SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
beter 200 eu aan een paar Do-win's dan 200 euro aan een paar speciale nike's waarvan je er al 1 op de plank hebt staan omdat ze niet vies mogen wordenquote:Op vrijdag 2 mei 2014 13:37 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Ja precies, maar als je die schoenen dus zou kopen en niet aan oly weightlifting doet, dan betaal je meer dan 100 euro voor leg day schoenen
oh wacht ff
met lift shoes kun je ook prima Dl'en
je staat gewoon als een huis op die dingen. De arce in je voet zit er goed in, je schoen ondersteunt door z'n dubbele sluiting je hele voet.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 02-05-2014 14:04:38 ]
Sta je dan niet voorover?quote:Op vrijdag 2 mei 2014 13:58 schreef RaymondK het volgende:
[..]
beter 200 eu aan een paar Do-win's dan 200 euro aan een paar speciale nike's waarvan je er al 1 op de plank hebt staan omdat ze niet vies mogen worden
oh wacht ff
met lift shoes kun je ook prima Dl'en
je staat gewoon als een huis op die dingen. De arce in je voet zit er goed in, je schoen ondersteunt door z'n dubbele sluiting je hele voet.
Lijkt me niet fijn iig
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nee totaal niet.quote:Op vrijdag 2 mei 2014 14:03 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Sta je dan niet voorover?
Lijkt me niet fijn iig
Anders zou je dat toch ook met een squat hebben?
Die dingen zijn niet als plateau zoolen zo hoog dat je voorover flikkert als je ff niet oplet
Die hak "lijkt" mij altijd vrij hoogquote:
[..]
Nee totaal niet.
Anders zou je dat toch ook met een squat hebben?
En met squat zou je daar minder last mee hebben
Maarja DL doe ik sowieso op de sokken
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
die 5cm extra rom maakt niet uit dus?quote:
[..]
beter 200 eu aan een paar Do-win's dan 200 euro aan een paar speciale nike's waarvan je er al 1 op de plank hebt staan omdat ze niet vies mogen worden
oh wacht ff
met lift shoes kun je ook prima Dl'en
je staat gewoon als een huis op die dingen. De arce in je voet zit er goed in, je schoen ondersteunt door z'n dubbele sluiting je hele voet.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bij een conventionele deadlift vind ik het wel irritant aangezien je hoger staat met de hak wat de stand van de heupen en knie veranderd. Bij sumo maakt het niet veel uit aangezien je dieper moet zitten en als ware het gewicht squat.
Voor conventionele deadlift draag ik converse, daarna doe ik direct mijn oly shoes aan voor de OHP en de clean & jerk.
Voor conventionele deadlift draag ik converse, daarna doe ik direct mijn oly shoes aan voor de OHP en de clean & jerk.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
5cm?quote:
3/4 inch, dat is 1,9cm. En de zool onder je tenen is ook nog best wel aanwezig, dus ik denk dat je nog niet over 1,5cm praat
Het heeft wat moeite en extra motivatie gekost, maar ik heb er 5 x 135kg DL weten uit te persen.quote:
F.K.A. SuperwormJim
Ik heb even jullie expertise en mening nodig. Een maat van me heeft me gevraagd een schema te maken. Hij kan door werk en privé-omstandigheden helaas maar 2 keer per week trainen (ma - vr), dus heb ik 'm een full body schema geadviseerd. Wat vinden jullie hier van:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP 4 x 8
Dumbbell Rows 4 x 8
Good Morning 3 x 10
Dag 2
Deadlift 4 x 8
Incline Bench Press 4 x 8
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP 4 x 8
Dumbbell Rows 4 x 8
Good Morning 3 x 10
Dag 2
Deadlift 4 x 8
Incline Bench Press 4 x 8
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10
F.K.A. SuperwormJim
Nope.quote:
[..]
[..]
Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?
If not now, then when.
De andere kant op.. 3 inch is 7,5 centimeter. Anders zouden we ook hele kleine tv's hebben.quote:
[..]
5cm?
3/4 inch, dat is 1,9cm. En de zool onder je tenen is ook nog best wel aanwezig, dus ik denk dat je nog niet over 1,5cm praat
[ afbeelding ]
*edit* Excuses, ik las 3 inch maar het is natuurlijk driekwart!
Heb jij ook rogues? Die kan je toch niet krijgen hier EU. Ik wil die met 1/2 inch sole hebben verdorrie.quote:
[..]
5cm?
3/4 inch, dat is 1,9cm. En de zool onder je tenen is ook nog best wel aanwezig, dus ik denk dat je nog niet over 1,5cm praat
[ afbeelding ]
Grom.
