorbij parallel en hield m'n rug goed.Ik heb ze ook van Nerlinger, goede service bij hem.quote:
[..]
Slechts 34 dagen wachttijd. Zou ze gewoon bij Nerlinger bestellen als ik het vooraf had geweten.te weinig? :p pff haha ik begon met 40quote:
Is 60kg om te beginnen met squatten trouwens een goed begin of is het te weinig? Ging voorbij parallel en hield m'n rug goed.Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.quote:
Is 60kg om te beginnen met squatten trouwens een goed begin of is het te weinig? Ging voorbij parallel en hield m'n rug goed.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.Blessure-risico?quote:
[..]
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.Geen referral hier.Gewoon met lege stang en je techniek goed ontwikkelen. Gewicht komt er snel genoeg op met 2.5kg per keer.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadquote:
[..]
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."Je begint de eerste training met 20 tot je form redelijk is. Vervolgens tijdens de eerste training stapjes maken tot dat de snelheid afneemt tijdens het omhoog komen. Zal waarschijnlijk een kilo of 40-60 zijn voor de meesten.quote:
[..]
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.
Vanuit daar ga je de volgende trainingen als beginner er 5kg bij op gooien.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dit idd. Met deadlift heb ik dat ook. Ben té explosief met lage gewichten, als in het word al snel te veel 'gooien' er mee. Gewicht dwingt me de goede vorm te hanterenquote:
[..]
[..]
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBolestan cunt.quote:
[..]
140 nu nog breh, maar na de cut moeten we naar 160.
Nu nog squatschoenen en ik ben compleet. Twijfel nog tussen adipower en romaleos.
Ik ga zelf wss binnenkort de power perfect 2 Adidas halen. Vind die iets vetter dan de adipower. Heb ook gehoord dat de hak van de adipower na verloop van tijd slapper wordt. Weet niet wat daarvan waar is though.
Romaleos zijn ook erg goed ja heb ik gehoord. Altijd lastig zulke dingen.Gewoon stang laten vallen.quote:
Hey hallo.
Bij het deadlifte, als ik de neerwaartse beweging maak, kom ik geregeld tegen de bovenkant van m'n (rechter)knie. Nu weet ik dat ik men heupen als eerste naar achter moet doen om dat zo dus te verkomen. Maar dat lukt nog niet helemaal. Hoe pak ik dit het beste aan?Dit idd. Mijn vorm zonder gewicht is anders dan met gewicht. Komt meer omdat ik met gewicht de stang beter in mijn rug krijg.quote:
[..]
[..]
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 02-05-2014 02:02:24 ]If not now, then when.Dat ook ja.quote:
[..]
Bolestan cunt.
Ik ga zelf wss binnenkort de power perfect 2 Adidas halen. Vind die iets vetter dan de adipower. Heb ook gehoord dat de hak van de adipower na verloop van tijd slapper wordt. Weet niet wat daarvan waar is though.
[..]
Gewoon stang laten vallen.
[..]
Dit idd. Mijn vorm zonder gewicht is anders dan met gewicht. Komt meer omdat ik met gewicht de stang beter in mijn rug krijg.
Training geskipt door mid-terms. Way mad nu. Echt te kut gewoon."Fear is only as deep as the mind allows."Sja.quote:
[..]
Dat ook ja.
Training geskipt door mid-terms. Way mad nu. Echt te kut gewoon.If not now, then when.Ja echt heel schraal. Gewoon écht te druk om te trainen.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."Time-management is a bitch.quote:
[..]
Ja echt heel schraal. Gewoon écht te druk om te trainen.If not now, then when.Wat denken jullie, als je 2 verschillende trainingen doet (dus schema A en schema B), en je wil 'de grote 3' oefeningen doen (deadlift, squaten en bankdrukken). Dan moet je dus bij schema A of Schema B 2 van de grote oefeningen op dezelfde dag doen. Welke 2 zouden jullie op dezelfde dag doen?
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?
[ Bericht 21% gewijzigd door opreis op 02-05-2014 01:00:21 ]Naja als ik 6 uur verplichte shit heb op een dag, 8 uur tuk, 2 uur douche etc., en dan nog moet studeren dan knelt t gewoonquote:"Fear is only as deep as the mind allows."Als je lobar doet zou ik deze ook checkenquote:
Wat denken jullie, als je 2 verschillende trainingen doet (dus schema A en schema B), en je wil 'de grote 3' oefeningen doen (deadlift, squaten en bankdrukken). Dan moet je dus bij schema A of Schema B 2 van de grote oefeningen op dezelfde dag doen. Welke 2 zouden jullie op dezelfde dag doen?
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?Komt goed.quote:
[..]
Naja als ik 6 uur verplichte shit heb op een dag, 8 uur tuk, 2 uur douche etc., en dan nog moet studeren dan knelt t gewoonIf not now, then when.Doe het zelf als volgt:quote:
Wat denken jullie, als je 2 verschillende trainingen doet (dus schema A en schema B), en je wil 'de grote 3' oefeningen doen (deadlift, squaten en bankdrukken). Dan moet je dus bij schema A of Schema B 2 van de grote oefeningen op dezelfde dag doen. Welke 2 zouden jullie op dezelfde dag doen?
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?
Schema A(maandag): Squat, Bench, squat assist high rep, pull ups.
Schema B(woensdag): Deadlift, Overhead Press, Rows, dips.
Schema A2(vrijdag): Bench, Squat, bench assist high rep, pull ups.
Daarnaast heb ik voor mijzelf nog wat oly lifts toegevoegd en oefeningen voor de kuiten. Maar zou het eerst bijOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Tot nu toe geen last gehad van schuiven in de addidas pp2. Maar ik squat nog geen 270kg+ zoals die vent in de video. Relatief goedkope vergeleken met de andere opties (Romaleos, Adipower)quote:
[..]
Bolestan cunt.
Ik ga zelf wss binnenkort de power perfect 2 Adidas halen. Vind die iets vetter dan de adipower. Heb ook gehoord dat de hak van de adipower na verloop van tijd slapper wordt. Weet niet wat daarvan waar is though.
Romaleos zijn ook erg goed ja heb ik gehoord. Altijd lastig zulke dingen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Romaleos zijn duur idd. Ze zien er wel solid as fuck uit though.quote:
[..]
Tot nu toe geen last gehad van schuiven in de addidas pp2. Maar ik squat nog geen 270kg+ zoals die vent in de video. Relatief goedkope vergeleken met de andere opties (Romaleos, Adipower)If not now, then when.Ik heb het gevoel dat ik mijn duim eraf trek. Dan maar liever alternate.quote:
[..]
Ja, in het begin doet het pijn ja, maar dat gaat vanzelf weg."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Leg press: lock out of niet? Ik heb het gevoel dat er heel veel spanning op je knieen komt als je hem volledig uittrapt?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat er met een zware leg press lockout gebeurt is dat je knieen licht door de 180 graden heen gaan zelfs. Verder dan dat je staat lijkt het wel.quote:
Leg press: lock out of niet? Ik heb het gevoel dat er heel veel spanning op je knieen komt als je hem volledig uittrapt?
Ik vind dat bijzonder kut aanvoelen zo zittend. Alsof je een beetje zonder controle er doorheen zwabbert...
Misschien is dat omdat m'n hammies 20cm te kort zijn
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 02-05-2014 07:32:30 ]Ja. Doe ik het juist door 'm dus niet te locken en heel licht gebogen te houden?quote:
[..]
Wat er met een zware leg press lockout gebeurt is dat je knieen licht door de 180 graden heen gaan zelfs. Verder dan dat je staat lijkt het wel.
Ik vind dat bijzonder kut aanvoelen zo zittend. Alsof je een beetje zonder controle er doorheen zwabbert...
Echt zwaar doe ik LP overigens niet hoor; leg press is voor mij echt een assistance. Pak 'm op 3x8x140kg momenteel."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Inventum PW406G gehaald. Werkt perfectquote:
[..]
Volgens mij zijn de meeste schalen wel betrouwbaar tegenwoordig. Als het iets afwijkt maakt het ook niet zoveel uit, zolang die afwijking maar constant is. Ik heb voor de keuken een digitale weegschaal van de Hema, werkt prima. 9,95 ofzo.
Geen eigen muziek bij me en uiteraard ga ik net trainen op het moment dat er in de (open) groepsleszaal de Pilates-les begint. Met bijbehorende trage, lome, zweverige muziek/geluid.
Niet echt motiverend tijdens de DL-dag.F.K.A. SuperwormJimGa gewoon liften ipv hier posten manquote:Op vrijdag 2 mei 2014 11:46 schreef SuperwormJim het volgende:
Geen eigen muziek bij me en uiteraard ga ik net trainen op het moment dat er in de (open) groepsleszaal de Pilates-les begint. Met bijbehorende trage, lome, zweverige muziek/geluid.
Niet echt motiverend tijdens de DL-dag.Dit is niet de bedoeling.quote:
[..]
dit idd. Met deadlift heb ik dat ook. Ben té explosief met lage gewichten, als in het word al snel te veel 'gooien' er mee. Gewicht dwingt me de goede vorm te hanteren
Begin met BW squats/wall squats tot dat je controle hebt over de hele beweging en je evenwicht.
Probeer dit met deadlift ook, alhoewel bij deadliften en minimum van 40-50 Kg wel aan te raden is voor weerstand.
Kun jij squatten tegen de muur? Ik gok van niet, ik denk dat van de mensen die squatten (wat er al weinig zijn) dat ook nog maar een klein deel daar van goed squat.
Het beste begin je met wall-squats en dan bodyweight squats om vervolgens met een lege barbbell te beginnen voor je evenwicht.
