SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Klopt. Einde van de wereldquote:Op zondag 16 februari 2014 11:00 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
ja want als dit topic vol is kunnen we nooit meer een nieuwe openen
.
Boys, wat betreft slaap. Stel dat je 8 uur wil slapen, maar vervolgens word je al na 4 uur wakker omdat je even iets belangrijks moet doen. Daarvoor moet je uit bed, naar de keuken, even praten, etcetera. Je bent zo'n 20 minuten actief en volledig wakker, ogen gewend aan het lamplicht, etcetera. Vervolgens ga je nog 4 uur slapen.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.
Wut? Wat voor belangrijke dingen doe jij 's nachts, na 4 uur slapen?quote:Op zondag 16 februari 2014 12:56 schreef Panzermaus het volgende:
Boys, wat betreft slaap. Stel dat je 8 uur wil slapen, maar vervolgens word je al na 4 uur wakker omdat je even iets belangrijks moet doen. Daarvoor moet je uit bed, naar de keuken, even praten, etcetera. Je bent zo'n 20 minuten actief en volledig wakker, ogen gewend aan het lamplicht, etcetera. Vervolgens ga je nog 4 uur slapen.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.
Wie zegt dat het 's nachts was?quote:Op zondag 16 februari 2014 13:07 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Wut? Wat voor belangrijke dingen doe jij 's nachts, na 4 uur slapen?
Gewoon paar uur extra of middagdutje erbij doen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Deze zin geeft het een beetje weg:quote:
[..]
Wie zegt dat het 's nachts was?
Gewoon paar uur extra of middagdutje erbij doen
Oh, en middagdutjes zijn meestal geen acht uur lang noch heb je dan lamplicht nodig.quote:Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad?
Als je om 7 uur sochtends thuis komt en dan gaat slapen is het dan nachtrust of ochtendrust?quote:
[..]
Deze zin geeft het een beetje weg:
[..]
Oh, en middagdutjes zijn meestal geen acht uur lang noch heb je dan lamplicht nodig.
Laten we er maar mee kappen nutteloze discussie
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Is uiteindelijk net zo goed of zelfs nog beter. 8 uur slaap aan 1 stuk is redelijk achterhaald.quote:
Boys, wat betreft slaap. Stel dat je 8 uur wil slapen, maar vervolgens word je al na 4 uur wakker omdat je even iets belangrijks moet doen. Daarvoor moet je uit bed, naar de keuken, even praten, etcetera. Je bent zo'n 20 minuten actief en volledig wakker, ogen gewend aan het lamplicht, etcetera. Vervolgens ga je nog 4 uur slapen.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90 minuten, daarna begint het weer opnieuw. Er is zoiets als "je slaap breken" dus bijv 2x4 uur wordt best veel gedaan door mensen rondom de wereld.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
sorry!quote:
Doe eens niet 4 posts achter elkaar posten :p. Er bestaat ook een editknop he.
maar ik plaats voornamelijk nog interessante lifting gerelateerde dingen .. ipv van "Hmm. Zo wwrme brinta voor t slapen is echt heerlijk haha :$ ."
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik denk dat een korte onderbreking in bed idd geen effect heeft, maar Panzer heeft het echt over uit bed klimmen, licht aan, etc.quote:
[..]
Is uiteindelijk net zo goed of zelfs nog beter. 8 uur slaap aan 1 stuk is redelijk achterhaald.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90 minuten, daarna begint het weer opnieuw. Er is zoiets als "je slaap breken" dus bijv 2x4 uur wordt best veel gedaan door mensen rondom de wereld.
Denk niet dat dat bevorderlijk is voor je nachtrust als je dat regelmatig doet.
Confidence through competence
hmm ik weet niet, Aaron Curtis(bodybuilder) bijvoorbeeld leeft al jaren op zo'n gebroken cyclus, paar uurtjes snachts en later op de dag na werk nog een paar uurtjes.quote:
[..]
Ik denk dat een korte onderbreking in bed idd geen effect heeft, maar Panzer heeft het echt over uit bed klimmen, licht aan, etc.
Denk niet dat dat bevorderlijk is voor je nachtrust als je dat regelmatig doet.
Google er maar eens over, schijnt juist goed te zijn aangezien de echte cyclus maar 90 minuten duurt. "sleeping in two parts" en dat soort dingen, heb er toen heel veel over gelezen .. waarom het nou precies beter was dan aan 1 stuk 8 uur weet ik niet meer
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Panzer heeft na zijn school niet zo'n cyclusquote:
[..]
hmm ik weet niet, Aaron Curtis bijvoorbeeld leeft al jaren op zo'n gebroken cyclus, paar uurtjes snachts en later op de dag na werk nog een paar uurtjes.
