SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hoe oud is die eigenlijk?quote:Op woensdag 12 februari 2014 02:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Die Andrey is echt huge motivation man. Ik wil ook zo fucking sterk worden.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 2801977 geborenquote:Op woensdag 12 februari 2014 11:05 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Hoe oud is die eigenlijk?
2 bazen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)1977.quote:
[..]
1977 geboren
2 bazen
[ afbeelding ]
Een goed jaar
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik train zo'n 4 jaar serieus nu, waarbij ik natuurlijk naast mijn voeding als enige supplementen, creatine en whey gebruik. (is whey eigenlijk wel een supplement ?)
In de jaren 90 toen ik nog een jongere Xlarge, in mijn twintigere jaren was, trainde ik ook , dit was echter maar een jaartje.
In dat jaartje gebruikte ik naast de bovenstaande supplementen ook HMB, wat voor mij toen goed werkte.
Dit konden natuurlijk ook noob gains of mijn jongere leeftijd zijn geweest.
Daarna is HMB in de vergetenheid geraakt, en las ik vooral berichten dat het geldklopperij geweest zou zijn, en de studies die anders uitwezen werden gedaan door de HMB fabrikanten.
Maar nu anno 2014 lees ik toch weer andere berichten.
http://www.ergogenics.org/archief-hmb.html
En nu schijnen het onafhankelijke onderzoeken te zijn.
Kan iemand mij verder helpen, zijn er hier mensen die het gebruiken ?
Zou het toch voor wat extra massa kunnen zorgen ?
bvd
[ Bericht 0% gewijzigd door Xlarge op 12-02-2014 12:53:14 ]Dan heb ik nog 10 jaarquote:
[..]
1977 geboren
2 bazen
[ afbeelding ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik gebruik het al iets meer dan een halfjaar gezien de onderzoeken zo positief zijn. Ik kan natuurlijk niet merken of ik er significant door gegroeid ben, maar het is het nemen waard.quote:Op woensdag 12 februari 2014 12:23 schreef Xlarge het volgende:
Ik train zo'n 4 jaar serieus nu, waarbij ik natuurlijk naast mijn voeding als enige supplementen, creatine en whey gebruik. (is whey eigenlijk wel een supplement ?)
In de jaren 90 toen ik nog een jongere Xlarge, in mijn twintigere jaren was, trainde ik ook , dit was echter maar een jaartje.
In dat jaartje gebruikte ik naast de bovenstaande supplementen ook HMB, wat voor mij toen goed werkte.
Dit konden natuurlijk ook noob gains of mijn jongere leeftijd zijn geweest.
Daarna is HMB in de vergetenheid geraakt, en las ik vooral berichten dat het geldklopperij geweest zou zijn, en de studies die anders uitwezen werden gedaan door de HMB fabrikanten.
Maar nu anno 2014 lees ik toch weer andere berichten.
http://www.ergogenics.org/archief-hmb.html
En nu schijnen het onafhankelijke onderzoeken te zijn.
Kan iemand mij verder helpen, zijn er hier mensen die het gebruiken ?
Zou het toch voor wat extra massa kunnen zorgen ?
bvdIf not now, then when.Gvd. Tis weer zover. We zitten in een groepsapp en iedereen stuurt nu een foto door van zijn ontbijt. Dus ik had toevallig net een uitsmijter met 3 eieren. Toen kwamen de lunches voorbij. Dus ik stuur mijn 2 rundvlees burgertjes op waldkorn door:
Komt er eentje quasi grappig met:"onder het motto hoeft niet lekker te zijn alleen maar vet"
Dus ik "nee onder het motto, onder de 3000kcal gegegeten is een dag niet geleefd"
Hij weer: ja goed ook voor de hartklep...
Echt....iemand?quote:
Gvd. Tis weer zover. We zitten in een groepsapp en iedereen stuurt nu een foto door van zijn ontbijt. Dus ik had toevallig net een uitsmijter met 3 eieren. Toen kwamen de lunches voorbij. Dus ik stuur mijn 2 rundvlees burgertjes op waldkorn door:
Komt er eentje quasi grappig met:"onder het motto hoeft niet lekker te zijn alleen maar vet"
Dus ik "nee onder het motto, onder de 3000kcal gegegeten is een dag niet geleefd"
Hij weer: ja goed ook voor de hartklep...
Echt....iemand?welkom in het leven dat krachtsporten heet en zeker als je boven het maaiveld zit qua eten
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersVan die vadsige endo's die vijf kilo aankomen als ze een glas cola ruiken moet je je niets aantrekken joh. Allemaal haters.quote:
Gvd. Tis weer zover. We zitten in een groepsapp en iedereen stuurt nu een foto door van zijn ontbijt. Dus ik had toevallig net een uitsmijter met 3 eieren. Toen kwamen de lunches voorbij. Dus ik stuur mijn 2 rundvlees burgertjes op waldkorn door:
Komt er eentje quasi grappig met:"onder het motto hoeft niet lekker te zijn alleen maar vet"
Dus ik "nee onder het motto, onder de 3000kcal gegegeten is een dag niet geleefd"
Hij weer: ja goed ook voor de hartklep...
Echt....iemand?
Oke dank je, wellicht is het toch het proberen waard.quote:
[..]
Ik gebruik het al iets meer dan een halfjaar gezien de onderzoeken zo positief zijn. Ik kan natuurlijk niet merken of ik er significant door gegroeid ben, maar het is het nemen waard.
Bij mijn volgende bestelling zal ik eens wat mee laten sturen.Uit de groepsapp gaan, opgelost.quote:
Gvd. Tis weer zover. We zitten in een groepsapp en iedereen stuurt nu een foto door van zijn ontbijt. Dus ik had toevallig net een uitsmijter met 3 eieren. Toen kwamen de lunches voorbij. Dus ik stuur mijn 2 rundvlees burgertjes op waldkorn door:
Komt er eentje quasi grappig met:"onder het motto hoeft niet lekker te zijn alleen maar vet"
Dus ik "nee onder het motto, onder de 3000kcal gegegeten is een dag niet geleefd"
Hij weer: ja goed ook voor de hartklep...
Echt....iemand?nee is een we-gaan-op-stap groepsapp. Kunnen ze over 2 weken gaan lullen over anabolen. Want hoe kan dat anders met zijn kantoorbaan.quote:
[..]
Uit de groepsapp gaan, opgelost.Heerlijk mensen die niet weten waar ze het over hebben, maar ow wee als je aangeeft dat ze zelf wel iets beter op het eten kunnen letten of iets meer aan sport kunnen doenquote:
[..]
nee is een we-gaan-op-stap groepsapp. Kunnen ze over 2 weken gaan lullen over anabolen. Want hoe kan dat anders met zijn kantoorbaan.
Beter gaan jullie lekkere wijven naar elkaar sturen. Test-boost dit dat.quote:
Gvd. Tis weer zover. We zitten in een groepsapp en iedereen stuurt nu een foto door van zijn ontbijt. Dus ik had toevallig net een uitsmijter met 3 eieren. Toen kwamen de lunches voorbij. Dus ik stuur mijn 2 rundvlees burgertjes op waldkorn door:
Komt er eentje quasi grappig met:"onder het motto hoeft niet lekker te zijn alleen maar vet"
Dus ik "nee onder het motto, onder de 3000kcal gegegeten is een dag niet geleefd"
Hij weer: ja goed ook voor de hartklep...
Echt....iemand?
Ik begin niet eens meer over eten. Brood is slecht, kcal in <=> kcal uit is onzin, meer dan 2 glazen melk per dag is slecht. Van koolhydraten word je dik. Iedere ochtend havermout met kiwi en chiazaad is de shit.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodeze knaap is kok. Echt leren ze daar niks over voeding? Verder rookt hij en sport hij nooit. Jullie weten.quote:
[..]
Heerlijk mensen die niet weten waar ze het over hebben, maar ow wee als je aangeeft dat ze zelf wel iets beter op het eten kunnen letten of iets meer aan sport kunnen doenEten in de meeste restaurants is dan ook niet op gezond gericht, maar op lekker. Dat zijn twee dingen die voor veel mensen niet samen kunnen.quote:
[..]
deze knaap is kok. Echt leren ze daar niks over voeding? Verder rookt hij en sport hij nooit. Jullie weten.Vandaag bij de dokter geweest; bloed laten testen want hij vermoed gluten allergie/intolerantie. If so, dan kan het nog eens heel leuk gaan worden al dat eten haha. Voor m'n eigen gemoedsrust ook maar even voedsel allergie laten teste (kippeneiwite, pinda, koemelk, vis, soja, tarwe, hazelnoot).
Ben benieuwd!
Ik proef enige bezorgdheid in je reactie maar ik kan het fout hebben.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-02-2014 16:27:57 ]Bezorgdheid; mwa niet echt. Eerder blij; heb heel vaak niet consequent/goed kunnen trainen zonder problemen rondom m'n maag/darmen etc.. Als dit nu werkelijk de oorzaak is, is het goed aan te pakken en dan kunnen men organen goed herstellen en kan ik eindelijk eens goed door.Vandaag heerlijk gebenched, zeker ten opzichte van vorige week. 105 voor 4 reps op laatste setje en zat zeker meer in. Ik dank dit aan het feit dat hier een t nation artikel was gelinked. Hierin stond iets over lats en glutes squeezen en dat ging dit keer dus prima! 110 Next
Leuk trouwens hoe kleine dingetjes best wel een impact kunnen hebben...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyBroscience, omdat het ook afhangt welke soort vet en het afhangt van je persoonlijke behoeftes.quote:
Hoeveel vet moet je minimaal per dag consumeren? 1g per kg lichaamsgewicht, of is dat broscience?
Met 1g per kg zit je 'altijd' goed, dus dat zou je kunnen aanhouden.Confidence through competenceIk heb gisteren ook gebenched en de stappen gevolgd en ik was verbaasd. Lag superkut en betwijfelde of ik lekker kon benchen. Ben niet verder gegaan dan 80 (5kg onder pr) maar voelde verrassend goed en vooral heel solide wat me weer vertrouwen gaf. Gisteren ging perfect en kijk ernaar uit om ein-de-lijk progressie te gaan maken.quote:
Vandaag heerlijk gebenched, zeker ten opzichte van vorige week. 105 voor 4 reps op laatste setje en zat zeker meer in. Ik dank dit aan het feit dat hier een t nation artikel was gelinked. Hierin stond iets over lats en glutes squeezen en dat ging dit keer dus prima! 110 Next
Leuk trouwens hoe kleine dingetjes best wel een impact kunnen hebben.Kreeg vandaag nog de klassieke 'vet wordt in spieren omgezet' te horen.quote:Op woensdag 12 februari 2014 14:24 schreef fathank het volgende:
[..]
Beter gaan jullie lekkere wijven naar elkaar sturen. Test-boost dit dat.
Ik begin niet eens meer over eten. Brood is slecht, kcal in <=> kcal uit is onzin, meer dan 2 glazen melk per dag is slecht. Van koolhydraten word je dik. Iedere ochtend havermout met kiwi en chiazaad is de shit.
If not now, then when.Banaan en een red bulk zero als pre-workout en knallen.
Mijn DL max van afgelopen oktober nu als werkgewoonte gebruikt. Daarna nog even bench met 5 omhoog gegooid nadat ik vorige week eindelijk door plateau heen kwam.
Benen deden daarna alleen niet zoveel meerDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIncline benchpress... Meningen? Onmisbaar om je pectoralis minor te stimuleren? Of tijd en energie kwijt die je nooit meer terugkrijgt zonder dat er iets tegenover staat?You wear your smile like it was going out of fashion...Onmisbaar? Neuh. Maar het is wel een goede borstoefening dus geen verspilde tijd.quote:
Incline benchpress... Meningen? Onmisbaar om je pectoralis minor te stimuleren? Of tijd en energie kwijt die je nooit meer terugkrijgt zonder dat er iets tegenover staat?En als pectoralis minor stimulant? Meende me te heugen dat je de pectorales niet afzonderlijk kon stimuleren... Maar wellicht heb ik dat verkeerd. Vandaar de vraag eigenlijk.quote:
[..]
Onmisbaar? Neuh. Maar het is wel een goede borstoefening dus geen verspilde tijd.
Nutteloos is een groot woord idd, my bad.You wear your smile like it was going out of fashion...Ik ben van plan om Whey Perfection te gaan proberen.
Wat is het lekkerste om er bij te drinken?SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Geheel subjectief maar ik zeg uiteraard met melk.quote:
Ik ben van plan om Whey Perfection te gaan proberen.
Wat is het lekkerste om er bij te drinken?
Nog een link ernaar? Sta ook al een half jaar stil / hink tegen next aan.quote:
[..]