Het is uiterst belangrijk dat je balans hebt in de squat en dat je weet welke spieren je aan het aanspannen bent en welke juist niet, wanneer je dit niet doet ga je als het waren geforceerd squatten.
Het langzaam uitvoeren van een beweging geeft je inzicht in welke spieren nou daadwerkelijk wat doen en waar eventueel je zwakke punten zitten.
Dit heeft er ook nog mee te pakken of je powerlift, olympisch, bodybuild of gewoon recreatief.
Zo zou het voor de powerlifter een worst wezen als er maar veel Kg's op zitten (maar toch wil hij ook zijn zwakke punten weten).
Just my 2 cents, aangezien ik nu al (richting) één jaar uit de 'running' ben.quote:
[..]
[..]
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?quote:
[..]
Dit idd. Mijn vorm zonder gewicht is anders dan met gewicht. Komt meer omdat ik met gewicht de stang beter in mijn rug krijg.Eat clen, tren hard.Waar moet ik op letten als ik een rijstkoker aanschaf? Kwam er laatst pas achter dat die dingen bestaanquote:
Vier dagen/week liften is niet genoeg...Wil meer! Annoying om te wachten op de recovery.
Neequote:
[..]
[..]
Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?
Maar ik zit ook meerdere keren per dag in de slavsquat stand voor m'n enkelflexibiliteit.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDat soort gewichthef schoenen zijn bijna alleen maar voor squats toch? Omdat je DL juist met zo plat mogelijke schoen moet doen.In principe wel, hoewel ik m'n schoenen niet tussendoor zou omwisselen of op zweetsokken zou lopen.quote:
Dat soort gewichthef schoenen zijn bijna alleen maar voor squats toch? Omdat je DL juist met zo plat mogelijke schoen moet doen.Nee. Maar is gewoon veel stabieler voor mn gevoelquote:
[..]
[..]
Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?"Fear is only as deep as the mind allows."Ja precies, maar als je die schoenen dus zou kopen en niet aan oly weightlifting doet, dan betaal je meer dan 100 euro voor leg day schoenenquote:
[..]
In principe wel, hoewel ik m'n schoenen niet tussendoor zou omwisselen of op zweetsokken zou lopen.Lol 2 uur douchen. Zelfs samen met mn vriendin haal ik dat nog niet in 2 sessiesquote:
[..]
Naja als ik 6 uur verplichte shit heb op een dag, 8 uur tuk, 2 uur douche etc., en dan nog moet studeren dan knelt t gewoonBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
beter 200 eu aan een paar Do-win's dan 200 euro aan een paar speciale nike's waarvan je er al 1 op de plank hebt staan omdat ze niet vies mogen wordenquote:
[..]
Ja precies, maar als je die schoenen dus zou kopen en niet aan oly weightlifting doet, dan betaal je meer dan 100 euro voor leg day schoenen
oh wacht ff
met lift shoes kun je ook prima Dl'en
je staat gewoon als een huis op die dingen. De arce in je voet zit er goed in, je schoen ondersteunt door z'n dubbele sluiting je hele voet.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 02-05-2014 14:04:38 ]Sta je dan niet voorover?quote:Op vrijdag 2 mei 2014 13:58 schreef RaymondK het volgende:
[..]
beter 200 eu aan een paar Do-win's dan 200 euro aan een paar speciale nike's waarvan je er al 1 op de plank hebt staan omdat ze niet vies mogen worden
oh wacht ff
met lift shoes kun je ook prima Dl'en
je staat gewoon als een huis op die dingen. De arce in je voet zit er goed in, je schoen ondersteunt door z'n dubbele sluiting je hele voet.
Lijkt me niet fijn iigStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nee totaal niet.quote:
[..]
Sta je dan niet voorover?
Lijkt me niet fijn iig
Anders zou je dat toch ook met een squat hebben?
Die dingen zijn niet als plateau zoolen zo hoog dat je voorover flikkert als je ff niet opletDie hak "lijkt" mij altijd vrij hoogquote:
[..]
Nee totaal niet.
Anders zou je dat toch ook met een squat hebben?
En met squat zou je daar minder last mee hebben
Maarja DL doe ik sowieso op de sokkenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280die 5cm extra rom maakt niet uit dus?quote:
[..]
beter 200 eu aan een paar Do-win's dan 200 euro aan een paar speciale nike's waarvan je er al 1 op de plank hebt staan omdat ze niet vies mogen worden
oh wacht ff
met lift shoes kun je ook prima Dl'en
je staat gewoon als een huis op die dingen. De arce in je voet zit er goed in, je schoen ondersteunt door z'n dubbele sluiting je hele voet.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBij een conventionele deadlift vind ik het wel irritant aangezien je hoger staat met de hak wat de stand van de heupen en knie veranderd. Bij sumo maakt het niet veel uit aangezien je dieper moet zitten en als ware het gewicht squat.
Voor conventionele deadlift draag ik converse, daarna doe ik direct mijn oly shoes aan voor de OHP en de clean & jerk.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.5cm?quote:
3/4 inch, dat is 1,9cm. En de zool onder je tenen is ook nog best wel aanwezig, dus ik denk dat je nog niet over 1,5cm praat
Het heeft wat moeite en extra motivatie gekost, maar ik heb er 5 x 135kg DL weten uit te persen.quote:F.K.A. SuperwormJimIk heb even jullie expertise en mening nodig. Een maat van me heeft me gevraagd een schema te maken. Hij kan door werk en privé-omstandigheden helaas maar 2 keer per week trainen (ma - vr), dus heb ik 'm een full body schema geadviseerd. Wat vinden jullie hier van:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP 4 x 8
Dumbbell Rows 4 x 8
Good Morning 3 x 10
Dag 2
Deadlift 4 x 8
Incline Bench Press 4 x 8
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10F.K.A. SuperwormJimNope.quote:
[..]
[..]
Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?If not now, then when.De andere kant op.. 3 inch is 7,5 centimeter. Anders zouden we ook hele kleine tv's hebben.quote:
[..]
5cm?
3/4 inch, dat is 1,9cm. En de zool onder je tenen is ook nog best wel aanwezig, dus ik denk dat je nog niet over 1,5cm praat
[ afbeelding ]
*edit* Excuses, ik las 3 inch maar het is natuurlijk driekwart!Heb jij ook rogues? Die kan je toch niet krijgen hier EU. Ik wil die met 1/2 inch sole hebben verdorrie.quote:
[..]
5cm?
3/4 inch, dat is 1,9cm. En de zool onder je tenen is ook nog best wel aanwezig, dus ik denk dat je nog niet over 1,5cm praat
[ afbeelding ]Grom.Ik zou de OHP van dag 1 weglaten en vervangen voor incline dumbbell BP. OHP naar dag 2, shrugs er helemaal uit, en legg press er in.quote:
Ik heb even jullie expertise en mening nodig. Een maat van me heeft me gevraagd een schema te maken. Hij kan door werk en privé-omstandigheden helaas maar 2 keer per week trainen (ma - vr), dus heb ik 'm een full body schema geadviseerd. Wat vinden jullie hier van:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP 4 x 8
Dumbbell Rows 4 x 8
Good Morning 3 x 10
Dag 2
Deadlift 4 x 8
Incline Bench Press 4 x 8
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10
Als het een newbie is zou ik er geen lunges en good mornings in doen, dat vergt een hoop co-ordinatie en kan er eventueel later in. 1 van beiden kan je vervangen voor bv straight leg DL. Met DL pak je je de hammies ook al. Ik zou er nog ergens back extentions in gooien.
Zoiets.quote:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP Barbell Rows 4 x 8
Dumbbell Rows 3 x 8
"Good Morning 3 x 10" (Vervangen door een machine, aangezien einde training/moeheid)
Dag 2
Deadlift 4 x 8
OHP 4 x 8
Incline Bench Press 2 x 8 (Als OHP niet lekker gaat, als IBP afmaken)
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 3 x 8 (Wide/Onderhands/Gewoon?)
"Barbell/Dumbell Lunges 3 x 10" (Vervangen door machine leg press/curl/extension).Ik vind lat pulldown zelf fijner, kan daarmee veel gerichter op de spieren en mind muscle connection letten. Zou pull-ups eerder erbij doen en niet in plaats van.True.quote:
Pull-ups zijn zwaar superieur aan lat pulldown imo.Ik ben trouwens vanaf 7:30 vanmorgen zonder stoppen, tot 13:00 aan het slopen geweest. Daarna nog wezen trainen. Ging allemaal maar net aan, en OHP ging krap met 5 x 60, een 1 x 70 er uit geperst..., en daarna hield het op. Helemaal leeg, kwam niet eens meer echt van m'n borst.Heb je de gym gesloopt?
Snap wel dat je kapot bent idd, vooral schouders merk je direct met dat soort werk
En pullups zijn idd goed, maar ik doe zelf liever ook nog even pulldown erbij, gewoon omdat je die heel geconcentreerd uit komt voeren.Neen. Een laffe 3 x 90 BP. Zoals boven wat OHP's, en toen ben ik naar de sauna afgedropen.quote:
Heb je de gym gesloopt?
Snap wel dat je kapot bent idd, vooral schouders merk je direct met dat soort werk
En pullups zijn idd goed, maar ik doe zelf liever ook nog even pulldown erbij, gewoon omdat je die heel geconcentreerd uit komt voeren.
Een plafond, wat eigenlijk drie plafonds over elkaar zijn slopen, hout afvoeren, daarna hout wegbrengen, terug om een muur te slopen, stenen afvoeren, stenen wegbrengen. Weet eigenlijk niet waarom ik nog ben gaan trainen.
