SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Broscience, omdat het ook afhangt welke soort vet en het afhangt van je persoonlijke behoeftes.quote:Op woensdag 12 februari 2014 18:14 schreef Hiatus het volgende:
Hoeveel vet moet je minimaal per dag consumeren? 1g per kg lichaamsgewicht, of is dat broscience?
Met 1g per kg zit je 'altijd' goed, dus dat zou je kunnen aanhouden.
Confidence through competence
Ik heb gisteren ook gebenched en de stappen gevolgd en ik was verbaasd. Lag superkut en betwijfelde of ik lekker kon benchen. Ben niet verder gegaan dan 80 (5kg onder pr) maar voelde verrassend goed en vooral heel solide wat me weer vertrouwen gaf. Gisteren ging perfect en kijk ernaar uit om ein-de-lijk progressie te gaan maken.quote:
Vandaag heerlijk gebenched, zeker ten opzichte van vorige week. 105 voor 4 reps op laatste setje en zat zeker meer in. Ik dank dit aan het feit dat hier een t nation artikel was gelinked. Hierin stond iets over lats en glutes squeezen en dat ging dit keer dus prima! 110 Next
Leuk trouwens hoe kleine dingetjes best wel een impact kunnen hebben.
Kreeg vandaag nog de klassieke 'vet wordt in spieren omgezet' te horen.quote:Op woensdag 12 februari 2014 14:24 schreef fathank het volgende:
[..]
Beter gaan jullie lekkere wijven naar elkaar sturen. Test-boost dit dat.
Ik begin niet eens meer over eten. Brood is slecht, kcal in <=> kcal uit is onzin, meer dan 2 glazen melk per dag is slecht. Van koolhydraten word je dik. Iedere ochtend havermout met kiwi en chiazaad is de shit.
If not now, then when.
Banaan en een red bulk zero als pre-workout en knallen.
Mijn DL max van afgelopen oktober nu als werkgewoonte gebruikt. Daarna nog even bench met 5 omhoog gegooid nadat ik vorige week eindelijk door plateau heen kwam.
Benen deden daarna alleen niet zoveel meer
Mijn DL max van afgelopen oktober nu als werkgewoonte gebruikt. Daarna nog even bench met 5 omhoog gegooid nadat ik vorige week eindelijk door plateau heen kwam.
Benen deden daarna alleen niet zoveel meer
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Incline benchpress... Meningen? Onmisbaar om je pectoralis minor te stimuleren? Of tijd en energie kwijt die je nooit meer terugkrijgt zonder dat er iets tegenover staat?
You wear your smile like it was going out of fashion...
Onmisbaar? Neuh. Maar het is wel een goede borstoefening dus geen verspilde tijd.quote:
Incline benchpress... Meningen? Onmisbaar om je pectoralis minor te stimuleren? Of tijd en energie kwijt die je nooit meer terugkrijgt zonder dat er iets tegenover staat?
En als pectoralis minor stimulant? Meende me te heugen dat je de pectorales niet afzonderlijk kon stimuleren... Maar wellicht heb ik dat verkeerd. Vandaar de vraag eigenlijk.quote:
[..]
Onmisbaar? Neuh. Maar het is wel een goede borstoefening dus geen verspilde tijd.
Nutteloos is een groot woord idd, my bad.
You wear your smile like it was going out of fashion...
Ik ben van plan om Whey Perfection te gaan proberen.
Wat is het lekkerste om er bij te drinken?
Wat is het lekkerste om er bij te drinken?
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Geheel subjectief maar ik zeg uiteraard met melk.quote:
Ik ben van plan om Whey Perfection te gaan proberen.
Wat is het lekkerste om er bij te drinken?
Nog een link ernaar? Sta ook al een half jaar stil / hink tegen next aan.quote:Op woensdag 12 februari 2014 18:59 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ik heb gisteren ook gebenched en de stappen gevolgd en ik was verbaasd. Lag superkut en betwijfelde of ik lekker kon benchen. Ben niet verder gegaan dan 80 (5kg onder pr) maar voelde verrassend goed en vooral heel solide wat me weer vertrouwen gaf. Gisteren ging perfect en kijk ernaar uit om ein-de-lijk progressie te gaan maken.
Kut man ik was net aan het hardlopen en na de tijd voel ik ineens mijn knie steken. Gewoon overbelast of kan het wat anders zijn?
Denk dat het deze was. http://www.t-nation.com/workouts/6-week-bench-press-curequote:Op woensdag 12 februari 2014 22:05 schreef Sokz het volgende:
[..]
Nog een link ernaar? Sta ook al een half jaar stil / hink tegen next aan.
Yep die was het. Succes!quote:Op woensdag 12 februari 2014 22:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Denk dat het deze was. http://www.t-nation.com/workouts/6-week-bench-press-cure
Dit is ook de moeite waard. http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/
Het boek is ook zeker een aanrader.
Josh Bryant coached oa Dan Green op het moment.
Het boek is ook zeker een aanrader.
Josh Bryant coached oa Dan Green op het moment.
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl Daarvoor wel weighted pull ups en BOR uitgevoerd.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl
Daarvoor wel weighted pull ups en BOR uitgevoerd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zat net de link te zoeken maar jullie waren sneller:). Enige wat ik zelf vooral moeilijk vind is de lats gebruiken.
Iemand trouwens goed artikeltje voor de OHP?
Iemand trouwens goed artikeltje voor de OHP?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Starting strength boek of op elitefts staan altijd wel mooie artikels.quote:
Zat net de link te zoeken maar jullie waren sneller:). Enige wat ik zelf vooral moeilijk vind is de lats gebruiken.
Iemand trouwens goed artikeltje voor de OHP?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl
Geen deload dus hierna?
Die curls zijn niet belangrijk.
Deload ga ik per lift uitvoeren. Aangezien de squat zo sterk gaat en nog genoeg ruimte is tot ik mijn 1RM behaal. Deadlift en bench nog een cycle en daarna een deload uitvoeren voor die twee.quote:
[..]
Geen deload dus hierna?
Die curls zijn niet belangrijk.
Curls boeien me ook weinig, maar wel grappig om te zien dat ik het meeste squat/deadlift etc. Maar qua bicep curls in de middenmoot zit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lekker brah!quote:
Fuck yeah, 140kg squat voor 5 reps gehaald en allemaal ruim onder parallel. Ging lekker, eens bekijken wat de volgende cycles lukt. In ieder geval nog genoeg ruimte tot de 160 verwacht ik.
Andere uiterste:
Voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens biceps getraind. Kwam tot 30kg×5 barbell bicep curl
Ik las een keer dat de biceps als 'kussens' bij de bench press kunnen functioneren. Wat weet jij hier van?quote:
[..]
Geen deload dus hierna?
Die curls zijn niet belangrijk.
If not now, then when.
Thanks, ff Elitefts doorspitten dan maar!quote:
[..]
Starting strength boek of op elitefts staan altijd wel mooie artikels.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
