SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:Op woensdag 30 april 2014 20:30 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Had eigenlijk een "Dat zei je moeder gister ook" verwacht van jouw.
Heb ik zo'n beroerde reputatie? Ik ben me er meestal wel bewust van als ik buiten de gym post
Ontopic: benchen gaat lekker laatste tijd. Nog geen pr's maar die gaan vanzelf weer komen. 5/3/1
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHahahaha, moois. Beter dat benchen wat lekker gaat man, PR's al is het in de vorm van reps of gewicht komen vanzelf.
Hoeveel mensen zitten er hier nou op 5/3/1 eigenlijk? Ik vind het echt tof gewoon, prima progressie, al ish et niet zo snel als bij SS/SL maar dat vind ik persoonlijk wel prettig. En het zit gewoon goed in mekaar, merk elke keer dat ik sterker wordt, in de vorm van meer reps of gewicht. Wat ook niet onbelangrijk is is dat ik hierdoor elke keer de drive heb om constant rep meer te halen bij die AMRAP (+) setjes.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik heb 531 BBB helemaal uitgewerkt op papier liggen, maar ik wil eerst deze cut afmaken. Dat gaat nog een maand of twee duren. Aankomend weekend even een goede motiverende training voor die twee maanden in elkaar schroeven, want ik loop er de laatste weken de kantjes af merk ik.quote:
Hahahaha, moois. Beter dat benchen wat lekker gaat man, PR's al is het in de vorm van reps of gewicht komen vanzelf
Hoeveel mensen zitten er hier nou op 5/3/1 eigenlijk? Ik vind het echt tof gewoon, prima progressie, al ish et niet zo snel als bij SS/SL maar dat vind ik persoonlijk wel prettig. En het zit gewoon goed in mekaar, merk elke keer dat ik sterker wordt, in de vorm van meer reps of gewicht. Wat ook niet onbelangrijk is is dat ik hierdoor elke keer de drive heb om constant rep meer te halen bij die AMRAP (+) setjesNet begonnen met cyclus 3, 3x5 net achter de rug. Ik merk wel dat ik steeds minder reps bij de laatste set (5+, 3+, 1+) af krijg.quote:
Hoeveel mensen zitten er hier nou op 5/3/1 eigenlijk?
Ben overigens deze week begonnen met een cut, wellicht dat dat ook parten zal gaan spelen.F.K.A. SuperwormJimHad hier laatst wat gepost m.b.t mijn bedenkingen over een nieuw schema. Heb bedacht dat ik eens voor stronglifts 5x5 zou willen gaan.
mijn 1 rms zijn :
bench 1x95
squat 1x130
deadl 1x160/170
Kan ik nog genoeg progressie maken met stronglifts of raden jullie iets anders aan ? Verder zegt die vent van stronglifts dat 3x per week liften optimaal is, maar dit vind ik wat weinig haha.
Ik dacht aan : maandag A , woensdag B, vrijdag A, zondag B, dinsdag A enzovoorts..
Heb er nu net een cut opzitten van een maandje, wil nu het cleanbulken serieus gaan oppakken met een gericht degelijk krachtschema. Lift overigens 1 jaar en 2 maanden.
Jullie meningen ?Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Another 5/3/1 represent
Theoretische 1RMs.
Bench: 105
Squat: 125
Dead: 170
BW: ~80
In de '5' week haal ik de '+' reps echt niet meer intussen. Ik probeer het daarom dus ook niet meer; gewoon die laatste rep in de tank laten zoals Wendler adviseert. Ik vind BBB zwaar genoeg direct na het zware lift werk. In de '3' week lukt het vaak nog wel een extra rep te doen.
Vandaag 5x110kg squat. Daar kijk ik 'best wel' tegen op
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 01-05-2014 04:11:22 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.75x3 is anders wel verdomde netjes. Ik krijg er met moeite 1x60kg uitquote:
Vandaag OHP in week 2 van 5/3/1 cycle 5 of 6. Ik ben nog steeds verliefd op dit programma en ga dit sowieso nog heul lang doen. Laatste setje 75x3 gehaald met fail op de 4e rep. Wou er 4 halen maar voelde vanaf de eerste setjes als zwakkig dus ben blij alsnog de voorgeschreven reps gehaald te hebben!
