SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
beter 200 eu aan een paar Do-win's dan 200 euro aan een paar speciale nike's waarvan je er al 1 op de plank hebt staan omdat ze niet vies mogen wordenquote:Op vrijdag 2 mei 2014 13:37 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Ja precies, maar als je die schoenen dus zou kopen en niet aan oly weightlifting doet, dan betaal je meer dan 100 euro voor leg day schoenen
oh wacht ff
met lift shoes kun je ook prima Dl'en
je staat gewoon als een huis op die dingen. De arce in je voet zit er goed in, je schoen ondersteunt door z'n dubbele sluiting je hele voet.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 02-05-2014 14:04:38 ]
Sta je dan niet voorover?quote:Op vrijdag 2 mei 2014 13:58 schreef RaymondK het volgende:
[..]
beter 200 eu aan een paar Do-win's dan 200 euro aan een paar speciale nike's waarvan je er al 1 op de plank hebt staan omdat ze niet vies mogen worden
oh wacht ff
met lift shoes kun je ook prima Dl'en
je staat gewoon als een huis op die dingen. De arce in je voet zit er goed in, je schoen ondersteunt door z'n dubbele sluiting je hele voet.
Lijkt me niet fijn iig
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nee totaal niet.quote:Op vrijdag 2 mei 2014 14:03 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Sta je dan niet voorover?
Lijkt me niet fijn iig
Anders zou je dat toch ook met een squat hebben?
Die dingen zijn niet als plateau zoolen zo hoog dat je voorover flikkert als je ff niet oplet
Die hak "lijkt" mij altijd vrij hoogquote:
[..]
Nee totaal niet.
Anders zou je dat toch ook met een squat hebben?
En met squat zou je daar minder last mee hebben
Maarja DL doe ik sowieso op de sokken
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
die 5cm extra rom maakt niet uit dus?quote:
[..]
beter 200 eu aan een paar Do-win's dan 200 euro aan een paar speciale nike's waarvan je er al 1 op de plank hebt staan omdat ze niet vies mogen worden
oh wacht ff
met lift shoes kun je ook prima Dl'en
je staat gewoon als een huis op die dingen. De arce in je voet zit er goed in, je schoen ondersteunt door z'n dubbele sluiting je hele voet.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bij een conventionele deadlift vind ik het wel irritant aangezien je hoger staat met de hak wat de stand van de heupen en knie veranderd. Bij sumo maakt het niet veel uit aangezien je dieper moet zitten en als ware het gewicht squat.
Voor conventionele deadlift draag ik converse, daarna doe ik direct mijn oly shoes aan voor de OHP en de clean & jerk.
Voor conventionele deadlift draag ik converse, daarna doe ik direct mijn oly shoes aan voor de OHP en de clean & jerk.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
5cm?quote:
3/4 inch, dat is 1,9cm. En de zool onder je tenen is ook nog best wel aanwezig, dus ik denk dat je nog niet over 1,5cm praat
Het heeft wat moeite en extra motivatie gekost, maar ik heb er 5 x 135kg DL weten uit te persen.quote:
F.K.A. SuperwormJim
Ik heb even jullie expertise en mening nodig. Een maat van me heeft me gevraagd een schema te maken. Hij kan door werk en privé-omstandigheden helaas maar 2 keer per week trainen (ma - vr), dus heb ik 'm een full body schema geadviseerd. Wat vinden jullie hier van:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP 4 x 8
Dumbbell Rows 4 x 8
Good Morning 3 x 10
Dag 2
Deadlift 4 x 8
Incline Bench Press 4 x 8
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP 4 x 8
Dumbbell Rows 4 x 8
Good Morning 3 x 10
Dag 2
Deadlift 4 x 8
Incline Bench Press 4 x 8
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10
F.K.A. SuperwormJim
Nope.quote:
[..]
[..]
Hebben jullie de neiging achterover te vallen als je zonder stang squat met je armen/handen in dezelfde positie als een squat met gewicht?
If not now, then when.
De andere kant op.. 3 inch is 7,5 centimeter. Anders zouden we ook hele kleine tv's hebben.quote:
[..]