Google er maar eens over, schijnt juist goed te zijn aangezien de echte cyclus maar 90 minuten duurt.
Ik ben het met je eens dat je niet per se 8 uur achter elkaar hoeft te slapen, dat is wel bewezen inmiddels. Maar 'kijk hij doet het ook' is niet zo'n sterk argument dat het optimaal zou zijn, en of het 'beter is of niet', dat zijn allemaal gerommels in de marge waarbij onderzoekers hun eigen onderzoeksgroep willen financieren en BB'ers en andere belangstellenden gewoon aandachtshoerig iets anders willen doen dan anderen zonder dat het nou echt tastbare voordelen oplevert als het niet in je levenspatroon valt....
Confidence through competence
ja is ook weer zo.quote:
[..]
Panzer heeft na zijn school niet zo'n cyclus
Ik ben het met je eens dat je niet per se 8 uur achter elkaar hoeft te slapen, dat is wel bewezen inmiddels. Maar 'kijk hij doet het ook' is niet zo'n sterk argument dat het optimaal zou zijn, en of het 'beter is of niet', dat zijn allemaal gerommels in de marge waarbij onderzoekers hun eigen onderzoeksgroep willen financieren en BB'ers en andere belangstellenden gewoon aandachtshoerig iets anders willen doen dan anderen zonder dat het nou echt tastbare voordelen oplevert als het niet in je levenspatroon valt....
maar dat laatste wat je zegt idd, bij sommigen past het in het levenspatroon mits je het consequent doet
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Net zoals IF bijvoorbeeld idd
Eigenlijk buitensporig veel aandacht terwijl het eigenlijk gewoon betekent 'net iets langer dan normaal niet eten'...
Eigenlijk buitensporig veel aandacht terwijl het eigenlijk gewoon betekent 'net iets langer dan normaal niet eten'...
Confidence through competence
Klopt ja.quote:
Net zoals IF bijvoorbeeld idd
Eigenlijk buitensporig veel aandacht terwijl het eigenlijk gewoon betekent 'net iets langer dan normaal niet eten'...
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:Op zondag 16 februari 2014 14:21 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
sorry!
maar ik plaats voornamelijk nog interessante lifting gerelateerde dingen .. ipv van "Hmm. Zo wwrme brinta voor t slapen is echt heerlijk haha :$ ."
wowquote:
echt heel sterk gemaakt, wat gaaf gedaan!
Goede instelling heeft lilly
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hij denk er over om de Cube op FB te opnieuw te beginnen. Hij heeft liever 100 actieve users dan 6000 inactieve. Valt wat voor te zeggen, maar het heet niet voor niks social media. Enik denk dat van die 6000 mensen er een hoop zijn die er wat aan kunnen hebben. Maar goed, hij moet doen wat goed voor hem voelt.quote:
[..]
wow
echt heel sterk gemaakt, wat gaaf gedaan!
Goede instelling heeft lilly
hmm idd, en van die 6000 mensen heb je een hoop aandacht voor je cubequote:Op zondag 16 februari 2014 15:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hij denk er over om de Cube op FB te opnieuw te beginnen. Hij heeft liever 100 actieve users dan 6000 inactieve. Valt wat voor te zeggen, maar het heet niet voor niks social media. Enik denk dat van die 6000 mensen er een hoop zijn die er wat aan kunnen hebben. Maar goed, hij moet doen wat goed voor hem voelt.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ben er wel mee eens. Tone, als meest gerespecteerde, na Brandon, is uit de groep gegaan en gestopt als admin omdat hij niet meer tegen alle onzin kon. Imo erg zonde gezien hij veel bijdroeg. Hij heeft nog wel een eigen groep "New Jersey Powerlifting".quote:
[..]
Hij denk er over om de Cube op FB te opnieuw te beginnen. Hij heeft liever 100 actieve users dan 6000 inactieve. Valt wat voor te zeggen, maar het heet niet voor niks social media. Enik denk dat van die 6000 mensen er een hoop zijn die er wat aan kunnen hebben. Maar goed, hij moet doen wat goed voor hem voelt.
100 is wat te weinig ofc.
If not now, then when.
Ja, dat inderdaad.quote:
[..]
hmm idd, en van die 6000 mensen heb je een hoop aandacht voor je cube
Dat kan ik me dan ook wel voorstellen. Forums zoals DBB lees ik al jaren niet meer. Maarja, toch. Het geeft extra aandacht aan de sport die het best kan gebruiken.quote:
[..]