Ik heb gisteren ook gebenched en de stappen gevolgd en ik was verbaasd. Lag superkut en betwijfelde of ik lekker kon benchen. Ben niet verder gegaan dan 80 (5kg onder pr) maar voelde verrassend goed en vooral heel solide wat me weer vertrouwen gaf. Gisteren ging perfect en kijk ernaar uit om ein-de-lijk progressie te gaan maken.Kut man ik was net aan het hardlopen en na de tijd voel ik ineens mijn knie steken. Gewoon overbelast of kan het wat anders zijn?
Denk dat het deze was. http://www.t-nation.com/workouts/6-week-bench-press-curequote:Op woensdag 12 februari 2014 22:05 schreef Sokz het volgende:
[..]
Nog een link ernaar? Sta ook al een half jaar stil / hink tegen next aan.Yep die was het. Succes!quote:Op woensdag 12 februari 2014 22:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Denk dat het deze was. http://www.t-nation.com/workouts/6-week-bench-press-cureDit is ook de moeite waard. http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/
Het boek is ook zeker een aanrader.
Josh Bryant coached oa Dan Green op het moment.Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curlOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zat net de link te zoeken maar jullie waren sneller:). Enige wat ik zelf vooral moeilijk vind is de lats gebruiken.
Iemand trouwens goed artikeltje voor de OHP?..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyStarting strength boek of op elitefts staan altijd wel mooie artikels.quote:
Zat net de link te zoeken maar jullie waren sneller:). Enige wat ik zelf vooral moeilijk vind is de lats gebruiken.
Iemand trouwens goed artikeltje voor de OHP?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl
Geen deload dus hierna?
Die curls zijn niet belangrijk.Deload ga ik per lift uitvoeren. Aangezien de squat zo sterk gaat en nog genoeg ruimte is tot ik mijn 1RM behaal. Deadlift en bench nog een cycle en daarna een deload uitvoeren voor die twee.quote:
[..]
Geen deload dus hierna?
Die curls zijn niet belangrijk.
Curls boeien me ook weinig, maar wel grappig om te zien dat ik het meeste squat/deadlift etc. Maar qua bicep curls in de middenmoot zit.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Lekker brah!quote:
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curlIk las een keer dat de biceps als 'kussens' bij de bench press kunnen functioneren. Wat weet jij hier van?quote:
[..]
Geen deload dus hierna?
Die curls zijn niet belangrijk.If not now, then when.Thanks, ff Elitefts doorspitten dan maar!quote:
[..]
Starting strength boek of op elitefts staan altijd wel mooie artikels...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyVoor het rustig laten zakken (excentrische beweging) van de bar gebruik je ze. Verder niet echt.quote:
[..]
Lekker brah!
[..]
Ik las een keer dat de biceps als 'kussens' bij de bench press kunnen functioneren. Wat weet jij hier van?
And thanks!
[ Bericht 1% gewijzigd door Verbosity op 13-02-2014 00:24:17 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.the cagequote:
nice nice nice niceBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)hoe groter de biceps, hoe meer je idd de bench kan "opvangen" met je biceps massa zoals een opvang kussen idd, in combinatie met enorme onderarmen .. heb je een voordeel met bench. zelfde geld voor de lats.. die kunnen zo groot zijn dat de tricepsen er bijna opliggen..quote:
[..]
Voor het rustig laten zakken (excentrische beweging) van de bar gebruik je ze. Verder niet echt.
ik praat dan wel over enorme roided gasten zoals eric spoto WR bencher
ook bij squats kunnen hamstrings en kuiten zo dik zijn dat deze elkaar opvangen bij het diepe punt op de squat lol.
mark bell sprak hier laatst nog overBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)nice!quote:
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curlBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Daar zal ik het dan wel van hebben lol.quote:
[..]
hoe groter de biceps, hoe meer je idd de bench kan "opvangen" met je biceps massa zoals een opvang kussen idd, in combinatie met enorme onderarmen .. heb je een voordeel met bench. zelfde geld voor de lats.. die kunnen zo groot zijn dat de tricepsen er bijna opliggen..
ik praat dan wel over enorme roided gasten zoals eric spoto WR bencher
[ afbeelding ]
ook bij squats kunnen hamstrings en kuiten zo dik zijn dat deze elkaar opvangen bij het diepe punt op de squat lol.
mark bell sprak hier laatst nog overIf not now, then when.Wel een goed streefje deze guns.quote:
[..]
hoe groter de biceps, hoe meer je idd de bench kan "opvangen" met je biceps massa zoals een opvang kussen idd, in combinatie met enorme onderarmen .. heb je een voordeel met bench. zelfde geld voor de lats.. die kunnen zo groot zijn dat de tricepsen er bijna opliggen..
ik praat dan wel over enorme roided gasten zoals eric spoto WR bencher
[ afbeelding ]
ook bij squats kunnen hamstrings en kuiten zo dik zijn dat deze elkaar opvangen bij het diepe punt op de squat lol.
mark bell sprak hier laatst nog oversowieso mirin trucker forearmsquote:
[..]
Wel een goed streefje deze guns.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)brian shaw traint voor de arnold classic
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Huh, is dat niet meer dan het WR? En waarom niet gewoon plates?quote:
brian shaw traint voor de arnold classicIf not now, then when.omdat je zo nog niet half zo diep hoeft als met officiele Oly plates...quote:
[..]
Huh, is dat niet meer dan het WR? En waarom niet gewoon plates?
Edit1: of hebben ze het met die matjes gecompenseerd bij deze?
volgens mij niet helemaal, want die bar komt tot over de helft van z'n schenen als i op de grond ligt...
Edit2:
Laten ze die bar zelf draaien bij e.o.a. ijzerboer ofzo? Dat ding is 4 meter lang of wat?
Die bar is zo lang en buigt nu zover door dat het laatste gwicht pas van de grond komt wanneer hij z'n benen al bijna in een lock out heeft....
niet dat ik het hem na doe, maar ik zou srs idd. wel willen weten of hij het met plates en een kortere bar ook kan
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 13-02-2014 08:55:55 ]quote:
[..]
Lekker brah!
[..]
Ik las een keer dat de biceps als 'kussens' bij de bench press kunnen functioneren. Wat weet jij hier van?quote:
[..]
Voor het rustig laten zakken (excentrische beweging) van de bar gebruik je ze. Verder niet echt.
And thanks!Je biceps stoppen je van overstretching bij het benchen. In die zin werken ze als een soort van demper/kussen.quote:
[..]
hoe groter de biceps, hoe meer je idd de bench kan "opvangen" met je biceps massa zoals een opvang kussen idd, in combinatie met enorme onderarmen .. heb je een voordeel met bench. zelfde geld voor de lats.. die kunnen zo groot zijn dat de tricepsen er bijna opliggen..
ik praat dan wel over enorme roided gasten zoals eric spoto WR bencher
[ afbeelding ]
ook bij squats kunnen hamstrings en kuiten zo dik zijn dat deze elkaar opvangen bij het diepe punt op de squat lol.
mark bell sprak hier laatst nog over
Edit: het is trouwens 1 van de redenen waarom je vertraagd in de bench, (Bron: Bench press, the science)
[ Bericht 2% gewijzigd door Snakey op 13-02-2014 09:05:27 ]Wat is het nut van die stang op 1:04 eigenlijk? (eerste filmpje)quote:
brian shaw traint voor de arnold classicDie dude rechts is al geen kleine jongen maar die wordt compleet gedwarfed lolquote:
[..]
hoe groter de biceps, hoe meer je idd de bench kan "opvangen" met je biceps massa zoals een opvang kussen idd, in combinatie met enorme onderarmen .. heb je een voordeel met bench. zelfde geld voor de lats.. die kunnen zo groot zijn dat de tricepsen er bijna opliggen..
ik praat dan wel over enorme roided gasten zoals eric spoto WR bencher
[ afbeelding ]
ook bij squats kunnen hamstrings en kuiten zo dik zijn dat deze elkaar opvangen bij het diepe punt op de squat lol.
mark bell sprak hier laatst nog overBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoje bent niet bekend met het fenomeen Arnold Classic WSM?quote:
[..]
Huh, is dat niet meer dan het WR? En waarom niet gewoon plates?
daar doen ze dit ieder jaar,is al een decennia een spektakel, staat los van deadlift record.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nee, ik dacht door dit recordquote:
[..]
je bent niet bekend met het fenomeen Arnold Classic WSM?
daar doen ze dit ieder jaar,is al een decennia een spektakel, staat los van deadlift record.
maar er staat dus wsm achter. Dacht altijd dat dat het record was.If not now, then when.hij traint dit puur voor de AC WSM dit jaar, heeft niks met raw deadlifting te maken, dit kan je vergelijken met een soort van rackpull.quote:
[..]
omdat je zo nog niet half zo diep hoeft als met officiele Oly plates...
Edit1: of hebben ze het met die matjes gecompenseerd bij deze?
volgens mij niet helemaal, want die bar komt tot over de helft van z'n schenen als i op de grond ligt...
Edit2:
Laten ze die bar zelf draaien bij e.o.a. ijzerboer ofzo? Dat ding is 4 meter lang of wat?
Die bar is zo lang en buigt nu zover door dat het laatste gwicht pas van de grond komt wanneer hij z'n benen al bijna in een lock out heeft....
niet dat ik het hem na doe, maar ik zou srs idd. wel willen weten of hij het met plates en een kortere bar ook kan
en ja, als brian shaw gaat trainen voor powerliften en puur focus op pullen legt, kan hij het record van Benedikt in gevaar brengen. Feit is, er is 100x meer geld te halen in WSM dan in PL, dus je zal de gasten uit WSM het niet zo snel zien proberen op PL.
Brian is ook extreem lang(200kg gewicht bijna), hier een normale deadlift van hem..kijk hoe diep hij moet grijpen voor de stang.. niet normaal.
hier doet ie aan het einde een 985lb deadlift(lelijk met hitchen etc, maar toch).
De stang voor die tire pull wordt gemaakt door Eleiko de banden door hummer, met eleiko gewichten erin.
[ Bericht 1% gewijzigd door dreamerbulk op 13-02-2014 15:07:48 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)dat is hetzelfde ja, daar traint hij voor.. de arnold classic wsm/strongman.quote:
[..]
Nee, ik dacht door dit record
maar er staat dus wsm achter. Dacht altijd dat dat het record was.
hij gaat over het record heen ja,
en dit was het laatste record(2013)
[ Bericht 10% gewijzigd door dreamerbulk op 13-02-2014 15:04:04 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)dat is een safety squat bar , hiermee kan je lichaam in andere ongelukkerige leverage brengen tijdens het squatten.. hij lift zo hoog op je nek dat 60kg aan kan voelen als 160kg bij wijze van spreken... meer upright.. je hebt het gevoel in elkaar te storten.quote:
[..]
Wat is het nut van die stang op 1:04 eigenlijk? (eerste filmpje)Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)dit idd, klinkt ook logisch, zeker als je mad massa hebtquote:
[..]
[..]
[..]
Je biceps stoppen je van overstretching bij het benchen. In die zin werken ze als een soort van demper/kussen.
Edit: het is trouwens 1 van de redenen waarom je vertraagd in de bench, (Bron: Bench press, the science)Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik zou niet weten hoeveel het je vertraagd in percentage. Het zal niet enorm zijn maar over het algemeen doet elke antagonist dit in je lijf.quote:
[..]
dit idd, klinkt ook logisch, zeker als je mad massa hebtHet wil trouwens niet zeggen dat je daarmee helemaal safe bent van overstretching uiteraard. Vandaar dat het ten sterkste aangeraden wordt nooit speedwork te doen met minder dan 40% van je max. Zeker niet op de bench.Hier staan ook een hoop artikelen over de OHP. http://www.t-nation.com/s(...)&ref=&ss=218j47524j2quote:
[..]
Thanks, ff Elitefts doorspitten dan maar!Hier is trouwens het verschil tussen een reguliere BP en een PL BP goed te zien.
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
Volgens mij hebben ze die PL BP er nog niet zo lang staan. Of ik heb er al lang niet gekeken, dat kan ook uiteraard.
ah nice dat ze idd alle twee nu hebbenquote:
Hier is trouwens het verschil tussen een reguliere BP en een PL BP goed te zien.
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
Volgens mij hebben ze die PL BP er nog niet zo lang staan. Of ik heb er al lang niet gekeken, dat kan ook uiteraard.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ze hebben deze ook iets uitgebreid geloof ik. http://www.exrx.net/WeightTraining/PowerliftingPrograms.htmlquote:
[..]
ah nice dat ze idd alle twee nu hebben
Kan me niet herinneren dat 531 erbij stond.