5cm?
3/4 inch, dat is 1,9cm. En de zool onder je tenen is ook nog best wel aanwezig, dus ik denk dat je nog niet over 1,5cm praat
[ afbeelding ]
*edit* Excuses, ik las 3 inch maar het is natuurlijk driekwart!
Heb jij ook rogues? Die kan je toch niet krijgen hier EU. Ik wil die met 1/2 inch sole hebben verdorrie.quote:
[..]
5cm?
3/4 inch, dat is 1,9cm. En de zool onder je tenen is ook nog best wel aanwezig, dus ik denk dat je nog niet over 1,5cm praat
[ afbeelding ]
Grom.
Ik zou de OHP van dag 1 weglaten en vervangen voor incline dumbbell BP. OHP naar dag 2, shrugs er helemaal uit, en legg press er in.quote:
Ik heb even jullie expertise en mening nodig. Een maat van me heeft me gevraagd een schema te maken. Hij kan door werk en privé-omstandigheden helaas maar 2 keer per week trainen (ma - vr), dus heb ik 'm een full body schema geadviseerd. Wat vinden jullie hier van:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP 4 x 8
Dumbbell Rows 4 x 8
Good Morning 3 x 10
Dag 2
Deadlift 4 x 8
Incline Bench Press 4 x 8
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10
Als het een newbie is zou ik er geen lunges en good mornings in doen, dat vergt een hoop co-ordinatie en kan er eventueel later in. 1 van beiden kan je vervangen voor bv straight leg DL. Met DL pak je je de hammies ook al. Ik zou er nog ergens back extentions in gooien.
Zoiets.
quote:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
OHP Barbell Rows 4 x 8
Dumbbell Rows 3 x 8
"Good Morning 3 x 10" (Vervangen door een machine, aangezien einde training/moeheid)
Dag 2
Deadlift 4 x 8
OHP 4 x 8
Incline Bench Press 2 x 8 (Als OHP niet lekker gaat, als IBP afmaken)
Dumbbell Shrugs 4 x 8
Lat Pull Down 3 x 8 (Wide/Onderhands/Gewoon?)
"Barbell/Dumbell Lunges 3 x 10" (Vervangen door machine leg press/curl/extension)
.
Ik vind lat pulldown zelf fijner, kan daarmee veel gerichter op de spieren en mind muscle connection letten. Zou pull-ups eerder erbij doen en niet in plaats van.
True.quote:
Pull-ups zijn zwaar superieur aan lat pulldown imo.
Ik ben trouwens vanaf 7:30 vanmorgen zonder stoppen, tot 13:00 aan het slopen geweest. Daarna nog wezen trainen. Ging allemaal maar net aan, en OHP ging krap met 5 x 60, een 1 x 70 er uit geperst..., en daarna hield het op. Helemaal leeg, kwam niet eens meer echt van m'n borst. 
Heb je de gym gesloopt?
Snap wel dat je kapot bent idd, vooral schouders merk je direct met dat soort werk
En pullups zijn idd goed, maar ik doe zelf liever ook nog even pulldown erbij, gewoon omdat je die heel geconcentreerd uit komt voeren.
Snap wel dat je kapot bent idd, vooral schouders merk je direct met dat soort werk
En pullups zijn idd goed, maar ik doe zelf liever ook nog even pulldown erbij, gewoon omdat je die heel geconcentreerd uit komt voeren.
Neen. Een laffe 3 x 90 BP. Zoals boven wat OHP's, en toen ben ik naar de sauna afgedropen.quote:
Heb je de gym gesloopt?
Snap wel dat je kapot bent idd, vooral schouders merk je direct met dat soort werk
En pullups zijn idd goed, maar ik doe zelf liever ook nog even pulldown erbij, gewoon omdat je die heel geconcentreerd uit komt voeren.
Een plafond, wat eigenlijk drie plafonds over elkaar zijn slopen, hout afvoeren, daarna hout wegbrengen, terug om een muur te slopen, stenen afvoeren, stenen wegbrengen. Weet eigenlijk niet waarom ik nog ben gaan trainen.
Niks mis met pull downs uiteraard. Maar een goede pull up kost je bijna het dubbele aan energie denk ik.
Dus op dag 1 geen schouders en dag 2 geen borst (of de incline bench press daar laten staan)? Wat betreft de lunges en good mornings is het wel verstandig om ze inderdaad te vervangen door eenvoudigere oefeningen.quote:Op vrijdag 2 mei 2014 18:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou de OHP van dag 1 weglaten en vervangen voor incline dumbbell BP. OHP naar dag 2, shrugs er helemaal uit, en legg press er in.
Als het een newbie is zou ik er geen lunges en good mornings in doen, dat vergt een hoop co-ordinatie en kan er eventueel later in. 1 van beiden kan je vervangen voor bv straight leg DL. Met DL pak je je de hammies ook al. Ik zou er nog ergens back extentions in gooien.
Zoiets.
Barbell rows en dumbbell rows na elkaar? Of bedoel je soms de upright row?quote:
F.K.A. SuperwormJim
Pull up is inderdaad superieur aan pull down, maar dan moet je wel op z'n minst een aantal reps kunnen uitvoeren. Misschien is assisted pull up een optie.
F.K.A. SuperwormJim
Vroeger (paar jaar geleden) kon ik rustig 20 pullups achter elkaar.
Nu kan ik er nog geen één. Komt vast weer terug.
Nu kan ik er nog geen één
. Komt vast weer terug.
Geen referral hier.
BP en DB rows pakken ook schouders. OHP daarvan weghouden maakt je sterker op de OHP dag voor schouders.quote:
[..]
Dus op dag 1 geen schouders en dag 2 geen borst (of de incline bench press daar laten staan)? Wat betreft de lunges en good mornings is het wel verstandig om ze inderdaad te vervangen door eenvoudigere oefeningen.
Schouders worden met de meeste oefeningen al 'misbruikt'. Als je ze dan traint kan je dat beter gericht doen. Zeker met een newbie.
Fattie allertquote:
Vroeger (paar jaar geleden) kon ik rustig 20 pullups achter elkaar.
Nu kan ik er nog geen één
Zou het in die volgorde doen. Komt de assistentie (GM en Lunges) eerder aan bod i.p.v. het einde en is het beter verdeelt qua spiergroepen voor een full body. Shrugs en Incline weg gelaten wegens het feit dat ze weinig toevoegen als beginner zijnde die al een BP en OHP in het schema heeft.quote:
Ik heb even jullie expertise en mening nodig. Een maat van me heeft me gevraagd een schema te maken. Hij kan door werk en privé-omstandigheden helaas maar 2 keer per week trainen (ma - vr), dus heb ik 'm een full body schema geadviseerd. Wat vinden jullie hier van:
Dag 1
Squat 4 x 8
Bench Press 4 x 8
Good Morning 3x10
Barbell Rows 4 x 8
(Barbell rows vanwege het feit dat de meeste beginners te veel uit hun torso pakken bij de dumbbell row)
Dag 2
Deadlift 4 x 8
OHP 4 x 8
Barbell Lunges 3 x 10
Lat Pull Down 4 x 8
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik denk dat een barbell row erg slecht is voor beginners. Je pakt veel te makkelijk teveel gewicht met een vreselijke form. Je ziet het zelfs bij gevorderden, te zwaar, vreselijke techniek. Een DB row is makkelijker te leren. Eens met dat er teveel torso wordt gebruikt, maar simpelweg zeggen 'kijk in de spiegel en je rug moet vlak blijven' heb ik nog nooit iemand mee zien falen.quote:
[..]
Zou het in die volgorde doen. Komt de assistentie (GM en Lunges) eerder aan bod i.p.v. het einde en is het beter verdeelt qua spiergroepen voor een full body. Shrugs en Incline weg gelaten wegens het feit dat ze weinig toevoegen als beginner zijnde die al een BP en OHP in het schema heeft.
T-bar row vond ik zelf wat geschiktder dan bb row. Verder ben ik het eens met Verbosity
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Vind de barbell row zelf makkelijker te coachen dan de dumbbell row.quote:
[..]
Ik denk dat een barbell row erg slecht is voor beginners. Je pakt veel te makkelijk teveel gewicht met een vreselijke form. Je ziet het zelfs bij gevorderden, te zwaar, vreselijke techniek. Een DB row is makkelijker te leren. Eens met dat er teveel torso wordt gebruikt, maar simpelweg zeggen 'kijk in de spiegel en je rug moet vlak blijven' heb ik nog nooit iemand mee zien falen.
Zijn slechts een paar punten die je hoeft uit te leggen.
-knieën naar achteren
-Til het rustig omhoog naar je buik (beperkt het gewicht en komt de form ten goede.
-Ellebogen naar elkaar brengen
Enige wat een probleem blijft met zowel de barbell als dumbbell versie is dat de schouder te hoog staan. Schouders moeten in depressie blijven en naar retractie toe gehaald worden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mannen, advies graag.
Wat ik zelf zie:
Squat: Dieper squatten, en rug stabiliseren (was eigenlijk iets te hoog denk)
BOR: Rug horizontaal proberen te krijgen.
Wat ik zelf zie:
Squat: Dieper squatten, en rug stabiliseren (was eigenlijk iets te hoog denk)
BOR: Rug horizontaal proberen te krijgen.
Squat, dieper en langzamer naar beneden gaan (controlled, dus niet met een klap). Verbosity kan ws wat meer input geven. Wat ik nog wel zou doen is voorzichtiger zijn met het teruglopen naar de rack, uitkijken voor je knieën... ziet er nogal overextended (snap-city) uit terwijl je loopt maar kan aan mij liggen.
Wat ik nog wel zou doen is voorzichtiger zijn met het teruglopen naar de rack, uitkijken voor je knieën... ziet er nogal overextended (snap-city) uit terwijl je loopt maar kan aan mij liggen.
Ik zie zelden iemand het goed doen, zowel dumbbell als barbell trouwens.quote:
[..]
Vind de barbell row zelf makkelijker te coachen dan de dumbbell row.
Zijn slechts een paar punten die je hoeft uit te leggen.
-knieën naar achteren
-Til het rustig omhoog naar je buik (beperkt het gewicht en komt de form ten goede.
-Ellebogen naar elkaar brengen
Enige wat een probleem blijft met zowel de barbell als dumbbell versie is dat de schouder te hoog staan. Schouders moeten in depressie blijven en naar retractie toe gehaald worden.
Maar ik zie mensen vooral met BBR de fout in gaan met teveel gewicht, daarom zou ik eerder een DBR aan een newbie geven.
Je squat vanuit je knieën en niet vanuit je heupen waardoor je niet diep genoeg gaat en je knieën te veel belasting krijgen.quote:
Mannen, advies graag.
Wat ik zelf zie:
Squat: Dieper squatten, en rug stabiliseren (was eigenlijk iets te hoog denk)
BOR: Rug horizontaal proberen te krijgen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
BOR ziet er niet echt controlled uit (veelal biceps, ipv lats/rug) bij de wat zwaardere gewichten/latere sets. Teveel naarvoren leunen zie ik ook, maar dat doen wel meer mensen (45 tegen 90 graden). Iets minder gewicht pakken. Je zou ook nog straps kunnen gebruiken om wat minder focus op je armen te zetten.quote:
Mannen, advies graag.
BOR: Rug horizontaal proberen te krijgen.
Squat:quote:
Mannen, advies graag.
Wat ik zelf zie:
Squat: Dieper squatten, en rug stabiliseren (was eigenlijk iets te hoog denk)
BOR: Rug horizontaal proberen te krijgen.
Beginnen met 20 kg eraf te gooien, opnieuw filmen, en dan beoordelen.
Gewicht lijkt zwaar (voor jou), en dus zal je vorm sowieso niet 100% zijn.
Bor, rug horizontaler, ass meer naar achter.
20KG eraf? Ik volg SS en daar moet er elke training 5KG bij... 90KG was wel echt pittig zwaar in de laatste set, en m'n laatste paar reps waren met kwart ROM. Maar jij raadt dus aan om met 70 perfecte form te halen en dan verder gaan met SS?quote:
[..]
