SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Alleen bij het idee krijg ik al hartkloppingen lolquote:Op zondag 16 februari 2014 17:39 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
laten we die uberman sleeping pattern doen
6x20 minutenbrb 22 uur actief per dag
Srs
Ik hou van slaap en vind het heerlijk. Ik heb tegenwoordig 9h nodig, vannacht dus 12h geslapen lol, maar zou het niet erg vinden om meer tijd te hebben, want mijn time-management is al zo kut als ik weet niet wat.
If not now, then when.
hahahaquote:
[..]
Alleen bij het idee krijg ik al hartkloppingen lol
Srs
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
mijn time management is ook gaar.. werk en prive is helemaal verwikkeld .. dagen van 18 uur vaak.quote:
Ik hou van slaap en vind het heerlijk. Ik heb tegenwoordig 9h nodig, vannacht dus 12h geslapen lol, maar zou het niet erg vinden om meer tijd te hebben, want mijn time-management is al zo kut als ik weet niet wat.
Ben blij als ik straks kantoortje heb en deze shit een beetje kan scheiden van elkaar.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Goeie oefening ipv reverse hypers?
Ik heb 't zelfde. Thuis kan ik mezelf echt niet aan projecten oid zetten. In de bieb op school echter wel; zit ik zo uren achter elkaar tekst te tikken.
Ja, fucked up is dat man. Wanneer je een kantoor heb kun je ook met jezelf afspreken dat je op 't kantoor bent om te werken en alleen om te werken, zodat wanneer je thuiskomt je kan 'relaxen'.quote:
[..]
mijn time management is ook gaar.. werk en prive is helemaal verwikkeld .. dagen van 18 uur vaak.
Ben blij als ik straks kantoortje heb en deze shit een beetje kan scheiden van elkaar.
Ik heb 't zelfde. Thuis kan ik mezelf echt niet aan projecten oid zetten. In de bieb op school echter wel; zit ik zo uren achter elkaar tekst te tikken.
If not now, then when.
dit dus ja , ook al zit ik dan wel 10 uur op kantoor, maar als ik dan thuis ben dan is het voor grootst gedeelte vrije tijd idd.quote:
Goeie oefening ipv reverse hypers?
[..]
Ja, fucked up is dat man. Wanneer je een kantoor heb kun je ook met jezelf afspreken dat je op 't kantoor bent om te werken en alleen om te werken, zodat wanneer je thuiskomt je kan 'relaxen'.
Ik heb 't zelfde. Thuis kan ik mezelf echt niet aan projecten oid zetten. In de bieb op school echter wel; zit ik zo uren achter elkaar tekst te tikken.
Ja een omgeving kan heel erg helpen aan je werkdrive.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wanneer ik <4 uur slaap heb gehad ben ik vaak extreem blij en careless, of dood. 
If not now, then when.
Ik kan makkelijk 12 uur of langer slapen, maar dan ben ik echt gaar de rest van de dag. Als ik 7 tot 8 uur slaap dan voel ik me op m´n best.
Thanks man, dat wil ik zeker lezen.quote:
Malanichev AMA op reddit begint later op de avond
http://www.reddit.com/r/w(...)_just_set_the_world/
If not now, then when.
Heb twee weken op minder dan 3 uur slaap 'geleefd'. Is niet realistisch om vol te houden. Zolang je bezig bent, prima, maar zodra je even stopt met iets doen donder je in slaap. En waarschijnlijk kan je dag sowieso al veel efficienter, dus in plaats van minder te gaan slapen, kan je ook minder tijd aan onzin besteden. Zo slaap je wel én doe je even veel als wanneer je niet zou slapen.quote:
[..]
Haha, op zich zou ik dat best wel willen man. Is het long-term succesvol, want van wat ik gelezen heb (ervaringen) is het extreem lastig vol te houden.
Dit is ook interessant: http://www.dbeat.com/28/
"Fear is only as deep as the mind allows."
deze ooit gezien?quote:Op zondag 16 februari 2014 18:41 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Thanks man, dat wil ik zeker lezen.
ziek groot was dat CAPO evenement
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nee man, ga hem checken. Thanks. Kijk ook erg uit naar die nieuwe docu waar 22. een trailer van postte volgens mij.quote:
[..]
deze ooit gezien?
ziek groot was dat CAPO evenement
If not now, then when.
klopt ja.quote:
[..]
Nee man, ga hem checken. Thanks. Kijk ook erg uit naar die nieuwe docu waar 22. een trailer van postte volgens mij.
Deze is erg vet ik kijk m nu
die generatie lifters die je daar ziet maken de powerlifting sport wel echt een stuk toegankelijker/hipper voor de jeugd vind ik... wat een helden
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja, dat zeker, dat zeker. Volgens mij heeft powerlifting ook een grote groei doorgemaakt in 2013 alleen al. Ik las laatst een comment op de CUBE page dat powerlifting eigenlijk een olympische sport zou moeten worden.quote:
[..]
klopt ja.