Niks mis met pull downs uiteraard. Maar een goede pull up kost je bijna het dubbele aan energie denk ik.Dus op dag 1 geen schouders en dag 2 geen borst (of de incline bench press daar laten staan)? Wat betreft de lunges en good mornings is het wel verstandig om ze inderdaad te vervangen door eenvoudigere oefeningen.quote:
[..]
Ik zou de OHP van dag 1 weglaten en vervangen voor incline dumbbell BP. OHP naar dag 2, shrugs er helemaal uit, en legg press er in.
Als het een newbie is zou ik er geen lunges en good mornings in doen, dat vergt een hoop co-ordinatie en kan er eventueel later in. 1 van beiden kan je vervangen voor bv straight leg DL. Met DL pak je je de hammies ook al. Ik zou er nog ergens back extentions in gooien.
Zoiets.Barbell rows en dumbbell rows na elkaar? Of bedoel je soms de upright row?quote:F.K.A. SuperwormJimPull up is inderdaad superieur aan pull down, maar dan moet je wel op z'n minst een aantal reps kunnen uitvoeren. Misschien is assisted pull up een optie.F.K.A. SuperwormJimVroeger (paar jaar geleden) kon ik rustig 20 pullups achter elkaar.
Nu kan ik er nog geen éénGeen referral hier.BP en DB rows pakken ook schouders. OHP daarvan weghouden maakt je sterker op de OHP dag voor schouders.quote:
[..]
Dus op dag 1 geen schouders en dag 2 geen borst (of de incline bench press daar laten staan)? Wat betreft de lunges en good mornings is het wel verstandig om ze inderdaad te vervangen door eenvoudigere oefeningen.
Schouders worden met de meeste oefeningen al 'misbruikt'. Als je ze dan traint kan je dat beter gericht doen. Zeker met een newbie.Fattie allertquote:
Vroeger (paar jaar geleden) kon ik rustig 20 pullups achter elkaar.
Nu kan ik er nog geen éénZou het in die volgorde doen. Komt de assistentie (GM en Lunges) eerder aan bod i.p.v. het einde en is het beter verdeelt qua spiergroepen voor een full body. Shrugs en Incline weg gelaten wegens het feit dat ze weinig toevoegen als beginner zijnde die al een BP en OHP in het schema heeft.quote:
Ik heb even jullie expertise en mening nodig. Een maat van me heeft me gevraagd een schema te maken. Hij kan door werk en privé-omstandigheden helaas maar 2 keer per week trainen (ma - vr), dus heb ik 'm een full body schema geadviseerd. Wat vinden jullie hier van:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
Good Morning 3x10
Barbell Rows 4 x 8
(Barbell rows vanwege het feit dat de meeste beginners te veel uit hun torso pakken bij de dumbbell row)
Dag 2
Deadlift 4 x 8
OHP 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10
Lat Pull Down 4 x 8Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik denk dat een barbell row erg slecht is voor beginners. Je pakt veel te makkelijk teveel gewicht met een vreselijke form. Je ziet het zelfs bij gevorderden, te zwaar, vreselijke techniek. Een DB row is makkelijker te leren. Eens met dat er teveel torso wordt gebruikt, maar simpelweg zeggen 'kijk in de spiegel en je rug moet vlak blijven' heb ik nog nooit iemand mee zien falen.quote:
[..]
Zou het in die volgorde doen. Komt de assistentie (GM en Lunges) eerder aan bod i.p.v. het einde en is het beter verdeelt qua spiergroepen voor een full body. Shrugs en Incline weg gelaten wegens het feit dat ze weinig toevoegen als beginner zijnde die al een BP en OHP in het schema heeft.T-bar row vond ik zelf wat geschiktder dan bb row. Verder ben ik het eens met VerbosityTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterVind de barbell row zelf makkelijker te coachen dan de dumbbell row.quote:
[..]
Ik denk dat een barbell row erg slecht is voor beginners. Je pakt veel te makkelijk teveel gewicht met een vreselijke form. Je ziet het zelfs bij gevorderden, te zwaar, vreselijke techniek. Een DB row is makkelijker te leren. Eens met dat er teveel torso wordt gebruikt, maar simpelweg zeggen 'kijk in de spiegel en je rug moet vlak blijven' heb ik nog nooit iemand mee zien falen.
Zijn slechts een paar punten die je hoeft uit te leggen.
-knieën naar achteren
-Til het rustig omhoog naar je buik (beperkt het gewicht en komt de form ten goede.
-Ellebogen naar elkaar brengen
Enige wat een probleem blijft met zowel de barbell als dumbbell versie is dat de schouder te hoog staan. Schouders moeten in depressie blijven en naar retractie toe gehaald worden.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mannen, advies graag.
Wat ik zelf zie:
Squat: Dieper squatten, en rug stabiliseren (was eigenlijk iets te hoog denk)
BOR: Rug horizontaal proberen te krijgen.Squat, dieper en langzamer naar beneden gaan (controlled, dus niet met een klap). Verbosity kan ws wat meer input geven.Ik zie zelden iemand het goed doen, zowel dumbbell als barbell trouwens.quote:
[..]
Vind de barbell row zelf makkelijker te coachen dan de dumbbell row.
Zijn slechts een paar punten die je hoeft uit te leggen.
-knieën naar achteren
-Til het rustig omhoog naar je buik (beperkt het gewicht en komt de form ten goede.
-Ellebogen naar elkaar brengen
Enige wat een probleem blijft met zowel de barbell als dumbbell versie is dat de schouder te hoog staan. Schouders moeten in depressie blijven en naar retractie toe gehaald worden.
Maar ik zie mensen vooral met BBR de fout in gaan met teveel gewicht, daarom zou ik eerder een DBR aan een newbie geven.Je squat vanuit je knieën en niet vanuit je heupen waardoor je niet diep genoeg gaat en je knieën te veel belasting krijgen.quote:
Mannen, advies graag.
Wat ik zelf zie:
Squat: Dieper squatten, en rug stabiliseren (was eigenlijk iets te hoog denk)
BOR: Rug horizontaal proberen te krijgen."Fear is only as deep as the mind allows."BOR ziet er niet echt controlled uit (veelal biceps, ipv lats/rug) bij de wat zwaardere gewichten/latere sets. Teveel naarvoren leunen zie ik ook, maar dat doen wel meer mensen (45 tegen 90 graden). Iets minder gewicht pakken. Je zou ook nog straps kunnen gebruiken om wat minder focus op je armen te zetten.quote:
Mannen, advies graag.
BOR: Rug horizontaal proberen te krijgen.Squat:quote:
Mannen, advies graag.
Wat ik zelf zie:
Squat: Dieper squatten, en rug stabiliseren (was eigenlijk iets te hoog denk)
BOR: Rug horizontaal proberen te krijgen.
Beginnen met 20 kg eraf te gooien, opnieuw filmen, en dan beoordelen.
Gewicht lijkt zwaar (voor jou), en dus zal je vorm sowieso niet 100% zijn.
Bor, rug horizontaler, ass meer naar achter.20KG eraf? Ik volg SS en daar moet er elke training 5KG bij... 90KG was wel echt pittig zwaar in de laatste set, en m'n laatste paar reps waren met kwart ROM. Maar jij raadt dus aan om met 70 perfecte form te halen en dan verder gaan met SS?quote:
[..]
Squat:
Beginnen met 20 kg eraf te gooien, opnieuw filmen, en dan beoordelen.
Gewicht lijkt zwaar (voor jou), en dus zal je vorm sowieso niet 100% zijn.
Bor, rug horizontaler, ass meer naar achter.Je moet sowieso je oefeningen moet goede vorm uitvoeren. In de video komt je hip crease niet eens 1 keer onder je knie. Vorm > GewichtTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterCool.quote:In a few hours, the video of this 2 savages train together is coming!
Ik weet niet of het een YT filmpje wordt, maar je kan het hier later vinden. https://www.facebook.com/(...)174081218?fref=photoZag gisteren iemand deadliften met een rug die niet boller kon. Lijkt me erg link.
[ Bericht 3% gewijzigd door Phaelanx_NL op 03-05-2014 22:41:11 (typo) ]Geen referral hier.Bij SS doe je gewicht erbij als je je vorm goed kunt houden, dit is natuurlijk essentieel. Aan kwart ROMS heb je niets. Daarnaast kun je er beter 2.5kg bij doen, niet 5kg.quote:
[..]
20KG eraf? Ik volg SS en daar moet er elke training 5KG bij... 90KG was wel echt pittig zwaar in de laatste set, en m'n laatste paar reps waren met kwart ROM. Maar jij raadt dus aan om met 70 perfecte form te halen en dan verder gaan met SS?Zijn die platen bij 1:00 ieder 10Kg?
Ik snap altijd geen drol van die zwarte schijven, naja je kunt er ook niks aan zien....
Maar hij deadlift daar volgens mij 100Kg toch?20 kg per stuk denk ik.quote:
Zijn die platen bij 1:00 ieder 10Kg?
Ik snap altijd geen drol van die zwarte schijven, naja je kunt er ook niks aan zien....
Maar hij deadlift daar volgens mij 100Kg toch?Geen referral hier.20kg per stuk idd, plus sluiters = 185-190kgTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterMeh, ze lijken zo dun en 100Kg lijkt me niet zo zwaar om op te filmen en zo.
20Kg per stuk dan doet die laatste 250Kg ofzo met stang en die kleine er langs, vrij reeël.
Op zich wel netjes, maar voor mensen met hun postuur vind ik het niet dramatisch bijzonder (dikke egoistische klootzaak dat ik ben).
Is wss 2-3Kg bodyweight en echt bijzonder is dat niet vind ik.