Ook heb ik gemerkt wat mijn sticking point is, namelijk halverwege de rep, net iets boven je hoofd.. Ik denk dat mn triceps de schuldige zijn. Of zit ik fout? Kwestie van een tijdje close grip bench erbij pakken om wat strength te gainen Ipv de rope pushdowns?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja dat is zeker waar! Merk dat bij OHP kleine form tweaks al heel veel kunnen doen, glutes squeezen, ellebogen voor de bar, goede ademhaling, juiste grip, chest up etc.quote:Op donderdag 1 mei 2014 02:58 schreef star_gazer het volgende:
[..]
75x3 is anders wel verdomde netjes. Ik krijg er met moeite 1x60kg uit
Helpt ook wel dat ik best een big guy ben denk ik :p. Weeg best veel (geen idee hoeveel precies..) met best hoge BF% alhoewel ik wel wat troep als tri's licht begin te zien en vooral in mn back e.e.a!
Overigens is het bij OHP echt een feit dat je van veel pressen, gewoonweg beter wordt in pressen haha! Keep on going..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik ga vrijdag weer eens kijken of ik m'n 1 x 75 kan verbeteren. Ik heb me zo'n anderhalve maand beperkt tot 5 - 7 x 60.quote:
[..]
Ja dat is zeker waar! Merk dat bij OHP kleine form tweaks al heel veel kunnen doen, glutes squeezen, ellebogen voor de bar, goede ademhaling, juiste grip, chest up etc.
Helpt ook wel dat ik best een big guy ben denk ik :p. Weeg best veel (geen idee hoeveel precies..) met best hoge BF% alhoewel ik wel wat troep als tri's licht begin te zien en vooral in mn back e.e.a!
Overigens is het bij OHP echt een feit dat je van veel pressen, gewoonweg beter wordt in pressen haha! Keep on goingIk zou met die stats geen stronglifts meer gaan doen. Wordt erg moeilijk om de progressie nog lang vol te houden schat ik in. Kijk eens naar 5/3/1. Daar ga je langer plezier van hebben denk ik.quote:
Had hier laatst wat gepost m.b.t mijn bedenkingen over een nieuw schema. Heb bedacht dat ik eens voor stronglifts 5x5 zou willen gaan.
mijn 1 rms zijn :
bench 1x95
squat 1x130
deadl 1x160/170
Kan ik nog genoeg progressie maken met stronglifts of raden jullie iets anders aan ? Verder zegt die vent van stronglifts dat 3x per week liften optimaal is, maar dit vind ik wat weinig haha.
Ik dacht aan : maandag A , woensdag B, vrijdag A, zondag B, dinsdag A enzovoorts..
Heb er nu net een cut opzitten van een maandje, wil nu het cleanbulken serieus gaan oppakken met een gericht degelijk krachtschema. Lift overigens 1 jaar en 2 maanden.
Jullie meningen ?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat fathank zegt. Ik denk ook niet dat je nog veel te winnen hebt met SL. Ik denk dat een PL schema, zeker in combinatie met een clean bulk je beste optie is. 531 kan, maar er zijn meer programma's. Cube bv of Juggernaut.quote:
Had hier laatst wat gepost m.b.t mijn bedenkingen over een nieuw schema. Heb bedacht dat ik eens voor stronglifts 5x5 zou willen gaan.
mijn 1 rms zijn :
bench 1x95
squat 1x130
deadl 1x160/170
Kan ik nog genoeg progressie maken met stronglifts of raden jullie iets anders aan ? Verder zegt die vent van stronglifts dat 3x per week liften optimaal is, maar dit vind ik wat weinig haha.
Ik dacht aan : maandag A , woensdag B, vrijdag A, zondag B, dinsdag A enzovoorts..
Heb er nu net een cut opzitten van een maandje, wil nu het cleanbulken serieus gaan oppakken met een gericht degelijk krachtschema. Lift overigens 1 jaar en 2 maanden.
Jullie meningen ?Zal wel zwaar aanvoelen maar dat doet het eigenlijk altijd wel! Succes Snakeyquote:Op donderdag 1 mei 2014 09:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ga vrijdag weer eens kijken of ik m'n 1 x 75 kan verbeteren. Ik heb me zo'n anderhalve maand beperkt tot 5 - 7 x 60.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyDat valt heel erg mee. Je moet uiteraard wel OHP blijven trainen als je een sterke OHP wil, maar op ~70 - 80% trainen en niet meer dan 1x per ~6 weken een max doen werkt prima.quote:Op donderdag 1 mei 2014 12:40 schreef Cataclyst het volgende:
[..]