Deze is erg vet ik kijk m nu
die generatie lifters die je daar ziet maken de powerlifting sport wel echt een stuk toegankelijker/hipper voor de jeugd vind ik... wat een helden
If not now, then when.
aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 16-02-2014 20:11:53 ]
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 16-02-2014 20:11:53 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Goed bekeken inderdaad. Succes!quote:
aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
If not now, then when.
Dit doe ik dus nu ook alleen lichter want 1rm 110 vandaag eerst week achter de rug 10x3 vandaag gehadquote:
aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
Maar doe op de dinsdag en woensdag nog DL en Squat even zien hoe dat volgende week uitpakt want dat is nog wel zwaar
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
zolang je je cns niet kapot maakt met zieke 1rm squats of deadlifts zal het wel loslopenquote:
[..]
Dit doe ik dus nu ook alleen lichter want 1rm 110 vandaag eerst week achter de rug 10x3 vandaag gehad
Maar doe op de dinsdag en woensdag nog DL en Squat even zien hoe dat volgende week uitpakt want dat is nog wel zwaar
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja had dus afgelopen week wel gemaxed maar kan denk ik beter gewoon 5x5 doen?quote:
[..]
zolang je je cns niet kapot maakt met zieke 1rm squats of deadlifts zal het wel loslopen
Maar op hoeveel % kan je die t beste pakken normaal?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
ligt eraan wat je doel en schema is?quote:
[..]
Ja had dus afgelopen week wel gemaxed maar kan denk ik beter gewoon 5x5 doen?
Maar op hoeveel % kan je die t beste pakken normaal?
meeste training met max efforts rond de 80/85%, speed/rep days 50-70 procent
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nouja doel is gewoon kracht meet PL kant opquote:
[..]
ligt eraan wat je doel en schema is?
meeste training met max efforts rond de 80/85%, speed/rep days 50-70 procent
Alleen deed het tot nog toe met een PPL brosplit en en principe elke dag maxen
Maar ga ook qua kracht met sprongen vooruit.
Maar als ik daar wat meer tijd insteek kan ik er wellicht nog meer uithalen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Beste fokkers, ik heb even een nieuw schema voor mezelf in elkaar gezet.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu zit ik alleen met 2 dingen:
1. Rear delt raise (nu in dag D), is een pull beweging, maar is wel een onderdeel van schouders wat normaal op push dagen komt. What do?
2. Soms (1x in de 3-4 weken) kan ik op donderdags niet trainen. Wat kan ik dan het beste doen? op vrijdag een full body workout inplaats van D. of Vrijdags dag C doen en die week erop beginnen met D?
eerst kan je maxen nog wel permitteren, maar op gegeven moment dan merk je wel dat t niet meer lukt. Je kan beter een schema volgen waarbij je op gegeven moment peaked en dan gaat pr'en. De kans op blessure bij 1rm is zeer groot daarom moet je die 1rm's beperken tot 4-5x per jaar ofzo.quote:
[..]
Nouja doel is gewoon kracht meet PL kant op
Alleen deed het tot nog toe met een PPL brosplit en en principe elke dag maxen
Maar ga ook qua kracht met sprongen vooruit.
Maar als ik daar wat meer tijd insteek kan ik er wellicht nog meer uithalen
Ik zou als ik jou was eens naar Cube method gaan kijken.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ik zou ze bij B en D doenquote:
een pull beweging, maar is wel een onderdeel van schouders wat normaal op push dagen komt. W
rear delt kan je niet genoeg doen, wordt te weinig getraind over het algemeen.
je kan ook bij B facepulls en bij D rear delt flies.
die 2e vraag .. niet teveel neuken in de marge .. doen wat je t beste lijkt .. gaat om langer termijn dat je zoveel mogelijk trainingen doet en goed eet.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oke, ga ik facepulls bij B doen en laat ik de rear delt flies op D.quote:
[..]
ik zou ze bij B en D doen
rear delt kan je niet genoeg doen, wordt te weinig getraind over het algemeen.
je kan ook bij B facepulls en bij D rear delt flies.
die 2e vraag .. niet teveel neuken in de marge .. doen wat je t beste lijkt .. gaat om langer termijn dat je zoveel mogelijk trainingen doet en goed eet.
Top bedankt!
Klopt maar het is zo verslavendquote:
[..]
eerst kan je maxen nog wel permitteren, maar op gegeven moment dan merk je wel dat t niet meer lukt. Je kan beter een schema volgen waarbij je op gegeven moment peaked en dan gaat pr'en. De kans op blessure bij 1rm is zeer groot daarom moet je die 1rm's beperken tot 4-5x per jaar ofzo.
Ik zou als ik jou was eens naar Cube method gaan kijken.
Zal me eens in cube verdiepen kan ik na Smolov jr dat gaan doen.
Welke site is het meest overzichtelijk om daarover in te lezen?
Thnx
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
DMquote:
[..]
Klopt maar het is zo verslavend
Zal me eens in cube verdiepen kan ik na Smolov jr dat gaan doen.
Welke site is het meest overzichtelijk om daarover in te lezen?
Thnx
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |