SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.quote:Op donderdag 1 mei 2014 22:17 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Is 60kg om te beginnen met squatten trouwens een goed begin of is het te weinig? Ging voorbij parallel en hield m'n rug goed.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.
Blessure-risico?quote:Op donderdag 1 mei 2014 22:25 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.
Geen referral hier.
Gewoon met lege stang en je techniek goed ontwikkelen. Gewicht komt er snel genoeg op met 2.5kg per keer.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
[..]
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.quote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Je begint de eerste training met 20 tot je form redelijk is. Vervolgens tijdens de eerste training stapjes maken tot dat de snelheid afneemt tijdens het omhoog komen. Zal waarschijnlijk een kilo of 40-60 zijn voor de meesten.quote:
[..]
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.
Vanuit daar ga je de volgende trainingen als beginner er 5kg bij op gooien.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
dit idd. Met deadlift heb ik dat ook. Ben té explosief met lage gewichten, als in het word al snel te veel 'gooien' er mee. Gewicht dwingt me de goede vorm te hanterenquote:
[..]
[..]
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Bolestan cunt.quote:
[..]
140 nu nog breh, maar na de cut moeten we naar 160.
Nu nog squatschoenen en ik ben compleet. Twijfel nog tussen adipower en romaleos.
Lekker hoor. Hoe gaat je cut?Ik ga zelf wss binnenkort de power perfect 2 Adidas halen. Vind die iets vetter dan de adipower. Heb ook gehoord dat de hak van de adipower na verloop van tijd slapper wordt. Weet niet wat daarvan waar is though.
Romaleos zijn ook erg goed ja heb ik gehoord. Altijd lastig zulke dingen.
Gewoon stang laten vallen.quote:
Hey hallo.
Bij het deadlifte, als ik de neerwaartse beweging maak, kom ik geregeld tegen de bovenkant van m'n (rechter)knie. Nu weet ik dat ik men heupen als eerste naar achter moet doen om dat zo dus te verkomen. Maar dat lukt nog niet helemaal. Hoe pak ik dit het beste aan?
Dit idd. Mijn vorm zonder gewicht is anders dan met gewicht. Komt meer omdat ik met gewicht de stang beter in mijn rug krijg.quote:
[..]
[..]
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 02-05-2014 02:02:24 ]
If not now, then when.
Dat ook ja.quote:
[..]
Bolestan cunt.
Ik ga zelf wss binnenkort de power perfect 2 Adidas halen. Vind die iets vetter dan de adipower. Heb ook gehoord dat de hak van de adipower na verloop van tijd slapper wordt. Weet niet wat daarvan waar is though.
[..]
Gewoon stang laten vallen.
[..]
Dit idd. Mijn vorm zonder gewicht is anders dan met gewicht. Komt meer omdat ik met gewicht de stang beter in mijn rug krijg.
Training geskipt door mid-terms. Way mad nu. Echt te kut gewoon.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Sja.quote:
[..]
Dat ook ja.
Training geskipt door mid-terms. Way mad nu. Echt te kut gewoon.
Wel minder ja.
If not now, then when.
Ja echt heel schraal. Gewoon écht te druk om te trainen.quote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Time-management is a bitch.quote:
[..]
Ja echt heel schraal. Gewoon écht te druk om te trainen.
If not now, then when.
Wat denken jullie, als je 2 verschillende trainingen doet (dus schema A en schema B), en je wil 'de grote 3' oefeningen doen (deadlift, squaten en bankdrukken). Dan moet je dus bij schema A of Schema B 2 van de grote oefeningen op dezelfde dag doen. Welke 2 zouden jullie op dezelfde dag doen?
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?
[ Bericht 21% gewijzigd door opreis op 02-05-2014 01:00:21 ]
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?
[ Bericht 21% gewijzigd door opreis op 02-05-2014 01:00:21 ]
Naja als ik 6 uur verplichte shit heb op een dag, 8 uur tuk, 2 uur douche etc., en dan nog moet studeren dan knelt t gewoonquote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Als je lobar doet zou ik deze ook checkenquote:
Wat denken jullie, als je 2 verschillende trainingen doet (dus schema A en schema B), en je wil 'de grote 3' oefeningen doen (deadlift, squaten en bankdrukken). Dan moet je dus bij schema A of Schema B 2 van de grote oefeningen op dezelfde dag doen. Welke 2 zouden jullie op dezelfde dag doen?
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?
Komt goed.quote:
[..]
Naja als ik 6 uur verplichte shit heb op een dag, 8 uur tuk, 2 uur douche etc., en dan nog moet studeren dan knelt t gewoon
If not now, then when.
Doe het zelf als volgt:quote:
Wat denken jullie, als je 2 verschillende trainingen doet (dus schema A en schema B), en je wil 'de grote 3' oefeningen doen (deadlift, squaten en bankdrukken). Dan moet je dus bij schema A of Schema B 2 van de grote oefeningen op dezelfde dag doen. Welke 2 zouden jullie op dezelfde dag doen?
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?
Schema A(maandag): Squat, Bench, squat assist high rep, pull ups.
Schema B(woensdag): Deadlift, Overhead Press, Rows, dips.
Schema A2(vrijdag): Bench, Squat, bench assist high rep, pull ups.