---------------------------------
Trouwens, die barbbell jeans beginnen inmiddels wel echt veel geld op te halen.
https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived
Nu al over de 500K $ heen, dus wellicht beginnen ze dan ook productie/distributie in EU.De max die ze hier liften is 600 lbs, 270 kilo, voor reps.
Edit; 672 lbs, dus net over 300 kilo voor reps that is.Het is een training he. Ik weet van Andy dat hij nooit meer dan max 900 lbs lift in zijn trainingen. Boven de 1000 pogingen doet hij alleen op competities.quote:
Meh, ze lijken zo dun en 100Kg lijkt me niet zo zwaar om op te filmen en zo.
20Kg per stuk dan doet die laatste 250Kg ofzo met stang en die kleine er langs, vrij reeël.
Op zich wel netjes, maar voor mensen met hun postuur vind ik het niet dramatisch bijzonder (dikke egoistische klootzaak dat ik ben).
Is wss 2-3Kg bodyweight en echt bijzonder is dat niet vind ik.Bolton zegt dat ze raw box squats hebben gedaan, deadlifts 5 x 305, leg press 20 reps up to 320 kilo.Nee, Ik vermoed dat het gewicht dat je gebruikte tijdens het filmpje vrij zwaar voor je was.quote:
[..]
20KG eraf? Ik volg SS en daar moet er elke training 5KG bij... 90KG was wel echt pittig zwaar in de laatste set, en m'n laatste paar reps waren met kwart ROM. Maar jij raadt dus aan om met 70 perfecte form te halen en dan verder gaan met SS?
Een vrije zware poging ziet er nooit vlekkeloos uit, en dus kunnen wij je "normale" techniek moeilijk beoordelen.
En als je indd nog maar quarter squats bij SS haalt, dan klopt je programmering ook niet, maar dat terzijdeBen niet helemaal tevreden om mijn Leg day. Ik ga wel kruipend naar buiten maar heb toch vraagtekens.
Ik doe
Squats 3x8
Lunges 3x8 per been
Leg press 3x8
Leg extensions 3x8
Ik vind lunges echt een verschikkelijke oefening om te doen, toch doe ik ze braaf. Ik zat ook te denken om er Romanian Deadlifts in te stoppen, of te vervangen voor iets anders oid.
Tips/ideeen?Het is sowieso slim om iets voor hamstrings te doen ja. Goodmornings, glute ham raise, stiff legged deadlift, leg curl of iets in die richting.Zo, weer ff wat verbeterde form checks, lager gewicht gepakt deze keren..
Deadlift:
Squat:
En de bp op 40KG: Krijg te horen dat m'n links laag hangt, terwijl het voor m'n gevoel even hangt: hier ook een filmpje van een paar maanden terug:
Kritiek bitte.Vandaag week 3 dag 1 van Smolov JR (Bench) Bijna niet te doen. Nog steeds spierpijn van afgelopen zaterdag (531 OHP). Zelfs schakelen in de auto gaat moeilijk.
Weet iemand nog een goede gym in Zuid-Holland waar je olympic lifts en/of deadlifts zonder gezeik kan oefenen? Enige wat ik heb kunnen vinden is Noord-Holland VU in Amsterdam, mja iets te ver voor mij.aarts sport lisse, mijn sportschool..quote:
Vandaag week 3 dag 1 van Smolov JR (Bench) Bijna niet te doen. Nog steeds spierpijn van afgelopen zaterdag (531 OHP). Zelfs schakelen in de auto gaat moeilijk.
Weet iemand nog een goede gym in Zuid-Holland waar je olympic lifts en/of deadlifts zonder gezeik kan oefenen? Enige wat ik heb kunnen vinden is Noord-Holland VU in Amsterdam, mja iets te ver voor mij.Ik zie vaak Kneets voorbij komen (Den Haag)quote:
Vandaag week 3 dag 1 van Smolov JR (Bench) Bijna niet te doen. Nog steeds spierpijn van afgelopen zaterdag (531 OHP). Zelfs schakelen in de auto gaat moeilijk.
Weet iemand nog een goede gym in Zuid-Holland waar je olympic lifts en/of deadlifts zonder gezeik kan oefenen? Enige wat ik heb kunnen vinden is Noord-Holland VU in Amsterdam, mja iets te ver voor mij.
http://www.kneetsgym.nl/Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterBedankt.
Lisse is net iets te ver weg voor mij.
Denk dat het Kneets gaat worden. Volgende week maar even een dagje uitproberen. Hoop niet dat ik om elke hoek een naald ga zien.Zoek je dan ook een gym met goede coaching? Of ga je zelf alles doen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadJe hebt in N-H (Amsterdam) ook SportQuest wat een gewichthefgym is, en verder mijn eigen gym USC Universum.quote:
Vandaag week 3 dag 1 van Smolov JR (Bench) Bijna niet te doen. Nog steeds spierpijn van afgelopen zaterdag (531 OHP). Zelfs schakelen in de auto gaat moeilijk.
Weet iemand nog een goede gym in Zuid-Holland waar je olympic lifts en/of deadlifts zonder gezeik kan oefenen? Enige wat ik heb kunnen vinden is Noord-Holland VU in Amsterdam, mja iets te ver voor mij.If not now, then when.Goede coaching nog nooit meegemaakt. Meer dan "wil je niet zo gooien met die stang, dan kan hij niet aan" krijg ik niet van de gymmedewerkers.quote:
Zoek je dan ook een gym met goede coaching? Of ga je zelf alles doen.Dan valt die ook af.quote:Die USC bedoelde ik, UvA/HvA dus en niet VU...quote:
Je hebt in N-H (Amsterdam) ook SportQuest wat een gewichthefgym is, en verder mijn eigen gym USC Universum.
Waarom zetten zoveel gyms takkeveel van die nutteloze cardio apparaten overal neer in plaats van een 3 bij 3 olympisch platformpje en voldoende powerracks? Cardio doe je maar buiten ofzo...Lijkt me pittig om de oly lifts te doen zonder coach.quote:
[..]
Goede coaching nog nooit meegemaakt. Meer dan "wil je niet zo gooien met die stang, dan kan hij niet aan" krijg ik niet van de gymmedewerkers.
[..]
Dan valt die ook af.
[..]
Die USC bedoelde ik, UvA/HvA dus en niet VU...
Waarom zetten zoveel gyms takkeveel van die nutteloze cardio apparaten overal neer in plaats van een 3 bij 3 olympisch platformpje en voldoende powerracks? Cardio doe je maar buiten ofzo...fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadOh, je zoekt een vaste gym?quote:
[..]
Goede coaching nog nooit meegemaakt. Meer dan "wil je niet zo gooien met die stang, dan kan hij niet aan" krijg ik niet van de gymmedewerkers.
[..]
Dan valt die ook af.
[..]
Die USC bedoelde ik, UvA/HvA dus en niet VU...
Waarom zetten zoveel gyms takkeveel van die nutteloze cardio apparaten overal neer in plaats van een 3 bij 3 olympisch platformpje en voldoende powerracks? Cardio doe je maar buiten ofzo...If not now, then when.Zit nu mobiel. Zoek een crossfit gym of 1 specifiek voor gewichtheffen (Google geeft wel resultaten).
In Den Haag: http://www.simson-kdo.nl/gewichtheffen.html
Check ook: http://www.nogb.org/index(...)efclubs-in-Nederland
[ Bericht 60% gewijzigd door Klokov op 05-05-2014 16:21:13 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterTips voor een goede belt? Ik begin nu op 150kg+ wel te merken dat mijn rug instabiel wordt bij >1 rep."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Met klem sowieso wat Faeroer zegt, maar 150+ moet prima zonder belt lukken, gewoon die core strength bouwen mi mang.quote:
Tips voor een goede belt? Ik begin nu op 150kg+ wel te merken dat mijn rug instabiel wordt bij >1 rep.If not now, then when.Ik heb het over 150+ voor reps. Ik merk dat bij 3 a 4 reps het wel lastig gaat worden. Ik krijg ze er nog wel netjes uit, maar heb wel het gevoel dat ik binnenkort een keer onbedoeld angry cat form ga trekken.quote:
[..]
Met klem sowieso wat Faeroer zegt, maar 150+ moet prima zonder belt lukken, gewoon die core strength bouwen mi mang."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waarom niet in lager gewicht gaan reppen en alleen bij 1RM een belt gebruiken?quote:
[..]
Ik heb het over 150+ voor reps. Ik merk dat bij 3 a 4 reps het wel lastig gaat worden. Ik krijg ze er nog wel netjes uit, maar heb wel het gevoel dat ik binnenkort een keer onbedoeld angry cat form ga trekken.Hey hoe is het met die chick die je zwanger gepopt hebt?quote:
[..]
Waarom niet in lager gewicht gaan reppen en alleen bij 1RM een belt gebruiken?Je weet zelf, it wasn't me. Test gedaan alles, ring of fire. Feeling like a million bucks.quote:
[..]
Hey hoe is het met die chick die je zwanger gepopt hebt?quote:
[..]
Je weet zelf, it wasn't me. Test gedaan alles, ring of fire. Feeling like a million bucks.
Dodged a bullet there, G.BEASTMODEDamn, goede feels dus.quote:
[..]
Je weet zelf, it wasn't me. Test gedaan alles, ring of fire. Feeling like a million bucks.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenSnap ik, mja, ik ben dan ook meer een voorstander om gewoon je zwakte aan te pakken ipv te 'maskeren'.quote:
[..]
Ik heb het over 150+ voor reps. Ik merk dat bij 3 a 4 reps het wel lastig gaat worden. Ik krijg ze er nog wel netjes uit, maar heb wel het gevoel dat ik binnenkort een keer onbedoeld angry cat form ga trekken.quote:
[..]
Je weet zelf, it wasn't me. Test gedaan alles, ring of fire. Feeling like a million bucks.If not now, then when.Heb 3 a 4 maanden gestressed en alleen maar getraind, melatonine om toch 8 uur slaap te krijgen per nacht. Geswitched van een normale 3 split naar John Otis Hollywood routine. En als gevolg, sterker dan ooit gewordenquote:#winning
Schema ziet er als volgt uit:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BW: 75kg @1.75m
Voorheen:
BP: 90kg x1
SQ: 120kg x1
DL: 150kg x1
Huidig:
BP: 105kg x1
SQ: 145kg x1
DL: 180kg x1Ik mis op dag 1 van Westside een schouderoefening, er zit 1x pw alleen 1 raise of press in. Er zit wel 2x borst in: barbell en dumbell op dag 1. Kan ik een van die 2 vervangen door OHP of pak je met bench press ook voldoende schouders? Evt. kan ik op dag 3 ook de OHP doen, maar toch.Je schouders pak je sowieso wel een beetje mee met bench press. Merk je ook direct, beetje pump in je front delts.quote:
Als jij schouders pakt met bench, ben jij over 5 jaar kreupel.Als je het helemaal technisch wilt bekijken ja, maar ik mag hopen dat hij het niet als main exercise doet voor schouders. Dan krijg je echt hele rare blessures.quote:
[..]
Je schouders pak je sowieso wel een beetje mee met bench press. Merk je ook direct, beetje pump in je front delts.Hey hey,
Ik ben gevraagd om mee te doen aan een kleine powerlift wedstrijd. Lijkt me wel leuk om gewoon een keertje mee te doen..niet dat het mijn lust en mijn leven is.
De volgende lifts zijn onderdeel..
Squat (1x110)
Bench Press ( 1X55)
Deadlift( 1x 97,5)
Ja mijn Squat is hoger dan DL, dat wil ik veranderen eerst betere grip krijgen.
Ik wil dus die stats omhoog gooien, doe alles nu zonder PWO..zit er over na te denken om PWO te gebruiken, maar welke?Als je het toch niet belangrijk vindt kan je die PWO ook wel laten zitten. Drink gewoon wat koffie en eet wat bananen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterOkay!quote:Op maandag 5 mei 2014 22:54 schreef Klokov het volgende:
Als je het toch niet belangrijk vindt kan je die PWO ook wel laten zitten. Drink gewoon wat koffie en eet wat bananen.Nee, tuurlijk niet. Maar borst pak ik dus 2x in de week. Op dag 1 eerst barbell, daarna dumbbell. Op dag 3 met barbell, terwijl schouders alleen op dag 3 aan bod komt met een raise of press. Maar ik wissel de dumbbell op dag 1 wel gewoon in met OHP.quote:
[..]
Als je het helemaal technisch wilt bekijken ja, maar ik mag hopen dat hij het niet als main exercise doet voor schouders. Dan krijg je echt hele rare blessures.PWO's zorgen niet echt voor verschil in lifts, wat je beter kunt doen is tijdje creatine gebruiken of zorgen voor een goede sodium/carb bloat.quote:
[..]
Nee, tuurlijk niet. Maar borst pak ik dus 2x in de week. Op dag 1 eerst barbell, daarna dumbbell. Op dag 3 met barbell, terwijl schouders alleen op dag 3 aan bod komt met een raise of press. Maar ik wissel de dumbbell op dag 1 wel gewoon in met OHP.
Meeste schema's doen 1x schouders per week (SS, SL, standaard 531, Madcow) etc. en mensen groeien daar voldoende. Gooi gewoon wat lat raises, front raises en reverse flies bij je OHP en je krijgt echt wel voldoende boulder shoulders vind ik.
Voor de eerste keer je eigen pomp 3D deltoids in de mirror bekijken is wel leuk.Ja, schouders blijven nu nog een beetje achter t.o.v. de rest, vandaar. Ik pak nog 2 of 3 cycles van 4 weken Westside mee en ga dan ook eens kijken naar een 531 template.quote:
[..]
Meeste schema's doen 1x schouders per week (SS, SL, standaard 531, Madcow) etc. en mensen groeien daar voldoende. Gooi gewoon wat lat raises, front raises en reverse flies bij je OHP en je krijgt echt wel voldoende boulder shoulders vind ik.Super tof! Toevallig 15 juni in de buurt van Eindhoven?quote:
Hey hey,
Ik ben gevraagd om mee te doen aan een kleine powerlift wedstrijd. Lijkt me wel leuk om gewoon een keertje mee te doen..niet dat het mijn lust en mijn leven is.
De volgende lifts zijn onderdeel..
Squat (1x110)
Bench Press ( 1X55)
Deadlift( 1x 97,5)
Ja mijn Squat is hoger dan DL, dat wil ik veranderen eerst betere grip krijgen.
Ik wil dus die stats omhoog gooien, doe alles nu zonder PWO..zit er over na te denken om PWO te gebruiken, maar welke?If not now, then when.idd. ik heb ze uit America laten komen. Dan ben je incl verzenden en inklaren 200eu kwijtquote:
[..]
Heb jij ook rogues? Die kan je toch niet krijgen hier EU. Ik wil die met 1/2 inch sole hebben verdorrie.
Er was hier iemand die zei dat hij wist waar je ze in Nederland kon krijgen, maar dat was vorig jaar.
weet niet meer wie...... srryDoe anders ff een mailtje naar http://www.rogueeurope.euquote:
[..]
Heb jij ook rogues? Die kan je toch niet krijgen hier EU. Ik wil die met 1/2 inch sole hebben verdorrie.
misschien dat zij het mee kunnen laten komen voor je? Of gewoon kunnen leveren. Staat niet op hun site though die shoes.
1/2 inch staat ook niet meer op de amerikaanse site trouwens. alleen 3/4
waarom wil je graag 1/2 ?
Denk niet dat je bang hoeft te zijn voor die 3/4 't is niet dat het is alsof je op pumps loopt
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 06-05-2014 08:35:04 ]Of kijk yuri lief aan voor wat caffeine om te testen. En reukzout om helemaal loco te gaan voor je pr-pogingquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoPfff balen man, succes het het herstel.quote:
Enkelbanden gescheurd. Tot over 2 maanden maar weer
Hoe is het gebeurd?Hoe is het gekomen dan? En na 3 weken mag je de belasting alweer opvoeren. Pas met 2 maanden mag je hem weer volledig belasten (Sport als voetbal etc. weer rustig oppakken).quote:
Enkelbanden gescheurd. Tot over 2 maanden maar weerOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Klote.quote:
Enkelbanden gescheurd. Tot over 2 maanden maar weerKnap kut. Sterkte!quote:
Enkelbanden gescheurd. Tot over 2 maanden maar weer
Hoe is dit zo gekomen?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSucks dure Every dat upper body dat?quote:
Enkelbanden gescheurd. Tot over 2 maanden maar weer
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Was jij die fysio hier?quote:
[..]
Hoe is het gekomen dan? En na 3 weken mag je de belasting alweer opvoeren. Pas met 2 maanden mag je hem weer volledig belasten (Sport als voetbal etc. weer rustig oppakken).Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten1. Een squat van 110kg? Nice!quote:
Hey hey,
Ik ben gevraagd om mee te doen aan een kleine powerlift wedstrijd. Lijkt me wel leuk om gewoon een keertje mee te doen..niet dat het mijn lust en mijn leven is.
De volgende lifts zijn onderdeel..
Squat (1x110)
Bench Press ( 1X55)
Deadlift( 1x 97,5)
Ja mijn Squat is hoger dan DL, dat wil ik veranderen eerst betere grip krijgen.
Ik wil dus die stats omhoog gooien, doe alles nu zonder PWO..zit er over na te denken om PWO te gebruiken, maar welke?
2. PWO: bedoel je pre-workout?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenLekker aan het opwarmen voor de bench press, leg ik die barbell links (ik bench in een squatrack) op de goede haak en rechts per ongeluk op 1 haak daaronder ... Schouder werd achterwaarts naar beneden gedrukt op een niet fijne manier. Schouderblessure.In opleidingquote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hoe word ik wat mobieler met mijn "polsen" dat ik iig fatsoenlijk mn vingertoppen onder de bar krijg bij een front squat/powerclean enzoStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Even strekken voordat je ze doet en gewoon blijven doen, dan komt het vanzelf.quote:
Hoe word ik wat mobieler met mijn "polsen" dat ik iig fatsoenlijk mn vingertoppen onder de bar krijg bij een front squat/powerclean enzoDat doe ik idd maar dacht misschien extra oefeningen ofzoquote:
[..]
Even strekken voordat je ze doet en gewoon blijven doen, dan komt het vanzelf.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik doe altijd 2 stretches voor polsen en 1 voor tricep. Zo gedaan en dan ben ik ready to goquote:
[..]
Dat doe ik idd maar dacht misschien extra oefeningen ofzo1/2 is beter voor deads squats ohp etc. 3/4 is optimaal voor oly lifts.quote:Op dinsdag 6 mei 2014 08:02 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Doe anders ff een mailtje naar http://www.rogueeurope.eu
misschien dat zij het mee kunnen laten komen voor je? Of gewoon kunnen leveren. Staat niet op hun site though die shoes.
1/2 inch staat ook niet meer op de amerikaanse site trouwens. alleen 3/4
waarom wil je graag 1/2 ?
