SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Banaan en een red bulk zero als pre-workout en knallen.
Mijn DL max van afgelopen oktober nu als werkgewoonte gebruikt. Daarna nog even bench met 5 omhoog gegooid nadat ik vorige week eindelijk door plateau heen kwam.
Benen deden daarna alleen niet zoveel meer
Mijn DL max van afgelopen oktober nu als werkgewoonte gebruikt. Daarna nog even bench met 5 omhoog gegooid nadat ik vorige week eindelijk door plateau heen kwam.
Benen deden daarna alleen niet zoveel meer
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Incline benchpress... Meningen? Onmisbaar om je pectoralis minor te stimuleren? Of tijd en energie kwijt die je nooit meer terugkrijgt zonder dat er iets tegenover staat?
You wear your smile like it was going out of fashion...
Onmisbaar? Neuh. Maar het is wel een goede borstoefening dus geen verspilde tijd.quote:Op woensdag 12 februari 2014 20:20 schreef Phlogi2013 het volgende:
Incline benchpress... Meningen? Onmisbaar om je pectoralis minor te stimuleren? Of tijd en energie kwijt die je nooit meer terugkrijgt zonder dat er iets tegenover staat?
En als pectoralis minor stimulant? Meende me te heugen dat je de pectorales niet afzonderlijk kon stimuleren... Maar wellicht heb ik dat verkeerd. Vandaar de vraag eigenlijk.quote:
[..]
Onmisbaar? Neuh. Maar het is wel een goede borstoefening dus geen verspilde tijd.
Nutteloos is een groot woord idd, my bad.
You wear your smile like it was going out of fashion...
Ik ben van plan om Whey Perfection te gaan proberen.
Wat is het lekkerste om er bij te drinken?
Wat is het lekkerste om er bij te drinken?
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Geheel subjectief maar ik zeg uiteraard met melk.quote:
Ik ben van plan om Whey Perfection te gaan proberen.
Wat is het lekkerste om er bij te drinken?
Nog een link ernaar? Sta ook al een half jaar stil / hink tegen next aan.quote:Op woensdag 12 februari 2014 18:59 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ik heb gisteren ook gebenched en de stappen gevolgd en ik was verbaasd. Lag superkut en betwijfelde of ik lekker kon benchen. Ben niet verder gegaan dan 80 (5kg onder pr) maar voelde verrassend goed en vooral heel solide wat me weer vertrouwen gaf. Gisteren ging perfect en kijk ernaar uit om ein-de-lijk progressie te gaan maken.
Kut man ik was net aan het hardlopen en na de tijd voel ik ineens mijn knie steken. Gewoon overbelast of kan het wat anders zijn?
Denk dat het deze was. http://www.t-nation.com/workouts/6-week-bench-press-curequote:Op woensdag 12 februari 2014 22:05 schreef Sokz het volgende:
[..]
Nog een link ernaar? Sta ook al een half jaar stil / hink tegen next aan.
Yep die was het. Succes!quote:Op woensdag 12 februari 2014 22:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Denk dat het deze was. http://www.t-nation.com/workouts/6-week-bench-press-cure
Dit is ook de moeite waard. http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/
Het boek is ook zeker een aanrader.
Josh Bryant coached oa Dan Green op het moment.
Het boek is ook zeker een aanrader.
Josh Bryant coached oa Dan Green op het moment.
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl Daarvoor wel weighted pull ups en BOR uitgevoerd.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl
Daarvoor wel weighted pull ups en BOR uitgevoerd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zat net de link te zoeken maar jullie waren sneller:). Enige wat ik zelf vooral moeilijk vind is de lats gebruiken.
Iemand trouwens goed artikeltje voor de OHP?
Iemand trouwens goed artikeltje voor de OHP?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Starting strength boek of op elitefts staan altijd wel mooie artikels.quote:
Zat net de link te zoeken maar jullie waren sneller:). Enige wat ik zelf vooral moeilijk vind is de lats gebruiken.