Ben er wel mee eens. Tone, als meest gerespecteerde, na Brandon, is uit de groep gegaan en gestopt als admin omdat hij niet meer tegen alle onzin kon. Imo erg zonde gezien hij veel bijdroeg. Hij heeft nog wel een eigen groep "New Jersey Powerlifting".
100 is wat te weinig ofc.
Er moet gewoon een heel rijk persoon opstaan en de powerlifting tot een mainstream sport omvormen als je dat zou willen. Iemand kan zorgen voor structuur en geen tig federaties.quote:
[..]
Ja, dat inderdaad.
[..]
Dat kan ik me dan ook wel voorstellen. Forums zoals DBB lees ik al jaren niet meer. Maarja, toch. Het geeft extra aandacht aan de sport die het best kan gebruiken.
If not now, then when.
Is niet helemaal waar dat opnieuw beginnen.quote:
[..]
Is uiteindelijk net zo goed of zelfs nog beter. 8 uur slaap aan 1 stuk is redelijk achterhaald.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90 minuten, daarna begint het weer opnieuw. Er is zoiets als "je slaap breken" dus bijv 2x4 uur wordt best veel gedaan door mensen rondom de wereld.
Je cycled idd. Van een diepe naar een minder diepe slaap, maar je komt na een eerste cycle minder ver omhoog ( terug naar wakker) dan wanneer je echt wakker wordt, en elke volgende cycle kan dieper en dieper zijn...
Ik heb meer dan een jaar mezelf gemonitoord met een app. En elke keer als ik ziekelijk goed uitgersut wakker werd had ik minstens 4 diepe cycles achter elkaar gehad.
Je slaapt even minder diep om je zelf te laten bewegen, en niet8 of 10 uur in 1 houding te slapen. Dan zou je redelijk invalide wakker worden namelijk lol
Wil niet zeggen dat 2x4 uur beter of slechter is, maar dat je snachts slaapt en niet overdag heeft wel een gevolueerde reden...
Ik heb ook een heletijd met mn slaappatroon getobt (chronische overtraining)n 2x4 uurtjes geven mij eentotaal andere manier van rust dan een volle nacht
klopt idd,quote:
[..]
Is niet helemaal waar dat opnieuw beginnen.
Je cycled idd. Van een diepe naar een minder diepe slaap, maar je komt na een eerste cycle minder ver omhoog ( terug naar wakker) dan wanneer je echt wakker wordt, en elke volgende cycle kan dieper en dieper zijn...
Ik heb meer dan een jaar mezelf gemonitoord met een app. En elke keer als ik ziekelijk goed uitgersut wakker werd had ik minstens 4 diepe cycles achter elkaar gehad.
Je slaapt even minder diep om je zelf te laten bewegen, en niet8 of 10 uur in 1 houding te slapen. Dan zou je redelijk invalide wakker worden namelijk lol
Wil niet zeggen dat 2x4 uur beter of slechter is, maar dat je snachts slaapt en niet overdag heeft wel een gevolueerde reden...
Ik heb ook een heletijd met mn slaappatroon getobt, en 2x4 uurtjes geven mij eentotaal andere manier van rust dan een volle nacht
maar kijk hier http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
er zijn heel veel manieren om te slapen idd, ligt er ook maar net aan wat je gewend bent lijkt me ook
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Goed kanaal idd.quote:
Dikke brows ook lol. Must b high test high
haha jonnie candito is wel een baasje jaquote:Op zondag 16 februari 2014 17:29 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Goed kanaal idd.
Dikke brows ook lol. Must b high test high
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik weet niet zeker of het deze podcast is die ik ooit over slaap geluisterd heb, maar deze ziet er ook goed uit: http://www.bulletproofexe(...)jonathan-wisor-ph-d/
Lol.quote:
[..]
Goed kanaal idd.
Dikke brows ook lol. Must b high test high
If not now, then when.
laten we die uberman sleeping pattern doenquote:
Ik weet niet zeker of het deze podcast is die ik ooit over slaap geluisterd heb, maar deze ziet er ook goed uit: http://www.bulletproofexe(...)jonathan-wisor-ph-d/
[..]
Lol.
6x20 minuten
brb 22 uur actief per dag
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Haha, op zich zou ik dat best wel willen man. Is het long-term succesvol, want van wat ik gelezen heb (ervaringen) is het extreem lastig vol te houden.quote:
[..]
laten we die uberman sleeping pattern doen
6x20 minuten
Dit is ook interessant: http://www.dbeat.com/28/
If not now, then when.