Denk niet dat je bang hoeft te zijn voor die 3/4 't is niet dat het is alsof je op pumps loopt
http://www.roguefitness.c(...)g-shoes-1-2-heel.php
Grom.Hoe krijg je het voor elkaar.quote:
Enkelbanden gescheurd. Tot over 2 maanden maar weer
Sterkte iig.If not now, then when.Waarom wil je dat supplementeren?quote:
Heeft iemand ervaring met yohimbine? En weet je waar je t kan bestellen?Pak dan gewoon pep.quote:
Heeft iemand ervaring met yohimbine? En weet je waar je t kan bestellen?Werkt niet? Denk dat het wel flex kan zijn als ik het fasted neem sochtends tot ergens in de middag.quote:
[..]
Werkt niet. Pas je voeding gewoon aan en werk wat harder aan je vetverbranding.Ik heb vanmorgen een kilometer gezwommen.
Was lekker though.
Ik ben nu bijna 7 kilo (vet) kwijt. Nog zo'n 7 te gaan.Nee, werkt niet als je er verder niks aan doet, vetverbranding dan. Het is nog steeds niet zo dat je iets in kan nemen en dat je vet verdwijnt. Helaasch.quote:
[..]
Werkt niet? Denk dat het wel flex kan zijn als ik het fasted neem sochtends tot ergens in de middag.Er zijn toch wel studies die wijzen op vetverlies http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214405quote:
[..]
Nee, werkt niet als je er verder niks aan doet, vetverbranding dan. Het is nog steeds niet zo dat je iets in kan nemen en dat je vet verdwijnt. Helaasch.Er zijn ook studies dat groene thee helpt met vetverlies. Nogmaals, het zijn geen wondermiddelen.quote:
[..]
Er zijn toch wel studies die wijzen op vetverlies http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214405
Maar als je het zo graag wil, ik heb al 2 webwinkels gevonden die het verkopen. Het is in NL verboden though. Maar google is your friend.Ja weet ik ook wel dat het misschien naast dieet voor bij wijze van spreken 5% verantwoordelijk is voor vetverlies. Heb nu ook gewoon calorie en macro doel elke dag.quote:
[..]
Er zijn ook studies dat groene thee helpt met vetverlies. Nogmaals, het zijn geen wondermiddelen.
Maar als je het zo graag wil, ik heb al 2 webwinkels gevonden die het verkopen. Het is in NL verboden though. Maar google is your friend.
Moet nog ff kijken of ik het qua (bij)werking en veiligheid wel wil.
Dan wil ik het als het niet te duur is eventueel proberen.
En daarom vroeg ik of er mensen hier zijn die er wat over kunnen vertellen.Ik denk niet dat er iemand ervaring mee heeft. Het is een potentiemiddel/supp. Dat zou je genoeg moeten zeggen. Het komt van de bast van een boom, het is dus net zoiets als de hoorn van een neushoorn, en Japaners neuken echt niet meer dan jij of ik.quote:
[..]
Ja weet ik ook wel dat het misschien naast dieet voor bij wijze van spreken 5% verantwoordelijk is voor vetverlies. Heb nu ook gewoon calorie en macro doel elke dag.
Moet nog ff kijken of ik het qua (bij)werking en veiligheid wel wil.
Dan wil ik het als het niet te duur is eventueel proberen.
En daarom vroeg ik of er mensen hier zijn die er wat over kunnen vertellen.
Nogmaals, je hebt er niks aan dit soort dingen.Star_gazer heeft het gebruikt, die had het voornamelijk over het feit dat je er een stijve lul van kreeg.quote:
[..]
Ja weet ik ook wel dat het misschien naast dieet voor bij wijze van spreken 5% verantwoordelijk is voor vetverlies. Heb nu ook gewoon calorie en macro doel elke dag.
Moet nog ff kijken of ik het qua (bij)werking en veiligheid wel wil.
Dan wil ik het als het niet te duur is eventueel proberen.
En daarom vroeg ik of er mensen hier zijn die er wat over kunnen vertellen.Soukidan op je oogbal.Als ik jou was zou ik gewoon een EC-stack (Ephedra + Caffeine) nemen, maar zoals Snakey al zegt: je voeding gaat het meeste verschil maken.If not now, then when.WELKE DANquote:
Genoeg webshops die het nog per envelop versturen.Deathlift or Die.quote:
[..]
Je weet zelf, it wasn't me. Test gedaan alles, ring of fire. Feeling like a million bucks."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
2 maanden curlenquote:
Enkelbanden gescheurd. Tot over 2 maanden maar weer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic."Ik ken iemand" die een tijdje yohimbine heeft gebruikt en het werkt wel degelijk.quote:
Heeft iemand ervaring met yohimbine? En weet je waar je t kan bestellen?
Yohimbine werkt, omdat het als alpha2-antagonist lichaamsvet in 'lastige' gebieden omzet in losse vetzuren die je lichaam direct kan verbranden. Om dit uiteindelijke verbranden te bewerkstelligen, moet je wel iets van LISS cardio doen. Doe je dat niet, dan worden de vetzuren gewoon weer opgeslagen. Een zichtbaar verschil maakt het overigens pas als je ~12% bent, omdat je daarboven nog teveel vet op andere delen van je lijf hebt die preferentieel verbrand zullen worden.
Qua dosering moet je yohimbine voorzichtig stapsgewijs richting je doel (0.2mg per kg lichaamsgewicht) opwaarderen. Sommige mensen reageren er tamelijk helftig op (nervositeit, slapeloosheid, etc.), dus voorzichtig beginnen.
Yohimbine is vrijwel zinloos als je insuline in je lijf hebt (vetverbranding is vrijwel onmogelijk bij hoge insulinespiegels). Dus: alleen gebruiken als je fasted bent en niet eten (of zeer laag GI) tot +- een half uur na je cardio.
Yohimbine geeft je overigens ook een kk-harde lul en wordt daarom ook wel 'poor mans viagra' genoemd.
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 07-05-2014 08:02:11 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.BUY ALL THE EFEDRINE/YOHIMBINEquote:
[..]
"Ik ken iemand" die een tijdje yohimbine heeft gebruikt en het werkt wel degelijk.
Yohimbine werkt, omdat het als alpha2-antagonist lichaamsvet in 'lastige' gebieden omzet in losse vetzuren die je lichaam direct kan verbranden. Om dit uiteindelijke verbranden te bewerkstelligen, moet je wel iets van LISS cardio doen. Doe je dat niet, dan worden de vetzuren gewoon weer opgeslagen. Een zichtbaar verschil maakt het overigens pas als je ~12% bent, omdat je daarboven nog teveel vet op andere delen van je lijf hebt die preferentieel verbrand zullen worden.
Qua dosering moet je yohimbine voorzichtig stapsgewijs richting je doel (0.2mg per kg lichaamsgewicht) opwaarderen. Sommige mensen reageren er tamelijk helftig op (nervositeit, slapeloosheid, etc.), dus voorzichtig beginnen.
Yohimbine is vrijwel zinloos als je insuline in je lijf hebt (vetverbranding is vrijwel onmogelijk bij hoge insulinespiegels). Dus: alleen gebruiken als je fasted bent en niet eten (of zeer laag GI) tot +- een half uur na je cardio.
Yohimbine geeft je overigens ook een kk-harde lul en wordt daarom ook wel 'poor mans viagra' genoemd.
Maar srs, dat moet je dus uit de UK laten komen (Kaizen of Diamond Labs?) en de vraag is of het dan ooit aan komt.Deathlift or Die.Komt wel aan, weet je toevallig yohimbine adres?quote:
[..]
BUY ALL THE EFEDRINE/YOHIMBINE
Maar srs, dat moet je dus uit de UK laten komen (Kaizen of Diamond Labs?) en de vraag is of het dan ooit aan komt.Last van aanhechting borstbeen. Vermoed dat het door dippen komt, iemand ervaring mee? Doet bij tijd en wijlen aardig zeer.Schouders laag en naar achteren houden heeft dit voor mij verholpen. Hierdoor gingen mijn ellebogen ook strak naar achter waardoor ik niet 'te' ver doorzakte tijdens dips en mijn aanhechting ging zeuren.quote:
Last van aanhechting borstbeen. Vermoed dat het door dippen komt, iemand ervaring mee? Doet bij tijd en wijlen aardig zeer.Vandaag PR gezet op "strict" ohp
Magische grens van 100 eindelijk voorbij
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
Vandaag PR gezet op "strict" ohp
Magische grens van 100 eindelijk voorbij
[ afbeelding ]jij pusht 100 keys boven je iddi? Kaolo ziek!quote:
Vandaag PR gezet op "strict" ohp
Magische grens van 100 eindelijk voorbij
[ afbeelding ]Zieke OHP.
Hoe lang heb je erover gedaan om daar naar toe te werken?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadquote:
Vandaag PR gezet op "strict" ohp
Magische grens van 100 eindelijk voorbij
[ afbeelding ]
Ziek man!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Beetje alsof je een hartaanval krijgt met steken in het hart?quote:
Last van aanhechting borstbeen. Vermoed dat het door dippen komt, iemand ervaring mee? Doet bij tijd en wijlen aardig zeer.
Symptomen komen zowat overeen met tietse. Ik was 6 maanden geleden naar huisarts geweest maar er is niet echt progressie. Heb het volgens mij ook van te zwaar dippen en squaten gekregen.
Ik raad je aan veel rust te nemen. Beter nu een maand niet dan 1 jaar niet omdat je nu door traint.Costochondritis heet dat. Heel erg irritant en soms inderdaad extreem pijnlijk (niezenquote:
Last van aanhechting borstbeen. Vermoed dat het door dippen komt, iemand ervaring mee? Doet bij tijd en wijlen aardig zeer.