Iemand trouwens goed artikeltje voor de OHP?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl
Geen deload dus hierna?
Die curls zijn niet belangrijk.
Deload ga ik per lift uitvoeren. Aangezien de squat zo sterk gaat en nog genoeg ruimte is tot ik mijn 1RM behaal. Deadlift en bench nog een cycle en daarna een deload uitvoeren voor die twee.quote:Op woensdag 12 februari 2014 22:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Geen deload dus hierna?
Die curls zijn niet belangrijk.
Curls boeien me ook weinig, maar wel grappig om te zien dat ik het meeste squat/deadlift etc. Maar qua bicep curls in de middenmoot zit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lekker brah!quote:
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl
Ik las een keer dat de biceps als 'kussens' bij de bench press kunnen functioneren. Wat weet jij hier van?quote:
[..]
Geen deload dus hierna?
Die curls zijn niet belangrijk.
If not now, then when.
Thanks, ff Elitefts doorspitten dan maar!quote:
[..]
Starting strength boek of op elitefts staan altijd wel mooie artikels.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Voor het rustig laten zakken (excentrische beweging) van de bar gebruik je ze. Verder niet echt.quote:
[..]
Lekker brah!
[..]
Ik las een keer dat de biceps als 'kussens' bij de bench press kunnen functioneren. Wat weet jij hier van?
And thanks!
[ Bericht 1% gewijzigd door Verbosity op 13-02-2014 00:24:17 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
the cagequote:
nice nice nice nice
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
hoe groter de biceps, hoe meer je idd de bench kan "opvangen" met je biceps massa zoals een opvang kussen idd, in combinatie met enorme onderarmen .. heb je een voordeel met bench. zelfde geld voor de lats.. die kunnen zo groot zijn dat de tricepsen er bijna opliggen..quote:
[..]
Voor het rustig laten zakken (excentrische beweging) van de bar gebruik je ze. Verder niet echt.
ik praat dan wel over enorme roided gasten zoals eric spoto WR bencher
ook bij squats kunnen hamstrings en kuiten zo dik zijn dat deze elkaar opvangen bij het diepe punt op de squat lol.
mark bell sprak hier laatst nog over
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
nice!quote:
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Daar zal ik het dan wel van hebben lol.quote:
[..]
hoe groter de biceps, hoe meer je idd de bench kan "opvangen" met je biceps massa zoals een opvang kussen idd, in combinatie met enorme onderarmen .. heb je een voordeel met bench. zelfde geld voor de lats.. die kunnen zo groot zijn dat de tricepsen er bijna opliggen..
ik praat dan wel over enorme roided gasten zoals eric spoto WR bencher
[ afbeelding ]
ook bij squats kunnen hamstrings en kuiten zo dik zijn dat deze elkaar opvangen bij het diepe punt op de squat lol.
mark bell sprak hier laatst nog over
If not now, then when.
Wel een goed streefje deze guns.quote:
[..]
hoe groter de biceps, hoe meer je idd de bench kan "opvangen" met je biceps massa zoals een opvang kussen idd, in combinatie met enorme onderarmen .. heb je een voordeel met bench. zelfde geld voor de lats.. die kunnen zo groot zijn dat de tricepsen er bijna opliggen..
ik praat dan wel over enorme roided gasten zoals eric spoto WR bencher
[ afbeelding ]
ook bij squats kunnen hamstrings en kuiten zo dik zijn dat deze elkaar opvangen bij het diepe punt op de squat lol.
mark bell sprak hier laatst nog over
sowieso mirin trucker forearmsquote:
[..]
Wel een goed streefje deze guns.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
brian shaw traint voor de arnold classic
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Huh, is dat niet meer dan het WR? En waarom niet gewoon plates?quote:
brian shaw traint voor de arnold classic
If not now, then when.