Die kleine zijn onderarmen zijn nicequote:
[..]
hoe groter de biceps, hoe meer je idd de bench kan "opvangen" met je biceps massa zoals een opvang kussen idd, in combinatie met enorme onderarmen .. heb je een voordeel met bench. zelfde geld voor de lats.. die kunnen zo groot zijn dat de tricepsen er bijna opliggen..
ik praat dan wel over enorme roided gasten zoals eric spoto WR bencher
[ afbeelding ]
ook bij squats kunnen hamstrings en kuiten zo dik zijn dat deze elkaar opvangen bij het diepe punt op de squat lol.
mark bell sprak hier laatst nog overzkrs, die grote heeft 19,5 inch(50cm) onderarmen(flexed)quote:Op donderdag 13 februari 2014 15:55 schreef Travel. het volgende:
[..]
Die kleine zijn onderarmen zijn nice
lmao
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nicequote:
[..]
zkrs, die grote heeft 19,5 inch onderarmen(flexed)
lmao
[ afbeelding ]
Onderarmen blijft bij mij toch wel achter op de rest. Forever ecto onderarmendingen groeien langzaam als je ecto bent..maar ze komen wel mee hoor .. veel heavy liften jarenlang en eten.quote:
[..]
Nice
Onderarmen blijft bij mij toch wel achter op de rest. Forever ecto onderarmenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)gdvr man. net ff iets groter dan mijn bovenarmenquote:
[..]
zkrs, die grote heeft 19,5 inch(50cm) onderarmen(flexed)
lmao
[ afbeelding ]haha ja , mijn zijn 46 koud flexed ongeveerquote:
[..]
gdvr man. net ff iets groter dan mijn bovenarmen
toen ik ooit had gecut naar onder de 8% waren ze nog maar 42 ofzo, nooit meer cutten onder de 12% ikBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)En ik maar denken dat die alleen maar hoefden te zitten en met de zwaartekracht naar beneden moestenquote:Ze.moeten dat kreng eerst die baan inknallen.quote:
[..]
En ik maar denken dat die alleen maar hoefden te zitten en met de zwaartekracht naar beneden moestenYou wear your smile like it was going out of fashion...hahahahaquote:
sowieso PED's iddBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik druk zelf meer op de PL manier, krijg anders veel last van mn schouders..quote:
Hier is trouwens het verschil tussen een reguliere BP en een PL BP goed te zien.
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
Volgens mij hebben ze die PL BP er nog niet zo lang staan. Of ik heb er al lang niet gekeken, dat kan ook uiteraard."Fear is only as deep as the mind allows."Bijna vergeten maar het stabiliseert de schouder ook nog samen met de rotator cuff. Deze loopt door een groef(sulcus) van de humerus naar je schouderblad en zal ook licht helpen met het omhoog brengen uit de bodem van de bench.quote:
[..]
[..]
[..]
Je biceps stoppen je van overstretching bij het benchen. In die zin werken ze als een soort van demper/kussen.
Edit: het is trouwens 1 van de redenen waarom je vertraagd in de bench, (Bron: Bench press, the science)Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Best eens interesant om alle stabilatoren te zien. Ik heb het tot nu nog niet gedaan, maar er zijn een hoop spieren die bij de BP via de schouders voor balans zorgen.quote:
[..]
Bijna vergeten maar het stabiliseert de schouder ook nog samen met de rotator cuff. Deze loopt door een groef(sulcus) van de humerus naar je schouderblad en zal ook licht helpen met het omhoog brengen uit de bodem van de bench.Ff snel een vraag over het ub / lb schema van DeFranco die 'Westside Skinny Bastards' zeg maar. Hij raadt aan om met de 2/3 weken de max effort oefeningen te roteren. Geldt dat ook voor de oefeningen in de normale sets?
[ Bericht 1% gewijzigd door Xa1pt op 13-02-2014 20:21:08 ]Performance-enhancing drugsquote:
[..]
Wat is dat? Kan het niet echt duidelijk vinden.Hah.
Toch ff naar een 12 urige werkdag 210 deadlift nieuwe pr
Dat doet een mens goedStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280mooi gewicht kerel , congratsquote:
Hah.
Toch ff naar een 12 urige werkdag 210 deadlift nieuwe pr
Dat doet een mens goedBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zeg, hoeveel cm is jouw deficit DL?quote:
[..]
mooi gewicht kerel , congratsDeathlift or Die.3 inch .. dus ong 7.5 cmquote:Op donderdag 13 februari 2014 23:06 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Zeg, hoeveel cm is jouw deficit DL?
dat is ook doorgaans de gemiddelde deficit waar iedereen mee traint, veel hoger heeft niet veel zin want dan gaat de vorm helemaal kapot.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)het verschil tussen een 20 & 10 schijf.quote:
[..]
Zeg, hoeveel cm is jouw deficit DL?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOke, raak je de grond aan of zet je de barbell echt neer? Vandaag ook met deficit begonnen, 5cm tho.quote:
[..]
3 inch .. dus ong 7.5 cm
dat is ook doorgaans de gemiddelde deficit waar iedereen mee traint, veel hoger heeft niet veel zin want dan gaat de vorm helemaal kapot.Deathlift or Die.5cm is ook goed, meeste beginnen met een mindere deficit en bouwen op naar de 7,5cm..quote:
[..]
Oke, raak je de grond aan of zet je de barbell echt neer? Vandaag ook met deficit begonnen, 5cm tho.
ligt aan je voorkeur .. ik ben zelf een fan van touch n go .. omdat mijn lockout zwakste punt is .. zo verspil ik minder energie om van de grond te komen.
als van de grond komen je zwakste punt is kan je beter deadstop doen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thnx 1e keer ging die nog mis omdat ik zonder straps deed mixed grip ging die vlak voor t locken rollen kon hem niet houden met overhand.quote:
[..]
mooi gewicht kerel , congrats
Toen maar 1 strap gepakt en toen 2x1 gepakt.
5 plates per side in zicht
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Een van de betere filmpjes achter de psychologie van bodybuilding"Fear is only as deep as the mind allows."gaaf, arnie kan het altijd zo goed brengen!quote:
Een van de betere filmpjes achter de psychologie van bodybuildingBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Gisteren eens ingelezen in legdrive bij het benchen en meteen toegepast bij het benchen
Ik bench nu 3x6x80 en ga binnenkort de overstap naar 3x6x85 proberen te maken. Is het reeel om als doel dit jaar 3x6x100 te hebben? Of ben ik dan wel heel optimistisch?Nee hoor, dat is een reeel doel.quote:
Gisteren eens ingelezen in legdrive bij het benchen en meteen toegepast bij het benchen
Ik bench nu 3x6x80 en ga binnenkort de overstap naar 3x6x85 proberen te maken. Is het reeel om als doel dit jaar 3x6x100 te hebben? Of ben ik dan wel heel optimistisch?Dat is een super doel!quote:
Gisteren eens ingelezen in legdrive bij het benchen en meteen toegepast bij het benchen
Ik bench nu 3x6x80 en ga binnenkort de overstap naar 3x6x85 proberen te maken. Is het reeel om als doel dit jaar 3x6x100 te hebben? Of ben ik dan wel heel optimistisch?
Moet goed te doen zijnIk ben sinds een paar weken weer begonnen met trainen en probeer ook mijn voeding te verbeteren (om te groeien). Weeg nu ongeveer 62 kg
Ik eet/drink nu (op een normale/gemiddelde dag)
Ontbijt:
Banaan+glas sinasappelsap
+/- 35 gram brinta met 220 ml halfvolle melk
Lunch
6 meergranen boterhammen, meestal 4 met kip (soms 2 met kip en 2 met andere vleeswaren) en 2 met pindakaas
tussen lunch/avondeten
250 gr optimel kwark
avondeten
wat de pot schaft
avond
iets van gevulde koek of stukje gebak oid.
Volgens mij is het redelijk gezond al maar vooral nog te weinig kcal? Iemand een paar tips hoe en wat (makkelijk) beter kan?Wat is de reden van de avond snack? Opzich zou je daar voor in de plaats een bak magere kwark kunnen eten.brinta -> havermoutquote:
Ik ben sinds een paar weken weer begonnen met trainen en probeer ook mijn voeding te verbeteren (om te groeien). Weeg nu ongeveer 62 kg
Ik eet/drink nu (op een normale/gemiddelde dag)
Ontbijt:
Banaan+glas sinasappelsap
+/- 35 gram brinta met 220 ml halfvolle melk
Lunch
6 meergranen boterhammen, meestal 4 met kip (soms 2 met kip en 2 met andere vleeswaren) en 2 met pindakaas
tussen lunch/avondeten
250 gr optimel kwark
avondeten
wat de pot schaft
avond
iets van gevulde koek of stukje gebak oid.
Volgens mij is het redelijk gezond al maar vooral nog te weinig kcal? Iemand een paar tips hoe en wat (makkelijk) beter kan?
kwark zonder optimel
gevulde koek /gebak (haha 4 real?) eruit
en dan waarschijnlijk alles * 3Veel meer eten man. Noten, melk meer brood alles.quote:
Ik ben sinds een paar weken weer begonnen met trainen en probeer ook mijn voeding te verbeteren (om te groeien). Weeg nu ongeveer 62 kg
Ik eet/drink nu (op een normale/gemiddelde dag)
Ontbijt:
Banaan+glas sinasappelsap
+/- 35 gram brinta met 220 ml halfvolle melk
Lunch
6 meergranen boterhammen, meestal 4 met kip (soms 2 met kip en 2 met andere vleeswaren) en 2 met pindakaas
tussen lunch/avondeten
250 gr optimel kwark
avondeten
wat de pot schaft
avond
iets van gevulde koek of stukje gebak oid.
Volgens mij is het redelijk gezond al maar vooral nog te weinig kcal? Iemand een paar tips hoe en wat (makkelijk) beter kan?Wat is in jullie ervaring beste oefening voor griptraining?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wil zonder straps max liftenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
Wat is in jullie ervaring beste oefening voor griptraining?vanaf het begin zonder uiteraard.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wil zonder straps max liften
+
grippers
(2 maten, 1 om op te waren, en 1 om in te groeien)
+ magnesium (doet wonderen)
+ eelt (doet wonderen)
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 14-02-2014 14:13:04 ]Ik kan blijkbaar niet meer quoten ofzo maar eh, was nog 2,5 glazen melk vergeten, 1,5 bij de lunch en nog 1 na avondeten. Heb ook havermout in huis gehaald, maar dat mengt een stuk lastiger met melk dan de brinta, iemand die daar een oplossing voor heeft?
Is die kwark van optimel echt zo slecht? Ik vind deze een stuk beter weg te krijgen dan bv franse kwark.
De reden voor de avondsnack is omdat ik ook wel is met vrienden een film kijk en dan gaan er ook chips en dergelijke rond of anders een feestje waar wat biertjes genuttigd worden, is niet de standaard maar het gebeurt wel is, en ik vind het ook gewoon lekker...
Hoef ook niet echt lager vet percentage maar vooral meer massa.
Noten is wel makkelijk om erbij te doen, en ik ga ook proberen (desnoods in stapjes) meer brood/melk weg te krijgen.Het is niet echt handig om alleen maar de producten er neer te zetten. Wat je voor jezelf in ieder geval kan doen is per product/hoeveelheden het aantal calorieen erbij te zetten (kan ook met een app als Fatsecret oid). Vervolgens bereken je jou calorieonderhoud (ingeval van BMR moet je dit keer 1,55 doen als je bijvoorbeeld 3-5x in de week traint). Hier ga je dan 300-500 calorieen bovenzitten. En vervolgens zou je per dag of per week kunnen wegen en hiervan een grafiek maken met trendlijn, zo kun je precies zien of je op hoe goede spoor zit. Volgens mij zou je iets minder dan 1kg per maand moet aankomen (minimale vetgains).quote:
Ik kan blijkbaar niet meer quoten ofzo maar eh, was nog 2,5 glazen melk vergeten, 1,5 bij de lunch en nog 1 na avondeten. Heb ook havermout in huis gehaald, maar dat mengt een stuk lastiger met melk dan de brinta, iemand die daar een oplossing voor heeft?
Is die kwark van optimel echt zo slecht? Ik vind deze een stuk beter weg te krijgen dan bv franse kwark.
De reden voor de avondsnack is omdat ik ook wel is met vrienden een film kijk en dan gaan er ook chips en dergelijke rond of anders een feestje waar wat biertjes genuttigd worden, is niet de standaard maar het gebeurt wel is, en ik vind het ook gewoon lekker...
Hoef ook niet echt lager vet percentage maar vooral meer massa.
Noten is wel makkelijk om erbij te doen, en ik ga ook proberen (desnoods in stapjes) meer brood/melk weg te krijgen.Als je havermout toch als ontbijt opeet is het misschien makkelijk om eens overnight oats te maken. 's Avonds voordat je naar bed gaat meng je 50-100gram havermout(ligt eraan hoe dik je het wil hebben) op 200ml melk en dit zet je afgedekt in de koelkast. Eventueel kan je hier wat door heen gooien zoals: noten, honing, kaneel, pindakaas, banaan of ander fruit etc. Hoef je het alleen uit de koelkast te halen en kan je het direct opeten.quote:
Ik kan blijkbaar niet meer quoten ofzo maar eh, was nog 2,5 glazen melk vergeten, 1,5 bij de lunch en nog 1 na avondeten. Heb ook havermout in huis gehaald, maar dat mengt een stuk lastiger met melk dan de brinta, iemand die daar een oplossing voor heeft?