Ik zou de OHP van dag 1 weglaten en vervangen voor incline dumbbell BP. OHP naar dag 2, shrugs er helemaal uit, en legg press er in.quote:
Ik heb even jullie expertise en mening nodig. Een maat van me heeft me gevraagd een schema te maken. Hij kan door werk en privé-omstandigheden helaas maar 2 keer per week trainen (ma - vr), dus heb ik 'm een full body schema geadviseerd. Wat vinden jullie hier van:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP 4 x 8
Dumbbell Rows 4 x 8
Good Morning 3 x 10
Dag 2
Deadlift 4 x 8
Incline Bench Press 4 x 8
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10
Als het een newbie is zou ik er geen lunges en good mornings in doen, dat vergt een hoop co-ordinatie en kan er eventueel later in. 1 van beiden kan je vervangen voor bv straight leg DL. Met DL pak je je de hammies ook al. Ik zou er nog ergens back extentions in gooien.
Zoiets.
quote:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP Barbell Rows 4 x 8
Dumbbell Rows 3 x 8
"Good Morning 3 x 10" (Vervangen door een machine, aangezien einde training/moeheid)
Dag 2
Deadlift 4 x 8
OHP 4 x 8
Incline Bench Press 2 x 8 (Als OHP niet lekker gaat, als IBP afmaken)
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 3 x 8 (Wide/Onderhands/Gewoon?)
"Barbell/Dumbell Lunges 3 x 10" (Vervangen door machine leg press/curl/extension)
.
Ik vind lat pulldown zelf fijner, kan daarmee veel gerichter op de spieren en mind muscle connection letten. Zou pull-ups eerder erbij doen en niet in plaats van.
True.quote:
Pull-ups zijn zwaar superieur aan lat pulldown imo.
Ik ben trouwens vanaf 7:30 vanmorgen zonder stoppen, tot 13:00 aan het slopen geweest. Daarna nog wezen trainen. Ging allemaal maar net aan, en OHP ging krap met 5 x 60, een 1 x 70 er uit geperst..., en daarna hield het op. Helemaal leeg, kwam niet eens meer echt van m'n borst. 
Heb je de gym gesloopt?
Snap wel dat je kapot bent idd, vooral schouders merk je direct met dat soort werk
En pullups zijn idd goed, maar ik doe zelf liever ook nog even pulldown erbij, gewoon omdat je die heel geconcentreerd uit komt voeren.
Snap wel dat je kapot bent idd, vooral schouders merk je direct met dat soort werk
En pullups zijn idd goed, maar ik doe zelf liever ook nog even pulldown erbij, gewoon omdat je die heel geconcentreerd uit komt voeren.
Neen. Een laffe 3 x 90 BP. Zoals boven wat OHP's, en toen ben ik naar de sauna afgedropen.quote:
Heb je de gym gesloopt?
Snap wel dat je kapot bent idd, vooral schouders merk je direct met dat soort werk
En pullups zijn idd goed, maar ik doe zelf liever ook nog even pulldown erbij, gewoon omdat je die heel geconcentreerd uit komt voeren.
Een plafond, wat eigenlijk drie plafonds over elkaar zijn slopen, hout afvoeren, daarna hout wegbrengen, terug om een muur te slopen, stenen afvoeren, stenen wegbrengen. Weet eigenlijk niet waarom ik nog ben gaan trainen.
Niks mis met pull downs uiteraard. Maar een goede pull up kost je bijna het dubbele aan energie denk ik.
Dus op dag 1 geen schouders en dag 2 geen borst (of de incline bench press daar laten staan)? Wat betreft de lunges en good mornings is het wel verstandig om ze inderdaad te vervangen door eenvoudigere oefeningen.quote:Op vrijdag 2 mei 2014 18:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou de OHP van dag 1 weglaten en vervangen voor incline dumbbell BP. OHP naar dag 2, shrugs er helemaal uit, en legg press er in.
Als het een newbie is zou ik er geen lunges en good mornings in doen, dat vergt een hoop co-ordinatie en kan er eventueel later in. 1 van beiden kan je vervangen voor bv straight leg DL. Met DL pak je je de hammies ook al. Ik zou er nog ergens back extentions in gooien.
Zoiets.
Barbell rows en dumbbell rows na elkaar? Of bedoel je soms de upright row?quote:
F.K.A. SuperwormJim
Pull up is inderdaad superieur aan pull down, maar dan moet je wel op z'n minst een aantal reps kunnen uitvoeren. Misschien is assisted pull up een optie.
F.K.A. SuperwormJim