Squat:
Beginnen met 20 kg eraf te gooien, opnieuw filmen, en dan beoordelen.
Gewicht lijkt zwaar (voor jou), en dus zal je vorm sowieso niet 100% zijn.
Bor, rug horizontaler, ass meer naar achter.
Je moet sowieso je oefeningen moet goede vorm uitvoeren. In de video komt je hip crease niet eens 1 keer onder je knie. Vorm > Gewicht
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Cool.
Ik weet niet of het een YT filmpje wordt, maar je kan het hier later vinden. https://www.facebook.com/(...)174081218?fref=photo
quote:In a few hours, the video of this 2 savages train together is coming!
Ik weet niet of het een YT filmpje wordt, maar je kan het hier later vinden. https://www.facebook.com/(...)174081218?fref=photo
Zag gisteren iemand deadliften met een rug die niet boller kon. Lijkt me erg link.
[ Bericht 3% gewijzigd door Phaelanx_NL op 03-05-2014 22:41:11 (typo) ]
[ Bericht 3% gewijzigd door Phaelanx_NL op 03-05-2014 22:41:11 (typo) ]
Geen referral hier.
Bij SS doe je gewicht erbij als je je vorm goed kunt houden, dit is natuurlijk essentieel. Aan kwart ROMS heb je niets. Daarnaast kun je er beter 2.5kg bij doen, niet 5kg.quote:
[..]
20KG eraf? Ik volg SS en daar moet er elke training 5KG bij... 90KG was wel echt pittig zwaar in de laatste set, en m'n laatste paar reps waren met kwart ROM. Maar jij raadt dus aan om met 70 perfecte form te halen en dan verder gaan met SS?
Zijn die platen bij 1:00 ieder 10Kg?
Ik snap altijd geen drol van die zwarte schijven, naja je kunt er ook niks aan zien....
Maar hij deadlift daar volgens mij 100Kg toch?
Ik snap altijd geen drol van die zwarte schijven, naja je kunt er ook niks aan zien....
Maar hij deadlift daar volgens mij 100Kg toch?
20 kg per stuk denk ik.quote:
Zijn die platen bij 1:00 ieder 10Kg?
Ik snap altijd geen drol van die zwarte schijven, naja je kunt er ook niks aan zien....
Maar hij deadlift daar volgens mij 100Kg toch?
Geen referral hier.
20kg per stuk idd, plus sluiters = 185-190kg
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Meh, ze lijken zo dun en 100Kg lijkt me niet zo zwaar om op te filmen en zo.
20Kg per stuk dan doet die laatste 250Kg ofzo met stang en die kleine er langs, vrij reeël.
Op zich wel netjes, maar voor mensen met hun postuur vind ik het niet dramatisch bijzonder (dikke egoistische klootzaak dat ik ben).
Is wss 2-3Kg bodyweight en echt bijzonder is dat niet vind ik.
---------------------------------
Trouwens, die barbbell jeans beginnen inmiddels wel echt veel geld op te halen.
https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived
Nu al over de 500K $ heen, dus wellicht beginnen ze dan ook productie/distributie in EU.
20Kg per stuk dan doet die laatste 250Kg ofzo met stang en die kleine er langs, vrij reeël.
Op zich wel netjes, maar voor mensen met hun postuur vind ik het niet dramatisch bijzonder (dikke egoistische klootzaak dat ik ben).
Is wss 2-3Kg bodyweight en echt bijzonder is dat niet vind ik.
---------------------------------
Trouwens, die barbbell jeans beginnen inmiddels wel echt veel geld op te halen.
https://www.kickstarter.c(...)al-denim-has-arrived
Nu al over de 500K $ heen, dus wellicht beginnen ze dan ook productie/distributie in EU.
De max die ze hier liften is 600 lbs, 270 kilo, voor reps.
Edit; 672 lbs, dus net over 300 kilo voor reps that is.
Edit; 672 lbs, dus net over 300 kilo voor reps that is.