Is die kwark van optimel echt zo slecht? Ik vind deze een stuk beter weg te krijgen dan bv franse kwark.
De reden voor de avondsnack is omdat ik ook wel is met vrienden een film kijk en dan gaan er ook chips en dergelijke rond of anders een feestje waar wat biertjes genuttigd worden, is niet de standaard maar het gebeurt wel is, en ik vind het ook gewoon lekker...
Hoef ook niet echt lager vet percentage maar vooral meer massa.
Noten is wel makkelijk om erbij te doen, en ik ga ook proberen (desnoods in stapjes) meer brood/melk weg te krijgen.
In de kwark van de bekende merken (Optimel, Danone) zit vaak minder eiwitten en meer suikers voor de zoete smaak. Als je genoeg eiwitten binnen krijgt is dit geen probleem. Aan je dieet te zien krijg je wss al genoeg eiwitten binnen (85 gr eiwit zonder het avond eten meegerekend) dus als je er ong 35 gram eiwit eet met het avond eten zit je goed op 62 kg. Eventueel kan je ook honing, fruit, kaneel etc. door magere kwark doen om er meer smaak aan te krijgen.
Een avondsnack kan gerust als dit past in je kcal target. Dan moet je dit wel enigszins bijhouden zoals al aangegeven is.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat ik zelf doe is een half pak in de blender gooien en vermalen tot poeder. Dan gewoon melk + dat poeder in een shaker gooien en even schudden. Heb je een havermout shake die je zo wegtikt.quote:
Verwarmen vind ik kut idd en pap is helemaal niet weg te krijgen.quote:
Wat is in jullie ervaring beste oefening voor griptraining?Zoveel mogelijk deadliften zonder hulpmiddelen. Op de laatste rep van deadlift een static hold uitvoeren, oftewel zo lang mogelijk vasthouden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wil zonder straps max liften
Eventueel een hookgrip aanleren waardoor het gewicht minder naar het einde van de vingers toe rolt. Is pijnlijk in het begin, maar je raakt er vanzelf gewend aan. Magnesium is ook een goede optie om meer frictie te krijgen tussen de handen en de stang. Vermijd ook nog eens gladde zweet handen wat vooral in de zomer gigantisch irritant is bij zware lifts.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]
vanaf het begin zonder uiteraard.
+
grippers
(2 maten, 1 om op te waren, en 1 om in te groeien)
+ magnesium (doet wonderen)
+ eelt (doet wonderen)Grippers kan ik idd nog wel eens halen, en voor de rest lift ik idd ook zoveel mogelijk zonder.quote:
[..]
Zoveel mogelijk deadliften zonder hulpmiddelen. Op de laatste rep van deadlift een static hold uitvoeren, oftewel zo lang mogelijk vasthouden.
Eventueel een hookgrip aanleren waardoor het gewicht minder naar het einde van de vingers toe rolt. Is pijnlijk in het begin, maar je raakt er vanzelf gewend aan. Magnesium is ook een goede optie om meer frictie te krijgen tussen de handen en de stang. Vermijd ook nog eens gladde zweet handen wat vooral in de zomer gigantisch irritant is bij zware lifts.
Wil gewoon zo'n sterke grip dat ik de stang plat kan knijpen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Je hebt waarschijnlijk een add blocker aanstaan.quote:
Ik kan blijkbaar niet meer quoten ofzololquote:
[..]
[..]
Grippers kan ik idd nog wel eens halen, en voor de rest lift ik idd ook zoveel mogelijk zonder.
Wil gewoon zo'n sterke grip dat ik de stang plat kan knijpen
page Star_gazer eens. Die was een internetwinkel aan het opzetten met grippers een aantal maanden terug...
Jah, in Australie.quote:
[..]
lol
page Star_gazer eens. Die was een internetwinkel aan het opzetten met grippers een aantal maanden terug...ja maar hij had het over speciale prijsjes voor ons dit dat.quote:
Husselaar hoor die gozer
Misschien kent hij wel online tenten in nederland verderquote:
Wat is in jullie ervaring beste oefening voor griptraining?Rack pulls, farmer walks.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wil zonder straps max liften
Maar rack puls kunnen je flink helpen. Als je vanaf je knieen 'deadlift' kan je een stuk meer gewicht aan waarmee je je handen flink kan trainen.fitnesseller zal ze ook wel hebben denkquote:
[..]
lol
page Star_gazer eens. Die was een internetwinkel aan het opzetten met grippers een aantal maanden terug...Ik wou echt dat ik bij ons farmers kon doen net als een prowler dan zou ik waarschijnlijk ook wat meer aan "cardio" doenquote:
[..]
Rack pulls, farmer walks.
Maar rack puls kunnen je flink helpen. Als je vanaf je knieen 'deadlift' kan je een stuk meer gewicht aan waarmee je je handen flink kan trainen.
Ik train sowieso mn onderarmen 2x per week na de training nog even ( sterke onderarmen sterkere grip i guess )
[ Bericht 11% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 14-02-2014 14:51:35 ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Grippers zijn op Ebay te koop voor ~65-70 euro (set van 6)Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterOh maar daar kun je best mee liften toch? Okay squatten zal niet lukken, maar volgens mij zijn er nog genoeg oefeningen die je wel kunt doen.Er is een verschil tussen mogen en kunnen
Heb ooit nog wat wedstrijdjes gespeeld met een gekneusde rib, mocht eigenlijk ook niet maar ja als er mee te leven valt.
Beterschap in ieder gevalIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersMet een gekneusde rib doe je weinig heur. Alleen uit bed komen is al een strugle. Het is behoorlijk pijnlijk.quote:
Oh maar daar kun je best mee liften toch? Okay squatten zal niet lukken, maar volgens mij zijn er nog genoeg oefeningen die je wel kunt doen.Gewoon leg extension doen en bicep curlquote:
[..]
Met een gekneusde rib doe je weinig heur. Alleen uit bed komen is al een strugle. Het is behoorlijk pijnlijk.
Nee maar is zo idd, zou gewoon even kijken hoelang je er last van hebt. Misschien is na 2.5 weken de pijn grotendeels weg en kun je rustig oefeningen doen die niet zoveel druk op je ribben geven.Dat is wel een goeie inderdaad.quote:
[..]
Gewoon leg extension doen en bicep curl
Nee maar is zo idd, zou gewoon even kijken hoelang je er last van hebt. Misschien is na 2.5 weken de pijn grotendeels weg en kun je rustig oefeningen doen die niet zoveel druk op je ribben geven.Blijven eten. Wat zijn je ss resultaten tot nu toe? Kunnen we over een maand kijken hoe snel dat gaat etc.quote:
[..]
Dat is wel een goeie inderdaad.Squat 95KGquote:
[..]
Blijven eten. Wat zijn je ss resultaten tot nu toe? Kunnen we over een maand kijken hoe snel dat gaat etc.
Deadlift 90KG
BP 70KG
BOR 50KG
OHP 45KG1rm?quote:
[..]
Squat 95KG
Deadlift 90KG
BP 70KG
BOR 50KG
OHP 45KGJe squat is hoger dan DL?quote:
[..]
Squat 95KG
Deadlift 90KG
BP 70KG
BOR 50KG
OHP 45KGIk vroeg mij af: heeft het eigenlijk zin om je spieren te trainen terwijl je ook bezig bent met afvallen?
Of werkt dat elkaar alleen maar tegen?Die vent links ziet er alles behalve goed uit in mijn ogen.quote:
[..]
Die dude rechts is al geen kleine jongen maar die wordt compleet gedwarfed lol
Lijkt meer alsof zijn spieren in de weg zitten dan dat hij er echt voordeel mee heeft.http://forum.fok.nl/topic/2067947quote:
[..]
Die vent links ziet er alles behalve goed uit in mijn ogen.
Lijkt meer alsof zijn spieren in de weg zitten dan dat hij er echt voordeel mee heeft.
Denk dat je dan daar moet zijnStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Want?quote:
[..]
http://forum.fok.nl/topic/2067947
Denk dat je dan daar moet zijnTrain nu al bijna 6 maanden niet meer normaal een ontsteking of iets aan mijn borst. Dus dan is die maand (denk je dat?) niks.quote:
Mag een maand niet meer liften, doei gains
Hoe kom je aan die gekneusde rib?
Trouwens je gains zijn niet weg na een maand. Beste doe je wel even een stap terug (of 6stappen) en bouw je het weer snel op naar je oude niveau in een kort aantal trainingen.Die zag ik net ook, sickening.
Vandaag zei iemand nog tegen me tijdens BP "je moet met je rug plat op de bench gaan liggen. Jij hebt een holle rug, daar krijg je blessures van".lol, wat zei je?quote:
Die zag ik net ook, sickening.
Vandaag zei iemand nog tegen me tijdens BP "je moet met je rug plat op de bench gaan liggen. Jij hebt een holle rug, daar krijg je blessures van".If not now, then when.Video van je squat? Uniek dat je squat hoger is dan de deadlift.quote:
[..]
Squat 95KG
Deadlift 90KG
BP 70KG
BOR 50KG
OHP 45KGGrip strength probleem?
Onderarmen gaan flink naar de klote tijdens DL, maar ik heb in het begin minder ge deadlift omdat m'n techniek nog niet goed was, vandaar dat de squat hoger is, zal binnenkort ff filmpje makenquote:
[..]
Video van je squat? Uniek dat je squat hoger is dan de deadlift.Vind het kleine verschil tussen bench en andere lifts wel apart.
Mijn dl is bijna het dubbele toz van mijn benchStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280kan best. Mijn bench is 85, mijn deadlift 110quote:
Mijn dl is bijna het dubbele toz van mijn benchDan heb je wel heel weinig DL gedaan, dat verschil is heel snel recht te trekken. Daarnaast; je BOR is 10 kg gezakt t.o.v. een tijd geleden. Toen was 'ie 60kg, je zou toen ook een filmpje laten zien. Remember?quote:
[..]
Onderarmen gaan flink naar de klote tijdens DL, maar ik heb in het begin minder ge deadlift omdat m'n techniek nog niet goed was, vandaar dat de squat hoger is, zal binnenkort ff filmpje makenHeb ik toen gedaan, bleek geen goede BOR te zijn, op 90 graden is die een stuk zwaarderquote:
[..]
Dan heb je wel heel weinig DL gedaan, dat verschil is heel snel recht te trekken. Daarnaast; je BOR is 10 kg gezakt t.o.v. een tijd geleden. Toen was 'ie 60kg, je zou toen ook een filmpje laten zien. Remember?Ach, 99% van de bodybuilders doen geen 'goede' BOR. Is maar net waar je op wilt focussen. Meeste gebruiken inderdaad niet gewillig hun rug. Idem dito met T-Bar rows.quote:
[..]
Heb ik toen gedaan, bleek geen goede BOR te zijn, op 90 graden is die een stuk zwaarderquote:
Die arch, kom op man.
https://www.facebook.com/(...)14663&type=2&theater
Wat een mongool.Het zoveelste bewijs dat de Flat Bench niks te maken heeft met hoe mensen anatomisch geëvolueerd zijn
Dips (automatisch een flinke decline) zijn bijvoorbeeld al een stuk natuurlijker dan een Flat Bench press.
Als je gaat worstelen pak je ook niemand vast op schouderhoogte, maar op buikhoogte (decline).Confidence through competenceEr is natuurlijk niks mis mee, want het werkt en het is ROM verkleinend, maar ik vind het wel iets te. Vraag me ook af of er leg drive aanwezig is.quote:If not now, then when.Als die gast dit vaker doet , dan gaat zijn gehele lijf krom staan.quote:
[..]
Er is natuurlijk niks mis mee, want het werkt en het is ROM verkleinend, maar ik vind het wel iets te. Vraag me ook af of er leg drive aanwezig is.
Maja, vooral doen waar je blij van word.Het is toch een vrouw in die video? Net als dat Russische meisje van 14 jaar oud ofzo, die heeft ook altijd zo'n zieke arch.
yuri niet jelly zijn op dat meisje dat meer dan de meeste gasten bencht
haha nee maar srs... die vrouwen moeten het kracht gemis toch op een andere manier compenseren .. meeste vrouwen kunnen geen python armen bouwen zoals wij dat kunnen.
buiten dat het ziet er niet uit, en legdrive is idd vrijwel niet aanwezig lol
[ Bericht 26% gewijzigd door dreamerbulk op 15-02-2014 15:54:14 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)lol jij weet echt niet waar je over praatquote:
[..]
Die vent links ziet er alles behalve goed uit in mijn ogen.
Lijkt meer alsof zijn spieren in de weg zitten dan dat hij er echt voordeel mee heeft.
dat is Eric Spoto wereldrecordhouder RAW bench vrind en die leeft voor zijn sportBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Uhmm, dat weet ik?quote:
[..]
lol jij weet echt niet waar je over praat
dat is Eric Spoto wereldrecordhouder RAW bench vrind en die leeft voor zijn sport
En in hoeverre weet ik dan niet waarover ik praat?jij zegt dit:quote:
[..]
Uhmm, dat weet ik?
En in hoeverre weet ik dan niet waarover ik praat?
"Lijkt meer alsof zijn spieren in de weg zitten dan dat hij er echt voordeel mee heeft."
daarop basseer ik dat je niet waarover je praat. die gast traint al decennia voor de benchBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ahja, maar ik had het meer over het algemeen.quote:
[..]
jij zegt dit:
"Lijkt meer alsof zijn spieren in de weg zitten dan dat hij er echt voordeel mee heeft."
daarop basseer ik dat je niet waarover je praat. die gast traint al decennia voor de bench
Maar qua bodybuilding en bench ziet hij er zeer indrukwekkend uit idd.achja hij zal vast niet zo behendig zijn als een freerunner of turner neequote:
[..]
Ahja, maar ik had het meer over het algemeen.
Maar qua bodybuilding en bench ziet hij er zeer indrukwekkend uit idd.
maar die freerunner of turner zal je geen 722 pond benchpress zien doen hahaha
maar hij is daarnaast ook nog een zeer goede professionele handdrukker.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)1: Verre van denk ik.quote:
[..]
achja hij zal vast niet zo behendig zijn als een freerunner of turner nee
maar hij is daarnaast ook nog een zeer goede professionele handdrukker.
2: Dat geloof ik direct, maar hij zal ook wel heel veel in zichzelf gespoten hebben denk ik.dit is geen naturel lifter nee haha, die zit tot de rand vol hahaquote:
[..]
1: Verre van denk ik.
2: Dat geloof ik direct, maar hij zal ook wel heel veel in zichzelf gespoten hebben denk ik.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)In hoeverre is je kracht dan nog "echt"?quote:
[..]
dit is geen naturel lifter nee haha, die zit tot de rand vol haha
Want ik heb ook wel eens gehoord dat je kracht door zulke hulpmiddelen niet heel veel beter worden.
+ je krijgt een klein pikkie...sommige mensen kunnen van nature al heel sterk worden zonder hulpmiddelen .. ligt een beetje aan het CNS/bouw maar ook voeding en training.quote:
[..]
In hoeverre is je kracht dan nog "echt"?
Want ik heb ook wel eens gehoord dat je kracht door zulke hulpmiddelen niet heel veel beter worden.
+ je krijgt een klein pikkie...
Als ze dan ooit een max bereiken of ze willen elite gaan .. dan kan test e.d. je helpen om net wat verder te gaan ja.
Er zit een verschil in tested en untested records .. maar deze zijn niet enorm groot .. dus het is veel eigen kracht.
Klein pikkie is een fabel haha. Je ballen kunnen krimpen maar met goede PCT komt dit niet tot weinig voor. Daarnaast zijn er nog zoveel andere middelen die men gebruikt zoals bijv hgh.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ah, duidelijk.quote:
[..]
sommige mensen kunnen van nature al heel sterk worden zonder hulpmiddelen .. ligt een beetje aan het CNS/bouw maar ook voeding en training.
Als ze dan ooit een max bereiken of ze willen elite gaan .. dan kan test e.d. je helpen om net wat verder te gaan ja.
Er zit een verschil in tested en untested records .. maar deze zijn niet enorm groot .. dus het is veel eigen kracht.
Klein pikkie is een fabel haha. Je ballen kunnen krimpen maar met goede PCT komt dit niet tot weinig voor. Daarnaast zijn er nog zoveel andere middelen die men gebruikt zoals bijv hgh.
Maarruhh, kom jij al een beetje in de buurt van zijn spieren?was dat maar waar, ik ben nu rond de 108 kg vet rond de 15%, maar ik focus meer op kracht dan uiterlijk.. maar daar is de afstand tussen zulke pro's als spoto en mij nog groter hahahaquote:
[..]
Ah, duidelijk.
Maarruhh, kom jij al een beetje in de buurt van zijn spieren?
squat 200, deadlift 265, zou gaan pr'en maar rechter lumbar verrekt.. en dat is hardnekkiger dan ik dacht. bench 142,5SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.maar fucking hell die lumbar blessure is echt zwaar kut, ik zit nu al 2 week te wachten tot die herstelt is maar is nog steeds heel erg stijf en shit. Ben nu veel aan het stretchen .. maar mijn hele trainingschema is echt zwaar in de war nu
Als na t weekend nog niet hersteld is ga ik smolov jr. bench draaien 3 weken.
[ Bericht 3% gewijzigd door dreamerbulk op 15-02-2014 16:15:55 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
was dat maar waar, ik ben nu rond de 108 kg vet rond de 15%, maar ik focus meer op kracht dan uiterlijk.. maar daar is de afstand tussen zulke pro's als spoto en mij nog groter hahaha
squat 200, deadlift 265, zou gaan pr'en maar rechter lumbar verrekt.. en dat is hardnekkiger dan ik dacht. bench 142,5Sjezus die armen van je !SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zit ook wel wat tijd in hoorquote:
maar gewoon doable, mits je genoeg blijft eten en zo min mogelijk cut in de beginfasesBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Maar eh, even een stom vraagje misschien he.quote:
[..]
zit ook wel wat tijd in hoor
maar gewoon doable, mits je genoeg blijft eten en zo min mogelijk cut in de beginfases
Maar betekend hoe meer spieren ook per definitie ook meer kracht? Want soms zie ik op youtube filmpjes van mensen waarvan je denkt "sjezus , daarvoor moet je echt heel veel kracht bezitten". En als je dan kijkt naar het lichaam van die gasten dan denk je al snel "mwau, ze zien er wel sterk uit, maar niet heel speciaal ofzo"..het hoeft niet persee idd.. je kan heel sterk zijn zonder heel veel spieren.. gaat erom hoe efficiënt en explosief het lijf ze kan gebruiken en natuurlijk hoe goed getraind je zenuwstelsel is. Extra massa zou daarna dan wel dat complimenteren.quote:
[..]
Maar eh, even een stom vraagje misschien he.
Maar betekend hoe meer spieren ook per definitie ook meer kracht? Want soms zie ik op youtube filmpjes van mensen waarvan je denkt "sjezus , daarvoor moet je echt heel veel kracht bezitten". En als je dan kijkt naar het lichaam van die gasten dan denk je al snel "mwau, ze zien er wel sterk uit, maar niet heel speciaal ofzo"..
Maar je hebt idd mensen die ook alleen puur op massa trainen en in de relatief "lichtere" gewichten blijven hangen, toch zullen ze sterker zijn dan een gemiddeld mens.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)lol best wel sneu eigenlijk.quote:Op zaterdag 15 februari 2014 15:46 schreef dreamerbulk het volgende:
die vrouwen moeten het kracht gemis toch op een andere manier compenseren .. meeste vrouwen kunnen geen python armen bouwen zoals wij dat kunnen.If not now, then when.gr grquote:
Ik ga stoppen met liften en enkel mn armen nog trainenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zie je die pics jarenlang hard aan het werk en worden de armen gecomplimenteerd!quote:Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280ahahaa op die manier jaquote:
[..]
Zie je die pics jarenlang hard aan het werk en worden de armen gecomplimenteerd!
idd, armen zijn wel de meest makkelijke spiergroep om beetje op niveau te krijgen
schouders etc is veel harder werkenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Yep, heb toen ik net begon redelijk snel schouder naar de "klote" geholpen.quote:
[..]
ahahaa op die manier ja
idd, armen zijn wel de meest makkelijke spiergroep om beetje op niveau te krijgen
schouders etc is veel harder werken
Daardoor liepen ze wel wat achter toen het weer kon 3 x in de week meepakken
Nu is het qua gewicht weer aardig op pijl met de rest
Heb gister voor t eerst weer eens biceps erbij gepakt
Omdat ik hier las dat ze ook goed voor stabiliseren van je bench isStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hoe denken de gasten hier over dit soort dingen: https://xxlnutrition.com/(...)licious-protein-soup ?ja pcies.quote:
[..]
Yep, heb toen ik net begon redelijk snel schouder naar de "klote" geholpen.
Daardoor liepen ze wel wat achter toen het weer kon 3 x in de week meepakken
Nu is het qua gewicht weer aardig op pijl met de rest
Heb gister voor t eerst weer eens biceps erbij gepakt
Omdat ik hier las dat ze ook goed voor stabiliseren van je bench is
ja bicep is zeker belangrijk daarinBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ik zelf persoonlijk denk: troep hahahahaquote:
Hoe denken de gasten hier over dit soort dingen: https://xxlnutrition.com/(...)licious-protein-soup ?
lijkt me meer voor dikke huisvrouwen die willen afvallen hahahaBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Mentzer... PL sterk en BB ripped
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wat voor hulp dingen vind jij goed dan?quote:
[..]
ik zelf persoonlijk denk: troep hahahaha
lijkt me meer voor dikke huisvrouwen die willen afvallen hahaha
Heb jij veel hulp zaken gebruikt, of is het voornamelijk goed eten?voornamelijk gewoon veel eten .. en dan vooral koolhydraten lekker hoog.quote:
[..]
Wat voor hulp dingen vind jij goed dan?
Heb jij veel hulp zaken gebruikt, of is het voornamelijk goed eten?
daarnaast heb ik wel wat whey gebruikt en creatine, meer niet.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)En hoe zit het eigenlijk met Naturel bodybuilders.quote:
[..]
voornamelijk gewoon veel eten .. en dan vooral koolhydraten lekker hoog.
daarnaast heb ik wel wat whey gebruikt en creatine, meer niet.
Word het gebruik van whey en creatine nog als naturel gezien?jazeker!quote:
[..]
En hoe zit het eigenlijk met Naturel bodybuilders.
Word het gebruik van whey en creatine nog als naturel gezien?
uiteindelijk is whey eiwit, eiwit zit ook in vlees en vis o.a.
creatine zit ook al in je eigen lijf en in vlees.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Welke hulp *middelen* moet je dan gebruiken om niet meer als naturel te worden gezien?quote:
[..]
jazeker!
uiteindelijk is whey eiwit, eiwit zit ook in vlees en vis o.a.
creatine zit ook al in je eigen lijf en in vlees.eiwitten heb je nodig voor spierherstel.. zolang je tussen de 100-200 gram dierlijke eiwitten binnenkrijgt zit je eigenlijk al goed.quote:
En eiwitten zijn toch over het algemeen belangrijker dan koolhydraten?
koolhydraten worden best onderschat.. deze geven veel energie .. en kan je goed op bulken.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hormonale shit.quote:
[..]
Welke hulp *middelen* moet je dan gebruiken om niet meer als naturel te worden gezien?BEASTMODEprohormonen, testosteron, groeihormoon..quote:
[..]
Welke hulp *middelen* moet je dan gebruiken om niet meer als naturel te worden gezien?
spullen die daadwerkelijk je natuurlijke testosteron hormoon niveau omhoog krikken.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ah, en enkel met het gebruik van zulke zaken heb je überhaupt kans om zo groot als Arnold te worden toch?quote:
[..]
prohormonen, testosteron, groeihormoon..
spullen die daadwerkelijk je natuurlijke testosteron hormoon niveau omhoog krikken.Really? Dan mis je het punt volledig. De rotator cuff zorgt samen met de biceps voor stabilisatie.quote:
[..]
Heb gister voor t eerst weer eens biceps erbij gepakt
Omdat ik hier las dat ze ook goed voor stabiliseren van je bench is
Stabisatie spieren hoeven niet bepaald krachtig te zijn. Anders kon iedere bodybuilder wel een planche uitvoeren. Gaat vooral om de corrigerende beweging die ze uitvoeren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Damn.quote:
[..]
Really? Dan mis je het punt volledig. De rotator cuff zorgt samen met de biceps voor stabilisatie.
Stabisatie spieren hoeven niet bepaald krachtig te zijn. Anders kon iedere bodybuilder wel een planche uitvoeren. Gaat vooral om de corrigerende beweging die ze uitvoeren.
If not now, then when.Speelt lengte eigenlijk een belangrijke rol bij kg qua spieren?
Kan iemand die lang is per definitie meer spierkracht/kg opbouwen dan iemand die wat minder lang is?Alles kan, maar de sterkste powerlifter op dit moment is 1.83m.quote:
Speelt lengte eigenlijk een belangrijke rol bij kg qua spieren?
Kan iemand die lang is per definitie meer spierkracht/kg opbouwen dan iemand die wat minder lang is?If not now, then when.jep!quote:
[..]
Ah, en enkel met het gebruik van zulke zaken heb je überhaupt kans om zo groot als Arnold te worden toch?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)iemand die lang is bouwt meer spier op in verhouding dan iemand die kleiner is .. groter frame om uit te vullenquote:
Speelt lengte eigenlijk een belangrijke rol bij kg qua spieren?
Kan iemand die lang is per definitie meer spierkracht/kg opbouwen dan iemand die wat minder lang is?
alleen bij een kleiner iemand lijkt diegene sneller breder.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)1.83 is gewoon gemiddelde lengte.quote:
[..]
Alles kan, maar de sterkste powerlifter op dit moment is 1.83m.Hebben zulke zaken ook negatieve bijeffecten of zijn ze gewoon erg duur in aanschaf (waardoor veel mensen, zoals hier zulke zaken toch niet gebruiken)?quote:bij goed vooronderzoek(je bloedwaardes, maar ook de kennis) kan je relatief veilig gebruik maken van bepaalde spullen.quote:
[..]
Hebben zulke zaken ook negatieve bijeffecten of zijn ze gewoon erg duur in aanschaf (waardoor veel mensen, zoals hier zulke zaken toch niet gebruiken)?
Er hangt wel een negatieve sfeer omheen ja .. maar relatief gezien zijn de risico's minimaal.
uiteraard kan je sneller kaal ervan worden, acne etc. Prijs valt opzich mee.. maar het is wel een extra kostenpost. Als je echt volledig ifbb pro gebruik gaat... ja dan kost het kapitalen
Wanneer je stopt met het spul zak je ook weer terug in massa en kracht, dat houdt ook veel mensen tegen ... het werkt dan verslavingsgevoellig .. dat je niet meer kunt stoppen ermee.
Er zijn 2 groepen .. mensen die cyclen en mensen die cruisen .. de laatste groep gebruikt eigenlijk nonstop.
tuurlijk zijn er componenten die wel echt slecht kunnen zijn voor je lijf ... orale steroiden zoals bijv prohormen zijn echt heel slecht voor je lever... als je gebruikt kan je beter de spuit pakken en bijv test gebruiken.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)En qua gedrag?quote:
[..]
bij goed vooronderzoek(je bloedwaardes, maar ook de kennis) kan je relatief veilig gebruik maken van bepaalde spullen.
Er hangt wel een negatieve sfeer omheen ja .. maar relatief gezien zijn de risico's minimaal.
uiteraard kan je sneller kaal ervan worden, acne etc. Prijs valt opzich mee.. maar het is wel een extra kostenpost.
Wanneer je stopt met het spul zak je ook weer terug in massa en kracht, dat houdt ook veel mensen tegen ... het werkt dan verslavingsgevoellig .. dat je niet meer kunt stoppen ermee.
Er zijn 2 groepen .. mensen die cyclen en mensen die cruisen .. de laatste groep gebruikt eigenlijk nonstop.
tuurlijk zijn er componenten die wel echt slecht kunnen zijn voor je lijf ... orale steroiden zoals bijv prohormen zijn echt heel slecht voor je lever... als je gebruikt kan je beter de spuit pakken en bijv test gebruiken.
Kan mij zo voorstellen dat als je van dat testosteron gedoe gebruikt dat je daar ook wat agressiever van kan worden.daar komt de term "roid rage" vandaanquote:
[..]
En qua gedrag?
Kan mij zo voorstellen dat als je van dat testosteron gedoe gebruikt dat je daar ook wat agressiever van kan worden.
dat kan zeker voorkomen ja, ligt uiteraard ook aan je eigen persoonlijkheid.. maar meer testosteron staat garant voor meer spanningen jaBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Aha, en is er eigenlijk een wetenschappelijke grens wat je naturel kan bereiken qua spierkracht?quote:
[..]
daar komt de term "roid rage" vandaan
dat kan zeker voorkomen ja, ligt uiteraard ook aan je eigen persoonlijkheid.. maar meer testosteron staat garant voor meer spanningen jaEn dit staat op Wikipedia qua negatieve effecten van annabole steroïde.
Acne
Ontwikkeling van borsten (gyneomastica) door oestrogeenvorming
Levertumoren, Levercirrose en geelzucht kunnen optreden (vooral bij een overdosis van orale steroïden, die twee keer door de lever komen bij inname)
Pijn in maag – en darmkanaal en mogelijke bloedingen
Vergroting van de prostaat bij mannen (moeilijkheden bij urineren, sommige ‘anabole sporters' hebben sondes nodig om te urineren)
Optreding van ‘striemen’ in de huid door de fenomenaal snel groeiende spiermassa
Opgezwollen gezicht door vasthouden van water (problemen in de osmoseregeling)
Vergrote kans op hartaandoeningen
Hoge bloeddruk en afname van de goede cholesterol
Nierziektes en nierstenen
Bij mannen kunnen testikels tijdelijk een kleinere vorm aannemen indien er geen voorzorg voor wordt getroffen (proviron, pregnyl)
Bij mannen verhoogt het de kans op impotentie.
Stoornissen in de bloedstolling (tromboses)die staat niet vast neequote:
[..]
Aha, en is er eigenlijk een wetenschappelijke grens wat je naturel kan bereiken qua spierkracht?
aangezien er nog steeds wereldrecords gebroken worden in vrijwel alle sporten...
dit heeft te maken met het verspreiden van goede genen... en dus (onbewust)superkids creëren .. de drugs worden ook steeds beter en de kennis wordt steeds beter.
China wordt er soms van verdacht bewust superkids te creëren voor turnen etc.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Klopt, maar die lijst zou je grotendeels ook kunnen vinden bij het gebruik van verzadigde vettenquote:
En dit staat op Wikipedia qua negatieve effecten van annabole steroïde.
Acne
Ontwikkeling van borsten (gyneomastica) door oestrogeenvorming
Levertumoren, Levercirrose en geelzucht kunnen optreden (vooral bij een overdosis van orale steroïden, die twee keer door de lever komen bij inname)
Pijn in maag – en darmkanaal en mogelijke bloedingen
Vergroting van de prostaat bij mannen (moeilijkheden bij urineren, sommige ‘anabole sporters' hebben sondes nodig om te urineren)
Optreding van ‘striemen’ in de huid door de fenomenaal snel groeiende spiermassa
Opgezwollen gezicht door vasthouden van water (problemen in de osmoseregeling)
Vergrote kans op hartaandoeningen
Hoge bloeddruk en afname van de goede cholesterol
Nierziektes en nierstenen
Bij mannen kunnen testikels tijdelijk een kleinere vorm aannemen indien er geen voorzorg voor wordt getroffen (proviron, pregnyl)
Bij mannen verhoogt het de kans op impotentie.
Stoornissen in de bloedstolling (tromboses)
en toch krijgt niet iedereen die klachten, gaat er vooral om hoe je het gebruikt.
als je er teveel van gaat gebruiken ga je idd kapot
maar in amerika is het bijv legaal om als 50jarige man je testosteron nivo omhoog te laten krikken door de dokter naar het nivo van 23 jaar bijv.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)1; Maar zou je wel kunnen stellen dat deze gast onmogelijk Naturel is?quote:
[..]
die staat niet vast nee
aangezien er nog steeds wereldrecords gebroken worden in vrijwel alle sporten...
dit heeft te maken met het verspreiden van goede genen... en dus (onbewust)superkids creëren .. de drugs worden ook steeds beter en de kennis wordt steeds beter.
China wordt er soms van verdacht bewust superkids te creëren voor turnen etc.
2: Haha, dat is wel een beetje voor de complotdenkers he.Wat is verkeerd gebruik? en wat is voornamelijk de reden dat jij dit soort zaken niet gebruikt?quote:
[..]
Klopt, maar die lijst zou je grotendeels ook kunnen vinden bij het gebruik van verzadigde vetten
en toch krijgt niet iedereen die klachten, gaat er vooral om hoe je het gebruikt.
als je er teveel van gaat gebruiken ga je idd kapot
maar in amerika is het bijv legaal om als 50jarige man je testosteron nivo omhoog te laten krikken door de dokter naar het nivo van 23 jaar bijv.
Want ik vond je lichaam behoorlijk indrukwekkend, maar je zou toch denken dat je dan alleen maar meer wil ?Jep, als je alleen al ziet dat hij IFBB Pro Bodybuilder is ..dan weet je al genoegquote:
[..]
1; Maar zou je wel kunnen stellen dat deze gast onmogelijk Naturel is?
2: Haha, dat is wel een beetje voor de complotdenkers he.
vrijwel iedere pro die er genoeg geld mee verdient is niet naturel in deze bussinessBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja oke, maar ik bedoelde meer puur naar zijn fysiek gekeken.quote:
[..]
Jep, als je alleen al ziet dat hij IFBB Pro Bodybuilder is ..dan weet je al genoeg
vrijwel iedere pro die er genoeg geld mee verdient is niet naturel in deze bussiness
Is zijn fysiek naturel mogelijk?verkeerd gebruik kan zijn dat je teveel neemt, of niet goed nakuurt, of niet goed naar je bloedwaardes kijkt, niet de juiste supplementen erbij neemt, maar als je bijv met insuline gaat klooien dan wordt het nog veel gevaarlijker.quote:
[..]
Wat is verkeerd gebruik? en wat is voornamelijk de reden dat jij dit soort zaken niet gebruikt?
Want ik vond je lichaam behoorlijk indrukwekkend, maar je zou toch denken dat je dan alleen maar meer wil ?
Ik heb met mezelf afgesproken dat ik naturel een aantal nummers haal op squat, deadlift, bench , als ik dat haal dan mag ik mezelf belonen als ik dan nog zoveel passie heb.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
Aha, en is er eigenlijk een wetenschappelijke grens wat je naturel kan bereiken qua spierkracht?Spiermassa staat niet gelijk aan spierkracht. Waar je het eerst over spierkracht had spreek je nu over spiermassa.quote:
[..]
1; Maar zou je wel kunnen stellen dat deze gast onmogelijk Naturel is?
2: Haha, dat is wel een beetje voor de complotdenkers he.
Voor spiermassa is er wel een formule die bepaald wat je als natural kan bereiken qua gewicht. Zoek hiervoor naar genetic maximum van casey butt of de wat simpelere formule van Martin Berkhan: lengte-100= maximaal natuurlijk gewicht op een vetpercentage van 4-5%.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maar toch zul je soms beste uitschieters hebben aangezien die formule gemiddelden zijn.quote:
[..]
[..]
Spiermassa staat niet gelijk aan spierkracht. Waar je het eerst over spierkracht had spreek je nu over spiermassa.
Voor spiermassa is er wel een formule die bepaald wat je als natural kan bereiken qua gewicht. Zoek hiervoor naar genetic maximum van casey butt of de wat simpelere formule van Martin Berkhan: lengte-100= maximaal natuurlijk gewicht op een vetpercentage van 4-5%.
maar geen hele abnormale uitschieters iddBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)naturel onmogelijk ja, nu lijkt het nog mee te vallen omdat ie offseason is, maar als je hem droog ziet .. dan zie je het echt direct.quote:
[..]
Ja oke, maar ik bedoelde meer puur naar zijn fysiek gekeken.
Is zijn fysiek naturel mogelijk?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dat weet ik, maar je kan er toch wel van uit gaan dat iemand die er heel gespierd uitziet ook daadwerkelijk sterker is dan iemand met een "normaal" lichaam?quote:
[..]
[..]
Spiermassa staat niet gelijk aan spierkracht. Waar je het eerst over spierkracht had spreek je nu over spiermassa.
Voor spiermassa is er wel een formule die bepaald wat je als natural kan bereiken qua gewicht. Zoek hiervoor naar genetic maximum van casey butt of de wat simpelere formule van Martin Berkhan: lengte-100= maximaal natuurlijk gewicht op een vetpercentage van 4-5%.
Ik bedoel, om zulke spieren bij iemand te kunnen zien moet diegene toch heel wat gewichten naar boven gedrukt hebben, toch?zo ziet hij eruit op contest niveau
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Sjezus, wat een beest.quote:
zo ziet hij eruit op contest niveau
[ afbeelding ]Als je twee 'identieke' personen hebt waarvan de een meer spiermassa heeft zal die persoon inderdaad meer tillen. Als je kijkt naar oly lifters heb je soms zeer dunne mensen ertussen zitten die vele malen meer gewicht pakken. Bij vrouwen is dit nog erger. Kijk maar eens naar een Iana Diachenko die zeer dun is en toch 85kg met gemak weet te halen bij de C&J.quote:
[..]
Dat weet ik, maar je kan er toch wel van uit gaan dat iemand die er heel gespierd uitziet ook daadwerkelijk sterker is dan iemand met een "normaal" lichaam?
Ik bedoel, om zulke spieren bij iemand te kunnen zien moet diegene toch heel wat gewichten naar boven gedrukt hebben, toch?
Zelfde geldt voor powerlifters als Richard Hawthorne die slechts 56-58kg weegt en 277kg deadlift voor reps.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hoe is dat in godsnaam mogelijk?quote:
[..]
Als je twee 'identieke' personen hebt waarvan de een meer spiermassa heeft zal die persoon inderdaad meer tillen. Als je kijkt naar oly lifters heb je soms zeer dunne mensen ertussen zitten die vele malen meer gewicht pakken. Bij vrouwen is dit nog erger. Kijk maar eens naar een Iana Diachenko die zeer dun is en toch 85kg met gemak weet te halen bij de C&J.
Zelfde geldt voor powerlifters als Richard Hawthorne die slechts 56-58kg weegt en 277kg deadlift voor reps.Over the Ant gesproken zat laatst een filmpje van hem te kijken over DL-enquote:
[..]
Als je twee 'identieke' personen hebt waarvan de een meer spiermassa heeft zal die persoon inderdaad meer tillen. Als je kijkt naar oly lifters heb je soms zeer dunne mensen ertussen zitten die vele malen meer gewicht pakken. Bij vrouwen is dit nog erger. Kijk maar eens naar een Iana Diachenko die zeer dun is en toch 85kg met gemak weet te halen bij de C&J.
Zelfde geldt voor powerlifters als Richard Hawthorne die slechts 56-58kg weegt en 277kg deadlift voor reps.
Hoe zien jullie deadlift?
Push of pull
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Damn, goede tutorial. Zie al een paar dingen die ikzelf anders moet doen. Thanks!quote:
[..]
Over the Ant gesproken zat laatst een filmpje van hem te kijken over DL-en
Hoe zien jullie deadlift?
Push of pullIf not now, then when.Ja maar ik zat dat laatst te proberen maar toch best lastig omdat je hele mechanics anders zijn zeg maarquote:
[..]
Damn, goede tutorial. Zie al een paar dingen die ikzelf anders moet doen. Thanks!
Maar hoe zien jullie het hier zelf?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280ik zie het nog steeds als een pull,quote:
[..]
Over the Ant gesproken zat laatst een filmpje van hem te kijken over DL-en
Hoe zien jullie deadlift?
Push of pullBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)respectquote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Het houdt gofftedomme ook niet op he
Eric Lilliebridge weer een WR verbroken in zijn gewichtklasse op squat
Mark Bell: "Eric Lilliebridge hit another Skwaat PR which means another world record (959 @ 275)....which means HowMuchYaBench.Net (Aka Me) owes him another $500! I think that's 2G worth of World Records and counting!"
hij heeft net zijn bench gedaan:
"Opener Bench 217.5kgs-479.5lbs good lift, 2nd Attempt 232.5kgs-512.5lbs good lift, 3rd Attempt 240kgs-529.1lbs good lift! Tied my best meet PR on my 3rd. Resting up now for Deadlifts!"
straks dus deadlift, filmpjes zullen nog wel volgen... hij gaat nu denk ik voor een nieuwe monster WR totalBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)hier nog malanichev behind the scenes bij zijn monster squat
https://www.facebook.com/(...)25503&type=2&theaterBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ja want als dit topic vol is kunnen we nooit meer een nieuwe openenquote:
Doe eens niet 4 posts achter elkaar posten :p. Er bestaat ook een editknop he.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Klopt. Einde van de wereldquote:
[..]
ja want als dit topic vol is kunnen we nooit meer een nieuwe openenBoys, wat betreft slaap. Stel dat je 8 uur wil slapen, maar vervolgens word je al na 4 uur wakker omdat je even iets belangrijks moet doen. Daarvoor moet je uit bed, naar de keuken, even praten, etcetera. Je bent zo'n 20 minuten actief en volledig wakker, ogen gewend aan het lamplicht, etcetera. Vervolgens ga je nog 4 uur slapen.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.Wut? Wat voor belangrijke dingen doe jij 's nachts, na 4 uur slapen?quote:
Boys, wat betreft slaap. Stel dat je 8 uur wil slapen, maar vervolgens word je al na 4 uur wakker omdat je even iets belangrijks moet doen. Daarvoor moet je uit bed, naar de keuken, even praten, etcetera. Je bent zo'n 20 minuten actief en volledig wakker, ogen gewend aan het lamplicht, etcetera. Vervolgens ga je nog 4 uur slapen.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.Wie zegt dat het 's nachts was?quote:
[..]
Wut? Wat voor belangrijke dingen doe jij 's nachts, na 4 uur slapen?
Gewoon paar uur extra of middagdutje erbij doenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Deze zin geeft het een beetje weg:quote:
[..]
Wie zegt dat het 's nachts was?
Gewoon paar uur extra of middagdutje erbij doenOh, en middagdutjes zijn meestal geen acht uur lang noch heb je dan lamplicht nodig.quote:Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad?Als je om 7 uur sochtends thuis komt en dan gaat slapen is het dan nachtrust of ochtendrust?quote:
[..]
Deze zin geeft het een beetje weg:
[..]
Oh, en middagdutjes zijn meestal geen acht uur lang noch heb je dan lamplicht nodig.
Laten we er maar mee kappen nutteloze discussieStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Is uiteindelijk net zo goed of zelfs nog beter. 8 uur slaap aan 1 stuk is redelijk achterhaald.quote:
Boys, wat betreft slaap. Stel dat je 8 uur wil slapen, maar vervolgens word je al na 4 uur wakker omdat je even iets belangrijks moet doen. Daarvoor moet je uit bed, naar de keuken, even praten, etcetera. Je bent zo'n 20 minuten actief en volledig wakker, ogen gewend aan het lamplicht, etcetera. Vervolgens ga je nog 4 uur slapen.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90 minuten, daarna begint het weer opnieuw. Er is zoiets als "je slaap breken" dus bijv 2x4 uur wordt best veel gedaan door mensen rondom de wereld.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)sorry!quote:
Doe eens niet 4 posts achter elkaar posten :p. Er bestaat ook een editknop he.
maar ik plaats voornamelijk nog interessante lifting gerelateerde dingen .. ipv van "Hmm. Zo wwrme brinta voor t slapen is echt heerlijk haha :$ ."
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik denk dat een korte onderbreking in bed idd geen effect heeft, maar Panzer heeft het echt over uit bed klimmen, licht aan, etc.quote:
[..]
Is uiteindelijk net zo goed of zelfs nog beter. 8 uur slaap aan 1 stuk is redelijk achterhaald.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90 minuten, daarna begint het weer opnieuw. Er is zoiets als "je slaap breken" dus bijv 2x4 uur wordt best veel gedaan door mensen rondom de wereld.
Denk niet dat dat bevorderlijk is voor je nachtrust als je dat regelmatig doet.Confidence through competencehmm ik weet niet, Aaron Curtis(bodybuilder) bijvoorbeeld leeft al jaren op zo'n gebroken cyclus, paar uurtjes snachts en later op de dag na werk nog een paar uurtjes.quote:
[..]
Ik denk dat een korte onderbreking in bed idd geen effect heeft, maar Panzer heeft het echt over uit bed klimmen, licht aan, etc.
Denk niet dat dat bevorderlijk is voor je nachtrust als je dat regelmatig doet.
Google er maar eens over, schijnt juist goed te zijn aangezien de echte cyclus maar 90 minuten duurt. "sleeping in two parts" en dat soort dingen, heb er toen heel veel over gelezen .. waarom het nou precies beter was dan aan 1 stuk 8 uur weet ik niet meerBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Panzer heeft na zijn school niet zo'n cyclusquote:
[..]
hmm ik weet niet, Aaron Curtis bijvoorbeeld leeft al jaren op zo'n gebroken cyclus, paar uurtjes snachts en later op de dag na werk nog een paar uurtjes.
Google er maar eens over, schijnt juist goed te zijn aangezien de echte cyclus maar 90 minuten duurt.
Ik ben het met je eens dat je niet per se 8 uur achter elkaar hoeft te slapen, dat is wel bewezen inmiddels. Maar 'kijk hij doet het ook' is niet zo'n sterk argument dat het optimaal zou zijn, en of het 'beter is of niet', dat zijn allemaal gerommels in de marge waarbij onderzoekers hun eigen onderzoeksgroep willen financieren en BB'ers en andere belangstellenden gewoon aandachtshoerig iets anders willen doen dan anderen zonder dat het nou echt tastbare voordelen oplevert als het niet in je levenspatroon valt....Confidence through competenceja is ook weer zo.quote:
[..]
Panzer heeft na zijn school niet zo'n cyclus
Ik ben het met je eens dat je niet per se 8 uur achter elkaar hoeft te slapen, dat is wel bewezen inmiddels. Maar 'kijk hij doet het ook' is niet zo'n sterk argument dat het optimaal zou zijn, en of het 'beter is of niet', dat zijn allemaal gerommels in de marge waarbij onderzoekers hun eigen onderzoeksgroep willen financieren en BB'ers en andere belangstellenden gewoon aandachtshoerig iets anders willen doen dan anderen zonder dat het nou echt tastbare voordelen oplevert als het niet in je levenspatroon valt....
maar dat laatste wat je zegt idd, bij sommigen past het in het levenspatroon mits je het consequent doetBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Net zoals IF bijvoorbeeld idd
Eigenlijk buitensporig veel aandacht terwijl het eigenlijk gewoon betekent 'net iets langer dan normaal niet eten'...Confidence through competenceKlopt ja.quote:
Net zoals IF bijvoorbeeld idd
Eigenlijk buitensporig veel aandacht terwijl het eigenlijk gewoon betekent 'net iets langer dan normaal niet eten'...Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
sorry!
maar ik plaats voornamelijk nog interessante lifting gerelateerde dingen .. ipv van "Hmm. Zo wwrme brinta voor t slapen is echt heerlijk haha :$ ."
wowquote:
echt heel sterk gemaakt, wat gaaf gedaan!
Goede instelling heeft lillyBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hij denk er over om de Cube op FB te opnieuw te beginnen. Hij heeft liever 100 actieve users dan 6000 inactieve. Valt wat voor te zeggen, maar het heet niet voor niks social media. Enik denk dat van die 6000 mensen er een hoop zijn die er wat aan kunnen hebben. Maar goed, hij moet doen wat goed voor hem voelt.quote:
[..]
wow
echt heel sterk gemaakt, wat gaaf gedaan!
Goede instelling heeft lillyhmm idd, en van die 6000 mensen heb je een hoop aandacht voor je cubequote:
[..]
Hij denk er over om de Cube op FB te opnieuw te beginnen. Hij heeft liever 100 actieve users dan 6000 inactieve. Valt wat voor te zeggen, maar het heet niet voor niks social media. Enik denk dat van die 6000 mensen er een hoop zijn die er wat aan kunnen hebben. Maar goed, hij moet doen wat goed voor hem voelt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ben er wel mee eens. Tone, als meest gerespecteerde, na Brandon, is uit de groep gegaan en gestopt als admin omdat hij niet meer tegen alle onzin kon. Imo erg zonde gezien hij veel bijdroeg. Hij heeft nog wel een eigen groep "New Jersey Powerlifting".quote:
[..]
Hij denk er over om de Cube op FB te opnieuw te beginnen. Hij heeft liever 100 actieve users dan 6000 inactieve. Valt wat voor te zeggen, maar het heet niet voor niks social media. Enik denk dat van die 6000 mensen er een hoop zijn die er wat aan kunnen hebben. Maar goed, hij moet doen wat goed voor hem voelt.
100 is wat te weinig ofc.If not now, then when.Ja, dat inderdaad.quote:
[..]
hmm idd, en van die 6000 mensen heb je een hoop aandacht voor je cubeDat kan ik me dan ook wel voorstellen. Forums zoals DBB lees ik al jaren niet meer. Maarja, toch. Het geeft extra aandacht aan de sport die het best kan gebruiken.quote:
[..]
Ben er wel mee eens. Tone, als meest gerespecteerde, na Brandon, is uit de groep gegaan en gestopt als admin omdat hij niet meer tegen alle onzin kon. Imo erg zonde gezien hij veel bijdroeg. Hij heeft nog wel een eigen groep "New Jersey Powerlifting".
100 is wat te weinig ofc.Er moet gewoon een heel rijk persoon opstaan en de powerlifting tot een mainstream sport omvormen als je dat zou willen. Iemand kan zorgen voor structuur en geen tig federaties.quote:
[..]
Ja, dat inderdaad.
[..]
Dat kan ik me dan ook wel voorstellen. Forums zoals DBB lees ik al jaren niet meer. Maarja, toch. Het geeft extra aandacht aan de sport die het best kan gebruiken.If not now, then when.Is niet helemaal waar dat opnieuw beginnen.quote:
[..]
Is uiteindelijk net zo goed of zelfs nog beter. 8 uur slaap aan 1 stuk is redelijk achterhaald.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90 minuten, daarna begint het weer opnieuw. Er is zoiets als "je slaap breken" dus bijv 2x4 uur wordt best veel gedaan door mensen rondom de wereld.