Zal wel zwaar aanvoelen maar dat doet het eigenlijk altijd wel! Succes Snakey
Maar inderdaad, zwaar aanvoelen zal het altijd. Maar dat is wel lekker.
Thanks.Ach laat ik me ook eens netjes melden.
24j, BF% . van veel te veel (ong 91 kg bij 181cm) Aan de bovenkant van m'n lijf krijg ik alweer wat definitie, op m'n buik blijft het allemaal plakken. Afgelopen jaar veel kg's afgevallen voor wedstrijdboksen, echter niet op de gezonde manier waardoor ik veel spier ben verloren en weinig (maar toch wel wat) vet. Nu een 2 maanden weer bezig met krachttraining waarvan de afgelopen maand intensief. Ik doe een 3daags splitschema, met daarnaast nog cardio (boksen,hardlopen)
BP ben ik gestopt met 'groeien', DL doe ik pas sinds kort,kan ik elke week nog 10 kg erbij pakken (nu 90 kg(3x8)), OHP heb ik weer iets laten zakken omdat m'n uitvoering beroerd was, squatten ben ik ook nog aant groeien.
Welkomquote:
Ach laat ik me ook eens netjes melden.
24j, BF% . van veel te veel (ong 91 kg bij 181cm) Aan de bovenkant van m'n lijf krijg ik alweer wat definitie, op m'n buik blijft het allemaal plakken. Afgelopen jaar veel kg's afgevallen voor wedstrijdboksen, echter niet op de gezonde manier waardoor ik veel spier ben verloren en weinig (maar toch wel wat) vet. Nu een 2 maanden weer bezig met krachttraining waarvan de afgelopen maand intensief. Ik doe een 3daags splitschema, met daarnaast nog cardio (boksen,hardlopen)
BP ben ik gestopt met 'groeien', DL doe ik pas sinds kort,kan ik elke week nog 10 kg erbij pakken (nu 90 kg), OHP heb ik weer iets laten zakken omdat m'n uitvoering beroerd was, squatten ben ik ook nog aant groeien.
Mijn voorarmen groeien echt hard sinds ik geen hookgrip meer gebruik. Een paar maanden geleden vroeg ik mij af hoe ik mijn voorarmen groter kon krijgen (want je ziet veel sterke benchers met grote voorarmen) en ik kreeg verschillende tips (niet hier) zoals kettlebell/dumbell holds, farmer walkers, fat gripz en al die zooi. Sommige zeiden ook dat je gewoon na de laatste DL rep de stang wat langer moet vasthouden. Toen besefte ik dat hookgrip de oorzaak van een moeizame groei was en ik beter kon switchen naar mixed grip als het zwaar werd.If not now, then when.Ah, onderarmen... Ik doe tegenwoordig mijn deadlift BBB sets uitsluitend met double overhand. Vandaag toevallig 5x8x87.5 gedaan. Wat voor mij helpt om beter te kunnen houden met double overhand is mijn polsen wat naar binnen rollen zegmaar, alsof je gas geeft op een scooter. Veel betere hold heb je dan, omdat de bar in je palm rust en niet in je vingers hangt. De volgende dag heb je dan ook goede burn. Werken met een PC voel je dan goed zegmaar
Hook grip haat ik echt. Doet pijn
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Overigens 5x110kg squat voltooidLaatste rep was pittig en na rep 3 kreeg ik wel last van inzakkende knieen, maar op zich wel gewoon gesquat.
Ik was bang dat ik zou gaan stallen, maar we kunnen nog een cycle door denk ik."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Voor het eerst echt een deloadweekje in meer dan een jaar.
Iets zegt me dat ik het verkeerd doe door met lichter gewicht meerdere sets tot failure te doen ipv wat ik normaal doe:')fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Het is niet de bedoeling dat je tijdens een deload tot failure gaat trainen. Lees dit topic even door: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121391461, daarin zal veel duidelijk worden.quote:
Voor het eerst echt een deloadweekje in meer dan een jaar.
Iets zegt me dat ik het verkeerd doe door met lichter gewicht meerdere sets tot failure te doen ipv wat ik normaal doe:')
[ Bericht 0% gewijzigd door Klokov op 01-05-2014 17:17:42 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterJa, in het begin doet het pijn ja, maar dat gaat vanzelf weg.quote:
Ah, onderarmen... Ik doe tegenwoordig mijn deadlift BBB sets uitsluitend met double overhand. Vandaag toevallig 5x8x87.5 gedaan. Wat voor mij helpt om beter te kunnen houden met double overhand is mijn polsen wat naar binnen rollen zegmaar, alsof je gas geeft op een scooter. Veel betere hold heb je dan, omdat de bar in je palm rust en niet in je vingers hangt. De volgende dag heb je dan ook goede burn. Werken met een PC voel je dan goed zegmaar
Hook grip haat ik echt. Doet pijnIf not now, then when.Welke exercises raden jullie aan voor het 'laten' groeien van een gigantische V rug?
Behalve DL en BOR, wat nog meer? Pull-ups trek ik nog niet.http://suppversity.blogsp(...)ries-latissimus.htmlquote:
Welke exercises raden jullie aan voor het 'laten' groeien van een gigantische V rug?
Behalve DL en BOR, wat nog meer? Pull-ups trek ik nog niet.If not now, then when.Ipv pullups kan je ook gewoon lat pulldown doen of assisted pullupsTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterPull-ups vind ik ook kut; ik kan ze ook nauwelijks.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenKomt door al die spieren die jullie omhoog moeten trekkenIk oefen ook nog steeds de Lat Pull, totdat ik mijn eigen gewicht kan trekken. Dan probeer ik eens pullups. Maar gewicht gaat niet omhoog, zolang ik die Lat Pull aan het einde doe..Heb ze geleerd dmv langzame negatieve reps. Nu perst ik er wel 3*12 uit (dead hang)Deathlift or Die.Wide grip pull down.quote:
Welke exercises raden jullie aan voor het 'laten' groeien van een gigantische V rug?
Behalve DL en BOR, wat nog meer? Pull-ups trek ik nog niet.Eat clen, tren hard.Dan wil ik wel eens een pull-up contest doenquote:
Komt door al die spieren die jullie omhoog moeten trekkenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Stuk of 20 haal jij wel gok ik?quote:
[..]
Dan wil ik wel eens een pull-up contest doenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHaha, wij hebben ong. dezelfde stats, ben 1.74 bij 71KG. Alleen kwa kracht win je het wel keihardquote:
[..]
Dan wil ik wel eens een pull-up contest doenUithoudingsvermogen denk ik niet, push-ups e.d.
Push ups train ik nooit, maar ik red er standaard een stuk of 50. Bij dips haal ik de 30 reps en pull ups waarschijnlijk een stuk of 20 tot 24 denk ik. Voer alleen nooit pull ups voor reps uit. Vind ze ontiegelijk saai om high rep uit te voeren. Maak er altijd muscle ups (8 tot 12 reps) van of weighted pull ups.quote:
[..]
Haha, wij hebben ong. dezelfde stats, ben 1.74 bij 71KG. Alleen kwa kracht win je het wel keihard
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb niks gezegd, train al 3 weken voor een muscle upquote:
[..]
Push ups train ik nooit, maar ik red er standaard een stuk of 50. Bij dips haal ik de 30 reps en pull ups waarschijnlijk een stuk of 20 tot 24 denk ik. Voer alleen nooit pull ups voor reps uit. Vind ze ontiegelijk saai om high rep uit te voeren. Maak er altijd muscle ups (8 tot 12 reps) van of weighted pull ups.Ik had een paar weken geleden muscle ups geleerdquote:
[..]
Push ups train ik nooit, maar ik red er standaard een stuk of 50. Bij dips haal ik de 30 reps en pull ups waarschijnlijk een stuk of 20 tot 24 denk ik. Voer alleen nooit pull ups voor reps uit. Vind ze ontiegelijk saai om high rep uit te voeren. Maak er altijd muscle ups (8 tot 12 reps) van of weighted pull ups.wel tof om te doen
Deathlift or Die.140 nu nog breh, maar na de cut moeten we naar 160.quote:
Nu nog squatschoenen en ik ben compleet. Twijfel nog tussen adipower en romaleos.
Effe kijken waar ik m'n training morgen inplan. Eerst vanaf half 8 voor een paar verder met wat meer sloopwerk hier.quote:
[..]