Er is vrij weinig aan te doen en het geneest langzaam, dus er voorzichtig omheen trainen is het beste."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik koop primaforce spul via smartpowders. Een link mag denk ik niet, maar als je IQ hoger dan 3 is kom je er zelf wel uit.quote:
[..]
BUY ALL THE EFEDRINE/YOHIMBINE
Maar srs, dat moet je dus uit de UK laten komen (Kaizen of Diamond Labs?) en de vraag is of het dan ooit aan komt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Baas. Congrats!quote:
Vandaag PR gezet op "strict" ohp
Magische grens van 100 eindelijk voorbij
[ afbeelding ]
Je hebt natuurlijk geen filmpje gemaakt?Waar train jij?quote:
[..]
jij pusht 100 keys boven je iddi? Kaolo ziek!If not now, then when.quote:quote:
[..]
jij pusht 100 keys boven je iddi? Kaolo ziek!Thnxquote:
Dat helaas nog niet, moet ff mn squat weer rechttrekken na een vervelende knie"blessure" daarna ga ik een smolov jr doen voor de ohp dan wil k m reppenquote:Ik train nog niet zo heel lang sinds 2012 april af en aan en sinds vorig jaar eind juli begin augustus serieus gaan liften 5 a 6 x p weekquote:
Zieke OHP.
Hoe lang heb je erover gedaan om daar naar toe te werken?Nein, wist ook niet dat ik ging pr-en vandaag + ben niet zo van het filmenquote:
[..]
Baas. Congrats!
Je hebt natuurlijk geen filmpje gemaakt?
[..]
Waar train jij?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Oke thanks. Rust nemen dus, klote! Toen ik cablefly's deed voelde ik ze idd ook. Voorlopig maar rustig benchen dan, als dat gaat.quote:
[..]
Costochondritis heet dat. Heel erg irritant en soms inderdaad extreem pijnlijk (niezen
Er is vrij weinig aan te doen en het geneest langzaam, dus er voorzichtig omheen trainen is het beste.Ja. Je grip iets nauwer pakken (close grip bench) werkt goed om je borstbeen wat te ontzien. Daarnaast floor press zoals ik eerder zei en veel lat / rear delt werk om de boel bovenin in balans te brengen.quote:
[..]
Oke thanks. Rust nemen dus, klote! Toen ik cablefly's deed voelde ik ze idd ook. Voorlopig maar rustig benchen dan, als dat gaat.
Af en toe een doorway stretch doen om je pecs wat te strekken; het kan goed dat je pecs overontwikkeld en te stijf zijn en dus aan je aanhechting 'trekken' als je ze uitstrekt. Stretchen kan hierbij helpen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb er anders geen last van met flyes (3kg ).
Tuurlijk geem gewicht aanhangen en benchen deed bij mij ook niks.
Geen een oefening in principe. Deadliften een beetje maar dan hang je er ook meteen kilo's aan.
Ik wacht nog even en ga dan weer t trainen oppakken. Maar zwaar deadliften gaat er gewoon niet meer in zitten...Tsja, 3kg. Niet zo gek dat het geen pijn doet
Tietze is net iets anders volgens mij; dat zitten meer tussen / achter je ribben. Costo zit echt op het borstbeen. Ligt er maar net aan waar de pijn zit denk ik."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vandaag de volgende workout gedaan:
Bench (5/3/1): 8x50 (warmup), 3x72.5, 3x82.5, 3x92.5
OHP (BBB): 5x10x30kg
DB floor press: 3x10x30kg
Trcieps push down (touw): 3x8x25kg
Face pull: 3x12x32kg
Pull-ups: 5x5
Had het gevoel dat er iets miste; voelde me net niet helemaal voldaan. Begrijp dat je niet altijd helemaal verrot hoeft te gaan, maar als iemand een idee heeft om deze workout wat op te leuekn, hoor ik het graag.
Er zat trouwens in de gym een chick 140kg leg press te reppen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Smolov JR (bench) gaat nog steeds goed. Alleen nog vrijdag + zaterdag, voordat week 3 klaar is. Dan een week rust met een 1RM test. Beetje nerveus.Incline DB?quote:
Had het gevoel dat er iets miste; voelde me net niet helemaal voldaan. Begrijp dat je niet altijd helemaal verrot hoeft te gaan, maar als iemand een idee heeft om deze workout wat op te leuekn, hoor ik het graag.Even babbelen met diegene voor je lift en uitleggen dat hij van de bar af moet blijven, tenzij het echt nodig is.quote:
Smolov JR (bench) gaat nog steeds goed. Alleen nog vrijdag + zaterdag, voordat week 3 klaar is. Dan een week rust met een 1RM test. Beetje nerveus.Daarom probeer ik mn 1rm bench het liefste als ik met een vriend samen ga sporten, die weet precies hoe ik het spotten wilquote:
Smolov JR (bench) gaat nog steeds goed. Alleen nog vrijdag + zaterdag, voordat week 3 klaar is. Dan een week rust met een 1RM test. Beetje nerveus.
[..]
Incline DB?Ik werd een keer gevraagd om iemand te spotten die 140kg voor reps wou benchen, hij wou specifiek dat als het langzamer begon te gaan ik net genoeg hielp om het tempo erin te houden. Ik was denk ik nerveuzer dan hij omdat ik zijn set niet wilde verneukenTietze is de chronische vorm van Costochondritis als ik 't goed heb.quote:
Tsja, 3kg. Niet zo gek dat het geen pijn doet
Tietze is net iets anders volgens mij; dat zitten meer tussen / achter je ribben. Costo zit echt op het borstbeen. Ligt er maar net aan waar de pijn zit denk ik.
Tietze gaat iig nooit over, chronisch.
Maargoed, er is ook geen oorzaak voor en geen echte concrete oplossing helaas.
Ik voel mij te rot om te trainen er door, volgens mij wordt ik er ook super moe van (herstel).Triple dropset lateral raises.quote:
Vandaag de volgende workout gedaan:
Bench (5/3/1): 8x50 (warmup), 3x72.5, 3x82.5, 3x92.5
OHP (BBB): 5x10x30kg
DB floor press: 3x10x30kg
Trcieps push down (touw): 3x8x25kg
Face pull: 3x12x32kg
Pull-ups: 5x5
Had het gevoel dat er iets miste; voelde me net niet helemaal voldaan. Begrijp dat je niet altijd helemaal verrot hoeft te gaan, maar als iemand een idee heeft om deze workout wat op te leuekn, hoor ik het graag.
Er zat trouwens in de gym een chick 140kg leg press te reppen
Hoe doe je dumbbell lateral raises correct? Armen gestrekt of onder een hoek? Als onder een hoek; wat voor hoek ongeveer? 90 graden voorwaarts en handen op dezelfde plaats houden en een soort 'chicken tonight' doen om de lateral delts echt te pakken? KLinkt raar, maar volgens mij werkt dat wel.
Met gestrekte armen kan ik er misschien net 5kg mee pakken
Aparte vraag, maar het is een oefening waar je volgens mij je rotator cuffs mee kan verzieken als je hem niet goed doet."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.foutje
[ Bericht 99% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 07-05-2014 17:07:19 ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik doe met horizontale rug en met zeer laag gewicht (3 of 4 kg) voor post delt. Je kan ook lying rear lat raises met een incline bankje doen, maar lukt niet echt (tenzij verhoogt bankje) als je lang ben. Ik doe meestal supersets met normale lateral raises, dan voel je ook meteen of je niet per ongeluk een gewone lateral raise (lat delt) doet omdat het gewicht dan niet meer omhoog gaat door de verzuring.quote:
Hoe doe je dumbbell lateral raises correct? Armen gestrekt of onder een hoek? Als onder een hoek; wat voor hoek ongeveer? 90 graden voorwaarts en handen op dezelfde plaats houden en een soort 'chicken tonight' doen om de lateral delts echt te pakken? KLinkt raar, maar volgens mij werkt dat wel.
Met gestrekte armen kan ik er misschien net 5kg mee pakken
Aparte vraag, maar het is een oefening waar je volgens mij je rotator cuffs mee kan verzieken als je hem niet goed doet.
Eerst post verzuren, dan gaat lat bij mij altijd goed.Ik doe hem of zittend en dan gewoon strak langs het lichaam en niet te hoogquote:
[..]
Volgensmij is dat echt een oefening die ieeeeedereen anders doet ..
Dan zijn mijn armen echt helemaal recht
En als ik sta dan begin ik voor mijn lichaam met de DB armen iets gebogen en omhoog
Denk ook dat dit zo een oefening is "als je hem maar doet"Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik doe 5x10 OH in die workout, dus post delts krijgen genoeg werk. Lateral delts zouden op zich wel kunnen, al doe ik die al op een andere dag. Wellicht nog een borst oefening?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je kan ook je schouders naar achter gooien en je borst vooruit. Dan kan je in principe niet boven de horizontale plane liften.quote:
[..]
Ik doe hem of zittend en dan gewoon strak langs het lichaam en niet te hoog
Dan zijn mijn armen echt helemaal recht
En als ik sta dan begin ik voor mijn lichaam met de DB armen iets gebogen en omhoog
Denk ook dat dit zo een oefening is "als je hem maar doet"Daar kan je echter geen ephedrine kopen. Liever samen.quote:
[..]