Je cycled idd. Van een diepe naar een minder diepe slaap, maar je komt na een eerste cycle minder ver omhoog ( terug naar wakker) dan wanneer je echt wakker wordt, en elke volgende cycle kan dieper en dieper zijn...
Ik heb meer dan een jaar mezelf gemonitoord met een app. En elke keer als ik ziekelijk goed uitgersut wakker werd had ik minstens 4 diepe cycles achter elkaar gehad.
Je slaapt even minder diep om je zelf te laten bewegen, en niet8 of 10 uur in 1 houding te slapen. Dan zou je redelijk invalide wakker worden namelijk lol
Wil niet zeggen dat 2x4 uur beter of slechter is, maar dat je snachts slaapt en niet overdag heeft wel een gevolueerde reden...
Ik heb ook een heletijd met mn slaappatroon getobt (chronische overtraining)n 2x4 uurtjes geven mij eentotaal andere manier van rust dan een volle nachtklopt idd,quote:
[..]
Is niet helemaal waar dat opnieuw beginnen.
Je cycled idd. Van een diepe naar een minder diepe slaap, maar je komt na een eerste cycle minder ver omhoog ( terug naar wakker) dan wanneer je echt wakker wordt, en elke volgende cycle kan dieper en dieper zijn...
Ik heb meer dan een jaar mezelf gemonitoord met een app. En elke keer als ik ziekelijk goed uitgersut wakker werd had ik minstens 4 diepe cycles achter elkaar gehad.
Je slaapt even minder diep om je zelf te laten bewegen, en niet8 of 10 uur in 1 houding te slapen. Dan zou je redelijk invalide wakker worden namelijk lol
Wil niet zeggen dat 2x4 uur beter of slechter is, maar dat je snachts slaapt en niet overdag heeft wel een gevolueerde reden...
Ik heb ook een heletijd met mn slaappatroon getobt, en 2x4 uurtjes geven mij eentotaal andere manier van rust dan een volle nacht
maar kijk hier http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
er zijn heel veel manieren om te slapen idd, ligt er ook maar net aan wat je gewend bent lijkt me ookBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Goed kanaal idd.quote:
Dikke brows ook lol. Must b high test high
haha jonnie candito is wel een baasje jaquote:
[..]
Goed kanaal idd.
Dikke brows ook lol. Must b high test highBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik weet niet zeker of het deze podcast is die ik ooit over slaap geluisterd heb, maar deze ziet er ook goed uit: http://www.bulletproofexe(...)jonathan-wisor-ph-d/Lol.quote:
[..]
Goed kanaal idd.
Dikke brows ook lol. Must b high test high
If not now, then when.laten we die uberman sleeping pattern doenquote:
Ik weet niet zeker of het deze podcast is die ik ooit over slaap geluisterd heb, maar deze ziet er ook goed uit: http://www.bulletproofexe(...)jonathan-wisor-ph-d/
[..]
Lol.
6x20 minutenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Haha, op zich zou ik dat best wel willen man. Is het long-term succesvol, want van wat ik gelezen heb (ervaringen) is het extreem lastig vol te houden.quote:
[..]
laten we die uberman sleeping pattern doen
6x20 minuten
Dit is ook interessant: http://www.dbeat.com/28/If not now, then when.Alleen bij het idee krijg ik al hartkloppingen lolquote:
[..]
laten we die uberman sleeping pattern doen
6x20 minuten
SrsIk hou van slaap en vind het heerlijk. Ik heb tegenwoordig 9h nodig, vannacht dus 12h geslapen lol, maar zou het niet erg vinden om meer tijd te hebben, want mijn time-management is al zo kut als ik weet niet wat.If not now, then when.hahahaquote:
[..]
Alleen bij het idee krijg ik al hartkloppingen lol
SrsBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)mijn time management is ook gaar.. werk en prive is helemaal verwikkeld .. dagen van 18 uur vaak.quote:
Ik hou van slaap en vind het heerlijk. Ik heb tegenwoordig 9h nodig, vannacht dus 12h geslapen lol, maar zou het niet erg vinden om meer tijd te hebben, want mijn time-management is al zo kut als ik weet niet wat.
Ben blij als ik straks kantoortje heb en deze shit een beetje kan scheiden van elkaar.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Goeie oefening ipv reverse hypers?Ja, fucked up is dat man. Wanneer je een kantoor heb kun je ook met jezelf afspreken dat je op 't kantoor bent om te werken en alleen om te werken, zodat wanneer je thuiskomt je kan 'relaxen'.quote:
[..]
mijn time management is ook gaar.. werk en prive is helemaal verwikkeld .. dagen van 18 uur vaak.
Ben blij als ik straks kantoortje heb en deze shit een beetje kan scheiden van elkaar.
Ik heb 't zelfde. Thuis kan ik mezelf echt niet aan projecten oid zetten. In de bieb op school echter wel; zit ik zo uren achter elkaar tekst te tikken.If not now, then when.dit dus ja , ook al zit ik dan wel 10 uur op kantoor, maar als ik dan thuis ben dan is het voor grootst gedeelte vrije tijd idd.quote:
Goeie oefening ipv reverse hypers?
[..]
Ja, fucked up is dat man. Wanneer je een kantoor heb kun je ook met jezelf afspreken dat je op 't kantoor bent om te werken en alleen om te werken, zodat wanneer je thuiskomt je kan 'relaxen'.
Ik heb 't zelfde. Thuis kan ik mezelf echt niet aan projecten oid zetten. In de bieb op school echter wel; zit ik zo uren achter elkaar tekst te tikken.
Ja een omgeving kan heel erg helpen aan je werkdrive.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wanneer ik <4 uur slaap heb gehad ben ik vaak extreem blij en careless, of dood.If not now, then when.Ik kan makkelijk 12 uur of langer slapen, maar dan ben ik echt gaar de rest van de dag. Als ik 7 tot 8 uur slaap dan voel ik me op m´n best.Thanks man, dat wil ik zeker lezen.quote:
Malanichev AMA op reddit begint later op de avond
http://www.reddit.com/r/w(...)_just_set_the_world/If not now, then when.Heb twee weken op minder dan 3 uur slaap 'geleefd'. Is niet realistisch om vol te houden. Zolang je bezig bent, prima, maar zodra je even stopt met iets doen donder je in slaap. En waarschijnlijk kan je dag sowieso al veel efficienter, dus in plaats van minder te gaan slapen, kan je ook minder tijd aan onzin besteden. Zo slaap je wel én doe je even veel als wanneer je niet zou slapen.quote:
[..]
Haha, op zich zou ik dat best wel willen man. Is het long-term succesvol, want van wat ik gelezen heb (ervaringen) is het extreem lastig vol te houden.
Dit is ook interessant: http://www.dbeat.com/28/
"Fear is only as deep as the mind allows."deze ooit gezien?quote:
[..]
Thanks man, dat wil ik zeker lezen.
ziek groot was dat CAPO evenementBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nee man, ga hem checken. Thanks. Kijk ook erg uit naar die nieuwe docu waar 22. een trailer van postte volgens mij.quote:
[..]
deze ooit gezien?
ziek groot was dat CAPO evenementIf not now, then when.klopt ja.quote:
[..]
Nee man, ga hem checken. Thanks. Kijk ook erg uit naar die nieuwe docu waar 22. een trailer van postte volgens mij.
Deze is erg vet ik kijk m nu
die generatie lifters die je daar ziet maken de powerlifting sport wel echt een stuk toegankelijker/hipper voor de jeugd vind ik... wat een heldenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja, dat zeker, dat zeker. Volgens mij heeft powerlifting ook een grote groei doorgemaakt in 2013 alleen al. Ik las laatst een comment op de CUBE page dat powerlifting eigenlijk een olympische sport zou moeten worden.quote:
[..]
klopt ja.
Deze is erg vet ik kijk m nu
die generatie lifters die je daar ziet maken de powerlifting sport wel echt een stuk toegankelijker/hipper voor de jeugd vind ik... wat een heldenIf not now, then when.aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 16-02-2014 20:11:53 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Goed bekeken inderdaad. Succes!quote:
aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause benchIf not now, then when.Dit doe ik dus nu ook alleen lichter want 1rm 110 vandaag eerst week achter de rug 10x3 vandaag gehadquote:
aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
Maar doe op de dinsdag en woensdag nog DL en Squat even zien hoe dat volgende week uitpakt want dat is nog wel zwaarStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280zolang je je cns niet kapot maakt met zieke 1rm squats of deadlifts zal het wel loslopenquote:
[..]
Dit doe ik dus nu ook alleen lichter want 1rm 110 vandaag eerst week achter de rug 10x3 vandaag gehad
Maar doe op de dinsdag en woensdag nog DL en Squat even zien hoe dat volgende week uitpakt want dat is nog wel zwaarBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja had dus afgelopen week wel gemaxed maar kan denk ik beter gewoon 5x5 doen?quote:
[..]
zolang je je cns niet kapot maakt met zieke 1rm squats of deadlifts zal het wel loslopen
Maar op hoeveel % kan je die t beste pakken normaal?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280ligt eraan wat je doel en schema is?quote:
[..]
Ja had dus afgelopen week wel gemaxed maar kan denk ik beter gewoon 5x5 doen?
Maar op hoeveel % kan je die t beste pakken normaal?
meeste training met max efforts rond de 80/85%, speed/rep days 50-70 procentBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nouja doel is gewoon kracht meet PL kant opquote:
[..]
ligt eraan wat je doel en schema is?
meeste training met max efforts rond de 80/85%, speed/rep days 50-70 procent
Alleen deed het tot nog toe met een PPL brosplit en en principe elke dag maxen
Maar ga ook qua kracht met sprongen vooruit.
Maar als ik daar wat meer tijd insteek kan ik er wellicht nog meer uithalenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Beste fokkers, ik heb even een nieuw schema voor mezelf in elkaar gezet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu zit ik alleen met 2 dingen:
1. Rear delt raise (nu in dag D), is een pull beweging, maar is wel een onderdeel van schouders wat normaal op push dagen komt. What do?
2. Soms (1x in de 3-4 weken) kan ik op donderdags niet trainen. Wat kan ik dan het beste doen? op vrijdag een full body workout inplaats van D. of Vrijdags dag C doen en die week erop beginnen met D?eerst kan je maxen nog wel permitteren, maar op gegeven moment dan merk je wel dat t niet meer lukt. Je kan beter een schema volgen waarbij je op gegeven moment peaked en dan gaat pr'en. De kans op blessure bij 1rm is zeer groot daarom moet je die 1rm's beperken tot 4-5x per jaar ofzo.quote:
[..]
Nouja doel is gewoon kracht meet PL kant op
Alleen deed het tot nog toe met een PPL brosplit en en principe elke dag maxen
Maar ga ook qua kracht met sprongen vooruit.
Maar als ik daar wat meer tijd insteek kan ik er wellicht nog meer uithalen
Ik zou als ik jou was eens naar Cube method gaan kijken.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ik zou ze bij B en D doenquote:
een pull beweging, maar is wel een onderdeel van schouders wat normaal op push dagen komt. W
rear delt kan je niet genoeg doen, wordt te weinig getraind over het algemeen.
je kan ook bij B facepulls en bij D rear delt flies.
die 2e vraag .. niet teveel neuken in de marge .. doen wat je t beste lijkt .. gaat om langer termijn dat je zoveel mogelijk trainingen doet en goed eet.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Oke, ga ik facepulls bij B doen en laat ik de rear delt flies op D.quote:
[..]
ik zou ze bij B en D doen
rear delt kan je niet genoeg doen, wordt te weinig getraind over het algemeen.
je kan ook bij B facepulls en bij D rear delt flies.
die 2e vraag .. niet teveel neuken in de marge .. doen wat je t beste lijkt .. gaat om langer termijn dat je zoveel mogelijk trainingen doet en goed eet.
Top bedankt!Klopt maar het is zo verslavendquote:
[..]
eerst kan je maxen nog wel permitteren, maar op gegeven moment dan merk je wel dat t niet meer lukt. Je kan beter een schema volgen waarbij je op gegeven moment peaked en dan gaat pr'en. De kans op blessure bij 1rm is zeer groot daarom moet je die 1rm's beperken tot 4-5x per jaar ofzo.
Ik zou als ik jou was eens naar Cube method gaan kijken.
Zal me eens in cube verdiepen kan ik na Smolov jr dat gaan doen.
Welke site is het meest overzichtelijk om daarover in te lezen?
ThnxStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280DMquote:
[..]
Klopt maar het is zo verslavend
Zal me eens in cube verdiepen kan ik na Smolov jr dat gaan doen.
Welke site is het meest overzichtelijk om daarover in te lezen?
ThnxBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Goed plan.quote:
aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
Edoch, het is te hopen dat je snel herstelt.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