Ik ga vrijdag weer eens kijken of ik m'n 1 x 75 kan verbeteren. Ik heb me zo'n anderhalve maand beperkt tot 5 - 7 x 60.
Er staat een stenen muurtje waar we dachten dat het hout was.Adipower. 15kg op 5RM direct na aandoen, geen joke.quote:
[..]
140 nu nog breh, maar na de cut moeten we naar 160.
Nu nog squatschoenen en ik ben compleet. Twijfel nog tussen adipower en romaleos.Ik heb ze hier vandaan. http://www.ieljastriksports.nl/Powerlift_Schoenen
Niet kopen bij www.athleteshop.nl Die leveren corrupt slecht (slechte ervaring mee).Hey hallo.
Bij het deadlifte, als ik de neerwaartse beweging maak, kom ik geregeld tegen de bovenkant van m'n (rechter)knie. Nu weet ik dat ik men heupen als eerste naar achter moet doen om dat zo dus te verkomen. Maar dat lukt nog niet helemaal. Hoe pak ik dit het beste aan?Ik heb ergens een wazig filmpje gezien van mensen die voor een muur oefenen met squatten, om zo ervoor te zorgen dat je goed je heup naar achter gooitquote:
Hey hallo.
Bij het deadlifte, als ik de neerwaartse beweging maak, kom ik geregeld tegen de bovenkant van m'n (rechter)knie. Nu weet ik dat ik men heupen als eerste naar achter moet doen om dat zo dus te verkomen. Maar dat lukt nog niet helemaal. Hoe pak ik dit het beste aan?
Waarmee raak je je knie?quote:
Hey hallo.
Bij het deadlifte, als ik de neerwaartse beweging maak, kom ik geregeld tegen de bovenkant van m'n (rechter)knie. Nu weet ik dat ik men heupen als eerste naar achter moet doen om dat zo dus te verkomen. Maar dat lukt nog niet helemaal. Hoe pak ik dit het beste aan?Goede prijs daar!quote:
Ik heb ze hier vandaan. http://www.ieljastriksports.nl/Powerlift_Schoenen
Niet kopen bij www.athleteshop.nl Die leveren corrupt slecht (slechte ervaring mee).
Sorry, ik ben duidelijk moe. Ik dacht dat je het over een squat had om eea reden.quote:
Maar, gebruik je een mixed grip? Het is normaal dat je door een mixed grip een beetje het 'helicopter effect' kan krijgen. Kortom, je draait de bar dan een beetje waardoor 1 kant dichterbij je been/knie kan komen. Meestal trek je met je onderhandse kant de bar iets dichterbij.
Als dat het niet is denk ik niet dat er iets form technisch aan te veranderen is. Gewoon opletten dat je heupen eerst gaan.Met andere dingen zijn ze wel gewoon op tijd. Ik denk dat ze de schoenen zelf pas bestellen als iemand een bestelling plaatst. Had Verbosity er niet ook zijn schoenen gekocht, met een ellendig lange wachttijd?quote:
Ik heb ze hier vandaan. http://www.ieljastriksports.nl/Powerlift_Schoenen
Niet kopen bij www.athleteshop.nl Die leveren corrupt slecht (slechte ervaring mee).Slechts 34 dagen wachttijd. Zou ze gewoon bij Nerlinger bestellen als ik het vooraf had geweten.quote:
[..]
Met andere dingen zijn ze wel gewoon op tijd. Ik denk dat ze de schoenen zelf pas bestellen als iemand een bestelling plaatst. Had Verbosity er niet ook zijn schoenen gekocht, met een ellendig lange wachttijd?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb die van mij ook bij de Athleteshop weg ~2 jaar geleden. Toen waren ze gewoon op tijd (mits krachtwinkel onderdeel van Athleteshop is).Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIs 60kg om te beginnen met squatten trouwens een goed begin of is het te weinig? Ging voorbij parallel en hield m'n rug goed.Geen referral hier.Als je techniek goed is is dat geen probleem. Laat anders even iemand (die weet waar hij/zij het over heeft) meekijken.quote:
Is 60kg om te beginnen met squatten trouwens een goed begin of is het te weinig? Ging voorbij parallel en hield m'n rug goed.Ik heb ze ook van Nerlinger, goede service bij hem.quote:
[..]
Slechts 34 dagen wachttijd. Zou ze gewoon bij Nerlinger bestellen als ik het vooraf had geweten.te weinig? :p pff haha ik begon met 40quote:
Is 60kg om te beginnen met squatten trouwens een goed begin of is het te weinig? Ging voorbij parallel en hield m'n rug goed.Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.quote:
Is 60kg om te beginnen met squatten trouwens een goed begin of is het te weinig? Ging voorbij parallel en hield m'n rug goed.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.Blessure-risico?quote:
[..]
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.Geen referral hier.Gewoon met lege stang en je techniek goed ontwikkelen. Gewicht komt er snel genoeg op met 2.5kg per keer.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadquote:
[..]
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."Je begint de eerste training met 20 tot je form redelijk is. Vervolgens tijdens de eerste training stapjes maken tot dat de snelheid afneemt tijdens het omhoog komen. Zal waarschijnlijk een kilo of 40-60 zijn voor de meesten.quote:
[..]
Begin maar gewoon met 20 (oly bar) of 25.
Is al zwaar genoeg hoor, je komt jezelf wel tegen als je hoger begint.
Vanuit daar ga je de volgende trainingen als beginner er 5kg bij op gooien.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dit idd. Met deadlift heb ik dat ook. Ben té explosief met lage gewichten, als in het word al snel te veel 'gooien' er mee. Gewicht dwingt me de goede vorm te hanterenquote:
[..]
[..]
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBolestan cunt.quote:
[..]
140 nu nog breh, maar na de cut moeten we naar 160.
Nu nog squatschoenen en ik ben compleet. Twijfel nog tussen adipower en romaleos.
Ik ga zelf wss binnenkort de power perfect 2 Adidas halen. Vind die iets vetter dan de adipower. Heb ook gehoord dat de hak van de adipower na verloop van tijd slapper wordt. Weet niet wat daarvan waar is though.
Romaleos zijn ook erg goed ja heb ik gehoord. Altijd lastig zulke dingen.Gewoon stang laten vallen.quote:
Hey hallo.
Bij het deadlifte, als ik de neerwaartse beweging maak, kom ik geregeld tegen de bovenkant van m'n (rechter)knie. Nu weet ik dat ik men heupen als eerste naar achter moet doen om dat zo dus te verkomen. Maar dat lukt nog niet helemaal. Hoe pak ik dit het beste aan?Dit idd. Mijn vorm zonder gewicht is anders dan met gewicht. Komt meer omdat ik met gewicht de stang beter in mijn rug krijg.quote:
[..]
[..]
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 02-05-2014 02:02:24 ]If not now, then when.Dat ook ja.quote:
[..]
Bolestan cunt.
Ik ga zelf wss binnenkort de power perfect 2 Adidas halen. Vind die iets vetter dan de adipower. Heb ook gehoord dat de hak van de adipower na verloop van tijd slapper wordt. Weet niet wat daarvan waar is though.
[..]
Gewoon stang laten vallen.
[..]
Dit idd. Mijn vorm zonder gewicht is anders dan met gewicht. Komt meer omdat ik met gewicht de stang beter in mijn rug krijg.
Training geskipt door mid-terms. Way mad nu. Echt te kut gewoon."Fear is only as deep as the mind allows."Sja.quote:
[..]
Dat ook ja.
Training geskipt door mid-terms. Way mad nu. Echt te kut gewoon.If not now, then when.Ja echt heel schraal. Gewoon écht te druk om te trainen.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."Time-management is a bitch.quote:
[..]
Ja echt heel schraal. Gewoon écht te druk om te trainen.If not now, then when.Wat denken jullie, als je 2 verschillende trainingen doet (dus schema A en schema B), en je wil 'de grote 3' oefeningen doen (deadlift, squaten en bankdrukken). Dan moet je dus bij schema A of Schema B 2 van de grote oefeningen op dezelfde dag doen. Welke 2 zouden jullie op dezelfde dag doen?
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?
[ Bericht 21% gewijzigd door opreis op 02-05-2014 01:00:21 ]Naja als ik 6 uur verplichte shit heb op een dag, 8 uur tuk, 2 uur douche etc., en dan nog moet studeren dan knelt t gewoonquote:"Fear is only as deep as the mind allows."Als je lobar doet zou ik deze ook checkenquote:
Wat denken jullie, als je 2 verschillende trainingen doet (dus schema A en schema B), en je wil 'de grote 3' oefeningen doen (deadlift, squaten en bankdrukken). Dan moet je dus bij schema A of Schema B 2 van de grote oefeningen op dezelfde dag doen. Welke 2 zouden jullie op dezelfde dag doen?
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?Komt goed.quote:
[..]
Naja als ik 6 uur verplichte shit heb op een dag, 8 uur tuk, 2 uur douche etc., en dan nog moet studeren dan knelt t gewoonIf not now, then when.Doe het zelf als volgt:quote:
Wat denken jullie, als je 2 verschillende trainingen doet (dus schema A en schema B), en je wil 'de grote 3' oefeningen doen (deadlift, squaten en bankdrukken). Dan moet je dus bij schema A of Schema B 2 van de grote oefeningen op dezelfde dag doen. Welke 2 zouden jullie op dezelfde dag doen?
Ik zat zelf te denken aan om deadliften en squaten op dezelfde dag te doen, en dan de ene week beginnen met de deadlift, en de andere beginnen met de squat.
En heeft iemand nog een goede tutorial ofzo van waar je allemaal op moet letten bij een squat.
kan ik deze geloven?
Schema A(maandag): Squat, Bench, squat assist high rep, pull ups.
Schema B(woensdag): Deadlift, Overhead Press, Rows, dips.
Schema A2(vrijdag): Bench, Squat, bench assist high rep, pull ups.
Daarnaast heb ik voor mijzelf nog wat oly lifts toegevoegd en oefeningen voor de kuiten. Maar zou het eerst bijOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Tot nu toe geen last gehad van schuiven in de addidas pp2. Maar ik squat nog geen 270kg+ zoals die vent in de video. Relatief goedkope vergeleken met de andere opties (Romaleos, Adipower)quote:
[..]
Bolestan cunt.
Ik ga zelf wss binnenkort de power perfect 2 Adidas halen. Vind die iets vetter dan de adipower. Heb ook gehoord dat de hak van de adipower na verloop van tijd slapper wordt. Weet niet wat daarvan waar is though.
Romaleos zijn ook erg goed ja heb ik gehoord. Altijd lastig zulke dingen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Romaleos zijn duur idd. Ze zien er wel solid as fuck uit though.quote:
[..]
Tot nu toe geen last gehad van schuiven in de addidas pp2. Maar ik squat nog geen 270kg+ zoals die vent in de video. Relatief goedkope vergeleken met de andere opties (Romaleos, Adipower)If not now, then when.Ik heb het gevoel dat ik mijn duim eraf trek. Dan maar liever alternate.quote:
[..]
Ja, in het begin doet het pijn ja, maar dat gaat vanzelf weg."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Leg press: lock out of niet? Ik heb het gevoel dat er heel veel spanning op je knieen komt als je hem volledig uittrapt?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat er met een zware leg press lockout gebeurt is dat je knieen licht door de 180 graden heen gaan zelfs. Verder dan dat je staat lijkt het wel.quote:
Leg press: lock out of niet? Ik heb het gevoel dat er heel veel spanning op je knieen komt als je hem volledig uittrapt?
Ik vind dat bijzonder kut aanvoelen zo zittend. Alsof je een beetje zonder controle er doorheen zwabbert...
Misschien is dat omdat m'n hammies 20cm te kort zijn
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 02-05-2014 07:32:30 ]Ja. Doe ik het juist door 'm dus niet te locken en heel licht gebogen te houden?quote:
[..]
Wat er met een zware leg press lockout gebeurt is dat je knieen licht door de 180 graden heen gaan zelfs. Verder dan dat je staat lijkt het wel.
Ik vind dat bijzonder kut aanvoelen zo zittend. Alsof je een beetje zonder controle er doorheen zwabbert...
Echt zwaar doe ik LP overigens niet hoor; leg press is voor mij echt een assistance. Pak 'm op 3x8x140kg momenteel."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Inventum PW406G gehaald. Werkt perfectquote:
[..]
Volgens mij zijn de meeste schalen wel betrouwbaar tegenwoordig. Als het iets afwijkt maakt het ook niet zoveel uit, zolang die afwijking maar constant is. Ik heb voor de keuken een digitale weegschaal van de Hema, werkt prima. 9,95 ofzo.
Geen eigen muziek bij me en uiteraard ga ik net trainen op het moment dat er in de (open) groepsleszaal de Pilates-les begint. Met bijbehorende trage, lome, zweverige muziek/geluid.
Niet echt motiverend tijdens de DL-dag.F.K.A. SuperwormJimGa gewoon liften ipv hier posten manquote:Op vrijdag 2 mei 2014 11:46 schreef SuperwormJim het volgende:
Geen eigen muziek bij me en uiteraard ga ik net trainen op het moment dat er in de (open) groepsleszaal de Pilates-les begint. Met bijbehorende trage, lome, zweverige muziek/geluid.
Niet echt motiverend tijdens de DL-dag.Dit is niet de bedoeling.quote:
[..]
dit idd. Met deadlift heb ik dat ook. Ben té explosief met lage gewichten, als in het word al snel te veel 'gooien' er mee. Gewicht dwingt me de goede vorm te hanteren
Begin met BW squats/wall squats tot dat je controle hebt over de hele beweging en je evenwicht.
Probeer dit met deadlift ook, alhoewel bij deadliften en minimum van 40-50 Kg wel aan te raden is voor weerstand.
Kun jij squatten tegen de muur? Ik gok van niet, ik denk dat van de mensen die squatten (wat er al weinig zijn) dat ook nog maar een klein deel daar van goed squat.
Het beste begin je met wall-squats en dan bodyweight squats om vervolgens met een lege barbbell te beginnen voor je evenwicht.
Het is uiterst belangrijk dat je balans hebt in de squat en dat je weet welke spieren je aan het aanspannen bent en welke juist niet, wanneer je dit niet doet ga je als het waren geforceerd squatten.
Het langzaam uitvoeren van een beweging geeft je inzicht in welke spieren nou daadwerkelijk wat doen en waar eventueel je zwakke punten zitten.
Dit heeft er ook nog mee te pakken of je powerlift, olympisch, bodybuild of gewoon recreatief.
Zo zou het voor de powerlifter een worst wezen als er maar veel Kg's op zitten (maar toch wil hij ook zijn zwakke punten weten).
Just my 2 cents, aangezien ik nu al (richting) één jaar uit de 'running' ben.quote:
[..]
[..]
Juist wel wat gewicht erop. De kracht op je rug is groter bij meer gewicht waardoor je een stabielere squat kan maken. Vind zelf zonder gewicht veel moeilijker squatten dan met 60 of 80 kilo omdat het zo instabiel is. Dat gewicht wil alleen maar recht naar beneden namelijk.Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?quote:
[..]
Dit idd. Mijn vorm zonder gewicht is anders dan met gewicht. Komt meer omdat ik met gewicht de stang beter in mijn rug krijg.Eat clen, tren hard.Waar moet ik op letten als ik een rijstkoker aanschaf? Kwam er laatst pas achter dat die dingen bestaanquote:
Vier dagen/week liften is niet genoeg...Wil meer! Annoying om te wachten op de recovery.
Neequote:
[..]
[..]
Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?
Maar ik zit ook meerdere keren per dag in de slavsquat stand voor m'n enkelflexibiliteit.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDat soort gewichthef schoenen zijn bijna alleen maar voor squats toch? Omdat je DL juist met zo plat mogelijke schoen moet doen.In principe wel, hoewel ik m'n schoenen niet tussendoor zou omwisselen of op zweetsokken zou lopen.quote:
Dat soort gewichthef schoenen zijn bijna alleen maar voor squats toch? Omdat je DL juist met zo plat mogelijke schoen moet doen.Nee. Maar is gewoon veel stabieler voor mn gevoelquote:
[..]
[..]
Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?"Fear is only as deep as the mind allows."Ja precies, maar als je die schoenen dus zou kopen en niet aan oly weightlifting doet, dan betaal je meer dan 100 euro voor leg day schoenenquote:
[..]
In principe wel, hoewel ik m'n schoenen niet tussendoor zou omwisselen of op zweetsokken zou lopen.Lol 2 uur douchen. Zelfs samen met mn vriendin haal ik dat nog niet in 2 sessiesquote:
[..]
Naja als ik 6 uur verplichte shit heb op een dag, 8 uur tuk, 2 uur douche etc., en dan nog moet studeren dan knelt t gewoonBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