Ik koop primaforce spul via smartpowders. Een link mag denk ik niet, maar als je IQ hoger dan 3 is kom je er zelf wel uit.Deathlift or Die.aan de x, wat is datquote:
Geen idee of je wel eens aan de X gaat Hiatus, maar met yohimbine beter ff wachten.Mijn benchdag is:quote:
Vandaag de volgende workout gedaan:
Bench (5/3/1): 8x50 (warmup), 3x72.5, 3x82.5, 3x92.5
OHP (BBB): 5x10x30kg
DB floor press: 3x10x30kg
Trcieps push down (touw): 3x8x25kg
Face pull: 3x12x32kg
Pull-ups: 5x5
Had het gevoel dat er iets miste; voelde me net niet helemaal voldaan. Begrijp dat je niet altijd helemaal verrot hoeft te gaan, maar als iemand een idee heeft om deze workout wat op te leuekn, hoor ik het graag.
Er zat trouwens in de gym een chick 140kg leg press te reppen
5/3/1 BP
5x10 OHP
incline BP 3x10
weighted dips 3x8
CGPB 3x10
3x8 strict dead hang chinups
Daarna als ik kracht heb nog 2 supersets curls met tricep kickbacks/pushdowns. Ik ben iedere work-out blij dat het erop zitBij je benchdag zou ik nog wat zware dips doen.quote:
Ik doe 5x10 OH in die workout, dus post delts krijgen genoeg werk. Lateral delts zouden op zich wel kunnen, al doe ik die al op een andere dag. Wellicht nog een borst oefening?
Mijn laterals pak ik op OHP-dag met 5x10 strict lateral raises.Deathlift or Die.Omdat ik gister en eergister klote slaapte heb ik mij nu brinta gemaakt.quote:
Lekker slapen met 1000kcal in t buikje.
Ik slaap zoo lekker op brintaIkzelf doe 'm als volgt:quote:
Hoe doe je dumbbell lateral raises correct? Armen gestrekt of onder een hoek? Als onder een hoek; wat voor hoek ongeveer? 90 graden voorwaarts en handen op dezelfde plaats houden en een soort 'chicken tonight' doen om de lateral delts echt te pakken? KLinkt raar, maar volgens mij werkt dat wel.
Met gestrekte armen kan ik er misschien net 5kg mee pakken
Aparte vraag, maar het is een oefening waar je volgens mij je rotator cuffs mee kan verzieken als je hem niet goed doet.
- Benen op schouderbreedte
- handen met handpalmen naar elkaar toe.
- gestrekte armen verticaal naar boven bewegen.
- wanneer het wat zwaarder word armen licht buigen, maar toch proberen te strekken.
9kg x10, 7kg x10 en 5kg x10 dit 3 keer herhalen dus een totaal van 90 herhalingen voor zieke shoulder action gains.dips kan ik dus helaas niet (zie discussie over costochondritis).quote:
[..]
Mijn benchdag is:
5/3/1 BP
5x10 OHP
incline BP 3x10
weighted dips 3x8
CGPB 3x10
3x8 strict dead hang chinups
Daarna als ik kracht heb nog 2 supersets curls met tricep kickbacks/pushdowns. Ik ben iedere work-out blij dat het erop zit
[..]
Bij je benchdag zou ik nog wat zware dips doen.
Mijn laterals pak ik op OHP-dag met 5x10 strict lateral raises."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Goed bezig gekquote:
Ik heb vanmorgen een kilometer gezwommen.
Was lekker though.
Ik ben nu bijna 7 kilo (vet) kwijt. Nog zo'n 7 te gaan.Wat een tering Turk-slager heb jij danquote:
Turkse slager wilde geen kip meer snijden om 17:30.
Ik liep op bevreidingsdag naar de Jumbo (die was alleen open, rest niet, dat wist ik niet). De Turkseslager was z'n toko aan het schoonmaken maar zag me aan komen lopen zo van "zo, ff vlees halen tra la la" lol
Ging die voor mij de deur open maken en kip en biefstuk uit de koeling halen
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 08-05-2014 07:42:23 ]
Ik heb op aanraden van die masseur van mij dit ding gekocht om beter te zitten op m'n werk
http://www.backjoyeurope.com/?language=nl
Het zorgt voor een actieve zithouding waardoor je die arce beter houd.
PS: even over dat laatste plaatje, je hoeft niet perse naakt achter je pc te gaan zitten om hem te gebruiken...
PS2: de stoel op m'n werk was te zacht waardoor die in de zitting verdween, nu heb ik er een plaatje trespa tussen gelegd en werkt perfect.George Leeman's work out vandaag.quote:405x13 close grip bench pausing the first and last rep
315x16 incline pause bench
100'sx 30 dumbbell shoulder press
135x22 skull crusher
75'sx22 side lateral
recorded the full workout! putting it together for my channel soon.
nou nou nouquote:Op donderdag 8 mei 2014 07:17 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Wat een tering Turk-slager heb jij dan
Ik liep op bevreidingsdag naar de Jumbo (die was alleen open, rest niet, dat wist ik niet). De Turkseslager was z'n toko aan het schoonmaken maar zag me aan komen lopen zo van "zo, ff vlees halen tra la la" lol
Ging die voor mij de deur open maken en kip en biefstuk uit de koeling halen
Rijst ed. in de lunch eten is nog daar aan toe, maar een oranje schild meenemen naar je werk....quote:Op donderdag 8 mei 2014 08:00 schreef RaymondK het volgende:
Ik heb op aanraden van die masseur van mij dit ding gekocht om beter te zitten op m'n werk
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://www.backjoyeurope.com/?language=nl
Het zorgt voor een actieve zithouding waardoor je die arce beter houd.
PS: even over dat laatste plaatje, je hoeft niet perse naakt achter je pc te gaan zitten om hem te gebruiken...
PS2: de stoel op m'n werk was te zacht waardoor die in de zitting verdween, nu heb ik er een plaatje trespa tussen gelegd en werkt perfect.
Maar zit er idd wel handig uit, hoeveel was je daar voor kwijt?hahaquote:Op donderdag 8 mei 2014 09:55 schreef Travel. het volgende:
[..]
Rijst ed. in de lunch eten is nog daar aan toe, maar een oranje schild meenemen naar je werk....
Maar zit er idd wel handig uit, hoeveel was je daar voor kwijt?
ik heb zwart gekocht. zijn meer kleurtjes
39,95
werk vergoedquote:
9gag is niet de beste source, maar hij vat wel wat samen:
[ afbeelding ]
Ben dus eigenlijk een echte ecto.
Ik ben een ekte endoHeb je Generation Iron al gezien? Je had er zo in mee kunnen spelenquote:
[..]
Wat een tering Turk-slager heb jij dan
Ik liep op bevreidingsdag naar de Jumbo (die was alleen open, rest niet, dat wist ik niet). De Turkseslager was z'n toko aan het schoonmaken maar zag me aan komen lopen zo van "zo, ff vlees halen tra la la" lol
Ging die voor mij de deur open maken en kip en biefstuk uit de koeling halen
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenhaha, mee spelen als gym bitch dan lolquote:
[..]
Heb je Generation Iron al gezien? Je had er zo in mee kunnen spelen
nee niet gezien
gaat i daar inbreken in de slagerij? lolIk ook.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik ben een ekte endoErryday upperbody day over twee weken. Zwaar beschadigde banden vanaf mn tenen tot halverwege mn onderbeen."Fear is only as deep as the mind allows."quote:
[..]
Wat een tering Turk-slager heb jij dan
Ik liep op bevreidingsdag naar de Jumbo (die was alleen open, rest niet, dat wist ik niet). De Turkseslager was z'n toko aan het schoonmaken maar zag me aan komen lopen zo van "zo, ff vlees halen tra la la" lol
Ging die voor mij de deur open maken en kip en biefstuk uit de koeling halen
quote:
[..]Dat is kut.quote:
[..]
Kun je niet aan hem vragen of hij het vooraf voor je maakt op een specifieke dag?
Zodat je het alleen maar hoeft af te halen?Hij kan geen Nederlands, gaat niet zo goed.quote:
Dat is kut.
Kun je niet aan hem vragen of hij het vooraf voor je maakt op een specifieke dag?
Zodat je het alleen maar hoeft af te halen?quote:
[..]
Hij kan geen Nederlands, gaat niet zo goed.
goei biefstoek goeiben benieuwd hoe dit bevalt, misschien moet ik die ook maar eens gaan aanschaffenquote:
Ik heb op aanraden van die masseur van mij dit ding gekocht om beter te zitten op m'n werk
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://www.backjoyeurope.com/?language=nl
Het zorgt voor een actieve zithouding waardoor je die arce beter houd.
PS: even over dat laatste plaatje, je hoeft niet perse naakt achter je pc te gaan zitten om hem te gebruiken...
PS2: de stoel op m'n werk was te zacht waardoor die in de zitting verdween, nu heb ik er een plaatje trespa tussen gelegd en werkt perfect.Wat doen jullie eigenlijk als je al aan de 1g/kg gewicht vet en 2.5g/kg gewicht eiwitten zit maar toch wil bulken? Zit al dik over de 500 carbs en meer eiwithoudend voedsel lijkt mij niet echt gezond voor me.Er is dus echt een alarm war af gaat als je teveel lawaai maakt blijkbaar en bij 3 alarmen mag je er niet meer in.quote:
Duuuussss, ik heb net voor het eerst gehoord van dit fenomeen @ Planet Fitness
[ afbeelding ]Eet gewoon waar je lekker zin in hebt (met mate uiteraardquote:
Wat doen jullie eigenlijk als je al aan de 1g/kg gewicht vet en 2.5g/kg gewicht eiwitten zit maar toch wil bulken? Zit al dik over de 500 carbs en meer eiwithoudend voedsel lijkt mij niet echt gezond voor me.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHuilenquote:
[..]
Er is dus echt een alarm war af gaat als je teveel lawaai maakt blijkbaar en bij 3 alarmen mag je er niet meer in.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