Daarnaast heb ik voor mijzelf nog wat oly lifts toegevoegd en oefeningen voor de kuiten. Maar zou het eerst bij
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Tot nu toe geen last gehad van schuiven in de addidas pp2. Maar ik squat nog geen 270kg+ zoals die vent in de video. Relatief goedkope vergeleken met de andere opties (Romaleos, Adipower)quote:
[..]
Bolestan cunt.
Ik ga zelf wss binnenkort de power perfect 2 Adidas halen. Vind die iets vetter dan de adipower. Heb ook gehoord dat de hak van de adipower na verloop van tijd slapper wordt. Weet niet wat daarvan waar is though.
Romaleos zijn ook erg goed ja heb ik gehoord. Altijd lastig zulke dingen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Romaleos zijn duur idd. Ze zien er wel solid as fuck uit though.quote:
[..]
Tot nu toe geen last gehad van schuiven in de addidas pp2. Maar ik squat nog geen 270kg+ zoals die vent in de video. Relatief goedkope vergeleken met de andere opties (Romaleos, Adipower)
If not now, then when.
Ik heb het gevoel dat ik mijn duim eraf trek. Dan maar liever alternate.quote:
[..]
Ja, in het begin doet het pijn ja, maar dat gaat vanzelf weg.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Leg press: lock out of niet? Ik heb het gevoel dat er heel veel spanning op je knieen komt als je hem volledig uittrapt?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat er met een zware leg press lockout gebeurt is dat je knieen licht door de 180 graden heen gaan zelfs. Verder dan dat je staat lijkt het wel.quote:Op vrijdag 2 mei 2014 07:06 schreef star_gazer het volgende:
Leg press: lock out of niet? Ik heb het gevoel dat er heel veel spanning op je knieen komt als je hem volledig uittrapt?
Ik vind dat bijzonder kut aanvoelen zo zittend. Alsof je een beetje zonder controle er doorheen zwabbert...
Misschien is dat omdat m'n hammies 20cm te kort zijn
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 02-05-2014 07:32:30 ]
Ja. Doe ik het juist door 'm dus niet te locken en heel licht gebogen te houden?quote:
[..]
Wat er met een zware leg press lockout gebeurt is dat je knieen licht door de 180 graden heen gaan zelfs. Verder dan dat je staat lijkt het wel.
Ik vind dat bijzonder kut aanvoelen zo zittend. Alsof je een beetje zonder controle er doorheen zwabbert...
Echt zwaar doe ik LP overigens niet hoor; leg press is voor mij echt een assistance. Pak 'm op 3x8x140kg momenteel.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Inventum PW406G gehaald. Werkt perfectquote:
[..]
Volgens mij zijn de meeste schalen wel betrouwbaar tegenwoordig. Als het iets afwijkt maakt het ook niet zoveel uit, zolang die afwijking maar constant is. Ik heb voor de keuken een digitale weegschaal van de Hema, werkt prima. 9,95 ofzo.
Geen eigen muziek bij me en uiteraard ga ik net trainen op het moment dat er in de (open) groepsleszaal de Pilates-les begint. Met bijbehorende trage, lome, zweverige muziek/geluid.
Niet echt motiverend tijdens de DL-dag.
Niet echt motiverend tijdens de DL-dag.
F.K.A. SuperwormJim
Ga gewoon liften ipv hier posten manquote:Op vrijdag 2 mei 2014 11:46 schreef SuperwormJim het volgende:
Geen eigen muziek bij me en uiteraard ga ik net trainen op het moment dat er in de (open) groepsleszaal de Pilates-les begint. Met bijbehorende trage, lome, zweverige muziek/geluid.
Niet echt motiverend tijdens de DL-dag.
Dit is niet de bedoeling.quote:
[..]
dit idd. Met deadlift heb ik dat ook. Ben té explosief met lage gewichten, als in het word al snel te veel 'gooien' er mee. Gewicht dwingt me de goede vorm te hanteren
Begin met BW squats/wall squats tot dat je controle hebt over de hele beweging en je evenwicht.
Probeer dit met deadlift ook, alhoewel bij deadliften en minimum van 40-50 Kg wel aan te raden is voor weerstand.
Kun jij squatten tegen de muur? Ik gok van niet, ik denk dat van de mensen die squatten (wat er al weinig zijn) dat ook nog maar een klein deel daar van goed squat.
Het beste begin je met wall-squats en dan bodyweight squats om vervolgens met een lege barbbell te beginnen voor je evenwicht.
Het is uiterst belangrijk dat je balans hebt in de squat en dat je weet welke spieren je aan het aanspannen bent en welke juist niet, wanneer je dit niet doet ga je als het waren geforceerd squatten.
Het langzaam uitvoeren van een beweging geeft je inzicht in welke spieren nou daadwerkelijk wat doen en waar eventueel je zwakke punten zitten.
Dit heeft er ook nog mee te pakken of je powerlift, olympisch, bodybuild of gewoon recreatief.
Zo zou het voor de powerlifter een worst wezen als er maar veel Kg's op zitten (maar toch wil hij ook zijn zwakke punten weten).
Just my 2 cents, aangezien ik nu al (richting) één jaar uit de 'running' ben.
quote:
[..]
[..]
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.
Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?quote:
[..]
Dit idd. Mijn vorm zonder gewicht is anders dan met gewicht. Komt meer omdat ik met gewicht de stang beter in mijn rug krijg.
Eat clen, tren hard.
